Hähnchenbrust-Diät – wie man durch den Verzehr von Hühnchen Gewicht verliert. Sofortiger Gewichtsverlust mit Eiern: Menü, Bewertungen Diät-Hühnersuppe

Die Hühnerdiät ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu verspüren oder sich schlechter zu fühlen. Erfahren Sie im Artikel, wie und womit Sie Hühnchen und Eier essen müssen, um in einer Woche bis zu 7 kg abzunehmen!

Hühnchen ist vielleicht das vielseitigste Produkt, mit dem Sie sich nahrhaft, lecker und kostengünstig ernähren können. Der Hauptvorteil dieses Vogels ist jedoch sein geringer Kaloriengehalt, weshalb Hühnchen in vielen Diäten verwendet wird, die eine wirksame und sichere Gewichtsabnahme beinhalten. Basierend auf diesem Produkt wurde sogar eine Monodiät entwickelt, die Hühnerdiät genannt wurde. Es basiert darauf, während des gesamten Zeitraums des Abnehmens ausschließlich dieses Fleisch zu essen. Darüber hinaus wird überwiegend nur ein Teil des Vogels genutzt – die Brust. Es hat die wenigsten Kalorien und ist einfach ein Nährstoffspeicher. Gleichzeitig ist es besser, die restlichen Teile des Huhns nicht zu essen – sie enthalten viel Fett und Cholesterin, das bei der Wärmebehandlung entsteht. Vermeiden Sie besonders die tückischen Flügel – den dicksten Teil dieses Vogels.

Da Hühnchen reich an Eiweiß ist, wird denjenigen, die eine Hühnerdiät befolgen, empfohlen, sich aktiv fit zu halten. Schon kleine körperliche Aktivitäten beschleunigen die Erreichung Ihres Ziels und helfen Ihnen, schnellstmöglich Übergewicht zu verlieren. Darüber hinaus erhält der Körper verführerische Formen, wird fit und schlank. Es ist kein Zufall, dass dieses Fleisch als ideales Diätprodukt gilt, das sich für Sport, Behandlung und Einhaltung verschiedener Diäten eignet.

Vorteile und Nachteile

Der Hauptvorteil dieser Diät ist die Leichtigkeit. Es gibt so viele Hähnchenbrüste in unseren Geschäften, dass Sie keine Probleme haben werden, sie zu finden. Dies ist das am besten zugängliche und kostengünstigste Fleisch, das zu jeder Jahreszeit in den Regalen der Geschäfte in Hülle und Fülle angeboten wird – an Geflügelfleisch mangelt es weder im Sommer noch im Herbst oder Winter. Das Fleisch selbst ist leicht verdaulich und wird vom Magen-Darm-Trakt hervorragend angenommen. Es enthält viele Nährstoffe, die für Gesundheit und Vitalität notwendig sind. Beispielsweise ist der Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Hühnerfleisch höher als in jedem anderen Fleisch. Darüber hinaus enthält es viel Tryptophan – die Grundlage für die Produktion von Serotonin (dem Lusthormon). Durch den Verzehr von Hühnchen geraten Sie nicht in Verzweiflung und sind in bester Stimmung.

Gekochtes Hühnchen ist ein ideales Lebensmittel für Menschen, die zu Gastritis neigen. Fleischfasern reduzieren den Säuregehalt und wirken sich positiv auf die Verdauung aus. Wer regelmäßig Hühnerfleisch verzehrt, dem mangelt es nicht an den Vitaminen PP, E, K, B, A und Mineralstoffen (Phosphor, Kupfer, Eisen etc.).

Es gibt also viele offensichtliche Vorteile:

• der Körper wird gereinigt, Giftstoffe und Übergewicht werden beseitigt;
• Hühnchen wird langsam verdaut, sodass Sie sich nach dem Essen lange satt fühlen;
• Der Stoffwechsel verbessert sich: Der Körper baut Fettreserven ab, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen.
• Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme halten lange an;
• es gibt keinen Mangel an gesunden Ballaststoffen und Proteinen;
• Bei korrekter Einhaltung der Diät ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe nicht erforderlich.

Es gibt nur einen Nachteil dieser Diät – eine geringe Menge Fett. Daher ist die Diät auf nicht mehr als 2-3 Wochen ausgelegt. Es wird dringend davon abgeraten, diesen Zeitraum zu überschreiten. Diejenigen, die diese Diät befolgt haben, bemerken einen weiteren Nachteil: Hähnchenbrust wird ziemlich schnell langweilig. Daher ist die Monodiät nicht so beliebt. Meistens wird Hühnchen mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln kombiniert, wodurch Sie das Menü abwechslungsreicher und interessanter gestalten können.

Kontraindikationen

Jede Diät zur Gewichtsabnahme, auch solche auf Hühnerfleischbasis, ist für gesunde Menschen gedacht, die keine chronischen Krankheiten haben. Die Hühnerdiät zeichnet sich durch eine Fülle an Proteinen aus, die sich negativ auf die Nierengesundheit auswirken. Wenn Sie Probleme mit dem Harnsystem haben, vermeiden Sie diese Diät. Bei langfristiger Einhaltung einer solchen Diät kommt es zu einem ausgeprägten Fettmangel, der zu Stoffwechselstörungen führt. Probleme ergeben sich auch für Abnehmer, die gleichzeitig auf Salz verzichten – dies kann zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit führen. Ein Proteinüberschuss wirkt sich nicht besonders positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, was zu einem Anstieg des Säuregehalts, einer beeinträchtigten Peristaltik und Verstopfung führen kann. Manche Menschen, die abnehmen, bemerken eine zunehmende Brüchigkeit ihrer Nägel und eine Verschlechterung ihrer Haut und Haare.

Nehmen Sie mit der Hühnerdiät nicht ab, wenn Sie:

• schwanger sind oder stillen;
• eine chronische Krankheit haben;
• unter 18 Jahren oder über 55;
• Probleme mit der Herzgesundheit und dem Magen-Darm-Trakt haben;
• sich von einer schweren Krankheit oder Operation erholen.

Wenn Sie Zweifel haben, ob diese Diät für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. So vermeiden Sie mögliche Komplikationen und belasten Ihren Körper nicht unnötig. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Auswahl einer Monodiät – es ist besser, das Menü mit verschiedenen Gemüsesorten zu verdünnen, um die Nebenwirkungen hoher Proteindosen zu korrigieren.

Monodiät auf gekochter Hähnchenbrust

Im Rahmen dieser Diät müssen Sie während des gesamten Zeitraums der Gewichtsabnahme (nicht länger als 3-7 Tage) ausschließlich Hähnchenbrustfleisch essen. Es muss ohne Verwendung von Salz, Soßen und Ölen gekocht werden. Für den Geschmack können Sie Kräuter und natürliche Gewürze hinzufügen. Tagsüber dürfen Sie nicht mehr als 1200 kcal zu sich nehmen, d. h. Sie verzehren etwa 1 kg gekochtes Fleisch. Diese Portion sollte auf 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Da in diesem Modus die Proteinmenge das übliche Maß übersteigt, kann sich eine Monodiät negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Betroffen sind zunächst die Nieren, die auf eine solche Ernährung negativ reagieren. Daher wird empfohlen, sich nur ein paar Tage daran zu halten. Das Ergebnis ist nicht schlecht – in weniger als einer Woche können Sie 4-6 kg loswerden.

Wenn Sie länger abnehmen möchten, verdünnen Sie das Hühnerfleisch mit mehr Gemüse. Sie korrigieren die Auswirkungen hoher Proteindosen und reduzieren aufgrund der Fülle an Kohlenhydraten pflanzlichen Ursprungs die Belastung der Nieren. Die Fülle an Gemüse in der Ernährung wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus und verbessert die Peristaltik.

Abnehmen mit Brühe (Filetsuppe)

Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Hühnchen Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von Hühnerbrühen. Sie wärmen, sättigen und reichern den Körper perfekt mit nützlichen Substanzen an. Auch wenn Sie die Brühe am Morgen gekocht haben oder die Brühe von gestern trinken, erhitzen Sie sie unbedingt über dem Feuer (nicht in der Mikrowelle!), damit sie heiß ist. Dadurch entsteht ein Sättigungs- und Wärmegefühl. Für die Zubereitung der Brühe verwenden Sie mageres Hühnerfleisch. Geflügel ist am besten. Das Huhn wird gut gewaschen, von Haut und Knochen befreit, in kaltes Wasser getaucht und bei starker Hitze zum Kochen gebracht. Den gesamten Schaum abschöpfen, bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten garen und anschließend auf niedrigste Stufe schalten. Und weitere 30 Minuten kochen lassen – bis das Fleisch vollständig gegart ist. Vor dem Ausschalten können Sie noch etwas Sellerie, Karotten, Kräuter, Lorbeerblatt und Gewürze hinzufügen.

Wenn Sie alle Bedingungen erfüllen, können Sie in nur einer Woche bis zu 10 kg abnehmen. Dafür:

• täglich 2 Hähnchenfilets in 3 Liter ungesalzenem Wasser kochen;
• Verwenden Sie zum Essen nur Brühe und teilen Sie diese in mehrere Portionen auf.
• Nehmen Sie die Brühe nicht zusammen mit Brot oder etwas anderem zu sich.

Verwenden Sie das restliche Hähnchenfilet, um köstliche Gerichte für Ihre Familie zuzubereiten. Wenn Ihnen eine solche Diät zu streng erscheint, können Sie auf eine einfachere Option umsteigen – essen Sie Hühnerfleisch zusammen mit Brühe und teilen Sie es in 4-5 Portionen auf.

Um zu verhindern, dass das Gewicht nach einer solchen Diät schnell wieder ansteigt, ersetzen Sie innerhalb einer Woche nach dem Abnehmen eine Mahlzeit durch die gleiche Brühe.

Das Menü für die zweite Woche wird in etwa so aussehen:

• Montag - Ei, Brühe, Gemüsesalat.
• Dienstag - gekochter Buchweizen oder Reis, Brühe.
• Mittwoch - Apfel oder Orange, ein Glas Brühe.
• Donnerstag - eine Portion Brühe und 2 Esslöffel Brei, eine kleine Portion gedünstetes Gemüse.
• Freitag – 150–200 g fettarmer Joghurt oder Kefir, frisches Gemüse.
• Samstag – gekochter Fisch oder Hühnchen, eine Tasse Brühe.
• Sonntag – wir kehren zu unserer gewohnten Ernährung zurück und vermeiden kalorienreiche und ungesunde Lebensmittel.

Anschließend können Sie Fastentage mit Brühe vereinbaren, an denen Sie bis zu 1,5 kg pro Tag verlieren!

Auf Gemüse und Hühnerfleisch

Dies ist die häufigste und beliebteste Option zur schnellen Gewichtsabnahme. Es ist für 7 Tage ausgelegt. Das Grundprinzip ist dasselbe: Sie dürfen nicht mehr als 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen. Gleichzeitig macht Hähnchenbrust etwa die Hälfte der aufgenommenen Kalorien aus – nach Kaloriengehalt oder nach der Menge der verzehrten Nahrung – dies wird vom Abnehmenden bestimmt.

Um mit dieser Diät maximale Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie diese einfachen Bedingungen:

• essen Sie gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut;
• ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Gemüse außer Kartoffeln;
• essen Sie ungesüßte Früchte (Weintrauben und Bananen sind aufgrund des hohen Zuckergehalts verboten);
• ergänzen Sie Ihre Ernährung mit unraffiniertem Vollkorngetreide (außer Weizen und seinen Derivaten);
• Essen Sie in kleinen Portionen und essen Sie die für den Tag gelagerten Lebensmittel in 5-6 Mahlzeiten;
• Werfen Sie das Salz weg. Um den Geschmack von Lebensmitteln zu verstärken, verwenden Sie Gewürze;
• Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser.

Verwenden Sie unbedingt eine Kalorientabelle und eine Küchenwaage, um die Anzahl der aufgenommenen Kalorien genau zu überwachen. Wenn alle diese Bedingungen erfüllt sind, wird der Stoffwechsel stabil sein. Das bedeutet, dass Sie das Gefühl des wilden Hungers nicht quält und das Gewicht gleichmäßig und reibungslos abnimmt. In einer Woche können Sie mit dieser Diät bis zu 5 kg Übergewicht verlieren. Um die Ergebnisse beim Abnehmen zu verbessern, wird außerdem empfohlen, die Diät mit mäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren.

Für 2-3 Tage

Wenn Sie Ihre Diät einfach entlasten und ein wenig Gewicht verlieren möchten, ohne große Entbehrungen und hungrige Ohnmachtsanfälle, können Sie 2-3 Tage lang eine Fastendiät einhalten oder Ihrem Körper einmal pro Woche eine Pause gönnen. Das Menü für einen solchen Tag sieht wie folgt aus:

• zum Frühstück essen wir 150 g gekochtes Hähnchen und Salat;
• Zum zweiten Frühstück essen wir 100 g Hühnchen und einen grünen Apfel;
• zum Mittagessen - 150 g Hühnchen und Brei (Buchweizen, Reis oder Gerste);
• für einen Nachmittagssnack - 100 g Hühnchen, Gemüsepüree oder Salat;
• zum Abendessen - 50 g Hühnchen, eine Tasse heiße Hühnerbrühe, 200 g Gemüse.

Für 7 Tage

• Montag – tagsüber essen wir ein halbes Kilo gekochte Brust und 350–400 g Reis. All dies wird in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt. Nach jeder Mahlzeit können Sie ein Glas frisch gepressten Saft mit Wasser verdünnt trinken. Ungesüßte fettarme Milchprodukte sind nachts erlaubt.
• Dienstag – die Tagesration beträgt 700 g Hühnchen und 500 g Ananas. All dies ist in Portionen aufgeteilt. Trinken Sie vor dem Zubettgehen unbedingt ein Glas fettarmen Kefir – er hilft, den Säuregehalt des Magen-Darm-Trakts nach reichlich Ananas wiederherzustellen. Auf Wunsch können Ananas durch Grapefruit oder Orange ersetzt werden. In Symbiose mit Huhn erhöht sich der Wert dieser Früchte.
• Mittwoch, Donnerstag, Freitag – pro Tag essen wir ein halbes Kilo Hühnerfleisch, 200 g Kohl, eine Karotte und 4 Äpfel. Die Reihenfolge, in der diese Produkte verzehrt werden, kann beliebig sein. Achten Sie aber darauf, kleine Portionen über mehrere Mahlzeiten hinweg zu sich zu nehmen. Vergessen Sie nicht das Trinkregime – Sie können Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee sowie natürliche Säfte trinken.
• Samstag – 700 g Fleisch und unbegrenzte Mengen Salat und Gemüse. Durch das Würzen mit Zitronensaft lassen sich köstliche Schnitten zubereiten. Der Salat ist reich an komplexen Ballaststoffen, deren Verdauung lange dauert und die für ein Sättigungsgefühl sorgen.
• Sonntag – wählen Sie ein Menü aus einem der vorherigen Tage und bleiben Sie dabei.

Mit diesem Modus können Sie bis zu 7 kg „Ballast“ verlieren.

Für 10 Tage

Der Speiseplan für einen 10-Tage-Marathon unterscheidet sich nicht wesentlich von einer wöchentlichen Diät. Wenn Sie diese Diät um ein paar weitere Tage verlängern möchten, dann beginnen Sie die Diät einfach noch einmal von vorne: Nehmen Sie am 8. Tag die Montagsdiät ein, am neunten den Dienstag und am zehnten den Mittwoch. Da die Ernährung sehr abwechslungsreich ist, wird der Schaden für den Körper durch ungewöhnliche Ernährung minimal sein.

Optionen für die Hühnerdiät

Nur Hühnchen zu essen ist uninteressant und schädlich. Daher wurden auf Basis des Mono-Modus verschiedene Möglichkeiten erfunden, mit denen Sie auf schmackhafte, gesunde und effektive Weise abnehmen können. Ihre Besonderheit besteht darin, dass die Grundlage der Ernährung nicht ein Produkt ist, sondern zwei oder drei. Dadurch können Sie Zutaten auf unterschiedliche Weise kombinieren und jeden Tag ein abwechslungsreiches Mittagessen kreieren. Vor allem aber beseitigt es die Nachteile des Mono-Modus und sättigt den Körper mit fehlenden Vitaminen und Mikroelementen.

Abnehmen mit Hühnereiern

Manchmal verwenden Abnehmwillige zusätzlich zu Hühnchen oder stattdessen Hühnereier. Dies ist sinnvoll, da Eier reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sind und einen ausgeprägten Geschmack haben. Sie können auf ganz unterschiedliche Weise zubereitet werden, wodurch Sie das Menü hell und originell gestalten können. Diese Diät ist, wie auch die Hühnerdiät, perfekt für alle, die durch aktive Fitness abnehmen. Die in diesem Produkt enthaltenen Proteine ​​und Vitamine wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus. Darüber hinaus sättigen Eier lange, sodass Sie nach dem Essen mehrere Stunden lang den Hunger vergessen können. Sie garen schnell, so dass Sie sich nicht mit langem Stehen am Herd herumschlagen müssen.

Erwartete Ergebnisse

Der Gewichtsverlust bei einer Hühnerdiät liegt zwischen 4 und 8 kg pro Woche. Das Endergebnis hängt von Ihrer Ernährung ab – welche zusätzlichen Lebensmittel und wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen. Auch folgende Faktoren beeinflussen das Endergebnis:

1. Wie hoch ist Ihr Gewicht zu Beginn der Diät? Je mehr „Ballast“, desto eher wird er in den ersten Tagen abgebaut.
2. Wie aktiv sind Sie im Sport? Proteindiäten sind auf intensive körperliche Aktivität ausgelegt, daher ist diese Diät nichts für Faule.
3. Wie oft und in welcher Menge essen Sie? Es empfiehlt sich, die Nahrung auf mehrere Mahlzeiten aufzuteilen und kleine Portionen, wenn auch häufig, zu sich zu nehmen. Dies trägt dazu bei, den Magen zu verkleinern und so die Ergebnisse der Diät über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.
4. Was und wie viel trinkst du? Niemand hat die Norm von 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag aufgehoben. Wenn Sie Wasser durch andere Getränke (gesüßte Limonade, Kaffee) ersetzen, werden die Ergebnisse deutlich schlechter.

Wie komme ich aus einer Diät heraus?

Die Diät beschränkt das Menü nicht zu sehr auf eine Reihe von Produkten. Richtig ausgehen bedeutet jedoch, das Ergebnis lange aufrechtzuerhalten und den Körper nicht zu schädigen. Wenn Sie Ihre Schlankheit dauerhaft und nicht vorübergehend erreichen möchten, befolgen Sie einfache Regeln.

• Halten Sie die Diät doppelt so lange ab, wie Sie zum Abnehmen gebraucht haben. Nach einem einwöchigen Marathon beträgt die Übergangszeit 14 Tage, nach einem zweiwöchigen Marathon einen Monat.
• Nehmen Sie Lebensmittel schrittweise in Ihre Ernährung auf und nicht alle auf einmal an einem Tag. Bevorzugen Sie zunächst kalorienarme, gesunde Lebensmittel: gekochtes, nicht stärkehaltiges Gemüse, ungesüßte Früchte.
• Versuchen Sie, so lange wie möglich auf Backen, Backen oder andere Lebensmittel, die reich an schnellen Kohlenhydraten sind, zu verzichten.
• Treiben Sie Sport, ohne das Training auszulassen – bemitleiden Sie sich nicht und verbringen Sie dreimal pro Woche mindestens 1 Stunde im Fitnessstudio.

Wer durch Hühnerbrühe abgenommen hat, sollte beim Abbruch der Diät besonders vorsichtig sein. Es wird 10 Tage dauern, bis Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Erweitern Sie in den ersten fünf Tagen Ihren Speiseplan mit leichtem Brei in Wasser, getrocknetem Toast, Hühnereiern und -leber sowie magerem Fisch. Essen Sie ungesüßtes Obst und grünes Gemüse. In den nächsten fünf Tagen können Sie mageres Fleisch, Innereien, Aufläufe aus Gemüse und Milchprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Geben Sie grünes Licht für Müsli und Hüttenkäse. Am 11. Tag nach Abschluss der Diät können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Aber auch dann ist es ratsam, fetthaltige, süße und frittierte Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken oder ganz darauf zu verzichten. Dies hilft Ihnen, Ihre Ergebnisse über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten und sich in Zukunft nicht durch regelmäßige Diäten zu erschöpfen.

Videorezension

Die Hühnerdiät ist eine einzigartige Möglichkeit zum Abnehmen, mit der Sie innerhalb weniger Tage etwa fünf zusätzliche Pfunde verlieren können. 50 % dieser Diät sollte aus gekochtem Hühnchen bestehen. Die Hähnchenbrust-Diät umfasst nicht nur Hühnerfleisch, sondern auch Müsli, Gemüse, Obst, Wein, Säfte usw. Wenn Sie alle Regeln dieser Abnehmtechnik sorgfältig befolgen, können Sie Ihren Körper in einer Woche in die ideale Form bringen.

Diätrezepte, die auf Hühnerfleisch basieren, sind in der Zubereitung nicht kompliziert. Hühnerfleisch während der oben genannten Diät kann auf verschiedene Arten zubereitet werden. Die tägliche Ernährung sollte so berechnet werden, dass die Hälfte der täglichen Nahrungsdosis aus Hühnerfleisch und die andere Hälfte aus allen anderen zugelassenen Produkten besteht.

Die Dauer der Diät sollte nicht länger als sieben Tage dauern. Sie können die Diät mit gekochtem Hühnchen alle zwei Tage wiederholen, müssen jedoch nur die Menge der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sorgfältig überwachen. Wenn eine Person anfängt, zu viel zu essen, kehren die verlorenen Kilogramm wieder zu ihr zurück.

Vor- und Nachteile einer Hühnerdiät

Laut medizinischen Experten versorgt die Hühnerdiät den Körper mit einer vollen Dosis an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen, wodurch eine Person zusätzliche Pfunde verlieren und gleichzeitig den Körper von vielen unnötigen Ansammlungen reinigen kann, ohne die Muskulatur zu gefährden. Ein großer Gewichtsverlust und eine minimale Dauer der Diät ermöglichen es Ihnen, mit dieser Technik schnell unnötige Pfunde an der Schwelle wichtiger Ereignisse loszuwerden.

Ein weiterer Vorteil der Hähnchenbrust-Diät besteht darin, dass sie eine große Menge an Mineralien und Vitaminen enthält. Hühnerfleisch enthält Vitamine wie: PP, K, E, B1, B2, B5, B6, B12, A usw. Was die Mineralien angeht, enthält dieses Fleisch Kupfer, Zink, Phosphor, Kalzium, Eisen und dergleichen.

Wenn wir über die Nachteile von gekochtem Hühnchen sprechen, dann ist die Ernährung arm an Fetten, die für das normale Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Zu den Nachteilen der Hühnerdiät gehört auch der unangenehme Geschmack von ungesalzenem Fleisch (nicht jeder kann sich an diesen Geschmack gewöhnen).

Die Hühnerdiät kann laut Ärzten und Ernährungswissenschaftlern weder als unbedingt schädlich noch als absolut sicher bezeichnet werden. Diese Methode zum Abnehmen kann von Zeit zu Zeit angewendet werden, es ist jedoch nicht ratsam, sich davon mitreißen zu lassen.

Grundregeln der Hühnerdiät

Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie sich mit den wichtigsten Regeln ihrer Einhaltung vertraut machen, deren sorgfältige Umsetzung zu den positivsten Ergebnissen führt.

Regel Nr. 1 – Die tägliche Ernährung sollte mit Hähnchenbrust (ohne Haut) angereichert werden. Sie können Fleisch in jeder Form essen – gedünstet, gekocht, gedünstet (nicht gebraten).

Regel Nr. 2 – Der Gesamtkaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte 1200 Kalorien nicht überschreiten. Eine Person, die mit dieser Methode des Abnehmens Gewicht verliert, muss einfach Kalorien zählen. Bei geringer körperlicher Aktivität kann die Kalorienzahl auf 900 pro Tag reduziert werden.

Regel Nr. 3 – Während der Hühnerdiät dürfen Sie einmal täglich ein Glas trockenen Wein trinken.

Regel Nr. 4 – Zusätzlich zu Hähnchenbrust kann das Diätmenü Lebensmittel enthalten wie: nicht stärkehaltiges Gemüse, Kräuter, Salate, Getreide (außer Reis) und Obst (ausgenommen Bananen und Weintrauben).

Regel Nr. 5 – Hühnchen kann zu mit Olivenöl angemachten Gemüsesalaten hinzugefügt werden.

Regel Nr. 6 – Jeder Mensch (auch mit Normalgewicht) sollte täglich 1,5 bis 2,5 Liter sauberes Wasser trinken.

Verschiedene Diäten auf Basis von Hühnerfleisch

Heutzutage gibt es viele Arten von Hühnerdiäten, die beliebtesten davon sind:

• Hühnchen-Ananas-Diät. Diese Methode zur Gewichtsabnahme basiert auf dem Verzehr von frischen Ananas und Hähnchenbrustfilet. In den ersten drei Tagen sollten Sie ausschließlich Hühnerfleisch (gekocht und ohne Salzzusatz) verwenden. In den nächsten drei Tagen sollten Sie nur frische Ananas essen. In den letzten drei Tagen können Sie in dieser Zeit sowohl Hühnchen als auch Ananas essen. Mit Hilfe dieser Hühnerdiät (Bewertungen von Abgenommenen bestätigen dies auch) können Sie etwa fünf Kilogramm Übergewicht verlieren.
• Die Hühnermonodiät ist auf nur drei Tage ausgelegt, in denen Sie täglich etwa 700 Gramm reinstes (ohne Haut und Fett) weißes Hühnerfleisch verzehren müssen.
• Dreitägige Hühnerdiät. Bei dieser Diät sollte die tägliche Ernährung in sechs Teile unterteilt werden. Sie dürfen nicht mehr als 130 Gramm Hühnchen auf einmal essen. Sie können auch eine Tasse grünen Tee oder ein Glas Natursaft trinken.

Beispiel eines Hühnerdiätmenüs für einen Tag

Frühstück: eine Hähnchenbrust; eine Portion Gemüsesalat, gewürzt mit einem Teelöffel Olivenöl.

Mittagessen: ein Apfel und 100 Gramm Hähnchenbrust.

Mittagessen: Brei (Hirse, Gerste, Buchweizen) ohne Butter; eine Hähnchenbrust.

Nachmittagssnack: Gemüsesalat; 100 Gramm Hähnchenbrust.

Abendessen: eine Portion gedünstetes Gemüse; eine Tasse Hühnerbrühe und 50 Gramm Hühnerbrust.

Beispiele für Diätrezepte mit Hähnchenbrust

„Gemüseeintopf mit Hühnchen.“ Dieses Gericht ist sehr einfach und leicht zuzubereiten. Zutaten: Hähnchenbrustfilet (1-2 Stk.); Brokkolikohl (250 Gramm); Weißkohl (250 Gramm); Spinat (200 Gramm); Paprika (1 Stk.) und etwas Salz. Wir schneiden alle Produkte in Streifen (außer Brokkoli), geben sie in eine feuerfeste, geräumige Pfanne und füllen sie mit Wasser. Den Eintopf bei schwacher Hitze etwa 40 Minuten köcheln lassen.

Ernährungstrainer, Sporternährungsberater, geehrter Autor von Evehealth

24-09-2016

35 422

Verifizierte Informationen

Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von Experten verfasst und überprüft wurden. Unser Team aus lizenzierten Ernährungsberatern und Kosmetikern ist bestrebt, objektiv, unvoreingenommen und ehrlich zu sein und beide Seiten des Arguments darzustellen.

Mit Beginn der Sommersaison treten ständig Probleme mit Übergewicht auf und der Wunsch, es schnell und effektiv loszuwerden, steigt. Glücklicherweise gibt es heute viele verschiedene Diäten, die dazu beitragen, das gewagteste Ergebnis zu verwirklichen, aber nur wenige Menschen wissen, dass nicht alle Diäten eine gute Wirkung auf den Körper haben. Viele von ihnen tragen dazu bei, dass versteckte Krankheiten fortschreiten und sich zu einer komplexeren Form entwickeln. Besonders oft leidet zuerst der Magen-Darm-Trakt, der sehr schwer zu behandeln ist und viele Beschwerden verursacht.

Fast alle Diäten bestehen aus dem Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln und viel Wasser, aber nur wenige Menschen wissen, dass man sich durch die Aufnahme von schmackhaftem Fleisch in seine Ernährung hervorragend halten kann.

Aus der Schule weiß jeder, dass weißes Hühnerfleisch bzw. dessen Brust als diätetisch gilt. Und wenn man es isst, gibt es keine Gewichtszunahme! Dies geschieht jedoch nur, wenn Sie einige Grundregeln der Hühnerdiät beachten.

Die Hähnchenbrust-Diät eignet sich für fast jeden, der ohne gesundheitliche Schäden abnehmen oder seine Form bewahren möchte. Schließlich ist der Verzehr von Fleisch bei vielen Abnehmsystemen strengstens verboten, aber was tun mit den nützlichen Substanzen, die mit diesem Produkt in unseren Körper gelangen? Sie können natürlich und kaufen, was den Verlust teilweise ausgleicht, aber am besten ist es, gesunde in ihrer natürlichen Form zu sich zu nehmen.

Jeder denkt, dass Fleisch viele Kalorien enthält und es unmöglich ist, durch den Verzehr sein Gewicht zu halten, geschweige denn abzunehmen. Dies ist jedoch nicht der Fall; Sie können Hähnchenbrust mithilfe von Diätrezepten in Ihre Ernährung aufnehmen, deren tägliche Aufnahme nicht überschritten werden sollte.

Hühnerfleisch ist im Vergleich zu Schweinefleisch deutlich gesünder und enthält viele verschiedene Nährstoffe. Es ist kalorienarm und wird im Volksmund als Diätmittel bezeichnet. Es gibt andere Fleischsorten, die in ihren Eigenschaften der Hähnchenbrust in nichts nachstehen, wie zum Beispiel Kaninchen- oder Entenfleisch, aber leider sind sie für Käufer nicht immer verfügbar und ihre Kosten lassen zu wünschen übrig.

Aber verzweifeln Sie nicht, aus Hühnchen lassen sich solche Köstlichkeiten zubereiten, die zum Fingerschlecken gut sind!!!

Vielleicht sollten wir nicht mehr jeden Tag an Essen denken?

Die Hähnchenbrust-Diät ist für Amateure konzipiert. Während Sie es befolgen, wird es keinen nervösen Schock und keine Reizbarkeit geben, insbesondere nicht durch ein ständiges Hungergefühl. Die Dauer der Hühnerdiät darf zehn Tage nicht überschreiten. Sie gehört zur Gruppe der Monodiäten. Bei richtiger Befolgung des Abnehmsystems kann der menschliche Körper leicht und ohne gesundheitliche Schäden fünf bis sechs Kilogramm Übergewicht loswerden. Und das ist gar nicht so wenig, wenn man bedenkt, dass das Hungergefühl während der gesamten Zeit seiner Einhaltung nicht aufkam!

Der größte Vorteil dieser Diät bestand darin, dass keine Vorbereitung auf die Diät selbst erforderlich war. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Mut zusammenzunehmen und sich auf die unangenehmen Empfindungen des Körperzustands vorzubereiten. Habe gerade eine Hähnchenbrust genommen, köstlich genossen und sei gesund. Sowohl nützlich als auch effektiv!

Die Hähnchenbrust-Diät ist sehr einfach, basierend auf der Kalorienzählung, nicht mehr als 1200 Einheiten pro Tag, und beim Verzehr von Hähnchenfleisch ist sie einfach durchzuführen und vor allem sättigend. Die zweite Hälfte der Ernährung kann aus vielen Zutaten bestehen, wie zum Beispiel Obst, Gemüse, Kräutern oder verschiedenen Getreidesorten. Um Ihre Gesundheit zu verbessern und schnellere Ergebnisse mit Ihrer Ernährung zu erzielen, empfiehlt es sich, das Fitnessstudio zu besuchen oder zu Hause Lungenübungen zu machen. Es wird auch nützlich sein, Yoga-Kurse zu besuchen, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken über den negativen Einfluss der Umwelt zu klären.

Leichtes Joggen am Morgen hilft dabei, die Elastizität des Körpers wiederherzustellen, die Atmung zu normalisieren und die Bein- und Bauchmuskulatur aufzupumpen.

Die Verwendung von weißem Hühnerfleisch ist in vielen Diätrezepten weit verbreitet, da es aufgrund seiner Zusammensetzung reich an Proteinen ist und nur wenig Kalorien enthält.

Wie kann man Diäten auf der Basis von weißem Hühnerfleisch richtig anwenden, um die maximale Wirkung zu erzielen? Diese Frage stellt viele Menschen vor ein Rätsel, die anfangen wollen, ihr Gewicht in Ordnung zu bringen. Wie bei jeder Diät gibt es Regeln oder auch nur Tipps, die mit individuellen Anpassungen angewendet werden können.

1. Während einer Diät sollte die Nahrungsaufnahme so oft wie möglich erfolgen. Dies lindert nicht nur den Hunger, sondern ermöglicht dem Körper auch eine bessere Verdauung und gleichzeitig die Aufnahme möglichst vieler nützlicher Substanzen. Außerdem ist es ratsam, die Nahrungsaufnahme so zu verteilen, dass man nicht vor dem Schlafengehen isst, sondern sich auf nur ein Glas Wasser oder Kefir beschränkt. Die Mahlzeiten sollten mindestens 6-mal täglich in gleichen Portionen eingenommen werden, um Stress zu jeder Tageszeit zu vermeiden. Wenn der Zeitplan oder die Nahrungsmenge nicht konstant ist, kann die Diät zu minimalen Ergebnissen führen.
2. Die Flüssigkeitsverteilung über den Tag kann nicht nur während der Mahlzeiten, sondern auch zwischen diesen erfolgen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2 Liter Wasser zu trinken; Sie können Wasser auch durch Tee oder Eiskaffee ohne Zucker ersetzen. Erlaubt ist auch der Verzehr verschiedener frisch gepresster Säfte, allerdings ohne Zucker, Honig und andere Süßstoffe. Bei der Hühnerdiät können Sie trockenen Wein in kleinen Mengen nach dem Essen oder währenddessen zu sich nehmen, denn es ist kein Geheimnis, dass trockener Wein gut zu Hühnerfleisch passt und dessen bessere Aufnahme fördert.
3. Das angenehmste Merkmal dieser Diät ist, dass weißes Fleisch die Hälfte der täglichen Ernährung ausmachen kann. So fühlen Sie sich stets satt und immer fit. Die zweite Hälfte der Ernährung sollte aus verschiedenen Gemüse-, Getreide- und Obstsorten bestehen. Als Beilage ist gekochter Kohl gern gesehen. Es ist nicht nur gesund, sondern enthält auch nur minimale Kalorien, sodass es in großen Mengen verzehrt werden kann.
4. Weißes Hühnerfleisch sollte nur gedünstet oder gekocht werden. Nur mit dieser Art der Zubereitung können Sie sicher sein, dass alle für den Körper nützlichen Stoffe erhalten bleiben und es nicht zu einem Mangel an Vitaminen kommt.
5. Die Hauptregel während der gesamten Diät ist ein Verbot von salzigen, frittierten, geräucherten, Backwaren, Süßwaren und Salaten, die nur mit Zitronensaft, ohne Salz und Kräuter und Gewürze und insbesondere ohne Ketchup und Mayonnaise gewürzt werden dürfen.
6. Die Getränke können vielfältig sein: stilles Mineralwasser, Kräutertees, ungesüßte Säfte, grüner und schwarzer Tee ohne Zucker.

Schauen wir uns eine Beispieldiät während der gesamten Hühnerdiät an. Bei diesem Menü handelt es sich nicht um eine klare Regel, sondern lediglich um eine Empfehlung.

Der erste Tag ist der Anfang.

Es ist notwendig, mindestens ein halbes Kilogramm gekochtes oder gedämpftes Hähnchenfilet zuzubereiten sowie 350 - 400 Gramm Reis zu kochen und in mehrere Portionen (ca. 6) aufzuteilen. Nehmen Sie es dann über den Tag verteilt in gleichen Portionen mit einem Glas natürlichem Saft ohne Zucker ein und trinken Sie abends Tee oder fettarmen Kefir.

Der zweite Tag – der Anfang ist gemacht.

Jetzt müssen Sie 700 Gramm Hühnchen und 500 Gramm Ananas zubereiten. Teilen Sie das Menü auf den ganzen Tag auf und trinken Sie abends ein Glas Kefir. Es hilft, den Säuregehalt nach dem Verzehr von Ananas wiederherzustellen. Obwohl Ananas den Fettabbau fördert, kann sie auch den Säuregehalt im Magen aus dem Gleichgewicht bringen, was zu einer unangenehmen Schwere des Verdauungstraktes führen kann. Ananas können durch Orangen oder Grapefruit ersetzt werden. Der Wert solcher Produkte steigt zusammen mit Hähnchenbrust deutlich an.

Tag drei – wir beginnen, Abwechslung in die Ernährung zu bringen.

Bereiten Sie 500 Gramm weißes Hühnerfleisch, 200 Gramm Kohl, Karotten und 4 Äpfel vor. Beim Verzehr dieser Produkte können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, Salate zubereiten oder einfach alles einzeln und in gleichen Portionen über den Tag verteilt essen.

Vierter und fünfter Tag- Wir wiederholen den dritten und vergessen vor allem nicht, viel Wasser zu trinken.

Sechster Tag – Fügen Sie der Ernährung Gemüse hinzu.

Nehmen Sie 700 Gramm Filet und Blattsalat.

Jegliches Grün ist sehr schwer verdaulich, daher empfiehlt es sich, es aus dem Salat zu schneiden und mit Zitronensaft zu würzen. An diesem Tag können Sie ohne Einschränkungen Tee und Wasser sowie Säfte trinken.

Der siebte Tag ist der letzte.

Dieser Tag kann kostenlos genannt werden, Sie dürfen alle Produkte der vorherigen Tage verwenden und, was am wichtigsten ist, vergessen Sie nicht, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um einer Austrocknung des Körpers vorzubeugen.

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben jetzt keine 5-6 Kilogramm Übergewicht mehr, Sie fühlen sich großartig und Ihr Aussehen hat sich verbessert.

Was sind die Vorteile einer solchen Diät?

Das Wichtigste an der Hühnerdiät ist das Fehlen einer klaren Speisekarte. Die wichtigste Vorbereitungsphase ist der erste Tag, und auch dann gibt es keine besonderen Regeln. Dies bedeutet, dass jeder, der Gewicht verliert, das Recht hat, ein individuelles Menü zusammenzustellen und so zu essen, wie er möchte, ohne dabei die Grundprinzipien der Ernährung und die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien zu vergessen.

Außerdem ist weißes Hühnerfleisch das günstigste Produkt und hat einen niedrigen Preis. So ist das Abnehmen mit Hähnchenbrust angenehm, günstig und effektiv.

Bei richtigem Verzehr wird Hühnerfleisch sehr gut verdaut und der Körper erhält eine große Menge an natürlichen Proteinen und Vitaminen. Aus Hühnchen lassen sich zahlreiche Gerichte zubereiten, die nicht nur während einer Diät, sondern auch bei der täglichen Ernährung ansprechend sind.

Abnehmen ist lecker und gesund! Begleiten Sie uns!!!

Video mit Hühnerdiätrezepten

Video zum Kochen von Hähnchenbrust

Rezeptvideo für Diätsalat

Kefir ist ein fermentiertes Milchprodukt, das für den Körper sehr nützlich ist und auch zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt wird. . Es ist gut, Kefir nach schweren Krankheiten zu verwenden, da es den Körper schnell wiederherstellt. Daher ist die Hühnchen-Kefir-Diät sehr beliebt. Natürlich kann man mit Kefir und Hühnchen abnehmen, aber darüber hinaus verbessert Kefir die Funktion des Gefäß- und Nervensystems. Kefir hat jedoch eine noch größere Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Es stabilisiert die Darmfunktion. Es hilft beispielsweise, die Neigung zu Durchfall zu beseitigen. Kefir hilft bei Übelkeit und Schweregefühl in der Bauchspeicheldrüse.

Dieses fermentierte Milchprodukt hilft unter anderem bei Skrofulose, Anämie und chronischen Atemwegserkrankungen. Zum Beispiel Lungentuberkulose, exsudative Pleuritis.

Sehr oft wird Kefir als Grundlage für Diäten bei vielen Krankheiten verwendet.

Für solche Kefir-Diäten können Sie mehrere Möglichkeiten nutzen. Zum Beispiel die „Reis, Kefir, Hühnchen“-Diät oder die Diät mit Hühnchen und Kefir.

Monodiät auf Kefir

Es dauert 3 Tage. Wenn Sie dies verwenden Während einer Diät sollten Sie während der gesamten Diät mindestens eineinhalb Liter frischen Kefir trinken. Es sollten keine anderen Produkte verzehrt werden. In dieser Zeit können Sie vier kg loswerden.

Kefir-Diät im Winter

Bleiben Sie drei Tage dabei und nicht länger. Die verlorenen Kilogramm hängen von den Eigenschaften Ihres Körpers ab.

Ungefähres Menü:

• Frühstücken Sie mit einem Omelett, einem Kohlsalat (Sauerkraut), Kaffee mit Milch oder einem Ei, Grießbrei, einem Sandwich mit Butter, Tee mit Honig.
• Trinken Sie als Nachmittagssnack entweder Kefir (ein Glas) oder essen Sie ein Stück Käse und einen Apfel.
• Essen Sie zu Mittag mit Hühnersuppe, Vinaigrette, gedünsteten Karotten, einer Scheibe Brot oder Pilzsuppe, gedünstetem Fleisch mit Kohl.
• Essen Sie zum Mittagessen Bratäpfel oder trinken Sie ein Glas Kefir-Cocktail.
• Essen Sie zu Abend mit in Pflanzenöl gebratenem Fisch, essen Sie Ofenkartoffeln, Tee oder essen Sie zu Abend mit Karottenauflauf mit Pflaumenzusatz, Tee mit Honig.
• Trinken Sie abends Magermilch (ein Glas), Kefir oder Joghurt.

Fastentage auf Kefir

• Frühstücken Sie mit einer Scheibe Trockenbrot und Kefir (einem Glas).
• Trinken Sie als Nachmittagssnack ein Glas Saft oder essen Sie 2 Äpfel und Kefir (ein Glas).
• Mittagessen mit gekochtem Fisch (200 g), Sauerkraut, Gemüsesalat, Vinaigrette.
• Essen Sie zum Mittagessen Obst (vorzugsweise Äpfel) und ein Glas Kefir.
• Speisen Sie mit einem Stück Käse, Äpfeln (1-2) oder einem Karottenauflauf mit Brot.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen Milch oder Kefir (ein Glas).

Die Diät dauert nur einen Tag. Es hilft, Ihre Figur nach dem Festtagsessen in Form zu bringen. Wenn Sie diese Diät nach dem Feiertagstisch anwenden, werden Sie kein Übergewicht haben. Darüber hinaus verhindern Fastentage mit Kefir, dass sich der Körper an übermäßiges Essen gewöhnt.

Kefir-Diät für 9 Tage

Ungefähres Menü Diät „Huhn, Äpfel, Kefir“:

• In den ersten 3 Tagen sollten Sie 1 % Kefir in beliebiger Menge trinken, gekochten Reis ohne Salz essen (je 100 g).
• Verzehren Sie an den Tagen 4, 5 und 6 1 % Kefir in beliebiger Menge und verzehren Sie 100 g gekochtes Hähnchenfilet ohne Salzzusatz.
• An den Tagen 7, 8 und 9 müssen Sie 1 % Kefir trinken und frische Äpfel essen, und zwar in beliebiger Menge.

Mit dieser Hühner- und Kefir-Diät können Sie etwa 9 kg abnehmen. Es ist nur notwendig, die Hähnchen-Kefir-Diät mit Äpfeln schrittweise zu verlassen – der Verzehr kalorienreicher Lebensmittel in großen Mengen ist verboten.

Diät für fünf Tage

Diätmenü:

• Trinken Sie morgens um 7 Uhr ungesüßten Tee.
• Essen Sie um 9 Uhr einen mittelgroßen Teller geriebene Karotten, die mit Pflanzenöl gewürzt werden können.
• Essen Sie um 11 Uhr gekochtes weißes Hühnchen (200 g) oder Rindfleisch.
• Um 13:00 Uhr darf man nur noch einen Apfel essen.
• Essen Sie um 15 Uhr 1 hartgekochtes Ei.
• Um 17:00 Uhr darf man nur noch einen Apfel essen.
• Um 19 Uhr sind es nur noch 10 Pflaumen.
• Trinken Sie um 21:00 Uhr Kefir (1 Glas) plus eine „Jod-Aktiv“-Tablette.

Das Wichtigste während der Diät ist, das Regime strikt einzuhalten, und dann können Sie das fünfte loswerden G.

Kefir-Diät für eine Woche

Diätmenü:

• Essen Sie am ersten Tag Salzkartoffeln (5 Stück) und trinken Sie Kefir (1,5 l).
• Essen Sie am zweiten Tag gekochtes weißes Hühnerfleisch (100 g) und Kefir (1,5 l).
• Essen Sie am dritten Tag gekochtes mageres Rind- oder Kalbfleisch (100 g) und Kefir (1,5 l).
• Essen Sie am vierten Tag fettarmen gekochten Fisch (100 g) und Kefir (1,5 l).
• Essen Sie am fünften Tag Obst und Gemüse (ausgenommen Weintrauben und Bananen) und Kefir (1,5 l).
• Trinken Sie am sechsten Tag Kefir (1,5-2 l).
• Trinken Sie am siebten Tag stilles Mineralwasser in beliebiger Menge.

Alle Speisen müssen ohne Salz und Zucker zubereitet werden. Diese Diät kann alle 3 Monate einmal angewendet werden. Die während der Diät verlorenen Kilogramm hängen von den Eigenschaften Ihres Körpers ab.

In Kontakt mit

Klassenkameraden

Lesen Sie auch:

In letzter Zeit hört man immer häufiger positive Kritiken über die Wirksamkeit der Eierdiät, viele haben bereits versucht, mithilfe von Eiern sofort abzunehmen, denn um fünf bis zehn Kilogramm abzunehmen, braucht man nur eine Woche.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, einige Themen zu verstehen, die zweifellos für diejenigen von Interesse sein werden, die die Wirksamkeit dieser Diät ausprobieren möchten.

Wie wird das Ergebnis in so kurzer Zeit erreicht? Wie wirkt sich das auf den Körper aus? Wie kommt man am besten aus dieser Diät heraus? Und wie erzielt man den besten Effekt beim Abnehmen mit Eiern?

Bevor Sie sich mit allen Feinheiten der Eierdiät vertraut machen, sollten Sie das Wichtigste wissen.

Abnehmen mit Eiern: Bewertungen von Menschen, die diese Methode bereits an sich selbst ausprobiert haben

Zahlreichen Bewertungen zufolge sorgt die Kombination aus Zitrusfrüchten und Eiern für eine Gewichtsabnahme und hilft auch bei der Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität. Viele behaupten, dass sie bei der Verwendung von Eigelb zum Abnehmen, also während einer Eierdiät, nie ein extremes Hungergefühl verspürten. Vielleicht, weil der wöchentliche Speiseplan dieser Diät nicht nur Hühnereier, sondern auch Obst, Gemüse sowie Fisch und Fleisch umfasst. Dies ist zweifellos eine völlig ausgewogene Ernährung für den Körper, trotz der geringen Nahrungsmenge während der Diät. Darüber hinaus sind Eier reich an Aminosäuren, Vitamin A und B. Dadurch ist eine zusätzliche Vitaminzufuhr nicht erforderlich.

Und tatsächlich übertrifft das Ergebnis nach den Bewertungen derjenigen, die diese Diät selbst ausprobiert haben, alle Erwartungen, wenn Sie sich an die Menüdiät halten. Der bei der Eierdiät beobachtete minimale Gewichtsverlust betrug fünf Kilogramm, der maximale bis zu zwölf Kilogramm. Auch Menschen, die abnehmen, mögen diese Diät, weil sie sie nicht monatelang durchhalten müssen. Eine Woche reicht aus, um Ihren Körper in Form zu bringen.

Übrigens glauben auch Prominente wie Elena Malysheva an eine schnelle Gewichtsabnahme mit Hilfe von Eiern. Dolina glaubt, dass es nicht nur im Hinblick auf den Verlust zusätzlicher Pfunde wirksam ist, sondern auch im Hinblick auf positive Auswirkungen auf die Haut. Und Malysheva begann zunehmend, sie in der Sendung ihrer Fernsehsendung zu erwähnen.

Sofortiger Gewichtsverlust

Die Eierdiät ist wirklich eine der am schnellsten wirkenden. Eine sofortige Gewichtsabnahme mit Eiern wird durch das darin enthaltene Eigelb, genauer gesagt (Biotin), erreicht.

Biotin oder Vitamin H ist der Hauptaktivator der Gewichtsabnahme. Ihm ist es zu verdanken, dass Sie in einer Woche problemlos bis zu 10 kg abnehmen können. Biotin übernimmt die Kontrolle über den Fettstoffwechsel im Körper und ist für deren Verbrennung verantwortlich. Befindet es sich im Körper innerhalb der vorgeschriebenen Norm, aber immer noch in den erforderlichen hohen Konzentrationen, dann startet es selbstständig den Prozess des Körpers, subkutanes Fett zu verbrauchen. Darüber hinaus beschleunigt Vitamin H auch den Kohlenhydratstoffwechsel, wodurch diese keine Zeit haben, sich in Fette umzuwandeln und sich dementsprechend im Körper abzulagern. Es ist Biotin, das die Wirksamkeit der Eierdiät garantiert.

Hungergefühl während der Eierdiät

Aufgrund der ständigen Lust am Essen sind die meisten Diäten für viele Abnehmwillige schlichtweg unerträglich, doch die Variante auf Basis von Eiern gehört nicht dazu. Ein gekochtes Ei, das in den Magen gelangt, löst sofort ein Sättigungsgefühl aus. Die Verdauung dauert sehr lange, etwa 3-4 Stunden, sodass das Hungergefühl erst nach längerer Zeit wieder auftritt.

Eine interessante Tatsache ist, dass das Abnehmen mit Eiern und Orangen oder anderen Zitrusfrüchten das Sättigungsgefühl um das 1,5-fache verlängert. Es wird angenommen, dass Sie, wenn Sie auch nur eine kleine Orange in die Eierdiät aufnehmen, weitere 500 Gramm Gewicht verlieren können, was über das Ergebnis hinausgeht, das ohne die Verwendung dieser Frucht erreicht worden wäre.

Deshalb wird die Eierdiät oft mit Zitrusfrüchten kombiniert. Mit dieser Kombination erzielen Sie die effektivsten Ergebnisse.

Abnehmen mit Eiern: Menü für die Woche. Montag (erster Tag)

Zum Frühstück müssen Sie eine Grapefruit und zwei gekochte Hühnereier essen und ein oder zwei Gläser grünen Tee trinken.

Zum Mittagessen - ein gekochtes Ei, eine Orange, 150-200 g gekochtes Hühnchen (kann gesalzen werden).

Zum Abendessen - 200 g gekochtes Hähnchenfilet und ein Glas fettarmer oder fettarmer Kefir.

Dienstag (Tag zwei)

Das Frühstück besteht aus zwei gekochten Eiern und einem Glas frisch gepresstem Zitronensaft.

Zum Mittagessen ein Stück gekochtes Hähnchenfilet (oder gedünstet), zwei Orangen und ein Glas klares Wasser.

Zum Abendessen - eine Grapefruit, zwei gekochte Eier, ein Glas (kann durch Kefir ersetzt werden).

Mittwoch (Tag drei)

Zum Frühstück ein gekochtes Ei und ein Glas klares Wasser mit einem Teelöffel frisch gepresstem Zitronensaft.

Zum Mittagessen - 200 g mageres gekochtes Fleisch (Huhn, Rind, Kalb) und eine Grapefruit.

Zum Abendessen zwei gekochte Eier, ein Glas Mineralwasser oder klares Wasser.

Donnerstag (Tag vier)

Zum Frühstück können Sie ein Omelett mit drei Eiern und einer unbegrenzten Menge Gemüse essen.

Zum Mittagessen - gekochte Hähnchenschenkel ohne Haut oder gedünstet (zwei Stück) und (unbegrenzte Menge).

Zum Abendessen zwei Grapefruits, ein gekochtes Ei und ein Glas klares Wasser.

Freitag (Tag fünf)

Zum Frühstück ein Salat aus zwei gekochten Eiern, einer gekochten Karotte und einem Esslöffel fettarmer Sauerrahm. Karotten und Eier müssen gehackt werden, nach Belieben salzen, Sie können Gemüse in beliebiger Menge hinzufügen und alles mit Sauerrahm vermischen.

Zum Mittagessen eine oder zwei frische Karotten und ein Glas frisch gepresster Orangensaft.

Zum Abendessen – gedünstet oder gekocht – 200 Gramm (kann gesalzen und mit Zitronensaft bestreut werden), ein gekochtes Ei, ein Glas Mineralwasser oder klares Wasser.

Samstag (Tag sechs)

Zum Frühstück - 200 g fettfreier oder fettarmer Hüttenkäse und ein Glas frisch gepresster Zitrussaft.

Zum Mittagessen zwei gekochte Eier und zwei Grapefruits.

Sonntag (Tag sieben)

Zum Frühstück können Sie zwei gekochte Eier und eine halbe Grapefruit essen.

Zum Mittagessen - 200 g gekochtes Fleisch (Huhn, Kalb, Rind) und eine Orange (kann durch Grapefruit ersetzt werden).

Zum Abendessen - Mineralwasser oder klares Wasser.

Empfehlungen, die bei einer Eierdiät beachtet werden müssen

1. Mineralwasser steht nicht umsonst auf der Speisekarte. Man sollte es unbedingt trinken. Es ist besser, eine alkalische Variante zu wählen, sie hilft, das überschüssige saure Milieu im Magen zu neutralisieren, das beim Verzehr von Zitrusfrüchten entsteht.

2. Das Abnehmen mit Eiern ist effektiver, wenn die Milchprodukte auf dem Speiseplan fettarm sind oder einen minimalen Fettgehalt haben.

3. Der sechste und siebte Tag der Diät – kein Abendessen. Sie sollten Ihre Ernährung nicht unterbrechen. Das Ergebnis wird wirklich beeindruckend sein. Wenn das Hungergefühl unerträglich stark ist, trinken Sie zwei rohe Eier.

4. Auf Wunsch kann ein Hühnerei durch zwei Wachteleier ersetzt werden. Das Ergebnis wird sich nicht ändern.

5. Einfaches Wasser kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Wenn es jedoch auf der Speisekarte steht, ist der Verzehr obligatorisch. Dies ist eine notwendige Maßnahme, um die durch Zitrusfrüchte entstehende Magensäure zu reduzieren.

6. Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen wurde, ist es zur Erzielung des gewünschten Ergebnisses besser, sie nicht fortzusetzen, sondern von vorne zu beginnen.

7. Bewegung wird während jeder Diät gefördert, sie führt zu noch mehr Effektivität beim Abnehmen. Sie können einen Reifen drehen, schwimmen, Fahrrad fahren.

8. Während der Eierdiät ist die Verwendung von Vitaminen und Mineralstoffkomplexen nicht verboten.

Wie man richtig aus einer Diät aussteigt

Damit der Gewichtsverlust mit Eiern effektiv ist, müssen Sie die Diät nicht abrupt, sondern schrittweise beenden. Das heißt, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden und Ihren Körper nicht zusätzlich zu belasten, müssen Sie die auf dem Speiseplan aufgeführten Lebensmittel teilweise verzehren: Eier, Milchprodukte, Zitrusfrüchte. Nach Beendigung der Diät sollten Sie diese für mindestens eine Woche in Ihren Speiseplan einbauen. Dies gewährleistet auf jeden Fall die Sicherheit des Ergebnisses.