Лицевая гимнастика от морщин. Комплексы омолаживающей гимнастики для лица

Обыкновенная гимнастика для лица от морщин является достаточно эффективным способом омоложения. Если не устранить полностью, то хотя бы визуально уменьшить признаки старения этот способ действительно поможет. В публикации поговорим о том, какие существуют упражнения для лица от морщин, и как правильно их выполнять.

Как выполнять гимнастику для лица

Главное требование для гимнастики для лица, которая помогает от морщин, — это регулярность выполнения. Гимнастические упражнения рекомендуется делать два раза в день – утром и вечером. Такая зарядка займет у вас не больше 15 минут. Если постараться, то можно сделать ее, своего рода, ежедневным ритуалом, который войдет в привычку наряду с умыванием или чисткой зубов.

Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно выполнять эффективную гимнастику для лица, то попробуйте делать упражнения от морщин и дряблости кожи одновременно с просмотром соответствующих видео. Кроме того, рекомендуется делать такую гимнастику и смотреть в зеркало. Так вы, выполняя упражнения в домашних условиях, сможете понять, какие мышцы лица будут задействованы во время зарядки.

Если вы хотите, чтобы гимнастика от морщин была эффективной, соблюдайте следующие правила:

• во время проведения занятий шею не должен обтягивать воротник или шарф;
• обеспечьте доступ свежего воздуха в то помещение, в котором вы будете выполнять упражнения для мышц лица против морщин;
• для лучшего эффекта и укрепления мышечной ткани постарайтесь употреблять пищу, в которой содержится много белка;
• чтобы добиться положительного результата, настройте себя на хорошее, подумайте о том, какой эффект получится от занятий.
• если вы только начали выполнять упражнения от морщин на лице, будьте осторожны, чтобы не перестараться и не потянуть мышцы;
• перед выполнением гимнастики рекомендуется расслабиться и правильно дышать;
• после занятий можно протирать кожу на лице травяными настоями или косметическим льдом, приготовленным с добавлением фруктовых соков и других полезных компонентов.

Комплекс гимнастических упражнений от возрастных изменений

Если вы хотите улучшить состояние дряблой кожи, на которой появляется все больше складок, ее и придать ей тонус, то зарядка может стать отличным способом решения проблемы. В домашних условиях гимнастика для лица и шеи от морщин может проходить в порядке, приведенном ниже.

С легкостью в быстром темпе постучите подушечками пальцев по лицу. Затем запустите пальцы в волосы и сделайте массаж головы. Так можно улучшить кровообращение. Далее нужно обязательно глубоко подышать.

Первый гимнастический комплекс включает следующие упражнения для верхней части лица:

1. Приложите пальцу ко лбу, надавите на кожу и опустите ее к низу. Вместе с этим нужно стараться поднимать вверх брови, сопротивляясь рукам. В этом положении можно задержаться на несколько секунд, а потом расслабиться. Упражнение повторяется не меньше 10 раз.
2. Прижимайте пальцы к центру лба и слегка потяните кожу вверх, потом опустит вниз брови. В этом положении тоже нужно задержаться на несколько секунд. Расслабьтесь, а затем повторите еще десять раз.
3. Приложите руки ко лбу и линии роста волос, прижмите пальцы к лицу, опустите глаза (ни в коем случае не опускайте голову), а потом закройте их. Вращайте глазами, не открывая их. Нужно повторить десять вращений в одну сторону, и затем столько же в другую.

Гимнастика для переносицы

Гимнастика для переносицы включает следующие упражнения:

1. Нужно прижать указательный палец обеих рук к началу линии роста бровей и сдвигать их к переносице. Делайте это так, будто бы пытаетесь нахмуриться. При этом сопротивляйтесь себе руками.
2. Прижмите пальцами и сдвиньте брови, посчитайте до пяти, расслабьтесь. Повторите упражнение. При этом рекомендуется смотреть в зеркало. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение бровей, но не сморщивать слишком сильно кожу на переносице.

Зарядка для области вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг глаз могут быть следующими:

1. Надавите пальцами на кожный покров в области внешнего уголка глаз с двух сторон и оттяните кожу в сторону. Сомкните веки и вращайте глазами во все стороны по десять раз.
2. Приложите подушечки пальцев к кости в зоне нижнего века, оттяните к низу кожу и смотрите вверх. Одновременно с этим пытайтесь осторожно закрыть глаза, не прекращая давление руками. Сомкните веки, посчитайте до пяти, а потом откройте их и расслабьтесь. Снова прижмите пальцами веко, посмотрите вверх, закройте глаза на пять секунд, расслабьтесь и разомкните веки. Упражнение можно делать в десять подходов.

Гимнастика для щек

Зарядка для лица от морщин в домашних условиях включает такие упражнения:

1. Наберите воздух в щеки и надуйте их. Прижмите лицо руками, сопротивляясь надутыми щеками. Замрите на пять секунд, а после этого постарайтесь расслабиться. Повторите упражнение 10 раз.
2. Простым и эффективным упражнением, которое легко выполнить в домашних условиях перед зеркалом, будет надувание щек. Одновременно с этим нужно пытаться перемещать воздух во рту кругами.

Разглаживаем носогубные складки

Для устранения морщин в области можно взять на заметку следующий гимнастический комплекс:

1. Сложите губы в трубочку и вытяните их. Затем задержите и посчитайте до пяти и расслабьте. Упражнение повторяется до десяти подходов.
2. Вдохните глубоко через нос, а выдохните через рот. При этом губы должны быть в форме трубочки. Повторите десять раз.
3. Десять раз по пять секунд откройте широко и вытяните губы, будто выговаривая букву «о».

Укрепляем зону подбородка

Зарядка для области подбородка включает такие упражнения:

1. Переместите нижнюю челюсть в правую сторону, замрите на несколько секунд. Повторите все то же самое, но только в левую сторону. Для каждой стороны рекомендуется по 10 подходов.
2. Не спеша широко откройте, а потом закройте рот. Сначала с открытым ртом нужно задержаться и посчитать до пяти. Сделайте упражнение десять раз.

Упражнения для мышц на шее

Гимнастика для шеи включает простые упражнения. Итак, если вы хотите сделать зарядку для шеи от морщин, выполните следующее:

1. Сядьте так, чтобы вы видели отражение в зеркале. Выпрямите спину и поднимите голову вверх. Напрягите шейные мышцы.
2. Повторяйте по кругу по два раза гласные: у, а, о, э, и. Все они должны произноситься протяжно. При этом нужно закрыть рот и дышать исключительно носом. Каждая буква повторяется до 20 раз.

Все перечисленные выше упражнения для разных участков лица являются простыми и выполнимыми в домашних условиях. Главное требование – это старание и отсутствие лени, ведь только так вы сможете достичь желаемого результата.

Зарядка для лица после 50 лет

В возрасте после 50 также актуальна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Зарядка если не устранит глубокие складки на коже, то сделает их зрительно менее заметными. Есть ряд рекомендаций, которые вам помогут:

1. Основная задача в этом возрасте – разогреть лицо и устранить наиболее заметные недостатки.
2. Вы можете посмотреть видео, а затем приступить к зарядке. Так вы точно будете уверены в целесообразности гимнастики и тонкостях ее выполнения.
3. Для полноценного эффекта обеспечьте правильное питание, здоровый сон и регулярный уход с применением качественных косметических средств.
4. Зарядка может спровоцировать чувство небольшого жжения в определенных участках на лице. Не стоит расстраиваться и бояться такой побочной реакции организма. Это всего лишь знак правильного воздействия на мышечную ткань. Из-за активизации процессов метаболизма происходит скопление в клетках молочной кислоты, которая и провоцирует такое ощущение.
5. Выполняйте зарядку регулярно каждый день, чтобы достичь положительного результата. Дополнительно рекомендуется делать самомассаж, обеспечить постоянное увлажнение кожного покрова.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно взять на заметку для проведения гимнастики от морщин после 50.

Упражнения для области вокруг глаз

Укреплять веки – это одна из главных задач для обладательниц зрелой кожи. Алгоритм будет следующим:

1. Широко откройте глаза, замрите на 5 секунд и расслабьтесь, затем повторите все еще несколько раз. Это способствует выразительности контура глаз.
2. Сомкните веки. Прижмите указательные пальцы к верхнему веку над ресницами. Постарайтесь посмотреть вверх, сопротивляясь рукам.
3. Откройте рот и посмотрите снова вверх, затем положите руки на верхнюю часть лица и прижмите ко лбу. Быстро моргайте. Это эффективная зарядка для области вокруг глаз, которую можно делать всего пару минут с утра и на ночь. Она способствует устранению мешков под глазами, а также укреплению соответствующих мышц.

Гимнастика для лба

Зарядка для этой части лица будет эффективной, если вы возьмете на заметку следующее упражнение. Направьте уши вверх мысленно. Вместе с этим напрягите, а затем расслабьте мышцы, которые находятся на ушах сверху. Чтобы визуально представить, как это делается, и выполнить все качественнее, представьте, что вы пытайтесь удержать очки, которые норовят соскользнуть с носа вниз.

Комплекс для лба и век повторяется по десять подходов (минимальное количество).

Посмотрите видео, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин в возрасте 50+:

Заключение

Есть и другие гимнастические комплексы, которые помогают устранить признаки старения на лице, однако их слишком много для того, чтобы одновременно выполнить все. Зарядка, которая описана выше, является достаточной для придания кожному покрову большей эластичности и упругости. Но помните, что подействует она только в том случае, если вы сможете заниматься ежедневно и два раза – утром и вечером.

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? - Да, но есть кое-что еще.

Гимнастика для лица от морщин - это не плацебо, а реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Мы качаем пресс - живот подтягивается. На лице тоже есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе. Эффект не заставит себя долго ждать.

История возникновения

Лицевая гимнастика от морщин появилась в начале XX века. Популярный пластический хирург из Германии принимал пациентку, известную балерину, которой на тот момент было 40 лет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Много это или мало, но доктор отметил для себя режущий глаз контраст между подтянутым натренированным телом балерины и откровенно постаревшим лицом его обладательницы.

Тогда в голове доктора Рейнхольда Бенца возникла простая но гениальная мысль: точно так же, как ежедневно балерины тренируют мышцы тела, заставляя восхищаться окружающих не только своим воздушным танцем, но и прекрасными отточенными фигурами, также необходимо работать и с лицом. Чтобы убрать обвисшие щеки или появившийся второй подбородок не обязательно лезть под нож, можно всего лишь регулярно заниматься омолаживающей гимнастикой для лица. И эта идея принадлежит человеку, который, казалось бы, должен пропагандировать совсем другие методы омоложения.

Спустя почти век после гениального открытия доктора гимнастика от морщин на лице является неинвазивной альтернативой эстетической хирургии лица. Гимнастику для мышц лица еще называют “фейсбилдинг”, по аналогии с бодибилдингом, занятиями для развития мускулатуры тела.

Гимнастика для лица сегодня

Существуют десятки авторских методик гимнастики лица, отличающиеся набором упражнений и продолжительностью воздействия на определенные мышцы. Есть гимнастика лица против морщин с элементами йоги и дыхательная гимнастика для лица от морщин, гимнастика для лица в домашних условиях и только строго под присмотром специалиста-тренера, силовые упражнения и, своего рода, кардио упражнения, динамические и статические.

Существуют упражнения для разных возрастных групп - 25+ и гимнастика для лица от морщин после 50 лет. Но, если разобраться, то можно найти общие черты для всех комплексов и разработать собственный индивидуальный план занятий, который подходит именно вам.

Каких результатов можно достигнуть

Регулярная мимическая гимнастика для лица поможет решить такие проблемы:

• Избавит вас от “второго подбородка”;
• Уменьшает мимические морщины возле глаз, рта на лбу;
• “Мешки” под глазами и отечность тоже можно убрать с помощью эффективной гимнастики для лица;
• Улучшается микроциркуляция крови и соответственно цвет лица;
• Поможет вернуть прежний овал лица и даже откорректировать проблемы не связанные с возрастными изменениями;
• Проблема обвисших щек тоже решаема;
• Улучшается общий вид лица - оно становится более худым и выглядит моложе.

Однако, как и у любой неестественной нагрузки, у мимической гимнастики для лица от морщин есть противопоказания.

Вам следует проконсультироваться с доктором, если:

• Вы уже делали лицевую пластику;
• Если у вас повышенное давление;
• Любые патологии лицевого нерва являются противопоказанием для непрофессионального воздействия на мышцы лица.

Если у вас нет никаких из вышеперечисленных проблем - смело вперед к красоте и молодости!

Все упражнения гимнастики для лица от морщин желательно выполнять в комплексе, но если у вас наиболее выражена какая-то одна проблема, то следует просто больше внимания уделять именно проблемной зоне.

Все упражнения можно разделить по группе мышц, на которую мы оказываем воздействие, а именно:

• Упражнения и гимнастика для лица в области лба, двух крупных плоских мышц;
• Зарядка для окологлазных мышц - большие круглые мышцы, отвечающие за глаза и веки;
• Носогубные мышцы - очень легко выдают наш возраст и очень легко поддаются корректировке, это три полосы мышц, прикрепленные к губам и скулам;
• Подбородок и шея - большая сеть мышц, подбородочный сгусток и большая оболочка шейных мышц.
• Челюстные мышцы, используемые для жевания

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

Методика Эммы Харди

Общая тренировка состоит из разминки и основного комплекса упражнений.

Разминка

Как и при любой другой тренировке, мышцы нужно разогреть и подготовить к нагрузке.

1. Брови медленно поднять вверх и затем вернуть в исходное положение - 1 раз;
2. Плотно закрыть и зажмурить глаза и вернуться в нейтральное положение - 1 раз;
3. Поочередно поднимать щеки вверх - должна получится перекошенная гримаса, затем расслабить носогубные мышцы - каждая сторона 1 раз;
4. Сильно сжать губы, затем расслабить - 1 раз;
5. Мышцы подбородка напрячь таким образом, чтобы образовался небольшой шарик, вернитесь в нейтральное положение - 1 раз;
6. Сильно напрягите жевательные мышцы и сожмите так, чтобы получилось напряжение в челюсти, уголки рта должны быть опущенными и немного приоткрытыми, затем расслабьте все лицо - 1 раз;
7. Напрягите шею и выдвиньте вперед челюсть, уголки рта опять должны быть опущены, затем расслабьтесь - 1 раз.

После такой разминки нужно расслабиться и растянуть все проработанные мышцы. Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то приятном. Затем осознанно постарайтесь растянуть все мышцы, которые были задействованы в разминке. Со стороны такая растяжка похожа на гримасу, перетекающую из одной части лица в другую. Можно растягивать не только проработанные лицевые мышцы, а потягиваться всем телом. Растяжку следует делать не больше 30 секунд.

Затем переходим к основной части гимнастики для лица против морщин.

Основная часть

Сжатие челюсти

Это упражнение поможет тонизировать и укрепить выдающую возраст область шеи и нижней челюсти.

Руки в раскрытом виду положите на ключицы, ладони перекрывают друг друга. Высоко поднимите подбородок и почувствуйте, как растягиваются оболочка шейных мышц. Затем широко улыбнитесь, держа рот слегка раскрытым. Из положения “улыбки” медленно опустите челюсть, затем поднимите ее обратно, не смыкая плотно челюсти. Продолжайте опускать и поднимать челюсть - 12 повторений.

Постарайтесь выполнять упражнения вдумчиво. Вы должны понимать, над какой группой мышц работаете в данный момент и чувствовать в них не просто напряжение, а небольшое жжение. Жжение означает, что вы все делаете правильно и нужные мышцы работают.

Это упражнение призвано очертить линию шеи, укрепить губы и подтянуть щеки.

Руки сложены на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты. Из этого положения резко “чмокните”, но должен получиться не “воздушный поцелуй”, а, скорее, жест в итальянском стиле, означающий что вам очень вкусно, но губы при этом должны оставаться напряженными и твердыми, рот раскрыть широко, надувать губы не надо. Чем громче вы “чмокнете”, тем больше задействованы нужный мышцы. - Всего 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Не забывайте для чего вы это делаете и с какими мышцами работаете. Помните о характерном жжении.

Тонус глаз

Следующее упражнение поможет разгладит верхнее веко и окружающую его область.

Поднимите брови вверх. Указательные пальцы прижимаем к части века, сразу под бровью. Правый палец кладите на правое веко, левый соответственно на левое. Почувствуйте пальцами кость и удерживайте веки в таком положении. Закрыть глаза в таком положении без усилия невозможно. Начинайте медленно закрывать глаза усилием века. Затем рывками плотно сжимайте и расслабляйте веки. Глаза остаются закрытыми, брови пальцами удерживаются вверху. - 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Гладкий лоб

Положите указательные пальцы над бровями, пальцами потяните брови вниз. Преодолевая создаваемое пальцами механическое давление усилием мышц поднимайте брови вверх и удерживайте на протяжении 30 секунд. Пальцами вы почувствуете, как работают нужные мышцы. 2 подхода. Между подходами небольшая пауза.

Всегда помните о жжении и занимайтесь регулярно!

Восточный опыт

Общая тренировка мышц лица от Эммы Харди хороша как сама по себе, так и в комбинации с другими вспомогательными методами омоложения и борьбы с морщинами, как косметическими так и физиотерапевтическими. Если говорить о неинвазивных методах воздействия на кожу лица с целью улучшения ее тонуса и общего состояния, то можно рассмотреть еще китайскую гимнастика для лица от морщин.

Она скорее является техникой самомассажа, так как подразумевается мануальное воздействие на мышцы.

Еще одним важным моментом китайского массажа красоты является духовная составляющая. Поскольку все восточные философии и методики исцеления рассматривают человека, как единство души, разума и тела, то и в вопросах молодости и красоты важным является аспект духовный, а именно положительное мышление и мысленная визуализация. Мы должны верить, в то что мы молоды и красивы, тогда запустится механизм саморегенерации, а мы лишь немного направим его при помощи физического воздействия на нужные точки.

Как дополнительное средство к ежедневной 5-минутной гимнастике для лица от морщин в домашних условиях от Эммы Харди мы предлагаем 2-3 раза в неделю проводить восточный самомассаж лица Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Поскольку это массаж, то кожу нужно очистить и нанести очищенное масло или другое средство, которое, по вашему мнению, наиболее подходит вашей коже лица. Это может быть даже простая дистиллированная вода, можно применять термальную воду, тогда кожа параллельно будет подпитана полезными минералами.

Примите удобную позу. Думайте о том, что вы молоды и красивы.

1. Подушечками пальцев нежно разглаживайте лоб, зону от носа к щекам, подбородок и шею, а также зону декольте.
2. Теперь воздействуем на те же зоны, но теперь уже легкими похлопываниями, в среднем по 5 хлопков на каждую зону.
3. Далее гладим те же зоны, но теперь уже всей ладонью. Зону вокруг глаз и губ гладим указательными пальцами.
4. Далее незначительные надавливания подушечками пальцев, зоны те же, направление по ходу движения лимфы.
5. Далее следуют надавливания ладонями. Вы должны чувствовать глубину надавливания, сильно воздействовать не надо.
6. Сжимаем руки в кулаки и воздействуем на кожу лица суставами согнутых пальцев. Кожа при этом не должна собираться в складки или образовывать волны. Воздействие очень нежное, мы же себя любим.
7. Руки в том же положении, но теперь мы себя не гладим а разминаем кожу, чувствуем свои мышцы.
8. Самый непростой для нашей ментальности прием, поскольку связан с мысленной визуализацией. Мы должны представить, что у нас в руках очень тонкие золотые нити, которыми мы должны закрепить мышцы на лице в нужном нам положении. Нужно представить как мы это делаем. Последний прием очень важен, он помогает осознать, что под кожей у нас есть мышцы и почувствовать их.

Завершающий этап - небольшой самомассаж всего тела, проводится “омывающими” движениями. В результате предыдущих восьми шагов мы выделили определенную положительную энергию и должны равномерно распределить ее по всему телу. Если вы чувствуете, что какая-то зона нуждается в положительное энергии больше остальных, то вы можете уделить ей отдельное внимание.

Для прожженных скептиков и прагматиков данное упражнение тоже будет полезным. Если больше верите в косметические средства, чем в положительную энергию, то пусть эти 8 упражнений будут для вас этапами нанесения крема на кожу. А в пункте с золотыми нитями вы можете представлять себя пластическим хирургом, который обдумывает план собственной операции по подтяжке лица косметическими нитями.

Мы предложили два вида воздействия на мышцы и кожу лица, которые не займут у вас много времени. Совсем скоро вы заметите первые результаты и захотите их улучшить, ведь останавливаться на достигнутом это не наш удел. Применение описанных техник не должно вас убедить в том, что наша молодость и красота лежит лишь в зоне физиотерапевтического воздействия на свое тело. Мы убеждены, что все методы хороши, нужно лишь правильно из подбирать и комбинировать.

Если вы захотите углубить собственные знание и умения в этой сфере, то вы сами сможете индивидуально подобрать для себя нужные упражнения, с более глубокой проработкой мышц. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами. Помните о правильном питании. Духовные практики тоже приветствуются.

Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом , мезотерапия , инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.

Навигация по материалу:

- фото: лицевые мышцы

♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса , а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки . Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале , фитнес-центре или дома).

С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное - гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях . Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век , натуральными масками , увлажняющими гелями для области вокруг глаз , омолаживающими сыворотками . Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица , используя столовые или чайные ложки , вакуумные банки , мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд . Также советуем взять пару занятий у профессионала с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу . Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

мимические морщинки, "гусиные лапки в уголках глаз"

Носогубные складки

Дряблость кожи, брыли

Второй подбородок

Нездоровый цвет лица

Опустившиеся уголки губ

Отеки, мешки под глазами

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

▪ неврит, воспаление лицевого нерва;

▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);

▪ недавно перенесенная пластическая операция;

▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).

♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

- Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
- Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
- Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
- Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
- После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего - 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего - 15 раз.

Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего - 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы - всего 40 раз.

Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже - всего - 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев - 20 раз.

Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего - 30 раз.

Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта - всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего - 30 раз.

Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего - 35 раз.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

• для глаз,
• для лба,
• для носогубных складок,
• для щёк.

Польза

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

• улучшения кровообращения;
• нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
• разглаживания мелких морщин;
• уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
• избавления от второго подбородка;
• подтяжки контура лица.

Правила

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Гимнастика Маргариты Левченко

Маргарита Левченко - профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

1. Лоб - начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

• тромбоз,
• слабая сердечно-сосудистая система,
• плохая работа щитовидной железы,
• кожные болезни,
• беременность и кормление грудью,
• печёночная недостаточность.

Видео: упражнения для лица Маргариты Левченко

Гимнастика Шиацу

Шиацу - это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу - очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

• улучшение эндокринной и мочеполовой систем,
• пищеварения,
• сосудов.

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

• Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
• Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
• Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
2. Давим на виски.
3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
9. Давим на точку под мочками ушей.

Лифтинг упражнения

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

Видео: подтяжка лица в домашних условиях

Упражнения от Санты Марии Рунге

Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

Техника выполнения

С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

Японская гимнастика

Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

• Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
• Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

• острые ЛОР болезни;
• температура;
• сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
• высыпания на лице;
• порезы.

Некоторые упражнения:

1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.

Видео: массаж Асахи для лица

Гимнастика Эммы Харди

Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.

Видео: Эмма Харди рассказывает, как быстро омолодить кожу

Мимическая гимнастика

Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.

Видео: примеры мимических упражнений

Тибетская гимнастика

Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

«Феникс в небесах»

Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

«Феникс в покое»

Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

«Феникс чистит пёрышки»

Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

«Песня феникса»

Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

«Феникс пьёт нефритовую воду»

Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

«Феникс встречает врага»

Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

«Феникс прихорашивается»

Представьте, что ваша рука - это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

Гимнастика Елены Луба

Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

Мышцы вокруг глаз

Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

Носогубные складки

Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

Гимнастика Кэрол Маджио

Кэрол Маджио - американский косметолог, она разработала , которая помогает ей самой.

Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
3. Повторяем 10 раз.
4. Приподнимаем брови и давим на них.
5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

Особенности выбора упражнений в зависимости от возраста

Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

• гимнастика Маргариты Левченко,
• Шиацу,
• Асахи и т. д.

После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

• медитация,
• самовосприятие,
• массаж,
• релаксация.

Основные упражнения:

1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .

Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.