അസുഖകരമായ ആളുകളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തിയോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം

ഏറ്റവും സാധാരണമായ "രോഗം" സമ്മർദ്ദമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തും വാർദ്ധക്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് "രോഗം പിടിപെടാം". അതിന്റെ രൂപത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട് - കുടുംബത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ, അസ്ഥിരമായ സാമ്പത്തിക രാഷ്ട്രീയ സാഹചര്യം, അതുപോലെ മറ്റ് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ. എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഈ രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികമായും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന്, രോഗങ്ങൾ അതിവേഗം ഓടിപ്പോകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പഠിക്കാനാകും? എല്ലാത്തിനും ശാന്തമായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ഭയം ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ്. കാരണം പേടിക്കാത്ത ഒരാൾ പോലും ഇല്ല. ഒന്നിനെയും ഭയപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നടിക്കുന്നത് മണ്ടത്തരമാണ്. അതെ ആരും വിശ്വസിക്കില്ല. പ്രധാന കാര്യം ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നതാണ്, അല്ലാതെ ആഹ്ലാദിക്കരുത്. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ നോക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിരുത്തരവാദിത്തം കാണിക്കുകയോ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ എത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭയമേഖലയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കും. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ? ചെയ്യു. വർദ്ധനവ് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ശേഖരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനയുമായി നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥരെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലോകം വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്.

2. കഷ്ടത നിങ്ങളെ ശക്തനാക്കുന്നു

നാമെല്ലാവരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും നേരിടേണ്ടിവരും. ഒരു വശത്ത്, ഇത് ഭയങ്കരമാണ്, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അവർ നമ്മെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങളുടെ തുടക്കമായി മാറുന്നത് പീഡനവും ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമാണ്. അപ്പോൾ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ കഷ്ടപ്പെടുന്നതല്ലേ നല്ലത്? സ്വയം സഹതാപത്തിൽ വീഴരുത്; വിധി നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു ആശ്ചര്യം നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വീകരിക്കാം, അത് നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകട്ടെ, തുടർന്ന് പുതുക്കിയ വീര്യത്തോടെ തിരിച്ചെത്തി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക.

3. സ്നേഹം!

നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക, പാർക്കിലെ പൂക്കൾ, പുൽമേടിലൂടെ ഓടുന്ന പൂച്ചക്കുട്ടി, ഇലകളിൽ കളിക്കുന്ന കാറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ആത്മസുഹൃത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി പോലും ബെഞ്ചിലിരുന്നു, എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പിന്നാലെ ചീറിപ്പായുന്നു. നിസ്വാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുക, പകരം ഒന്നും ചോദിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്, അതിനാൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക.

4. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മനോഹരമായ എല്ലാം ആസ്വദിക്കുക

ചുറ്റുപാടും വീക്ഷിക്കുക. ചുറ്റും എത്ര മനോഹരമായ വസ്തുക്കളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ? ഒരു സണ്ണി ദിനത്തിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, ഒരു വഴിയാത്രക്കാരന്റെ പുഞ്ചിരി, ജോലിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിജയം, ഒരു അഭിനന്ദനം, ഒരുപക്ഷേ ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ള വ്യക്തിയിൽ നിന്ന്. കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സമാധാനവും സമാധാനവും നൽകുന്നു.

5. പുതിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി തുറന്നിരിക്കുക

നിങ്ങൾ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസ ഉപയോഗിക്കുക. പുതിയ കാര്യങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അത് ആഗ്രഹിക്കാതെ, എല്ലാ ദിവസവും മാറുന്നു - നിങ്ങൾ പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, പുതിയ പരിചയക്കാർ എന്നിവ നേടുന്നു. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, അത് മാറ്റുക - ഒരു യാത്ര പോകുക, ചെലവേറിയതും വിദൂരവുമായ ഒന്നല്ല, അയൽ നഗരത്തിലും കാണാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത എഴുത്തുകാരെ വായിക്കുക. പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുക, അവരോടൊപ്പം പുതിയ ഹോബികൾ വരും. സ്വയം പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളിൽ കുടുങ്ങരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിപരമായി വളരും.

6. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, ചില കാരണങ്ങളാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നമുക്ക് അനുകൂലമല്ല. ജീവനക്കാരന് മികച്ച ഭർത്താവുണ്ട്, സുഹൃത്തിന്റെ ശമ്പളം കൂടുതലാണ്, അയൽവാസിയുടെ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും അസുഖം വരാറില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവർ കൂടുതൽ മിടുക്കരും, കൂടുതൽ സുന്ദരികളും, കൂടുതൽ വിദ്യാസമ്പന്നരും, കൂടുതൽ സംവരണമുള്ളവരും, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയുള്ളവരും കണക്കുകൂട്ടുന്നവരുമാണ്... പട്ടിക നീളുന്നു. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അതുല്യനാണെന്ന സത്യം, തുടർന്നുള്ള എല്ലാ അനന്തരഫലങ്ങളോടും കൂടി ഞങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

7. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്

എന്തെങ്കിലും ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മറക്കരുത്, അത് നേടാനാവില്ലെന്ന് കരുതി നാളത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുക. നമുക്ക് എപ്പോഴും ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ജീവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ വലുപ്പത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുക, ചെറിയവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, അവ വലിയവയുടെ നേട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കും. വഴിയിൽ, പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, സ്വയം ഒഴികഴിവുകൾ തേടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ചെറുതായതിനാൽ എനിക്ക് ഒരു നായയെ കിട്ടുന്നില്ല," "എനിക്ക് ഒരു കുട്ടി വേണം, പക്ഷേ എന്റെ ഭർത്താവിനും എനിക്കും ഇതുവരെ സ്വന്തമായി വീടില്ല."

8. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷത്തിന്റെ സംവിധായകൻ നിങ്ങൾ തന്നെയാണ്

ജീവിതമാണ് നമ്മൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നമ്മളാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കണം, ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക, തടസ്സങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി അവയെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും ഉറച്ചുനിൽക്കരുത്, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുക. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് എടുക്കുക! ഒപ്പം നടപടിയെടുക്കുക!

9. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്

നാമെല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, വഴിയിൽ, ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ അവരുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ടുപോകാത്തവരേക്കാൾ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പഠിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, തെറ്റുകളില്ലാതെ പുരോഗതിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തികഞ്ഞവരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ച് അറിയുമ്പോൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് - ഇത് വിശ്രമത്തെ കൂടുതൽ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം വികലനായി കരുതുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളോടുള്ള എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ എപ്പോഴും അടിച്ചമർത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും.

10. ചിരിക്കുക!

അത് ആത്മാർത്ഥമായി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളെ കളിയാക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ചിരിക്കുക, ശത്രുവിനെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക. നിങ്ങൾ സൂര്യനെയോ ഒരു ബഗിനെയോ കാണുമ്പോൾ മാത്രം ചിരിക്കുക. ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും അകറ്റാൻ ചിരി സഹായിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യുക. വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം, എല്ലാറ്റിനോടും ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ വിലമതിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി അവ പങ്കിടുക, ഒരുപക്ഷേ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ ലോകത്ത് ഇത്രമാത്രം അസന്തുഷ്ടനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ധാരാളം ആളുകൾ ഒരേ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തി വിജയികളായി. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് അമൂർത്തമായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, ഹൃദ്യമായി ചിരിക്കുക, നിങ്ങളെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ മോശമായ കാര്യങ്ങളും കുറച്ചുനേരത്തേക്കെങ്കിലും മറക്കുക.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, സ്വഭാവത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം ആളുകൾക്കിടയിൽ പലപ്പോഴും സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അമിതമായ വൈകാരികതയും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവവുമാണ്. വികാരങ്ങൾ? ഒരു സംഘട്ടന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾക്കും ചിന്തകൾക്കും മുകളിൽ എങ്ങനെ "മേൽക്കൈ നേടാം"? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം മനഃശാസ്ത്രം നൽകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം വേണ്ടത്?

സംയമനവും ആത്മനിയന്ത്രണവും പലർക്കും ഇല്ലാത്ത ഒന്നാണ്. ഇത് കാലക്രമേണ നേടിയെടുക്കുന്നു, നിരന്തരമായ പരിശീലനവും കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലും. ആത്മനിയന്ത്രണം വളരെയധികം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ആന്തരിക മനസ്സമാധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അതേ സമയം പരസ്പര വൈരുദ്ധ്യം തടയാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഞാൻ" എന്നതുമായി കരാർ നേടുകയും ചെയ്യുക.

വികാരങ്ങളുടെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണം സംഘർഷ സാഹചര്യം വഷളാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും തികച്ചും വിപരീത വ്യക്തിത്വമുള്ള ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബിസിനസ്സ് പങ്കാളികളോ ബന്ധുക്കളോ കുട്ടികളോ പ്രേമികളോ ആകട്ടെ, ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു പരിധി വരെ ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്.

ജീവിതത്തിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനം

നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറത്തുവിടുന്ന തകർച്ചകളും അഴിമതികളും അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ മാത്രമല്ല, സംഘട്ടന സാഹചര്യങ്ങളുടെ പ്രേരകനിലും ഹാനികരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ? പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുടുംബത്തിലെ യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ വ്യക്തിഗത വികസനത്തിലും കരിയർ വളർച്ചയിലും ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുറച്ച് ആളുകൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുമായി സഹകരിക്കാൻ / ആശയവിനിമയം / ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും വലിയ തോതിലുള്ള അഴിമതി ആരംഭിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തന്റെ പുരുഷനിൽ നിരന്തരം തെറ്റ് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ഉടൻ തന്നെ അവളെ ഉപേക്ഷിക്കും.

കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായ നിയന്ത്രണം നൽകാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദേഷ്യത്തിന്റെ ചൂടിൽ രക്ഷിതാവ് പറയുന്ന ഓരോ വാക്കുകളും കുട്ടിക്ക് അനുഭവപ്പെടും, തുടർന്ന് ഈ നിമിഷം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓർക്കും. കുട്ടികളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ആശയവിനിമയത്തിൽ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ പ്രകടനത്തെ തടയാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സൈക്കോളജി സഹായിക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ബിസിനസ്സിലും ജോലിയിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ടീമിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആത്മനിയന്ത്രണം ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തിയെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും അമിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഏത് നിമിഷവും നിഷേധാത്മകത പുറത്തുവരാം. കക്ഷികൾക്ക് സമവായത്തിലെത്താൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ സംഭാഷണത്തിന് പകരം, ഒരു അഴിമതി വികസിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ജീവനക്കാരുടെ പ്രകോപനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കരുത്, ഒരു സാധാരണ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മേലുദ്യോഗസ്ഥരുമായി യോജിക്കുക, നിയുക്ത ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും.

വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തൽ

നിശ്ചിത പരിധിക്കുള്ളിൽ നിരന്തരം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിഷേധാത്മകതയുടെ പ്രകാശനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു പരിഭ്രാന്തിയല്ല. അടിച്ചമർത്തൽ നിഷേധാത്മകത ശേഖരിക്കുന്നു, അതിനാൽ മാനസിക രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മകത ഇടയ്ക്കിടെ എവിടെയെങ്കിലും "പുറന്തള്ളപ്പെടണം", എന്നാൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താത്ത വിധത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? സ്പോർട്സിനായി പോകുക, കാരണം പരിശീലന വേളയിൽ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ എല്ലാ ആന്തരിക വിഭവങ്ങളും ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വേഗത്തിൽ പോകുന്നു.

ഗുസ്‌തി, ബോക്‌സിംഗ്, കൈകൊണ്ട് പോരാടൽ എന്നിവ നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറത്തുവിടാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മാനസികമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്, അപ്പോൾ അയാൾക്ക് ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും, അത് ആരിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം മിതമായതായിരിക്കണം എന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ പരിശീലന സമയത്ത് അമിത ജോലി നിഷേധാത്മകതയുടെ ഒരു പുതിയ വരവിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ രണ്ട് വഴികൾ:

• ഒരു വ്യക്തിയെ നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ഇത് ചെയ്യുക, പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അല്ല. അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന നിമിഷത്തിൽ, ഈ വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും മാനസികമായി ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ വരച്ച് ചിത്രത്തിനടുത്തുള്ള ഒരു കടലാസിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എഴുതുക. ഷീറ്റ് കത്തിച്ച് ഈ വ്യക്തിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മാനസികമായി അവസാനിപ്പിക്കുക.

പ്രതിരോധം

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? സൈക്കോളജി ഈ ചോദ്യത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉത്തരം നൽകുന്നു: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ, പ്രതിരോധം ആവശ്യമാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ - വൈകാരിക ശുചിത്വം. മനുഷ്യശരീരത്തെപ്പോലെ, അവന്റെ ആത്മാവിനും ശുചിത്വവും രോഗ പ്രതിരോധവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശത്രുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ സാധ്യമെങ്കിൽ പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സൗമ്യവും സമുചിതവുമായ മാർഗമാണ് പ്രതിരോധം. ഇതിന് അധിക മനുഷ്യ പരിശീലനമോ വിദഗ്ധ ഇടപെടലോ ആവശ്യമില്ല. നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്നും നാഡീ തകരാറുകളിൽ നിന്നും വളരെക്കാലം സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വീട്, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സംതൃപ്തനായിരിക്കുമ്പോൾ, ഏത് നിമിഷവും തനിക്ക് ഇതെല്ലാം സ്വാധീനിക്കാനും സ്വയം ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവന് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രതിരോധ നിയമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക.

പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസ്സും കടങ്ങളും

ആസൂത്രിതമായ എല്ലാ ജോലികളും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കുക, ജോലി പൂർത്തിയാകാതെ വിടരുത് - ഇത് സമയപരിധിയുടെ കാര്യത്തിൽ കാലതാമസമുണ്ടാക്കുകയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയെ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച് "വാലുകൾ" നിന്ദിക്കപ്പെടാം.

സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ, വൈകിയുള്ള പേയ്‌മെന്റുകളും കടങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും കടം തിരിച്ചടച്ചിട്ടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിഷേധാത്മകതയും നിസ്സഹായതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കടങ്ങളുടെ അഭാവം, സാമ്പത്തികവും മറ്റുള്ളവയും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും ശക്തിയും പൂർണ്ണമായും ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ആഗ്രഹങ്ങളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുന്നു. കർത്തവ്യബോധം, നേരെമറിച്ച്, ആത്മനിയന്ത്രണം നേടുന്നതിനും വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു തടസ്സമാണ്. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം? സമയബന്ധിതമായി കടങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.

സൌന്ദര്യം

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഖപ്രദമായ ജോലിസ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട് സജ്ജമാക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നണം - ഒന്നും പ്രകോപിപ്പിക്കലോ മറ്റേതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കരുത്.

സമയ ആസൂത്രണം

ദിവസത്തിനായുള്ള മികച്ച പ്ലാനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കുറച്ച് സമയവും വിഭവങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് സമയത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കും, സാമ്പത്തികം, ഊർജ്ജം, ജോലിയുടെ ശക്തി എന്നിവയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ.

ആശയവിനിമയവും വർക്ക്ഫ്ലോയും

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സമയം പാഴാക്കുന്ന അസുഖകരമായ ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് "ഊർജ്ജ വാമ്പയർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തികളുമായി - അവർ നിങ്ങളുടെ സമയം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും എടുക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, അമിത സ്വഭാവമുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അവരുടെ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ പരാമർശം ഒരു അപവാദത്തിന് കാരണമാകും. മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? മര്യാദയുള്ളവരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അധികാരം കവിയരുത്, വിമർശനങ്ങളോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനും വികാരങ്ങൾക്കും ഹാനികരമായി പണം സമ്പാദിക്കുന്നത്, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ തകർച്ചയിലേക്കും ക്രമക്കേടിലേക്കും നയിക്കും.

അതിരുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് മാനസികമായി സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു അദൃശ്യ രേഖ വരയ്ക്കുക, ആരും, ഏറ്റവും അടുത്ത വ്യക്തി പോലും കടന്നുപോകാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു രേഖ. നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കും, ഈ മനോഭാവങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നവർ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉണ്ടാകരുത്. അപരിചിതരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കുന്നതും സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും സ്വയം പ്രതിഫലനവും

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകും. ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ സ്പോർട്സിൽ ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പെട്ടെന്ന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നേരിടും.

അതേ സമയം, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം വിശകലനം ചെയ്യുക. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ശരിയായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ, ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ഉണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഇത് സ്വയം മനസിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ ആത്മനിയന്ത്രണം പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മുൻഗണനകളും

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് ആയി മാറാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. കുടുംബവുമായും അപരിചിതരുമായും ഉള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കോപത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരിയായ ലക്ഷ്യം ആത്മനിയന്ത്രണം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ സഹായമാണ്. നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ വക്കിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതും പ്രകോപനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതും നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

പരിസ്ഥിതി

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക. അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രയോജനമുണ്ടോ? അവർ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ഊഷ്മളതയും ദയയും നൽകുന്നുണ്ടോ, അവർ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്; പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി മാറുകയും മാറുകയും വേണം. തീർച്ചയായും, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇത് ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്തിന് പുറത്തുള്ള അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാട് മാറ്റുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയം വികസിപ്പിക്കുന്നത് ആത്മനിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ അവസരങ്ങളും അറിവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പോസിറ്റീവ് ചാർജും നൽകും.

നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളെ എങ്ങനെ സഹിക്കണമെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. നമുക്ക് പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ നാം സഹിക്കണം. സുഹൃത്തുക്കൾ, ഭാര്യമാർ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താക്കന്മാർ, നമ്മുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകൾ, സഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള പോരായ്മകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു വശത്ത്, ഞങ്ങൾ ഈ ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുകയും അവരുടെ സഹവാസം ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മറുവശത്ത്, അവർ പലപ്പോഴും നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റം, മറ്റുള്ളവരുടെ പോരായ്മകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം? ഇത് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ സഹിക്കാത്തത്?

ഒന്നും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാതെ ഏത് സാഹചര്യത്തെയും ഏത് ആളുകളെയും സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്ന അവസരവാദികളാകാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ പറയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കയ്പും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടരുത്.

സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ നിങ്ങളോട് നിരന്തരം പരുഷമായി പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, നിശബ്ദമായി സഹിക്കുന്നതിനുപകരം ഇതിനെക്കുറിച്ച് അവനോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ അവനെ സ്വാധീനിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ അന്ത്യശാസനം നൽകിക്കൊണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയുമായി വർഷങ്ങളായി ജീവിക്കുന്നു; സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ സഹിക്കില്ലേ?

പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് എല്ലാറ്റിനെയും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല, ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് സഹിക്കേണ്ടിവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ചില പോരായ്മകളാണ്, ഇവയുടെ സാന്നിധ്യം വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നമ്മെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് തെരുവിലെ അപരിചിതരുടെ ബൂർഷ്, സൗഹൃദപരമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റമാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്, അവർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

എന്നാൽ പ്രശ്നം മറ്റുള്ളവരിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല മറ്റാരെയും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അവനെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാലോ അവനോട് അസൂയപ്പെടുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ കുറവുകളല്ലാതെ അവനിൽ ഒന്നും കാണാത്തതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്. .

ഒരു പ്രശ്നം സഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അത് പരിഹരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ, ശരിയായ മാർഗം ആളുകളോട് സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രകോപനത്തിനും കോപത്തിനും പകരം സഹിഷ്ണുതയും സുമനസ്സും നൽകുന്നതിന് ആളുകളോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കോപവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉള്ളതിനേക്കാൾ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മിക ശക്തിയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബന്ധിക്കുകയും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചില ആളുകളെ മാറ്റാനോ അവരുടെ കമ്പനി ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ സാന്നിധ്യവും പെരുമാറ്റവും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവരെ സഹിക്കാൻ പഠിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം ദേഷ്യപ്പെടുകയും പ്രകോപിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സന്തോഷത്തോടെയും സമചിത്തതയോടെയും തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആളുകളെ വെല്ലുവിളികളായി കാണുക

ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആദ്യം നിങ്ങളോട് പറയും, കാരണം ഇത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ പ്രവൃത്തിയിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഞാൻ ആളുകളെ വെല്ലുവിളികളായി, എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനും എന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും പോരായ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുമുള്ള അവസരങ്ങളായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ കാണാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാനുള്ള അവസരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോപം അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല!

നിങ്ങളുടെ അസൂയയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി, നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഉപയോഗിക്കുക.

ചില ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കങ്ങൾ ചൂടേറിയ തർക്കത്തിൽ അവരുമായി ഏറ്റുമുട്ടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ മീറ്റിംഗുകളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോടുള്ള ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെയും സഹിഷ്ണുതയുടെയും നല്ല അനുഭവം മാത്രം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെയും പ്രകോപനത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളിൽ അകപ്പെടുന്നതിനുപകരം, അവയെ വിശകലനം ചെയ്യാനും തിരിച്ചറിയാനും തടയാനും ശ്രമിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കുള്ള പരിശീലനമായി മാറട്ടെ!

ഓർക്കുക, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉറവിടം മറ്റുള്ളവരല്ല, നിങ്ങളാണ്. മറ്റൊരാൾ മോശക്കാരനും അനുചിതമായി പെരുമാറുന്നതും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവനെ അനുവദിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ആരെങ്കിലും അവരുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. മറ്റൊരാളുടെ പ്രവൃത്തികളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ദേഷ്യപ്പെടുന്നു! നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉത്തരവാദി. (എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങൾ സഹിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഞാൻ മുകളിൽ എഴുതിയതുപോലെ, പ്രശ്നം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടേതായിരിക്കണമെന്നില്ല.)

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ അസൂയയോ നീരസമോ തോന്നുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക "ഭൂതങ്ങളെ" അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ്.

ഈ "ഭൂതങ്ങളെ" നേരിടാതെ പരാജയപ്പെടുത്താനാവില്ല.

അസുഖകരമായ ആളുകളെ ജീവിതം നിങ്ങളെ അയയ്ക്കുന്ന പരീക്ഷണങ്ങളായി നിങ്ങൾ കാണുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചവരാകാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, അത്തരം ആളുകളോട് ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം മീറ്റിംഗുകളിൽ നിങ്ങൾ നിരാശയുടെ മറ്റൊരു കാരണമല്ല, മറിച്ച് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോരായ്മകൾ തിരുത്താനുമുള്ള അവസരമാണ്, നിങ്ങൾക്കുള്ള അവസരം, മറ്റൊരാൾക്കല്ല!

സഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള ഇച്ഛയും പ്രചോദനവും ഇത് നിങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കും.

ആത്മാർത്ഥത പുലർത്തുക

പരസ്പര പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ രഹസ്യവും അടുപ്പവുമുള്ളതല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. സാധ്യമെങ്കിൽ, പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സംയുക്ത ചർച്ചയ്ക്കായി കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്മാർത്ഥവും ക്രിയാത്മകവുമായ സംഭാഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നത് സൂചനകളും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരിക്കലും കൈവരിക്കില്ല.

തീർച്ചയായും, സാമൂഹിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം അത്തരമൊരു സംഭാഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പലരുമായും ഹൃദയത്തോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം മോശമായ കാര്യങ്ങളും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവനുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം, അവന്റെ വ്യക്തിത്വം നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തും.

തുറന്ന സംഭാഷണം രണ്ടുപേരെ പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. മനസ്സിലാക്കുന്ന കാര്യം പറയുമ്പോൾ...

മറ്റുള്ളവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ പെട്ടെന്ന് വിമർശിക്കുകയും അപലപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവന്റെ ചിന്തകളുടെയും മാനസിക നിലയുടെയും ലോകവീക്ഷണത്തിന്റെയും സ്വാഭാവിക അനന്തരഫലങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഇത് വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു ആശയമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് അതിൽ താമസിക്കാം. കോപവും നിരാശയും സാധാരണയായി തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ ഒരു അഗാധത മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവന്റെ ചില പ്രവൃത്തികൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്തതും അർത്ഥവത്തായതും അപലപിക്കുന്നതിന് അർഹവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

സബ്‌വേയിൽ വെച്ച് പ്രായമായ ഏതോ സ്‌ത്രീ നിങ്ങളോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറിയതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പരുക്കൻ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീ അല്ലാത്ത പക്ഷം സ്വയം അവളുടെ ഷൂസിൽ ഇടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പമെങ്കിലും ഊഹിക്കാം.

ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറിയ സ്ത്രീ അവളുടെ ദിവസങ്ങൾ ക്യൂവിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, അവിടെ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപോലെ അസംതൃപ്തരായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.

മിക്കവാറും, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവളുടെ പ്രായം കാരണം, അവയിൽ നിന്ന് അമൂർത്തമായത് അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നല്ലതും ചീത്തയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് അവളുടെ മനസ്സ് ഇപ്പോൾ ബോധവാന്മാരല്ല. അവളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയണമെന്ന് അവൾക്കറിയില്ല, അവളുടെ പ്രകോപനവും അസംതൃപ്തിയും മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കൈമാറുന്നു. അവളുടെ പ്രായം കാരണം മാത്രമാണ് മറ്റുള്ളവർ അവളോട് അതിരുകളില്ലാത്ത ബഹുമാനം കാണിക്കുന്നതെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നുന്നു.

മറ്റൊരാളെ അൽപമെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാകും.

ഒന്നാമതായി, അവന്റെ കോപവും വിദ്വേഷവും അവന്റെ യുക്തിസഹമായ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ മൂലമാണ് അവ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. തന്നിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ പല ആന്തരിക സവിശേഷതകളാണ് അവരുടെ ഉറവിടം. അതേ സമയം, ഈ വ്യക്തി തന്നെ തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയും ന്യായവുമാണെന്ന് കരുതുന്നു! അവരിൽ നീചത്വവും ദുരുദ്ദേശ്യവും അവൻ കാണുന്നില്ല.

അവൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത് അവൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും ദുഷ്ടനോ നീചനോ ആയതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് പല പല കാരണങ്ങളാൽ! ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ ആന്തരിക കാരണങ്ങളുണ്ട്! ഈ കാരണങ്ങൾ അൽപ്പമെങ്കിലും പ്രതിനിധീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ ഒറ്റപ്പെട്ട്, അവയെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ട് നാം കാണുന്നതിനേക്കാൾ കുറവ് കോപം നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ പ്രവൃത്തി നീചമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് സ്വാഭാവികമായിരിക്കും. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

രണ്ടാമതായി, മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇതിന് നന്ദി, അവനോട് കൂടുതൽ ധാരണ കാണിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവനെ അനുഭവിക്കുക, അവൻ അനുഭവിക്കുന്ന അതേ കാര്യം നിങ്ങൾക്കും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോപവും നീരസവും ഇല്ലാതാകും.

അതെ, നിങ്ങൾ ഒരു വൃദ്ധയല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെറുതെ ദേഷ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ലേ? ജോലിയിലെ സമ്മർദം മറ്റുള്ളവരുടെ മേലുള്ള ദേഷ്യം തീർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചിട്ടില്ലേ? നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശാഠ്യം പിടിച്ചിട്ടില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുറ്റം സമ്മതിക്കാതെ, സംഭവിച്ചത്?

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രകോപനം ഒരിക്കലും അത്തരമൊരു പരിധിയിൽ എത്തിയിട്ടില്ല (ആർക്കറിയാമെങ്കിലും), എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്വയം അത്തരം വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യനല്ലെന്നും നിങ്ങൾ അപലപിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവമാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അത്തരം നിശിത രൂപത്തിലല്ലെങ്കിലും.

മിക്കപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ കുറവുകൾക്ക് വിമർശിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സമാനമായ പോരായ്മകളുണ്ട്.

അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അലോസരപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, വ്യക്തിയെ മനസിലാക്കാനും അവന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുക. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സമാനമായ രീതിയിൽ പെരുമാറിയിട്ടില്ലേ?

പെരുമാറ്റം നിർണ്ണയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ ഒന്നിനും കുറ്റക്കാരല്ലെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചില്ല, കാരണം അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നേരെമറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന നിലപാടാണ് ഞാൻ സ്വീകരിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സഹാനുഭൂതിയെക്കുറിച്ചോ ഒരാളിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞാൻ പ്രത്യേകമായി സംസാരിച്ചു.

നർമ്മബോധത്തോടെ ആളുകളെ സമീപിക്കുക

പണ്ടേ പരിചയമുള്ള ചിലരുടെ കുറവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണ എത്രമാത്രം മാറിയെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. മുമ്പ് അവർ എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അവരോട് ദയയോടെയും നർമ്മത്തോടെയും പെരുമാറാൻ തുടങ്ങി.

എന്നിലെ ഈ മാറ്റത്തിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തുഷ്ടനായിരുന്നു, കാരണം ഇതിന് നന്ദി ഞാൻ കോപത്തിൽ വീഴാതെ എന്റെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നല്ല മനസ്സും നിലനിർത്തി. ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്!

അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ ഞാൻ മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകളെ ദയയുള്ള ചിരിയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നർമ്മത്തോടെ ആളുകളെ സമീപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ദയയുള്ള, അൽപ്പം താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്ന വാത്സല്യമാണ്, നിന്ദ്യവും അഹങ്കാരവുമായ പരിഹാസമല്ല.

മറ്റുള്ളവരുടെ പൊങ്ങച്ചം ഞാൻ വെറുത്തിരുന്നു. ഞാൻ ചിന്തിച്ചു: "അവൻ തന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, അവൻ സ്വയം എന്താണ് അനുവദിക്കുന്നത്?" ഇപ്പോൾ അതേ ആളുകൾ എനിക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഞാൻ അവരെ കാണുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, അവരുടെ പൊങ്ങച്ചം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ന്യൂനതയേക്കാൾ രസകരമായ ഒരു ഗുണമായാണ് ഞാൻ കാണുന്നത്. എന്നിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങൾ നിരാശയെക്കാൾ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തോടുള്ള വാത്സല്യത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.

ആളുകൾ അവരുടെ ബലഹീനതകളിൽ എത്രമാത്രം തമാശക്കാരും അൽപ്പം പരിഹാസ്യരുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തമാശയും തമാശയും ആകാം എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നർമ്മത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ദേഷ്യത്തിനല്ല.

വിമർശനങ്ങളിൽ മുങ്ങരുത്

മറ്റുള്ളവരെ വിമർശിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വല്ലാതെ അലട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കറിയാം. നമ്മുടെ അപൂർണ്ണമായ മനസ്സ് മറ്റുള്ളവരെ അനന്തമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിലും അവരുടെ കുറവുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിലും ചില രഹസ്യ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളേക്കാൾ മോശക്കാരാണെന്ന് സ്വയം പറയാൻ ഞങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ തേടുന്നു.

മറ്റുള്ളവരെയും അവരുടെ പോരായ്മകളെയും വിമർശിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനുള്ള പോരായ്മകളായി മാറും. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ആളുകളുടെ മോശം വശങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്കായി വലിയ അനുപാതങ്ങൾ എടുക്കും, അവരുടെ പിന്നിൽ നല്ലതൊന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

വിമർശിക്കുന്നത് നിർത്തുക, "എല്ലുകൾ കഴുകുക", നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഗോസിപ്പ് ചെയ്യുക, ഗൂഢാലോചനകൾ നെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കില്ല!

ആളുകളിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക!

കൂടുതൽ ശാന്തവും, സ്വരച്ചേർച്ചയും, സന്തോഷവും, തൽഫലമായി, ആളുകളോട് കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

"നിന്റെ അയൽക്കാരനെ സ്നേഹിക്കുക" എന്ന പ്രസിദ്ധമായ കൽപ്പന എനിക്ക് ഒരു ഉയർന്ന ആത്മീയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ്. നിങ്ങളുടെ മതം നോക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്കും അത് അങ്ങനെ തന്നെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അയൽക്കാരനോടുള്ള സ്നേഹം വളരെക്കാലം അവനിൽ വളർത്തിയെടുക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഈ സ്നേഹത്തിന്റെ ഉറവിടം മറ്റുള്ളവരായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ തന്നെ. നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങൾ മുഴുവൻ പുറം ലോകത്തിലേക്കും പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും!

ഉപസംഹാരം

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാഹചര്യവും സഹിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സാഹചര്യം സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിരാശയിലോ അപമാനത്തിലോ അല്ല.

സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒന്നാമതായി, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മറ്റൊരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തെളിയിക്കൂ. ജോലിസ്ഥലത്ത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയാൽ, കുറ്റവാളിയോട് പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നതിനും സംഘർഷം വഷളാക്കുന്നതിനുപകരം, ഇത് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ നയിക്കുക.

ശാന്തനായിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ കോപം നിങ്ങളിൽ കോപവും മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉണർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ക്രമരഹിതരായ ആളുകളെ അനുവദിക്കരുത്.

പൊരുത്തക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ നോക്കുക. മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ മറ്റുള്ളവരെ സ്വാധീനിച്ചുകൊണ്ട് പരിഹരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവഗണിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളിലുള്ള പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാം.

"വെറും സഹിച്ചുനിൽക്കുക" എന്നതല്ലാതെ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം, യുക്തി, അവബോധം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്, സ്വയം തീരുമാനിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം വികാരങ്ങൾ കുറവാണ്. ക്രിയാത്മകമായിരിക്കുക, വൈകാരികമല്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളോട് ശരിയായ തീരുമാനം പറയും.

ഒരു വ്യക്തി എവിടെയായിരുന്നാലും: വീട്ടിൽ, പൊതുസ്ഥലത്ത്, ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഗതാഗതത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റിൽ പോലും, അയാൾ അനിവാര്യമായും പ്രകോപനങ്ങൾ നേരിടാനുള്ള അപകടത്തിലാണ്, അത് വ്യക്തിയെ വേദനിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, സംഘർഷത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ. പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം: പ്രകോപിപ്പിക്കുക, വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുക, നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയവ. പ്രകോപനക്കാരുടെ ദോഷകരമായ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും എങ്ങനെയെങ്കിലും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ? വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആശയവിനിമയക്കാർക്ക് അത്തരം രീതികൾ അറിയാം, മാത്രമല്ല അവരുടെ ദിശയിലുള്ള ഏത് ആക്രമണവും എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നമ്മളെല്ലാവരും ആശയവിനിമയ വിദഗ്ധരാണോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ എല്ലാവർക്കും ഒന്നാകാനും ആഗ്രഹിക്കാനും കഴിയില്ല. പക്ഷേ, അത് എങ്ങനെയായാലും, ആശയവിനിമയ ആക്രമണങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവായിരിക്കും. ഈ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംസാരിക്കുന്നത് തുടരും.

തുടക്കത്തിൽ, പ്രകോപനം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പ്രകോപനംമറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഉദ്ദേശ്യം പരിഗണിക്കുന്നത് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെ വിളിക്കുന്നു പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവർ. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രകോപനക്കാർ അവരുടെ "കഴിവുകൾ" നയിക്കുന്നത് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നയിക്കുന്നയാൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വികാരങ്ങളിലും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ആത്യന്തികമായി മറ്റുള്ളവർക്കോ തനിക്കോ പ്രതികൂലമായ വെളിച്ചത്തിൽ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് അല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തി പോലും പ്രകോപനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളെ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഒരു പ്രകോപനവും അതിന്റെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ വ്യക്തി ശാന്തനും അചഞ്ചലനുമായി തുടരുക മാത്രമല്ല, ഏത് സെൻസിറ്റീവ് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രകോപനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ "ദുർബലമായ പോയിന്റുകൾ" പരിഹരിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ടാമതായി, ഒരു പ്രത്യേക തന്ത്രം പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം. ഈ രണ്ട് പോയിന്റുകളും പ്രാഥമികമായി ഇനിപ്പറയുന്ന അഞ്ച് തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നു

മിക്കവാറും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ ബലഹീനതകളുണ്ട്. പ്രകോപനപരമായ പെരുമാറ്റം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് അവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാണ്, കാരണം അത് ഒരു വ്യക്തിയെ "പിടിക്കുന്നു". പ്രകോപനക്കാരുമായുള്ള ഏതൊരു ഇടപെടലും വിനാശകരമാണ് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം നന്നായി അറിയാൻ കഴിയും, കാരണം ... മറ്റ് ആളുകളുടെ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ പെരുമാറ്റം, വാക്കുകൾ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്ര ശക്തമായ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കാരണമുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ രീതിയിൽ മാനസികവും വൈകാരികവുമായവ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. പ്രകോപനങ്ങൾക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദുർബലമായ സ്ഥലങ്ങളുടെ കൃത്യമായ തിരിച്ചറിയൽ ആണ്. പുറത്തു നിന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ്, എന്താണ് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്, അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നത് ഇതിനോട് ചേർക്കേണ്ടതാണ്. വൈകാരികമായ ഇടപെടൽ, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

പ്രകോപനം കണ്ടെത്തൽ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രകോപനത്തോടുള്ള സാധാരണ പ്രതികരണം ആശയക്കുഴപ്പം, തെറ്റിദ്ധാരണ, രോഷം എന്നിവയാണ്. ഈ സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങളുടേത് ഏറ്റെടുക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങളുടേത് ഓണാക്കി ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവയിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും ഒരുപക്ഷേ അവന്റെ പെരുമാറ്റം പ്രകോപനപരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, ആശയക്കുഴപ്പം, നീരസം, രോഷം മുതലായ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ പതിവായി ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകോപനം നേരിടേണ്ടിവരും. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ദിശ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ഇത് ക്രിയാത്മകവും വിട്ടുവീഴ്ചയും മനസ്സിലാക്കലും കണ്ടെത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രകോപനങ്ങൾക്ക് സ്ഥാനമില്ല, എന്നാൽ വീണ്ടും വീണ്ടും നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രകോപനക്കാരനെ അഭിമുഖീകരിക്കും.

പ്രകോപനക്കാരനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം

ആശയവിനിമയ സമയത്ത് ഒരു പ്രകോപനക്കാരനെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം അതിന്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. പൊതുവേ, പ്രകോപനക്കാരെ പല വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഇവരാണ് അമേച്വർ പ്രകോപനക്കാർ, അധികാരമോഹികളായ പ്രകോപനക്കാർ, തന്ത്രപരമായ പ്രകോപനക്കാർ.

വേണ്ടി അമച്വർ പ്രകോപനക്കാർപ്രധാന "പ്രവർത്തനം" പ്രക്രിയ നിരീക്ഷണമാണ്. മാത്രമല്ല, ദൂരെ നിന്നുള്ള നിരീക്ഷണം. ഈ ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്വന്തം വികാരങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ... അവരെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല. പെട്ടെന്ന് ഒരു അമേച്വർ പ്രകോപനക്കാരന് തോന്നിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ചപ്പാട് അവന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കുത്തനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അപ്പോൾ അവൻ തീർച്ചയായും ഇത് പ്രകടിപ്പിക്കും, തന്റെ ആക്രമണം സംഭാഷണക്കാരനിലേക്ക് ഉയർത്തി. എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ നിലപാടിന്റെ പ്രകടനം ആക്രമണാത്മക ആക്രമണങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, കണ്ണുനീർ, അവഗണിക്കൽ മുതലായവയിലും പ്രകടിപ്പിക്കാം.

അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉറപ്പുള്ള മാർഗം. ഇത് ഒരു പെൻഡുലം പോലെയാണ്: അത് നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കാൻ ആടുന്നു, നിങ്ങൾ അതിനോട് അനുരണനത്തിലേക്ക് വരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ പെൻഡുലം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്. നിങ്ങൾ അതിനോട് ഒരു തരത്തിലും പ്രതികരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ വൈബ്രേഷനുകൾ മങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് നിലക്കുകയും ചെയ്യും.

അധികാരമോഹികളായ പ്രകോപനക്കാർഅല്പം വ്യത്യസ്തമായ "സമീപനത്തിൽ" വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവരുടെ ലക്ഷ്യം ശക്തിയുടെയും പ്രാധാന്യത്തിന്റെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ആളുകളുടെയും മേൽ നിയന്ത്രണം നേടുക എന്നതാണ്. അവർ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന വ്യക്തി അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തോട് അക്രമാസക്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവർക്ക് അവൻ ഒരു "മികച്ച" സംഭാഷകനായിരിക്കും. പ്രകോപനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, അധികാരമോഹികളായ പ്രകോപനക്കാർ മനഃശാസ്ത്രപരമായി ശക്തരും ദുർബലരുമായ ആളുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നു. അത്തരം ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിലപാട് നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: സംഭാഷണത്തിന്റെ സമനില നിലനിർത്തുക, മോശം പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക തുടങ്ങിയവ.

എ പ്രകോപന-തന്ത്രജ്ഞർ- മറ്റുള്ളവരുടെ കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്ന ആളുകളാണ് ഇവർ. അവർക്ക് ആളുകളുടെ പുറകിൽ സംസാരിക്കാനും ഗൂഢാലോചന നടത്താനും ഗോസിപ്പ് ചെയ്യാനും സമാനമായ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അവന്റെ ലക്ഷ്യം കൃത്യമായി എന്താണെന്നും അവന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം ഉപകാരപ്രദമാകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ ഗെയിമിൽ സ്വാഭാവികമായും, അവന്റെ പക്ഷം പിടിക്കാതെയും സ്വയം ഒരു പ്രകോപന-തന്ത്രജ്ഞനാകാതെയും കളിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളതല്ലെങ്കിൽ, ഈ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുകയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

സാഹചര്യത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ

പ്രകോപനപരമായ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ, ഈ വ്യക്തി എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്; എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഇത് ആവശ്യമെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് സംഭവങ്ങളുടെ ത്രെഡ് നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്രകോപനക്കാരന്റെ "രാഗത്തിന് നൃത്തം" ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. പകരം, എന്ത് പെരുമാറ്റ തന്ത്രമാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവിടെ മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ആദ്യം- അയാൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നേരിട്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് പ്രകോപനക്കാരന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനാണ് ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോദ്യം: "നിങ്ങൾ എന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ....?" ഇത്യാദി.

രണ്ടാമത്- ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ലളിതവും ശാന്തവുമായ പ്രകടനങ്ങളിലൂടെ ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാനും നിങ്ങളും പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാത്തതിനാൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല" എന്ന വാചകം.

മൂന്നാമത്- സ്ഥാനങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ രൂപകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രസ്താവന: "ഞങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം വ്യത്യസ്ത ഗ്രഹങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളുടെ ആശയവിനിമയത്തിന് സമാനമാണ്, കാരണം...." ഇത്യാദി.

കൂടാതെ, പ്രകോപനക്കാരൻ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സർക്കിളിൽ നിന്നുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, പ്രകോപനപരമായ പെരുമാറ്റം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അവനെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരാളുടെ പ്രകോപനങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമ്പോൾ, രണ്ടുപേർക്കും പ്രകോപനക്കാരായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരാൾ തീർച്ചയായും തന്റെ "ഞാൻ" മാറ്റിവെച്ച് മറ്റേയാളെ പാതിവഴിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുകയും ബോധപൂർവ്വം വഴങ്ങുകയും വേണം.

ഒരു പ്രതികരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഒരു പ്രകോപനക്കാരന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകിടം മറിക്കുകയും നിശിത നിഷേധാത്മക പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുകയെന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉറപ്പായ മാർഗം ശാന്തവും അവബോധവും നിലനിർത്തുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അചഞ്ചലമായി തുടരാൻ മാത്രമല്ല, പ്രകോപനക്കാരനിൽ വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും, അവന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നില്ല.

"തിളപ്പിക്കുന്നതിൽ" നിന്ന് സ്വയം തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക
• പത്തായി സ്വയം എണ്ണുക
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസവും സാവധാനത്തിലുള്ള നിശ്വാസങ്ങളും എടുക്കുക

ഈ രീതികളിൽ ഏതിനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെ "മന്ദഗതിയിലാക്കാനും" അവന്റെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കാനും കഴിയും, അതിന്റെ ഫലമായി പ്രകോപനത്തോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അയാൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് പ്രകോപനക്കാരന്റെ ആക്രമണങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിലെ പ്രധാന പോയിന്റ് പ്രതികരണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നാൽ സ്വയം മനസിലാക്കുക, പ്രകോപനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, പ്രകോപനക്കാരനെ പഠിക്കുക, സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുക, ഒരു പ്രതികരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഇതെല്ലാം പ്രധാനമായും നമ്മെത്തന്നെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനെയും, നമ്മൾ ഇടപഴകുന്ന ആളുകളെയും, ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരാളുടെ ശക്തിയെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവും മറ്റ് ആളുകളുടെ കൃത്രിമത്വത്തിന് വഴങ്ങുന്നത് നിർത്താനുള്ള ആഗ്രഹവും മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്നും ആശയവിനിമയത്തിലെ അനാവശ്യവും അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ മാറ്റുക

നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് നോക്കുക: നിങ്ങളുടെ വായയുടെ കോണുകൾ താഴുന്നു, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി ചുളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പുറകിൽ പിടിക്കും? നിങ്ങൾ കുനിയുകയാണോ?

നിങ്ങളുടെ തല നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ വിളനിലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനനുസരിച്ച് പെരുമാറും. അത്തരം ചിന്തകൾ സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ, അത് ഈ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മുഖത്ത് അവജ്ഞയുടെയോ ദേഷ്യത്തിന്റെയോ മുഖംമൂടി ധരിച്ച ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിലനിൽക്കുന്നു.

ഇത് വിപരീത ദിശയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: പിരിമുറുക്കമുള്ള ശരീര സ്ഥാനവും നെറ്റി ചുളിക്കുന്ന മുഖവും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ഭാവവും മുഖഭാവവും മാറ്റുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കം എവിടെയാണ് അടിഞ്ഞുകൂടിയതെന്ന് അനുഭവിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം മാറുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക

ചിലർ അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എല്ലാവരോടും പറയുകയും അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അവസാന നിമിഷം വരെ എല്ലാം സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ഉണ്ടാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ചില നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. വാക്കുകളെ വാക്കുകളാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് രൂപം നൽകുകയും അവയെ ശരിയായ വീക്ഷണകോണിൽ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. സംഭാഷണത്തിന് ശേഷം, ശബ്ദിച്ച പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് എത്ര മണ്ടത്തരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, കൂടാതെ നിഷേധാത്മകത അപ്രത്യക്ഷമാകും.

3. ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്ക് നിർത്തുക

ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആയിരം ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം എന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കാനും എങ്ങനെയെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അവിടെ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാനാകും.

4. വാക്ക് മാറ്റുക

വാക്കുകളിലെ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം ഒരു വാക്യത്തിന്റെയോ ചിന്തയുടെയോ സ്വരത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും എന്നത് അതിശയകരമാണ്. താരതമ്യം ചെയ്യുക: "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്, എനിക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്", "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്, ഞാൻ മികച്ച പരിഹാരങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണ്." യഥാർത്ഥ ഡാറ്റ മാറിയില്ല, പ്രശ്‌നങ്ങളെ മാറ്റങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് ആര് പറയും?

5. സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക

നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളാൽ നിങ്ങൾ കുതിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രിയാത്മകമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ആരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതൊഴിച്ചാൽ ഇത് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഗദ്യമോ കവിതയോ എഴുതുക, പെൻസിൽ അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് വരയ്ക്കുക. , ഒടുവിൽ.

സർഗ്ഗാത്മകതയിലൂടെയുള്ള വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനം ഒരുതരം ആർട്ട് തെറാപ്പിയാണ്, അത് വിശ്രമം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകൾ നിങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും, ​​രൂപം പ്രാപിക്കുകയും അവിടെ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ തലയിലല്ല.

6. നടക്കുക

നിഷേധാത്മകതയുടെ ഏക ഉറവിടം നമ്മുടെ സ്വന്തം തലയാണെന്ന് പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും വിഷലിപ്തരായ ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവരും നിരന്തരം വഴക്കിടുകയും പരസ്പരം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരും അരികിൽ നിൽക്കുന്ന ജോലിസ്ഥലത്തോ, നെഗറ്റീവ് പകുതിയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

നിങ്ങൾ ഒരു ഗുരു അല്ലാത്തപക്ഷം, അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സാധ്യതയില്ല. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, അവനെ ശാന്തനാക്കാൻ വിടുക. നടക്കാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയെങ്കിലും പോകുക: ഒരു എക്സിബിഷനിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേയിലേക്ക്, സിനിമയിലേക്ക് - ഇത് നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

7. ഒരു കൃതജ്ഞതാ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ മറക്കും. ഒരു വഴിയുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, എല്ലാ മുന്നണികളിലും സമ്പൂർണ്ണ പരാജയമാണ്. അതിനാൽ, സുഖകരവും ഊഷ്മളവുമായ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലിയിൽ നിന്ന് വന്ന ഒരു വ്യക്തി, തന്റെ ജീവിതം ഒരു കക്കൂസ് ആണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം, അവൻ പൂർണ്ണമായി പരാജിതനാണ്. പകൽ സമയത്തെ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ യാദൃശ്ചികത അല്ലെങ്കിൽ ആത്മാവിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പൂർത്തിയാകാത്ത പ്രോജക്റ്റ് കാരണം എല്ലാം.

ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും എഴുതുക, നിങ്ങൾ എന്തിനു വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: "എന്റെ രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്," "സ്നേഹിക്കുന്നവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധുക്കൾക്കും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്," "യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളോട് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്."

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പട്ടിക നോക്കുക, സ്വയം കാണുക: ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല.