기억력 개발 및 훈련을 위한 운동입니다. 기억력과 주의력 훈련을 위한 강력한 운동

무엇이든 선택적으로 기억할 수 있다고 상상해 보세요. 소녀의 전화번호, 모든 친구와 동료의 생일, 이번 NHL 시즌의 각 경기에서 득점한 골 수. 당신은 당신의 지평과 학식으로 다른 사람들을 놀라게 하며, 그들은 당신의 비밀이 무엇인지조차 의심하지 않습니다.

인기 시리즈 '불가항력'에서 주인공 중 한 명이 경이로운 기억력 덕분에 아찔한 경력을 쌓았습니다. 그리고 이 줄거리는 현실과 그리 멀지 않습니다. 당신의 기억은 무엇을 할 수 있습니까? 2-3가지 연습을 통해 어떻게 놀라운 수준으로 발전시킬 수 있나요? 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다.

우리가 정보를 기억하는 방법과 정보를 잊어버리는 이유

과학적 관점에서 기억은 정보를 받고, 저장하고, 재생산하는 과정입니다. 정보를 기억할 때 우리의 뇌는 먼저 정보를 수신한 다음, 이 데이터가 필요한 순간에 재생산하기 위해 이를 인코딩하고 저장용으로 보냅니다. 컴퓨터와의 유사점에 주목하셨나요? 결국 그들은 정확히 동일한 알고리즘을 사용하여 정보를 기록, 저장 및 재생합니다. 확실히 기계만이 데이터를 재생할 수 있지만(프로세서가 올바르게 작동하는 경우) 사람은 그렇지 않습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 왜 우리는 배운 것을 잊어버리고 기억하려고 필사적으로 노력합니까?

우리의 뇌는 컴퓨터가 아니며, 그 안에서 일어나는 많은 과정은 아직 100% 이해되지 않습니다. '건망증' 현상을 설명하려는 여러 가지 가설이 있습니다. 여기서 우리는 우리가 뇌에 "쓸 수 있는" 것, 즉 기억하는 것을 잊어버리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 가장 인기있는 것은 추출 이론입니다. 그녀에 따르면, 망각이 항상 기억에서 정보를 잃는 것은 아닙니다. 데이터를 추출하는 데에는 아무런 인센티브나 효과가 없습니다. 따라서 기억은 단서에 달려 있습니다. 냄새, 소리, 이미지 등이 될 수 있습니다.

인간의 기억은 무엇을 할 수 있습니까?

• 중국인 조루(Chao Lu)는 파이의 모든 숫자를 기억할 수 있었습니다. 24세 학생이 화장실에 갈 틈도 없이 하루종일 재현한 67,980자리 숫자다.
• 자폐증 예술가 스티븐 윌트리쉬(Stephen Wiltrish)는 해발 224m에 위치한 전망대에서 열리는 런던의 풍경을 캔버스에 자세히 묘사할 수 있었습니다.

그리고 이것은 학자들의 경이로운 기억의 두 가지 예일뿐입니다. 이것은 기억 능력이 환상적이라고 간주되는 사람들이라고 불리는 것입니다. 과학은 아직 이러한 현상을 설명할 수 없습니다. 서번트 중에는 건강한 사람도 있고 다양한 질병, 특히 정신적 질병으로 고통받는 사람도 있습니다. 동시에 미국에서 기억력 대회에서 4회 우승한 Nelson Dellis는 자신의 성격에 어떤 독창성도 없다고 말합니다. 그 남자는 자신은 경이로운 기억력을 가진 적이 없으며 그가 성취한 모든 것은 규칙적이고 힘든 훈련의 결과라고 주장합니다.

솔크 생물학 연구소(Salk Institute for Biological Research)의 과학자들은 일련의 실험을 수행하여 우리가 기억하는 정보를 저장하는 뇌 부분인 해마의 컴퓨터 모델을 만들었습니다. 복잡한 계산을 거쳐 그들은 특정 값을 설정할 수 있었습니다. 하나의 해마 뉴런은 약 4.7비트의 정보를 저장할 수 있습니다.

우리의 두뇌는 인터넷에 게시된 모든 정보와 맞먹는 양의 데이터를 저장할 수 있습니다. 즉, 이론적으로 우리는 World Wide Web 전체를 우리 기억에 넣을 수 있습니다.

성인의 기억력을 키우는 방법

우선, 목표를 결정하십시오. 기억력을 개발하려는 이유를 이해해야 합니다. 특정 목표는 효과적인 암기에 필요한 동기를 결정하는 동시에 추가 재생산에 대한 인센티브 역할을 합니다. 예를 들어, 시험 답안의 질을 높이기 위해 기억력을 향상시키거나 매장에서 필요한 모든 것을 구입하는 것을 잊지 않고 싶을 수 있습니다. 이는 필요한 특정 목표의 예입니다.

• 기억력 발달을 위한 운동.
• 모바일 애플리케이션.
• 복잡한 기술.
• 행동 패턴.

과학은 아직 정확한 답을 제공하지 않으며 기억력을 빠르게 발전시키는 방법을 설명하지 않습니다. 우리는 인간의 경험을 토대로 수백만 명의 기억력을 향상시키는 데 도움이 된 기술, 운동, 모델 및 프로그램에 대해서만 이야기할 수 있습니다. 그러나 이 경우 보장할 수 없습니다. 많은 부분은 기억의 개별 특성, 생활 방식 및 기억하는 정보 유형에 따라 달라집니다. 어쨌든 우리는 1~2개월 동안 "테스트"한 후에만 각 특정 운동의 효과에 대해 이야기할 수 있습니다.

가장 효과적인 기술

• 가정. 이 기술에는 생활 방식의 일부 변화가 포함됩니다. 쇼핑 목록과 노트북을 포기하는 것이 좋습니다. 필요한 모든 것을 기억하고 기억하려고 노력해야합니다. 쇼핑 목록, 전화번호, 친구의 생일 등
• 외국어 학습. 심리학자들에 따르면 언어 학습은 동시에 기억력을 빠르고 집중적으로 발달시킵니다. 일부 전문가들은 동시에 2개 언어를 학습할 것을 권장하기도 합니다. 그러나 그들은 그러한 훈련의 효과에 대해서는 침묵하고 있습니다.
• 책과 시. 더 많은 책 읽기 - 책을 읽을 때 뇌는 항상 세부 사항과 암기에 집중합니다. 시와 노래 가사를 암기하는 것도 그다지 효과적이지 않습니다. 이상적으로는 외국어로 되어 있을 것입니다.
• 포기 하지마. 전화번호를 잊어버렸다면 서둘러 전화번호부를 열지 마세요. 최대한 기억해낸 후, 정확한 정보를 확인해 보세요. 항상 이것을하십시오.
• 세다. 가장 어려운 산술 문제를 머릿속으로 풀어보세요. 교통 중에 만나는 자동차의 번호판 번호를 더해 보세요(단, 운전자가 아닌 경우에만 해당). 날아다니는 무리에 있는 새의 수를 세어보세요. 더 많이 셀수록 기억력이 좋아집니다.

기억력과 주의력을 키우는 운동

운동을 통해 성인의 기억력과 주의력을 키우는 방법은 무엇입니까? 정기적으로 수행하십시오. 자신이 좋아하고 직관적인 거부감을 유발하지 않는 운동을 선택하는 것도 중요합니다. 고통과 스트레스를 동시에 받으면서 기억력을 향상시키려고 한다면 운동은 당신을 미치게 만들고 아무것도 얻지 못할 것입니다. 전문가에 따르면 가장 효과적인 운동 중 일부를 선택했습니다.

Schulte 테이블

기억력 향상뿐만 아니라 읽기 속도 향상에도 도움이 됩니다. 가장 널리 사용되는 것은 Schulte 테이블로, 25개의 셀로 구성된 정사각형을 나타내며 1부터 25까지의 숫자가 혼란스러운 순서로 배열되어 있으므로 가능한 한 빨리 모든 숫자를 순서대로 찾으려면 조용히 계산해야 합니다. 각 운동마다 숫자 배열이 다른 새 테이블을 사용해야 합니다.

아이바조프스키 방법

Aivazovsky가 어떻게 파도의 움직임을 정신적으로 멈추고 그림으로 옮길 수 있었는지 상상하기 어렵습니다. 처음에는 작업이 더 간단해집니다. 잠시 동안 물체를 살펴본 다음 눈을 감고 모든 세부 사항을 상상해 보십시오. 점차적으로 작업을 복잡하게 만드십시오. 먼저 전기 주전자를 외우기로 결정한 경우 여러 훈련 후에 자신의 눈이나 사진에서 본 건물의 복잡한 옅은 부조를 기억 속에 재현해보십시오.

영화 릴

이 연습의 핵심은 그날 일어난 모든 일을 매일 기억하려고 노력하는 것입니다. 침묵을 보장하고 하루를 시간별로 나눕니다(처음에는 시간 단위로, 그 다음에는 10-15분마다). 한 번에 섹션을 건너뛰지 마십시오. 모든 전화 통화와 모든 다과회를 기억하도록 최선을 다하십시오.

차이의 게임

아이들에게 두 그림의 차이점을 찾아내도록 요청하는 어린이 교육 게임을 기억하시나요? 기억력과 주의력 발달에 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 이러한 운동 중 상당수는 성인을 대상으로 합니다. 여기서 차이점을 찾는 것은 엄청나게 어렵습니다. 온라인에서 전문 리소스는 물론 모바일 애플리케이션에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.

정보 블록 기억하기

운동일 뿐만 아니라 자주 필요한 일이기도 합니다. 예를 들어 시험을 준비하는 동안 정보 블록을 기억해야 하는 경우가 있습니다. 여기서는 기계적 메모리를 사용하는 것이 중요합니다. 따라서 단어나 문구를 묘사하고 몸짓으로 보여주는 것이 좋습니다. 이 경우 정보를 말하거나 다시 작성해야 합니다. 암기하는 동안 환경을 변경하는 것이 중요합니다. 예를 들어 방에서 방으로, 한 교실에서 다른 교실로 이동하는 등입니다.

생활 방식을 바꿔 두뇌와 기억력을 발달시키는 방법

과학자들은 정보를 기억하고 저장하고 재생산하는 능력이 신체적, 정신적 상태에 크게 좌우된다고 확신합니다.

당신의 두뇌는 경계심을 갖고 있어야 하며 효과적으로 작동하는 데 필요한 모든 자원을 갖추고 있어야 합니다. 그리고 경이로운 기억력을 키우기 위해서는 생활방식을 바꾸는 것이 필요한 경우가 많습니다. 먼저 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.

1. 제대로 먹어라. 충분한 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하세요. 식단에 시리얼, 견과류, 야채, 과일을 포함하세요.
2. 충분한 수면을 취하세요. 수면을 몇 시간으로 제한하지 마십시오. 신체가 필요로 하는 만큼 잠을 자십시오. 일어나서 한 시간 후에 잠을 자려고 한다면 잠을 충분히 못 잔 것입니다.
3. 스트레스를 제거하십시오. 좋아하지 않는 직업을 바꾸고, 당신을 짜증나게 하는 사람들과의 의사소통을 중단하고, 갈등에서 벗어나는 것이 가치 있는 경우가 많습니다. 즉, 스트레스에 노출되지 않도록 가능한 모든 조치를 취하십시오.

지속적으로 스트레스를 받고 커피 다이어트를 하고 탄수화물 섭취를 제한하며 만성적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 사람의 기억력을 개발하는 방법은 무엇입니까? 안 돼요. 당신의 두뇌는 휴식을 취하고 일할 자원을 찾아야 합니다. 이러한 자원은 영양소와 비타민입니다. 올바르게 먹고, 인터넷에서 가져온 다이어트로 몸을 고갈시키지 말고, 정기적으로 충분한 수면을 취하십시오. 그래야만 운동이 최대한 효과적일 것입니다.

규칙적으로 운동을하다

실습에 따르면 체계적인 훈련만이 결과를 가져옵니다. 이는 연구뿐만 아니라 여러 나라의 메모리 챔피언십 우승자의 경험에서도 입증됩니다. 그들 모두는 정기적으로 훈련을 시작할 때까지 기억력의 평균 품질을 기록했습니다.

당신이 좋아하는 일을 하세요

운동이 당신을 짜증나게 한다면, 하지 마세요. 스트레스를 받지 않는 기술을 찾으세요. 온라인에는 수백 가지 옵션이 있으며 스마트폰용으로 수십 개의 애플리케이션이 개발되었습니다. 당신이 즐길 수 있는 운동을 찾아보세요. 그 일을 즐기는 것이 중요합니다.

주의력과 논리적 사고력을 키우세요

이것은 시를 읽고 배우는 것만큼 중요합니다. 논리적 사고는 단계별 인식을 바탕으로 구축됩니다. 논리에 관한 교과서를 펴십시오. 이는 사고를 올바른 방향으로 이끌 뿐만 아니라 기억력, 주의력 및 집중력을 향상시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

더 자주 운동하고 걷기

좋은 기억력을 위해서는 대뇌 순환의 질이 매우 중요합니다. 이는 차례로 산소에 직접적으로 의존합니다. 그러므로 유산소 운동(달리기, 스쿼트)을 최대한 많이 하고, 자주 걷는 것이 좋습니다.

목표 설정

기억력을 훈련하는 이유를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 명확한 목표를 설정하고 해결할 수 있는 문제를 식별하십시오. 동기 부여는 훈련의 규칙성뿐만 아니라 효율성 측면에서도 매우 중요합니다.

요약

모든 사람이 경이로운 기억력을 개발할 수 있는 것은 아닙니다. 정기적인 훈련을 통해서도 파이의 모든 숫자를 기억할 수 있는 사람은 극소수에 불과합니다. 그러나 정보를 암기하고, 저장하고, 재생산하는 과정을 과학적으로 자세히 연구하기 전까지는 전망을 판단하는 것이 불가능합니다. 경험을 통해서만 잠재 고객에 대해 배울 수 있습니다.

당신이 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 훈련을 시작하세요. 1~2개월 안에 진전이 눈에 띄게 나타날 것입니다. 그러나 정기적인 훈련을 보장하고 훈련 중에 기분이 좋을 때만 가능합니다. 올바른 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 받는 상황을 가능한 한 줄여야 한다는 사실을 잊지 마세요.

에브게니아 쿠지네르

Info-Profi 포털 편집자, 국립 연구 대학 고등 경제 학교-상트페테르부르크 청소년 연구 센터 직원, 직업 지도 전문가.

우리는 종종 자신의 기억력, 특히 어린이의 기억력이 좋지 않다고 불평합니다. 전문가들은 만장일치로 기억력 개발에만 참여하면 됩니다. 더 재미있게 만들기 위해 우리는 새 책에서 8개의 퍼즐을 선택했습니다. 이 게임이 가족과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있기를 바랍니다.

바이올린, 가위, 기린...

2분 동안 그림에 표시된 물체를 주의 깊게 살펴보세요. 그런 다음, 그림을 보지 않고 기억나는 것을 종이에 적어보세요. 모든 것을 기억하지 못한다고 해서 실망하지 마세요.

항목을 암기할 때는 일정한 순서를 따르십시오. 그들의 이름을 큰 소리로 말해보세요.
먼저 다섯 가지 항목으로 구성된 한 그룹을 기억한 다음 다른 항목을 추가하는 식으로 진행합니다.

포스터에는 무엇이 있나요?

잠시 포스터를 주의 깊게 살펴보세요.

이제 엿보지 말고 질문에 답해 보세요.

1. 포스터에는 몇 마리의 말이 나와 있나요?
2. 미국이나 영국에 대해 이야기하고 있습니까?
3. 이 포스터는 무엇을 알리는가? 영화제인가, 아니면 서커스인가?
4. 포스터 맨 아래에는 별이 몇 개 있나요?

촛불과 눈사람

외부 형태에 따라 숫자와 단어에 대한 연관성을 생각해 보세요. 필요한 만큼 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 그런 다음 사진을 닫습니다.

제공된 질문에 답하십시오.

1. 눈사람에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
2. 계곡과 양초에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
3. 범선, 계란, 뱀에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
4. 풍선, 새, 어린이 미끄럼틀, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?

다들 수영하러 가세요!

1분 30초 안에 사진의 내용을 공부하고 외워보세요. 그런 다음 닫고 질문에 답하십시오.

1. 해변이나 산 중 어느 곳에서 작업이 진행되나요?
2. 여자들은 다 수영복을 입나요?
3. 사진 속에 검지를 들고 있는 남자가 있나요?
4. 전경에 사람들이 모두 있나요? 아니면 배경에도 누군가 있나요?

갈릴레오는 언제 태어났나요?

1분 30초 안에 역사적 인물의 이름과 태어난 연도를 외워보세요. 그런 다음 목록을 닫습니다.

이제 모든 이름과 날짜가 섞여 있습니다. 각 역사적 인물의 정확한 생년월일을 찾아보세요.

옷장 비용은 얼마입니까?

자녀 방을 꾸밀 필요가 있습니다. 사진은 가구 카탈로그의 가격을 보여줍니다. 1분 안에 기억해 보세요. 이제 라벨을 닫고 질문에 답하세요.

이층 침대, 둥근 러그, 의자 두 개, 램프 두 개, 옷장 두 개를 구입하기로 결정했다면 얼마의 돈을 쓰시겠습니까?

독자 여러분 안녕하세요! 매일 당신과 나는 무언가를 배우고, 발전하고, 스스로 세상을 발견하고, 우리의 높은 목표를 향해 나아갑니다. 이를 위해서는 인내와 에너지뿐만 아니라 좋은 기억력도 필요합니다. 뇌는 지속적으로 훈련되고 좋은 상태를 유지해야 합니다. 운동은 기억력을 발달시키는 가장 좋은 방법입니다.

인간 기억의 특징

학창시절에 얼마나 많은 시를 배웠는지 기억하시나요? 문학에 대한 사랑을 심어주기 위해서뿐만 아니라시를 배워야합니다. 이것이 기억력이 발달하는 방식입니다.

불행히도 나이가 들수록 동일한 두 페이지짜리 시를 배우는 것이 더 어려워집니다. 성인에게 이런 일이 발생하는 이유를 살펴보겠습니다.

불행히도 이것은 모든 사람에게 적용됩니다. 우리 할머니가 40년 전 빵값이 얼마였는지, 다섯 번째 생일날 날씨가 어땠는지 기억하고 있다는 사실에 우리는 놀랐다. 그리고 우리는 어제 상사가 우리에게 한 말을 잊어버렸습니다.

그러나 이 문제는 해결될 수 있습니다. 당신은 그것을 원하고 일을 시작해야합니다. 당신은 인생이 더 쉬워졌다는 것을 즉시 깨닫게 될 것이며 더 이상 생일을 잊지 않을 것이며 상점에 가기 전에 쇼핑 목록을 만들 필요가 없을 것입니다. 그리고 일반적으로 정신을 발전시키는 것은 노년기의 기억 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

무엇을 해야 합니까? 이제 자세히 살펴보겠습니다.

성인과 어린이를 위한 기억력 발달을 위한 TOP 10 운동 및 방법

기억력을 키우는 것은 복근을 키우는 것과 같습니다. 이 과정에는 운동과 지속적인 훈련이 필요합니다.

다음 작업은 두뇌를 강화하고 많은 양의 정보도 기억하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

그래서 가장 효과적인 운동을 보여 드리겠습니다.

1.사진에 대해 설명해주세요

이것은 간단한 시각적 운동입니다. 아무 사진이나 선택하세요. 3분 동안 그녀를 바라보세요. 그런 다음 눈을 돌리거나 감고 가능한 한 자세히 설명하십시오. 누군가를 감독하게 하세요. 확인한 후 동일한 작업을 몇 번 더 수행하면 이후에 시도할 때마다 결과가 향상된다는 것을 알 수 있습니다. 매일 이 일을 해야 합니다. 그리고 소파에 누워서 사진을 보는 것도 완전 쉽습니다.

2.날짜

많은 사람들에게 날짜나 전화번호를 기억하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 훈련이 거의 없기 때문입니다. 역사책을 열고 10개의 날짜를 선택하세요. 그들을 기억하려고 노력하십시오. 연관성을 구축하고 시각적으로 기억하세요. 그리고 시간이 지나면 당신의 능력으로 모든 사람을 놀라게 할 것입니다.

3.협회

숫자를 더 쉽게 기억하려면 각 숫자에 대한 연관성을 찾아야 합니다. 종이에 0부터 10까지의 숫자를 적고, 각각의 모양을 생각해내고 서명하세요. 예를 들어 8은 눈사람이고 0은 달걀입니다. 다음으로, 전화번호를 숫자가 아닌 이러한 연관성으로 적어 보십시오.

4.동물

나비부터 코끼리까지 다양한 동물의 사진을 찾아보세요. 그림을 보고 동물군의 모든 대표자를 기억해 보세요. 다음으로 종이 한 장을 가져다가 이름을 알파벳 순서로 적습니다. 100% 결과를 얻을 때까지 하루에 한 번씩 이 작업을 수행하십시오.

5.시

자, 학교로 돌아가자? 시를 배우는 것은 수년에 걸쳐 입증된 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 학생들은 기억력을 키우기 위해 저녁 시간에 책을 읽으며 시간을 보냈습니다. 당신도 똑같이해야합니다. 좋아하는 작품의 좋아하는 작가를 선택하세요. 미니버스에서, 직장에서, 잠자리에 들기 전 등 하루에 여러 번 특정 구절을 읽으세요. 그런 다음 누군가에게 말해보세요. 다른 시로 이것을 해보세요. 시간이 지남에 따라 훨씬 더 빨리 기억하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 기억력이 향상되고 취미가 생길 것입니다.

6.단어

이것은 마음을 발전시키고 언어를 배우는 훌륭한 방법입니다. 그리고 아시다시피 정보를 암기하는 능력 없이는 언어를 배우는 것이 불가능합니다. 작은 종이에 단어를 적어 집 곳곳에 붙입니다. 매일 주의를 기울이고 큰 소리로 반복해 보세요. 이렇게 하면 새로운 단어를 연습하고 배울 수 있습니다. 외국어 선생님들도 이 시스템을 추천합니다.

7.커플

집중력과 기억력을 향상시키는 게임이 많이 있습니다. . 그 중 하나가 '커플'이다. 예를 들어, 요점은 16장의 거꾸로 된 카드가 당신 앞에 있다는 것입니다. 하나씩 펼쳐서 외워야 합니다. 그리고 나서 당신의 임무는 그들의 쌍을 찾는 것입니다. 예를 들어 나비 두 개, 공 두 개. 이러한 애플리케이션은 온라인에서 찾거나 휴대폰에 다운로드하여 어디서나 연습할 수 있습니다.

8.소리내어 읽기

시각적 기억 외에도 청각적 기억도 연구해야 합니다. 이렇게 하려면 작품을 선택하고 매일 15분 동안 큰 소리로 읽어보세요. 그런 다음 이 구절을 최대한 정확하게 다시 말해보세요. 학교에서 전체 단락을 어떻게 다시 말했는지 기억하십니까? 그것은 헛되지 않은 것으로 밝혀졌습니다.

나쁜 기억력에 대해 불평하지 않는 사람을 거의 만나지 않습니다. 하지만 무언가를 바꾸거나 스스로 노력하고 싶어하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 기억력 훈련은 간단한 문제이기 때문에 헛된 일입니다. 시간과 노력을 들여야 하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 행동할 준비가 된 분들을 위해 현대적인 기억력 훈련 방법을 준비했습니다. 그들은 단순성, 편리함 및 다양성으로 구별됩니다. 사용 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.

기억력 훈련 방법을 선택하는 방법은 무엇입니까?

가장 조정이 필요한 유형에 따라 운동이나 기술을 선택해야 합니다. 심리학에서는 전통적으로 6가지 유형을 구별합니다.

• 언어적-논리적;
• 비유적인;
• 모터;
• 감정적인;
• 임의적;
• 비자발적.

언어적-논리적단어, 개념, 생각을 기억하는 일을 담당합니다. 이 유형은 학습 과정과 직접적인 관련이 있습니다.

비유적인사물, 현상, 이미지에 대한 인식과 관련이 있습니다. 지각 수용체에 따라 시각, 청각, 촉각, 미각, 후각이 될 수 있습니다.

모터운동 과정을 기억하고 재생산하는 뇌의 능력에서 나타납니다. 그 덕분에 자전거 타는 법을 잊을 수 없게 됐다. 이 유형은 모든 노동력 획득에 기본입니다.

감정적인– 관련 개체의 고정. 이 유형이 가장 신뢰할 수 있는 것으로 보입니다.

임의특정 정보를 기억하려는 의도적이고 의미 있는 시도입니다.

비자발적자발성이 특징이며 인간의 노력에 관계없이 작동합니다.

기억력 훈련 방법: 성공을 위한 주요 규칙

정보를 더 잘 저장하려면 몇 가지 간단하지만 중요한 규칙을 고려해야 합니다.

• 훈련을 받을 수 있으며, 가장 중요한 것은 훈련이 필요하다는 것입니다. 자신에 대한 모든 작업은 항상 성공을 가져옵니다.
• 규칙성 + 체계성은 모든 운동의 생산성을 높이는 열쇠입니다. 이러한 활동은 전반적인 건강을 크게 향상시키고 뇌 기능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
• 상상력은 특히 기억력에 유용합니다.
• 항상 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다. 즉, 그 없이는 불가능하다는 뜻입니다. 기억을 근육으로 생각하는 것은 좋은 동기 부여입니다. 기억력(근육)을 지속적으로 단련하면 근육이 탄탄해지고 강해지고 탄력있게 됩니다.
• 더 많은 시스템이 관련될수록 교육의 효과는 더욱 높아집니다.
• 인내와 집중은 성공을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

기억력을 올바르게 훈련하려면 무엇을 해야 할까요?

1. 논리적으로 관련되지 않은 요소를 연구하고 재현합니다.

이러한 훈련에는 단어와 숫자를 사용할 수 있습니다. 이 방법의 본질은 간단합니다. 아래에는 20개의 단어/숫자가 있으며 각 단어에는 고유한 일련 번호가 있습니다. 과제 조건은 단어/숫자와 그에 해당하는 숫자를 40초 동안 기억한 후 별도의 시트에 재현하는 것입니다.

훈련의 효율성은 K/20*100 공식을 사용하여 백분율로 계산됩니다. 여기서 K는 올바른 단어 수입니다.

2. 얼굴, 이름, 성을 기억하세요.

이 방법을 사용하려면 사진 10장이 필요합니다(구글 이미지가 해당 작업을 수행합니다). 각 사진의 뒷면에는 사진에 묘사된 사람들의 이름과 성이 포함되어 있습니다(가상일 수 있음). 이 방법의 임무는 사진을 혼란스러운 순서로 분류하고 묘사된 사람들의 이름과 성을 기억하는 것입니다.

3. 읽기 - 다시 말해보세요.

이 기술은 학교의 모든 사람에게 친숙합니다. 그 본질은 간단합니다. 책의 일부를 읽은 다음 가능한 한 자세히 복원하려고 노력하십시오. 이러한 기억 훈련에는 텍스트 작업, 이해 및 동화도 포함됩니다. 작업을 좀 더 쉽게 하기 위해 가장 중요한 사항을 메모할 수 있습니다. 이는 다시 이야기하기 위한 개요 역할을 할 것입니다.

운동 기억 훈련반복적인 반복, 대부분의 운동 과정에 대한 점진적인 훈련으로 구성됩니다. 이러한 유형의 개발이 효과적인지 확인하려면 다음과 같은 몇 가지 세부 사항을 관찰해야 합니다.

• 구조.한 번에 모든 것을 배우려고 하지 마십시오. 많은 반복을 통해 신중하게 작업에 접근하십시오.
• 실습을 통한 대체 이론.뇌는 오랫동안 한 가지 과정에 집중할 수 없기 때문에 능동적 인식과 수동적 인식을 바꾸는 것이 더 효과적이라는 것을 의미합니다.
• 휴식은 활동의 변화입니다.활동을 바꾸는 것은 자신에게 좋은 휴식이 될 것이며 뇌에도 훌륭한 활동이 될 것입니다.
• 다양성 + 수면.기계적인 활동과 또 다른 단조로운 활동의 결합은 암기의 효율성을 높이고 숙면은 망각을 절반으로 줄입니다.

4. 시각적 기억을 훈련하세요.

이 유형 덕분에 대부분의 정보가 인식되며 이는 사람에게 정보 개발이 필요함을 의미합니다.

주의는 비유적 기억의 주요 운동 장치입니다. 많은 작은 것을 기억하고 세부 사항에 집중하는 능력, 중요한 것을 강조하는 능력은 관심의 장점입니다. 기억력과 주의력 훈련은 언제 어디서나 가능합니다. 이렇게하려면 지나가는 사람들의 옷차림, 좋아하는 시설에서 어떤 색상이 지배적인지, 데스크탑에 물건이 어떻게 배열되어 있는지 등 주변 세부 사항에 더 집중해야합니다. 그러한 훈련의 결과는 확인하기 어렵지만 그 자체로 느껴질 것입니다.

추가 교육 리소스.

시간이 적고 일이 많을 때 기억력을 훈련하는 방법은 무엇입니까? 이런 경우에는 PC나 모바일 기기용으로 개발된 프로그램이 많이 있습니다. 이러한 응용 프로그램의 주요 장점은 편리하고 사용하기 쉽고 시간이 많이 필요하지 않으며 항상 가까이에 있다는 것입니다.

이러한 리소스는 처음에 메모리 수준을 결정한 다음 개별 프로그램을 작성하는 방식에 따라 작동합니다. 가장 인기 있고 널리 퍼진 것은 다음과 같습니다.

• Vikium.이 사이트에는 시뮬레이터뿐만 아니라 온라인 학교, 코스 및 경쟁 시스템도 포함되어 있습니다.
• B-Trainika.신경 연결을 개발하고 강화하는 것을 목표로 하는 일련의 기술과 운동입니다.
• 메모라도.이 테스트는 기억력을 측정합니다. 결과는 당신이 무엇을 해야 하는지, 이를 위해 어떤 운동이 존재하는지 정확하게 알려줍니다.
• 숫자의 논리.이 프로그램은 수치 정보 시스템에 중점을 두어 암기 속도를 높입니다. 논리력과 주의력을 키우는 일련의 연습입니다.
• 언어 기억 마리화나 담배시각화와 연상을 통해 외국어 학습을 돕습니다.

현재 개별적으로 선택할 수 있는 개발된 프로그램이 엄청나게 많기 때문에 이 목록에만 국한되어서는 안 됩니다.

기억력 훈련을 효과적으로 하려면 어떻게 해야 할까요?

따라서 기억력 향상을 위한 수많은 방법과 훈련이 있습니다. 금상첨화는 팁이 될 것이며, 그에 따라 학습 과정의 생산성이 더욱 높아질 것입니다.

• 지루하고 이해하기 어려운 텍스트보다 흥미로운 자료가 훨씬 더 잘 기억됩니다.
• 정보는 단순하고 명확하며 구조화될 수 있으면 더 명확하게 기억됩니다.
• 읽은 자료를 암기할 때는 의미를 주의 깊게 파고들어 여러 번 읽고 일반적인 조각으로 나누어야 합니다.
• 익숙한 영역의 정보는 덜 자주 접하는 정보보다 더 잘 기억됩니다.
• 지속적인 반복은 더 많은 정보를 기억하는 열쇠입니다.
• 공부와 반복 과정 사이에 잠시 쉬는 시간을 관찰하고 뇌와 신체 전체에 휴식을 취해야 합니다.
• 익숙한 사물이나 현상과의 유사점과 연관성을 그려보면 기억하기가 더 쉽습니다.
• 받은 정보는 큰 소리로 말해야 합니다.
• 책을 읽고 시를 외우는 것은 분명 도움이 될 것입니다.
• 벼락치기를 할 필요는 없지만 배운 내용의 의미를 이해하세요.
• 외국어를 배우면 기억력이 향상될 뿐만 아니라 향후 여행에도 도움이 될 것입니다.

기억은 독특하고 대체할 수 없는 과정입니다. 이것은 지속적인 훈련을 통해 향상될 수 있는 뇌의 “근육”입니다. 개발되고 좋은 동기 부여, 인내 및 세심함은 좋은 결과를 보장하며 흥미로운 정보를 선택하고 정기적으로 반복하면 훈련이 더욱 효과적이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 일관성을 유지하지 않는 것입니다. 다양한 기술을 사용하면 올바른 기술을 선택하고 기억력을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 기억력 훈련은 누구나 하는 일이지만, 노력하면 결과가 있을 것입니다.

훈련 "기억의 경계 확장"

7학년 학생 대상 (수업 시간 내)

나는 당신의 관심을 제시합니다훈련 "기억의 경계 확장" 교정학교 중, 고급 수준의 학생들을 위한 것입니다. 이 자료는 심리학자, 결함 학자 및 교사에게 흥미로울 것입니다.학생들의인지 영역을 활성화하고 교육 과정의 효율성을 높입니다.교육 목적: 기억, 주의력, 지각, 시각적 비 유적 및 언어 적 사고의 진단 및 개발, 청소년의 의사 소통 및 언어 기술 형성.작업: 1. 메모리의 볼륨과 주요 유형을 결정합니다.2. 청각 기억력을 발달시키세요.3. 시각적 기억력을 발달시키세요.4. 모터 메모리를 개발하십시오.5. 비유적인 기억력을 개발하십시오.6. 정서적 기억을 개발하십시오.7. 혼합 기억(예: 시각 운동)을 개발합니다.훈련: "기억의 경계 확장" 메모리 -이것은 정신 생활의 기초, 우리 의식의 기초입니다. 그것은 우리의 미래를 위해 과거를 보존하는 보물입니다. 기억이 없는 사람은 사람이 아니다. 간단하거나 복잡한 활동(읽기, 쓰기 또는 자신의 행동 이해)은 인식된 이미지가 메모리에 저장된다는 사실에 기초합니다.기억은 다양하다 . 평생 동안 기억에 저장되는 특정 단어, 정보, 개념, 이미지가 있습니다. 이것은 자신의 이름, 아버지와 어머니의 이미지, 모국어, 그 사람이 태어난 곳의 특징과 특성입니다. 이 모든 것은 장기 기억입니다. 그러나 단기 기억도 존재합니다. 예를 들어, 아이에게 옷을 빨라고 지시하고, 문서를 가져가는 것을 기억하는 등의 일을 기억해야 합니다. 하루가 지나고 이와 관련된 많은 세부 정보가 배경으로 사라지면 해당 정보는 오랫동안 저장되지 않습니다. 이런 종류의 기억을 단기 기억이라고 합니다.심리학에서는 특정 유형의 기억을 구별합니다.시각형, 청각형, 운동형, 혼합형 . 기억의 시각적 유형은 기억되는 모든 정보의 80%를 차지하고 기타 모든 유형의 경우 20%를 차지합니다.심리학 활동 목적의 성격에 따라 그들은 다음을 구별합니다.자발적 기억과 비자발적 기억 정보 저장 기간별:단기 기억과 장기 기억 . 심리학 활동의 성격에 따라 다음과 같은 유형의 기억이 구별됩니다.운동, 정서적, 언어적, 논리적, 비유적 기억 소책자 발표: "기억법을 사용하여 어린이의 기억력 향상" 청소년의 기억력 발달을 위한 일련의 운동 단어가 읽혀집니다. 참가자들은 이를 쌍으로 기억하도록 노력해야 합니다. 그런 다음 각 쌍의 첫 번째 단어만 읽고 청취자는 두 번째 단어를 기록합니다.재료: 닭 - 달걀, 가위 - 자르기, 말 - 건초, 책 - 가르치기, 나비 - 파리, 붓 - 이빨, 북 - 개척자, 눈 - 겨울, 수탉 - 까마귀, 잉크 - 공책, 소 - 우유, 기관차 - 타기, 배 - 설탕에 절인 과일, 램프 - 저녁.눈을 감고 이름이 발음되는 해당 그림을 상상해보십시오. . 1. 영양을 공격하는 사자. 2. 꼬리를 흔드는 개 3. 수프에 파리 한 마리. 4. 상자에 담긴 마카롱. 5. 어둠 속의 번개. 6. 좋아하는 옷에 단추를 달아주세요. 7. 태양 아래서 반짝이는 다이아몬드. 8. 밤에 공포의 외침. 9. 모성의 기쁨. 10. 지갑에서 돈을 훔치는 사람.기억력 발달 테스트 이 간단한 기억력 테스트는 당신에게 기억력 문제가 있는지 아니면 걱정할 것이 없는지 더 잘 알 수 있도록 도와줍니다.1. 다음 단어를 기억하세요: 사과, 텔레비전, 양.2. 이름과 주소를 기억하세요: Fedor Krainov 2745 3 embankment, 190/9 3.3. 지난 3주 동안 무엇을 했는지 기억해 보세요. 기억하기 어려웠나요?4. 목록을 기억하는 것이 어렵습니까?5. 머릿속으로 수학적 예를 계산하는 능력이 감소한 것을 느끼셨나요?6. 청구서를 지불하는 것을 잊었습니까?7. 이름을 기억하는 데 문제가 있습니까?8. 알아야 할 사람을 잊어버린 적이 있나요?9. 사용할 적절한 단어를 찾는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까?10. 전자레인지나 리모콘을 사용하는 등 간단한 작업을 기억하는 데 어려움이 있었습니까?11. 업무에 지장을 주는 기억상실증이 있습니까?12. 집에서 상호 작용을 방해하는 기억 상실이 있습니까?13. 다양한 사회적 상황에 적응하지 못하게 만드는 기억력 장애가 있습니까?14. 귀하 도시의 최근 시장 3명의 이름.15. 러시아의 마지막 대통령 4명의 이름.16. 그저께 저녁으로 무엇을 먹었나요?17. 최근에 본 두 편의 영화는 무엇이었나요?18. 퀴즈 초반에 기억해야 할 단어 세 개를 적어보세요.19. 퀴즈 시작 부분에 기억해야 할 이름과 주소를 적습니다.점수: 3~13번 질문에 대한 각 '아니오'에 1점을 부여합니다(최대 11점). 14~19번 질문에 대한 정답마다 1점을 부여합니다(최대 21점).득점한 경우: 28-32, 축하합니다! 당신의 기억력은 평균 이상입니다. 22-27이 나쁘지는 않지만 기억력 연습을 할 수 있습니다. 5-21 기억력이 좀 약한 편인데, 운동을 하면 기억력 향상에 도움이 됩니다. 0-14 전문적인 평가를 받는 것을 고려해 볼 수도 있습니다.청각 기억을 훈련하려면 텅 트위스터를 귀로 재현하는 것이 제안되었습니다.시각적 기억을 훈련하려면 10초 후에 사물의 이름(7~15개)을 재현하는 것이 제안되었습니다. 담요로 검사하고 덮습니다.운동 기억을 훈련하려면 개체의 위치를 ​​수동으로 변경해야 하며 기억한 후 순서대로 이름을 지정해야 합니다.혼합 기억 훈련의 경우 (예: 시각 운동) 그려진 기호에 따라 읽은 텍스트를 다시 말해야 합니다.참가자들이 함께 작업하도록 권장됩니다. 원 주위에 종이 한 장을 전달하고, 각 참가자는 A.S.의 시를 상징 형태로 한 줄씩 쓰도록 요청받습니다. 푸쉬킨 "Lukomorye 근처에 녹색 참나무가 있습니다." 그런 다음 그려진 기호를 사용하여 원 안에 역순으로 읽으십시오.비유적 기억력이 발달해야 한다 , 서로 유사한 사진을 보면서 차이점을 찾아야 합니다(10~15개).언어적, 논리적 기억 사건, 날짜, 단어, 정보, 개념, 규칙, 현상, 전화번호 등을 기억하는 시모니안 방법을 통해 개발되어야 합니다.모터 메모리 시각적, 촉각적 분석기를 활용하여 주변 공간의 사물을 배열하여 순차적으로 수집하여 일정한 사슬을 재현하는 개발이 필요합니다. 예를 들어, 인간의 호흡기 구조, 동화 "Teremok"의 등장 인물, 지구의 대륙과 바다 등이 있습니다.정서적 기억 시각 및 청각 분석기의 도움으로 개발하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 예술가의 그림을 볼 때, 작곡가의 작품을 들을 때, 이 과정에서 발생하는 어떤 감정적인 분위기를 기록하는 것이 필요합니다. 그런 다음 이미지 중 하나(예: I.I.의 그림)를 제거합니다. M.K.의 Levitan "March" 또는 "Polonaise" Oginski, 감정과 감각이 무엇인지 기억하기 위해.반사: 오늘 우리가 기억력 발달과 훈련을 위해 어떤 운동을 했는지 기억하고, 그것을 여러 가지 색의 공에 쓰고 기억의 여신인 Mnemosyne 바구니에 넣으세요. 바구니를 서로 건네며 소원을 교환합니다. 그리고 저는 여러분 모두가 마음과 기쁨으로 노년까지 살기를 바랍니다.