Семидневные эффективные диеты. Семидневная французская диета для тех, кому нужно срочно похудеть Семидневная диета для похудения

Сегодня так называемые монодиеты или краткие диеты очень популярны среди женской половины населения. В основном, они не продолжаются дольше 1 недели, позволяя при этом сбросить от 4 и до 7 лишних килограммов. Результаты будут, конечно, впечатляющими, многие и за целый месяц пребывания на диете не могут похвастать такой «победой», изнуряя собственный организм как физическими нагрузками, так постоянными ограничениями себя по части еды.

Однако надо понимать, что подобные программы питания отрицательным образом сказываются на организме и на самочувствии, поскольку предусматривают очень резкое ограничение в рационе. В результате можно получить:

• постоянное и мучительной ощущение голода, результатом чего тут же стают бессонница с депрессией. Из такого состояния многие не могут долгое время выйти, притом, даже после того, как диета закончена;
• частые и сильные головокружения;
• часты боли в животе, а также вздутия, что является результатом резкого изменения системы питания;
• слабость и быстрая утомляемость;
• обострение хронических болезней.

Все ли диеты являются вредными?

В определенной мере да. Не бывает совершено безвредных диет, любая из них будет своего рода стрессом для организма.

Совет

Подбирать для себя систему питания нужно, исходя из особенностей своего организма и с учетом состояния здоровья. Иначе можно превратить себя не в худеющего, а в больного человека. Заниматься выбором диеты без совета диетолога вообще слишком рискованно. А обратившись к специалисту, не стоит пренебрегать его советом, например, по поводу обследования.

Важно!!!

Существует великое множество диет, которые позволяют сбрасывать более 5 килограмм, притом, всего за 1 неделю. Тем, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов, надо помнить, что абсолютно без вреда для здоровья это сделать не удастся.

Самые популярные диеты на 7 дней

Кефирная диета продолжается 7 дней, она позволяет избавляться от 5 до 7 кг. Как выходит из ее названия, основным источником энергии тут является ничто иное, как кефир. Принимать его придется примерно по полтора литра за день всю неделю. Выбирать нужно именно кефир 1% жирности.

Важно!!!

Кефир предельно легко усваивается организмом, превосходно очищая кишечник от всех вредных веществ, что отравляют его изнутри или просто негативно влияют на его функциональность в целом. После этой недельной очистки ощущается небывалая легкость, появляется буквально желание порхать.

Но, нужно взять во внимание, что похудение в этом случае получается именно благодаря очищению с выведением застоявшихся и отравляющих организм каловых масс кишечника. Но, чтобы начала «таять» жировая прослойка, нужно также следить за собственным рационом и питаться лишь теми видами продуктов, которые предполагает диета. В противном случае о положительном эффекте диеты придется вообще забыть.

Разрешенные продукты помимо кефира

Кроме, собственно, кефира, который следует принимать равными порциями по 4 или 5 раз в день, можно есть и другие продукты.

Первый день

Есть несоленый вареный картофель в мундирах. Разрешены 5 средних по размеру картофелин.

Второй день

Можно кушать несоленую куриную грудку, но, не более, чем 100 грамм.

Третий день

В ходу варенная, несоленая телятина в объеме более 100 грамм.

Четвертый день

Разрешено съесть несоленую отварную рыбу. Но, нежирной породы и не более, чем 150 грамм.

Пятый день

Надо есть сырые овощи с фруктами. Правда, бананы и виноград категорически нельзя. Общий объем составляет не более 400 грамм.

Шестой день

Седьмой день

Кефир пить будет нельзя, лишь негазированную, желательно минеральную воду.

Вывод:

Недельная диета является самой эффективной диетой для 7 дней, поскольку, соблюдая ее, можно уменьшить вес на 10 килограмм. На первый взгляд, может показаться, что это не совсем реально, но совершенно правдиво. Нужно очень только строго блюсти меню этой диеты и тогда результат не замедлит появиться. Правда, это диета очень жесткая, потому постоянно стоит прислушиваться к своему организму. Если проявятся сильные боли внизу живота, головокружение и потеря сознания, от диеты нужно отказаться, показавшись врачу.

Овсяная диета считается наиболее «мягкой». Она с легкостью переносится, позволяя сбрасывать до 5 килограмм. В течение всей недели требуется кушать овсяную кашу, сваренную на воде или на отваре шиповника. Нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар или иные специи. Одна порция ни в коем случае не должна быть более 100 грамм. В этом количестве каши будет присутствовать примерно 86 ккал.

Совет

Овсяную кашу разрешено есть трижды за день. Кроме того, первые три дня можно будет пить негазированную, лучше всего минеральную воду или несладкий, лучше всего зеленый чай. Потом в рацион разрешается добавить овощи с фруктами в сыром виде, но не более, чем 400 грамм за сутки.

Вывод:

Подобная диетическая система весьма эффективно очищает организм, избавляя его шлаков и от токсинов. На фоне этого будет нормализоваться обмен веществ и наладится работа внутренних органов с системами. При этом, как таковые, овсяные хлопья при попадании в желудок создают там иллюзию сытости, потому мучиться сильным чувством голода не придется.

Диета с громким названием «Минус 5 килограмм за 7 дней» также является относительно безопасной, более того, она хорошо в большинстве случаев переносится. Всего за одну диетическую неделю можно убрать до 5 лишних килограмм, при этом человек будет полноценно питаться, не ощущая постоянного и мучительного голода.

Важно!!!

Главным правилом ее является строжайшее соблюдение режима питья. В сутки следует выпивать не менее, чем 2 литра негазированной, желательно минеральной воды. Это позволяет ускорить процессы метаболизма внутри организма, вызывая потерю в весе.

Первый день

Состоит из небольшой порции нежирного творога и кружки зеленного, либо травяного чая.

Обед

Можно варенную, постную рыбу в порции 100 грамм, а также 1 помидор с несколькими листьями салата.

Разрешено съесть горсть сухофруктов.

Ужин

Состоит из порции салата из моркови с белокочанной капустой и вареной фасолью.

Второй день

Включает в себя порцию натуральных, обязательно неглазированных хлопьев и один стакан натурального питьевого йогурта.

Обед

Будет иметь вид вареного куска говядины с вареным, нешлифованным рисом.

Можно полакомиться небольшим апельсином.

Ужин

Надо скушать отварную фасоль с квашеной капустой.

Третий день

Затврак

Можно скушать два ломтика сыра со ржаным хлебом, запив все чашкой зеленого чая, либо травяного настоя.

Обед

Можно себе позволить небольшой кусок вареной куриной грудинки и небольшую порцию овощного супа.

Разрешается полакомиться горстью сухофруктов.

Ужин

Можно вареную фасоль с 1 средним помидором, вареным картофелем в мундире. Разрешены 2 – 3 средние по размеру картофелины.

Четвертый день

Состоит из небольшой порции греческого салата с чашкой травяного настоя.

Обед

Можно скушать немного вареной фасоли, можно в виде овощного салата.

Желательно поесть любых фруктов, но, не более пары штук.

Ужин

Надо выпить стакан обезжиренного кефира, можно с сухофруктами.

Обезжиренный кефир и сухофрукты

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета , которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты , которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

• день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
• день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
• день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
• день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
• день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
• день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

• завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
• обед: гречка на воде + груша или яблоко;
• ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.


Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп , который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

• в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
• во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
• третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
• на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
• меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
• на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
• в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

Суть радужной семидневной диеты - это питаться продуктами в соответствии с порядком расположения цветов.

. Первый день - употребление только красного цвета продуктов;

. Второй день - оранжевого цвета продукты;

. Третий день - желтого цвета продукты питания;

. Четвертый день - зеленые продукты;

. Пятый день - голубого цвета продукты;

. Шестой день - синего цвета продукты питания;

. Седьмой день - фиолетовые продукты.

Также одно из самых важных правил такой диеты - общее количество потребляемых калорий за день не должно превышать - 1000.

Количество одной порций должно составлять 200-250 грамм.

Питание должно быть разбито на 4 приема (один прием пищи должен содержать не более 200-250 калорий).

Для точного учета вам понадобятся специальные весы, которые помогут вести подсчет употребляемой пищи, а это немаловажный фактор для похудения.

Важно: взвешивать порцию нужно только в готовом виде!

Семидневная диета для похудения

С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!

Итак, предлагаем ознакомиться с меню семидневной диеты:

1 день. Начинаем с употребления продуктов красного цвета:
Завтрак: утро начинаем с чашки чая «каркаде» без добавления сахара и горсточки любых ягод красного цвета (можно сделать фруктовый салат, добавив к ягодам ложку любого варенья/джема или йогурта красного цвета).
Обед: на обед готовим говядину на пару с салатом из помидоров и красного болгарского перца с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла.
Полдник: можно перекусить красным яблоком, либо выпить 2 стакана томатного сока.
Ужин: готовим рыбу на пару с красным мясом (горбуша, семга, белуга и т. п) с овощным рагу (ингредиенты только красного цвета).

2 день. Употребляем пищу только оранжевого цвета.
Завтрак: утро начинаем с абрикосовой или тыквенной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 апельсин и компот из облепихи.
Обед: на обед тушим лисички с оранжевым болгарским перцем.
Полдник: можно перекусить мандаринами, апельсинами или сделать абрикосовые сырники.
Ужин: готовим морковный суп-пюре с чесноком и грибами (лисички или другие грибы оранжевого цвета).

Семидневная диета помогает сбросить в течение недели около 7 килограмм. Также эта диета помогает восстановить обмен веществ и вывести токсины. Наиболее подробно о программе диеты и плюсах и минусах расскажем ниже.

Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения , имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.

Эта семидневная диета рассчитана на быстрое снижение веса , а потому рацион в ней максимально ограничен. Диета тяжелая и выдержать ее довольно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше прекратить диету.

Дневной калораж данной семидневной диеты не превышает 1000 калорий , а это значит, что злоупотреблять такой диетой ни в коем случае не рекомендуется.

«Семидневная диета» плохо сбалансирована и может привести к слабости и упадку сил . Она может также привести к снижению веса , но только за счет того, что вы едите по большей части овощи и фрукты. В целом, следовать этой диете не рекомендуется.

Первый вариант

• Понедельник: абсолютно любые фрукты, исключая бананы .
• Вторник: овощи .
• Среда: фрукты (без бананов), овощи.
• Четверг: 5 бананов, 5 стаканов молока.
• Пятница, суббота, воскресенье: по 100 грамм постного отварного мяса, зеленые овощи.Из жидкостей во время такой диеты, как данная семидневная диета, можно употреблять воду без газа и несладкие чаи . Рекомендуется питаться дробно, при этом не меньше 4-6 раз за день.

Второй вариант

• Понедельник
  
  
  Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г.
• Вторник
  Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
  
  
• Среда
  
  Полдник: нежирный творог - 100 г.
  Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г.
• Четверг
  Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб - 30 г.
  Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
  Обед: борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб - 30 г.
  Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
  Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г.
• Пятница
  Завтрак: сваренное вкрутую яйцо - 1 шт, салат из помидоров и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб - 20 г.
  Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
  Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
  Полдник: нежирный творог - 100 г.
  Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб 30 г.
• Суббота
  Завтрак: твердый сыр 15 г, салат из помидоров и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г, сливочное масло - 10 г
  Второй завтрак: черный хлеб - 30 г, молоко - 150 г
  Обед: борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб - 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г
  Полдник: нежирный творог - 100 г.
  Ужин: винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб - 30 г
• Воскресенье
  Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать более 600 калорий.

Отзывы людей

• Между прочим это очень хорошая диета. Семидневная диета действительно позволяет сбросить несколько лишних килограмм, причем она без всяких изысков. Продукты простые и доступные.

• Моя подруга очень хвалила эту диету. Говорила, мол, семидневная диета переносится без особых усилий и результат даёт быстрый.

• Да, диета проверенная. Потерять до 7 кг можно, но при условии соблюдении активного образа жизни (хотя бы ходьба - вдень по 30 минут в быстром темпе). И еще, после того как закончилась диета еще в течении недели не нагружать свой желудок тяжелой пищей - мясом, жирными и острыми блюдами и сладким конечно же. А там глядишь и втянуться можно и к концу первого месяца потеря в весе составит около 10-12 кг. Как и произошло в моем случае.

• Отличная диета за неделю минус 8 кг, кушать конечно хочется, но надо просто себя психологически настроить!

В более ранних статьях рассматривались темы:

• Диеты общие сведения

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Питание

• Напитки для фитнеса
• Диета для похудения
• Овсяная диета
• Все о гейнирах «энергетиках»
• Все об аминокислотах
• Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.