मूल बातें की मूल बातें. शास्त्रीय नृत्य में हाथ और पैर की स्थिति

बैले का शास्त्रीय स्कूल बुनियादी पदों पर आधारित है, जो अन्य सभी बैले चरणों के लिए समर्थन और शुरुआत के रूप में कार्य करता है। मूल स्थितियों से कई अन्य नृत्य मुद्राएँ बनती हैं। बैले पोजीशन को खड़े होकर किया जाता है, जिसमें सभी मांसपेशियां एकत्रित होती हैं, पेट पीछे की ओर होता है, नितंब झुके होते हैं और मुद्रा सीधी होती है। शास्त्रीय बैले में, पैरों की सभी स्थितियों को उलटी दिशा में पंक्तिबद्ध किया जाता है, जबकि पैरों को उनकी पूरी लंबाई के साथ, कूल्हों से शुरू करके पैरों के साथ समाप्त किया जाना चाहिए। सभी स्थितियों के सटीक विवरण के लिए, आइए हम ए.या. द्वारा लिखित "फंडामेंटल्स ऑफ क्लासिकल डांस" की ओर रुख करें। वागनोवा।

पैरों की ये पाँच प्रारंभिक स्थितियाँ सर्वविदित हैं। उनमें से पाँच हैं, क्योंकि चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आपको टर्नआउट पैरों के लिए छठी स्थिति नहीं मिलेगी, जहाँ से आगे बढ़ना सुविधाजनक और आसान हो। लेस फ़ॉसेस स्थितियाँ (रिवर्स पोजीशन) होती हैं, जिसमें पैर का अंगूठा अंदर की ओर होता है, और अर्ध-प्रतिवर्ती स्थिति होती है - ऐतिहासिक नृत्य के अध्ययन में उपयोग की जाने वाली पैर की स्थिति। लेकिन शास्त्रीय नृत्य के लिए लेस बोन्स पोजीशन (उलट) बुनियादी हैं।

जो पाठक नृत्य नहीं जानते, उनके लिए यहां पैरों की स्थिति का विवरण दिया गया है: मैं - दोनों पैर, पूरी तरह से अंदर की ओर मुड़े हुए, केवल एड़ी को छूते हैं और एक सीधी रेखा बनाते हैं; II - पैर भी एक ही रेखा पर हैं, लेकिन एड़ी के बीच एक फुट की लंबाई की दूरी है; III - पैर एड़ी को छूते हैं (उल्टे होते हैं), जो एक के बाद एक आधे पैर तक फैलते हैं; IV - V स्थिति के समान, लेकिन एक पैर को उसी स्थिति में आगे या पीछे बढ़ाया जाता है, ताकि पैरों के बीच एक छोटी सी दूरी बनी रहे; वी - पैर अपनी पूरी लंबाई के साथ स्पर्श (उल्टे) करते हैं, ताकि एक पैर का अंगूठा दूसरे पैर की एड़ी से सटा हो।

हाथ की स्थिति

अपनी पुस्तक में, वागनोवा ने हाथ की तीन मुख्य स्थितियों का वर्णन किया है; उनकी राय में, अन्य सभी प्रावधान उनकी विविधता हैं।

प्रारंभिक हाथ की स्थिति.

दोनों भुजाएँ नीचे की ओर हैं, हाथ अंदर की ओर निर्देशित हैं, एक दूसरे के करीब हैं, लेकिन स्पर्श नहीं कर रहे हैं, कोहनियाँ थोड़ी गोल हैं, ताकि हाथ कोहनी से कंधे तक शरीर को न छुएं, ताकि हाथ आराम न करें बगल के नीचे. सभी उंगलियां पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से समूहित हैं और जोड़ों में नरम हैं; अंगूठा मध्यमा उंगली को छूता है; हाथ कलाई पर टूटा नहीं है, लेकिन कंधे से पूरी बांह की सामान्य गोल रेखा जारी है। यदि व्यायाम की शुरुआत से ही अंगूठा तीसरे से नहीं जुड़ता है, तो व्यायाम की प्रक्रिया में, पैरों, शरीर आदि के काम पर ध्यान देने से ध्यान केंद्रित होता है। यह धीरे-धीरे अधिक से अधिक दूर चला जाता है, और ब्रश बिखरा हुआ दिखने लगता है। छोटी उंगली और तर्जनी का सिरा गोल होता है। इसके बाद, इसे उंगलियों के समूह से थोड़ा दूर जाने की अनुमति दी जाती है; ऐसा लगता है जैसे प्रकृति ने ही उन्हें मजबूर किया है, हाथ को हल्कापन देने के लिए, बिना तनाव के प्राकृतिक क्रम में दूर जाने के लिए, जो हाथ की कलात्मक रंगाई देता है .

भुजाएं शरीर के सामने कमर से थोड़ा ऊपर उठी हुई हैं। उन्हें थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए ताकि, दूसरी स्थिति में खुलते समय, वे स्वतंत्र रूप से सीधे हो सकें और अपनी पूरी लंबाई के साथ खुल सकें। पहली स्थिति में उठाते समय, हाथ को उसके ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों के तनाव से कंधे से कोहनी तक सहारा मिलता है।

भुजाओं को बगल की ओर ले जाया जाता है, कोहनी पर थोड़ा गोल किया जाता है। ऊपरी बांह की मांसपेशियों में समान तनाव से कोहनी को अच्छी तरह से सहारा मिलना चाहिए। आपको कभी भी अपने कंधों को पीछे नहीं खींचना चाहिए या उन्हें ऊपर नहीं उठाना चाहिए। बांह का निचला हिस्सा, कोहनी से हाथ तक, कोहनी के स्तर पर रखा जाता है। हाथ, जो इस तनाव के परिणामस्वरूप अनजाने में गिर जाता है और लटकता हुआ दिखाई देता है, उसे भी सहारा दिया जाना चाहिए ताकि वह भी आंदोलन में भाग ले सके। पाठ के दौरान इस स्थिति में हाथ पकड़कर हम उसे नृत्य की सर्वोत्तम शिक्षा देते हैं। पहले तो यह कृत्रिम, बना हुआ लगता है, लेकिन परिणाम बाद में दिखेगा। अब आपको अपनी बांह की देखभाल नहीं करनी पड़ेगी, कोहनी कभी नहीं झुकेगी, बांह हल्की होगी, शरीर की हर स्थिति के प्रति संवेदनशील होगी, जीवंत, प्राकृतिक और यथासंभव अभिव्यंजक होगी।

भुजाएं गोल कोहनियों के साथ ऊपर उठी हुई हैं, हाथ एक-दूसरे के करीब अंदर की ओर निर्देशित हैं, लेकिन स्पर्श नहीं कर रहे हैं और सिर उठाए बिना आंखों को दिखाई देने चाहिए। अपने हाथों को नीचे करते समय और स्थिति III से स्थिति II से प्रारंभिक स्थिति तक की गति को समाप्त करते समय, यह गति काफी सरलता से की जानी चाहिए: हाथ स्वयं उचित स्थिति में आ जाएगा, नीचे अपनी अंतिम स्थिति तक पहुंच जाएगा। कुछ शिक्षकों के गलत तरीके से सावधानीपूर्वक बचना आवश्यक है जो शर्करा युक्त प्लास्टिसिटी थोपते हैं: हाथ को दूसरी स्थिति में लाकर, वे इसे थोड़ा पीछे ले जाते हैं और साथ ही हाथ की हथेली को नीचे की ओर मोड़ते हैं, जिससे रेखा टूट जाती है। आंदोलन टूटा हुआ, अनावश्यक रूप से जटिल और शिष्टाचारपूर्ण हो जाता है, आवश्यकता पड़ने पर हाथ स्वयं ही स्वाभाविक रूप से मुड़ जाएगा।

और अंत में, हम पदों में ब्रश की स्थिति और सबसे आम गलतियों का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

सामग्री की बेहतर समझ के लिए, इस विषय पर एक लघु वीडियो। शास्त्रीय नृत्य सीखने के लिए सभी को शुभकामनाएँ =)

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पुस्तकें

• सेलो बजाने के स्कूल, के.यू. डेविडोव, के.यू. डेविडॉव द्वारा सेलो स्कूल 1887-1888 में लिखा गया था। यह एक उत्कृष्ट रूसी सेलिस्ट और शिक्षक का काम है, जिसे पूरे सेलो जगत से अच्छी-खासी मान्यता मिली है... श्रेणी: कलाशृंखला: प्रकाशक: योयो मीडिया, 1838 रूबल में खरीदें।
• सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास. एक बुक करें. सपनों की अद्भुत कहानियाँ. दूसरे का स्पर्श अधिक वास्तविक और शुद्ध होता है। आध्यात्मिक शब्दों की कितनी गहराई और समझ। लेकिन स्मृति, स्मृति दहलीज से परे रहती है, आंद्रेई नाकागावा, लेखक ने जागरूकता की चौथी स्थिति का वर्णन किया है - एक आत्म-जागरूक स्थान जो किसी भी शरीर से जुड़ा नहीं है - यह स्वप्न पर्यवेक्षक की स्थिति है। इस पुस्तक में आज्ञा की समझ है -... श्रेणी: समसामयिक रूसी साहित्यप्रकाशक:

स्थिति लड़ाई की शुरुआत में मुक्केबाज द्वारा ली गई प्रारंभिक स्थिति है और हमले और बचाव के क्षणों के बीच लड़ाई के दौरान उसके द्वारा बनाए रखी जाती है। हालाँकि, यह कहा जाना चाहिए कि मुक्केबाज की वैयक्तिकता के आधार पर स्थिति बहुत भिन्न होती है; इसके अलावा, एक अनुभवी मुक्केबाज अपने प्रतिद्वंद्वी की विशेषताओं के अनुरूप अपनी स्थिति बदल देगा।

इस स्थिति का उद्देश्य हमले और बचाव के लिए सबसे लाभप्रद स्थिति बनाना और मुक्केबाज को पूर्ण गतिशीलता बनाए रखने में सक्षम बनाना है। इसलिए, सही स्थिति केवल वही कही जा सकती है जो तेजी से झटका देने और बॉक्सर को आगे, पीछे और बगल में ले जाने की सुविधा प्रदान करती है।

विशिष्ट स्थिति

हाथ की स्थिति.बायां हाथ आधा मुड़ा हुआ है; कंधे से कोहनी तक बांह का हिस्सा छाती और हृदय के बाईं ओर की रक्षा करता है; अग्रबाहु शत्रु की ओर निर्देशित है; मुट्ठी अग्रबाहु की सीधी निरंतरता है और यह सौर जाल से कम नहीं और बाएं कंधे से अधिक ऊंची नहीं है। मुट्ठी का पिछला भाग बाहर की ओर निर्देशित होता है।

दाहिना हाथ आधा मुड़ा हुआ है, कंधे से कोहनी तक हाथ का हिस्सा छाती के दाहिने हिस्से की रक्षा करता है, अग्रबाहु यकृत और सौर जाल की रक्षा करता है, मुट्ठी बाएं निप्पल से कम नहीं है और ठोड़ी से अधिक नहीं है . मुट्ठी का पिछला भाग बाहर की ओर है।

मुट्ठी पकड़ने का सही तरीका भी बताया जाना चाहिए। अंगूठा मुड़ा हुआ होना चाहिए और दूसरा पोर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के दूसरे पोर पर दबा होना चाहिए। कलाई मुड़ी हुई नहीं होनी चाहिए और मुट्ठी हमेशा अग्रबाहु का ही विस्तार होनी चाहिए। मुट्ठियाँ ढीली बंधी होनी चाहिए।

पूरे शरीर की मांसपेशियाँ गति के लिए तैयार हैं, लेकिन तनावग्रस्त नहीं हैं।

सिर की स्थिति.सिर को बाईं ओर आधा घुमाया जाता है और थोड़ा नीचे झुकाया जाता है। ठुड्डी नीचे की ओर है, लेकिन छाती से नहीं चिपकी हुई है।

एक मानक पद के लाभ.इस स्थिति के फायदे निम्नलिखित हैं: वजन का समान वितरण और पैरों की मुक्त स्थिति मुक्केबाज को किसी भी दिशा में जल्दी और अप्रत्याशित रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देती है। बायां हाथ सीधे प्रहार, हुक या अपरकट के लिए तैयार है।

शरीर के सबसे कमजोर हिस्से (निचला जबड़ा, ठुड्डी, सोलर प्लेक्सस) दाहिने हाथ से सुरक्षित रहते हैं।

त्रुटियाँ।शुरुआती लोगों को निम्नलिखित त्रुटियों का अनुभव होता है:

ए) शरीर का वजन गलत तरीके से वितरित किया जाता है; शरीर के वजन को अगले पैर पर स्थानांतरित करने से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है, और पीछे के पैर पर पीछे की ओर जाना मुश्किल हो जाता है;

बी) पैर बहुत चौड़े हैं, या घुटने बहुत मुड़े हुए हैं; यह गतिशीलता और स्थिरता को भी बहुत कम कर देता है;

ग) बायां हाथ नीचे कर दिया जाता है, और इस तरह "सीधे" बाएं हाथ से गति धीमी हो जाती है;

घ) दाहिना हाथ नीचे है, जिससे जबड़ा खुल जाता है;

ई) हाथों को शरीर से दबाया जाता है, और मुक्केबाज तेजी से प्रहार करने के अवसर से वंचित हो जाता है;

च) सिर बाईं ओर झुका हुआ है; इससे दाहिने हाथ का जबड़ा खुल जाता है। तथ्य यह है कि संकेतित स्थिति में, भुजाओं की स्थिति और शरीर के घूमने के कारण, बायां कंधा थोड़ा ऊपर उठा हुआ है और दाहिना नीचे है; सिर को बाईं ओर, उठे हुए बाएं कंधे की ओर झुकाने से, जबड़े का बायां हिस्सा पूरी तरह से बंद हो जाता है, लेकिन साथ ही दाहिना हिस्सा पूरी तरह से खुल जाता है। सिर की उपरोक्त स्थिति में, जबड़ा दोनों कंधों द्वारा समान रूप से सुरक्षित रहता है;

छ) मुट्ठियाँ कसकर बंधी होती हैं, जिससे भुजाओं की सभी मांसपेशियों में तनाव होता है और इस तरह झटका आवश्यक गति से वंचित हो जाता है;

ज) पिछले पैर की एड़ी फर्श से अलग नहीं होती है, जो झटके की शुरुआत में पिछले पैर को स्प्रिंग की भूमिका से वंचित कर देती है।

हमने जिस स्थिति का वर्णन किया है वह बाईं ओर की स्थिति है, जिसमें बायां हाथ और बायां कंधा दुश्मन की ओर मुड़ा होता है। इस बाएं हाथ को निम्नलिखित द्वारा समझाया गया है: अधिकांश मुक्केबाजों का दाहिना हाथ उनके बाएं हाथ की तुलना में अधिक मजबूत होता है, लेकिन उनका बायां हाथ उनके दाहिने हाथ की तुलना में तेज़ होता है। इसलिए, बाएं हाथ का उपयोग टोही, धोखे, लड़ाई शुरू करने और दुश्मन पर हमला करते समय जवाबी हमले के लिए किया जाता है। दाहिना हाथ तब तक रिजर्व में रहता है जब तक कि दुश्मन की गलती या बाएं हाथ की तैयारी के काम से किसी असुरक्षित जगह पर आत्मविश्वास से और सटीक हमला करना संभव न हो जाए। बाएं हाथ को सौंपे गए कार्यों को पूरा करने के लिए, उसे दुश्मन के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।

रक्षात्मक स्थिति (झुकाव)