Помидоры при похудении. Можно ли похудеть на помидорах? Можно ли похудеть если есть только помидоры
5 комментариев
Томат – овощ, который используется хозяйками во всем мире. Его вкус знаком каждому, как в свежем виде, так и в блюдах или даже после маринования. Общеизвестно и то, что помидор имеет в составе массу витаминов и уникальных микроэлементов. Однако в последнее время найдено еще одно уникальное свойство овоща, а именно удалось узнать, как похудеть на помидорах, не применяя никаких усилий. Узнаем более подробно о помидорной диете для похудения, какие отзывы о похудении с его помощью.
Польза помидоров
Учеными были обнаружены полезные свойства помидоров, о которых стоит знать человеку, планирующему худеть с помощью помидорной диеты. В первую очередь, стоит сказать о том, что данный овощ является отличной профилактикой развития тромбоза, который часто стает проблемой полных людей. Дело в том, что в томате содержатся вещества, которые помогают очищать кровь, избавляя человеческий организм от накопленных шлаков и токсинов. Также, что немаловажно для женщин, периодическое употребление помидоров замедляет естественный процесс старения благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе.
Можно ли есть помидоры при похудении? Что касается похудения с помощью томатов, овощ вследствие низкой калорийности, является идеальным диетическим продуктом, судя по отзывам женщин. Помидор способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм лучше усваивает полезные вещества. Уменьшаются отеки, так как помидорная диета для похудения способствует выведению излишней жидкости.
Состав и калорийность овоща
Как уже было сказано ранее, помидор – низкокалорийный продукт, энергетическая ценность одного свежего томата среднего размера равна 20-25 ккал. Калорийность помидоров черри практически не отличается. В своем составе помидор имеет (из расчета на 100 г):
- Белок – около 1 г;
- Углеводы – 3-4 г;
- Жирные кислоты – 0,3 г
Кроме этого, в составе имеется калий, который способствует нормальному функционированию мышечной ткани, фосфор, кальций, йод и натрий. Что касается витаминной составляющей, томат имеет в составе витамины группы К, С, Е, В, А, которые укрепляют организм и улучшают обмен веществ в целом.
Диетические блюда из томата
Во время помидорной диеты для похудения разрешено употреблять не только свежие томаты, то и правильно приготовленные блюда из него. Что же можно приготовить из помидора:
- Томатный сок
- Помидорный соус
- Томатная паста
- Салат с добавлением помидор
- Томатный суп и так далее
Если речь идет о покупных товарах, содержащих помидор в своем составе, включать их в меню диеты не стоит. Это объясняется тем, что в них, кроме полезного овоща, содержится огромное количество синтетических добавок, а также сахара и крахмала, которые будут препятствовать скорейшей потере веса. Стоит сказать, что все вышеперечисленные продукты можно приготовить самостоятельно, при этом, быть уверенным в их полезности и низкой энергетической ценности.
Для сравнения, приведем пример: 100 грамм магазинного соуса на основе помидор содержат 100-120 ккал, такой же кетчуп домашнего приготовления имеет не более 80 ккал.
Стоит более подробно остановиться на томатном соке. Кроме того, что он обладает насыщенным, натуральным сладким вкусом, его калорийность позволяет включать данный продукт в рацион худеющих людей. Сок из помидоров содержи не более 20 ккал на 100 мл напитка, выпивая чашку такого сок, организм получает заряд из 50-60 калорий, а чувство голода покидает вас минимум на два часа.
Томатный суп, летом – холодный, в холодное время года – горячий, незаменимое диетическое блюдо. Что может быть приятнее для худеющего человека, чем вкусное, сытное первое блюдо, калорийность которого не выше 130 г в одной порции. Готовить его легко, а есть приятно.
Рецепт томатного супа
Приведем два наиболее популярных рецепта приготовления томатного супа, используемого для похудения, основываясь на женских отзывах.
Для приготовления одной порции вам понадобится:
Суп из помидор с рисом
Сложность: легкая
Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
- 1. Помидор
- 2. Томаты черри
- 3. Чеснок
- 4. Длинный рис
- 5.
Лимонный сок
0.5 столовой ложки
- 6. Соль
Холодный томатный суп
Сложность: легкая
Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
- 1. Помидор
- 2.
Чеснок
2 зубчика
- 3. Репчатый лук
- 4.
Оливковое масло
15 миллилитров
- 5. Соль и специи
Минусы диеты
Как и большинство диет, помидорная диета для похудения также имеет некоторые противопоказания, которые обязательно необходимо учесть в плане похудения. В первую очередь, стоит отказаться от такого способа похудения, если имеется аллергия на продукт или же индивидуальное не усвоение. Стоит проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний:
- Повышенная кислотность желудка
- Воспаление слизистой желудка
- Заболевания мочевыделительной системы
- Повышенное артериальное давление
- Диабет
Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы.
Как долго длится диета
Существует несколько вариантов помидорной диеты для похудения, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Рассмотрим наиболее популярные.
Экспресс диета на помидорах
Самый быстрый вариант похудения с помощью помидоров длится всего 3 дня. За столь короткий срок помидоры помогают похудеть на 2-3 килограмма. Правилами экспресс диеты разрешается съедать в сутки 1,5 -2 килограмма помидор и пить 2 литра воды. Если чувство голода мешает нормальной жизнедеятельности, разрешается съесть днем 2-3 хлебных тоста. Пользоваться помидорной экспресс-диетой для похудения не рекомендуется пользоваться чаще 4 раз в месяц.
Щадящее похудение на помидорах
При таком варианте помидорной диеты можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель, быстрых результатов потери веса ждать не стоит. Однако ваш рацион будет весьма разнообразным, и мало чем будет отличаться от привычного по поставу продуктов. Есть группа продуктов, которые подлежат обязательному исключению из рациона: хлебобулочные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Также необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает выведение жидкости из организма.
Томаты и похудение
Польза помидоров для похудения Диета
ПОМИДОРЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД / помидор польза для кожи, польза помидоров для похудения
Идеальный вариант – полный отказ от соленой пищи, маринованные соленые помидоры при похудении строго запрещены. Все, что вам нужно делать для похудения, к привычному приему пищи добавлять 1-2 свежих томата. Результат будет более заметен, если вместо привычной картошки с мясом на ужин, выбрать низкокалорийный салат с творогов с добавлением помидора.
Двухнедельная томатная диета
Такой метод похудения обещает избавиться от 3-7 килограмм за две недели диетического питания. Разрешено есть следующие продукты:
- Мясо нежирных сортов
- Нежирную рыбу
- Овощи (свежие, приготовленные)
- Нежирный сыр
- Любые каши
- обезжиренный творог
Каждый прием пищи должен начинаться одним стаканом свежеприготовленного томатного сока без соли. Перекусы также необходимо заменять соком.
Томатный разгрузочный день
Если вы не привыкли сидеть на диетах, а в планах нет намерений менять свой привычный рацион, лучший вариант избавиться от 1-2 килограмм за сутки – разгрузочный день. В таком случае за день разрешено употребление томатов в количестве 1,5 – 2 килограмм. Если есть помидоры черри, лучше отдать им предпочтение. Из напитков разрешена только вода. Рекомендовано повторять разгрузочные дни 1 раз в семь дней, чтобы закрепить результат похудения.
Помидорно – огуречный вариант похудения
Если есть только лишь помидоры для похудения нет желания, стоит обратить внимание на вариант, где в меню содержатся два ингредиенты – томат и огурец. Последний не уступает помидору в вопросе калорийности, так как его энергетическая ценность также невысока.
Для разгрузочного дня вам понадобится 1 килограмм помидоров и такое же количество огурцов. Вы можете делать салаты или же есть овощи по отдельности.
В случае более длительного способа похудения, в рацион добавляют хлеб (до 100 г в сутки), вареное яйцо (1-2 штуки, также можно добвалять в салат), продукты молочной промышленности (творог жирность не более 1%), а также сельдерей. Рекомендуемое время такой диеты от семи до десяти дней.
Гречнево помидорная диета
Помидоры – продукт, который можно сочетать практически с любым ингредиентом. Это же правило действует и в диете. Гречка станет отличным дополнением к помидорам, даст организму необходимое количество железа и порцию углеводов. В сутки разрешается кушать 1 килограмм помидор и 400 грамм гречки. Причем кашу необходимо есть без соли и масла. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше 10 дней.
Оценили 1 раз(а)Томаты – идеальная пища для тех, кто желает сбросить лишний вес. Этот овощ может использоваться как в свежем виде, так и после тепловой обработки, что позволяет разнообразить диетическое меню. Помидоры для похудения – как правильно составить рацион, каких результатов стоит ожидать?
Можно ли похудеть на помидорах?
Польза помидоров для похудения неоспорима. Томаты имеют низкую калорийность (19.9-23 ккал/100 г). В их составе присутствуют пищевые волокна, ускоряющие очищение кишечника и подавляющие чувство голода. Томаты тормозят выработку грелина – особого гормона, обладающего эндокринными и метаболическими функциями (в частности, он отвечает за аппетит). Чем полезны помидоры для похудения? В их составе присутствуют органические кислоты – они ускоряют обменные процессы, благодаря чему скорость сжигания жира заметно ускоряется. Томаты поддерживают организм во время диеты, обеспечивая запасом витаминов (А, Е, Д, С, группы В). В них много и минеральных веществ (особого внимания заслуживают калий, кальций, фосфор, йод и железо). Помидоры обеспечивают мочегонное и послабляющее действие (это также влияет на вес). Томатная диета полезна не только для фигуры, но и для здоровья – она помогает очистить сосуды, восстановить их эластичность. Помидорное меню служит профилактикой онкологии.
Как похудеть на помидорах?
Помидоры способствуют похудению – разработано множество диет с их участием.
Быстрая диета на томатах
Данный вариант диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса за этот период составляет 2-3 кг. Ежедневно полагается съедать 1.5 кг томатов и выпивать 2 л несладкого чая или негазированной воды. При сильном чувстве голода можно добавить в меню несколько ржаных тостов.
Щадящая диета
Данная диета не обеспечивает быстрых темпов потери веса, но зато позволяет питаться вполне разнообразно. Рацион, по сути, остается обычным (исключению подлежит лишь самая вредная пища – фастфуд, кондитерские изделия, жирные продукты). Также придется отказаться от сахара и продуктов его содержащих. Норму соли следует ограничить до минимума (можно полностью отказаться от нее хотя бы на неделю). Каждый прием пищи нужно завершать томатами – по 2 шт. на порцию. Можно увеличить результативность диеты, отказавшись от ужина в пользу помидорного салата.
Диета на 2 недели
Меню диеты включает нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, овощи, низкокалорийный сыр, каши (их нужно варить на воде, жир добавлять нельзя). Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 1 ст. несоленого томатного сока. Этот же витаминный напиток должен заменить перекусы. Соль нужно ограничить до минимума, а от сахара придется полностью отказаться.
Рецепты
Суп из помидоров для похудения
Лук и чеснок (1 шт./3-4 зубчика) очистьте, порежьте. Выложите их в разогретое оливковое масло (1 ст.л.) и поджарьте. Помидоры порежьте (предварительно удалите семена и кожицу). Положите ломтики томатов к луково-чесночной смеси и тушите 15 минут. Затем добавьте специи, соль, 1 ч.л. томатной пасты. Через 5 минут снимите с огня. Измельчите томаты блендером, разведите водой (1 л), перекипятите.
Салат из огурцов и помидоров
Помытые овощи (помидоры и огурцы – по 2 шт. и сладкий перец – 1 шт.) порежьте кубиками. Приготовьте заправку: лук (1 шт.) и чеснок (1 зубчик) измельчите блендером. Добавьте в соус 2 ст.л. лимонного сока, рубленую зелень и 0.5 ч.л. семян укропа. Заправьте салат, посолите, перемешайте, накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник.
Противопоказания
Помидоры не стоит использовать для похудения в случае индивидуальной к ним чувствительности, а также при мочекаменной болезни, высокой кислотности, болезнях желчного пузыря.
Помидоры – один из самых популярных продуктов во многих кухнях мира. Врачи рекомендуют употреблять помидоры в качестве профилактики против тромбозов и атеросклероза, так как они обладают свойством очищать кровеносные сосуды. Полезны помидоры и для почек, и для мочевого пузыря, они препятствуют образованию злокачественных опухолей и замедляют процессы старения в организме благодаря высокому содержанию антиоксидантов (в частности, лейкопина). Помидоры стимулируют выработку коллагена, что положительно сказывается на эластичности кожи и здоровье суставов и сухожилий. Мужчинам помидоры полезно употреблять для повышения качества семенной жидкости.
Также полезны помидоры для похудения – они справляются с отеками, выводят из организма токсины , улучшают пищеварение и при этом содержат мало калорий. Кроме того, польза помидоров для похудения объясняется их способностью регулировать обмен веществ, они обладают мочегонным и желчегонным эффектом. При нервных и эмоциональных перегрузках помидоры также приносят пользу – в них содержится тирамин, который в организме преобразуется в серотонин. Незаменимы помидоры и для курильщиков – в них содержатся вещества, которые расщепляют смолы и кислоты, содержащиеся в табачном дыме, и выводят их из организма. Способность помидор очищать организм от токсинов делает их полезными для людей, чья работа связана с воздействием химических неблагоприятных факторов.
Помидоры не только очень полезны, но и доступны, что делает их отличным профилактическим продуктом для поддержания здоровья, а низкая калорийность помидоров позволяет использовать их в рационе для контроля и снижения веса. Широкие возможности применения помидоров для похудения также объясняются тем, что их можно включать во многие блюда , сочетать со многими продуктами, употреблять в свежем, приготовленном или консервированном виде.
Калорийность помидоров свежих
Помидоры являются достаточно сытным продуктом, при этом они содержат довольно небольшое количество калорий. Калорийность помидоров свежих не превышает 20-22 ккал на 100 г и зависит от сорта и степени зрелости плодов. В 100 г помидоров содержится около 1 г растительного белка, 4 г углеводов (в том числе и растительной клетчатки, которая не усваивается в организме, но улучшает пищеварение и выводит шлаки и токсины из организма) и не более 0,2 г жирных кислот. Помидоры содержат калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, фосфор, благоприятно влияющий на нервную систему, кальций, укрепляющий костную ткань, йод, необходимый для работы щитовидной железы, а также натрий, который поддерживает в организме водно-солевой баланс. В помидорах содержится витамин К, который регулирует уровень сахара и холестерина в крови, витамин С, укрепляющий иммунитет, витамин Е, известный своими антиоксидантными свойствами, витамины группы В, улучшающие работу всех органов, а также нормализующие обмен веществ и улучшающие функционирование нервной системы, каротин, который в организме преобразуется в витамин А, и ликопин, замедляющий процессы старения организма и эффективно борющийся со свободными радикалами.
Калорийность помидоров черри ниже калорийности помидоров свежих , при этом помидоры черри обладают более мягким, чуть пряным, вкусом, а срок их хранения – выше. Их состав более богат по сравнению с обычными помидорами, и польза их выше, но и стоят они дороже. Помидоры черри особенно широко используются в средиземноморской и греческой кухне. Калорийность помидоров черри составляет 15 ккал на 100 г.
Калорийность продуктов из помидоров
Не только помидоры для похудения полезны, но и продукты и блюда из них – например, томатный соус, томатный сок и т.д. Калорийность соуса томатного, известного нам как кетчуп, продающегося в супермаркетах, довольно высока из-за большого содержания сахара и крахмала. В домашних условиях можно приготовить менее калорийный продукт. Если калорийность соуса томатного промышленного производства составляет около 100-110 ккал на 100 г, то калорийность домашнего кетчупа не превысит 80 ккал, а полезность его будет намного выше. Благодаря низкой калорийности соуса томатного, приготовленного дома, его можно использовать при диетах для похудения , которые запрещают употреблять кетчуп.
Еще один прекрасный продукт из помидоров для похудения – томатный сок. Калорийность его составляет 21 ккал на 100 г (52 ккал в стакане 250 мл). Он сытный и содержит множество питательных веществ и может стать отличной заменой вредным перекусам.
Также полезным диетическим продуктом из помидоров для похудения является томатный суп. Его калорийность зависит от рецептуры, но редко превышает 50 ккал на 100 г (125 г в порции 250 мл), зато он отлично утоляет голод, отличается приятным вкусом и очень полезен.
Употребление помидоров для похудения
Ликопин, содержащийся в помидорах, не только эффективно борется со свободными радикалами, но и ускоряет процесс пищеварения и расщепления жировых клеток. Он контролирует уровень холестерина, нормализует кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и активно борется с жировыми отложениями. Ликопин содержится в красном пигменте помидоров, поэтому, чем темнее плоды, тем больше в них ликопина, а значит – тем полезнее эти помидоры для похудения
. Очень высоко содержание ликопина в помидорах черри, что в совокупности с низкой калорийностью помидоров черри делает их поистине волшебным средством для похудения. Ликопин не разрушается при термообработке помидоров, даже наоборот – его концентрация под воздействием высоких температур только увеличивается.
Полезные свойства помидоров для похудения позволяют использовать их в качестве основы для диет и разгрузочных дней. Они улучшают усвоение белков животного происхождения, поэтому их полезно сочетать с мясными продуктами. Популярным является употребление томатного сока для похудения – его можно просто включать в свой рацион или сделать основой меню. Разгрузочные дни на томатном соке для похудения хорошо очищают организм от шлаков и токсинов . Эффективным жиросжигательным блюдом является салат из свежих огурцом и помидоров, а также томатный суп.
Томатный суп для похудения
Использование томатного супа для похудения объяснимо – притом, что это блюдо очень сытное и вкусное, в нем содержится крайне мало калорий. К тому же он очень легко готовится. Измельчите в блендере 1 крупный помидор, горсть помидоров черри (5-6 шт.), зубчик чеснока, добавьте соль и лимонный сок, перелейте в кастрюлю, добавьте воды, на медленном огне доведите до кипения и снимайте с огня. В томатный суп для похудения можно добавить отваренный бурый рис.
Противопоказания
Противопоказаниями для употребления помидоров для похудения является аллергия или индивидуальная непереносимость этого продукта, гастрит с повышенной кислотностью, язвенные заболевания ЖКТ, наличие заболеваний почек, а также камней в почках или желчном пузыре. Также следует ограничить их употребление при артрите и подагре, а гипертоникам следует с осторожностью употреблять соленые и маринованные помидоры.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (32 Голосов)
В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.
Немного из истории
Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».
Польза от овощей
Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.
За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.
В чем еще Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.
Когда продукт наносит вред?
Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.
на основе томатов
Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.
Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.
Двухнедельная диета
Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.
Сбросить лишний вес за несколько дней
Имеется еще трехдневная Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.
Ошибочные мнения о помидорах
Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.
Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.
Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.
И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета - предугадать нельзя.
Заключение
В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!
Помидоры – очень полезные и вкусные овощи. А еще они помогают худеть. Существует даже специальная помидорная диета. Она короткая, рассчитана всего на три дня. Но даже за эти несколько дней можно не только стать немного стройнее, но и улучшить состояние организма.Как соблюдать диету?
Все очень просто. Необходимо есть томаты без соли и хлеба. Употреблять их можно в любом виде. То есть, утром съесть один томат, в обед – сделать , а вечером приготовить томатный сок. В день можно съесть не больше 1,5 кг помидоров. В промежутках между приемами пищи можно пить чай без сахара и чистую воду.Есть и более сытный вариант помидорной диеты. Худеть на диете тоже можно только три дня, но в рацион можно добавить огурцы, твердый сыр, курицу и творог. Есть надо каждые три часа.
Вот примерное меню:
утром: один помидор;
перекус: два томата с сыром;
обед: курица и овощной салат;
перекус: пару ломтиков сыра и помидор;
вечером: овощной салат с творогом.
После семи часов вечера есть нельзя, но можно пить зеленый несладкий чай.
Можно худеть и долго – целых две недели. Но в этом случае в день можно употреблять лишь 4 помидора, не больше. Кроме этих овощей можно есть сыр, фрукты, творог, хлеб, рыбу, рис, гречку, курицу, зелень. Конечно, эта диета безопасна.
Вот меню длительной диеты:
завтрак: томаты, пара бутербродов с сыром или творогом и грейпфрут;
второй завтрак: два помидора;
обед: рис, рыба, салат, яблоко;
перекус: фруктовый или овощной салат;
ужин: несколько куриных котлет или и гречка.
Конечно, последний вариант самый удобный и сытный. Тем более что меню можно составить по-разному, главное, использовать только разрешенные продукты.
Чем полезна помидорная диета?
Помидоры содержат мало калорий, всего 23 ккал на 100 г, уже поэтому томатная диета будет полезной и позволит худеть довольно быстро. Кроме того, томаты содержат много витаминов (Е, С, К, В6, В9, А, D), органические кислоты, калий, медь, цинк, ванадий, кобальт, йод, хлор, кремний, сера, магний, натрий, железо, фосфор, клетчатку, белки, пектины, жирные кислоты, антоцианы, стеарины. А вот жиров в помидорах очень мало.Томаты подавляют выработку гормона . Именно этот гормон повышается в тот период, когда сокращается количество потребляемой пищи. А томаты помогают чувствовать насыщение (причем довольно долго), поэтому во время диеты самочувствие будет хорошим.
Полезные овощи очищают кишечник, выводят лишнюю воду, избавляют от запоров, налаживают процесс пищеварения. Томатная диета помогает ускорить обмен веществ. Но надо иметь в виду, что монодиета является малокалорийной, поэтому соблюдать ее дольше трех дней нельзя, иначе будет обратный эффект – метаболизм замедлится.
И, конечно, томаты помогают избавиться от целлюлита (ведь они выводят лишнюю воду), очищают стенки сосудов, защищают от раковых опухолей, разжижают кровь, снижают давление, избавляют от последствий стресса, снимают воспаление, улучшают настроение. То есть, помидоры не только помогают очистить кишечник и похудеть на несколько килограммов, но и улучшить состояние здоровья.
Нельзя придерживаться диеты на томатах при язве, болезнях почек, печени и кишечника.
Вкусные и простые блюда
Из томатов можно приготовить много диетических блюд. Это и супы, и салаты, и закуски, и различные напитки, и соусы. Вот несколько рецептов.Томатный суп-пюре
Две луковицы измельчить и обжарить, добавить шесть рубленых зубчиков чеснока и потушить еще пару минут. 600 г томатов взбить в блендере, убрав предварительно кожицу. Смешать с луком и чесноком, залить половиной литра воды. Довести суп до кипения, добавить перец, соль, смесь трав, чуть-чуть сахар и варить 15 минут. Добавить пучок измельченного базилика, поварить три минуты, взбить суп погружным блендером. Подавать с сыром.
Овощной салат
Три томата нарезать кубиками, два болгарских перца – кусочками. Красную луковицу – полукольцами. Все смешать, добавить соль, оливковое масло, половину банки кукурузы. Подавать с белыми сухариками.
Закуска
Два больших помидора нарезать средними кружочками. Твердый сыр натереть на крупной терке, петрушку измельчить. На каждый кружок томата выложить по половине чайной ложи натурального йогурта, посыпать зеленью и тертым сыром. Зелень можно использовать и другую.
Овощной сок
Смешать по половине литра томатного, тыквенного, морковного сока. В полученную смесь добавить зонтики укропа и прокипятить пять минут. Подавать сок охлажденным с зеленью базилика. Соль добавлять по вкусу.
Помидорная диета подходит не всем. Но если эти овощи можно есть, то стоит попробовать один из вариантов. А можно и просто включить в своем меню больше томатов. В любом случае это поможет сбросить хотя бы 1-2 лишних килограмма.
