Latihan untuk pembangunan dan latihan ingatan. Latihan yang kuat untuk melatih ingatan dan perhatian

Bayangkan anda boleh mengingati sesuatu secara selektif. Nombor telefon gadis itu, hari lahir semua rakan dan rakan sekerja, jumlah gol yang dijaringkan dalam setiap perlawanan musim NHL ini. Anda memukau orang lain dengan pengetahuan dan pengetahuan anda, malah mereka tidak mengesyaki apa rahsia anda.

Dalam siri popular "Force Majeure," salah seorang watak utama berjaya membuat kerjaya yang memeningkan kerana ingatannya yang luar biasa. Dan plot ini tidak begitu jauh dari realiti. Apakah daya ingatan anda? Bagaimana untuk mengembangkannya ke tahap yang luar biasa dengan bantuan 2-3 latihan? Lebih lanjut mengenai ini kemudian.

Bagaimana kita mengingati maklumat dan mengapa kita melupakannya

Dari sudut pandangan saintifik, ingatan ialah proses menerima, menyimpan dan menghasilkan semula maklumat. Apabila menghafal apa-apa maklumat, otak kita mula-mula menerimanya, kemudian mengekodnya dan menghantarnya untuk penyimpanan untuk menghasilkan semula pada masa data ini diperlukan. Perhatikan persamaan dengan komputer? Lagipun, mereka merekod, menyimpan dan menghasilkan semula maklumat menggunakan algoritma yang sama. Hanya mesin yang mampu menghasilkan semula data dengan pasti (jika pemproses berfungsi dengan betul), tetapi orang ramai tidak. Kenapa ini terjadi? Mengapa kita lupa apa yang kita pelajari dan cuba bermati-matian untuk mengingati?

Otak kita bukan komputer, dan banyak proses yang berlaku di dalamnya masih belum 100% difahami. Terdapat beberapa hipotesis yang cuba menjelaskan fenomena "kelupaan". Di sini kita bercakap tentang melupakan apa yang kita dapat "tulis" ke dalam otak kita, iaitu ingat. Yang paling popular ialah teori pengekstrakan. Menurutnya, melupakan bukan selalu kehilangan maklumat daripada ingatan. Tiada insentif atau kesan untuk mengekstrak data. Oleh itu, mengingat bergantung pada petunjuk - ia boleh menjadi bau, bunyi, imej dan banyak lagi.

Apakah daya ingatan manusia?

• Chao Lu Cina dapat mengingati semua digit pi. Ini adalah 67,980 digit yang dihasilkan semula oleh pelajar berusia 24 tahun sepanjang hari, tanpa terganggu dengan pergi ke tandas.
• Artis autisme Stephen Wiltrish dapat menggambarkan secara terperinci di atas kanvas pemandangan London, yang dibuka dari dek pemerhatian yang terletak pada ketinggian 224 meter.

Dan ini hanyalah dua contoh ingatan fenomenal orang bijak - inilah yang dipanggil orang yang kebolehan ingatannya dianggap hebat. Sains belum dapat menjelaskan fenomena ini. Di kalangan alim ada orang yang sihat dan mereka yang menghidap pelbagai penyakit, khususnya mental. Pada masa yang sama, pemenang empat kali pertandingan memori di Amerika Syarikat, Nelson Dellis, bercakap tentang ketiadaan sebarang keunikan dalam personalitinya. Lelaki itu mendakwa bahawa dia tidak pernah mempunyai ingatan yang luar biasa dan semua yang dia capai adalah hasil latihan yang kerap dan keras.

Para saintis dari Institut Penyelidikan Biologi Salk menjalankan satu siri eksperimen dan mencipta model komputer hippocampus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menyimpan maklumat yang kita ingat. Selepas pengiraan yang rumit, mereka dapat mewujudkan nilai tertentu: satu neuron hippocampal boleh menyimpan kira-kira 4.7 bit maklumat.

Otak kita mampu menyimpan jumlah data yang setanding dengan semua maklumat yang disiarkan di Internet. Iaitu, secara teori, kita boleh memuatkan keseluruhan World Wide Web dalam ingatan kita.

Bagaimana untuk membangunkan ingatan untuk orang dewasa

Pertama sekali, tentukan matlamat: anda mesti memahami mengapa anda ingin mengembangkan ingatan. Matlamat tertentu menentukan motivasi yang diperlukan untuk hafalan yang berkesan dan pada masa yang sama berfungsi sebagai insentif untuk pembiakan selanjutnya. Sebagai contoh, anda ingin meningkatkan ingatan anda untuk meningkatkan kualiti jawapan peperiksaan anda atau berhenti lupa untuk membeli semua yang anda perlukan di kedai. Ini adalah contoh matlamat khusus yang anda perlukan.

• Latihan untuk perkembangan ingatan.
• Aplikasi mudah alih.
• Teknik yang kompleks.
• Corak tingkah laku.

Sains belum lagi memberikan jawapan yang tepat dan tidak menjelaskan cara untuk membangunkan ingatan dengan cepat. Kita hanya boleh dibimbing oleh pengalaman manusia dan bercakap tentang teknik, latihan, model dan program yang telah membantu meningkatkan ingatan untuk berjuta-juta orang. Walau bagaimanapun, tiada jaminan dalam kes ini: banyak bergantung pada ciri individu ingatan anda, gaya hidup anda dan jenis maklumat yang anda ingat. Walau apa pun, kita boleh bercakap tentang keberkesanan setiap latihan khusus hanya selepas "menguji" selama 1-2 bulan.

Teknik yang paling berkesan

• isi rumah. Teknik ini melibatkan beberapa perubahan dalam gaya hidup. Adalah dicadangkan untuk melepaskan senarai beli-belah dan buku nota - anda perlu cuba mengingati dan cuba mengingati semua yang perlu. Senarai beli-belah, nombor telefon, hari lahir rakan, dsb.
• Belajar bahasa asing. Menurut ahli psikologi, pembelajaran bahasa secara serentak mengembangkan ingatan, dengan cepat dan intensif. Sesetengah pakar mengesyorkan belajar 2 bahasa pada masa yang sama. Tetapi mereka senyap tentang keberkesanan latihan tersebut.
• Buku dan puisi. Baca lebih banyak buku - apabila membaca, otak sentiasa menumpukan pada perincian dan hafalan. Menghafal pantun dan lirik lagu juga tidak kurang berkesannya. Sebaik-baiknya, mereka akan menggunakan bahasa asing.
• Jangan berputus asa. Jangan tergesa-gesa membuka buku telefon jika anda terlupa nombor telefon anda. Cuba yang terbaik untuk mengingatinya, dan kemudian semak maklumat yang tepat. Lakukan ini sepanjang masa.
• Kira. Selesaikan masalah aritmetik yang paling sukar yang anda boleh dalam kepala anda. Jumlahkan nombor pada plat lesen kereta yang anda temui dalam lalu lintas (tetapi hanya jika anda bukan pemandu). Hitung bilangan burung dalam kumpulan yang terbang. Lebih banyak anda mengira, lebih baik untuk ingatan anda.

Latihan membangunkan ingatan dan perhatian

Bagaimana untuk mengembangkan ingatan dan perhatian pada orang dewasa dengan bantuan latihan? Lakukannya dengan kerap. Ia juga penting untuk memilih latihan yang anda suka dan tidak menyebabkan penolakan intuitif. Jika anda cuba meningkatkan ingatan anda semasa menderita dan tertekan pada masa yang sama, latihan akan membuat anda gila dan tiada apa yang akan berlaku. Kami telah memilih untuk anda beberapa latihan yang paling berkesan, menurut pakar.

Jadual Schulte

Mereka membantu bukan sahaja meningkatkan ingatan, tetapi juga menguasai bacaan kelajuan. Yang paling banyak digunakan ialah jadual Schulte, yang mewakili segi empat sama dengan 25 sel, di mana nombor dari 1 hingga 25 diletakkan dalam susunan huru-hara. Ia perlu mengira secara senyap untuk mencari semua nombor dalam susunan secepat mungkin. Untuk setiap senaman anda perlu menggunakan jadual baharu dengan susunan nombor yang berbeza.

Kaedah Aivazovsky

Sukar untuk membayangkan bagaimana Aivazovsky berjaya menghentikan pergerakan gelombang secara mental dan memindahkannya ke gambar. Tugas anda pada mulanya akan menjadi lebih mudah: lihat objek untuk beberapa saat, kemudian tutup mata anda dan cuba bayangkan dalam semua butiran. Secara beransur-ansur merumitkan tugas: jika mula-mula anda memutuskan untuk menghafal cerek elektrik, maka selepas beberapa latihan cuba untuk menghasilkan semula dalam ingatan anda relief-relief kompleks bangunan yang anda lihat dengan mata anda sendiri atau dalam gambar.

Kekili filem

Intipati latihan ini adalah untuk mencuba setiap hari untuk mengingati semua yang berlaku kepada anda pada siang hari. Pastikan senyap, bahagikan hari ke dalam tempoh masa (pada mulanya mengikut jam, kemudian setiap 10-15 minit). Jangan langkau bahagian sekali gus - berusaha sedaya upaya untuk mengingati setiap panggilan telefon dan setiap jamuan teh.

Permainan perbezaan

Ingat permainan pendidikan kanak-kanak, di mana kanak-kanak diminta untuk mencari perbezaan dalam dua gambar? Ternyata mereka paling berkesan untuk perkembangan ingatan dan perhatian. Lebih-lebih lagi, banyak latihan sedemikian ditujukan kepada orang dewasa - sangat sukar untuk mencari perbezaan di sini. Anda boleh mencarinya dalam talian dengan mudah pada sumber khusus dan juga dalam aplikasi mudah alih.

Menghafal blok maklumat

Bukan sahaja senaman, tetapi juga keperluan yang kerap. Ini adalah kes apabila kita perlu mengingati blok maklumat, contohnya, semasa membuat persediaan untuk peperiksaan. Adalah penting untuk menggunakan memori mekanikal di sini. Sehubungan itu, adalah disyorkan untuk menggambarkan perkataan dan frasa dan menunjukkannya dengan gerak isyarat. Dalam kes ini, maklumat mesti dituturkan atau ditulis semula. Adalah penting bahawa semasa menghafal anda mengubah persekitaran - contohnya, bergerak dari bilik ke bilik, dari satu bilik darjah ke bilik darjah yang lain, dan seterusnya.

Bagaimana untuk mengembangkan otak dan ingatan anda dengan mengubah gaya hidup anda

Para saintis yakin: keupayaan kita untuk mengingati, menyimpan dan menghasilkan semula maklumat sebahagian besarnya bergantung pada keadaan fizikal dan mental kita.

Otak anda mesti berjaga-jaga dan mempunyai semua sumber yang diperlukan untuk berfungsi dengan berkesan. Dan untuk membangunkan ingatan yang luar biasa, selalunya perlu mengubah gaya hidup anda. Inilah perkara yang perlu anda lakukan dahulu:

1. Makan dengan betul. Dapatkan protein dan karbohidrat kompleks yang mencukupi - masukkan bijirin, kacang, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda.
2. Dapatkan tidur yang mencukupi. Jangan hadkan tidur anda kepada beberapa jam - tidur sebanyak yang diperlukan oleh badan anda. Jika anda ingin tidur sejam selepas anda bangun, anda tidak mendapat tidur yang cukup.
3. Hilangkan tekanan. Selalunya berbaloi untuk menukar pekerjaan yang anda tidak suka, berhenti berkomunikasi dengan orang yang merengsakan anda, dan keluar daripada konflik. Pendek kata, lakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan diri anda terdedah kepada tekanan.

Bagaimana untuk membangunkan ingatan seseorang yang sentiasa mengalami tekanan, diet kopi, menyekat dirinya dalam karbohidrat dan secara kronik tidak mendapat tidur yang cukup? tak boleh. Otak anda perlu berehat dan mencari sumber untuk bekerja. Sumber ini adalah nutrien dan vitamin. Makan dengan betul, jangan menghabiskan badan anda dengan diet yang diambil dari Internet, dan dapatkan tidur yang cukup dengan kerap. Hanya selepas itu latihan akan menjadi seefektif mungkin.

Bersenam dengan kerap

Amalan menunjukkan bahawa hanya latihan sistematik yang membawa hasil. Ini dibuktikan bukan sahaja oleh penyelidikan, tetapi juga oleh pengalaman pemenang kejohanan memori di negara yang berbeza. Kesemua mereka mencatat kualiti purata ingatan mereka sehingga mereka mula berlatih dengan kerap.

Buat apa yang awak suka

Jika senaman mengganggu anda, jangan lakukannya. Cari teknik yang tidak akan membuat anda tertekan. Terdapat beratus-ratus pilihan dalam talian, dan berpuluh-puluh aplikasi telah dibangunkan untuk telefon pintar. Cari latihan yang anda gemari. Yang penting anda seronok melakukannya.

Kembangkan perhatian dan pemikiran logik

Ini sama pentingnya dengan membaca dan mempelajari puisi. Pemikiran logik dibina berdasarkan persepsi langkah demi langkah. Buka buku teks tentang logik - ia akan membantu anda bukan sahaja mengarahkan pemikiran anda ke arah yang betul, tetapi juga meningkatkan ingatan, perhatian dan tumpuan anda.

Bersenam dan berjalan lebih kerap

Untuk ingatan yang baik, kualiti peredaran otak adalah sangat penting. Ia, seterusnya, secara langsung bergantung kepada oksigen. Oleh itu, adalah disyorkan untuk melakukan senaman aerobik sebanyak mungkin (berlari, mencangkung) dan berjalan lebih kerap.

Menetapkan matlamat

Adalah penting untuk memahami mengapa anda betul-betul melatih ingatan anda. Tetapkan matlamat yang jelas, kenal pasti masalah yang boleh anda selesaikan. Motivasi sangat penting bukan sahaja untuk keteraturan latihan, tetapi juga untuk keberkesanannya.

Ringkasan

Tidak setiap orang boleh membangunkan ingatan yang luar biasa - hanya sebilangan kecil yang boleh mengingati semua digit pi, walaupun dengan latihan biasa. Tetapi sehingga proses menghafal, menyimpan dan menghasilkan semula maklumat dikaji secara terperinci oleh sains, adalah mustahil untuk menentukan prospek. Anda hanya boleh belajar tentang prospek melalui pengalaman.

Mulakan latihan untuk melihat apa yang anda mampu. Kemajuan akan ketara dalam masa 1-2 bulan, tetapi hanya jika anda boleh memastikan latihan tetap dan berasa seronok semasa latihan. Jangan lupa bahawa anda harus makan dengan betul, tidur yang cukup dan berada dalam situasi yang tertekan sesedikit mungkin.

Evgenia Kuziner

Editor portal Info-Profi, pekerja Pusat Penyelidikan Belia di Sekolah Tinggi Ekonomi Universiti Penyelidikan Nasional - St. Petersburg, pakar dalam bimbingan vokasional.

Kita sering merungut tentang daya ingatan yang lemah—kita sendiri, dan terutamanya kanak-kanak. Pakar sebulat suara: anda hanya perlu melibatkan diri dalam pembangunan ingatan. Untuk menjadikan perkara lebih menyeronokkan, kami memilih 8 teka-teki daripada buku baharu, yang semuanya didedikasikan untuk . Kami berharap permainan ini akan menceriakan masa keluarga anda.

Biola, gunting, zirafah...

Periksa dengan teliti objek yang ditunjukkan dalam gambar selama dua minit. Kemudian, tanpa melihat gambar itu, tulis pada sekeping kertas apa yang anda ingat. Jangan berkecil hati jika anda tidak dapat mengingati segala-galanya.

Apabila menghafal item, ikut urutan tertentu. Sebut nama mereka dengan kuat.
Pertama, hafal satu kumpulan lima item, kemudian tambah satu lagi, dan seterusnya.

Apa yang ada pada poster itu?

Lihat poster dengan teliti selama satu minit.

Sekarang, tanpa menjenguk, jawab soalan.

1. Berapakah bilangan kuda yang ditunjukkan pada poster itu?
2. Adakah kita bercakap tentang USA atau UK?
3. Apakah yang diumumkan oleh poster ini - festival filem atau sarkas?
4. Berapakah bilangan bintang di bahagian paling bawah poster?

Lilin dan manusia salji

Buat perkaitan untuk nombor dan perkataan mengikut bentuk luarannya. Anda boleh meluangkan seberapa banyak masa untuk perkara ini yang anda perlukan. Lepas tu tutup gambar.

Jawab soalan yang disediakan.

1. Apakah nombor yang sepadan dengan manusia salji?
2. Apakah nombor yang sepadan dengan jurang dan lilin?
3. Apakah nombor yang sepadan dengan perahu layar, telur dan ular?
4. Apakah nombor yang sepadan dengan belon, burung, gelongsor kanak-kanak dan itik?

Semua orang pergi berenang!

Kaji dan hafal butiran foto dalam masa satu setengah minit. Selepas itu, tutup dan jawab soalan.

1. Di manakah tindakan itu berlaku - di pantai atau di pergunungan?
2. Adakah semua wanita memakai pakaian renang?
3. Adakah terdapat seorang lelaki dalam foto dengan jari telunjuknya dinaikkan?
4. Adakah semua orang di latar depan atau adakah seseorang di latar belakang juga?

Bilakah Galileo dilahirkan?

Dalam masa satu setengah minit, hafal nama-nama tokoh sejarah dan tahun kelahiran mereka. Kemudian tutup senarai.

Sekarang semua nama dan tarikh bercampur-campur. Cari tahun kelahiran yang betul bagi setiap tokoh sejarah.

Berapakah kos almari pakaian?

Anda perlu menyediakan bilik anak-anak anda. Gambar menunjukkan harga dari katalog perabot. Menghafal mereka dalam satu minit. Sekarang tutup label dan jawab soalan:

Berapakah jumlah wang yang akan anda belanjakan jika anda memutuskan untuk membeli katil dua tingkat, permaidani bulat, dua kerusi, dua lampu dan almari pakaian dua keping?

Salam kepada semua pembaca saya! Setiap hari anda dan saya belajar sesuatu, membangun, menemui dunia untuk diri kita sendiri dan bergerak ke arah matlamat tinggi kita. Untuk melakukan ini, kita memerlukan bukan sahaja ketekunan dan tenaga, tetapi juga ingatan yang baik. Otak perlu sentiasa dilatih dan disimpan dalam keadaan baik. Senaman adalah cara terbaik untuk membangunkan ingatan.

Ciri-ciri ingatan manusia

Adakah anda masih ingat berapa banyak puisi yang anda pelajari semasa sekolah? Anda perlu belajar puisi bukan sahaja untuk menyemai kecintaan terhadap sastera. Ini adalah bagaimana ingatan berkembang.

Malangnya, semakin meningkat usia seseorang, semakin sukar untuknya mempelajari sajak dua muka surat yang sama. Mari kita lihat mengapa ini berlaku pada orang dewasa:

Malangnya, ini terpakai kepada semua orang. Kami terkejut bahawa nenek kami masih ingat berapa harga roti 40 tahun yang lalu dan bagaimana cuaca pada hari lahir anda yang kelima. Dan kami lupa apa yang bos beritahu kami semalam.

Walau bagaimanapun, ini boleh diperbaiki. Anda hanya perlu menginginkannya dan mula bekerja. Anda akan segera menyedari bahawa kehidupan telah menjadi lebih mudah, anda tidak akan melupakan hari lahir dan anda tidak perlu membuat senarai membeli-belah sebelum pergi ke kedai. Dan secara umum, membangunkan minda anda akan membantu anda mengelakkan masalah ingatan pada usia tua.

Apa yang patut dibuat? Sekarang mari kita lihat secara terperinci.

TOP 10 latihan dan kaedah untuk perkembangan ingatan untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Membangunkan ingatan adalah sama seperti mengepam abs anda. Proses ini memerlukan senaman dan latihan berterusan.

Tugasan berikut akan membantu anda menceriakan otak anda dan belajar mengingati walaupun sejumlah besar maklumat.

Jadi, saya tunjukkan kepada anda latihan yang paling berkesan:

1. Huraikan gambar tersebut

Ini adalah latihan visual yang mudah. Pilih mana-mana gambar. Tengok dia 3 minit. Kemudian berpaling atau tutup mata anda dan cuba huraikannya sedetail mungkin. Minta seseorang mengawasi anda. Selepas menyemak, lakukan perkara yang sama beberapa kali lagi, dan anda akan perasan bahawa dengan setiap percubaan berikutnya keputusan anda akan bertambah baik. Anda perlu melakukan ini setiap hari. Dan berbaring di atas sofa dan melihat gambar adalah sangat mudah.

2.Kurma

Bagi kebanyakan orang, mengingat tarikh atau nombor telefon adalah sangat sukar. Dan semua kerana terdapat sedikit latihan. Buka buku sejarah anda dan pilih mana-mana 10 tarikh. Cuba ingat mereka. Bina persatuan, ingat secara visual. Dan dari masa ke masa, anda akan mengejutkan semua orang dengan kebolehan anda.

3.Persatuan

Untuk memudahkan anda mengingat nombor, anda perlu membuat perkaitan untuk setiap nombor. Tulis nombor dari 0 hingga 10 pada sehelai kertas. Kemudian buat dan tandatangani rupa setiap nombor tersebut. Sebagai contoh, 8 ialah manusia salji dan 0 ialah telur. Seterusnya, cuba tulis nombor telefon anda, tetapi bukan dengan nombor, tetapi dengan perkaitan ini.

4.Haiwan

Cari gambar haiwan yang berbeza: daripada rama-rama kepada gajah. Lihat ilustrasi dan cuba ingat semua wakil fauna. Seterusnya, ambil sehelai kertas dan tulis nama mereka, tetapi dalam susunan abjad. Lakukan ini sekali sehari sehingga anda mendapat hasil 100%.

5.Sajak

Nah, mari kita kembali ke sekolah? Pembelajaran puisi adalah kaedah yang mudah tetapi berkesan yang telah terbukti selama ini. Kanak-kanak sekolah menghabiskan waktu malam dengan membaca buku untuk mengembangkan daya ingatan mereka. Anda perlu melakukan perkara yang sama. Pilih pengarang kegemaran anda yang karya anda suka. Baca ayat tertentu berkali-kali sehari: di dalam bas mini, di tempat kerja, sebelum tidur. Kemudian cuba beritahu seseorang. Lakukan ini dengan puisi yang berbeza. Lama kelamaan, anda akan perasan bahawa anda mula mengingatinya dengan lebih cepat. Dengan cara ini ingatan anda akan bertambah baik dan hobi akan muncul.

6.Perkataan

Ini adalah kaedah terbaik untuk mengembangkan minda anda dan mempelajari bahasa. Dan seperti yang anda ketahui, adalah mustahil untuk mempelajari bahasa tanpa keupayaan untuk menghafal maklumat. Tulis perkataan pada kepingan kertas kecil dan lekatkan di sekeliling rumah. Beri perhatian kepada mereka setiap hari dan cuba ulanginya dengan kuat. Dengan cara ini anda berlatih dan mempelajari perkataan baharu. Malah guru bahasa asing mengesyorkan sistem ini.

7.Pasangan

Terdapat banyak permainan untuk meningkatkan tumpuan dan kemahiran ingatan. . Salah satunya ialah "Pasangan". Maksudnya ialah di hadapan anda, sebagai contoh, terdapat 16 kad terbalik. Mereka perlu dibentangkan satu demi satu dan dihafal. Dan kemudian tugas anda adalah untuk mencari pasangan mereka. Contohnya, dua kupu-kupu, dua bola. Aplikasi sedemikian boleh didapati dalam talian atau dimuat turun ke telefon anda dan berlatih di mana-mana sahaja.

8.Membaca dengan kuat

Selain ingatan visual, anda juga perlu bekerja pada ingatan pendengaran. Untuk melakukan ini, pilih karya dan baca dengan kuat setiap hari selama 15 minit. Kemudian cuba ceritakan semula petikan ini setepat mungkin. Ingat bagaimana di sekolah kita menceritakan semula keseluruhan perenggan? Ternyata ia tidak sia-sia.

Anda jarang bertemu dengan orang yang tidak merungut tentang ingatan yang buruk. Tetapi tidak ramai orang yang mahu mengubah apa-apa atau bekerja pada diri mereka sendiri. Tetapi sia-sia, kerana latihan memori adalah perkara yang mudah. Anda perlu menghabiskan masa dan usaha, tetapi hasilnya berbaloi. Bagi mereka yang bersedia untuk bertindak, kami telah menyediakan kaedah moden latihan ingatan. Mereka dibezakan oleh kesederhanaan, kemudahan dan kepelbagaian mereka. Baca terus untuk mengetahui cara menggunakannya.

Bagaimana untuk memilih kaedah latihan memori?

Anda harus memilih latihan atau teknik bergantung pada jenis yang paling memerlukan pelarasan. Psikologi secara tradisinya membezakan 6 jenis:

• lisan-logik;
• kiasan;
• motor;
• emosi;
• sewenang-wenangnya;
• secara sukarela.

Verbal-logik bertanggungjawab untuk mengingati perkataan, konsep, pemikiran. Jenis ini secara langsung berkaitan dengan proses pembelajaran.

kiasan dikaitkan dengan persepsi objek, fenomena, imej. Bergantung pada reseptor persepsi, ia boleh menjadi visual, pendengaran, sentuhan, gustatory, atau penciuman.

Motor menampakkan dirinya dalam keupayaan otak untuk mengingat dan menghasilkan semula proses motor. Terima kasih kepadanya, adalah mustahil untuk melupakan cara menunggang basikal. Jenis ini adalah asas dalam pemerolehan mana-mana buruh.

beremosi– penetapan objek berkaitan. Jenis ini nampaknya paling boleh dipercayai.

Sewenang-wenangnya adalah percubaan yang sengaja dan bermakna untuk mengingati maklumat tertentu.

Tanpa kerelaan dicirikan oleh spontan, bekerja tanpa mengira usaha manusia.

Bagaimana untuk melatih ingatan anda: peraturan utama untuk berjaya.

Untuk menyimpan maklumat dengan lebih baik, anda mesti mengambil kira beberapa peraturan mudah tetapi penting:

• Ia boleh, dan yang paling penting, perlu dilatih. Sebarang kerja pada diri anda sentiasa membawa kejayaan.
• Keteraturan + sistematik adalah kunci kepada produktiviti mana-mana senaman. Aktiviti sedemikian memberikan rangsangan besar kepada kesihatan anda secara keseluruhan dan juga membantu otak anda berfungsi dengan lebih baik.
• Imaginasi berguna, terutamanya untuk ingatan.
• sentiasa membantu untuk bergerak ke hadapan, yang bermakna mustahil tanpa dia. Memikirkan ingatan sebagai otot adalah motivasi yang baik. Jika anda melatih ingatan (otot) anda secara berterusan, ia akan menjadi kencang, kuat dan anjal.
• Lebih banyak sistem yang terlibat, lebih berkesan latihan.
• Ketekunan dan fokus akan membantu anda mencapai kejayaan.

Melatih ingatan anda dengan betul: apa yang perlu dilakukan.

1. Mengkaji dan menghasilkan semula unsur-unsur yang tidak berkaitan secara logik.

Untuk latihan sedemikian, anda boleh menggunakan perkataan dan nombor. Intipati kaedah ini mudah: di bawah adalah 20 perkataan/nombor, setiap satunya mempunyai nombor sirinya sendiri. Syarat tugas ialah mengingat perkataan/nombor dan nombornya selama 40 saat, dan kemudian menghasilkan semula pada helaian yang berasingan.

Keberkesanan latihan dikira sebagai peratusan menggunakan formula: K/20*100, di mana K ialah bilangan perkataan yang betul.

2. Ingat muka, nama, nama keluarga.

Untuk kaedah ini anda memerlukan 10 foto (gambar google akan melakukan kerja). Bahagian belakang setiap foto mengandungi inskripsi dengan nama dan nama keluarga orang yang digambarkan pada mereka (mungkin rekaan). Tugas kaedah ini adalah untuk menyusun gambar dalam susunan yang huru-hara dan cuba mengingati nama dan nama keluarga orang yang digambarkan.

3. Baca - cerita semula.

Teknik ini biasa kepada semua orang dari sekolah. Intipatinya mudah - baca serpihan buku itu, dan kemudian cuba memulihkannya dengan seberapa terperinci yang mungkin. Latihan ingatan sedemikian juga melibatkan kerja dengan teks, memahaminya, dan mengasimilasikannya. Untuk memudahkan segalanya, anda boleh mencatatkan perkara yang paling penting. Mereka akan berfungsi sebagai garis besar untuk penceritaan semula.

Latihan ingatan motor terdiri daripada pengulangan berulang, latihan beransur-ansur bagi kebanyakan proses motor. Untuk memastikan jenis pembangunan ini berkesan, beberapa butiran perlu diperhatikan:

• Struktur. Jangan cuba belajar semuanya sekaligus. Dekati kerja secara terukur, dengan banyak ulangan.
• Teori ganti dengan amalan. Otak tidak dapat menumpukan perhatian pada satu proses untuk masa yang lama, yang bermaksud perubahan persepsi aktif dan pasif akan menjadi lebih berkesan.
• Rehat adalah perubahan aktiviti. Mengubah aktiviti akan menjadi rehat yang baik untuk diri sendiri dan kerja yang sangat baik untuk otak.
• Pelbagai + tidur. Gabungan aktiviti mekanikal dengan aktiviti membosankan yang lain meningkatkan kecekapan hafalan, dan tidur yang nyenyak mengurangkan separuh lupa.

4. Latih ingatan visual.

Terima kasih kepada jenis ini, kebanyakan maklumat dilihat, yang bermaksud perkembangannya diperlukan untuk seseorang.

Perhatian adalah alat motor utama ingatan kiasan. Keupayaan untuk mengingati banyak perkara kecil, menumpukan perhatian pada butiran, dan keupayaan untuk menyerlahkan perkara utama adalah merit perhatian. Latihan ingatan dan perhatian boleh dilakukan di mana-mana, pada bila-bila masa. Untuk melakukan ini, anda perlu cuba menumpukan lebih pada butiran sekeliling: cara orang yang lalu lalang berpakaian, warna apa yang mendominasi pertubuhan kegemaran anda, cara perkara disusun pada desktop anda. Hasil latihan sedemikian sukar untuk disahkan, tetapi ia akan dirasai sendiri.

Sumber latihan tambahan.

Bagaimana untuk melatih ingatan anda apabila anda mempunyai sedikit masa dan banyak kerja? Dalam kes ini, terdapat banyak program yang dibangunkan untuk PC dan peranti mudah alih. Kelebihan utama aplikasi sedemikian ialah ia mudah, mudah digunakan, tidak memerlukan banyak masa dan sentiasa tersedia.

Sumber sedemikian berfungsi mengikut skema pada mulanya menentukan tahap ingatan, dan kemudian merangka program individu. Yang paling popular dan meluas ialah:

• Vikium. Tapak ini mengandungi bukan sahaja simulator, tetapi juga sekolah dalam talian, kursus dan sistem pertandingan.
• B-Trainika. Satu set teknik dan latihan yang bertujuan untuk membangunkan dan mengukuhkan sambungan saraf.
• Memorado. Ujian ini mengukur keupayaan ingatan. Hasilnya memberitahu anda dengan tepat apa yang perlu anda lakukan, latihan apa yang wujud untuk ini.
• Logik nombor. Program ini mempercepatkan proses hafalan kerana fokusnya pada sistem maklumat berangka. Satu set latihan yang membangunkan logik dan perhatian.
• Ingatan Bahasa Pengebom membantu mempelajari perkataan asing melalui visualisasi dan perkaitan.

Anda tidak seharusnya mengehadkan diri anda kepada senarai ini, kerana pada masa ini terdapat sejumlah besar program yang dibangunkan yang boleh dipilih secara individu.

Bagaimana untuk menjadikan latihan ingatan berkesan?

Jadi, terdapat sejumlah besar kaedah dan latihan khusus untuk meningkatkan kemahiran ingatan. Ais pada kek akan menjadi petua, berikutan proses pembelajaran akan menjadi lebih produktif.

• Bahan yang menarik diingati lebih baik daripada teks yang membosankan dan tidak dapat difahami.
• Maklumat diingati dengan lebih jelas jika ia mudah, jelas dan boleh distrukturkan.
• Apabila menghafal bahan yang anda baca, anda perlu menyelidiki makna dengan teliti, membacanya beberapa kali, memecahkannya menjadi serpihan konvensional.
• Maklumat di kawasan yang biasa diingati lebih baik daripada maklumat yang jarang ditemui.
• Pengulangan berterusan adalah kunci untuk mengingati lebih banyak maklumat.
• Di antara proses belajar dan pengulangan, anda perlu memerhatikan jeda, memberi rehat kepada otak dan badan secara keseluruhan.
• Lebih mudah diingati dengan melukis persamaan dan perkaitan dengan objek dan fenomena biasa.
• Maklumat yang diterima mesti diucapkan dengan lantang.
• Membaca buku dan menghafaz puisi pasti memberi manfaat.
• Anda tidak perlu menjejalkan, tetapi fahami maksud apa yang telah anda pelajari.
• Mempelajari bahasa asing bukan sahaja akan meningkatkan ingatan anda, tetapi juga berguna dalam perjalanan masa depan.

Memori adalah proses yang unik dan tidak boleh diganti. Ini adalah "otot" otak yang boleh diperbaiki dengan latihan berterusan. Dibangunkan, motivasi yang baik, ketekunan dan perhatian akan menjamin hasil yang baik, dan pemilihan maklumat yang menarik dan pengulangan tetap akan menjadikan latihan lebih berkesan. Perkara utama bukan untuk mengekalkan konsistensi. Menggunakan pelbagai teknik membantu anda memilih yang betul dan mengembangkan ingatan anda. Latihan memori adalah urusan semua orang, tetapi jika anda berusaha, pasti ada hasilnya.

Latihan "Meluaskan sempadan ingatan"

untuk pelajar darjah 7 (dalam waktu kelas)

Saya sampaikan untuk perhatian andalatihan "Meluaskan sempadan ingatan" untuk pelajar peringkat menengah dan kanan sekolah pemulihan. Bahan ini akan menarik minat ahli psikologi, pakar defekologi dan guru untukmengaktifkan sfera kognitif pelajar dan meningkatkan kecekapan proses pendidikan.Tujuan latihan: diagnostik dan perkembangan ingatan, perhatian, persepsi, pemikiran visual-figuratif dan verbal-logik, dan pembentukan kemahiran komunikatif dan pertuturan remaja.Tugasan: 1. Tentukan kelantangan dan jenis memori utama.2. Membangunkan ingatan pendengaran.3. Membangunkan ingatan visual.4. Membangunkan ingatan motor.5. Membangunkan ingatan kiasan.6. Membangunkan ingatan emosi.7. Membangunkan memori bercampur (contohnya, visual-motor).Latihan: "Meluaskan sempadan ingatan" Ingatan - ini adalah asas kehidupan mental, asas kesedaran kita. Ia adalah perbendaharaan yang mengekalkan masa lalu kita untuk masa depan kita. Seseorang tanpa ingatan tidak akan menjadi orang. Sebarang aktiviti mudah atau kompleks (membaca, menulis, atau memahami tingkah laku sendiri) adalah berdasarkan fakta bahawa imej apa yang dirasakan disimpan dalam ingatan.Ingatan adalah pelbagai . Terdapat stok perkataan, maklumat, konsep, imej tertentu yang disimpan dalam ingatan sepanjang hayat; ini adalah nama sendiri, imej bapa dan ibu, bahasa ibunda, ciri dan ciri tempat orang itu dilahirkan. Semua ini adalah ingatan jangka panjang. Tetapi ingatan jangka pendek juga wujud. Sebagai contoh, anda perlu ingat untuk memberitahu anak anda untuk membersihkan pakaiannya, ingat untuk mengambil dokumen, dan sebagainya. Apabila hari telah berlalu dan banyak butiran yang berkaitan dengannya telah pudar ke latar belakang, maka maklumat itu tidak disimpan lama. Ingatan jenis ini dipanggil ingatan jangka pendek.Dalam psikologi, jenis ingatan tertentu dibezakan:jenis visual, jenis pendengaran, jenis motor dan jenis campuran . Jenis memori visual menyumbang 80% daripada semua maklumat yang dihafal, dan 20% untuk semua jenis lain.Mengikut sifat tujuan aktiviti dalam psikologi, mereka membezakan:ingatan sukarela dan tidak sengaja Mengikut tempoh penyimpanan maklumat:ingatan jangka pendek dan jangka panjang . Berdasarkan sifat aktiviti dalam psikologi, jenis ingatan berikut dibezakan:ingatan motor, emosi, verbal-logik dan kiasan Pembentangan buku kecil: "Menggunakan mnemonik untuk meningkatkan ingatan kanak-kanak" Satu set latihan untuk perkembangan ingatan pada remaja Kata-kata itu dibacakan. Peserta harus cuba mengingati mereka secara berpasangan. Kemudian hanya perkataan pertama setiap pasangan dibaca, dan pendengar menulis yang kedua.Bahan: ayam - telur, gunting - potong, kuda - jerami, buku - ajar, rama-rama - terbang, berus - gigi, gendang - perintis, salji - musim sejuk, ayam jantan - gagak, dakwat - buku nota, lembu - susu, lokomotif - tunggangan, pir - kompot, lampu - petang.Tutup mata anda dan bayangkan gambar yang sepadan, yang namanya akan disebut . 1. Singa menyerang antelop. 2. Anjing mengibaskan ekornya 3. Seekor lalat dalam sup anda. 4. Macaroon dalam kotak. 5. Kilat dalam gelap. 6. Butang pada pakaian kegemaran anda. 7. Berlian berkilauan di bawah sinar matahari. 8. Tangisan ngeri pada waktu malam. 9. Kegembiraan keibuan. 10. Seseorang yang mencuri wang dari dompet anda.Ujian untuk pembangunan ingatan Ujian ingatan mudah ini boleh membantu memberi anda idea yang lebih baik sama ada anda mempunyai masalah ingatan atau tiada apa yang perlu dibimbangkan.1. Ingat perkataan ini: epal, televisyen, kambing.2. Ingat nama dan alamat ini: Fedor Krainov 2745 3 tambak, 190/9 3.3. Ingat apa yang anda lakukan dalam 3 minggu lepas. Adakah sukar untuk diingati?4. Adakah anda sukar untuk mengingati senarai?5. Adakah anda perasan penurunan dalam keupayaan anda untuk mengira contoh matematik dalam kepala anda?6. Adakah anda terlupa untuk membayar bil anda?7. Adakah anda menghadapi masalah mengingati nama?8. Pernahkah anda melupakan orang yang patut anda kenali?9. Pernahkah anda mengalami kesukaran mencari perkataan yang sesuai untuk digunakan?10. Pernahkah anda menghadapi masalah mengingati tugas mudah, seperti menggunakan ketuhar gelombang mikro atau alat kawalan jauh?11. Adakah anda mengalami gangguan ingatan yang mengganggu kerja anda?12. Adakah anda mengalami gangguan ingatan yang mengganggu interaksi anda di rumah?13. Adakah anda mempunyai kelemahan ingatan yang menghalang anda daripada menyesuaikan diri dengan situasi sosial yang berbeza?14. Nama tiga datuk bandar terakhir bandar anda.15. Nama empat presiden terakhir Rusia.16. Apakah yang anda makan untuk makan malam sehari sebelum semalam?17. Apakah dua filem terakhir yang anda tonton?18. Tulis tiga perkataan yang anda diminta ingat pada permulaan kuiz.19. Tulis nama dan alamat yang anda diminta ingat pada permulaan kuiz.Pemarkahan: Beri diri anda 1 mata untuk setiap "tidak" kepada soalan 3-13 (maksimum 11 mata) Berikan diri anda 1 mata untuk setiap jawapan yang betul untuk soalan 14-19 (maksimum 21 mata)Jika anda mendapat markah: 28-32, tahniah! Ingatan anda melebihi purata. 22-27 tidak buruk, tetapi anda boleh menggunakan beberapa latihan ingatan. Ingatan 5-21 adalah sedikit lemah, senaman akan membantu anda meningkatkan ingatan anda. 0-14 Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan penilaian profesional.Untuk melatih ingatan pendengaran Adalah dicadangkan untuk menghasilkan semula pemintal lidah dengan telinga.Untuk melatih ingatan visual Adalah dicadangkan untuk menghasilkan semula nama objek (7 - 15 keping) selepas 10 saat. memeriksa dan menutup mereka dengan selimut.Untuk melatih ingatan motor anda perlu menukar lokasi objek secara manual, dan setelah mengingati, berpaling dan namakannya mengikut urutan.Untuk latihan memori campuran (contohnya, visual-motor) ia dikehendaki menceritakan semula teks yang dibaca, bergantung pada simbol yang dilukis.Peserta digalakkan untuk bekerjasama Sehelai kertas diedarkan di sekeliling bulatan, di mana setiap peserta diminta menulis 1 baris puisi A.S. dalam bentuk simbol. Pushkin "Berhampiran Lukomorye terdapat oak hijau." Dan kemudian membacanya dalam susunan terbalik dalam bulatan, menggunakan simbol yang dilukis.Ingatan kiasan harus dibangunkan , melihat gambar yang serupa antara satu sama lain, di mana anda perlu mencari perbezaan (10 - 15 keping).Ingatan verbal-logik mesti dibangunkan melalui kaedah Simonidian untuk menghafal peristiwa, tarikh, perkataan, maklumat, konsep, peraturan, fenomena, nombor telefon dan sebagainya.Memori motor ia diperlukan untuk membangunkan menggunakan penganalisis visual dan sentuhan, menyusun objek di ruang sekeliling supaya dengan mengumpulnya secara berurutan, rantaian tertentu dihasilkan semula. Sebagai contoh, struktur sistem pernafasan manusia, watak dari kisah dongeng "Teremok", benua dan lautan di Bumi, dan sebagainya.ingatan emosi Adalah lebih baik untuk membangunkan dengan bantuan penganalisis visual dan pendengaran. Sebagai contoh, apabila melihat lukisan oleh artis dan mendengar karya oleh komposer, adalah perlu untuk merakam mood emosi tertentu yang timbul semasa proses ini. Kemudian, mengalih keluar salah satu imej, contohnya lukisan oleh I.I. Levitan "March", atau "Polonaise" oleh M.K. Oginski, untuk mengingati apa itu emosi dan sensasi.Refleksi: cuba ingat latihan apa untuk pembangunan dan latihan ingatan yang kita lakukan hari ini, tuliskannya pada bola pelbagai warna dan letakkan di dalam bakul Mnemosyne - dewi ingatan. Melemparkan bakul kepada satu sama lain, bertukar-tukar hasrat. Dan daripada saya, saya ingin anda semua hidup hingga tua dalam fikiran dan kegembiraan.