Zanimljivi plesni pokreti. Moderni plesovi: naučiti lijepo plesati kod kuće
Plesni pokreti
Početna pozicija za sve opcije (osim ako nije drugačije navedeno):
noge u glavnom stavu, ruke u bilo kojem položaju.
"Ljuljačka mala"- djeca stoje držeći se za ruke i lagano ih tresu s jedne na drugu stranu.
"Velika ljuljačka"- isto, samo što snažno zamahuju rukama s jedne na drugu stranu.
"Proljeće"- stojeći mirno, lako, često, kontinuirano čučeći. U isto vrijeme, koljena su lagano razmaknuta u stranu. Leđa su ravna. Ovaj pokret se može izvesti iz 6. položaja nogu (na „uskoj stazi“). U ovom slučaju, koljena nogu nisu razvedena.
poplava- stojeći na lijevoj nozi, ritmički tapkajte desnom, lagano oprugom s obje.
"Tri poplave"(početni položaj "uska staza") - korak u mjestu desnom nogom, zatim lijevom i opet desnom, lagano tapkajući. Ponovite s lijevom nogom. Pokret se izvodi ritmički. Udaranje naizmjenično s dvije noge - tehnika je ista, samo za "jedan, i" - desnu (lijevu) nogu, i za "dvije, i" - s lijevom (desnom) nogom. Uporište u kombinaciji s "točkom" - peta, prst neoslonske noge uz potpornu nogu ili na udaljenosti od malog koraka ispred.
čučanj- tehnika je ista, samo za "jedan" - čučanj, za "dva" - povratak u početni položaj. Amplituda ovisi o dobi djece. Puni čučanj izvodi se samo u pripremnoj skupini. U isto vrijeme, pete nogu se odvajaju od poda, a koljena su raširena, leđa su ravna, snažna.
Polučučanj- izvodi se u kombinaciji s "točkom" - peta ili prst desne (lijeve) noge na udaljenosti od malog koraka naprijed. Polučučanj s rotacijom tijela - napravite polučučanj, okrećući tijelo udesno (lijevo) za 90°. Okrećući tijelo ravno, zauzmite početni položaj.
"Kovyryalochka":
Opcija 1: desna noga se postavlja natrag na nožni prst, zatim se pomiče naprijed na peti i na mjestu - tri udarca.
2. opcija: savijte desnu (lijevu) nogu u koljenu i stavite je u stranu na nožni prst nepovratno (peta gore); istovremeno lagano savijte koljeno lijeve (desne) noge. Ispruživši ravnu desnu (lijevu) nogu, stavite je na petu. Napravite trostruki udarac, počevši od desne (lijeve) noge.
"Prsluk"- za „jedan” polučučanj s „pljeskom” s rukama savijenim u laktovima ispred i iznad. Na "dva" - ispravite se i stavite desnu (lijevu) nogu u "točku" ispred desne na petu. Istodobno ispružite ruke dijagonalno: desna - strana prema dolje, lijeva - strana prema gore. U 2. taktu isto s drugom nogom.
"Samovarčik"- za "vrijeme" - polučučanj i pamučna "pljeskavica" s rukama savijenim u laktovima ispred prsa. Na "dva" - ispravite se, ispružite lijevu ruku u stranu, desnu - udarite po unutarnjoj strani potkoljenice lijeve noge, savijene u koljenu i podignute pod kutom od 90 °.
"Riblja kost"- početni položaj: noge - "uska staza", ruke "polica", "pojas", itd .. Na "vrijeme" - okrenite stopala (kidanje čarapa s poda) udesno pod kutom od 45 °. Na "dva" - iste pete. Pokret se može izvesti i na ravnim nogama i na "opruzi". Leđa su ravna.
"Velika harmonika"- noge zajedno. Na "jedan" - čarape za uzgoj na strane, na "dva" - pete za uzgoj. Zatim se vratite u početni položaj istim redoslijedom.
"Stompers"- početni položaj - noge spojene, blago pognute, ruke stisnute u šake na pojasu (akimbo). Često naizmjenično tapkajte nogama u mjestu.
"Poluga"- noge na "uskom putu". Na "jedan" - desna ruka se savija u laktu i trzajem doseže desno rame. Istovremeno s podignutom rukom, savijanjem u koljenu, prva noga se diže. Na "i" - u početni položaj. Sve je na "opruzi". Okrenite se (kružite) - stojeći licem prema publici, počnite se kretati udesno. Lako se okrenuti na prstima i zaustaviti u početnom položaju.
"Češalj"- djeca stoje u šahovnici. Na udaljenosti jedan od drugog okrenuti u istom smjeru. 1. opcija: prvo, druga linija prolazi naprijed kroz prvu, zaustavljajući se malo naprijed. Tada prvi (koji je iza) prolazi naprijed kroz drugi, zaustavljajući se malo ispred itd. 2. opcija: prvi red se vraća unatrag, dok se drugi red pomiče naprijed. Prolazeći jedna kroz drugu - linije mijenjaju mjesta. "Igrajte se rupčićem" - držite rupčić (presavijen dijagonalno) u dva kuta ispred sebe u razini prsa, naizmjenično podižite jedan ili drugi kut rupčića.
Plesni pokreti za dječake 6-7 godina:
"Jarac"- početni položaj - desna noga je ispred lijeve, ruke su prekrižene ispred prsa. Ovaj pokret se izvodi u skoku. Skačući na lijevoj nozi, snažno gazite desnom. Na račun "jedan" - ruke se otvaraju u luku prema gore (šake su lagano stisnute i podignute prema gore), na račun "dva" - vraćaju se u prvobitni položaj.
"Smiješna stopala"- položaj naglaska-čučeći iza. Noge su često, oštro "izbačene" naizmjenično naprijed. Vraćajući se u početni položaj, noga počiva s prstom na podu.
"Paradni korak"- početni položaj - u polučučnju, noge na "uskoj stazi". Široko hodajte u polučučnju na "opruzi". S rukama savijenim u laktovima, mašite naprijed-natrag. Pratite svoje držanje. Trajanje pokreta nije 8 taktova.
Moderni plesovi su oni koji su nastali krajem 20. - početkom 21. stoljeća. Uglavnom, to su upute koje se koriste u svakodnevnom životu osobe, na primjer, u noćnom klubu ili na nekoj vrsti proslave (, pole dance i mnogi drugi).
Moderni ples danas uključuje strip dance, jump style, go-go, shuffle, hip-hop. Pogledajmo detaljnije svaku od vrsta kako biste mogli odabrati najbolju za sebe.
Striptiz se često uspoređuje sa striptizom, ali to su različite radnje. Striptiz uključuje erotske i zavodljive pokrete koji se mogu koristiti sa ili bez skidanja, za razliku od striptiza gdje je skidanje obavezan dio predstave.
Jump stil plesa (od engleskog jump - skok) pokret je uz brzu i vrlo energičnu elektronsku glazbu. Svi plesni elementi jumpstylea nalikuju skokovima, a ako jumpstyle izvodi grupa plesača, tada su dobrodošli nesinkroni pokreti. Važno pravilo jumpstylea je da plesači ne smiju biti jako blizu jedan drugome, a dodirivanje tijekom izvođenja trikova je zabranjeno. Jumpstyle je danas nevjerojatno popularan u Njemačkoj, Nizozemskoj i Francuskoj.
Shuffle ples je skup jazz pokreta koji se izvode na način nov za modernu elektroničku glazbu. Shuffle je poput svježeg zraka modernog plesa. Fascinira svojom novinom i ekskluzivnošću.
Ako govorimo o Go-Gou, onda je vrijedno odmah naglasiti svrhu izvedbe - go-go je izmišljen kao plesni smjer koji će pomoći djevojkama da privuku oduševljene poglede muškaraca. Go-go akcija je vrlo ritmična i seksi, a ples je obavezno nadopunjen erotskim kostimima.
Postoji mnogo više pravaca modernog plesa. A njihova glavna prednost je što se pokreti različitih stilova mogu kombinirati, kombinirati, ažurirati. Ako plešete na zabavi s prijateljima, slobodno uz zapaljivu glazbu izvedite nekoliko poteza za strip dance, hip-hop, go-go ili jumpstyle - svi će biti prikladni.
Satovi modernog plesa za početnike
Za osobe koje se osjećaju nesigurno na mjestima gdje trebaju plesati, preporučujemo pohađanje tečajeva modernog plesa. Danas ima mnogo primamljivih ponuda za početnike - Internet, uz škole i studije, omogućuje da se nauči bilo što.
Pokušajmo naučiti neke jednostavne, ali vrlo učinkovite Go-Go veze.
Započnimo:
- Stanite ravno, ispravite ramena, spojite stopala.
- Desnom nogom iskoračimo naprijed, zatim podignemo lijevu, savijenu u koljenu. Dok se počinjete pripremati za podizanje lijeve noge, istovremeno započnite pokret ruke prema gore.
- Nakon što je ruka podignuta, podignite glavu i pogledajte gore.
Ovo je prilično jednostavan pokret, ali ako se izvodi graciozno, bit će vrlo seksi i primamljiv. Može se nastaviti s drugom hrpom pokreta. Nakon što ste ostali u završnom položaju (stojeći na desnoj nozi, lijeva savijena u koljenu, ruka na vrhu), spustite lijevu nogu unazad i napravite korak, zatim još jedan korak desnom. Zatim zastanite na sekundu i napravite dva brza koraka naprijed, počevši s desnom nogom. Zatim, bez prekida, napravite treći korak desnom nogom, ali ne naprijed, već u desnu stranu, a četvrti korak - lijevom nogom u lijevu stranu.
Možete nastaviti ovaj paket s najneočekivanijim erotskim pokretima. Smislite ih sami ili naučite jednostavnu tehniku - napravite prekrasnu krivulju leđa, privlačeći bokove pokretu. Naravno, riječima, baza možda nije previše jasna, zbog čega vam dajemo video lekciju, prema kojoj će početnicima biti lako naučiti hrpu ovih pokreta.
A sada pokušajmo ponoviti pokrete modernog plesa u drugačijem stilu – mješavini hip-hopa i R&B-a.
Trening počinjemo rotacijama ramenih zglobova, a što su pokreti brži, oštriji, to bolje. U isto vrijeme, vaše ruke ne bi trebale visjeti uz tijelo - stavite ih na struk. Zatim će se malo pomaknuti, nadopunjujući rotaciju ramena. Kretanje možete poboljšati koračanjem s noge na nogu u stranu.
Trening nastavljamo iskorakom, ali mijenjamo pokrete ruku: to mogu biti zamasi sa savijenim rukama u laktovima prema natrag ili imitacija pokreta škarama naizmjenično lijevo-desno.
Sve pokrete koji se nalaze u ovoj video lekciji modernog plesa možete sa sigurnošću ponoviti na bilo kojem plesnom podiju i, vjerujte mi, nitko vas neće nazvati dosadnim plesačem.
Moderni plesovi za djecu i mlade
Moderni plesovi vrlo su relevantni u životima djece i adolescenata, budući da u ovoj dobi postaju osobnosti. Svako dijete želi izgledati elegantno među svojim vršnjacima, a umjetnost modernog plesa može pomoći u tome.
Moderne plesove mogu trenirati i dječaci i djevojčice. Svako dijete treba odabrati stil koji mu je bliži po duhu - upravo onaj koji ga najviše privlači i voli, koji želi plesati pred svojim prijateljima. Satovi modernog plesa pozitivno utječu ne samo na psiho-emocionalni, već i na fizički razvoj adolescenata. Dijete jača kralježnicu, formira pravilno držanje i fleksibilnost, pumpa mišiće i održava ih u dobroj formi. Ne može se svako dijete ili tinejdžer prisiliti na vježbe ujutro ili navečer kako bi održao fizičku kondiciju, ali svaki roditelj može usaditi ljubav prema modernom plesu.
Nažalost, postoji mišljenje da postoje dobna ograničenja u izvođenju modernog plesa i da ga mogu plesati samo osobe mlađe od 30 godina, pa čak i tinejdžeri općenito. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, moderni ples je toliko svestran da se može izvoditi i sa 40 ili 50 godina, samo treba uskladiti tijelo i dušu s ovim smjerom koreografije. Ako nemate petnaest godina, ali ste mladi u srcu, volite pokret i imate fizičku pripremu za ponavljanje jumpstyle ili hip-hop plesnih trikova, nemojte se ustručavati početi trenirati! Otjerajte od sebe pomisao da samo mladi mogu plesati moderni ples i uvjerite druge u to.
Ni za koga nije tajna da ćete, kad ujutro ustanete, s takvim stavom provesti cijeli dan. Mnogo je načina da se probudite u dobrom raspoloženju, a jedan od njih je ples. Pokupivši određene plesni pokreti, Sasvim je moguće zamijeniti punjenje ili trčanje. Ne samo da su plesni pokreti korisni, oni također pozitivno utječu na raspoloženje osobe.
Čak je mnogo slučajeva kada su ljudi dan započinjali jednostavnim plesnim pokretima, a onda se upustili u onaj popularni.
Osnovni plesni pokreti za fizičko zdravlje
Dodavanjem tjelesne aktivnosti u svoj život, treba napomenuti da se stječe sklad, povećava se samopoštovanje i raspoloženje. Osim toga, ovo je dobra aktivnost za osobe s rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, ne zaboravite na opterećenje. Možda u početku trebate učiniti lagani plesni pokreti, ali već tada možete osjetiti pozitivne rezultate u vidu navale energije. O tome govore čak i znanstvene studije.
Talijanski znanstvenici promatrali su skupinu ljudi koji su plesali svaki tjedan. Kao rezultat toga, ne samo da im se poboljšalo fizičko stanje, već su postali i energičniji.
U početku, kada učite pokrete za početnike, ne biste trebali previše pretjerivati. Tek postupnim povećanjem opterećenja tijelo dobiva gipkost, izdržljivost i snagu. Većina tečajeva počinje vježbama fleksibilnosti i istezanja. Izvođenjem samih pokreta za ples bit će uključene sve mišićne skupine. Stilovi poput baleta ili jazza, ali ne samo, uključuju skakanje, koje razvija snagu i izdržljivost.
Ples: Pokreti za početnike
Nije tajna da čak i najviše jednostavan plesni pokreti ne samo dobro za tijelo, nego i ljekovito za psihu. To uključuje:
- „Kvadrat“ se izvodi sa stopalima u zamišljenom kvadratu. Istovremeno, ruke su na pojasu, a tijelo lagano strši naprijed. Ovaj plesni pokret naziva se i "Box Step". Često se koristi u glazbenim spotovima iu fitnesu.
Sljedeći pokret dolazi iz prethodnog. Samo što se izvodi križno. Pritom se korak otežava: desna noga se iznese naprijed i postavi u gornji lijevi kut, a lijeva noga iza desne u gornji desni kut fiktivnog kvadrata. Iz ove pozicije odmaknite se.
- „Tobogan“ je još jedan jednostavan pokret u kojem jedna noga stoji sa strane i lagano je savijena, a drugu „vuče“ kao po skliskoj površini, ispravljajući potpornu nogu. Isto se ponavlja s druge strane. Takvi slajdovi mogu se naći u "Hip-hopu"
- "Osam" se može izvoditi kukovima, koljenima, pa čak i ramenima, krećući se duž putanje beskonačnosti (8s).
Već u najjednostavnijim pokretima u plesu čovjek će osjetiti sebe i uspostaviti kontakt sa samim sobom. Kroz takve aktivnosti ljudi se oslobađaju potisnutih emocija. Izrada drugačijih plesni pokreti, postoji izlaz osjećaja. Ovo je tipično za većinu područja, ali možete se posebno sjetiti. Čak se i sam pojam odnosi na spontanu manifestaciju raspoloženja, osjećaja, emocija koje su publici sekundarne. U Rusiji su preci koristili ritualne ritmičke plesove kako bi izrazili silne osjećaje, emocije, nade i očekivanja. U njima su sudjelovali svi, i djeca i starci. Pokreti za dječji ples nisu bili posebno različiti. Pokušavali su podučavati ruski ples od malih nogu. S vremenom se plesna kultura poboljšala, ali ljudi se plesom još uvijek mogu riješiti tuge.
Novi i neobični plesni pokreti koji se ne koriste u svakodnevnom životu pomažu uništiti uobičajene scenarije života, izaći iz začaranog kruga i pustiti u sebe dugo očekivane promjene. Na kraju, plesni pokreti dati radost, usrećiti čovjeka. To potvrđuju i znanstvenici. Pokazalo se da terapija plesnim pokretom regulira razinu dopamina i serotonina u tijelu.
Nažalost, sve više ljudi pati od depresije. A ples se od davnina smatrao ljekovitom umjetnošću. Šamani su ga koristili kao način da uđu u trans i prošire svoju svijest. Vjerovali su da su plesni pokreti veza između neba i zemlje. Dakle, mogu se koristiti kao i meditacija. Pomoći će vam da pronađete sebe i aktivirate svoje uspavane sposobnosti. Stanje sklada, unutarnje cjelovitosti i slobode uspješno će postati ugodan rezultat svakodnevnih aktivnosti!
Je li teško naučiti plesati?
Zapravo, nije ništa teže od bilo kojeg drugog posla u kojem ste novi. Plesni pravci se međusobno jako razlikuju. Čak i ako ste svladali jedan od njih, bit će vam neobično raditi drugi.
Međutim, svi plesovi povezani su sa sposobnošću upravljanja svojim tijelom. A ako vam to nije novo (na primjer, bavili ste se borilačkim vještinama, gimnastikom, plivanjem, a još više plesom), bit će vam lakše prilagoditi se novim pokretima nego početniku koji nije prijateljski raspoložen prema svojim tijelo.
Čak i ako imate prilično drveno tijelo, ne biste trebali očajavati. Tajna uspjeha je stalna vježba.
Naučiti plesati putem video lekcija je teže nego putem tečajeva. Ako je vaše tijelo fleksibilno i poslušno, još uvijek možete raditi nešto slično pokretima instruktora iz videa. U suprotnom, možete se brzo razočarati u ples: razlika između onoga što je prikazano na videu i onoga što ćete vidjeti u ogledalu bit će prevelika.
Ipak, vrijedi pokušati. Barem da bi se odlučila za onu pravu.
Koliko puta tjedno plešeš?
U početku, nakon vježbanja, mišići mogu boljeti. No, za razliku od treninga snage ili trčanja, tijelu nije potrebno razdoblje oporavka.
Stoga se možete sigurno baviti plesom cijelo vrijeme. Jedan od mojih učitelja je rekao da morate plesati 25 sati dnevno. U svakom slučaju, što više plešete, napredak je vidljiviji.
Kako naučiti plesati moderne plesove
Iz tog smo smjera odabrali tri vrste koje se često mogu naći u rasporedima fitness klubova i plesnih škola. I prvi - plastični i ludo lijepi suvremeni.
Abel M/Flickr.comSuvremena mješavina elemenata modernog jazza, joge i borilačkih vještina, začinjena improvizacijom i pažnjom na disanje. Ovo je sloboda i plastičnost - prirodna ljepota pokreta.
Ovdje je video s kombinacijom u stilu suvremenog. Pokušajte, samo se dobro zagrijte i istegnite prije podučavanja.
A evo i drugog dijela:
Usput, o zagrijavanju. U videu ispod - cijela lekcija sa zagrijavanjem, istezanjem i analizom kombinacije. Na engleskom, ali sve je jasno i bez prijevoda.
Ako nemate vremena ponavljati ili razmatrati kako se neki pokret izvodi, postavite brzinu na 0,25.
Ako su vam se kombinacije svidjele, ali ih još ne možete ponoviti, evo još nekoliko videa s rutinskim suvremenim lekcijama.
Najvjerojatnije ćete to isto morati učiniti u plesnoj školi prije nego što budete mogli izvoditi lijepe kombinacije.
imperiamarket.by Mnogi ljudi brkaju vježbe na šipci i plastične skidače. Drugi je samo senzualan ples koji se može izvesti bez motke.
Baveći se plastikom trake, nećete stajati za strojem i povlačiti nožni prst. Ovdje se sve temelji na prirodnoj seksualnosti ženskog tijela. Naravno, mnogi učitelji diverzificiraju strip plastiku elementima suvremenih ili modernih, latinoameričkih plesova i drugih područja, ali sve ovisi o učitelju.
Koliko će lijepo izgledati vaš ples ovisi opet o tome koliko znate vladati svojim tijelom, koliko su vam pokretljivi zglobovi i mišići i tetive.
U videu ispod nalazi se analiza kombinacije. Ne previše jednostavno, ali vrlo senzualno i lijepo. I ne morate se kretati po podu, kako vam koljena ne bi stradala.
A ovdje je popis za reprodukciju sa satovima strip plastike iz različitih plesnih škola. Postoje i pojedinačni pokreti i kombinacije.
I još jedna, jednostavnija kombinacija. Pokušajte ako prvi ne uspije.
júbilohaku/Flickr.com Ovo je senzualan i lijep ples, koji, između ostalog, pomaže razviti plastičnost, pa čak i riješiti se nekih zdravstvenih problema.
Na YouTubeu ima mnogo lekcija trbušnog plesa. U nastavku su neki od njih.
Evo vrlo jasnog objašnjenja osnovnih pokreta:
I drugi dio:
Ispod je popis za reprodukciju s pet lekcija za početnike drugog učitelja.
Kako naučiti plesati street dance
pinterest.com Hip-hop postoji tek oko 50 godina. Ali tijekom tog vremena pojavili su se mnogi trendovi i stilovi, s različitim elementima, plastičnostima i posebnim značajkama.
Osim toga, moderni hip-hop često se nadopunjuje pokretima iz drugih plesnih stilova, što daje još bogatiji vokabular i originalne kombinacije.
Ali prije nego što smislite vlastite snopove, morate svladati bazu. Na popisu za reprodukciju u nastavku pronaći ćete osnovne poteze, korake i mnoge kombinacije. Sve objašnjavaju na pristupačan način. Ako ne možete uspjeti, usporite brzinu videa.
Videozapisi na sljedećem velikom popisu za reprodukciju objašnjavaju koncepte inercije, manipulacije i izolacije u hip-hopu. Tu je i priča o improvizaciji, borbenom ponašanju ako ste za to i nekoliko varijanti parternih hip-hop pokreta (na podu) kako biste diverzificirali svoje kombinacije.
Colonne/Flickr.com Breakdance se sastoji od različitih elemenata: trikova i pokreta snage na podu, valova, fiksacija, kao i mijenjanja razina na kojima se ples izvodi.
Ovdje na ovaj kanal postoji trening u različitim stilovima: Waving, King Tut, Robot, - analiza tehnike elemenata snage i osnovnih pokreta na različitim razinama.
Ispod je video s detaljnom analizom elementa 6 koraka iz Footworka.
A ovdje možete vidjeti kako se izvodi "kornjača".
Ovdje je opsežna playlista u kojoj ima dosta elemenata breakdancea s detaljnom analizom tehnike plesa i elemenata snage.
Lauren Wood/Flickr.com Seksi ples u kojem morate aktivno raditi na stražnjici, bokovima, trbuhu i rukama. U ovoj playlisti pronaći ćete nekoliko lekcija s analizom twerk pokreta.
Kako naučiti plesati dvoranski ples
vimbly.com Barem jednom u životu valcer će vam sigurno dobro doći. Štoviše, nije ga tako teško plesati na amaterskoj razini.
Evo četiri dobre lekcije koje će vas naučiti kako se držati za ruke i izvoditi osnovne korake valcera u paru ili pojedinačno.
Kako naučiti plesati društveni ples
Društveni plesovi nisu stvoreni za natjecanje, već za komunikaciju među partnerima i uživanje. Ovdje je dobrodošla improvizacija kroz koju plesač može izraziti sebe, svoje osjećaje i emocije.
pinterest.com Ovaj ples dolazi iz Dominikanske Republike. Vrlo je senzualan i ponekad erotičan. Osnova bachate su četiri koraka s naglaskom na posljednji. U plesu postoje rotacije i bacanja partnera, mala dizanja.
Unatoč činjenici da je bachata ples u paru, mogu se učiti i solo kombinacije. Na primjer, ako još nemate partnera.
Video u nastavku prikazuje osnovne korake. Gdje prenijeti tjelesnu težinu, kako se držati za ruke, kako se fokusirati - sve je detaljno opisano.
A ovdje je varijacija bachate od istog učitelja.
Ispod je playlista za one koji žele plesati bachatu u paru. Riječ je o satovima dominikanske bachate iz plesne škole Imagine.
youtube.com Ovo je strastven ples u paru porijeklom iz Afrike, točnije Angole. Sada se izvodi diljem svijeta, a posebno je popularna u Francuskoj i Portugalu.
Koraci, puno rada kukovima i blizak kontakt s partnerom. Ponekad vrlo čvrsto. Na primjer, u stilu tarraxinhe, sporije i senzualnije verzije ovog društvenog plesa.
Ovdje je popis pjesama s lekcijama kizombe.
I još jedna lista za reprodukciju s videima iz drugog plesnog studija.
To je sve. Ako imate omiljene videozapise s podukama, podijelite ih u komentarima na članak.
