Folna kiselina - čemu služi? Folna kiselina: vitamin ne samo za trudnice Prednosti folne kiseline za žene

Folna kiselina (folat, vitamin B9) je u vodi topiv vitamin iz B skupine koji je organizmu potreban za normalan razvoj krvožilnog i imunološkog sustava. Prvo se dobivao iz lišća špinata, što se odražava iu njegovom nazivu. Folium na latinskom znači "list". Prednosti i štete folne kiseline proučavali su mnogi znanstvenici.

Tijelo zdrave osobe sadrži od 5 do 20 mg folata. Gotovo polovica je u jetri. Vitamin B9 se ne nakuplja u tijelu, zalihe se moraju obnavljati svakodnevno. Pod uvjetom zdrave mikroflore u crijevima, tijelo može sintetizirati tvar, ali u malim količinama koje ne mogu pokriti cjelokupnu potrebu.

Časopis Polzateevo prikupio je podatke i otkrio da, prema rezultatima istraživanja, od 20 do 100% ljudi ima manjak folne kiseline. Stoga preporuča svim ženama i muškarcima reproduktivne dobi da svakodnevno preventivno uzimaju doze ovog vitamina.

Korist

Folna kiselina ima širok spektar djelovanja i uključena je u mnoge procese u tijelu:

• pod utjecajem folata, proizvodi se hormon radosti, serotonin, njegov nedostatak može uzrokovati depresivno stanje;
• poboljšava kontraktilnost miokarda, povećavajući sintezu proteina i nukleinskih kiselina;
• doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica;
• održava živčani sustav, gastrointestinalni trakt, genitalije u normalnom stanju;
• pomaže ženama u održavanju normalne hormonalne ravnoteže;
• tijekom intrauterinog razvoja embrija i fetusa, regulira stvaranje živčanih stanica;
• smanjuje rizik od razvoja raka;
• pomaže u apsorpciji vitamina B12;
• snižava razinu kolesterola u tijelu, sprječava aterosklerozu;
• stimulira imunološki sustav;
• pomaže u poboljšanju apetita;
• pruža zdravu boju kože;
• sprječava pojavu sijede kose;
• smanjuje rizik od razvoja očnih bolesti.

Šteta

Upotreba velike količine folne kiseline prepuna je posljedica:

1. Uzimanje folne kiseline može prikriti simptome perniciozne anemije. Krv će izgledati normalno, dok će se neurološki problemi pogoršati i postati nepovratni.
2. Dugotrajna primjena folne kiseline, osobito u velikim dozama, može smanjiti koncentraciju vitamina B12 u krvi.
3. Prekomjerna doza folata tijekom trudnoće može učiniti bebu sklonom respiratornim problemima.
4. Upotreba velikih doza vitamina B9 tijekom dojenja može uzrokovati povećanu živčanu ekscitabilnost kod djeteta.

Važno! Predoziranje folnom kiselinom događa se vrlo rijetko i to samo ako osoba uzima ovaj vitamin u obliku lijeka. U ovom slučaju, odrasli mogu promatrati povećanu živčanu ekscitabilnost i probavne smetnje.

Neovisno povećanje razine vitamina B9 može se dogoditi u sljedećim slučajevima:

• s vegetarijanskom prehranom;
• s nedostatkom vitamina B12;
• s sindromom aferentne petlje;
• kod bolesti distalnog tankog crijeva.

Indikacije za upotrebu

Folna kiselina u obliku lijeka koristi se u sljedećim slučajevima:

1. Nasljedna anemija, u kojoj se smanjuje razina hemoglobina.
2. Anemija i leukopenija izazvana kemikalijama, uključujući lijekove.
3. Anemija uzrokovana crijevnom tuberkulozom ili gastroenteritisom.
4. Sindrom povećane anksioznosti i česte depresije.
5. Displazija cerviksa.
6. tropski proljev.
7. Razdoblje trudnoće i dojenja.
8. Tuberkuloza crijeva.
9. Korištenje oralnih kontraceptiva prije trudnoće.
10. Proteinska dijeta prije trudnoće.

Nedostatak folne kiseline i njegove posljedice

Nedostatak folne kiseline u tijelu može biti posljedica:

• loše navike (pušenje i pijenje alkohola);
• pothranjenost, nedostatak voća i povrća u prehrani;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• nedostatak vitamina B12 u tijelu;
• teške bolesti jetre;
• anoreksija;
• disbakterioza koja se razvila kao posljedica zaraznih bolesti ili nekontrolirane uporabe antibiotika;
• vrućica ili septička stanja;
• tijekom razdoblja intenzivnog rasta;
• kod onkoloških bolesti.

Kod trudnica nedostatak vitamina B9 može uzrokovati megaloblastičnu anemiju, što zauzvrat dovodi do:

• na defekt neuralne cijevi fetusa;
• na kongenitalne malformacije;
• do preranog rođenja;
• do hidrocefalusa;
• do pojave rascjepa usne ili rascjepa nepca kod djeteta.

Za muškarce je folna kiselina jednako važna kao i za žene. Uz kronični nedostatak vitamina B9, sinteza i aktivnost sperme su poremećeni, što dovodi do neplodnosti.

Također, s nedostatkom vitamina B9 u tijelu, spermatozoidi mogu sadržavati pogrešan skup DNK, što može uzrokovati začeće i rođenje djeteta s Downovim sindromom.

Folna kiselina je vrlo važna za organizam adolescenata, jer sudjeluje u formiranju sekundarnih spolnih karakteristika kod dječaka i normalizaciji menstrualnog ciklusa kod djevojčica.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina B9

Ako osoba ne dobije dovoljno folata mjesec dana, mogu se razviti sljedeći simptomi:

1. Bljedoća kože, što ukazuje na smanjenje razine hemoglobina u krvi.
2. Nedostatak apetita kao rezultat kršenja proizvodnje klorovodične kiseline u želucu.
3. Nedostatak mišićne mase zbog slabe probavljivosti proteina.
4. Opća tjelesna slabost.
5. Poremećaj sna, depresija, glavobolje.
6. Gubitak kose i cijepanje noktiju.

Folna kiselina je vitamin koji pripada skupini B. To je vitamin topiv u vodi, odnosno vitamin topiv u vodi, poznat i kao vitamin B9 ili vitamin M, koji je poznat kao folna kiselina. Ljudsko tijelo nije sposobno sintetizirati vitamine i stoga ih treba unositi prehranom ili suplementima.

Kao preteča metionina (esencijalne aminokiseline koju tijelo ne može samo sintetizirati), folna kiselina ima važnu ulogu u sintezi DNA i RNA, dviju molekula koje pohranjuju genetske informacije i sudjeluju u reprodukciji stanica. Folna kiselina je vrlo korisna kada je stanicama tijela potreban brz rast i metabolizam (stanice u krvi, želucu, crijevima, ustima, koži), kao i tijekom razdoblja rasta, kao što su djetinjstvo i adolescencija.

Gdje pronaći folnu kiselinu

Hrana bogata folnom kiselinom je lisnato povrće. To proizlazi čak i iz samog naziva takvih proizvoda. List na latinskom je folium. Tako se folna kiselina uglavnom nalazi u zelenom lisnatom povrću (potočarka, špinat, salata od mungo graha, koja se još naziva i janjeća trava). Ali nemojte se ograničiti samo na lisnatu hranu, jer se vitamin B9 nalazi i u mnogim drugim vrstama povrća, poput kopra, šparoga, mrkve, brokule i cikorije.

Također, folna kiselina se nalazi u mesu organa, u mahunarkama, na primjer, u grahu, grašku i soji. Avokado, jagode, maline, pšenične klice sadrže dosta ovog vrijednog vitamina. Smeđa riža i pivski kvasac sadrže folnu kiselinu. Nažalost, najveći dio ovog vitamina se uništi tijekom procesa kuhanja, što morate imati na umu kada odlučujete da njime nahranite svoj organizam.

Budući da postoji jaka povezanost između nedostatka folne kiseline i određenih vrsta moždanih disfunkcija ili rizika od problema s cirkulacijom i kardiovaskularnih bolesti, neke su zemlje odlučile dodati folnu kiselinu u brašno koje se koristi za pečenje kruha kako bi se ispravio taj nedostatak i omogućilo ljudima kako bi dobili svoju dnevnu dozu vitamina.

Ali čak i ako je vaša prehrana dovoljno dobra, unos folata kroz prehranu rijetko je dovoljan. Hranom čovjek može unijeti približno 150 mikrograma (mcg) folne kiseline, a kao posljedica stresa, zagađenja okoliša i fizioloških potreba organizma, njezine rezerve se brzo troše, pa se smatra optimalnim unos najmanje 200 do 400 mcg za zadovoljenje svih potreba organizma.

Folna kiselina i funkcija mozga

Ovaj vitamin neophodan je za normalno funkcioniranje mozga jer omogućuje sintezu određenih neurotransmitera, prije svega norepinefrina i kao rezultat toga serotonina i dopamina.

Folna kiselina i krvna formula

Folna kiselina regulira krv i vrlo povoljno djeluje na sve njezine sastojke. Adekvatan unos vitamina B9 i B12 sprječava nedostatak željeza i pomaže organizmu u borbi protiv raznih infekcija.

Folna kiselina i poremećaji cirkulacije

Brojne studije pokazale su da postoji jaka veza između visokih razina homocisteina i rizika od poremećaja cirkulacije. Homocistein je aminokiselina koja sadrži sumpor izvedena iz metionina. Ima kemijsku strukturu sličnu cisteinu, još jednoj aminokiselini, otuda i njegovo ime. Njegovo povećanje često izaziva nedostatak kobalamina (vitamin B12) i folne kiseline (vitamin B9).

Istraživači se sada slažu da je moguće značajno smanjiti rizik od poremećaja cirkulacije eliminacijom viška homocisteina. To se može postići uzimanjem suplemenata s vitaminima B i folnom kiselinom, koji će smanjiti razinu homocisteina u krvi.

Profesor Xiaobing Wang i njegovi kolege iz istraživačkog centra u Sjedinjenim Državama proučavali su učinak folne kiseline na prevenciju moždanog udara. Rezultati su pokazali da suplementacija vitaminom B9 značajno smanjuje rizik od moždanog udara (u prosjeku za 18%).Smanjenje od 30% uočeno je kada je liječenje nastavljeno dulje od 36 mjeseci. Za one koji nisu bili u opasnosti od moždanog udara, smanjenje faktora rizika je 25%, što se također ne može zanemariti. Značajno smanjenje čimbenika rizika dogodilo se kada su razine homocisteina smanjene, podupirući ideju da je ovaj protein važan čimbenik rizika za poremećaje cirkulacije i druge kardiovaskularne bolesti.

Folna kiselina, trudnoća i dječja hiperaktivnost

Britanska studija objavljena u Journal of Child Psychology and Psychiatry otkrila je da nedostatak folne kiseline u ranoj trudnoći može uzrokovati hiperaktivnost kod djece godinama kasnije.

Druge istraživačke skupine pokazale su da unos dovoljno folne kiseline tijekom trudnoće može spriječiti malformacije fetusa, uključujući spinu bifidu.

Mjeren je sadržaj folne kiseline u trudnica u razdoblju od 14 tjedana. Praćene su tijekom cijele trudnoće kako bi se procijenio njihov unos folne kiseline i učinak na djecu. Sedam i devet godina nakon poroda stotinu žena ispunilo je upitnik o ponašanju djeteta. Nakon toga je postalo jasno da su djeca rođena od žena kojima je tijekom trudnoće nedostajala folna kiselina hiperaktivna.

Također, rezultati istraživanja pokazuju da racionalna prehrana trudnice pridonosi pravilnom razvoju živčanog sustava fetusa i može utjecati na buduće ponašanje djeteta.

Mnogi istraživači potvrđuju da dobrobiti uzimanja folne kiseline prije začeća iu ranoj trudnoći kasnije mogu biti puno veće, a sigurno će utjecati na zdravlje nerođenog djeteta.

Poremećaji nedostatka folne kiseline

Nedostatak folne kiseline može nastati iz raznih razloga i manifestirati se na različite načine. Među najčešćim manifestacijama su živčani, mentalni, emocionalni poremećaji, bolesti desni, anemija uzrokovana nedostatkom željeza i kožne lezije. Dakle, gubitak kose, ekstremni umor, sklonost depresivnim raspoloženjima, stres, suha koža i strije mogu biti znakovi da vašem tijelu ozbiljno nedostaje folne kiseline ili vitamina B9.

Tko obično pati od nedostatka folne kiseline

Neke populacije su izložene većem riziku od nedostatka vitamina B9 nego druge. To su starije osobe, trudnice čija je potreba za folnom kiselinom važna za fetus, osobe koje pate od živčanog preopterećenja i stresa, kao i žene koje uzimaju oralne kontraceptive.

Danas ću vam reći o prednostima folne kiseline za žene. Da, da, za sve žene, ne samo za trudnice :) Sigurna sam da ćete za sebe naučiti puno novih stvari. Sretno čitanje!

Cijeli život sam folne vitamine smatrala isključivo za trudnice i čak sam se u početku malo bojala uzimati ih, ne znam zašto :)

Ali koliko sam bila u krivu, jer folna kiselina je pravi ženski vitamin koji sve žene moraju uzimati u bilo kojem trenutku. Čak mi je i liječnik to rekao kako bih uvijek bila spremna za trudnoću (ako dođe iznenada), te kako bih poboljšala svoj izgled i opće stanje.

Nedostatak folne kiseline u tijelu može dovesti do:

Nedostatak tijekom trudnoće:

• pobačaj
• mentalna retardacija
• Hernija mozga
• Anemija
• Malformacije
• Spina bifida u fetusu
• I mnoge druge ozbiljne posljedice

Folna kiselina se nalazi u lišću zelenih biljaka (kupus, salata), jetri, žumanjku, mahunarkama, kvascu, siru.

Usput, ako imate sijedu kosu, onda postoji velika vjerojatnost da nemate dovoljno folne kiseline. Nemojte žuriti da ih odmah prebojite, pazite: ako je sijeda kosa kratka (nekoliko centimetara), to znači da ste prije nekoliko mjeseci doživjeli stres, neku bolest, kvar u tijelu ili tijelu su počeli nedostajati vitamini.

Uzmite 1-2 tablete jedan do tri puta dnevno. Ovisno o tome kojem cilju težite.

Ako želite piti baš kao i vitamine (kao ja) ili planirate trudnoću, onda je optimalna jedna tableta (po 1 mg) dva puta dnevno tijekom ili nakon jela.

Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom, ja nisam kvalificirana za to.

Pohađam tečajeve od mjesec dana dva puta godišnje (obično u rano proljeće i jesen). Zašto samo mjesec dana? Budući da sam alergična i do kraja mjeseca mi se javlja blaga reakcija oko usta, a općenito mi nije dobrodošlo dugotrajno uzimanje nekih vitamina, tijelo ih mora primiti prirodnim putem ili nešto samo proizvesti. Osim toga, negdje sam pročitao da folna kiselina može uzrokovati neželjeni rast tumora (ne samo malignih, već i benignih). To, naravno, nije dokazano, ali sam odlučio poslušati, jer s vremena na vrijeme dobijem cistu.

Što se tiče samih tableta, male su i lako se apsorbiraju, što je posebno važno za djevojčice u prvom tromjesečju, kada ne možete ništa progutati.

Okus im je potpuno drugačiji, sve ovisi o proizvođaču. Nailazila sam i na slatko i na neukusno, pa čak i malo gorko.

Ako planirate trudnoću, onda ga je bolje uzeti šest mjeseci prije (ako nemate alergijske reakcije) ili barem 2 mjeseca prije, zajedno s vitaminom E (aevit je zabranjen!).

Neće biti suvišno uzimati vitamine za budućeg oca djeteta za poboljšanje spermija.

Nakon što je trudnoća nastupila, ne morate napustiti vitamine, morate nastaviti u istom duhu tijekom prvog tromjesečja (u vrijeme kada su svi unutarnji organi i tkiva djeteta položeni), samo povećajte dozu na 8 mg (8 tableta dnevno).

Vrijedno je reći da folna kiselina ni na koji način ne utječe na nastanak trudnoće (za razliku od vitamina E), jednostavno priprema tijelo za trudnoću, zasićuje ga potrebnim elementima u tragovima.

Povratne informacije o uzimanju folne kiseline

Za sebe mogu reći da kada počnem voditi zdrav način života, pravilno se hraniti i uzimati vitamine, počinjem se osjećati bolje, počinjem se osjećati sretno. Brže zaspim, treba mi manje vremena za spavanje, brže se oporavljam, postoji nekakav optimističan pogled na neke stvari i na svijet u cjelini. Isto se dogodilo i s folnom kiselinom.

Gore sam napisao da pijem tečaj u proljeće i jesen. Zašto? U proljeće - jer nakon zime nedostaje vitamina, au jesen - da spriječimo jesenski bluz (sretan sam što mogu reći da se folna kiselina s tim savršeno nosi!).

Osim općeg stanja poboljšao mi se i izgled i to: koža, nokti i kosa.

Ma, nokti mi rastu nestvarno, pola centimetra tjedno, a kako ne nosim duge, već sam se umorila od rezanja :)

Mali dodatak: duge ne nosim, jer se eksfoliraju i brzo pucaju, odnosno puknu. Odlučio sam provesti eksperiment, a uzimajući folnu kiselinu za rast noktiju. Ne mogu glasno reći da su se uopće prestale lomiti, ali činjenica da duže ostaju je da! Moje vrijeme nošenja produžilo se za otprilike dva tjedna.

Folna kiselina za kosu

Na kosi, rast nije toliko vidljiv, ali ipak zamjene. Također, kosa počinje puno manje ispadati i općenito izgleda bolje i zdravije. Ne mogu ni reći što se u njima mijenja, ali mijenjaju se, i to na bolje, to je sigurno.

Također, ako su vam se sijede počele pojavljivati, a još ste mladi, vjerojatnije je da će prestati. Uostalom, razlog može biti nedostatak vitamina B9 (aka folna kiselina).

Tijekom prijema, koža je primjetno očišćena, akne su se prestale penjati. No, nažalost, nakon prestanka prijema sve se vratilo u normalu. Neki savjetuju da pijete ove vitamine prvu polovicu ciklusa (tj. prva 2 tjedna ako imate ciklus od 28 dana), a drugu odmorite kako biste se u potpunosti riješili akni. Ali ne želim se naviknuti ni na jedan lijek, a opet, bojim se za svoje alergije. No, kažu da je metoda učinkovita pa je svakako isprobajte ako vas muče akne!

Želite li imati jake živce, odličan san, normalan hemoglobin, smiriti stres i manje se prehladiti? U tome će vam pomoći folna kiselina. Trebalo bi detaljnije raspravljati o njegovim prednostima za tijelo. Predlažemo da to učinite odmah.

Iz života vitamina: koje dužnosti folna kiselina obavlja u tijelu?

Njegovo drugo ime je vitamin B9 ili folacin. Pozitivan učinak folne kiseline na organizam otkriven je još 30-ih godina prošlog stoljeća. A ljudi su ga naučili dobivati ​​sintetski 40-ih godina prošlog stoljeća.

Glavna zadaća folacina je podržavanje rasta tjelesnih stanica. Zato je njegov unos posebno važan u razdobljima rasta - kada beba raste u majčinom trbuščiću, u djetinjstvu i mladosti. Ali i odrasli trebaju folnu kiselinu.

Tijelo skladišti ovu tvar u jetri. A ako se te rezerve ne popune izvana, onda postoji nestašica.

Učinak vitamina B9 na tijelo:

• smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara, bolesti srca;
• potiče proizvodnju enzima koji sprječavaju razvoj neoplazmi;
• potiče proizvodnju serotonina (hormona radosti);
• jamči stabilnost živčanog sustava;
• potiče produktivniju mentalnu aktivnost;
• pozitivno utječe na rad jetre, crijeva;
• jača imunološki sustav;
• izjednačava pritisak;
• sudjeluje u sintezi aminokiselina;
• aktivira cirkulaciju krvi;
• izravno je uključen u hematopoezu;
• poboljšava pamćenje;
• osigurava isporuku ugljika za sintezu hemoglobina;
• pomaže tijelu da se nosi sa stresom;
• osigurava prijenos živčanog impulsa;
• povećava brzinu metaboličkih procesa, potiče aktivno sagorijevanje masti, stoga potiče gubitak težine;
• daje zdrav izgled kosi, zaustavlja njihov gubitak;
• poboljšava opće stanje.

Muškarci - prikazani, žene - potrebne!

Sada razmotrite vrijednost vitamina B9 odvojeno za zdravlje muškaraca i žena. Predstavnici jačeg spola trebat će sve gore navedene ljekovite sposobnosti ove kiseline. Ali ne samo to!

Folna kiselina značajno će poboljšati kvalitetu sperme (učiniti spermu pokretljivijom), odnosno povećati reproduktivnu sposobnost muškarca i povećati mogućnost začeća snažnog i zdravog djeteta. Mladim muškarcima takva će komponenta osigurati pravilno sazrijevanje, pravovremenu pojavu sekundarnih spolnih karakteristika.

Mnoge žene se upoznaju s ovim vitaminom u fazi planiranja trudnoće i tijekom nošenja djeteta. Nemoguće je precijeniti prednosti folne kiseline za tijelo i buduće majke i njezinog fetusa. Ova tvar se smatra ključem normalnog tijeka trudnoće i rođenja zdravog djeteta.

Osigurava pravilno formiranje djetetove neuralne cijevi i sprječava pojavu urođenih anomalija mozga, bolesti srca i raznih anatomskih defekata. Folna kiselina također štiti od prijevremenog poroda.

Važno! Čak i uzimajući u obzir svu njegovu vrijednost, nekontrolirano uzimanje ovog vitamina tijekom trudnoće strogo je zabranjeno! Njegov višak može povećati mogućnost razvoja astme kod djeteta!

Folacin je također potreban novopečenoj majci kako bi stabilizirala svoju emocionalnu pozadinu i spriječila razvoj postporođajne depresije.

Jako je važno piti folnu kiselinu za djevojke koje uzimaju kontraceptivna sredstva, jer je obično imaju manjak. Ovaj vitamin smanjuje menstrualne bolove, normalizira ciklus.

Zrelije žene također trebaju folnu kiselinu. Njegove dobrobiti za tijelo povezane su s promjenama vezanim uz dob. Sprječava ranu menopauzu, usporava starenje, štiti od sijedih vlasi i ublažava simptome menopauze.

Kako razumjeti da je vrijeme za piti folacin?

Neizravni dokaz da je tijelo iscrpilo ​​zalihe vitamina B9 su određeni simptomi. Na takav problem možete posumnjati ako ste uvijek u depresivnom raspoloženju, osjećate bezrazložnu tjeskobu, strah, postajete rastreseni i zaboravni.

Na nedostatak ove tvari ukazuje jarko crvena boja jezika, upala sluznice usne šupljine, probavne smetnje, pojava sijede kose u prilično mladoj dobi. Kod djece se to može očitovati zastojem u rastu. Kod adolescentica, odgođeni pubertet.

Indikacija za uzimanje folne kiseline je trudnoća. Ali već nekoliko mjeseci prije planiranog datuma začeća, budući roditelji (i muškarci i žene) trebali bi početi piti takav aditiv.

Ovaj lijek je propisan za anemiju, koja je uzrokovana nedostatkom B9. Koristi se u liječenju kroničnog gastroenteritisa, crijevne tuberkuloze, tropskog proljeva SPRU.

Koliko je potrebno?

Ne postoji jedinstvena norma. Sve ovisi o dobi i stanju osobe. Količina takve tvari mjeri se u mikrogramima, što je milijunti dio grama.

Dnevni unos folata:

• žena "u položaju" - 600 mcg;
• s laktacijom - 500 mcg;
• odrasla osoba - 400 mcg;
• beba do godinu dana - 50 mcg;
• dijete mlađe od 3 godine - 100 mcg;
• od 3 do 10 godina - 150 mcg;
• adolescenti - 200 mcg.

Gdje potražiti vitamin B9 i kako ga uzimati?

Jedan od najvažnijih "glasajućih" faktora za uzimanje folne kiseline je da je tijelo ne može samo proizvesti. Proizvodi mogu poslužiti kao dobavljači folata. Nalazi se u vrtnom zelenilu, orasima, povrću (uključujući ciklu, mrkvu, brokulu, artičoke, šparoge), ječmu, leći, crvenoj ribi, jetri, piletini, svinjetini, gljivama, voću.

Ali treba ih konzumirati samo sirove. Svaka toplinska obrada smanjit će sadržaj takve tvari na zanemarivu količinu, pa je nije moguće dobiti iz jela od mesa i ribe. A u povrću i voću danas su nitrati češći nego ljekovite komponente.

Ukoliko potrebu za folnom kiselinom nije moguće nadoknaditi uz pomoć preparata, onda se to može učiniti preko bioaktivnih lijekova koji se prodaju u ljekarnama u obliku tableta, ampula, praha.

Hajde da shvatimo kako uzimati folnu kiselinu za dobrobit tijela. Tablete imaju dozu od 1 mg (1000 mcg). Njihov broj u pakiranju je 25-50 kom. Standardna zdravstvena doza za žene i muškarce je 1 tab. dnevno, u terapeutske svrhe - od 2 do 5 tableta. u danu.

Za trudnice postoji poseban dodatak - "folna kiselina 9 mjeseci", gdje jedna tableta sadrži 0,4 mg. Obično se propisuju prema ovoj shemi: 1-2 tablete. dnevno.

Pijenje takvih dodataka treba biti u procesu ili nakon obroka kako bi se smanjio njihov iritirajući učinak na želudac. Ako se sljedeća doza slučajno propusti, ne smije se uzeti dvostruka doza. Lijekove koji neutraliziraju želučanu kiselost treba piti najranije 2 sata nakon uzimanja vitamina B9. "Tetraciklin", "Neomicin", "Polimiksin" smanjuju apsorpciju folata.

Važno! Nije dovoljno samo unijeti folacin u organizam. Još uvijek moramo osigurati njegovu apsorpciju. Da biste to učinili, treba ga uzimati zajedno s vitaminom B12.

Učinak, ali ne onaj očekivani!

S obzirom na tako odgovornu misiju koju ovaj spoj obavlja u organizmu, može se steći dojam da što više pijete folacin, čovjek postaje zdraviji. Ali to uopće nije tako. Višak takve tvari ne može izliječiti, ali ozbiljno naštetiti.

Šteta od uzimanja folacina:

• osip na tijelu;
• razvoj alergija;
• prekomjerna ekscitacija, razdražljivost;
• noćne more;
• konvulzije;
• proljev;
• nagon na povraćanje.

Važno! Pretjerani unos folne kiseline u organizam pušača povećava rizik od maligne tvorbe.

Postoje i kontraindikacije za uzimanje folne kiseline - individualna netolerancija, nedostatak vitamina B12, hemokromatoza.