नाशपाती आकृति के लिए उपयुक्त। नाशपाती के शरीर का प्रकार: कपड़े, आहार, वजन घटाने के लिए व्यायाम

प्रत्येक महिला के शरीर की अपनी विशेषताएं, आकार होते हैं, जो जन्म के समय आनुवंशिक कोड के साथ-साथ जीवन के तरीके से निर्धारित होते हैं: पोषण और शारीरिक गतिविधि। "नाशपाती" शरीर का सबसे आम प्रकार है; ग्रह पर महिलाओं के एक महत्वपूर्ण हिस्से के पास यह है।

अपने शरीर के प्रकार और उसकी विशेषताओं को जानना हर महिला के लिए उपयोगी होता है।

यह अनुमति देता है:

1. अपने फिगर की खूबियों का प्रदर्शन करें।
2. शरीर के समस्या क्षेत्रों, यदि कोई हो, को छिपाएँ या कम ध्यान देने योग्य बनाएँ।
3. अपना वॉर्डरोब सोच-समझकर चुनें.
4. चीजें खरीदते समय समय और घबराहट बचाएं।
5. अनुचित अलमारी वस्तुओं पर पैसा खर्च करना बंद करें।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

इसका पता लगाने का सबसे आसान तरीका अंडरवियर में खड़े होकर अपनी छाती, कमर और कूल्हों की परिधि को मापना है। माप लेने के लिए, एक मापने वाला टेप लें और इसे फर्श के समानांतर पकड़ें।

छाती की परिधि को मापते समय, आपको सबसे उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। सटीक फिगर के लिए आपको बिना पुश-अप के अंडरवियर पहनना होगा।

कमर की परिधि धड़ के सबसे संकीर्ण हिस्से पर मापी जाती है, आमतौर पर नाभि पर या थोड़ा ऊपर।

कूल्हों का सबसे चौड़ा हिस्सा वह रेखा है जो उनकी परिधि निर्धारित करती है।

ये माप आपके शरीर के प्रकार को सटीक रूप से निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे:

1. यदि, कूल्हे की मात्रा से छाती की परिधि को घटाने पर, अंतिम आंकड़ा 8-10 सेमी से अधिक है, और कूल्हे और कमर की मात्रा के बीच का अंतर 24 सेमी से अधिक है, तो ये माप नाशपाती प्रकार की विशेषता हैं।
2. यदि ऊपरी शरीर, साथ ही कूल्हे, संकीर्ण पैरों की तुलना में काफी सुडौल हैं, तो ऐसी विशेषताएं एप्पल आकृति प्रकार के अनुरूप हैं।
3. यदि कंधों और कूल्हों की चौड़ाई के बीच का अंतर लगभग 10-15 सेमी है, और छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से काफी अधिक है, तो ऐसे संकेतक एक उल्टे त्रिकोण की विशेषता रखते हैं।
4. यदि छाती और कूल्हे का घेरा बराबर है या अंतर नगण्य है, और कमर का घेरा इन मापदंडों से 18 सेमी या अधिक कम है, तो ये माप घंटे के चश्मे के प्रकार की विशेषता बताते हैं।
5. यदि छाती और कूल्हों की परिधि के बीच कोई अंतर नहीं है, और कमर की चौड़ाई लगभग दो उल्लिखित संकेतकों की चौड़ाई के साथ मेल खाती है, तो ऐसे संकेतक वाली महिलाएं आयताकार होती हैं।

महिला शरीर के प्रकार

प्राप्त मापों के आधार पर, आम तौर पर स्वीकृत शरीर के 5 प्रकार होते हैं:

hourglass

ग्रह पर केवल 15% महिलाओं के पास ही इस प्रकार की आकृति है, लेकिन यह घंटा का चश्मा है जिसे शरीर के आकार का मानक माना जाता है। प्रसिद्ध पैरामीटर 90-60-90, जिसके लिए सभी मॉडल, साथ ही सामान्य लड़कियां प्रयास करती हैं, इस काया की एक भिन्नता हैं।

ऑवरग्लास की मुख्य विशेषता किसी भी वजन, यहां तक ​​कि अधिक वजन पर भी शरीर के सामंजस्यपूर्ण अनुपात को बनाए रखना है।

इसके प्रतिनिधियों की विशेषता निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

क्लासिक के अलावा, कई अन्य नाम भी हैं: फिगर आठ, गिटार, एक्स-फिगर। सबसे प्रसिद्ध स्टार प्रतिनिधि स्कारलेट जोहानसन और मोनिका बेलुची हैं।

आयत

मॉडलिंग व्यवसाय में, इसकी मांग एक घंटे के चश्मे से कम नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि शरीर कम स्त्रैण दिखता है।

आयतों की मुख्य विशेषता उनकी लंबी और आमतौर पर पतली टांगें हैं। इसके अलावा, ऐसी आकृति वाली महिलाओं का वजन शायद ही कभी बढ़ता है।

आयताकार आकृति के मालिकों के लिए, कई विशिष्ट विशेषताएं हैं:

• कंधों और कूल्हों की चौड़ाई समान है;
• कमर ज्यादा उभरी हुई नहीं है;
• कंधे थोड़े कोणीय होते हैं।

आयत दो प्रकार के होते हैं: एक पतला स्तंभ और एक वास्तविक आयत। पतले स्तंभ प्रकार वाली लड़कियों की विशेषता होती है: छोटे स्तन, पतली भुजाएँ और लंबा कद। और एक सच्चे आयत के प्रतिनिधियों में अक्सर औसत या छोटी ऊंचाई और बड़े स्तन होते हैं।

इस शरीर प्रकार को संदर्भित करने के लिए कई नामों का उपयोग किया जाता है: क्लासिक - आयताकार, साथ ही वर्ग, केला, एच-आकृति। सितारों के बीच उपर्युक्त प्रकार के पर्याप्त मालिक हैं। उदाहरण के लिए, टीना टर्नर और अन्ना कोर्निकोवा।

नाशपाती

प्राचीन काल से ही नाशपाती के आकार को लड़कियों के लिए सबसे सुंदर शरीर का प्रकार माना जाता रहा है। घंटे के चश्मे और आयत के विपरीत, उसका स्वरूप मर्दाना नहीं है।

मुख्य विशेषता को संकीर्ण कमर कहा जा सकता है, जो अतिरिक्त पाउंड बढ़ने पर भी बनी रहती है।

नाशपाती के शरीर का प्रकार उल्लेखनीय है:

• साफ़ बस्ट;
• नाजुक कंधे;
• पतले हाथ;
• लंबी गर्दन।

नाशपाती कई प्रकार की होती है:

नाशपाती के शरीर के प्रकार के अन्य नाम हैं:

• त्रिकोण;
• ए-आकार;
• समलम्बाकार;
• चम्मच।

सितारों के बीच इस शरीर प्रकार के सबसे प्रमुख प्रतिनिधि शकीरा, बेयोंसे और रिहाना हैं।

उल्टे त्रिकोण

सबसे असामान्य शरीर प्रकारों में से एक। यह पूरे ग्रह पर 10-15% महिलाओं में होता है।

मुख्य विशेषता टोंड पैर हैं, जो अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने पर व्यावहारिक रूप से वजन नहीं बढ़ाते हैं, और हमेशा सिल्हूट को लंबा करते हैं।

उल्टे त्रिकोण शरीर के प्रकार की विशेषता है:

• विशाल कंधे;
• बड़े स्तन;
• साफ कूल्हे;
• चौड़ी कमर.

उल्टे त्रिकोण के कई वैकल्पिक नाम हैं: गाजर, टी-आकार और वाइन ग्लास। सितारों और आम तौर पर स्वीकृत सुंदरियों में इस काया के मालिक भी हैं। ये हैं एंजेलिना जोली, चार्लीज़ थेरॉन और अनास्तासिया वोलोचकोवा।

सेब

कई महिलाएं इस शरीर प्रकार को सबसे अधिक समस्याग्रस्त मानती हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल भी सच नहीं है। केवल अपनी अलमारी को सही ढंग से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। उचित रूप से चयनित कपड़े आपके फिगर को सही करने में मदद करेंगे, जिससे आपका शरीर अधिक आनुपातिक बनेगा।

इस प्रकार की आकृति की मुख्य विशेषता मध्यम या बड़े स्तन हैं, जो लगभग निर्माण से स्वतंत्र होते हैं।

सेब जैसी शारीरिक आकृति वाली महिलाओं में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

• पैर, जिनकी लंबाई शरीर के समानुपाती होती है;
• चौड़े कंधे और कूल्हे;
• एक कमर जो छाती और नितंबों के सापेक्ष कमजोर रूप से परिभाषित होती है;
• विशाल ऊपरी भाग वाली पतली भुजाएँ।

बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का शरीर सेब जैसा हो सकता है। लेकिन ये ग़लतफ़हमियाँ हैं. इस प्रकार की आकृति को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, जो पतली लड़कियों की भी विशेषता हो सकती है: एक असली सेब और एक फूलदान। वज़ महिलाओं में, एक नियम के रूप में, बड़े स्तन होते हैं, जो कूल्हों की परिधि से मेल खाते हैं, और थोड़ी परिभाषित कमर होती है।

फूलदान के आकार की आकृति वाले लोगों के लिए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र पक्ष हैं, क्योंकि अतिरिक्त वजन मुख्य रूप से उन्हें प्रभावित करता है। असली एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाओं में थोड़ी अलग विशेषताएं होती हैं: स्तन फूलदान की तुलना में छोटे होते हैं, कमर और कूल्हों के बीच अंतर न्यूनतम होता है, और अतिरिक्त पाउंड मुख्य रूप से पेट क्षेत्र में जमा होते हैं।

एडेल, ब्रिटनी स्पीयर्स और केट विंसलेट एप्पल बॉडी टाइप के सबसे प्रसिद्ध मालिक हैं।

नए प्रकार की महिला आकृतियाँ

पिछले 50 वर्षों में, महिला शरीर के अनुपात में काफी बदलाव आया है, उनमें से कई अब किसी भी क्लासिक शारीरिक प्रकार में फिट नहीं होती हैं। यह बिल्कुल वही निष्कर्ष है जिस पर दुनिया भर के वैज्ञानिक आये हैं। शरीर में परिवर्तन का मुख्य कारण एक गतिहीन जीवन शैली थी, जो न केवल अधिकांश महिलाओं की, बल्कि पुरुषों की भी विशेषता थी।

नींद की औसत मात्रा भी कम हो गई, जिससे विशेष हार्मोन का उत्पादन प्रभावित हुआ जो शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच संबंध निर्धारित करते हैं। दूसरा कारण भोजन की गुणवत्ता के साथ-साथ चिकित्सा सेवाओं का स्तर भी था। इन सबके कारण नई प्रकार की महिला आकृतियों का उदय हुआ।

बटरनट स्क्वैश एक शारीरिक प्रकार है जो ऑवरग्लास आकृति से लिया गया है।समान काया वाली महिलाओं में, छाती का घेरा और कूल्हे का आयतन लगभग बराबर होता है, और कमर उभरी हुई होती है, लेकिन प्रति घंटा प्रकार के प्रतिनिधियों जितनी नहीं। बटरनट स्क्वैश बॉडी टाइप का एक उदाहरण प्रसिद्ध अमेरिकी अभिनेत्री ईवा मेंडेस हैं।

एक और नया शरीर प्रकार, बैंगन, एक संशोधित नाशपाती है। इस प्रकार की आकृति वाले लोगों के लिए कूल्हे शरीर का सबसे चौड़ा हिस्सा होते हैं और स्तन छोटे या मध्यम आकार के होते हैं। हालाँकि, नाशपाती के विपरीत, बैंगन महिलाओं की कमर की परिधि बहुत बड़ी होती है, और कमर स्वयं चौड़ी होती है। मशहूर टीवी प्रस्तोता ओपरा विन्फ्रे का फिगर बैंगन जैसा है।

तीसरे प्रकार की आकृति, जो अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट हुई, कहलाती है ब्रोकोली। इस बॉडी टाइप का प्रोटोटाइप एक उल्टा त्रिकोण है।इस प्रकार की आकृति की विशेषता छाती की परिधि है जो कूल्हों की परिधि से काफी अधिक है, और कमर, इसके विपरीत, उनकी चौड़ाई के लगभग बराबर है।

जन्मजात ब्रोकोली शरीर का प्रकार बहुत दुर्लभ है, लेकिन कई महिलाएं स्तन वृद्धि सर्जरी के माध्यम से इसे प्राप्त करती हैं। रूसी टीवी प्रस्तोता माशा मालिनोव्स्काया इस प्रकार के फिगर का दावा कर सकती हैं।

अलमारी का चयन

प्रत्येक प्रकार के शरीर के लिए, अलमारी के तत्वों का बुद्धिमानी से चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह संभावित खामियों और समस्या क्षेत्रों को छिपाएगा, और फायदों को उजागर करेगा।

ऑवरग्लास फिगर प्रकार इसके मालिकों को लगभग सभी शैलियों, लंबाई और बनावट पहनने की अनुमति देता है।एकमात्र अपवाद बैगी आइटम हैं। साथ ही, कपड़े बहुत बड़े या बहुत छोटे या अनुपयुक्त नहीं होने चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि यह नियम न केवल आकार आठ की महिलाओं पर लागू होता है, बल्कि किसी भी प्रकार के शरीर के प्रतिनिधियों पर भी लागू होता है।

ऑवरग्लास फिगर प्रकार के लिए, इसकी सुंदरता और सूक्ष्मता पर जोर देने के लिए मुख्य जोर हमेशा कमर पर होना चाहिए।

यह प्रभाव फिट कपड़ों, कॉर्सेट वाली वस्तुओं या पसलियों के स्तर पर लेस का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। आप एक्सेसरीज़ का भी उपयोग कर सकते हैं: कमर को संकीर्ण या मध्यम-चौड़ाई वाली पट्टियों, बेल्ट के रूप में बंधा हुआ स्कार्फ, या चेन से हाइलाइट करें।

ऑवरग्लास आकृति के लाभ आपको पूरी तरह से प्रदर्शित करने में मदद करेंगे:

• सज्जित बुना हुआ टॉप;
• ट्यूलिप स्कर्ट;
• छोटे स्वेटर;
• चुस्त पोशाक;
• बेल्ट के साथ शर्ट;
• लपेटें कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• टाइट फिटेड पोशाकें;
• वी-नेकलाइन;
• भड़कीली स्कर्ट;
• फिटेड जंपसूट, कमर पर जोर देने वाले जंपसूट;
• क्लासिक पैंट;
• कोर्सेट के साथ कपड़े.

निम्नलिखित अलमारी वस्तुएँ ऑवरग्लास महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• कम कमर वाले कपड़े;
• सीधी शैलियाँ;
• बैगी स्वेटपैंट;
• पुरुषों की कट जैकेट और शर्ट;
• बमवर्षक;
• बस्ट क्षेत्र में बड़े सजावटी विवरण;
• एक कॉलर के साथ स्वेटशर्ट;
• ऊँची एड़ी के जूते, मंच;
• बड़े तत्वों वाले आभूषण;
• स्वेटशर्ट।

आकृति आठ के विपरीत, आयताकार शरीर के प्रकार के लिए सावधानीपूर्वक अलमारी चयन की आवश्यकता होती है।

आयताकार महिलाओं के लिए मुख्य कार्य अनुपात बनाए रखना है, साथ ही कमर को सही ढंग से उजागर करना है। घुटने से ऊपर के कपड़े और स्कर्ट के साथ-साथ शॉर्ट्स के साथ लंबे सुंदर पैरों पर जोर दिया जाना चाहिए।

आयताकार आकार वाली महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त:

• शर्ट के कपड़े;
• पैटर्न वाले कपड़े;
• बिना टक वाली कमीजें;
• कपड़े या स्कर्ट पर पेप्लम;
• ढीली टी-शर्ट;
• ए-लाइन पोशाकें;
• शीर्ष लपेटें;
• वी-आकार के कटआउट;
• ए-लाइन पोशाकें;
• तंग पतलून और जींस;
• ए-लाइन स्कर्ट;
• असममित पोशाक;
• मध्यम लंबाई की एड़ी;
• ऊँची कमर वाला निचला भाग।

आयताकार आकार वाली महिलाओं को सख्ती से अनुशंसित नहीं किया जाता है:

• संकीर्ण बेल्ट;
• स्पष्ट रूपरेखा के बिना कपड़े;
• चीज़ें आकार में नहीं हैं;
• संकीर्ण पट्टियों के साथ शीर्ष;
• पेंसिल स्कर्ट;
• अलमारी के ऊपरी भाग के तत्व जो पेट को अत्यधिक प्रकट करते हैं;
• सीधी शैलियाँ;
• ऊँचा कॉलर;
• पूर्वाग्रह में कटौती.

नाशपाती के शरीर के प्रकार के लिए अलमारी और पोशाकों के विशेष रूप से सावधानीपूर्वक चयन की आवश्यकता होती है।

ध्यान सुंदर भुजाओं और कंधों पर होना चाहिए, जबकि बड़े कूल्हों और भरे हुए पैरों को एक अच्छी तरह से चुने गए तल की मदद से कम या छिपाया जा सकता है।

नाशपाती के शरीर के प्रकार के लिए विभिन्न प्रकार के कपड़े पहनने की आवश्यकता होती है।

नाशपाती वाली महिलाओं के लिए सबसे अधिक जीतने वाली अलमारी वस्तुएँ होंगी:

• पेंसिल स्कर्ट;
• सज्जित बाहरी वस्त्र;
• गहरे रंगों में जींस;
• चमक स्कर्ट;
• क्लासिक पैंट;
• एड़ी वाले जूते;
• चमकीले रंगों में टॉप और स्वेटर;
• बड़े पैमाने पर सामान;
• ए-लाइन कपड़े;
• ड्रेस लपेटें;
• ऊपरी शरीर पर पहनी जाने वाली चीज़ों पर बड़े सजावटी विवरण;
• ए-लाइन स्कर्ट;
• मध्य-उदय पतलून या जींस।

नाशपाती के आकार वाले शरीर वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं:

• अत्यधिक तंग जींस;
• क्षैतिज पट्टियों या बड़े पैटर्न और प्रिंट वाले पतलून, स्कर्ट और कपड़े;
• निचली कमर;
• सीधे कपड़े;
• उच्च गर्दन वाले स्वेटर;
• कूल्हों पर आकर्षक बेल्ट.

उल्टे त्रिकोण आकृति वाली महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच संतुलन बनाना है।

मुख्य जोर कूल्हों पर दिया जाना चाहिए, क्योंकि इससे कंधों और छाती की चौड़ाई कम हो जाएगी।

निम्नलिखित मॉडल मादा गाजर के लिए सबसे उपयुक्त हैं:

• सजावटी विवरण के साथ ए-लाइन स्कर्ट;
• एक विशाल स्कर्ट के साथ फिट कपड़े;
• हल्के रंगों में पतलून और जींस;
• वी-गर्दन;
• पुरुषों की कट शर्ट;
• लपेटें कपड़े और ब्लाउज;
• बॉयफ्रेंड;
• मध्य-उदय क्लासिक पतलून;
• भड़कीली स्कर्ट.

चौड़े कंधों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए, आपको इनसे बचना चाहिए:

• तंग स्कर्ट;
• अत्यधिक ढीले बाहरी वस्त्र;
• कंधे पैड के साथ जैकेट और कार्डिगन;
• छोटी शॉर्ट्स और स्कर्ट;
• पोशाक के शीर्ष पर बड़े सजावटी तत्व;
• बड़ी आस्तीन वाली शर्ट और स्वेटर;
• चौड़ी क्षैतिज पट्टियों वाली पोशाकें।

अलमारी और व्यक्तिगत सेट चुनते समय ऐप्पल बॉडी टाइप को सबसे बड़ी दृढ़ता और प्रयास की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार की आकृति वाली महिलाओं के लिए मुख्य कार्य उनके शरीर को दृष्टि से लंबा और पतला बनाना है। आपको अपने सुंदर पैरों पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही अपनी कमर को भी उजागर करने का प्रयास करना चाहिए।

इन कार्यों को इनके द्वारा सर्वोत्तम तरीके से संभाला जाता है:

• ए-लाइन पोशाकें;
• विषमता;
• बहुपरत;
• बेल्ट के साथ ढीली शर्ट या ब्लाउज;
• ऊर्ध्वाधर डार्ट्स;
• पतलून जो घुटनों से बाहर निकलती हैं;
• ए-लाइन पोशाकें;
• वी-नेकलाइन;
• जींस या पतलून पर चित्र या बड़े विवरण;
• ट्यूनिक्स;
• घुटने तक की लंबाई वाले कार्डिगन;
• क्लासिक पैंट;
• बॉयफ्रेंड जींस;
• सीधा ट्रेंच कोट;
• ट्यूलिप स्कर्ट.

ऐसी शारीरिक बनावट वाली महिलाओं के लिए, अपनी अलमारी में सेब रखना उचित नहीं है:

• चुस्त पोशाकें;
• क्रॉप्ड टॉप, स्वेटर और स्वेटर;
• निचली कमर वाली जींस या पतलून;
• बड़े आकार की शैली की वस्तुएँ;
• भड़कीली स्कर्ट;
• भारी आस्तीन वाले टॉप या ब्लाउज़;
• सज्जित टर्टलनेक;
• वर्ष स्कर्ट;
• अलमारी के ऊपरी हिस्से के तत्वों पर बड़े चित्र और प्रिंट;
• शर्ट, जैकेट और जैकेट पर बड़े बटन।

उचित प्रशिक्षण

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने आकार को ठीक से बनाए रखना चाहते हैं उनके लिए शारीरिक गतिविधि के प्रकार और मात्रा सीधे उनके शरीर के प्रकार के अनुसार व्यक्तिगत सिफारिशों पर निर्भर करते हैं। प्रत्येक शरीर प्रकार के लिए, शरीर के कुछ क्षेत्रों को लक्षित करते हुए, व्यायाम के विभिन्न सेट प्रभावी होते हैं।

ऑवरग्लास फिगर वाली महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने का खतरा होता है। इसलिए, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे वसायुक्त खाद्य पदार्थों या कई कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम से कम खाएं। आप रात के खाने से बिल्कुल इनकार नहीं कर सकते, या नीरस व्यंजनों का आहार नहीं ले सकते, क्योंकि ऐसी पोषण प्रणाली को बनाए रखना बहुत मुश्किल है।

ऑवरग्लास फिगर प्रकार के लिए ऐसे व्यायाम की आवश्यकता होती है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करता हो।तैराकी इसके लिए सबसे उपयुक्त है, साथ ही नृत्य और रेस वॉकिंग भी। कार्डियो व्यायाम का उपयोग करते हुए भार को हृदय प्रशिक्षण के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। इससे आपको अतिरिक्त पाउंड से समान रूप से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और आपका शरीर अच्छे आकार में रहेगा।

आयताकार आकार वाली महिलाओं को भी अतिरिक्त वजन का अनुभव हो सकता है, खासकर धड़ के मध्य भाग में। ताकत वाले व्यायाम उनके लिए वर्जित हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों को छोटा और तनावग्रस्त करते हैं। इससे शरीर देखने में बड़ा हो जाता है।

योग और एरोबिक्स शारीरिक गतिविधियों के रूप में उपयुक्त हैं जो मांसपेशियों को लंबा और अधिक लोचदार बनाते हैं।

एक धातु का घेरा आपकी कमर को आकार देने में मदद करेगा। वजन कम करते समय सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आयताकार आकार वाली महिलाओं को तीन पूर्ण भोजन के माध्यम से ऊर्जा की पूरी आपूर्ति प्राप्त करने के लिए विभिन्न स्नैक्स छोड़ देना चाहिए।

एक नाशपाती-प्रकार की आकृति अक्सर उसके मालिक को कूल्हों और नितंबों में अवांछित किलोग्राम से पीड़ित होने की अनुमति देती है। वजन कम करने और फिर परिणाम बनाए रखने के लिए, आपको आहार संबंधी प्रतिबंधों और व्यायाम का पालन करना चाहिए।

इस प्रकार की महिलाओं को आटा, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए: स्मोक्ड या सॉसेज, उच्च वसा वाले दूध, आलू, चुकंदर। प्रतिदिन 6 गिलास से अधिक शुद्ध मिनरल वाटर पीने की भी सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधियों में स्क्वैट्स विशेष रूप से प्रभावी हैं।वे समस्याग्रस्त कूल्हों को ठीक करने में मदद करेंगे।

आपको प्रति दिन 10-15 स्क्वैट्स के 3 से 7 सेट करने चाहिए। उल्टे त्रिकोण शरीर वाली महिलाओं का वजन बढ़ने की संभावना कम ही होती है। इसलिए, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। इन अभ्यासों में डम्बल के साथ स्क्वैट्स शामिल हैं।

यह दृष्टिगत रूप से शरीर को अधिक आनुपातिक बना देगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, व्यायाम को उचित पोषण के साथ पूरक किया जाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट का सेवन केवल सुबह के समय करना चाहिए और रात का खाना दिन का सबसे हल्का भोजन होना चाहिए।

सेब के आकार की महिलाओं का वजन तभी कम होता है जब वे उचित पोषण अपनाती हैं।अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि से प्रभाव में थोड़ा सुधार होगा, लेकिन इसका आधार आपके स्वयं के आहार को व्यवस्थित करना है। आपको दिन में कम से कम 4 बार खाना चाहिए, लेकिन मात्रा छोटी होनी चाहिए।

तले हुए मांस और मछली को कम वसा वाले उबले हुए खाद्य पदार्थों से बदला जाना चाहिए। आहार से सॉस और मसालों को हटाने की सिफारिश की जाती है। आटे और मिठाइयों का सेवन कम से कम करना चाहिए। आपको कार्बोनेटेड पेय और शराब पीने से भी बचना चाहिए, उनकी जगह पानी और ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

चयापचय प्रकार के आधार पर महिला रूपों का वर्गीकरण

शरीर में 4 चयापचय प्रकार होते हैं, जो शरीर में सबसे प्रमुख ग्रंथि द्वारा निर्धारित होते हैं। यह ग्रंथि यह समझने में मदद करती है कि सबसे पहले शरीर के किन हिस्सों में अनावश्यक किलोग्राम जमा होता है।

निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

1. थायराइड प्रकारथायरॉयड ग्रंथि के प्रभुत्व के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। इस मेटाबोलिक प्रकार वाली महिलाओं के पेट और पैरों का वजन बढ़ जाता है। वजन कम करते समय, सबसे पहले छाती की परिधि कम हो जाती है, नितंब अपना गोल आकार खो देते हैं, और उसके बाद ही समस्या वाले क्षेत्र बदलते हैं।
2. लसीका प्रकारशरीर का निर्धारण अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा होता है। इस प्रकार की महिलाएं केवल शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपना वजन कम कर सकती हैं। शरीर के ऊपरी हिस्से: पीठ और पेट में अतिरिक्त वजन दिखाई देता है।
3. नाशपाती के आकार का प्रकार- एक ही समय में प्रजनन और अधिवृक्क दोनों ग्रंथियों के प्रभुत्व का संकेत। परिणामस्वरूप, इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं के कूल्हों और पैरों का वजन बढ़ जाता है। इस मेटाबोलिक प्रकार के साथ अतिरिक्त वजन कम करना काफी मुश्किल है। सबसे प्रभावी होंगे तेज चलना, रस्सी कूदना, स्केट्स और रोलर्स।
4. पिट्यूटरी प्रकारपिट्यूटरी ग्रंथि के सक्रिय कार्य के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। पिट्यूटरी मेटाबोलिक प्रकार वाली महिलाओं का शरीर पतला और मांसल नहीं होता, जो एक बच्चे की काया जैसा होता है। अतिरिक्त वजन समान रूप से वितरित किया जाता है। रेस वॉकिंग, लंबी दूरी की दौड़ और डांस की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

कलाई से शरीर का निर्धारण

कलाई की परिधि, जिसे सोलोविओव इंडेक्स कहा जाता है, आपको बांह की हड्डियों की मोटाई निर्धारित करने की अनुमति देती है, जिससे आप अपने शरीर के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

कलाई की परिधि के आधार पर, यह हो सकता है:

• अस्थिभंग (कलाई की परिधि 15 सेमी या उससे कम है);
• नॉर्मोस्थेनिक (माप 15 से 17 सेमी तक दिखाता है);
• हाइपरस्थेनिक (कलाई की परिधि 17 सेमी से अधिक)।

इस प्रकार, अपने स्वयं के शरीर के प्रकार को जानने से आपको अपने शरीर और जीव की विशेषताओं को समझने में मदद मिलती है। शरीर का प्रकार विभिन्न संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन 5 क्लासिक प्रकार हैं। उनमें से सबसे आम नाशपाती है।

आलेख प्रारूप: ओक्साना ग्रिविना

मादा नाशपाती के शरीर के प्रकार के बारे में वीडियो

त्रिभुज आकृति प्रकार के लिए कौन से कपड़े उपयुक्त हैं:

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यदि आपके कूल्हे और नितंब आपके सिल्हूट का केंद्रीय हिस्सा हैं और निचला हिस्सा आपकी कमर और बस्ट की तुलना में अधिक प्रमुख है, तो आपका फिगर संभवतः नाशपाती जैसा है। अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने के लिए, आपको कपड़ों की सही शैली और मॉडल चुनना चाहिए। नाशपाती आकृति के लिए आदर्श स्कर्ट ऐसे उत्पाद हैं जो निचले हिस्से में अतिरिक्त मात्रा को छिपाते हैं और एक सुंदर छाती और पतली कमर दिखाते हैं। नमूनों को दृश्य रूप से सिल्हूट को घंटे के चश्मे के प्रकार के करीब लाने और एक आकर्षक और सेक्सी महिला लुक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप हमेशा अपने फिगर को आदर्श नहीं बना पाते हैं तो निराश न हों। स्टाइलिस्टों की सलाह और अपने अंतर्ज्ञान को सुनें, और आप एक शानदार महिला की एक अनूठी छवि बनाएंगे। वैसे, मालिक जेनिफर लोपेज, शकीरा, कॉलिन मैकलॉघलिन, क्रिस्टन डेविस, बेयॉन्से, लियोना लुईस जैसी हस्तियां हैं।

अपनी उपस्थिति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

कपड़ों के कुछ मॉडल चुनने से पहले, आपको अपने फिगर का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और समझना चाहिए कि यह किस प्रकार का है। "नाशपाती" के शरीर विज्ञान और असंगति की ख़ासियत यह है कि निचला हिस्सा सिल्हूट के ऊपरी हिस्से की तुलना में बहुत अधिक चमकदार है।

"नाशपाती" सिल्हूट का विवरण:

• संकरे कंधे।
• भरे हुए कूल्हे और पतली कमर।
• मांसल पैर.
• उभरे हुए नितंब.

कभी-कभी एक मिश्रित प्रकार है, लेकिन फिर भी बुनियादी विशेषताएं आकृति की उपस्थिति निर्धारित करती हैं।यदि आप अपने दर्द बिंदुओं और कमजोर क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से जानते हैं, तो इससे आपको चीजें चुनते समय और फैशनेबल और स्टाइलिश लुक बनाते समय सही रणनीति चुनने में मदद मिलेगी।

नाशपाती आकृति के लिए महिलाओं के कपड़ों का मुख्य कार्य सुडौल कूल्हों को छिपाना, पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करना है। यह कार्य किसी भी लम्बाई की पेंसिल स्कर्ट द्वारा किया जा सकता है। यह उत्पाद अनुकूल रूप से आकृति की चिकनी रेखाओं पर जोर देता है, अत्यधिक भारी कूल्हों को चिकना करता है और पैरों की परिपूर्णता को छुपाता है। कुछ विवरण एक महिला की शक्ल बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पेप्लम कूल्हों की मात्रा को दृष्टि से कम कर देगा, और एक भट्ठा सिल्हूट को लंबा कर देगा और कामुकता जोड़ देगा. हेम पर फैशनेबल फ्लॉज़ भी सुधारात्मक भूमिका निभाएंगे, क्योंकि वे चौड़े कूल्हों से ध्यान भटकाएंगे।

यह आनुपातिकता सुनिश्चित करेगा और आंकड़े के असंतुलन को संतुलित करेगा। सीधा और ढीला उत्पाद दृश्य रूप से सिल्हूट को सही करता है, जो आकृति को लालित्य और स्त्रीत्व प्रदान करता है। कई उत्पाद आकृति के निचले हिस्से को हल्का कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नीचे की ओर चौड़ा करना और कूल्हों के वास्तविक आकार को छिपाना। एक संकीर्ण हेम शरीर के सुंदर वक्रों को उभारता है, परिपूर्णता को छुपाता है और आकृति की सुंदरता पर जोर देता है। आप इसका उपयोग अपने फिगर की खामियों को छिपाने और किसी महिला की छवि में लालित्य और कामुकता जोड़ने के लिए कर सकते हैं।

स्टाइलिस्ट अनावश्यक सजावट वाले उत्पादों को छोड़ने की सलाह देते हैं। पॉकेट, टक, योक, डबल सीम जैसे तत्व केवल सुडौल कूल्हों की ओर ध्यान आकर्षित करेंगे। जहां तक ​​रंगों की बात है, बड़े पैटर्न या डिज़ाइन के बिना गहरे, सादे या बहु-रंगीन स्कर्ट का उपयोग करना बेहतर है। छोटे प्रिंट, हाउंडस्टूथ और अनुदैर्ध्य धारियों वाले उत्पाद नाशपाती के लिए उपयुक्त हैं। यह सलाह दी जाती है कि ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से की तुलना में हल्का हो, तो शरीर के सबसे खूबसूरत हिस्से उच्चारण बन जाएंगे।

नाशपाती के आकार के लिए किस प्रकार की स्कर्ट उपयुक्त हैं?

दृश्य शरीर सुधार का विचार सिल्हूट की खामियों को दृष्टिगत रूप से धोखा देना और छिपाना है। शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, नाशपाती के शरीर के प्रकार के लिए आदर्श स्कर्ट वे हैं जो नीचे की ओर पतली होती हैं, कूल्हों पर फिट नहीं होती हैं और पतली कमर और सुंदर स्तनों को अनुकूल रूप से प्रदर्शित करती हैं।

मॉडल:

• शंकु के आकार का।
• भड़कना।
• अर्ध-सूरज स्कर्ट.

प्रत्येक स्कर्ट को एक सुधारात्मक भूमिका निभानी चाहिए और सिल्हूट को कसने और लंबा करने का दृश्य प्रभाव उत्पन्न करना चाहिए। चंचल एक संकीर्ण कमर पर जोर देगा और कूल्हों की परिपूर्णता को चिकना करेगा। इलास्टिक बैंड वाला उत्पाद पहनकर, आप कमर पर ध्यान केंद्रित करेंगे और "नीचे" वॉल्यूम से ध्यान भटकाएंगे। फ्लेयर्ड स्कर्ट चुनते समय, छोटी चौड़ाई के वेजेज की न्यूनतम संख्या वाले नमूनों का चयन करें. आपको प्लीटेड स्कर्ट का उपयोग नहीं करना चाहिए, "टूटू" और "अमेरिकन" के बारे में भूल जाइए, ढीले ट्रैपेज़ॉइडल पैटर्न को प्राथमिकता देना बेहतर है।

नाशपाती के आकार के लिए विभिन्न प्रकार की स्कर्ट शैलियाँ एक महिला के सिल्हूट के सर्वोत्तम पहलुओं को उजागर करेंगी। अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए बहु-स्तरीय मॉडल एक जीत-जीत विकल्प है। बोहो शैली में असममित मॉडल, तिरछी रफल्स के साथ युवा डिजाइन और सामने की जेब सजावट के आंकड़ों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। आप छोटी-छोटी युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं - एक उच्च-कमर वाली स्कर्ट पहनें, जो अतिरिक्त हिप वॉल्यूम को छिपाएगी. स्कर्ट मॉडल, पहनावे के तत्व, जूते और सहायक उपकरण चुनने की सही रणनीति "नाशपाती" को "घंटा" में बदलने और शरीर के असंतुलन को अदृश्य बनाने में मदद करती है।

लंबाई

उत्पाद, जो धीरे से नीचे गिरता है, इष्टतम लंबाई का होना चाहिए और महिला आकृति के मापदंडों के अनुरूप होना चाहिए। छोटे कद की महिलाओं के लिए आदर्श विकल्प घुटने के ठीक ऊपर या लंबे पैटर्न वाली स्कर्ट हैं। लंबी महिलाओं के लिए, टखनों के ऊपर और घुटने के नीचे के नमूने उपयुक्त हैं, लेकिन छोटे मॉडल से बचना बेहतर है।

सार्वभौमिक मिडी लंबाई, जिसकी कोई स्पष्ट सीमा नहीं है, सबसे व्यावहारिक है. ऐसे उत्पाद किसी भी प्रकार की महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं और इनका व्यापक उपयोग होता है - कार्यालय के काम, मैत्रीपूर्ण पार्टियों और व्यावसायिक बैठकों के लिए उपयुक्त। जब आपको एक उत्सवपूर्ण और औपचारिक लुक बनाने की आवश्यकता होती है तो एक लंबी स्कर्ट सबसे सफल होती है। इसके अलावा, नमूना निचले हिस्से की मात्रा को पूरी तरह से छिपा देता है।

जूते और सहायक उपकरण

इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त जूते स्टिलेटो सैंडल, कम जूते और टखने के जूते हैं। अगर आपको हाई हील्स पहनने में परेशानी होती है तो आप आरामदायक प्लेटफॉर्म वाले जूतों का इस्तेमाल कर सकती हैं। जूते के नमूनों का चुनाव छवि और शैली के उद्देश्य से निर्धारित होता है। स्पोर्टी स्टाइल के लिए और छोटी स्कर्ट के नीचे स्लिप-ऑन, स्नीकर्स, स्नीकर्स और मोकासिन उपयुक्त हैं. कार्यालय के काम के लिए, आपको सुंदर उदाहरणों की आवश्यकता होगी - ऊँचे जूते जो पूरी पिंडलियों को ढँकते हैं, खुले पैर के जूते, बंद एड़ी के साथ सैंडल। स्ट्रीट शैली में विभिन्न प्रकार की शैलियों का उपयोग शामिल है - बैले जूते, पंप, सैंडल, फ्लिप-फ्लॉप।

एक्सेसरीज़ स्टाइल का आकर्षण बन जाएंगी। पारदर्शी स्कार्फ या नेकरचीफ, स्टोल या ओपनवर्क केप का उपयोग करें और आप एक आकर्षक और शानदार लुक तैयार करेंगी। बड़े मोती, एक विस्तृत कंगन, एक हार या एक लटकन एक महिला के रूप और पहनावे के लिए एक अद्भुत सजावट होगी। स्टाइलिश चश्मा, ब्रांडेड घड़ियाँ और फैशनेबल टोपी जैसे तत्व आपके व्यक्तित्व को उजागर करेंगे और आपको एक आकर्षक महिला में बदल देंगे।

मादा नाशपाती आकृति (प्रकार "ए") को सबसे कामुक और स्त्री माना जाता है, क्योंकि एक महिला के शरीर में चौड़े कूल्हों और पतली कमर से अधिक आकर्षक कुछ भी नहीं है। प्राचीन काल में, नाशपाती के आकार की मादाएं सबसे अधिक वांछनीय पत्नियां थीं। यह शारीरिक प्रकार पुरुषों में प्रजनन क्षमता और मातृत्व के लिए तत्परता से जुड़ा था। नाशपाती के आकार की आकृति वाले लोगों में हैले बेरी, जेनिफर लोपेज और बेयोंसे शामिल हैं।

नाशपाती के शरीर के प्रकार की विशेषताएं

नाशपाती के आकार वाले लोगों की शारीरिक विशेषताएं निम्नलिखित होती हैं:

• संकरे कंधे;
• पतली कमर;
• छाती का आयतन कूल्हे के आयतन से कम है;
• कूल्हे कंधे की रेखा से अधिक चौड़े;
• गोल नितंब;
• संकीर्ण छाती.

एक नियम के रूप में, कूल्हे और कमर की परिधि के बीच का अंतर 15-30 सेमी है।

नाशपाती के आकार वाले लोगों में, वसा का जमाव नितंबों और जांघों में केंद्रित होता है।

"नाशपाती" आकार के तीन उपप्रकार हैं: "पिन", "घंटी" और स्वयं "नाशपाती"।

पिन के आकार वाले इन्हें निम्न द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है:

• पतली कमर;
• औसत स्तन का आकार;
• पतले बछड़े;
• एक छोटा सा उभरा हुआ पेट.

प्रसिद्ध हॉलीवुड अभिनेत्री हैले बेरी की आकृति "पिन" काया का एक प्रमुख उदाहरण है।

घंटी के आकार की आकृति वाले:

• छोटे स्तनों;
• संकरे कंधे;
• छोटी कमर;
• गठीले पैर;
• चौड़े नितंब;
• बड़े नितंब.

ऐसी काया है मशहूर हिलेरी क्लिंटन की.

नाशपाती आकृति वाली महिला प्रतिनिधियों के पास:

• छोटे स्तनों;
• पतला पेट;
• लम्बी कमर;
• पूरे पैर.

आकर्षक सैंड्रा बुलॉक का फिगर पूरी तरह से "नाशपाती" शरीर के प्रकार से मेल खाता है।

प्रकार "ए" काया का मुख्य नुकसान अपेक्षाकृत नाजुक ऊपरी भाग के साथ आकृति का भारी निचला भाग माना जाता है। स्टाइलिस्ट सलाह देते हैं कि नाशपाती के आकार के मालिक ऐसे कपड़े मॉडल चुनें जो स्त्री कंधों और सुंदर स्तनों पर जोर देते हैं और हिप लाइन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। आइए विचार करें कि कौन सी चीजें "ए" आंकड़े की खामियों को छिपाने में मदद करेंगी।

कपड़े

नाशपाती के आकार के फैशनपरस्तों को ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जो उनके कंधों और छाती को उजागर करें। पतली कमर को बेल्ट या संकीर्ण दुपट्टे से हाइलाइट किया जा सकता है। "ए" अंक वाले लोगों के लिए एक लाभप्रद विकल्प है:

• साम्राज्य शैली की पोशाक;
• ए-लाइन पोशाक;
• चौड़ी पट्टियों वाली पोशाक;
• अर्ध-फिट पोशाक.

गहरी नेकलाइन वाली पोशाक एक महिला के सिल्हूट को नेत्रहीन रूप से लंबा करने में मदद करेगी। आप छाती और कंधे क्षेत्र में विभिन्न सजावटी विवरणों का उपयोग करके सामंजस्यपूर्ण शरीर का अनुपात बना सकते हैं। ये रफ़ल्स, पैच पॉकेट्स, ड्रेपरी, सॉफ्ट फ़ोल्ड्स, फ्लॉज़ हो सकते हैं। "ए" आकृति वाली फ़ैशनिस्टा को दृष्टि से पतला दिखाने के लिए, संयुक्त रंगों में कपड़े खरीदने की सिफारिश की जाती है।

स्कर्ट

नाशपाती आकृति वाली एक फ़ैशनिस्टा की अलमारी में निम्नलिखित स्कर्ट मॉडल होने चाहिए:

• ए-लाइन स्कर्ट;
• पेंसिल स्कर्ट;
• क्लासिक कट की या थोड़ी कम कमर वाली स्कर्ट।

भारी विवरण या पैच जेब के बिना सरल कट की स्कर्ट चुनें, क्योंकि वे कूल्हों को दृष्टि से बढ़ाते हैं।

ब्लाउज, स्वेटर, टॉप

नाशपाती के आकार वाले शरीर वाले लोगों के लिए, कपड़ों की ऐसी शैलियाँ उपयुक्त हैं जो ऊपरी शरीर में मात्रा जोड़ देंगी। सर्वोत्तम विकल्प हैं:

• कंधे क्षेत्र में विभिन्न सजावट के साथ ब्लाउज और स्वेटर;
• छोटी टोपी आस्तीन और पफ आस्तीन वाले ब्लाउज;
• नेकलाइन और काउल कॉलर वाले टॉप, ब्लाउज और स्वेटर सुंदर महिला रूपों को उजागर करेंगे;
• स्ट्रैपलेस टॉप;
• पेप्लम ब्लाउज़;
• मेलेंज यार्न से बने बुना हुआ स्वेटर।

ब्लाउज और जैकेट के लिए आदर्श लंबाई जांघ के मध्य से थोड़ा नीचे है। यह लंबाई न केवल नाशपाती के आकार वाली फैशनिस्टा के सिल्हूट को लंबा करने में मदद करेगी, बल्कि उसके ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच संक्रमण को भी सुचारू और सामंजस्यपूर्ण बनाएगी।

पैजामा

"ए" आकृति वाली महिलाओं को निम्नलिखित पतलून मॉडल चुनना चाहिए:

• सीधी पतलून;
• थोड़ी कम कमर वाली सीधी पतलून;
• उभरे हुए पैरों वाली पतलून;
• सीधे फिट जींस;
• केला पतलून, कूल्हों पर थोड़ा ढीला और नीचे पतला।

पतलून मॉडल में सजावटी विवरण, पैच जेब या चमकदार सजावट नहीं होनी चाहिए।

जैकेट, कोट, ब्लेज़र

ऐसे जैकेट और ब्लेज़र चुनना सबसे अच्छा है जो मध्य-कूल्हे की लंबाई के हों। यह लंबाई नितंबों के क्षेत्र में अत्यधिक मात्रा को छिपाने में मदद करेगी। नाशपाती के आकार वाले फैशनपरस्तों के लिए, निम्नलिखित उपयुक्त होगा:

• सज्जित कोट मॉडल;
• बरसाती;
• एम्पायर स्टाइल कोट;
• अर्ध-फिट कोट जो नीचे से चौड़ा होता है;
• ट्रैपेज़ कोट;
• जैकेट और सज्जित जैकेट;
• चैनल शैली में जैकेट और ब्लेज़र।

तैराकी पोशाक

स्टाइलिस्ट "ए" अंक वाले लोगों को निम्नलिखित चुनने की सलाह देते हैं:

• स्ट्रैपलेस चोली के साथ टू-पीस स्विमसूट;
• त्रिकोणीय कप वाली चोली या गर्दन पर बंधी चौड़ी पट्टियों वाली चोली;
• पुश-अप ब्रा के साथ स्विमसूट;
• ऊँचे बॉटम्स वाले स्विमसूट।

स्विमसूट के ऊपरी हिस्से को पैटर्न, स्फटिक, तामझाम और चमकीले प्रिंट से सजाया जा सकता है। स्विमसूट के निचले हिस्से में सजावटी तत्व नहीं होने चाहिए।

स्टाइलिस्ट "ए" आकृति वाले लोगों को सलाह देते हैं कि वे ऐसे कपड़े न पहनें जो कूल्हों और नितंबों की मात्रा बढ़ाते हैं:

• प्लीटेड स्कर्ट वाली पोशाकें;
• चुस्त पोशाकें;
• लोचदार के साथ स्कर्ट;
• हिप स्कर्ट;
• अर्ध-सूरज स्कर्ट;
• लघु शीर्ष;
• जांघिया;
• पतलून "कूल्हों पर";
• सांकरी जीन्स;
• ढीले-ढाले जैकेट;
• सीधे कोट.

नाशपाती के आकार के शरीर वाले फैशनपरस्तों को कड़े कपड़ों से बने बैगी कपड़ों से बचना चाहिए।

आकृति ए के लिए जूते और सहायक उपकरण

ऊँची या नीची एड़ी वाले क्लासिक जूते नाशपाती के आकार वाली महिलाओं को पतला दिखने में मदद करेंगे। नुकीले पैर के जूते या प्लेटफ़ॉर्म जूते खरीदने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे जूते आपके पैरों पर भारी और खुरदुरे लगेंगे।

नाशपाती जैसी काया वाले लोगों के लिए सहायक उपकरण का आकार अंडाकार और विभिन्न मोड़ होने चाहिए। परिष्कृत और सुरुचिपूर्ण आभूषण प्रभावशाली दिखते हैं। आयताकार आकार के सामान चुनने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे आपके कंधों को अत्यधिक भारी दिखाएंगे।

नाशपाती की आकृति के लिए कपड़े की बनावट और रंग

कपड़ों के रंगों का सही चुनाव आकृति के ऊपरी और निचले हिस्सों को संतुलित करेगा। हल्के रंगों में ब्लाउज, टॉप, स्वेटर, शर्ट और गहरे रंगों में स्कर्ट, पतलून और जींस चुनना सबसे अच्छा है। पैटर्न और मूल प्रिंट वाले चमकीले कपड़े छाती और कंधों पर ध्यान आकर्षित करने में मदद करेंगे, और एक ठोस रंग पैलेट नाशपाती के आकार के फैशनपरस्तों के चौड़े कूल्हों को छिपा देगा।

आप सूती कपड़े, मैट निटवेअर, पॉलिएस्टर और विस्कोस का उपयोग करके "ए" आकृति वाले लोगों की कामुकता और स्त्रीत्व पर जोर दे सकते हैं। ऊनी, मोटे बनावट वाले कपड़े और चमड़े से बने कपड़े खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस प्रकार के कपड़े एक महिला के सिल्हूट में वॉल्यूम जोड़ते हैं।

नाशपाती आकृति के लिए बुनियादी पोषण नियम

"ए" आकृति के सभी मालिक अधिक वजन वाले होते हैं। अपने स्त्रैण आकार को बनाए रखने और अतिरिक्त वजन न बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित पोषण संबंधी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. अलग पोषण के सिद्धांतों का प्रयोग करें।
2. नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ ही खाएं।
3. दोपहर के भोजन के लिए कम कैलोरी वाला भोजन तैयार करें।
4. अपने रात्रिभोज मेनू में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर व्यंजन शामिल करें।
5. उपवास या सख्त आहार का सहारा न लें।

• कम वसा वाली मछली;
• हरे पत्ते वाली सब्जियां;
• टमाटर;
• कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद;
• भूरे रंग के चावल;
• फल;
• जई का दलिया;
• साबुत आटे से बनी रोटी।

नाशपाती जैसी आकृति वाले लोगों को इनसे बचना चाहिए:

• मोटा मांस;
• आलू;
• चमकाए हुये चावल;
• मेयोनेज़ और केचप;
• स्मोक्ड व्यंजन;
• गर्म मसाले और जड़ी-बूटियाँ।

इस प्रकार के शरीर वाली महिला प्रतिनिधियों को 19.00 बजे के बाद खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

सभी शारीरिक व्यायामों का उद्देश्य पेट और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही कंधे की कमर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखना होना चाहिए। आप इसके द्वारा सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• तैरना;
• धीमी दौड़;
• रोलर स्केटिंग;
• एरोबिक्स;
• साइकिल चलाना;
• फिटबॉक्स;
• नृत्य.

घर पर, आप कंधे की कमर और पेट की मांसपेशियों पर लक्षित पुश-अप्स और ताकत वाले व्यायाम कर सकते हैं। समस्या क्षेत्रों के लिए, नाशपाती आकृति के मालिकों को एंटी-सेल्युलाईट मालिश और वैक्यूम प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।

नाशपाती या तथाकथित त्रिकोणीय शरीर का प्रकार निष्पक्ष सेक्स के बीच काफी आम है। हमारी राय में ऐसा फिगर बेहद फेमिनिन और खूबसूरत लगता है। साफ-सुथरे स्तन, पतली कमर और गोल कूल्हे बहुत प्रभावशाली लगते हैं अगर उन्हें सही ढंग से "गिरा हुआ" किया जाए। लेकिन अक्सर "नाशपाती" चिंता करते हैं कि उनका निचला भाग उनकी छाती के सापेक्ष बहुत भारी और बड़ा है, और उनका फिगर अनुपातहीन दिखता है। इसलिए, आज हमारी फैशन साइट आपको बताएगी कि परफेक्ट दिखने के लिए नाशपाती (त्रिकोण) बॉडी टाइप वाली लड़कियों को कैसे कपड़े पहनने चाहिए!

नाशपाती आकृति वाली लड़की: क्या पहनना है?

तो, जैसा कि हमने ऊपर कहा, नाशपाती के शरीर के प्रकार के अपने निर्विवाद फायदे हैं - छोटे, साफ स्तन और पतली, सुंदर कमर।

फिगर की मामूली खामियां बड़े कूल्हे हैं, जो आमतौर पर निचले हिस्से को बहुत भारी बनाते हैं।

इसलिए, एक नाशपाती लड़की को यथासंभव प्रभावशाली और आनुपातिक दिखने के लिए, कंधों और छाती में थोड़ी मात्रा जोड़ना, पतली कमर पर थोड़ा जोर देना और कूल्हों को संकीर्ण करना आवश्यक है।

कौन सी चीज़ें इस कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करेंगी?

नाशपाती के आंकड़े को संतुलित करने में क्या मदद करेगा?

1. कोई भी ब्लाउज, जंपर्स, रफल्स या फ्रिल्स वाला स्वेटर. मुख्य बात यह है कि धनुष और तामझाम की संख्या के साथ इसे ज़्यादा न करें, ताकि एक बड़ी लड़की या "चायदानी पर महिला" की तरह न दिखें। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए.

एक विकल्प के रूप में, बड़ी आस्तीन या लालटेन आस्तीन वाला एक सुंदर ब्लाउज और जैकेट उपयुक्त हो सकता है। एक बड़ा कॉलर और टॉप लुक को बड़ा करेगा।

2. ऊपर हल्का और निचला भाग गहरा- आपका मुख्य रंग उच्चारण, जो ऊपरी हिस्से को अधिक चमकदार और निचले हिस्से को छोटा बना देगा। उदाहरण के लिए, क्लासिक रंग संयोजन "व्हाइट टॉप, ब्लैक बॉटम" कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बड़ा और संकीर्ण करेगा। आपको खुद को सिर्फ काले और सफेद तक ही सीमित नहीं रखना है। आप कोई भी शेड चुन सकते हैं, जब तक कि आपके आउटफिट का निचला हिस्सा ऊपर की तुलना में गहरा हो।

3. ड्राइंग खेल.
पहनावा तैयार करते समय इस बात का ध्यान रखें कि देखने में किसी भी पैटर्न वाले कपड़े सादे कपड़ों की तुलना में अधिक चमकदार दिखते हैं। अपने फिगर को संतुलित करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एक सादा स्कर्ट या पतलून पहन सकते हैं, और एक पैटर्न वाला टॉप चुन सकते हैं।

वही दृश्य प्रभाव आपके पहनावे के शीर्ष पर क्षैतिज रेखाओं द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जो आपके फिगर को थोड़ा "विस्तारित" करेगा। और तल पर खड़ी धारियां - इस मामले में वे निचले शरीर को थोड़ा लंबा कर देंगी, जिससे यह अधिक पतला और सुंदर हो जाएगा।

नीचे के लिए ऊर्ध्वाधर धारीदार पैटर्न चुनते समय, एक महत्वपूर्ण नियम को ध्यान में रखें: धारियां सीधी होनी चाहिए और किसी भी स्थिति में घुमावदार नहीं होनी चाहिए। इसलिए, बुना हुआ कपड़ा या खिंचाव वाले कपड़े पर धारियों से बचना बेहतर है। ये कपड़े आकृति पर थोड़ा खिंचते हैं, जिसका मतलब है कि आपकी धारियां घुमावदार हो जाएंगी और आकृति को और निखारेंगी, एक बार फिर वॉल्यूम पर जोर देंगी।

4. फैशनेबल स्कर्ट
परफेक्ट स्कर्ट स्टाइल की तलाश में, मोटे कपड़े से बनी स्टाइलिश पेंसिल स्कर्ट पर ध्यान दें। यह खूबसूरती से कमर पर जोर देता है, और कूल्हों को संकीर्ण करते हुए निचले हिस्से को अधिक पतला बनाता है। उदाहरण के लिए, इसे एक बड़े स्वेटर या फ्रिल वाले ब्लाउज के साथ मिलाएं और आपका फिगर बेदाग हो जाएगा!

5. पतलून और जींस
अपने कूल्हों को थोड़ा संकीर्ण करने और उन्हें अधिक सुंदर बनाने के लिए, क्लासिक सीधे, लेकिन बहुत चौड़े नहीं, पतलून स्टाइल और जींस चुनें। आप जींस या बेल-बॉटम भी पहन सकती हैं। गहरे रंग चुनना बेहतर है: काला, गहरा भूरा, गहरा नीला, गहरा भूरा, आदि। हल्की नीली जींस या सफेद पतलून आपका विकल्प नहीं हैं!

यदि आपके कूल्हे बहुत भारी हैं, तो चौड़ी, भारी बेल्ट और कम कमर से बचें।

6. ब्लेज़र और कार्डिगनलड़कियों के लिए, नाशपाती फिट होनी चाहिए, लंबाई मध्य-जांघ तक या थोड़ी अधिक, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबाई हिप लाइन पर समाप्त नहीं होती है। सीधे या बहुत लंबे जैकेट से बचें। लेकिन एक छोटी बोलेरो आप पर बिल्कुल फिट बैठेगी!

7. सुंदर जुते. यह मत भूलिए कि किसी महिला के फिगर को ऊँची एड़ी के जूतों से बेहतर कोई चीज़ नहीं दिखा सकती। आपके मामले में, यह सुंदर, लेकिन मोटा होना चाहिए।

8 चीजें जिनसे नाशपाती लड़कियों को बचना चाहिए:

1. छोटे भाग. सुडौल कूल्हों के मालिकों को किसी भी छोटी सजावट से इनकार करना चाहिए, चाहे वह जेब हो या पतलून और जींस पर कढ़ाई। यहां कंट्रास्ट और अपेक्षाकृत छोटे विवरण का प्रभाव काम करेगा, कूल्हे और भी बड़े दिखाई देंगे।

2. चौड़ी सीधी पतलून. कई महिलाओं का मानना ​​है कि पतलून जितनी चौड़ी होंगी, वे चौड़े कूल्हों को उतना ही बेहतर छिपाएंगी। हालाँकि, यह सबसे आम ग़लतफ़हमी है; यह स्टाइल कूल्हों और पैरों दोनों को अधिक मोटा बनाता है।

3. बचना सीधे जैकेट और ब्लेज़र. वे आपके फिगर को आकारहीन और चमकदार बना देंगे। और यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि जैकेट की लंबाई हिप लाइन पर समाप्त न हो।

4. किसी को हटा दें त्रि-आयामी चित्रआपके समूह के निचले भाग में. उदाहरण के लिए, बड़े पुष्प प्रिंट वाले परिधानों से बचें। हां, ऐसा पैटर्न आपके स्तनों को लाभप्रद रूप से प्रस्तुत करेगा, लेकिन साथ ही आपके कूल्हों को विशाल बना देगा।

5. पतला हेयरपिन- अगर आपके कूल्हे बहुत भारी हैं तो यह भी आपका विकल्प नहीं है। यह उनके विपरीत होगा, जिससे वे और भी भारी हो जायेंगे।

6. चोली. कोर्सेट्री से बहुत सावधान रहें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि, उदाहरण के लिए, कॉर्सेट टॉप और फुल स्कर्ट वाली पोशाकें कितनी अच्छी लगती हैं, हो सकता है कि आप उनमें सर्वश्रेष्ठ न दिखें।

7. ब्लैक फिटेड टॉप. एक काला टर्टलनेक, पतला स्वेटर, बॉडीसूट या टाइट-फिटिंग टी-शर्ट आपके टॉप को भी "संकीर्ण" बना देगा। यहां तक ​​कि अगर आप सुपर स्लिम काली पतलून पहनते हैं, तब भी आप "हार" जाएंगे, जिससे कि शीर्ष नीचे की तुलना में बहुत संकीर्ण होगा। यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त है तो आप यह सब पहन सकते हैं: एक जैकेट या जैकेट, कार्डिगन, बड़ा स्कार्फ, आदि।

8. लालटेन स्कर्ट, पेप्लम स्कर्टऔर अन्य चीज़ें जो कूल्हों को दृश्य रूप से बड़ा करती हैं। आप सोच सकते हैं कि, इसके विपरीत, आप शायद अपने भरे हुए कूल्हों से ध्यान हटा देंगे। लेकिन यह बहुत सावधानी और सूक्ष्मता से किया जाना चाहिए। बहुत जोखिम भरा उपक्रम. यहां तक ​​कि थोड़ा गलत तरीके से चुना गया टॉप भी आपके फिगर को खराब तरीके से बने स्नोमैन में बदल देगा।

यहां नाशपाती आकृति की कुछ और विशेषताएं दी गई हैं:

1. कंधे - संकीर्ण और/या झुके हुए।

2. शरीर के निचले हिस्से की तुलना में पतली कमर।

3. पैर आमतौर पर मोटे या मांसल होते हैं।

लेकिन नाशपाती के शरीर के आकार का सबसे महत्वपूर्ण संकेत ऊपरी शरीर की तुलना में चौड़ा/बड़ा/भरा हुआ निचला शरीर (कूल्हे, नितंब, पैर) है।

नाशपाती के शरीर का प्रकार अलग-अलग हो सकता है और इसे दूसरे शरीर के प्रकार के साथ भी जोड़ा जा सकता है। नाशपाती की आकृति की कई किस्में हैं। उदाहरण के लिए, यदि अग्रबाहुएं कुछ मोटी हैं, जिससे कंधे की रेखा चौड़ी दिखती है, तो यह ऑवरग्लास आकृति प्रकार के साथ एक संयोजन है, और यदि कमर चौड़ी है, तो यह आकृति को आयत के करीब बनाती है।

2. लंबवत भागजो हिप लाइन को दृष्टिगत रूप से लंबा कर देगा: सिलवटें, सीम, दृश्यमान ज़िपर।

3. पेल्विक हड्डी के ठीक नीचे टॉप, स्वेटर, जैकेट(कूल्हे की लंबाई से बचें - यह केवल आपके निचले शरीर पर अनावश्यक ध्यान आकर्षित करेगा)।

4. शेपवियरनितंबों और जांघों के लिए.

5. हाई हील्स- शरीर के निचले हिस्से को दृष्टिगत रूप से लंबा करता है, कूल्हों और नितंबों को अधिक पतला बनाता है।

दूसरा और सबसे सरल तरीका है, इस क्षेत्र से ध्यान भटकाना। इसके अलावा स्ट्रेच कंटेंट वाले कपड़े चुनने की कोशिश करें। घने, बिना खिंचाव वाले कपड़े महिलाओं को भरा हुआ दिखाते हैं। एक और अच्छा निवेश है पतलून, जींस, स्कर्ट और हल्की चमक वाली पोशाकें। पेंसिल और स्किनी शैलियों की तुलना में, फ्लेयर और धूप नाशपाती की आकृति के पूर्ण कूल्हों से ध्यान भटकाती है। और अंत में, आपके कपड़े जितने लंबे और चौड़े होंगे, आपके शरीर का अनुपात उतना ही सही दिखेगा।

आपके फिगर से प्यार है

यदि आप पहले से ही अपने आप को पसंद करते हैं कि आप कौन हैं, तो अपनी स्त्री आकृति पर जोर दें। विभिन्न विवरणों के साथ वक्रों को उभारें। ऐसा अक्सर उन सितारों द्वारा किया जाता है जिनके पास ट्रेडमार्क के रूप में खूबसूरत नितंब और कूल्हे होते हैं। ये युक्तियाँ दुबले, अधिक सुडौल शरीर के दृश्य प्रभाव को भी बढ़ावा देती हैं।

1. किनारे के चारों ओर विवरण के साथ स्कर्ट और कपड़े (रफ़ल, ड्रेपिंग, आदि) एक पेंसिल स्कर्ट भी नाशपाती की आकृति को उजागर करेगी।

2. हल्के और चमकीले रंग (गर्म गुलाबी स्कर्ट, सफेद डेनिम पेंसिल स्कर्ट, आदि)

3. प्रिंट और बनावट (फीता, पुष्प प्रिंट, बड़े पोल्का डॉट्स)।

आपको हमेशा अपनी ऊंचाई और वजन और समग्र अनुपात (उदाहरण के लिए, छोटे पैर + ऊंची कमर या लंबे पैर + कम कमर, आदि) को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आप छोटे या मोटे हैं, तो नाशपाती के लिए कपड़े चुनने के अतिरिक्त नियम हैं। ये ऊँची एड़ी के जूते हैं (यह आकृति को नेत्रहीन रूप से लंबा करने के लिए आवश्यक है) - पैर पतले दिखते हैं और कूल्हों के सुंदर वक्र पर जोर दिया जाता है।

नाशपाती के शरीर के प्रकार के लिए सर्वोत्तम कपड़े

टॉप और ब्लाउज़ विवरण से भरे होने चाहिए। शीर्ष पर विवरण नीचे से ध्यान हटाने में मदद करते हैं और ऊपरी शरीर में अधिक मात्रा और चौड़ाई जोड़ते हैं (जिसकी आमतौर पर कमी होती है)।

1. रफल्स

2. झालर या झालर वाली आस्तीन

3. प्रिंट

4. छाती पर जेबें (अपवाद - यदि आपके स्तन बड़े हैं)

5. सजावट

6. बड़े कॉलर, लैपल्स, आस्तीन।

7. कंधे पैड (नेत्रहीन रूप से सिल्हूट को लंबा करें)।

1. चौड़ी पैंट

2. फ्लेयर्ड पैंट

3. सीधी पैंट

4. सीधी स्कीनीज़ (यदि आप अपने कर्व्स को हाइलाइट करना चाहते हैं, लेकिन सभी को नहीं)

5. एक साधारण बेल्ट के साथ पैंट।

यदि आप पतला पहनने का निर्णय लेते हैं, तो चमकीले विवरणों वाला ब्लाउज या टॉप पहनना सुनिश्चित करें जो आपके कूल्हों से ध्यान हटा दें। स्किनी जींस के साथ एक साधारण सीधा टॉप नाशपाती के आकार के लिए अच्छा काम करता है। साधारण पतलून चुनना सबसे अच्छा है जो कूल्हों तक सीधे हों और कूल्हों के नीचे थोड़ा सा उभरा हुआ हो।

नाशपाती के आकार के लिए ऐसे शॉर्ट्स चुनें जो सरल और सीधे हों, जिनकी लंबाई आपके शरीर के सबसे चौड़े हिस्से से नीचे हो। आप छोटे शॉर्ट्स चुन सकते हैं, लेकिन केवल हील्स के साथ ताकि आपके पैर देखने में लंबे हों।

वॉल्यूम चौड़े कूल्हों को बेहतर ढंग से छिपाने में मदद करता है। इसलिए, ऐसी पोशाकें और स्कर्ट चुनें जो नीचे से उभरी हुई हों, पेंसिल स्कर्ट आदि से बचें। ऐसी स्कर्टों से भी बचें जो बहुत भारी हों और भारी क्षैतिज विवरण वाली पोशाकें हों जो नाशपाती की आकृति पर अधिक जोर देती हों (उदाहरण के लिए, फ्रिली टायर वाली स्कर्ट)।

नाशपाती आकृति के लिए आदर्श स्कर्ट और पोशाक के उदाहरण:

1. सीधा सिल्हूट- इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण सर्वोत्तम निवेश।

2. फ्लेयर्ड हेम्स वाली स्कर्ट और ड्रेस।

3. सन हेम वाली स्कर्ट और पोशाकें।

4. जिप्सी/बोहेमियन शैली में मैक्सी और लंबी स्कर्ट और पोशाकें।

बेशक आप चाहें तो पेंसिल स्कर्ट पहन सकती हैं, लेकिन इसके लिए गंभीर आत्मविश्वास की जरूरत होती है, नहीं तो ऐसी स्कर्ट आप पर गलत लगेगी। हील्स, एक्सेसरीज़ और रंगीन टॉप एक पेंसिल स्कर्ट के लिए आवश्यक पूरक हैं।