Ασκήσεις για την ανάπτυξη και εκπαίδευση της μνήμης. Δυνατές ασκήσεις για την εκγύμναση της μνήμης και της προσοχής

Φανταστείτε ότι μπορείτε να θυμάστε επιλεκτικά οτιδήποτε. Ο αριθμός τηλεφώνου του κοριτσιού, τα γενέθλια όλων των φίλων και συναδέλφων, ο αριθμός των γκολ που σημειώθηκαν σε κάθε αγώνα αυτής της σεζόν NHL. Εκπλήσσεις τους άλλους με τους ορίζοντες και τη πολυμάθειά σου και δεν υποψιάζονται καν ποιο είναι το μυστικό σου.

Στη δημοφιλή σειρά "Force Majeure", ένας από τους κύριους χαρακτήρες κατάφερε να κάνει μια ιλιγγιώδη καριέρα χάρη στην εκπληκτική του μνήμη. Και αυτή η πλοκή δεν απέχει και τόσο από την πραγματικότητα. Τι είναι ικανή η μνήμη σας; Πώς να το αναπτύξετε σε εκπληκτικά επίπεδα με τη βοήθεια 2-3 ασκήσεων; Περισσότερα για αυτό αργότερα.

Πώς θυμόμαστε πληροφορίες και γιατί τις ξεχνάμε

Από επιστημονική άποψη, η μνήμη είναι η διαδικασία λήψης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών. Όταν απομνημονεύουμε οποιαδήποτε πληροφορία, ο εγκέφαλός μας πρώτα τις λαμβάνει, μετά τις κωδικοποιεί και τις στέλνει για αποθήκευση προκειμένου να τις αναπαράγει τη στιγμή που χρειάζονται αυτά τα δεδομένα. Παρατηρήστε τις ομοιότητες με τους υπολογιστές; Εξάλλου, καταγράφουν, αποθηκεύουν και αναπαράγουν πληροφορίες χρησιμοποιώντας ακριβώς τον ίδιο αλγόριθμο. Μόνο οι μηχανές μπορούν να αναπαράγουν δεδομένα σίγουρα (αν ο επεξεργαστής λειτουργεί σωστά), αλλά οι άνθρωποι δεν είναι. Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί ξεχνάμε αυτά που μαθαίνουμε και προσπαθούμε απεγνωσμένα να θυμόμαστε;

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι υπολογιστής και πολλές από τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε αυτόν δεν είναι ακόμα 100% κατανοητές. Υπάρχει μια σειρά από υποθέσεις που προσπαθούν να εξηγήσουν το φαινόμενο της «λήθης». Εδώ μιλάμε για να ξεχάσουμε αυτό που μπορέσαμε να «γράψουμε» στον εγκέφαλό μας, δηλαδή να θυμηθούμε. Η πιο δημοφιλής είναι η θεωρία της εξαγωγής. Σύμφωνα με αυτήν, η λήθη δεν είναι πάντα η απώλεια πληροφοριών από τη μνήμη. Απλώς δεν υπάρχουν κίνητρα ή αποτελέσματα για την εξαγωγή των δεδομένων. Κατά συνέπεια, η απομνημόνευση εξαρτάται από ενδείξεις - μπορεί να είναι μια μυρωδιά, ένας ήχος, μια εικόνα και πολλά άλλα.

Τι είναι ικανή η ανθρώπινη μνήμη;

• Ο Κινέζος Chao Lu ήταν σε θέση να θυμηθεί όλα τα ψηφία του pi. Πρόκειται για 67.980 ψηφία που ένας 24χρονος φοιτητής αναπαρήγαγε όλη την ημέρα, χωρίς καν να αποσπάται η προσοχή πηγαίνοντας στην τουαλέτα.
• Ο αυτιστικός καλλιτέχνης Stephen Wiltrish μπόρεσε να απεικονίσει με λεπτομέρεια σε καμβά τη θέα του Λονδίνου, που ανοίγει από ένα κατάστρωμα παρατήρησης που βρίσκεται σε υψόμετρο 224 μέτρων.

Και αυτά είναι μόνο δύο παραδείγματα της εκπληκτικής μνήμης των σοφών - έτσι ονομάζονται οι άνθρωποι των οποίων οι ικανότητες μνήμης θεωρούνται φανταστικές. Η επιστήμη δεν μπορεί ακόμη να εξηγήσει αυτά τα φαινόμενα. Μεταξύ των σοφών υπάρχουν υγιείς άνθρωποι και εκείνοι που πάσχουν από διάφορες ασθένειες, ιδιαίτερα ψυχικές. Την ίδια στιγμή, ο τέσσερις φορές νικητής διαγωνισμών μνήμης στις Ηνωμένες Πολιτείες, Νέλσον Ντελής, κάνει λόγο για απουσία οποιασδήποτε μοναδικότητας στην προσωπικότητά του. Ο άνδρας ισχυρίζεται ότι δεν είχε ποτέ εκπληκτική μνήμη και όλα όσα έχει πετύχει είναι αποτέλεσμα τακτικής και σκληρής προπόνησης.

Επιστήμονες από το Ινστιτούτο Βιολογικής Έρευνας Salk πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων και δημιούργησαν ένα μοντέλο υπολογιστή του ιππόκαμπου, του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αποθήκευση των πληροφοριών που θυμόμαστε. Μετά από πολύπλοκους υπολογισμούς, μπόρεσαν να καθορίσουν συγκεκριμένες τιμές: ένας νευρώνας του ιππόκαμπου μπορεί να αποθηκεύσει περίπου 4,7 bit πληροφοριών.

Ο εγκέφαλός μας είναι ικανός να αποθηκεύει όγκο δεδομένων συγκρίσιμο με όλες τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Δηλαδή, θεωρητικά, μπορούμε να χωρέσουμε ολόκληρο τον Παγκόσμιο Ιστό στη μνήμη μας.

Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη για έναν ενήλικα

Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε τον στόχο: πρέπει να καταλάβετε γιατί θέλετε να αναπτύξετε τη μνήμη. Ένας συγκεκριμένος στόχος καθορίζει το κίνητρο που είναι απαραίτητο για την αποτελεσματική απομνημόνευση και ταυτόχρονα λειτουργεί ως κίνητρο για την περαιτέρω αναπαραγωγή του. Για παράδειγμα, θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας για να βελτιώσετε την ποιότητα των απαντήσεων στις εξετάσεις σας ή να σταματήσετε να ξεχνάτε να αγοράζετε όλα όσα χρειάζεστε από το κατάστημα. Αυτά είναι παραδείγματα συγκεκριμένων στόχων που χρειάζεστε.

• Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης.
• Εφαρμογές για κινητές συσκευές.
• Πολύπλοκες τεχνικές.
• Πρότυπα συμπεριφοράς.

Η επιστήμη δεν παρέχει ακόμη ακριβείς απαντήσεις και δεν εξηγεί πώς να αναπτύξετε γρήγορα τη μνήμη. Μπορούμε μόνο να καθοδηγηθούμε από την ανθρώπινη εμπειρία και να μιλήσουμε για τεχνικές, ασκήσεις, μοντέλα και προγράμματα που έχουν βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης για εκατομμύρια ανθρώπους. Ωστόσο, δεν μπορεί να υπάρχουν εγγυήσεις σε αυτή την περίπτωση: πολλά θα εξαρτηθούν από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της μνήμης σας, τον τρόπο ζωής σας και το είδος των πληροφοριών που θυμάστε. Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα κάθε συγκεκριμένης άσκησης μόνο αφού την «δοκιμάσουμε» για 1-2 μήνες.

Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές

• Νοικοκυριό. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Προτείνεται να εγκαταλείψετε τις λίστες αγορών και τα σημειωματάρια - πρέπει να προσπαθήσετε να θυμάστε και να προσπαθήσετε να θυμάστε όλα όσα είναι απαραίτητα. Λίστα αγορών, τηλέφωνα, γενέθλια φίλων κ.λπ.
• Εκμάθηση ξένων γλωσσών. Σύμφωνα με ψυχολόγους, η εκμάθηση μιας γλώσσας αναπτύσσει ταυτόχρονα τη μνήμη, γρήγορα και εντατικά. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ακόμη και την εκμάθηση 2 γλωσσών ταυτόχρονα. Αλλά σιωπούν για την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας εκπαίδευσης.
• Βιβλία και ποιήματα. Διαβάστε περισσότερα βιβλία - όταν διαβάζετε, ο εγκέφαλος επικεντρώνεται πάντα στις λεπτομέρειες και στην απομνημόνευση. Η απομνημόνευση ποιημάτων και στίχων τραγουδιών δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική. Στην ιδανική περίπτωση, θα είναι σε μια ξένη γλώσσα.
• Μην τα παρατάς. Μην βιαστείτε να ανοίξετε τον τηλεφωνικό κατάλογο εάν έχετε ξεχάσει τον αριθμό τηλεφώνου σας. Προσπαθήστε να το θυμάστε και, στη συνέχεια, ελέγξτε τις ακριβείς πληροφορίες. Κάνετε αυτό όλη την ώρα.
• μετρώ. Λύστε τα πιο δύσκολα αριθμητικά προβλήματα που μπορείτε στο κεφάλι σας. Προσθέστε τους αριθμούς στις πινακίδες των αυτοκινήτων που συναντάτε στην κίνηση (αλλά μόνο αν δεν είστε οδηγός). Μετρήστε τον αριθμό των πουλιών σε ένα ιπτάμενο σμήνος. Όσο περισσότερο μετράτε, τόσο το καλύτερο για τη μνήμη σας.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής

Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη και την προσοχή σε έναν ενήλικα με τη βοήθεια ασκήσεων; Κάντε τα τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε ασκήσεις που σας αρέσουν και δεν προκαλούν διαισθητική απόρριψη. Αν προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας ενώ υποφέρετε και ταυτόχρονα αγχώνεστε, οι ασκήσεις θα σας τρελάνουν και δεν θα βγει τίποτα από αυτό. Επιλέξαμε για εσάς μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς.

τραπέζια Schulte

Βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση της μνήμης, αλλά και στην εξοικείωση με την ταχύτητα ανάγνωσης. Ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος είναι ο πίνακας Schulte, ο οποίος αντιπροσωπεύει ένα τετράγωνο με 25 κελιά, στο οποίο οι αριθμοί από το 1 έως το 25 τοποθετούνται με χαοτική σειρά. Είναι απαραίτητο να μετρήσετε σιωπηλά για να βρείτε όλους τους αριθμούς στη σειρά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Για κάθε προπόνηση πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν νέο πίνακα με διαφορετική διάταξη αριθμών.

Μέθοδος Aivazovsky

Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς ο Aivazovsky κατάφερε να σταματήσει διανοητικά την κίνηση του κύματος και να το μεταφέρει στην εικόνα. Το έργο σας θα είναι αρχικά πιο απλό: κοιτάξτε το αντικείμενο για μερικές στιγμές, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να το φανταστείτε με όλες τις λεπτομέρειες. Σταδιακά περιπλέκετε το έργο: εάν πρώτα αποφασίσετε να απομνημονεύσετε έναν ηλεκτρικό βραστήρα, τότε μετά από αρκετές προπονήσεις προσπαθήστε να αναπαράγετε στη μνήμη σας τα περίπλοκα ανάγλυφα του κτιρίου που είδατε με τα μάτια σας ή σε μια φωτογραφία.

Καρούλι ταινίας

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να προσπαθείς κάθε μέρα να θυμάσαι όλα όσα σου συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εξασφαλίστε σιωπή, μοιράστε την ημέρα σε χρονικές περιόδους (αρχικά ανά ώρες και μετά κάθε 10-15 λεπτά). Μην παραλείπετε ενότητες ταυτόχρονα - καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να θυμάστε κάθε τηλεφώνημα και κάθε πάρτι τσαγιού.

Το παιχνίδι των διαφορών

Θυμάστε τα παιδικά εκπαιδευτικά παιχνίδια, κατά τα οποία το παιδί καλείται να βρει τις διαφορές σε δύο εικόνες; Αποδεικνύεται ότι είναι πιο αποτελεσματικά για την ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής. Επιπλέον, πολλές τέτοιες ασκήσεις απευθύνονται σε ενήλικες - είναι απίστευτα δύσκολο να βρείτε διαφορές εδώ. Μπορείτε να τα βρείτε εύκολα στο διαδίκτυο σε εξειδικευμένους πόρους, ακόμη και σε εφαρμογές για κινητά.

Απομνημόνευση μπλοκ πληροφοριών

Όχι μόνο άσκηση, αλλά και συχνή ανάγκη. Αυτές είναι περιπτώσεις που πρέπει να θυμόμαστε ένα μπλοκ πληροφοριών, για παράδειγμα, ενώ προετοιμαζόμαστε για μια εξέταση. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη μηχανική μνήμη εδώ. Αντίστοιχα, συνιστάται η απεικόνιση λέξεων και φράσεων και η εμφάνιση τους με χειρονομίες. Σε αυτή την περίπτωση, οι πληροφορίες πρέπει να εκφωνηθούν ή να ξαναγραφτούν. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της απομνημόνευσης να αλλάξετε το περιβάλλον - για παράδειγμα, να μετακινηθείτε από δωμάτιο σε δωμάτιο, από τη μια τάξη στην άλλη κ.λπ.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας

Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι: η ικανότητά μας να θυμόμαστε, να αποθηκεύουμε και να αναπαράγουμε πληροφορίες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική και ψυχική μας κατάσταση.

Ο εγκέφαλός σας πρέπει να είναι σε εγρήγορση και να έχει όλους τους απαραίτητους πόρους για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Και για να αναπτύξετε εκπληκτική μνήμη, είναι συχνά απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε πρώτα:

1. Τρώτε σωστά. Λάβετε αρκετές πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες - συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα.
2. Κοιμήσου αρκετά. Μην περιορίζετε τον ύπνο σας σε ώρες - κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε μια ώρα αφότου σηκωθείτε, δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά.
3. Απαλλαγείτε από το άγχος. Συχνά αξίζει να αλλάξετε μια δουλειά που δεν σας αρέσει, να σταματήσετε να επικοινωνείτε με άτομα που σας εκνευρίζουν και να βγείτε από τις συγκρούσεις. Εν ολίγοις, κάντε ό,τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε την έκθεση σας στο άγχος.

Πώς να αναπτύξετε τη μνήμη ενός ατόμου που είναι συνεχώς υπό στρες, σε δίαιτα καφέ, περιορίζεται σε υδατάνθρακες και χρόνια δεν κοιμάται αρκετά; Με τιποτα. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να ξεκουραστεί και να βρει πόρους για να δουλέψει. Αυτοί οι πόροι είναι θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Τρώτε σωστά, μην εξαντλείτε το σώμα σας με δίαιτες που λαμβάνονται από το Διαδίκτυο και κοιμάστε αρκετά τακτικά. Μόνο τότε οι ασκήσεις θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές.

Ασκήσου τακτικά

Η πρακτική δείχνει ότι μόνο η συστηματική εκπαίδευση φέρνει αποτελέσματα. Αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από την έρευνα, αλλά και από την εμπειρία των νικητών των πρωταθλημάτων μνήμης σε διάφορες χώρες. Όλοι τους σημείωσαν τη μέση ποιότητα της μνήμης τους μέχρι που άρχισαν να προπονούνται τακτικά.

Κάνε ό, τι σου αρέσει

Εάν μια άσκηση σας ενοχλεί, μην την κάνετε. Βρείτε τεχνικές που δεν θα σας αγχώσουν. Υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές στο διαδίκτυο και δεκάδες εφαρμογές έχουν αναπτυχθεί για smartphone. Βρείτε ασκήσεις που σας αρέσουν. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε να το κάνετε.

Αναπτύξτε την προσοχή και τη λογική σκέψη

Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με την ανάγνωση και την εκμάθηση ποίησης. Η λογική σκέψη βασίζεται στην αντίληψη βήμα προς βήμα. Ανοίξτε ένα εγχειρίδιο για τη λογική - θα σας βοηθήσει πολύ όχι μόνο να κατευθύνετε τη σκέψη σας προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά και να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας.

Ασκηθείτε και περπατήστε πιο συχνά

Για καλή μνήμη, η ποιότητα της εγκεφαλικής κυκλοφορίας είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό, με τη σειρά του, εξαρτάται άμεσα από το οξυγόνο. Επομένως, συνιστάται να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη αερόβια άσκηση (τρέξιμο, squats) και να περπατάτε πιο συχνά.

Θέτω στόχους

Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί ακριβώς εκπαιδεύετε τη μνήμη σας. Θέστε ξεκάθαρους στόχους, εντοπίστε προβλήματα που μπορείτε να λύσετε. Το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την κανονικότητα της προπόνησης, αλλά και για την αποτελεσματικότητά της.

Περίληψη

Δεν μπορεί κάθε άτομο να αναπτύξει μια εκπληκτική μνήμη - μόνο λίγοι μπορούν να θυμηθούν όλα τα ψηφία του pi, ακόμη και με τακτική προπόνηση. Αλλά μέχρις ότου οι διαδικασίες απομνημόνευσης, αποθήκευσης και αναπαραγωγής πληροφοριών μελετηθούν λεπτομερώς από την επιστήμη, είναι αδύνατο να προσδιοριστούν οι προοπτικές. Μπορείτε να μάθετε για τις προοπτικές μόνο μέσω της εμπειρίας.

Ξεκινήστε την προπόνηση για να δείτε τι είστε ικανοί. Η πρόοδος θα είναι αισθητή μέσα σε 1-2 μήνες, αλλά μόνο εάν μπορείτε να εξασφαλίσετε τακτική προπόνηση και να αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να τρώτε σωστά, να κοιμάστε αρκετά και να βρίσκεστε σε αγχωτικές καταστάσεις όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ευγενία Κούζινερ

Συντάκτης της πύλης Info-Profi, υπάλληλος του Κέντρου Έρευνας για τη Νεολαία στην Ανώτατη Οικονομική Σχολή του Εθνικού Ερευνητικού Πανεπιστημίου - Αγία Πετρούπολη, ειδικός στον επαγγελματικό προσανατολισμό.

Συχνά παραπονιόμαστε για κακή μνήμη—τη δική μας, και ειδικά των παιδιών. Οι ειδικοί είναι ομόφωνοι: χρειάζεται απλώς να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη της μνήμης. Για να κάνουμε τα πράγματα πιο διασκεδαστικά, επιλέξαμε 8 παζλ από ένα νέο βιβλίο, το οποίο είναι όλο αφιερωμένο στο . Ελπίζουμε ότι αυτά τα παιχνίδια θα φωτίσουν τον οικογενειακό σας χρόνο.

Βιολί, ψαλίδι, καμηλοπάρδαλη...

Εξετάστε προσεκτικά τα αντικείμενα που φαίνονται στην εικόνα για δύο λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίς να κοιτάξετε την εικόνα, γράψτε σε ένα χαρτί αυτό που θυμάστε. Μην απογοητεύεστε αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε τα πάντα.

Όταν απομνημονεύετε αντικείμενα, ακολουθήστε μια συγκεκριμένη σειρά. Πείτε τα ονόματά τους δυνατά.
Πρώτα, απομνημονεύστε μια ομάδα πέντε στοιχείων, μετά προσθέστε μια άλλη και ούτω καθεξής.

Τι υπάρχει στην αφίσα;

Κοιτάξτε προσεκτικά την αφίσα για ένα λεπτό.

Τώρα, χωρίς να κρυφοκοιτάξετε, απαντήστε στις ερωτήσεις.

1. Πόσα άλογα φαίνονται στην αφίσα;
2. Μιλάμε για τις ΗΠΑ ή το Ηνωμένο Βασίλειο;
3. Τι ανακοινώνει αυτή η αφίσα - φεστιβάλ κινηματογράφου ή τσίρκο;
4. Πόσα αστέρια υπάρχουν στο κάτω μέρος της αφίσας;

Κερί και χιονάνθρωπος

Βρείτε συσχετισμούς για αριθμούς και λέξεις σύμφωνα με την εξωτερική τους μορφή. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε σε αυτό. Στη συνέχεια, κλείστε την εικόνα.

Απαντήστε στις ερωτήσεις που παρέχονται.

1. Ποιος αριθμός αντιστοιχεί στον χιονάνθρωπο;
2. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε μια χαράδρα και ένα κερί;
3. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν στο ιστιοφόρο, το αυγό και το φίδι;
4. Ποιοι αριθμοί αντιστοιχούν σε ένα μπαλόνι, ένα πουλί, μια παιδική τσουλήθρα και μια πάπια;

Πηγαίνετε όλοι για μπάνιο!

Μελετήστε και απομνημονεύστε τις λεπτομέρειες μιας φωτογραφίας μέσα σε ενάμιση λεπτό. Μετά από αυτό, κλείστε το και απαντήστε στις ερωτήσεις.

1. Πού διαδραματίζεται η δράση - στην παραλία ή στο βουνό;
2. Φορούν όλες οι γυναίκες μαγιό;
3. Υπάρχει άντρας στη φωτογραφία με τον δείκτη του σηκωμένο;
4. Είναι όλοι οι άνθρωποι στο προσκήνιο ή υπάρχει και κάποιος στο βάθος;

Πότε γεννήθηκε ο Γαλιλαίος;

Μέσα σε ενάμιση λεπτό, απομνημονεύστε τα ονόματα των ιστορικών προσώπων και το έτος γέννησής τους. Στη συνέχεια, κλείστε τη λίστα.

Τώρα όλα τα ονόματα και οι ημερομηνίες έχουν μπερδευτεί. Βρείτε το σωστό έτος γέννησης για κάθε ιστορικό πρόσωπο.

Πόσο κοστίζει μια ντουλάπα;

Πρέπει να επιπλώσετε το δωμάτιο των παιδιών σας. Η εικόνα δείχνει τιμές από τον κατάλογο επίπλων. Απομνημονεύστε τα μέσα σε ένα λεπτό. Τώρα κλείστε τις ετικέτες και απαντήστε στην ερώτηση:

Πόσα χρήματα θα ξοδέψετε αν αποφασίσετε να αγοράσετε μια κουκέτα, ένα στρογγυλό χαλί, δύο καρέκλες, δύο φωτιστικά και μια ντουλάπα δύο τεμαχίων;

Γεια σε όλους τους αναγνώστες μου! Κάθε μέρα εσύ κι εγώ μαθαίνουμε κάτι, εξελισσόμαστε, ανακαλύπτουμε τον κόσμο μόνοι μας και προχωράμε προς τους υψηλούς μας στόχους. Για να γίνει αυτό, χρειαζόμαστε όχι μόνο επιμονή και ενέργεια, αλλά και καλή μνήμη. Ο εγκέφαλος πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς και να διατηρείται σε καλή κατάσταση. Οι ασκήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε τη μνήμη.

Χαρακτηριστικά της ανθρώπινης μνήμης

Θυμάστε πόσα ποιήματα μάθατε στο σχολείο; Χρειάζεται να μάθεις ποίηση όχι μόνο για να εμφυσήσεις την αγάπη για τη λογοτεχνία. Έτσι αναπτύσσεται η μνήμη.

Δυστυχώς όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος τόσο πιο δύσκολο είναι να μάθει τα ίδια δισέλιδα ποιήματα. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό στους ενήλικες:

Δυστυχώς, αυτό ισχύει για όλους. Μας εκπλήσσει που η γιαγιά μας θυμάται πόσο κόστιζε το ψωμί πριν από 40 χρόνια και πώς ήταν ο καιρός στα πέμπτα σας γενέθλια. Και ξεχνάμε τι μας είπε χθες το αφεντικό.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να διορθωθεί. Απλά πρέπει να το θέλεις και να αρχίσεις να δουλεύεις. Θα συνειδητοποιήσετε αμέσως ότι η ζωή έχει γίνει πιο εύκολη, δεν θα ξεχνάτε πια τα γενέθλια και δεν θα χρειάζεται να κάνετε λίστα με ψώνια πριν πάτε στο κατάστημα. Και γενικά, η ανάπτυξη του μυαλού σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα μνήμης σε μεγάλη ηλικία.

Τι πρέπει να γίνει? Τώρα ας το δούμε αναλυτικά.

TOP 10 ασκήσεις και μέθοδοι για την ανάπτυξη της μνήμης για ενήλικες και παιδιά

Η ανάπτυξη της μνήμης είναι το ίδιο με το να ανεβάζεις τους κοιλιακούς σου. Η διαδικασία απαιτεί άσκηση και συνεχή προπόνηση.

Οι παρακάτω εργασίες θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να μάθετε να θυμάστε ακόμη και μεγάλες ποσότητες πληροφοριών.

Λοιπόν, σας δείχνω τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

1. Περιγράψτε την εικόνα

Αυτή είναι μια απλή οπτική άσκηση. Επιλέξτε οποιαδήποτε εικόνα. Κοιτάξτε την για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, αποστρέψτε ή κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να το περιγράψετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Βάλτε κάποιον να σας επιβλέπει. Αφού ελέγξετε, κάντε το ίδιο μερικές φορές ακόμα και θα παρατηρήσετε ότι με κάθε επόμενη προσπάθεια το αποτέλεσμα θα βελτιώνεται. Πρέπει να το κάνετε αυτό κάθε μέρα. Και το να ξαπλώνεις στον καναπέ και να βλέπεις φωτογραφίες είναι εντελώς εύκολο.

2. Ημερομηνίες

Για πολλούς ανθρώπους, το να θυμούνται μια ημερομηνία ή έναν αριθμό τηλεφώνου είναι πολύ δύσκολο. Και όλα αυτά επειδή υπάρχει λίγη εκπαίδευση. Ανοίξτε το βιβλίο της ιστορίας σας και επιλέξτε οποιεσδήποτε 10 ημερομηνίες. Προσπαθήστε να τα θυμάστε. Δημιουργήστε συνειρμούς, θυμηθείτε οπτικά. Και με τον καιρό, θα εκπλήξετε τους πάντες με τις ικανότητές σας.

3.Σύλλογοι

Για να διευκολύνετε την απομνημόνευση αριθμών, πρέπει να δημιουργήσετε έναν συσχετισμό για κάθε αριθμό. Γράψτε αριθμούς από το 0 έως το 10 σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, σκεφτείτε και υπογράψτε πώς μοιάζει ο καθένας από αυτούς. Για παράδειγμα, το 8 είναι ένας χιονάνθρωπος και το 0 είναι ένα αυγό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να γράψετε τον αριθμό τηλεφώνου σας, αλλά όχι με αριθμούς, αλλά με αυτούς τους συσχετισμούς.

4.Ζώα

Βρείτε μια εικόνα διαφορετικών ζώων: από μια πεταλούδα έως έναν ελέφαντα. Κοιτάξτε την εικόνα και προσπαθήστε να θυμηθείτε όλους τους εκπροσώπους της πανίδας. Στη συνέχεια, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και γράψτε τα ονόματά τους, αλλά με αλφαβητική σειρά. Κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα μέχρι να έχετε 100% αποτελέσματα.

5.Ποιήματα

Λοιπόν, ας επιστρέψουμε στο σχολείο; Η εκμάθηση ποίησης είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδος που έχει αποδειχθεί με τα χρόνια. Οι μαθητές περνούσαν τα βράδια κοιτάζοντας βιβλία για να αναπτύξουν τη μνήμη τους. Θα πρέπει να κάνετε το ίδιο. Επιλέξτε τον αγαπημένο σας συγγραφέα του οποίου τα έργα σας αρέσουν. Διαβάστε έναν συγκεκριμένο στίχο πολλές φορές την ημέρα: στο μίνι λεωφορείο, στη δουλειά, πριν πάτε για ύπνο. Μετά προσπαθήστε να το πείτε σε κάποιον. Κάντε αυτό με διαφορετικά ποιήματα. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να τα θυμάστε πολύ πιο γρήγορα. Έτσι θα βελτιωθεί η μνήμη σας και θα εμφανιστεί ένα χόμπι.

6.Λέξεις

Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αναπτύξετε το μυαλό σας και να μάθετε μια γλώσσα. Και όπως γνωρίζετε, είναι αδύνατο να μάθετε μια γλώσσα χωρίς την ικανότητα απομνημόνευσης πληροφοριών. Γράψτε λέξεις σε μικρά χαρτάκια και κολλήστε τες στο σπίτι. Δώστε προσοχή σε αυτά κάθε μέρα και προσπαθήστε να τα επαναλάβετε δυνατά. Με αυτόν τον τρόπο εξασκείτε και μαθαίνετε νέες λέξεις. Ακόμη και καθηγητές ξένων γλωσσών προτείνουν αυτό το σύστημα.

7.Ζευγάρια

Υπάρχουν πολλά παιχνίδια για τη βελτίωση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης και μνήμης. . Ένα από αυτά είναι τα «Ζευγάρια». Το θέμα είναι ότι μπροστά σου, για παράδειγμα, έχεις 16 ανάποδα φύλλα. Πρέπει να ξεδιπλωθούν ένα προς ένα και να απομνημονευθούν. Και τότε το καθήκον σας είναι να βρείτε τα ζευγάρια τους. Για παράδειγμα, δύο πεταλούδες, δύο μπάλες. Μια τέτοια εφαρμογή μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο ή να ληφθεί στο τηλέφωνό σας και να εξασκηθείτε οπουδήποτε.

8.Διαβάζοντας δυνατά

Εκτός από την οπτική μνήμη, πρέπει να δουλέψετε και στην ακουστική μνήμη. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε ένα έργο και διαβάστε το δυνατά κάθε μέρα για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτό το απόσπασμα όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Θυμάστε πώς στο σχολείο ξαναλέγαμε ολόκληρες παραγράφους; Αποδεικνύεται ότι δεν ήταν μάταιο.

Σπάνια συναντάς άτομο που δεν παραπονιέται για κακή μνήμη. Αλλά δεν είναι πολλοί άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν κάτι ή να δουλέψουν μόνοι τους. Αλλά μάταια, γιατί η εκπαίδευση της μνήμης είναι απλή υπόθεση. Θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρόνο και προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Για όσους είναι έτοιμοι να δράσουν, έχουμε ετοιμάσει σύγχρονες μεθόδους εκπαίδευσης μνήμης. Διακρίνονται για την απλότητα, την ευκολία και την ποικιλία τους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να τα χρησιμοποιείτε.

Πώς να επιλέξετε μεθόδους εκπαίδευσης μνήμης;

Θα πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις ή τεχνικές ανάλογα με τον τύπο που χρειάζεται περισσότερο προσαρμογή. Η ψυχολογία παραδοσιακά διακρίνει 6 τύπους:

• λεκτική-λογική?
• εικονικός;
• μοτέρ;
• Συναισθηματική;
• αυθαίρετος;
• ακούσιος.

Λεκτική-λογικήυπεύθυνος για την ανάμνηση λέξεων, εννοιών, σκέψεων. Αυτός ο τύπος σχετίζεται άμεσα με τη μαθησιακή διαδικασία.

Εικονικόςσχετίζεται με την αντίληψη αντικειμένων, φαινομένων, εικόνων. Ανάλογα με τον αντιληπτικό υποδοχέα, μπορεί να είναι οπτικός, ακουστικός, απτικός, γευστικός ή οσφρητικός.

Μοτέρεκδηλώνεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να θυμάται και να αναπαράγει κινητικές διαδικασίες. Χάρη σε αυτόν, είναι αδύνατο να ξεχάσεις πώς να κάνεις ποδήλατο. Αυτός ο τύπος είναι βασικός στην απόκτηση οποιασδήποτε εργασίας.

Συναισθηματική– στερέωση σχετικών αντικειμένων. Αυτός ο τύπος φαίνεται να είναι ο πιο αξιόπιστος.

Αυθαίρετοςείναι μια σκόπιμη, ουσιαστική προσπάθεια να θυμηθούμε συγκεκριμένες πληροφορίες.

Ακούσιοςπου χαρακτηρίζεται από αυθορμητισμό, λειτουργεί ανεξάρτητα από τις ανθρώπινες προσπάθειες.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας: οι κύριοι κανόνες για την επιτυχία.

Για να αποθηκεύσετε καλύτερα τις πληροφορίες, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικούς απλούς αλλά σημαντικούς κανόνες:

• Μπορεί, και το πιο σημαντικό, χρειάζεται εκπαίδευση. Οποιαδήποτε δουλειά στον εαυτό σου φέρνει πάντα επιτυχία.
• Η τακτικότητα + συστηματικότητα είναι το κλειδί για την παραγωγικότητα κάθε προπόνησης. Τέτοιες δραστηριότητες δίνουν μεγάλη ώθηση στη συνολική υγεία σας και επίσης βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.
• Η φαντασία είναι χρήσιμη, ειδικά για τη μνήμη.
• πάντα βοηθάει να προχωρήσουμε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αδύνατο χωρίς αυτόν. Η σκέψη της μνήμης ως μυός είναι ένα καλό κίνητρο. Εάν εκπαιδεύετε συνεχώς τη μνήμη σας (μύες), θα γίνει τονωμένη, δυνατή και ελαστική.
• Όσο περισσότερα συστήματα εμπλέκονται, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η εκπαίδευση.
• Η επιμονή και η εστίαση θα σας βοηθήσουν να πετύχετε.

Εκπαίδευση της μνήμης σας σωστά: τι πρέπει να κάνετε.

1. Μελετήστε και αναπαράγετε λογικά άσχετα στοιχεία.

Για μια τέτοια εκπαίδευση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις και αριθμούς. Η ουσία της μεθόδου είναι απλή: παρακάτω υπάρχουν 20 λέξεις/αριθμοί, καθένας από τους οποίους έχει τον δικό του αύξοντα αριθμό. Η προϋπόθεση της εργασίας είναι να θυμάστε τη λέξη/τον αριθμό και τον αριθμό της για 40 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να την αναπαράγετε σε ξεχωριστό φύλλο.

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης υπολογίζεται ως ποσοστό χρησιμοποιώντας τον τύπο: Κ/20*100, όπου Κ είναι ο αριθμός των σωστών λέξεων.

2. Θυμηθείτε πρόσωπα, ονόματα, επώνυμα.

Για αυτή τη μέθοδο χρειάζεστε 10 φωτογραφίες (οι εικόνες Google θα κάνουν τη δουλειά). Το πίσω μέρος κάθε φωτογραφίας περιέχει επιγραφές με τα ονόματα και τα επώνυμα των ατόμων που απεικονίζονται πάνω τους (πιθανώς πλασματικά). Το καθήκον της μεθόδου είναι να ταξινομήσει τις φωτογραφίες με χαοτική σειρά και να προσπαθήσει να θυμηθεί τα ονόματα και τα επώνυμα των ανθρώπων που απεικονίζονται.

3. Διαβάστε – ξαναδιηγηθείτε.

Αυτή η τεχνική είναι γνωστή σε όλους από το σχολείο. Η ουσία του είναι απλή - διαβάστε ένα κομμάτι του βιβλίου και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το επαναφέρετε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτή η εκπαίδευση μνήμης περιλαμβάνει επίσης την εργασία με κείμενο, την κατανόησή του και την αφομοίωσή του. Για να κάνετε τα πράγματα λίγο πιο εύκολα, μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις για τα πιο σημαντικά σημεία. Θα χρησιμεύσουν ως περίγραμμα για την αναδιήγηση.

Εκπαίδευση κινητικής μνήμηςσυνίσταται σε επαναλαμβανόμενη επανάληψη, σταδιακή εκπαίδευση των περισσότερων κινητικών διεργασιών. Για να διασφαλιστεί ότι αυτός ο τύπος ανάπτυξης είναι αποτελεσματικός, πρέπει να ληφθούν υπόψη αρκετές λεπτομέρειες:

• Δομή.Μην προσπαθείτε να μάθετε τα πάντα ταυτόχρονα. Προσεγγίστε το έργο μετρημένα, με πολλές επαναλήψεις.
• Εναλλακτική θεωρία με πράξη.Ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να συγκεντρωθεί σε μια διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι η αλλαγή ενεργητικής και παθητικής αντίληψης θα είναι πιο αποτελεσματική.
• Η ξεκούραση είναι αλλαγή δραστηριότητας.Η αλλαγή δραστηριοτήτων θα είναι μια καλή ξεκούραση για τον εαυτό σας και εξαιρετική δουλειά για τον εγκέφαλο.
• Ποικιλία + ύπνος.Ο συνδυασμός μιας μηχανικής δραστηριότητας με μια άλλη μονότονη αυξάνει την αποτελεσματικότητα της απομνημόνευσης και ο υγιής ύπνος μειώνει τη λήθη στο μισό.

4. Εκπαιδεύστε την οπτική μνήμη.

Χάρη σε αυτόν τον τύπο, οι περισσότερες πληροφορίες γίνονται αντιληπτές, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάπτυξή τους είναι απαραίτητη για ένα άτομο.

Η προσοχή είναι η κύρια κινητήρια συσκευή της εικονιστικής μνήμης. Η ικανότητα να θυμάστε πολλά μικρά πράγματα, να συγκεντρώνεστε σε λεπτομέρειες και να τονίσετε το κύριο πράγμα είναι άξιο προσοχής. Η εκπαίδευση μνήμης και προσοχής είναι δυνατή οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε περισσότερο στις γύρω λεπτομέρειες: πώς ντύνονται οι περαστικοί, ποια χρώματα κυριαρχούν στο αγαπημένο σας κατάστημα, πώς είναι τακτοποιημένα τα πράγματα στην επιφάνεια εργασίας σας. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας εκπαίδευσης είναι δύσκολο να επαληθευτεί, αλλά θα γίνει αισθητό.

Πρόσθετοι εκπαιδευτικοί πόροι.

Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας όταν έχετε λίγο χρόνο και πολλή δουλειά; Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν πολλά αναπτυγμένα προγράμματα για υπολογιστές και φορητές συσκευές. Τα κύρια πλεονεκτήματα τέτοιων εφαρμογών είναι ότι είναι βολικές, εύκολες στη χρήση, δεν απαιτούν πολύ χρόνο και είναι πάντα στη διάθεσή τους.

Τέτοιοι πόροι λειτουργούν σύμφωνα με το σχήμα του αρχικού προσδιορισμού του επιπέδου μνήμης και, στη συνέχεια, της κατάρτισης ενός μεμονωμένου προγράμματος. Τα πιο δημοφιλή και διαδεδομένα είναι:

• Vikium.Ο ιστότοπος δεν περιέχει μόνο προσομοιωτές, αλλά και διαδικτυακά σχολεία, μαθήματα και ένα σύστημα διαγωνισμών.
• Β-Τραίνικα.Ένα σύνολο τεχνικών και ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη και την ενίσχυση των νευρικών συνδέσεων.
• Memorado.Αυτά τα τεστ μετρούν την ικανότητα μνήμης. Τα αποτελέσματα σας λένε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε, ποιες ασκήσεις υπάρχουν για αυτό.
• Η λογική των αριθμών.Το πρόγραμμα επιταχύνει τη διαδικασία απομνημόνευσης λόγω της εστίασής του στο σύστημα αριθμητικών πληροφοριών. Ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύσσουν τη λογική και την προσοχή.
• Μνήμη γλώσσας Βομβαρδιστικόβοηθά στην εκμάθηση ξένων λέξεων μέσω οπτικοποίησης και συσχέτισης.

Δεν πρέπει να περιοριστείτε σε αυτήν τη λίστα, επειδή αυτή τη στιγμή υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αναπτυγμένων προγραμμάτων που μπορούν να επιλεγούν μεμονωμένα.

Πώς να κάνετε την προπόνηση μνήμης αποτελεσματική;

Έτσι, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μεθόδων και προπονήσεων αφιερωμένων στη βελτίωση των δεξιοτήτων μνήμης. Το κερασάκι στην τούρτα θα είναι συμβουλές, μετά από τις οποίες η μαθησιακή διαδικασία θα γίνει πιο παραγωγική.

• Το ενδιαφέρον υλικό απομνημονεύεται πολύ καλύτερα από το βαρετό, ακατανόητο κείμενο.
• Οι πληροφορίες απομνημονεύονται πιο καθαρά εάν είναι απλές, σαφείς και μπορούν να δομηθούν.
• Όταν απομνημονεύετε το υλικό που διαβάζετε, πρέπει να εμβαθύνετε προσεκτικά στο νόημα, να το διαβάσετε πολλές φορές, σπάζοντας το σε συμβατικά θραύσματα.
• Οι πληροφορίες σε μια οικεία περιοχή απομνημονεύονται καλύτερα από τις πληροφορίες που συναντώνται λιγότερο συχνά.
• Η συνεχής επανάληψη είναι το κλειδί για να θυμάστε περισσότερες πληροφορίες.
• Μεταξύ των διαδικασιών μελέτης και επανάληψης, πρέπει να παρατηρήσετε παύσεις, να ξεκουράζετε τον εγκέφαλο και το σώμα ως σύνολο.
• Είναι πιο εύκολο να θυμάστε κάνοντας παραλληλισμούς και συσχετισμούς με οικεία αντικείμενα και φαινόμενα.
• Οι πληροφορίες που λαμβάνονται πρέπει να εκφράζονται δυνατά.
• Η ανάγνωση βιβλίων και η απομνημόνευση ποίησης σίγουρα θα είναι ευεργετική.
• Δεν χρειάζεται να στριμώχνετε, αλλά καταλαβαίνετε το νόημα αυτών που έχετε μάθει.
• Η εκμάθηση ξένων γλωσσών όχι μόνο θα βελτιώσει τη μνήμη σας, αλλά θα είναι χρήσιμη και σε μελλοντικά ταξίδια.

Η μνήμη είναι μια μοναδική και αναντικατάστατη διαδικασία. Αυτός είναι ένας «μύς» του εγκεφάλου που μπορεί να βελτιωθεί με συνεχή προπόνηση. Το ανεπτυγμένο, το καλό κίνητρο, η επιμονή και η προσοχή θα εγγυηθούν ένα καλό αποτέλεσμα και η επιλογή ενδιαφέρουσες πληροφορίες και η τακτική επανάληψη θα κάνουν την προπόνηση πιο αποτελεσματική. Το κύριο πράγμα δεν είναι να διατηρήσετε τη συνέπεια. Η χρήση διαφόρων τεχνικών σας βοηθά να επιλέξετε τη σωστή και να αναπτύξετε τη μνήμη σας. Η εκπαίδευση της μνήμης είναι υπόθεση όλων, αλλά αν καταβάλετε προσπάθεια, θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Εκπαίδευση "Επέκταση των ορίων της μνήμης"

για μαθητές της 7ης τάξης (εντός των ωρών διδασκαλίας)

Σας παρουσιάζω την προσοχή σαςεκπαίδευση "Επέκταση των ορίων της μνήμης" για μαθητές μέσης και ανώτερης βαθμίδας σωφρονιστικού σχολείου. Αυτό το υλικό θα ενδιαφέρει ψυχολόγους, ελαττωματολόγους και δασκάλουςενεργοποίηση της γνωστικής σφαίρας των μαθητών και αύξηση της αποτελεσματικότητας της εκπαιδευτικής διαδικασίας.Σκοπός της εκπαίδευσης: διάγνωση και ανάπτυξη της μνήμης, της προσοχής, της αντίληψης, της οπτικο-εικονιστικής και λεκτικής-λογικής σκέψης, και η διαμόρφωση επικοινωνιακών και λεκτικών δεξιοτήτων των εφήβων.Καθήκοντα: 1. Προσδιορίστε την ένταση και τον τύπο της μνήμης.2. Αναπτύξτε την ακουστική μνήμη.3. Αναπτύξτε την οπτική μνήμη.4. Αναπτύξτε τη μνήμη του κινητήρα.5. Αναπτύξτε την εικονιστική μνήμη.6. Αναπτύξτε τη συναισθηματική μνήμη.7. Αναπτύξτε μικτή μνήμη (για παράδειγμα, οπτικοκινητική).Εκπαίδευση: "Διεύρυνση των ορίων της μνήμης" Μνήμη - αυτή είναι η βάση της ψυχικής ζωής, η βάση της συνείδησής μας. Είναι ένα θησαυροφυλάκιο που διαφυλάσσει το παρελθόν μας για το μέλλον μας. Ένα άτομο χωρίς μνήμη δεν θα ήταν άτομο. Οποιαδήποτε απλή ή σύνθετη δραστηριότητα (ανάγνωση, γραφή ή κατανόηση της συμπεριφοράς κάποιου) βασίζεται στο γεγονός ότι η εικόνα αυτού που γίνεται αντιληπτό αποθηκεύεται στη μνήμη.Η μνήμη ποικίλλει . Υπάρχει ένα ορισμένο απόθεμα λέξεων, πληροφοριών, εννοιών, εικόνων που αποθηκεύονται στη μνήμη σε όλη τη διάρκεια της ζωής. αυτό είναι το δικό του όνομα, εικόνες πατέρα και μητέρας, μητρική γλώσσα, χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά του τόπου όπου γεννήθηκε το άτομο. Όλα αυτά είναι μακροπρόθεσμη μνήμη. Υπάρχει όμως και η βραχυπρόθεσμη μνήμη. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε να πείτε στο παιδί σας να καθαρίσει τα ρούχα του, να θυμάστε να πάρετε ένα έγγραφο και άλλα παρόμοια. Όταν η μέρα έχει περάσει και πολλές από τις λεπτομέρειες που σχετίζονται με αυτήν έχουν ξεθωριάσει στο παρασκήνιο, τότε οι πληροφορίες δεν αποθηκεύονται για πολύ. Αυτό το είδος μνήμης ονομάζεται βραχυπρόθεσμη μνήμη.Στην ψυχολογία, διακρίνονται ορισμένοι τύποι μνήμης:οπτικός τύπος, ακουστικός τύπος, τύπος κινητήρα και μικτός τύπος . Ο οπτικός τύπος μνήμης αντιπροσωπεύει το 80% όλων των απομνημονευμένων πληροφοριών και το 20% για όλους τους άλλους τύπους.Σύμφωνα με τη φύση του σκοπού της δραστηριότητας στην ψυχολογία, διακρίνουν:εκούσια και ακούσια μνήμη Κατά διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών:βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη . Με βάση τη φύση της δραστηριότητας στην ψυχολογία, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι μνήμης:κινητική, συναισθηματική, λεκτική-λογική και μεταφορική μνήμη Παρουσίαση του φυλλαδίου: «Χρήση μνημονικών για τη βελτίωση της μνήμης των παιδιών» Ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη της μνήμης σε εφήβους Οι λέξεις διαβάζονται. Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να προσπαθήσουν να τα θυμούνται σε ζευγάρια. Στη συνέχεια διαβάζονται μόνο οι πρώτες λέξεις κάθε ζεύγους και οι ακροατές καταγράφουν τη δεύτερη.Υλικό: κοτόπουλο - αυγό, ψαλίδι - κόψιμο, άλογο - σανό, βιβλίο - διδάσκω, πεταλούδα - μύγα, βούρτσα - δόντια, τύμπανο - πρωτοπόρος, χιόνι - χειμώνας, κόκορας - κοράκι, μελάνι - σημειωματάριο, αγελάδα - γάλα, ατμομηχανή - βόλτα, αχλάδι - κομπόστα, φωτιστικό - βραδινό.Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τις αντίστοιχες εικόνες, τα ονόματα των οποίων θα προφέρονται . 1. Λιοντάρι που επιτίθεται σε αντιλόπη. 2. Ένας σκύλος που κουνάει την ουρά του 3. Μια μύγα στη σούπα σου. 4. Αμυγδαλωτά σε κουτί. 5. Αστραπές στο σκοτάδι. 6. Ένα κουμπί στο αγαπημένο σας ρούχο. 7. Διαμάντι που αστράφτει στον ήλιο. 8. Μια κραυγή φρίκης μέσα στη νύχτα. 9. Η χαρά της μητρότητας. 10. Ένα άτομο που κλέβει χρήματα από το πορτοφόλι σας.Τεστ για ανάπτυξη μνήμης Αυτό το απλό τεστ μνήμης μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το εάν έχετε προβλήματα μνήμης ή αν δεν πρέπει να ανησυχείτε.1. Θυμηθείτε αυτές τις λέξεις: μήλο, τηλεόραση, αρνί.2. Θυμηθείτε αυτό το όνομα και τη διεύθυνση: Fedor Krainov 2745 3 embankment, 190/9 3.3. Θυμηθείτε τι κάνατε τις τελευταίες 3 εβδομάδες. Ήταν δύσκολο να θυμηθείς;4. Δυσκολεύεστε να θυμάστε λίστες;5. Έχετε παρατηρήσει μείωση της ικανότητάς σας να υπολογίζετε μαθηματικά παραδείγματα στο κεφάλι σας;6. Έχετε ξεχάσει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας;7. Έχετε πρόβλημα να θυμάστε ονόματα;8. Έχετε ξεχάσει ποτέ ανθρώπους που πρέπει να γνωρίζετε;9. Δυσκολευτήκατε ποτέ να βρείτε τη σωστή λέξη για να χρησιμοποιήσετε;10. Είχατε πρόβλημα να θυμηθείτε απλές εργασίες, όπως η χρήση φούρνου μικροκυμάτων ή τηλεχειριστηρίου;11. Έχετε κενά μνήμης που παρεμβαίνουν στη δουλειά σας;12. Έχετε κενά μνήμης που παρεμβαίνουν στις αλληλεπιδράσεις σας στο σπίτι;13. Έχετε κενά μνήμης που σας εμποδίζουν να προσαρμοστείτε σε διαφορετικές κοινωνικές καταστάσεις;14. Τα ονόματα των τριών τελευταίων δημάρχων της πόλης σας.15. Ονόματα των τελευταίων τεσσάρων Ρώσων προέδρων.16. Τι έφαγες για βραδινό προχθές;17. Ποιες ήταν οι δύο τελευταίες ταινίες που είδες;18. Γράψε τις τρεις λέξεις που σου ζητήθηκε να θυμηθείς στην αρχή του κουίζ.19. Σημειώστε το όνομα και τη διεύθυνση που σας ζητείται να θυμάστε στην αρχή του κουίζ.Βαθμολογία: Δώστε στον εαυτό σας 1 βαθμό για κάθε «όχι» στις ερωτήσεις 3-13 (μέγιστο 11 βαθμοί) Δώστε στον εαυτό σας 1 βαθμό για κάθε σωστή απάντηση στις ερωτήσεις 14-19 (μέγιστο 21 βαθμοί)Αν σκόραρε: 28-32, συγχαρητήρια! Η μνήμη σας είναι πάνω από το μέσο όρο. Το 22-27 δεν είναι κακό, αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικές ασκήσεις μνήμης. Η μνήμη 5-21 είναι λίγο αδύναμη, η άσκηση θα πρέπει να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας. 0-14 Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε μια επαγγελματική αξιολόγηση.Για να εκπαιδεύσετε την ακουστική μνήμη Προτείνεται η αναπαραγωγή των γλωσσοστρεφών με το αυτί.Για να εκπαιδεύσετε την οπτική μνήμη Προτείνεται η αναπαραγωγή των ονομάτων των αντικειμένων (7 - 15 τεμάχια) μετά από 10 δευτερόλεπτα. εξετάζοντάς τα και σκεπάζοντάς τα με μια κουβέρτα.Για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη του κινητήρα πρέπει να αλλάξετε τη θέση των αντικειμένων με μη αυτόματο τρόπο και αφού το θυμηθείτε, να απομακρυνθείτε και να τα ονομάσετε με τη σειρά.Για εκπαίδευση μεικτής μνήμης (για παράδειγμα, οπτικοκινητικό) απαιτείται η επανάληψη του κειμένου που διαβάστηκε, βασιζόμενος σε σχεδιασμένα σύμβολα.Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να συνεργαστούν Ένα φύλλο χαρτιού περνάει γύρω από τον κύκλο, στο οποίο κάθε συμμετέχων καλείται να γράψει 1 γραμμή από το ποίημα του A.S. με τη μορφή συμβόλων. Πούσκιν "Κοντά στο Lukomorye υπάρχει μια πράσινη βελανιδιά." Και μετά διαβάστε το με αντίστροφη σειρά σε κύκλο, χρησιμοποιώντας τα σχεδιασμένα σύμβολα.Θα πρέπει να αναπτυχθεί η εικονιστική μνήμη , κοιτάζοντας εικόνες που είναι παρόμοιες μεταξύ τους, όπου πρέπει να βρείτε διαφορές (10 - 15 τεμάχια).Λεκτική-λογική μνήμη πρέπει να αναπτυχθεί μέσω της Σιμωνιδικής μεθόδου για την απομνημόνευση γεγονότων, ημερομηνιών, λέξεων, πληροφοριών, εννοιών, κανόνων, φαινομένων, αριθμών τηλεφώνου και ούτω καθεξής.Μνήμη κινητήρα απαιτείται να αναπτυχθεί χρησιμοποιώντας οπτικούς και απτικούς αναλυτές, τακτοποιώντας αντικείμενα στον περιβάλλοντα χώρο έτσι ώστε με τη διαδοχική συλλογή τους, να αναπαράγεται μια ορισμένη αλυσίδα. Για παράδειγμα, η δομή του ανθρώπινου αναπνευστικού συστήματος, χαρακτήρες από το παραμύθι "Teremok", ήπειροι και ωκεανοί στη Γη κ.λπ.Συναισθηματική μνήμη Είναι καλύτερο να αναπτυχθεί με τη βοήθεια οπτικών και ακουστικών αναλυτών. Για παράδειγμα, όταν κοιτάτε πίνακες καλλιτεχνών και ακούτε έργα συνθετών, είναι απαραίτητο να καταγράψετε μια συγκεκριμένη συναισθηματική διάθεση που προκύπτει κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Στη συνέχεια, αφαιρώντας μια από τις εικόνες, για παράδειγμα έναν πίνακα του I.I. Levitan «March», ή «Polonaise» του M.K. Oginski, για να θυμηθώ τι ήταν τα συναισθήματα και οι αισθήσεις.Αντανάκλαση: προσπαθήστε να θυμηθείτε ποιες ασκήσεις για την ανάπτυξη και την εκπαίδευση της μνήμης κάναμε σήμερα, γράψτε τις σε πολύχρωμες μπάλες και βάλτε τις στο καλάθι της Μνημοσύνης - της θεάς της μνήμης. Περνώντας το καλάθι ο ένας στον άλλο, ανταλλάξτε ευχές. Και από εμένα εύχομαι σε όλους να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα στο μυαλό και στη χαρά.