rumah › Sistem bahan api › Faedah umum tembikai. Adakah mungkin untuk makan tembikai apabila menurunkan berat badan pada waktu petang, kandungan kalorinya

Faedah umum tembikai. Adakah mungkin untuk makan tembikai apabila menurunkan berat badan pada waktu petang, kandungan kalorinya

Liputan topik yang paling lengkap: "anda boleh makan tembikai selepas bersenam" dengan analisis terperinci dan cadangan daripada pakar pemakanan profesional.

Tembikai adalah komponen penting dalam diet mana-mana atlet. Buah ini mengandungi sejumlah besar nutrien dengan minimum kalori, membantu "mengusir" cecair yang berlebihan dari badan, dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan yang sihat.

Di samping itu, tembikai mengandungi sejumlah besar serat - bukan rahsia lagi bahawa serat pemakanan terlibat secara aktif dalam metabolisme, melambatkan penyerapan karbohidrat, menghalang paras glukosa darah daripada "melompat" (yang bermaksud bahawa mereka "mengawal" selera makan).

Selain kelebihan janin di atas, manfaat tembikai untuk tubuh seseorang atlet juga adalah seperti berikut:

Ia mengandungi sebahagian besar likopena, bahan yang membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular dan menghalang penampilan sel-sel kanser. Lycopene adalah "bertanggungjawab" untuk pernafasan yang betul semasa senaman.
Tembikai mengandungi vitamin A - "top dressing" yang diperlukan untuk penglihatan.
Buah adalah sumber unsur surih yang berguna untuk sistem muskuloskeletal seperti magnesium dan kalium.
Tembikai adalah antioksidan semulajadi yang selamat yang melawan radikal bebas.
Ciri-ciri diuretik buah ini membantu bukan sahaja untuk mengeluarkan air yang berlebihan dari badan (ini adalah "balast" yang mengganggu penurunan berat badan), tetapi juga membantu membersihkan organ pencernaan dan mengeluarkan toksin, toksin, garam.
Tembikai mengandungi asid amino L-citrulline, yang masing-masing mampu menurunkan tekanan darah, produk ini berharga untuk pesakit hipertensi. Bahan yang sama, menurut pakar, boleh melegakan sakit otot selepas bersenam.

Bolehkah anda makan tembikai selepas bersenam? Kebanyakan pakar memberikan jawapan positif kepada soalan ini. Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, buah-buahan membantu mengatasi selera makan yang berlebihan, untuk mencapai rasa kenyang. Pada masa yang sama, tembikai mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi ia diperkenalkan ke dalam diet bukan sahaja oleh atlet, tetapi juga oleh pesakit yang bergelut dengan obesiti dan diabetes.

Mungkin anda tidak boleh makan tembikai selepas senaman malam - ia masih merupakan produk diuretik, penggunaannya sebelum tidur boleh menyebabkan ketidakselesaan. Anda boleh makan beberapa keping buah 2-3 jam sebelum berehat.

Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan bukan sahaja makan tembikai selepas bersenam, tetapi juga minum jus tembikai semasa bersukan. Langkah sedemikian akan membantu menambah kos kalori, "membekalkan" otot dengan nutrien yang diperlukan, dan, secara umum, akan memberi kesan positif pada metabolisme.

Penting: hasil kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan jus tembikai secara berkala meningkatkan kandungan asid amino penting seperti arginin dalam tubuh manusia sebanyak 11%.

Terima kasih kepada bahan ini, kesan yang dipanggil "mengepam otot" dicapai - saluran darah mengembang dan otot berkembang secara aktif semasa latihan.

Atlet yang kerap bersukan harus mengambil tembikai semula jadi, yang tidak mengandungi nitrat. Buah ini meningkatkan peredaran darah, menyuburkan otot dengan bahan berguna, dan, tidak seperti kebanyakan suplemen sukan, tidak mengandungi perisa, pemanis, pewarna dan komponen berbahaya yang lain. Tembikai menghilangkan dahaga dengan sempurna (ini penting untuk latihan pada hari yang panas).

Satu-satunya perkara yang perlu diambil kira oleh semua atlet ialah sifat diuretik buah ini - mungkin tembikai pada waktu petang harus ditinggalkan. Jika tidak, produk ini benar-benar selamat dan berguna - bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu dimasukkan ke dalam diet harian anda dan "menutup" tingkap karbohidrat selepas berlatih dengannya.

Semua tentang sifat tembikai dan keserasiannya dengan sukan.

Bersenam hanyalah satu langkah untuk mendapatkan tubuh yang cantik. Jika selepas aktiviti fizikal anda mengisi diri anda, ini sama seperti cuba membuka pintu, menolaknya ke arah yang salah. Terdapat pendapat bahawa tembikai mengandungi banyak gula, yang menjadikannya tinggi kalori dan tidak serasi dengan penurunan berat badan. Oleh itu, ramai gadis berminat sama ada boleh makan tembikai selepas bersenam.

Komposisi tembikai termasuk hampir semua bahan yang bermanfaat untuk tubuh:

unsur surih
asid organik
tupai
karbohidrat
selulosa
vitamin B
vitamin A
antioksidan
magnesium
likopena

Tembikai adalah pembersih badan yang sangat baik, ia membuang toksin, toksin dan logam berat. Beri merangsang peredaran darah, membantu dalam menyingkirkan anemia, dalam pencegahan rawatan aterosklerosis, gout, penyakit hati dan buah pinggang, obesiti dan kecacatan jantung.

Tembikai mengandungi sejumlah besar magnesium, yang diperlukan untuk sistem saraf: ia melegakan keletihan, menguatkan ujung saraf, menguatkan dinding saluran darah, memperbaiki mood dan melegakan insomnia. Dengan memakan sekeping buah beri, anda membekalkan badan dengan pengambilan magnesium setiap hari.

Terima kasih kepada lycopene, risiko penyakit jantung dan vaskular berkurangan. kanser, masalah pernafasan

Vitamin A baik untuk penglihatan. Para saintis telah mendapati bahawa ia membantu dalam rawatan rabun malam.

Antioksidan melambatkan penuaan badan, meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.

Kandungan kalori tembikai sangat rendah: 30 kalori setiap 100 gram. Untuk sebahagian besar, buah beri terdiri daripada air, yang memberikan rasa kenyang: walaupun dua keping tembikai cukup untuk tidak berasa lapar selama beberapa jam.

Tembikai boleh dan harus dimakan semasa menurunkan berat badan. Berry adalah diet dan mengandungi banyak bahan berguna yang membuang toksin dan cecair yang berlebihan, meningkatkan metabolisme (lebih lanjut mengenai kaedah lain - dalam artikel Bagaimana untuk meningkatkan metabolisme untuk penurunan berat badan).

Apakah nilai tembikai

Selain kelebihan janin di atas, manfaat tembikai untuk tubuh seseorang atlet juga adalah seperti berikut:

Ia mengandungi sebahagian besar likopena, bahan yang membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular dan menghalang penampilan sel-sel kanser. Lycopene adalah "bertanggungjawab" untuk pernafasan yang betul semasa senaman.
Tembikai mengandungi vitamin A - "top dressing" yang diperlukan untuk penglihatan.
Buah adalah sumber unsur surih yang berguna untuk sistem muskuloskeletal seperti magnesium dan kalium.
Tembikai adalah antioksidan semulajadi yang selamat yang melawan radikal bebas.
Ciri-ciri diuretik buah ini membantu bukan sahaja untuk mengeluarkan air yang berlebihan dari badan (ini adalah "balast" yang mengganggu penurunan berat badan), tetapi juga membantu membersihkan organ pencernaan dan mengeluarkan toksin, toksin, garam.
Tembikai mengandungi asid amino L-citrulline, yang masing-masing mampu menurunkan tekanan darah, produk ini berharga untuk pesakit hipertensi. Bahan yang sama, menurut pakar, boleh melegakan sakit otot selepas bersenam.

Tembikai dan sukan

Penting: hasil kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan jus tembikai secara berkala meningkatkan kandungan asid amino penting seperti arginin dalam tubuh manusia sebanyak 11%.

Terima kasih kepada bahan ini, kesan yang dipanggil "mengepam otot" dicapai - saluran darah mengembang dan otot berkembang secara aktif semasa latihan.

Senaman hanya berkesan apabila anda menggabungkannya dengan pengambilan makanan yang sesuai. Penting untuk bersenam sebelum makan. Dan jika anda makan sejurus selepas kelas, anda akan mencapai hasil yang lebih baik. Apakah perkara terbaik untuk dimakan selepas bersenam?

Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Ini bermakna telur mengandungi sejumlah besar protein dengan nilai biologi tertinggi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa Protein dalam telur meningkatkan kekuatan otot dan membantu pemulihan otot selepas bersenam.. Satu telur besar mengandungi 70 kalori, 6 gram protein berkualiti tinggi, 5 gram lemak, dan pelbagai vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi, vitamin D, zink dan kolin.

Yogurt

Yogurt mengandungi 14 gram protein dan hanya 100 kalori setiap hidangan. Yogurt terkenal dengan kebaikannya keseimbangan antara protein dan kalori, jadi ia adalah hidangan selepas bersenam yang sempurna.

tembikai

Jika anda tidak fikir tembikai adalah hidangan yang baik selepas bersenam, sebenarnya tidak, dan sekarang kami akan menerangkan sebabnya. Anehnya, tembikai memberikan kekuatan yang hebat. buah manis mengandungi 92% air, yang penting untuk penghidratan yang betul selepas aktiviti fizikal. Isipadu dua hidangan tembikai mengandungi hanya 80 kalori, dan ia juga merupakan sumber likopena, vitamin C dan A, dan kalium yang baik. Selain itu, tembikai mengandungi asid amino penting - L-citrulline, yang penting untuk mengekalkan kesihatan saluran darah.

Salmon

Salmon dikenali sebagai sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, penting untuk kesihatan jantung. TENTANG asid lemak mega-3, meningkatkan toleransi glukosa dan mempercepatkan kehilangan lemak. Lemak baik yang terdapat dalam salmon memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon tertentu.

buah beri

Beri sangat sesuai untuk merangsang sistem imun. Untuk melawan penyakit, keradangan harus mengisi badan dengan antioksidan penting untuk menghentikan tekanan oksidatif dalam sel, mencegah penuaan dan kemerosotan sel. Dengan mengurangkan tekanan oksidatif, beri membantu memulihkan tisu otot selepas latihan. Satu hidangan beri selepas bersenam akan membekalkan 20 gram karbohidrat, menjadikannya sumber tenaga yang baik.

Quinoa

Quinoa mengandungi lebih banyak protein daripada bijirin lain. ini sumber yang kaya dengan zat besi dan serat. Terdapat sembilan asid amino penting dalam quinoa yang diperlukan oleh badan.

Turki

Rendah lemak tepu, daging ayam belanda adalah sumber protein yang baik. Juga, apabila memakannya, badan menerima asid amino yang diperlukan, yang penting untuk pemulihan badan dan otot selepas bersenam.htrkfvf yf cfqn cara menyemak lalu lintas tapak

Orang yang bersukan secara intensif sering mengalami sakit otot. Kadang-kadang kesakitan ini tidak dapat ditanggung. Terdapat banyak cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit. Dan bagaimana untuk melegakan sakit otot dengan berkesan? Jika anda menggunakan tembikai selepas melakukan senaman fizikal, maka rasa sakit akan hilang.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang minum jus tembikai selepas bersenam pulih lebih cepat. Ternyata, jus tumbuhan ini dari keluarga labu dengan ketara mengurangkan kesakitan. Lagipun, atlet menghabiskan banyak masa latihan, dan mereka tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk bangun dari katil pada keesokan harinya.

Perlu diingatkan bahawa sakit otot akan berkurangan jika anda melakukan pemanasan badan sebelum senaman itu sendiri. Otot yang dipanaskan dengan baik berfungsi lebih baik. Dan untuk melengkapkan senaman, disyorkan latihan regangan, ini akan memperbaiki keadaan manusia.

Ciri-ciri berguna tembikai

Ramai orang menyukai tembikai kerana rasanya yang manis dan menyenangkan, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui tentang khasiatnya. Ini bukan sekadar buah manis, tetapi produk penyembuhan yang diperkaya dengan bahan berguna. Jus tembikai tidak begitu popular. Tetapi ia berguna untuk angka itu, melegakan penyakit kronik.

Jus tembikai mengandungi lemak, protein dan karbohidrat, serat organik, vitamin (A, B, C, E, PP, beta-karotena). Serta unsur surih - fosforus, magnesium, kalsium, natrium, kalium dan besi. Minum segelas jus tembikai, seseorang memenuhi tubuhnya dengan semua bahan yang diperlukan.

Cara terbaik untuk melegakan sakit otot adalah jus tembikai

Sakit selepas bersenam boleh menimbulkan ketidakselesaan yang luar biasa. Ini merendahkan kualiti senaman dan pemulihan mungkin mengambil masa lebih lama daripada yang dijangkakan. Tetapi hari ini, ramai jurulatih mengesyorkan minum jus tembikai untuk sakit otot. Telah terbukti bahawa bahan yang terkandung dalam jus tembikai mampu ajaib. Minuman daripada buah ini boleh mengurangkan sakit otot.

Tembikai mengandungi asid amino yang dipanggil L-citrulline. Kompaun ini akan membolehkan anda pulih lebih cepat selepas senaman yang sengit. Apabila otot sakit selepas bersenam, anda perlu minum jus tembikai. Ia adalah perlu untuk cuba menggunakan hanya minuman semula jadi.

Ia perlu minum jus sejam sebelum latihan, ini akan membantu badan semasa dan selepas latihan fizikal. Satu gelas jus yang lazat dan manis akan menjadi minuman kegemaran anda. Dan jika anda memperkayakan minuman dengan jumlah tambahan L-citrulline, maka ini akan memberikan kesan yang lebih besar. Bahan ini membantu dengan cepat mengeluarkan asid laktik dari tubuh manusia.

Jus asli lebih baik diserap oleh badan. Oleh itu, adalah wajar mengehadkan penggunaan minuman yang dibeli dari kedai. Jus sedemikian tidak mengandungi vitamin dan bahan yang terkandung dalam minuman semula jadi.

eksperimen tembikai

Untuk membuktikan teori jus tembikai, satu eksperimen telah dijalankan. Ia dihadiri oleh penunggang basikal. Untuk kajian itu, sesi senaman selama 15 minit pada basikal senaman telah dicadangkan.

Kepantasan perjalanan meningkat setiap minit. Peserta menunjukkan kemampuan mereka. Selepas latihan, seorang peserta diberi jus tembikai asli, hanya dimasak. Peserta lain diberi jus steril dari kedai. Atlet lain ditawarkan jus buah-buahan lain. Kandungan kalori minuman adalah sama.

Sehari kemudian, statistik menunjukkan bahawa atlet yang mengambil jus asli, sakit otot adalah sedikit. Jus dari kedai juga mempunyai kesan yang baik. Dan mereka yang hanya minum jus buah-buahan merasakan sakit yang teruk di kaki mereka.

Cara membuat jus tembikai

Sebaiknya gunakan jus tembikai asli yang disediakan di rumah. Memasak tidak akan mengambil masa yang lama. Mula-mula anda perlu memilih tembikai yang baik. Ia harus berair dan masak. Sebelum anda mula memotongnya, ia perlu dibasuh dengan baik. Kemudian potong tembikai, potong semua pulpa. Lagi bagus kalau rumah ada juicer untuk memerah jus. Peranti sedemikian memerah dengan baik semua cecair dari janin. Tetapi anda juga boleh melakukannya secara manual.

Pulpa boleh dihancurkan dalam pengisar dan disalurkan melalui kain keju. Beri lain boleh ditambah kepada jus. Adalah sangat penting untuk memeriksa dengan teliti pulpa tembikai. Sekiranya terdapat pembentukan kecil warna kuning pucat, ia kelihatan seperti ketulan, maka anda perlu menyingkirkan tembikai. Lagipun, ia mempunyai banyak nitrat. Ia tidak selamat untuk kesihatan. Jus ini boleh meracuni badan. Produk ini tidak disyorkan untuk penghidap diabetes dan pankreatitis.

Hari ini, jus tembikai boleh menggantikan ubat penahan sakit yang kadangkala digunakan oleh atlet. Lagipun, pil boleh memberi kesan negatif pada badan. Mereka memberi kesan buruk kepada organ dalaman seseorang. Sakit otot selepas bersenam boleh menjadi sangat teruk. Oleh itu, adalah perlu untuk minum jus tembikai sebelum latihan, yang akan melegakan berat pada otot.

Populariti diet berdasarkan penggunaan tembikai adalah hebat. Sememangnya, kerana kandungan kalorinya yang sederhana, beri ini tidak mampu merosakkan angka, tetapi ia memuaskan rasa lapar untuk seketika. Ia masih untuk mengetahui sama ada mungkin untuk makan tembikai pada waktu petang. Ramai orang bertanya soalan ini, kerana semuanya tidak semudah yang kelihatan pada mulanya. Jika anda memakannya pada waktu malam dalam kuantiti yang banyak, anda mungkin tidak akan mendapat hasil yang diinginkan.

Terdapat banyak fakta yang memihak kepada makan tembikai pada waktu petang. Yang paling serius daripada mereka boleh dipanggil sedemikian.

Rendah kalori. Walaupun selepas makan beberapa kilogram produk, tidak mungkin untuk merosakkan angka itu dengan serius. Walaupun lebih baik untuk tidak menggunakan volum seperti itu pada waktu malam, kerana tidak mungkin anda akan dapat tidur dengan tenang ... Tetapi pakar pemakanan mengatakan bahawa tidak ada yang salah dengan makan malam sedemikian. Beri membantu mengekalkan angka itu.
Penyucian. Pakar mengatakan bahawa pada waktu malam toksin disingkirkan, dan ini adalah mustahil tanpa jumlah cecair yang mencukupi. Iaitu, manfaat akan muncul bukan sahaja untuk garis besar badan, tetapi juga untuk kesihatan.

Namun, apakah kandungan kalori buah beri? Mengetahuinya, adalah mungkin untuk membuat diet dengan lebih betul.

Kalori tembikai

Secara purata, kandungan kalori "buah-berry" yang menarik ini tidak lebih daripada 30 Kcal setiap 100 gram. Benar, bukan sahaja nombor ini sendiri mempengaruhi penurunan berat badan. Adalah perlu untuk mempertimbangkan unsur-unsur konstituen yang membentuk penunjuk sedemikian. Lebih daripada 90% isipadu adalah air, yang sudah menjadi tambahan untuk penurunan berat badan.

Kira-kira 8% daripada komposisi adalah fruktosa. Gula semulajadi, iaitu fruktosa, tidak berbahaya kepada angka seperti sukrosa. Produk ini juga mengandungi kira-kira 0.5% serat pemakanan, yang boleh mempercepatkan pengangkutan produk yang dicerna melalui saluran gastrousus. Ternyata tembikai pada waktu malam untuk penurunan berat badan bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga berguna dalam banyak cara. Isipadu yang tinggal jatuh pada vitamin, mineral dan unsur-unsur lain yang penting untuk badan. Sebagai contoh, sejumlah kecil antioksidan telah ditemui dalam tembikai.

Ternyata anda boleh makan produk ini walaupun pada waktu petang? Ya awak boleh. Tetapi kita perlu mengatakan tentang beberapa masalah yang berpotensi, tanpa mengambil kira akibat negatif yang tidak boleh dielakkan. Jika ada tembikai, tanpa mengambil kira, hasilnya mungkin tidak terbaik.

Komplikasi daripada tembikai

Anda boleh menamakan banyak masalah yang didedahkan setelah pemeriksaan lebih dekat tentang kesan buah beri pada badan. Apabila menurunkan berat badan, makan tembikai pada waktu petang tidak begitu berguna seperti yang pertama kelihatan, atas sebab-sebab berikut.

Ia mengganggu penyerapan produk lain. Oleh itu, pada waktu malam adalah mustahil untuk makan buah beri bersama-sama dengan makanan lain.
Mengeluarkan nutrien dari badan. Akibatnya, anda boleh membuat masalah kesihatan yang ketara jika anda mengikutinya.
Pada waktu petang dan malam, tidak digalakkan makan bagi mereka yang menghidap diabetes mellitus atau sekurang-kurangnya disyaki, walaupun dengan kandungan kalori yang rendah.
Sekiranya terdapat kecenderungan untuk edema, lebih baik berhenti menggunakannya pada waktu malam. Jika tidak, akan ada bahaya genangan cecair dalam badan, yang menafikan semua perubahan yang kelihatan semasa penurunan berat badan. Walaupun ini tidak bermakna berat badan akan meningkat.

Ternyata makan tembikai pada waktu malam tidak dilarang. Ia membantu untuk meningkatkan angka. Tetapi bahaya yang disenaraikan di atas mesti diambil kira. Kemudian penggunaan beri pada waktu petang akan menjadi yang paling menyenangkan dan berguna.

Penghujung musim panas semakin hampir... Tetapi musim buah-buahan dan sayur-sayuran musim luruh baru bermula! Yang sangat berguna untuk kita yang melangsingkan badan. Tetapi bolehkah semua gula-gula musim luruh dimakan tanpa rasa takut? Contohnya, tembikai. Mereka mengatakan bahawa ia mengandungi terlalu banyak gula dan bahkan boleh membahayakan diet. Adakah tembikai benar-benar membuat anda gemuk atau adakah semuanya fiksyen? Adakah mungkin untuk pulih daripada tembikai pada waktu malam atau adakah ia penting bila tepat untuk menggunakannya? Mari kita fikirkan bersama.

Kami mendapati kepunyaan, sekarang - tentang faedah. Tembikai berfungsi dalam beberapa arah sekaligus: ia membersihkan buah pinggang dengan sempurna dari batu dan pasir kecil, mengeluarkan toksin, toksin dan garam berbahaya dari badan, dan menormalkan proses metabolik. Juga, ia adalah diuretik yang baik. Itulah sebabnya tembikai untuk edema adalah apa yang diperintahkan oleh doktor! Jika, sudah tentu, ia dimakan dengan betul. Tetapi lebih lanjut mengenainya kemudian :)

Tembikai bukan sahaja hidangan lazat, tetapi juga ubat sebenar! Penggunaan biasa beri ini akan menurunkan tahap kolesterol dalam darah dan memperbaiki komposisinya, mengekalkan nada vaskular, dan menguatkan penglihatan. Di samping itu, tembikai mempunyai kesan yang baik pada tubuh dalam penyakit hati, jantung, buah pinggang, perut. Disyorkan untuk pesakit gastrik, gout, ulser, anemia, reumatik dan aterosklerosis, serta obesiti. Ini benar - anda boleh menurunkan berat badan daripada tembikai!

Kandungan kalori tembikai hanya 37 kalori setiap 100 gram. Protein dalam bahagian sedemikian - 0.7 gram, lemak - 0.2 gram, karbohidrat - 10.9 gram. Selebihnya adalah air!

Dan sekarang - analisis komposisi. Tembikai mengandungi banyak unsur penting untuk kesihatan manusia:

sekumpulan vitamin: A, C, E, PP, serta kumpulan B;
asid organik;
unsur surih;
pektin;
kanji;
karotena;
selulosa;
serat makanan;
gula semulajadi.

Seperti yang anda lihat, komposisi adalah pilihan yang sempurna untuk diet. Tetapi mengapa ramai yang meragui sama ada mereka sedang menurunkan berat badan atau semakin gemuk daripada tembikai? Ia bukan tentang sama ada anda makan tembikai atau tidak. Ia mengenai berapa banyak dan cara anda memakannya. Oleh itu, hanya mereka yang menggunakannya secara tidak betul mendapat lemak dari tembikai. Mari kita fikirkan cara menikmati buah beri ini supaya setiap gram pulpa berair bermanfaat.

Menjadi Gemuk daripada Tembikai: Misi Kemungkinan

Adakah anda gemuk dari tembikai? Walaupun fakta bahawa komponen utama beri ini adalah air, anda boleh menjadi lebih baik daripadanya. Jika anda cuba bersungguh-sungguh. Jadi, anda boleh mendapatkan lemak dari tembikai dalam beberapa kes:

Seperti yang anda lihat, anda boleh menjadi lebih baik daripada tembikai jika anda menggunakannya dengan produk yang tidak sesuai. Sekarang mari kita fikirkan bagaimana anda boleh dan patut makan tembikai.

Kami makan dan menurunkan berat badan!

Perkara pertama yang perlu diingat ialah tembikai menimbulkan selera makan, yang bermaksud ia boleh menyebabkan "pelahap". Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, kawal diri anda pada hari-hari anda menikmati buah beri manis.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dari tembikai? Ya, jika anda mengikuti dua peraturan mudah:

Agar beri dapat diserap dengan betul, jangan campurkan dengan makanan lain. Makan tembikai antara waktu makan. Adalah dinasihatkan untuk menunggu satu atau dua jam selepas sarapan pagi atau makan tengah hari, dan barulah berehat. Sebelum makan seterusnya juga harus kekal satu setengah hingga dua jam.
Seminggu sekali, aturkan hari puasa tembikai. Hanya buah beri dan tiada yang lain! Bukan sahaja kehilangan lebihan, tetapi juga membersihkan badan dari toksin dan toksin.

Jika anda perlu menurunkan beberapa paun dalam masa yang singkat, cuba diet mono tembikai selama lima hari. Catuan harian ialah 1 kilogram pulpa setiap 10 kilogram berat badan. Dan tidak lebih! Tetapi jika anda sangat lapar, anda boleh makan tembikai dengan sekeping roti hitam beberapa kali sehari.

Adakah mungkin untuk mendapatkan lemak dari tembikai pada waktu malam?

Tiada pakar pemakanan akan menepuk kepala anda jika anda kenyang pada waktu malam. Tak kisahlah tembikai atau lain-lain. Tetapi, sudah tentu, tembikai adalah yang lebih rendah daripada dua kejahatan. Dan jika sebelum tidur anda merasakan rasa lapar yang amat sangat, makan sepotong tembikai adalah jalan keluar yang bagus. Kelaparan akan pudar, tetapi pound tambahan tidak akan meningkat.

Oleh itu, anda boleh bertenang: anda tidak mendapat gemuk dari tembikai pada waktu malam jika anda menggunakannya secara sederhana.

Tetapi tembikai adalah produk diuretik, jadi anda tidak boleh memakannya secara berterusan pada waktu malam. Lebih-lebih lagi bagi mereka yang mempunyai masalah kencing.

Sekarang anda tahu jika anda boleh mendapatkan lemak dari tembikai. Betul, anda tidak boleh, jika anda mendekati segala-galanya dengan bijak. Jadi berasa bebas untuk menikmati rasa tanpa membahayakan angka itu!

CATATAN

Semua tentang sifat tembikai dan keserasiannya dengan sukan.

Komposisi tembikai termasuk hampir semua bahan yang bermanfaat untuk tubuh:

unsur surih
asid organik
tupai
karbohidrat
selulosa
vitamin B
vitamin A
antioksidan
magnesium
likopena

Terima kasih kepada lycopene, risiko penyakit jantung dan vaskular berkurangan. kanser, masalah pernafasan

Vitamin A baik untuk penglihatan. Para saintis telah mendapati bahawa ia membantu dalam rawatan rabun malam.

Antioksidan melambatkan penuaan badan, meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.

kalori

Tembikai mengandungi serat, yang melambatkan penyerapan karbohidrat, yang bermaksud ia mengawal selera makan.

Jika makanan lain boleh dimakan hanya satu setengah jam selepas latihan, maka peraturan itu tidak terpakai kepada tembikai, kerana buah beri terutamanya terdiri daripada air dan mudah dicerna.

Tembikai sebenar masak menjelang September, tetapi kerana kecintaan orang ramai terhadap buah beri, petani menyumbat produk dengan nitrat untuk merangsang pertumbuhan. Bahan-bahan ini memasuki pulpa itu sendiri dan membahayakan tubuh: terdapat gangguan dan sakit di perut, keracunan, loya.

Apabila membeli tembikai, adalah penting untuk memberi perhatian kepada beberapa butiran:

Waktu terawal untuk ke pasar tembikai ialah pertengahan bulan Ogos. Sebelum masa ini, beri tidak boleh masak.

Perah sebiji tembikai. Jika anda mendengar bunyi berderak ciri, maka buah beri adalah semula jadi. Jika tidak, ia telah disenyawakan dengan nitrat.

Potong buah beri dan periksa dengan teliti: jus gula muncul pada tembikai yang baik, dan uratnya putih dan nipis, sama sekali tidak kuning.

Ambil pulpa dan celupkan ke dalam segelas air. Jika cecair berwarna - di hadapan anda adalah tembikai yang disumbat dengan bahan kimia.

Masa subur pada bulan Ogos dan September, apabila anda boleh makan tembikai tanpa rasa takut keracunan nitrat, ditunggu-tunggu oleh kedua-dua gourmet kecil dan besar. Apabila sebiji buah besar yang berat pecah menjadi dua bahagian dengan rangup dan aroma madu segar tersebar di sekeliling, adalah mustahil untuk menahannya.

Dan mengapa bertangguh? Sesungguhnya, di bawah kulit hijau, bukan sahaja pulpa manis manis tersembunyi, tetapi juga banyak vitamin, seperti asid askorbik, tiamin dan karotena, asid folik, niasin dan riboflavin. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa buah adalah gudang unsur surih, serat makanan, gula dan kelembapan, ia adalah diuretik yang digunakan dalam diet terapeutik untuk membersihkan badan dan untuk penurunan berat badan. Pada masa yang sama, budaya tidak mempunyai kontraindikasi yang ketat.

Mengapa menghadkan diri anda untuk makan pencuci mulut yang lazat? Hirisan demi hirisan tembikai seberat beberapa kilogram kadangkala dimakan pada satu masa, malah selepas hidangan keluarga yang padat. Dan beberapa orang pada masa yang sama berfikir bahawa makan berlebihan dalam kes ini boleh membahayakan kesihatan. Apa yang mengancam keghairahan yang tidak terfikir untuk labu? Bagaimana untuk makan tembikai: sebelum atau selepas makan? Dan apakah kombinasi tembikai dengan produk lain yang akan membawa manfaat yang besar kepada tubuh?

Siapa yang berisiko makan tembikai secara berlebihan?

Saiz hidangan tembikai yang selamat untuk manusia bergantung pada umur dan kecenderungan individu.

Orang dewasa yang sihat boleh makan dari 200 hingga 1500 gram pulpa setiap hari, tetapi lebih baik untuk berpegang pada ukuran dan tidak makan lebih daripada 250-300 gram pada satu masa.

Tetapi dengan kehadiran penyakit tertentu, kawalan penggunaan adalah sangat penting. Senarai ini termasuk:

masalah kawasan urogenital, termasuk urolithiasis;
pankreatitis kronik;
dysbacteriosis dan kecenderungan untuk cirit-birit;
pesakit diabetes.

Berhati-hati apabila makan tembikai adalah penting untuk wanita hamil dan menyusu, serta mereka yang terdedah kepada reaksi alergi.

Jadi apa yang berlaku jika anda makan banyak tembikai? Adalah jelas bahawa semua bahan berguna, serat dan kelembapan akan masuk ke dalam badan. Tetapi bagaimanakah memakan sejumlah besar pulpa berair sekaligus menjejaskan kesihatan?

Bahaya makan tembikai secara berlebihan

Komponen utama pulpa tembikai ialah air, yang membentuk 85 hingga 92% daripada berat buah. Dengan satu pengambilan beberapa kilogram produk sedemikian ke dalam badan, seseorang mula mengalami rasa kenyang, bukan disebabkan oleh nilai pemakanan makanan, tetapi oleh jumlahnya. Lagipun, kandungan kalori tembikai hanya 38 kcal setiap 100 gram, dan walaupun bahagian yang serius tidak dapat menambah rizab tenaga.

Tetapi pulpa yang kaya dengan kelembapan meregangkan dinding perut, tekanan meluas ke organ jiran, menyebabkan ketidakselesaan. Bakal ibu paling menderita akibat pengambilan tembikai secara tidak wajar. Pada separuh kedua kehamilan, apabila janin yang sedang membesar memberi tekanan pada organ dalaman, walaupun beberapa hirisan tambahan tembikai menyebabkan keinginan yang kerap untuk membuang air kecil, loya, dan senak.

Sekiranya tembikai sebagai diuretik boleh berjaya digunakan untuk penurunan berat badan, maka bagi wanita hamil harta buah yang dimakan tanpa ukuran ini hanya membawa siksaan.

Dan bagi orang yang dikurangkan, disebabkan oleh penyakit atau ciri individu, kecekapan buah pinggang, jumlah tembikai yang berlebihan yang dimakan mengancam dengan masalah yang serius. Terlalu banyak disebabkan oleh diuretik semulajadi seperti tembikai, organ boleh gagal untuk mengatasi kerja mereka, mencetuskan edema atau hanya gagal.

Sebahagian besar mana-mana produk mempunyai kesan negatif yang serius pada buah pinggang, hati, jantung dan sistem penghadaman. Gejala yang tidak menyenangkan selepas snek yang enak dengan tembikai termasuk sesak nafas, jantung berdebar-debar dan lemah. Iaitu, bukannya lonjakan kekuatan dan tenaga, tembikai yang lazat dan diingini menyebabkan kesan yang bertentangan sepenuhnya.

Atas sebab ini, anda tidak boleh menggunakan buah beri besar sebagai asas untuk diet jangka panjang, kerana bahan berfaedah yang terkandung dalam pulpa tembikai tidak memenuhi keperluan tubuh. Dan sebagai diuretik, tembikai bukan menghilangkan lemak, tetapi kelembapan berlebihan dalam badan. Di samping itu, adalah penting untuk diingat bahawa serat makanan dalam tembikai mengaktifkan proses pencernaan. Kedua-dua peristalsis usus dan pembentukan gas meningkat, oleh itu, kesakitan, kembung perut tidak diketepikan, terdapat najis longgar yang kerap, mengancam dehidrasi.

Terutama selalunya keadaan ini mengganggu jika seseorang yang telah makan terlalu banyak tembikai mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, atau tembikai masuk ke dalam perut dalam kombinasi yang tidak sesuai.

Bagaimana dan dengan apa makan tembikai?

Sudah tentu, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin, garam mineral, tenaga dan bahan-bahan lain yang sangat penting untuk struktur dan perkembangan badan. Tembikai tidak terkecuali. Tetapi untuk mendapatkan faedah maksimum, tidak cukup dengan kerap memasukkan tembikai segar pada menu, dan menggabungkannya dengan produk lain dengan betul. Sekiranya pulpa tembikai dalam saluran penghadaman berada di kawasan kejiranan yang salah, bukan sahaja kehilangan sifat berguna adalah mungkin, tetapi juga permulaan proses pembentukan gas yang menyakitkan, penapaian kandungan usus, proses pembusukan dan gangguan. Bila dan dengan apa tembikai dimakan? Dengan kumpulan makanan apakah pulpa manis akan menunjukkan sisi terbaiknya dan berguna sebaik mungkin?

Buah-buahan dan buah-buahan manis, termasuk tembikai, disyorkan untuk dimakan tanpa dicampur dengan apa-apa.

Ini adalah benar untuk cara makan yang paling biasa, apabila sebiji tembikai boleh dimakan dengan senang hati sambil menggigit hirisan berair, menikmati kesegaran dan kandungan gula dalam pulpa wangi.

Masa terbaik untuk makan tembikai adalah antara waktu makan. Tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan sebelumnya dan tidak lewat daripada 15-20 minit sebelum makan seterusnya.

Walau bagaimanapun, terdapat situasi apabila soalan: "Bagaimana untuk makan tembikai: sebelum atau selepas makan?", Anda boleh mendapat jawapan yang tidak dijangka. Hakikatnya ialah tembikai boleh dimasukkan dengan selamat dalam menu utama sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam. Perkara utama adalah mematuhi peraturan untuk menggabungkan produk:

Kemanisan tembikai dengan sempurna menekankan rasa tanaman hijau dan pelbagai jenis sayuran, produk tenusu rendah lemak, keju kotej dan keju rendah lemak lembut.
Dalam kuantiti yang kecil, pelbagai jenis minyak sayuran, kacang dan produk tenusu, buah-buahan dan buah-buahan masam, dan babat, ayam tanpa lemak dan makanan laut, labu dan tomato boleh ditambah ke dalam hidangan dengan tembikai.
Dan dengan jenis lemak daging dan ikan, telur, mentega dan, yang paling penting, dengan bijirin, produk tepung dan bijirin, tembikai tidak boleh dimakan.

Kemasukan dalam diet hidangan, di mana antara bahan-bahan yang dipilih dengan teliti terdapat juga pulpa tembikai, akan membolehkan anda mengalami sepenuhnya manfaatnya, mempelbagaikan menu dan mendapatkan emosi positif yang paling jelas.

Contoh hidangan apabila tembikai boleh dimakan dengan manfaat dan nikmat

Untuk salad musim panas yang menyegarkan, sebagai tambahan kepada pulpa tembikai berbiji dadu, anda memerlukan beberapa keju atau feta buatan sendiri, segenggam selada air dan. Bahan-bahan digaul dan diperisakan secukup rasa dengan minyak zaitun, jus lemon dan rempah ratus.

Untuk 100 gram minyak, ambil 2 sudu teh gula, lada hitam dan merah, garam dan jus satu lemon. Perapan dicampur secara aktif dan dituangkan ke atas kiub tembikai dengan keju dan herba.

Salad tembikai, kepingan keju kambing lembut, arugula hijau dan crouton rai akan membantu anda merasakan lonjakan tenaga. Kegembiraan hidangan akan menambah bawang yang sederhana manis, lada hitam dan beberapa titik minyak zaitun.

Salad udang besar panggang, tomato dan hirisan tembikai berair adalah makan malam ringan yang sempurna pada penghujung hari musim panas yang panas atau hidangan indah untuk meja perayaan pada musim sejuk.

Sebagai tambahan kepada tomato kecil berwarna-warni, makanan laut dan tembikai, anda akan memerlukan cincang halus, bawang merah dan lada manis. Untuk rasa dalam salad, pudina segar dan ketumbar, setitik cuka balsamic, serta lada hitam dan garam secukup rasa akan berguna. Hidangan ini dibumbui dengan minyak zaitun.

Walaupun pada hari yang paling panas, mojito yang diperbuat daripada jus tembikai, jus limau nipis dan pudina segar akan menghilangkan dahaga anda dengan sempurna.

Salad, sup sejuk dan pencuci mulut ringan dengan tembikai tidak membebankan saluran pencernaan, mereka tidak boleh menyebabkan penapaian dalam usus dan peningkatan pembentukan gas. Dalam kombinasi dengan produk lain, tembikai, sebagai diuretik, bertindak lebih lembut. Ya, dan makan banyak tembikai tidak mungkin berjaya.

Bagaimana untuk memilih tembikai yang betul pada tembikai - video

Pada akhir musim panas, sukar untuk menahan untuk tidak menikmati pulpa tembikai yang berair dan manis. Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

©DepositPhotos

Bagaimanakah tembikai boleh berbahaya, dan bagaimana melindungi diri anda dan orang yang anda sayangi daripada keracunan? "Sangat mudah!" akan memberitahu anda tentang tanda-tanda tembikai berbahaya dan mengajar anda apa yang perlu dilakukan jika anda masih diracun.

sifat tembikai

Perkara yang paling berharga dalam tembikai adalah asid folik, yang terlibat secara aktif dalam proses peredaran darah dan menjejaskan keseimbangan kimia badan.

©DepositPhotos

Satu lagi sifat berguna tembikai ialah kehadiran likopena, pigmen karotenoid yang bertanggungjawab untuk warna merah buah yang kaya. Lycopene adalah antioksidan yang kuat yang membantu mencegah pembentukan sel-sel kanser.

©DepositPhotos

Kepada siapa tembikai dikontraindikasikan?

Sementara itu, tembikai adalah kontraindikasi dalam penyakit tertentu. Jadi, ia tidak boleh digunakan oleh pesakit kencing manis, kerana ia mempunyai kandungan gula yang tinggi.

©DepositPhotos

Oleh kerana tembikai boleh mencetuskan perut kembung, kolik usus dan tekanan darah tinggi, adalah tidak diingini untuk memakannya dalam kuantiti yang banyak bagi orang yang mengalami masalah gastrousus dan hipertensi. Doktor menasihatkan pesakit sedemikian untuk makan tembikai hanya dalam dos yang kecil dan sentiasa berasingan daripada makanan lain.

Adalah lebih baik untuk tidak memberikan tembikai kepada kanak-kanak di bawah umur tiga tahun - pada usia ini sistem pencernaan sangat sensitif terhadap sebarang jenis toksin.

5 tanda tembikai berbahaya

Jika tembikai ditanam dengan mematuhi semua peraturan dan disimpan dengan betul, ia akan benar-benar selamat untuk kesihatan. Tetapi baru-baru ini mereka semakin "diberi makan" dengan nitrat. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah tembikai awal, yang dijual pada bulan Jun dan Julai. Mereka diberi suntikan saltpeter untuk masak lebih cepat.

©DepositPhotos

Akibat penyimpanan yang tidak betul, patogen boleh terkumpul dalam tembikai. Lagipun, pulpa tembikai mengandungi sejumlah besar gula yang mudah dihadam, dan ini adalah medium nutrien yang sangat baik untuk mereka.

takrifkan tembikai nitrat agak sukar untuk dirasai dan dipandang mata. Tetapi terdapat tanda-tanda tertentu, mengetahui yang mana, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk memenangi loteri beri ini.

Jangan tergoda untuk membeli sebelum Ogos (pengecualian adalah tembikai yang dibawa dari negara eksotik, di mana ia masak sepanjang tahun). Dalam tembikai, kematangan pramatang dicapai dengan memberi makan dengan bahan kimia berbahaya.

Untuk mengetahui sama ada tembikai sarat dengan bahan kimia, potong separuh. Jika potongannya licin dan bijirin tidak menyerlah di atasnya, peratusan kandungan nitrat agak tinggi.

Terlalu merah warna daging tembikai dan jalur kuning-oren di dalamnya juga berfungsi sebagai amaran. Ambil ujian seterusnya.

Celupkan sekeping kecil hirisan merah ke dalam segelas air masak suam. Jika air tidak hanya menjadi keruh, tetapi menjadi merah jambu, dan pulpa hancur, buang pemerolehan sedemikian tanpa penyesalan.

Beli tembikai bukan di gerai tepi jalan, tetapi di kedai. Dengan cara ini, bukan sahaja nitrat yang harus ditakuti. Hakikatnya ialah kulit janin menyerap plumbum dan bahan berbahaya lain daripada gas ekzos dengan baik.

Bawa tembikai pulang, basuh dengan bersih, kemudian bilas dengan air mendidih. Kebanyakan semua nitrat terletak tiga sentimeter berhampiran kulit, jadi untuk berjaga-jaga, makan apa yang lebih dekat dengan inti - ia lebih enak.

Dan ketahui ukurannya. Beberapa keping dan itu sahaja. Terutama untuk kanak-kanak yang tidak memerlukan banyak keracunan. Bagi orang dewasa, dos 400-500 miligram nitrat setiap hari adalah berbahaya. Untuk keracunan teruk, kanak-kanak kecil memerlukan 40-50 miligram.

Bakteria membiak dengan cepat dalam tembikai yang dipotong. Untuk melindungi diri anda daripada jangkitan usus akut, simpan buah-buahan hanya di dalam peti sejuk, ditutup dengan filem berpaut. Dan tidak lama, tidak lebih daripada 12 jam.

Tanda-tanda keracunan tembikai

Jika, selepas minum tembikai, anda tiba-tiba berasa tidak enak, anda perlu menghubungi ambulans, kerana keracunan tembikai adalah salah satu yang paling berbahaya. Tanda-tanda keracunan biasanya muncul 2-6 jam selepas makan tembikai.

Ini termasuk: loya, sakit perut dan kekejangan, cirit-birit, demam, lemah, sakit kepala. Ini adalah tanda-tanda utama. Tetapi dengan keracunan tembikai yang teruk, keadaan juga boleh menjadi lebih teruk oleh bibir biru: nitrit mengganggu pemindahan oksigen oleh darah dan proses pernafasan tisu.

pertolongan cemas

Sekiranya keracunan dengan tembikai, anda perlu segera membilas perut, mengambil enterosorben. Anda harus minum sebanyak mungkin. Ini bukan sahaja akan menghalang badan daripada dehidrasi, tetapi juga membantu menghilangkan toksin.

Dan jangan mengambil ubat penahan sakit dan ubat antidiarrheal, ini berbahaya: mereka menutupi keadaan sebenar badan dan menghalang penyingkiran toksin dari usus.

Memilih tembikai yang masak dan lazat kadang-kadang kelihatan mustahil. "Sangat mudah!" akan berkongsi dengan anda rahsia bagaimana memilih buah-buahan yang paling masak dan lazat tanpa merasai pulpa berairnya.

Pada musim panas, kita semua cuba minum banyak air, tetapi kita tidak selalu berasa seperti makan ... Kami mempersembahkan 7 produk yang membantu bukan sahaja untuk menyegarkan, tetapi juga meningkatkan fungsi badan dalam keadaan panas.

Popular dalam kategori: