Главная › Тест-Драйвы › Лечение нефроптоза и эффективность лфк при опущении почки на разных стадиях. Роль физических упражнений в терапии нефроптоза

Лечение нефроптоза и эффективность лфк при опущении почки на разных стадиях. Роль физических упражнений в терапии нефроптоза

Это опущение одной или обеих почек; при этом удлиняется почечная ножка, состоящая из почечной артерии, почечной вены, нервов, лимфатических сосудов и мочеточника; появляется венозный застой и нарушается отток мочи. Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит. Возможны тупая боль в пояснице и умеренная артериальная гипертензия.

Блуждающая почка – смещ ение почки внутри брюшной полости в любую другую сторону. Это другое заболевание, отличающееся от нефроптоза вероятностью бо льших осложнений в связи с непредсказуемостью перемещения почки. В комплекс упражнений при блуждающей почке не включаются упражнения со скручиванием и поворотами корпуса .

Физиологическое (нормальное) положение почек обеспечено фиксирующим аппаратом:

почечным ложем , которое образовано диафрагмой, квадратной мышцей поясницы, поперечной мышцей живота и большой поясничной мышцей;
оболочками почек:

фиброзная капсула (легко отделима от вещества почки),
жировая капсула значительной толщины, создающая жировую подушку,
почечная фасция (в виде открытого книзу мешка состоит из двух листков, которые покрывают почки и прикрепляются к позвоночнику).
Между почечной фасцией и фиброзной капсулой имеются тяжи волокнистой соединительной ткани, пронизывающие жировую капсулу.
париетальная брюшина спереди.

3. мышцами брюшного пресса , поддерживающими нормальное внутрибрюшное давление.

Причины опущения почек.

В норме почки подвижны при дыхании, перемене положения тела, физических напряжениях. Эта особенность необходима для снижения сдавления почек другими органами.

Патологическая подвижность почек возникает при

быстром снижении веса, когда жировая капсула «тает», и почка остается без поддержки;
недостаточной эластичности почечной капсулы (при заболеваниях соединительной ткани и при возрастных изменениях в организме);
нарушениях осанки и слабости мышц брюшного пресса (например, после родов);
травмах спины в области поясницы, падениях с высоты;
резком поднятии значительных тяжестей;
некоторых заболеваниях органов, прилегающих к почкам: печени, толстого и тонкого кишечника, селезенки, переполнении желудка.

Теперь мы понимаем, что почки – уязвимый орган, и его надо беречь.

Является главным методом лечения, если не требуется хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика выполняется лежа на щите с приподнятым ножным концом на 30 0 .

Щит с регулируемым углом подъема

Исключаются прыжки, бег и поднятие тяжестей. Ношение бандажа только при II и III стадиях заболевания только в особых случаях, когда нужно подстраховаться от еще большего опущения почек (например, при поездке на транспорте, где на организм воздействуют вибрации), так как ношение бандажа способствует расслаблению и атрофии мышц осанки и брюшного пресса, что крайне нежелательно при данном заболевании.

Лечебная физкультура при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, осанки и бедер.

при I степени нефроптоза во время выполнения упражнений не использовать щит с приподнятым ножным концом;
при II степени поднимать ножной край щита на 15 0 ;
при III – на 30 0 по отношению к полу

потому, что, чем выше приподнят ножной конец щита, тем меньше нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Комплекс упражнений при опущении почек надо постепенно выучить наизусть. Начинайте выполнять упражнения по 2 – 3 раза, не все сразу, постепенно осваивая весь комплекс. Избегайте резких движений.

Запомните, что без лечебной физкультуры вам не обойтись. Занимайтесь каждый день. Теперь физкультура должна стать важной частью вашего образа жизни.

Комплекс упражнений при нефроптозе.

Упражнения в исходном положении лежа на спине.

Исх. положение.

Раз! Вдох.

Два! Выдох.

Три! Вдох.

Четыре! Выдох.

1). "Противоположные конечности в стороны". Руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе.

1- Одновременно отвести в стороны правую руку и левую ногу (вдох).

2- Вернуться в исходное положение (выдох).

3- Одновременно отвести в стороны левую руку и правую ногу (вдох).

4- Вернуться в исходное положение (выдох). 5 раз.

Имитация ходьбы лежа на спине.

2). «Ходьба лежа на спине» . Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 8 раз каждой ногой.

3). «Таз». Поднимать таз как можно выше, плотно прижимая ноги друг к другу. 10 раз.

"Велосипед".

4). «Велосипед». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде поочередно каждой ногой до утомления мышц. Впоследствии это упражнение выполнять обеими ногами.

Исходное положение (вдох).

Наклонить колени влево (выдох).

Исходное положение (вдох).

Наклонить колени вправо (выдох).

5). «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклонять колени то вправо, то влево с максимальной амплитудой. 8 раз.

Рисуем круги поочередно каждой ногой.

Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.

6). «Круги ногой». Руки под головой, ноги выпрямлены.

1- Поднять правую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

2- Вернуться в исходное положение.

3- Поднять левую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

4- Вернуться в исходное положение.

По 3-4 раза каждой ногой.

Диафрагмальное дыхание. Вдох - живот "надувается".

Диафрагмальное дыхание. Выдох - живот втягивается.

7). Диафрагмальное дыхание 6 раз.

Лежа на спине положить руки на живот ниже пупка для контроля экскурсии.

1 - Сделать вдох через нос, живот «надувается».

2 – Сложить губы трубочкой и сделать медленный долгий выдох через рот. При этом живот «сдувается», руки, лежа на животе, опускаются.

Грудная клетка не участвует в акте дыхания.

8). «Перекрест». Руки в замке под головой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).

3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).

До утомления мышц.

Исх. положение ноги кверху.

Отвести в левую сторону левую ногу.

9). Руки под головой, ноги выпрямлены и подняты кверху.

1- опустить правую ногу в правую сторону до пола (вдох).

3- опустить левую ногу в левую сторону до пола (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох).

До утомления мышц.

Раз! Сгруппироваться. Выдох.

Два! Вдох.

10). "Сгруппироваться". Руки в стороны, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, обхватить колени руками, приподнимая голову и верхний плечевой пояс (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

10 раз.

Упражнения в исходном положении лежа на животе.

Раз! Вдох.

Два! Выдох.

Три! Вдох.

Четыре! Выдох.

11). "Ногу через ногу". Руки перед собой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Приподнять правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

2- Перенести правую ногу через левую, стопой коснуться пола.

3- Снова отвести правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

То же левой ногой. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

"Лодочка".

"Самолетик".

12). «Лодочка» - упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей.

Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 - 3 минуты 1 раз, дыхание произвольное.

(Или «Самолетик» : выполняется, как «Лодочка, только руки не вперед, а в стороны).

Исх. положение лежа на животе.

Поднять правую ногу и левую руку, растянуть позвоночник.

13). "Поднять противоположные конечности". Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Одновременно поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Одновременно поднять левую руку и правую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

Подтянуть правое колено к правому локтю.

Подтянуть левое колено к левому локтю.

14). Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Согнуть правую ногу в колене и привести её к правому локтю (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Согнуть левую ногу в колене и привести её к левому локтю (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

"Плыть брассом". Исх. положение.

"Плыть брассом"- 1. Выдох.

"Плыть брассом" - 2, 3. Вдох.

"Плыть брассом" - 4. Выдох.

"Плыть брассом"- 1. Выдох.

15). «Плавание брассом». Ноги вместе, руки перед собой. Имитировать плавание брассом, с максимальной амплитудой «рисуя» круги от себя (сначала руки вперед, затем в стороны, вдоль тела, и снова вытянуть их вперед).

Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.

А во время выпрямления рук вперед голову опускать как можно ниже. Ноги удерживать в сомкнутом положении. 8 раз.

"Ножницы".

16). «Ножницы» . 1- Раздвинуть обе ноги (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Упражнения в исходном положении лежа на боку.

Раз! Выдох.

Два! Вдох.

17). «Ходьба лежа на боку» . Лежа на левом боку имитировать ходьбу правыми рукой и ногой (рука вперед – нога назад, и наоборот).

То же, лежа на правом боку.

Исх. положение.

1, 2, 3 - Поднимать "нижнюю" ногу кверху.

18). Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая рука и правая нога в упоре перед собой.

Поднимать выпрямленную левую ногу кверху как можно выше несколько раз до утомления мышц.

То же выполнить лежа на правом боку.

Рисуем круги ногой.

19). Лежа на левом боку, «рисовать» выпрямленной правой ногой круги: по 4 круга по и против часовой стрелки.

То же выполнить левой ногой, лежа на правом боку.

(Не спеша, с максимальной амплитудой, опуская ногу до пола и затем поднимая как можно выше).

Упражнения в коленно – кистевом исходном положении (опираясь на кисти и колени).

Коленно-кистевое положение.

Тянемся правой рукой вперед.

2 - Коленно-кистевое положение.

3 - тянемся левой рукой вперед.

4 - Коленно-кистевое положение.

20). « Тянемся рукой вперед».

1- Правая рука скользит по полу вперед, левая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Левая рука скользит по полу вперед, правая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох).

4 раза.

Коленно-кистевое положение.

Раз! Выдох.

Два! Коленно-кистевое положение. Вдох.

Три! Сесть на пятки. Выдох.

Четыре! Коленно-кистевое положение. Вдох.

21). 1- Правое колено скользит к левой кисти (выдох).

2- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

3- Сесть на пятки, вытягивая руки вперед, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

То же выполнить левой ногой. По 4 раза.

Коленно-кистевое положение.

Раз! Вдох.

Два! Коленно-кистевое положение.

Три! Вдох.

22). "Равновесие".

1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад (вдох), удержать равновесие.

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Поднять левую руку вперед, правую ногу назад (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Раз! Опустить грудную клетку к полу.

Два! Продвинуться вперед.

Три!

Четыре! Исх. положение.

23). Имитация подлезания под планку.

1- Опустить голову до пола, руки сгибаются в локтевых суставах.

2, 3- Продвинуться вперед, прогибая спину.

4- Вернуться в коленно-кистевое положение.

6 раз.

Исходное положение.

Раз! Два! Три!

Четыре! Коленно-кистевое положение.

24). "Махи ногой". Исх. положение коленно-кистевое, правая нога отведена назад, стопа касается пола.

1,2,3- Нерезкие движения правой ногой вверх – вниз.

4- Вернуться в исх. положение.

По 4 подхода каждой ногой.

Исх. положение коленно-кистевое.

Правую кисть на левый плечевой сустав.

Положить на пол правое плечо и голову.

Три! Подняться.

Четыре! Исх. положение коленно-кистевое.

25). «Достать до пола плечом».

1- Положить левую кисть на правый плечевой сустав.

2- Д отянуться до пола левым плечевым суставом (положить).

3- Подняться (вернуться в положение 1).

4- Вернуться в исходное коленно-кистевое положение.

То же с другой стороны.

По 4 раза с каждой стороны.

"Домик".

"Домик" - Раз!

"Домик" - Два!

"Домик" - Три!

"Домик" - Четыре!

26). «Домик». Исх. положение опираясь на кисти и стопы, ноги выпрямлены.

1- Сесть на пол вправо (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Сесть на пол влево (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены

Положить правое плечо на пол. Выдох.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. Вдох.

Положить левое плечо на пол. Выдох.

Коленно-кистевое исходное положение, руки широко расставлены. Вдох.

27). Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены.

1- Не сгибая правую руку, положить на пол правое плечо и голову, левая рука сгибается в локтевом суставе (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Не сгибая левую руку, положить на пол левое плечо и голову, правая рука сгибается (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). По 4 раза.

28). «Диафрагмальное дыхание» 6 раз.

(См. упражнение № 7).

Р екомендации по профилактике застоя мочи в почках.

1. Ножки кровати, на которой вы спите, приподнимите на 10 – 15 см (на устойчивый брусок).

2. Перед сном и перед тем, как надеть бандаж, сделайте упражнения из оздоровительной системы йогов «Березка» или «Плуг» (если, конечно, можете).

11. Врач может назначить массаж спины (или только поясницы), живота и бедер; либо сегментарный массаж на область поясницы. Упражнения при опущении почек лучше выполнять после массажа для лучшего лечебного эффекта, если есть такая возможность. Массаж проводится по 10-20 процедур 3-4 раза в год.

12. Обязательно вылечите заболевания внутренних органов, если имеются, и не переедайте, чтобы переполненный желудок не способствовал смещению левой почки.

13. Не стремитесь быстро похудеть - это опасно не только опущением почек!

Из этой статьи вы узнали, как удерживаются почки в своем физиологическом положении, причины опущения почек и получили рекомендации по лечебной физкультуре при нефроптозе . Надеюсь, что у вас появилось желание заниматься прямо сейчас.

Ну, вот и все, мои дорогие пациенты. Наберитесь терпения, настойчивости, решительности и упорства. Выполняйте упражнения каждый день. Научитесь получать удовольствие и радость от занятий лечебной физкультурой, и тогда она принесет вам гораздо больше пользы.

Нина Петрова.

Такое заболевание, как нефроптоз, в наши дни начало встречаться все чаще. От заболевания не застрахован никто: ни люди пенсионного возраста, ни молодежь. Для лечения патологического состояния необходимо выполнять специальные упражнения при нефроптозе или же, в особо запущенных случаях, прибегать к оперативному воздействию.

Характеристика болезни

Почки у без патологий зафиксированы в почечном ложе. При нефроптозе, почка может переместиться в зону живота или таза. В итоге этого сосуды растягиваются и сужаются, мочеточник перегибается и нарушается кровоток в органе. Вследствие этого создается благоприятная атмосфера для задержки урины в органе, развиваются различные заболевания воспалительного характера.

Патология может быть как правой почки, так и левой. Спровоцировать болезнь могут следующие факторы:

Резкая потеря килограммов за короткое время;
Травмирование живота или поясничного отдела;
Во время вынашивания плода и после появления младенца на свет;
Сидячая работа;
Поднимание тяжестей.

На начальном этапе формирования патологии, орган нащупывается через переднюю брюшную стенку при вдыхании. На выдохе он прощупывается уже в подреберье. На первой стадии возникновения нефроптоза, у больного появляются тянущие, ноющие ощущения в поясничном отделе с одного бока. Они ощущаются в стоячем положении, лежа боль проходит.

На втором этапе почка вся выходит из подреберья в стоячей позиции. Когда больной ложится, орган возвращается в нужную зону. Болевой синдром увеличивается и переходит в зону живота. Когда человек ложится, боль отступает.

На последней стадии формирования болезни, симптомы усугубляются. Почка смещается из своей зоны на постоянной основе, может даже опуститься в таз. Болевые ощущения сопровождают пациента все время. Он не исчезает даже в позиции лежа. Состояние ухудшается после физического перенапряжения, в урине могут наблюдаться кровяные сгустки.

Начинать лечить опущение почки лучше на первых этапах развития болезни. Тогда можно будет избежать хирургического воздействия и прибегнуть только к физкультуре.

Для чего нужна физкультура при нефроптозе

Многих пациентов интересует, можно ли заниматься спортом при нефроптозе? Не приведет ли это еще к большему смещению внутренних органов вниз? Высококвалифицированные специалисты считают, что физкультура, один из самых эффективных методов борьбы с патологией.

ЛФК при нефроптозе направлена на укрепление связок и мышечной ткани благодаря ежедневной гимнастике. Она дает эффективный результат. Также ЛФК рекомендуется и после хирургического вмешательства при нефроптозе. Специальные упражнения закрепят результат операции.

Требования к занятиям

Нефроптоз и спорт - два понятия, которые тесно связаны между собой. Но чтобы эти методы терапии не были во вред, необходимо в обязательном порядке выполнять некоторые правила:

Запрещается поднимать тяжести более 2 кг;
При патологии 2 степени нужно носить бандаж. Но одевать его рекомендуется только при занятиях спортом. Постоянное ношение бандажа приводит к ослаблению мышечной ткани;
После упражнений, выполняемых лежа на спине, рекомендуется принять коленно-локтевую позицию на 10-15 минут. Это улучшит мочеиспускание и кровообращение;
При наличии болезни нельзя делать упражнения при которых нужно бегать, прыгать. Скручивающие и резковатые движения могут только усугубить состояние.

При болезни необходимо рационально и правильно питаться. Жировая прослойка способствует тому, чтобы орган хорошо держался в нужной области.

Лечение гимнастикой

Существует специальная лечебная гимнастика по методике Бубновского. Суть комплекса заключается в осуществлении терапии движениями и кинезитерапии. Согласно методике Бубновского, при опущении почечного органа, необходимо выполнять следующие упражнения:

В исходном положении лежа на спине, поднимаем нижние конечности и прижимаем их к туловищу. Изначально нагрузка должна быть минимальной. Со временем количество упражнений увеличиваем.
Необходимо лечь на живот. Вытянуть руки перед собой. Ноги при это должны быть прямыми, носки прижаты. Одновременно поднимите верхние и нижние конечности. Оставайтесь в такой позиции как можно дольше. Повторять пять-восемь раз, с каждым разом увеличивая время позы.
Для следующего действия живот втягивается. Пациент лежит животом в потолок. Ногами как будто крутит педали на велосипеде, но только лежа. Повторять две-три минуты.
Прилягте животом вниз. Руки соберите в замочек на затылке. Ноги согните в коленках. Наклоняйте их то вправо, то влево. Действие повторяется в каждую сторону 8 раз.
Это упражнение повторяем в разные стороны на выдохе. Лежа лицом в потолок, подведите правую коленку к противоположному локтю. После этого выдохните и расслабьтесь. Повторите то же самое в противоположную сторону. Действие повторять до утомления.

Чтобы лучше понимать как упражнения выполняются, можете посмотреть «ЛФК при опущении почки в картинках».

Занятия йогой

Йога, так же как и ЛФК при нефроптозе хорошо помогает для излечения. При выполнении упражнения (любого из перечисленных) необходимо учитывать, что все движения совершаются медленно, без особых усилий. При почечной патологии делайте следующее:

Поза «Павлин». Согнуть ноги в коленях и сесть на пятки пятой точкой. Локтевые суставы упираются в живот на уровне пупка. Касаемся лбом пола. Локтевые суставы при этом «уходят» в живот, но не раздвигаются. Несколько минут находимся в такой позиции, пока тело не привыкнет. После этого поднимаем голову, «подключая» спину. Сохраняйте дыхание ровным. Вес туловища переносится к передней части корпуса. Время совершения упражнения от 3 минут и более.
Поза «Посоха». Сядьте на пол или на коврик. Вытяните ноги вперед. Носки соедините вместе. При глубоком вдохе наклоните туловище вперед к носкам. Задействовать необходимо весь корпус. Если вы при этом не ощущаете боли, то можно обхватить стопы руками.

Существует еще множество поз в йоге, которые помогают вылечить опущение почек. Йога с упражнениями для пресса способствует укреплению не только почечного органа, но и сердца, мочевого пузыря. Но помните, все хорошо в меру. Не совершайте нагрузку, которая может вам навредить.

Основной комплекс упражнений

Лечебная физкультура при опущении почки (нефроптозе) содержит основной комплекс упражнений. Действие которых направлено на укрепление мышечной ткани и возобновление нормального кровотока. Упражнения необходимо совершать ежедневно. Лежа на спине, упражнения делаем следующие:

Ноги соединены вместе, при этом прямые руки лежать вдоль туловища. На вдохе руки через стороны сводятся в замок на затылке.
На выдохе ноги тянем вниз, кисти вверх.
Раскрываем замок. Кладем руки ладонями вверх. При этом кистевое положение руки: широко расставлены. При ровном дыхании, ноги поднимаем перпендикулярно горизонтальной поверхности.
На выдохе разводим руки в стороны. Стараемся прижать таз к полу. Ноги удерживаем на 90 градусов.
При выдыхании наклоняем ноги в правую сторону, перекручивая полностью туловище. Голова при этом должна повернуться в противоположную сторону, левое плечо не отрываем от горизонтальной поверхности. Нижние конечности опускаются до тех пор, пока не возникнет ощущение, что нужно поднять их обратно. Лучше зафиксировать их на высоте 10 – 12 см над правой ладошкой. При вдыхании медленно возвращаем ноги обратно.

Утренняя зарядка

ЛФК при нефроптозе (опущении почек) необходимо делать ежедневно. Физкультура должна проводиться утром. Зарядке необходимо уделять полчаса:

В лежачей позе животом к верху немного согните ноги в коленках. При вдохе выпятите живот вперед. При выдыхании втяните в себя. Повторять пять-десять раз.
Лежа на спине поднимайте по очереди каждую ногу вверх. По пять-восемь раз каждую.
Встаньте в коленно-локтевую позицию. Сделайте упражнение «злая» и «добрая» кошка. Сильно выгните позвоночник вверх, а потом прогнитесь в обратную сторону. После этого необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторить четыре-шесть раз.
Любым перечисленным движением, вы укрепляете мышечную ткань.

Профилактические упражнения

Как говорилось ранее, нефроптоз может возникнуть у каждого, поэтому физические упражнения рекомендуется совершать и в профилактических целях. Гимнастика помогает не только при патологии почек, но и при множестве других заболеваний.

Но необходимо принять во внимание, физические упражнения при опущении почки, должны выполняться строго по инструкции. Ноги и руки должны быть на нужной высоте, упражнения для мышц пресса не должны вызывать боли и прочее. Чтобы упражнения принесли эффективный результат, для этого нужно также правильно питаться, вести здоровый образ жизни, чаще бывать на воздухе, делать специальный массаж.

Важная информация для тех, кто делает упражнения:

Несмотря на то, что такая гимнастика считается самой безопасной, занятия все же не стоит производить сразу после еды;
Занятия должны быть регулярными. Нельзя пропускать ни одного дня;
Если при совершении упражнений вы почувствовали боль, занятия необходимо приостановить и срочно узнать мнение врача по этому поводу;

Помимо лечебной гимнастики, также при нефроптозе помогают занятия в бассейне. Продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе.

Опущение почек — это заболевание, которое качественно лечиться с помощью специальной гимнастики. Если болезнь не затянутая, то врачи рекомендуют, в первую очередь, ношение бандажа, а также комплекс упражнений при опущении почки. Эти упражнения необходимы для укрепления всех мышц брюшной зоны. Гимнастика назначается только тем пациентам, которые обратились с проблемой впервые. Также важно, чтобы пациент не чувствовал таких болевых ощущений, которые будут нарушать привычный образ жизни и режим дня.

Еще физкультура назначается тем, у кого рентгенография и показала, что почки нормально функционируют, только есть незначительные изменения. Лучше всего упражнения делать утром, после того, как проснулись. ЛФК при опущении почек рассчитана на то, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Необходим, конечно же, индивидуальный подход в каждом случае, так как часто первые симптомы появляются во время беременности, а это уже совершенно другие упражнения.

Это важно! Во время исполнения зарядки, почка должна находиться на месте, поэтому следует надевать специальный фиксирующий бандаж.

Профилактическая зарядка при опущении почек

Существует несколько комплексов упражнений при опущении почек. В первую очередь, следует обратить внимание на постоянные, которые необходимо делать как для лечения, так и для профилактики.

Эти упражнения при опущении почки считаются весьма эффективными:

Нужно лечь на спину, обе ноги немного приподнять, не сгибая коленки, спину не стоит приподнимать. В таком положении требуется держать ноги столько времени, сколько сможете.
Еще очень хорошо делать раза два в неделю упражнение «велосипед».
Необходимо лечь на пол, поднять вверх ноги и спину — это называется «свечка». Постоять в таком состоянии 12 минут. В этом случае почки будут находиться в противоположную сторону относительно земли, и песок будет выводиться легче. После этого нужно лечь на один бок и полежать 30 минут. Затем еще постоять, подняв ноги (12 минут), и лечь на другой бок и полежать так 30 минут

Утренняя зарядка при опущении почек

Есть также утренняя зарядка, которую следует делать каждый день в течение 20−30 минут. Практически все упражнения делаются лежа на спине.

И так, утренняя зарядка:

Для начала нужно лечь просто на спину, затем согнуть две ноги в коленках и проделывать глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха нужно сильно выпучивать живот. Это упражнение следует делать десять раз.
Лежа ровненько на спине, нужно просто поочередно поднимать (медленно) прямые ноги, только делать это следует по 7−10 раз каждую ногу.
Согнуть колени, лежа на спине, и поочередно подтягивать каждую ногу ближе к животу. Делать шесть раз каждой ногой.
Выполнять упражнение «велосипед» в течение 2 минут.
Нужно вначале лечь на спину, потом согнуть две ноги в коленях и между коленьев поместить мяч. Сжимать мяч в течение 8 секунд, потом отпускать. Проделывать это надо 5 раз.
Вытянуть ноги и на вдохе поднимать их вверх, а на выдохе, наоборот, опускать вниз. Проделать десять раз.
Лежа на спине, колени свести вместе, ноги вытянуть. Поднять немного ноги вверх, не разжимая их, а потом на вдохе развести их. На выдохе, наоборот, скрестить ноги. Повторять 5 раз.
Лечь на правый бок, выпрямить ноги и поднимать левую ногу вверх. Проделать это 8 раз. Также сделать, лежа на левом боку.

Лечебная физкультура: ее эффективность

Опущение почек — это заболевание, которое называется непрофтоз. Если у вас непрофтоз 1 стадии, то лечить его можно, проделывая лечебную физкультуру.

Итак, лечебная физкультура:

Нужно лечь ровно на спину, две руки вытянуть непосредственно вдоль туловища, при этом ноги следует выпрями. Сгибать ноги следует по очередности, и проделывается эта гимнастика на протяжении 1 минуты.
Лежа на спине, следует руки раздвинуть в стороны и глубоко вдохнуть. Потом сделать выдох и вернуть руки (медленно) в исходное положение.
Лежа на спине, следует согнуть две ноги в коленях, немного приподнять над полом и проделать упражнение «велосипед» 2 минуты.
Лягте на спину, обе руки надо согнуть в локтях и, как будто боксируя, разгибать руки по очередности. Это упражнение делать 1 минуту.
Нужно лечь на спину, обе руки вытянуть непосредственно вдоль тела, а ножки согнуть в коленках и поставить обе ступни на пол. Поднимать по очередности ноги, делая как будто шаги.
Необходимо лечь на правый бок, две ноги вытянуть. Затем нужно поднимать медленно (на вдохе) свою левую ногу, а на выдохе медленно ее опускать. Делать это следует 1 минуту. Потом перевернуться нужно на левый бок и приступить к таким же подъемам правой ноги.

Гимнастика: простые упражнения

Лечебная гимнастика при опущении почек должна заключаться в том, чтобы укрепить мышцы брюшной зоны:

Требуется лечь на спину, две ноги вытянуть, протянуть руки вдоль тела и глубоко вдохнуть. Задержать дыхание как можно дольше и выдохнуть. Проделывать это упражнение около 1 минуты.
Остаться в исходном положении, когда будете вдыхать, то ноги поднять вверх, а на выдохе, наоборот, опустить вниз. Нужно это повторить пять раз.
Лежа на спине, две ноги следует вытянуть и свести колени. Поднять ноги немного над землей и на вдохе раздвинуть, а на выдохе скрестить. Повторить упражнение несколько раз.
В исходном положении положить сложенную подушку под поясницу. На вдох нужно согнуть свою правую ногу, на выдох разогнуть правую ногу. Потом повторить то же с левой ногой. Проделать упражнение несколько раз.

В конце растяните мышцы спины.

Для того, чтобы укрепить мышцы живота, нужно проделывать и простую зарядку:

Необходимо лечь ровно на спину, две ноги согнуть в коленях так, чтобы они были недалеко от ягодиц. Руки надо положить за голову. Поднимать туловище следует вверх, только чтоб у вас поднималась ваша грудная клетка, но при этом, поясница не должна при этом отрываться от пола. Потом следует, лежа на спине, поднять ноги так, чтобы голени были параллельно к полу, а бедра перпендикулярно. Поднимать в этом положении грудную клетку, только количество раз должно быть в два раза меньше, чем в предыдущем упражнении. Затем стоит лечь на живот, руки на затылке и также поднимать грудную клетку столько раз, сколько делали в предыдущих упражнениях. Со временем можно увеличивать количество раз, только постепенно.
Чтобы сделать массаж почек, надо встать после первого комплекса упражнений на ноги и сделать наклоны взад-вперед и в бока. Стать ровно, ноги на ширине плеч, а ступни должны оставаться параллельно друг к другу. Делать наклоны вправо и назад. В это время правая рука должна скользить по задней части ноги, а левая подниматься вверх. Руку нужно опустить как можно дальше, поэтому можно проделывать несколько качков туловищем. После этого надобно подняться и проделать упражнение в левую сторону. Можно проделать пять раз. Делая этот комплекс, почки сжимаются и растягиваются, что положительно сказывается на их состоянии.
Специальный комплект упражнений

Этот лечебный комплект упражнений делается утром натощак. Чтобы заниматься этой зарядкой, нужно постелить теплый мягкий коврик.

Выпить пол стакана теплой воды и можно начинать:

Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Во время выполнения необходимо тщательно подышать диафрагмой — глубоко вдыхать и выдыхать.
В исходном положении положить под спину валик. Поднимать по очередности каждую ногу. Делать это 9 раз.
Лечь на пол, просто согнуть ноги в коленках, потом поставить обе ступни на пол. На вдохе нужно поднимать медленно правую ногу, а потом на выдохе медленно опустить ее. Также нужно проделать и левой ногой.
Лежа ровненько на правом боку, следует поднимать свою левую ногу, а лежа на левом боку — медленно поднимать правую ногу. Проделать нужно несколько раз.

Комплексные занятия лечебной физической культуры при развитии нефроптоза относятся к основным разновидностям консервативных методов лечения. Специально разработанные упражнения при опущении почки, рекомендуемые большинством медицинских специалистов, будут укреплять мышцы в области спины и пресса, и способствовать возвращению блуждающего органа назад.

Что называют нефроптозом?

Называется патологический уровень подвижности почки, превышающий ход ее смешения на 2 см при глубоком вдохе и 3,5 см при учащенном дыхании. В здоровом организме человека почка фиксируется мышцами пресса, поясницы, а также при помощи диафрагмы и почечных оболочек.

Опущение почек у женщин может быть вызвано наличием следующих факторов:

резкое снижение массы тела;
ослабление мышечных волокон в зоне живота и пресса при вынашивании ребенка, многочисленных беременностях и в послеродовых периодах;
последствия профессиональной деятельности, особенно у продавцов, парикмахеров и т. д.;
частые физические нагрузки, сопровождающиеся подъемом тяжестей;
как следствие травматического падения на спину;
иная травматизация спины.

Образование вызывает тупые и тянущие болезненные ощущения в области поясницы и зоны подреберья.

Запущенная форма нефроптоза может вызвать образование венозного застоя и нарушение отхождения мочи, что чревато развитием пиелонефрита.

Общие правила выполнения упражнений ЛФК

Упражнения при нефроптозе позволяют максимально эффективно укрепить мышечные волокна в области спины и живота. Для достижения желаемого результата лечебная гимнастика должна проводиться в утренние часы в ежедневном режиме выполнения. А чтобы полученные результаты сохранялись на протяжении многих лет жизни, необходимо чтобы эти упражнения стали одной из составляющих всей жизнедеятельности.

Занятия можно проводить на расстеленном, на полу коврике либо плотном покрывале. Если имеется в помещении кровать с высокой степенью жесткости, то занятия ЛФК при нефроптозе можно выполнять на ней. Одевать желательно только удобную одежду, не стесняющую движений.

Занятия необходимо начинать с обыкновенной разминки, позволяющей разогреть мышечные волокна.

Продолжительность выполнения всех упражнений может варьироваться от 20 до 30 минут. При этом начинать рекомендуется с выполнения не более 10 видов упражнений, каждое из которых нужно повторить по 2–3 подхода. С течением времени нагрузку необходимо увеличивать посредством дополнения новых видов гимнастической разминки и увеличения количества повторов.

Гимнастику при опущении почек необходимо проводить с соблюдением медленного темпа движений, без резких поворотов и скручивания туловища. Лечебную физическую культуру не рекомендуется проводить на полный, или голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее 30–40 минут.

В том случае, когда во время физкультуры возникает резкое чувство головокружения либо потемнение в глазах, необходимо остановить занятия и дать организму отдохнуть. При повторном образовании подобной симптоматики, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.

Разминка

Важно знать, что основная часть упражнений при нефроптозе должна выполняться в положении лежа. Поэтому и разминочная часть начинается с принятия положения, лежа на спине. Поднимать, выпрямленные ноги в коленях по направлению вверх, с сопроводительным вдохом при усилении и выдохом при расслаблении в момент опускания ног. Движения производить медленно, без рывков.

Следующее упражнение из разминочной части – это скручивание в разные стороны. Для этого необходимо поднять руки вверх, лежа на полу и сцепить их в замок. Поднять ноги параллельно поверхности пола и осторожно выполнять элементы скручивания ног попеременно в одну и другую стороны, не забывая о моментах для расслабления.

Лечебный комплекс ЛФК

Комплекс упражнений, выполнений которых производится из положения лежа:

Подъем обеих ног, сжатых вместе. Подняв ноги необходимо вдохнуть, опустив – выдохнуть. Количество повторов от 6 до 10 раз.
Одно из наиболее популярных упражнений – велосипед. Необходимо производить имитацию кручения педалей на протяжении двух минут.
Следующее упражнение: согнутые ноги в коленях необходимо подтягивать к грудной клетке, совершая вдох, а при выдохе возвращаться в исходное положение. Количество повторений – 8–10 раз.
Медленный подъем таза на максимальный уровень высоты, причем основная нагрузка должна располагаться на плечевую поверхность и ступни ног. Оптимальное количество подъемов – 6–8 раз.
Упражнение – полумост. Лежа на спине, упереться ступнями в поверхность пола, согнув ноги в коленях. Выдохнув поднять таз от поверхности пола, а на вдохе медленно опустить. Повторять не менее 8 раз.
Положить руки под голову, сомкнув их в замок. Выполнять наклоны согнутых ног в коленях попеременно в правую и левую сторону, при этом нужно стараться дотягиваться коленными суставами до поверхности пола.
Подложить под поясничную область спины маленькую подушку либо валик и совершать попеременное сгибание ног в коленях.
Лечь набок и совершать подъемы выпрямленной свободной ноги не менее 6–8 раз. После чего перевернуться на другой бок и проделать тоже упражнение на другую ногу.

Разновидности гимнастических занятий из положения, лежа на одном из боков:

Упражнение – ходьба. Необходимо выполнять имитирующие движения, как при ходьбе в обыденной жизни. Для этого нужно свободную руку сначала отвести вперед, а ногу назад, затем наоборот, ногу вперед, а руку назад.
Для восстановления как правой почки, так и левой рекомендуется выполнять подъемы левой ноги и руки с кратковременной фиксацией, лежа на правом боку, тоже совершать и на левом боку.

Подъем противоположных конечностей: одновременно нужно поднимать левую руку и правую ногу, затем наоборот правую руку и левую ногу. Количество подъемов не менее 8 раз.
Лежа на животе, согнуть обе руки в локтях, расположив перед собой. Левую ногу, согнутую в колене на вдохе поднимать и подтягивать к левому локтю руки, выдохнув принять исходное положение. Тоже проделать и для правой ноги. Количество повторений не менее 6 раз.
Выполнить упражнение «Лодочка». Для этого необходимо одновременно поднимать от поверхности пола выпрямленные ноги и руки, принимая форму «изогнутой лодочки». При небольших ощущениях покачивания, необходимо стараться удерживать равновесие на протяжении одной-двух минут.

Комплекс коленно-локтевых упражнений

Коленно-локтевая позиция для выполнения упражнений при развитии нефроптоза является также довольно популярной и распространенной.

Приняв коленно-локтевую позицию, необходимо прогнуть спину вниз, затем выгнуть ее по направлению кверху, как это делает кошка, когда ее гладят по спине, а потом вдруг неожиданно она увидит своего ненавистного врага – собаку. Повторить такие движения спиной 12–15 раз, это позволит снять чрезмерную усталость и нагрузку со спины и повысит вероятность возвращения блуждающих органов на свое место.

После этого можно выполнить довольно простое упражнение на равновесие. Для этого нужно, находясь в той же коленно-локтевой позиции поднимать одновременно противоположные конечности и фиксировать это положение 1–2 минуты. Сначала, например, можно поднять правую руку и левую ногу от поверхности пола, немного так постоять, затем поменять позицию, подняв левую руку и правую ногу.

Выполнение упражнений в коленно-локтевой позиции будет способствовать улучшению процессов отхождения мочи, а также уберет лишнее напряжение с мышечных волокон спины.

Если развивается вторая стадия опущения почек, то многие специалисты могут назначить ношение специального бандажа. Регулярная его носка может привести к расслаблению мышечных волокон в области спины и живота, поэтому чтобы этого избежать, его нужно правильно одевать.

Лечь на спину, полностью выдохнуть и застегнуть бандаж, только при такой технике применения бандажа можно избежать нежелательных осложнений.

В большинстве случаев, диагностика развития нефроптоза производится по абсолютной случайности. Наиболее эффективными и безопасными способами его профилактики и лечения являются упражнения из комплекса лечебной физической культуры, регулярное выполнение которых позволит возвратить блуждающие органы на свое место, укрепить практически все виды мышечных волокон, и все здоровье в целом.

При нефроптозе ослабляются или атрофируются структуры, которые удерживают в норме почку: фасция, диафрагма, брюшные мышцы, поясничные мышцы, собственная жировая капсула. Лечебная физкультура при этой патологии является одним из самых важных компонентов, входящих в комплексное лечение заболевания. Правильно подобранные упражнения помогут вернуть органу физиологическую позицию без хирургического вмешательства.

Показать всё

Основные причины нефроптоза

Причины, которые вызывают нефроптоз у мужчин, могут быть совершенно разными:

Нефроптоз бывает также врожденным. Если почка не опущена более, чем на 2/3 относительно своего размера и не нарушена ее функция, то никаких серьезных манипуляций совершать не стоит.

Предотвратить различные осложнения поможет регулярное выполнение лечебной физической культуры.

Показания и противопоказания к назначению ЛФК при опущении почки

Чаще всего происходит опущение правой почки, чем левой. Нефроптоз 1 степени излечивается гимнастикой.

Опущение почек второй стадии характеризуется тем, что они по всей своей длине выступают из подреберья в брюшную полость, поэтому применяются ношение почечного бандажа и лечебная физкультура.

При достижении 3 степени требуется хирургическое вмешательство, так как орган полностью смещается в брюшную полость.

Нельзя заниматься ЛФК при:

сердечно-сосудистой патологии;
острых или обострениях хронических воспалительных заболеваний;
травмах черепа или позвоночника;
заболеваниях органов кроветворения или системы крови;
новообразованиях злокачественного или неизвестного характера.

Камни в органе являются абсолютным показанием к хирургическому лечению при нефроптозе. Проводить в данном случае ЛФК не рекомендуется, так как это может вызвать обострение.

Общие правила выполнения комплексов лечебной физкультуры

Лечебная гимнастика при опущении почки позволяет эффективно укрепить структуры, удерживающие орган. Чтобы достичь максимального результата, она должна выполняться в утренние часы и ежедневно, только так она даст необходимую пользу.

ЛФК необходимо проводить на расстеленном на полу коврике или плотном покрывале, или кровати, обладающей высокой степенью жесткости. Для занятий нужно подобрать удобную одежду, которая не будет стеснять движения.

Перед началом физкультуры необходимо выполнить обычную разминку, которая разогреет мышцы.

Продолжительность тренировки может быть от 20 до 30 минут. Со временем рекомендовано постепенно увеличивать нагрузку, дополняя комплексы новыми видами упражнений.

Необходимо выбирать медленный темп движений, без резких поворотов и скручивания тела. Нельзя заниматься на полный или голодный желудок. После приема еды должно пройти не меньше 30 минут.

Упражнения в положении лежа

Легче всего начинать ЛФК с упражнений в положении лежа на спине.

Следующий комплекс поможет укрепить мышечный каркас:

Название задания	Выполнение
Задание «Велосипед»	1. Исходное положение – лежа на спине. 2. Приподнять ноги вверх на угол наклона от 15-30 градусов и «крутить» педали воображаемого велосипеда, разгибая и сгибая ноги в коленях
Задание «Ножницы»	1. Вытянутые ноги поднимать на расстоянии 20 см от пола. 2. Широко разводить их в стороны и снова сводить вместе, скрещивая так, чтобы каждый раз сверху была то левая, то правая нога
Подъем туловища	1. Сделать упор на ноги, согнутые в коленях, и на плечи, выполнять подъем и опускание таза. 2. В верхней точке при подъеме рекомендовано задержаться на время 2-3 секунды
Сжатие мяча коленями	1. Взять мяч среднего размера, поместить его между согнутыми в коленях ногами и сжимать с приложением усилия около 5 секунд. 2. Впоследствии можно увеличивать время сжатия
Попеременное поднятие прямых ног	В позе лежа поднимать сначала одну ногу, а потом вторую

ЛФК на четвереньках и животе

Упражнения при нефроптозе у мужчин включают в себя также тренировку мышц спины. Делать это рекомендуется с помощью следующих комплексов:

Название задания	Выполнение
Задание «Пловец»	1. Исходное положение – лежа на животе. 2. Одновременно поднимать противоположную руку и ногу. 3. Рекомендовано выполнить как минимум 6 повторов для каждой стороны
Задание «Планка»	1. Исходное положение – лежа на животе, далее стать в положение для отжиманий. 2. Удерживать планку рекомендуется как можно дольше. 3. После 15-20 секунд выполнения статистического задания мышцы рук, ног, спины и живота будут в напряжении
Удержание равновесия в положении на четвереньках	Поднимать по очереди противоположные ногу и руку, а упор делать на другую ногу
Задание «Кошка»	1. Принять коленно-локтевую позу (руки согнуты в локтях, ноги в коленях). 2. Далее выгибать спину вверх и обратно. 3. Повторять задание около 15 раз

Дополнительные упражнения

Очень часто гимнастика дополняется такими заданиями, как:

Дыхательная зарядка: когда делается вдох, больной надувает живот и задерживает дыхание на несколько секунд. После этого он совершает выдох (втягивание живота) и задержку дыхания.
Упражнение с валиком под спиной: во время выдоха человек сгибает правую ногу в колене, а во время вдоха – возвращает ее в исходное положение. Повторить нужно 10 раз.

ЛФК при опущении почки у мужчин включает большое количество комплексов. Известные врачи Бубновский и Чихарев разработали методики, позволяющие восстановить фиксирующий аппарат.

Гимнастика Бубновского

Методика по Бубновскому создана для восстановления позвоночника и заключается в осуществлении лечения движениями (кинезитерапия). Некоторые упражнения:

Название упражнения	Выполнение
Расслабление и сокращение мышц спины	Лежа на боку, скрестить руки за шеей. Ноги согнуть в коленях. После этого производить движение, направленное на сведение локтей и коленей.