Kaip reaguoti į nemalonius žmones. Kaip elgtis su žmogumi, kuris erzina – psichologo patarimas

Dažniausia „liga“ yra stresas. Juo galima „susirgti“ ir vaikystėje, ir vyresniame amžiuje. Jo atsiradimo priežasčių yra daug – problemos šeimoje, darbe ar studijose, nestabili ekonominė ir politinė padėtis bei kitos negandos. Kaip išmokti į viską reaguoti ramiai? Atsispirti šiai ligai gana sunku, tačiau reikia stengtis ugdyti imunitetą, kitaip gali kilti sunkumų ne tik dėl psichinės, bet ir su fizinės būklės. Nuo atsparių stresui žmonių ligos bėga didžiuliu greičiu. Taigi kaip išmokti neimti savo baimių ir rūpesčių į širdį? Pateikiame 10 patarimų, kaip į viską reaguoti ramiai.

Baimė yra vienas didžiausių priešų. Nes nėra nei vieno žmogaus, kuris nebijotų. Apsimesti, kad nieko nebijai, yra kvaila. Taip, niekas nepatikės. Svarbiausia susidoroti su baimėmis, o ne nuolaidžiauti. Giliai įkvėpkite ir pažiūrėkite jiems į akis. Tai nereiškia, kad esate neatsakingas ar atsiduriate pavojingose ​​situacijose. Bet jūs išeis iš savo baimės zonos. Ar bijote kalbėti viešai? Daryk. Ar bijai prašyti atlyginimo? Surinkite savo valią ir kreipkitės į savo vadovus su prašymu. Išplėskite savo pasaulį, padidinkite pasitikėjimą. Tai pirmas žingsnis siekiant savo planų.

2. Kančia daro tave stipresniu

Mes visi kada nors susidursime su skausmu ir kančia. Ir, viena vertus, tai baisu, bet, kita vertus, jie mus veda į priekį. Labai dažnai būtent kankinimai ir sunkumai tampa svarbių gyvenimo pokyčių pradžia. Taigi ar ne geriau kentėti nusiteikus teigiamai? Nepulkite į savęs gailestį, geriau leiskite likimui pateikti jums nemalonią staigmeną, kad galėtumėte ją priimti, leisti jai praeiti pro jus, o tada sugrįžti su nauja jėga ir pradėti iš naujo.

3. Meilė!

Mylėk save, gėles parke, kačiuką, lakstantį per pievą, vėją, žaidžiantį su lapais, savo sielos draugą ir net močiutę ant suoliuko, visada šnypščiančią paskui tave. Mylėkite nesavanaudiškai, neprašykite nieko mainais, tik taip galite mąstyti pozityviai ir nustoti kentėti be jokios priežasties.

4. Mėgaukitės viskuo, kas gražu, kas jus supa

Apsižvalgyk. Ar matai, kiek daug gražių dalykų yra aplinkui? Būkite laimingi saulėtą dieną, praeivio šypsena, savo sėkme darbe, komplimentu, galbūt nuo budinčiojo. Dėkingumas daro jus laimingesnius, stiprina imuninę sistemą, suteikia ramybę ir ramybę.

5. Būkite atviri naujiems dalykams

Niekada nenustokite stebėtis, kai atrandate ką nors įdomaus. Pasinaudokite savo smalsumu, kad paskatintumėte jus į priekį. Nebijokite naujų dalykų. Juk jūs, patys to nenorėdami, keičiatės kiekvieną dieną – įgyjate naujų pomėgių, naujų pažinčių. Jeigu jūsų netenkina esama situacija, keiskite ją – leiskitės į kelionę, nebūtinai brangią ir tolimą, yra ką pamatyti ir kaimyniniame mieste. Aplankykite naujas vietas, skaitykite autorius, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Užmegzkite naujas pažintis, o kartu su jais ateis nauji pomėgiai. Išsilavink save. Neįstrigkite savo kasdienėje rutinoje. Juk kuo daugiau gyvenime eksperimentuojame, tuo labiau augame intelektualiai.

6. Nelyginkite savęs su kitais

Mes dažnai lyginame save su kitais ir kažkodėl visada ne savo naudai. Darbuotoja turi geresnį vyrą, draugo atlyginimas didesnis, o kaimynės vaikai neserga taip dažnai. Ir kodėl? Nes jie protingesni, gražesni, labiau išsilavinę, santūresni, dėmesingesni ir apsiskaičiuojantys... sąrašą galima tęsti ir tęsti. Mes visi esame skirtingi, o tai reiškia, kad turime prisiminti tiesą, kad esate unikalus, su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis.

7. Niekada nepamirškite apie savo svajonę

Jei yra koks nors tikslas, neturėtumėte jo pamiršti ir atidėti rytdienai, manydami, kad jis nepasiekiamas. Mes visada turime vieną ar kelis tikslus, kitaip nėra prasmės gyventi. Paskirstykite savo norus pagal dydį, pradėkite nuo mažų, jie padės įgyvendinti didelius. Beje, dažnai galime daug daugiau, nei manome, bet bijome, ieškome pateisinimų sau. Pavyzdžiui, „Negaliu gauti šuns, nes mano butas mažas“, „Noriu vaiko, bet mes su vyru dar neturime savo namų“.

8. Savo laimės režisierius esi tu pats

Gyvenimas yra tai, ką mes į jį įdedame, ir mes esame tie, kurie kuriame savo gyvenimą. Todėl reikia būti aktyviam, mąstyti pozityviai, nebijoti kliūčių, stengtis jas įveikti stačia galva. Niekada nesitenkinkite tuo, kas jums lengva, stenkitės daugiau. Žodžiu, imk savo gyvenimą į savo rankas! Ir imkitės veiksmų!

9. Nebijokite klysti

Klystame visi ir, beje, sėkmingiausi žmonės tai daro daug dažniau nei tie, kurie nepalieka savo komforto zonos. Išstudijuokite savo klaidas, pagalvokite, ką darote ne taip, ir prisiminkite, kad be klaidų nėra pažangos. Nustokite stengtis būti tobulu, daug lengviau, kai tiesiog žinote apie savo trūkumus ir silpnybes – tai daug geriau skatina atsipalaidavimą. Nustokite laikyti save ydingu. Jei atsikratote viso negatyvo prieš save, galite atsikratyti ir streso, kuris visada jus slegia.

10. Juokis!

Darykite tai nuoširdžiai ir nebijokite pasijuokti iš savo klaidų. Juokitės net iš nemalonių situacijų, į kurias atsidūrėte, šypsokitės priešui. Juokitės tik todėl, kad matote saulę ar klaidą. Juokas padės atsikratyti visų problemų, įskaitant ir sveikatos. Darykite tai dažnai. Nėra prasmės būti pernelyg rimtam.

Tačiau svarbiausias patarimas – norint į viską reaguoti ramiai, nereikia puoselėti savo bėdų ir negandų savyje. Pasidalinkite jais su aplinkiniais, galbūt pokalbyje su kitais sužinosite, kad ne jūs vienas toks nelaimingas šiame pasaulyje, kad daug žmonių atsidūrė tokiose situacijose ir iškovojo pergalę. Jei nori aptarti savo bėdas, tai bent jau pakalbėk abstrakčiomis temomis, nuoširdžiai nusijuok ir bent kuriam laikui pamiršk visus blogus dalykus, kurie tave taip kankina.

Kasdieniame gyvenime dažnai kyla konfliktinių situacijų tarp žmonių dėl temperamento skirtumų. Taip yra, visų pirma, dėl per didelio žmogaus emocionalumo ir savikontrolės stokos. emocijos? Kaip konflikto metu „gauti persvarą“ prieš savo jausmus ir mintis? Psichologija pateikia atsakymus į šiuos klausimus.

Kodėl jums reikia savikontrolės?

Daugeliui žmonių trūksta santūrumo ir savikontrolės. Tai pasiekiama laikui bėgant, nuolat treniruojantis ir tobulinant įgūdžius. Savikontrolė padeda daug pasiekti, o mažiausiai iš šio sąrašo yra vidinė ramybė. Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir tuo pačiu užkirsti kelią intraasmeniniams konfliktams? Supraskite, kad tai būtina, ir susitarkite su savo „aš“.

Emocijų kontrolė neleidžia pablogėti konfliktinei situacijai ir leidžia susirasti visiškai priešingų asmenybių žmogų. Labiau savikontrolė reikalinga užmegzti santykius su žmonėmis, nesvarbu, verslo partneriais ar giminaičiais, vaikais, meilužiais.

Neigiamų emocijų įtaka gyvenimui

Gedimai ir skandalai, kurių metu išsiskiria neigiama energija, neigiamai atsiliepia ne tik aplinkiniams, bet ir konfliktinių situacijų kurstytojui. tavo neigiamos emocijos? Stenkitės vengti konfliktų ir nepasiduoti kitų žmonių provokacijoms.

Neigiamos emocijos griauna darnius santykius šeimoje ir trukdo normaliam asmeniniam tobulėjimui bei karjeros augimui. Juk mažai kas nori bendradarbiauti/bendrauti/gyventi su žmogumi, kuris nesusivaldo ir kiekviena proga sukelia plataus masto skandalą. Pavyzdžiui, jei moteris negali susivaldyti ir nuolat randa priekaištų savo vyrui, dėl ko kyla rimtų kivirčų, jis greitai ją paliks.

Auginant vaikus taip pat svarbu save tramdyti ir nepasiduoti neigiamoms emocijoms. Vaikas pajus kiekvieną tėvų ištartą žodį pykčio įkarštyje, o vėliau prisimins šią akimirką visą likusį gyvenimą. Psichologija padeda suprasti, kaip išmokti tramdyti emocijas ir neleisti joms pasireikšti bendraujant su vaikais ir artimaisiais.

Neigiamos emocijos taip pat turi didelę įtaką verslo ir darbo veiklai. Komandą visada sudaro įvairaus temperamento žmonės, todėl savikontrolė čia vaidina svarbų vaidmenį: negatyvumas gali išsilieti bet kurią akimirką, kai žmogus patiria spaudimą ir reikalauja didžiulio darbo. Ir vietoj įprasto dialogo, kai šalys gali pasiekti konsensusą, kyla skandalas. Kaip išmokti valdyti savo emocijas darbo vietoje? Nereaguokite į darbuotojų provokacijas, pasistenkite užmegzti atsainiai pokalbį, visame kame susitarkite su viršininkais, net jei pavestas užduotis atlikti sunku.

Emocijų slopinimas

Nuolat save suvaržyti tam tikrose ribose ir neleisti išsilaisvinti negatyvumui nėra panacėja. Slopinant kaupiasi negatyvumas, todėl didėja rizika susirgti psichologinėmis ligomis. Negatyvumas turi būti periodiškai kažkur „išmestas“, bet taip, kad nebūtų pakenkta kitų žmonių jausmams. Kaip išmokti tramdyti emocijas, bet nepakenkiant savo vidiniam pasauliui? Užsiimkite sportu, nes treniruočių metu žmogus išleidžia visus savo vidinius resursus, o negatyvumas greitai praeina.

Imtynės, boksas, kova su rankomis tinka neigiamai energijai išlaisvinti. Čia svarbu, kad žmogus mintyse norėtų išlieti savo emocijas, tada jis pajus palengvėjimą ir nenorės to niekam ištraukti. Tačiau verta manyti, kad viskas turėtų būti su saiku, o pervargimas treniruočių metu gali išprovokuoti naują negatyvo antplūdį.

Du būdai valdyti savo emocijas:

• Ar tu taip nemėgsti žmogaus, kad esi pasiruošęs jį sunaikinti? Darykite tai, bet, žinoma, ne tiesiogine to žodžio prasme. Tuo metu, kai jaučiatės nepatogiai su juo bendraudami, mintyse darykite su šiuo žmogumi, ką norite.
• Nupieškite žmogų, kurio nekenčiate, ir ant popieriaus lapo šalia paveikslėlio užrašykite problemas, kurios atsirado jūsų gyvenime jo dėka. Sudeginkite lapą ir mintyse nutraukite santykius su šiuo žmogumi.

Prevencija

Kaip išmokti tramdyti emocijas? Psichologija į šį klausimą atsako taip: norint suvaldyti savo jausmus ir emocijas, būtina prevencija, kitaip tariant – emocinė higiena. Kaip ir žmogaus kūnui, jo sielai taip pat reikalinga higiena ir ligų prevencija. Norėdami tai padaryti, turite apsisaugoti nuo bendravimo su žmonėmis, kurie sukelia priešiškumą, taip pat, jei įmanoma, vengti konfliktų.

Prevencija yra pats švelniausias ir optimaliausias būdas valdyti emocijas. Tam nereikia papildomo žmogaus mokymo ar specialisto įsikišimo. Prevencinės priemonės leidžia ilgą laiką apsisaugoti nuo negatyvo ir nervinių priepuolių.

Svarbiausia, kad tai padėtų jums kontroliuoti savo emocijas – savo gyvenimą. Kai žmogus yra patenkintas viskuo savo namuose, darbu, santykiais ir supranta, kad bet kurią akimirką gali visa tai paveikti ir pritaikyti prie savęs, tada jam lengviau sutramdyti neigiamų emocijų pasireiškimą. Yra keletas prevencinių taisyklių, kurios padeda valdyti savo jausmus ir mintis. Kaip išmokti valdyti savo emocijas ir valdyti save? Laikykitės paprastų taisyklių.

Nebaigti darbai ir skolos

Per trumpą laiką įvykdykite visas suplanuotas užduotis, nepalikite darbų nebaigtų – tai gali vėluoti terminų atžvilgiu, sukelti neigiamų emocijų. Taip pat galima priekaištauti „uodegoms“, nurodant jūsų nekompetenciją.

Finansine prasme stenkitės vengti vėluojančių mokėjimų ir skolų – tai vargina ir trukdo pasiekti užsibrėžto tikslo. Supratimas, kad kažkam negrąžinai skolos, sukelia negatyvą ir bejėgiškumą esamomis aplinkybėmis.

Skolų, tiek finansinių, tiek kitų, nebuvimas leidžia visiškai išleisti savo energijos išteklius ir jėgas, nukreipiant juos į norų įgyvendinimą. Pareigos jausmas, priešingai, yra kliūtis įsisavinti savitvardą ir siekti sėkmės. Kaip išmokti tramdyti emocijas ir valdyti save? Laiku pašalinkite skolas.

Jaukumas

Susikurkite patogią darbo vietą sau, įrenkite namus pagal savo skonį. Tiek darbe, tiek namuose, su šeima turėtumėte jaustis patogiai – niekas neturėtų sukelti susierzinimo ar kitų neigiamų emocijų.

Laiko planavimas

Stenkitės protingai planuoti dieną, stenkitės, kad užduotims atlikti turėtumėte šiek tiek daugiau laiko ir išteklių, nei jums reikia. Taip išvengsite negatyvo, susijusio su nuolatiniu laiko stoka ir rūpesčiais dėl finansų, energijos ir jėgų darbui trūkumo.

Bendravimas ir darbo eiga

Venkite kontaktų su nemaloniais žmonėmis, kurie eikvoja jūsų asmeninį laiką. Ypač su žmonėmis, kurie vadinami „energijos vampyrais“ – jie atima ne tik jūsų laiką, bet ir energiją. Jei įmanoma, stenkitės nebendrauti su pernelyg temperamentingais žmonėmis, nes bet kokia neteisinga pastaba, nukreipta į jų pusę, gali išprovokuoti skandalą. Kaip suvaržyti savo emocijas santykiuose su kitais žmonėmis? Būkite mandagūs, neviršykite savo įgaliojimų ir per daug nereaguokite į kritiką.

Jei jūsų darbas sukelia tik neigiamas emocijas, turėtumėte pagalvoti apie darbo keitimą. Pinigų uždarbis savo sielos ir jausmų nenaudai anksčiau ar vėliau sukels psichinės pusiausvyros žlugimą ir sutrikimą.

Ribų žymėjimas

Protiškai sukurkite dalykų ir veiksmų, kurie sukelia jums neigiamas emocijas, sąrašą. Nubrėžkite nematomą liniją, kurios niekas, net ir artimiausias žmogus, neturėtų peržengti. Sukurkite taisyklių rinkinį, kuris neleidžia žmonėms su jumis bendrauti. Tie, kurie jus tikrai myli, vertina ir gerbia, priims tokius reikalavimus, o tie, kurie priešinasi tokioms nuostatoms, neturėtų būti jūsų aplinkoje. Norėdami bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, sukurkite specialią sistemą, kuri išvengs savo ribų pažeidimo ir konfliktinių situacijų kūrimo.

Fizinis aktyvumas ir savirefleksija

Sportuojant bus ne tik fizinė sveikata, bet ir psichinė pusiausvyra. Skirkite sportui nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną, ir jūsų kūnas greitai susidoros su neigiamomis emocijomis.

Tuo pačiu analizuokite viską, kas jums nutinka per dieną. Užduokite sau klausimus, ar tam tikroje situacijoje pasielgėte teisingai, ar bendravote su tinkamais žmonėmis, ar turėjote pakankamai laiko atlikti darbą. Tai padės ne tik suprasti save, bet ir ateityje išnaikinti bendravimą su nereikalingais žmonėmis, sukeliančiais negatyvą. jūsų emocijos, mintys ir tikslai leidžia visiškai išsiugdyti savikontrolę.

Teigiamos emocijos ir prioritetų nustatymas

Ugdykite gebėjimą nuo neigiamų emocijų pereiti prie teigiamų, bet kurioje situacijoje stenkitės įžvelgti teigiamas puses. Kaip išmokti valdyti emocijas santykiuose su šeima ir nepažįstamais žmonėmis? Būkite pozityvesni, ir tai padės jums įveikti savo nuotaiką.

Teisingas tikslas yra puiki pagalba siekiant savikontrolės. Kai esate ant neigiamų emocijų bangos slenksčio, įsivaizduokite, kad kai tik nustosite nervintis ir nekreipsite dėmesio į provokacijas, jūsų svajonės pradės pildytis. Turėtumėte pasirinkti tik realius, pasiekiamus tikslus.

Aplinka

Atidžiai pažiūrėkite į aplinkinius žmones. Ar iš bendravimo su jais yra naudos? Ar jie atneša jums laimę, šilumą ir gerumą, ar daro jus laimingus? Jei ne, tada atsakymas yra akivaizdus; jums reikia skubiai keistis ir pereiti prie žmonių, turinčių teigiamas emocijas. Žinoma, darbo vietoje to padaryti neįmanoma, bet bent jau apsiribokite nuo bendravimo su tokiais žmonėmis ne darbo erdvėje.

Be aplinkos pakeitimo, socialinio rato išplėtimas padės ugdyti savikontrolę. Tai suteiks naujų galimybių, žinių ir teigiamo užtaiso ilgam.

Šiandien aš jums pasakysiu, kaip toleruoti žmones, kurių nekenčiate, kurie jus erzina. Mus dažnai supa žmonės, kurių negalime išvengti. Tada turime taikstytis su jų savybėmis, kurios mus erzina. Pasitaiko, kad draugai, žmonos ar vyrai, patys artimiausi žmonės, turi sunkiai pakeliamų trūkumų.

Viena vertus, mes mylime šiuos žmones ir trokštame jų draugijos, tačiau, kita vertus, jie dažnai elgiasi taip, kaip mums nepatinka. Kaip susidoroti su savo susierzinimu dėl kitų žmonių elgesio, kitų žmonių trūkumų? Tai bus aptarta šiame straipsnyje.

Kada neturėtume toleruoti?

Iš karto pasakysiu, kad nepadėsiu jums tapti oportunistais, kurie toleruos bet kokias aplinkybes ir bet kokius žmones, nebandydami nieko pakeisti. Vis dėlto kai kuriose situacijose reikia spręsti problemą, o ne ieškoti būdų, kaip numarinti kartėlį ir susierzinimą, susijusį su žmonių elgesiu.

Jeigu situaciją galima ištaisyti, vadinasi, ją reikia taisyti. Jei kolega nuolat su jumis elgiasi nemandagiai, geriau su juo apie tai pasikalbėkite, o ne tyliai kęskite. Jei jūsų vyras jus įžeidžia, turite pabandyti paveikti jį, pakeisti jo elgesį arba, kraštutiniu atveju, pateikti ultimatumą. Juk jūs jau daug metų gyvenate su šiuo žmogumi, ar netoleruosite to, ką sunku toleruoti?

Bet, deja, negalime viskam daryti įtakos, o kai kuriuos dalykus turime ištverti. Pavyzdžiui, tai yra keletas mūsų draugų trūkumų, kurių buvimas nesukelia didelių problemų, bet kartais mus erzina. Tai šlykštus, nedraugiškas nepažįstamų žmonių elgesys gatvėje. Tai erzinantys jūsų kolegų įpročiai, kurių jie nesiruošia atsikratyti.

Bet būna ir taip, kad problema ne tik kituose žmonėse, bet ir tavyje. Pavyzdžiui, jūsų kolega erzina tik jus ir nieką kitą vien dėl to, kad jūs pats jo nemėgstate ar jam pavydite, arba esate per daug irzlus, arba nematote jame nieko, išskyrus jo trūkumus, arba jūs tiesiog visada esate prastos nuotaikos. .

Būna, kad problemą geriau išspręsti nei ją ištverti. Tačiau kartais teisinga išeitis yra parodyti toleranciją žmonėms. Kai kuriais atvejais turime pakeisti požiūrį į žmones, kad susierzinimą ir pyktį pakeistume tolerancija ir geranoriškumu.

Bet, bet kokiu atveju, situacijose, kai problemos nepavyksta išspręsti, geriau jausti teigiamas emocijas arba bent jau nepatirti neigiamų emocijų, nei pykti ir susierzinti. Neigiamos emocijos suryja jūsų moralines jėgas, varžo ir apriboja jūsų protą.

O jei kai kurių žmonių negali pakeisti ar išvengti jų draugijos, tai geriau išmokti nesugadinti nuotaikos savo buvimu ir elgesiu, išmokti juos toleruoti. Geriau išlikti džiaugsmingam ir vieningam, nei likti piktam ir susierzinusiam dėl kitų žmonių problemų.

Žiūrėkite į žmones kaip į iššūkius

Pirmiausia papasakosiu apie šį metodą, nes jis man labai padeda. Kai jaučiu, kad kažkieno poelgiai mane erzina, iškart pradedu galvoti apie žmones kaip apie iššūkius, kaip apie galimybę ko nors išmokti, lavinti savo gebėjimus ir atsikratyti trūkumų.

Jei ruošiatės susitikti su žmogumi, kuris jus pykdo, pasinaudokite šia galimybe išmokti valdyti savo pyktį. Juk tu to neišmoksi, kai nejausi šio pykčio!

Pasinaudokite bendravimu su savo draugu, kuris uždirba daug daugiau nei jūs ir leidžia sau išleisti dalykus, apie kuriuos net negalvojate, kaip būdą susidoroti su jūsų pavydu.

Jei dėl kontaktų su kai kuriais žmonėmis norisi su jais susimušti tik karštai ginčytis, pabandykite iš šių susitikimų išgauti tik teigiamą savikontrolės ir tolerancijos kitų žmonių nuomonei patirtį.

Užuot nuvilioję savo pykčio ir susierzinimo jausmus, stenkitės juos analizuoti, atpažinti ir užkirsti jiems kelią. Tegul susitikimai su kitais žmonėmis tampa jūsų galimybių mokymu!

Atminkite, kad dažnai jūsų emocijų šaltinis yra ne kiti žmonės, o jūs pats. Neigiami jausmai jumyse kyla ne tik todėl, kad kitas žmogus yra blogas ir elgiasi neadekvačiai, bet ir todėl, kad leidžiate jam išvesti jus iš proto. Ne visai teisinga sakyti, kad kažkas tave pykdo savo veiksmais. Jūs pats pykstate reaguodamas į kažkieno veiksmus! Tik tu esi atsakingas už savo emocijas. (Tačiau tai nereiškia, kad turite toleruoti kiekvieno žmogaus veiksmus. Problema nebūtinai visada yra jūsų, kaip rašiau aukščiau.)

Ir jūs galite valdyti šias emocijas.

Todėl, kai sutinkate žmones, kuriems jaučiate pyktį, pavydą ar susierzinimą, jūs iš tikrųjų susiduriate su savo vidiniais „demonais“.

Šių „demonų“ negalima nugalėti, nesusidūrus su jais.

Jei nemalonius žmones suvoksite kaip iššūkius, kuriuos jums siunčia gyvenimas, suteikiantį galimybę tapti geresniu, tuomet jums bus lengviau būti kantriems su tokiais žmonėmis. Juk tokiuose susitikimuose pamatysite ne dar vieną nusivylimo priežastį, o galimybę dirbti su savimi, ištaisyti savo trūkumus, šansą sau, o ne kam nors kitam!

Ir tai užpildys jus valios ir motyvacijos tolerancijai.

Būkite nuoširdūs

Niekas taip nepadidina trinties tarp žmonių kaip slaptumas ir artumas abipusės įtampos sąlygomis. Jei įmanoma, pabandykite iškelti nesusipratimo problemas bendrai diskusijai. Užuominos ir gudrūs veiksmai niekada nepasieksi to, ką galite pasiekti nuoširdžiai ir konstruktyviai bendraudami.

Žinoma, toks pokalbis ne visada įmanomas dėl socialinių apribojimų. Negalėsite nuoširdžiai pasikalbėti su daugeliu žmonių.

Savo vaizduotėje galite galvoti apie žmogų visokių blogų dalykų. Tačiau pasikalbėję su juo dažnai pastebėsite, kad jo asmenybė visiškai neatitinka jūsų idėjų.

Atviras dialogas padės dviem žmonėms suprasti vienas kitą. Kalbant apie supratimą...

Stenkitės suprasti kitus žmones

Jei bandysite suprasti kitų žmonių veiksmus, o ne iš karto juos kritikuoti ir smerkti, tuomet pamatysite, kad žmogaus veiksmai yra natūrali jo minčių, psichinės būsenos ir pasaulėžiūros pasekmė.

Tai gana akivaizdi idėja, bet apsistokime prie jos. Pyktį ir nusivylimą dažniausiai sukelia nesusipratimų bedugnė, būtent tai, kad negalite atsidurti kito žmogaus vietoje, todėl kai kurie jo veiksmai atrodo nepaaiškinami, niekšiški ir verti pasmerkimo.

Įsivaizduokite, kad kokia nors pagyvenusi moteris su jumis elgėsi grubiai metro. Sutinku, kad labai sunku atsidurti jos vietoje, nebent pati esi niūri vyresnė moteris. Bet jūs galite bent šiek tiek numanyti apie tokio žmogaus būseną.

Senstant žmonėms atsiranda sveikatos problemų, kurios neigiamai veikia jų emocinę būseną. Su tavimi nemandagiai nusiteikusi moteris dienas leidžia eilėse, kur bendrauja su savo gyvenimu lygiai taip pat nepatenkintais žmonėmis.

Greičiausiai jos, kaip ir kitų žmonių, gyvenime vis dar yra problemų, tačiau dėl amžiaus jai sunkiau nuo jų abstrahuotis. Jos protas nebe taip suvokia skirtumo tarp gėrio ir blogio. Ji nemoka atpažinti savo emocijų ir perkelia savo susierzinimą ir nepasitenkinimą kitiems žmonėms. Jai atrodo, kad kiti žmonės jai skolingi beribę pagarbą tik dėl amžiaus.

Jei bandysite nors šiek tiek suprasti kitą žmogų, suprasite du dalykus.

Pirma, jo pyktis ir piktumas yra logiškos jo paties pasekmės. Tai nereiškia, kad juos lemia jūsų veiksmai. Jų šaltinis yra daugybė vidinių konkretaus žmogaus savybių. Tuo pačiu metu šis asmuo savo veiksmus laiko teisingais ir sąžiningais! Jis nemato juose niekšybės ir piktų kėslų.

Jis tai daro ne todėl, kad yra kažkoks piktas ar piktas, o dėl daugybės priežasčių! Kiekvieno žmogaus veiksmai turi savo vidines priežastis! Ir jei šios priežastys bus bent šiek tiek pavaizduotos, patirsime mažiau pykčio, nei suvokdami kitų žmonių veiksmus atsietai, atsietai nuo juos lemiančių priežasčių.

Tokiame kontekste šis poelgis bus ne niekšiškas, o veikiau natūralus. Ir tokius veiksmus daug lengviau toleruoti.

Antra, jums bus lengviau atsidurti kito žmogaus vietoje ir dėl to parodyti jam daugiau supratimo. Ir jei pradėsite užjausti žmogų, jausite jį, suprasite, kad jūs pats galite patirti tą patį, ką patiria jis, tada jūsų pyktis ir apmaudas išnyks.

Taip, jūs nesate sena moteris, bet ar niekada nesipykote už dyką? Ar stresas darbe niekada neprovokavo jūsų pykti ant kitų? Ar niekada nebuvote užsispyręs, nepripažinote savo kaltės, kas įvyko?

Galbūt jūsų atveju susierzinimas niekada nepasiekė tokios ribos (nors kas žino), bet vis tiek tikriausiai patyrėte kažką panašaus. Todėl jūs galite tai suprasti. Prisiminęs, kad pats išgyvenai tokias emocijas, supranti, kad nesi idealus ir elgesys, kurį smerkiate, taip pat būdingas jums, nors galbūt ne tokia aštria forma.

Labai dažnai žmonės, kurie kritikuoja kitus dėl jų trūkumų, patys turi panašių trūkumų.

Todėl prieš susierzindami dėl kitų žmonių poelgių pasistenkite suprasti žmogų ir atsidurti jo vietoje. Pagalvok, ar pats niekada taip nesielgei?

Kalbėdamas apie priežastis, lemiančias elgesį, nebandžiau teigti, kad žmonės dėl nieko nekalti, nes jų veiksmus visada lemia psichikos būklė. Priešingai, laikausi pozicijos, kad už savo veiksmus atsakingas pats žmogus. Šioje vietoje kalbėjau tik apie motyvų supratimą, apie empatiją, o ne apie atsakomybės nuėmimą nuo kažkieno.

Kreipkitės į žmones su humoro jausmu

Pastebėjau, kaip labai pasikeitė mano suvokimas apie kai kurių seniai pažįstamų žmonių trūkumus. Jei anksčiau jie mane erzindavo ir net siutindavo, tai dabar ėmiau su jais elgtis maloniai ir su humoru.

Labai džiaugiausi tokiu mano pasikeitimu, nes jaučiau, kad dėl to nepuoliau į pyktį ir išlaikiau gerą nuotaiką bei geranoriškumą. Tai daug geriau nei pykti!

Todėl dabar stengiuosi maloniu juoku traktuoti kitų žmonių trūkumus. Kalbėdamas apie artėjimą prie žmonių su humoru, turiu omenyje malonų, šiek tiek nuolaidų meilę, o ne niekinamą ir arogantišką pašaipą.

Anksčiau nekenčiau kitų žmonių pasigyrimo. Pagalvojau: „ką jis galvoja apie save, ką sau leidžia? O dabar tie patys žmonės man kelia tik teigiamas emocijas. Man patinka juos žiūrėti, o jų puikybę matau kaip linksmą savybę, o ne erzinantį trūkumą. O jausmai, kylantys manyje, labiau primena meilę vaiko elgesiui, o ne nusivylimą.

Atkreipkite dėmesį, kokie juokingi ir šiek tiek juokingi žmonės yra savo silpnybėmis. Atkreipkite dėmesį, kad jūs pats galite būti juokingas ir juokingas. Raskite humoro, o ne pasipiktinimo priežasčių.

Neapsigaukite nuo kritikos

Iš savo patirties žinau, kad kritikuodamas kitus žmones gali labai susižavėti. Mūsų netobulas protas randa kažkokį slaptą malonumą be galo kaltindamas kitus žmones ir aptarinėdamas jų trūkumus. Mes linkę ieškoti priežasčių pasakyti sau, kad kiti yra kažkaip blogesni už mus.

Jei imsite kritikuoti kitus ir jų trūkumus, žmonės jums pavirs vaikščiojimo trūkumais. Jei ilgai žiūrėsite į blogąsias žmonių puses, jie jums įgaus grandiozinius mastus, o už jų nepastebėsite nieko gero.

Nustokite kritikuoti, „plauti kaulus“, plepėti už nugaros ir pinti intrigas. Tai nepadarys jūsų laimingesnio!

Pastebėkite visus gerus dalykus žmonėse!

Būsite ramesni, harmoningesni, džiaugsmingesni ir dėl to tolerantiškesni žmonėms padėsite.

Garsusis įsakymas „mylėk savo artimą“ man yra aukštas dvasinis vadovas. Ir aš noriu, kad jums būtų taip pat, nepaisant jūsų religijos. Nelengva mylėti žmones. Meilę artimui reikia ilgai ugdyti ir ugdyti savyje. Ir šios meilės šaltinis bus ne kiti žmonės, o tu pats. Kai jūs, šie jausmai pradės būti projektuojami visam išoriniam pasauliui!

Išvada

Baigdamas norėčiau dar kartą pasakyti, kad jums nereikia kęsti jokių aplinkybių. Jei situacija negali būti toleruojama, pabandykite ją išspręsti. Konkrečiai sutelkite dėmesį į problemos sprendimą, o ne į nusivylimą ar įžeidimus.

Stenkitės visų pirma pakeisti aplinkybes, o tik tada kažkam kažką įrodykite. Jei kas nors jus įžeidžia darbe, nukreipkite pastangas, kad tai nepasikartotų, o ne keršykite pažeidėjui ir paaštrinkite konfliktą.

Būkite ramūs, neleiskite aplinkinių pykčiui kurstyti savyje pyktį ir kitas neigiamas emocijas. Neleiskite atsitiktiniams žmonėms nuspręsti, kokia bus jūsų nuotaika.

Ieškokite veiksmingų konfliktų sprendimo būdų. Problemas su kitais žmonėmis galima išspręsti darant įtaką kitiems žmonėms arba ignoruoti, arba pašalinti problemą iš savo gyvenimo, arba pašalinti problemą savyje.

Yra keletas variantų, išskyrus „tiesiog ištverti“. Kurį pasirinkti, spręskite patys, remdamiesi savo patirtimi, protu ir intuicija. Svarbiausia – mažiau jausmų. Būkite konstruktyvūs, o ne emocingi. Ir tada jūsų protas jums pasakys teisingą sprendimą.

Kad ir kur žmogus būtų: namuose, viešoje vietoje, darbe, transporte ar net internete, jis neišvengiamai rizikuoja susidurti su provokacijomis, ūmia reakcija į kurią ne tik skauda žmogų, bet ir kyla konfliktas. situacijos. Provokacijos gali turėti pačių įvairiausių padarinių: erzinti, trenkti į skaudamas vietas, supykdyti, varyti iš proto, kentėti ir pan. Ar įmanoma kaip nors apsaugoti save ir savo psichiką nuo žalingos provokatorių įtakos? Įgudę komunikatoriai žino tokius metodus ir lengvai atremia bet kokius išpuolius jų kryptimi. Bet ar mes visi esame komunikacijos profesionalai? Deja, ne. Ir ne visi gali ir nori jais tapti dėl tam tikrų priežasčių. Tačiau, kad ir kaip būtų, gebėjimas atremti komunikacijos atakas visada bus naudingas įgūdis absoliučiai bet kuriam žmogui. Toliau kalbėsime apie šį įgūdį.

Pirmiausia verta pasakyti keletą žodžių apie tai, kas iš tikrųjų yra provokacija. Provokacija Visuotinai priimta laikyti bet kokį veiksmą, kurio tikslas yra sužadinti tam tikrą kito žmogaus reakciją. Žmonės, kurie provokuoja kitus į šias reakcijas, yra vadinami provokatoriai. Ir daugeliu atvejų provokatoriai nukreipia savo „įgūdžius“, kad tas, į kurį nukreipti jų veiksmai, prarastų savitvardą, savo veiksmų ir emocijų kontrolę ir galiausiai atsiskleistų kitiems ar sau nepalankioje šviesoje.

Kartais į provokacijas reaguoja net ne itin jautrus žmogus, jau nekalbant apie jautresnius. Tačiau yra keletas labai paprastų, bet labai veiksmingų būdų, kaip užtikrinti, kad jokia provokacija nepasiektų savo tikslo, o žmogus ne tik išliktų ramus ir nepajudinamas, bet ir iš bet kokios jautrios situacijos išeitų nugalėtojas.

Taigi, visų pirma, jūs turite žinoti: norėdami tapti atsparūs bet kokioms provokacijoms, pirmiausia turite skirti šiek tiek laiko savo „silpnoms vietoms“ išsiaiškinti, antra, laikytis specialios strategijos. savo elgesį. Abu šie punktai pirmiausia pagrįsti šiais penkiais principais.

Savęs supratimas

Beveik kiekvienas žmogus turi savo silpnybių. Kaip tik tam, kad juos paveiktų, kuriamas provokuojantis elgesys, nes tai „pagauna“ žmogų. Nepaisant to, kad bet kokia sąveika su provokatoriais yra destruktyvi, ji gali būti panaudota savo naudai. Provokacijų dėka žmogus gali geriau pažinti save, nes... yra pagrindo susimąstyti, kodėl toks ar kitas kitų žmonių elgesys, žodžiai ir veiksmai sukelia tokią audringą reakciją. Dažnai tokiu būdu galima atpažinti psichologinius ir emocinius. Būtent tikslus pažeidžiamiausių vietų nustatymas leidžia sustiprinti apsaugą nuo provokacijų. Verta pridurti, kad atsparumo stiprinimą teigiamai veikia tokių savybių ugdymas kaip gebėjimas stebėti, kas vyksta iš išorės, kas vadinama, gebėjimas sulėtinti savo psichiką, norint išeiti iš psichikos būsenos. emocinis įsitraukimas, taip pat gebėjimas pasitikėti savo jausmais.

Provokacijos aptikimas

Visų pirma, jūs turite atkreipti dėmesį į savo jausmus. Įprasta reakcija į provokaciją yra sumišimas, nesusipratimas ir pasipiktinimas. Kad šie pojūčiai neužvaldytų jūsų, turite įjungti savuosius ir nukreipti juos į tai, kas vyksta šiuo metu. Tai padeda suprasti savo jausmus, nuraminti mintis, išsivaduoti iš pašnekovo įtakos ir suvokti, kad galbūt jo elgesys yra provokuojantis.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į savo emocijų intensyvumą. Jei bendraujant su žmogumi nuolat kyla emocinių būsenų, tokių kaip sumišimas, pasipiktinimas, pasipiktinimas ir pan., tuomet greičiausiai susiduriate su provokacija. Bendraujant su kitu žmogumi svarbu suvokti bendravimo kryptį: jei jis konstruktyvus ir nukreiptas į kompromiso bei supratimo paieškas, tada provokacijoms vietos nėra, tačiau jei vėl ir vėl esi priverstas aštriai emociškai reaguoti, t. tada susiduri su provokatoriumi.

Provokatoriaus tyrimas

Jei bendravimo metu nustatomas provokatorius, kitas žingsnis – nustatyti jo tipą. Apskritai provokatorius galima suskirstyti į kelias kategorijas. Tai – mėgėjai provokatoriai, valdžios ištroškę provokatoriai ir strateginiai provokatoriai.

Dėl provokatoriai mėgėjai Pagrindinė „veikla“ yra proceso stebėjimas. Be to, stebėjimas iš tolo. Šiuos žmones dažnai veikia jų pačių emocijos, nes... Jie nežino, kaip juos valdyti. Jei staiga provokatorius mėgėjas pajuto, kad, pavyzdžiui, kito žmogaus požiūris smarkiai skiriasi nuo jo pozicijos, tada jis tikrai tai išreikš projektuodamas savo agresiją į pašnekovą. Nors jo pozicijos išraiška gali pasireikšti ne tik agresyviais puolimais, bet ir ašaromis, ignoravimu ir pan.

Susidūrus su tokiu žmogumi, patikimiausias būdas – pasitraukti iš situacijos. Tai tarsi švytuoklė: ji siūbuoja tave liesdama, ir tu su ja atsiliepi, bet jei tau ši švytuoklė nepavyks, t.y. Jei niekaip į tai nereaguosite, jo vibracijos pradės blėsti ir po kurio laiko nustos.

Valdžios ištroškę provokatoriai skiriasi šiek tiek kitokiu „požiūriu“. Jų tikslas – įgyti galios, svarbos ir situacijų bei žmonių kontrolės jausmą. Jei asmuo, su kuriuo jie bendrauja, pradeda audringai reaguoti į jų elgesį, tada jam jis bus „geresnis“ pašnekovas. Provokacijų pagalba valdžios ištroškę provokatoriai identifikuoja psichologiškai stiprius ir silpnus žmones. Bendraujant su tokiais žmonėmis labai svarbu išlaikyti neutralią poziciją: palaikyti tolygų pokalbio toną, susilaikyti nuo bėrimų reakcijų ir pan.

A provokatorius-strategas– tai žmonės, kurie savo tikslus pasiekia manipuliuodami kitais. Jie gali kalbėti žmonėms už nugarų, intriguoti, plepėti ir daryti kitus panašius dalykus. Jei susiduriate su tokiu asmeniu, turite pabandyti nustatyti, koks tiksliai yra jo tikslas ir ar jo tikslai atitinka jūsų. Jei galite būti abipusiai naudingi vienas kitam, tai toks žmogus gali žaisti kartu savo žaidime, natūraliai, nestodamas į jo pusę ir pats netapdamas provokatoriumi-strategu. Jei jūsų tikslai nėra nuoseklūs, geriausia laikytis atstumo nuo šio žmogaus ir atidžiai stebėti, kas vyksta.

Situacijos vertinimas

Susidūrus su bet kokia provokacine situacija, nereikia daug dėmesio skirti galvojimui, kodėl šis žmogus taip elgiasi, nes yra ir kitas būdas; Nesuprantu kam jam to reikia ir pan. Taip elgdamiesi prarandame įvykių giją ir pradedame „šokti pagal provokatoriaus melodiją“. Ir jokiu būdu neturėtumėte to daryti. Vietoj to turite galvoti apie tai, kokią elgesio strategiją pasirinkti. Ir čia gali būti trys variantai.

Pirmas- tai yra provokatoriaus ketinimų išaiškinimas, užduodant jam tiesioginius klausimus apie tai, ko jis nori. Pavyzdžiui, klausimas: „Ar aš teisingai suprantu, kad nori mane išprovokuoti...?“ ir taip toliau.

Antra- Tai savo jausmų išreiškimas per paprastas ir ramias emocijas. Pavyzdžiui, frazė: „Aš nesijaučiu labai laimingas, nes tu ir aš nesuprantame vienas kito“ ir pan.

Trečias– metaforų naudojimas pozicijų skirtumams apibūdinti. Pavyzdžiui, teiginys: „Mūsų bendravimas panašus į žmonių iš skirtingų planetų bendravimą, nes...“ ir taip toliau.

Be to, jei provokatorius yra kažkas iš jūsų vidinio rato, tuomet reikia pabandyti nustatyti, kas jį motyvuoja pasirenkant provokuojančią elgesio liniją. Kai kuriais atvejais provokatoriais gali veikti abu asmenys, kai vieno provokacijos sukelia kito provokacijas ir pan. Tokiose situacijose būtinai reikia palikti savo „aš“ nuošalyje ir pasitikti kitą pusiaukelėje, sąmoningai nusileidžiant.

Reakcijos pasirinkimas

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė provokatoriaus užduotis yra sutrikdyti kito žmogaus emocinę pusiausvyrą ir sukelti aštrias neigiamas reakcijas, patikimiausias būdas veikti yra ne kas kita, kaip ramybės ir sąmoningumo palaikymas. Taip žmogus gali ne tik išlikti nepajudinamas, bet ir sukelti provokatoriaus emocinį disbalansą, nepateisinus jo lūkesčių.

Norėdami apsisaugoti nuo „užvirimo“, galite atlikti kelis paprastus veiksmus:

• Atminkite, kad jūsų reakcija yra tik jūsų pasirinkimas
• Suskaičiuok sau iki dešimties
• Kelis kartus giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite

Bet kuris iš šių metodų gali „sulėtinti“ žmogaus psichiką ir nuraminti jo mintis, dėl to jis praras norą reaguoti į provokaciją, o tai savo ruožtu neutralizuoja provokatoriaus išpuolius.

Būtent reakcijos pasirinkimas yra esminis dalykas sprendžiant apsaugos nuo provokacijų klausimą. Tačiau savęs supratimas, provokacijų nustatymas, provokatoriaus tyrimas, situacijos įvertinimas ir reakcijos pasirinkimas – visa tai daugiausia grindžiama savęs, žmonių, su kuriais bendraujame, ir paties sąveikos proceso stebėjimu. Tik žinojimas apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses bei noras liautis pasiduoti kitų žmonių manipuliacijoms gali apsaugoti žmogų nuo provokacijų bei nepageidaujamų ir net ekstremalių situacijų atsiradimo bendraujant.

1. Pakeiskite savo kūno kalbą

Atkreipkite dėmesį į savo kūną, kai jus užplūsta neigiamos emocijos. Pažiūrėkite į savo veidą: burnos kampučiai nuleisti, kakta suraukta. Kaip laikote nugarą? Ar tu slampinėji?

Jei jūsų galva yra neigiamų minčių auginimo vieta, jūsų kūnas elgsis atitinkamai. Ir kai tokios mintys tampa pastovios, prie šios situacijos priprantama. Tikriausiai esate matę žmonių, kurių veide yra paniekos ar pykčio kaukė, kuri išlieka bet kurioje situacijoje.

Tai veikia ir priešinga kryptimi: įtempta kūno padėtis ir susiraukęs veidas nesukuria pačios geriausios nuotaikos. Tai reiškia, kad pirmasis jūsų žingsnis norint atsikratyti blogų minčių bus pakeisti laikyseną ir veido išraišką. Ištieskite nugarą ir ištieskite pečius. Pajuskite, kur jūsų kūne susikaupė įtampa, ir atsipalaiduokite, šypsokitės. Jau po kelių akimirkų pajusite, kad emocinis fonas keičiasi.

2. Aptarkite savo jausmus

Kai kurie žmonės visiems pasakoja apie savo problemas ir netgi tuo džiaugiasi. Kiti iki paskutinės akimirkos viską laiko savyje, o tada ištinka nervų priepuolis.

Jei vis dar turite kokių nors neigiamų emocijų, kurios neišnyks, pabandykite apie tai papasakoti savo artimiesiems. Perkeldami žodžius į žodžius, suteikiate savo emocijoms formą ir matote jas tinkama perspektyva. Po pokalbio nustebsite, kaip buvo kvaila nerimauti dėl išsakytos problemos, o negatyvumas išnyks.

3. Sustabdykite minčių srautą

Jei per vieną minutę galvoje sukosi tūkstantis minčių, sunku pačiam ką nors nuspręsti ir kažkaip suvaldyti. Jei įstrigote ties negatyvumu, pabandykite apie nieką negalvoti tik vieną minutę. Atkreipdami dėmesį į tai, kas vyksta jūsų galvoje ir kokios mintys ten dominuoja, galite viską pakeisti.

4. Pakeiskite formuluotę

Nuostabu, kaip nedidelis formuluotės pakeitimas gali pakeisti visos frazės ar minties toną. Palyginkite: „Aš išgyvenu sunkų gyvenimo laikotarpį, turiu problemų“ ir „Išgyvenu permainų laikotarpį, ieškau geresnių sprendimų“. Pradiniai duomenys nepasikeitė, problemos buvo tiesiog vadinamos pokyčiais. Bet kas pasakys, kad tai netiesa?

5. Būkite kūrybingi

Kai jus užplūsta neigiamos mintys, galite šiek tiek laiko skirti kūrybai. Tai veikia taip pat, kaip ir kalbėjimas, išskyrus tai, kad jūs neturite niekam varginti savo problemomis. Galite daryti bet ką: rašyti prozą ar poeziją, piešti pieštuku ar dažais. , pagaliau.

Emocijų išlaisvinimas per kūrybiškumą – tai savotiška meno terapija, kuri ne tik suteiks atsipalaidavimo, bet ir pakels nuotaiką. Neigiamos mintys praeis per jus, įgaus formą ir liks ten, o ne jūsų galvoje.

6. Pasivaikščiokite

Dažnai atrodo, kad mūsų pačių galva yra vienintelis negatyvo šaltinis. Dažniausiai tai tiesa, bet nutinka ir kitaip. Jei esate apsuptas toksiškų žmonių, pavyzdžiui, šeimoje, kurioje visi nuolat kovoja ir kaltina vieni kitus, arba darbe, kur visi yra ant ribos, pusė negatyvumo gali būti dėl jų nuotaikos.

Jei nesate guru, vargu ar pavyks atsikratyti sunkių minčių būdami tokioje aplinkoje. Todėl, jei įmanoma, palikite jį nusiraminti. Išeik pasivaikščioti ar eik kur nors: į parodą, į mėgstamą kavinę, į kiną – tai padės rasti.

7. Sudarykite dėkingumo sąrašą

Kartais pamirštame apie visus gerus dalykus savo gyvenime. Atrodo, kad išeities nėra ir yra visiška nesėkmė visuose frontuose. Taigi, sėdėdamas jaukiame ir šiltame bute, atėjęs iš mėgstamo darbo, žmogus gali pagalvoti, kad jo gyvenimas yra dugnas, o jis – visiškas nevykėlis. Ir viskas dėl nedidelių nesklandumų per dieną ar nebaigto projekto, kabančio virš sielos.

Norėdami susidoroti su šia būsena, užsirašykite visus gerus dalykus savo gyvenime, už ką jūs atstovaujate. Pavyzdžiui: „Esu dėkingas už savo išvaizdą ir sveikatą“, „Esu dėkingas už mylinčius ir mylimus giminaičius“, „Esu dėkingas už tikrus draugus“.

Pažiūrėkite į gautą sąrašą ir įsitikinkite patys: nedidelės bėdos negali to nusverti.