Сауна после массажа. Массаж в бане — разновидности и технология исполнения

История возникновения бани уходит в такую далекую древность, что теперь уже невозможно узнать, кто и когда впервые придумал использовать сочетание воды и раскаленных камней, чтобы поддерживать в чистоте тело и умиротворять душу.

Кто-то использовал камни и воду по отдельности – как, например, турки и римляне, а кто-то сливал их воедино, получая теплый влажный пар – так делали русские и финны.

Сегодня и в нашей стране популярны турецкие хаммамы и финские сауны, но все-таки сердца наши принадлежат традиционной русской бане. Любителям банных процедур не нужно рассказывать, какой легкостью они наполняют тело, как снимают напряжение и стресс.

Грамотное посещение парной способно избавить от двух килограммов веса, с которыми уходят токсичные вещества, застоявшаяся жидкость, шлаки . А еще большую пользу приносит сочетание банных процедур и массажа. Массаж в бане оказывает мощное целебное и косметическое воздействие, поскольку сила рук массажиста в этом случае дополняется волшебной силой банной атмосферы. В сауне так же полезно провести специализированный косметический массаж .

В бане мы находимся под действием нескольких физических факторов – температуры, пара и воды. Под их влиянием:

• поднимается температура тела;
• повышается частота сердечных сокращений (ускоряется сердцебиение и пульс);
• активизируется кровообращение;
• учащается дыхание, изменяется газообмен;
• усиливается потоотделение.

С потом выводятся наружу соли и продукты обмена, вследствие чего изменяется химическое равновесие в крови, что стимулирует течение различных обменных процессов.

Затрачивается большое количество энергии, расщепляется жировая ткань.

Особое воздействие оказывает баня на кожу: в ответ на приток крови, в ней запускается синтез белковых веществ, выводятся продукты обмена. Она освобождается от верхнего омертвевшего слоя эпидермиса и активно поглощает кислород.

Расслабляются мышцы, исчезает мышечный спазм. Расслабленное тело становится податливым к любым внешним воздействиям. Даже незначительное похлопывание и поглаживание веником приводит к приливу крови и насыщению тканей. Этим и объясняется сила, с которой воздействует на организм банный массаж.

Важно! При малейшем недомогании, нужно покинуть парную и сообщить об этом сотруднику бани.

Основные противопоказания

Существует множество массажных техник, которые применяются в условиях бани, поэтому каждый желающий может найти для себя что-то подходящее. Главное условие – отсутствие возможных противопоказаний:

• повышенного артериального давления;
• сердечной недостаточности и хронических болезней сердца;
• варикозного расширения вен, сопровождающегося хронической венозной недостаточностью, а также других болезней системы кровообращения;
• хронических болезней внутренних органов в стадии обострения;
• острых инфекционных заболеваний;
• опухолей;
• гнойничковой сыпи, ран;
• беременности, грудного вскармливания.

Иногда большое количество горячего пара вызывает ощущение удушья. Если это состояние вам знакомо, или если вы просто плохо переносите горячий воздух и пар, то тоже воздержитесь от этой процедуры.

Видео урок: польза банного массажа и его разновидности

Для каждого – свой способ

В бане практикуются следующие виды массажа :

МАССИРОВАНИЕ ПЕНОЙ . Эта методика пришла к нам с Востока, изначально она применялась только в турецком хаммаме. Но сегодня ее применяют и в русских банях, и в саунах. После предварительной подготовки, массажист хорошо растирает тело клиента жесткой тканью, чтобы удалить верхние слои эпидермиса и открыть поры.

После этого он наносит большое количество пены с ароматическими маслами и осторожно поглаживает и разминает кожу и мышцы. Эта процедура ценится за косметический эффект, но используется и в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и неврологических патологий (невроза, бессонницы, головных болей).

МАССАЖ ВЕНИКОМ. Исконно русский метод, действие которого во многом определяется тем, какой веник использует массажист:

• березовый делает кожу гладкой, шелковистой, снимает воспаление, помогает при заболеваниях суставов, болях в спине, хронических бронхитах, обструктивной болезни легких и многих других болезнях;
• пихтовый помогает справиться с любыми инфекциями, укрепляет иммунитет, снимает напряжение и тонизирует, приносит пользу при нервном истощении и повышенной раздражительности;
• дубовый уменьшает потливость, повышает тонус кожи, но в то же время делает ее мягче, успокаивает, придает сил;
• липовый способствует выведению жидкости, снижению веса, освобождает организм от токсинов, нормализует работу нервной системы;
• эвкалиптовый эффективно решает все проблемы с дыхательными путями, восстанавливает баланс микрофлоры кожи, помогает избавиться от угревой сыпи, прыщей;
• крапивный лечит суставы и позвоночник, улучшает питание кожи и кровообращение;
• рябиновый снимает усталость, бодрит;
• кленовый очищает кожу и хорошо прогревает тело;
• полынный повышает упругость кожных покровов.

Веник усиливает действие пара, за счет чего посещение бани становится более эффективным.

БАМБУКОВЫМИ ВЕНИКАМИ . Это особая разновидность массажа вениками, которые распариваются и используются в роли мягкого массажера.

СПОРТИВНЫЙ . Впервые спортивные массажи в бане стали делать в Древней Греции. Их эффективность связана с общерасслабляющим действием банной атмосферы: именно здесь легче всего разминаются мышцы и сухожилия, прорабатываются суставы.

Посещение парной после занятий спортом – это еще и профилактика посттренировочных мышечных болей, связанных с отложением молочной кислоты . Но даже если боль уже появилась, ее можно снять грамотным спортивным массажем, который в условиях бани даст более быстрый результат, потому что продукты обмена (в том числе распада молочной кислоты) с потом выведутся наружу.

КЛАССИЧЕСКИЙ . Если обычные массажные приемы (поглаживания, растирания, разминания и поколачивания) выполняют в бане, сила их увеличивается в разы, потому что массируемый участок в этот момент уже достаточно активно кровоснабжается.

Разгоряченное тело легко разминается, а усиленно работающие кровеносные и лимфатические сосуды под действием рук массажиста начинают работать на полную мощь.

СЕГМЕНТАРНО-РЕФЛЕКТОРНЫЙ . Это метод воздействия на внутренние органы через определенные участки кожи. Основан на том, что каждое патологическое изменение, происходящее в организме человека, вызывает изменение в соответствующем спинномозговом нерве и иннервируемом участке тела. Эти рефлекторные изменения, в свою очередь, усугубляют течение болезни.

Так образуется замкнутый круг, характерный для многих хронических заболеваний – обструктивной болезни легких и бронхита, туберкулеза и т.д. Воздействуя на рефлексогенную зону, массажист улучшает состояние пораженного органа , а если это происходит в условиях бани, то эффект получается более выраженным за счет хорошего кровотока.

ТОЧЕЧНЫЙ . Даже ученые признали тот факт, что на теле каждого человека имеются рефлекторные точки, через которые можно воздействовать на различные системы организма. Поэтому иглоукалывание и акупрессура получили официальное призвание. Сеансы акупрессуры сегодня часто проводятся в бане, поскольку пар и горячий воздух повышают их эффективность.

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ . Основная цель такого массажа – очистить кожу при помощи различных косметических средств.

МЕДОВЫЙ . Разновидность гигиенического массажа, при котором мед выполняет функцию скраба. Применяется и в лечебных целях – для борьбы с целлюлитом, лишним весом, суставными и общими соматическими патологиями.

АППАРАТНЫЙ . Его действие определяется видом используемого аппарата. Например, вакуумный очищает кожу, улучшает отток крови и лимфы, помогает бороться с целлюлитом.

Вибро- и гидро, а также пневмомассаж воздействуют на кожу и мягкие ткани, улучшая их питание, способствуя избавлению от рубцов, растяжек, целлюлита, морщин. Применяются и для борьбы с суставными патологиями, а также снятия стресса и повышения тонуса нервной системы.

При желании, можно освоить и технику самомассажа, который можно выполнять при помощи массажеров (например, роликов), веника, меда и других средств.

Важно! Рекомендуется воздержаться от банного массажа при наличии сосудистых звездочек, сеточек и «беспричинных» кровоподтеков. Их наличие может говорить о слабости сосудистых стенок, которые под действием высокой температуры станут еще более уязвимыми.

Использование ароматических масел

Чтобы получить еще более заметный косметический или лечебный эффект, можно дополнить массажные воздействия различными маслами, скрабами и ароматными смесями.

Массажное масло можно заменить или дополнить оливковым, персиковым или кокосовым маслом, маслом виноградной косточки или жожоба.

Если в основу капнуть несколько капель аромамасла, то помимо прямого его действия на кожу, можно ощутить благотворное влияние на весь организм. Часто ароматические смеси используются для получения целебного пара – их добавляют в воду, которую льют на камни:

• апельсин – повышает настроение, снимает боли, нормализует сон;
• базилик – проясняет сознание, облегчает дыхание, снимает спазм;
• герань – повышает умственную и физическую работоспособность, устраняет шелушение и раздражение кожи, лечит мигрень;
• жасмин – нормализует давление, поднимает настроение, снимает спазм;
• лаванда – обезболивает, стимулирует иммунитет, устраняет раздражительность;
• лимон – помогает при ВСД;
• можжевельник – эффективен при болезнях дыхательной системы;
• мята – улучшает кровообращение, снимание спазм, освежает кожу;
• роза – омолаживает, улучшает обмен веществ, повышает либидо;
• сосна – повышает решимость, снимает боли, стимулирует дыхательную систему;
• шалфей – повышает иммунитет, нормализует работу сальных желез.

В качестве натуральных скрабов, или отшелушивающих средств, широко применяются кофейная гуща, морская соль, сахар и засахаренный мед.

Важно! Выбирая ароматическое масло, учитывайте индивидуальную переносимость. В парной действие масла усиливается, и это может стать причиной плохого самочувствия.

Банный массаж интересен простором для различных экспериментов. Сочетая разные техники его выполнения, используя разнообразные косметические средства, можно получать самые различные результаты, оздоравливая и совершенствуя свой организм.

О благотворном влиянии сауны на организм человека говорят уже несколько столетий, но не меньше известен и положительный эффект массажа. Ещё очень давно заметили, что совместно они дают ещё больший эффект, усиливая друг друга. При этом массаж может быть самый разный: общий, частный, в котором задействуются определенные зоны, с использованием веника, перчатки, на основе масла, крема или мыла.

Польза массажа в бане и сауне

Грамотно выполненный массаж может решить сразу несколько задач:

1. Он расслабляет все мышцы, снимает напряжение. Благодаря этому они быстрее восстанавливаются после нагрузок. Поэтому часто массажные процедуры рекомендуются людям после посещения спортзала. Если он повторяется регулярно, то со временем мышцы становятся более эластичными и укрепляются.
2. Благодаря интенсивному массированию из мышц удаляется лишняя жидкость, что позволяет уменьшить и предупредить отечность у людей, склонных к ней.
3. Эти же механизмы усиливают циркуляцию крови в мельчайших сосудах, о пользе чего мы уже говорили неоднократно.
4. Воздействие на многочисленные рецепторы, расположенные по всей поверхности кожи, активно стимулирует их.
5. Массаж помогает обновить эпидермис, делая кожу более гладкой, ровной и молодой.
6. Особенно полезен массаж женщинам, склонным к образованию целлюлита на проблемных зонах. Регулярный глубокий и интенсивный массаж помогает сделать его менее заметным, а затем и совсем избавиться.
7. Также значительную пользу от массажа получают не только кожа, но и опорно-двигательный аппарат. Многие заболевания можно если не вылечить, то, по крайней мере, облегчить их течение. Но при этом нужно быть осторожным, такой массаж должен выполнять только профессионалом, и перед этим желательно посоветоваться со своим лечащим врачом, иначе можно усугубить уже имеющиеся проблемы.
8. Если во время массажа использовать различные крема, масла, настои и другие средства, содержащие полезные для организма растительные вещества, то благодаря активизации клеточных механизмов в коже, они будут оказывать свое воздействие более интенсивно

Все эти свойства массажа еще больше усиливаются в сауне, где правильно подобранные температура и влажность и без того оказывают достаточно сильное влияние на организм ().

Разумеется, массаж имеет и свои противопоказания, но они практически полностью совпадают с рекомендациями для нахождения в сауне, а значит, если вы можете посещать это заведение, то и побаловать себя этой процедурой также будет не лишним.

Массаж веником в бане и сауне

Одним из самых любимых многими посетителями бань и саун уже долгие годы остается массаж . О пользе этого метода мы говорили в других статьях, поэтому подробно останавливаться смысла нет. Стоит только заметить, что это – один из немногих видов, который делается непосредственно в парильне. Но это же накладывает и определенные ограничения, к примеру, в не рекомендуется его использование. Сок, выделяемый из веников, может привести к загрязнению помещения.

Делается такой массаж двумя способами: самостоятельно или с массажистом. В любом случае, он позволяет ускорить все процессы в организме, характерные для нахождения в сауне, обоим. Для неподготовленного человека это может быть серьезной нагрузкой, поэтому нужно внимательно следить за самочувствием.

Также не рекомендуется делать массаж при первом же заходе в парильню. Лучше всего для этого подходит 2-3 цикл. После нужно принять теплый душ, немного отдохнуть и ещё раз зайти в парильню, но полежать без движения на нижней полке.

При желании, веник можно заменить грубой рукавицей, с помощью которой нужно растереть все тело.

Классический массаж и эротический массаж в сауне и бане

Самый распространенный тип массажа, который делается просто руками без применения дополнительных приспособлений, нашел свое место и в комплексе банных процедур. В зависимости от способа и используемых приемов, он может расслабить тело, снять усталость с мышц или, наоборот, помочь им подготовиться к будущим нагрузкам. Это может быть массаж всего тела или частичный, захватывающий определенную зону: шейно-воротниковую, поясничную и так далее.

Для того чтобы человек не испытывал дискомфорт во время массаж, часто применяют средства, которые смазывают кожу, делают её более эластичной и облегчают скольжение рук. Это может быть обычный или специальный крем, масло, нейтральное или с добавлением компонентов, предающих ему определенные свойства. К примеру, если в масло персиковой косточки или авокадо добавить несколько капель цитрусового, то такой массаж будет иметь более выраженный антицеллюлитный эффект. А смесь масел розового дерева и мелисы поможет расслабиться.

Медовый массаж в бане и сауне

Такой несколько экзотический тип массажа может делаться как самостоятельно, так и другому человеку. Для этого заранее готовиться смесь из подогретого на водяной бане жидкого меда и ароматических масел (корица, цитрусовые, чайное дерево). Она равномерно наносится на определенные зоны: руки, ноги, бедра, ягодицы, спина, но массаж на животе, груди, шее и лице не рекомендуется. После этого рука прижимается к телу и резко отрывается. Повторяя такие движения 10-15 минут, можно раскрыть и очистить поры, снять отмершие клетки, улучшить кровообращение. Кожа станет более ровная, как по цвету, так и на ощупь, нежная и гладкая, заметно уменьшится эффект «апельсиновой корки».

Это далеко не все методы массажа, которые используются в сауне. Фактически, все способы, изобретенные человеком за прошедшие тысячелетия, нашли самое активное применение в комплексе банных процедур.

В погоне за красотой женщины пробуют многие способы избавиться от апельсиновой корки на теле, но не все они действенны. В числе тех, что действительно способны помочь избавиться от целлюлита или как минимум снизить его проявления, — антицеллюлитный банный массаж.

Антицеллюлитный банный массаж — хороший способ улучшить фигуру

Разновидности воздействия

Массаж тела для устранения видимых проблем классифицируется по методикам исполнения и по техникам.

Первый вариант предполагает:

• прогревающий;
• щипковый;
• лимфодренажный массаж.

Все они исполняются вручную и могут сопровождаться болезненными ощущениями. Первый вариант массажа может проводиться и при беременности, поскольку является самым щадящим и помимо лечебных функций помогает снизить вес.

По технике массаж делится на:

• ручной;
• баночный;
• аппаратный.

Болезненные ощущения вызывают все виды, а вот следы в виде синяков могут оставаться только от первых двух. По названиям понятно, что ручной выполняется массажистом, аппаратный специальными приспособлениями, а баночный с помощью вакуумных банок. Поскольку все процессы организма ускоряются в жаркой среде, то любой из массажей будет гораздо эффективнее в бане.

Баночный массаж от целлюлита

Правила массажа в бане

Лучше всего в сауне или бане проводить процедуры с помощью банного веника. Он помогает не только справиться с неровностями кожи, а и подтянуть ее, ускорить обмен веществ, но результат становиться выраженным только после сеанса из нескольких процедур и исключительно на начальных стадиях проблемы. В некоторых парилках встречаются специальные массажеры, с помощью которых все процедуры можно выполнять самостоятельно. Перед тем, как делать массаж в бане, следует изучить правильную его последовательность.

1. Сначала необходимо разогреть тело легкими поглаживающими движениями веника с небольшими задержками на проблемных участках.
2. Затем на кожу необходимо воздействовать немного жестче, придавливая кончиком веника, постепенно усиливая покалывание.
3. Последним этапом является похлопывание, которое может сопровождаться болезненными ощущениями.

От степени целлюлита зависит продолжительность воздействия и его сила. Во время этого этапа на кожу можно нанести масляную или медовую маску, которые усилят эффект. Результат также появляется только после проведение нескольких сеансов, количество которых зависит от степени проблемы и в основном составляет 8 процедур.

Массаж с помощью банок

Такая техника всегда оставляет после себя характерные следы на теле в виде синяков. Это происходит потому, что банки ставятся на тело под вакуумом специальным аппаратом. Данный массажер для бани отличается диаметром насадок и силой всасывания, которые регулируются специалистом.

Банки бывают:

• пластиковые;
• стеклянные;
• комбинированные.

Пластиковые банки для антицеллюлитного массажа

Последние сочетают в себе пластиковую основу со стеклянной крышкой и объединяют все достоинства предыдущих вариантов, притом, что недостатков у них практически нет. Любое использование данной методики предполагает нанесение на кожу специального масла или его отсутствие. Конечно, с предварительной обработкой кожи массаж лучше воздействует на кожу, а банки при этом лучше скользят, снижая болезненность.

Справиться с массажем такого рода можно и в домашних условиях. Для этого нужно предварительно очистить кожу скрабами и насухо вытереть, после чего начинать воздействие. Сделать это необходимо в строгой последовательности движений. На животе направление банки должно начинаться от краев к пупку, а затем обратно. На ногах же следует сначала помассировать переднюю сторону, после — заднюю. Важно, что проведение такой процедуры разрешено через день, но не более пяти минут, хоть и всегда оставляет заметные покраснения на коже.

Вакуумное воздействие

С массажем такого рода можно справиться только при наличии специального аппарата со сменными насадками. В первую очередь необходимо подготовить кожу аналогичным образом, описанным выше. Помимо очистки можно нанести специальные антицеллюлитные средства и подготовить аппарат к работе.

Сюда входит:

• подбор насадки;
• подбор режима;
• выбор интенсивности.

Последовательность движение массажера так же не должна быть спонтанной, а длительность зависит от стадии проблемы. Обычно продолжительность составляет 10-30 минут в зависимости от режима и насадки.

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится вручную

Особенности ручного массирования

Чаще всего антицеллюлитный массаж в бане проводится именно вручную. Большинство женщин сталкиваются с проблемами апельсиновой корки именно в области бедер, и для данной проблемы такой массаж подойдет лучше всего. Связана она с тем, что в нижней части тела скапливается слишком много лимфатической жидкости и поэтому массаж еще называют лимфодренажным. Такой массаж банный позволяет увидеть результат уже после первого сеанса, когда объемы тела уменьшаются порядка на 5 мм.

Перед проведением процедуры кожа также обязана быть подготовленной — очищенной скрабами и насухо вытертой. После этого на проблемный участок наносится разогревающее антицеллюлитное средство и производятся первые легкие движения, которые способствуют улучшению кровообращения. После пяти минут поглаживаний кожу следует слегка пощипать, переходя в разминание. Процедура эта довольно болезненна и неудобна для самостоятельного применения, поэтому следует довериться специалисту.

Все действия схожи с массажем для восстановления сил по тайской технике, поскольку защипанные участки водятся вверх и вниз по телу. Частота и интенсивность процедур определяется только специалистом в зависимости от степени проблемы.

Сладкие процедуры

Какими бы эффективными ни были производственные косметические средства, многие женщины все отдают предпочтение медовым массажам. Данная техника не является отдельной, просто при вышеописанных методах в качестве крема используется мед. Преимуществами такого средства считается, конечно же, его натуральность.

Медовый массаж насытит кожу витаминами и минералами

Волшебный мед в сочетании с массажем способен:

• насытить кожу витаминами и минералами;
• укрепить ее и сделать более гибкой;
• вывести лишнюю жидкость из организма;
• очистить кожу;
• и уменьшить вероятность повторного появления целлюлита.

Использовать мед для массажа можно в качестве дополнения к профессиональным процедурам и как дополнение к самостоятельным. Для этого достаточно лишь подогреть его на водяной бане (это обязательно для сохранения всех питательных веществ) или в микроволновой печи и нанести на кожу равномерным слоем. Можно наносить мед и легкими похлопываниями, дожидаясь его полной впитываемости, но лучше все же использовать его как дополнительное средство к профессиональным процедурам.

Наверное, все знают, что банные процедуры отлично снимают усталость, наделяют здоровьем и молодостью, выводят токсины и оказывают прочие положительные действия. Но при правильном посещении бани нужно думать не о развлечениях, а о качественном массаже веником, камнями или руками.

Виды массажа в бане

Видов массажей для бани существует много, но в первую очередь это возможность возродить состояние здоровья. Некоторые массажи согревают тело, некоторые снимают напряжение. Отдельные методики укрепляют иммунитет, иные помогают бороться с болезнями. Далее перечислим несколько видов массажа.

Массаж веником. Можно использовать различные методы массажа с использованием веника, но принцип в итоге один. Необходимо соблюдать правильную технику, чтобы получить пользу, а не вред. Основные движения веником - это поглаживания, похлестывания, разглаживания, опахивания и растирания. Все это необходимо выполнять комплексно, при условии, конечно, что в парной находится два человека. Самомассаж не сможет воздействовать так эффективно, но придать немного сил и оздоровления все же сможет.

Веники бывают самые различные: березовые, дубовые, из сирени и даже из крапивы. У каждого из этих материалов есть свои неповторимые свойства. Более подробно о видах веников для бани и сауны можно прочитать в статье по ссылке.

Массаж бамбуковым веником . Разновидность самурайского массажа, широко используемого в восточных государствах. Бамбук – символ долголетия и грациозности, поэтому по поверьям все эти качества передаются человеку.

Массаж с веником из бамбука стоит делать на распаренное тело. Движения осуществляются легко и не сильно. Похлопывания периодически делаются то сильнее, то слабее. Именно такой массаж делает оздоровительный эффект еще сильнее. Кожа приобретает эластичность, упругость, пропадают морщины. Иными словами, получается отличный пилинг для кожи, без использования косметики.

Также оказывает положительное воздействие на опорно-двигательную систему. Восстанавливается маневренность суставов, в мышцах ощущается приток сил. Позвоночник получает удивительное воздействие.

Пенный . Его используют в турецких парилках. Такой массаж считается обязательной процедурой такой бани как хаммам. Нашему человеку такой массаж покажется несколько необычным. Берется особый мешок, в котором вспушивается пена из мыла, после чего ее наносят на тело в значительном количестве. Мыло для подобного массажа используется эвкалиптовое или оливковое.

Массаж занимает продолжительное время (около получаса). Этого времени хватает чтобы каждая частичка тела получила необходимое внимание. Процедура проводиться неторопливо и нежно, что позволяет максимально расслабиться и отдохнуть.

Массаж в бане от целлюлита

Для женщин пользуется спросом массаж, который помогает избавиться от целлюлита. Массаж с применением веника от целлюлита довольно эффективен. При похлопывании веником, кожа подтягивается и насыщается эфирными маслами, содержащимися в дубовых листьях. Но самое важное - это то, что расщепляются жиры, тем самым избавляя от целлюлита, такого ненавистного женщинами.

Первым делом необходимо правильно подобрать веник, лучше всего подойдет дубовый, его свойства наделяют кожу плотностью. Использовать возможно веник из можжевельника или пихты , они тоже эффективны, но их применение более болезненно.

Для борьбы с целлюлитом стоит придерживаться следующей техники: вдоль всего тела легкие хлопки веником. Более интенсивные похлопывания только кончиками веника. Движения должны быть слегка подстегивающие, начиная со спины, переходящие на поясницу, таз, бедра и до ступней. Такая процедура должна длиться около пяти минут. Делать необходимо пять таких подстегиваний. Теперь когда тело распарено, необходимо поднять веник, захватить воздух веником и приложить к проблематичному участку тела на пару минут. Такой массаж поможет избавиться от целлюлита навсегда.

Для получения наилучшего результата при избавлении в сауне от целлюлита следует использовать мед . Установлено, что при нанесении меда на разогретое тело усиливается циркуляция крови, что способствует рассасыванию жиров, образующих целлюлит. Массаж, проведенный в бане и еще с использованием меда, это самый эффективный способ для борьбы с целлюлитом.

Процедуры после парной

Иногда возникает вопрос нужен ли массаж еще и после парилки. Да, массаж можно сделать, только теперь расслабляющий, успокоительный и возрождающий. Идеально будет сделать стоун массаж, его относят к разновидности СПА процедур, которые отлично восстанавливают систему дыхания, сердечную работу и психологическое умиротворение.

Существует методика по покрытию овальных,приглаженных камней на конкретные точки, она напоминает шиацу массаж, делающийся камнями, а не руками. В это время воздействие осуществляется не только на систему органов, но также на биоэнергетическое поле человека.

Прикладывание разогретых камней в определенные места освобождает от депрессии, что очень продуктивно сегодня, а использование прохладных камней может заживлять раны и прояснять ум.

Противопоказания

Во всех оздоравливающих процедурах всегда есть ряд противопоказаний, когда можно нанести вред для здоровья. Бывать в бане, конечно, можно и ежедневно, но только для абсолютно здоровых людей. Это место, где не нужно показывать свою выносливость или спорить о долгом пребывании в парной. Однозначно для здоровья пользы не будет.

Посещение сауны противопоказано, а о массаже и речи не может быть, если человек страдает эпилепсией, всевозможными видами злокачественных опухолей, туберкулезом, а также после инфаркта. От посещения бани следует отказаться при атеросклерозе сосудов мозга и при гипертонии.

Если же у вас нет серьезных болезней, то можно сходить в баню и получить моральное расслабление и положительные эмоции . После парилки, массажа, водных сеансов, не стоит торопиться, отдохните и расслабьтесь. Выпейте чашечку теплого чая за беседой с друзьями - это идеальное завершение такого сеанса.

Оздоровительные процедуры в современных банях и саунах способствуют укреплению организма, а также проведению качественного отдыха. Парная благотворно воздействует на все системы человеческого тела, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и очищает кожу. По этой причине одной из самых востребованных процедур является массаж в бане.

Чем полезен массаж в парной

Банный массаж, выполненный в различных техниках, обеспечивает расслабление мышечного корсета, улучшает подвижность и эластичность связок. Он способствует устранению болей, отеков, снятию напряжения и усталости, восстановлению после изнурительных физических и эмоциональных нагрузок.

В целом подобная процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение, сосуды, сердце, легкие и кожные покровы.

Влияние высоких температур и повышенной влажности приводит к ускорению метаболических процессов в организме человека. В результате улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется выделение пота, кожа очищается, а мышцы и суставы приобретают необходимую эластичность и подвижность.

Легкий банный массаж благотворно воздействует не только на внешность, но и на все внутренние органы через акупунктурные точки, расположенные на человеческом теле. Правильная проработка каждой точки способствует оздоровлению внутреннего органа, за работу которого она отвечает.

Подобные процедуры являются эффективным средством в борьбе против лишнего веса и целлюлита.

Есть ли противопоказания к проведению массажа

Без сомнения, массаж в бане – очень полезная и эффективная практика банного досуга, но у нее имеются некоторые противопоказания.

• эпилепсии;
• серьезных сердечных патологий;
• проблем с кровообращением;
• онкологии;
• доброкачественных новообразований;
• патологий печени и почек;
• грибковых заболеваний;
• туберкулеза;
• СПИДа и ВИЧ-инфекции.

Стоит отказаться от посещения парной с массажем в случаях:

• алкогольного и наркотического опьянения;
• тошноты и рвоты;
• высокой температуры;
• внутреннего кровотечения;
• аллергических реакций;
• заболеваний гриппом и ОРВИ;
• послеоперационного восстановления;
• беременности и грудного вскармливания.

Если отсутствуют любые проблемы с самочувствием и здоровьем, тогда посещение парной – это лучший способ отдохнуть и оздоровиться.

Разновидности банного массажа

Существует несколько эффективных методик проведения банного массажа, направленных на оздоровление, укрепление организма и улучшение самочувствия. Один вид процедуры разработан для разогрева мышечной массы, другой – для снятия напряжения, третий – для улучшения внешнего вида.

К наиболее распространенным методикам относятся следующие виды массажа:

• классический;
• самомассаж;
• с банными вениками;
• медовый;
• оздоровительный;
• пенный.

Выбор подходящей техники определяется индивидуальными предпочтениями и лечебным эффектом, которого планируется достичь.

Классический

Подобная техника применяется после предварительной подготовки тела, когда мышечный корсет и кожные покровы максимально разогреты. Многие банщики проводят процедуру в парилке, хотя наиболее подходящим местом считается слегка охлажденное помещение, например, комната для отдыха или предбанник.

В классическом массаже применяются такие приемы, как:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• растягивание;
• отжимание;
• хлопки;
• удары;
• вибрации.

Грамотное чередование приемов способствует быстрому расслаблению организма и аккумуляции внутренней энергии. Все движения выполняются по направлению лимфо- и кровотока от сердца к конечностям.

Продолжительность процедуры – от 10 до 25 минут.

Самостоятельный

Если для выполнения других видов требуется массажист, то данную технику можно освоить самостоятельно. Особенно она подходит тем, кто предпочитает париться в сауне в одиночку.

Самомассаж проводится после тщательного разогрева тела в теплом помещении, и для него используется небольшое количество эффективных приемов:

• выжимание кожи с небольшим давлением;
• растирание мышц и суставов пальцами или кулаками;
• разминание, похлопывание и постукивание ладонями или кулаками.

Все приемы выполняются по 3 раза и чередуются между собой. Продолжительность процедуры – от 5 до 15 минут.

С вениками

Еще одна популярная методика – это массаж в бане с веником. При разогреве ароматные веники выделяют в воздух летучие вещества, благотворно воздействующие на органы дыхательной системы. Фитонциды, которые содержатся в листьях и стеблях растений, обеззараживают кожу, способствуют ее регенерации и омоложению.

Чаще всего используются плотные веники из березовых и дубовых веток. До начала процедуры связки тщательно увлажняют в теплой воде, а тело очищают от пота и прогревают.

Массажные движения должны быть легкими и мягкими, вначале выполняются поглаживание и разминание, затем – похлопывание и постукивание, а в завершение – растирание и растягивание.

Для получения оздоровительного эффекта необходимо прорабатывать каждый участок тела, начиная от конечностей, передвигаясь к ногам, ягодицам и спине.

Продолжительность процедуры – от 5 до 30 минут.

Медовый

Еще один эффективный вид процедур для женщин – медовый массаж. Он способствует избавлению от бронхита, сухого кашля, болей в ногах и пояснице.

Перед проведением процедуры важно правильно подготовить тело. Для этого служат теплый душ, контрастное обливание и сухое тепло.

Затем на чистую кожу наносят тонким слоем медовую смесь и выдерживают на протяжении 7 минут. Далее ладонями совершают круговые движения с интенсивным пощипыванием кожи, что способствует улучшению кровообращения и мягкому очищению пор. Массажная техника выполняется до тех пор, пока медовая смесь не перестанет липнуть к рукам и не приобретет характерный серый оттенок. После завершения процедуры мед тщательно смывают теплой водой.

Продолжительность массажа – от 5 до 15 минут.

Оздоровительный

Массаж практикуется с использованием натуральных лечебных и косметических средств. Для проведения спа-процедур применяются грязи, камни, медово-соляная смесь, глина, ароматические масла. Каждое средство оказывает благотворное воздействие на человеческий организм.

Основным назначением оздоровительного массажа является укрепление иммунитета, улучшение самочувствия и омоложение организма.

Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут.

Пенный

Подобный массаж стал наиболее востребованным и популярным , поэтому проводится следующим образом: в мешке готовят пенную массу, которую плавными движениями наносят на кожу. Для приготовления пены используется специальное мыло на основе экстракта эвкалиптовых листьев и оливкового масла.

Пенный массаж проводится до получаса, при этом повышенное внимание уделяется каждой части человеческого тела. Подобные процедуры способствуют расслаблению, снятию усталости и стресса.

Существует огромное количество других интересных и эффективных методик, которые применяются в современных банях и саунах. К ним относятся следующие техники массажа:

• спортивный;
• акупунктурный;
• тайский;
• эротический;
• гигиенический;
• антицеллюлитный;
• с камнями;
• для рук, стоп, спины и шеи.

Каждый из них отличается своей спецификой и техникой проведения. Баня – это место для качественного отдыха в кругу семьи или друзей. Поэтому регулярное посещение парной и массаж после бани – это эффективное средство, которое способствует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма и улучшению внешнего вида.