Hur man reagerar på obehagliga människor. Hur man beter sig med en person som är irriterande - råd från en psykolog

Den vanligaste "sjukdomen" är stress. Du kan "bli sjuk" av det både i barndomen och i äldre ålder. Det finns många anledningar till dess utseende - problem i familjen, på jobbet eller studier, en instabil ekonomisk och politisk situation, såväl som andra motgångar. Hur lär man sig att reagera lugnt på allt? Det är ganska svårt att motstå denna sjukdom, men du måste försöka utveckla immunitet, annars kan svårigheter uppstå inte bara med ditt mentala tillstånd utan också med din fysiska. Från stresståliga människor springer sjukdomar iväg i rasande fart. Så hur kan du lära dig att inte ta dina rädslor och bekymmer till hjärtat? Här är 10 tips på hur du kan reagera lugnt på allt.

Rädsla är en av de största fienderna. För det finns inte en enda person som inte är rädd. Att låtsas att man inte är rädd för någonting är dumt. Ja, ingen kommer att tro det. Det viktigaste är att konfrontera rädslor och inte hänge oss åt. Andas djupt och titta dem i ögonen. Det betyder inte att du är oansvarig eller försätter dig i farliga situationer. Men du kommer att komma ur din rädslazon. Är du rädd för att tala offentligt? Gör det. Är du rädd för att be om löneförhöjning? Samla din vilja och kontakta dina överordnade med din begäran. Utöka din värld, öka ditt självförtroende. Detta är det första steget mot att uppnå dina planer.

2. Lidande gör dig starkare

Vi kommer alla att möta smärta och lidande någon gång. Och å ena sidan är det här fruktansvärt, men å andra sidan för de oss framåt. Mycket ofta är det plågor och svårigheter som blir början på viktiga livsförändringar. Så är det inte bättre att lida med en positiv attityd? Fall inte i självömkan; det är bättre att låta ödet ge dig en obehaglig överraskning, så att du kan acceptera den, låta den passera genom dig och sedan återvända med förnyad kraft och börja om från början.

3. Kärlek!

Älska dig själv, blommorna i parken, kattungen som springer genom ängen, vinden som leker med löven, din själsfrände och till och med din mormor på bänken, alltid väsande efter dig. Älska osjälviskt, be inte om något i gengäld, detta är det enda sättet du kan tänka positivt och därför sluta lida utan anledning.

4. Njut av allt vackert som omger dig

Ta en titt runt. Ser du hur många vackra saker det finns runt omkring? Var glad på en solig dag, en förbipasserandes leende, din egen framgång på jobbet, en komplimang, kanske från den tjänstgörande personen. Tacksamhet gör dig lyckligare, stärker ditt immunförsvar och ger frid och lugn.

5. Var öppen för nya saker

Sluta aldrig att bli förvånad när du upptäcker något intressant. Använd din nyfikenhet för att driva dig framåt. Var inte rädd för nya saker. När allt kommer omkring förändras du, utan att vilja det, varje dag - du skaffar dig nya intressen, nya bekantskaper. Om du inte är nöjd med den nuvarande situationen, ändra den - åk på en resa, inte nödvändigtvis en dyr och avlägsen sådan, det finns också något att se i grannstaden. Besök nya platser, läs författare du inte har uppmärksammat tidigare. Gör nya bekantskaper, och med dem kommer nya hobbyer. Lär dig själv. Fastna inte i din dagliga rutin. När allt kommer omkring, ju fler experiment vi har i våra liv, desto mer växer vi intellektuellt.

6. Jämför dig inte med andra

Vi jämför oss ofta med andra och av någon anledning alltid inte till vår fördel. Den anställde har en bättre man, kompisens lön är högre och grannens barn blir inte sjuka så ofta. Och varför? För att de är smartare, vackrare, mer utbildade, mer reserverade, mer uppmärksamma och beräknande... listan fortsätter och fortsätter. Vi är alla olika, vilket betyder att vi måste komma ihåg sanningen om att du är unik, med alla följder av det.

7. Glöm aldrig din dröm

Om det finns något mål bör du inte glömma det och skjuta upp det till imorgon, med tanke på att det är ouppnåeligt. Vi har alltid ett eller flera mål, annars är det ingen idé att leva. Fördela dina önskningar efter storlek, börja med små, de kommer att leda till fullbordandet av stora. Förresten, vi kan ofta göra mycket mer än vi tror, ​​men vi är rädda, letar efter ursäkter för oss själva. Till exempel, "Jag kan inte skaffa en hund eftersom min lägenhet är liten", "Jag vill ha ett barn, men min man och jag har inte vårt eget hem ännu."

8. Direktören för din egen lycka är du själv

Livet är vad vi lägger i det, och det är vi som skapar våra liv. Därför måste du vara aktiv, tänka positivt, inte vara rädd för hinder, försöka övervinna dem med huvudet högt. Nöj dig aldrig med det som är lätt för dig, sträva efter mer. Med ett ord, ta ditt liv i dina egna händer! Och vidta åtgärder!

9. Var inte rädd för att göra misstag

Vi gör alla misstag och förresten, de mest framgångsrika människorna gör det mycket oftare än de som inte lämnar sin komfortzon. Studera dina misstag, tänk på vad du gör för fel och kom ihåg att utan misstag finns inga framsteg. Sluta försöka vara perfekt, det är mycket lättare när du bara vet om dina brister och svagheter – det främjar avslappning mycket bättre. Sluta betrakta dig själv som defekt. Blir du av med all negativitet mot dig själv kan du också bli av med stressen som alltid förtrycker dig.

10. Skratta!

Gör det uppriktigt och var inte rädd för att göra narr av dina misstag. Skratta även åt de obehagliga situationer du befinner dig i, le mot fienden. Skratta bara för att du ser solen eller en insekt. Skratt hjälper till att bli av med alla problem, inklusive hälsoproblem. Gör detta ofta. Det är ingen idé att vara för seriös.

Men det viktigaste rådet är att för att kunna reagera lugnt på allt behöver du inte vårda dina problem och motgångar inom dig själv. Dela dem med omgivningen, kanske i ett samtal med andra får du reda på att du inte är den enda som är så olycklig i den här världen, att många människor har hamnat i samma situationer och gått segrande. Om du vill diskutera dina problem, prata åtminstone om abstrakta ämnen, skratta gott och åtminstone för en stund glömma allt det dåliga som plågar dig så mycket.

I vardagen uppstår ofta konfliktsituationer mellan människor på grund av skillnader i temperament. Detta beror först och främst på en persons överdrivna emotionalitet och brist på självkontroll. känslor? Hur kan man "få övertaget" över sina egna känslor och tankar under en konflikt? Psykologi ger svar på dessa frågor.

Varför behöver du självkontroll?

Återhållsamhet och självkontroll är något som många människor saknar. Detta uppnås över tid, ständigt träning och förbättrad kompetens. Självkontroll hjälper till att uppnå mycket, och det minsta av denna lista är inre sinnesfrid. Hur lär man sig att kontrollera sina känslor och samtidigt förhindra intrapersonella konflikter? Förstå att detta är nödvändigt och kom överens med ditt eget "jag".

Kontroll över känslor förhindrar att konfliktsituationen förvärras och gör att du kan hitta någon med helt motsatta personligheter. I större utsträckning är självkontroll nödvändig för att etablera relationer med människor, oavsett affärspartners eller släktingar, barn, älskare.

Negativa känslors inverkan på livet

Sammanbrott och skandaler, där negativ energi frigörs, har en skadlig effekt inte bara på människorna runt dem, utan också på anstiftaren av konfliktsituationer. dina negativa känslor? Försök att undvika konflikter och inte ge efter för provokationer från andra människor.

Negativa känslor förstör harmoniska relationer i familjen och stör normal personlig utveckling och karriärtillväxt. Det är trots allt få som vill samarbeta/kommunicera/leva med en person som inte kontrollerar sig själv och startar en storskalig skandal vid varje tillfälle. Till exempel, om en kvinna inte kan kontrollera sig själv och ständigt hittar fel på sin man, vilket leder till allvarliga gräl, kommer han snart att lämna henne.

I barnuppfostran är det också viktigt att hålla tillbaka sig själv och inte ge fria händer åt negativa känslor. Barnet kommer att känna varje ord som föräldern säger i ilskans hetta, och kommer därefter att minnas detta ögonblick för resten av sitt liv. Psykologi hjälper till att förstå hur man lär sig att begränsa känslor och förhindra deras manifestation i kommunikation med barn och nära och kära.

Negativa känslor har också stor inverkan på affärs- och arbetsaktiviteter. Teamet består alltid av människor med olika temperament, därför spelar självkontroll en viktig roll här: negativitet kan spilla ut när som helst när en person utsätts för press och måste göra ett överväldigande arbete. Och istället för den vanliga dialogen där parterna kan nå enighet utvecklas en skandal. Hur lär man sig att kontrollera sina känslor på arbetsplatsen? Reagera inte på medarbetarnas provokationer, försök starta ett slentriansamt samtal, kom överens med dina överordnade i allt, även om de tilldelade uppgifterna är svåra att slutföra.

Undertryckande av känslor

Att ständigt hålla tillbaka sig själv inom vissa gränser och förhindra att negativitet frigörs är inget universalmedel. Att undertrycka ackumulerar negativitet och ökar därför risken för att utveckla psykiska sjukdomar. Negativitet måste periodvis "kastas ut" någonstans, men på ett sådant sätt att andra människors känslor inte skadas. Hur man lär sig att hålla tillbaka känslor, men utan att skada din inre värld? Gå in för sport, för under träningen spenderar en person alla sina interna resurser, och negativiteten försvinner snabbt.

Brottning, boxning och hand-to-hand-strid är lämpliga för att frigöra negativ energi. Det är viktigt här att en person mentalt vill ge utlopp för sina känslor, då kommer han att känna lättnad och han kommer inte att vilja ta ut det på någon. Det är dock värt att tänka på att allt ska vara med måtta, och överansträngning under träning kan provocera fram ett nytt inflöde av negativitet.

Två sätt att kontrollera dina känslor:

• Gillar du en person så mycket att du är redo att förgöra honom? Gör detta, men naturligtvis inte i ordets bokstavliga bemärkelse. I det ögonblick när du känner dig obekväm med att kommunicera med honom, gör mentalt vad du vill med den här personen.
• Rita en person du hatar och skriv ner på ett papper bredvid bilden de problem som dök upp i ditt liv tack vare honom. Bränn lakanet och sätt mentalt slut på din relation med den här personen.

Förebyggande

Hur lär man sig att hålla tillbaka känslor? Psykologi ger följande svar på denna fråga: för att kontrollera dina känslor och känslor är förebyggande nödvändigt, med andra ord - emotionell hygien. Liksom människokroppen behöver hans själ också hygien och förebyggande av sjukdomar. För att göra detta måste du skydda dig från att kommunicera med människor som orsakar fientlighet, och även, om möjligt, undvika konflikter.

Förebyggande är det mest skonsamma och optimala sättet att kontrollera känslor. Det kräver ingen ytterligare mänsklig utbildning eller specialistinsatser. Förebyggande åtgärder gör att du kan skydda dig från negativitet och nervösa sammanbrott under lång tid.

Huvudsaken är att det hjälper dig att få kontroll över dina känslor – över ditt eget liv. När en person är nöjd med allt i sitt hem, arbete, relationer och han förstår att han när som helst kan påverka allt detta och anpassa det till sig själv, då är det lättare för honom att begränsa manifestationen av negativa känslor. Det finns ett antal förebyggande regler som hjälper till att hantera dina egna känslor och tankar. Hur lär man sig att kontrollera sina känslor och hantera sig själv? Följ enkla regler.

Oavslutade affärer och skulder

Slutför alla planerade uppgifter på kort tid, lämna inte arbetet oavslutat - detta kan orsaka förseningar när det gäller deadlines, vilket orsakar negativa känslor. Dessutom kan "svansar" förebråas, vilket påpekar din inkompetens.

I ekonomiska termer, försök att undvika sena betalningar och skulder – detta är utmattande och hindrar dig från att nå ditt mål. Att förstå att du inte har betalat tillbaka en skuld till någon orsakar negativitet och hjälplöshet inför rådande omständigheter.

Frånvaron av skulder, både ekonomiska och andra, gör att du fullt ut kan spendera dina egna energiresurser och styrka och styra dem till förverkligandet av önskningar. En pliktkänsla är tvärtom ett hinder för att bemästra självkontroll och nå framgång. Hur lär man sig att hålla tillbaka känslor och kontrollera sig själv? Eliminera skulder i tid.

Mysighet

Skapa en bekväm arbetsplats för dig själv, utrusta ditt hem efter din egen smak. Både på jobbet och hemma, med din familj, ska du känna dig bekväm - ingenting ska orsaka irritation eller andra negativa känslor.

Tidsplanering

Försök att göra smarta planer för dagen, sträva efter att se till att du har lite mer tid och resurser att slutföra dina uppgifter än du behöver. Detta kommer att undvika negativiteten förknippad med en konstant brist på tid och oro över bristen på ekonomi, energi och ork för arbete.

Kommunikation och arbetsflöde

Undvik kontakter med obehagliga människor som slösar bort din personliga tid. Speciellt med individer som kallas "energivampyrer" - de tar inte bara upp din tid utan också din energi. Om möjligt, försök att inte interagera med alltför temperamentsfulla människor, eftersom alla felaktiga kommentarer riktade i deras riktning kan provocera fram en skandal. Hur kan man hålla tillbaka sina känslor i relationer med andra människor? Var artig, överskrid inte din auktoritet och överreagera inte på kritik.

Om ditt jobb inte ger dig något annat än negativa känslor, bör du tänka på att byta jobb. Att tjäna pengar till skada för din själ och dina känslor, förr eller senare, kommer att leda till ett sammanbrott och störning av mental balans.

Markera gränser

Skapa mentalt en lista över saker och handlingar som orsakar dig negativa känslor. Rita en osynlig linje, en linje som ingen, inte ens den närmaste, ska korsa. Skapa en uppsättning regler som hindrar människor från att kommunicera med dig. De som verkligen älskar, uppskattar och respekterar dig kommer att acceptera sådana krav, och de som motsätter sig dessa attityder bör inte vara i din omgivning. För att kommunicera med främlingar, utveckla ett speciellt system som kommer att undvika att överträda dina gränser och skapa konfliktsituationer.

Fysisk aktivitet och självreflektion

Att spela sport ger inte bara fysisk hälsa utan också mental balans. Spendera 30 minuter till 1 timme om dagen på sport så kommer din kropp snabbt att klara av negativa känslor.

Analysera samtidigt allt som händer dig under dagen. Ställ dig själv frågor om du agerade rätt i en given situation, om du kommunicerade med rätt personer, om du hade tillräckligt med tid för att slutföra arbetet. Detta kommer att hjälpa inte bara att förstå dig själv, utan också i framtiden att utrota kommunikation med onödiga människor som orsakar negativitet. dina egna känslor, tankar och mål låter dig utveckla självkontroll fullt ut.

Positiva känslor och prioritering

Utveckla förmågan att byta från negativa känslor till positiva, försök att se de positiva sidorna i alla situationer. Hur lär man sig att kontrollera känslor i relationer med familj och främlingar? Var mer positiv, och detta kommer att hjälpa dig att övervinna ditt eget humör.

Rätt mål är till stor hjälp för att uppnå självkontroll. När du är på gränsen till en våg av negativa känslor, föreställ dig att så fort du slutar vara nervös och uppmärksamma provokationer, kommer dina drömmar att börja gå i uppfyllelse. Du bör endast välja realistiska, uppnåeliga mål.

Miljö

Titta noga på människorna omkring dig. Finns det någon fördel med att kommunicera med dem? Ger de dig lycka, värme och vänlighet, gör de dig lycklig? Om inte, då är svaret uppenbart; du måste omedelbart ändra och byta till individer som bär på positiva känslor. Naturligtvis är det omöjligt att göra detta på arbetsplatsen, men begränsa dig åtminstone från att kommunicera med sådana människor utanför arbetsplatsen.

Förutom att förändra din miljö kommer att utöka din umgängeskrets hjälpa dig att utveckla självkontroll. Detta kommer att ge dig nya möjligheter, kunskap och en positiv laddning under lång tid.

Idag ska jag berätta för dig hur du tolererar människor du hatar, som irriterar dig. Vi är ofta omgivna av människor som vi inte kan undvika. Då får vi stå ut med deras egenskaper som irriterar oss. Det händer att vänner, fruar eller män, de människor som står oss närmast, har brister som är svåra att tolerera.

Å ena sidan älskar vi dessa människor och vi önskar deras sällskap, men å andra sidan beter de sig ofta på ett sätt som vi inte gillar. Hur ska man klara sin irritation över andras beteende, andras tillkortakommanden? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.

När ska vi inte tolerera?

Jag ska genast säga att jag inte kommer att hjälpa er att bli opportunister som kommer att tolerera alla omständigheter och alla människor utan att försöka förändra någonting. Ändå är det i vissa situationer nödvändigt att lösa problemet och inte leta efter sätt att döda bitterheten och irritationen i samband med människors beteende.

Om situationen kan korrigeras måste den korrigeras. Om en kollega ständigt är oförskämd mot dig, är det bättre att prata med honom om detta, istället för att tyst uthärda det. Om din man kränker dig, då måste du försöka påverka honom, ändra hans beteende eller, som en sista utväg, genom att ställa ditt ultimatum. Du har trots allt levt med den här personen i många år, kommer du inte att tolerera något som är svårt att tolerera?

Men tyvärr kan vi inte påverka allt, och vi måste utstå vissa saker. Till exempel är detta några av bristerna hos våra vänner, vars närvaro inte skapar ett stort problem, men ibland irriterar oss. Detta är busigt, ovänligt beteende av främlingar på gatan. Det här är dina arbetskollegers irriterande vanor, den typen av vanor som de inte kommer att bli av med.

Men det händer också att problemet inte bara finns hos andra människor, utan också hos dig. Till exempel irriterar din kollega bara dig och ingen annan, helt enkelt för att du själv ogillar honom eller är avundsjuk på honom, eller är för irriterad, eller inte ser något i honom förutom hans brister, eller så är du helt enkelt alltid på dåligt humör .

Det händer att det är bättre att lösa ett problem än att uthärda det. Men ibland är den rätta vägen ut att visa tolerans mot människor. I vissa fall måste vi ändra vår inställning till människor för att ersätta irritation och ilska med tolerans och välvilja.

Men i alla fall, i situationer där problemet inte går att lösa, är det bättre att uppleva positiva känslor, eller åtminstone inte uppleva negativa känslor, än att vara arg och irriterad. Negativa känslor förtär din moraliska styrka, fjättrar och begränsar ditt sinne.

Och om du inte kan förändra vissa människor eller undvika deras sällskap, är det bättre att lära dig att inte förstöra ditt humör med deras närvaro och beteende, lära dig att tolerera dem. Det är bättre att förbli glad och jämn än att förbli arg och irriterad på grund av andra människors problem.

Se människor som utmaningar

Jag kommer att berätta om den här metoden först, eftersom den hjälper mig mycket. När jag känner mig irriterad över någons agerande börjar jag genast tänka på människor som utmaningar, som möjligheter att lära mig något, utveckla mina förmågor och bli av med brister.

Om du är på väg att träffa någon som gör dig arg, använd detta som ett tillfälle att lära dig att kontrollera din egen ilska. När allt kommer omkring kommer du inte att kunna lära dig detta när du inte känner denna ilska!

Använd kommunikation med din vän, som tjänar mycket mer än du och tillåter sig själv att spendera saker som du inte ens tänker på, som ett sätt att hantera din avundsjuka.

Om kontakter med vissa människor bara får dig att vilja stöta dig med dem i ett hett argument, försök då ur dessa möten endast utvinna den positiva upplevelsen av självkontroll och tolerans gentemot andra människors åsikter.

Istället för att ryckas med av dina känslor av ilska och irritation, försök att analysera dem, känna igen dem och förhindra dem. Låt möten med andra människor bli en träning för dina förmågor!

Kom ihåg att källan till dina känslor ofta inte är andra människor, utan du själv. Negativa känslor uppstår hos dig inte bara för att den andra personen är dålig och beter sig olämpligt, utan också för att du låter honom göra dig galen. Det är inte helt korrekt att säga att någon gör dig arg med sina handlingar. Du blir själv arg som svar på någon annans handlingar! Bara du är ansvarig för dina känslor. (Men det betyder inte att du måste tolerera varje persons handlingar. Problemet är inte nödvändigtvis alltid ditt, som jag skrev ovan.)

Och du kan kontrollera dessa känslor.

Därför, när du möter människor mot vilka du känner ilska, avund eller förbittring, står du faktiskt inför dina inre "demoner".

Dessa "demoner" kan inte besegras utan att möta dem.

Om du uppfattar obehagliga människor som utmaningar som livet ger dig, vilket ger dig en chans att bli bättre, då blir det lättare för dig att ha tålamod med sådana människor. När allt kommer omkring kommer du att se i sådana möten inte en annan anledning till frustration, utan en chans att arbeta med dig själv, rätta till dina egna brister, en chans för dig själv och inte för någon annan!

Och detta kommer att fylla dig med vilja och motivation för tolerans.

Var uppriktig

Ingenting förvärrar friktionen mellan människor mer än hemlighetsmakeri och närhet under förhållanden av ömsesidig spänning. Försök, om möjligt, ta upp problem med missförstånd mellan varandra för gemensam diskussion. Tips och lömska handlingar kommer aldrig att uppnå vad du kan uppnå med ett uppriktigt och konstruktivt samtal.

Naturligtvis är ett sådant samtal inte alltid möjligt på grund av sociala restriktioner. Du kommer inte att kunna prata hjärtligt med många människor.

I din fantasi kan du tänka alla slags dåliga saker om en person. Men efter att ha pratat med honom kommer du ofta att upptäcka att hans personlighet inte alls motsvarar dina idéer.

Öppen dialog hjälper två personer att förstå varandra. På tal om förståelse...

Försök att förstå andra människor

Om du försöker förstå andra människors handlingar, istället för att omedelbart kritisera och fördöma dem, kommer du att upptäcka att en persons handlingar är naturliga konsekvenser av hans tankar, mentala tillstånd och världsbild.

Detta är en ganska uppenbar idé, men låt oss uppehålla oss vid det. Ilska och frustration orsakas vanligtvis av en avgrund av missförstånd, nämligen det faktum att du inte kan sätta dig själv i den andra personens skor, så vissa av hans handlingar verkar oförklarliga, elaka och förtjänar att fördömas.

Föreställ dig att någon äldre kvinna var oförskämd mot dig på tunnelbanan. Jag håller med om att det är väldigt svårt att sätta sig i hennes skor om man inte själv är en gruff äldre kvinna. Men du kan åtminstone gissa lite om tillståndet för en sådan person.

När människor åldras utvecklar de hälsoproblem som har en negativ inverkan på deras känslomässiga tillstånd. Kvinnan som var oförskämd mot dig tillbringar sina dagar i köer, där hon kommunicerar med människor som är lika missnöjda med sina liv.

Troligtvis finns det fortfarande några problem i hennes liv, som andra människor, men på grund av hennes ålder är det svårare för henne att abstrahera från dem. Hennes sinne är inte längre så medvetet om skillnaden mellan bra och dåligt. Hon vet inte hur hon ska känna igen sina känslor och överför sin irritation och missnöje till andra människor. Det verkar för henne som om andra människor är skyldiga henne gränslös respekt bara på grund av hennes ålder.

Om du försöker förstå en annan person ens lite, kommer du att inse två saker.

För det första är hans ilska och illvilja logiska konsekvenser av honom själv. Detta är inte att säga att de strikt orsakas av dina handlingar. Deras källa är de många interna egenskaperna hos en given person. Samtidigt anser denna person själv att hans handlingar är korrekta och rättvisa! Han ser inte elakhet och ond uppsåt i dem.

Han gör detta inte för att han på något sätt är ond eller elak, utan av många, många anledningar! Varje persons handlingar har sina egna interna skäl! Och om dessa skäl representeras åtminstone lite, kommer vi att uppleva mindre ilska än om vi uppfattar andra människors handlingar isolerat, isolerat från de skäl som bestämmer dem.

I ett sådant sammanhang kommer denna handling inte att vara avskyvärd, utan snarare naturlig. Och sådana handlingar är mycket lättare att tolerera.

För det andra blir det lättare för dig att sätta dig själv i den andra personens skor och tack vare detta visa mer förståelse för honom. Och om du börjar känna empati med en person, känner honom, förstår att du själv kan uppleva samma sak som han upplever, då kommer din ilska och förbittring att försvinna.

Ja, du är inte en gammal kvinna, men har du aldrig blivit arg för ingenting? Har inte stress på jobbet någonsin provocerat dig att ta ut din ilska på andra? Har du aldrig varit envis och inte erkänt din egen skuld, som ägde rum?

Kanske nådde irritationen i ditt fall aldrig en sådan gräns (även om vem vet), men ändå har du förmodligen upplevt något liknande. Därför kan du förstå det. När du kommer ihåg att du själv upplevde sådana känslor inser du att du inte är idealisk och beteendet som du fördömer är också utmärkande för dig, om än kanske inte i en så akut form.

Mycket ofta har människor som själva kritiserar andra för sina brister liknande brister.

Försök därför, innan du blir irriterad på andra människors handlingar, förstå personen och ställ dig på hans plats. Tänk efter, har du aldrig betett dig på liknande sätt själv?

När jag pratade om orsakerna som bestämmer beteende, försökte jag inte säga att människor inte är skyldiga till någonting, eftersom deras handlingar alltid dikteras av tillståndet i deras psyke. Tvärtom intar jag ståndpunkten att en person själv är ansvarig för sina handlingar. Vid det här laget talade jag uteslutande om att förstå motiv, om empati och inte om att ta bort ansvaret från någon.

Närma dig människor med ett sinne för humor

Jag har märkt hur mycket min uppfattning om bristerna hos vissa människor som jag har känt länge har förändrats. Om de tidigare irriterade mig och till och med gjorde mig upprörd, började jag nu behandla dem vänligt och med humor.

Jag var mycket nöjd med denna förändring i mig, eftersom jag kände att jag tack vare detta inte föll i ilska och behöll mitt goda humör och goda vilja. Det är mycket bättre än att vara arg!

Därför försöker jag nu behandla andras tillkortakommanden med ett vänligt skratt. När jag pratar om att närma mig människor med humor menar jag snäll, lite nedlåtande tillgivenhet och inte föraktfullt och arrogant förlöjligande.

Jag brukade hata andras skryt. Jag tänkte: "vad tycker han om sig själv, vad tillåter han sig själv?" Och nu ger samma människor mig bara positiva känslor. Jag tycker om att titta på dem, och jag ser deras skrytsamhet som en underhållande egenskap snarare än ett irriterande fel. Och de känslor som uppstår i mig påminner mer om tillgivenhet för barnets beteende än frustration.

Lägg märke till hur roliga och lite löjliga människor är i sina svagheter. Lägg märke till att du själv kan vara rolig och rolig. Hitta skäl till humor, inte för indignation.

Häng dig inte på kritik

Jag vet av egen erfarenhet att man kan bli väldigt medryckad av att kritisera andra människor. Vårt ofullkomliga sinne finner ett hemligt nöje i att oändligt skylla på andra människor och diskutera deras brister. Vi tenderar att leta efter skäl för att intala oss själva att andra på något sätt är värre än oss.

Om du rycker med att kritisera andra och deras tillkortakommanden, kommer människor att förvandlas till vandrande brister för dig. Om du tittar på de dåliga sidorna av människor under lång tid, kommer de att anta storslagna proportioner för dig, och du kommer inte att märka något bra bakom dem.

Sluta kritisera, "tvätta ben", skvallra bakom ryggen och väv intriger. Det kommer inte att göra dig lyckligare!

Lägg märke till allt det goda hos människor!

Att vara mer lugn, harmonisk, glad och som ett resultat mer tolerant mot människor kommer att hjälpa dig.

Det berömda budet "älska din nästa" är en hög andlig riktlinje för mig. Och jag vill att det ska vara likadant för dig, oavsett din religion. Det är inte lätt att älska människor. Kärleken till sin nästa bör odlas och utvecklas inom en själv under lång tid. Och källan till denna kärlek kommer inte att vara andra människor, utan du själv. När du, kommer dessa känslor att börja projiceras på hela omvärlden!

Slutsats

Avslutningsvis vill jag återigen säga att du inte behöver utstå några omständigheter. Om situationen inte kan tolereras, försök att lösa den. Fokusera specifikt på att lösa problemet, inte på frustration eller förolämpningar.

Försök att ändra omständigheterna, först och främst, och först sedan bevisa något för någon. Om någon kränker dig på jobbet, rikta dina ansträngningar så att detta inte händer igen, istället för att hämnas på gärningsmannen och förvärra konflikten.

Var lugn, låt inte andras ilska framkalla ilska och andra negativa känslor hos dig själv. Låt inte slumpmässiga människor bestämma hur ditt humör kommer att vara.

Leta efter effektiva sätt att lösa konflikter. Problem med andra människor kan antingen lösas genom att påverka andra människor, eller ignoreras, eller eliminera problemet från ditt liv, eller eliminera problemet i dig själv.

Det finns flera alternativ än "bara uthärda." Vilken du ska välja, bestäm själv, baserat på din erfarenhet, förnuft och intuition. Huvudsaken är mindre känslor. Var konstruktiv, inte känslomässig. Och då kommer ditt sinne att berätta för dig det rätta beslutet.

Var än en person befinner sig: hemma, på en offentlig plats, på jobbet, i transport eller till och med online på Internet, riskerar han oundvikligen att stöta på provokationer, en akut reaktion som inte bara skadar personen utan också orsakar konflikter situationer. Provokationer kan ha en mängd olika effekter: irritera, träffa ömma punkter, göra dig arg, göra dig galen, få dig att lida, etc. Är det möjligt att på något sätt skydda dig själv och ditt psyke från provokatörernas skadliga inflytande? Skickliga kommunikatörer känner till sådana metoder och parerar lätt eventuella attacker i deras riktning. Men är vi alla kommunikationsproffs? Tyvärr inte. Och alla kan och vill inte bli det av vissa skäl. Men hur som helst, förmågan att avvärja kommunikationsattacker kommer alltid att vara en användbar färdighet för absolut vilken person som helst. Vi kommer att fortsätta att prata om denna färdighet nedan.

Till att börja med är det värt att säga några ord om vad provokation faktiskt är. Provokation Det är allmänt accepterat att överväga varje åtgärd vars syfte är att väcka en viss reaktion hos en annan person. Personer som provocerar andra till dessa reaktioner kallas provokatörer. Och i de flesta fall riktar provokatörer sina "färdigheter" för att säkerställa att den som deras handlingar är riktade mot förlorar självkontroll, kontroll över sina handlingar och känslor och i slutändan exponerar sig själv för andra eller sig själv i ett ogynnsamt ljus.

Ibland reagerar även en person som inte är särskilt känslig på provokationer, för att inte tala om personer som är mer känsliga. Men det finns flera mycket enkla, men mycket effektiva sätt att säkerställa att ingen provokation uppnår sitt mål, och personen förblir inte bara lugn och orubblig, utan går också segrande ur varje känslig situation.

Så först och främst måste du veta: för att bli motståndskraftig mot provokationer av alla slag måste du för det första ägna lite tid åt att utarbeta dina "svaga punkter", och för det andra att följa en speciell strategi i ditt beteende. Båda dessa punkter bygger i första hand på följande fem principer.

Att förstå sig själv

Nästan varje person har sina egna svagheter. Det är just för att påverka dem som provocerande beteende utformas, eftersom det "fångar" en person. Trots att all interaktion med provokatörer är destruktiv kan den användas till din fördel. Tack vare provokationer kan en person lära känna sig själv bättre, eftersom... det finns anledning att fundera på varför andra människors beteende, ord och handlingar orsakar en så stark reaktion. Ofta på detta sätt är det möjligt att identifiera psykologiska och emotionella. Det är just den exakta identifieringen av dina mest utsatta platser som gör att du kan stärka ditt skydd mot provokationer. Det är värt att tillägga till detta att förstärkning av motståndskraften påverkas positivt av utvecklingen av sådana egenskaper som förmågan att observera vad som händer utifrån, vad som kallas, förmågan att sakta ner ditt psyke för att komma ur tillståndet av känslomässigt engagemang, samt förmågan att lita på dina känslor.

Upptäckt av provokation

Först och främst måste du vara uppmärksam på dina egna känslor. Den vanliga reaktionen på provokation är förvirring, missförstånd och indignation. För att förhindra att dessa förnimmelser tar över din, måste du slå på din och vända dem till det som händer just nu. Detta hjälper dig att förstå dina känslor, lugna dina tankar, befria dig från påverkan från din samtalspartner och inse att hans beteende kanske är provocerande.

Dessutom måste du vara uppmärksam på intensiteten i dina känslor. Om, när du kommunicerar med en person, regelbundet uppstår känslomässiga tillstånd som förvirring, förbittring, indignation etc., då ställs du med största sannolikhet inför en provokation. När du interagerar med en annan person är det viktigt att förstå kommunikationens riktning: om den är konstruktiv och syftar till att hitta kompromisser och förståelse, då finns det ingen plats för provokationer, men om du om och om igen tvingas reagera skarpt känslomässigt, då ställs du inför en provokatör.

Studie av provokatören

Om en provokatör identifieras under kommunikation är nästa steg att fastställa dess typ. Generellt kan provokatörer delas in i flera kategorier. Dessa är amatörprovokatörer, makthungriga provokatörer och strategiska provokatörer.

För amatörprovokatörer Den huvudsakliga "aktiviteten" är processobservation. Dessutom observation på avstånd. Dessa människor påverkas ofta av sina egna känslor, eftersom... De vet inte hur de ska kontrollera dem. Om en amatörprovokatör plötsligt kände att till exempel en annan persons synvinkel skiljer sig kraftigt från hans position, kommer han säkert att uttrycka detta genom att projicera sin aggression på samtalspartnern. Även om uttrycket för hans position kan uttryckas inte bara i aggressiva attacker, utan också i tårar, ignorering etc.

När man konfronteras med en sådan person är det säkraste sättet att ta bort sig själv från situationen. Det är som en pendel: den svänger för att röra vid dig, och du kommer i resonans med den, men om du misslyckas med denna pendel, d.v.s. Om du inte reagerar på det på något sätt kommer dess vibrationer att börja blekna och efter ett tag slutar det.

Maktsugna provokatörer skiljer sig i ett lite annorlunda "tillvägagångssätt". Deras mål är att få en känsla av makt, betydelse och kontroll över situationer och människor. Om personen de kommunicerar med börjar reagera våldsamt på deras beteende, kommer han att vara en "bättre" samtalspartner för dem. Med hjälp av provokationer identifierar makthungriga provokatörer psykologiskt starka och svaga personer. När du interagerar med sådana människor är det mycket viktigt att upprätthålla en neutral position: upprätthåll en jämn konversationston, avstå från utslagsreaktioner, etc.

A provokatör-strateger– det här är människor som uppnår sina mål genom manipulation av andra. De kan prata bakom ryggen på folk, intrigera, skvallra och göra andra liknande saker. Om du stöter på en sådan person, måste du försöka bestämma exakt vad hans mål är och om hans mål är förenliga med dina. Om ni kan vara ömsesidigt användbara för varandra, då kan en sådan person spela med i sitt spel, naturligtvis, utan att ta hans sida och utan att själv bli en provokatör-strateg. Om dina mål inte är konsekventa är det bäst att hålla avstånd från denna person och noggrant övervaka vad som händer.

Bedömning av situationen

När du står inför en provokationssituation behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt att tänka på varför den här personen beter sig på det här sättet, eftersom det finns ett annat sätt; Jag förstår inte varför han behöver detta osv. Genom att göra detta tappar vi tråden av händelser och börjar "dansa efter provokatörens melodi". Och under inga omständigheter bör du göra detta. Istället måste du fundera över vilken beteendestrategi du ska anta. Och här kan det finnas tre alternativ.

Först- detta för att klargöra provokatörens avsikter genom att ställa honom direkta frågor om vad han vill. Till exempel frågan: "Förstår jag rätt att du vill provocera mig till...?" och så vidare.

Andra- Det här är uttrycket av ens känslor genom enkla och lugna uttryck för ens känslor. Till exempel frasen: "Jag känner mig inte särskilt glad för att du och jag inte förstår varandra", etc.

Tredje– användning av metaforer för att beskriva skillnader i positioner. Till exempel uttalandet: "Vår kommunikation liknar kommunikationen mellan människor från olika planeter, eftersom...." och så vidare.

Dessutom, om provokatören är någon från din inre krets, måste du försöka bestämma vad som motiverar honom när du väljer en provocerande beteendelinje. I vissa fall kan båda personerna agera provokatörer, när den enes provokationer orsakar den andras provokationer osv. I sådana situationer måste man verkligen lämna sitt "jag" åt sidan och möta den andre halvvägs, medvetet ge efter.

Att välja en reaktion

Med tanke på att huvuduppgiften för en provokatör är att rubba den känslomässiga balansen hos en annan person och orsaka akuta negativa reaktioner, är det säkraste sättet att agera inget annat än att upprätthålla lugn och medvetenhet. På detta sätt kan en person inte bara förbli orubblig, utan också orsaka en känslomässig obalans hos provokatören, inte uppfylla hans förväntningar.

För att förhindra att du "kokar" kan du ta några enkla steg:

• Kom ihåg att din reaktion bara är ditt val
• Räkna till dig själv till tio
• Ta flera djupa andetag och långsamma utandningar

Någon av dessa metoder kan "bromsa" en persons psyke och lugna hans tankar, som ett resultat av vilket han kommer att förlora lusten att reagera på provokation, vilket i sin tur neutraliserar provokatörens attacker.

Det är valet av reaktion som är nyckelpunkten i frågan om skydd mot provokationer. Men att förstå oss själva, identifiera provokationer, studera provokatören, bedöma situationen och välja en reaktion - allt detta bygger främst på att observera oss själva, människorna som vi interagerar med och själva interaktionsprocessen. Endast kunskap om ens styrkor och svagheter och önskan att sluta ge efter för manipulation av andra människor kan skydda en person från provokationer och förekomsten av oönskade och till och med extrema situationer i kommunikationen.

1. Ändra ditt kroppsspråk

Var uppmärksam på din kropp när du är överväldigad av negativa känslor. Titta på ditt ansikte: mungiporna är nedåtvända, din panna är fårad. Hur håller du ryggen? Lutar du dig?

Om ditt huvud är en grogrund för negativa tankar, kommer din kropp att bete sig därefter. Och när sådana tankar blir konstanta vänjer den sig vid den här situationen. Du har förmodligen sett människor med en mask av förakt eller ilska i ansiktet, som kvarstår i alla situationer.

Detta fungerar också i motsatt riktning: en spänd kroppsställning och ett rynkande ansikte skapar inte den bästa stämningen. Det betyder att ditt första steg för att bli av med dåliga tankar blir att ändra din hållning och ansiktsuttryck. Räta ut ryggen och räta ut axlarna. Känn var spänningen har samlats i din kropp, och slappna av, le. Inom några ögonblick kommer du att känna att den känslomässiga bakgrunden förändras.

2. Diskutera dina känslor

Vissa människor berättar för alla om sina problem och till och med njuter av det. Andra håller allt för sig själva till sista stund och får sedan ett nervöst sammanbrott.

Om du fortfarande har några negativa känslor som inte kommer att försvinna, försök berätta för dina nära och kära om det. Genom att sätta ord på ord ger du dina känslor form och ser dem i rätt perspektiv. Efter samtalet kommer du att bli förvånad över hur dumt det var att oroa sig för den fråga som uttrycktes, och negativiteten kommer att försvinna.

3. Stoppa flödet av tankar

Om tusen tankar rusar genom huvudet på en minut är det svårt att bestämma något själv och på något sätt kontrollera det. Om du har fastnat för det negativa, försök att inte tänka på någonting alls på bara en minut. Genom att vara uppmärksam på vad som pågår i ditt huvud och vilka tankar som dominerar där kan du förändra saker och ting.

4. Ändra formuleringen

Det är fantastiskt hur en liten förändring i formuleringen kan ändra tonen i en hel fras eller tanke. Jämför: "Jag går igenom en svår period i mitt liv, jag har problem" och "Jag går igenom en period av förändringar i mitt liv, jag letar efter bättre lösningar." De ursprungliga uppgifterna ändrades inte, problemen kallades helt enkelt förändringar. Men vem kommer att säga att detta inte är sant?

5. Bli kreativ

När du bombarderas med negativa tankar kan du spendera lite tid på att vara kreativ. Det fungerar precis som att prata, förutom att du inte behöver störa någon med dina problem. Du kan göra vad som helst: skriva prosa eller poesi, rita med penna eller måla. , till sist.

Frigörandet av känslor genom kreativitet är en sorts konstterapi som inte bara kommer att ge avkoppling, utan också lyfta ditt humör. Negativa tankar kommer att passera genom dig, ta form och stanna där, inte i ditt huvud.

6. Ta en promenad

Det verkar ofta som att vårt eget huvud är den enda källan till negativitet. Oftast är detta sant, men det händer också annorlunda. Om du är omgiven av giftiga människor, till exempel i en familj där alla ständigt bråkar och skyller på varandra, eller på jobbet där alla är på kant, kan hälften av negativiteten bero på deras humör.

Om du inte är en guru är det osannolikt att du kommer att kunna bli av med svåra tankar medan du befinner dig i en sådan miljö. Låt honom därför, om möjligt, lugna sig. Gå ut på en promenad eller gå någonstans: till en utställning, till ditt favoritkafé, på bio - det här hjälper dig att hitta.

7. Gör en tacksamhetslista

Ibland glömmer vi bort allt det goda i våra liv. Det verkar som att det inte finns någon utväg och det är fullständigt misslyckande på alla fronter. Så, när han sitter i en mysig och varm lägenhet, efter att ha kommit från sitt favoritjobb, kan en person tro att hans liv är en avloppsbrunn, och han är en fullständig förlorare. Och allt på grund av ett sammanträffande av mindre problem under dagen eller ett oavslutat projekt som hänger över själen.

För att klara av detta tillstånd, skriv ner alla bra saker i ditt liv, vad du står för. Till exempel: "Jag är tacksam för mitt utseende och min hälsa", "Jag är tacksam för älskade och älskade släktingar", "Jag är tacksam för sanna vänner."

Titta på den resulterande listan och se själv: mindre problem kan inte uppväga detta.