Det bästa rådet för den som vill göra allt. Hur kan en mamma klara allt med ett litet barn, ta hand om sig själv tillsammans med sitt barn

Det är ingen hemlighet att med ett barns födelse förändras livet helt. Innan jag blev mamma hörde jag detta från alla håll, men jag förstod den fulla innebörden av denna fras först efter min dotters födelse. Livet vändes upp och ner och snurrade runt en liten skrikande klump. Först hade jag inte tid att göra något alls och blev förvånad över hur någon med ett litet barn kunde laga mat, hålla ordning och reda på huset och ta tid för sig själv. Och det fanns ingen tanke alls på att ägna tid åt min man. Jag väntade på honom från jobbet och räknade timmar och minuter så att jag äntligen kunde lägga min dotter i hans händer och äntligen gå och äta eller tvätta håret.

Detta fortsatte tills jag bestämde mig för att studera litteratur om tidshantering, barnpsykologi och föräldraskap. Till och med hur och när man skulle läsa den var ett allvarligt problem, eftersom min dotter hängde på mitt bröst i timmar, sov på dagarna bara i mina armar och vaknade vid min minsta rörelse. Ljudböcker blev lösningen. När jag sövde henne på mage (ja, ja, det var så min dotter sov de första månaderna) tände jag försiktigt på dem och tog girigt till mig ny information och försökte hitta svaret på frågan: ”Hur man klarar sig allt med ett spädbarn?”

Det jag lärde mig förändrade både min dagliga rutin och min inställning till det som hände. Sedan dess har jag hållit rent i hela huset med ett ansenligt antal rum, jag har alltid färsk mat på bordet, mitt hår tvättas alltid, mina saker tvättas och stryks. Dessutom fortsätter jag att blogga, skriva och publicera artiklar regelbundet och håller just nu på med en ny bok. Och med allt detta glömmer jag inte att ägna tid åt mitt barn, min man och mig själv personligen. Vad är hemligheten? Han är inte ensam, det finns flera av dem. Så,

Hur klarar man allt med en bebis?

1. Lugna ner och slappna av. Det visar sig att ett barn, särskilt ett så litet, är helt i sin mammas biofält och känner hennes känslor väldigt bra. Om barnet har otur och har en mamma som är orolig för någon anledning: hon har lite mjölk, barnet bajsar sällan/dåligt, sover lite/mycket, gråter högt, är nyckfullt, barnet har kolik – man vet aldrig varför mamma kan vara orolig, då läser barnet allt detta och blir väldigt rastlöst. Och så uppstår en ond cirkel - eftersom han är rastlös kan det bli kolik på grund av nervositet, dålig aptit och kort sömn. För att inte tala om det faktum att när en ammande mamma är nervös så försvinner hennes mjölk automatiskt, vilket också ger nya anledningar till oro. Därför är det första och viktigaste steget för att kunna göra allt att lugna ner sig och slappna av, lita på högre makter, på barnet självt och andas ut. När jag lyckades göra detta blev min dotter mycket mindre nyckfull och började till och med tillbringa sina vakna timmar på egen hand, och tittade glatt på världen omkring sig från sin spjälsäng.

2. Erkänn allt för dig själv ärligt. Mycket ofta är det som händer oss faktiskt fördelaktigt för oss. Fast vi kan gnälla över ödet och klaga. Så var det med mig. Jag klagade för alla att min dotter bara sov under dagen liggandes på mig, och det var två eller tre timmar. Men i själva verket var det här den enda gången jag kunde lägga mig lugnt, tänka på livet, sova om natten var sömnlös. Naturligtvis hade jag inte tid att laga mat i den här situationen och andra familjemedlemmar gjorde det, vilket befriade mig från detta ansvar. Självklart var det bra för mig! När jag väl insåg detta och verkligen ville återgå till det vakna livet började bebisen sova i sin spjälsäng under dagen.

3. Tid för dig själv. Efter att ha frigjort några timmar för mina egna angelägenheter började jag genast laga mat och städa lägenheten, men när min dotter vaknade var jag trött och irriterad. Det fanns inte längre tid att läsa en bok eller sitta med en kopp te vid datorn. Sedan, från samma böcker, lärde jag mig att jag inte organiserade saker på rätt sätt. Tiden då barnet sover är min. Det är heligt. Jag ägnar det uteslutande åt vad min själ vill ha. Ibland är det läsning, ibland skriver jag artiklar eller jobbar med en bok. Det vill säga jag gör saker som jag inte kan göra när bebisen inte sover.

När ska man göra alla andra saker, frågar du? När barnet är vaket. Jag började ta med flickan in i köket, satte vaggan i mitten och sjöng sånger, lagade lunch och middag. Barnet tittade intresserat på mig och lyssnade på min sång. Detsamma gäller städning, tvätt och annat.

4. Den huvudsakliga uppmärksamheten ligger på de viktigaste sakerna. Det vill säga för barnet, för mig själv och för min man. Allt annat kan vänta. Disken kan ligga smutsig i diskhon och världen kommer inte att kollapsa. Golvet kan även tvättas imorgon. Du kan beställa mat från en restaurang eller låta din man laga den. Men om du inte uppmärksammar barnet förrän det får nog av sin mamma, kommer det att vara dåligt för alla. Och om jag inte uppmärksammar mig själv, kommer barnets nycker mycket snabbt att trötta ut mig, och jag skulle bli irriterad, redo att slå ut mot alla som kom i min väg. Och det här kan mycket ofta vara maken, vilket inte förbättrade vårt förhållande på något sätt.

5. Försök inte göra allt. Detta är grundregeln om du undrar hur du ska klara allt med ett litet barn. En eller två saker som mest. Du kommer att ha mer tid, bra. Men om du planerar ett dussin saker och inte ens får hälften gjort, kommer du att vara mycket missnöjd med dig själv. Detta missnöje tar bort styrka, energi och gör nervsystemet väldigt skakigt.

Det här är kanske de viktigaste metoderna tack vare vilka jag lyckas göra allt jag behöver. Jag hoppas att de kommer att svara på din fråga "Hur klarar man allt med ett spädbarn?", mina kära läsare!

Hej alla! Om du blir mamma kommer det nya livets skede inte bara att ge glädje: förutom att kommunicera med barnet måste du hitta tid för ansvar som tidigare verkade som en normal rutin. Men barnet kräver så mycket uppmärksamhet att inställningen till tidshantering måste omprövas. Hur fördelar man tid och slutför alla uppgifter? Hur kan en mamma klara allt med ett litet barn och samtidigt ta tid för sig själv?

Tidshanteringshemligheter för mammor

För att bli av med svårigheter, var uppmärksam på råd från den berömda konsulten Beth Harrid, som har testat deras effektivitet i praktiken. När allt kommer omkring, vem förstår kvinnors problem bättre än flerbarnsmamman?

Hur klarar en mamma allt med ett litet barn de första veckorna?

Till en början, ställ inte in nya uppgifter för dig själv: dina instinkter säger att du ska fokusera på barnet, och resten försvinner i bakgrunden. Detta är normalt, så njut av närheten medan barnets pappa gör läxorna.

Du bör inte missbruka din nya position, så efter ett par veckor, tvinga dig själv medvetet att vara uppmärksam på världen omkring dig. Fortsätt med dina dagliga sysslor, men var realistisk om dina styrkor: planering blir extra viktigt. Observera att du under ett tag måste ge upp kontrollen på alla områden och fokusera på behoven hos en charmig men krävande varelse. Medan ditt barn anpassar sig till en okänd värld, vänjer du dig vid rollen som mamma!

Planera i första skedet en sak om dagen förutom att ta hand om dig själv och din bebis. Du kan göra dina uppgifter enklare genom att lyssna på följande tips:

• Vägra inte hjälp.

Nyblivna föräldrar kan känna sig generade över att de inte klarar sig själva. Detta tillvägagångssätt kommer inte att vara fördelaktigt, för när du försöker hoppa över huvudet kommer du att känna konstant trötthet. Kom ihåg att även på flygplan råder de dig att sätta en syrgasmask på dig själv först och sedan på ditt barn: för att ge honom nödvändig vård måste du vara frisk och energisk.

• Förenkla uppgifter.

Tänk på vad du gjort under dagen och bli av med onödigt slöseri med energi. Svara inte på alla samtal, utan lämna ett meddelande på telefonsvararen: "En tjej föddes, de hette Masha, vi mår bra, men vi behöver vila." Genom att lyssna på inspelade gratulationer från dina vänner sparar du värdefull tid.

Ompröva också din inställning till matlagning: när du gör lasagne eller andra komplexa rätter, dubbla mängden ingredienser och sedan hälften. Tidsbesparingarna kommer att verka obetydliga, men senare kommer du att uppskatta prestationerna.

• Undvik stora saker.

Dela upp uppgifterna i steg som inte tar mer än . Till exempel på måndag kommer du inte till jobbet, utan städar i ordning ditt skrivbord. Under denna tid kommer barnet inte att ha tid att bli uttråkad, och huset kommer att bli renare.

Försök att inte förebrå dig själv om du inte klarar av det du planerat. Unga kvinnor blir ofta offer för socialt tryck: de måste vara idealiska föräldrar, oklanderliga fruar, passionerade medarbetare som kommer att återfå sin styrka på kortast möjliga tid. Glöm andras åsikter, rör dig i din egen takt, och moderskapet kommer att vara glädjefullt.

Hur kan en mamma klara allt med ett litet barn under det första levnadsåret?

Många kvinnor hittar möjligheten att arbeta på distans för att kombinera uppfostran av sina avkommor med en karriär. När allt kommer omkring, om du faller ur yrkesverksamhet under en period, kommer det att vara svårt att återställa dina kvalifikationer! Följande tips hjälper dig att hitta tid för hushållsarbete, karriär och barnomsorg:

• Planen.

Genom att skapa ett dagligt schema kommer du att minska nivån på . Att i förväg veta vad du behöver göra förutom att ta hand om ditt barn hjälper dig att undvika deadlines. När du väl planerar ditt arbete kommer du att förstå när du behöver be dina vänner att passa ditt barn eller anställa en barnskötare. Förvänta dig inte att klara av uppgifter i sista minuten, och du kommer inte att få några obehagliga överraskningar.

• Fördela ansvar.

Eftersom barnet har 2 föräldrar, ta inte på dig allt. Hushållsarbete och barnomsorg kan inte skötas av en person ensam, så fråga din make vilka sysslor de föredrar att göra regelbundet.

• Var inte rädd för att vägra.

Kommunikation med din avkomma kommer att ge glädje, men bristen på tid kommer också att göra sig påmind. Du kommer att behöva begränsa omfattningen av dina professionella aktiviteter och träffa dina vänner mer sällan, så var inte rädd, känn det. Under trycket från den allmänna opinionen är unga kvinnor rädda för att förvandlas till "clowner", bara upptagna med sysslor runt huset. Men ta inte på dig för mycket förrän din avkomma växer upp.

• Utveckla en rutin.

För att frigöra tid, håll dig till ett vanligt schema. Oavsett om det är att städa eller planera en meny, tänk igenom stegen i förväg så har du tid att få saker gjorda.

Tack vare dessa principer kommer du att kombinera uppfostran av ditt barn med din karriär, och det blir lättare att återvända till arbetsplatsen.

Hur man gör allt tillsammans med sin bebis

När ditt barn växer kommer du att frigöra mer tid. För att göra hushållsarbete utan att försumma att ta hand om barnet, lär dig att göra allt tillsammans: bär barnet i en bärsele, använd sedan stolar, solstolar och speciella mattor som kommer att uppta barnets uppmärksamhet. Först och främst, gå till köket och börja arbeta med att förbereda middag, lämna din avkomma att skapa en röra efter eget nöje. Det kommer inte att vara svårt att ta bort, men inom 20-30 minuter. du kommer att vara tyst upptagen vid spisen.

Du kan hålla din bebis sysselsatt genom att ge honom ett par kastruller med lite vatten: det är så roligt att hälla över det! Snart kommer vätskan att ligga på golvet, och barnet kommer att plaska runt i pölen med nöje. Underhåll honom sedan genom att låta honom leka med okrossbara rätter: låt honom utforska skedar, skålar, plastbehållare, häll flingor eller pasta i behållare. När maten är klar sopar du snabbt golvet, använder en fuktig trasa och rengöringen tar 7-10 minuter.

Att städa upp huset tillsammans är ännu lättare om ditt barn redan kan hålla en trasa i händerna. Kom bara ihåg att han kommer att tröttna på monotona aktiviteter och städa i 10-15 minuter, varefter han byter till en annan aktivitet. Svårigheter uppstår när barnet är rädd för dammsugaren, så lär honom gradvis: sitt först tillsammans bredvid den påslagna enheten, kom sedan närmare... Förr eller senare kommer barnet att förstå att enheten inte utgör någon fara.

Med hjälp av regeln "gör allt tillsammans" kommer du att ha möjlighet att:

• Låt ditt barn leka med elastiska band och hårnålar medan du applicerar smink - 10 minuter. fred säkerställs;
• duscha tillsammans eller lämna badrumsdörren öppen;
• Visa ditt barn hur man gör övningarna och gör det.

Genomför dessa regler, så kommer det att bli lättare att hantera vardagens besvär.

Vad säger experterna?

Ett barns födelse kommer att markera en ny period i livet, och förändringar kommer att påverka olika områden. Om en resa till affären brukade ta 15 minuter, kan du nu inte alltid göra det på en timme, eftersom du måste byta blöja eller ta itu med barntårar. Ibland tycks det för nyblivna föräldrar som om det inte finns någon tid över för dem själva: den ägnas åt att ta hand om barnen, hålla huset relativt rent och förbereda ett acceptabelt sken av middag. Men misströsta inte, för expertråd hjälper dig.

Författarna till den berömda boken Parenting Made Easy, Christina Ko och Asha Dornfest, testade i praktiken ett sätt att göra föräldraskap roligt. Kvinnor hävdar att den grundläggande principen är att självständigt bestämma familjens behov. Ingen expert kan bedöma situationen bättre än du, vare sig det är en psykolog, mamma eller vän. Om du känner dig trött av besväret, be din man att vara barnvakt och gå en promenad. Tror du att det för komfort är nödvändigt att upprätthålla perfekt renlighet i huset? Kom igång när det verkligen är din åsikt och inte din förälders strikta förslag.

Efter att ha slängt onödiga saker, försök att implementera de återstående med hjälp av följande tips:

• Försök inte att klara av flera aktiviteter samtidigt - barnet distraherar dig från arbetet tillräckligt mycket för att kunna fokusera på ytterligare två uppgifter. Stäng Facebook och Twitter, lägg ifrån dig telefonen och fortsätt med problemet.

Denna synpunkt delas av Jeff Brown, anställd vid Harvard Medical School. Enligt honom, när man växlar mellan aktiviteter, förlorar en person tid och fokuserar återigen sin uppmärksamhet. Genom att följa råden kommer du inte att slösa bort värdefulla minuter.

• Efter att ha gjort en lista över nödvändiga aktiviteter, börja med de svåraste. Vissa saker kommer att kräva koncentration, medan andra kommer att orsaka obehagliga känslor (till exempel ett telefonsamtal med en viktig men svår person). Hur som helst, förhalning tar energi: varje gång du tittar på ditt schema och inte börjar jobba blir det svårare att övervinna dig själv.

För att undvika att vara lat hela dagen, börja med en svår punkt. Du kanske bara spenderar några minuter, men du kommer omedelbart att känna lättnad och gå vidare till andra planer.

• Glöm inte bort dina egna behov. När du skapar ett schema, tilldela perioder för att "göra ingenting": du kommer inte att ha möjlighet att sitta tyst på soffan och dricka en kopp te annars.
• Använd varje minut klokt. När du övervakar din rutin kommer du att märka att det finns pauser då och då under vilka du inte kan hantera svåra saker. Men även på 5 minuter. du kan ringa ett viktigt telefonsamtal, kolla din e-post, göra lite egenvård (fila naglarna eller kamma håret) och städa ditt skrivbord. Det verkar som om små saker inte kommer att förbättra helheten, men snart kommer du att märka förändringar.
• Känn dig inte skyldig att ha gäster om du vill vara ensam. Vad är bättre: vägra artigt eller acceptera motvilligt? Rikta din energi till trevliga aktiviteter, för du har tillräckligt med besvär.

Att använda dessa principer kommer att göra dina uppgifter enklare!

7 tips för upptagna mammor

Om de fortfarande orkar med en bebis tar många kvinnor hand om både de små och de äldre avkomman. Du måste fundera noga på hur du tar din son till träningen med en bebis i famnen och hinner hämta din dotter efter lektionerna på en musikskola! För att ge all din avkomma uppmärksamhet, implementera följande 10 tips:

1. För en mamma med ett litet barn, använd en arrangör för att fördela hushållssysslor och skapa ett schema. Förutom pappersanteckningsblock har du en Google-kalender till ditt förfogande, tack vare vilken familjemedlemmar kommer att bekanta sig med schemat och göra justeringar. Du kan se poster med hjälp av en dator eller smartphone, så schemat finns alltid till hands.
2. I början av en ny vecka, avsätt 30 minuter för att planera dina kommande uppgifter. Brian Tracy, författare till Psychology of Achievement-programmet, säger att varje minut som spenderas på att skapa ett schema kommer att vara värt det. Kom ihåg vilka uppgifter du har att ta itu med, när du ska ta din äldre avkomma till musikskolan eller till gymmet. Skapa sedan en grov meny för veckan och skissera en inköpslista. Allt som återstår är att fördela hushållssysslorna bland familjemedlemmarna, så kommer schemat att vara klart.
3. Överbelasta inte dina äldre med fritidsaktiviteter: 2 typer av hobbyer räcker. Det är sant att de måste bestämmas med hänsyn till avkommans åsikter. Om de tror att de på grund av barnets födelse var tvungna att ge upp sin favorithobby, kan negativitet inte undvikas. När ditt barn insisterar på att gå på flera klubbar eller sektioner, försök att frigöra tid genom att gå samman med andra föräldrar: ta dina barn till klasserna en i taget.
4. Många kvinnor tror att de måste vara idealiska hemmafruar, och huset måste vara oklanderligt rent. De föredrar att göra allt själva: arbetet som utförs av assistenter uppfyller inte deras höga krav. Men tänk först och främst på familjens bästa, eftersom barn behöver en uppmärksam och tillgiven mamma. Om du är utmattad kommer du inte att ge dem ordentlig vård, så lämna dem till bättre tider. Det kommer att hjälpa dig på många sätt.

Titta igenom din lista över hushållssysslor och bestäm vad du ska göra. Maken kan gå ut med hunden och diska, och dottern kan packa tvätt! Det är sant att du inte ska göra dina äldre till barnskötare för en nyfödd: du tog beslutet att fylla på, så problemen kommer att falla på dina axlar. När du vänder dig till barn för att få hjälp med att ta hand om barnet, se till att det inte blir ett betungande ansvar.

1. , njut av din fritid. Om ditt barn låter dig sova, gå upp ur sängen i 30 minuter. innan larmet går. Du kan lugnt ta en dusch, laga frukost utan brådska eller bläddra i en tidning. Låt vanan bildas, och du kommer snart att inse att dessa 30 minuter. blev min favorit tid på dagen.
2. Tänk i förväg vem du ska kontakta vid behov. Samarbeta med mammor som bor i närheten för att komma till varandras hjälp i oväntade situationer.
3. Regelbunden upprepning av samma åtgärder kommer inte bara att optimera processen, utan kommer också att disciplinera barn. Till exempel, direkt efter din kvällsmåltid, slå på diskmaskinen och börja samla in läroböcker och anteckningsböcker för nästa dag i skolan med dina äldre. Om dina barn vet att när middagen är över måste de göra sig redo för morgondagens skola, behöver du inte påminna dem 10 gånger, och du kommer att ha mer ledig tid på morgonen!

När kvinnor tar hand om barn och hem, plus distansarbete, gör de misstaget att sätta sig själva sist. Men att ta hand om din hälsa kommer att ge dig energi, och en vacker reflektion i spegeln lyfter alltid ditt humör. För att klara av upp- och nedgångar, avsätt tillräckligt med tid för att sova, ät hälsosam mat, hitta möjligheter att göra lämplig träning och du kommer att klara av uppgifter mer effektivt.

Förutsättningen för framgång förblir ett individuellt tillvägagångssätt, eftersom varje kvinna behöver göra justeringar av sina biorytmer. Men huvudprinciperna förblir desamma: ta inte på dig för mycket, involvera din familj i arbetet, var inte blyg för att be om hjälp. Vissa mammor tror att lära sig att hantera utmaningarna med föräldraskap bör komma instinktivt. Men ett mirakel kommer inte att hända, så fortsätt med försök och misstag. Genom att dra rätt slutsatser kommer du att övervinna svårigheter!

Böcker för att hjälpa mamma

Att vara mamma till en liten bebis är inte lätt. Och det är inte förvånande att kvinnor försöker hjälpa människor som gillar dem att göra livet lättare, att ge råd baserat på deras erfarenhet. Det har skrivits många böcker om detta ämne. Och här är tre av dem som jag med säkerhet kan rekommendera till dig.

• Sveta Goncharova. Tidshantering för mammor. 7 bud från en organiserad mamma.
• Marina Yaroslavtseva. Hur man hanterar allt. Tidshantering för mammor.
• Bykova Anna. Ett självständigt barn, eller hur man blir en "lat mamma".

Nu vet du hur en mamma kan klara allt med ett litet barn. Jag hoppas att du tyckte att artikeln var användbar och intressant. Vi ses!

Många av oss har hamnat i en situation där 24 timmar på ett dygn absolut inte räcker. Detta kan bero på lanseringen av ett nytt projekt, etableringen av ett nytt företag, en snabb flytt till ett annat land eller någon annan ödesdiger förändring. I sådana situationer behöver du strukturera processen så mycket som möjligt, fokusera på huvudsaken och ta kontroll över vad som händer. Om vi ​​kan göra detta kommer den svåraste perioden att bli ett kraftfullt genombrott och ta oss till en helt annan nivå.

Jag hade också en sådan period.

Att skriva den första boken i mitt liv, artiklar, genomföra konsultationer, förbereda och designa nya onlineprogram, genomföra kurser och grupper, samt många andra aktuella ärenden. Bland annat – familj, barn, skola, dagis, träning och en enorm mängd vardagsfrågor. För att slutföra alla dessa uppgifter fanns en deadline - i bästa fall märkt "att göra idag". Men i princip - "gör det igår."

Så, hur kan du hantera allt utan att bli galen?

Jag kommer att dela med mig av hemligheterna som hjälper mig att hålla rytmen, och även förklara vad som behövs för att allt ska fungera.

1. Individuellt sömn-vakna-schema, eller varför det inte fungerar att vakna tidigt.

Jag genomförde en gång ett experiment - jag gick upp klockan 6:00 i en månad. Allt verkade gå bra, och jag hann verkligen med en massa saker på morgonen. Men en incident uppstod: jag kände mig sömnig vid 21:00. Snart märkte jag att min man och mina barn inte fick tillräckligt med min uppmärksamhet, förbittringen växte och alla bonusar från att gå upp tidigt smälte bokstavligen bort framför våra ögon.

Varför kanske du inte kan gå upp tidigare?

Du kanske tar den här uppgiften bokstavligt och ser inte helheten. Uppenbara fördelar har trots allt också sitt pris. Och om du lägger dig i sängen på morgonen, ger det dig en energikick för hela dagen?

Vad ska man göra?

Att närma sig organisationen att gå upp tidigt är väldigt individuellt, med hänsyn till fördelarna och förlusterna av att bilda en ny vana. Efter att ha undersökt situationen kan du bestämma den optimala tiden för din "tidiga uppgång", vilket kommer att passa dig och inte medföra onödigt besvär.

2. Koncentration, eller varför vi inte har tillräckligt med energi för att fokusera.

Jag märkte en gång att med total koncentration på uppgiften, ökar min produktivitet avsevärt. Det största genombrottet var att jag skrev 75 sidor av en bok på 2 dagar. Självklart planerade jag det så att ingen skulle störa mig. Barnen var hos sin mormor. Min man är på affärsresa. Vid den här tiden distraherades jag bara av de mest nödvändiga sakerna.

Varför kan jag inte koncentrera mig på uppgiften?

Förmodligen vet man helt enkelt inte hur man arbetar med uppmärksamhet, och det går åt olika håll, som en hemlös pojke.

Eller så kanske du överdrev och utelämnade en viktig detalj. Du kan koncentrera dig helt och hållet endast genom att använda "shift"-metoden: spänningsavslappning. Det vill säga, efter intensiv stress måste du unna dig djup avslappning av samma intensitet.

Det är också viktigt att ställa sig vissa frågor:

• Varför behöver du slutföra denna uppgift?
• Vilka bonusar får du av detta?
• Vill du verkligen göra/göra detta?

Vad ska man göra?

Fundera på innebörden av uppgiften som utförs för dig och lär dig att koncentrera dig. Följande kan hjälpa dig med detta:

1. : kommer att lära dig att koncentrera dig på kroppens reaktioner.
2. Psykoterapikurs: du blir medveten om hur tankar är kopplade till känslor och kropp
3. : lär dig att koncentrera dig på det aktuella ögonblicket.

3. Delegering, eller varför vi tenderar att axla allt.

Jag insåg att om jag inte lade ut en del av mitt arbete så skulle jag helt enkelt ta slut. Därför hjälper en barnflicka delvis till med barnen och en städare hjälper till med lägenheten. Jag tog även an en assistent – ​​en assistent som gör ordning i tabeller och presentationer.Om du inte har råd med extra utgifter, fundera på vem som kan hjälpa dig bara sådär. Morföräldrar - att sitta med barnet, en vän - att ta ditt barn till träningen med sitt. Jag är säker på att du med vilken inkomst som helst kan hitta olika sätt att inte axla allt.

Varför kan jag inte delegera uppgifter?

Du tror nog att du klarar allt själv och ingen kan göra det bättre än du. Du är också bara van vid att göra det du gör, och det är svårt för dig att ändra det etablerade systemet.

Men tänk på det här: "För att få något du aldrig haft måste du göra något du aldrig har gjort." Författarskapet tillskrivs Coco Chanel

Men vi drömmer stort, eller hur? Det innebär att något behöver förändras i systemet och fokusera enbart på strategiska uppgifter.

Vad ska man göra?

Dela upp dina uppgifter efter prioritet. Du kan göra detta med Eisenhower Matrix.

Bestäm vilka av dessa uppgifter som kan delegeras till andra personer och börja leta efter dem.

4. Sport, eller varför vi inte använder den här resursen i våra liv.

Jag yogar och efter ett träningspass tänker jag ofta på att jag har kommit på en ny idé. bilda nya neurala kopplingar, vilket i sin tur påverkar kreativt tänkande och kreativitet. Och självklart är du garanterad ett utmärkt humör efter träning!

Varför kan jag inte idrotta?

Du kanske inte har hittat din sport. Jag började till exempel springa flera gånger, men gav upp varje gång. Löpning är inte min grej. Men jag hittade den sport som passar mig bäst. Ge inte upp din sökning: fysisk aktivitet är direkt relaterad till din allmänna hälsa, det påverkar också ditt psyko-emotionella tillstånd och kognitiva förmågor.

Vad ska man göra?

Hitta en sport du gillar och passa in den i dina måste-göra-uppgifter. Se hur din produktivitet förändras efter lektionen och se själv att det fungerar.

5. Perfektionism, eller varför vi hela tiden förbereder oss för något.

Behovet av att göra allt med ett plus - hej från skolan. De gav oss två betyg för misstag, och vi gjorde vårt bästa för att inte göra fel. Strävan efter kvalitet i att utföra en uppgift är en mycket viktig faktor, men i många fall gör det mer skada än nytta.

Jag skriver den här artikeln nu, jag måste skicka den idag. Du kan förbättra dess kvalitet så mycket du vill, men jag har en deadline! Därför gör jag allt som beror på mig vid ett givet ögonblick, och låter inte perfektionismen springa ut. Det är trots allt bättre att få ett svar från redaktören med ett förslag om att rätta eller göra om något, eller till och med försöka nästa gång, än att inte ta det här steget alls.

Det mest effektiva lärandet sker endast genom övning.

Jag gjorde det - fick feedback - jobbade på misstagen - gjorde det igen.

Varför känner vi att vi inte är redo?

Det här är fortfarande samma hälsning från barndomen. Vi är inte lärda att gå rakt ut i praktiken. Titta: skolan är teori, institutioner är också mest teori. När i snitt börjar vi träna? 20 år gammal? Och vi vänjer oss vid tanken att innan vi börjar arbeta, öva något, måste vi förbereda oss för många, många år.

Kanske är det dags att ompröva den här inställningen?

Vad ska man göra?

Svara själv på följande frågor:

• Varför förbereder du dig så länge?
• Är du rädd för andras åsikter?
• Vad specifikt vill du förbättra?

Nyckeln är handling.Forskare har bevisat att varje ny färdighet som förvärvas förändrar strukturen i vår hjärna. Detta innebär att när man lär sig nya saker förändras en person på fysiologisk nivå. Han blir kapabel till mer och får tillgång till nya möjligheter.

6. Kvalitetsvila, eller varför vi inte tillåter oss själva att slappna av

Om du är "en svensk, en skördare och en pipspelare" så kan du inte klara dig utan kvalitetsvila. Det är omöjligt att koncentrera sig på en rad uppgifter och göra ett genombrott om du är trött och, som de säger, "din hjärna lagar inte mat."

Varför kan du inte få kvalitetsvila?

Vi känner ofta att vi slösar bort vår tid genom att vila. Vi ser inte fördelen med att ta en paus eftersom vi har bråttom och har deadlines. Men det intressanta är att med kvalitetsvila ökar din effektivitet avsevärt, eftersom vi går igång med förnyad kraft, vilket leder till att spara tid och bättre resultat.

Vad ska man göra?

Se till att ordna en ledig dag för dig själv som belöning för utfört arbete. Gå ut ur stan på helgen, gå igenom, börja

7. Planering, eller varför vi fruktar detta ord som eld.

Skriv ner 6 saker varje dag som behöver och kan genomföras under denna tid. Fördela dem i listan så att de två första är de viktigaste, eller nyckeln, utan vilken du inte kommer att röra dig.

Gör allt i ordning!Tanken är att med detta tillvägagångssätt kommer du att göra de svåraste sakerna först, eftersom de är överst på listan. Detta kommer att göra dina framsteg mot ditt mål mycket märkbara.

Varför kan jag inte planera?

Ibland händer det något som kastar bort alla våra planer. Och då blir vi besvikna och ger upp den här katastrofala verksamheten och beslutar att den inte är helt vår. Det kan också verka för dig som att du är en kreativ person, och planering är strukturella människors jobb. Eller så tar du på dig för mycket, vilket leder till utbrändhet och utmattning.

Vad ska man göra?

Prova sextekniken företag Dela upp din stora uppgift eller serie av uppgifter i små bitar och fördela dem längs en tidsskala. När allt kommer omkring, "du kan inte äta en elefant hel, du måste äta den bit för bit."

Redaktionell åsikt kanske inte återspeglar författarens åsikter.
Vid hälsoproblem, inte självmedicinera, kontakta din läkare.

Gillar du våra texter? Gå med oss ​​på sociala nätverk för att hålla dig uppdaterad med alla de senaste och mest intressanta sakerna!

Hej kompisar!

Det finns många sätt att döda tid – och inte ett sätt att återuppliva den.

För tillfället driver jag 3 projekt på Internet och jag har en hel del saker att göra, och ett kompetent förhållningssätt till denna fråga hjälper mig att hantera dem. Men det var inte alltid så här. Jag lärde mig att hantera min tid klokt i Anna Vsekhsvyatskayas kurs "Jag har tid för allt." Den här kursen är utformad speciellt för kvinnor. Det hjälpte mig mycket, så nu rekommenderar jag det till alla kvinnor som har problem med att hantera sin tid. Och anger du kampanjkoden mir får du 10% rabatt vid kursbeställning.

I den här artikeln kommer jag att dela med mig av grundläggande regler som hjälper dig att få mycket mer gjort.

Fråga dig själv nu: Använder du din tid klokt, uppnår dina mål och vet tydligt vad du vill, eller skjuter du hela tiden upp saker till imorgon, sätter inte upp mål för dig själv och bara följer livets flöde!?

Tänkte inte på det! Hur så? Det här är ditt liv och du har bara ett!

Antingen hanterar du din tid, eller så börjar andra hantera din tid.

Och för att bli din tids mästare måste du känna till grunderna för personlig effektivitet och följa dem. I videon berättar jag om hur jag hanterar min tid och vad som hjälper mig att få allt gjort.

1. Definiera dina mål.

För att göra detta, ta dig tid att förstå dig själv och förstå vad du vill ha av livet: vem du ska bli, vad du ska göra och vad du ska ha. När allt kommer omkring är ingenting omöjligt i världen och det beror bara på oss hur intressant och glad hon kommer att vara. Förstå dig därför och gör en lista med mål så att du har en tydlig förståelse för vilken riktning du ska utveckla och vad du ska lägga din tid på.

2. Organisera din dag.

Forskare har bevisat att om du går och lägger dig klockan 22.00 och går upp klockan 06.00 kommer din kropp att vara mycket mer utvilad och på morgonen kommer du att känna dig glad och energisk. Jag rekommenderar att ta hänsyn till detta. Jag försöker hålla fast vid denna rutin, men om du inte kan gå och lägga dig klockan 22, så spendera åtminstone inte mer än 8 timmar med att sova om dagen. Den här tiden räcker för att få tillräckligt med sömn.

3. Planera framåt.

Välj en tid och schemalägg alla dina uppgifter för veckan. Det här gör jag till exempel på söndag. Skriv inte mer än 5–6 saker om dagen för att inte överbelasta dig själv. Välj den optimala belastningen för dig själv. Eftersom målet inte uppnås av den som gör många saker samtidigt, utan av den som gör saker som leder till målet regelbundet.

4. Dela en stor uppgift i små steg.

På så sätt kommer du gradvis och regelbundet att gå mot att nå ditt mål. När allt kommer omkring, om du inte delar upp en större uppgift i steg, kan den skjutas upp dag efter dag, och du kommer inte att veta hur du ska ta dig an den.

Som du kan se består denna verksamhet av små steg. När du skriver ner dessa steg kommer uppgiften inte längre att verka så skrämmande och du kommer att slutföra den mycket snabbare. Se därför till att skriva ner alla uppgifter som består av många steg för dig själv, detta gör att du kan slutföra dem mycket snabbare.

5. Stäng av störande signaler.

6. Spendera inte mer än en timme om dagen på sociala medier. nätverk och mail.

Avsätt en specifik tid för detta. Det är bäst att göra detta på kvällen, när det mesta av det viktiga är gjort.

7. Lär dig att säga nej.

Det finns många distraktioner i världen vi lever i. Tidigt på morgonen kan en vän ringa dig och be dig hjälpa honom med något eller gå någonstans. Ett sådant ingrepp kan ta upp mycket av din tid, och om det händer regelbundet, kanske du inte kommer igång alls. Ja, du måste hjälpa till, men du bör inte göra det till din egen nackdel.

När jag bodde på Koh Samui fick jag varje dag erbjudanden om att åka någonstans, se någon ny plats eller göra något intressant. Ja, det här är förstås bra, men samtidigt förstod jag att jag hade brådskande ärenden, min egen plan och jag sa "nej". Jag bestämde mig själv: jag jobbar två dagar, vilar en dag. På så sätt hade jag tid att se nya platser, gå till stranden och göra alla nödvändiga saker.

Därför, innan du börjar ändra dina planer, fundera på vad som är viktigast för dig och om någon annans begäran eller förslag kan skjutas upp till en annan dag.

8. Om ärendet inte tar mer än 5 minuter, gör det direkt.

Du behöver inte skriva ner något sådant i din dagbok som att till exempel ringa och boka tid hos frisören. Det är bättre att ringa och boka tid direkt för att inte slösa mer tid på detta.

9. Delegera.

Du behöver inte göra allt själv. Du kan anförtro dem till andra människor, maskiner eller tjänster som kommer att göra ditt arbete snabbare och bättre. För att kunna delegera en del av ditt ansvar måste du naturligtvis betala. Men det är inte mycket pengar. Många har fel att delegering endast är tillgänglig för rika människor. I själva verket är detta inte fallet. Du kan vända dig till en frilansare som tar på sig vilken uppgift som helst i ditt projekt och gör det mycket snabbare och med bättre kvalitet, eftersom han är expert på detta. Det kan vara att skriva säljtext, programmera, skapa en banner eller logotyp och mycket mer. Du kan hitta sådana frilansare på hemsidan arbete— zilla. com . Att utföra så små uppgifter som frilansare är ganska billigt.

Outsourcing nödvändigt i de fall du vill överlåta någon verksamhet under en längre tid. Du kan till exempel lägga ut bokföring eller husstädtjänster på sådana företag. Du kan även anlita en personlig assistent om du har många små uppgifter som inte kräver yrkeskunskaper. Du kan anställa en sådan assistent under lång tid.

Förutom människor kan du söka hjälp från tjänster som kommer att förenkla ditt arbete. Till exempel, istället för att manuellt skriva inlägg på VKontakte, kan du vända dig till en tjänst som automatiskt publicerar inlägg i din grupp.

Du kan också be om hjälp från olika maskiner. Nu finns det ett stort antal av dem. De är särskilt bra på att hjälpa till med hushållning. Dessa kan vara multikokare, diskmaskiner, tvättmaskiner, vad som helst. Dessutom, istället för att slösa tid på shopping, kan du beställa nödvändiga varor online, vilket också sparar tid.

10 Analysera.

I slutet av veckan, se om du har slutfört alla saker du planerat. Om inte, försök sedan förstå var du gick vilse och exakt vad som hindrade dig.

Om du känner att du trots planering fortfarande inte använder din tid tillräckligt effektivt, ta en tidsregistreringsövning. För att göra detta, varje dag i en vecka, skriv ner alla saker du gör, och ange även den tid under vilken du gör något. Tack vare detta kommer du att förstå vad som distraherar dig och tar upp den nödvändiga tiden. Ibland tar man på sig för mycket arbete och dagen efter känner man inte alls för att jobba.

Genom att analysera din erfarenhet kommer du att utveckla ett idealiskt system för att hantera din tid och använda den effektivt, vilket innebär att du når dina mål. Följaktligen kommer ditt liv att förändras dramatiskt under de kommande åren.

Vi ses!

I kontakt med

Vad krävs för att uppfostra ett barn? En lycklig familj representerad av kärleksfulla föräldrar kommer först. Men hur kan vi hänga med överallt, med tanke på att vägarna för många av oss är väldigt lika - hem-arbete-dagis eller skola-hem? Men det går fortfarande att bli så här. Föräldrar måste bara jobba hårt. Och Ekaterina Burmistrovas bok "Family Time Management" kommer att hjälpa dem. En bok för föräldrar som vill "få allt gjort".

Förord

Den här boken var resultatet av många års rådgivning till föräldrapar. När du förstår problemen i en viss familj börjar du förstå att mycket av det som först verkar vara uteslutande psykologiska problem - frekvent oenighet i familjen, ett barns nervositet eller långsamhet - faktiskt är en konsekvens av vår kroniska brådska. Det finns inte tillräckligt med tid för någonting, och det här händer för att vi hanterar det olämpligt. Detta skapar mycket olägenheter och berövar vuxna och barn möjligheten att verkligen njuta av livet.

Jag har satt ihop ganska enkla, men praxis beprövade övningar som hjälper dig att ompröva ditt förhållande över tid. Det här är inte på något sätt en strikt handledning eller en instruktion, utan bara användbar information som hjälper oss att göra våra liv mer tillfredsställande, rika och bekväma.

Du kan använda de föreslagna övningarna inte heltäckande, men välj en eller två och träna dem i flera dagar. Till att börja med kan du inte ens förändra någonting i livet alls, utan helt enkelt observera vart tiden går och jämför dina egna observationer med informationen från den här boken.

I inget fall bör du kräva av dig själv att omedelbart skaffa dig några verkligt nya färdigheter i att hantera tid! Tidshantering är trots allt en färdighet som kommer gradvis. Denna process kan jämföras med att träna en viss muskelgrupp. Om du har hanterat tiden på det här sättet i tjugo, trettio eller fyrtio år, bör du inte förvänta dig att du omedelbart kommer att utveckla nya former av interaktion med den. Även om allt kan hända. Och mirakel händer: ibland kan en omedelbar insikt radikalt förändra hela vårt liv...

Det här är inte på något sätt en strikt handledning eller en instruktion, utan bara användbar information som hjälper oss att göra våra liv mer tillfredsställande, rika och bekväma.

Tid som resurs

"Tidshantering" är, på ryska, organiseringen av personlig tid och dess rimliga användning.

Att tid är en icke-förnybar resurs som vi ofta använder tanklöst är en obehaglig upptäckt för många.

Var försvinner tiden, vad händer med den? Födelsen av det första barnet markerar en radikal omstrukturering av alla livsrytmer. Med den andras födelse accelererar tiden igen, med den tredjes födelse accelererar den ännu snabbare...

En av anledningarna till oförmågan att använda tiden rationellt är metoden för massutbildning och träning, som praktiserades på alla, även om den inte var lämplig för alla. Till exempel fick både långsamma och energiska barn samma tid att skriva prov eller förbereda sig för en tentamen, medan den ena inte hann, medan den andra klarade uppgiften före schemat.

Styv anpassning till samma takt för laget, som var en oumbärlig komponent i det sovjetiska pedagogiska systemet, hade en negativ inverkan på alla. Det är detta som bestämmer vår subjektiva tidsmässiga verklighet.

Tiden verkar gå fort när man blir äldre. Detta händer förresten nästan alla efter trettio till trettiofem år. Låt oss komma ihåg: i barndomen verkade dagarna enorma för oss och sträckte sig ut i det oändliga...

Tiden verkar för mig som en flod som rinner genom oss. Tidigare föreställde jag mig att jag var på stranden, och jag var tvungen att bygga någon slags pålitlig damm, göra allt för att hålla denna flod, för att se till att vattnet inte rann iväg. Men med åldern kom känslan av att en snabb ström forsade genom mig och att detta var ett oumbärligt villkor för tillvaron, vilket gör att man inte ska försöka stoppa eller bromsa dess flöde.

Ett filosofiskt förhållningssätt i det här fallet är viktigt, annars kommer vårt liv att förvandlas till en rutin. När vi kastar oss in i föräldraskapets liv och rörelse, stuvar i denna röra dag efter dag, glömmer vi vår tidskänsla och förlorar en del av oss själva. Ofta kommer ingenting att ersätta detta - varken den förväntade visdomen eller en ny uppfattning om världen...

Vår inre känsla av ålder har en betydande inverkan på vårt dagliga liv. Om vi ​​känner att vi är sjutton trots att vi är nästan fyrtio, och vi skyller oss själva för det, kommer vår tidsuppfattning oundvikligen att förvrängas. Dessutom bör man inte bortse från det faktum att den ryska kulturen, i motsats till många ordspråk och talesätt, kännetecknas av uppenbar oro för det oundvikliga i åldrandet, i motsats till den österländska attityden: "ju äldre, desto bättre." Tid är den "fjärde dimensionen" i vår existens. Vi måste acceptera denna sanning med minsta förlust för oss själva, eftersom alla obekväma förnimmelser i samband med uppfattningen av vår egen ålder hindrar oss från att leva ett fullt liv och njuta av det.

Innan du förstår hur du ska organisera din tid måste du förstå exakt vad som behöver organiseras. Konstant brådska kan övervinnas inte bara med hjälp av specialutvecklade tekniker, utan också genom att helt enkelt överge tidigare bedömningar och stereotyper.

En av anledningarna till oförmågan att använda tiden rationellt är metoden för massutbildning och träning, som praktiserades på alla, även om den inte var lämplig för alla.

Kalibrering

Innan man pratar om kalibrering är det värt att förklara varför det överhuvudtaget behövs. Vi, stadsbor, är avskurna från naturliga kretslopp och tvingas leva i ständigt accelererande rytmer. Ofta finner vi oss själva oförmögna att avgöra hur mycket vi kan åstadkomma på en tidsenhet, och viktigast av allt, vi ser inte vad vi i princip inte kan göra.

Det här är i allmänhet ett separat ämne: att tillåta dig själv att inte göra något, tillåta dig själv att inte göra något. Men om en justering av avsikter inte sker, ställs en person inför fenomenet omplanering, och kvinnlig omplanering är oftast förknippad med familjefrågor (naturligtvis om kvinnan inte arbetar i produktionen), och manlig omplanering är oftast förknippad med utförandet av officiella uppgifter. Men om människor som är anslutna till arbetsrelationer får lära sig hur de ska fördela sin tid, oavsett hur dåligt, då lär ingen ut detta till unga mödrar, tonåringar och särskilt barn. Vi har inga läroanstalter där sådana ämnen lärs ut.

Låt oss ge ett typiskt exempel. En person förväntar sig att han efter jobbet kommer att ha tid att stanna vid stationen och äntligen hämta sitt bagage från förrådet, hämta sitt barn från dagis i tid, springa till affären och efter middagen avsluta sin kvartalsrapport. När det, närmare midnatt, plötsligt visar sig att av alla uppgifter i denna oskrivna lista, som kan utökas så länge du vill, lyckades du slutföra cirka fyrtio procent av det som var planerat (och det är bra, om fyrtio). !), börjar en person bli irriterad på sig själv för sin tröghet. Utan att dra de rätta slutsatserna beslutar han hastigt: "I morgon kommer jag att göra allt för att, utöver aktuella saker, slutföra det jag påbörjade idag!"

Denna process växer snabbt som en snöboll som rullar nerför ett berg tills en person når punkten av neuros och börjar lida av huvudvärk och sömnlöshet.

Men vår reaktion beror till stor del på temperament. Man kommer hopplöst att ge upp allt och ställa en nedslående diagnos för sig själv: ”Jag är ett misslyckande. Jag kommer inte att hinna i alla fall, så det är ingen idé att börja!” En annan, tvärtom, kommer desperat att ta varje chans att genomföra sina planer, oavsett de möjliga konsekvenserna. Han berövar sig själv tillräcklig näring och vila, snålar med sömnen, vägrar träffa vänner och allt för att öka aktivitetstakten ännu mer.

Det mest irriterande är att sådana konvulsiva försök ofta visar sig vara improduktiva. Samtidigt ackumuleras trötthet, effektiviteten sjunker och som ett resultat minskar hastigheten oundvikligen. Det är inte konstigt att man då får betala med hjärtinfarkt, stroke och sår...

En av de grundläggande övningarna som hjälper till att bryta denna onda cirkel och har en gynnsam effekt, om inte på den djupa tidsuppfattningen, så åtminstone på kampen mot rutinen som suger oss alla i varje timme, kallas kalibrering. Det är vettigt att prova denna teknik genom att öva den i minst en vecka.

Börja med att skriva ner allt du planerar att göra under den kommande dagen. Till detta brukar mammor svara: "Vi har inte tid!" Jag protesterar starkt mot dem: "Du kommer att spendera inte mer än tio minuter, men då kommer du att känna betydande lättnad. Försök åtminstone! Bara snälla, när du skriver ner, ta hänsyn till vår vardagliga verklighet. Till exempel, även om du kommer tillbaka från en promenad i tid, kan det hända att du av skäl utanför din kontroll inte hinner värma lunchen på utsatt tid. Försök att ta en fristående syn på hur det hela ser ut i verkligheten.”

Om människor håller med och följer denna rekommendation börjar de inse att mycket av det de planerade helt enkelt är omöjligt att uppnå. Det är vår inbitna tendens att överplanera som försöker förslava oss ännu mer, och vi i sin tur ingjuter denna onda vana hos våra barn.

Vi måste övertyga oss själva om att det verkliga livet inte alltid motsvarar våra idéer om det, och poängen ligger inte i oförmågan att upprätthålla en given rytm, utan i oförmågan att räkna och planera.

Uppskatta vad och hur mycket tid du brukar lägga på, och därför hur mycket av det som ska krävas, till exempel att göra i ordning barnen för dagis och skola imorgon, hur lång tid du planerar att städa lägenheten och laga middag, vilken shoppingtur kan innebära och så vidare. Under hela dagen, på samma sida, sätt inom parentes den tid du faktiskt spenderade på var och en av dessa uppgifter.

Mycket ofta syndar en preliminär bedömning avsevärt mot sanningen, och fel beräknas ibland inte ens i minuter utan i timmar. Dessutom är det inte utan intresse att förstå vad du glömt att sätta på din lista, samt vad du oväntat lagt ner tid på på grund av omständigheterna.

Vi talar om så kallade "mellanliggande" eller "övergångsfall". Vi reserverar ofta inga tidsperioder alls, och hoppas av misstag att en uppgift smidigt ska flyta över i en annan utan att lämna något tomrum. Samtidigt räknar vi ofta med att under en tidsenhet genomföra mycket fler initiativ än vad som är möjligt i praktiken. När vi väl börjar träna kalibrering kan vi rätta till våra misstag, vilket gör uppskattningen nästa dag mycket mer exakt.

Hur som helst är livet fullt av överraskningar, och de bör registreras i en dagbok i en speciell färg, och avsätta en tid i förväg för olyckliga sammanträffanden av omständigheter: antingen kommer soppan att springa iväg eller så finns det ingen lök till hands , eller så kommer idrottsdräkten att försvinna, eller så kommer det plötsligt att uppstå en trafikstockning där den aldrig har varit tidigare... Redan två veckors användning av denna teknik ger som regel betydande resultat, vilket hjälper till att mer adekvat bedöma sin egen tid, styrka och förmågor.

Börja med att skriva ner allt du planerar att göra under den kommande dagen.

"Jet Housewives"

FlyLady-systemet (löst översatt som "Flygande" eller "jet" hemmafruar), utvecklat av amerikanen M. Seelly 1999, är också av praktiskt intresse. Huvudidén med systemet är en genomtänkt organisation av hushållning utan att skjuta upp saker "för senare", lära människor att regelbundet städa begränsade utrymmen. Låt oss lista dess grundläggande principer.

1. Mottot för "Reactive Housewives": "Skorgen kan inte organiseras, du kan bara bli av med det!"

Efter att ha eliminerat spillrorna bör huset delas in i "zoner" och ägnas åt att rengöra en av dem varje vecka och ägna femton minuter om dagen åt denna aktivitet.

Det kan se ut så här.

Under den första veckan är all uppmärksamhet inriktad på hallen och matsalen, sedan blir köket föremål för oro, den tredje veckan ägnas åt badrum och barnkammare, den fjärde till sovrummet och månadens sista dagar till vardagsrummet.

2. Den framtida familjemenyn måste planeras en vecka i förväg, och diskbänken ska alltid glittra!

3. Hemma ska du klä dig och titta så att du inte när som helst skäms för att gå ut eller öppna dörren för gäster.

4. Gör en lista över vardagliga enkla uppgifter som måste utföras och kontrollera den varje kväll.

5. Arbete i varje "zon" tilldelas femton minuter dagligen med hjälp av en timer. (inte mer!). Om vi ​​till exempel den här veckan jobbar i hallen och matsalen betyder det att vi inom femton minuter ställer i ordning skorna och lämnar tillbaka saker som ska förvaras i andra rum till deras rätta platser. Jobbar vi i köket sorterar vi ut innehållet i skåp och hyllor, tvättar spis och kyl.

6. På helgerna förbjuder FlyLady städning strängt - dessa dagar bör helt ägnas åt avkoppling och kommunikation med nära och kära. I slutet av veckan kommer "zonen" redan att lysa med renhet, eftersom mer än en timme spenderades på det, och det är mycket!

7. Allmänstädning utförs en gång i veckan, tar lite mer än en timme och går ut på att slutföra sex uppgifter (dammsuga möbler, torka dörrar och speglar, tvätta golv, slänga läs tidningar och tidskrifter, byta sängkläder, tömma soporna burkar). Allt annat görs vid andra tidpunkter när man arbetar i "zoner".

8. Krig mot skräpet! Du bör bara behålla de saker som du verkligen använder eller som du verkligen älskar. De ska få dig att le, inte irritera dig eller känna skuld.

9. Städning ska göras i tid, utan att vänta tills det som är rent blir smutsigt.

10. Dessutom, varje dag inom fem minuter är det nödvändigt att "rädda" det mest oroliga rummet och "släcka bränder på heta platser."

Du kan inte organisera skräp, du kan bara bli av med det!

Intern kronometer och temporal perfektionism

En person har en inre kronometer, som vanligtvis börjar vid sju års ålder. Fram till detta ögonblick känner barn helt enkelt inte tid, eller snarare, uppfattar inte dess flöde. Från sju års ålder bör man sträva efter att kronometern "tickar" och skolsystemet med sina lektioner och förändringar är utformat för att hjälpa till med detta. Men det händer ofta att ett barn i skolan lever enligt en bestämd tid, och när han kommer hem går det vilse i det. Att skjuta upp läxor är ofta förknippat med just detta: kronometern ska fortsätta att räkna ner minuter och timmar, men den visar sig vara avstängd.

Under tonåren ska den interna klockan fungera ännu mer exakt, givetvis, förutsatt att personen ansvarar för sin egen tid. Tills detta händer märker inte barnet det. Om föräldrar planerar allt för en elev, varje gång de tar honom i handen från punkt A till punkt B och samtidigt beräknar exakt när han ska lämna huset för att inte komma för sent, kan sådant ledsagning förbli deras ansvar för en länge sedan. Därför kan kalibrering också vara mycket användbar för barn från åtta eller nio års ålder.

Vi antar att den här interna kronometern fungerar hos vuxna, även om den kan rusa eller släpa efter i realtid, och då och då vilseleda oss. Men låt oss tänka: måste vi verkligen göra så mycket som möjligt och så snabbt som möjligt?

Många människor, utan en skugga av tvivel, kommer att svara jakande på denna fråga, "trotts allt är livet så kort"... En sådan synvinkel bör dock erkännas som irrationell. Faktum är att vi inte nödvändigtvis har en önskan att äta allt som en restaurangmeny erbjuder, eller att köpa alla varor som finns på hyllorna på en stormarknad. Men när det kommer till tid beter vi oss som om vi omedelbart vill svälja allt spårlöst! Vi har inte ens en tanke på vad vi är fysiskt kapabla till, hur en sådan hastig "allätare" kommer att vara användbar för oss och våra nära och kära, och hur det i slutändan kommer att påverka vår hälsa. Skyddsfiltret, designat för att skära bort onödiga, omotiverade strävanden, fungerar tyvärr inte alltid.

Som regel visar sig önskan att "ha tid att göra allt" tydligast efter det första barnets födelse. När din andra föds förstår du redan att du inte kommer att kunna göra allt ändå, och det gör dig lite ledsen. Samtidigt förutsätter viljan att "omfamna det oändliga" att man får någon form av vinst. Vad blir priset?

Texterna i olika avtal är vanligtvis skrivna med stort teckensnitt, medan författarna lyfter fram de frestande, om än bedrägliga bonusarna, vilket gör dem catchy, men allt som har med de många "fallgroparna" att göra med nästan alla avtal visar sig vara svårt att läsa. Denna regel gäller fullt ut familjelivet: du måste ofta betala för framgång med kronisk trötthet och depression, som ett resultat av vilket en person som har axlat en outhärdlig belastning börjar bli irriterad även av de närmaste honom, och distraherar honom från "viktigt saker” och hindrar honom från att uppnå sina mål.

En person har en inre kronometer, som vanligtvis börjar vid sju års ålder.

Att sätta prioriteringar

Hur kan man motstå ett negativt scenario för utvecklingen av familjerelationer? Rita en cirkel mentalt och dela den i segment. Det här är din tid. Vilka intervall delar du upp det i? Vad spenderar du på?

Lejonparten av vår tid går åt till arbete, resor till och från tjänstgöringsplatsen, matlagning, städning av huset (det vill säga allt som har med vardagen att göra), aktiviteter med barn och nattsömn. Jag skulle naturligtvis vilja ägna mer tid åt mitt personliga liv och fullfjädrad kommunikation med min make, men det är inte alltid möjligt...

Brist på tid för äktenskapliga relationer eller kronisk brist på tid är ett annat ämne för allvarliga och till och med alarmerande tankar. Det är viktigt för man och hustru att få tid för varandra. Om du verkligen vill spara och stärka din familj, då är det här du måste börja. Med hjälp av restprincipen kommer du förr eller senare att förstöra din familj. Romantiska middagar, gå på bio tillsammans och resor utanför stan – det här kan se olika ut för alla. Huvudsaken är att denna del av livet inte förblir försummad och inte skjuts i bakgrunden av den dagliga virvelvinden. Ofta förväntar sig kvinnor att män ska ta initiativ, men samtidigt stöta bort dem och prioritera "mycket viktigare" ärenden.

Våra relationer med familjen bör vårdas noggrant. I en viss mening är de som ett hus: om du inte systematiskt lägger händerna på det, kommer färgen att lossna, tapeten blir fet och taket kommer att läcka ... Med poetens ord: "Bo i ett hus, och huset kommer inte att kollapsa!" På samma sätt försämras oundvikligen relationer om du inte outtröttligt värmer dem med värme.

Detta är inte förvånande: när nära människor tillbringar år med att förverkliga sig själva inom olika områden och som ett resultat börjar förstå varandra sämre. Om man inte byter intryck, tankar och känslor under en längre tid i vardagens liv och rörelse, uppstår först ett psykologiskt avstånd mellan makar för att sedan utvidgas, som hotar att växa till en avgrund. Du och din man är utmattade för att förse din familj med allt som behövs, och som ett resultat kommer du till insikten att det är dags att skiljas, eftersom det absolut inte finns något att prata om, eftersom sfären för gemensamma intressen först minskade och försvann sedan helt. Tills nyligen upphörde människor som älskade och älskade att vara intresserade av varandra och i sin tur känner likgiltighet mot sig själva. Pappa börjar kännas som en sorts plånbok på benen, och mamma börjar känna sig som en högpresterande matberedare. Känslan av överväldigande lycka, tillfredsställelse och anknytning har försvunnit, och allt för att människor snålat med relationer!

Förresten, det är också användbart för barn att i tid förstå att deras far och mor inte bara är föräldrar, utan också makar, att de förutom gemensamma föräldra- och ekonomiska ansvar också är förbundna med någon slags relation som är kär. till dem och som de inte ångrar tid och pengar, och viktigast av allt, att de verkligen mår bra och är intresserade av varandra. Det är så bilden av en familj läggs latent ner och formas i barns sinnen, för att förverkliga vilken i sina egna liv de kommer att sträva efter i framtiden.

Uttalade introverta människor behöver ägna åtminstone lite tid åt sig själva, annars riskerar harmonisk kommunikation mellan man och hustru också. Låt oss komma ihåg: den personliga tiden för varje make är nyckeln till deras förbunds välbefinnande! Många kvinnor tror felaktigt att deras män, som går till jobbet varje dag, har tillräckligt med fritid, även om de spenderar den på vägen. Detta är dock en uppenbar missuppfattning.

Som regel finns det ingen tid över för just det som inspirerar och förenar hela familjen. När det är maskulerat kan livet förvandlas till en tråkig rutin, till en oändlig "Groundhog Day"...

Personlig tid för varje make är nyckeln till deras fackförenings välbefinnande!

"Osäkerhetsfält" och "tidsslösare"

När vi implementerar planer möter vi ständigt så kallade "osäkerhetsfält", som blir fler och fler med tillkomsten av nya familjemedlemmar. Vi kan till exempel inte exakt beräkna i förväg hur lång tid det kommer att ta våra barn att leka och klä på sig, eller exakt när barnet kommer att vakna, om vi inte själva väcker honom en viss timme.

De som strävar efter att göra så mycket som möjligt, oavsett rådande omständigheter, blir oroliga och upprörda. De utvecklar en känsla av sin egen inkompetens och, som ett resultat, missnöje med sig själva. I det här fallet är det användbart att göra en lista med fyra eller fem saker i förväg som inte kräver betydande tidsinvesteringar, med vilken du kan fylla den oväntade pausen. Med andra ord, medan din avkomma snörar på sig skorna kommer du att kunna göra något nyttigt, till exempel lägga strukna kläder på hyllor, skala potatis och lök som kommer att behövas lite senare till matlagningen, vattna blommor, eller tvätta en spegel.

Du kan börja "reda" ditt bostadsutrymme. Ta en plastpåse och spring genom rummen, släng i den det du inte längre behöver, släng sedan det utan större hänsyn. Urvalsprincipen är extremt enkel: om du inte använder ett föremål på ett år kan du säkert skiljas från det! Vissa saker bör dock väljas ut i förväg och, sorterade i lådor, tas till ett tempel eller till lagret hos någon välgörenhetsorganisation.

Arbete som uppenbarligen kommer att ta längre tid att slutföra bör anförtros växande barn, och ju tidigare du börjar följa denna regel, desto mer imponerande framgångar kommer du att uppnå. Faktum är att ett tre- eller fyraårigt barn knappast gör motstånd när han till exempel blir ombedd att sortera tvätten, till skillnad från ett åtta- eller nioårigt barn, som alltid har en mängd olika argument redo. : lektionerna är inte klara ännu, och filmen måste ses för att sluta...

Det händer att på grund av de betydande belastningar som läggs på skolbarns axlar, befriar vi dem helt från att delta i några hushållssysslor. Den pedagogiska genomförbarheten av detta tillvägagångssätt är milt uttryckt inte självklart. Barnet måste tilldelas åtminstone ett minimum av väsentliga ansvarsområden. Jag råder alla att vägledas av principen: "Rätten att studera bör förtjänas!"

Möjligheten att delegera ansvar övervägs ofta inte alls av personer som är benägna till perfektionism. De är helt övertygade om att de inte bara måste göra allt snabbt och effektivt, utan också klara allt helt på egen hand. Enligt deras åsikt, om du anförtror någonting till någon, kommer det säkert att bli värre, eftersom de kommer att vara sena, göra det fel, lägga det på fel ställe... Aktiviteter som vi lätt skulle kunna anförtro till andra, men ändå inte gör det. förtroende, oundvikligen förvandlas till "tidsslösare", som redan inkluderar:

1. vägen, som ibland tar flera timmar om dagen;
2. telefon och internet. Att ständigt vara "i kontakt" och på sociala nätverk drar oss ut ur familjeutrymmet. När vi svarar på ett samtal avbryter vi direktkommunikationen med vår man och barn, och föredrar en smartphone eller dator;
3. ställa saker i ordning. Att eliminera spillror är naturligtvis en mycket nödvändig process, men om den inte strömlinjeformas, som till exempel FlyLady-systemet föreslår att man gör detta, och inte är begränsat till stela gränser, kommer det att förvandlas till en omättlig "tidsätare". eftersom ordning i huset där små barn bor, kan riktas oändligt.

Var särskilt uppmärksam på att dina "tidsslösare" som regel inte är synliga, men från utsidan är de slående. I kampen mot denna ondska uppmanas makar att hjälpa varandra.

Aktiviteter som vi lätt skulle kunna anförtro till andra, men som vi fortfarande inte litar på, blir oundvikligen "tidsslösare".

Plankor och prioriteringar

Det händer att det tar många år för makar att komma överens om att upprätthålla ordningen och fördela ansvaret. Vissa är mest upprörda över det otillräckligt rengjorda golvet, andra över barnleksaker "glömda" på skrivbordet, och andra över de ständigt försvinnande sockorna. Det bör noteras att med tillkomsten av barn måste vi alla sänka ribban som kännetecknar nivån på våra förväntningar och krav. Ofrivilligt måste du ge upp gamla vanor, till exempel det faktum att du inte kan äta samma maträtt två dagar i rad, och en familjemiddag innebär verkligen närvaron av aptitretare och desserter på bordet.

Här står vi inför en adaptiv process: till en början verkar många saker otänkbara för oss, men med tiden kommer vi till insikten att vissa attityder har utvunnits från vår mormors bröst: på lördagar ska golven tvättas och putsas, soppan ska alltid vara dagens soppa, och linnet ska stärkas tills det knaprar. Men det här är inte våra "standarder": vi har antingen ärvt dem, eller lärt oss dem från kvinnotidningar och reklam, eller adopterat dem från vänner och sedan internaliserat dem och började använda dem "som standard."

Man bör komma ihåg att lånade attityder inte håller dig i bra form, utan i spänning. Endast ens egna värderingar är fördelaktiga, och man och hustrus idéer måste komma i harmoni med varandra över tiden. Men medan du tvingas sänka "ribborna", är det viktigt att inte sänka dig själv - bara i det här fallet kommer det som verkligen är viktigt för dig, din make och barn, det vill säga hela din familj, att växa fram och stärkas!

Dessutom, vid andra tillfällen, kan vissa aktiviteter oväntat bidra till att harmonisera vårt sinnestillstånd, till exempel att skura diskbänken, vi "släpper ut ånga", lugnar oss och kommer till besinning. I sådana fall är det inte själva aktiviteten som är viktig, utan effekten den ger, eftersom vi pratar om en sorts känslomässig stabilisator.

Lånade attityder håller dig inte i bra form, utan i spänning. Endast ens egna värderingar är fördelaktiga, och man och hustrus idéer måste komma i harmoni med varandra över tiden.

En oändlig lista med oavslutade uppgifter

Ibland hindras vi från att använda en sådan stabilisator av en lista med att göra, som, även om den inte är nedskriven på papper, sitter fast i det undermedvetna, distraherar uppmärksamheten och tar mycket energi. Jag menar en verkligt oändlig lista med oavslutade, oavslutade eller dåligt slutförda uppgifter som vi bara inte kan bli av med. Ja, hur kan du ta på dig något som lugnar dig om det finns så mycket som är oavslutat, om det finns ett stort antal föremål på den enorma listan? Funktionerna i en oändlig lista är att:

1. Som regel tänker bara en familjemedlem på honom, och oftast - mamman;
2. den som håller listan i huvudet tror uppriktigt att punkterna på denna lista är uppenbara för alla och inte väcker tvivel eller invändningar hos någon;
3. det verkar för sammanställaren av listan som om omgivningen medvetet inte ansluter sig till hans ansträngningar, medan han betraktar ett sådant icke-deltagande som ett tecken på respektlöshet och motvilja mot sig själv;
4. Manslistan skiljer sig fundamentalt från kvinnornas och består vanligtvis av bara två eller tre föremål, vars existens och kärna kanske inte ens hustrun är medveten om.

En oändlig lista med ouppfyllda uppgifter är fienden inte bara till dess vårdare, utan också till hela familjen. Det första steget för att besegra det är att fixa det på papper. Låt först dina nära och kära bekanta sig med det. Troligtvis kommer de att bli väldigt förvånade och till och med tycka synd om dig, för det är verkligen inte lätt att hålla allt detta i huvudet. Det finns flera alternativ för att arbeta med sådana listor. Vi rekommenderar två av dem.

Det är till hjälp för man och hustru att studera varandras listor. I många fall kommer detta att hjälpa till att undvika missförstånd och ömsesidiga anspråk.

Testa att skriva ut din lista, ta några markörer och be din make att lyfta fram de viktiga, enligt hans åsikt, föremål i en färg, de oviktiga i en annan och de som lätt kan skjutas upp eller omplaneras i en tredje. Om du lyckas välja en lämplig, konfliktfri tid för diskussion är chansen stor att en sådan dialog kommer att bidra till att stärka din allians.

Ett mycket vanligt problem i ryska familjer är att kvinnor, som medvetet håller hela hushållet för sig själva, blir missnöjda med detta. Gradvis undergräver och förstör detta förhållandet mellan makarna: kvinnan känner att hennes man inte hjälper henne alls, och som svar visar hon med eftertryck sin kyla för honom. Som ett resultat förvärras som regel oenigheter relaterade till barn på ett eller annat sätt. Den första orsaken till alla störningar av detta slag ligger just i den oändliga listan av ouppfyllda uppgifter. Många familjer med små barn går igenom denna alienation.

Försök att komma med allmänna planer för en vecka eller en månad: även om de senare visar sig vara orealiserade, kommer det fortfarande att föra dig närmare.

Istället för att ständigt bläddra igenom en ostrukturerad lista i huvudet är det användbart att hålla dagböcker timmervisa. Fördelarna med dem är uppenbara och utom tvivel. Till exempel:

i det här fallet behöver du inte behålla många detaljer i minnet och riskera att förlora det viktigaste ur sikte;

du kommer att känna effekten av "kalibrering" snabbare och mer märkbar, eftersom du inte bara mekaniskt listar de saker du måste göra, utan noterar i förväg hur mycket tid du kommer att lägga på dem och vid vilken tidpunkt du tänker börja dem.

• schema för barnklasser, dagar och tider för kommande föräldramöten;
• hushålls- och personliga angelägenheter;
• familjefrågor (säkert med hänsyn till makens önskemål!);
• ärenden som en gång ställdes "på lågor" och som ännu inte har behandlats.
• Dessutom, som alltid, bör du definitivt reservera tid för eventuella oförutsedda och force majeure omständigheter.

Till en början kan det verka som ett omotiverat slöseri med tid att föra dagbok, men gradvis kommer denna aktivitet, som har förvandlats till en stark vana, effektivisera ditt liv och saker kommer att sluta hopa sig. Kom ihåg: omotiverad rädsla för planering är också en av "tidsslöserierna". Genom att vara rädda för att lägga tid på systematisering, slutar vi med att förlora mycket mer av det, eftersom den ständiga rullningen genom den oändliga listan med saker att göra i huvudet på människor som har att göra med hushållet och barnen tar mycket mer energi från dem än att spela in sina avsikter skriftligen.

Tills att-göra-listan är formulerad, hemsöks en person av känslan av att alltför många brådskande ärenden har samlats och han kommer aldrig att kunna hantera dem. Därmed ersätts rationell analys av en emotionell reaktion. Att skriva, precis som att tala, är den primära behandlingen av information, famlande efter metoder för att lösa problem.

Om din partner inte visar uppenbart intresse för din "oändliga lista" och i sin tur inte har bråttom att dela med sig av sina bekymmer, så är detta den ståndpunkt han har tagit. Frågan är om det passar dig och hur det påverkar din relation. Stort intresse är också en position, och det återstår att se om det för er närmare eller trycker er bort från varandra, eftersom det oundvikligen leder till ständig diskussion om kommande ärenden, och denna aktivitet är verkligen inte den mest inspirerande. Först bör du förstå vilket av de två alternativen som är att föredra för dig, eller åtminstone mindre traumatiskt, och sedan, efter bästa förmåga, sträva efter att uppnå den gyllene medelvägen.

Istället för att ständigt bläddra igenom en ostrukturerad lista i huvudet är det användbart att hålla dagböcker timmervisa.

"Beställa." Vad det är?

Vi förstår alla ordet "ordning" på vårt eget sätt. För vissa bestäms det främst av den fred som råder i själen och harmoniska relationer med nära och kära; för andra är ett sådant beroende inte uppenbart, men regeln förblir oföränderlig: allt måste vara på sin plats en gång för alla.

Vanligtvis är människor förenade i par enligt principen om motsatser attraherande, och den för vilken den yttre, formella ordningen är särskilt viktig, visar sig som regel vara den "lidande parten". Då och då verkar det för honom som om alla runt honom har konspirerat och medvetet kastar huset in i ett tillstånd av kaos för att få honom ur balans. Tvärtom, hans partner är mer angelägen om att skapa inre ordning, anser att denna aktivitet är mycket mer betydelsefull och meningsfull och inte sparar tid på det. Även i ett perfekt arrangerat liv är en sådan person inte motvillig att införa ett element av "konstnärlig störning"; dessutom förstår han verkligen inte varför man fanatiskt ska organisera något som i alla fall kommer att spridas igen. Människor med en "oordnad" konstitution ser inte den objektiva innebörden av att upprätta ordning. Skillnader i mental disposition kan provocera fram många konflikter och till och med förstöra en familj helt om makar inte i tid inser att det åtminstone är oklokt att bråka om sådant.

Varje föremål måste vara på sin avsedda plats en gång för alla.

"Prioritet tillstånd" och "komfortzoner"

Alla kan enkelt lista de aktiviteter som ger deras så kallade "prioriterade tillstånd." Om vi ​​inte ägnar tillräckligt mycket tid åt dem kommer vi oundvikligen att känna oss frustrerade på grund av att ett meningsfullt mål är ouppnåeligt. Det kan visa sig i tryckande spänningar, ångest och till och med en känsla av hopplöshet. Ofta tror folk att efter att ha "stängt" det här eller det objektet från en oändlig lista med att göra, kommer de omedelbart att gå vidare till det viktigaste, återigen felaktigt styrda av restprincipen. Prioritetsstaten är dock en oerhört viktig sak! Alla familjemedlemmar, inklusive barn, bör komma ihåg att mamma, till exempel, gillar att dricka grönt te ensam och då och då snurrar en pelarring, att pappa hatar att bli avbruten från läsning och så vidare. Den här gången borde denna komfortzon förbli okränkbar för alla, och om vi inte lämnar dem ens för oss själva, kommer det verkligen inte ens att falla oss in att inhägna och respektera andra människors "skyddade territorier". Faktum är att om du inte har råd att bläddra i din favorittidning när du verkligen vill, eller chatta av hjärtans lust med en gammal vän, varför i hela friden skulle din make titta på fotboll vid den här tiden? Om du och din man "plogar" från morgon till kväll, snurrar som ekorrar i ett hjul, så har barnet ingen anledning att vara sysslolös! Med andra ord, utan att reservera tid för dina behov, utan att skapa din egen komfortzon, är det osannolikt att du tar hänsyn till andras behov, om du inte tillhör kategorin oförbätterliga altruister.

"Comfort zone" är ett relativt begrepp; dess yta kan variera från en blygsam hylla ovanför ett gemensamt skrivbord till lägenheten som helhet. Huvudsaken är att detta utrymme ska ha en ordning som passar dig helt, ingenting kommer att irritera ögat eller orsaka en känsla av hemlöshet. För att uppnå detta måste du börja inte med att revidera en oändlig lista med ouppfyllda uppgifter, utan med det som verkligen är viktigt för dig, din partner och barn, det vill säga genom att organisera åtminstone minimala komfortzoner där du kan ta en paus från en rad rutinmässiga ansvarsområden.

En kvinna hemma tvingas jobba oavbrutet: varje dag går hon upp klockan sju på morgonen för att ta sin man till jobbet och går och lägger sig med sitt barn klockan tio på kvällen. Samtidigt, så fort hon äntligen lyckas klara av någon uppgift, dyker en annan direkt upp från den oändliga listan. Allt detta ärvde vi från våra farmor och farmödrar, som fick göra hushållsarbete från tidig morgon till sen kväll. Den moderna människan kan inte stå emot en sådan belastning, varken fysiskt eller känslomässigt, och viktigast av allt, han styrs av helt andra attityder. Livskvaliteten för våra samtida beror i mycket mindre utsträckning på antalet saker de har gjort, men bestäms av den kreativa processen att förstå vad de läser, hörde och såg.

Utan att reservera tid för dina behov, utan att skapa din egen komfortzon, är det osannolikt att du tar hänsyn till andras behov.

Föräldrar är också människor!

Med barns födelse börjar barns expansion utvecklas: allt livsutrymme ges till dem, medan det praktiskt taget inte finns kvar för vuxna. Naturliga hierarkiska strukturer som har utvecklats under århundraden är grovt förvrängda och vända upp och ner. Men hypertrofierad vård för barn på bekostnad av ens egna omedelbara behov är fylld med potentiell fara. Det är ingen slump att instruktionerna, som varje flygpassagerare kan och bör läsa innan en flygning, betonar: i händelse av en nödsituation måste föräldrar först sätta syrgasmasker på sig själva och först efter det på sina barn. Det finns inget överraskande i detta recept, än mindre cyniskt, eftersom en vuxen som befinner sig i ett hjälplöst tillstånd helt enkelt inte kan hjälpa ett barn! På samma sätt är det osannolikt att ryckiga mammor och fäder som är benägna till hysteri kommer att kunna fostra upp en värdig person som respekterar sig själv och andra.

"Komfortzonen" är avgörande för varje familjemedlem. Genom att ge allt till våra barn, fördjupa oss i vår "oändliga lista", utan att lämna något utrymme eller tid för oss själva, tänker vi inte på det faktum att vi själva förtjänar mycket. Som ett resultat kommer känslan av komfort aldrig, vilket inte bara minskar kvaliteten på våra aktiviteter och dess produktivitet, utan också förstör vår karaktär. Det finns ingen anledning att säga att i dagsläget kan vem som helst vinna.

Du bör inte ständigt skjuta upp att förverkliga din dröm om att skapa en "komfortzon". Utan att ompröva din inställning till detta problem kommer du aldrig att lösa det.

Överdriven omsorg om barn på bekostnad av ens egna omedelbara behov är fylld av potentiell fara.

Om behovet av vila

Om du fortfarande inte har lärt dig att ge dig själv pauser, försök att identifiera vad som hindrar dig från att sitta still. Vi talar specifikt om en kort, tio till femton minuters vila, som kan anses vara komplett, om du naturligtvis tillåter dig själv att göra det regelbundet, och inte en gång i veckan. Du kan anta regeln för erfarna lastbilschaufförer: du kör i två timmar och vilar i femton minuter. Vi rekommenderar starkt att gravida kvinnor tar pauser från arbetet varje timme.

Experter tror att vi bara kan upprätthålla maximal prestanda i femton till tjugo minuter. Denna regel gäller givetvis i första hand barn, men till stor del gäller den även vuxna. Självklart är vi alla olika. Till exempel, bland oss ​​finns det förmodligen människor med en uttalad flegmatisk komponent som "svajer" under lång tid. Det brukar ta dem minst tio minuter att verkligen komma in i processen. Till att börja med måste de gå runt, ställa in och mäta sju gånger. Aktivitetstakten hos sådana personer är vanligtvis lägre, och intervallen mellan aktiva faser varar längre. Koleriker, tvärtom, engagerar sig i arbetet nästan omedelbart, utan "bränner ut" snarare... Många är benägna att till varje pris avsluta vilket arbete som helst, eller åtminstone göra det tills de är helt utmattade och ramlar omkull. ben av trötthet. Till exempel börjar vi vårstäda och istället för att bryta upp denna process i delar, förmår vi oss själva till total utmattning, samtidigt som vi är irriterade på oss själva och våra grannar...

Försök att göra något du särskilt ogillar i högst femton minuter och ta sedan en paus. Vuxna behöver en timer lika mycket som barn som lär sig att navigera i tiden. Även om vi av någon anledning försummade signalen, lät den åtminstone och spelades in av vårt medvetande!

Någon kan invända: de säger att det är lättare för mig att slutföra en obehaglig uppgift och inte återvända till den igen. Frågan är dock till vilken kostnad detta kommer att uppnås. Dessutom kan du under pausen enkelt göra något annat; Det är inte för inte som de säger att den bästa vilan är en förändring i aktiviteten. Om du börjar bli överväldigad av tankar som vanligtvis inte är typiska för dig om bortkastad tid, om ett liv som flyger förbi planlöst och att du bara är omgiven av baktalare och parasiter, betyder det att du har ansträngt dig själv och inte låtit dig själv en bryta i tiden.

En tio minuters vila kan anses vara komplett, om du förstås tillåter dig att göra det regelbundet, och inte en gång i veckan.

Dela upp klasser i beståndsdelar

När vi lär ett barn att städa sitt rum förklarar vi först för honom vad vi menar med ordet "ordning" och vilket resultat vi vill uppnå. Sedan säger vi: "Låt oss se vad den här ordern består av och hur den uppnås. Här är till exempel golvet. Vad händer om du tvättar den först? Det stämmer, i slutet av rengöringen kommer den att bli smutsig igen. Därför är det bättre att börja städa från bordet. Vad behöver göras för att rengöra bordet?..."

Ett barn, som en oerfaren hemmafru, vet inte hur man bryter ner arbetsprocessen i etapper, men denna anmärkning gäller fullt ut många vuxna.

Till exempel bestämde du dig till slut för att systematisera ditt hembibliotek, som inte har sorterats ut tematiskt på flera år. Till att börja med måste du tilldela och förbereda en plats som är tillräckligt stor och otillgänglig för små barn, där böckerna sedan kommer att sorteras, sedan ta bort dem från hyllorna, rengöra hyllorna från damm som samlats på dem och katalogisera publikationer, lägga undan de som uppenbarligen inte längre behövs, och slutligen lägga de återstående böckerna på de nytilldelade platserna. Utan att dela upp hela denna operation i etapper är det osannolikt att du kommer att nå framgång inom en rimlig tid. Först och främst måste du förstå hur mycket tid detta arbete kommer att kräva och om din familj är redo att offra det just nu. Hur som helst, att bryta ner varje uppgift i dess beståndsdelar är grunden och garantin för fruktbar aktivitet.

Samma regel gäller för en så lite älskad operation som att tvätta fönster. Först måste du demontera de trånga tillvägagångssätten till dem och även ta bort eller ockupera barnen så att de inte försöker störa processen eller upprepa den i din frånvaro, rensa sedan fönsterbrädorna, tvätta och torka av de yttre och inre glas...

* * *

Bland den dagliga rutinen är det svårt för en stor familj att hitta tid för oplanerade, men ändå nödvändiga åtgärder. Vad ska man göra i sådana fall?

Allt vi har att hantera i hushållsarbetet kan delas in i "rutiner", som vi tvingas återvända till varje dag eller åtminstone veckovis, säsongsbetonade aktiviteter och handlingar orsakade av force majeure-situationer. När du startar säsongsaffärer bör "rutinen" beslutsamt skjutas åt sidan, och varje hemmafru bör utveckla sin egen algoritm för att lösa detta problem. Frågan är dock: befaller du "rutinen" eller dikterar den dess villkor för dig varje gång?

Under en tid kan du medvetet sänka ribban för vanliga krav: en frisyr - men inte i allt, en middag - men inte nödvändigtvis bestående av tre rätter... Långsiktig planering är också användbart, vilket gör att du kan tänka igenom alla detaljer i förväg och dela upp de kommande aktiviteterna i separata verksamheter. Glöm inte att tystnad inte alltid är gyllene! I de flesta fall anser vi inte att det är nödvändigt att involvera våra familjemedlemmar i arbetet i förberedelseskedet och då blir vi irriterade på dem och framför klagomål.

Ett barn vet inte hur det ska bryta ner arbetsprocessen i etapper, men det gäller även många vuxna.

Subjektiv verklighet. Fallens betydelse och att få allierade

I en sådan situation är likasinnade extremt viktiga. Den speciella betydelsen av säsongsbetonade angelägenheter (till exempel att förbereda sig för ett barns födelsedag, köpa sommar- eller vinterkläder ...) bör förmedlas till dina grannar, för om betydelsen inte inser dem kommer du inte att få allierade. Vi får dock inte glömma att "betydelse" är ett subjektivt begrepp. Vissa saker som är bortom ditt tvivel är inte nödvändigtvis lika självklara för andra.

Nyligen såg en vän till mig rullskridskor i en butik som var till rea med en rejäl rabatt, och ringde sin man för att höra hur han tyckte om att köpa tre par på en gång, till alla barn. Maken svarade att det var dyrt, "nu är inte tiden", och rådde oss att begränsa oss till ett par för tillfället. Men när han några dagar senare gick en promenad med tre barn och ett par skridskor insåg han genast sitt misstag. Försäljningen hade förstås redan avslutats då...

Som regel är kvinnor mycket mer involverade i vardagen. Det är till exempel inte svårt för dig att förutse hur dina barn kommer att bete sig i en given situation, men för din man kan deras reaktion mycket väl vara en överraskning. Hur korrigerar man detta tillstånd? Antingen genom att konfrontera honom rakt på sak med den hårda verkligheten varje dag, eller genom att tålmodigt förklara varför något verkar så viktigt för dig, varje gång försiktigt undvika konflikter.

Kom ihåg: alla har sin egen "komfortzon". Medan du tittar på de smutsiga fönstren och blir upprörd, ägnar din make inte den minsta uppmärksamhet åt dem. Men han är orolig för att någon sorts trasa för att torka av instrumentbrädan har försvunnit från bilen, även om dess frånvaro inte alls är kritisk för dig. Faktum är att man har olika uppfattningar om betydelsen av saker och händelser, men det följer inte alls av detta att någon kan kränkas i sina preferenser, och någon annans intressen kan ignoreras. Annars finns det en risk att du till exempel inte kommer att kunna förmedla till din man att städningen av fönsterglaset är viktigt för dig, men han kommer lätt att visa för dig att han inte bryr sig om sådana ”konventioner. ” Som ett resultat kommer fönstren att förbli smutsiga.

Tills din make av misstag tar upp ett gammalt strykjärn, inser han inte hur obekvämt det är. Troligtvis, efter att ha fått en negativ upplevelse, kommer han att gå till butiken för en ny. Hur som helst, att förmedla din subjektiva verklighet till din partner är en process, inte en spontan engångshandling.

Identifiera huvudfaktorerna för obehag som verkligen stör dig och hindrar dig från att njuta av livet. Som regel är deras antal begränsat. Till exempel kan vi prata om en spis som inte har rengjorts på länge, ett rörigt bord eller gamla diskar som har samlats på mezzaninen.

Ordningen i själva köket kanske inte är lika viktig för din partner som ditt goda humör. Han kanske uppriktigt inte förstår varför han ska skrubba något som snart oundvikligen kommer att bli smutsigt igen, men när han inser att du behöver renlighet, kommer han att vilja glädja dig, naturligtvis, om ditt förhållande inte förstörs.

Ibland domineras personer som bildar ett gift par av motsatta färgade myter. Som ett resultat fetischar den ena partnern ordning och till och med får ett slags nöje av själva städprocessen; den andra, tvärtom, från barndomen identifierar sin vägran att delta i hushållssysslor med kampen för hans oberoende och medborgerliga rättigheter. Vissa människor är vana vid att hålla diskbänken gnistrande ren från unga år, medan deras make ofta förväxlar den med en papperskorg. Vanligtvis blir diskrepansen mellan dessa livsattityder orsaken till skilsmässa under de första månaderna av äktenskapet.

Att förstå och erkänna den subjektiva verklighet som någon nära dig lever i kan ibland ta år, men någon måste bana väg, och då är det mer sannolikt att någon annan följer efter. Om både du och han är redo att ta hänsyn till denna viktiga faktor betyder det att din familj utvecklas i rätt riktning.

Respekt för varandra sparar mycket energi. Detta är en vinn-vinn-investering i relationer och en förutsättning för att få allierade. Du förstår att det är omöjligt att städa hela lägenheten på en gång, och du kan inte göra om allt. Men från massan av ogjort saker kan du peka ut vad som är särskilt viktigt för din make, dig eller dina växande barn, och detta är ett helt annat förhållningssätt till problemet.

Identifiera huvudfaktorerna för obehag som verkligen stör dig och hindrar dig från att njuta av livet.

Barns tidshantering

Låt oss prata om hur man introducerar barn för tidshantering, hur man säkerställer att de spenderar minsta möjliga tid på uppgifter.

Dina försök att optimera din tid kan inte annat än påverka dem som är oupplösligt förbundna med dig, det vill säga dina barn. Vissa tror att barn, åtminstone medan de fortfarande är små, bara behöver tas om hand, ge dem all din kärlek, och de i sin tur är inte skyldiga oss någonting. Men att organisera dem, vänja dem vid grundläggande ordning, är en livsnödvändighet. Om föräldrarna gör allt för barnet bildas inte hans testamente.

Det första steget i barns tidshantering är förmågan att utföra uppgifter på en timer inom en viss tidsperiod. Som redan nämnts känner barn under sju år inte tid, eller snarare, de har sin egen tidsuppfattning. Dessa är egenskaperna hos barns uppfattning.

Det andra steget är förvärvet av självbetjäningsförmåga, utveckla vanan att utföra rutinmässiga, ointressanta och till och med tråkiga handlingar som inte passar in i spelets verklighet, kort sagt de som du inte vill göra alls. Du vill inte, men du måste ändå: du behöver till exempel gå upp och byta kläder (även om du förstås kan spendera hela dagen i nattlinne), tvätta och borsta tänderna (även om dessa aktiviteter ger inte det minsta nöje), gå ut och äta frukost , när mamma ringer, samla leksaker (även om det inte är klart varför du ska hämta dem), gå och lägga dig under dagen (trots att du inte känner för sover överhuvudtaget) och så vidare...

Vi pratar om början på vardagens självständighet, utvecklingen av elementära viljestarka egenskaper och primär tidshantering. Man tror att om barnet vid fyra års ålder inte har lärt sig att följa en rutin, det vill säga att sekvensera de nödvändiga uppgifterna, kommer det senare att bli mycket svårare att utveckla denna färdighet.

Det tredje steget är önskan att hjälpa, att göra något bra, inte för sig själv, utan för nära och kära - en önskan som är förknippad med utvecklingen av en individs moraliska egenskaper.

Detta kommer dock inte att fungera av sig självt: om barnet inte är pottränat kommer det inte att vänja sig vid det; om barnet inte växer upp i en talmiljö kommer han inte att bemästra talet och förvandlas till Mowgli. Om föräldrarna inte gör nödvändiga ansträngningar i tid kommer barnet aldrig akut att uppleva tid. Han kommer inte att vilja tjäna sig själv, för det är inte intressant, och det skulle inte ens falla honom in att hjälpa någon. Vid två eller tre års ålder är barn väl medvetna om att de är föremål för allmän vård, och inte de som ska ta hand om andra.

Ofta har föräldrar helt enkelt inte styrkan att försvara sin åsikt. Detta är en av anledningarna till nervsammanbrott. Men för vissa beror sådana känslomässiga utbrott på karaktärsdrag (när något arbete uppfattas som ett straff och allt faller över styr), för andra - stereotyper inom familjen (om mamma eller mormor hade det svårt vid en tidpunkt) , för andra - missnöje med sin man eller fru, fjärde - på grund av vardagliga omständigheter (problem på jobbet, kronisk sömnbrist).

Naturligtvis, ju färre negativa känslor som följer med utbildningsprocessen, desto bättre. Annars kommer inte bara handlingen som ska bemästras att fixeras i barnets minne, utan också den negativa känslomässiga konnotationen som åtföljer den. Vi kan säga att i förskoletiden är själva lärandeprocessen ännu viktigare än resultatet.

Förr i tiden sågs barn som hjälpare och värderades efter vilket ansvar som kunde tilldelas dem. Dagens barn är ett projekt där man behöver investera tid och pengar så att det utvecklas optimalt. Synpunkten enligt vilken den mänskliga personligheten formas och utvecklas under inflytande av arbetet, och föds upp i första hand i familjen, har länge reviderats och tyvärr helt avvisats. Modern utbildning är fokuserad på något helt annat, därför, innan du börjar odla ett barns vilja, innan du lär honom att hantera sin tid klokt, måste du ärligt svara på dig själv på minst två frågor: vilka resultat strävar du efter och vad om detta, tänker resten av familjen. Om vuxna misslyckas med att komma överens sinsemellan och utveckla en konsoliderad, om än kompromissande, position, kommer alla dina goda avsikter att vara dömda att misslyckas.

Ytterligare en viktig faktor bör beaktas: tidigare var båda föräldrarna inblandade i att uppfostra barn, och sedan började fäder av många anledningar ta avstånd från denna process mer och mer. Men en familjemedlem kan inte harmoniskt forma barnets personlighet. Dessutom kan sådana försök resultera i ett utdraget krig mellan två karaktärer, där resten av hushållet kommer att tilldelas sekundära roller.

Pappor borde verkligen vara med i barnuppfostran, även om deras tid begränsas av hårt arbete. I alla fall kommer de att kunna lära barnet många användbara saker och ibland tvinga honom att göra något i tid. Dessutom, om pappan tilldelas specifika ansvarsområden, till exempel, är det han som samlar leksaker med barnet innan sänggåendet, eller det är han som hjälper honom att borsta tänderna, eller han och bara han gör barnet redo för en promenad , fadern är bättre genomsyrad av den verklighet som han ständigt lever i. make.

Jag tror att det är absolut nödvändigt att lära barn att arbeta. Endast i detta fall kommer han att kunna gå ut i världen på egen hand utan betydande förluster, bilda familj och i sin tur uppfostra sina egna barn. För att göra detta måste du vara organiserad i vardagen, eftersom vardagen är grunden för bildandet av vilja. Barnet måste växa upp till en person som vet hur man tar hand om sig själv, tjänar sitt dagliga bröd och kommer ut med heder från ogynnsamma och till och med farliga situationer som väntar en modern person vid nästan varje steg.

Allt detta kan och bör läras ut till barn i hemmet, i familjen, under inga omständigheter anförtro dessa problem till en barnskötare eller professionella lärare och psykologer. Naturligtvis finns mycket tillgängligt för dem, men att odla viljan ligger definitivt inte inom deras kompetens! De kommer inte att kunna lära barnet hur man hanterar tid - denna uppgift är bara upp till pappan och mamman. Och i varje familj kommer denna process att fortgå på olika sätt, eftersom många vuxna också helt klart inte är i harmoni med tiden...

Förr i tiden sågs barn som hjälpare och värderades efter vilket ansvar som kunde tilldelas dem.

Delegera ansvar till barn

Ibland är det svårt för oss att ge upp en del av det hushållsansvar som vi en gång tog på oss, att anförtro dem till någon annan, och ännu mer till barn. I största utsträckning är sådan obeslutsamhet karakteristisk för kvinnor - deras följeslagare syndar med detta mycket mindre ofta.

Troligtvis kommer din rädsla att visa sig vara ogrundad, för åtminstone till en början kommer allt arbete att ta mycket längre tid att göra, och resultatet blir mycket mer blygsamt. Detta tillvägagångssätt är dock också en sorts investering i framtiden. För att förstå varför detta är nödvändigt bör du titta närmare på någon familj du känner, där barnen redan är vana vid något, redan kan göra något och inspireras av sina prestationer.

Det är fullt möjligt för barn att anförtros många små hushållssysslor, främst relaterade till deras egenvård. Bli bara inte avskräckt av misslyckanden: vi lyckas alla uppnå väldigt få saker på första försöket!

Barnet börjar inte omedelbart tävla runt på gården på en cykel: först faller det då och då och återvänder hem i tårar och med trasiga knän. Och han går inte heller upp på skidor självsäkert direkt, och lär sig läsa, skriva och räkna dag efter dag. Processen med inledande inlärning kan mycket väl verka för både honom och dig tråkig, utdragen och inte ge uppenbara, omedelbara resultat, men sedan, som genom en våg av ett trollspö: en gång - och han läser redan böcker själv, två - och han rusar snabbt nerför en snöig backe, tre - och han åker på cykeln till bageriet eller postkontoret! Men om du inte lär ett barn att läsa och skriva, kommer han inte att lära sig det själv; om du inte lär honom att simma i tid, kanske han aldrig behärskar denna färdighet.

Detsamma gäller fullt ut för hushållsuppdrag. Inga färdigheter ingjuts av sig själva, särskilt om mamman en gång för alla har tilldelat några hushållssysslor uteslutande inom området för sin egen verksamhet. Det skulle aldrig ens falla någon in att någon annan skulle kunna diska eller dammsuga stoppade möbler bättre än vad hon kunde, och i så fall varför inhägna trädgården? Denna syn på saker och ting måste dock konsekvent övervinnas med beslutsamhet och uthållighet. Tro mig, alla kommer att vinna till slut.

Det är fullt möjligt för barn att anförtros många små hushållssysslor, främst relaterade till deras egenvård.

Vad kan ett treårigt barn göra?

Låt oss lista de huvudsakliga ansvarsområden som mycket väl kan tilldelas en treårig familjemedlem.

Utan en påminnelse, plocka upp utspridda leksaker från golvet och sätt tillbaka dem på plats.

Placera böcker och tidningar på hyllan.

Ta fram vardagsrätter på bordet. (Du bör sträva efter att se till att ditt barn vid fyra års ålder till och med kan hjälpa dig att duka julbordet.)

Rensa upp eventuella smulor som finns kvar efter att ha ätit. (Men vissa vuxna tror uppriktigt att nedskräpning är ett barns omistliga rättighet, medan det är föräldrarnas heliga plikt att städa upp efter honom.)

Utan att övertala, tvätta händerna med tvål, tvätta ansiktet, kamma håret och borsta tänderna. (Denna punkt oroar många föräldrar: "det kommer inte att städa bra...", "det kommer att ryckas med av att smaka på pastan..." och så vidare och så vidare, och därför kontroll över processen, i deras åsikt, är nödvändigt.)

Klä av dig innan du går och lägger dig och klä på dig med lite hjälp. (Hjälp behövs enbart för att inte komma försent!)

Eliminera konsekvenserna av "barndomens överraskningar". (Barnet kommer med största sannolikhet att gnälla: "Jag mår dåligt...", "luktar illa...", "Jag vill inte...", men föräldrar bör resolut övervinna sin medkänsla.)

Mata dina husdjur enligt ett schema (om du hade frukost, häll lite vatten på din fitta, om du hade middag, mata henne också!)

Ge all möjlig hjälp till äldre vid rengöring av dachaområdet.

Hjälp med matinköp. Det betyder inte att ett barn får ta vad som helst hans hjärta önskar från snabbköpshyllorna. Men på mammas begäran kan han mycket väl lägga en burk ärter eller ett paket nudlar i korgen. Därefter kommer sådana gemensamma resor till butiken att hjälpa honom att hantera aritmetiken snabbare, och med tiden kanske de vänjer sig vid att göra "hembokföring".

Allt ovanstående är grunderna som ett barn måste behärska. När detta händer kommer ditt liv att bli mycket lättare. Men om åtminstone en punkt från den föreslagna listan förblir ouppfylld, kommer grunden på vilken du kommer att bygga barns tidshantering i framtiden visa sig vara skakig.

Dina ansträngningar bör inte bara göras ibland: tvärtom måste du noggrant, steg för steg, se till att de färdigheter som barnet förvärvat konsolideras på ett tillförlitligt sätt, och att alla uppgifter utförs samvetsgrant och utan att mana. Det förväntade resultatet kommer säkerligen att uppnås om du inte tvivlar på dina mål och stannar halvvägs. Förresten, tjejer i det här fallet brukar visa sig vara mer följsamma. Du kommer sannolikt att behöva lägga lite mer ansträngning på pojkar, eftersom deras intressesfär ligger på ett annat plan. Här bör pappan komma till undsättning, som snabbt kommer att hitta ett sätt att intressera sin son.

* * *

Ta en närmare titt på dagens sextonåringar. På många sätt förblir de absoluta barn. Framför oss ligger resultatet av att de leddes vid handen orimligt länge. Faktum är att en hel generation människor har vuxit upp med extremt låga viljemässiga egenskaper. Efter att ha insett denna sorgliga omständighet kommer du bättre att förstå varför det är så nödvändigt att utveckla vilja hos barn. Men du kommer att behöva en riktigt kraftfull föräldramotivation, eftersom du måste ro mot strömmen: nu är huvudkriteriet kunskap och till och med ytlig kunskap - det skulle vara mer troligt för barnet att behärska "datorkompetens" och "talad engelska" ...

Du bör lyssna på din intuition oftare, då kommer du att kunna avgöra exakt om det idag är värt att ladda ditt barn till fullo eller om det är bättre att vila. Men kom ihåg att tanken: "hon har fortfarande tid att gifta sig!" kan leda till att framtida familjeliv kommer att förvandlas till en riktig mardröm för din dotter. Om du misslyckas med att lära henne något före äktenskapet, kommer hon med största sannolikhet att behöva lida i äktenskapet. Det är viktigt att inte titta på andra, utan att fokusera på sin egen förståelse, oavsett om vi pratar om utbildning, idrottsaktiviteter eller hur man vänjer barn vid vardagen.

Dina barns liv kan se annorlunda ut. Det skulle vara fantastiskt att organisera det på ett sådant sätt att vardagen inte längre skulle uppfattas av dem som ett obestämt hårt arbete! Det är här tidshantering är utformad för att hjälpa. Glöm bara inte att den attityd som du ingjuter i dina barn oundvikligen kommer att föras vidare till dem. Det är inte bara handlingen i sig som är viktig, utan också det inspirerande känslomässiga budskapet som följer med den.

Om du klarar av att tydligt förklara för ditt barn varför du spenderar din tid på den här eller den aktiviteten, och till och med tvingar honom att delta i den, kommer även den mest monotona aktiviteten att vara vettig för honom. När allt kommer omkring är trädgårdssängar vid dacha en komplett abstraktion för ett barn. Han måste känna att uppfyllandet av många hushållsuppgifter inte är konstgjorda hinder, hinder och hinder för hans ljusa väg, utan ett akut behov för hela familjen, en garanti för dess välbefinnande.

Dessutom sker frisläppandet av ett barn från hushållsarbete alltid på bekostnad av intrång på ett eller annat område av föräldrarnas liv, på bekostnad av deras personliga och äktenskapliga tid. Genom att outtröttligt tjäna barn berövar vi oss själva något mycket viktigt...

Många föräldrar är tyvärr medvetna om att ansvaret för deras växande barn fortfarande inte är strukturerat. Tja, som de säger, bättre sent än aldrig! I det här fallet bör situationen korrigeras, börja med listan över vad ett treårigt barn ska kunna göra. Dessutom kan du börja i vilken ålder som helst, även om din avkomma redan är elva, eftersom han inte kommer att kunna uppfylla plikterna för en elvaåring förrän han lär sig vad han borde ha lärt sig i tidig barndom.

Du bör lyssna på din intuition oftare, då kommer du att kunna avgöra exakt om det idag är värt att ladda ditt barn till fullo eller om det är bättre att vila.

Lista över ansvarsområden för en fyraåring

Hjälp till att sprida och bädda din säng.

Tvätta vardagsdisk.

Torka av damm från möbler.

Förbered smörgåsar.

Tallrikar under familjemiddagar. (Han kan förmodligen inte hantera spagetti ännu, men han kan redan lita på potatis och sallad.)

Hjälp mamma att förbereda desserter, som att dekorera cupcakes med grädde eller hälla sylt på glass. (Vanligtvis gör vi allt detta själva, av rädsla för att barnet ska bränna sig, skära sig, smutsigt...)

Hämta brev och tidningar från brevlådan.

Dela leksaker med vänner.

När du lämnar hemmet för en promenad, informera dina föräldrar var han kommer att vara. (Naturligtvis kan den sista punkten bara genomföras om familjen bor utanför staden, även om detta krav är ett kraftfullt sätt att lära ut ansvar för sina handlingar. Tyvärr är det omöjligt att praktisera det i moderna megastäder. Hur kan det ersättas Testa ett tag att lämna barnet hemma ensamt, efter att tidigare ha kommit överens om att tills du kommer tillbaka kommer han inte att slå på TV:n, inte äta all sylt, inte klättra in i garderoben och inte gå ut på Balkong. Självklart måste barnets säkerhet garanteras i alla fall!)

Spela utan ständig uppsikt av vuxen.

Vi är rädda för att lämna barn utan vår ständiga vård, att ofrivilligt bli "personliga animatörer" för dem och därmed beröva dem deras oberoende. Det är viktigt att kunna lita på att ditt barn tar hand om sig själv i minst en kvart – det är också ett stort ansvar!

* * *

Att utveckla vilja hos barn är lättare för dem som är mindre benägna att plågas av interna frågor och tvivel. Den som inte tvivlar på riktigheten av sin valda väg behöver inget stöd. Men många delar fortfarande den felaktiga uppfattningen att ett barn inte är den som är skyldig, utan den som alla är skyldiga. Barn fångar perfekt dessa stämningar och deklarerar förr eller senare: "Ni är föräldrar, vilket betyder skyldig förse oss med allt som våra vänner och klasskamrater har!"

Det är svårt att lära tonåringar att vara ordningsamma, men små barn är fortfarande så fästa vid sina mammor att de inte alls tvivlar på att de har rätt. De är förstås busiga, då och då säger de ”nej” och får väl slänga kläder i hörnen istället för att lägga dem i garderoben (ett barns sätt att städa, ett slags ”know-how”), men kl. denna ålder de, åtminstone de är redo att lyssna på dig och strävar efter att kontakta dig. De första sju åren av ett barns liv är ett bra tillfälle att komma överens med honom.

Men så snart en mormor dyker upp på tröskeln förändras situationen som regel radikalt: hon vill göra allt för sitt barnbarn. Men att uppfostra barn är inte en mormors uppgift, om hon inte bor permanent i din familj. Mormors öde är att njuta av kommunikation.

Det är dåligt om barnets vilja bara formas av mamman. I det här fallet kommer designen att visa sig vara ofullkomlig, och mamman riskerar att förvandlas till en Cerberus utan att märka det. Vissa utbildningsområden måste anförtros åt fadern, särskilt de som är i samklang med hans intressen. Pappa kanske inte vet hur man bäst ordnar det strukna linnet på hyllor eller dekorerar julbordet, men han kan som ingen annan säga till sin son eller dotter att cykeln ska smörjas i tid och perfekt ordning ska råda på skrivbordet. Enhetlighet i positioner eller deras absoluta konsistens är sällan möjliga, huvudsaken är att de inte motsäger varandra, i vilket fall barnet med största sannolikhet kommer att undvika många interna konflikter.

De första sju åren av ett barns liv är ett bra tillfälle att komma överens med honom.

Och slutligen...

I en liten volym försökte vi innehålla så mycket information som möjligt som verkar användbar för oss, samtidigt som vi insåg att det är lätt att ge råd, men att följa råd är mycket svårare.

Var beredd på att du kanske inte lyckas med allt direkt. Det är absolut inget överraskande, än mindre skrämmande, med detta! Om det till att börja med går att genomföra minst 15–20 procent av det planerade är insatsen redan väl använd. Du måste bara ta en närmare titt på dig själv och avgöra exakt vad som stör dig i första hand, och sedan ta en ny titt på hur din familj bygger sina relationer över tiden.

Du bör inte förvänta dig snabba, snabba förändringar. Uppmuntra dig själv även för små steg i rätt riktning, notera i din dagbok: "Idag har jag äntligen lyckats!..." Registrera även obetydliga, enligt din åsikt, framgångar, eftersom perfektionism är den värsta fienden och förstöraren av alla goda ansträngningar. "Ge oss antingen allt på en gång eller ingenting!" – installationen är improduktiv.

Om du tycker att våra rekommendationer är användbara, dela dem generöst med dina vänner, utan att förvandla dem till bara din egen förmögenhet. Hjälp i tid är ovärderlig! Endast genom att stötta varandra kan vi göra våra liv ljusare, rikare och snällare.