क्युषा बोरोडिनाच्या आहाराचे रहस्य. केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले वजन कमी करण्याबद्दल बोरोडिनाची मुलाखत

शो बिझनेस स्टार्सचे बदललेले रूप लगेच लक्षात येते. आणि जे सादर केले आहे त्याचे स्पष्टीकरण असू शकते, तर आम्ही फक्त गर्भधारणा आणि बाळंतपणाबद्दल बोलत आहोत. अन्यथा, चाहते आणि फक्त प्रेक्षक जास्त आणि अयोग्य पोषणामुळे वजन वाढण्याबद्दल त्यांचे मत व्यक्त करतात. एकेकाळी, केसेनिया बोरोडिना, टेलिव्हिजन प्रोजेक्ट "डोम -2" ची होस्ट, तसेच डीजे आणि कार्यक्रमांचे होस्ट, अशाच गोष्टीतून गेले. महिलेला तीन वेळा वजन कमी करावे लागले, त्यापैकी दोन गर्भधारणेच्या परिणामांमुळे होते. केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केलेजन्म दिल्यानंतर, तिच्या यशाचे, सडपातळपणाचे आणि आकर्षकपणाचे रहस्य काय आहे?

केसेनिया बोरोडिनाला 2004 मध्ये लोकप्रियता मिळाली, जेव्हा दूरदर्शन प्रकल्प “डोम -2” लाँच झाला, जो 12 वर्षांपासून सुरू आहे आणि ती मुलगी तिची समर्पित होस्ट राहिली. त्या वेळी, केसेनिया बोरोडिना खूपच लहान होती आणि तिचे वजन फक्त 50 किलो होते. परंतु आरोग्याच्या समस्यांनंतर, मुलीने तिच्या वक्र आकृत्यांसह दर्शकांना आनंदित करण्यास सुरुवात केली, जरी नंतर ती त्वरीत त्यांच्यापासून मुक्त झाली.

केसेनिया बोरोडिना वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर आकर्षक दिसते. प्रोजेक्ट सुरू झाल्यानंतर लगेच वाढलेले वजनही तिच्या चाहत्यांना तिच्यापासून दूर ठेवू शकले नाही. म्हणून, जेव्हा ती स्त्री वेगाने बरी होऊ लागली तेव्हा प्रेक्षक काळजी करू लागले - कारण काय आहे?

टीव्ही सादरकर्ता स्वतः आज शरीरात उद्भवलेल्या हार्मोनल असंतुलनबद्दल बोलतो, परिणामी मुलगी "हवेतून बरी होऊ लागली." वजन कमी केल्यानंतर, गोळ्या, थेंब, उपाय, बुडबुडे रोपण आणि इतर मूर्खपणाच्या मदतीने वजन कमी करण्यास सक्षम असलेल्या केसेनिया बोरोडिना सिस्टमबद्दल इंटरनेटवर जाहिराती दिसू लागल्या. खरं तर, क्युशा बोरोडिना क्लिनिकमध्ये गेली, जिथे तिने उपचार सुरू केले. याव्यतिरिक्त, मुलगी कमी-कॅलरी आहारावर गेली, जिथे तिने फक्त मिठाई, चरबीयुक्त पदार्थ, पीठ आणि कार्बोहायड्रेट्स मेनूमधून वगळले. तिच्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि ताज्या भाज्यांचा समावेश होऊ लागला.

यामुळे केसेनिया बोरोडिनाला तिच्या पूर्वीच्या फिट आकारात परत येण्यास मदत झाली. परंतु फार काळ नाही, कारण ती स्त्री गर्भवती झाली आणि पुन्हा आकर्षक आकृतीसाठी लढू लागली.

हे महत्वाचे आहे: जर तुम्हाला अस्पष्ट वजन वाढत असेल तर तुमच्या एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधा. तज्ञ आवश्यक चाचण्यांसह अचूक तपासणी करेल, ज्याच्या परिणामांवर आधारित तो योग्य उपचार लिहून देईल.

आहार न घेता बाळंतपणानंतर वजन कमी करणे

केसेनिया बोरोडिना जन्म दिल्यानंतर वजन कमी करण्यास सक्षम होती - याक्षणी टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला दोन मुले आहेत. पहिल्या परिवर्तनासाठी महिलेचे 16 किलो वजन कमी झाले. वजन कमी करण्याच्या वेळी, एका विशेष प्रणालीबद्दल अफवा पुन्हा दिसू लागल्या, ज्याची आज मुलगी सक्रियपणे स्वतःची जाहिरात करते. परंतु त्या वेळी, केसेनिया बोरोडिनाने आहाराचे पालन केले नाही, परंतु उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांना नकार दिला. त्याच वेळी, तरुण आई पार्कमध्ये स्ट्रॉलरसह चालली - दिवसातून किमान 2 तास, अनेक किलोमीटर चालत. दुसऱ्या जन्माने 10 पेक्षा जास्त अतिरिक्त पाउंड मिळवण्यास हातभार लावला, ज्यापासून दोन मुलांची तरुण आई केवळ 3 महिन्यांत सुटका झाली, 40 दिवसांनी प्रशिक्षण सुरू केले. यशाचे रहस्य काय आहे? केसेनिया बोरोडिनाचा आहार आता फळे आणि भाज्यांवर आधारित आहे, प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या व्यतिरिक्त - तरुण आई अजूनही आहारांचे पालन करत नाही. परंतु जेव्हा प्रशिक्षणाचा प्रश्न येतो तेव्हा त्या महिलेने इलेक्ट्रिकल स्नायूंच्या उत्तेजनासह नवीन सिम्युलेटरला प्राधान्य दिले.

नवीन फॅशनेबल ट्रेंडला ईएसएम प्रशिक्षण म्हणतात, जे एका विशेष सूटमध्ये चालते - त्याचे वजन किमान 3 किलो आहे. सूटमध्ये इलेक्ट्रोड शिवले जातात, व्यायामादरम्यान स्नायूंना इलेक्ट्रॉनिक आवेग पाठवतात - यामुळे चरबीच्या पेशींवर दुहेरी परिणाम होतो. प्रशिक्षणादरम्यान, एक वैयक्तिक प्रशिक्षक केसेनिया बोरोडिनाबरोबर काम करतो, जो स्वतः प्रशिक्षणार्थीच्या स्थितीचे मूल्यांकन करतो आणि विद्युत प्रवाहाच्या पुरवठ्याचे नियमन करतो. केसेनिया बोरोडिनाचा आहार योग्य पोषण आहे आणि व्यायाम म्हणजे ईएसएम प्रशिक्षण, ज्यामुळे स्त्रीला दोन महिन्यांत 10 पेक्षा जास्त अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यास मदत झाली.

योग्य पोषण आणि आहाराची मूलभूत माहिती

वर नमूद केल्याप्रमाणे, केसेनिया बोरोडिनाच्या आहारात योग्य पोषण असते, ज्यामध्ये प्रामुख्याने भाज्या आणि फळे असतात. योग्यरित्या तयार केलेल्या मेनूच्या मदतीने, स्त्री वजन कमी करण्यास आणि महत्त्वपूर्ण परिवर्तन करण्यास सक्षम होती. परिणामी, अलिकडच्या वर्षांत टीव्ही प्रस्तुतकर्ता 48 किलो वजन आणि तिच्या शरीराच्या वक्रांवर चरबी नसल्याचा अभिमान बाळगू शकतो.

योग्य पौष्टिकतेद्वारे, जटिल आणि कठोर आहार न वापरताही, कोणीही वजन कमी करू शकते - केसेनिया बोरोडिना स्वतः यावर विश्वास ठेवते, म्हणून ती तिच्या परिवर्तनाची आणि स्थिर वजन टिकवून ठेवण्याचे रहस्य सामायिक करते:

• आपण फॅटी, तळलेले, गोड आणि भाजलेले पदार्थ सोडून द्यावे - हे स्लिमनेसचे "विश्वसनीय" शत्रू आहेत, कारण त्यात भरपूर कर्बोदकांमधे आणि चरबी असतात.
• अंडयातील बलक, केचअप, सॉस आणि इतर पदार्थांच्या स्वरूपात सीझनिंग्ज विसरणे आवश्यक आहे, कारण ते सेल्युलाईट तयार करतात. आहार घेतल्याशिवाय आणि वजन कमी केल्याशिवाय देखील ते खाण्याची शिफारस केलेली नाही.
• मेनूमध्ये भाज्या, औषधी वनस्पती, काही फळे, उकडलेले किंवा वाफवलेले मांस आणि मासे यांचा समावेश असावा.
• दररोज आपल्याला 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे - याचा त्वचेच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
• जेवणाच्या अर्धा तास आधी, एक ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा - हे तंत्र आहारावर देखील वापरले जाऊ शकते, कारण यामुळे भूक कमी होते आणि कमी सेवनाने परिपूर्णतेची भावना येते.
• अंशात्मक पोषणाचे पालन करणे अत्यावश्यक आहे - लहान भागांमध्ये अन्न खा, परंतु दिवसातून 5-6 वेळा. आहार घेताना, उपासमारीची भावना दूर करणे महत्वाचे आहे, कारण भविष्यात आपण खंडित होऊ शकता.
• दैनंदिन आहारातून मीठ आणि साखर वगळण्यात आली आहे - सुरुवातीला, त्यांचा परिमाणवाचक वापर कमी करणे पुरेसे आहे.
• धान्य ब्रेडसह पांढरा ब्रेड बदला.

केसेनिया बोरोडिना स्वतः दावा करते की आपण सूप खाण्यावर आधारित आहार वापरल्यास आपण सहजपणे वजन कमी करू शकता. या पहिल्या डिशमध्ये कमी कॅलरीज असतात आणि शरीरात त्याचे शोषण होण्यास जास्त वेळ लागतो. सूपच्या एका लहान वाटीनंतर, तुम्ही 4 तासांपर्यंत भरू शकता.

व्यावहारिक सल्ला: आपण सूपवर आधारित आहार निवडल्यास, प्युरी सूप वापरणे चांगले आहे - ते पोटाच्या भिंतींना चांगले लेप देते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि शरीराद्वारे नेहमीपेक्षा जास्त काळ शोषले जाते.

केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले हे केवळ तीच सांगू शकते, कारण सत्य निरोगी आहारात लपलेले आहे. फसवणूक करणारे आणि वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांच्या बेईमान उत्पादकांनी टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याचे नाव वापरले आणि दावा केला की द्राक्ष आहार, सक्रिय कार्बन आहार, गोळ्या वापरून आहार आणि बरेच काही तिला वजन कमी करण्यास मदत करते. केसेनिया बोरोडिना स्वतः असा दावा करते की तिला पुन्हा पडू नये आणि आणखी वजन कमी होऊ नये म्हणून गोळ्या घेण्याचा वाईट अनुभव होता. खरे आहे, यानंतर महिलेला पुन्हा अन्यायकारकपणे मिळवलेल्या अतिरिक्त पाउंडसह संघर्ष करावा लागला. म्हणून, आज एक स्त्री आपत्कालीन परिवर्तन म्हणून काकडीचा आहार वापरते. काकडीचा आहार केसेनिया बोरोडिना 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही - यामुळे टीव्ही सादरकर्त्याला 2 किलो वजन कमी करण्याची परवानगी मिळते आणि तिला जास्तीची आवश्यकता नसते.

तसेच, जेव्हा एखाद्या स्त्रीला काहीतरी हानिकारक खाण्याची तीव्र इच्छा असते तेव्हा ती काकडीकडे वळते, ज्याला ती बहुतेक भाज्यांना प्राधान्य देते. काकडीचा फायदा टार्ट्रॉनिक ऍसिडच्या सामग्रीमध्ये आहे, जो कर्बोदकांमधे तोडतो आणि त्यांना चरबीच्या पेशींमध्ये जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करतो.

केसेनिया बोरोडिना मधील काकडीचा आहार खालीलप्रमाणे सादर केला आहे:

• न्याहारीसाठी, ताजे काकडीचे सॅलड आणि एक उकडलेले अंडे खा;
• दुपारच्या जेवणासाठी - काकडीची कोशिंबीर आणि पातळ मांसाचा तुकडा, धान्य ब्रेडचा तुकडा आणि हर्बल चहाला देखील परवानगी आहे;
• दुपारच्या स्नॅकसाठी - काकडीची कोशिंबीर;
• रात्रीच्या जेवणासाठी - काकडी आणि हिरव्या भाज्या, औषधी वनस्पतींचे कोशिंबीर, आपण ऑलिव्ह तेल किंवा लिंबाचा रस एक चमचे सह सर्वकाही हंगाम करू शकता.

दिवसा आहारावर, आपण हर्बल टीसह 2 लिटर पर्यंत द्रव पिऊ शकता. जर तुम्हाला खूप भूक लागली असेल तर तुम्ही काकडी खाऊ शकता - काकडीच्या आहारादरम्यान हे निषिद्ध नाही. आहाराबद्दल धन्यवाद, केसेनिया बोरोडिना आकारात परत आली, तिच्या अभिजात आणि सडपातळपणाने चाहत्यांना आनंदित करते. वरील सर्व गोष्टींवरून असे दिसून येते की "हाऊस -2" मधील केसेनिया बोरोडिनाचा आहार हा वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांच्या बेईमान उत्पादकांचा केवळ शोध आणि खोडसाळपणा आहे. योग्य पोषणाने टीव्ही प्रस्तुतकर्ता आणि तरुण आईला जन्म दिल्यानंतर वजन कमी करण्यास मदत केली आणि मुलगी एका भव्य कार्यक्रमाच्या पूर्वसंध्येला केवळ प्रसंगी काकडीचा आहार वापरते. केसेनिया बोरोडिना, आहार घेण्याऐवजी, खेळ निवडण्याचा प्रयत्न करते - फिटनेस रूममध्ये व्यायाम, व्यायाम मशीनवर आणि नृत्य. म्हणून, मुलगी नेहमी आनंदी असते आणि तरुण दिसते, सकारात्मकता आणि कृपा पसरवते.

वजन कमी करण्यासाठी शीर्ष 7 सर्वोत्तम औषधे:

टीव्ही प्रस्तुतकर्ता केसेनिया बोरोडिना टेलिव्हिजन प्रोजेक्ट "डोम -2" मध्ये तिच्या सहभागामुळे देशभरात प्रसिद्ध झाली. आता अनेक वर्षांपासून, हा तारा सतत कॅमेऱ्यांच्या रडारखाली आहे आणि नियमितपणे गॉसिप कॉलमच्या पहिल्या पानांवर येतो. अशा लोकप्रियतेसह, आपल्याला दिवसाचे 24 तास आपले सर्वोत्तम दिसणे आवश्यक आहे. तथापि, अतिरीक्त वजनासारख्या सामान्य समस्यांसाठी तारे देखील अनोळखी नाहीत. केसेनिया कबूल करते की तिला आयुष्यभर तिच्या स्वतःच्या आकृतीबद्दल काळजी होती आणि ती सुधारण्याचे स्वप्न पाहिले. आणि म्हणून, ती आदर्शाच्या जवळ येताच, तिच्या सर्व चाहत्यांना आणि सहकार्यांना झालेल्या बदलांमध्ये रस निर्माण झाला. बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले? टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या जादुई परिवर्तनाबद्दल मिथक आणि संपूर्ण सत्य उघड करा - खाली.

तुमचे वजन जास्त होते का?

केसेनिया हे तथ्य लपवत नाही की ती नैसर्गिकरित्या जास्त वजनाकडे झुकलेली आहे. तिच्या लहान उंचीसह, तिने मिळवलेले प्रत्येक किलोग्राम अनाकर्षक दिसत नाही. बोरोडिन त्याच्या अर्ध्या प्रौढ आयुष्यासाठी सुसंवादासाठी लढत आहे. गर्भधारणेपूर्वीच, ताराने मोठ्या संख्येने विविध फॅशनेबल आहारांचा प्रयत्न केला. तथापि, कोणतेही महत्त्वपूर्ण परिणाम मिळाले नाहीत: बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले हे कोणीही विचारले नाही आणि बहुतेकदा तिच्या सभोवतालच्या लोकांना हे बदल लक्षात आले नाहीत. मुलाच्या जन्मानंतर, समस्या आणखीनच वाढली आणि जेव्हा केसेनियाने स्वतःची गंभीर काळजी घेण्याचे ठरवले तेव्हा आधीच 16 अतिरिक्त किलोग्रॅम होते. विविध पद्धती वापरून, ताराने एक आदर्श आकृती प्राप्त केली आणि इष्टतम वजन राखले. अनेक वर्षांपासून तिची उंची 48 किलोग्रॅम आहे. बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले आणि तिच्या सकारात्मक अनुभवाची पुनरावृत्ती करण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्या सर्व स्त्रियांना ती काय सल्ला देऊ शकते?

मुख्य गोष्ट म्हणजे योग्य वृत्ती

तिच्या मुलाखतींमध्ये, केसेनिया स्वेच्छेने पत्रकारांना सांगते की जास्त वजन पराभूत करण्यासाठी, आपण स्वतःला यशासाठी सेट केले पाहिजे आणि अचूक ध्येय निश्चित केले पाहिजे. तुमच्या उंचीसाठी तुमचे आदर्श शरीराचे वजन मोजा आणि तुम्हाला किती किलोग्रॅम कमी करायचे आहेत ते स्वतःच ठरवा. त्याच वेळी, स्लिमनेस आणि नवीन पोशाखांची स्वप्ने पाहणे अजिबात हानिकारक नाही. याउलट, तुम्ही तुमच्या नवीन आकृतीबद्दल जितका जास्त विचार कराल तितक्या वेगाने तुमचे अवचेतन मन हे ध्येय साध्य करण्यासाठी ट्यून करेल. क्लिनिकमध्ये तपासणी करणे आणि नियोजित वजन कमी करण्याबद्दल थेरपिस्टचा सल्ला घेणे देखील उपयुक्त आहे. केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले हे आपण विचारल्यास, ती प्रामाणिकपणे उत्तर देईल की तिने स्वतः डॉक्टरांकडे जाऊन सुरुवात केली.

पोषणाची तर्कशुद्ध तत्त्वे

बोरोडिना दीर्घकाळ उपासमार आणि अति आहाराचा कट्टर विरोधक आहे. टीव्ही प्रस्तुतकर्ता असा दावा करतो की सर्व काही प्रमाणात चांगले आहे आणि दर काही महिन्यांनी उपोषण करण्यापेक्षा दररोज आपल्या आहाराचे निरीक्षण करणे अधिक आरोग्यदायी आहे. नियम सोपे आहेत: रात्री जास्त खाऊ नका, निरर्थक कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करा, खूप चरबीयुक्त पदार्थ सोडण्याचा प्रयत्न करा. उत्सवाच्या मेजवानींनंतर, उपवासाचे दिवस उपयुक्त आहेत, ज्यावर आपण कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि फळे आणि अन्नधान्ये खाऊ शकता. "बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले?" केसेनिया स्वतः उत्तर देते, अध्यात्मिक पद्धतींबद्दल बरेच काही बोलते. काहीही होत नाही आणि कोणताही परिणाम होत नाही असे वाटत असतानाही तुम्ही हार मानू शकत नाही. आपल्या शरीरावर प्रेम करा आणि ते परिपूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करा.

केसेनिया बोरोडिनाचा काकडीचा आहार

पत्रकारांच्या एका आवृत्तीनुसार, ताराने प्रथम व्हॅलेंटाईन डेच्या पूर्वसंध्येला मूलगामी वजन कमी करण्याचा विचार केला. खूप कमी वेळ होता, परंतु माझ्या पतीला आदर्श व्यक्तिमत्वाने संतुष्ट करण्याची इच्छा प्रचंड होती. म्हणून, केसेनियाने काकडीचा आहार निवडला, ज्याला नंतर अनेक प्रकाशनांनी "बोरोडिनाचा लैंगिक आहार" असे नाव दिले. या फूड सिस्टीममध्ये मुख्य उत्पादन म्हणून ताजी काकडी वापरली जातात. ते संपूर्ण किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह सॅलड म्हणून खाल्ले जाऊ शकतात. एक महत्त्वाची अट म्हणजे मीठाचा वापर कमी करणे किंवा ते पूर्णपणे सोडून देणे. दुपारच्या जेवणासाठी, भाज्या सूपला परवानगी आहे, कोणत्याही हिरव्या भाज्यांपासून मांसाशिवाय तयार केले जाते. न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणात 3 मध्यम काकडी असतात, संपूर्ण किंवा सॅलड म्हणून खाल्ले जातात; सकाळी तुम्ही तुमच्या जेवणात काळ्या ब्रेडचा तुकडा घालू शकता. बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले? या आहारामुळेच ती यशस्वी झाली हे खरे आहे का? स्टारने प्रामाणिकपणे 2 आठवडे काकडी खाल्ले आणि कबूल केले की ते खूप कठीण होते आणि कधीकधी पूर्णपणे असह्य होते. तथापि, परिणाम येण्यास फार काळ नव्हता; आकृतीचे रूपरेषा खरोखरच सुधारली. पण या अनुभवानंतर केसेनियाने वजन कमी करण्याच्या गतीचा पाठलाग न करता नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला.

बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले: ती विशेष औषधे वापरते हे खरे आहे का?

कोणत्याही आवश्यक मार्गाने तिच्या स्वप्नांची आकृती मिळवण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, ताराने बर्‍याच स्त्रियांची आवडती चूक केली - ती फार्मास्युटिकल कंपन्यांच्या उत्पादनांकडे वळली. केसेनियाने हे तथ्य लपवले नाही की तिने आहाराच्या गोळ्या घेतल्या (ब्रँडचे नाव नाही), आणि तिला निकाल आवडला नाही, उलट तिने तिला घाबरवले. औषध घेणे सुरू केल्यानंतर, टीव्ही सादरकर्त्याने झोप आणि शांतता गमावली, चिंताग्रस्त आणि चिडचिड झाली. सर्व दुष्परिणामांचे मूल्यांकन केल्यावर, केसेनियाने गोळ्या नाकारल्या. तथापि, आज विविध जैविक दृष्ट्या सक्रिय खाद्य पदार्थांच्या जाहिरातींमध्ये आपण ही स्टार व्यक्ती आणि आशादायक घोषणा पाहू शकता: "क्युषासह वजन कमी करा!", "बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले ते शोधा!" वजन कमी होण्यापूर्वीचे आणि नंतरचे फोटो या सर्व जाहिरात बॅनर आणि रंगीबेरंगी उत्पादन पॅकेजिंगला पूरक आहेत. तर केसेनियाने जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात खरोखरच औषधांचा संपूर्ण शस्त्रागार वापरला का? खरं तर, बोरोडिना खरंच लिओविट कंपनीचा चेहरा आहे, जे वजन कमी करणारे पूरक तयार करते. तारा अगदी वैयक्तिकरित्या मुलाखतींमध्ये आणि त्याच्या पुस्तकात काही विशिष्ट उत्पादनांची प्रशंसा करतो.

गोजी बेरी, ग्रीन कॉफी, डिंक?

घरगुती शो व्यवसायाचे अनुसरण करणारी कोणतीही स्त्री केसेनिया बोरोडिनाने जन्म दिल्यानंतर वजन कसे कमी केले आणि तिच्या यशाची पुनरावृत्ती कशी केली हे शोधायचे आहे. म्हणूनच विविध घोटाळेबाज स्टारच्या प्रामाणिक नावावर पैसे कमविण्याचा प्रयत्न करत आहेत. सडपातळ बोरोडिनाचे फोटो विविध वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांच्या जाहिरातींमध्ये पाहिले जाऊ शकतात आणि काहींमध्ये ते कथित वास्तविक कथा आणि प्रस्तुतकर्त्याच्या मुलाखतीतील उतारे देखील जोडलेले आहेत. स्कॅमर्सची आणखी एक लोकप्रिय युक्ती म्हणजे पेड एसएमएसद्वारे केसेनियाच्या सूत्रावर आधारित एक अद्वितीय आहार ऑर्डर करणे. बोरोडिना स्वत: आधीच शपथ घेऊन आणि बेईमान उद्योजकांवर खटला भरण्यास कंटाळली आहे. ती चाहत्यांना वारंवार सांगते की तिला फक्त लिओविटच्या पौष्टिक पूरकांच्या गुणवत्तेवर विश्वास आहे आणि तिने कधीही गोजी बेरी, स्लिमिंग गम किंवा ग्रीन कॉफी वापरून पाहिली नाही.

पुस्तक "केसेनिया बोरोडिनासह वजन कमी करा"

टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला नवीन प्रतिमेत पाहताच, वजन कमी करण्याच्या तिच्या वैयक्तिक रहस्यांबद्दल बरेच प्रश्न होते. आणि केसेनियाने प्रत्येकाला तिची संपूर्ण कथा स्वतः सांगण्यासाठी जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्याबद्दल एक पुस्तक लिहिण्याचा निर्णय घेतला. आज, "केसेनिया बोरोडिनासह वजन कमी करा" हे प्रकाशन विशेष स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते किंवा सादरकर्त्याच्या अधिकृत वेबसाइटवर ऑर्डर केले जाऊ शकते. तिच्या पुस्तकात, स्टार तिचे वजन कसे वाढले, तिने कोणत्या पद्धती वापरल्या आणि कोणत्या काम केल्या याबद्दल बोलते. हे प्रकाशन वाचल्यानंतर, जन्म दिल्यानंतर बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले हे प्रत्येकजण शोधू शकतो. याव्यतिरिक्त, ती पोषण आणि व्यायामाबद्दल तपशीलवार शिफारसी देते.

बोरोडिना वजन वाढू नये यासाठी कसे व्यवस्थापित करते?

आज टीव्ही सादरकर्ता छान दिसत आहे आणि असे दिसते की अतिरिक्त पाउंड्सच्या समस्येबद्दल तो कायमचा विसरला आहे. पण, अर्थातच, असे नाही, ती जिममध्ये जाऊन तिच्या आहारावर लक्ष ठेवते. केसेनिया केवळ निरोगी आणि कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खातो. याव्यतिरिक्त, ती वेळोवेळी एलिट ब्युटी सलूनमध्ये हार्डवेअर प्रक्रियेचे अभ्यासक्रम घेते, जे ती लपवत नाही. "केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले" या कथेत नसलेली एकमेव गोष्ट म्हणजे प्लास्टिक सर्जरी. तारा सौंदर्याच्या नावाखाली शस्त्रक्रियेचा मुख्य विरोधक आहे; तिचा विश्वास आहे की आपण आपले शरीर स्वतःच आकारात ठेवू शकता. हे विसरू नका की सर्व सार्वजनिक लोकांकडे उच्च दर्जाचे ब्रँडेड कपडे खरेदी करण्यासाठी पुरेसे पैसे आहेत, ज्यामुळे आपण फायदेशीरपणे दोष लपवू शकता आणि आपल्या आकृतीच्या फायद्यांवर जोर देऊ शकता.

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर - दोन भिन्न मुली. अगदी काही वर्षांपूर्वी ती शरीराने एक महिला होती. आणि आता तिची स्लिम आणि टोन्ड फिगर आहे. तिने असे परिणाम कसे मिळवले हे जाणून घेऊ इच्छिता? टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या परिवर्तनाबद्दल सर्व माहिती लेखात आहे.

हे सर्व कुठे सुरू झाले?

"हाऊस -2" च्या बर्‍याच चाहत्यांना आठवते की केसेनिया बोरोडिना वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर कसा दिसत होता. तिला गुबगुबीत गाल, लहान पोट आणि गोलाकार नितंब असायचे. आता या सगळ्याचा मागमूसही उरला नाही.

तिची मुलगी मारुस्याच्या जन्माआधी, टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याचे वजन 60 किलो होते आणि त्याची उंची 165 सेमी होती. गर्भधारणेदरम्यान, क्युषाचे वजन थोडे वाढले. याचा तिला खूप त्रास झाला. बाळाचा जन्म निरोगी झाला. बोरोडिनाकडे आहारासाठी वेळ नव्हता. तथापि, काही महिन्यांत ती त्या अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यात यशस्वी झाली. पण लवकरच वजन व्याजासह परत आले.

जेव्हा प्रस्तुतकर्ता डोम -2 साइटवर परत आला, तेव्हा तिला समजले की सहभागी आणि दर्शकांनी तिला एक भारदस्त महिला म्हणून पाहिले. प्लस 5-7 किलो स्क्रीनद्वारे जोडले जाते. बोरोडिनाने स्वतःला बाहेरून पाहण्याचा निर्णय घेतला. तिने रिलीझ चालू केले आणि ती घाबरली: फ्रेममध्ये शरीरात एक मुलगी होती, तिचा चेहरा सुजलेला होता आणि पोट फुगलेले होते. मग आमच्या नायिकेने ठामपणे ठरवले की तिला आकारात येण्याची गरज आहे. वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर बोरोडिना कसा होता याची तुलना करण्याची संधी आपल्याकडे आहे. तिच्या परिवर्तनाचा फोटो खाली सादर केला आहे.

प्रथिने आहार

ही पोषण प्रणाली संतुलित आहे. म्हणून, आपण त्यावर बराच वेळ बसू शकता. वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर बोरोडिनाला कसे वाटायचे? पूर्वी, तिला अशक्तपणा आणि थोडासा श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवत होता. आणि अनेक आठवड्यांच्या आहारानंतर, टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला तिच्या शरीरात हलके वाटले. ती उत्साही आणि सक्रिय झाली.

अंदाजे मेनू

नाश्ता

ओटचे जाडे भरडे पीठ 150 ग्रॅम वर उकळत्या पाण्यात घाला. 10 मिनिटांनंतर, कमी चरबीयुक्त केफिर घाला.

दुपारचे जेवण

आम्ही 2 सफरचंद (शक्यतो हिरवे) खातो. आपण त्यांना क्वार्टरमध्ये कापू शकता.

रात्रीचे जेवण

पर्यायांपैकी एक निवडा: उकडलेले चिकन स्तन, 2-3 अंडी, वाफवलेले मासे किंवा ग्रील्ड दुबळे मांस.

दुपारचा नाश्ता

केळी आणि द्राक्षे वगळता आम्ही कोणतेही फळ (200-300 ग्रॅम) खातो.

रात्रीचे जेवण

आम्ही उकडलेले अंडी आणि ताजी भाज्या कोशिंबीर खातो. पेयांना परवानगी आहे

आहार आपल्या विवेकबुद्धीनुसार बदलला जाऊ शकतो. तथापि, आपण खालील उत्पादने टाळली पाहिजेत:

• साखर आणि मीठ,
• बटाटे, गाजर आणि बीट्स,
• भाजलेले सामान आणि पिठापासून बनविलेले सर्व काही,
• अल्कोहोलयुक्त पेये,
• भाज्या आणि प्राणी उत्पत्तीचे चरबी.

आहाराचे कठोर पालन केल्याने, मूर्त परिणामांची हमी दिली जाते. एका महिन्यात आपण 5-10 किलोपासून मुक्त होऊ शकता. प्रथिन आहारावर टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याला कोणते परिणाम मिळाले? तिने 16 किलो वजन कमी केले. हे 5 महिन्यांत आहे. या पोषण प्रणालीने तिला स्केलवर इच्छित आकृती प्राप्त करण्यास अनुमती दिली - 48 किलो.

काकडीचा आहार

एखाद्या महत्त्वाच्या कार्यक्रमापूर्वी (कार्यप्रदर्शन, कौटुंबिक सुट्टी, फॅशन शो किंवा फोटोशूट) आधी तिला तिच्या कंबरेपासून काही सेंटीमीटर काढण्याची आवश्यकता असते तेव्हा अत्यंत प्रकरणांमध्ये क्यूशा वजन कमी करण्याची ही कठोर पद्धत वापरते.

दिवसासाठी नमुना मेनू

न्याहारीसाठी आम्ही राई ब्रेडच्या स्लाइससह 2 काकडी खातो.

दुपारच्या जेवणासाठी आम्ही सॅलड बनवतो. त्यात फक्त चिरलेली औषधी वनस्पती आणि कापलेल्या काकड्या असाव्यात. भाज्या तेलाच्या काही थेंबांसह सॅलड शिंपडा. याव्यतिरिक्त, आपण उकडलेले चिकन स्तन (150-200 ग्रॅम) किंवा ताजे भाज्या सूप खाऊ शकता.

रात्रीचे जेवण माफक असेल. आम्ही एक काकडी खातो. आम्ही काहीही पीत नाही. दुसऱ्या दिवशी तुम्ही हिरव्या भाज्या आणि काकडी वापरून सॅलड बनवू शकता.

परिस्थिती:

खेळाशिवाय एक दिवस नाही

वजन कमी करण्यासाठी फक्त आहार पुरेसा आहे असे बहुतेक महिलांना वाटते. पण ते खरे नाही. याचे एक ठळक उदाहरण म्हणजे क्यूशा बोरोडिना. वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर तिच्या खाण्याच्या वेगवेगळ्या सवयी होत्या. तिने भाग आणि कॅलरी कमी केल्या. वजन कमी झाले आहे. पण खेळाशिवाय ते होऊ शकत नाही. आठवड्यातून अनेक वेळा आमची नायिका पूल, योग स्टुडिओ आणि जिमला भेट देत असे. मुलगी सकाळी जॉगसाठी गेली आणि मसाज थेरपिस्टची भेट घेतली.

"एका आठवड्यात वजन कमी करा" कार्यक्रम

अलीकडे, इंटरनेट स्कॅमर्स त्यांच्या स्वत: च्या स्वार्थी हेतूंसाठी डोम -2 टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याचे नाव वापरतात. तुमच्यापैकी बर्‍याच जणांनी जाहिरातींचे बॅनर पाहिले असतील ज्यावर मोठ्या अक्षरात “बोरोडिना वेट लॉस” लिहिलेले असेल. वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर - असे फोटो देखील जोडलेले आहेत. लोक या सर्वांवर विश्वास ठेवतात आणि त्यांना इंटरनेटवर काय ऑफर केले जाते ते ऑर्डर करतात.

आमची नायिका आधीच पुनरावृत्ती करून थकली आहे: तिला चमत्कारी पेये, पॅचेस आणि टॅब्लेटशी काही देणेघेणे नाही. "आठवड्यात वजन कमी करा" या विशेष कार्यक्रमाची जाहिरात क्युषाने केली होती. "हाऊस -2" स्टारने स्वतःवर प्रयत्न केला. या कार्यक्रमात तयार नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण समाविष्ट आहे. एका पॅकेजमध्ये एका आठवड्यासाठी अन्नाचा पुरवठा असतो. सर्व काही अतिशय सोयीस्कर आहे, विशेषत: ज्यांना स्टोव्हवर उभे राहण्यास वेळ नाही त्यांच्यासाठी.

परिणामांचे काय? या कार्यक्रमात वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर बोरोडिनाचे वजन बदलले. त्याने 2 किलो वजन कमी केले. रहस्य सोपे आहे: अंशात्मक जेवण, लहान भाग आणि कमी कॅलरी सामग्री. तथापि, ही पद्धत जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. "आठवड्यात वजन कमी करा" प्रोग्रामचा वापर सामान्यतः आहाराचे परिणाम एकत्रित करण्यासाठी केला जातो. त्यामुळे ते लक्षात ठेवा.

दुसऱ्या जन्मानंतर केसेनिया बोरोडिनाचे वजन कमी झाले

डिसेंबर 2015 मध्ये, टीव्ही सादरकर्ता पुन्हा आई झाला. तिने थिओना या मोहक मुलीला जन्म दिला. क्युषाने प्रसूती रजेवर जास्त वेळ घालवला नाही. आधीच जानेवारी 2016 मध्ये, ती "हाऊस -2" च्या सेटवर दिसली. आमच्या नायिकेने तिच्या फिट फिगरने सहभागी आणि प्रेक्षकांना आश्चर्यचकित केले. बोरोडिना तिचे आदर्श वजन 48 किलो मानते. दुसऱ्या जन्मापूर्वी ती अशीच होती. या चिन्हापासून ते थोडे दूर आहे. आता मुलीचे वजन जेमतेम ५० किलो आहे.

केसेनियाने हे तथ्य लपवले नाही की तिने तिच्या पूर्वीच्या फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी बरेच प्रयत्न केले. सर्व प्रथम, तिने गर्भधारणेदरम्यान जास्त खाल्लेले नाही. यामुळे तिचे वजन सामान्य मर्यादेत वाढू शकले (दरमहा १२ किलोपेक्षा जास्त नाही). दुसरे म्हणजे, मुलीने एका जागी न बसण्याचा प्रयत्न केला.

प्रसिद्ध टीव्ही सादरकर्त्याकडून वजन कमी करण्यासाठी टिपा:

• बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या 3 महिन्यांत तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप अस्वीकार्य आहे. तुम्ही हलके व्यायाम करू शकता (हात आणि पाय फिरवणे, धड वाकवणे, इत्यादी).
• ताजी हवेत (दिवसाचे 1-1.5 तास) चालणे सुनिश्चित करा. हे आई आणि बाळ दोघांसाठी उपयुक्त आहे.
• पोषण संतुलित असावे. तुमच्या मेनूमध्ये पातळ मासे, वाफवलेल्या भाज्या आणि चिकन ब्रेस्टचा समावेश करा. फळांच्या बाबतीत, येथे सावधगिरी बाळगली पाहिजे. विदेशी फळांमुळे तुमच्या बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते. तथापि, त्यात असलेले पदार्थ दुधासह मुलाच्या शरीरात प्रवेश करतात.
• अतिरीक्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात मद्यपानाची व्यवस्था महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दररोज 1.5 लिटर पाण्याची गरज आहे. याव्यतिरिक्त, आपण दोन कप चहा पिऊ शकता.

शेवटी

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर बोरोडिना कसा दिसत होता हे आता तुम्हाला माहिती आहे. लेखात वजन कमी करण्याच्या पद्धतींचे वर्णन केले आहे ज्या तिने स्वतःवर प्रयत्न केल्या. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत. हार्मोनल असंतुलन किंवा कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती असलेल्या लोकांसाठी पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

एक तरुण, सुंदर, प्रतिभावान रशियन टेलिव्हिजन स्टार. 10 वर्षांहून अधिक काळ, केसेनिया बोरोडिना सर्वात लोकप्रिय शोमध्ये रुपेरी पडद्यावर चमकत आहे. मॉस्को येथे जन्म 8 मार्च 1983आर्मेनियन कुटुंबात. तेजस्वी बाह्य वैशिष्ट्ये आणि मजबूत वर्णाने मुलीला तिच्या समवयस्कांमध्ये वेगळे केले.

असे जलद यश (टेलीव्हिजनवर वयाच्या 21 व्या वर्षापासून) तिच्या आजी-आजोबांनी वाढवलेल्या मुलीच्या दृढनिश्चय आणि कार्यक्षमतेमुळे आहे. पालकांनी युरोपमध्ये शिक्षण घेण्याची संधी दिली, परंतु तिच्या इच्छेबद्दल स्पष्ट जाणीव केसेनियाला मॉस्को इन्स्टिट्यूट ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंट अँड टुरिझममध्ये नेले.

त्याच वेळी, तो त्याचे मुख्य ध्येय साध्य करण्यासाठी अनेक कास्टिंगमध्ये भाग घेतो - टेलिव्हिजनवर काम. 2004 पासून, संपूर्ण देश उघड्या, दयाळू आणि प्रामाणिक मुलीच्या प्रेमात पडला आहे.

पुढील 10 वर्षांसाठी, केसेनियाचे आयुष्य पूर्ण दृश्यात आहे. नातेसंबंध, शोकांतिका, विवाह, गर्भधारणा, मुलीचा जन्म, घटस्फोट, नवीन विवाह, व्यवसाय, सर्जनशीलता, संपूर्ण देशासह जगणे. केसेनिया सोबचॅकबरोबर काम केल्याने असुरक्षित आणि अननुभवी बोरोडिनामध्ये अनेक कॉम्प्लेक्स जोडले गेले.

गोलाकार चेहरा, लहान उंची (165 सें.मी.) आणि टेलीव्हिजनवर गोलाकार आकार हे गुन्ह्यासारखे आहे, कारण कॅमेरा वास्तविक परिमाण विकृत करतो आणि +7 किलो जोडतो.

तिच्या मुलीच्या जन्मासह, केसेनिया बोरोडिनाने खरोखर लोखंडी इच्छाशक्ती विकसित केली. तिची सध्याची आकृती स्त्री सौंदर्याचा मानक आणि पुरावा आहे की आनुवंशिकता किंवा संरचनात्मक वैशिष्ट्ये तिला इच्छित परिणाम साध्य करण्यापासून प्रतिबंधित करणार नाहीत.

वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर केसेनियाचे फोटो

ताण खाणे, झोप न लागणे, हार्मोनल असंतुलन, अव्यवस्थित पोषण आणि दैनंदिन दिनचर्या यामुळे केसेनियाचे वजन वेगवेगळ्या टप्प्यांवर वाढले. 2004 ते 2009 पर्यंत, टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याचे वजन चढ-उतार झाले 50 ते 67 किलो पर्यंत. गोळ्या, उपवास आणि आहार यामुळे नैराश्य आणि वजन वाढते.

प्राप्त परिणाम क्यूशा बोरोडिनाला आकारात ठेवण्यासाठी आणि तिच्या सौंदर्याने तिच्या चाहत्यांना आनंदित करण्यासाठी प्रेरित करतो. सडपातळ प्रस्तुतकर्त्याचे वजन 46 किलो आहे, तिची पोषण प्रणाली तिला तिच्या कुटुंबासाठी, कामासाठी, नवीन प्रकल्पांसाठी आणि सामाजिक जीवनासाठी पुरेशी उर्जा असताना नेहमीच आश्चर्यकारक दिसू देते.

बोरोडिनाचे वजन कमी करण्याची अधिकृत आवृत्ती

केसेनियासाठी, जी, तिच्या स्वतःच्या विधानानुसार, कधीही पातळ नव्हती, वजन कमी करण्याची मुख्य तत्त्वे होती:

• उच्च प्रेरणा.कोणासाठी किंवा का वजन कमी करायचे, प्रत्येकजण ठरवतो. बोरोडिनाचे मुख्य उद्दीष्ट म्हणजे स्वतःला संतुष्ट करणे, आत्मा आणि शरीरात सुसंवाद साधणे आणि "खाणे" च्या त्रासांचे मानसिक व्यसन सोडणे.
• नियमित शारीरिक क्रियाकलाप.प्रस्तुतकर्त्याच्या बाबतीत, जी जिमबद्दल शांत आहे, तिचे तारण म्हणजे भार (स्ट्रोलर) सह अनेक किलोमीटर चालणे. तिचे आवडते पोहणे आणि नृत्य, ज्यामध्ये केसेनिया आनंदी आहे, तिच्या स्नायू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली नेहमी चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करते.
• नोकरी, सामाजिक कार्यक्रम आयोजित केल्याने देखील कॅलरीज बर्‍याच प्रमाणात बर्न होतात, जर शॅम्पेन मिनरल वॉटरने बदलले असेल आणि फॉई ग्रास टर्कीच्या जागी काकडीचे तुकडे दिले जातील. टीएनटी स्टारसाठी कोणत्याही बन्स किंवा आइस्क्रीमद्वारे नवीन प्रकल्पांचे नियोजन आणि उद्घाटन करण्याचा आनंद बदलला जाऊ शकत नाही.
• केसेनियाने पोषणाबद्दलच्या तिच्या वृत्तीमध्ये आमूलाग्र सुधारणा केली.आज ती उत्पादनांच्या रचनेचा काळजीपूर्वक अभ्यास करते. तिच्या टेबलावर रंग, चव वाढवणारे, घट्ट करणारे आणि इमल्सीफायर्स असलेले अन्न कधीही मिळणार नाही.

बोरोडिनाच्या आहाराची वैशिष्ट्ये

काय, किती आणि केव्हा खावे याबद्दल निर्बंध आणि परवानग्या यांच्या योग्य संतुलनामुळे नेत्याने मानसिक आणि शारीरिक सुसंवाद साधला:

• फास्ट फूड, ब्रेड, मिठाई, सोडा, चॉकलेट आणि सर्व पीठ उत्पादने नाहीत.चकचकीत चीज दही, अंडयातील बलक आणि केचप त्वरित सेल्युलाईटमध्ये बदलतात.

• उपवास किंवा आहार नाही.जर तुम्हाला भूक लागली असेल, तर प्रेझेंटर रात्री उशिराही बेक्ड चिकन, मोहरी आणि टोमॅटोपासून सँडविच बनवू शकतो. अशा स्नॅक्समुळे तुमच्या आकृतीला हानी पोहोचणार नाही आणि वजन कमी करण्याचा मुख्य शत्रू, मानसिक अस्वस्थतेपासून तुमचे रक्षण होईल.
• सकाळी किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी रिकाम्या पोटी ताजे पिळून काढलेले रस.त्यामध्ये सक्रिय जीवनशैलीसाठी आवश्यक निरोगी कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वे असतात.
• पाणी, किमान 2.5 लि, शरीर स्वच्छ करण्यात आणि चयापचय प्रक्रिया (चरबी बर्न) वेगवान करण्यात मदत करते.
• केसेनियाचे अन्नाचे भाग मध्यम आहेत, निळ्या, न आवडणाऱ्या शेड्सच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात एक लहान प्लेट. अशा डिशमध्ये दिलेली डिश मोठी दिसते, परंतु हलके रंग ग्रॅम "लपवतात" आणि आपल्याला अधिक हवे आहे.
• कधीकधी प्रस्तुतकर्ता स्वतःला तळलेले मांस हाताळतो, परंतु मुख्य आणि आवडते पदार्थ शिल्लक आहेत - मासे, त्वचाविरहित चिकन, भाज्या - ब्रोकोली, शतावरी, सॉरेल.
• केसेनिया लहानपणापासूनच तिच्या आवडत्या सूपसाठी तिच्या स्लिम आणि फिट फिगरची ऋणी आहे.. पहिले कोर्स त्वरित तुमची भूक भागवतात आणि पटकन पचतात. आपल्याला त्यांना बटाटे आणि भरपूर चरबीशिवाय शिजवण्याची आवश्यकता आहे. उत्पादनांची सुसंगतता देखील विचारात घेतली जाते: मांस/मासे + भाज्या - होय, मांस/मासे + पास्ता - नाही.

केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले? हा प्रश्न बर्‍याच मुली आणि स्त्रिया विचारतात ज्या एकेकाळी सर्वात लोकप्रिय आणि निंदनीय प्रकल्प “डोम -2” च्या त्यांच्या आवडत्या टीव्ही प्रस्तुतकर्त्याच्या आकृतीतील बदलांमुळे स्तब्ध झाल्या होत्या. अल्पावधीतच तरुण मुलीने आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त केले आणि तिने तिच्या पहिल्या मुलाला जन्म दिला ही वस्तुस्थिती लक्षात घेत आहे. दीर्घ-प्रतीक्षित गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर, अगदी हाडकुळा लोक देखील वजन वाढवतात आणि प्रसुतिपूर्व काळातही मॉडेल पॅरामीटर्समध्ये भिन्न नसलेल्या तरुण स्त्रियांबद्दल आपण काय म्हणू शकतो. हे थेट क्युषाशी संबंधित आहे, कारण मुलगी नेहमीच जास्त वजनाची असते. तिने एका मुलाखतीत याचा उल्लेख केला होता, ते जोडून मी अनेक वर्षांमध्ये अनेक आहारांचा प्रयत्न केला आहे, परंतु सर्व व्यर्थ: वजन "फ्लोटेड" आणि कोणतेही लक्षणीय परिणाम आढळले नाहीत.

तिच्या मुलीच्या जन्मानंतर, तरुण प्रस्तुतकर्ता गंभीरपणे घाबरला होता, कारण आता एक पूर्णपणे वेगळी मुलगी तिच्याकडे आरशाच्या प्रतिबिंबातून पाहत होती, जी अजिबात रंगलेली नव्हती. अतिरिक्त 12 किलो. बोरोडिनाने विचार केला, “ताबडतोब कार्य करणे आवश्यक आहे,” आणि अगदी कमी कालावधीत तिने आपले ध्येय साध्य केले: किलोग्राम “वितळले”, चरबीच्या पटांच्या जागी आकर्षक आकार दिसू लागले, ज्यामुळे पुरुषांमध्ये सामान्य आनंद झाला. महिलांचा त्यांच्या डोळ्यांवर विश्वास बसत नव्हता: “कसे?”, “हे फक्त अवास्तव आहे!”, “लिपोसक्शन? होय, नाही, तसे दिसत नाही.”, - अशी वाक्ये माझ्या डोक्यात फिरत होती, परंतु केसेनिया बोरोडिनाला वजन कमी करण्याचे रहस्य उघड करण्याची घाई नव्हती.

केसेनिया बोरोडिनाचा आहार

बर्‍याच कमी कालावधीनंतर, सादरकर्त्याने शेवटी तिच्या आश्चर्यकारक परिवर्तनाचे रहस्य जगाला सांगितले. खरं तर, केसेनियाने चाकाचा शोध लावला नाही आणि नवीन फॅन्गल्ड आहाराचा पाठलाग केला नाही, परंतु फक्त स्वतःची पोषण प्रणाली विकसित केली, ज्याला मी काही प्रक्रियांसह पूरक केले आहे.

केसेनिया बोरोडिनाचा आहार काकडीवर आधारित, ते ठराविक कालावधीसाठी तिच्या आहाराचा आधार होते. इंटरनेटवर आहारातील बरेच बदल दिसून आले आहेत आणि त्यापैकी कोणते खरे आहे हे सांगणे कठीण आहे. परंतु मुख्य नियम आहेत:

तुम्हाला दररोज किमान 1 किलो ताजी काकडी खाणे आवश्यक आहे, शक्यतो घरगुती आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेले नाही. पिंपळाच्या भाजीचा जास्तीत जास्त वापर मर्यादित नाही;

दररोज 2-3 ग्लास शुद्ध पाणी किंवा चहा प्या;

जास्तीत जास्त प्रभावासाठी मीठ आणि साखर (त्याचे पर्याय) पूर्णपणे वगळलेले आहेत;

भूक लागणे टाळा;

दिवसा, आपण एक उकडलेले अंडे, संपूर्ण धान्य ब्रेडचा एक छोटा तुकडा, अमर्यादित प्रमाणात हिरव्या भाज्या आणि काही पातळ मांस खाऊ शकता. हे चिकन (टर्की) किंवा दुबळे गोमांस असू शकते;

काकडीचे सॅलड कमीतकमी चरबीयुक्त सामग्री किंवा ऑलिव्ह ऑइल (1 टीस्पूनपेक्षा जास्त नाही) सह आंबट मलईने तयार केले जाऊ शकते. लिंबाच्या रसाबद्दल विसरू नका, जो कोणत्याही सॅलडच्या चवला उत्तम प्रकारे पूरक आहे;

इच्छित असल्यास, आपण भाज्या सूप तयार करू शकता, आणि शक्यतो ते दुपारच्या जेवणासाठी खाऊ शकता;

इतर कोणत्याही प्रमाणे, हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कॉम्प्लेक्सच्या अनिवार्य वापराद्वारे समर्थित असणे आवश्यक आहे, कारण काकडींमध्ये भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात हे असूनही, त्यांचे प्रमाण शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी पूर्णपणे अपुरे आहे.

आहारानंतर वजन वेगाने परत येण्यापासून रोखण्यासाठी, स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये मर्यादित करणे आवश्यक आहे, प्रथम तळलेले, जास्त गोड किंवा मैदा किंवा अल्कोहोलचे सेवन करू नये. सहा ते सात तासांनंतर न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, हे देखील सकारात्मक परिणाम देईल. एक नियम आहे जो केसेनिया बोरोडिनाने स्वतःसाठी घेतला: सर्व काही खा, पण थोडे-थोडे आणि पोट भरू नका. जर तुम्ही असे खाल्ले तर थोड्या वेळाने परिणाम जाणवेल.

केसेनिया बोरोडिनाचा असा आहार प्रत्येकासाठी सहज उपलब्ध असू शकतो; अशा आहाराशी जुळवून घेणे कठीण नाही, मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याकडे प्रचंड इच्छाशक्ती आहे आणि मॉडेल पॅरामीटर्स साध्य करण्याची इच्छा आहे. तसे, ते म्हणतात की केसेनिया बोरोडिनाच्या आहाराला "कामुक आहार" देखील म्हणतात. आणि सर्व कारण तरुण मुलगी तिच्या प्रिय पतीला भेटवस्तू देण्यास उत्सुक होती - स्वतः, परंतु अतिरिक्त 5-7 किलोग्रामशिवाय (स्टार्टर्ससाठी) आणि तिने ते केले, ब्राव्हो!

पण ते सर्व नाही! केसेनिया बोरोडिनाने तिची सहकारी, डोम -2 प्रकल्पाची दुसरी होस्ट केसेनिया सोबचक यांचा सल्ला ऐकला, ज्याने अनिवार्य प्रक्रिया म्हणून एनीमा सुरू करण्याचा सल्ला दिला. सुरुवातीला, मुलीने सराव मध्ये माहिती वापरली नाही, परंतु तिने सल्ल्याची नोंद घेतली. वजन कमी करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल उचलताच, क्युषाने साफसफाई सुरू करण्याचा निर्णय घेतला.

एनीमा एक दैनंदिन प्रक्रिया बनली आणि बोरोडिनाच्या म्हणण्यानुसार, त्यांनी तिला लक्षणीय प्रमाणात किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत केली. एनीमाचे प्रमाण एका वेळी 2 लिटर पाण्यापेक्षा जास्त नव्हते; पाण्यात लिंबाच्या रसाचे दोन थेंब देखील जोडले गेले, ज्यामुळे आतड्यांमधून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत झाली.

ही एक उत्कृष्ट पद्धत असल्याचे दिसते, परंतु प्रत्येकजण जो स्वत: वर प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतो त्याने हे समजून घेतले पाहिजे की वारंवार एनीमाचा आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो: आतड्यांसंबंधी वनस्पती विस्कळीत होईल, फक्त धुऊन जाईल आणि बुलिमियाचा विकास शक्य आहे. प्रत्येक गोष्ट नेहमी संयत असावी.

वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण कालावधीत, केसेनियाला तिची लहान मुलगी मारुस्काने पाठिंबा दिला, जो सर्व मुलांप्रमाणेच खूप सक्रिय आणि खेळकर आहे. मोटारीप्रमाणे घराभोवती धावणाऱ्या बाळाला सांभाळण्यासाठी तरुण आईला जेमतेम वेळ मिळाला नाही. कोणतीही व्यायामशाळा अशा शारीरिक हालचालींची ऑफर देत नाही, परंतु ही घरगुती कामे आणि मुलांची काळजी आहे ज्यासाठी मोठ्या प्रमाणात कॅलरी आवश्यक आहेत आणि हे वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त आहे. सर्व मुली आणि स्त्रियांना ज्यांनी अद्याप बाळाला जन्म दिला नाही स्वच्छता आणि स्वयंपाक करण्यासाठी अधिक वेळ घालवा, जे केवळ मौल्यवान वेळ घेत नाही तर शेकडो कॅलरी देखील बर्न करतात. आणि तंदुरुस्तीवर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही, हे छान नाही का?

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जन्म दिल्यानंतर, केसेनियाने अक्षरशः पहिल्या दिवसापासून मारुसियाला कृत्रिम सूत्रे खायला सुरुवात केली, जेणेकरून तिच्या स्तनांचा भूक वाढवणारा आकार खराब होऊ नये. कदाचित जर मुलीने तिच्या मुलीला खायला दिले तर जास्त वजन वेगाने कमी होईल, कारण ते व्यर्थ नाही. स्तनपान जन्मपूर्व आकार पुनर्संचयित करण्यात मदत करतेअनेक तरुण माता, आणि बाळाचे आरोग्य अधिक मजबूत होईल.

केसेनिया बोरोडिनाने वजन कसे कमी केले? ती फक्त धूम्रपानाची वाईट सवय सोडली नाही. बर्‍याच लोकांना माहित आहे की वारंवार आणि सक्रिय धूम्रपान केल्याने भूक कमी होते, परिणामी आपण मुक्तपणे कमी खाऊ शकता. धूम्रपान देखील चयापचय प्रक्रियांना गती देते आणि हे निर्धारक घटक आहे. परिणामी, वजन एकतर समान राहते किंवा थोडे कमी होते. पूर्वी धूम्रपान करणाऱ्यांनी त्यांची वाईट सवय सोडल्यानंतर पटकन दोन किलोग्रॅम वजन वाढवण्याचं कारण नाही.

अर्थात, हा मुद्दा तुम्हाला धूम्रपान सुरू करण्यास भाग पाडत नाही, विशेषत: याचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होईल. केसेनिया तिचे प्राधान्यक्रम काही वेगळ्या पद्धतीने सेट करते, परिणामी तिला धूम्रपानात काहीही वाईट दिसत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे तिचे वजन सामान्य आहे.