गर्भवती महिलांना याची गरज का आहे? गर्भवती महिलांसाठी सौंदर्यप्रसाधने - काय शक्य आहे आणि काय नाही

बर्‍याचदा स्त्रिया मला अशा प्रश्नांसह कॉल करतात: “मला कळले की मी गर्भवती आहे, कुठून सुरुवात करावी? काय करायचं? कुठे पळायचे? मी काय घ्यावे? मी ठरवले की प्रत्येक वेळी सर्वकाही पुन्हा सांगण्यापेक्षा तपशीलवार लहान मार्गदर्शक लिहिणे सोपे आहे

हा लेख तुमच्यासाठी नवीन देश - "गर्भधारणा" साठी तुमचे द्रुत मार्गदर्शक आहे. मग आपण सर्वकाही शिकू शकाल आणि सर्व चिन्हे आणि परिस्थितींमध्ये पूर्णपणे केंद्रित व्हाल. यादरम्यान, मी तुम्हाला द्रुत, संक्षिप्त सल्ला देत आहे - काय करावे, काय सोडावे, काय खावे आणि प्यावे, कोणते जीवनसत्त्वे घ्यावे आणि इतर.

तर, पहिले 15 चरण:

प्रथम - गर्भधारणा चाचणी घ्या आणि hCG साठी रक्तदान करा

पहिल्या संशयावर, आम्ही गर्भधारणा चाचणी घेतो; तुमच्या चुकलेल्या कालावधीच्या 1-2 आठवड्यांपूर्वी ते घेणे सुरू करू नका. पूर्वी, तो काहीही दर्शवू शकत नाही.

शंका असल्यास, आपण फलित अंडी - कोरियोगानाडोट्रोपिन (एचसीजी) द्वारे स्रावित हार्मोनसाठी रक्त दान करू शकता.

गर्भधारणा निश्चित करण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड न करणे महत्वाचे आहे!

काही कारणास्तव, प्रत्येकजण त्वरित विचार करतो की त्यांना अल्ट्रासाऊंडकडे धावण्याची आणि नोंदणी करण्याची आवश्यकता आहे. हे खरे नाही!

अल्ट्रासाऊंडचा गर्भावर खूप मजबूत प्रभाव पडतो आणि 12 आठवड्यांपूर्वी केला जाऊ शकत नाही.

आपण गर्भवती असल्याची खात्री करण्यासाठी, एचसीजीसाठी रक्तदान करणे पुरेसे आहे. हे एक अतिशय अचूक विश्लेषण आहे आणि गर्भाच्या विकासात व्यत्यय आणत नाही.

दुसरे - तुमच्या पतीला आणि कुटुंबाला सांगा

तुम्ही गर्भवती असल्याची खात्री पटल्यानंतर तुम्ही तुमच्या पतीला आणि कुटुंबाला तुमच्या आनंदाबद्दल सांगू शकता. जर गर्भधारणा अनियोजित असेल तर धीर धरा आणि सौम्य व्हा.

प्रथम आपल्या पतीला सांगा, शक्यतो लिखित स्वरूपात, सकाळी एक चिठ्ठी द्या, आपण गर्भवती असल्याचे लिहा आणि संध्याकाळी सर्वकाही चर्चा करा. त्याला या बातमीतून सावरण्यासाठी वेळ द्या. मग तुम्ही तुमच्या घरच्यांना सांगू शकता.

कोणाला सांगायचे ते आपल्यावर अवलंबून आहे. परंतु बर्याच मुली असे करतात - 3-4 महिन्यांपर्यंत ते फक्त त्यांच्या जवळच्या लोकांनाच सांगतात आणि नंतर त्या सर्वांना सांगतात.

मला वाटते की हा एक पूर्णपणे न्याय्य निर्णय आहे; पहिला त्रैमासिक, नियम म्हणून, बाळासाठी आणि तुमच्या दोघांसाठी सर्वात महत्वाचा आणि कठीण आहे.

तिसऱ्या -जीवनाचा वेग बदला

अर्थात, गर्भधारणेसाठी तुम्हाला तुमची लय आणि जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता असेल. सर्व प्रथम, श्वास सोडा आणि आराम करा.

सर्व गर्भवती मातांपैकी 100% गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसात तणाव, भीती आणि अनिश्चितता अनुभवतात. आणि हे नैसर्गिक आहे, यासाठी स्वतःला दोष देण्याची गरज नाही.

तुम्ही मोठ्या बदलांच्या मार्गावर आहात आणि तुम्ही त्यांच्याशी सामना करू शकता की नाही हे अद्याप माहित नाही. पण तुम्हाला याची सवय होण्यासाठी अजून 9 महिने आहेत.

जरी मला अनुभवावरून माहित आहे भविष्यातील मातृत्वाच्या संवेदना दुसऱ्या तिमाहीत आधीच येतील, आणि जेव्हा तुम्हाला बाळाची पहिली हालचाल जाणवते तेव्हा तुम्हाला समजेल की तुमच्यामध्ये मातृत्वाची भावना किती तीव्र आहे आणि ही प्रक्रिया किती नैसर्गिक आहे.

याच दरम्यान तुमचा वेग कमी करा- अधिकाधिक वेळा विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्याकडे एक मिनिट असल्यास, बसा किंवा अजून चांगले, झोपा.

मी बर्‍याचदा ऐकतो, परंतु विश्रांती कशी घ्यावी हे अद्याप नियोजित आहे - एक मिनिट नाही, मला वेळ कुठे मिळेल. उत्तर सोपे आहे आणि त्याच वेळी खूप जटिल आहे - अनावश्यक सर्वकाही टाकून द्या.आणि जे अनावश्यक नाही - झोप, अन्न, पाणी.

बाकी सर्व काही टाकून दिले जाऊ शकते किंवा बाजूला ठेवले जाऊ शकते: मित्रासह कॅफे, फोन कॉल, काम, घरगुती कामे, चित्रपट, पुस्तके, खरेदी. फक्त 2रा तिमाही होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, ते तेथे सोपे होईल, आणि आपण सर्वकाही भरून काढू शकता.

शिवाय, तुमचे शरीर तुम्हाला यामध्ये मदत करेल; पहिल्या तिमाहीत, सर्व माता खूप जास्त थकवा आणि झोपण्याची सतत इच्छा असल्याची तक्रार करतात.

चौथा - धूम्रपान आणि मद्यपान ताबडतोब बंद करा

गर्भधारणेबद्दल आम्हाला कळताच, धूम्रपान, मद्यपान ताबडतोब बंद कराअगदी लहान डोसमध्ये, अगदी वाइन आणि बिअर देखील. परिणाम पूर्णपणे अप्रत्याशित असू शकतात.

पहिल्या तिमाहीच्या प्रत्येक दिवशी मोठ्या प्रमाणावर काम चालू आहे, गर्भाच्या पेशी अविश्वसनीय वेगाने विभाजित होत आहेत, सर्व अवयव, प्रणाली, पेशी आणि ऊतींचा पाया घातला जात आहे. या प्रक्रियेतील कोणत्याही हस्तक्षेपामुळे मोठे नुकसान होऊ शकते.

पाचवा - औषधे घेणे आणि कोणतेही उपचार थांबवा

तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल, उपचार घेत असाल किंवा उपचार घेत असाल - ताबडतोब थांबवा.

जन्मपूर्व क्लिनिकमध्ये तुमच्या डॉक्टरांकडे जा आणि तुम्ही कोणती औषधे घेत आहात ते सांगा, डॉक्टर उपचार पद्धती बदलतील.

तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान कोणत्याही आजारावर तुमच्या सवयीपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने उपचार कराल, त्यामुळे तुम्हाला सर्दीची लक्षणे जाणवल्यास, फेरव्हेक्स किंवा ऍस्पिरिनसाठी धावू नका.

बहुतेक औषधे गर्भधारणेदरम्यान घेऊ नका!

विभाग पहा , तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान हे किंवा ते औषध घेऊ शकता का या प्रश्नाचे उत्तर तुम्हाला तेथे मिळेल.

सहावा - स्वतःचे लक्षपूर्वक ऐकणे सुरू करा

गर्भधारणा ही अशी वेळ असते जेव्हा तुम्ही तुमचा आतला आवाज नेहमीपेक्षा अधिक स्पष्टपणे ऐकता. तो तुम्हाला हानिकारक आणि धोकादायक प्रत्येक गोष्टीपासून वाचवतो.

आरक्षणाशिवाय तो म्हणतो ते सर्व ऐका.

जर तुम्हाला स्वतःला उबदारपणे गुंडाळायचे असेल तर इतरांच्या मतांची पर्वा न करता ते करा. झोप येत आहे, ते करण्यासाठी धावा. अचानक, एक व्यक्ती किंवा संपूर्ण कुटुंब अप्रिय झाले, वास - तसेच, जन्म दिल्यानंतर त्यांच्याकडे परत जा.

आपले शरीर मंदिरासारखे ठेवा आणि संरक्षित करा!

सातवा - खेळ खेळणे बंद करा

जर तुम्ही गर्भधारणेपूर्वी कोणत्याही खेळात गुंतले असाल तर सर्व क्रियाकलाप थांबवा. (धावणे, सायकलिंग, घोडेस्वारी, टेनिस, हायकिंग, एरोबिक्स, फिटनेस, जिमचे वर्ग आणि अर्थातच, सर्व प्रकारचे व्यावसायिक खेळ यासह.)

गर्भधारणेदरम्यान, तुम्ही नृत्य करू शकता (खेळ वगळता सर्व नृत्य), गर्भवती महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स करू शकता, पोहू शकता आणि काही योगासने करू शकता.

आठवा - फॉलिक ऍसिड घेणे सुरू करा

पहिल्या तिमाहीत, फॉलिक ऍसिड घेणे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते बाळाच्या मेंदूच्या आणि संपूर्ण मज्जासंस्थेच्या योग्य विकास आणि निर्मितीसाठी पाया घालते.

तथापि, मी तुम्हाला घेण्याचा सल्ला देतो फॉलिक ऍसिड गोळ्यांमध्ये नाहीसर्वत्र प्रथेप्रमाणे, पण फक्त अन्न स्रोत पासून.

वस्तुस्थिती अशी आहे की, अलीकडील अभ्यासानुसार, फॉलिक ऍसिडसह कृत्रिमरित्या संश्लेषित गोळ्यांचा इच्छित सकारात्मक परिणाम होत नाही; त्यांची क्रिया आणि सामर्थ्य साधे पालक प्रदान करू शकणार्‍या शक्तीच्या 10% च्या आत चढ-उतार करतात.

याव्यतिरिक्त, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी फॉलिक ऍसिड असलेल्या गोळ्या घेणे आणि 40-50 वयोगटातील स्तनाचा कर्करोग होण्याचा संबंध सिद्ध केला आहे.

आम्ही पौष्टिकतेच्या विभागात नैसर्गिक आणि कृत्रिम जीवनसत्त्वे बद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करू, जिथे लेखांचा एक वेगळा ब्लॉक याला समर्पित केला जाईल.

तर, आपल्याला दररोज किमान 400 mcg मिळणे आवश्यक आहे हे लक्षात घेऊन आपल्याला फक्त हिरव्या भाज्या आणि भाज्यांमधून फॉलिक ऍसिड मिळेल.

वनस्पतींच्या अन्नामध्ये फॉलिक ऍसिडचे प्रमाण:

मी कोणत्या पाककृतींची शिफारस करू शकतो? तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या बाळासाठी पुरेसे फॉलिक अॅसिड मिळवण्याचा प्रयत्न करत आहात का?

– तर, सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे पालक (1-2 घड) आणि गव्हाचे अंकुर (हिरव्या भाज्या) (0.5-1 लिटर दररोज) असलेली हिरवी स्मूदी. प्रत्येक 2-3 दिवसांनी अजमोदा (ओवा) सह पर्यायी पालक.

- गाजर आणि बीटचा ताजे पिळून काढलेला रस (दररोज 0.2-0.5 लिटर)

- बीन स्प्राउट्स, मूग, हिरवे वाटाणे (फक्त कच्चे, कॅन केलेला नाही), फ्लॉवर आणि पांढरी कोबी, टोमॅटो असलेले सॅलड.

नववा - तुमच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा

शरीरातील कॅल्शियम ही केवळ मानवी हाडांची ऊती - सांगाडा, दात, हाडे इत्यादी बनवणारी सामग्री नाही. कॅल्शियम शरीरात मोठ्या प्रमाणात प्रक्रियांमध्ये सामील आहे, 179 पेक्षा जास्त शरीर कार्ये ज्ञात आहेत, ज्यासाठी कॅल्शियम जबाबदार आहे.

कॅल्शियम प्रभावित करते:

• सर्व मानवी स्नायूंना काम करण्यासाठी
• हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यावर आणि हृदयाच्या तालाचे नियमन प्रभावित करते
• रक्त गोठणे घटकांपैकी एक आहे
• शरीराच्या ऍलर्जीक संरक्षणाच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते
• वेदना कमी करते
• विरोधी दाहक प्रभाव प्रदर्शित करते
• रोगप्रतिकारक प्रक्रिया प्रभावित करते
• अंतःस्रावी ग्रंथींचे कार्य सामान्य करते
• मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसारणात भाग घेते

गर्भवती महिलेच्या शरीरात, कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे गर्भपात आणि अकाली जन्म, उच्च रक्तदाब आणि इतर गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो - एक्लेम्पसिया, प्रसुतिपश्चात रक्तस्त्राव इ.

हे अगदी स्पष्ट आहे की एखाद्या व्यक्तीला केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नाही तर दैनंदिन जीवनात देखील कॅल्शियमची आवश्यकता असते. तुमचे दैनंदिन प्रमाण दररोज 1500 मिलीग्राम कॅल्शियम आहे.

तथापि, लोकप्रिय विश्वासाच्या विरुद्ध, कॅल्शियम गोळ्या, सप्लिमेंट्समधून मिळू शकत नाही, पाणी, दूध, चीज, आंबट मलई आणि इतर गोष्टींमधून कॅल्शियम मिळू शकत नाही.

अलीकडील अभ्यासानुसार, पाणी, गोळ्या आणि खनिज पूरकांमध्ये कॅल्शियम हे अजैविक कॅल्शियम आहे, जे शरीराद्वारे शोषले जात नाही; शिवाय, ते शरीराच्या विविध भागांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे बर्याच समस्या उद्भवतात.

दूध, चीज आणि आंबट मलई केवळ कॅल्शियमच जोडत नाही तर हाडे धुवून देखील काढतात.

आपण या दोन लेखांमध्ये कॅल्शियमबद्दल अधिक वाचू शकता:

तर, तुम्हाला तुमच्या कॅल्शियमची गरज या पदार्थांमधून मिळावी:

पाककृती:

- तिळाचे दूध

- सेलरी, कांदे, बिया, तुळस सह कोबी कोशिंबीर

- हिरवी स्मूदी

या सर्व पाककृती लेखात आहेत -

दहावा भाग - तुमच्या आहारात आयोडीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा

गर्भधारणेदरम्यान आयोडीन खूप महत्वाचे आहे, कारण ते थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यावर परिणाम करते, ज्यामुळे शरीराला हार्मोन्सचा पुरवठा होतो.

पहिल्या 4 आठवड्यांमध्ये, तुम्ही आणि बाळ दोघेही तुमचे हार्मोन्स (आईचे हार्मोन्स) विकसित होतात आणि जगतात, जे थायरॉईड ग्रंथीद्वारे तीव्रपणे तयार केले जातात; 16 आठवड्यात, प्लेसेंटा बचावासाठी येतो.

म्हणून, पहिल्या 3 महिन्यांसाठी आपल्याला दररोज किमान 250 मिलीग्राम आयोडीन शरीरात प्रवेश करते याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

सी काळे तुम्हाला आयोडीनचा दैनंदिन डोस देईल; त्यात प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनामध्ये 500 ते 3000 मिलीग्राम आयोडीन असते.

तुम्ही ते एकतर कोशिंबीर म्हणून किंवा वाळवून, भिजवून आणि तयार भाज्यांच्या सॅलडमध्ये घालून खाऊ शकता.

अकरावी - एन कोणतेही जीवनसत्त्वे घेऊ नका!

15,000 हून अधिक गर्भवती महिलांचा समावेश असलेल्या अलीकडील अभ्यासांनी जीवनसत्त्वे घेण्याच्या फायद्यांची पुष्टी केलेली नाही.

हे सिद्ध झाले आहे की जीवनसत्त्वे औषधे आहेत, अन्न जोडणारे नाहीत; ते केवळ तेव्हाच घेतले पाहिजे, जेव्हा विश्लेषणाच्या परिणामांवर आधारित, त्यांना आढळले की काही जीवनसत्व गहाळ आहे, त्यांनी ते लिहून दिले, त्यांनी ते प्याले आणि तेच झाले.

तुम्ही ते तुमच्या आरोग्यासाठी फक्त "पिऊ" शकत नाही; त्यापैकी अनेकांना फायदा नाही, काही फक्त शोषले जात नाहीत आणि काही हानिकारक आहेत.

जीवनसत्त्वे अन्नातून मिळणे आवश्यक आहे.

तुमचे सर्व 9 महिने जीवनसत्त्वे म्हणजे भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पती:

आम्ही पौष्टिकतेबद्दल तपशीलवार बोलू, मी या विषयावर बरेच महत्वाचे लेख लिहीन कारण तुमचा आहार बदलून तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे पुनर्संचयित करू शकता, रोग, गुंतागुंत यापासून मुक्त होऊ शकता आणि भविष्यात तुमच्या बाळासाठी सर्व अनावश्यक रोग टाळू शकता.

तुमच्या शरीरात फॉलिक अॅसिड, कॅल्शियम, आयोडीन आणि जीवनसत्त्वे भरण्यासाठी तुम्हाला जे काही खावे लागेल ते वर सूचीबद्ध केले आहे. मोकळ्या मनाने सूचीबद्ध उत्पादने घ्या आणि त्यातून तुमचा आहार तयार करा.

पण काही लक्षात ठेवा पौष्टिकतेचे सोनेरी नियम:

1. दोनसाठी खाण्याची गरज नाही, मुलाला पुरेसे आहे. अन्नाचे प्रमाण लक्षणीय वाढवण्याची गरज नाही. "दोनसाठी खाणे" हा वाक्यांश खरा नाही! तुमचे शरीर सांगेल तसे खा, पण अतिभोग करू नका. जर तुमच्या गरोदरपणात मळमळ आणि उलट्या होत असतील (दिवसातून 3-4 वेळा उलट्या होत नाहीत आणि तुमचे वजन कमी होत नाही - हे सामान्य आहे) आणि तुम्ही जवळजवळ काहीही खात नाही, घाबरू नका, यामुळे बाळाला इजा होणार नाही. अजूनही तुमच्या साठ्याच्या खर्चावर विकसित होत आहे.
2. आपल्या आहारात 80% भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश असावा.
3. फळे आणि बेरी इतर कोणत्याही अन्नापासून वेगळे आणि शक्यतो दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत खाव्यात.
4. दररोज आपल्या आहारात भरपूर हिरव्या भाज्या असाव्यात. 0.5-1 लिटर हिरवी स्मूदी ही गर्भधारणेपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर तुमच्या आनंदाची आणि आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे.
5. भाजीपाला फक्त कच्च्याच खाव्यात, कारण ते शिजवल्यावर त्यातील बहुतांश जीवनसत्त्वे गमावतात.
6. प्राणी प्रथिने काढून टाकणे आवश्यक आहेतुमच्या आहारातून, यामध्ये मांस, मासे, कुक्कुटपालन, अंडी, दूध आणि सर्व दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश आहे.
7. तुम्ही जेवणादरम्यान आणि नंतर लगेच पाणी/रस/चहा आणि इतर द्रव पिऊ नये. जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी किंवा जेवणानंतर 1 तासाने एक ग्लास स्वच्छ पाणी प्या.
8. मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ जसे की कुकीज, रोल्स, ब्रेड, मिठाई, जिंजरब्रेड इत्यादी खाऊ नका. त्याऐवजी गोड फळे किंवा सुकामेवा किंवा किमान शुद्ध चॉकलेट खाण्याचा प्रयत्न करा.
9. कार्बोनेटेड ज्यूस आणि पेये पिणे थांबवा: कोला, फंटा आणि यासारखे. लेबल वाचा, पाण्याशिवाय नैसर्गिक काहीही नाही, बाकीचे रासायनिक संयुगे आहेत जे तुम्हाला कधीही पचणार नाहीत, परंतु ते काढून टाकण्यासाठी तुमच्या शरीराची उर्जा वाया जाईल. याव्यतिरिक्त, सर्व कार्बोनेटेड पेये तुमची हाडे, दात आणि नखे तसेच तुमच्या बाळाच्या हाडांमधून कॅल्शियम वेगाने काढून टाकतात.
10. कॅन केलेला अन्न, सॉसेज, जाम, पेट्स, किसलेले मांस खाणे थांबवा. प्रत्येक कॅन केलेला उत्पादनामध्ये भरपूर रसायने असतात आणि या सर्वांचा तुमच्यावर कसा परिणाम होईल हे कोणालाही माहीत नाही.
11. मायक्रोवेव्ह ओव्हनबद्दल विसरून जा, ते केवळ सर्व फायदेशीर जीवनसत्त्वे नष्ट करत नाही तर अन्नाची रासायनिक रचना देखील बदलते!
12. जास्त मिठाचा वापर टाळा, किंवा अजून चांगले, ते पूर्णपणे सोडून द्या. ही पायरी तुमच्या मूत्रपिंडाचे संरक्षण करण्यात आणि उच्च रक्तदाब, प्रीक्लेम्पसिया आणि एक्लॅम्पसिया यासारख्या गर्भधारणेच्या गुंतागुंत टाळण्यास मदत करेल.
13. औषधी वनस्पती, हर्बल टिंचर आणि ओतणे देखील औषधे आहेत, म्हणून त्यांना स्पष्ट निर्देशांशिवाय घेऊ नका. उदाहरणार्थ, चिडवणे खूप मजबूत प्रभाव आहे - यामुळे आकुंचन होते, जे बाळाच्या जन्मानंतरच प्लेसेंटा आणि गर्भाशयातील सर्व अतिरिक्त काढून टाकण्यासाठी उपयुक्त आहे, परंतु गर्भधारणेदरम्यान नाही.

तेरावा - पाणी पि!

दररोज 1.5-2 लिटर पाणी प्या. कृपया हे अतिशय काळजीपूर्वक पहा. सामान्य जीवनात, आपण फक्त एक ग्लास पितो, बहुतेक चहा, कॉफी, ज्यूस, सूप, परंतु पाणी नाही.

तथापि, स्वच्छ पाण्यासह सर्व पेये आपल्या शरीरासाठी अन्न आहेत.

फक्त पाणी रक्तामध्ये लगेच शोषले जाते, ते पातळ होते, ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते, आणि पेशींसाठी सर्व पदार्थ.

रक्तप्रवाहात पाण्याचे प्रमाण कमी करून (जर तुम्ही दिवसातून एक ग्लास प्यालात तर), सूक्ष्मदर्शकाखाली तुम्ही पाहू शकता की लाल रक्तपेशी एकत्र चिकटून राहतात आणि एका वेळी नाही तर एका साखळीत “फ्लोट” होतात. या स्वरूपात, लाल रक्तपेशी पुरेसा ऑक्सिजन वाहून नेत नाहीत.

कारण एक लाल रक्तपेशी ऑक्सिजनने वेढलेली असणे आवश्यक आहे; जर ती इतरांबरोबर चिकटलेली असेल, तर त्यात ऑक्सिजनचे अणू जोडू शकतील अशी मोकळी जागा नसते.

त्याच वेळी, रक्त घट्ट होते, रक्त प्रवाह कमी होतो आणि अवयव आणि ऊतींना हायपोक्सियाचा त्रास होतो. आपल्याला अशक्तपणा, डोकेदुखी, थकवा, सुस्त वाटते.

गर्भधारणेदरम्यान, पाणी अपरिमित महत्वाचे आहे, तुमच्या रक्ताचे प्रमाण केवळ 40% ने वाढते असे नाही तर बाळाचा पूल (अम्नीओटिक सॅक) भरण्यासाठी, ते सतत स्वच्छ करण्यासाठी आणि त्यात पाणी नूतनीकरण करण्यासाठी देखील पाण्याची आवश्यकता असते, कारण आईचे शरीर स्वतःसाठी आणि स्वतःसाठी सर्व काही काढून टाकते. बाळ

त्यामुळे सर्वत्र पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि शक्य तितके पिण्यास शिकवा.

पाणी कधीकधी आश्चर्यकारक कार्य करते - जर तुम्हाला सर्दी असेल तर तुम्ही दिवसभर फक्त स्वच्छ पाणी पिऊ शकता आणि आणखी काही नाही, रोग 1-2 दिवसात पूर्णपणे निघून जातो, जर तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर थकले असाल तर - दुसऱ्या दिवशी पाण्याचे प्रमाण वाढवा , तुम्ही 3-5 पट वेगाने बरे व्हाल.

सुरुवातीला, मला स्वतःहून माहित आहे, तुम्हाला पाणी प्यायचे वाटत नाही, तुम्ही एक ग्लास क्वचितच पिऊ शकता. प्रत्येकजण गोड आणि कार्बोनेटेड काहीतरी आकर्षित करतो. पण वेळ जातो (5-10 दिवस) आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला पाण्याशिवाय दुसरे काहीही नको आहे.

चौदावा - नोंदणी करा

पुढे, तुम्हाला अशी जागा शोधण्याची आवश्यकता आहे जिथे तुम्ही चाचण्या घ्याल आणि जिथे तुम्हाला सर्व आवश्यक कागदपत्रे (आजारी सुट्टी, एक्सचेंज कार्ड) दिली जातील. हे महिला सल्ला केंद्र किंवा "प्रसूती आणि स्त्रीरोग" सेवा प्रदान करण्यासाठी राज्य परवाना असलेले कोणतेही सशुल्क क्लिनिक असू शकते.

LCD सर्व चाचण्या विनामूल्य करेल, परंतु कदाचित तेच फायदे संपतील. सशुल्क क्लिनिकमध्ये कमी रांगा आहेत, तुमच्याकडे जास्त लक्ष आहे, चांगली उपकरणे आहेत. 12 आठवड्यांत डॉक्टरांना भेट देणे सोयीचे असेल, त्यानंतर तुम्ही तपासणी आणि अल्ट्रासाऊंड करू शकता.

तुम्हाला आता एवढीच गरज आहे! आपल्याला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास, कृपया या लेखाच्या टिप्पण्यांमध्ये लिहा, मला उत्तर देण्यात मला आनंद होईल.

बाळाला जन्म देणे ही एक कठीण, लांब आणि कधीकधी वेदनादायक प्रक्रिया असते. या काळात अनेक स्त्रिया त्यांच्या मोजलेल्या आयुष्याला कंटाळतात आणि त्यांना साहसी आणि अत्यंत खेळ हवे असतात. उदासीनता आणि तणाव दूर करण्यासाठी सर्वकाही सोडून देण्याची आणि काहीतरी वेडे करण्याची इच्छा आहे. क्लबमध्ये जा, पॅराशूटसह उडी मारा, स्कूबा गियरसह समुद्रात डुबकी मारा, देशाच्या दुसऱ्या टोकापर्यंत हिचहाइक करा - का नाही, कारण प्रत्येकाला कधीकधी काहीतरी नवीन हवे असते. परंतु तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही कधीही करू नये, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान कोणते व्यायाम करू नयेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. शेवटी, ही छोटी यादी प्रत्येक गोष्टीचा फक्त एक छोटासा भाग आहे ज्याबद्दल गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीसाठी आणि केवळ प्रारंभिक अवस्थेतच नव्हे तर दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत देखील विसरून जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

लक्षात ठेवा: तुम्ही आता फक्त तुमच्याच नव्हे तर दोन जीवनांसाठी जबाबदार आहात. तुमचे लहान, न जन्मलेले मूल तुमच्यावर अवलंबून आहे. तो अजूनही इतका लहान, निराधार आणि कमकुवत आहे, आपण हे विसरू नये. तुम्ही त्याची चांगली काळजी घेतली पाहिजे आणि भौतिकशास्त्राप्रमाणेच तुम्ही केलेल्या कोणत्याही कृतीची प्रतिक्रिया असते. तुम्ही जे काही कराल त्याचा परिणाम बाळावर होईल. आणि, माझ्यावर विश्वास ठेवा, नेहमी चांगल्यासाठी नाही.

जर आपण काहीतरी चुकीचे खाल्ले तर बाळाला त्याच्या शरीरात हानिकारक पदार्थ प्राप्त झाले. जर तुम्ही आजारी मित्राच्या कपमधून चहा प्यायला असेल तर तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या मुलाला सर्दी दिली. गर्दीच्या वेळी आम्ही बसमध्ये चढलो - कोणाच्या तरी कोपराने पोटात मारण्याची आणि लहान मुलाला दुखापत होण्याची शक्यता होती. आणि असे त्रास अक्षरशः प्रत्येक टप्प्यावर आहेत. हा परिच्छेद वाचल्यानंतर, उशाने स्वतःला झाकण्यासाठी घाई करू नका आणि पहिल्या, दुसर्‍या आणि तिसर्‍या तिमाहीत - कट्टरतेशिवाय आपला वेळ अशा प्रकारे घालवण्याची तयारी करा.

अर्थात, आपण शिफारसी ऐकल्या नाहीत तर सर्वकाही खूप वाईट होईल याची कोणीही हमी देत ​​​​नाही. त्याच वेळी, आपण पूर्णपणे खात्री बाळगू शकत नाही की आपण सल्ल्याचे पालन केल्यास सर्व काही ठीक होईल. तथापि, अनेक त्रास टाळण्याचा एक मार्ग आहे. फक्त सर्वात सामान्य गर्भधारणेच्या चुका करू नका.

पोषण

गर्भवती महिलेसाठी सर्वात मोठा प्रलोभन म्हणजे अन्न. आजूबाजूला फिरणे आणि आपण काही करू शकत नाही याची जाणीव होणे ही खरी यातना आहे. आणि हे अशा वेळी आहे जेव्हा जवळजवळ सर्व काही शक्य नसते, परंतु केवळ सर्वात चव नसलेले असते. शिवाय, परवानगी असलेल्या उत्पादनांपैकी निम्म्याहून अधिक उत्पादने तुम्हाला आजारी बनवतात (कोणत्याही त्रैमासिकात, विशेषत: सुरुवातीच्या काळात गर्भवती महिलांमध्ये टॉक्सिकोसिस होऊ शकतो). आणि उर्वरित पूर्णपणे अप्रिय आहे. परंतु निषिद्ध सर्वकाही आश्चर्यकारकपणे मोहक दिसते. आणि तुम्ही तुमचा स्वभाव कसा गमावू शकत नाही? इच्छाशक्तीला प्रशिक्षण देणे आणि काय करू नये हे लक्षात ठेवणे ही केवळ मूर्ख मनाई नाही तर आपल्या बाळाचे संरक्षण करणारी एक गरज आहे.

स्वाभाविकच, गर्भधारणेदरम्यान प्रत्येक स्त्रीला याची जाणीव असते की दारू पिणे, धूम्रपान करणे किंवा बार आणि विचित्र भोजनालयात जाणे पूर्णपणे निषिद्ध आहे. आणि त्याहीपेक्षा त्यामध्ये खा. खाल्लेले सर्व अन्न काळजीपूर्वक तपासले आहे याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. स्वयंपाक करताना उपस्थित राहून सर्व साहित्य अगोदरच पाहावे असा सल्ला दिला जातो. अशा प्रकारे आपण खात्री बाळगू शकता की सर्व काही सुरक्षित आहे, खराब झालेले नाही, कोणत्याही घाणेरडेपणा आणि घाणशिवाय, हानिकारक पदार्थ आणि अनपेक्षित आश्चर्यांशिवाय. सर्वसाधारणपणे, घरी खाणे, ते स्वतः शिजवणे किंवा आपल्या पतीला, आपल्या नातेवाईक आणि मित्रांपैकी एकाला विचारणे चांगले आहे.

अनेक गरोदर महिलांना असे वाटते की ते लठ्ठ आहेत. सर्वसाधारणपणे स्त्रिया स्वत: ची टीका करतात आणि विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान. जेव्हा संप्रेरकांमध्ये चढ-उतार होतात तेव्हा डोके स्पष्ट ठेवणे कठीण होते. परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा: आहार आता आपल्यासाठी कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही हे करू नये. तुमच्या आहारातून अन्नपदार्थ काढून टाकू नका कारण ते जास्त कॅलरी आहेत. तुम्ही दोघांसाठी ऊर्जा प्रदान करता - तुम्ही भरपूर खाऊ शकता आणि खावे. आणि तुम्ही नंतर अतिरिक्त पाउंड्सचा सामना कराल. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, तू छान दिसत आहेस. गर्भधारणेदरम्यान, बर्याच स्त्रिया अगदी फुलतात आणि पूर्वीपेक्षा खूपच आकर्षक दिसतात.

अशा स्त्रियांच्या उलट संशयास्पद व्यक्ती आहेत ज्यांना भीती वाटते की त्यांच्या बाळाला पुरेसे सामर्थ्य मिळणार नाही. हे लोक सहसा असे खातात जसे की ते स्वतः नाहीत. कमी खाण्यापेक्षा जास्त खाणे चांगले नाही. गर्भवती महिला जास्त खाऊ शकतात का? नक्कीच नाही. दररोज आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाल्ल्याने, तुम्ही तुमच्या मुलाला विविध रोगांचा धोका निर्माण करता. उदाहरणार्थ, त्याला मधुमेह किंवा प्रीक्लेम्पसिया होऊ शकतो. पोषणतज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन आपला दैनंदिन आहार तयार करणे आणि त्याचे काटेकोरपणे पालन करणे चांगले.

सर्व पदार्थांचे प्रमाण संतुलित असणे आवश्यक आहे. फक्त एका उत्पादनावर अडकू नका. फक्त भाज्या खाऊ नयेत. आपण मासे आणि मांस दोन्ही खाऊ शकता. पण त्याच्या कच्च्या स्वरूपात नाही. सामान्यतः विविध जीवाणू असतात जे स्वयंपाक करताना मरतात. सहसा शरीर त्यांच्याशी सामना करते, परंतु गर्भ अद्याप खूप कमकुवत आहे, म्हणून धोका आहे. त्याच कारणास्तव, नेहमी आपल्या भाज्या आणि फळे धुवा. हे नियम सामान्यतः केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नव्हे तर स्तनपानादरम्यान देखील पाळले जाणे आवश्यक आहे.

फुरसत

बर्याच स्त्रियांना असे सांगितले जाते की गर्भधारणेदरम्यान व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही केले जाऊ शकत नाही, बर्याच गोष्टींना कठोरपणे प्रतिबंधित केले जाते - विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात. जसे, घरी रहा आणि आपले डोके खाली ठेवा, विशेषतः टाचांमध्ये - सर्वत्र धोके आहेत. पण आहे का? एका अर्थाने, होय, याशिवाय, पहिल्या महिन्यात बहुतेक लोकांना नवीन जीवन उदयास येत असल्याची शंका देखील येत नाही; लवकर विषाक्त रोग किंवा आपल्यासाठी पूर्णपणे नवीन उत्पादनांचे पालन करण्याबद्दल विविध लोक चिन्हे, एक चेतावणी चिन्ह असू शकतात. उदाहरणार्थ, लोक चिन्हे खारट पदार्थांच्या लालसेबद्दल बोलतात. तथापि, गर्भवती महिलांना हालचाली आणि चांगल्या भावनांची आवश्यकता असते. त्यामुळे स्वत:ला चार भिंतीत खिडक्यांसह कोंडून घेणे हा पर्याय नाही.

सामूहिक प्रात्यक्षिके आणि इतर गर्दीचे कार्यक्रम यापुढे आपल्यासाठी योग्य नाहीत. गर्भधारणेदरम्यान, हे धोकादायक आहे, कारण काहीवेळा लोक येथे पडतात, आपल्याला सहजपणे पोटावर स्पर्श केला जाऊ शकतो किंवा अगदी चुकून मारला जाऊ शकतो. यामुळे यांत्रिक नुकसान होईल. परिणामी, गर्भपात देखील होऊ शकतो. म्हणून, लोकांचे मोठे संमेलन टाळण्याचा प्रयत्न करा. वाहतूक मध्ये समावेश. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचा व्यवसाय गर्दीच्या वेळेच्या बाहेर करत असाल आणि यावेळी बसेस आणि सबवे वापरत नसाल तर ही व्यवस्था केली जाऊ शकते. नेहमी सावधगिरी बाळगा - विशेषत: सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि पहिल्या, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत.

आपण कुठेतरी आराम करू इच्छित असल्यास, समुद्र आणि दूरचे देश निवडणे चांगले नाही. प्रथम, भरपूर अतिनील किरणे बाळाला हानी पोहोचवतात. त्याच कारणास्तव, आपण गर्भधारणेदरम्यान सोलारियमला ​​भेट देऊ नये. आणि समुद्रकिनार्यावर, सूर्य टाळणे ही एक गंभीर समस्या आहे. दुसरे म्हणजे, तुम्हाला तेथे जवळजवळ नक्कीच उड्डाण करावे लागेल आणि हे करणे नेहमीच गर्भधारणेपूर्वी इतके सोपे नसते. सर्वसाधारणपणे, विविध लांबच्या सहली पुढे ढकलणे चांगले आहे (आणि हे, तत्त्वतः, स्पष्टपणे, वाहतुकीतील हे सर्व थरथरणे कोणत्याही त्रैमासिकात, सुरुवातीच्या टप्प्यात इ. हानिकारक आहे. - हे केवळ मुलासाठीच वाईट नाही, परंतु तुमच्यासाठी दीर्घ प्रवासाचा सामना करणे देखील कठीण होईल).

35 आठवड्यांनंतर, दबावातील फरकामुळे अकाली प्रसूती होऊ शकते, म्हणून ते तुम्हाला सलूनमध्ये जाऊ देणार नाहीत. 28 आठवड्यांनंतर, सूज दिसून येईल आणि अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा उंचीवर त्रास देऊ लागतील, जरी यापूर्वी असे झाले नव्हते. संपूर्ण फ्लाइट एका मोठ्या यातनामध्ये बदलेल. कोणत्याही वेळी, तिकीट खरेदी करण्यासाठी किंवा विमानात चढण्यासाठी तुम्हाला डॉक्टरांशी अनिवार्य सल्लामसलत आणि प्रमाणपत्र आवश्यक असेल.

याशिवाय, समुद्रात खूप उष्ण आहे आणि तुम्ही ते करू शकत नाही. आणि जर तुम्ही विचार करत असाल की गर्भवती महिला इतर गरम ठिकाणांना भेट देऊ शकतात का, तर नक्कीच नाही. सौना आणि स्टीम बाथ वगळलेले आहेत. स्टीम रूम प्रश्नाच्या बाहेर आहे. यामध्ये पाणी खूप गरम असल्यास आंघोळ किंवा शॉवर घेणे टाळणे समाविष्ट आहे. तापमान दोन अंश कमी करणे चांगले. गर्भधारणा होण्याआधीही, अनेकांना कधीकधी बाथरूममध्ये खूप गुदमरल्यासारखे वाटते आणि बेहोश होते. आणि गर्भवती महिलांसाठी हे आणखी वाईट आहे.

हे स्पष्ट आहे की स्त्रीला सुंदर व्हायचे आहे, परंतु गर्भधारणा ही अशी वेळ आहे जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान हे किंवा ते सौंदर्यप्रसाधने वापरणे शक्य आहे की नाही आणि ते धोकादायक आहे की नाही हे तपासणे योग्य आहे. जर रचनामध्ये बरेच रासायनिक घटक असेल तर त्याबद्दल आत्ताच विसरणे चांगले. त्याच कारणास्तव, घराभोवती काम करताना घरगुती रसायने टाळणे चांगले. त्याशिवाय तुम्ही घरातील कामे करू शकता. आपले केस रंगवू नका, हेअरड्रेसरमध्ये उत्पादन तपासा आणि केशभूषाकारांना चेतावणी द्या.

मला खरोखर सुंदर व्हायचे आहे, उदाहरणार्थ, eyelashes चे फॅशनेबल लॅमिनेशन करा, जेणेकरून त्यांना दररोज पेंट करू नये. परंतु eyelashes च्या लॅमिनेशनमध्ये एक लहान contraindication आहे - गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात याची परवानगी नाही आणि तुम्ही कोणत्या तिमाहीत आहात - पहिला, दुसरा किंवा तिसरा फरक पडत नाही. विशेषत: प्रारंभिक अवस्थेत, मुलाला हानी पोहोचवण्याचा धोका नेहमीच असतो. सर्वसाधारणपणे, बहुतेक कॉस्मेटिक प्रक्रियेची शिफारस केली जात नाही, कारण वापरलेली उत्पादने - जवळजवळ सर्व - मुलावर प्रभाव टाकू शकतात.

जर तुम्हाला खरोखरच पापणीचे लॅमिनेशन करायचे असेल तर सुरुवातीपासूनच विचार करा - काय चांगले आहे: एक निरोगी मूल किंवा तुमचे सुंदर डोळे? तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की ते पापणीचे लॅमिनेशन निरुपद्रवी मानतात का? आयलॅश लॅमिनेशन सारख्या प्रक्रियेमध्ये काय समाविष्ट आहे? स्वत: ला इतरांशी चांगले वागवा - उदाहरणार्थ, पापणीच्या लॅमिनेशनपेक्षा मसाज अधिक फायदेशीर ठरेल. मसाज केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे आणि तो तुमच्यासाठी अधिक आनंददायी आहे. आणि पापणीचे लॅमिनेशन काही काळासाठी पुढे ढकलले जाऊ शकते.

जर तुमची गर्भधारणा नियोजित असेल, तर गर्भधारणेपूर्वी तुमच्या प्लॅनमध्ये आयलॅश लॅमिनेशन जोडा, अन्यथा तुम्हाला संपूर्ण नऊ महिने प्रतीक्षा करावी लागणार नाही, तर स्तनपान करवण्याच्या काळात देखील ते शक्य होणार नाही. तुमच्या पापण्यांना दररोज टिंटिंग करणे पुढे ढकलले जाऊ शकते, परंतु तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे आरोग्य सुरुवातीच्या टप्प्यात, पहिल्या, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, पुढे ढकलले जाऊ शकत नाही. कामावर किंवा घराभोवती घालण्यासाठी आरामदायक, आरामदायक कपडे निवडा. अंडरवियरसह कोणत्याही घट्ट किंवा आकुंचित वस्तू नाहीत.

बरेचजण तुम्हाला सांगतील की गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर टाचांवर चालणे पूर्णपणे निषिद्ध आहे. आणि याची अनेक कारणे आहेत:

• टाच पडणे आणि बाळाला दुखापत करणे सोपे आहे.
• हालचालींचा समन्वय मोठ्या प्रमाणात बिघडला आहे.
• पाय आणि मणक्यावरील भार मोठ्या प्रमाणात वाढतो. पण पोटात नवीन भार आल्याने आधीच ती तीव्र झाली होती.
• पाय आणि पायांवर सूज दिसून येईल. संध्याकाळी तुमचे पाय आश्चर्यकारकपणे थकलेले असतील.
• टाचांमध्ये चालल्यानंतर, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते; जेव्हा तुम्ही तुमचे बूट काढता तेव्हा लगेच नवीन अंगवळणी पडणे सोपे नसते.

तुम्ही तुमच्या पतीला तुमच्या थकलेल्या पायांची मालिश करण्यास सांगू शकता, फक्त हे लक्षात ठेवा की ते टाचांवर न चालता देखील फुगतील, मग परिस्थिती का गुंतागुंती करा?

तुम्हाला काही गृहपाठ करायचे असल्यास, काही नियम लक्षात ठेवा:

• तुम्ही वजन उचलू शकत नाही.
• स्टूल किंवा स्टेपलॅडरच्या उंचीवर न चढणे चांगले आहे - जर कोणी तुम्हाला त्रास देत असेल आणि तुम्हाला धरून असेल तर हे शक्य आहे. जरी या प्रकरणात त्याच्यासाठी उठणे चांगले आहे.
• तुम्ही स्वतःहून जास्त काम करू शकत नाही. घड्याळ पहा म्हणजे तुम्ही जास्त वेळ काम करू नका.
• घरगुती रसायनांशी संपर्क न ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्ही भांडी आणि कपडे धुवू शकता, परंतु तुमचे हात जास्त काळ पाण्यात ठेवू नका - तुम्हाला सर्दी होऊ शकते.

नेहमी आपल्यासोबत कोणीतरी असण्याचा प्रयत्न करा. विशेषतः जर तुम्ही अशी एखादी योजना आखत असाल जी तुम्ही गरोदर असताना करू नये. गर्भधारणेदरम्यान अचानक काहीतरी घडल्यास, आपल्याला त्वरीत मदत केली पाहिजे आणि डॉक्टरकडे नेले पाहिजे.

खेळ

सामान्यतः, गर्भवती महिलांना केवळ गर्भधारणेदरम्यान जिम्नॅस्टिक्स करण्याची परवानगी असते. गर्भवती महिला सक्रिय जीवनशैली जगू शकतात का? खेळ चांगले आहेत, म्हणून जर एखादा विशिष्ट प्रकार धोकादायक यादीत नसेल आणि डॉक्टरांनी त्यास मनाई केली नसेल तर तुम्ही सुरक्षितपणे व्यायाम सुरू करू शकता.

सर्वप्रथम, गर्भधारणेदरम्यान ज्यामध्ये ओटीपोटाचे अवयव हलले जातात त्या सर्व खेळांमध्ये तुम्हाला प्रतिबंधित केले जाते:

• टेनिस
• घोड्स्वारी करणे;
• मोटारसायकल चालवणे;
• पहाड चढणे;
• ऍथलेटिक्स;
• उडी मारणे

का नाही? कारण, या प्रकरणात, विविध थरकापांमुळे गर्भपात होऊ शकतो आणि नंतरच्या तारखेला - अकाली जन्म होऊ शकतो.

दुसरे म्हणजे, गरोदर स्त्रिया जे करू शकत नाहीत ते म्हणजे सामूहिक खेळ खेळणे, विशेषत: बॉलसह, जसे की व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल आणि इतर. आणि तिसरे म्हणजे, दबाव बदलांसह कोणताही खेळ प्रतिबंधित आहे. यामध्ये स्कूबा डायव्हिंग, खोल समुद्र शोध, डायव्हिंग आणि तत्सम क्रियाकलापांचा समावेश आहे.

स्वतःची काळजी घ्या - अनावश्यक जोखीम घेऊ नका.

औषध

गर्भधारणेदरम्यान, एक स्त्री त्याच थंडीने आजारी पडू शकते. सामान्य खोकला हा कुठेतरी झालेला संसर्ग आहे. औषधांबद्दल, हे स्पष्ट आहे - तुम्ही फक्त तेच घ्यावे जे गर्भाला हानी पोहोचवत नाहीत (जे सहसा आधी घेतले जात नाहीत, परंतु ज्यांना contraindication लाइन नाही - गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना नाही).

परंतु मी एक्स-रे सारख्या प्रक्रियेचा उल्लेख करू इच्छितो. हे रेडिएशन, समान फ्लोरोग्राफी वर्षातून एकापेक्षा जास्त वेळा केली जाऊ शकत नाही आणि गर्भधारणेदरम्यान ते अजिबात करता येत नाही. गर्भाची नुकतीच सुरुवात होत आहे आणि या काळात क्ष-किरण धोकादायक असतात. परंतु असे काही वेळा आहेत जेव्हा ते करणे आवश्यक आहे - आणि येथे फ्लोरोग्राफी करण्यापूर्वी सर्व जोखीम समजून घेणे योग्य आहे. खरं तर, क्ष-किरण हा शेवटचा उपाय म्हणून केला जातो, जेव्हा ते टाळता येत नाही. गर्भवती महिलेसाठी, क्ष-किरण अवांछित आहे, उदाहरणार्थ, दुसर्‍या देशात नागरिकत्वासाठी अर्ज करताना, जेव्हा वैद्यकीय प्रमाणपत्र आवश्यक असते की तुम्ही निरोगी आहात आणि कोणतेही धोकादायक/संसर्गजन्य रोग नाहीत - या प्रकरणातही, एक्स-रे -किरण गर्भवती महिलेसाठी केले जात नाही.

एक्स-रे किंवा फ्लोरोग्राफी आपत्कालीन परिस्थितीत केली जाते - उदाहरणार्थ, गंभीर गुंतागुंत टाळण्यासाठी किंवा आईचा मृत्यू टाळण्यासाठी. पण हातपाय फ्रॅक्चर होऊनही, क्ष-किरण शिल्डिंगसह केले जातात. याचा अर्थ असा की क्ष-किरण घेतले जातात, परंतु छाती, उदर आणि श्रोणि भागांवर संरक्षणात्मक ऍप्रन/कव्हर्स/कव्हर्स ठेवले जातात. म्हणून जर एक्स-रे घेणे अत्यंत आवश्यक असेल, तर फक्त स्वतःची काळजी घ्या जेणेकरून तुम्ही संरक्षणाबद्दल विसरू नका. सर्वसाधारणपणे, क्ष-किरणांचा सुरक्षित पर्याय म्हणजे अल्ट्रासाऊंड.

काय परवानगी आहे?

बरेच काही शक्य आहे, म्हणून असे समजू नका की गर्भधारणा हा अत्यंत धोकादायक कालावधी आहे. आनंददायी भावना ही मुख्य गोष्ट आहे आणि जर आपण प्रत्येक गोष्टीबद्दल सतत काळजी करत असाल तर मग कोणत्या आनंददायी भावना आहेत? उदाहरणार्थ, आपण मालिश करू शकता. विशेषतः जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तर आरामदायी मसाज तुम्हाला शांत करेल. पाठीचा खालचा भाग, पाय... गर्भवती महिलेला मसाज आवश्यक असतो, कारण दर आठवड्याला भार जास्त असतो. तुम्ही विशेष मसाज रूमला भेट देऊ शकता जिथे तुम्हाला व्यावसायिक मसाज मिळेल किंवा तुम्ही तुमच्या पती, आई किंवा मित्राला तुम्हाला हलका मसाज देण्यास सांगू शकता. पहिल्या आणि दुस-या प्रकरणांप्रमाणे, मसाज आपल्यासाठी एक आनंददायी मनोरंजन असेल.

कार्यरत गर्भवती मातांना यापासून प्रतिबंधित आहे:

• हानिकारक घटकांशी संबंधित उत्पादनामध्ये कार्य करा.गर्भवती महिलांसाठी विशेषतः प्रतिकूल घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

रेडिएशन, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत (12 आठवड्यांपर्यंत), जेव्हा ऑर्गनोजेनेसिस होतो तेव्हा (उती आणि अवयव तयार करण्याची प्रक्रिया आणि सुरुवात), गर्भाच्या विकृती, मानसिक मंदता तसेच उत्तेजित होऊ शकते. उत्स्फूर्त गर्भपात किंवा "गोठवलेली" गर्भधारणा म्हणून. अशी निरीक्षणे आहेत की गर्भधारणेदरम्यान पद्धतशीरपणे रेडिएशनच्या संपर्कात आलेल्या मातांच्या पोटी जन्मलेल्या लोकांमध्ये कालांतराने ल्यूकेमिया आणि घातक ब्रेन ट्यूमर विकसित होतात.

रेडिओलॉजिस्ट आणि क्ष-किरण प्रयोगशाळा तंत्रज्ञ कामाच्या ठिकाणी सतत रेडिएशनच्या संपर्कात येतात.

हेवी मेटल ग्लायकोकॉलेट, ज्यामध्ये प्रामुख्याने पारा (विद्युत उपकरणांमध्ये समाविष्ट आहे, धातू, रसायन आणि ऑटोमोबाईल उत्पादनात वापरला जातो) आणि शिसे (काही ब्रँड गॅसोलीन, बांधकाम साहित्य आणि फॅब्रिक रंगांमध्ये समाविष्ट आहे). जड धातूंचे क्षार - त्यांच्याशी पद्धतशीरपणे संपर्क साधल्यास - शरीरात जमा होण्याची क्षमता असते, ज्यामध्ये विकसनशील गर्भाच्या ऊतींचा समावेश होतो, ज्यामुळे टेराटोजेनिक (विकासात्मक दोषांची निर्मिती), भ्रूणविषारी (भ्रूणाला होणारे नुकसान) होऊ शकते. त्याचा सामान्य प्रारंभिक विकास) परिणाम आणि सेरेब्रल पॅरालिसिस

कीटकनाशके आणि कीटकनाशके- तण, बुरशी आणि कृषी कीटक नियंत्रित करण्यासाठी साधनांच्या रचनेत समाविष्ट असलेले रासायनिक पदार्थ. या पदार्थांच्या संपर्कामुळे गर्भाच्या अंगांचे विकृती होऊ शकते, एक म्युटेजेनिक प्रभाव (जंतू पेशींचे नुकसान, परिणामी आनुवंशिक रोगांची निर्मिती).

• रात्री काम करा(डॉक्टर आणि परिचारिका, डिस्पॅचर, सुविधा स्टोअर क्लर्क इत्यादींसाठी रात्रीच्या शिफ्टचे काम वैशिष्ट्यपूर्ण आहे). शरीरासाठी, रात्री काम करणे निश्चितपणे हानिकारक आहे, कारण यामुळे जैविक लयमध्ये व्यत्यय येतो, मेलाटोनिनच्या सामान्य उत्पादनात व्यत्यय येतो (मानवी शरीरातील सर्कॅडियन लयचा मुख्य "नियामक") आणि त्यामुळे तणावपूर्ण आहे. गर्भधारणेदरम्यान, रात्रीच्या कामामुळे उत्स्फूर्त गर्भपात किंवा अकाली जन्म होऊ शकतो (अभ्यासानुसार, रात्रीच्या कामामुळे हा धोका 50% वाढतो?).
• जड वस्तू उचला आणि वाहून घ्या, कारण यामुळे गर्भपात किंवा अकाली जन्म होऊ शकतो. उत्पादनात, विशेष विकसित मानके आहेत, त्यानुसार गर्भवती महिला, नियमितपणे उचलून आणि जड वस्तू हलवून, वारंवार उचलून जास्तीत जास्त 2.5 किलोग्रॅम वजन उचलू शकते - वजन 1.25 किलोपेक्षा जास्त नाही.

रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेनुसार, नियोक्ता, वैद्यकीय अहवालानुसार किंवा गर्भवती कर्मचाऱ्याच्या विनंतीनुसार, गर्भवती आईचे उत्पादन मानक कमी करण्यास आणि प्रतिकूल उत्पादन घटकांचा प्रभाव वगळणारे काम तिला प्रदान करण्यास बांधील आहे. . गर्भवती महिलांना ओव्हरटाइम काम करण्यास, रात्री काम करण्यास किंवा व्यवसायाच्या सहलीवर पाठविण्यास मनाई आहे.

गर्भधारणा असूनही, स्वच्छता आणि घरातील आराम राखण्याच्या बहुसंख्य जबाबदाऱ्या सामान्यतः गृहिणीच्या खांद्यावर असतात. परंतु बाळाची अपेक्षा करताना काही प्रकारचे घरकाम करण्यास मनाई आहे.

गर्भवती आई करू शकत नाही:

• अचानक, धक्कादायक हालचाली करा आणि शरीराला झुकवा (उदाहरणार्थ, पाण्याची पूर्ण बादली उचलणे, कार्पेट हलवणे).
• किराणा सामानाच्या जड पिशव्या घेऊन जा. गर्भवती आईला 5 किलोपेक्षा जास्त वजनाच्या वस्तू उचलण्यास सक्त मनाई आहे.
• स्वतंत्रपणे फर्निचर हलवा आणि पुनर्रचना करा.
• घरातील कामे करा ज्या दरम्यान तुम्हाला तुमचे हात बराच वेळ वर धरून ठेवावे लागतील (उदाहरणार्थ, पडदे लटकवणे), तसेच हात अचानक वाढवणे आणि आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीच्या स्नायूंना ताणणे यांच्याशी संबंधित कामाचे प्रकार (उदाहरणार्थ, कॅबिनेटवर किंवा किचन लॉकरच्या वरच्या शेल्फवर असलेल्या गोष्टींपर्यंत पोहोचणे इ.).
• खुर्चीवर, स्टूलवर, शिडीवर किंवा खिडकीच्या चौकटीवर चढा (उदाहरणार्थ, खिडक्या धुण्यासाठी, फर्निचरमधून धूळ झटकण्यासाठी, जळालेला दिवा बदलण्यासाठी इ.).
• बराच वेळ स्क्वॅटिंग स्थितीत रहा (मजला धुताना, कार्पेट साफ करताना).

वरील कृती गर्भवती माता आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यास धोका निर्माण करतात कारण अचानक हालचाल करणे, जड उचलणे आणि जबरदस्तीच्या स्थितीत दीर्घकाळ राहणे यामुळे आधीची उदर भिंतीच्या स्नायूंमध्ये स्पष्ट ताण येतो आणि इंट्रायूटरिन प्रेशरमध्ये अचानक बदल. यामुळे गर्भपाताचा धोका होऊ शकतो, तसेच अम्नीओटिक द्रवपदार्थ अकाली फुटू शकतो. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान, कूर्चा आणि संयुक्त ऊती, हार्मोनल बदलांमुळे, वाढीव गतिशीलता आणि लवचिकता प्राप्त करतात आणि गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलतात. हे सर्व फॉल्सचा धोका वाढवते, जे विशेषतः धोकादायक असते जेव्हा तुम्ही उंचीवर असता (विंडो सिल, स्टेपलॅडर इ.). गडी बाद होण्याचे परिणाम खूप दुःखद असू शकतात: अकाली प्लेसेंटल बिघाड (मुलाच्या जन्मापूर्वी गर्भाशयाच्या भिंतीपासून प्लेसेंटा वेगळे झाल्यामुळे अंतर्गत रक्तस्त्राव) रक्तस्त्राव (म्हणजे मोठ्या रक्त कमी झाल्यामुळे) शॉकच्या विकासासह. आईमध्ये, गंभीर प्रकरणांमध्ये - इंट्रायूटरिन गर्भाचा मृत्यू.

शारीरिक व्यायामप्लेसेंटा प्रिव्हिया (एक पॅथॉलॉजी ज्यामध्ये प्लेसेंटा गर्भाशयाच्या खालच्या भागात, गर्भाशयाच्या कालव्याच्या अंतर्गत ओएसच्या वर जोडलेला असतो, ज्यामुळे जास्त रक्तस्त्राव होण्याचा धोका असतो), कमी प्लेसेंटेशनसह (जेव्हा) पूर्णपणे वगळले पाहिजे. गर्भधारणा संपुष्टात येण्याच्या धोक्यासह, प्लेसेंटाची धार ग्रीवाच्या कालव्यापर्यंत पोहोचत नाही, परंतु त्यापासून 6-7 सेमीपेक्षा कमी अंतरावर स्थित आहे.

असलेली उत्पादने सतत वापरणे विशेषतः अवांछित आहे :

• क्लोरीन(ब्लीचमध्ये उपलब्ध, प्लंबिंग फिक्स्चर साफ करण्यासाठी जंतुनाशक, डाग काढून टाकणारे)
• फॉस्फेट्स(सिंथेटिक डिटर्जंटमध्ये समाविष्ट आहे),
• अमोनिया(अमोनिया आणि विंडो क्लीनरमध्ये समाविष्ट),
• ट्युओलीन आणि जाइलीन(एरोसोल आणि एअर फ्रेशनर्समध्ये समाविष्ट).

सर्वप्रथम, सामान्य घरगुती रसायनांमध्ये असलेल्या हानिकारक पदार्थांशी जवळचा आणि नियमित संपर्कामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची पुनर्रचना, डोळ्यांच्या श्लेष्मल त्वचेची जळजळ आणि श्वसनमार्गामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया (जरी ती गर्भधारणेपूर्वी अस्तित्वात नसली तरीही) विकसित होऊ शकते. .

दुसरे म्हणजे, आपण हे विसरू नये की हानिकारक रासायनिक घटकांचा टेराटोजेनिक (गर्भातील विकृती निर्माण करण्यास प्रवृत्त करणारा) आणि म्युटेजेनिक (सेल उत्परिवर्तनास कारणीभूत) प्रभाव असू शकतो. सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, तुम्ही लेबल काळजीपूर्वक वाचले पाहिजे, विषारी म्हणून चिन्हांकित केलेल्या उत्पादनाशी संवाद टाळावा, त्वचेशी पदार्थाचा थेट संपर्क टाळण्यासाठी हातमोजे आणि संरक्षक मुखवटा वापरा.

ते वापरण्यास सक्त मनाई आहे झुरळे आणि उंदीर नष्ट करण्यासाठीआणि इतर कीटक त्यांच्या उच्च विषारीपणामुळे - तीव्र विषबाधा होण्याची क्षमता, ज्यामुळे गर्भवती आई आणि बाळाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

ते न करणे देखील चांगले आहे दुरुस्ती, कारण या प्रकारची क्रिया वर सूचीबद्ध केलेले जवळजवळ सर्व धोके आणि धोके एकत्र करते, उंचीवरून पडण्याच्या जोखमीपासून, अत्यधिक शारीरिक श्रम आणि पेंट्स, सॉल्व्हेंट्स, बांधकाम साहित्य इत्यादींमध्ये असलेल्या घातक रसायनांच्या संपर्कात येण्यापर्यंत. नूतनीकरणासारखे अवघड काम, तुमची स्थिती तुम्हाला एक मोठा फायदा देते: तुम्हाला सर्वात आनंददायक भाग घेण्याचा पूर्ण अधिकार आहे - डिझाइन आणि सजावटीचा विचार करणे.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पाळीव प्राणी संसर्गजन्य रोगांचे स्त्रोत असू शकतात - त्यापैकी काही गर्भवती मातांना धोका देतात. सर्वात धोकादायक आजारांपैकी एक, ज्याच्या प्राथमिक संसर्गामुळे गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत डोळे आणि गर्भाची कवटीची विकृती, न जन्मलेल्या बाळाचे मानसिक अपंगत्व आणि गर्भधारणा संपुष्टात येऊ शकते, तो म्हणजे टॉक्सोप्लाझोसिस. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात टॉक्सोप्लाज्मोसिस असलेल्या रोगामुळे गर्भपात होऊ शकतो आणि शरीराचे वजन कमी नसलेल्या मुलाचा जन्म होऊ शकतो. टोक्सोप्लाझोसिसच्या संसर्गाचा मुख्य स्त्रोत मांजरी आहे.

या संदर्भात, गर्भवती महिलांना प्रतिबंधित आहे:

• आपल्या मांजरीचा कचरा पेटी स्वच्छ करा, कारण टॉक्सोप्लाज्मोसिस विष्ठेच्या संपर्कातून पसरतो. न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याला किती धोका आहे हे स्पष्ट करून ही जबाबदारी कुटुंबातील एका सदस्यावर सोपवा.
• गरोदर असताना मांजर पाळणे. ही खबरदारी या वस्तुस्थितीमुळे आहे की नवीन मांजरीच्या मालकांनी टोक्सोप्लाझोसिस विरूद्ध प्रतिकारशक्ती विकसित केली नाही आणि यशस्वी गर्भधारणेसाठी सर्वात मोठा धोका हा प्राथमिक संसर्ग आहे, जो पाळीव प्राण्याशी पहिल्या संपर्कात येऊ शकतो.

क्रीडा उपक्रम

बहुतेकदा गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती माता प्रथमच बाळाच्या जन्माची तयारी करण्याच्या गरजेबद्दल विचार करू लागतात, जे आपल्याला माहित आहे की, एक महत्त्वपूर्ण शारीरिक क्रियाकलाप दर्शवते. गरोदर मातांमध्ये, अशा अनेक सक्रिय स्त्रिया आहेत ज्या गर्भधारणेपूर्वी नियमितपणे व्यायाम करतात आणि बाळाची अपेक्षा करत असताना व्यायाम करणे सुरू ठेवू इच्छितात - त्यांच्या तंदुरुस्तीचा प्रारंभिक स्तर अर्थातच, ज्यांनी नुकतेच व्यायाम सुरू केले आहे त्यांच्या पातळीपेक्षा भिन्न असेल. , म्हणून प्रशिक्षण चालू ठेवण्यासाठी कोणतेही विरोधाभास नसल्यास, ते रद्द केले जाऊ शकत नाहीत, परंतु लोडची तीव्रता 70-80% ने कमी करण्याची शिफारस केली जाते.

कोणत्याही परिस्थितीत, प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी किंवा सुरू ठेवण्यापूर्वी, आपण आपल्या प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करावी.

मुलाची अपेक्षा करताना, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे:

• विशिष्ट प्रकारच्या गुंतागुंत असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी खेळ आणि कोणत्याही प्रकारचे शारीरिक व्यायाम निषिद्ध आहेत: पॉलीहायड्रॅमनिओस, एकाधिक गर्भधारणा, गर्भपाताचा धोका, इस्थमिक-सर्व्हायकल अपुरेपणा (एक पॅथॉलॉजी ज्यामध्ये गर्भाशय ग्रीवाचे कार्य पूर्ण करत नाही, लहान होणे आणि किंचित आधी उघडणे. पूर्ण-मुदतीच्या गर्भधारणेचा टर्म), प्लेसेंटा प्रिव्हिया आणि कमी प्लेसेंटेशनसह, भूतकाळातील गर्भपातासह, तसेच रक्तदाब वाढल्यास (उदाहरणार्थ, जेस्टोसिस, उच्च रक्तदाब).
• कोणताही त्रासदायक, अत्यंत खेळ सोडून द्या, उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण, उडी मारणे आणि कंपनाचा समावेश असलेले व्यायाम, पोटाचे व्यायाम (उदाहरणार्थ, क्रंच, सायकलिंग) प्रतिबंधित आहेत, कारण आंतर-ओटीपोटात दाब वाढल्याने अम्नीओटिक द्रवपदार्थ अकाली फुटू शकतो, प्लेसेंटल गर्भधारणा संपुष्टात येणे.
• उच्च-तीव्रतेच्या भारांमुळे गर्भाला ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यात व्यत्यय येऊ शकतो - इंट्रायूटरिन हायपोक्सिया, गर्भवती आईच्या आरोग्यामध्ये बिघाड.
• पोटावर झोपणे यासारख्या प्रारंभिक पोझिशन्स रद्द केल्या जातात. गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात, आपण आपल्या पाठीवर झोपून व्यायाम करू नये, कारण या स्थितीत निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोमचा विकास शक्य आहे - आरोग्यामध्ये तीव्र बिघाड, अगदी मूर्च्छित होण्यापर्यंत. असे घडते कारण गर्भवती गर्भाशयाच्या उदरपोकळीच्या मोठ्या वाहिन्यांवर दबाव येतो आणि शरीराच्या वरच्या भागात रक्ताचा प्रवाह खराब होतो, यामुळे रक्तदाब झपाट्याने कमी होतो.

गर्भवती मातांसाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे मध्यम एरोबिक शारीरिक क्रियाकलाप (म्हणजेच, ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करण्यास मदत करणे) - ताजी हवेत मध्यम गतीने चालणे, पोहणे आणि योग, वॉटर एरोबिक्स, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, फिटबॉलवर व्यायाम. विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी तयार केलेल्या गटांमधील वर्ग हा सर्वोत्तम पर्याय असेल.

आपल्या सुट्टीचे नियोजन करताना, गर्भवती मातांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे:

बाथहाऊस आणि सॉनाला भेट देण्यास मनाई आहे.गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत, कारण या कालावधीत न जन्मलेल्या मुलाच्या शरीरातील सर्व अवयव आणि ऊती तयार होतात आणि उच्च तापमानाच्या प्रदर्शनाचा टेराटोजेनिक (विकासात्मक दोषांच्या निर्मितीला उत्तेजन देणारा) परिणाम होऊ शकतो.

गर्भधारणेच्या 14 आठवड्यांनंतर, बाथहाऊस आणि सौनाला भेट देण्यावर बंदी इतकी स्पष्ट नाही; तथापि, उच्च रक्तदाब (उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाब), संसर्गजन्य रोग, विशेषत: सोबत असल्यास, आपण आपले आरोग्य धोक्यात आणू नये आणि बाथहाऊसमध्ये जाऊ नये. शरीराच्या तापमानात वाढ, किंवा अकाली जन्म, प्लेसेंटा प्रिव्हिया आणि जुनाट आजार वाढण्याचा धोका असल्यास.

नाईट क्लबमध्ये जाऊ नका, कारण या ठिकाणी गर्भवती मातांना एकाच वेळी अनेक प्रतिकूल घटकांचा सामना करावा लागतो - विशेषतः, तंबाखूचा धूर (आणि गर्भवती महिलांसाठी निष्क्रिय धूम्रपानाचे नुकसान निर्विवाद आहे), मोठा आवाज, नर्तकांच्या गर्दीत टक्कर होण्याची शक्यता वाढते, इ. याव्यतिरिक्त, मित्रांसोबतच्या बैठका, बाळाची अपेक्षा करताना, 21-22 तासांनंतर संपणे चांगले आहे, जे एक विशिष्ट नियम पाळणे आवश्यक आहे (वेळेवर झोपायला जा, पुरेसा झोप कालावधी सुनिश्चित करा - गर्भवती महिलांसाठी, रात्रीची झोप किमान 8-9 तास टिकली पाहिजे, नेहमीच्या बायोरिदमपासून दूर जाऊ नये).

वैयक्तिक काळजी

यात काही शंका नाही की गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही तुमच्या दिसण्यावर लक्ष ठेवू शकता आणि चालू ठेवू शकता, परंतु तुम्ही लहान निर्बंध देखील लक्षात ठेवले पाहिजेत:

कॉस्मेटोलॉजिस्टला भेट देताना, त्याला तुमच्या "मनोरंजक परिस्थिती" बद्दल सांगण्याची खात्री करा. हार्मोनल बदलांच्या प्रभावाखाली, गर्भवती मातांची त्वचा विशेषतः संवेदनशील होऊ शकते, ज्यामुळे विकसित होण्याचा धोका वाढतो. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया. ही परिस्थिती लक्षात घेता, नवीन कॉस्मेटिक उत्पादने वापरणे अवांछित आहे.

गर्भधारणेदरम्यान प्रतिबंधित आक्रमक(ऊतींच्या अखंडतेच्या उल्लंघनाशी संबंधित) कॉस्मेटिक प्रक्रिया: ट्रायक्लोरोएसेटिक आणि रेटिनोलिक ऍसिडसह सोलणे, लेसर स्किन रिसर्फेसिंग, बोटॉक्स इंजेक्शन्स, फोटोरेजुव्हेनेशन, मेसोथेरपी.

गर्भधारणेदरम्यान सर्व हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी तंत्रांचा वापर प्रतिबंधित आहे, आपण प्रक्रिया वापरू शकत नाही ज्यामुळे ओटीपोट आणि छातीच्या क्षेत्रावर यांत्रिक प्रभाव पडतो, टोनिंग आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज, इलेक्ट्रोथेरपी(विद्युत प्रवाह आणि फील्ड - इलेक्ट्रोमायोस्टिम्युलेशन, इलेक्ट्रोलिसिस इ.) च्या डोसच्या एक्सपोजरवर आधारित फिजिओथेरप्यूटिक पद्धत. मायक्रोकरंट्स(एक प्रकारची इलेक्ट्रोथेरपी, जी कमकुवत स्पंदित प्रवाहांच्या वापरावर आधारित आहे, बहुतेकदा चेहरा आणि मान यांच्या मायोलिफ्टिंगसाठी वापरली जाते). तसेच वगळलेले विविध आहेत केस काढण्याच्या पद्धती: विद्युत प्रवाह, फोटो आणि लेसर केस काढणे वापरणे.

गर्भवती आईसाठी तुम्ही सोलारियममध्ये जाऊ नये, कारण या प्रकरणात तीव्र अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाच्या प्रभावाखाली त्वचेवर रंगद्रव्याचे डाग दिसण्याची उच्च संभाव्यता आहे, तसेच सोलारियममध्ये गर्भवती महिला आणि गर्भ भारदस्त तापमानास सामोरे जातात, जे काही प्रकरणांमध्ये विकासास हातभार लावू शकतात. गर्भाच्या हायपोक्सिया, गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव आणि इतर प्रतिकूल परिणाम.

गर्भधारणेदरम्यान चांगल्या पोषणाच्या तत्त्वांचे पालन करणे हा न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे. बाळाची अपेक्षा करताना आपल्या आहाराला आकार देताना, आपण खालील मुद्द्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे:

गर्भवती मातेमध्ये ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता असलेल्या आणि नवजात बाळाला ऍलर्जीक प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता असलेल्या अन्नपदार्थांचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे धोकादायक आहे - अशा पदार्थांना म्हणतात. अनिवार्य ऍलर्जीन(लिंबूवर्गीय फळे, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, अंडी, नट, विदेशी फळे, कॅविअर आणि सीफूड, स्मोक्ड मीट). शक्य असल्यास, या प्रकारची उत्पादने टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जर तुम्हाला खरोखरच हवे असेल तर ते कमी प्रमाणात आणि फक्त वेळोवेळी घ्या.

गर्भवती महिलेच्या आहारातून वगळले पाहिजे फास्ट फूड उत्पादने (चिप्स, तळलेले पाई, फ्रेंच फ्राई, हॅम्बर्गर, शावरमाइ.) हानिकारक चरबी, मीठ, रंग आणि संरक्षकांच्या अतिरिक्त सामग्रीमुळे.

धावताना तुम्ही कोरडे अन्न खाऊ शकत नाही, कारण यामुळे अन्नाचे पूर्ण शोषण आणि पचन लक्षणीयरीत्या गुंतागुंतीचे होईल.

गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही "दोनसाठी खाऊ" शकता आणि करू शकता हा विश्वास चुकीचा आहे. जास्त वजन वाढणे (सामान्यत: गरोदरपणात वजन 10-12 किलोपेक्षा जास्त नसावे) गरोदर मातेच्या शरीरावर जास्त ताण पडल्यामुळे गर्भधारणा आणि बाळंतपण गुंतागुंतीचे होऊ शकते.

वैद्यकीय संकेत

गर्भवती मातांना प्रतिबंधित आहे क्ष-किरण तपासणीसक्तीचे वैद्यकीय संकेत न देता, कारण ionizing किरणोत्सर्गाचा विकसनशील गर्भाच्या शरीरावर अत्यंत प्रतिकूल परिणाम होतो (परिणाम विकृती, गर्भपात आणि गैर-विकसनशील गर्भधारणा असू शकतो). ही वस्तुस्थिती लक्षात घेऊन, दंतचिकित्सकाकडे जाताना, त्याला आपल्या गर्भधारणेबद्दल चेतावणी देण्यास विसरू नका. आदर्शपणे, गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर दंतचिकित्सक आणि इतर तज्ञांना भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो.

काही प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान क्ष-किरण करण्याचे संकेत आहेत - हे अशा प्रकरणांमध्ये केले जाते जेव्हा त्याचा फायदा जोखमीपेक्षा जास्त असतो (उदाहरणार्थ, तीव्र सर्जिकल पॅथॉलॉजीचे निदान करणे किंवा वगळणे, कारण सर्जिकल हस्तक्षेपाचा निर्णय परिणामांवर अवलंबून असतो. परीक्षा इ.). अशा प्रकरणांमध्ये, निदान तपासणी केवळ रुग्णाच्या लेखी संमतीने आणि विकसनशील गर्भाच्या विशेष लीड एप्रनसह अनिवार्य संरक्षणासह केली जाते, ज्यामुळे क्ष-किरण तपासणीचा धोका कमी होतो.

सराव करण्यास सक्त मनाई आहे मध्ये स्व-औषधगर्भधारणा कालावधी! वस्तुस्थिती अशी आहे की या काळात अनेक औषधांचा वापर केल्याने गंभीर परिणाम होतात. उदाहरणार्थ, पहिल्या त्रैमासिकात ऍस्पिरिनच्या वापरामुळे गर्भाची विकृती (कंकाल विसंगती, फट टाळू) तयार होऊ शकते आणि तिसऱ्या तिमाहीत रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो. प्रत्येक विशिष्ट परिस्थितीत सुरक्षित आणि प्रभावी औषधे केवळ डॉक्टरच लिहून देऊ शकतात. हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की स्वत: ची नियुक्ती औषधी वनस्पतीऔषधांपेक्षा कमी धोकादायक नाही.

गर्भधारणेदरम्यान हे करणे अत्यंत अवांछित आहे लसीकरण, म्हणून गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर त्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे (काही लसीकरणानंतर, गर्भधारणेपूर्वी ठराविक वेळ निघून जाणे आवश्यक आहे). कोणत्याही परिस्थितीत, लसीकरण लिहून देण्याच्या सल्ल्याचा प्रश्न डॉक्टरांसोबत (किंवा एकत्रितपणे - तज्ञांचा एक गट) एकत्रितपणे सर्व साधक आणि बाधकांचे काळजीपूर्वक वजन करून निर्णय घेतला पाहिजे.

वाईट सवयी

नकारात्मक कृती निकोटीन आणि अल्कोहोलगर्भाच्या विकासावर सुप्रसिद्ध आहे - ही जन्मजात विकृती, मानसिक मंदता, इंट्रायूटरिन वाढ मंदता आणि गर्भपात होण्याचा धोका आहे. स्वाभाविकच, गर्भधारणेची वस्तुस्थिती स्थापित झाल्यापासून (किंवा चांगले, गर्भधारणेच्या किमान 2-3 महिने आधी), मद्यपान आणि धूम्रपान गर्भवती आईच्या जीवनातून वगळले पाहिजे.

तुम्हाला ए बनण्यात स्वारस्य असू शकते

गरोदरपणात काय खाऊ आणि पिऊ नये - गर्भवती मातांनी कोणते पदार्थ आणि पेये खाण्यास प्राधान्य दिले आहे? खरं तर, गर्भवती महिलांसाठी व्यावहारिकपणे कोणतेही कठोर निर्बंध नाहीत. आपण सर्वकाही खाऊ शकता, परंतु काही पदार्थ मध्यम किंवा कमी प्रमाणात. गरोदर महिलांनी काय खाऊ नये, किंवा कमीत कमी त्याचा गैरवापर करू नये आणि कोणत्या विशिष्ट कारणांसाठी करू नये यापासून सुरुवात करूया. निर्बंधांचे पालन न केल्‍याच्‍या संभाव्य परिणामांबद्दल बोलण्‍यासही आम्‍ही विसरणार नाही.

1. यकृत.केवळ ऑफल फार फॅटी नसतात, म्हणजेच, या चवदारपणामुळे गर्भवती आईला आजारी वाटू शकते, परंतु त्यामध्ये व्हिटॅमिन एची उच्च एकाग्रता देखील असते, ज्यामुळे गर्भावर टेराटोजेनिक प्रभाव पडतो. म्हणूनच, गर्भवती महिलांनी यकृत खाऊ नये, विशेषत: गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, जेव्हा बाळाचे अवयव नुकतेच तयार होत असतात आणि गर्भवती आईला स्वतःला टॉक्सिकोसिसचे कोणतेही प्रकटीकरण असते, जे यकृताच्या सेवनामुळे खराब होऊ शकते.
तथापि, हे असे उत्पादन नाही जे गर्भवती महिलांनी खाऊ नये. नंतर, दुस-या आणि तिसर्‍या तिमाहीत, यकृत शरीराने चांगले सहन केले तर अधूनमधून सेवन केले जाऊ शकते.

2. सॉसेज.गर्भवती महिलांनी सॉसेज, सॉसेज आणि लहान सॉसेज का खाऊ नयेत याची दोन कारणे आहेत. ते खाण्याबद्दल त्यांचे मत बदलण्यासाठी, बर्याच लोकांना फक्त उत्पादनाच्या पॅकेजिंगवरील बारीक प्रिंट काळजीपूर्वक वाचण्याची आणि त्याची रचना शोधण्याची आवश्यकता असते. हे शुद्ध उच्च दर्जाच्या मांसापासून दूर आहे. आणि सर्वोत्तम बाबतीत, गोमांस सह डुकराचे मांस स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, उदारतेने मीठ, रंग आणि फ्लेवर्स सह अनुभवी ते अधिक भूक वाढवण्यासाठी. अशा "मांसाचा" शरीराला फायदा होणार नाही. आणि सॉसेज ज्या मीठाने भरले आहे ते गर्भवती आईसाठी हानिकारक आहे. कारण जास्त प्रमाणात मिठामुळे स्त्री शरीरात द्रवपदार्थ टिकून राहते. बाहेरून, हे सूज म्हणून प्रकट होते. आणि रक्तदाब वाढतो आणि हे आधीच धोकादायक आहे. आम्ही सुट्टीसाठी, सॅलडसाठी सॉसेज जतन करू.

3. मिठाई.गर्भवती महिलेने ते खाऊ नये कारण चॉकलेट, मुरंबा, कुकीज आणि तत्सम पदार्थ हे पटकन पचण्याजोगे कर्बोदके असतात. या सर्व उत्पादनांमध्ये खूप उच्च कॅलरी सामग्री आहे, परंतु शरीराला संतृप्त करते आणि खूप कमी काळासाठी भूक कमी करते. यामुळे स्त्रीला पुन्हा पुन्हा मिठाई खाण्यास भाग पाडले जाते. तसे, हेच सुपर-कॅलरी मधावर लागू होते. हे नक्कीच उपयुक्त आहे, परंतु अक्षरशः अर्धा चमचे. आमच्या स्त्रियांना मिठाईमध्ये मध आवडते, उदाहरणार्थ, बाकलावामध्ये. आणि मिठाईच्या आवडीमुळे गर्भधारणेदरम्यान त्यांचे वजन खूप लवकर वाढते. दरम्यान, या सर्व कॅलरी आईच्या शरीरावर जमा केल्या जातात आणि न जन्मलेल्या बाळाला थोडासा फायदा होत नाही. परंतु गर्भवती महिलेला चालणे अधिक कठीण होते, टाकीकार्डिया, श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात. आणि जन्म दिल्यानंतर, अतिरिक्त पाउंडसह भाग घेणे फार कठीण आहे.

4. हलके खारवलेले टोमॅटो, काकडी इ.हे सर्व मीठाचे स्त्रोत आहे, ज्याच्या मोठ्या प्रमाणात सेवन करण्याच्या धोक्यांबद्दल आम्ही आधीच लिहिले आहे.

5. दारू.पुरेसे डॉक्टर नेहमी सांगतात की गर्भवती महिलांनी कधीही आणि कोणत्याही प्रमाणात दारू पिऊ नये. काही गर्भवती मातांनी गर्भातील FAS - गर्भातील अल्कोहोल सिंड्रोम बद्दल ऐकले आहे. एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल घेत असताना बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे उद्भवते. अशा मातृ मुक्तीच्या परिणामी, मुलामध्ये केवळ विकासात्मक दोषच विकसित होत नाहीत तर मानसिक मंदता, तसेच अनुवांशिक सिंड्रोम प्रमाणेच चेहर्यावरील वैशिष्ट्यपूर्ण अभिव्यक्ती देखील विकसित होऊ शकतात. आणि FAS बरा करणे अशक्य आहे, केवळ गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोल न पिऊन प्रतिबंधित करा.

दरम्यान, आईने अल्कोहोलच्या लहान डोसचे सेवन करणे देखील गर्भासाठी संभाव्य धोकादायक आहे. हे मुलामध्ये अकाली जन्म, प्लेसेंटल बिघाड आणि कमी बुद्धिमत्ता उत्तेजित करू शकते.

6. चहा आणि कॉफी.अनेक स्त्रिया या पेयांमध्ये असलेल्या कॅफीनमुळे अस्वीकार्य मानतात. परंतु प्रत्यक्षात, सर्वकाही इतके भयानक नसते. दोन कप कॉफीमध्ये असलेले कॅफिनचे प्रमाण गर्भवती मातेसाठी पूर्णपणे सुरक्षित असते. पण 4 कप कॉफी आधीच संभाव्य धोकादायक आहे. गरोदर महिलांनी एवढी कॉफी पिऊ नये.

जर एखादी स्त्री नियमितपणे एवढ्या मोठ्या प्रमाणात कॅफीन घेत असेल तर बाळाला इंट्रायूटरिन वाढ मंदता येऊ शकते. अशी मुले कमकुवत आणि कमी वजनाची जन्माला येतात. परंतु कॅफिन अकाली जन्म आणि गर्भपातास उत्तेजन देत नाही.

चहामध्ये कॅफिन देखील मोठ्या प्रमाणात असते, परंतु चहाचा शरीरावर जवळजवळ कोणताही प्रभाव पडत नाही, उत्साहवर्धक प्रभाव पडत नाही, कारण ते या पेयातून जवळजवळ शोषले जात नाही.

इतर उत्पादनांमध्ये, जसे की चॉकलेट, कॅफीन कमी प्रमाणात असते. पण काही औषधांमध्ये भरपूर असते. उदाहरणार्थ, डोकेदुखीचा उपाय सिट्रॅमॉनमध्ये कॅफीन जास्त प्रमाणात असते. गर्भवती मातांनी ते घेऊ नये.

7. गोड कार्बोनेटेड पेये.ते कॅलरीजमध्ये उच्च आहेत आणि शून्य पौष्टिक मूल्य आहेत. रचनामध्ये भरपूर संरक्षक, फ्लेवर्स आणि रंग आहेत. जर तुम्हाला फळांची चव खरोखरच हवी असेल तर नैसर्गिक रस प्या.

8. उच्च खनिजीकरणासह नारझन.आपल्यापैकी बरेच जण मिनरल वॉटरला शरीरासाठी फायदेशीर मानतात. हे खरे आहे, परंतु ते योग्यरित्या निवडले आणि वापरले तरच. नारझन केवळ त्यांच्या चवमध्येच नाही तर त्यांच्या रचनांमध्ये देखील भिन्न आहेत. त्यापैकी काहींमध्ये भरपूर खनिजे आणि क्षार असतात, आणि म्हणूनच ते कमीत कमी प्रमाणात आणि केवळ वैद्यकीय कारणांसाठी, सामान्यत: सेनेटोरियममध्ये घेतले पाहिजेत. नारझनचे तापमान देखील त्याच्या पचनक्षमतेमध्ये भूमिका बजावते.
हे इतकेच आहे की कमी खनिजतेसह पाणी पिणे चांगले आहे. प्रति लिटर 3 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही (लेबलवर दर्शविलेले). हे पाणी छातीत जळजळ देखील मदत करेल.
परंतु खारट नारझन, उदाहरणार्थ, "एस्सेंटुकी 17," रक्तदाब आणि सूज वाढवू शकतात.

9. मासे.गर्भवती महिलेच्या मेनूमध्ये कमीतकमी मासे असणे आवश्यक आहे. विशेषतः मोठे, सागरी. वस्तुस्थिती अशी आहे की समुद्राच्या पाण्यात पारा असतो. आणि माशाचे वजन जितके मोठे आहे, म्हणजेच जुने आहे, तितके जास्त हे धातू जमा करते, जे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. म्हणून, ज्या स्त्रिया मुलाची योजना आखत आहेत, आधीच गर्भवती आहेत, आणि स्तनपान करवताना देखील समुद्री माशांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. लहान माशांना प्राधान्य देणे चांगले. पसंतीच्या सीफूड उत्पादनांमध्ये कोळंबी, सॅल्मन आणि लाइट ट्युना यांचा समावेश होतो. तुम्ही शार्कचे मांस आणि स्वॉर्डफिश टाळावे. आपण दर आठवड्याला 170 ग्रॅमपेक्षा जास्त समुद्री मासे खाऊ शकत नाही. ताज्या, न शिजवलेल्या माशांसाठी वजन सूचित केले जाते.

11. मऊ चीज, फेटा चीज.ते टाळले पाहिजे कारण ते धोकादायक सूक्ष्मजीव - लिस्टरियाने दूषित असू शकतात. लिस्टिरियोसिसच्या लक्षणांमध्ये मळमळ, उलट्या आणि अतिसार यांचा समावेश होतो. संसर्गामुळे गर्भाची हानी आणि गर्भपात होऊ शकतो.

गर्भवती महिलांनी काय खाऊ नये किंवा काय पिऊ नये याची ही सूचक यादी आहे. ते बहुधा अपूर्ण आहे. परंतु बहुतेक पदार्थ आहारातून पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज नाही. उदाहरणार्थ, लिंबूवर्गीय फळे. गर्भवती मातांनी ऍलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी त्यांच्याबरोबर वाहून जाऊ नये. परंतु मध्यम वापरास परवानगी आहे.

गर्भवती आईचा आहार वैविध्यपूर्ण असावा - ही मुख्य आवश्यकता आहे. शेवटी, मुलाचे आरोग्य पोषणाच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असेल, ते किती पूर्ण आहे आणि त्यात सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कशी आहेत. अर्थात, अन्नासाठी जटिल जीवनसत्व पूरक आहेत, परंतु त्यांच्या नैसर्गिक स्वरूपात जीवनसत्त्वे मिळविणे चांगले आहे. आणि टॅब्लेटच्या स्वरूपात आपण फॉलिक ऍसिड, पोटॅशियम आयोडाइड घ्यावे. आवश्यक असल्यास, लोह आणि कॅल्शियम. लक्षात ठेवा की फॉलिक ऍसिडची कमतरता गर्भाच्या विकासात्मक दोषांना उत्तेजन देते. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे आईच्या दातांचे नुकसान होते आणि मुलाच्या कंकालची निर्मिती बिघडते. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे बाळामध्ये मानसिक मंदता येते. आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे बाळाच्या जन्मानंतर अशक्तपणा होतो, त्याच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासास विलंब होतो.

कठोर शाकाहारी, जे मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थ वापरत नाहीत, त्यांना 400-400 IU/दिवसाच्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी, 2 mcg/दिवसाच्या प्रमाणात व्हिटॅमिन B-12 च्या अतिरिक्त सेवनाची आवश्यकता आहे. शिवाय, आपण आपल्या आहारातील कॅलरी सामग्रीचे निरीक्षण करणे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. त्यात कॅलरीज कमी असणे आवश्यक नाही.

तसे, गरोदर मातेने किती उष्मांक घेतले पाहिजेत? वेगवेगळी मते आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे ते गैर-गर्भवती महिलेपेक्षा अंदाजे 200 kcal जास्त आहे. खरं तर, हे सर्व सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असते, ते जास्त किंवा कमतरता आहे का. याव्यतिरिक्त, एकाधिक गर्भधारणा असलेल्या स्त्रीने सामान्यपेक्षा थोडे जास्त खावे. सरासरी, गर्भधारणेदरम्यान सामान्य बॉडी मास इंडेक्स असलेल्या महिलेचे वजन 10-12 किलो असते.

आणि ही अशी उत्पादने आहेत जी आहारात असणे आवश्यक आहे.

1. केफिर, आंबलेले भाजलेले दूध, बिफिडोक, दूध.या प्रकरणात, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांवर विशेष भर दिला पाहिजे. प्रत्येक प्रौढ व्यक्ती दूध नीट पचवू शकत नाही. अनेकांसाठी, ते वाढीव वायू निर्मिती आणि अतिसार भडकावते. आणि त्याहूनही अधिक वेळा, हा दुष्परिणाम गर्भवती मातांमध्ये दिसून येतो.

केफिरचा पाचन तंत्रावर सौम्य प्रभाव पडतो. आणि बद्धकोष्ठता विरूद्ध प्रतिबंधक म्हणून हे स्त्रीच्या आहारात देखील असले पाहिजे. या उद्देशासाठी, सर्वात ताजे आंबलेले दूध पिणे उचित आहे, अशा परिस्थितीत आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यासाठी त्यात जास्तीत जास्त जीवाणू असतात. दररोज अंदाजे 500-600 ग्रॅम डेअरी आणि आंबवलेले दुधाचे पेय खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

तुम्ही तुमची स्वतःची लापशी दुधासह शिजवू शकता - ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी, तांदूळ इ.

2. कॉटेज चीज आणि चीज.हे केवळ डेअरी उत्पादनांप्रमाणेच कॅल्शियमची कमतरता टाळण्यासाठी उत्कृष्ट उत्पादने नाहीत तर प्राणी प्रथिनांचे स्रोत देखील आहेत. 4-9% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह कॉटेज चीज खाण्याचा सल्ला दिला जातो. दर आठवड्याला 400 ग्रॅम पुरेसे आहे. चीज कठोर असणे आवश्यक आहे. दर आठवड्याला 100 ग्रॅम पर्यंत.

3. लोणी.आपण ते सोडू नये. अन्नधान्य लापशीमध्ये लोणी घालणे खूप चांगले आहे, उदाहरणार्थ, बकव्हीट. दर आठवड्याला 100-150 ग्रॅम पर्यंत लोणी खाण्याची परवानगी आहे.

4. मांस.हे कमी चरबीयुक्त वाण असावे. गोमांस किंवा पोल्ट्री. पण ते काळजीपूर्वक तयार केले पाहिजे. शक्यतो उकडलेले किंवा भाजलेले. मांस हे केवळ प्रथिनांचे अमूल्य स्त्रोत नाही तर लोह देखील आहे, ज्याची बहुतेक गर्भवती मातांच्या शरीरात कमतरता असते. आपल्या रोजच्या आहारात मांस असणे चांगले. अंदाजे प्रत्येकी 150 ग्रॅम.

5. तृणधान्ये.तुम्ही लापशीला सॉसपॅनमध्ये, मायक्रोवेव्हमध्ये उकळवून शिजवू शकता किंवा धान्य खरेदी करू शकता, ज्यामध्ये तुम्हाला फक्त पाणी किंवा दूध घालावे लागेल. फारसा फरक पडत नाही. परंतु ते मूर्त फायदे आणतील. तृणधान्यांमध्ये शरीरासाठी फायदेशीर अनेक पदार्थ असतात. त्यांच्यात कॅलरीज कमी आहेत, आणि त्यामुळे जलद वजन वाढणार नाही. आणि तृणधान्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असल्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून वाचवेल.

6. भाज्या.ऑलिव्ह किंवा वनस्पती तेलाने तयार केलेले, सॅलडच्या स्वरूपात कच्चे सेवन केले जाऊ शकते. दररोज 400 ग्रॅम शिफारस केली जाते.

7. फळे.दररोज सुमारे 300 ग्रॅम पुरेसे असेल. लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन न करण्याचा सल्ला दिला जातो. फळांचे रस कमी प्रमाणात प्या, कारण त्यात भरपूर साखर असते आणि फायबर नसते.

गर्भधारणेदरम्यान महिला काय करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत? न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून त्यांनी कोणत्या सवयी शक्य तितक्या लवकर सोडवाव्यात? गरोदर असताना त्यांचा आहार कसा बदलला पाहिजे? लोकज्ञानानुसार गर्भवती महिलांनी काय करू नये? तरुण आईच्या आरोग्यासाठी कोणते खेळ चांगले आहेत आणि कोणत्या खेळांमुळे तिचा गर्भपात होऊ शकतो किंवा अकाली जन्म होऊ शकतो? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे या लेखात मिळू शकतात.

सुरुवातीच्या काळात गर्भवती महिलांनी काय करू नये?

पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट जी गर्भवती मातांनी सोडली पाहिजे ती म्हणजे अल्कोहोलयुक्त पेये आणि सिगारेटचे सेवन. 3-4 आठवड्यांपासून सुरू होणारे आणि 12-13 वाजता संपत असताना, बाळाच्या अंतर्गत अवयवांची निर्मिती होते. यावेळी आरोग्य आणि कधीकधी बाळाचे आयुष्य टिकवण्यासाठी आईच्या शरीरात हानिकारक पदार्थांचा प्रवेश मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

सुरुवातीच्या काळात धूम्रपान आणि "मजेदार" पेये पिल्याने लवकर विषाक्त रोग आणि गंभीर गर्भधारणा होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, या सवयींमुळे हृदय दोष आणि इतर आरोग्य समस्या असलेल्या मुलाचा जन्म होऊ शकतो. अशा प्रकारे, बाळाचा जन्म चुकीच्या शरीराच्या प्रमाणात होऊ शकतो. पहिल्या तिमाहीत आईने धुम्रपान आणि अल्कोहोल सेवन केल्याने स्ट्रॅबिस्मस, तसेच बाळाच्या पापण्या झुडू शकतात. ज्यांच्या माता मद्यपान करतात किंवा धुम्रपान करतात अशी मुले सहसा कमी प्रतिकारशक्ती आणि खराब स्मरणशक्तीसह जन्माला येतात. ते सहसा विकासात त्यांच्या समवयस्कांच्या मागे असतात.

याव्यतिरिक्तबाळाला घेऊन जाणाऱ्या महिलांनी क्रीडा प्रशिक्षण टाळावे. ते उत्स्फूर्त गर्भपात होऊ शकतात.

गरोदर मातांना चिंताग्रस्त होणे contraindicated आहे. जीवनातील सर्व संकटांकडे त्यांनी हसतमुखाने पाहण्याची गरज आहे. क्षुल्लक गोष्टींची काळजी करू नका. जर काहीतरी गंभीर घडले असेल तर आपण त्याबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे किंवा मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, जे घडले त्यात काहीतरी चांगले शोधण्याचा प्रयत्न करा.

बाळाचे आरोग्य आणि आयुष्य गर्भवती आईच्या मानसिक स्थितीवर अवलंबून असते. तिने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तिला सुरुवातीच्या काळात अनुभवलेले सर्व न्यूरोसेस आणि तणाव त्याच्याकडे हस्तांतरित केले जातात. गर्भधारणेदरम्यान एखाद्या महिलेच्या वारंवार अनुभवांमुळे, तिचे बाळ, सर्वोत्तम, अशक्त आणि चिंताग्रस्त जन्माला येऊ शकते. सर्वात वाईट म्हणजे, ती गरोदर असतानाच ती मूल "गमवू" शकते.

आपली रोजची दिनचर्या बदलायला हवी. जर गर्भधारणेपूर्वी एखादी तरुण स्त्री दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोपली असेल तर ती बदलण्याची वेळ आली आहे. बाळाला घेऊन जाताना, गरोदर मातेला शक्य तितक्या विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि जास्त थकून जाऊ नये. तिने दिवसातून किमान 9 तास झोपले पाहिजे.

"गर्भधारणेमध्ये" मुलीने सर्व प्रकारची औषधे वापरणे थांबवले पाहिजे, जोपर्यंत तिचे आयुष्य त्यांच्यावर अवलंबून नसते. आम्ही अशा प्रकरणांबद्दल बोलत आहोत जिथे गर्भवती महिलेला गंभीर आजार आहे ज्यामध्ये तिचे आरोग्य राखणे काही औषधे घेण्यावर अवलंबून असते. त्यांचा योग्य वापर कसा चालू ठेवायचा याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा जेणेकरुन त्यांच्याकडून बाळाला होणारी हानी कमीत कमी होईल.

माहितीजर तुम्हाला सर्दी झाली असेल, तर गरोदर मातांना श्वासोच्छ्वास सुलभ करण्यासाठी व्हॅसोडिलेटर थेंब वापरण्यास मनाई आहे. आपण ते प्रतिजैविकांसह देखील वापरू शकत नाही. कोणत्याही रोगाचा उपचार फक्त डॉक्टरांनीच लिहून दिला पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत गर्भवती मुलींनी स्वत: ची औषधोपचार करू नये.

तसेच, गरोदर मातांनी केले पाहिजे. आता ते अत्यंत योग्य असले पाहिजे. फास्ट फूड, सोडा किंवा चिप्स नाही. आतापासून, फक्त निरोगी अन्न.

विरोधाभास

• गर्भवती मुलीने गरम आंघोळीत झोपू नये किंवा बाथहाऊस किंवा सॉनामध्ये जाऊ नये.
• गर्भवती मुलींनी अपार्टमेंटमध्ये किंवा इतर कोठेही दुरुस्ती करू नये. त्यांनी ही जबाबदारी दुसऱ्यावर सोपवली पाहिजे.
• सामान्य साफसफाईबद्दलही असेच म्हणता येईल. हे फक्त कोणाबरोबर तरी एकत्र केले जाऊ शकते आणि बाळाला घेऊन जाणाऱ्या महिलेने फक्त काही साधे काम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यासाठी तिच्याकडून जास्त प्रयत्न करण्याची गरज नसावी.

जर तुम्हाला साफसफाईची आवश्यकता असेल, परंतु मदतीसाठी कोणीही नसेल, तर तुम्हाला खालील उपाय करणे आवश्यक आहे. प्रथम, सौम्य गंध असलेले डिटर्जंट निवडा. दुसरे म्हणजे, ते वापरताना रबरचे हातमोजे घालण्याची खात्री करा. आणि तिसरे म्हणजे, खोलीत वेळोवेळी हवेशीर करणे कधीही विसरू नका.

• गरोदर मातांना कार्पेट मारणे प्रतिबंधित आहे. या कृतीमुळे त्यांना अचानक आणि आवेगपूर्ण हालचाली करणे आवश्यक आहे आणि हे गर्भवती मुलींसाठी कोणत्याही प्रकारे उपयुक्त नाही, उलटपक्षी, हानिकारक असे म्हणू शकते.
• उंच पृष्ठभागावर चढू नका. उदाहरणार्थ, खुर्चीवर चढण्याची शिफारस केलेली नाही. मुलाला घेऊन जाणाऱ्या मुलीला चक्कर येऊ शकते, ज्यामुळे तिचा तोल जाऊ शकतो, तिचा तोल जाऊ शकतो आणि पडू शकतो. त्याचे परिणाम दुःखद असू शकतात. म्हणून, तिने मजले, भिंती, छत यांचे पेंटिंग तसेच खिडक्या धुण्याचे काम इतर कोणाकडे सोपवले पाहिजे.
• कोणत्याही परिस्थितीत जड वस्तू उचलण्याची परवानगी नाही. गर्भवती महिलेने उचललेल्या पिशवीचे किंवा इतर कोणत्याही वस्तूचे वजन 2-3 किलोपेक्षा जास्त नसावे.

घरातील फर्निचरची पुनर्रचना पती, मित्र, सासरे यांनी केली पाहिजे, परंतु भावी आईने नाही. हे तिच्यासाठी खूप ओझे आहे. या प्रकारच्या क्रियाकलापामुळे तिला प्लेसेंटल अडथळ्यामुळे रक्तस्त्राव होऊ शकतो, ज्यामुळे नंतर किंवा अकाली प्रसूती होऊ शकते.

• गरोदर महिलांनी जास्त वेळ निश्चल बसू नये. हे घडते, उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी स्त्री शिवते किंवा विणते. या क्रियाकलाप निःसंशयपणे अतिशय रोमांचक आहेत, तथापि, त्यांच्यामुळे, तिचे शरीर सतत तणावाखाली असते. सांधे कडक होतात, पाठीमागचा भाग (बहुतेकदा कमरेसंबंधीचा प्रदेश) खूप दुखू लागतो. यामुळे, रक्त परिसंचरण बिघडते, स्त्रीच्या शरीरात ऑक्सिजनचे प्रमाण आणि नंतर बाळाचे प्रमाण कमी होते. यामुळे, गर्भाची हायपोक्सिया होऊ शकते आणि महिलेला रुग्णालयात उपचार घ्यावे लागतील. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, गर्भवती मातांनी अशा क्रियाकलापांदरम्यान खालील अटी पाळल्या पाहिजेत:

1. विणकाम किंवा शिवणकाम करताना, खुर्ची किंवा आर्मचेअरच्या पाठीवर टेकून सरळ बसा;
2. कोणत्याही परिस्थितीत आपले पाय ओलांडू नका;
3. दर 40 मिनिटांनी उठून सुमारे 5-10 मिनिटे वॉर्म-अप करा किंवा खोलीभोवती फिरा.

गर्भवती मुलींनी काय खाऊ नये?

“तुला जे पाहिजे ते खा. शरीराला काही प्रकारचे उत्पादन किंवा पेय आवश्यक असल्याने, याचा अर्थ असा आहे की त्याला त्याची आवश्यकता आहे, म्हणून आपण निर्बंधांशिवाय सर्वकाही खाऊ शकता! - हे अत्यंत चुकीचे विधान आहे. गर्भवती महिलांनी ते काय खातात यावर काटेकोरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते बाळाच्या आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचवू शकतात. तर, आपण गर्भधारणेदरम्यान काय खाऊ शकत नाही आणि आपण काय खाऊ शकता ते देखील पाहूया, परंतु संयमाने.

माहितीकोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही शिळे किंवा कालबाह्य झालेले अन्न, गलिच्छ भाज्या किंवा फळे तसेच योग्य उष्मा उपचार न केलेले मांस आणि मासे खाऊ नयेत.

गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही काय खाऊ शकता, परंतु काळजी घ्या?

1. चॉकलेट (दररोज 20-30 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही).
2. लोणी.
3. कॉफी (दररोज 1 कप) किंवा चहा (दररोज 2 मग).
4. फॅटी मासे (7 दिवसात 300 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही).
5. कॉड लिव्हर (आपण आठवड्यातून एकदा एक लहान तुकडा खाऊ शकता).
6. मीठ (दररोज 4-6 ग्रॅम).
7. सीफूड.
8. चरबीयुक्त मांस.
9. फास्ट फूड (महिन्यातून एकदा).
10. अंडयातील बलक, मोहरी, केचप आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे.

गर्भधारणेदरम्यान महिलांना कोणत्याही सक्रिय खेळात सहभागी होण्यास मनाई आहे. त्यामुळे ते फुटबॉल, व्हॉलीबॉल किंवा बास्केटबॉल किंवा स्केट किंवा रोलर स्केट खेळू शकत नाहीत. गर्भवती महिलांसाठी निषिद्ध नसलेला एकमेव खेळ म्हणजे पोहणे.इथेही काही मर्यादा असल्या तरी.

गर्भधारणेदरम्यान, तुम्ही तुमचे पोटाचे स्नायू ताणू नये, अन्यथा गर्भाशयाचा टोन येऊ शकतो किंवा गर्भपात किंवा अकाली जन्म होऊ शकतो. म्हणून, गर्भवती महिलांना त्यांच्या पोटाच्या स्नायूंना ताण देणारे कोणतेही व्यायाम करण्यास मनाई आहे. गर्भवती महिलांनी त्यापैकी कोणते टाळावे ते जवळून पाहूया:

• स्क्वॅट्स;
• डंबेल उचलणे;
• आर्म प्रेस;
• कोणतेही ओटीपोटाचे व्यायाम;
• वळणे;
• उडी मारणे;
• फुफ्फुसे;
• आपल्या पाठीवर झोपताना केलेले व्यायाम;
• वजन उचलणे.

याव्यतिरिक्तपहिल्या तिमाहीत गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही! फक्त दुसऱ्यापासून तुम्ही कोणताही व्यायाम करण्याचा विचार सुरू करू शकता, परंतु तरीही, तुम्ही ते करणे सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. गर्भवती स्त्री काय करू शकते आणि ती काय करू शकत नाही हे तो तुम्हाला सांगेल. जर गर्भधारणा कठीण असेल तर तो कोणत्याही प्रकारच्या प्रशिक्षणास मनाई करू शकतो आणि बाळाला घेऊन जाणाऱ्या मुलीला पूर्ण विश्रांती देऊ शकतो.

लोकज्ञानानुसार गर्भधारणेनंतर काय करू नये?

अशी अनेक चिन्हे आहेत जी कोणत्याही प्रकारे नशीब बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, असे मानले जाते की जर एखाद्या व्यक्तीने चुकून आरसा तोडला तर आता त्याला त्याच्या मार्गावर फक्त दुर्दैवच सामोरे जावे लागेल. आणखी एक गोष्ट: जर एखादी मुलगी तिच्या आईसारखी नसून तिच्या वडिलांसारखी दिसते, तर ती आनंदी जीवन जगेल.

चिन्हे खूप पूर्वी शोधून काढली गेली होती, त्यांचे कारण काय आहे हे कोणालाही ठाऊक नाही, तथापि, बरेच लोक अजूनही त्यांच्यावर विश्वास ठेवतात. तर, लोक अंधश्रद्धेनुसार, स्त्रियांना "स्थितीत" काय करण्याची परवानगी नाही ते पाहूया:

• विकृती पहा, अन्यथा मूल कुरूप होईल;
• बाळाच्या जन्मापूर्वी त्याच्यासाठी वस्तू विकत घ्या, कारण दुष्ट आत्मे त्यांना घेऊन जाऊ शकतात. त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी, ते अद्याप गर्भाशयात असलेल्या बाळापासून मुक्त होण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करू शकतात;
• उंबरठ्यावर उभे रहा किंवा बसा. आपल्या पूर्वजांच्या मते, थ्रेशोल्ड बाह्य जग आणि अंतर्गत जग यांच्यातील सीमा दर्शवते. त्यावर बसून किंवा उभे राहून, आपण इतर जगातील आत्म्यांकडून शाप प्राप्त करू शकता;
• आपण गर्भवती असल्यास, आपण मांजरींबरोबर खेळू नये. प्राचीन काळी, असे मानले जात होते की अशा खेळांमुळे, बाळाला नंतर शत्रू असतील जे धूर्तपणाचा वापर करून त्याला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने फसवतील. आमच्या पूर्वजांचा असाही विश्वास होता की मांजरींबरोबर खेळण्यामुळे बाळाला त्वचेखालील केस वाढू शकतात, जे नंतर त्याच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकतात;
• सुरुवातीच्या काळात तुमच्या गर्भधारणेबद्दल इतरांना सांगा;
• कॅरियनकडे पहा आणि त्यावर थुंकणे देखील आवश्यक आहे, अन्यथा बाळाला त्याच्या तोंडातून एक अप्रिय गंध येईल;
• बसलेल्या स्थितीत, आपले पाय पार करा. यामुळे बाळामध्ये बो-पाय किंवा क्लबफूट होऊ शकतात;
• झाडू आणि नोंदी वर पाऊल. असे मानले जाते की यामुळे, ब्राउनी गर्भवती मुलीवर नाराज होऊ शकते आणि तिच्यावर दुर्दैव पाठवू शकते;
• लोकप्रिय मान्यतेनुसार, गर्भवती मुलीने लाल बेरी खाऊ नये. प्राचीन लोकांचा असा विश्वास होता की त्यांच्यामुळे एक मूल स्क्रोफुला विकसित करू शकते;
• केस कापणे;
• प्राण्यांना मारहाण करा, अन्यथा मूल चिंताग्रस्त होईल;
• आग वर फुंकणे, अन्यथा बाळाच्या जन्मादरम्यान बाळाला श्वास घेणे कठीण होईल;
• शुक्रवारी आपले केस कंघी करा. प्राचीनांच्या मते, यामुळे बाळंतपण कठीण होईल;
• अंत्यसंस्कारात जा, स्मशानभूमीत जा. हे चिन्ह या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की जोपर्यंत बाळ आईच्या पोटात आहे तोपर्यंत त्याच्याकडे पालक देवदूत नसतो आणि म्हणून दुष्ट आत्मे त्याचा आत्मा स्वतःसाठी घेण्याचा प्रयत्न करू शकतात;
• मासे खा. आपल्या पूर्वजांनी दावा केल्याप्रमाणे, त्यामुळे मूल मुके जन्माला येऊ शकते;
• विणणे, कारण यामुळे बाळ नाभीसंबधीत अडकू शकते. गर्भवती महिलेने बांधलेली कोणतीही गाठ बाळाचा सजीव जगाचा मार्ग रोखू शकते.

इस्टरवर गर्भवती महिलांसाठी काय contraindicated आहे?

• सर्वप्रथम, गर्भवती महिलांनी स्मशानभूमीत जाऊ नये. त्यासाठी स्मृती सप्ताह आहे.
• दुसरे म्हणजे, कोणतेही घरकाम करा. अशा प्रकारे, काहीही शिवणे, धुणे, शिजवणे, स्वच्छ करणे, धुणे, निर्वात करणे किंवा काहीही लावणे प्रतिबंधित आहे. या सुट्टीत पोहायलाही परवानगी नाही.
• तिसरे म्हणजे, तुमच्या पतीशी किंवा इतर पुरुषांशी प्रेमसंबंध ठेवा.

गुड फ्रायडेच्या दिवशी गर्भवती महिलांनी काय करू नये?

गुड फ्रायडेवर गाणे, नाचणे, मजा करणे आणि ओरडणे, शपथ घेणे, दारू पिणे किंवा जोडीदारासोबत प्रेम करणे याला परवानगी नाही. या दिवशी, वरील सर्व गोष्टींऐवजी, आपण आपल्या जीवनाबद्दल तसेच येशू ख्रिस्ताने लोकांसाठी काय केले याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.

इस्टर प्रमाणेच, गर्भवती महिलांनी कोणत्याही परिस्थितीत घरकाम करू नये आणि पोहण्यास मनाई आहे. या दिवशी बाळाला घेऊन जाणाऱ्या मुलींनी आपल्या कुटुंबासोबत बायबल वाचण्यात आणि प्रार्थना करण्यात वेळ घालवला पाहिजे.

व्हेस्पर्सची सेवा होईपर्यंत सामान्य लोकांना खाणे आणि पिण्यास मनाई आहे. आच्छादन बाहेर काढल्यानंतरच त्यांना भाकरी खाण्याची आणि पाणी पिण्याची परवानगी दिली जाते. हे संपूर्ण लेंट दरम्यान गुड फ्रायडे सर्वात कठोर दिवस मानले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. गरोदर महिलांना अशा प्रकारे त्यांच्या शरीराची “विनोद” करण्याची गरज नाही. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांनी केवळ उपवासच केला पाहिजे असे नाही तर त्यांनी चर्चमध्येही जाऊ नये. तथापि, हे सर्व वृद्ध लोकांचे पूर्वग्रह आहेत. जर गर्भवती आईची इच्छा असेल तर ती सेवेत जाऊ शकते.