Mengapa ibu hamil membutuhkannya? Kosmetik untuk ibu hamil - apa yang boleh dan apa yang tidak

Seringkali wanita menelepon saya dengan pertanyaan seperti: “Saya mengetahui bahwa saya hamil, harus mulai dari mana? Apa yang harus dilakukan? Kemana harus lari? Apa yang harus saya ambil? Saya memutuskan bahwa lebih mudah menulis panduan singkat yang mendetail daripada menceritakan semuanya lagi setiap saat

Artikel ini adalah panduan singkat Anda ke negara baru - "kehamilan". Kemudian Anda akan mempelajari semua yang Anda bisa dan akan berorientasi sempurna pada semua tanda dan kondisi. Sementara itu, saya memberi Anda nasihat singkat dan singkat - apa yang harus dilakukan, apa yang harus berhenti, apa yang harus dimakan dan diminum, vitamin apa yang harus dikonsumsi, dan lain-lain.

Jadi, 15 langkah pertama:

Pertama - Lakukan tes kehamilan dan donorkan darah untuk hCG

Pada kecurigaan pertama, kami melakukan tes kehamilan, mulai meminumnya tidak lebih awal dari 1-2 minggu setelah menstruasi Anda terlewat. Sebelumnya, dia mungkin tidak menunjukkan apa pun.

Jika ragu, Anda dapat mendonorkan darah untuk hormon yang dikeluarkan oleh sel telur yang telah dibuahi - chorioganadotropin (hCG).

PENTING untuk tidak melakukan USG untuk menentukan kehamilan!

Untuk beberapa alasan, semua orang langsung berpikir bahwa mereka perlu melakukan USG dan mendaftar. Ini tidak benar!

USG memiliki efek yang sangat kuat pada embrio, dan dapat dilakukan paling cepat 12 minggu.

Untuk memastikan Anda hamil, cukup dengan mendonorkan darah untuk hCG. Analisis ini sangat akurat dan tidak mengganggu perkembangan janin.

Kedua – Beritahu suami dan keluarga Anda

Setelah Anda yakin hamil, Anda bisa menceritakan kebahagiaan Anda kepada suami dan keluarga. Jika kehamilan tidak direncanakan, bersabarlah dan lembut.

Beritahu suami Anda terlebih dahulu, sebaiknya secara tertulis, tinggalkan pesan di pagi hari, tulis bahwa Anda hamil dan diskusikan semuanya di malam hari. Beri dia waktu untuk pulih dari berita ini. Kemudian Anda bisa memberi tahu keluarga Anda.

Siapa yang harus diberitahu terserah Anda. Tetapi banyak gadis melakukan ini - sampai 3-4 bulan mereka hanya memberi tahu orang-orang terdekat mereka, dan kemudian memberi tahu semua orang.

Saya pikir ini adalah keputusan yang sepenuhnya dapat dibenarkan, trimester pertama biasanya adalah yang paling penting dan sulit bagi bayi dan Anda.

Ketiga -Ubah laju kehidupan

Tentu saja, kehamilan mengharuskan Anda mengubah ritme dan gaya hidup. Pertama-tama, buang napas dan rileks.

100% dari seluruh ibu hamil merasakan ketegangan, ketakutan dan ketidakpastian di hari-hari pertama kehamilan. Dan ini wajar, tidak perlu menyalahkan diri sendiri akan hal ini.

Anda berada di ambang perubahan besar dan belum tahu apakah Anda bisa mengatasinya atau tidak. Tapi Anda masih punya waktu 9 bulan untuk membiasakan diri.

Meskipun saya tahu dari pengalaman Sensasi menjadi ibu masa depan akan datang pada trimester kedua, dan ketika Anda merasakan gerakan pertama bayi, Anda akan memahami betapa kuatnya perasaan keibuan dalam diri Anda, dan betapa alaminya proses ini.

Sementara itu memperlambat langkahmu– cobalah untuk istirahat lebih sering. Jika Anda punya waktu sebentar, duduklah, atau lebih baik lagi, berbaringlah.

Saya sering dengar, tapi cara istirahatnya tetap terjadwal - tidak ada semenit pun, di mana saya bisa mendapatkan waktu. Jawabannya sederhana dan sekaligus sangat rumit - buang SEMUA yang tidak perlu. Dan yang tidak berlebihan - tidur, makanan, air.

Segala sesuatu yang lain dapat dibuang atau dikesampingkan: kafe bersama teman, panggilan telepon, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, film, buku, belanja. Tunggu saja sampai trimester ke-2, disana akan lebih mudah, dan kamu bisa menebus semuanya.

Selain itu, tubuh Anda akan membantu Anda dalam hal ini, pada trimester pertama, semua ibu mengeluhkan kelelahan yang sangat tinggi dan keinginan terus-menerus untuk tidur.

Keempat – Segera berhenti merokok dan minum alkohol

Segera setelah kami mengetahui tentang kehamilan, berhenti merokok, segera minum alkohol bahkan dalam dosis kecil, bahkan anggur dan bir. Konsekuensinya mungkin tidak dapat diprediksi.

Setiap hari pada trimester pertama, banyak sekali pekerjaan yang dilakukan, sel-sel janin membelah dengan kecepatan yang luar biasa, fondasi semua organ, sistem, sel, dan jaringan sedang diletakkan. Gangguan apa pun dalam proses ini dapat menimbulkan kerugian besar.

Kelima – Berhenti minum obat dan pengobatan apa pun

Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, sedang menjalani atau akan menjalani perawatan - segera berhenti.

Temui dokter Anda di klinik antenatal dan beri tahu dia obat apa yang Anda minum, dokter akan mengubah metode pengobatannya.

Anda akan menangani penyakit apa pun selama kehamilan dengan cara berbeda dari biasanya, jadi jika Anda merasakan tanda-tanda pilek, jangan menggunakan Fervex atau aspirin.

Kebanyakan obat-obatan Jangan mengambil selama kehamilan!

Lihat bagiannya , di sana Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan apakah Anda boleh meminum obat ini atau itu selama kehamilan.

Keenam – Mulailah mendengarkan diri Anda sendiri dengan cermat

Kehamilan adalah saat ketika Anda mendengar suara hati Anda lebih jelas dari sebelumnya. Dia melindungi Anda dari segala sesuatu yang berbahaya dan berbahaya.

Dengarkan semua yang dia katakan tanpa syarat.

Jika Anda ingin membungkus diri Anda dengan hangat, lakukanlah, apa pun pendapat orang lain. Merasa mengantuk, lari untuk melakukannya. Tiba-tiba, seseorang atau seluruh keluarga menjadi tidak enak, baunya - yah, kembali lagi setelah melahirkan.

Jaga dan lindungi tubuh Anda seperti kuil!

ketujuh - Berhenti berolahraga

Jika Anda terlibat dalam olahraga apa pun sebelum hamil, hentikan semua aktivitas. (Termasuk lari, bersepeda, menunggang kuda, tenis, hiking, aerobik, kebugaran, kelas gym dan, tentu saja, semua jenis olahraga profesional.)

Selama hamil, Anda bisa menari (semua tarian kecuali olah raga), melakukan senam ibu hamil, berenang, dan melakukan beberapa asana yoga.

kedelapan - Mulailah mengonsumsi asam folat

Pada trimester pertama, sangat penting untuk mengonsumsi asam folat, karena asam folat akan meletakkan dasar bagi perkembangan dan pembentukan otak bayi dan seluruh sistem saraf.

Namun, saya menyarankan Anda untuk mengambilnya asam folat tidak dalam tablet, seperti kebiasaan di mana-mana, tapi hanya dari sumber makanan.

Faktanya adalah, menurut penelitian terbaru, tablet asam folat yang disintesis secara artifisial tidak memiliki efek positif yang diinginkan; aktivitas dan kekuatannya berfluktuasi dalam 10% dari kekuatan yang dapat diberikan oleh bayam sederhana.

Selain itu, ilmuwan Amerika telah membuktikan hubungan antara mengonsumsi tablet yang mengandung asam folat dengan terjadinya kanker payudara pada usia 40-50 tahun.

Kami akan berbicara lebih banyak tentang vitamin alami dan buatan di bagian nutrisi, di mana blok artikel terpisah akan dikhususkan untuk ini.

Jadi, Anda akan mendapatkan asam folat hanya dari sayuran dan sayuran, mengingat Anda perlu mendapatkan setidaknya 400 mcg per hari.

Kandungan asam folat dalam makanan nabati:

Resep apa yang bisa saya rekomendasikan? Apakah Anda mencoba mendapatkan cukup asam folat untuk diri sendiri dan bayi Anda?

– Jadi, yang pertama adalah smoothie hijau dengan bayam (1-2 ikat) dan kecambah gandum (sayuran) (0,5-1 liter setiap hari). Gantilah bayam dengan peterseli setiap 2-3 hari.

– Jus segar dari wortel dan bit (0,2-0,5 liter setiap hari)

– Salad dengan tauge, kacang hijau, kacang hijau (hanya mentah, tidak kalengan), kembang kol dan kol putih, tomat.

Kesembilan - Sertakan makanan yang mengandung kalsium dalam diet Anda

Kalsium dalam tubuh bukan hanya bahan penyusun jaringan tulang manusia – rangka, gigi, tulang, dll. Kalsium terlibat dalam sejumlah besar proses dalam tubuh, Lebih dari 179 fungsi tubuh diketahui, yang menjadi tanggung jawab kalsium.

Kalsium mempengaruhi:

• untuk melatih semua otot manusia
• mempengaruhi fungsi otot jantung dan pengaturan irama jantung
• merupakan salah satu faktor pembekuan darah
• berpartisipasi dalam pembentukan pertahanan anti alergi tubuh
• menghilangkan rasa sakit
• menunjukkan efek anti-inflamasi
• mempengaruhi proses imun
• menormalkan fungsi kelenjar endokrin
• berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf

Dalam tubuh ibu hamil, kekurangan kalsium meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur, hipertensi dan berkembangnya komplikasi lain - eklampsia, perdarahan pascapersalinan, dll.

Jelas sekali bahwa seseorang membutuhkan kalsium tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Norma harian Anda adalah 1500 mg kalsium per hari.

Namun, bertentangan dengan kepercayaan populer, kalsium tidak bisa didapat dari tablet, suplemen, kalsium tidak bisa didapat dari air, susu, keju, krim asam dan lain-lain.

Menurut penelitian terbaru, kalsium dalam air, tablet, dan suplemen mineral merupakan kalsium anorganik yang tidak diserap oleh tubuh, apalagi disimpan di berbagai bagian tubuh sehingga menimbulkan banyak masalah.

Susu, keju, dan krim asam tidak hanya tidak menambah kalsium, tetapi juga menghilangkan tulangnya.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kalsium di dua artikel berikut:

Jadi, Anda sebaiknya mendapatkan kebutuhan kalsium dari makanan berikut:

Resep:

– Susu wijen

– Salad kubis dengan seledri, bawang bombay, biji-bijian, kemangi

- Smoothie hijau

Semua resep ini ada di artikel -

Kesepuluh – Sertakan makanan yang mengandung yodium dalam diet Anda

Yodium sangat penting selama kehamilan karena mempengaruhi fungsi kelenjar tiroid, yang memasok hormon ke tubuh.

Selama 4 minggu pertama, Anda dan bayi berkembang dan hidup dari hormon Anda (hormon ibu), yang diproduksi secara intensif oleh kelenjar tiroid; pada minggu ke 16, plasenta akan membantu.

Oleh karena itu, selama 3 bulan pertama Anda perlu memastikan bahwa setidaknya 250 mg yodium masuk ke dalam tubuh setiap hari.

Kangkung laut akan memberi Anda dosis yodium harian, mengandung 500 hingga 3000 mg yodium per 100 gram produk.

Anda bisa memakannya sebagai salad atau dikeringkan, direndam dan ditambahkan ke salad sayuran siap pakai.

Kesebelas – N Jangan mengonsumsi vitamin apa pun!

Penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 15.000 wanita hamil belum memastikan manfaat mengonsumsi vitamin.

Telah terbukti bahwa vitamin adalah obat, bukan bahan tambahan makanan, sebaiknya dikonsumsi hanya jika berdasarkan hasil analisis ditemukan ada vitamin yang hilang, diresepkan, diminum, dan hanya itu.

Anda tidak bisa hanya “meminumnya” untuk kesehatan Anda; banyak di antaranya tidak memberikan manfaat, ada yang tidak terserap, dan ada pula yang berbahaya.

Vitamin harus didapat dari makanan.

Vitamin Anda selama 9 bulan adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah:

Kami akan berbicara secara detail tentang nutrisi, saya akan menulis banyak artikel penting tentang topik ini karena dengan mengubah pola makan, Anda dapat memulihkan diri sepenuhnya, menyingkirkan penyakit, komplikasi, dan mencegah semua penyakit yang tidak perlu pada bayi Anda di kemudian hari.

Di atas tercantum semua yang perlu Anda makan untuk memenuhi tubuh Anda dengan asam folat, kalsium, yodium, dan vitamin. Jangan ragu untuk mengambil produk yang terdaftar dan mengatur pola makan Anda dari produk tersebut.

Tapi ingat beberapa aturan emas nutrisi:

1. Tidak perlu makan untuk dua orang, anak sudah cukup. Tidak perlu menambah jumlah makanan secara signifikan. Ungkapan “makan untuk dua orang” tidak benar! Makanlah sesuai permintaan tubuh Anda, tetapi jangan berlebihan. Jika kehamilan Anda disertai mual dan muntah (muntah tidak lebih dari 3-4 kali sehari dan berat badan Anda tidak turun - ini normal) dan Anda hampir tidak makan apa pun, jangan takut, ini tidak akan membahayakan bayi, he masih berkembang dengan mengorbankan cadangan Anda.
2. Diet Anda harus terdiri dari: 80% sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah.
3. Buah-buahan dan beri harus dimakan terpisah dari makanan lain dan sebaiknya di pagi hari.
4. Harus ada banyak sayuran dalam makanan Anda setiap hari. 0,5-1 liter smoothie hijau adalah kunci kebahagiaan dan kesehatan Anda sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
5. Sayuran sebaiknya hanya dimakan mentah, karena kehilangan sebagian besar vitaminnya saat dimasak.
6. Protein hewani harus dihilangkan dari makanan Anda, ini termasuk daging, ikan, unggas, telur, susu dan semua produk susu.
7. Anda tidak boleh minum air/jus/teh dan cairan lain selama makan dan segera setelahnya. Minumlah segelas air bersih 20 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan.
8. Jangan memanjakan diri dengan makanan manis dan bertepung, seperti kue kering, roti gulung, roti, manisan, roti jahe, dll. Sebagai gantinya, cobalah makan buah-buahan manis atau buah-buahan kering, atau setidaknya coklat murni.
9. Berhenti minum jus dan minuman berkarbonasi: cola, Fanta dan sejenisnya. Baca labelnya, tidak ada yang alami kecuali air, selebihnya adalah senyawa kimia yang tidak akan pernah Anda cerna, tetapi hanya akan membuang energi tubuh untuk mengeluarkannya. Selain itu, semua minuman berkarbonasi dengan cepat menghilangkan kalsium dari tulang, gigi dan kuku Anda, serta tulang bayi Anda.
10. Berhenti makan makanan kaleng, sosis, selai, pate, daging cincang. Setiap produk kalengan mengandung banyak bahan kimia, dan tidak ada yang tahu bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.
11. Lupakan oven microwave, ini tidak hanya menghancurkan semua vitamin bermanfaat, tetapi juga mengubah komposisi kimia makanan!
12. Hindari konsumsi garam berlebihan, atau lebih baik lagi, hentikan sama sekali. Langkah ini akan membantu melindungi ginjal Anda dan mencegah komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan eklamsia.
13. Jamu, tincture herbal, dan infus juga merupakan obat, jadi jangan sembarangan meminumnya tanpa petunjuk yang jelas. Misalnya, jelatang memiliki efek yang sangat kuat - menyebabkan kontraksi, yang hanya berguna setelah melahirkan untuk mengeluarkan plasenta dan semua kelebihannya dari rahim, tetapi tidak selama kehamilan.

Ketigabelas - Minum air!

Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari. Harap perhatikan ini dengan sangat hati-hati. Dalam kehidupan sehari-hari, kita hampir tidak minum segelas pun, kebanyakan teh, kopi, jus, sup, tetapi tidak air.

Namun semua minuman, termasuk air bersih, adalah makanan bagi tubuh kita.

Hanya air yang segera diserap ke dalam darah, mengencerkannya, membantu membawa oksigen, dan semua zat ke sel.

Dengan berkurangnya jumlah air dalam aliran darah (jika Anda minum segelas sehari), di bawah mikroskop Anda dapat melihat bahwa sel darah merah saling menempel dan “mengambang” bukan satu per satu, tetapi dalam sebuah rantai. Dalam bentuk ini, sel darah merah tidak membawa cukup oksigen.

Karena satu sel darah merah harus dikelilingi oleh oksigen; jika sel tersebut saling menempel, maka sel tersebut tidak mempunyai ruang kosong untuk menempelnya atom oksigen.

Pada saat yang sama, darah mengental, aliran darah melambat, dan organ serta jaringan mengalami hipoksia. Kita merasa lemah, sakit kepala, lelah, lesu.

Selama kehamilan, air sangatlah penting, volume darah Anda tidak hanya bertambah 40% saja, tetapi air juga dibutuhkan untuk mengisi kolam bayi (kantung ketuban), untuk senantiasa membersihkan dan memperbaharui air di dalamnya, karena tubuh ibu sendiri mengeluarkan segala sesuatu untuk dirinya sendiri dan untuk bayinya. sayang.

Oleh karena itu, bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi dan biasakan diri Anda untuk minum sebanyak mungkin.

Air terkadang memberikan keajaiban - jika Anda masuk angin, Anda hanya bisa minum air bersih sepanjang hari dan tidak lebih, penyakitnya hilang sepenuhnya dalam 1-2 hari, jika Anda lelah setelah berolahraga - tambah jumlah air keesokan harinya , Anda akan pulih 3-5 kali lebih cepat.

Awalnya saya tahu dari diri saya sendiri, sepertinya Anda tidak mau minum air putih, hampir tidak bisa minum satu gelas pun. Setiap orang tertarik pada sesuatu yang manis dan berkarbonasi. Namun waktu berlalu (5-10 hari) dan Anda merasa tidak menginginkan apa pun selain air.

Keempatbelas – Daftar

Selanjutnya, Anda perlu mencari tempat di mana Anda akan mengikuti tes dan di mana Anda akan diberikan semua dokumen yang diperlukan (cuti sakit, kartu penukaran). Ini bisa berupa Pusat Konsultasi Wanita atau klinik berbayar mana pun yang memiliki izin negara untuk menyediakan layanan “obstetri dan ginekologi”.

LCD akan melakukan semua tes secara gratis, tetapi mungkin di situlah manfaatnya berakhir. Di klinik berbayar, antriannya lebih sedikit, lebih banyak perhatian kepada Anda, peralatan yang lebih baik. Akan lebih mudah untuk mengunjungi dokter pada minggu ke 12, kemudian Anda dapat melakukan pemeriksaan dan USG.

Hanya itu yang Anda perlukan saat ini! Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan, silakan tulis di komentar artikel ini, saya akan dengan senang hati menjawab Anda.

Menggendong bayi adalah proses yang sulit, panjang dan terkadang menyakitkan. Selama ini, banyak wanita yang bosan dengan kehidupannya yang terukur dan menginginkan petualangan dan olahraga ekstrim. Ada keinginan untuk merelakan segalanya dan melakukan sesuatu yang gila, untuk menghilangkan rasa melankolis dan ketegangan. Pergi ke klub, melompat dengan parasut, menyelam ke laut dengan peralatan selam, menumpang ke ujung lain negara - mengapa tidak, karena setiap orang terkadang menginginkan sesuatu yang baru. Namun perlu Anda ingat: ada banyak hal yang tidak boleh Anda lakukan, misalnya penting untuk mengetahui olahraga apa saja yang tidak boleh Anda lakukan saat hamil. Bagaimanapun, daftar kecil ini hanyalah sebagian kecil dari segala sesuatu yang disarankan untuk dilupakan selama masa kehamilan dan tidak hanya pada tahap awal, tetapi juga pada trimester kedua dan ketiga.

Ingat: Anda sekarang bertanggung jawab atas dua kehidupan, bukan hanya kehidupan Anda sendiri. Anak kecil Anda yang belum lahir mengandalkan Anda. Dia masih sangat kecil, sangat tidak berdaya dan lemah, kita tidak boleh melupakan hal ini. Anda harus menjaganya dengan baik, dan tindakan apa pun yang Anda lakukan, seperti dalam fisika, pasti ada reaksinya. Apapun yang Anda lakukan akan berdampak pada bayi Anda. Dan percayalah, tidak selalu menjadi lebih baik.

Jika Anda salah makan, bayi menerima zat berbahaya ke dalam tubuhnya. Jika Anda minum teh dari cangkir teman yang sakit, Anda dan anak Anda terkena flu. Kami naik bus pada jam sibuk - ada kemungkinan perut seseorang tertabrak siku dan melukai si kecil. Dan masalah seperti itu ada di setiap langkah. Setelah membaca paragraf ini, jangan buru-buru menutupi diri dengan bantal dan bersiaplah untuk menghabiskan waktu Anda dengan cara ini di trimester pertama, kedua dan ketiga - tanpa fanatisme.

Tentu saja, tidak ada yang menjamin bahwa semuanya akan menjadi sangat buruk jika Anda tidak mendengarkan rekomendasi. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat sepenuhnya yakin bahwa jika Anda mengikuti sarannya, semuanya akan baik-baik saja. Namun, ada cara untuk menghindari banyak masalah. Hanya saja, jangan membuat kesalahan kehamilan yang paling umum.

Nutrisi

Salah satu godaan terbesar bagi ibu hamil adalah makanan. Berjalan-jalan dan menyadari bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu adalah siksaan yang nyata. Dan ini adalah saat ketika hampir segalanya tidak mungkin dilakukan, tetapi hanya yang paling hambar. Selain itu, lebih dari separuh produk yang diizinkan membuat Anda sakit (toksikosis dapat terjadi pada ibu hamil di trimester mana pun, terutama pada tahap awal). Dan sisanya benar-benar tidak menggugah selera. Tapi segala sesuatu yang dilarang tampak sangat menggoda. Dan bagaimana Anda tidak kehilangan kesabaran? Melatih kemauan dan mengingat apa yang tidak boleh dilakukan bukan sekedar larangan bodoh, tapi suatu keharusan untuk melindungi buah hati Anda.

Wajar jika setiap wanita selama hamil sadar bahwa dilarang keras minum minuman beralkohol, merokok, atau pergi ke bar dan tempat makan asing. Dan terlebih lagi, makanlah di dalamnya. Usahakan untuk memastikan semua makanan yang dikonsumsi diperiksa dengan cermat. Disarankan agar Anda hadir saat memasak dan melihat semua bahan terlebih dahulu. Dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa semuanya aman, tidak rusak, tanpa kotoran dan kotoran, tanpa zat berbahaya dan kejutan yang tidak terduga. Secara umum, yang terbaik adalah makan di rumah, memasaknya sendiri atau bertanya kepada suami, salah satu kerabat dan teman Anda.

Banyak ibu hamil yang merasa dirinya gemuk. Wanita pada umumnya rentan terhadap kritik diri, dan khususnya selama kehamilan. Ketika hormon berfluktuasi, sulit untuk tetap berpikiran jernih. Tapi percayalah: diet dilarang keras untuk Anda saat ini. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melakukan ini. Jangan menghilangkan makanan dari diet Anda hanya karena tinggi kalori. Anda menyediakan energi untuk dua orang - Anda bisa dan harus makan banyak. Dan Anda akan mengatasi kelebihan berat badan itu nanti. Dan percayalah, kamu tampak hebat. Selama kehamilan, banyak wanita bahkan berkembang dan terlihat jauh lebih menarik dari sebelumnya.

Kebalikan dari wanita seperti itu adalah individu yang curiga dan takut bayinya tidak memiliki cukup kekuatan. Orang-orang ini biasanya makan seolah-olah mereka bukan diri mereka sendiri. Makan berlebihan tidak lebih baik daripada makan kurang. Bolehkah ibu hamil makan terlalu banyak? Tentu saja tidak. Dengan makan lebih dari yang diperlukan per hari, Anda membuat anak Anda berisiko terkena berbagai penyakit. Misalnya, ia mungkin menderita diabetes atau preeklampsia. Lebih baik menyusun diet harian Anda dengan ahli gizi atau dokter dengan berkonsultasi dan menaatinya dengan ketat.

Jumlah semua zat harus seimbang. Jangan terpaku pada satu produk saja. Anda tidak boleh hanya makan sayuran. Anda bisa makan ikan dan daging. Namun tidak dalam bentuk mentahnya. Biasanya ada berbagai bakteri yang mati saat dimasak. Biasanya tubuh bisa mengatasinya, tapi janin masih terlalu lemah sehingga ada risikonya. Untuk alasan yang sama, selalu cuci sayur dan buah Anda. Aturan-aturan ini umumnya perlu dipatuhi tidak hanya selama kehamilan, tapi juga selama menyusui.

Santai

Banyak wanita diberitahu bahwa praktis tidak ada yang bisa dilakukan selama kehamilan; banyak hal yang dilarang keras - terutama pada tahap awal. Misalnya, tetap di rumah dan tetap menundukkan kepala, terutama saat memakai sepatu hak tinggi - ada bahaya di mana-mana. Tapi benarkah? Dalam arti tertentu, ya, selain itu, pada bulan pertama kebanyakan orang bahkan tidak curiga bahwa kehidupan baru sedang muncul; toksikosis dini, atau berbagai tanda rakyat tentang kepatuhan terhadap produk yang benar-benar baru untuk Anda, bisa menjadi tanda peringatan. Misalnya, tanda-tanda rakyat berbicara tentang keinginan akan makanan asin. Namun ibu hamil membutuhkan gerakan dan emosi yang baik. Jadi mengunci diri di empat dinding dengan jendela bukanlah suatu pilihan.

Demonstrasi massal dan acara ramai lainnya sudah tidak cocok lagi untuk Anda. Saat hamil, hal ini berbahaya, karena terkadang orang terjatuh di sini, perut Anda mudah disentuh, atau terbentur secara tidak sengaja. Hal ini akan mengakibatkan kerusakan mekanis. Akibatnya, keguguran pun bisa saja terjadi. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari pertemuan banyak orang. Termasuk dalam transportasi. Hal ini dapat diatur jika, misalnya, Anda menjalankan bisnis di luar jam sibuk dan tidak menggunakan bus dan kereta bawah tanah pada waktu tersebut. Selalu berhati-hati – terutama pada tahap awal, dan pada trimester pertama, kedua dan ketiga.

Jika ingin bersantai di suatu tempat, sebaiknya jangan memilih laut dan negara yang jauh. Pertama, radiasi ultraviolet yang banyak akan membahayakan bayi. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak mengunjungi solarium selama kehamilan. Dan di pantai, menghindari sinar matahari merupakan masalah yang serius. Kedua, Anda hampir pasti harus terbang ke sana, dan hal ini tidak selalu semudah sebelum hamil. Secara umum, lebih baik untuk menunda berbagai perjalanan jauh (dan ini, pada prinsipnya, secara kategoris, semua guncangan dalam transportasi ini berbahaya pada trimester mana pun, pada tahap awal, dll. - ini akan berdampak buruk tidak hanya pada anak, tetapi juga juga bagi anda akan cukup sulit untuk bertahan dalam perjalanan jauh).

Setelah 35 minggu, persalinan prematur mungkin dimulai karena perbedaan tekanan, sehingga mereka bahkan tidak mengizinkan Anda masuk ke salon. Setelah 28 minggu, pembengkakan akan muncul dan varises akan mulai menyiksa di ketinggian, meskipun sebelumnya tidak demikian. Seluruh penerbangan akan berubah menjadi satu siksaan besar. Kapan saja, Anda memerlukan konsultasi wajib dengan dokter dan surat keterangan untuk membeli tiket atau naik pesawat.

Selain itu, di laut sangat panas, dan Anda tidak bisa melakukan itu. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah ibu hamil boleh mengunjungi tempat-tempat menarik lainnya, tentu saja tidak. Sauna dan pemandian uap tidak termasuk. Ruang uap tidak mungkin dilakukan. Termasuk menghindari mandi atau berendam jika airnya terlalu panas. Lebih baik menurunkan suhu beberapa derajat. Bahkan sebelum hamil, banyak orang terkadang merasa terlalu pengap di kamar mandi hingga pingsan. Dan hal yang lebih buruk lagi terjadi pada ibu hamil.

Tentu saja seorang wanita ingin menjadi cantik, namun kehamilan adalah saat yang patut untuk dicek apakah kosmetik ini atau itu bisa digunakan selama kehamilan, dan apakah berbahaya. Jika komposisinya mengandung banyak bahan kimia, lebih baik lupakan saja dulu. Untuk alasan yang sama, sebaiknya hindari bahan kimia rumah tangga saat bekerja di sekitar rumah. Anda dapat melakukan pekerjaan rumah tangga tanpa itu. Jangan mengecat rambut Anda, periksa produk di penata rambut, dan peringatkan penata rambut.

Saya sangat ingin menjadi cantik, misalnya melakukan laminasi bulu mata yang modis agar tidak mengecatnya setiap hari. Tetapi laminasi bulu mata memiliki satu kontraindikasi kecil - tidak diperbolehkan selama kehamilan dan menyusui, dan tidak peduli di trimester mana Anda berada - pertama, kedua atau ketiga. Selalu ada risiko merugikan anak, terutama pada tahap awal. Secara umum, sebagian besar prosedur kosmetik tidak dianjurkan, karena produk yang digunakan - hampir semuanya - dapat memberikan efek pada anak.

Jika Anda memang ingin melakukan laminasi bulu mata, pikirkan sejak awal - mana yang lebih baik: anak yang sehat atau mata Anda yang indah? Tanyakan kepada dokter Anda apakah menurutnya laminasi bulu mata tidak berbahaya? Apa saja yang dimaksud dengan prosedur seperti laminasi bulu mata? Perlakukan diri Anda lebih baik kepada orang lain - misalnya, pijatan akan jauh lebih bermanfaat daripada laminasi bulu mata. Pijatan bisa dan harus dilakukan, dan itu lebih menyenangkan bagi Anda. Dan laminasi bulu mata bisa ditunda untuk sementara waktu.

Jika kehamilan Anda direncanakan, maka tambahkan laminasi bulu mata ke dalam rencana Anda sebelum hamil, jika tidak, Anda tidak hanya harus menunggu sembilan bulan penuh, tetapi selama menyusui hal ini juga tidak mungkin dilakukan. Mewarnai bulu mata setiap hari memang bisa ditunda, namun kesehatan Anda dan bayi pada tahap awal, pada trimester pertama, kedua, dan ketiga, tidak bisa ditunda. Pilihlah pakaian yang nyaman dan nyaman untuk dikenakan ke kantor atau berkeliling rumah. Tidak boleh mengenakan pakaian ketat atau ketat, termasuk pakaian dalam.

Banyak yang akan memberi tahu Anda bahwa berjalan dengan sepatu hak tinggi dilarang keras pada tahap kehamilan mana pun. Dan ada beberapa alasan untuk ini:

• Sangat mudah untuk jatuh dan melukai bayi Anda.
• Koordinasi gerakan sangat menurun.
• Beban pada kaki dan tulang belakang meningkat pesat. Namun hal itu terlanjur diperparah karena adanya beban baru di perut.
• Pembengkakan pada tungkai dan kaki akan muncul. Kaki Anda akan sangat lelah di malam hari.
• Setelah berjalan dengan sepatu hak tinggi, pusat gravitasinya bergeser, tidak akan mudah untuk langsung terbiasa dengan yang baru saat Anda melepas sepatu.

Anda bisa meminta suami untuk memijat kaki Anda yang lelah, namun perlu diingat bahwa kaki Anda akan membengkak meski tanpa berjalan dengan sepatu hak tinggi, jadi mengapa memperumit situasi?

Jika Anda ingin mengerjakan pekerjaan rumah, ingatlah beberapa aturan:

• Anda tidak bisa mengangkat beban.
• Lebih baik tidak memanjat ke ketinggian bangku atau tangga - hal ini mungkin terjadi jika seseorang menambatkan dan menahan Anda. Meskipun dalam hal ini lebih baik dia bangkit.
• Anda tidak bisa memaksakan diri. Perhatikan jam agar Anda tidak bekerja terlalu lama.
• Usahakan untuk tidak melakukan kontak dengan bahan kimia rumah tangga.
• Anda boleh mencuci piring dan mencuci pakaian, tetapi jangan terlalu lama memasukkan tangan ke dalam air karena Anda bisa masuk angin.

Cobalah untuk selalu memiliki seseorang bersamamu. Apalagi jika Anda sedang merencanakan sesuatu yang tidak boleh dilakukan saat hamil. Jika tiba-tiba terjadi sesuatu saat hamil, sebaiknya segera ditolong dan dibawa ke dokter.

Olahraga

Biasanya, ibu hamil hanya diperbolehkan melakukan senam saat hamil. Bisakah ibu hamil menjalani gaya hidup aktif? Olahraga itu baik, jadi jika jenis tertentu tidak ada dalam daftar berbahaya, dan dokter tidak melarangnya, Anda bisa mulai berolahraga dengan aman.

Pertama, Anda dikontraindikasikan dalam semua olahraga selama kehamilan di mana organ perut terguncang:

• tenis;
• Menunggang kuda;
• naik motor;
• mendaki gunung;
• Atletik;
• melompat.

Mengapa tidak? Sebab, dalam hal ini, berbagai getaran bisa berujung pada keguguran, dan di kemudian hari - hingga kelahiran prematur.

Kedua, yang sama sekali tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil adalah melakukan permainan massal, apalagi dengan bola, seperti bola voli, basket dan lain-lain. Dan ketiga, olahraga apa pun dengan perubahan tekanan dilarang. Ini termasuk scuba diving, eksplorasi laut dalam, menyelam dan aktivitas serupa.

Jaga dirimu - jangan mengambil risiko yang tidak perlu.

Obat

Selama kehamilan, seorang wanita bisa terkena flu yang sama. Batuk normal adalah infeksi yang terjadi di suatu tempat. Mengenai obat-obatan, jelas - Anda hanya boleh meminum obat yang tidak membahayakan janin (bukan obat yang biasa diminum sebelumnya, tetapi obat yang tidak memiliki garis kontraindikasi - tidak selama kehamilan dan menyusui).

Tapi saya ingin menyebutkan prosedur seperti rontgen. Radiasi ini, fluorografi yang sama tidak dapat dilakukan lebih dari sekali dalam setahun, dan selama kehamilan tidak dapat dilakukan sama sekali. Janin baru saja mulai, dan selama periode ini sinar-X berbahaya. Namun ada kalanya hal ini perlu dilakukan - dan di sini ada baiknya memahami semua risikonya sebelum melakukan fluorografi. Faktanya, rontgen dilakukan sebagai upaya terakhir, bila hal tersebut tidak dapat dihindari. Bagi ibu hamil, rontgen tidak dianjurkan, misalnya pada saat mengajukan permohonan kewarganegaraan di negara lain, diperlukan surat keterangan dokter yang menyatakan sehat dan tidak ada penyakit berbahaya/menular - meskipun demikian, x -ray tidak dilakukan untuk wanita hamil.

Rontgen atau fluorografi dilakukan dalam keadaan darurat - misalnya, untuk menghindari komplikasi serius atau kematian ibu. Tetapi bahkan dengan patah tulang pada anggota badan, rontgen dilakukan dengan pelindung. Artinya dilakukan rontgen, namun celemek/penutup/penutup pelindung dipasang di area dada, perut, dan panggul. Jadi jika memang sangat diperlukan untuk melakukan rontgen, maka jagalah diri Anda agar tidak melupakan perlindungan. Secara umum, alternatif yang aman untuk rontgen adalah USG.

Apa yang diperbolehkan?

Banyak hal yang mungkin terjadi, jadi jangan berpikir bahwa kehamilan adalah masa yang sangat berbahaya. Emosi yang menyenangkan adalah hal yang utama, dan jika Anda terus-menerus mengkhawatirkan segala hal, lalu emosi menyenangkan apa yang ada? Misalnya, Anda bisa dipijat. Apalagi jika Anda gugup, pijatan yang merilekskan akan membuat Anda rileks. Punggung bawah, kaki... Pijat merupakan hal yang dibutuhkan seorang ibu hamil, karena bebannya semakin besar setiap minggunya. Anda bisa mengunjungi ruang pijat khusus di mana Anda akan mendapatkan pijatan profesional, atau Anda bisa meminta suami, ibu, atau teman Anda untuk memberi Anda pijatan ringan. Seperti pada kasus pertama dan kedua, pijatan akan menjadi hiburan yang menyenangkan bagi Anda.

Ibu hamil yang bekerja dilarang:

• Pekerjaan di produksi terkait dengan faktor-faktor berbahaya. Faktor-faktor yang sangat merugikan bagi ibu hamil antara lain:

Radiasi, karena paparannya pada trimester pertama kehamilan (sampai 12 minggu), saat terjadi organogenesis (proses peletakan dan awal pembentukan jaringan dan organ), dapat memicu terbentuknya malformasi janin, keterbelakangan mental, serta sebagai keguguran spontan atau menyebabkan kehamilan “terbeku”. Ada pengamatan bahwa orang yang lahir dari ibu yang secara sistematis terpapar radiasi selama kehamilan akan mengembangkan leukemia dan tumor otak ganas seiring berjalannya waktu.

Ahli radiologi dan teknisi laboratorium sinar-X terus-menerus bersentuhan dengan radiasi di tempat kerja.

Garam logam berat, yang terutama mencakup merkuri (terkandung dalam peralatan listrik, digunakan dalam produksi metalurgi, kimia, dan mobil) dan timbal (terkandung dalam beberapa merek bensin, bahan bangunan, dan pewarna kain). Garam logam berat - jika terjadi kontak sistematis dengannya - memiliki kemampuan untuk terakumulasi di dalam tubuh, termasuk di jaringan janin yang sedang berkembang, yang dapat menyebabkan teratogenik (pembentukan cacat perkembangan), embriotoksik (kerusakan embrio selama perkembangan awal yang normal) efek dan kelumpuhan otak

Pestisida dan insektisida– bahan kimia yang termasuk dalam komposisi pengendalian gulma, jamur, dan hama pertanian. Kontak dengan zat-zat tersebut dapat menyebabkan kelainan bentuk anggota tubuh pada janin, efek mutagenik (kerusakan sel germinal, yang mengakibatkan terbentuknya penyakit bawaan).

• Bekerja di malam hari(Pekerjaan shift malam biasa dilakukan oleh dokter dan perawat, petugas operator, pegawai toko serba ada, dll.). Bagi tubuh, bekerja di malam hari tentu berbahaya, karena menyebabkan terganggunya ritme biologis, terganggunya produksi normal melatonin (“pengatur” utama ritme sirkadian dalam tubuh manusia), sehingga menimbulkan stres. Selama kehamilan, kerja malam dapat menyebabkan keguguran spontan atau kelahiran prematur (menurut penelitian, kerja malam meningkatkan risiko ini sebesar 50?%).
• Angkat dan bawa benda berat, karena hal ini dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Dalam produksi, ada standar yang dikembangkan secara khusus, yang menurutnya seorang wanita hamil, dengan mengangkat dan memindahkan benda berat secara berkala, dapat mengangkat beban maksimum yang diizinkan sebesar 2,5 kg, dengan sering mengangkat - berat tidak lebih dari 1,25 kg.

Sesuai dengan Kode Perburuhan Federasi Rusia, majikan, menurut laporan medis atau atas permintaan pekerja yang hamil, berkewajiban untuk mengurangi standar produksi ibu hamil dan memberinya pekerjaan yang tidak termasuk pengaruh faktor produksi yang merugikan. . Wanita hamil dilarang bekerja lembur, bekerja malam hari, atau dikirim dalam perjalanan bisnis.

Meski sedang hamil, sebagian besar tanggung jawab menjaga kebersihan dan kenyamanan rumah biasanya tetap berada di pundak ibu rumah tangga. Namun beberapa jenis pekerjaan rumah dilarang saat sedang mengandung.

Ibu hamil tidak dapat:

• Lakukan gerakan tiba-tiba dan tersentak-sentak serta memiringkan tubuh (misalnya mengangkat seember penuh air, mengibaskan karpet).
• Bawalah tas belanjaan yang berat. Ibu hamil dilarang keras mengangkat barang yang beratnya lebih dari 5 kg.
• Pindahkan dan atur ulang furnitur secara mandiri.
• Lakukan pekerjaan rumah tangga di mana Anda harus mengangkat tangan dalam waktu lama (misalnya, menggantung tirai), serta jenis pekerjaan yang berhubungan dengan mengangkat lengan secara tiba-tiba dan menegangkan otot-otot dinding perut anterior (misalnya, menjangkau barang-barang yang tinggi di lemari atau di rak paling atas loker dapur, dll.).
• Naik ke kursi, bangku, tangga atau ambang jendela (misalnya, untuk mencuci jendela, menghilangkan debu dari furnitur, mengganti bola lampu yang terbakar, dll.).
• Tetap dalam posisi jongkok dalam waktu lama (saat mencuci lantai, membersihkan karpet).

Tindakan di atas menimbulkan bahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil dan bayi karena gerakan tiba-tiba, angkat beban, dan posisi paksa dalam waktu lama menyebabkan ketegangan yang nyata pada otot-otot dinding perut anterior dan perubahan mendadak pada tekanan intrauterin. Hal ini bisa berujung pada ancaman keguguran, serta ketuban pecah dini. Selain itu, selama kehamilan, tulang rawan dan jaringan sendi, karena perubahan hormonal, memperoleh peningkatan mobilitas dan elastisitas, dan pusat gravitasi bergeser. Semua ini meningkatkan risiko jatuh, yang sangat berbahaya ketika Anda berada di ketinggian (ambang jendela, tangga, dll.). Akibat terjatuh bisa sangat menyedihkan: solusio plasenta prematur (pendarahan internal akibat lepasnya plasenta dari dinding rahim sebelum kelahiran anak) dengan perkembangan syok hemoragik (yaitu terkait dengan kehilangan banyak darah) pada ibu, dalam kasus yang parah - kematian janin intrauterin .

Latihan fisik harus sepenuhnya dikecualikan pada wanita hamil dengan plasenta previa (suatu patologi di mana plasenta menempel di segmen bawah rahim, di atas os internal saluran serviks, yang mengancam perkembangan perdarahan hebat), dengan plasentasi rendah (bila tepi plasenta tidak mencapai saluran serviks, tetapi terletak kurang dari 6-7 cm darinya), dengan ancaman terminasi kehamilan.

Sangat tidak diinginkan untuk terus-menerus menggunakan produk yang mengandung :

• klorin(tersedia dalam bentuk pemutih, desinfektan untuk membersihkan perlengkapan pipa, penghilang noda),
• fosfat(terkandung dalam deterjen sintetis),
• amonia(termasuk dalam amonia dan pembersih jendela),
• Tuolena dan Xylene(termasuk dalam aerosol dan pengharum ruangan).

Pertama, kontak dekat dan teratur dengan zat berbahaya yang terkandung dalam bahan kimia rumah tangga biasa dapat menyebabkan berkembangnya reaksi alergi (meskipun tidak pernah ada sebelum kehamilan) karena restrukturisasi sistem kekebalan tubuh, iritasi pada selaput lendir mata dan saluran pernapasan. .

Kedua, kita tidak boleh lupa bahwa bahan kimia berbahaya dapat memiliki efek teratogenik (memprovokasi pembentukan malformasi janin) dan mutagenik (menyebabkan mutasi sel). Demi alasan keamanan, Anda harus membaca label dengan cermat, menghindari interaksi dengan produk yang bertanda beracun, menggunakan sarung tangan dan masker pelindung untuk mencegah kontak langsung bahan dengan kulit.

Dilarang keras menggunakannya sarana untuk membasmi kecoa dan hewan pengerat dan hama lainnya karena toksisitasnya yang tinggi - kemampuannya menyebabkan keracunan parah, yang dapat membahayakan ibu hamil dan bayinya.

Lebih baik juga tidak melakukannya perbaikan, karena jenis kegiatan ini menggabungkan hampir semua bahaya dan ancaman yang disebutkan di atas, mulai dari risiko jatuh dari ketinggian, aktivitas fisik yang berlebihan hingga berakhir dengan paparan bahan kimia berbahaya yang terkandung dalam cat, pelarut, bahan bangunan, dll. tugas yang sulit seperti renovasi, posisi Anda memberi Anda keuntungan besar: Anda berhak mengambil bagian yang paling menyenangkan - memikirkan desain dan dekorasi.

Harus diingat bahwa hewan peliharaan dapat menjadi sumber penyakit menular - beberapa di antaranya membahayakan ibu hamil. Salah satu penyakit paling berbahaya, yang infeksi utamanya pada trimester pertama kehamilan dapat menyebabkan kelainan bentuk mata dan tengkorak janin, cacat mental pada bayi yang belum lahir, dan terminasi kehamilan, adalah toksoplasmosis. Penyakit toksoplasmosis pada tahap akhir kehamilan dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran anak dengan berat badan tidak mencukupi. Sumber utama penularan toksoplasmosis adalah kucing.

Sehubungan dengan itu, ibu hamil dilarang:

• Bersihkan kotak kotoran kucing Anda, karena toksoplasmosis ditularkan melalui kontak dengan kotoran. Percayakan tanggung jawab ini kepada salah satu anggota keluarga, dengan menjelaskan tingkat bahayanya terhadap kesehatan bayi yang belum lahir.
• Memelihara kucing saat hamil. Tindakan pencegahan ini disebabkan oleh fakta bahwa pemilik kucing baru belum mengembangkan kekebalan terhadap toksoplasmosis, dan risiko terbesar untuk keberhasilan kehamilan adalah infeksi primer, yang dapat terjadi pada kontak pertama dengan hewan peliharaan.

Kegiatan olahraga

Seringkali selama kehamilan, ibu hamil untuk pertama kalinya mulai memikirkan perlunya mempersiapkan persalinan, yang seperti kita ketahui merupakan aktivitas fisik yang signifikan. Di kalangan ibu hamil, cukup banyak juga ibu-ibu aktif yang rutin berolahraga sebelum hamil dan ingin terus berolahraga sambil menunggu kelahiran buah hati – tingkat kebugaran awalnya tentu saja akan berbeda dengan tingkat kebugaran mereka yang baru mulai berolahraga. , jadi jika tidak ada kontraindikasi untuk melanjutkan latihan, maka tidak dapat dibatalkan, namun disarankan untuk mengurangi intensitas beban sebesar 70–80?%.

Bagaimanapun, sebelum memulai atau melanjutkan pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekologi Anda.

Saat mengharapkan seorang anak, Anda harus ingat bahwa:

• Olahraga dan segala jenis latihan fisik dilarang bagi wanita hamil dengan jenis komplikasi tertentu: polihidramnion, kehamilan ganda, ancaman keguguran, insufisiensi istmik-serviks (patologi di mana serviks tidak memenuhi fungsi obturatornya, memendek dan terbuka sedikit sebelumnya masa kehamilan cukup bulan), dengan plasenta previa dan plasentasi rendah, dengan keguguran di masa lalu, serta dengan peningkatan tekanan darah (misalnya dengan gestosis, hipertensi).
• Segala jenis olahraga yang traumatis, apalagi ekstrim, latihan intensitas tinggi, latihan yang melibatkan lompatan dan getaran, latihan perut (misalnya, crunch, bersepeda) dilarang, karena peningkatan tekanan intra-abdomen dapat menyebabkan pecahnya cairan ketuban, plasenta sebelum waktunya. tiba-tiba, terminasi kehamilan.
• Beban intensitas tinggi dapat menyebabkan terganggunya suplai oksigen ke janin - hipoksia intrauterin, penurunan kesejahteraan ibu hamil.
• Posisi awal seperti berbaring tengkurap dibatalkan. Pada paruh kedua kehamilan, Anda tidak boleh melakukan latihan sambil berbaring telentang, karena dalam posisi ini sindrom vena cava inferior dapat berkembang - penurunan kesejahteraan yang tajam, bahkan hingga pingsan. Hal ini terjadi karena rahim yang sedang hamil memberi tekanan pada pembuluh darah besar di rongga perut dan aliran darah ke tubuh bagian atas memburuk, sehingga tekanan darah menurun tajam.

Pilihan terbaik untuk ibu hamil adalah aktivitas fisik aerobik sedang (yaitu, membantu memenuhi darah dengan oksigen) - berjalan dengan kecepatan sedang di udara segar, berenang dan yoga, aerobik air, latihan pernapasan, latihan fitball. Pilihan terbaik adalah kelas dalam kelompok yang dibuat khusus untuk ibu hamil.

Saat merencanakan liburan, ibu hamil perlu mengingat bahwa:

Dilarang mengunjungi pemandian dan sauna. pada trimester pertama kehamilan, karena pada periode ini semua organ dan jaringan tubuh bayi yang belum lahir terbentuk, dan paparan suhu tinggi dapat menimbulkan efek teratogenik (memprovokasi pembentukan cacat perkembangan).

Setelah usia kehamilan 14 minggu, larangan mengunjungi pemandian dan sauna tidak begitu kategoris, namun sebaiknya Anda tidak mempertaruhkan kesehatan dan pergi ke pemandian jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (misalnya hipertensi), penyakit menular, apalagi yang disertai dengan peningkatan suhu tubuh, atau jika ada ancaman kelahiran prematur, plasenta previa dan eksaserbasi penyakit kronis.

Jangan pergi ke klub malam, karena di tempat-tempat ini ibu hamil terpapar pada beberapa faktor yang merugikan sekaligus - khususnya asap tembakau (dan bahaya perokok pasif bagi ibu hamil tidak dapat disangkal), suara keras, peningkatan kemungkinan tabrakan di tengah kerumunan penari, dll. Selain itu, pertemuan dengan teman-teman, sambil menunggu bayi, sebaiknya diakhiri selambat-lambatnya 21-22 jam, yang ditentukan oleh kebutuhan untuk mempertahankan rezim tertentu (tidur tepat waktu, memastikan durasi tidur yang cukup - bagi ibu hamil, tidur malam sebaiknya minimal 8-9 jam, tidak melenceng dari bioritme biasanya).

Perawatan Pribadi

Tidak ada keraguan bahwa selama kehamilan Anda dapat dan harus terus memantau penampilan Anda, tetapi Anda juga harus mengingat batasan-batasan kecil:

Saat mengunjungi ahli kecantikan, pastikan untuk memberi tahu dia tentang “situasi menarik” Anda. Di bawah pengaruh perubahan hormonal, kulit ibu hamil mungkin menjadi sangat sensitif, sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini reaksi alergi. Mengingat keadaan ini, penggunaan produk kosmetik baru tidak diinginkan.

Dilarang selama kehamilan invasif(terkait dengan pelanggaran integritas jaringan) prosedur kosmetik: pengelupasan dengan asam trikloroasetat dan retinolat, pelapisan ulang kulit dengan laser, suntikan Botox, fotorejuvenasi, mesoterapi.

Selama masa kehamilan Penggunaan semua teknik tata rias perangkat keras dilarang, Anda tidak dapat menggunakan prosedur yang memungkinkan dampak mekanis pada area perut dan dada, pijat toning dan drainase limfatik, elektroterapi(metode fisioterapi berdasarkan paparan tertutup terhadap arus dan medan listrik - elektromiostimulasi, elektrolisis, dll.), arus mikro(sejenis elektroterapi, yang didasarkan pada penggunaan arus berdenyut lemah, paling sering digunakan untuk myolifting pada wajah dan leher). Yang juga dikecualikan adalah berbagai macam metode penghilangan bulu: menggunakan arus listrik, foto dan laser penghilang bulu.

Untuk ibu hamil Anda sebaiknya tidak pergi ke solarium, karena dalam kasus ini ada kemungkinan besar munculnya bintik-bintik penuaan pada kulit di bawah pengaruh radiasi ultraviolet yang intens, juga di solarium wanita hamil dan janin terkena suhu tinggi, yang dalam beberapa kasus dapat berkontribusi pada perkembangan hipoksia janin, perdarahan uterus dan akibat buruk lainnya.

Kepatuhan terhadap prinsip nutrisi yang baik selama kehamilan merupakan faktor yang sangat penting bagi kesehatan bayi yang belum lahir. Saat membentuk pola makan saat mengharapkan bayi, Anda perlu mempertimbangkan hal-hal berikut:

Berbahaya jika mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada ibu hamil dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi baru lahir - makanan seperti itu disebut alergen obligat(buah jeruk, coklat, stroberi, telur, kacang-kacangan, buah-buahan eksotik, kaviar dan makanan laut, daging asap). Dianjurkan jika memungkinkan untuk menghindari jenis produk tersebut, namun jika memang ingin, maka konsumsilah dalam jumlah sedikit dan hanya sesekali saja.

Harus dikecualikan dari diet wanita hamil produk makanan cepat saji (keripik, pai goreng, kentang goreng, hamburger, shawarma dll) karena kelebihan kandungan lemak berbahaya, garam, pewarna dan pengawet.

Anda tidak bisa makan makanan kering sambil berlari, karena ini akan mempersulit penyerapan dan pencernaan makanan secara penuh.

Keyakinan bahwa selama kehamilan Anda boleh dan harus “makan untuk dua orang” adalah keliru. Pertambahan berat badan yang berlebihan (biasanya pertambahan berat badan saat hamil tidak boleh lebih dari 10–12? kg) dapat mempersulit kehamilan dan persalinan karena stres yang berlebihan pada tubuh ibu hamil.

Indikasi medis

Ibu hamil dilarang pemeriksaan rontgen tanpa indikasi medis yang memaksa, karena radiasi pengion memiliki efek yang sangat buruk pada tubuh janin yang sedang berkembang (akibatnya dapat berupa malformasi, keguguran, dan kehamilan tidak berkembang). Mengingat fakta ini, jangan lupa ketika akan menemui dokter gigi, peringatkan dia tentang kehamilan Anda. Idealnya, disarankan untuk mengunjungi dokter gigi dan dokter spesialis lainnya pada tahap perencanaan kehamilan.

Dalam beberapa kasus, ada indikasi untuk rontgen selama kehamilan - ini dilakukan jika manfaatnya lebih besar daripada risikonya (misalnya, untuk mendiagnosis atau mengecualikan patologi bedah akut, karena keputusan intervensi bedah bergantung pada hasilnya. pemeriksaan, dll.). Dalam kasus seperti itu, pemeriksaan diagnostik dilakukan hanya dengan persetujuan tertulis dari pasien dan dengan perlindungan wajib terhadap janin yang sedang berkembang dengan celemek timah khusus, yang membuat risiko pemeriksaan sinar-X menjadi minimal.

Dilarang keras untuk berlatih pengobatan sendiri di masa kehamilan! Faktanya adalah penggunaan banyak obat selama periode ini menimbulkan konsekuensi serius. Misalnya penggunaan aspirin pada trimester 1 dapat menyebabkan terbentuknya malformasi janin (anomali rangka, langit-langit mulut sumbing), dan pada trimester ke-3 meningkatkan risiko perdarahan. Hanya dokter yang dapat meresepkan obat yang aman dan efektif dalam setiap situasi tertentu. Harus diingat juga bahwa penunjukan diri jamu tidak kalah berbahayanya dengan obat-obatan.

Selama kehamilan, hal ini sangat tidak diinginkan untuk dilakukan vaksinasi, oleh karena itu perawatan mereka perlu dilakukan pada tahap perencanaan kehamilan (setelah beberapa vaksinasi, jangka waktu tertentu harus berlalu sebelum pembuahan). Bagaimanapun, pertanyaan tentang kelayakan meresepkan vaksinasi harus diputuskan bersama dengan dokter (atau secara kolektif - sekelompok spesialis) dengan mempertimbangkan semua pro dan kontra dengan cermat.

Kebiasaan buruk

Tindakan negatif nikotin dan alkohol tentang perkembangan janin sudah diketahui - ini adalah pembentukan cacat bawaan, keterbelakangan mental, keterbelakangan pertumbuhan intrauterin, dan ancaman keguguran. Secara alami, sejak fakta kehamilan diketahui (atau lebih baik, setidaknya 2-3 bulan sebelum pembuahan), alkohol dan merokok harus disingkirkan dari kehidupan ibu hamil.

Anda mungkin tertarik untuk menjadi a

Apa yang Tidak Boleh Makan dan Minum Saat Hamil - Makanan dan Minuman Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil? Faktanya, praktis tidak ada batasan ketat bagi ibu hamil. Anda boleh makan semuanya, tapi beberapa makanan dalam jumlah sedang atau minimal. Mari kita mulai dengan apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil, atau setidaknya tidak boleh disalahgunakan, dan untuk alasan spesifik apa. Kami juga tidak akan lupa membicarakan kemungkinan konsekuensi dari ketidakpatuhan terhadap pembatasan.

1. Hati. Jeroannya tidak hanya sangat berlemak, kelezatannya bisa membuat ibu hamil merasa mual, tetapi juga mengandung vitamin A konsentrasi tinggi yang dapat menimbulkan efek teratogenik pada janin. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi hati, terutama pada trimester pertama kehamilan, saat organ bayi baru terbentuk, dan ibu hamil sendiri memiliki manifestasi toksikosis, yang mungkin bertambah parah akibat konsumsi hati.
Namun, ini bukanlah produk yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil. Nantinya, pada trimester kedua dan ketiga, hati bisa dikonsumsi sesekali jika tubuh bisa menoleransinya dengan baik.

2. Sosis. Ada dua alasan mengapa ibu hamil tidak boleh makan sosis, yaitu sosis dan sosis kecil. Untuk berubah pikiran untuk memakannya, banyak orang hanya perlu membaca dengan cermat tulisan kecil pada kemasan produk dan mengetahui komposisinya. Ini jauh dari daging murni berkualitas tinggi. Dan yang terbaik, lemak babi dengan daging sapi, dibumbui dengan banyak garam, pewarna dan perasa untuk membuatnya lebih menggugah selera. “Daging” seperti itu tidak akan bermanfaat bagi tubuh. Dan garam yang digunakan untuk mengisi sosis berbahaya bagi ibu hamil. Pasalnya akibat kelebihan garam, seorang wanita menahan cairan di dalam tubuhnya. Secara eksternal, ini memanifestasikan dirinya sebagai pembengkakan. Dan tekanan darah meningkat, dan ini sudah berbahaya. Kami akan menyimpan sosis untuk liburan, untuk salad.

3. Permen. Seorang wanita hamil tidak boleh memakannya karena coklat, selai jeruk, kue kering dan makanan sejenisnya merupakan karbohidrat yang cepat dicerna. Semua produk ini memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi, namun mengenyangkan tubuh dan menghilangkan rasa lapar dalam waktu yang sangat singkat. Hal ini memaksa seorang wanita untuk makan yang manis-manis lagi dan lagi. Omong-omong, hal yang sama berlaku untuk madu super kalori. Ini, tentu saja, berguna, tetapi dalam jumlah setengah sendok teh. Wanita kami menyukai madu dalam makanan manis, misalnya dalam baklava. Dan berat badan mereka bertambah dengan sangat cepat selama kehamilan karena kecintaan mereka pada makanan manis. Sementara itu, semua kalori tersebut disimpan di tubuh ibu dan tidak membawa manfaat sedikit pun bagi janin yang dikandungnya. Namun ibu hamil semakin sulit berjalan, muncul takikardia, sesak napas, nyeri pada punggung dan punggung bawah. Dan setelah melahirkan, sangat sulit untuk berpisah dengan berat badan berlebih.

4. Tomat asin ringan, mentimun, dll. Semua ini adalah sumber garam, tentang bahayanya jika mengkonsumsinya dalam jumlah banyak yang sudah kami tulis sebelumnya.

5. Alkohol. Dokter yang memadai selalu mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh minum alkohol kapan pun dan dalam jumlah berapa pun. Hanya sedikit ibu hamil yang pernah mendengar tentang FAS - sindrom alkohol janin pada janin. Ini terjadi dalam banyak kasus ketika meminum alkohol dalam jumlah besar sekaligus. Akibat persembahan ibu tersebut, seorang anak mungkin tidak hanya mengalami cacat perkembangan, tetapi juga keterbelakangan mental, serta manifestasi wajah yang khas, mirip dengan sindrom genetik. Dan FAS tidak mungkin disembuhkan, hanya mencegahnya dengan tidak meminum alkohol selama hamil.

Sementara itu, konsumsi alkohol dalam dosis kecil oleh ibu juga berpotensi membahayakan janin. Hal ini dapat memicu kelahiran prematur, solusio plasenta, dan rendahnya kecerdasan pada anak.

6. Teh dan kopi. Banyak wanita menganggap minuman ini tidak dapat diterima karena kandungan kafeinnya. Namun kenyataannya, tidak semuanya menakutkan. Kadar kafein yang terkandung dalam dua cangkir kopi benar-benar aman bagi ibu hamil. Namun 4 cangkir kopi sudah berpotensi berbahaya. Wanita hamil sebaiknya tidak minum kopi sebanyak itu.

Jika seorang wanita secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, bayinya mungkin mengalami keterbelakangan pertumbuhan intrauterin. Anak-anak seperti itu terlahir lemah dan berat badan lahir rendah. Tapi kafein tidak memicu kelahiran prematur dan keguguran.

Teh juga mengandung kafein dalam jumlah banyak, namun teh hampir tidak berpengaruh pada tubuh, tidak memberikan efek menyegarkan, karena hampir tidak diserap dari minuman ini.

Produk lain, seperti coklat, mengandung sedikit kafein. Namun beberapa obat mengandung banyak sekali. Misalnya obat sakit kepala Citramon yang mengandung kafein dalam konsentrasi tinggi. Ibu hamil sebaiknya tidak meminumnya.

7. Minuman manis berkarbonasi. Mereka tinggi kalori dan tidak memiliki nilai gizi. Banyak bahan pengawet, perasa dan pewarna dalam komposisinya. Jika Anda memang menginginkan rasa buah, minumlah jus alami.

8. Narzan dengan mineralisasi tinggi. Banyak dari kita yang menganggap air mineral bermanfaat bagi tubuh. Hal ini benar, tetapi hanya jika dipilih dan digunakan dengan benar. Narzan berbeda tidak hanya dalam rasanya, tetapi juga dalam komposisinya. Beberapa di antaranya mengandung banyak mineral dan garam, oleh karena itu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah minimal dan hanya untuk alasan medis, biasanya di sanatorium. Suhu narzan juga berperan dalam kecernaannya.
Hanya saja lebih baik minum air dengan mineralisasi rendah. Tidak lebih dari 3 gram per liter (ditunjukkan pada label). Air ini juga akan membantu mengatasi sakit maag.
Tapi narzan asin, misalnya Essentuki 17, bisa memicu peningkatan tekanan darah dan pembengkakan.

9. Ikan. Menu ibu hamil sebaiknya mengandung ikan dalam jumlah minimal. Terutama yang berukuran besar, yang berasal dari laut. Faktanya perairan laut mengandung merkuri. Dan semakin besar berat ikan, semakin tua, semakin banyak logam yang terakumulasi, yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, wanita yang sedang merencanakan anak, sudah hamil, dan juga menyusui perlu berhati-hati dengan ikan laut. Lebih baik memilih ikan kecil. Produk makanan laut yang disukai termasuk udang, salmon, dan tuna ringan. Anda harus menghindari daging hiu dan ikan todak. Anda boleh makan tidak lebih dari 170 gram ikan laut per minggu. Berat ditunjukkan untuk ikan segar yang belum dimasak.

11. Keju lunak, keju feta. Bahan-bahan tersebut harus dihindari karena mungkin terkontaminasi mikroorganisme berbahaya - listeria. Gejala listeriosis meliputi mual, muntah, dan diare. Infeksi ini dapat menyebabkan kerusakan janin dan keguguran.

Ini adalah daftar indikatif tentang apa yang tidak boleh dimakan atau diminum oleh wanita hamil. Ini mungkin tidak lengkap. Namun sebagian besar makanan tidak perlu dihilangkan sepenuhnya dari diet. Misalnya buah jeruk. Ibu hamil sebaiknya tidak terbawa suasana untuk menghindari reaksi alergi. Tapi penggunaan moderat diperbolehkan.

Pola makan ibu hamil harus bervariasi - ini adalah syarat utama. Bagaimanapun, kesehatan anak akan bergantung pada kualitas nutrisi, seberapa lengkap nutrisinya, dan kandungan semua vitamin dan mineral yang diperlukan di dalamnya. Tentu saja ada suplemen vitamin kompleks untuk makanan, tetapi lebih baik mendapatkan vitamin dalam bentuk alami. Dan dalam bentuk tablet Anda harus mengonsumsi asam folat, kalium iodida. Jika perlu, zat besi dan kalsium. Ingatlah bahwa kekurangan asam folat memicu cacat perkembangan pada janin. Kekurangan kalsium menyebabkan kerusakan pada gigi ibu dan gangguan pembentukan tulang pada anak. Kekurangan yodium menyebabkan keterbelakangan mental pada bayi. Dan kekurangan zat besi menyebabkan anemia pada anak setelah lahir, keterlambatan perkembangan mental dan fisiknya.

Vegetarian ketat, yang tidak mengonsumsi daging atau produk susu, pasti membutuhkan tambahan asupan vitamin D sebanyak 400-400 IU/hari, vitamin B-12 sebanyak 2 mcg/hari. Selain itu, Anda juga harus memantau kandungan kalori dalam makanan Anda. Tidak harus rendah kalori.

Ngomong-ngomong, berapa asupan kalori yang sebaiknya dimiliki ibu hamil? Ada pendapat berbeda. Yang paling umum adalah sekitar 200 kkal lebih tinggi dibandingkan wanita tidak hamil. Padahal, itu semua tergantung berat awal, apakah ada kelebihan atau kekurangan. Selain itu, wanita dengan kehamilan ganda harus makan lebih banyak dari biasanya. Rata-rata pertambahan berat badan wanita dengan indeks massa tubuh normal selama hamil adalah 10-12 kg.

Dan ini adalah produk yang harus ada dalam diet.

1. Kefir, susu panggang fermentasi, bifidok, susu. Dalam hal ini, penekanan khusus harus diberikan pada produk susu fermentasi. Tidak semua orang dewasa bisa mencerna susu dengan baik. Bagi banyak orang, hal ini memicu peningkatan pembentukan gas dan diare. Dan lebih sering lagi, efek samping ini terjadi pada ibu hamil.

Kefir memiliki efek lebih lembut pada sistem pencernaan. Dan itu juga harus ada dalam makanan wanita sebagai pencegahan terhadap sembelit. Untuk tujuan ini, disarankan untuk meminum minuman susu fermentasi segar, yang mengandung bakteri dalam jumlah maksimal untuk menormalkan mikroflora usus. Disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 500-600 gram produk susu dan minuman susu fermentasi per hari.

Anda bisa memasak bubur sendiri dengan susu - oatmeal, millet, nasi, dll.

2. Keju cottage dan keju. Ini bukan hanya produk unggulan untuk mencegah kekurangan kalsium, seperti halnya produk susu, tetapi juga sumber protein hewani. Dianjurkan untuk mengonsumsi keju cottage dengan kandungan lemak 4-9%. 400 gram per minggu sudah cukup. Keju pasti keras. Hingga 100 gram per minggu.

3. Mentega. Anda tidak harus menyerah. Sangat baik untuk menambahkan mentega ke bubur sereal, misalnya soba. Dibolehkan mengonsumsi mentega hingga 100-150 gram per minggu.

4. Daging. Ini harus berupa varietas rendah lemak. Daging sapi atau unggas. Namun harus dipersiapkan dengan matang. Sebaiknya direbus atau dipanggang. Daging tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat berharga, tetapi juga zat besi, yang sangat kekurangan dalam tubuh sebagian besar ibu hamil. Dianjurkan untuk memasukkan daging dalam makanan harian Anda. Masing-masing kurang lebih 150 gram.

5. Sereal. Anda bisa memasak bubur dengan cara merebusnya di dalam panci, di microwave, atau membeli sereal, Anda hanya perlu menambahkan air atau susu. Itu tidak terlalu menjadi masalah. Tapi itu akan membawa manfaat nyata. Sereal mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi tubuh. Mereka rendah kalori, dan karenanya tidak akan menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat. Dan banyaknya serat yang dikandung sereal akan menyelamatkan Anda dari sembelit.

6. Sayuran. Dapat dikonsumsi mentah, dalam bentuk salad, dibumbui dengan minyak zaitun atau minyak sayur. Dianjurkan 400 gram per hari.

7. Buah-buahan. Sekitar 300 gram per hari sudah cukup. Dianjurkan untuk tidak menikmati buah jeruk. Minumlah jus buah secukupnya karena mengandung banyak gula dan tidak mengandung serat.

Apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan wanita saat hamil? Kebiasaan apa yang harus mereka hilangkan secepat mungkin agar tidak membahayakan kesehatan janin? Bagaimana seharusnya pola makan mereka diubah saat hamil? Apa yang tidak boleh dilakukan ibu hamil menurut kearifan rakyat? Olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan ibu muda, dan olahraga apa yang bisa menyebabkan keguguran atau menyebabkan kelahiran prematur? Jawaban atas semua pertanyaan ini dapat ditemukan di artikel ini.

Apa saja yang tidak boleh dilakukan ibu hamil pada tahap awal?

Hal pertama dan terpenting yang harus ditinggalkan ibu hamil adalah konsumsi minuman beralkohol dan rokok. Mulai minggu ke 3-4 dan berakhir pada minggu ke 12-13 terjadi pembentukan organ dalam bayi. Pada saat inilah sangatlah penting untuk mencoba membatasi masuknya zat berbahaya ke dalam tubuh ibu untuk menjaga kesehatan dan terkadang nyawa bayi.

Merokok dan minum minuman “menyenangkan” pada tahap awal dapat menyebabkan toksikosis dini dan kehamilan parah. Selain itu, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan lahirnya anak dengan kelainan jantung dan gangguan kesehatan lainnya. Dengan demikian, bayi bisa saja lahir dengan proporsi tubuh yang salah. Merokok dan alkohol yang dikonsumsi ibu pada trimester pertama dapat menyebabkan strabismus, serta kelopak mata terkulai pada bayi. Anak-anak yang ibunya peminum atau perokok biasanya terlahir dengan imunitas rendah dan daya ingat buruk. Mereka biasanya tertinggal jauh dibandingkan rekan-rekannya dalam hal pembangunan.

Selain itu Wanita yang mengandung bayi sebaiknya menghindari pelatihan olahraga. Hal ini dapat menyebabkan keguguran spontan.

Ini merupakan kontraindikasi bagi ibu hamil yang merasa gugup. Mereka perlu melihat semua kesulitan hidup dengan senyuman. Jangan khawatir tentang hal-hal sepele. Jika sesuatu yang serius terjadi, maka Anda harus berusaha untuk tidak memikirkannya atau, seperti saran psikolog, cobalah menemukan sesuatu yang baik dalam apa yang terjadi.

Kesehatan dan kehidupan bayi bergantung pada kondisi mental ibu hamil. Dia harus ingat bahwa semua neurosis dan stres yang dia alami pada tahap awal ditransfer kepadanya. Karena pengalaman yang sering dialami seorang wanita selama kehamilan, bayinya, paling-paling, mungkin dilahirkan dalam keadaan lemah dan gugup. Kemungkinan terburuknya, dia mungkin “kehilangan” anaknya saat dia masih hamil.

Kita perlu mengubah rutinitas harian kita. Jika sebelum hamil seorang remaja putri tidur kurang dari 6 jam sehari, maka inilah saatnya untuk mengubahnya. Saat menggendong bayi, calon ibu perlu istirahat sebanyak-banyaknya dan tidak boleh terlalu lelah. Dia harus tidur setidaknya 9 jam sehari.

Seorang gadis yang “sedang hamil” harus berhenti menggunakan semua jenis obat, kecuali, tentu saja, hidupnya bergantung pada obat tersebut. Kita berbicara tentang kasus di mana seorang wanita hamil menderita penyakit serius yang menjaga kesehatannya bergantung pada penggunaan obat-obatan tertentu. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang cara terus menggunakannya dengan benar sehingga bahayanya bagi bayi dapat diminimalkan.

Informasi Jika sedang pilek, ibu hamil dilarang menggunakan obat tetes vasodilator untuk melancarkan pernapasan. Anda juga tidak bisa menggunakannya dengan antibiotik. Perawatan untuk penyakit apa pun hanya boleh dilakukan dengan resep dokter. Dalam situasi apa pun, gadis hamil tidak boleh mengobati sendiri.

Selain itu, ibu hamil juga harus melakukannya. Sekarang ini pasti sangat tepat. Tidak ada makanan cepat saji, soda atau keripik. Mulai sekarang, hanya makanan sehat.

Kontraindikasi

• Seorang gadis hamil tidak boleh berbaring di pemandian air panas atau pergi ke pemandian atau sauna.
• Gadis hamil tidak boleh melakukan perbaikan di apartemen atau di mana pun. Mereka harus mengalihkan tanggung jawab ini kepada orang lain.
• Hal yang sama dapat dikatakan tentang pembersihan umum. Ini hanya dapat dilakukan bersama-sama dengan seseorang, dan wanita yang menggendong bayi sebaiknya mencoba melakukan beberapa pekerjaan sederhana saja. Seharusnya tidak memerlukan banyak usaha darinya.

Jika Anda perlu membersihkan, tetapi tidak ada yang membantu, Anda perlu mengambil tindakan berikut. Pertama, pilih deterjen dengan bau yang ringan. Kedua, pastikan untuk memakai sarung tangan karet saat menggunakannya. Dan ketiga, jangan pernah lupa untuk memberikan ventilasi secara berkala pada ruangan yang sedang dibersihkan.

• Ibu hamil dilarang memukul-mukul karpet. Tindakan ini mengharuskan mereka melakukan gerakan yang tiba-tiba dan terburu-buru, dan hal ini sama sekali tidak bermanfaat bagi ibu hamil, bahkan bisa dikatakan sebaliknya merugikan.
• Jangan memanjat ke permukaan yang tinggi. Misalnya, tidak disarankan naik ke kursi. Seorang gadis yang mengandung anak mungkin merasa pusing, yang dapat menyebabkan dia kehilangan keseimbangan, kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Konsekuensinya bisa sangat tragis. Oleh karena itu, ia harus mempercayakan pengecatan lantai, dinding, langit-langit, serta mencuci jendela kepada orang lain.
• Mengangkat benda berat tidak diperbolehkan dalam kondisi apapun. Berat tas atau barang lain yang diangkat ibu hamil tidak boleh melebihi 2-3 kg.

Menata ulang perabotan di dalam rumah sebaiknya dilakukan oleh suami, teman, ayah mertua, tetapi bukan oleh calon ibu. Ini terlalu membebaninya. Jenis aktivitas ini dapat menyebabkan dia mengalami pendarahan karena solusio plasenta, yang dapat menyebabkan persalinan terlambat atau prematur.

• Wanita hamil sebaiknya tidak duduk diam dalam waktu lama. Hal ini terjadi, misalnya, ketika seorang wanita menjahit atau merajut. Kegiatan-kegiatan ini tentu sangat mengasyikkan, namun karena itu, tubuhnya terus-menerus mengalami ketegangan. Sendi menjadi kaku, punggung (paling sering daerah pinggang) mulai terasa sangat sakit. Oleh karena itu, sirkulasi darah memburuk, jumlah oksigen yang masuk ke tubuh wanita, dan kemudian ke bayi, berkurang. Oleh karena itu, hipoksia janin dapat terjadi, dan wanita tersebut harus menjalani perawatan di rumah sakit. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, sebaiknya ibu hamil memperhatikan kondisi berikut selama melakukan aktivitas tersebut:

1. saat merajut atau menjahit, duduklah tegak, sambil bersandar pada sandaran kursi atau kursi berlengan;
2. Jangan menyilangkan kaki Anda dalam keadaan apapun;
3. Setiap 40 menit bangunlah dan lakukan pemanasan selama kurang lebih 5-10 menit atau sekedar jalan kaki keliling ruangan.

Apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil?

“Makan apapun yang kamu mau. Karena tubuh membutuhkan suatu jenis produk atau minuman, itu berarti ia membutuhkannya, jadi Anda bisa makan semuanya tanpa batasan!” - Ini adalah pernyataan yang sangat salah. Wanita hamil perlu memantau dengan ketat apa yang mereka konsumsi, jika tidak maka akan sangat membahayakan kesehatan bayi. Jadi, mari kita lihat apa yang tidak boleh Anda makan selama kehamilan, dan juga apa yang boleh Anda makan, tetapi dalam jumlah sedang.

Informasi Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh makan makanan basi atau kadaluarsa, sayuran atau buah-buahan kotor, serta daging dan ikan yang belum mengalami perlakuan panas yang tepat.

Apa yang boleh Anda makan saat hamil, tapi hati-hati?

1. Cokelat (tidak lebih dari 20-30 gram per hari).
2. Mentega.
3. Kopi (1 cangkir per hari) atau teh (2 cangkir per hari).
4. Ikan berlemak (tidak lebih dari 300 gram per 7 hari).
5. Hati ikan kod (Anda bisa makan sepotong kecil seminggu sekali).
6. Garam (4-6 gram per hari).
7. Makanan laut.
8. Daging berlemak.
9. Makanan cepat saji (sebulan sekali).
10. Mayones, mustard, saus tomat, dan lobak.

Wanita selama hamil dilarang melakukan olahraga aktif apa pun. Oleh karena itu, mereka tidak bisa bermain sepak bola, bola voli atau bola basket, atau sepatu roda atau sepatu roda. Satu-satunya olah raga yang tidak dilarang bagi ibu hamil adalah berenang. Meskipun ada beberapa batasan di sini juga.

Selama kehamilan, Anda tidak boleh meregangkan otot perut, jika tidak, tonus rahim dapat terjadi atau keguguran atau kelahiran prematur dapat terjadi. Oleh karena itu, ibu hamil dilarang melakukan olahraga apa pun yang membuat otot perut tegang. Mari kita lihat lebih dekat mana saja yang harus dihindari ibu hamil:

• jongkok;
• mengangkat halter;
• penekanan lengan;
• latihan perut apa pun;
• memutar;
• melompat;
• lunge;
• latihan yang dilakukan sambil berbaring telentang;
• mengangkat beban.

Selain itu Tidak disarankan berolahraga saat hamil di trimester pertama! Baru mulai detik ini Anda bisa mulai berpikir untuk melakukan latihan apa pun, namun tetap saja, sebelum mulai melakukannya, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dia akan memberi tahu Anda dengan tepat apa yang bisa dilakukan wanita hamil dan apa yang tidak bisa dia lakukan. Jika kehamilannya sulit, maka dia dapat melarang segala jenis pelatihan dan meresepkan istirahat total bagi gadis yang mengandung bayi tersebut.

Apa yang tidak boleh Anda lakukan setelah pembuahan menurut kebijaksanaan populer?

Ada banyak tanda yang bisa mengubah nasib. Misalnya, diyakini bahwa jika seseorang secara tidak sengaja memecahkan cermin, maka kini ia hanya akan menemui kemalangan dalam perjalanannya. Satu hal lagi: jika seorang gadis mirip ayahnya dan bukan ibunya, maka dia akan hidup bahagia.

Tanda-tanda itu sudah ditemukan sejak lama, tidak ada yang tahu apa penyebabnya, namun banyak yang masih mempercayainya. Jadi, mari kita lihat apa yang, menurut takhayul populer, tidak boleh dilakukan oleh perempuan yang “memiliki posisi”:

• lihatlah kelainan bentuk, jika tidak anak itu akan jelek;
• membelikan sesuatu untuk bayi sebelum kelahirannya, karena roh jahat mungkin ingin membawanya pergi. Untuk mencapai tujuan mereka, mereka dapat melakukan segala cara untuk menyingkirkan bayi yang masih dalam kandungan;
• berdiri atau duduk di ambang pintu. Menurut nenek moyang kita, ambang batas melambangkan batas antara dunia luar dan dunia dalam. Duduk atau berdiri di atasnya, Anda bisa menerima kutukan dari roh dunia lain;
• Jika Anda sedang hamil, sebaiknya jangan bermain-main dengan kucing. Pada zaman dahulu, diyakini bahwa karena permainan seperti itu, bayi nantinya akan memiliki musuh yang akan menipunya dengan segala cara dengan menggunakan kelicikan. Nenek moyang kita juga percaya bahwa bermain dengan kucing dapat menyebabkan tumbuhnya bulu subkutan pada bayi, yang selanjutnya akan mengganggu tidurnya;
• beri tahu orang lain tentang kehamilan Anda pada tahap awal;
• lihatlah bangkai itu dan ludahi juga, jika tidak bayi akan mengeluarkan bau tidak sedap dari mulutnya;
• dalam posisi duduk, silangkan kaki. Hal ini dapat menyebabkan kaki bengkok atau kaki pengkor pada bayi;
• melangkahi sapu dan kayu gelondongan. Dipercaya bahwa karena hal ini, brownies dapat tersinggung oleh gadis hamil dan mengirimkan kesialan kepadanya;
• Menurut kepercayaan populer, seorang gadis hamil tidak boleh makan buah beri merah. Orang-orang zaman dahulu percaya bahwa karena mereka, seorang anak dapat menderita penyakit skrofula;
• potong rambut;
• pukul binatang, jika tidak anak akan terlahir gugup;
• tiup apinya, jika tidak saat melahirkan bayi akan sulit bernapas;
• sisir rambut Anda pada hari Jumat. Menurut orang dahulu, hal ini akan mempersulit proses melahirkan;
• menghadiri pemakaman, pergi ke kuburan. Tanda ini dijelaskan oleh fakta bahwa selama bayi berada di dalam perut ibu, ia tidak memiliki malaikat pelindung, sehingga roh jahat dapat mencoba mengambil jiwanya;
• makan ikan. Seperti yang dikatakan nenek moyang kita, karena itu bayi bisa terlahir bisu;
• merajut, karena hal ini dapat menyebabkan bayi terjerat tali pusar. Simpul apa pun yang diikat oleh seorang wanita hamil dapat menghalangi jalan bayi menuju dunia kehidupan.

Apa yang dikontraindikasikan untuk wanita hamil pada hari Paskah?

• Pertama, ibu hamil tidak boleh pergi ke kuburan. Ada minggu peringatan untuk ini.
• Kedua, lakukan pekerjaan rumah apa pun. Dengan demikian, dilarang menjahit, mencuci, memasak, membersihkan, mencuci, menyedot debu, atau menanam apapun. Berenang juga tidak diperbolehkan pada hari libur ini.
• Ketiga, nikmatilah bercinta dengan suami atau pria lain.

Apa yang tidak boleh dilakukan ibu hamil pada hari Jumat Agung?

Pada hari Jumat Agung tidak diperbolehkan menyanyi, menari, bersenang-senang dan berteriak, mengumpat, minum alkohol, atau bercinta dengan pasangan. Pada hari ini, alih-alih memikirkan semua hal di atas, Anda perlu memikirkan tentang hidup Anda, serta apa yang Yesus Kristus lakukan bagi orang-orang.

Sama seperti pada hari Paskah, ibu hamil tidak boleh melakukan pekerjaan rumah dalam keadaan apa pun, dan berenang dilarang. Pada hari ini, anak perempuan yang mengandung bayi harus menghabiskan waktu bersama keluarganya dengan membaca Alkitab dan berdoa.

Masyarakat awam dilarang makan dan minum sampai kebaktian Vesper. Baru setelah kafan itu dibuka barulah mereka diperbolehkan makan roti dan minum air. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Jumat Agung dianggap sebagai hari paling ketat selama masa Prapaskah. Ibu hamil tak perlu “mengejek” tubuhnya dengan cara seperti itu. Beberapa orang percaya bahwa mereka tidak hanya harus berpuasa, tetapi mereka bahkan tidak boleh pergi ke gereja. Namun, ini semua hanyalah prasangka orang lanjut usia. Jika ibu hamil mau, maka dia bisa pergi ke tempat pelayanan.