Правильный выбор коврика для занятий йогой. Выбираем лучший коврик для занятий йогой

Вопрос выбора коврика, рано или поздно, встаёт перед человеком, принявшим решение практиковать йогу регулярно. Сейчас наибольший выбор ковриков, как и других товаров для йоги, предоставляют различные интернет магазины.

Однако, глядя на пару десятков фотографий различных ковриков, которые сильно, порой в несколько раз, отличаются по цене, неискушённому человеку сложно понять, какой именно коврик для йоги достоин того, чтобы выложить за него свои денежки, ведь самый дорогой — не всегда значит самый лучший. Давайте вместе разберёмся в данном вопросе.

Определяем требования к коврику

Чтобы лучше понимать, какой коврик нужен именно вам, следует определиться в трёх ключевых моментах:

• Допускаете ли вы наличие синтетических материалов, или хотите иметь коврик, изготовленный из максимально натурального и экологичного сырья?
• Будет ли данный коврик использоваться, как стационарный, дома, либо вы хотите, чтобы он стал вашим верным спутником в поездках?
• Ваша практика является мягкой, или максимально интенсивной?

После ответа на эти вопросы, вам станет понятно, каким должен быть именно ваш коврик, его состав, размеры, плотность, износоустойчивость и вес. Чтобы прояснить картину более полно, давайте разберёмся во всех этих аспектах более подробно.

Состав ковриков для йоги

Современные коврики для йоги выполняются армированнными, то есть внутри коврика имеется сетчатое основание, что-то вроде «скелета», который удерживает коврик от растяжения и деформации при нагрузках, создаваемых при выполнении некоторых поз йоги. В основном, армированный слой выполняется из хлопка.

Дешёвые коврики без такого слоя, обычно предлагаемые в гипермаркетах, абсолютно непригодны для занятий йогой, их можно использовать лишь как подстилку для сидения, во время загороднего отдыха. Армированный слой нормального йогического коврика заливается, либо вклеивается собственно в материал коврика.

Экологически чистыми и натуральными считаются — натуральная резина или каучук, джут.

Синтетические коврики для йоги могут быть изготовлены из ПВХ, либо ТПЕ. ПВХ, это поливинилхлорид, материал, из которого изготавливают большинство современной бытовой пластиковой утвари. Свойства ПВХ могут сильно изменяться, в зависимости от состава, потому и коврики для йоги из ПВХ от различных производителей будут весьма разными по качеству. ТПЕ, это, термопластик — эластомер, он относится к биоразлагаемым материалам, и потому покупка такого коврика будет являться проявлением более осознанного отношения к состоянию нашей планеты.

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. Если вы планируете заниматься направлением Аштанга Виньяса, то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться

за пределами коврика. Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой. Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой. Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Для примера, купленные нашей группой на семинаре в Индии коврики по 10 долларов, за 2 недели семинара пришли в полную негодность, местами они буквально были изношены до дыр.

• По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
• По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

Самым лучшим вариантом будет потрогать, пощупать, и даже понюхать распакованный коврик в йога студии, у друзей, либо в магазинах, которые дают такую возможность. Попробовать сделать на нём несколько асан, особенно таких, как «собака мордой вниз», и, если всё понравилось, купить такой же.

Для тех, кто занимается йогой коврик - не просто аксессуар, обеспечивающий комфорт и безопасность выполнения асан. С точки зрения психологии, это личное пространство и верный спутник на каждый день. Даже древние аскеты использовали для этой цели шкуру тигра. В наше время убивать животных для этого не нужно - достаточно изучить богатый ассортимент на современном рынке.

Зачем он нужен?

Некоторые считают, что личные коврики для занятий йогой - вовсе не обязательный аксессуар. Но гуру восточных медитативных практик настаивают на его необходимости. И вот почему:

• это телесная подстилка, которая впитывает не только пот, но и энергию человека: используя те, что выдаются в йога-центрах, можно вобрать в себя много ненужного и грязного;
• это средство самодисциплины и мотивация для регулярных занятий;
• это ваша личная метка, которая будет отличать вас от других на групповых занятиях, в путешествиях, возможно - даже на семинарах и фестивалях, если вы продолжите заниматься йогой профессионально;
• альтернативные варианты (пледы, одеяла и т. д.) не обладают специальными параметрами для комфортных занятий и могут привести к травмам новичков во время выполнения некоторых асан.

Виды

Коврики для представлены на рынке в широком ассортименте, отличаясь друг от друга материалом, назначением, весом, размерами и расцветками. В зависимости от этих параметров, существуют следующие их виды.

По назначению

Бывают для начинающих и профессиональные. Последние отличаются прочностью, максимально липкой поверхностью, большой износостойкостью, высокой ценой (от $50 до $140). Чаще всего выполнены из каучука с вплетением джутового волокна. Наиболее популярные модели: Revolution ($90), Варуна Pro ($115), Yoga Club ($100), Planet Sadhana Lite ($90).

По материалу

• Латексные

Материал экологически чистый - натуральный каучук. Отличаются высокой ценой и тяжёлым весом. Хороши тем, что не скользят. Минус – со временем изнашиваются, так что при регулярных занятиях их приходится регулярно менять. Часто выбирают профессионалы, и многие модели идут с пометкой PRO.

• Термопластик-эластомер (ТПЭ)

Отличаются лёгкостью, достаточно мягкие. Подходят для спокойных занятий. Модели: StarFit FM-201 ($30), AYM-01 TPE ($27).

• Поливинилхлорид (ПВХ)

Одни из самых популярных, так как стоят недорого и практически не изнашиваются. Модели: ЭКО ПВХ HKEM 113-06 ($10), Original FitTools ($8).

• Хлопок

Выполнены из натурального материала. Чтобы хлопковые коврики не скользили, их часто делают с одной стороны прорезиненными. Модели: Yogin ($30), Shiva ($80).

• Пробковые

Часто поверх каучукового коврика наносится пробковый слой. Такое покрытие обладает отличными впитывающими свойствами, так что никакая потливость не сможет стать препятствием для активных занятий. Модели: ART Yogamatic ($84), Devi Yoga ($77).

• Джутовые

Джутовые волокна - полусинтетический материал, который отличается хорошей плотностью. Модели, выполненные из него, обеспечивают надёжное сцепление с полом. Один из лучших в этой нише - Samurai Mat от Bodhi (Самурай), стоит примерно $100.

К материалу коврика у настоящего йога - особое отношение. Те, кто уже проникся духом восточной практики, в большинстве своём и предпочитают соблюдать чистоту не только своего внутреннего мира, но и окружающей среды. А поэтому натуральность и экологичность моделей для них имеет большое значение.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для йоги, нужно обращать внимание на следующие характеристики.

Размер

Оптимальная длина коврика высчитывается по следующей формуле: к росту человека (берём в см) прибавляем 10 или даже 15. Лидером продаж являются маты шириной 60 см и длиной 183 см. Для динамичных практик рекомендуется выбирать длину больше - 220 см. Чем больше эти параметры, тем шире полезное пространство, однако это усложняет транспортировку.

В некоторых магазинах имеются отрезные полотна. То есть вам отмерят его ровно столько, сколько запросите.

Если не стесняетесь, можете прямо в магазине выполнить на мате всего 2 упражнения, которые помогут определить, ваш это размер или нет. Первое - шпагат. Второе - поза «собаки мордой вниз».

В продаже можно найти коврики весом от 250 г до 6 кг. Для выездных занятий приобретайте более лёгкие модели, для домашних - утяжелённые. Например, оптимальный вариант для девушки 60 кг - 1 500 гр. Мужчинам можно выбрать что-то повесомее.

Липкость

Многие асаны в йоге предлагают принимать очень неустойчивое положение. Начинающие часто падают, и тут важна такая характеристика, как липкость – степень сцепления поверхности коврика с телом и полом. Если он нескользящий, проблем не возникнет: он не будет собираться складками и волнами, ёрзая по гладкому полу. Заниматься на нём комфортно, риск травм снижен до минимума. Обычно такой характеристикой обладают синтетические маты. Но и производители натуральных нашли выход: они делают одну из сторон прорезиненной. Единственный минус - в быстром изнашивании.

Приобретая коврик, в магазине расстелите его на полу и постарайтесь подвигать. Будет скользить - проходите мимо.

Впитываемость

При выполнении сложных асан приходится обильно потеть. Поверхность намокает, что ведёт к проскальзыванию. Если коврик изготовлен из материала с пористой структурой, он прекрасно впитывает влагу и предотвращает подобные неприятные моменты. Рекомендуемая поверхность - латекс или хлопок.

Растяжимость

Качественный коврик не должен быть эластичным и растягиваться в разные стороны. Для этого многие модели оснащены лавсановыми волокнами. Они создают внутренний прочный каркас.

Толщина

Начинающим нужен толстый коврик, так как на первых занятиях придётся много падать, да и тело ещё не подготовлено к твёрдой поверхности пола. Поэтому 6-8 мм - оптимально. После того, как основные асаны будут освоены и первый мат придёт в непригодность, можно выбирать более тонкие модели - от 4 до 6 мм. У профессиональных толщина составляет всего 3 мм.

Жёсткость

Ищите на выбранной модели следующие пометки и умейте их правильно читать:

• НAb Mats - очень жёсткие, толстые;
• Workout Mats - мягче, хорошо амортизируют;
• Mind Body - профессиональные, в меру жёсткие.

Это основные характеристики ковриков для йоги, которые обеспечивают комфорт и безопасность занятий. Помимо них, можно обратить внимание ещё на такие параметры, как:

• расцветка, создающая настроение: производители стараются наносить на них рисунки из стойких, натуральных красок;
• удобство транспортировки: некоторые модели оснащены ручками для переноски и чехлами;
• разметка: коврики с разметкой позволяют принять правильное положение в той или иной асане - это чаще всего важно для начинающих, но нужно иметь в виду, что стоят они достаточно дорого (например, Lepomate - $145).

Данные характеристики являются вторичными и не такими важными, так как отвечают, скорее, каким-то личным предпочтениям занимающихся и не имеют никакого отношения к безопасности занятий. Начинающим лучше выбрать простую, недорогую модель, а в процессе увлечения йогой перейти уже на более профессиональные.

Отличия от коврика для фитнеса

Многие начинающие ошибочно считают, что коврики для йоги и ничем не отличаются. На самом деле их лучше не взаимозаменять - это скажется на качестве занятий. Некоторые характеристики для сравнения приведены в таблице.

Ассортимент

Многие ошибочно полагают, что лучшие коврики для йоги можно найти в спортивных магазинах или специальных отделах в ТЦ. На самом деле мастера не советуют покупать их именно в этих местах. Причина - продажа низкокачественных изделий по завышенным ценам. Поэтому рекомендуется отправиться в йога-центр или заказать его в специализированном интернет-магазине. Но в последнем случае товар нельзя будет пощупать и испытать - а это большой минус.

Большинство моделей выпускается в Китае - они отличаются низкой ценой и примерно таким же качеством (хотя есть и неплохие варианты). То же самое можно сказать о Таиланде как о производителе. Но есть и приятные исключения - это испанская серия Salamander и немецкая фирма Wunderlich. Не остались в стороне и знаменитые бренды спортивных товаров - Nike и Reebok.

ТОП-10 позволит вам сориентироваться в предлагаемом ассортименте:

1. Kurma Pro - каучуковый от немецкого производителя. $152.
2. Fitness Mat Blue Lo из полиуретана от Reebok (США). $80.
3. Carbon Travel - каучуковый от Salamander (Испания). $66.
4. FT-YGM-TPE-6-V-P из ТПЭ от AeroFit (Китай). $63.
5. Slim - каучуковый от Salamander (Испания). $61.
6. Shakti Pro из ТПЭ от Ojas (Испания). $54.
7. Expert из ПВХ от Wunderlich (Германия). $42.
8. Fundamental Yoga Mat из полимеров и ТПЭ от Nike (США). $42.
9. EM-RK-307E из полимерного материала от AeroFit (Китай). $34.
10. HKEM212 из ПВХ от Hawk (Италия). $12.

Hand Made

Учитывая высокие цены, можно попробовать сделать коврик своими руками, причём даже тем, кто далёк от кройки и шитья. Здесь возникнет только одна проблема - найти нужный материал. Каучук, ПВХ, ТПЭ, пробковое покрытие, джус - всё это в обычном магазине вы вряд ли найдёте. Но, если уж повезло, берите лист 2,5 м на 1 м. Высчитываете нужный размер (формула дана выше) и портновскими ножницами вырезаете его из приобретённого полотна с добавкой 1-2 см на каждый край. Его нужно будет обметать на машинке шёлковой нитью, чтобы края не обтрепались. На этом инструкция по созданию собственного йога-мата в домашних условиях закончена.

Минусами вашего изделия станут: отсутствие внутреннего каркаса из специальных волокон, недостаток различных вставок в виде джуса, пробковой поверхности, прорезиненных элементов, а также быстрый износ из-за недостаточно качественной обработки краёв и не будет радующего глаз рисунка.

Так что решайте, что для вас важнее: бюджетный (хотя материалы будут не дешёвыми) Hand Made со всеми своими минусами или дорогой бренд - комфортный и созданный профессионалами своего дела.

Правила ухода

Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Не нужно менять его слишком часто, так как, согласно учению йогов, он заряжается энергетикой того, кто на нём занимается, и сохраняет её в себе. Основные рекомендации даются производителями в инструкциях и описаниях.

Вот что нужно делать, чтобы продлить срок эксплуатации:

• не заниматься на нём в обуви;
• не складывать, образуя заломы;
• скатывать в не слишком плотный рулон, причём липкой стороной внутрь;
• сворачивать каждый раз с разных сторон;
• мыть синтетику раз в 2 месяца в тёплом мыльном растворе (использовать для его разведения хозяйственное или детское мыло), после чего коврик промакивается полотенцем и тщательно просушивается в вертикальном положении (следите, чтобы не выгорел на солнце);
• использовать для стирки стиральную машинку можно, но при этом включая бережный режим, не применяя порошок и кондиционеры, отжим исключён;
• натуральные материалы мыть и стирать нельзя - вместо этого их протирают влажной тканью;
• латекс во избежание образования неприятного запаха после каждого занятия нужно вывешивать на проветривание на 3-4 часа;
• чехол убережёт от выгорания на солнце и промокания под дождём, а также сделает его транспортировку максимально удобной.

Альтернативы

При нерегулярных занятиях нет смысла тратиться на специализированный коврик. Можно рассмотреть альтернативные варианты, чем его заменить:

• покрывалом или пледом;
• плетёной дорожкой;
• пенкой для фитнеса;
• туристическим карематом.

Если занятия йогой носят регулярный характер и человек намерен не оставлять их, коврик является необходимым аксессуаром. Он помогает настраиваться на нужный лад, самодисциплинирует и обеспечивает комфортное и безопасное выполнение асан.

Идеальный коврик для йоги должен:

Не скользить . Иначе в асанах и виньясах ноги и руки будут разъезжаться во все стороны. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее. Самые «липкие» из известных моделей – коврики из каучука, например . Однако имейте в виду, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности – не скользкий ковёр подвергается бОльшим нагрузкам со стороны силы трения и быстрее стирается.

Не тянуться . Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку или текстильную сердцевину. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает его прочность и долговечность. Часто армирование лучше работает в одном направлении, т.е. коврик не деформируется вдоль, но может тянуться поперёк. Лучше это проверять перед покупкой. У джутовых ковриков в качестве армирования используются джутовые волокна. Коврики с пробковым покрытием не нуждаются в армировании, т.к. сама пробковая поверхность придаёт изделию устойчивость к растяжениям.

Быть симметричным . Например, Reebok делает коврики со скошенным краем. На таком коврике сложно сохранять симметричность асан, потому что приходится их выполнять как бы «под углом». Идеальная форма коврика – прямоугольная. Ещё хорошо помогает новичкам разметка на нём.

Быть гигиеничным и экологичным. От материала, из которого изготовлен ваш коврик, зависят не только физические и органолептические свойства вашего коврика, но и ваше самочувствие, и возможно, здоровье. Запах от дешёвого ПВХ коврика может долго не выветриваться и преследовать вас во время практики, не давая сосредоточиться на асанах, а не известный состав самого материала способен вызвать аллергию и другие не приятные последствия. И дело здесь не в материале как таковом. Например, коврик из ПВХ, произведённый в Германии (), будет более безопасен, чем китайский каучук с Алиэкспресс, за качество которого ни кто не отвечает. От сюда совет: лучше выбирать коврики известных брендов.

Длина . При статической практике выбирайте коврик, который будет соответствовать вашему росту +5-10 см. Если же вы занимаетесь интенсивной динамикой, лучше взять коврик с запасом сантиметров в 20-30.

Ширина . Стандартно коврики для йоги имеют ширину 60 см, для большинства людей этого вполне достаточно. Если вы отличаетесь крупной комплекцией, лучше остановить свой выбор на более широком коврике, например 80-сантиметровом Rishikesh.

Толщина . Чем тоньше коврик, тем он легче и компактнее, однако тем жестче и хуже сохраняет тепло. Толщина коврика 4.5-6 мм. идеальна, на таком коврике вы не будете мерзнуть на холодном полу и испытывать дискомфорт в упоре на колено или перевернутых позах. Коврик толще уже проигрывает в устойчивости. Если же вы собираетесь постоянно возить коврик на тренировки – выберите 3-миллиметровый, в поездках и хранении он удобнее.

И напоследок несколько слов об уходе за ковриком для йоги.

Все коврики для йоги покрыты смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому новый коврик для йоги перед практикой надо вымыть в горячей воде или постирать в стиральной машине без порошка, иначе вы будете на нем скользить.

По мере загрязнения коврик также нужно мыть или стирать в машинке, это увеличивает его «липкость».

Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии, причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут загибаться наверх, и ваш коврик больше будет напоминать ковер-самолет. Лучше не складывать коврик, иначе со временем получите четкие бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться. .

04.03.2018 27.10.2018

Коврики для йоги и фитнеса относятся к такому типу спортивного инвентаря, который обычно приобретается в первую очередь. Причем коврик для тренировок пригодится вам независимо от того, где вы занимаетесь – дома или в спортивном клубе. Давайте разберемся, как правильно выбрать коврик для йоги и фитнеса, и на какой бюджет можно рассчитывать при покупке.

Коврик понадобится вам для разных типов тренировок, но особенно для занятий по йоге и пилатесу. Благодаря коврику для фитнеса вы сможете :

• Избежать скольжения рук и ног во время статических упражнений
• Смягчить давление на колени и локти во время упражнений с опорами на них
• Смягчить нагрузку на позвоночник во время упражнений на спине
• Смягчить удар ступней об пол во время прыжков
• Избежать соприкосновения с холодным полом, сохранить тепло тела
• В целом увеличить комфорт от занятий

Как видите, коврик для йоги и фитнеса незаменим при выполнении множества упражнений: различных планок, махов ногами на четвереньках, скручиваний на пресс и большинства асан из йоги. Также коврик амортизирует удар о жесткую поверхность и снижает нагрузку на суставы во время прыжков и других кардио-упражнений.

Если вы посещаете групповые занятия в зале, то рекомендуем брать коврик с собой не только с точки зрения удобства, но и с точки зрения личной гигиены, ведь даже спокойные асаны из йоги провоцируют потоотделение. Учитывая сколько людей тренируется в фитнес-клубах, общественные коврики являются настоящим рассадником бактерий.

Однако выбрать качественный фитнес-инвентарь не всегда простая задача. Для удобства и эффективности занятий коврик для йоги и фитнеса должен отвечать следующим требованиям :

• Обе поверхности коврика должны быть нескользкими, чтобы обеспечивать сцепление с телом и полом
• Материал коврика должен быть упругим, чтобы не растягиваться во время выполнения упражнений
• Материал коврика должен быть износоустойчивым, чтобы не рваться и не «крошиться» во время занятий
• Коврик должен быть изготовлен из мягкого и приятного на ощупь материала, чтобы вы могли опираться на него локтями и коленями без болезненных ощущений.
• Коврик должен быть достаточно плотным, чтобы вы не чувствовали жесткую поверхность лежа на спине
• Материал коврика не должен иметь резких запахов и выделять токсичные вещества

Конечно, далеко не каждый коврик для фитнеса отвечает всем представленным критериям, все зависит от качества материала изготовления.

Длина, ширина и толщина коврика

Размер коврика для йоги и фитнеса обычно стандартный: длина 170-180 см, ширина 60 см. Иногда встречается более длинные и широкие коврики. С одной стороны, чем больше площадь коврика, тем удобнее заниматься. Но с другой стороны, он становится менее компактным и легким. Однако если ваш рост более 180 см, то рекомендуем купить более длинный коврик – до 200 см (такие встречаются, хоть и реже) . А вот толщина коврика может быть совершенно разной. Как правильно подобрать толщину коврика?

Для занятий йогой оптимальная толщина коврика 4-6 мм. В этом случае коврик будет достаточно мягким и теплым, но при этом устойчивым для выполнения балансирующих асан. Профессиональные ультра-тонкие коврики для йоги имеют толщину 1,5-3 мм, но больше подходят опытным йога-любителям.

Для занятий фитнесом (под фитнесом мы в данной статье подразумеваем разные виды аэробного и силового тренинга, а также пилатес и калланетику) лучше выбрать коврик потолще: минимум 6 мм, а в идеале 10 мм. Такая толщина будет наиболее комфортной для выполнения как прыжковых упражнений, так и упражнений с опорой на конечности или спину. А вот для йоги коврик толщиной 10-15 мм будет не совсем удобен из-за снижения устойчивости положения.

Виды материала для коврика

1. Коврики из материала Эва . Самый доступный по цене вариант коврика. Он вполне удобен для фитнес-занятий на первое время. Из минусов можно отметить скользкую поверхность, быструю изнашиваемость и не самый качественный синтетический материал. Стоимость от 300 рублей.

2. Коврики из материала ПВХ . По цене они дороже, чем коврики ЭВА, но и качество их выше. Коврики ПВХ более долговечные и удобные, более мягкие и толстые, к тому же не слишком скользкие. Но такие коврики подходят больше для фитнеса, чем для йоги. Стоимость от 1000 рублей.

3. Коврики из термопластичного эластомера (TPE) . Наиболее популярные коврики для йоги, но и для фитнеса они вполне подойдут. Такие коврики приятные на ощупь, легкие, эластичные, нескользящие и достаточно износоустойчивые. Стоимость от 1500 рублей.

4. Коврики из натурального каучука . Изготовлены из экологически чистых материалов, хорошо впитывают влагу, нескользящие и упругие, правда износоустойчивость у таких ковриков не на самом высоком уровне. Зато они идеально подходят для занятий йогой, вы точно не будете скользить даже с влажными руками и ногами. Стоимость от 2500 рублей.

Ниже представлено более подробное описание каждого вида коврика для йоги и фитнеса, их особенности, плюсы и минусы. Также даны ссылки на интернет-магазин Aliexpress , где вы можете купить спортивный инвентарь по выгодной цене. Коврики представлены совершенно разного вида и ценовых категорий, поэтому каждый сможет подобрать для себя идеальный мат для занятий. Плюсы покупки коврика на Aliexpress:

• Большой выбор разнообразных ковриков для йоги и фитнеса
• Низкие цены на коврики в сравнении с российскими магазинами
• Бесплатная доставка в любой регион России
• Много отзывов на товар

Поскольку на Aliexpress предлагается товар самого разного качества, обязательно прочитайте отзывы перед покупкой. Мы постарались отобрать наиболее удачные коврики из предлагаемого ассортимента, с хорошими отзывами и высокой средней оценкой. Но для того чтобы убедиться в покупке действительно качественного коврика для йоги или фитнеса, советуем внимательно прочитать описание товара и отзывы от покупателей.

Коврики из материала ЭВА (EVA)

Такие коврики изготавливаются из современного полимера – этиленвинилацетата (так называемый вспененный каучук) , отсюда и название материала. Коврики ЭВА не вызывают аллергии, легкие, компактные и удобные для переноски. За счет пористой структуры такие коврики достаточно мягкие и удобные для занятий. Кроме того, это самый бюджетный вариант коврика.

Правда, коврики ЭВА совсем недолговечные, быстро изнашиваются и рассыпаются. Средний срок службы: 6-12 месяцев. Йогой заниматься на таком коврике неудобно из-за низкого трения (скользкости) , а от интенсивных занятий материал быстро придет в негодность. Из-за синтетической структуры коврики из материала ЭВА могут иметь неприятный запах, но обычно он быстро выветривается. Однако на первое время такой вариант мата вполне может подойти для тренировок.

Плюсы:

• Недорогая цена
• Достаточно мягкие за счет пористой структуры
• Легкие, удобные для переноски

Минусы:

• Быстро изнашиваются
• Имеют скользкую поверхность
• Не упругие, растягиваются во время занятий
• Могут иметь неприятный химический запах

Где купить коврик для йоги из материала ЭВА

В нашей подборке цены на коврики из материала ЭВА составляют 400-700 рублей (также предлагается совсем бюджетный коврик за 290 рублей). Но иногда на товар бывают приличные скидки, поэтому обязательно перейдите по ссылкам, чтобы посмотреть актуальные цены. Есть два варианта толщины мата: 4 мм и 6 мм. Чем толще коврик, тем он будет мягче для коленей и спины.

1. . Цена без скидки 420 рублей . Предлагается 3 цвета: голубой, розовый, фиолетовый. Размер 173 x 61 см. Средняя оценка товара 4,6 (133 голоса).

2. . Цена без скидки 430-460 рублей в зависимости от цвета. Предлагается 4 цвета: зеленый, голубой, розовый, фиолетовый. Размер 173 x 61 см. Средняя оценка товара 4,6 (574 голоса).

3. . Цена без скидки 414-439 рублей в зависимости от цвета. Предлагается 4 цвета: зеленый, голубой, розовый, фиолетовый. Размер 173 x 61 см. Средняя оценка товара 4,5 (118 голосов).

4. . Цена без скидки 700 рублей . Предлагается 1 цвет: фиолетовый. Размер 173 x 61 см. На коврике толщиной 6 мм заниматься немного мягче и комфортнее. Средняя оценка товара 4,7 (428 голосов).

5. Недорогой коврик 6 мм из материала ЭВА . Цена без скидки 290 рублей . Предлагается 1 цвет: синий. Размер 177 x 69 см. Подойдет для тех, кто ищет самый бюджетный вариант коврика. Средняя оценка товара 4,4 (350 голосов).

Коврики из ПВХ (PVC)

ПВХ или Поливинилхлорид (Polyvinilchlorid) является одним из самых популярных материалов для изготовления ковриков. Если сравнивать с материалом ЭВА, то они более прочные и износоустойчивые, поэтому больше подходят для долгосрочных целей. Современные коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и плотные, а вот антискользящие свойства у этого материала не самые высокие. Цена у ковриков ПВХ далеко не бюджетная, но и качество их значительно выше.

В основном толщина ковриков из ПВХ составляет 10-15 мм, поэтому они больше подходят для фитнеса, чем для йоги. Например, некоторые балансирующие позы делать с такой толщиной мата не очень удобно. Но если вы занимаетесь разными видами тренировок, то коврики ПВХ подойдут вам идеально.

Плюсы:

• Имеет упругую и плотную структуру, не растягиваются во время занятий
• Достаточно прочные и износоустойчивые
• Такие коврики обычно мягкие и толстые, что делает занятия комфортным и удобным
• Отлично подходят для фитнеса, пилатеса, интенсивных тренировок

Минусы:

• Небюджетная стоимость
• Имеют скользкую поверхность
• Коврики толщиной 10-15 мм не очень удобны для занятий йогой

Где купить коврик для йоги из ПВХ

В нашей подборке цены на коврики ПВХ составляют 1700-2300 рублей, но опять же обращайте внимание на скидки, которые помогут вам сэкономить. Также посмотрите вариант коврика для фитнеса и йоги №4, который стоит 960 рублей и имеет много положительных отзывов от покупателей.

1. Коврик ПВХ толщиной 15 мм . Цена без скидки 1750 рублей . Предлагается 12 разных цветов. Размер 183 x 61 см. Отличный нескользящий коврик, достаточно толстый и удобный для занятий. В целом отзывы положительные. Средняя оценка товара 4,9 (147 голосов).

2. Коврик ПВХ толщиной 15 мм . Цена без скидки 2340 рублей . Предлагается 4 разных цвета. Размер 183 x 61 см. Водонепроницаемый нескользящий коврик, мягкий и достаточно толстый. Удобный для занятий как йогой, так и другим фитнесом. Поставляется с ремнем для переноски. Средняя оценка товара 4,8 (54 голоса).

3. . Цена без скидки 1754 рублей . Предлагается 4 разных цвета. Размер 183 x 80 см. Достаточно широкий и мягкий. На коврике наложен рисунок для правильного положения тела во время занятий. Судя по отзывам, в подарок прилагается мячик для фитнеса. Средняя оценка товара 4,7 (47 голоса).

4. Недорогой коврик ПВХ толщиной 10 мм . Цена без скидки 966 рублей . Предлагается 5 разных цветов. Размер 183 x 60 см. Много положительных отзывов, коврик не скользит по полу и не скручивается. Отличное соотношение цены и качества. Средняя оценка товара 4,9 (206 голосов).

Коврики из термопластичного эластомера (TPE)

Коврики TPE изготавливаются из термопластичного эластомера (Thermal Plastic Elastomer) , который относят к биоразлагаемым материалам. Такой коврик идеально подходит для йоги, поскольку обладает антискользящими свойствами, сохраняет форму, имеет плотную и упругую структуру. Но и для фитнеса такой вариант коврика отлично подходит. Коврики из термопластичного эластомера эластичные и мягкие, очень приятные на ощупь, они не выгорают на солнце и устойчивы к распространению бактерий.

Среди недостатков ковриков TPE стоит отметить следующий момент. Когда ваши руки и ноги потеют и становятся влажными, такие коврики становятся скользкими, что может препятствовать качественному выполнению асан. Например, коврики для йоги из натурального каучука обладают лучшим сцеплением. Зато коврики из термопластичного эластомера значительно легче по весу, чем коврики из натурального каучука.

Плюсы:

• Мягкая поверхность, приятная на ощупь
• Достаточно плотный, хорошо сохраняет форму
• Имеет антискользящие свойства
• Не выгорает на солнце, поэтому подходит для занятий на улице
• Устойчив к распространению бактерий и грибков
• Оптимален для занятий йогой

Минусы:

• Небюджетная стоимость
• Поверхность становится скользкой при соприкосновении с влажными конечностями
• Материал электризуется (по сравнению с ковриками из натурального каучука)

Где купить коврик для йоги из термопластичного каучука

Стоимость ковриков из TPE составляет 1500-2500 рублей. Поскольку выбор такого вида ковриков для йоги и фитнеса на Aliexpress достаточно широкий, на них часто бывают скидки. В основном отзывы на коврики TPE положительные, поэтому небюджетные цены оправдываются высоким качеством. Обратите внимание на коврик №4, который покрыт натуральным «пробковым» покрытием для уменьшения скольжения.

1. Коврик из термопластичного эластомера Qubabobo . Цена без скидки 1760 рублей . Предлагается 6 цветов. Данный товар заказывают очень часто, поэтому можно посмотреть отзывы. Средняя оценка товара: 4,8 (428 голосов).

2. Коврик из термопластичного эластомера Jufit . Цена без скидки 2380 рублей . Предлагается 8 цветов. Поставляется с ремешком. Средняя оценка товара: 4,8 (139 голосов).

3. Коврик из термопластичного эластомера с росписью . Цена без скидки 2400 рублей . Предлагается 4 цвета с симпатичной росписью. В цену входит сумка для йоги. Средняя оценка товара: 4,9 (116 голосов).

4. Пробковый коврик из термопластичного эластомера . Цена без скидки 2320 рублей . Толщина 0,5 см. Этот коврик покрыт специальным натуральным «пробковым» покрытием, которое предотвращает скольжение по коврику. В цену входит сумка для йоги и ремешок. Средняя оценка товара: 4,9 (98 голосов).

5. Коврик из термопластичного эластомера Ennjoi . Цена без скидки 1420-1550 рублей в зависимости от страны отправки товара. Есть доставка из России в течение 5-10 дней. Средняя оценка товара: 4,9 (82 голоса).

6. . Цена без скидки 1700 рублей . Предлагается 7 цветов. Средняя оценка товара: 4,8 (79 голосов).

7. Коврик из термопластичного эластомера Eco Friendly . Цена без скидки 2630 рублей . Предлагается 5 цветов. Средняя оценка товара: 5,0 (37 голосов).

8. Коврик из термопластичного эластомера Winmax . Цена без скидки 2580 рублей . Предлагается 3 цвета. Средняя оценка товара: 4,9 (50 голосов).

Коврики из натурального каучука (Natural rubber)

Коврики из натурального каучука практически идеально подходят для занятий йогой, они обеспечивают великолепное сцепление с телом, поэтому вы не будете скользить даже влажными руками и ногами. По сравнению с ковриками TPE они достаточно тяжелые по весу. Натуральная резина не так долговечна как синтетическая, но зато это экологически чистый материал, который не загрязняет окружающую среду.

Коврик из натурального каучука приятен на ощупь, не имеет химических запахов и не содержит токсинов, тяжелых металлов и красителей. Они впитывают влагу, и за счет этого вы не будете скользить по поверхности, при этом материал не впитывает неприятные запахи. Это качественные, но дорогие коврики.

Плюсы:

• Оптимальный материал для практики йоги
• Нескользящая поверхность, хорошее сцепление с телом
• Экологически чистый материал
• Не электризуется
• Не хранит неприятные запахи
• Не содержит токсичных материалов и тяжелых металлов

Минусы:

• Высокая стоимость
• Не совсем подходят для занятий фитнесом, больше для йоги
• Такие коврики не так долговечны как синтетическая резина
• Неудобны для переноски из-за тяжелого веса

Где купить коврик для йоги из натурального каучука

Стоимость ковриков из натурального каучука составляет от 2600 до 7000 рублей, но также обращайте внимание на скидки, которые существенно снижают цену. Профессиональные коврики для йоги из натурального каучука в основном имеют толщину 3,5 мм и меньше, но такое подходит только продвинутым практикам йоги. В основном любители йоги приобретают коврики из натурального каучука толщиной 5-6 мм.

Первые 3 коврика очень похожи по внешнему виду и описанию, поэтому ориентируйтесь больше на цену и стоимость доставки при выборе товара на покупку.

1. . Цена без скидки 4500 рублей . Предлагается 6 цветов. Есть разметка для правильных поз во время занятий. Размер 183 x 60 см. Толщина 5 мм. Средняя оценка товара: 5,0 (7 голосов).

2. . Цена без скидки 6200 рублей . Предлагается 6 цветов. Есть разметка для правильных поз во время занятий. Размер 180 x 66 см. Толщина 5 мм. Средняя оценка товара: 4,9 (13 голосов).

Если после занятий йогой вы чувствуете, что у вас ломит кости, возможно, вы переусердствовали. А ещё может быть, что коврик, на котором вы занимались, вам не подходит. Штудировать древние тексты на этот счёт бесполезно. Индийские йоги предписывают практиковать асаны в любое время в любом месте: на камнях, на песке, на траве. Но если мы сегодня не собираемся принять врикшасану на берегу океана, то лучше позаботиться о коврике для йоги.

Коврик, полотенце, линолеум или… голая земля?

Наши предки обходились без йога-матов, и достигали ничуть не меньших успехов. Так может быть, правильно было бы обойтись без них совсем? Если вам комфортно, можете заниматься хоть на своём домашнем ковре. Некоторые подстилают покрывало или полотенце. Есть одно существенное «но»: поверхность, которую вы выбрали для практики, не должна скользить. Иногда приходится снять носки, что бы ноги не ехали.

Даже в простейших позах – например, адхо мукха шванасане – ваши руки могут соскользнуть, и вы сильно ударитесь головой. Поэтому из «домашних» поверхностей лучше всё-таки линолеум или ламинат, чем ковёр.

Некоторые «ортодоксальные» приверженцы йоги отказываются от ковриков потому, что предпочитают заниматься на природе. Это лучше с точки зрения энергетического обмена с землёй, а искусственная «подстилка» препятствует течению энергии.

Другие не покупают йога-мат потому, что занимаются в спортзалах, а там весь инвентарь выдают. Это не совсем правильно. С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше приносить свой коврик.

Йога-мат – ваш друг и помощник

Итак, йога-мат – это всего лишь инвентарь, облегчающий вашу практику. Как выбрать коврик для йоги? Первое правило – правило безопасности – вы уже знаете, он не должен скользить. Кстати, его поверхность может быть скользкой из-за заводского напыления, которое делают для того, чтобы коврик не слёживался. Поэтому перед первым использованием его нужно помыть в тёплой воде без мыла.

Самая главная ошибка, которую совершают новички, это то, что они покупают туристический коврик вместо гимнастического. Если вы практикуете на природе, это, может быть, и имеет смысл. Походный вариант защитит вас от холода, исходящего от земли, и сильных неровностей. Но в остальном он для йоги не подходит.

Отзывы бывалых практиков говорят, что размер рабочего пространства не имеет особого значения. Стандартной длинны около 185 сантиметров хватает почти всем. Дискомфорт может возникнуть только у самых высоких людей. Тогда можно купить длинный йога-мат размером 220 сантиметров. Но вообще-то коврики увеличенных размеров делают для аштанга-виньяса-йоги. В этой разновидности практики много внимания уделяется проносам и выпадам тела, которые требуют больше пространства.

Что действительно имеет значение – это толщина йога-мата. Вы поймёте это, когда, например, будете прокатываться роликом на спине, или упираться локтями в пол во время халасаны.

С точки зрения гигиены – как физической, так и энергетической – лучше всегда заниматься на собственном коврике

Как выбрать коврик для йоги: что ещё важно?

Споры идут и насчёт того, какой материал должен быть в составе йога-мата. Самые распространённые и дешёвые коврики делают из ПВХ. Но некоторые настаивают на том, что материал должен быть природным. В продаже есть маты с джутовыми, хлопковыми или льняными волокнами в составе. Кроме экологичности и хорошего энергообмена, эти коврики обладают ещё и хорошей впитываемостью влаги.

Считается, что это удобно для новичков, которые делают большие усилия, и поэтому обильно потеют. Но, во-первых, лучше подобрать одежду, которая будет хорошо впитывать влагу. А, во-вторых, перед занятием лучше тщательно помыться, и тогда потоотделение не будет беспокоить ни вас, ни ваших товарищей по практике.

Кстати, считается, что йогический пот омолаживает тело. Поэтому настоящие индийские мудрецы после занятий втирают его в тело, вместо того, чтобы смывать.

Цвет коврика тоже не имеет особого значения. Но некоторым удобнее, чтобы на его поверхности был какой-нибудь простой и крупный геометрический узор. Тогда при выполнении поз на баланс вам легче будет выбрать точку для фиксации взгляда под ногами, и вы обретёте большую устойчивость.

Небольшие хитрости

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.