अधिक वजन होने के खतरे क्या हैं? मोटापा क्या है और अतिरिक्त वजन को हमेशा के लिए कैसे हराया जाए? अधिक वजन वाला व्यक्ति क्या होता है

आजकल अधिक वजन की समस्या बहुत विकट है। दुर्भाग्य से, मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या हर दिन बढ़ती ही जा रही है। लेकिन किसने कहा कि हमें इसे सहना होगा? नहीं, इस समस्या से निपटना नितांत आवश्यक है और हमें यथाशीघ्र शुरुआत करनी होगी। बस इसे सक्षमता से करें, कोशिश करें कि आपके पहले से ही क्षतिग्रस्त स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। हम आपको बताएंगे कि अतिरिक्त वजन कहां से आता है और वजन कम करने के कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं।

इससे पहले कि आप छरहरी काया और स्वस्थ शरीर के लिए लड़ना शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि हमारे दैनिक जीवन के मुख्य कारक क्या हैं जिनके कारण शरीर में विभिन्न स्थानों पर वसा जमा होती है:

1. अनुचित एवं असंतुलित पोषण। आमतौर पर, अधिक वजन वाले लोग हर दिन अपने शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी से कहीं अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। यह मोटापे की शुरुआत का मुख्य कारण है।
2. आसीन जीवन शैली। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि लगातार बैठे रहने या लेटने से न केवल धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन बढ़ता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का भी विकास होता है।
3. आनुवंशिक प्रवृतियां। दुर्भाग्य से यह भी एक महत्वपूर्ण कारक है. लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो प्रकृति ने स्वयं ही यह निर्धारित कर दिया है कि आप मोटे होंगे। नहीं, ये सच नहीं है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना और स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों का पालन करना सीख जाते हैं, तो मोटापा डरावना नहीं है, भले ही आपकी प्रवृत्ति इसके प्रति हो।
4. अंतःस्रावी विकार। यह कारक हमारी सूची के पहले दो कारणों का परिणाम है। ऐसे विकारों की उपस्थिति अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकती है जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होगी, संभवतः अस्पताल में भी।
5. लगातार तनाव. हम सभी ने सुना है कि तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है, और तंत्रिका तंत्र में व्यवधान शरीर में कई प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और छोटी-मोटी परेशानियों को यथासंभव कम महत्व देने का प्रयास करें।

अधिक वजन और स्वास्थ्य - क्या परिणाम हो सकते हैं?

शरीर में अतिरिक्त वसा की उपस्थिति न केवल असुंदर उपस्थिति की ओर ले जाती है, बल्कि गंभीर बीमारियों की उपस्थिति को भी जन्म देती है। मोटापे से पीड़ित बहुत से लोग इनके बारे में नहीं जानते या जानना नहीं चाहते:

• वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय बाधित होता है, जो सभी अंगों को सीमा तक काम करने के लिए मजबूर करता है;
• रक्तचाप में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, उच्च रक्तचाप का विकास;
• संचार संबंधी विकार;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• दिल का दौरा;
• आघात;
• वसायुक्त यकृत (स्टीटोसिस);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का सफेद होना;
• बांझपन;
• हार्मोनल असंतुलन;
• लगातार श्वसन संक्रमण;
• रीढ़ और जोड़ों आदि के रोग

जब हमें पता चलता है कि हमें सूचीबद्ध बीमारियों में से कोई भी है, तो हम गोलियां लेना शुरू कर देते हैं और अक्सर इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचते हैं कि बीमारी का मुख्य कारण अतिरिक्त उपचर्म वसा जमा होता है, जो मानव अंगों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

कितना अतिरिक्त वजन है, आप इसे तुरंत कैसे निर्धारित कर सकते हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, आपको हर छह महीने में अपने अतिरिक्त वजन की गणना करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आंकड़ा आपकी उम्र और रीढ़ की हड्डी की स्थिति के आधार पर बदल सकता है। तो, यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन कितना अधिक है, निम्न कार्य करें:

1. पैमाने पर कदम रखें और किलोग्राम में अपना वर्तमान वजन निर्धारित करें।
2. अपना आदर्श वजन निर्धारित करें। ऐसा करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें:

• आदर्श वजन = ऊंचाई (सेमी)-100.

लेकिन यहां शरीर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना उचित है। इसलिए, यदि आपकी ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो आपकी ऊंचाई का सूत्र है:

• आदर्श वजन = ऊंचाई-105.

और यदि आपकी ऊंचाई 180 सेमी से अधिक है, तो आपको इसकी गणना इस प्रकार करनी होगी:

• आदर्श वजन = ऊंचाई-110.

3. अब निम्न सूत्र का प्रयोग करें:

• अतिरिक्त वजन = "वर्तमान वजन" घटा "आदर्श वजन"।

4. यह पता लगाने के लिए कि आपके द्वारा उठाया गया अतिरिक्त वजन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है और आपको वजन कम करने की कितनी तत्काल आवश्यकता है, आपको निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है:

• बीएमआई = "वर्तमान वजन" (किग्रा) "ऊंचाई (सेमी) वर्ग" से विभाजित।

परिणामी आकृति का निम्नलिखित अर्थ है:

• 16-17.9 से कम - कम वजन;
• 18-24.9 - पूर्ण वजन मानदंड;
• 25-29.9 - पूर्व मोटापा;
• 30-34.9 - मोटापे की पहली डिग्री;
• 35-39.9 - दूसरी डिग्री;
• 40 और अधिक - तीसरी डिग्री।

अपना वजन कैसे कम करे

हमने आपके लिए आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्राकृतिक रूप से वजन घटाने के 5 प्रभावी तरीकों का चयन किया है। आपको बस वह विकल्प चुनना है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, अपनी इच्छाशक्ति जुटाएं और हमारी सलाह का पालन करें।

कोवलकोव पद्धति का उपयोग करके अतिरिक्त वजन से लड़ना

एलेक्सी कोवलकोव एक आधुनिक, बहुत प्रसिद्ध मास्को पोषण विशेषज्ञ हैं जिन्होंने शरीर की मात्रा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए पोषण और शारीरिक गतिविधि की एक विशेष प्रणाली विकसित की है। गौर करने वाली बात यह है कि इस डॉक्टर ने खुद का वजन 50 किलो से ज्यादा घटा लिया है और यह सिर्फ छह महीने में। उनकी तकनीक में तीन चरण होते हैं:

1. तैयारी करीब एक महीने तक चलती है. इस समय के दौरान, शरीर धीरे-धीरे आहार में उन खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को कम करना शुरू कर देता है जो किसी के फिगर और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। और स्वस्थ भोजन लें, जो आगे चलकर आपके दैनिक आहार का आधार बनेगा। इस अवधि के दौरान, मांस को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, और वजन में लगभग 5 किलोग्राम की कमी आई है।
2. मुख्य मंच समय की दृष्टि से सबसे लंबा है। लेकिन सबसे ज्यादा असरदार भी. इस अवधि के दौरान, आप बिल्कुल नए तरीके से खाना सीखेंगे, अपना वजन वापस सामान्य पर लाएंगे और अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार करेंगे।
3. आहार छोड़ना. इस स्तर पर, आप भूले हुए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे अपने आहार में वापस शामिल कर सकते हैं।

यह आहार आपको न केवल प्रभावी वजन घटाने में मदद करेगा, बल्कि शरीर की खोई हुई जीवन शक्ति को भी पूरी तरह से बहाल करेगा। आप कोवलकोव आहार की सभी विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं।

मालाखोव के स्वास्थ्य कार्यक्रम का उपयोग करके अतिरिक्त वजन कैसे कम करें

मालाखोव गेन्नेडी पूरे देश में एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हैं जिन्होंने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना शरीर को ठीक करने और प्राकृतिक रूप से वजन घटाने के विषय पर कई मूल्यवान किताबें लिखी हैं। लोग न केवल उनकी किताबें पढ़ते हैं, बल्कि टेलीविजन पर उनकी भागीदारी वाले कार्यक्रमों के विशेष एपिसोड भी देखते हैं, और जिन नागरिकों ने उनके सिस्टम को आज़माया है, उनसे अधिक से अधिक सकारात्मक समीक्षाएँ मिल रही हैं।

तकनीक का सार भोजन सेवन, उचित पानी पीने और जीवनशैली के बुनियादी नियमों का कड़ाई से पालन करना है। मालाखोव की असामान्य पोषण प्रणाली आपको कठिन लग सकती है। लेकिन हम आपको आश्वस्त करते हैं कि नतीजे आने में देर नहीं लगेगी. सिर्फ एक महीने में आप काफी स्लिमर और स्वस्थ महसूस करेंगे। और पढ़ें।

डुकन आहार का उपयोग करके अतिरिक्त वजन कैसे कम करें

निश्चित रूप से आपने अतिरिक्त वजन से निपटने की इस पद्धति के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। इस तथ्य के बावजूद कि डुकन आहार बहुत लंबे समय से जाना जाता है, इससे आज तक इसकी लोकप्रियता कम नहीं हुई है। बात यह है कि तकनीक का उद्देश्य बड़ी मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करना है, जिसके प्रसंस्करण के लिए हमारा शरीर उससे प्राप्त होने वाली ऊर्जा से दोगुनी ऊर्जा खर्च करता है। इसके अलावा, प्रोटीन खाद्य पदार्थ कई लोगों को पसंद आएंगे। इसीलिए आहार को सहन करना बहुत आसान है। कुछ ही महीनों में, अतिरिक्त वजन पूरी तरह से कम करना, शरीर को शुद्ध करना और चयापचय को बहाल करना काफी संभव है। हमारा आपको इसके बारे में और बताएगा।

आयनोवा के कार्यक्रम के अनुसार अतिरिक्त वजन के लिए आहार

लिडिया लियोनिदोवना आयनोवा एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और एक अद्भुत महिला हैं जो लगातार मोटापे के विभिन्न चरणों का प्रभावी ढंग से इलाज करती रहती हैं। उसके छात्रों के परिणाम बिल्कुल आश्चर्यजनक हैं। हर किसी का वजन कम होता है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक रहता है। जैसा कि आयनोवा खुद दावा करती है, अपनी उपस्थिति को बेहतरी के लिए मौलिक रूप से बदलने के लिए, आपको बस अपनी खाने की आदतों को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है। अर्थात्:

• अपने आप से और अपने स्वास्थ्य से प्यार करें, इसे संरक्षित करना चाहते हैं;
• सही भोजन सही समय पर और सही रूप में खाना सीखें;
• स्वस्थ आहार के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करें।

और अधिक जानने की इच्छा है? पढ़ना।

जिलियन माइकल्स से फिटनेस के साथ अतिरिक्त वजन का उपचार

जिलियन माइकल्स एक बहुत प्रसिद्ध अमेरिकी फिटनेस ट्रेनर हैं। एक समय, गिलियन मोटी थी, लेकिन सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करने के बाद, वह 72 किलोग्राम तक वजन कम करने में सफल रही। उन्होंने व्यायाम-आधारित वजन घटाने की कई तकनीकें विकसित की हैं। उनमें से प्रत्येक अद्वितीय है और इसका उद्देश्य शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अधिकतम परिणाम प्राप्त करना है।

क्या सुडौल आकृतियाँ अच्छी हैं? और यह सौंदर्यशास्त्र, फैशन और सौंदर्य मानकों का सवाल नहीं है। अधिक वजन या मोटापा शरीर के ऊर्जा संतुलन का उल्लंघन है, जो मनोवैज्ञानिक प्रकृति सहित गंभीर बीमारियों से भरा होता है। शरीर के अतिरिक्त वजन का खतरा क्या है और सही वजन क्या है जिस पर आप अच्छा महसूस करेंगे, AnySports बताता है।

अधिक वजन हमारे समय का अभिशाप है। एक आधुनिक व्यक्ति के "गोल" होने का मुख्य कारण एक गतिहीन जीवन शैली, उच्च कैलोरी आहार और अप्राकृतिक भोजन है। हर साल अधिक से अधिक लोग हृदय और संवहनी रोगों, मधुमेह और कैंसर से मरते हैं।

अतिरिक्त पाउंड के खतरे क्या हैं?

1. रक्त वाहिकाओं और हड्डियों पर प्रभाव

अधिक वजन वाले लोगों में, रक्त वाहिकाएं पीड़ित होती हैं, और उच्च रक्तचाप उनका निरंतर साथी होता है। यह रोग मोटे लोगों में कम उम्र में ही पतले लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक होता है। अस्वस्थ रक्त वाहिकाओं के साथ, हृदय रोग और की संभावना अधिक होती है। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

जिन लोगों के आहार में कैलोरी अधिक होती है उनके रक्त में वसा की अधिकता होती है। और लोड के तहत, इसे "वसा डिपो" से भी जारी किया जाता है। परिणामस्वरूप, कोलेस्ट्रॉल प्लाक बनते हैं, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं।

मोटे लोग अक्सर जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित होते हैं: गठिया, आर्थ्रोसिस, गाउट, ऑस्टियोआर्थराइटिस - और यह बीमारियों की पूरी सूची नहीं है। अधिक वजन न केवल जोड़ों पर भार डालता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी में भी समस्या पैदा करता है - पीठ की मांसपेशियों के कमजोर होने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

2. हार्मोन पागल हो गए और मधुमेह

अक्सर, अधिक वजन वाले लोग मधुमेह से पीड़ित होते हैं। उनके शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील होना बंद कर देती हैं और भोजन के साथ आने वाले इंसुलिन को स्वीकार नहीं करती हैं। ग्लूकोज की लगातार अधिकता इंसुलिन प्रतिरोध को भड़काती है, जिससे न केवल टाइप 2 मधुमेह, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय समस्याएं आदि की संभावना भी बढ़ जाती है।

यदि आपका वजन अधिक है, तो अंतःस्रावी तंत्र के साथ वैश्विक समस्याएं अक्सर उत्पन्न होती हैं: टेस्टोस्टेरोन और सोमाटोट्रोपिन का स्तर कम हो जाता है, जो शरीर को पोषक तत्वों का अधिक कुशलता से उपयोग करने और ठीक होने में मदद करता है।

पुरुषों में, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के बीच संतुलन भी गड़बड़ा जाता है, यही कारण है कि उनका फिगर स्त्रियोचित रूप धारण कर लेता है। शक्ति संबंधी समस्याएँ आम हैं। महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र में व्यवधान और गर्भधारण करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

3. पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली का विघटन

पित्त पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। और मोटापे के गंभीर रूपों में, लीवर प्रभावित होता है, जिसमें स्वस्थ कोशिकाओं को वसा ऊतक से बदल दिया जाता है।

एक और अप्रिय घटना पेट, गुर्दे, आंतों, जननांगों आदि के आसपास आंत की चर्बी है। आमतौर पर यह आंतरिक अंगों की रक्षा करता है, लेकिन जब यह बड़ा हो जाता है तो कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

सामान्य तौर पर, अतिरिक्त वजन एक तगड़ा झटका है। यह सूजन और कैंसर को भड़काता है।

4. मनोवैज्ञानिक समस्याएँ

अधिक वजन अक्सर खान-पान संबंधी विकारों से जुड़ा होता है। कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हैं। और सबसे खतरे की घंटी है लगातार बढ़ता वजन यानी अनियंत्रित मोटापा।

इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोगों में इसके बनने का खतरा होता है। वे अक्सर आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी का अनुभव करते हैं क्योंकि वे स्वयं से असंतुष्ट होते हैं।

नकारात्मक परिणामों से स्वयं को कैसे बचाएं?

स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए, आपको अपना वजन नियंत्रण में रखना होगा। यदि आपके पास पहले से ही अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उनसे तुरंत छुटकारा पाएं!

• यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका वजन अधिक है, दर्पण में देखें और पैमाने पर कदम रखें;
• अपना आदर्श शारीरिक वजन निर्धारित करने के लिए गणना करें। बॉडी मास इंडेक्स आपके लिंग, उम्र और शरीर के प्रकार के आधार पर मापा जाता है। आप परीक्षा उत्तीर्ण कर सकते हैं;
• यदि यह पता चलता है कि आपका वजन अधिक है या आप मोटे भी हैं, तो तुरंत निर्णय लें कि वजन कम करना कैसे शुरू करें! अपने आहार की समीक्षा करें, यदि आवश्यक हो, तो पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें (कभी-कभी वजन बढ़ना खाने के विकारों से जुड़ा होता है)। शारीरिक गतिविधि जोड़ें: के लिए साइन अप करें;
• एक कोच, दोस्तों या समान विचारधारा वाले लोगों के रूप में समर्थन ढूंढें - साथ मिलकर समस्या से निपटना आसान होगा!

इससे पहले कि आप अतिरिक्त पाउंड पर युद्ध की घोषणा करें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे वास्तव में आपके पास हैं। आप कैसे बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है?

1868 में स्थापित और संयुक्त राज्य अमेरिका की सबसे बड़ी जीवन बीमा कंपनी, मेट्रोपॉलिटन लाइफ इंश्योरेंस कंपनी के विशेषज्ञों द्वारा संकलित आदर्श शारीरिक वजन की एक तालिका आपको इस मुद्दे से निपटने में मदद करेगी। यह तालिका, जो आज दुनिया भर में उपयोग की जाती है, जीवन प्रत्याशा पर वजन के प्रभाव के गहन अध्ययन का परिणाम है। इसमें दर्शाए गए मूल्यों के साथ, रुग्णता दर सबसे कम है, और जीवन प्रत्याशा सबसे बड़ी है। इस तालिका का लाभ यह है कि यह न केवल किसी व्यक्ति के लिंग और ऊंचाई को ध्यान में रखती है, बल्कि उसके शरीर की विशेषताओं को भी ध्यान में रखती है।

शरीर के प्रकार के अनुसार, सभी लोगों को पारंपरिक रूप से एस्थेनिक्स, नॉर्मोस्थेनिक्स और हाइपरस्थेनिक्स में विभाजित किया जाता है। एस्थेनिक्स को उनकी संकीर्ण छाती, संकीर्ण हड्डियों और अविकसित मांसपेशियों द्वारा पहचाना जा सकता है। नॉर्मोस्थेनिक्स की विशेषता हड्डियों और मांसपेशियों का औसत विकास है। हाइपरस्थेनिक्स को चौड़ी छाती, चौड़ी हड्डियों और अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों द्वारा पहचाना जाता है।

आप अपनी कलाई की परिधि से अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं।

इससे भी आसान तरीका: अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी से, अपनी बायीं कलाई को उस स्थान पर पकड़ें जहां हड्डी उभरी हुई है। उन्होंने इसे आसानी से पकड़ लिया, यहां तक ​​कि बहुत अधिक बल के साथ भी - आप एक अस्वाभाविक हैं, आपने इसे गर्दन से गर्दन तक पकड़ लिया - एक आदर्शवादी, परिधि काम नहीं करती, चाहे आपने कितनी भी कोशिश की हो - एक हाइपरस्थेनिक।

इसके अलावा, हाल के वर्षों में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसे मानदंड का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। इसकी गणना करने के लिए, आपको अपने शरीर के वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई से मीटर वर्ग में विभाजित करना होगा। यह आपका बीएमआई मान होगा. उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई और 60 किलोग्राम वजन के साथ, बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाती है: 60: (1.7 × 1.7) = 20.76।

हालाँकि, आपको केवल इस संकेतक पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। तथ्य यह है कि बीएमआई ने बड़ी आबादी के अध्ययन में अच्छा काम किया है, लेकिन जब व्यक्तिगत मामलों की बात आती है, तो यह मानदंड बहुत अविश्वसनीय है।

अजीब तरह से, सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है अपनी कमर की परिधि (डब्ल्यूसी) को मापना। विशेष रूप से महत्वपूर्ण यह है कि इस संकेतक का उपयोग न केवल अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का आकलन करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि यह भी कि क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है। यदि ऐसा कोई खतरा मौजूद है, तो अत्यधिक "रणनीतिक भंडार" का निपटान बिना किसी असफलता के किया जाना चाहिए। आम तौर पर, कोकेशियान महिलाओं में कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और पुरुषों में - 94 सेमी। यदि यह आंकड़ा एक महिला में 80-88 सेमी और एक पुरुष में 94-102 सेमी है, तो यह हृदय रोगों के विकास के बढ़ते जोखिम को इंगित करता है। , मधुमेह मेलेटस और अन्य गंभीर बीमारियाँ। यदि ओटी क्रमशः 88 और 102 सेमी से अधिक है, तो तत्काल उपाय किए जाने चाहिए।

आपकी कमर जितनी मोटी होगी, अस्थमा का खतरा उतना अधिक होगा

जो महिलाएं ततैया जैसी कमर का दावा नहीं कर सकतीं, उनमें ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, भले ही उनका वजन सामान्य हो, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। बर्कले (कैलिफ़ोर्निया) में कैंसर सेंटर के कर्मचारियों ने शिक्षकों और स्कूल प्रशासकों के रूप में काम करने वाले संयुक्त राज्य अमेरिका के लगभग 90 हजार निवासियों को शामिल करते हुए एक अध्ययन किया। यह अध्ययन उन कारकों पर गौर करने वाली एक परियोजना का हिस्सा था जो स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को प्रभावित करते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने अस्थमा के बारे में भी निष्कर्ष निकाले। इस प्रकार, 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में बीमारी की संभावना दोगुनी हो गई, और जिनका बीएमआई 40 से अधिक हो गया, उनमें यह तीन गुना हो गई।

अपनी ऊंचाई की तुलना अपनी कमर की परिधि से करें। आपकी आकृति तालिका के किस क्षेत्र में आती है?

यदि आपका फिगर "शिमला मिर्च" क्षेत्र में आता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है; अत्यधिक पतलापन स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। आपकी कमर की परिधि को कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यदि आपका आंकड़ा नाशपाती क्षेत्र में आता है, तो आप ठीक हैं।

यदि आपका फिगर सेब-नाशपाती क्षेत्र (विशेषकर ऊपरी भाग) में आता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है: सुनिश्चित करें कि आपकी कमर की परिधि और न बढ़े।

यदि आपका आंकड़ा "सेब" क्षेत्र में समाप्त होता है, तो आपका स्वास्थ्य खतरे में पड़ सकता है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और आवश्यक उपाय करना चाहिए।

कमर का घेरा आपकी ऊंचाई के आधे से कम होना चाहिए।

जितनी मोटी कमर, उतनी कम उम्र

जर्मन शोधकर्ताओं ने फ्रांसीसी कहावत में व्यक्त लोक ज्ञान की वैज्ञानिक पुष्टि पाई है: "कमर जितनी पतली होगी, जीवन उतना ही लंबा होगा।" उनका दावा है कि चौड़ी कमर वाले लोगों में स्ट्रोक सहित हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।

इसके अलावा, हम न केवल उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, बल्कि सामान्य वजन वाले नागरिकों के बारे में भी हैं। 1 हजार से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन, जिनमें से एक तिहाई को स्ट्रोक का सामना करना पड़ा था, से पता चला कि बड़े पेट वाले लोगों में ततैया कमर वाले लोगों की तुलना में इस खतरनाक जटिलता की संभावना सात गुना अधिक थी।

यह पहला वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो पेट क्षेत्र में वसा जमा होने के खतरों को दर्शाता है। यह, विशेष रूप से, अब तक के सबसे बड़े अध्ययन के परिणामों से प्रमाणित होता है, जिसमें नौ यूरोपीय देशों के 360 हजार लोगों को शामिल किया गया है। विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि कमर का आकार समय से पहले मौत के खतरे का सूचक है। प्रत्येक अतिरिक्त 5 सेमी इसमें 13-17% की वृद्धि करता है। उदाहरण के लिए, 119 सेमी कमर वाले पुरुष की समय से पहले मृत्यु होने की संभावना 80 सेमी कमर वाले पुरुष की तुलना में दोगुनी होती है (महिलाओं के लिए, यह अनुपात क्रमशः 99 और 65 सेमी देखा गया था)। इससे भी अधिक चौंकाने वाले परिणाम हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्राप्त किए गए, जिन्होंने लगभग 45 हजार अमेरिकी महिलाओं की जांच की। उनके आंकड़ों के अनुसार, 89 सेमी की कमर परिधि वाले निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों की 71 सेमी से कम कमर वाली महिलाओं की तुलना में समय से पहले मरने की संभावना 80% अधिक है।

इसलिए, यदि आप आश्वस्त हैं कि अतिरिक्त वजन और/या स्वास्थ्य जोखिम हैं, तो अवश्य पढ़ें और खाने की नई आदतों को अपने जीवन में शामिल करें! यदि आपका वजन सामान्य है और आपके स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है, तो बधाई हो! लेकिन फिर भी, किताब बंद करने में जल्दबाजी न करें। मैं आपको, बाकी सभी लोगों के साथ, नीचे दिए गए प्रश्नों का उत्तर देकर यह मूल्यांकन करने के लिए आमंत्रित करता हूं कि आपकी खाने की आदतें कितनी स्वस्थ हैं। यह परीक्षण मेरे क्लिनिक में बनाया गया था और पहले से ही कई लोगों को उनके सामान्य आहार की शुद्धता निर्धारित करने में मदद मिली है। यदि आपको पता चलता है कि आपका स्वास्थ्य बहुत स्वस्थ नहीं है, तो आप मेरे कार्यक्रम से वे कार्य कर सकते हैं जिनका उद्देश्य विशेष रूप से सही खान-पान की आदतें विकसित करना है।

परीक्षण परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए, आपके द्वारा प्राप्त किए गए सभी अंक जोड़ें। यदि कुल अंक थे:

20-30 - उत्कृष्ट परिणाम! आप अपना फिगर देखें और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का प्रयास करें। इसे जारी रखो!

31-45 - आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान की आदतों के बारे में सोचना चाहिए। सब कुछ उतना सहज नहीं है जितना लगता है। किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें. अपने खान-पान की आदतों को बदलना शुरू करें।

46-60 - असंतुलित आहार, अधिक खाना, खाने से अप्रिय भावनाएं और शारीरिक गतिविधि की कमी से अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है, और कई पुरानी बीमारियों के बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में पोषण प्रणाली को समायोजित करना और खान-पान की आदतों में अनिवार्य परिवर्तन करना आवश्यक है।

अब पृष्ठ 251 पर "व्यक्तिगत रिकॉर्ड" अनुभाग पर जाएं और अपना वजन, बॉडी मास इंडेक्स, कमर और कूल्हे की परिधि, कपड़ों का आकार दर्ज करें, और बताएं कि आप एशवेल तालिका में किस क्षेत्र में आते हैं और प्रश्नों का उत्तर देने में आपने कितने अंक प्राप्त किए हैं . "क्या आप सही खा रहे हैं?" परीक्षण। इससे आपको अपने परिणामों पर ईमानदारी से नज़र डालने और यह तय करने में मदद मिलेगी कि क्या वजन कम करने और स्वस्थ भोजन की आदतों को अपनाने में अपना समय, प्रयास और ऊर्जा निवेश करना उचित है।

यदि यह मानक से अधिक है तो वजन कम करना क्यों उचित है? जब हमने बॉडी मास इंडेक्स और कमर की परिधि के बारे में बात की, तो हमने पहले ही कुछ "स्वास्थ्य जोखिमों" का उल्लेख किया था। आइए अब इसे और अधिक विस्तार से देखें। दरअसल, शरीर में वसा ऊतक की एक बड़ी मात्रा, खासकर यदि अतिरिक्त वसा पेट क्षेत्र में स्थित है, तो कई बीमारियों के विकास की ओर ले जाती है, जिनसे वजन सामान्य होने पर बचा जा सकता है। या फिर वजन को सामान्य करके इन बीमारियों के पाठ्यक्रम को कई वर्षों तक सुधारा जा सकता है। मोटापे से जुड़ी बीमारियों का पूरा "गुलदस्ता" नीचे दिए गए चित्र में प्रस्तुत किया गया है।

1. अतिरिक्त पाउंड मानसिक क्षमताओं को कम करते हैं

फ्रांसीसी वैज्ञानिकों का कहना है कि अधिक वजन न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि मानव संज्ञानात्मक कार्यों को भी कम कर देता है। सामान्य तौर पर, लोगों ने लंबे समय से सहज रूप से इसका अनुमान लगाया है। यह अकारण नहीं है कि वे कुछ मंदबुद्धि लोगों के बारे में कहते हैं: "उनका दिमाग चर्बी से सूज गया है!" लेकिन टूलूज़ विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने कड़ाई से वैज्ञानिक आधार पर इसकी पुष्टि की।

डॉ. मैक्सिम कौरनॉट के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए अध्ययन में 32 से 62 वर्ष की आयु के 2,223 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया। उन सभी को स्मृति, ध्यान और सीखने की क्षमता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए जटिल परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरना पड़ा। यह पता चला कि सामान्य शरीर के वजन वाले लोग अतिरिक्त पाउंड वाले लोगों की तुलना में परीक्षणों का बेहतर सामना करते हैं। विशेष रूप से, दुबले-पतले प्रतिभागियों को 56% जानकारी याद थी, जबकि अधिक पोषित प्रतिभागियों को केवल 44% जानकारी याद थी। पांच साल बाद, परीक्षण दोहराया गया। पहले समूह में मेमोरी समान स्तर पर रही, लेकिन दूसरे में यह घटकर 37.5% हो गई। निष्कर्षों ने शोधकर्ताओं को यह विश्वास करने का कारण दिया कि अधिक वजन होने से बुढ़ापे में मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। विज्ञान ने अभी तक इस बात की स्पष्ट व्याख्या नहीं दी है कि मस्तिष्क शिथिल क्यों होता है। एक संस्करण के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड और मानसिक क्षमताओं में गिरावट के बीच संबंध को मस्तिष्क पर वसा कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पादों के प्रभाव से समझाया गया है। इस प्रकार, कई अध्ययनों से पता चला है कि उनके द्वारा उत्पादित हार्मोन - लेप्टिन - स्मृति और सीखने को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

सच है, पूर्व ब्रिटिश उप स्वास्थ्य मंत्री अन्ना विडेकोम्बे ने फ्रांसीसी डेटा पर बहुत व्यंग्यात्मक टिप्पणी की: "बस चारों ओर देखो और तुम्हें सैकड़ों पतले मूर्ख और स्मार्ट मोटे लोग दिखाई देंगे।" लेकिन नेशनल ओबेसिटी फ़ोरम के निदेशक डेविड हसलाम ने प्रयोग को बहुत गंभीरता से लिया: “इससे पता चलता है कि मोटापा बिना किसी अपवाद के मानव शरीर के हर अंग को प्रभावित करता है। यह चिंताजनक है।"

2. अधिक वजन आपको बहरा बना सकता है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने मोटापे की सबसे गंभीर जटिलताओं की सूची में इसे और जोड़ दिया है। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञों के प्रयासों से, बहरापन अब उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, घनास्त्रता, कोरोनरी हृदय रोग, यकृत सिरोसिस और मधुमेह के शानदार "गुलदस्ता" में शामिल हो गया है।

20 से 50 वर्ष की उम्र की 4 हजार से अधिक महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन से विदेशी विशेषज्ञों को यह विश्वास हो गया कि बहुत अधिक खाना खाने वाले नागरिकों की सुनने की क्षमता खोने का खतरा है। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन से जुड़ी घटनाओं के बीच धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया। वैज्ञानिक अनुसंधान के नतीजे बताते हैं: जितना अधिक अतिरिक्त पाउंड आप उठाएंगे, बहरापन विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। उदाहरण के लिए, यदि शरीर का वजन मानक से 20% अधिक है, तो जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है। हालाँकि, अत्यधिक पतलापन श्रवण क्रिया पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, हालाँकि मोटापे जितनी गंभीरता से नहीं। इस प्रकार, 20% कम वजन के कारण 100 में से 5 मामलों में सुनने की क्षमता कम हो जाती है।

3. मोटे लोगों को डिमेंशिया का खतरा हो सकता है

स्वीडिश वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि मध्य आयु में अर्जित अतिरिक्त वजन से अल्जाइमर रोग सहित वृद्ध मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

स्टॉकहोम में करोलिंस्का संस्थान के कर्मचारी 65 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 9 हजार स्थानीय निवासियों की जांच करने के बाद इस बात से आश्वस्त हुए, जिनकी ऊंचाई और वजन तीन दशक पहले मापा गया था। इस बार, वैज्ञानिकों की रुचि उन लोगों की मानसिक क्षमताओं और स्मृति की स्थिति में थी, जिन पर नज़र रखी गई थी। परिणामस्वरूप, अध्ययन प्रतिभागियों में से 4% को मनोभ्रंश (अधिग्रहीत मनोभ्रंश) का निदान किया गया, अन्य 2% को बुद्धि में महत्वपूर्ण कमी का निदान किया गया। यह पता चला कि जो लोग वयस्कता में मोटापे से ग्रस्त थे वे सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में 80% अधिक बार बीमार हुए। स्वाभाविक रूप से, जितना अधिक वजन होगा, बुढ़ापा पागलपन में पड़ने का खतरा उतना ही अधिक होगा।

विशेषज्ञ अभी तक यह नहीं बता सके हैं कि अतिरिक्त पाउंड मनोभ्रंश की घटना में ऐसी भूमिका क्यों निभाते हैं। एक धारणा है कि वसा ऊतक हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, अधिक वजन से मधुमेह और हृदय संबंधी रोग होते हैं, जो "कमांड" अंग की स्थिति को भी प्रभावित करता है।

मैं वास्तव में अधिक वजन वाले लोगों, अपने ग्राहकों को विभिन्न बीमारियों से डराना पसंद नहीं करता, लेकिन चिकित्सा कर्तव्य के लिए आपको इसके बारे में सूचित करना आवश्यक है। केवल इस जानकारी को जानने और ध्यान में रखकर ही आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और इसे कई वर्षों तक बढ़ा सकते हैं!

आधुनिक समाज में, सौंदर्य के ऐसे मानक हैं जो न केवल महिलाओं पर मांग करते हैं। शायद यह कुछ मायनों में पुरुषों के लिए कठिन है, क्योंकि ये मांगें अचानक उन पर आ पड़ती हैं, जब स्थिति इतनी खराब हो जाती है कि इसे ठीक करने के लिए कुछ दिन भी पर्याप्त नहीं रह जाते हैं। लड़कियों के मुताबिक मोटे लड़कों को ही अक्सर परेशानियों का सामना करना पड़ता है और हम सिर्फ हल्के मोटापे की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि अनहेल्दी मोटापे की बात कर रहे हैं।

मोटापा दो प्रकार का होता है

मोटापे के दो मुख्य प्रकार हैं, और सबसे गंभीर तथाकथित पुरुष-प्रकार का मोटापा है।

यदि वे त्वचा के नीचे समान रूप से जमा होते हैं, तो अतिरिक्त किलोग्राम बिल्कुल ध्यान देने योग्य नहीं है। चमड़े के नीचे की वसा काफी आसानी से जमा हो जाती है, और इस मामले में वजन कम करना अपेक्षाकृत आसान है।

पुरुष पैटर्न मोटापे को क्लासिक "बीयर बेली" कहा जाता है। आंत का मोटापा बाहरी रूप से उभरे हुए पेट में व्यक्त होता है, वसा आंतरिक अंगों पर जमा हो जाती है। इस मामले में, मोटा आदमी अजीब दिखता है: वह अपने अपेक्षाकृत पतले पैरों के साथ सामंजस्य से बाहर है। अक्सर दोनों प्रकार का मोटापा एक साथ मिल जाता है और आंकड़ा पूरी तरह धुंधला हो जाता है।

पोषण विशेषज्ञ शरीर में वसा ऊतक के विभिन्न प्रकार के स्थानीयकरण पर भी ध्यान देते हैं। उदाहरण के लिए, पेट के मोटापे में शरीर के मध्य भाग: पेट, बाजू, पीठ में बड़ी मात्रा में वसा की उपस्थिति शामिल होती है। ऐसा "लाइफबॉय" असुंदर दिखता है और मूड को गंभीर रूप से खराब कर देता है। गाइनोइड मोटापा, जब वसायुक्त ऊतक मुख्य रूप से शरीर के निचले हिस्से (कूल्हों, नितंबों, पेट के निचले हिस्से) में विकसित होता है, महिलाओं में अधिक आम है।

"बीयर बेली" से छुटकारा पाना इतना कठिन क्यों है?

अधिक वजन होने की प्रवृत्ति बचपन से ही प्रकट हो सकती है। लगभग 10% बच्चे ऐसे माता-पिता द्वारा ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाते हैं जो अपने बच्चे के मोटे हाथ-पैर और गोल-मटोल गालों की प्रशंसा करते हैं। यह कहना सुरक्षित है कि एक अस्वस्थ अधिक वजन वाले बच्चे को वयस्कता में गंभीर समस्याएं होंगी। हालाँकि, आंत का मोटापा केवल बचपन में संभावित खान-पान संबंधी विकारों के कारण ही प्रकट नहीं होता है।

मान लीजिए कि एक आदमी का वजन 10 किलो अधिक है - यह ज्यादा नहीं है, केवल उसका निकला हुआ पेट ही इसका पता लगाता है। लेकिन वसा आंतरिक अंगों पर दबाव डालती है और पेट के अंदर की गुहा को भर देती है। इसके कारण, आंतरिक अंग स्थानांतरित हो जाते हैं, संकुचित हो जाते हैं और उनका सामान्य कामकाज बाधित हो जाता है। और यदि शारीरिक व्यायाम और आहार समायोजन मदद नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि अंतःस्रावी तंत्र और हार्मोनल स्तर में समस्याएं हैं। लेकिन जब तक कोई आदमी खुद को संभाल नहीं लेता और डॉक्टर से सलाह नहीं लेता, तब तक यह संभावना नहीं है कि वह "बीयर बेली" को हटा पाएगा।

पुरुषों में अधिक वजन की मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ

इस तथ्य के बावजूद कि समाज में पुरुषों के मोटापे के प्रति उदार रवैया है, वास्तव में मोटे लोग गंभीर मानसिक दबाव का अनुभव करते हैं। कृपालु या उपहास भरी निगाहें, खुलेआम धमकाना, स्वयं का अनाड़ीपन - यह सब एक प्रकार का दुष्चक्र बनाता है। और यहां भी इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है, कई बिल्कुल दुबले-पतले लोग आत्मविश्वास नहीं दिखाते हैं।

किसी महिला से बात करने का निर्णय लेना कठिन है; उपहास की निरंतर अपेक्षा आपको सस्पेंस में रखती है। और अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि ऐसे मामलों में वे अधिक खाने को उकसाते हैं, तो हमें एक क्लासिक निराशाजनक स्थिति मिलती है। स्वादिष्ट भोजन खाने से मिलने वाली शांति और खुशी अल्पकालिक होती है और जीवन के अन्य पहलुओं की जगह नहीं ले सकती, जबकि वे नए किलोग्राम देते हैं, जो बदले में मनोवैज्ञानिक समस्याओं को बढ़ाते हैं।

पुरुषों में मोटापे के सामाजिक कारण

पुरुषों में गंभीर रूप से वजन बढ़ने का कारण सामाजिक अस्थिरता भी है। कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर पौष्टिक और सस्ता भोजन कई लोगों का मुख्य आहार बनता जा रहा है। प्रोटीन और वनस्पति फाइबर की गंभीर कमी के साथ, ऐसी परिपूर्णता एक व्यक्ति को अस्वस्थ रूप देती है। यदि प्राचीन काल में मोटे व्यक्ति को अमीर और सुंदर माना जाता था, तो अब अमीर लोग सुंदर और स्वस्थ शरीर बनाने में अपने धन का कुछ हिस्सा निवेश करना अच्छा मानते हैं। फिलहाल, मोटे लोग अपर्याप्त आय वाले सामाजिक वर्गों के प्रतिनिधि हैं।

पितृसत्तात्मक नैतिकता अपनी सबसे खराब अभिव्यक्ति में भी एक निश्चित प्रभाव डालती है। एक मोटी महिला को मोटी कहा जा सकता है, लेकिन एक मोटे आदमी को "ठोस" जैसा विशेषण मिलता है। पुरुषों को परंपरागत रूप से बाहरी खामियों के लिए माफ कर दिया जाता है, माना जाता है कि उनके पास इस तरह की बकवास में शामिल होने का समय नहीं है, और एक महिला को आंख को प्रसन्न करना चाहिए। और फिर वजन कम करने की बेताब कोशिशें शुरू हो जाती हैं।

मुश्किल किलोग्राम

वसा ऊतक की ख़ासियत यह है कि इसे हासिल करना काफी आसान है, लेकिन भंडार से छुटकारा पाने के लिए आपको हर तरह के हथकंडे अपनाने होंगे। शरीर प्रतिरोध करता है, अप्रत्याशित भूख लगने की स्थिति में संग्रहीत पोषक तत्वों के भंडार को छोड़ना नहीं चाहता है। पोषण विशेषज्ञ मोटापे का मुख्य कारण प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का गलत संयोजन, गलत तरीके से चयनित आहार और बड़ी मात्रा में जंक फूड कहते हैं। हालाँकि, मुख्य कारण सबसे सरल ऊर्जा गलत गणना है: वजन न बढ़ने के लिए, एक व्यक्ति को उतनी ही कैलोरी का उपभोग करना चाहिए जितनी दिन के दौरान महत्वपूर्ण कार्यों और सभी सक्रिय कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। यदि अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन किया जाता है, तो अतिरिक्त को वसा डिपो में भेज दिया जाता है। अतिरिक्त वजन की घातकता यह है कि यह धीरे-धीरे और लगभग अगोचर रूप से बढ़ता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना जल्दी से वजन कम करना असंभव है।

मोटापे के दुष्परिणाम

मोटापे की ख़ासियत यह है कि यह किसी बीमारी का लक्षण और कारण या परिणाम दोनों हो सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, मोटापा अंतःस्रावी और हार्मोनल विकारों के कारण हो सकता है। यदि अधिक खाने और कम शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त हुए हैं, तो परिणामस्वरूप आप न केवल हार्मोन और अंतःस्रावी तंत्र के साथ, बल्कि रक्तचाप, संचार और श्वसन प्रणाली के साथ भी समस्याएं विकसित कर सकते हैं।

अधिकांश लोगों को पता है कि अधिक वजन का क्या परिणाम होता है - हर किसी ने सांस की तकलीफ, पसीने से तर-बतर मोटे लोगों को, सार्वजनिक परिवहन में मुश्किल से घुसते हुए, रुक-रुक कर सीढ़ियाँ चढ़ते हुए देखा है। उनके स्थान पर स्वयं की कल्पना करना कठिन है, इसलिए हर कोई सोचता है: "मेरे साथ ऐसा कभी नहीं होगा, मैं समय रहते इसे रोक पाऊंगा।" लेकिन सबसे पहले जींस कमर पर बहुत संकीर्ण हो जाती है, फिर सांस की तकलीफ दिखाई देती है, और आप आराम करने के लिए बस सोफे पर लेटना चाहते हैं। अंतरंग जीवन भी ख़त्म हो जाता है.

संबंधित मुद्दों

हो सकता है कि पुष्ट शरीर आपको शुरुआत में परेशान न करे; लोक ज्ञान कहता है कि बहुत से अच्छे लोग होने चाहिए। अधिक वजन होने की प्रसिद्ध समस्या खराब स्वास्थ्य है, लेकिन इससे संबंधित समस्याएं भी हैं, और कभी-कभी वे खुद को बहुत अप्रत्याशित तरीकों से प्रकट करती हैं।

कई कंपनियाँ ऐसे कर्मचारियों को नियुक्त करती हैं जिनकी शक्ल अच्छी हो और जो ग्राहकों के लिए आकर्षक हों। भले ही मोटे लोग अपने क्षेत्र में उत्कृष्ट विशेषज्ञ हों, संभावित नियोक्ता उन्हें कार्यकारी भूमिकाओं में नहीं देखते हैं। यह अनुचित है, कुल मिलाकर, करिश्मा काया, साथ ही संचार कौशल के स्तर पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन यह "मॉडल मैन" का टेम्पलेट है।

मोटे लोग क्या जोखिम उठाते हैं?

वे कहते हैं कि स्वास्थ्य ही मुख्य चीज है. इस कथन से असहमत होना कठिन है, क्योंकि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य वह है जहां जीवन के लगभग किसी भी क्षेत्र में पूरी तरह से कार्य करने का अवसर निहित है। आंकड़ों के अनुसार, मोटे लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं और पहले मर जाते हैं, और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं उनकी कार्यक्षमता और संचार कौशल में कमी आ जाती है। सुखी निजी जीवन की संभावनाएँ कम होती जा रही हैं और अवसाद तथा एकांतप्रियता विकसित होने का ख़तरा बढ़ रहा है।

किलोग्राम से कैसे छुटकारा पाएं?

आमतौर पर यह माना जाता है कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना अपनी जैकेट उतारने जितना आसान है। हालाँकि, डॉक्टरों का तर्क है कि पुरुषों में मोटापे का इलाज एक बीमारी की तरह व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। अकेले आहार से स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं हो सकते हैं, और वजन कम करने की प्रक्रिया से आपके स्वास्थ्य में सुधार होना चाहिए, न कि इसे नुकसान पहुँचना चाहिए।

बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड के साथ जबरन खेल गतिविधियाँ लगभग आघात विज्ञान का सीधा रास्ता है: जोड़ों और हृदय प्रणाली पर बहुत अधिक तनाव। इसलिए, आपको तुरंत मैराथन दौड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि लंबी सैर से शुरुआत करना बेहतर है। एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है और, चिकित्सा सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, पहले से ही एक दीर्घकालिक वजन घटाने का कार्यक्रम बनाएं।

गंभीर मोटापे का मतलब है कि इतने बड़े और अस्वस्थ शरीर को काम करने के लिए काफी बड़ी संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है। इसलिए, दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री में थोड़ी सी भी कमी से वजन कम होता है। थोड़ी सी मात्रा से धीरे-धीरे, दर्द रहित वजन कम होता है: अतिरिक्त पाउंड वर्षों तक जमा होते रहते हैं, इसलिए जादुई आहार से उन्हें दस दिनों में कम करना असंभव है।

जल्दबाजी और गंभीर आत्म-दुरुपयोग के बिना, आपको अपनी जीवनशैली बदलने की जरूरत है न कि रिकॉर्ड ऊंचाई का पीछा करने की। ज्यादातर मामलों में, धीरे-धीरे कम हुआ वजन वापस नहीं आता है, और दोबारा वजन बढ़ने और अधिक खाने का जोखिम बहुत कम होता है। यदि मोटापा अंतःस्रावी रोगों का परिणाम है, तो यह धीरे-धीरे अपने आप दूर हो जाता है; यदि आप मुख्य समस्या से छुटकारा पा लेते हैं, तो उचित चयापचय फिर से शुरू हो जाता है, और शरीर स्वयं सद्भाव के लिए प्रयास करता है।