rumah › Enjin › Jenis darah: watak dan pemakanan anda. Diet mengikut jenis darah: makanan dan hidangan yang dibenarkan dan dilarang, menu Penentuan pemakanan mengikut jenis darah

Jenis darah: watak dan pemakanan anda. Diet mengikut jenis darah: makanan dan hidangan yang dibenarkan dan dilarang, menu Penentuan pemakanan mengikut jenis darah

Jenis darah	Kumpulan 1 (0)	Kumpulan 2 (A)	Kumpulan 3 (B)	Kumpulan 4 (AB)
Nama	"Pemburu"	"Petani"	"Perantau"	"Orang baru"
Keanehan	"Pemburu" ialah pengguna daging dengan saluran penghadaman yang tahan, sistem imun yang terlalu aktif dan penyesuaian yang lemah kepada diet baharu.	"Pemilik tanah" adalah vegetarian dengan saluran pencernaan yang sensitif.	"Perantau" adalah pengguna utama susu. Sistem imun mereka kuat, dan mereka boleh memilih makanan dengan lebih bebas daripada orang yang mempunyai kumpulan darah 1 dan 2.	"Orang baru" mempunyai saluran pencernaan yang sensitif dan sistem imun yang terlalu bertolak ansur. Asas pemakanan haruslah produk susu yang ditapai rendah lemak, kambing, daging rusa, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Produk yang berguna terutamanya	Daging tanpa lemak (kambing, daging lembu), salmon, ikan kod, pike, minyak zaitun, walnut, biji labu, bit, buah ara.	Makanan laut secara sederhana, kacang soya, kekacang, kekacang, soba, beras, articok, articok Jerusalem, minyak sayuran, produk soya, sayur-sayuran dan nanas.	Kambing, arnab, tenggiri, ikan kod, menggelepar, keju susu kambing, minyak zaitun, oatmeal, nasi, pasli, kubis putih, nanas, plum.	Domba, daging ayam belanda, ikan kod, makarel, produk tenusu, minyak jagung, oat, roti gandum, kangkung, cranberi, nanas.
Produk yang penggunaannya harus terhad	Produk tenusu, keju, keju kotej, daging berlemak, terutamanya daging babi, pasta dan produk tepung lain, kentang, strawberi, tangerin, oren, tembikai, alpukat, jagung dan minyak kacang tanah, zaitun.	Roti gandum, kentang, aprikot, cranberry, sos tomato, mayonis. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan sepenuhnya daging dan produk daging daripada diet.	Angsa, daging ayam, daging lembu, daging babi, jantung, udang, ikan bilis, udang galah, belut, bunga matahari, kacang tanah dan minyak jagung, soba, roti rai, tomato, delima, kesemak.	Daging lembu, bacon, itik, menggelepar, ketam, salmon, susu keseluruhan, minyak zaitun, biji labu, kacang, soba, lobak, alpukat, pisang, delima.
Makanan yang menggalakkan penambahan berat badan	Gandum, jagung, kekacang, kacang lebar, kubis, kembang kol.	Daging, produk tenusu, kekacang, gandum.	Jagung, lentil, kacang tanah, soba, bijan.	Daging merah, kacang, jagung, soba, gandum.
Produk yang menggalakkan penurunan berat badan	Daging merah, hati, makanan laut.	Minyak sayuran, produk soya, sayur-sayuran, nanas.	Daging merah, hati, hati, produk tenusu rendah lemak, sayur-sayuran hijau, telur.	Makanan laut (kecuali dalam tin, kering, kering dan salai), soya, produk tenusu, sayur-sayuran hijau, nanas.

Untuk mengikuti diet jenis darah, anda perlu memilih daripada jadual kumpulan anda terutamanya makanan yang diklasifikasikan sebagai sihat. Kadangkala anda boleh makan lebih banyak makanan neutral, tetapi lebih baik untuk mengecualikan sepenuhnya makanan berbahaya daripada diet anda.

Perlu diingat bahawa pemakanan mengikut jenis darah, sebenarnya, bukan diet, dan pematuhan sementara kepada peraturan yang dicadangkan kemungkinan besar hanya akan memberikan hasil jangka pendek. Corak pemakanan ini mesti diikuti sepanjang hayat anda.

Doktor masih belum mencapai kata sepakat tentang keberkesanan pemakanan berdasarkan jenis darah, walaupun kebanyakan pakar pemakanan menganggap teori ini mempunyai sekurang-kurangnya hak untuk wujud. Orang yang menghidap sebarang penyakit kronik harus menggunakan pemakanan jenis darah dengan berhati-hati, dan pastikan anda berunding dengan doktor.

Senarai makanan sihat dan penurunan berat badan untuk setiap jenis darah agak pendek. Tidak begitu mudah untuk mencipta menu yang lazat dan pelbagai berdasarkannya. Walau bagaimanapun, diet jenis darah kini telah menjadi salah satu diet yang paling popular dan bergaya.

Idea pemakanan berdasarkan jenis darah adalah milik doktor naturopati Amerika Peter J. D. Adamo. Beliau mencadangkan diet yang akan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan badan, dan melambatkan penuaan. Konsep ini berdasarkan fakta bahawa kumpulan darah telah terbentuk dalam proses evolusi manusia.Ciri-ciri penciptaan mereka bergantung kepada makanan lazim dalam diet.Intipati sistem yang dicadangkan oleh D'Adamo ialah pengambilan makanan yang telah membentuk jenis manusia tertentu.

Bagaimanakah diet jenis darah berfungsi?

Doktor menggariskan prinsip pemakanan bergantung pada keutamaan makanan nenek moyang kita dalam bukunya, yang telah menjadi laris. Kumpulan darah ialah sistem sel darah merah dengan keperibadian antigen. Ia dikenal pasti oleh kekhususan protein dan karbohidrat dalam membran sel. Menurut pakar naturopath, untuk mengekalkan ciri-ciri yang wujud dalam alam semula jadi, anda hanya perlu makan makanan yang sepadan dengan jenis darah anda.

Prinsip diet:

buat ujian awal untuk menentukan kumpulan anda dengan tepat;
Faktor Rh tidak penting;
menghapuskan sepenuhnya makanan yang tidak sesuai dari diet;
tidak perlu mengira kalori;
Tiada sekatan pada saiz bahagian;
berpegang pada diet seumur hidup.

Peranan lektin dalam pemakanan manusia

Teori D'Adamo adalah berdasarkan bahaya komponen protein dalam makanan. Ia dipanggil lektin dan mempunyai sifat mengikat karbohidrat pada permukaan sel darah merah. Proses ini membawa kepada sel darah merah melekat dan memendakan. Lektin terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam biji benih, kacang soya, dan gandum Komponen protein ini boleh mengganggu proses pencernaan, membawa kepada lendir berlebihan dalam usus dan melambatkan penyerapan makanan.

Dr. Peter berkata mengehadkan lektin dalam diet anda akan membantu meningkatkan kesihatan anda dan mencegah kanser dan masalah jantung.

Terdapat sudut pandangan alternatif. Ia berdasarkan dakwaan bahawa tidak semua lektin berbahaya. Jika mereka tidak disalahgunakan, mereka tidak berbahaya kepada badan, malah ada yang mempunyai aktiviti antitumor.

Keberkesanan penurunan berat badan

Tiada asas bukti saintifik untuk pemakanan berdasarkan jenis darah, tetapi ia tidak boleh dipanggil tidak berkesan. Pakar pemakanan mengatakan bahawa diet mengikut sistem ini membantu anda menurunkan berat badan. Mereka tidak mengaitkan penurunan berat badan dengan teori yang dicadangkan oleh D'Adamo, kerana perubahan dalam diet akan, satu cara atau yang lain, menjejaskan badan.Secara keseluruhannya, diet 4 kumpulan darah adalah 4 rancangan berasingan.

Mereka boleh sama ada sesuai untuk seseorang atau ternyata berbahaya - ini tidak bergantung pada kepunyaannya dalam jenis tertentu.

Apa yang anda boleh makan berdasarkan jenis darah anda?

Konsep D'Adamo adalah berdasarkan fakta yang diketahui tentang evolusi manusia. Keutamaan makanan dibentuk bergantung pada kaedah mendapatkan makanan. Pada peringkat memburu dan mengumpul, sumber makanan utama adalah daging. Beginilah jenis darah 1 ( 0 mengikut sistem AB0) telah terbentuk, yang secara teorinya Dr. Peter dipanggil "Pemburu." Selepas manusia diperkenalkan kepada penanaman sayur-sayuran dan tanaman bijirin, kumpulan ke-2 (A), atau "Petani," muncul.

Dengan permulaan gaya hidup nomad dan pembiakan lembu, produk tenusu muncul dalam diet, dan kumpulan darah 3 ("Nomad", B) terbentuk. Dengan mencampurkan sel darah merah dengan ciri antigen yang berbeza, sistem baru muncul. Ia dianggap paling muda dan paling jarang.

Orang dengan kumpulan darah 4 (AB) lebih menyesuaikan diri daripada yang lain dengan keadaan hidup moden dan, dalam teori D'Adamo, dipanggil "Orang Baru".

1 kumpulan "Pemburu"

Golongan darah paling purba terbentuk pada zaman pemakan daging, apabila tiada makanan lain yang tersedia. Untuk golongan darah 1, makanan yang paling sihat dianggap sebagai protein tinggi. Daging dan ayam tanpa lemak membentuk asas diet. Makanan yang dilarang termasuk daging babi, gandum, susu, keju, kopi dan alkohol.

Ikan sungai boleh dimakan, tetapi dalam kuantiti yang terhad.

Kumpulan 2 "Petani"

Orang yang terlibat dalam penanaman tanaman pada zaman dahulu menjadi nenek moyang trend vegetarian. Untuk kumpulan darah kedua, dibenarkan makan makanan tumbuhan - roti, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang. Wain merah dan kopi dibenarkan. Ikan yang boleh anda makan ialah ikan tenggiri, ikan mas dan herring. Semua jenis daging, jeroan, champignons dan susu adalah dilarang.

Kumpulan 3 "Perantau"

Mereka yang mempunyai darah jenis B lebih bertuah daripada yang lain. Kumpulan ini dibentuk dengan gaya hidup campuran, jadi senarai produk untuk wakilnya adalah luas. Diet untuk golongan darah 3 harus disesuaikan dengan ciri dan keutamaan individu. Senarai pendek larangan termasuk soba, jagung, gandum, kacang tanah dan ayam.

Mereka dengan mudah boleh digantikan dengan produk daging, telur dan susu lain.

Kumpulan 4 “Orang baharu (warganegara)”

Orang yang mempunyai penghadaman yang sensitif dan imuniti yang lemah mempunyai darah bercampur. Kumpulan ini dicirikan oleh keasidan perut yang rendah, jadi daging asap, jeruk dan alkohol harus dielakkan. Ia dibenarkan makan makanan laut, arnab, ayam belanda, tauhu, produk tenusu rendah lemak dan sayur-sayuran hijau.

Keju dan jeroan tidak dilarang, tetapi ia harus jarang dimakan.

Menu sehari mengikut jenis darah

Pelan diet berasingan untuk kumpulan darah disediakan dengan mengambil kira ciri-ciri badan. Bukan sahaja ciri antigenik mempengaruhi menu harian, tetapi juga status kesihatan. Jika anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, anda harus berunding dengan doktor anda tentang diet yang boleh diterima. Semasa rawatan penyakit kronik, anda harus menahan diri daripada berdiet.

Contoh menu untuk satu hari untuk "pemburu":

Sarapan pagi: roti bakar dengan mentega kacang, 1 pisang, segelas jus tomato.
Makan tengah hari: salad buah anggur, pear, epal.
Makan malam: daging lembu panggang, herba segar, epal.
Snek petang: segenggam walnut, segelas jus ceri.
Makan malam: potong ikan kod, salad bit.

Diet harian untuk "petani":

Sarapan pagi: buah-buahan, yogurt.
Makan tengah hari: keju feta, salad.
Makan malam: stik salmon dengan sos lemon dan tomato.
Snek petang: pencuci mulut dadih rendah lemak, teh.
Makan malam: sayur bakar.

Menu satu hari untuk "nomad":

Sarapan pagi: oat dengan epal, teh pudina.
Makan tengah hari: prun dengan kacang, minuman halia.
Makan malam: sup krim kubis dengan cendawan.
Snek petang: puri kacang, lada hijau.
Makan malam: kambing rebus dengan sayur-sayuran.

Pelan makan harian untuk "penduduk bandar":

Sarapan pagi: bubur gandum dengan susu, teh hijau.
Makan tengah hari: jus lobak merah, kacang tanah.
Makan malam: Julienne dengan ayam belanda, salad timun.
Snek petang: sos epal, segelas kefir.
Makan malam: tuna rebus, rebus dengan terung.

Faedah diet

Toleransi yang baik. Kandungan kalori dan kuantiti makanan tidak terhad.
Pengurangan berat. Penurunan berat badan tanpa usaha tambahan diperhatikan hanya pada permulaan diet. Apabila badan terbiasa dengannya, adalah perlu untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal.
Kesan yang mampan. Pemakanan seimbang dengan betul dari segi mikroelemen asas, keserasian pemakanan makanan untuk setiap kumpulan darah individu adalah baik, jadi pelan pemakanan yang dicadangkan boleh diikuti untuk masa yang lama.
Percepatan metabolisme. Beralih kepada pemakanan yang betul dan memasukkan protein ke dalam diet anda sentiasa membantu mempercepatkan metabolisme yang perlahan.
Kesihatan bertambah baik. Apabila dilakukan dengan betul, diet ujian darah mempunyai kesan positif pada sistem imun dan membantu menghilangkan toksin.

Risiko dan kontraindikasi

Kekurangan beberapa nutrien. Sekatan untuk kumpulan tertentu (lebih untuk 1 dan 2) boleh menyebabkan kekurangan kalsium, jadi semasa diet perlu mengambil vitamin dan makanan tambahan untuk mengekalkan badan.
Lebihan protein. Ini lebih terpakai kepada kumpulan 1. Pengambilan protein yang tinggi dengan pengambilan daging yang kerap boleh menyebabkan masalah jantung.
Terdapat kontraindikasi. Diet tidak sesuai untuk wanita hamil dan menyusu, orang yang mempunyai penyakit kronik yang teruk.

Video

Perhatian! Maklumat yang dibentangkan dalam artikel adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Bahan-bahan dalam artikel tidak menggalakkan rawatan diri. Hanya doktor yang berkelayakan boleh membuat diagnosis dan memberi cadangan rawatan berdasarkan ciri-ciri individu pesakit tertentu.

Menemui ralat dalam teks? Pilihnya, tekan Ctrl + Enter dan kami akan membetulkan semuanya!

Manusia kini adalah makhluk yang rasional, tetapi apabila dia lebih dekat dengan alam semula jadi dan, dengan itu, dengan dunia haiwan, dari mana, mengikuti teori Darwin, dia muncul. Ini bermakna bahawa suatu ketika dahulu, seperti haiwan, seseorang secara naluri merasakan makanan yang sesuai untuknya. Lagipun, pemangsa, sebagai contoh, tidak akan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan herbivor tidak akan berhenti menjadi vegetarian. Terima kasih kepada selektiviti naluri ini, mereka boleh dikatakan tidak menderita penyakit jantung dan lain-lain. Di samping itu, jika kita tidak mengambil kira adat resam dunia haiwan, perlu diperhatikan bahawa haiwan dari spesies yang sama hidup sehingga tarikh akhir yang diperuntukkan oleh alam semula jadi kepada individu tertentu ini, dan mati pada usia yang lebih kurang sama. Naluri haiwan mereka adalah mekanisme perlindungan yang sama yang, akibat tamadun, seseorang telah hilang, yang sistem imunnya telah lemah, dan tubuh telah menjadi terdedah kepada banyak penyakit, termasuk yang membawa maut.

Pada akhir abad ke-20, bapa dan anak lelaki Amerika D'Adamo (doktor naturopati) mengenal pasti hubungan antara jenis darah dan pemakanan. Teori mereka adalah berdasarkan fakta bahawa sistem pencernaan dan imun manusia mempunyai kecenderungan kepada makanan yang dimakan oleh nenek moyang kita. Dan peraturan pemakanan adalah berdasarkan pergantungan langsung makanan yang diambil pada jenis darah. Menurut penyelidikan mereka, hasil daripada pemakanan sedemikian, bukan sahaja proses metabolik akan bertambah baik, tetapi juga sistem imun manusia dan keadaan umum badannya akan diaktifkan, dan berat badan juga akan berkurangan. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menyeksa diri anda dengan diet dan mengira penggunaan kalori anda tanpa henti.

Setiap kumpulan darah sepadan dengan diet tertentu dan, dengan itu, makanan yang sihat. Mari kita bercakap secara ringkas tentang jenis pemakanan yang diperlukan untuk orang yang mempunyai 1, 2, 3 dan 4 kumpulan darah.

Makanan untuk kumpulan pertama

Kumpulan darah 1 (0) (50% daripada populasi dunia) dianggap paling kuno. Dia, mengikut teori, adalah pengasas kumpulan darah lain. Orang yang mempunyai jenis darah O (pemburu dan pengumpul pertama) mempunyai sistem imun yang kuat, mereka bertenaga dan aktif.

Perut mereka, mempunyai tahap keasidan yang tinggi, mencerna daging dengan baik, yang disyorkan untuk dimakan setiap hari dalam bahagian kecil. Daging tanpa lemak gelap adalah lebih baik - kambing atau daging lembu (tetapi bukan daging babi), serta ayam dan daging (jantung, hati). Ikan laut dan makanan laut (tetapi bukan kaviar) adalah baik untuk mereka.

Secara genetik, orang-orang ini terdedah kepada tiroidisme, apabila kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi, akibatnya proses metabolik melambatkan dan orang itu bertambah berat. Kelenjar tiroid, yang mengaktifkan metabolisme, adalah lebih daripada disyorkan untuk makan makanan laut yang kaya dengan iodin.

Orang yang mempunyai kumpulan darah pertama juga memerlukan sayur-sayuran, terutamanya jika ia berdaun hijau; kebanyakan kekacang berguna, kecuali kentang, kubis, terung, zaitun hitam dan cendawan.

Buah-buahan ditunjukkan, plum dan buah ara akan sangat berguna (kecuali oren, tangerin, tembikai, beri hitam, strawberi liar dan strawberi).

Mereka yang mempunyai golongan darah 1 harus mengelakkan telur, bijirin, tepung dan produk tenusu.

Minumannya adalah air mineral, mungkin air mata air tulen, juga teh hijau, bir dan wain.

Orang yang mempunyai jenis darah 1 terdedah kepada proses keradangan (contohnya, arthritis) dan ulser perut. Aspek positif termasuk fakta bahawa darah mereka lebih cair, yang bermaksud bahawa kemungkinan pembekuan darah adalah lebih kurang.

Mereka ini memerlukan senaman aerobik yang sengit (penghilang tekanan yang ideal) dan sukan yang memerlukan ketangkasan dan kekuatan.

Golongan darah 2 (A) (mengandungi 40% daripada populasi dunia). Pemiliknya (petani pada zaman dahulu) adalah vegetarian dengan sistem imun yang tidak cukup stabil dan rembesan jus gastrik yang lemah. Makanan yang paling sihat ialah sayur-sayuran dan buah-buahan, yang perlu dimakan mentah atau disediakan dengan lembut. Produk sedemikian juga akan membantu anda mengekalkan berat badan yang anda idamkan.

Wakil kumpulan darah 2 dinasihatkan untuk makan ikan dan makanan laut (tetapi bukan kaviar), dan adalah dinasihatkan untuk mengecualikan daging sama sekali; kadangkala anda mampu membeli ayam belanda dan ayam. Ini disebabkan oleh tahap asid perut yang rendah, yang menyebabkan daging sukar dihadam dan ia bertukar menjadi lemak. Produk tenusu juga tidak ditunjukkan. Dan adalah dinasihatkan untuk mendapatkan protein yang diperlukan oleh tubuh daripada kacang dan kekacang (tetapi bukan dari kacang, ia memberi kesan negatif kepada berat badan). Ia juga lebih baik untuk mengecualikan produk yang dibuat daripada tepung gandum daripada diet.

Minuman paling sihat untuk orang yang mempunyai golongan darah 2 ialah teh hijau dan air tulen, serta kopi dan wain (sebaik-baiknya merah). Kopi dan wain merah merangsang rembesan jus gastrik.

Orang-orang ini harus bersenam, memilih latihan fizikal yang ringan - berenang, berjalan tenang, aerobik, berbasikal, yoga (meditasi akan menjadi cara terbaik untuk melegakan tekanan).

Masalah bagi orang yang mempunyai jenis darah 2 boleh menjadi darah pekat yang boleh membentuk bekuan dalam urat dan arteri. Orang yang mempunyai jenis darah 2 mungkin mengalami penyakit kardiovaskular, kanser dan diabetes.

Apa yang perlu dimakan oleh orang yang mempunyai jenis darah 3?

Golongan darah 3 (B) (8% daripada populasi dunia). Orang-orang ini (bekas nomad) mempunyai imuniti yang kuat dan, akibatnya, daya tahan tubuh yang tinggi terhadap tekanan dan selsema. Dan terima kasih kepada sistem penghadaman mereka yang kuat, pilihan makanan mereka lebih pelbagai.

Hanya kumpulan ini mendapat manfaat daripada: ikan, daging (kambing biri-biri, daging lembu, arnab, tetapi bukan ayam), produk tenusu, serta hati, telur, pelbagai jenis sayur-sayuran (tetapi bukan tomato, labu, lobak, lobak, buah zaitun), semua buah-buahan.

Minuman untuk orang yang mempunyai golongan darah 3 adalah teh hijau, air, anda mampu untuk minum wain, bir, dan, jarang, teh hitam.

Makanan seperti jagung, soba, kacang tanah, lentil, dan produk tepung gandum, yang menyebabkan penambahan berat badan, adalah kontraindikasi.

Aktiviti fizikal (membangun daya tahan) - berjalan, berjoging, berenang, aerobik dan yoga, iaitu latihan yang tidak terlalu berat, tetapi tidak sepenuhnya santai.

Orang golongan darah 3 mungkin terdedah kepada penyakit seperti lupus, sindrom keletihan kronik dan sklerosis vaskular.

Pemakanan yang betul untuk kumpulan 4

Kumpulan darah 4 (AB) (2% daripada penduduk bumi) kumpulan ini adalah yang paling muda. Ia muncul 1000-1200 tahun yang lalu, menggabungkan ciri-ciri kumpulan A dan B. Orang kumpulan ini mempunyai sistem imun yang kuat, badan mereka mempunyai antibodi yang melindungi mereka daripada penyakit yang disebabkan oleh bakteria. Titik lemah orang-orang ini boleh dianggap sebagai saluran penghadaman, yang telah meningkatkan kepekaan, oleh itu keperluan untuk diet seimbang dan pelbagai untuk orang kumpulan darah 4. Makanan mereka harus kaya dengan produk tumbuhan, sama seperti untuk orang kumpulan A, tetapi mereka juga mampu membeli beberapa jenis daging yang ditunjukkan untuk orang kumpulan B.

Makanan yang paling sesuai untuk mereka adalah makanan laut dan ikan, serta buah-buahan dan sayur-sayuran; mereka harus makan kekacang dan produk tenusu. Arnab, ayam belanda dan kambing berguna secara sederhana.

Adalah lebih baik untuk minum mata air tulen atau air mineral, serta teh hijau. Tidak kerap - bir dan wain (sebaik-baiknya merah).

Makanan yang tidak sihat untuk golongan darah 4 - soba, kekacang, jagung, kacang, daging merah dan produk tepung.

Senaman fizikal tidak boleh terlalu berat; berenang, aerobik, berbasikal dan berjalan adalah berguna.

Masalah bagi orang jenis ini adalah pendedahan kepada situasi yang tertekan, jadi berlatih yoga dan menggunakan teknik relaksasi (relaksasi) akan sangat membantu.

Selepas teori D'Adamo diterbitkan, ia dengan cepat mendapat penyokong dan pengikut yang, bergantung padanya, mencapai keputusan yang baik.

Salah satu masalah perubatan utama zaman kita dianggap sebagai makan berlebihan dan masalah yang berkaitan. Itulah sebabnya populariti pelbagai diet dan sistem pemakanan baru semakin berkembang. Lagipun, ramai orang ingin menurunkan berat badan berlebihan dan mengekalkannya pada tahap yang sepatutnya tanpa kerja yang tidak perlu, masalah dan akibat kesihatan yang negatif.

Idea pemakanan yang betul berdasarkan jenis darah seseorang telah lama muncul dan semasa kewujudannya ia telah memperoleh sejumlah besar mitos dan nasihat. Kebanyakan doktor sangat skeptikal tentang diet jenis darah, tetapi ini tidak mengurangkan bilangan orang yang mempercayainya. Mari cuba fikirkan jenis diet ini, apakah alasannya, dan sama ada ia harus dipercayai.

Penciptaan dan intipati diet jenis darah

Sistem pemakanan jenis darah dicipta oleh doktor naturopati Peter D'Adamo. Dia memerhatikan ramai pesakitnya selama bertahun-tahun dan membuat kesimpulan bahawa darah manusia adalah kunci untuk memahami sifatnya. Doktor menggabungkan perubatan dan sejarah dalam kerjanya dan membuat kesimpulan (tidak disahkan oleh sains rasmi) bahawa nenek moyang kita hanya mempunyai satu jenis darah - yang pertama. Kumpulan darah yang tinggal, menurut Naturoplata, muncul kemudian sebagai hasil evolusi.

Menurut pencipta diet, kumpulan darah terbentuk dalam proses evolusi di bawah pengaruh pemakanan. Yang tertua adalah yang pertama, dan yang keempat hanya berumur kira-kira 1.5 ribu tahun.

Apakah rupanya? Sesuatu seperti ini: pada mulanya, semua orang mempunyai jenis darah yang sama dan makan terutamanya daging, yang mereka perolehi dengan memburu. Secara beransur-ansur, haiwan peliharaan berkurangan di hutan, dan orang ramai mencapai tahap di mana mereka mula mengusahakan tanah dan menyemai bijirin. Ini membawa kepada peralihan kepada jenis makanan baru dan kemunculan kumpulan darah baru - yang kedua.

Secara beransur-ansur iklim berubah, orang berhijrah, diet juga secara beransur-ansur berkembang, haiwan peliharaan muncul dan, sebagai hasilnya, susu, telur, dll. Ini membawa kepada perubahan baru dalam diet dan penampilan kumpulan darah ketiga. Dan hanya satu setengah ribu tahun yang lalu, menurut saintis, kumpulan darah kedua dan ketiga bercampur, dan yang terakhir terbentuk - yang keempat.

Menurut teori ini, pemilik setiap kumpulan darah perlu makan apa yang dimakan nenek moyangnya, kerana tubuhnya disesuaikan secara maksimum untuk mencerna makanan sedemikian. Sekiranya seseorang mengambil ciri makanan kumpulan darah yang berbeza, maka tubuhnya mungkin tidak menerimanya atau menganggapnya "asing" dan bertarung dengannya.

Bukti arkeologi tidak menyokong teori ini.

Malangnya, tiada data perubatan atau arkeologi mengesahkan teori ini; di samping itu, adalah tidak betul untuk bercakap tentang kumpulan itu, melupakan faktor Rh dan lebih daripada 120 antigen yang terdapat dalam darah. Tetapi, bagaimanapun, teori ini memerlukan pertimbangan yang lebih terperinci mengenai analisis setiap diet yang dicadangkan kepada kumpulan darah individu.

Diet untuk kumpulan darah pertama

Pemakanan kumpulan darah tertua, menurut Peter D'Adamo - yang pertama, kebanyakannya harus terdiri daripada daging dan ikan. Adalah dipercayai bahawa memburu dan memancing adalah pekerjaan utama orang yang paling kuno, dan keturunan mereka yang paling langsung mempunyai keupayaan untuk mencerna makanan yang kompleks dengan mudah. Darah kumpulan pertama diperhatikan dalam kira-kira satu pertiga daripada populasi dunia, dan kesemua mereka harus disatukan oleh ciri-ciri seperti kesihatan yang baik dan imuniti yang kuat.

Asas diet untuk orang dengan kumpulan pertama adalah daging merah dan hati, tetapi ia boleh dipelbagaikan dengan bantuan segala-galanya yang dapat diperoleh dengan mudah oleh orang liar dengan mengumpul - sayur-sayuran, herba, buah-buahan. Tetapi anda perlu mengelakkan bijirin, jadi doh dan bijirin tidak disyorkan. Juga dilarang adalah kekacang dan kubis, yang, menurut pencipta diet, boleh melambatkan metabolisme.

Ia dilarang sama sekali bagi kumpulan orang ini untuk mengambil susu, kerana ia boleh menyebabkan masalah dengan darah mereka. Nasib baik, ubat rasmi tidak merekodkan apa-apa akibat negatif minum susu oleh orang yang mempunyai kumpulan darah pertama, tetapi penganut diet ini menjauhkan diri daripadanya. Jika diet sedemikian membawa kepada ketidakseimbangan bakteria usus, maka anda boleh mengambil acidophilus dan bifidobakteria khas.

Diet untuk mereka yang mempunyai jenis darah II

Mereka yang mempunyai kumpulan darah kedua adalah "vegetarian genetik." Pencipta diet percaya bahawa mereka mempunyai keasidan perut yang rendah, yang menghalang mereka daripada mencerna makanan daging sepenuhnya. Itulah sebabnya mereka disyorkan untuk hampir sepenuhnya mengelakkan makan daging, kecuali sedikit ayam belanda atau ayam. Adalah dipercayai bahawa daging bagi orang yang mempunyai kumpulan darah kedua juga boleh menjadi punca masalah kerana ia membawa kepada penghadaman yang perlahan, obesiti dan disbiosis usus.

Sebagai tambahan kepada daging, pemilik kumpulan darah kedua dinasihatkan untuk mengelak daripada makan apa-apa jenis makanan pedas dan masam, ini boleh menjadi rempah ratus, perasa, sos, sayur masam dan sayur-sayuran, terutamanya sos tomato dan juga tomato. Ia juga perlu menahan diri daripada makanan masin dan ditapai, kubis, timun dan kentang.

Bijirin dan tumbuhan lain adalah asas diet mereka yang mempunyai kumpulan darah kedua.

Apakah yang perlu dimakan oleh seseorang yang mempunyai kumpulan darah kedua? Asas diet harus bubur, serta pelbagai hidangan berasaskan tumbuhan. Anda boleh makan telur, tetapi juga dalam kuantiti yang terhad. Susu dan produk tenusu dibenarkan dalam kuantiti yang kecil, dan protein sepatutnya datang daripada kacang soya dan tumbuhan kaya protein lain.

Diet untuk kumpulan ketiga

Orang yang mempunyai jenis darah ketiga, menurut Peter D'Adamo, berasal dari petani pertama atau nomad. Pembiakan ternakan membawa kepada banyak susu dan produk tenusu dalam diet, yang membawa kepada pembentukan kumpulan darah ketiga. Sebab itu mereka yang mempunyai darah jenis ini digalakkan menggunakan susu sebagai asas pemakanan mereka.

Orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga dianggap agak tahan lasak, badan mereka mudah menyesuaikan diri dengan makanan yang berbeza, tetapi beberapa sekatan diet masih diperlukan. Adalah lebih baik untuk menahan diri daripada makan bubur soba, jagung, kacang tanah dan biji bijan, kerana ia membawa kepada penambahan berat badan yang berlebihan. Anda tidak boleh makan hidangan yang diperbuat daripada gandum atau tepung gandum. Ia juga penting untuk menghapuskan gula berlebihan.

Ramai orang dengan jenis darah ketiga mempunyai angka gempal dan kecenderungan untuk mendapatkan berat badan berlebihan, ini mesti dipantau dengan teliti. Tetapi memandangkan diet yang sangat sedikit yang dicadangkan oleh pencipta diet untuk orang yang mempunyai jenis darah ini, berat badan tidak akan mungkin meningkat.

Diet untuk kumpulan darah keempat

Kumpulan darah keempat adalah yang paling jarang di bumi dan yang paling muda menurut Peter D'Adamo. Orang dengan kumpulan darah keempat dianggap sebagai keturunan semua kumpulan lain, jadi mereka boleh makan hampir segala-galanya kecuali daging dalam kuantiti yang banyak, kerana mereka mewarisi saluran pencernaan yang lemah dari nenek moyang mereka - petani dan petani. Tetapi daging juga boleh diterima dalam kuantiti yang kecil.

Pemegang kumpulan darah keempat - keturunan kumpulan lain - boleh dikatakan omnivor.

Untuk mengekalkan bentuk yang baik, adalah sangat penting bagi orang yang mempunyai jenis darah IV untuk mengehadkan penggunaan daging mereka, menggunakan tauhu sebagai sumber protein. Mereka juga tidak boleh makan soba, kekacang dan jagung, yang juga boleh menyebabkan penambahan berat badan berlebihan. Malah, orang dalam kumpulan keempat adalah mereka yang sesuai dengan diet yang paling normal, betul dan seimbang tanpa berlebihan dan dengan jumlah makanan berbeza yang normal.

Mengapa Diet Jenis Darah Tidak Perlu Diambil Serius

Apa pun yang boleh dikatakan, diet jenis darah yang bergaya adalah lebih mitos daripada perkembangan saintifik sebenar. Kenapa begitu? Kerana data sains rasmi, termasuk perubatan, mempunyai sedikit persamaan dengan teori ini. Malah idea utama teori - kemunculan kumpulan darah secara beransur-ansur akibat evolusi - tidak lagi menghadapi kritikan, kerana, menurut ahli antropologi, semua kumpulan darah timbul pada masa yang sama. Selain itu, bukan sahaja manusia, malah haiwan juga mempunyai kumpulan darah. Ini sekali lagi membuktikan bahawa jenis darah tidak bergantung dalam apa-apa cara pada gaya hidup dan pemakanan, kerana semua haiwan dari spesies yang sama hidup dan makan yang sama.

Tiada bukti perubatan atau antropologi untuk menyokong teori pemakanan yang betul berdasarkan jenis darah. Kebanyakan data saintifik moden menyangkalnya.

Terdapat ketidakkonsistenan lain. Sebagai contoh, semua orang asli di benua Amerika mempunyai jenis darah pertama. Pada masa yang sama, merekalah yang mencipta tamadun pertanian tertua di dunia. Kedua-dua Aztec dan Maya, yang secara aktif mengusahakan tanah dan puak pemburu dan kanibal, mempunyai jenis darah yang sama. Tetapi penduduk asli Australia mempunyai jenis darah "pertanian" kedua, yang tidak menghalang mereka daripada menjadi pemburu dan pengumpul hingga ke hari ini. Ia juga tidak sesuai dengan idea Peter D'Adamo. Menarik juga bahawa majoriti wakil bangsa Mongoloid mempunyai kumpulan darah ketiga, dan mereka yang paling sering mengalami intoleransi laktosa. Ini sekali lagi mengatakan bahawa keseluruhan teori pemakanan berdasarkan kumpulan darah adalah bertentangan dengan realiti.

Teori ini boleh menyebabkan ahli genetik ketawa hampir histeria. Hakikatnya ialah gen tunggal bertanggungjawab untuk jenis darah, dan banyak yang bertanggungjawab untuk pencernaan. Semua orang tahu bahawa terdapat orang yang tidak bertoleransi terhadap perkara tertentu. Jadi, gen yang bertanggungjawab untuk darah dan gen yang bertanggungjawab untuk intoleransi makanan adalah gen yang sama sekali berbeza. Oleh itu, teori Peter D'Adamo tidak mempunyai asas atau pengesahan yang saintifik secara mutlak dan merupakan penipuan yang tulen. Ini adalah sesuatu yang serupa dengan diet mengikut kalendar lunar atau diet astrologi - perkara iman yang murni.

Mengapa ia masih membantu? (Video)

Selepas kita meneliti kegagalan sepenuhnya teori "saintifik" pemakanan yang betul berdasarkan jenis darah, persoalan mungkin timbul mengapa ia masih membantu? Mungkin ada beberapa jawapan. Pertama, kesan plasebo. Jika seseorang benar-benar percaya pada sesuatu, ia benar-benar boleh membantu. Ini telah berulang kali diuji dan dibuktikan oleh sains rasmi, jadi semua ubat menjalani kajian terkawal plasebo untuk membezakan hipnosis diri daripada kesan sebenar ubat.

Sebab kedua mengapa diet membantu ialah sesetengah orang meletakkan permintaan yang terlalu rendah terhadapnya - contohnya, hanya untuk menurunkan berat badan. Sistem pemakanan ini benar-benar akan membantu anda menurunkan berat badan, kerana ia mengenakan sekatan yang sangat serius. Hampir semua jenis darah diminta menukar sepenuhnya kepada satu kumpulan makanan tertentu dengan pengecualian lengkap atau pengehadan yang ketara bagi orang lain. Sudah tentu, ini membawa kepada kekurangan nutrien dan penurunan berat badan, kerana ini boleh dikatakan mono-diet, dan jangka panjang pada masa itu.

Diet jenis darah tidak lebih daripada mitos yang disokong oleh iman, dan mengikutinya dengan terlalu ketat boleh membahayakan kesihatan.

Perlu dibincangkan sedikit tentang isu ini - diet jenis darah boleh berbahaya jika anda mematuhinya terlalu lama. Mengecualikan makanan tertentu dari diet boleh membawa kepada penyakit serius, kerana, bertentangan dengan pendapat Peter D'Adamo, badan kita direka untuk menerima makanan yang paling pelbagai mungkin. Dalam erti kata lain, jika anda ingin mencuba diet yang bergaya pada diri anda, cubalah, tetapi tanpa fanatik.

Pada hari cuti dan hari nama, seseorang sering mendengar doa untuk kesihatan yang baik dan panjang umur. Apakah yang dilakukan oleh seseorang untuk menjadi sihat? Lagipun, semua orang suka makan makanan yang lazat, sambil menerima keseronokan yang hebat, secebis kebahagiaan, dan melegakan tekanan. Tetapi hanya kerana rasanya sedap tidak bermakna ia sihat. Topik kehilangan berat badan berlebihan telah menjadi sangat popular sehingga daripada 20 responden, 15 orang telah menjalani diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Dan penyelesaiannya lebih jelas - diet yang direka dengan baik.

Pemakanan yang betul mengikut jenis darah

Pada akhir 80-an, dua pakar pemakanan, bapa dan anak James dan Peter D'Adamo, menawarkan penyelesaian mereka untuk menghilangkan berat badan tambahan. Mengikut logik mereka, adalah perlu untuk kembali kepada asal-usul rantai makanan dan mula makan seperti nenek moyang kita. Mengambil jenis darah sebagai asas, mereka membahagikan orang kepada subspesies. Ia adalah komposisi darah yang membezakan satu spesies dari yang lain dan, dengan itu, diet juga.

Hasil daripada amalannya selama bertahun-tahun, James D'Adamo telah membuktikan bahawa senarai makanan yang dipilih dengan betul untuk jenis darah tertentu membantu meningkatkan fungsi usus, mempercepatkan metabolisme badan dan menguatkan sistem imun manusia. Dan akibatnya, badan kita menukar makanan yang diterima menjadi tenaga, bukan lemak, dan pound tambahan hilang.

Apakah jenis darah yang berbeza?

Terdapat empat jenis utama:

Kumpulan I (O) atau "pemburu" adalah universal, dari mana kumpulan yang tinggal muncul. Nenek moyang kita dengan jenis darah ini dianggap paling berdaya tahan, dengan sistem imun dan pencernaan yang baik, keasidan perut yang tinggi, yang memudahkan pemprosesan makanan asal haiwan yang sangat baik. Oleh itu, keutamaan dalam diet harus diberikan kepada produk daging dan ikan.
Kumpulan II (A) atau "petani," menurut Peter D'Adamo, cepat menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran, tetapi sistem imun agak lemah, jadi mereka terdedah kepada pelbagai jangkitan. Dan perut anda tidak akan gagal jika anda tidak lupa untuk berpegang pada diet anda. Diet mengesyorkan maksimum makanan tumbuhan dan minimum makanan haiwan.
Kumpulan III (B) atau "nomad" - secara semula jadi mempunyai sistem saraf dan imun yang sangat baik. Tiada sekatan khas pada makanan, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan produk tenusu. Kerana dalam banyak kes badan tidak bertoleransi laktosa.
Kumpulan IV (AB) atau "misteri" adalah jenis campuran, campuran kumpulan darah I dan II. Orang sedemikian mempunyai metabolisme yang baik dan sistem saraf yang seimbang, tetapi saluran pencernaan memerlukan pemantauan berterusan. Pemakanan harus seimbang. Produk harus termasuk kedua-dua daging dan ikan serta sayur-sayuran dan buah-buahan.

Diet kumpulan darah. Di mana untuk bermula?

Dengan mengambil kira ciri-ciri setiap jenis, adalah perlu untuk memahami dengan jelas produk mana yang harus dimasukkan ke dalam diet, dan mana yang harus ditinggalkan sama sekali. Oleh itu, produk makanan bagi setiap kategori hendaklah dibahagikan kepada tiga jenis:

berguna;
neutral;
memudaratkan.

Penerangan ringkas tentang kontraindikasi dan cadangan pemakanan mengikut jenis darah diberikan dalam jadual di bawah.

Jadual pemakanan mengikut jenis darah

Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah saya Makanan berikut akan dianggap sihat: hati, daging lembu, kambing, makanan laut, ikan laut berlemak (halibut, salmon). Walnut, prun dan buah tin akan membantu meningkatkan pemprosesan makanan dengan ketara. Bayam, articok, brokoli dan kubis putih akan mempercepatkan metabolisme anda. Salad harus dibumbui dengan minyak zaitun atau biji rami. Minuman yang sesuai termasuk teh hijau, rebusan rosehip dan pudina, dan wain merah kering. Produk tenusu, keju, jagung, lentil, semua jenis kekacang, epal dianggap berbahaya kepada badan, kerana ia akan melambatkan proses metabolik dalam badan dengan ketara. Produk yang mengandungi yis dan alkohol yang kuat adalah kontraindikasi. Diet ini mesti digabungkan dengan senaman yang sengit. Dalam kes ini, seni mempertahankan diri, ski dan aerobik akan berkesan.

Mereka yang mempunyai imuniti yang baik Kumpulan darah II Apabila bercakap tentang pemakanan, anda harus ingat bahawa anda tidak boleh makan terlalu banyak sayur-sayuran. Makanan tumbuhan harus diutamakan, iaitu: semua jenis sayur-sayuran dan kekacang, bijirin, tangerin, pisang, nanas, aprikot, limau gedang. Kadangkala anda boleh melayan diri anda dengan ikan rendah lemak, ayam dan ayam belanda. Anda harus mengelakkan gula, produk yang diperbuat daripada tepung gandum, daging berlemak dan produk tenusu supaya tidak mengganggu fungsi saluran penghadaman dan pembekuan darah. Minuman yang sesuai termasuk teh hijau, kopi, wain merah, jus nanas dan ceri serta air mineral. Makanan pedas, masam, masin adalah berbahaya. Senaman ringan sesuai untuk jenis diet ini. Ini termasuk berjalan tenang, yoga, berenang, aerobik dan berbasikal.

Makanan diet III kumpulan darah dan senarai produk harus seimbang dan termasuk: kambing, daging lembu, daging rusa, ayam, produk tenusu, telur, kekacang, sayur-sayuran, ikan berlemak. Minuman sihat termasuk: jus kranberi dan nanas, teh herba. Makanan laut, daging babi, tomato, produk gandum dan minuman soda harus dielakkan. Kacang tanah, jagung, bijan adalah kontraindikasi untuk dimakan kerana ia mengumpul air di dalam badan, dan dengan mereka pound tambahan. Latihan fizikal harus bertujuan untuk membangunkan daya tahan, tetapi juga dengan sedikit tekanan pada badan. Ini termasuk berenang, berjoging, gimnastik dan aerobik.

IVjenis darah– pemilik kesihatan yang baik, saluran penghadaman yang berfungsi dengan baik. Diet mereka harus terdiri daripada gabungan makanan kumpulan darah I dan II. Oleh itu, diet harus termasuk daging, makanan laut dan ikan, bijirin, produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang tanah, dan walnut. Minuman sihat termasuk: teh hijau, kopi, infusi rosehip dan chamomile. Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan jagung, wain merah, ham, kacang, dan lada. Orang dalam kategori ini adalah yang paling mudah terdedah kepada tekanan, jadi senaman fizikal ringan yang santai (yoga, berjalan kaki, Mai Tai) akan menjadi penyelesaian yang sangat baik.

Dan untuk mula membersihkan badan dengan kaedah ini esok, perlu diingat beberapa peraturan mudah: