Acido folico: a cosa serve? Acido folico: una vitamina non solo per le donne incinte Benefici dell'acido folico per le donne

L'acido folico (folato, vitamina B9) è una vitamina idrosolubile del gruppo B di cui il corpo ha bisogno per il normale sviluppo del sistema circolatorio e immunitario. È stato ottenuto per la prima volta dalle foglie di spinaci, che si riflette nel suo nome. Folium significa "foglia" in latino. I benefici e i danni dell'acido folico sono stati studiati da molti scienziati.

Il corpo di una persona sana contiene da 5 a 20 mg di folato. Quasi la metà è nel fegato. La vitamina B9 non si accumula nel corpo, la fornitura deve essere reintegrata quotidianamente. A condizione di una microflora sana nell'intestino, il corpo può sintetizzare la sostanza, ma in piccole quantità che non possono coprire l'intero fabbisogno.

La rivista Polzateevo ha raccolto informazioni e ha scoperto che, secondo i risultati degli studi, dal 20 al 100% delle persone ha una carenza di acido folico. Pertanto, raccomanda a tutte le donne e gli uomini in età riproduttiva di assumere dosi preventive giornaliere di questa vitamina.

Beneficio

L'acido folico ha un ampio spettro di azione ed è coinvolto in molti processi nel corpo:

• sotto l'influenza del folato, viene prodotto l'ormone della gioia, la serotonina, la sua carenza può causare uno stato depressivo;
• migliora la contrattilità miocardica, potenziando la sintesi di proteine ​​e acidi nucleici;
• contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi;
• mantiene il sistema nervoso, il tratto gastrointestinale, i genitali in uno stato normale;
• aiuta le donne a mantenere il normale equilibrio ormonale;
• durante lo sviluppo intrauterino dell'embrione e del feto, regola la formazione delle cellule nervose;
• riduce il rischio di sviluppare il cancro;
• aiuta ad assorbire la vitamina B12;
• abbassa il livello di colesterolo nel corpo, previene l'aterosclerosi;
• stimola il sistema immunitario;
• aiuta a migliorare l'appetito;
• fornisce un colore della pelle sano;
• previene l'ingrigimento dei capelli;
• riduce il rischio di sviluppare malattie degli occhi.

Danno

L'uso di una grande quantità di acido folico è irto di conseguenze:

1. L'assunzione di acido folico può mascherare i sintomi dell'anemia perniciosa. Il sangue sembrerà normale, mentre i problemi neurologici peggioreranno e diventeranno irreversibili.
2. L'uso a lungo termine di acido folico, specialmente in dosi elevate, può ridurre la concentrazione di vitamina B12 nel sangue.
3. Un sovradosaggio di folato durante la gravidanza può rendere il bambino soggetto a problemi respiratori.
4. L'uso di grandi dosi di vitamina B9 durante l'allattamento può causare un aumento dell'eccitabilità nervosa nel bambino.

Importante! Un sovradosaggio di acido folico si verifica molto raramente e solo se una persona assume questa vitamina sotto forma di medicinale. In questo caso, gli adulti possono osservare una maggiore eccitabilità nervosa e indigestione.

Un aumento indipendente del livello di vitamina B9 può verificarsi nei seguenti casi:

• con una dieta vegetariana;
• con carenza di vitamina B12;
• con sindrome dell'ansa afferente;
• nelle malattie dell'intestino tenue distale.

Indicazioni per l'uso

L'acido folico sotto forma di medicinale viene utilizzato nei seguenti casi:

1. Anemia ereditaria, in cui il livello di emoglobina diminuisce.
2. Anemia e leucopenia provocate da sostanze chimiche, comprese le droghe.
3. Anemia causata da tubercolosi intestinale o gastroenterite.
4. Sindrome di aumento dell'ansia e depressione frequente.
5. Displasia della cervice.
6. diarrea tropicale.
7. Il periodo di gravidanza e allattamento.
8. Tubercolosi dell'intestino.
9. Uso di contraccettivi orali prima della gravidanza.
10. Dieta proteica prima della gravidanza.

Carenza di acido folico e sue conseguenze

Una mancanza di acido folico nel corpo può derivare da:

• cattive abitudini (fumare e bere alcolici);
• malnutrizione, mancanza di frutta e verdura nella dieta;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• mancanza di vitamina B12 nel corpo;
• grave malattia del fegato;
• anoressia;
• dysbacteriosis che si è sviluppato a seguito di malattie infettive o uso incontrollato di antibiotici;
• febbre o condizioni settiche;
• durante il periodo di crescita intensiva;
• nelle malattie oncologiche.

Nelle donne in gravidanza, la carenza di vitamina B9 può causare anemia megaloblastica, che a sua volta porta a:

• a un difetto nel tubo neurale del feto;
• a malformazioni congenite;
• alla nascita prematura;
• all'idrocefalo;
• alla comparsa di un labbro leporino o palatoschisi in un bambino.

Per gli uomini, l'acido folico è importante tanto quanto per le donne. Con una carenza cronica di vitamina B9, la sintesi e l'attività dello sperma vengono interrotte, il che porta alla sterilità.

Inoltre, con una mancanza di vitamina B9 nel corpo, gli spermatozoi possono contenere un insieme errato di DNA, che può causare il concepimento e la nascita di un bambino con sindrome di Down.

L'acido folico è molto importante per il corpo degli adolescenti, perché è coinvolto nella formazione dei caratteri sessuali secondari nei ragazzi e nella normalizzazione del ciclo mestruale nelle ragazze.

Sintomi che indicano carenza di vitamina B9

Se una persona non riceve abbastanza folato per un mese, possono svilupparsi i seguenti sintomi:

1. Pallore della pelle, che indica una diminuzione del livello di emoglobina nel sangue.
2. Mancanza di appetito a causa di una violazione della produzione di acido cloridrico nello stomaco.
3. Mancanza di massa muscolare dovuta alla scarsa digeribilità delle proteine.
4. Debolezza fisica generale.
5. Disturbi del sonno, depressione, mal di testa.
6. Perdita di capelli e rottura delle unghie.

L'acido folico è una vitamina appartenente al gruppo B. È una vitamina idrosolubile, cioè una vitamina idrosolubile, nota anche come vitamina B9 o vitamina M, nota come acido folico. Il corpo umano non è in grado di sintetizzare vitamine e quindi deve essere ottenuto attraverso la dieta o l'integrazione.

In quanto precursore della metionina (un amminoacido essenziale che l'organismo non è in grado di sintetizzare da solo), l'acido folico svolge un ruolo importante nella sintesi del DNA e dell'RNA, due molecole che immagazzinano informazioni genetiche e sono coinvolte nella riproduzione cellulare. L'acido folico è molto utile quando le cellule del corpo necessitano di un rapido accrescimento e metabolismo (cellule del sangue, dello stomaco, dell'intestino, della bocca, della pelle), così come durante i periodi di crescita, come l'infanzia e l'adolescenza.

Dove trovare l'acido folico

Gli alimenti ricchi di acido folico sono le verdure a foglia. Segue anche dal nome stesso di tali prodotti. Foglia in latino è folium. Pertanto, l'acido folico si trova principalmente nelle verdure a foglia verde (crescione, spinaci, lattuga di fagioli mung, chiamata anche erba di agnello). Ma non limitarti ai cibi in foglia, perché la vitamina B9 si trova anche in molte altre verdure, come aneto, asparagi, carote, broccoli e cicoria.

Inoltre, l'acido folico si trova nelle frattaglie, nei legumi, per esempio, nei fagioli, nei piselli e nella soia. Avocado, fragole, lamponi, germe di grano contengono parecchia di questa preziosa vitamina. Il riso integrale e il lievito di birra contengono acido folico. Sfortunatamente, la maggior parte di questa vitamina viene distrutta durante il processo di cottura, cosa che deve essere tenuta presente quando si decide di nutrire il proprio corpo con essa.

Poiché esiste una forte associazione tra la carenza di acido folico e alcuni tipi di disfunzione cerebrale o il rischio di problemi circolatori e malattie cardiovascolari, alcuni paesi hanno deciso di aggiungere l'acido folico alla farina utilizzata nella panificazione per correggere questa carenza e consentire alle persone di per ottenere la loro dose giornaliera di vitamine.

Ma anche se la tua dieta è abbastanza buona, raramente è sufficiente assumere folati attraverso la tua dieta. Una persona può ottenere circa 150 microgrammi (mcg) di acido folico dal cibo e, a causa dello stress, dell'inquinamento ambientale e dei bisogni fisiologici dell'organismo, le sue riserve si esauriscono rapidamente, quindi è considerato ottimale consumarne almeno 200 a 400 mcg per soddisfare tutte le esigenze del corpo.

Acido folico e funzione cerebrale

Questa vitamina è necessaria per il normale funzionamento del cervello, in quanto consente la sintesi di alcuni neurotrasmettitori, principalmente noradrenalina e, di conseguenza, serotonina e dopamina.

Acido folico e formula del sangue

L'acido folico regola il sangue e ha un effetto molto benefico su tutti i suoi componenti. Un'adeguata assunzione di vitamina B9 e B12 previene la carenza di ferro e aiuta il corpo a combattere varie infezioni.

Acido folico e disturbi circolatori

Numerosi studi hanno dimostrato che esiste un forte legame tra alti livelli di omocisteina e il rischio di disturbi circolatori. L'omocisteina è un amminoacido contenente zolfo derivato dalla metionina. Ha una struttura chimica simile alla cisteina, un altro amminoacido, da cui il nome. Il suo aumento provoca spesso una carenza di cobalamina (vitamina B12) e acido folico (vitamina B9).

I ricercatori ora concordano sul fatto che è possibile ridurre significativamente il rischio di disturbi circolatori eliminando l'eccesso di omocisteina. Questo può essere fatto assumendo integratori con vitamine del gruppo B e acido folico, che ridurranno il livello di omocisteina nel sangue.

Il professor Xiaobing Wang ei suoi colleghi di un centro di ricerca negli Stati Uniti hanno studiato l'effetto dell'acido folico sulla prevenzione dell'ictus. I risultati hanno mostrato che l'integrazione di vitamina B9 ha ridotto significativamente il rischio di ictus (in media del 18%) Una riduzione del 30% è stata osservata quando il trattamento è continuato per più di 36 mesi. Per coloro che non erano a rischio di ictus, la riduzione dei fattori di rischio è del 25%, anche questo non può essere ignorato. Una significativa riduzione dei fattori di rischio si è verificata quando i livelli di omocisteina sono stati ridotti, supportando l'idea che questa proteina sia un importante fattore di rischio per disturbi circolatori e altre malattie cardiovascolari.

Acido folico, gravidanza e iperattività infantile

Uno studio britannico pubblicato sul Journal of Child Psychology and Psychiatry ha rilevato che la carenza di acido folico all'inizio della gravidanza può causare iperattività nei bambini anni dopo.

Altri gruppi di ricerca hanno dimostrato che ottenere abbastanza acido folico durante la gravidanza può prevenire malformazioni fetali, inclusa la spina bifida.

Il contenuto di acido folico è stato misurato nelle donne in gravidanza per un periodo di 14 settimane. Sono stati seguiti durante la gravidanza per valutare l'assunzione di acido folico e gli effetti sui bambini. Sette e nove anni dopo il parto, cento donne hanno compilato un questionario sul comportamento del loro bambino. Successivamente, è diventato chiaro che i bambini nati da donne prive di acido folico durante la gravidanza erano iperattivi.

Inoltre, i risultati dello studio mostrano che l'alimentazione razionale di una donna incinta contribuisce al corretto sviluppo del sistema nervoso fetale e può influenzare il comportamento futuro del bambino.

Molti ricercatori confermano che i benefici dell'assunzione di acido folico prima del concepimento e all'inizio della gravidanza possono essere molto più ampi in seguito e influenzeranno sicuramente la salute del nascituro.

Disturbi da carenza di acido folico

La carenza di acido folico può verificarsi per vari motivi e manifestarsi in modi diversi. Tra le manifestazioni più comuni ci sono disturbi nervosi, mentali, emotivi, malattie gengivali, anemia da carenza di ferro e lesioni cutanee. Pertanto, la perdita di capelli, l'estrema stanchezza, la tendenza agli stati d'animo depressivi, lo stress, la pelle secca e le smagliature possono essere segni che il tuo corpo è gravemente carente di acido folico o vitamina B9.

Chi di solito soffre di una mancanza di acido folico

Alcune popolazioni sono a maggior rischio di carenza di vitamina B9 rispetto ad altre. Si tratta di donne anziane, incinte, il cui bisogno di acido folico è importante per il feto, persone che soffrono di sovraccarico nervoso e stress, nonché donne che assumono contraccettivi orali.

Oggi vi parlerò dei benefici dell'acido folico per le donne. Sì, sì, per tutte le donne, non solo per le donne incinte :) Sono sicuro che imparerai molte cose nuove per te stesso. Buona lettura!

Per tutta la vita ho considerato le vitamine dell'acido folico esclusivamente per le donne incinte e anche all'inizio avevo un po' paura di prenderle, non so perché :)

Ma quanto mi sbagliavo, perché l'acido folico è una vera vitamina femminile che tutte le donne devono assumere in qualsiasi momento. Anche il dottore me ne ha parlato per essere sempre pronto per la gravidanza (se arriva inaspettatamente), e per migliorare il mio aspetto e le mie condizioni generali.

Una mancanza di acido folico nel corpo può portare a:

Una carenza durante la gravidanza per:

• cattiva amministrazione
• ritardo mentale
• Ernia cerebrale
• Anemia
• Malformazioni
• Spina bifida nel feto
• E molte altre gravi conseguenze

L'acido folico si trova nelle foglie delle piante verdi (cavolo, lattuga), fegato, tuorlo, legumi, lievito, formaggio.

A proposito, se hai i capelli grigi, c'è un'alta probabilità che tu non abbia abbastanza acido folico. Non affrettarti a dipingerli subito, guarda: se i capelli grigi sono corti (un paio di centimetri), significa che un paio di mesi fa hai sperimentato stress, qualche tipo di malattia, un malfunzionamento del corpo o il tuo il corpo ha cominciato a mancare di vitamine.

Assumere 1-2 compresse da una a tre volte al giorno. A seconda dell'obiettivo che stai perseguendo.

Se vuoi bere proprio come le vitamine (come ho fatto io) o stai pianificando una gravidanza, allora una compressa (1 mg ciascuna) due volte al giorno durante o dopo i pasti è ottimale.

Se sei incinta, consulta il tuo medico, non sono qualificato in questo.

Seguo corsi di un mese due volte l'anno (di solito all'inizio della primavera e in autunno). Perché solo un mese? Poiché sono allergico e entro la fine del mese c'è una leggera reazione intorno alla mia bocca, e in generale non accolgo con favore l'uso a lungo termine di alcune vitamine, il corpo deve riceverle naturalmente o produrre qualcosa da solo. Inoltre, ho letto da qualche parte che l'acido folico può causare una crescita indesiderata di tumori (non solo maligni, ma anche benigni). Questo, ovviamente, non è provato, ma ho deciso di ascoltare, dato che di tanto in tanto mi viene una cisti.

Per quanto riguarda le compresse stesse, sono piccole e di facile assorbimento, il che è particolarmente importante per le ragazze durante il primo trimestre, quando non puoi ingoiare nulla.

Hanno un sapore completamente diverso, tutto dipende dal produttore. Mi sono imbattuto sia in dolce che insapore, e anche un po 'amaro.

Se stai pianificando una gravidanza, allora è meglio prenderla sei mesi prima (se non hai reazioni allergiche) o almeno 2 mesi prima, insieme alla vitamina E (aevit è vietato!).

Non sarà superfluo assumere vitamine per il futuro padre del bambino per migliorare gli spermatozoi.

Una volta avvenuta la gravidanza, non è necessario abbandonare le vitamine, è necessario continuare con lo stesso spirito per tutto il primo trimestre (in un momento in cui vengono deposti tutti gli organi interni e i tessuti del bambino), aumentare solo il dosaggio a 8 mg (8 compresse al giorno).

Vale la pena dire che l'acido folico non influisce in alcun modo sulla formazione della gravidanza (a differenza della vitamina E), semplicemente prepara il corpo alla gestazione, lo satura con gli oligoelementi necessari.

Feedback sull'assunzione di acido folico

Posso dire di me stesso che quando comincio a condurre uno stile di vita sano, mangio bene e prendo vitamine, comincio a sentirmi meglio, comincio a sentirmi felice. Mi addormento più velocemente, ho bisogno di meno tempo per dormire, mi riprendo più velocemente, c'è una sorta di visione ottimistica su alcune cose e sul mondo nel suo insieme. La stessa cosa è successa con l'acido folico.

Ho scritto sopra che bevo il corso in primavera e in autunno. Perché? In primavera - perché dopo l'inverno mancano le vitamine, e in autunno - per prevenire la depressione autunnale (sono felice di riferire che l'acido folico se la cava perfettamente!).

Oltre alle mie condizioni generali, il mio aspetto è migliorato, in particolare: pelle, unghie e capelli.

Bene, le mie unghie crescono in modo irrealistico, mezzo centimetro a settimana, e dato che non le indosso lunghe, sono già stanca di tagliarle :)

Una piccola aggiunta: non le metto lunghe, perché esfoliano e si rompono in fretta, o meglio si sono rotte. Ho deciso di condurre un esperimento e mentre prendevo acido folico per far crescere le unghie. Non posso dire ad alta voce che abbiano smesso di rompersi, ma il fatto che rimangano più a lungo è sì! Il mio tempo di utilizzo è aumentato di circa due settimane.

Acido folico per capelli

Sui capelli, la crescita non è così evidente, ma comunque sostitutiva. Inoltre, i capelli iniziano a cadere molto meno e, in generale, sembrano avere un aspetto migliore e più sano. Non so nemmeno dire cosa stia cambiando in loro, ma stanno cambiando, e anche in meglio, questo è certo.

Inoltre, se i tuoi capelli grigi hanno iniziato a comparire e sei ancora giovane, è più probabile che smettano. Dopotutto, il motivo potrebbe essere la mancanza di vitamina B9 (nota anche come acido folico).

Durante il ricevimento, la pelle è stata notevolmente schiarita, l'acne ha smesso di arrampicarsi. Ma, sfortunatamente, dopo aver interrotto l'accoglienza, tutto è tornato alla normalità. Alcuni consigliano di bere queste vitamine la prima metà del ciclo (ovvero le prime 2 settimane se il tuo ciclo è di 28 giorni) e la seconda di riposare per eliminare completamente l'acne. Ma non voglio abituarmi a nessun farmaco e, ancora una volta, ho paura per le mie allergie. Ma dicono che il metodo è efficace, quindi assicurati di provarlo se sei preoccupato per l'acne!

Vuoi avere nervi saldi, sonno eccellente, emoglobina normale, stress calmo e meno probabilità di contrarre il raffreddore? L'acido folico ti aiuterà in questo. I suoi benefici per il corpo dovrebbero essere discussi in modo più dettagliato. Ti suggeriamo di farlo subito.

Dalla vita delle vitamine: quali compiti svolge l'acido folico nel corpo?

Il suo altro nome è vitamina B9 o folacina. L'effetto positivo sul corpo dell'acido folico è stato scoperto negli anni '30 del secolo scorso. E le persone hanno imparato a ottenerlo sinteticamente negli anni '40 del secolo scorso.

Il compito principale della folacina è sostenere la crescita delle cellule del corpo. Ecco perché la sua assunzione è particolarmente importante durante i periodi di crescita - quando il bambino cresce nella pancia della madre, durante l'infanzia e l'adolescenza. Ma anche gli adulti hanno bisogno di acido folico.

Il corpo immagazzina questa sostanza nel fegato. E se queste riserve non vengono reintegrate dall'esterno, allora c'è carenza.

L'effetto della vitamina B9 sul corpo:

• riduce il rischio di ictus, infarto, malattie cardiache;
• promuove la produzione di enzimi che impediscono lo sviluppo di neoplasie;
• favorisce la produzione di serotonina (ormone della gioia);
• garantisce la stabilità del sistema nervoso;
• promuove un'attività mentale più produttiva;
• influisce positivamente sul funzionamento del fegato, dell'intestino;
• rafforza il sistema immunitario;
• equalizza la pressione;
• partecipa alla sintesi degli amminoacidi;
• attiva la circolazione sanguigna;
• è direttamente coinvolto nell'ematopoiesi;
• migliora la memoria;
• fornisce il rilascio di carbonio per la sintesi dell'emoglobina;
• aiuta il corpo a far fronte allo stress;
• fornisce la trasmissione di un impulso nervoso;
• aumenta la velocità dei processi metabolici, stimola la combustione attiva dei grassi, quindi favorisce la perdita di peso;
• dona un aspetto sano ai capelli, ne arresta la caduta;
• migliora le condizioni generali.

Uomini - mostrati, donne - necessari!

Consideriamo ora il valore della vitamina B9 separatamente per la salute degli uomini e delle donne. I rappresentanti del sesso più forte avranno bisogno di tutte le suddette capacità curative di questo acido. Ma non solo!

L'acido folico migliorerà significativamente la qualità dello sperma (renderà lo sperma più mobile), cioè aumenterà la capacità riproduttiva di un uomo e aumenterà la possibilità di concepire un bambino forte e sano. Per i giovani, tale componente garantirà una corretta maturazione, l'aspetto tempestivo delle caratteristiche sessuali secondarie.

Molte donne conoscono questa vitamina nella fase di pianificazione della gravidanza e durante la gravidanza. È impossibile sopravvalutare i benefici dell'acido folico per il corpo sia della futura mamma che del suo feto. Questa sostanza è considerata la chiave per il normale corso della gravidanza e la nascita di un bambino sano.

Assicura la corretta formazione del tubo neurale del bambino e previene la comparsa di anomalie congenite del cervello, malattie cardiache e vari difetti anatomici. L'acido folico protegge anche dalla nascita pretermine.

Importante! Anche tenendo conto di tutto il suo valore, l'assunzione incontrollata di questa vitamina durante la gravidanza è severamente vietata! Il suo eccesso può aumentare la possibilità di sviluppare l'asma in un bambino!

Folacin è anche necessario per una madre appena nata per stabilizzare il suo background emotivo e prevenire lo sviluppo della depressione postpartum.

È molto importante bere acido folico per le ragazze che assumono contraccettivi, poiché di solito lo trovano carente. Questa vitamina riduce il dolore mestruale, normalizza il ciclo.

Anche le donne mature hanno bisogno di acido folico. I suoi benefici per il corpo sono associati ai cambiamenti legati all'età. Previene la menopausa precoce, rallenta l'invecchiamento, protegge dai capelli grigi e attenua i sintomi della menopausa.

Come capire che è ora di bere la folacina?

La prova indiretta che il corpo ha esaurito la fornitura di vitamina B9 è alcuni sintomi. Puoi sospettare un problema del genere se sei sempre di umore depresso, provi ansia senza causa, paura, diventi distratto e smemorato.

La carenza di questa sostanza è indicata dal colore rosso vivo della lingua, infiammazione della mucosa orale, indigestione, comparsa di capelli grigi in età abbastanza giovane. Nei bambini, questo può manifestarsi con un ritardo della crescita. Nelle ragazze adolescenti, pubertà ritardata.

L'indicazione per l'assunzione di acido folico è la gravidanza. Ma già un paio di mesi prima della data prevista per il concepimento, i futuri genitori (sia uomini che donne) dovrebbero iniziare a bere un tale additivo.

Questo farmaco è prescritto per l'anemia, che è causata da una mancanza di B9. È usato nel trattamento della gastroenterite cronica, della tubercolosi intestinale, della diarrea tropicale SPRU.

Quanto è necessario?

Non esiste una norma unica. Tutto dipende dall'età e dalle condizioni della persona. La quantità di tale sostanza è misurata in microgrammi, che è un milionesimo di grammo.

Assunzione giornaliera di folati:

• donna "in posizione" - 600 mcg;
• con allattamento - 500 mcg;
• adulto - 400 mcg;
• bambino fino a un anno - 50 mcg;
• bambino sotto i 3 anni - 100 mcg;
• da 3 a 10 anni - 150 mcg;
• adolescenti - 200 mcg.

Dove cercare la vitamina B9 e come prenderla?

Uno dei più importanti fattori di "votazione" per l'assunzione di acido folico è che il corpo non è in grado di produrlo da solo. I prodotti possono servire come fornitori di folato. Si trova in verdure da giardino, noci, verdure (comprese barbabietole, carote, broccoli, carciofi, asparagi), orzo, lenticchie, pesce rosso, fegato, pollo, maiale, funghi, frutta.

Ma dovrebbero essere consumati solo crudi. Qualsiasi trattamento termico ridurrà il contenuto di tale sostanza a una quantità trascurabile, quindi non è possibile ottenerlo da piatti di carne e pesce. E oggi nella frutta e nella verdura, i nitrati sono più comuni dei componenti curativi.

Se non è possibile compensare il fabbisogno di acido folico con l'aiuto di prodotti, ciò può essere fatto tramite farmaci bioattivi venduti in farmacia sotto forma di compresse, fiale, polvere.

Scopriamo come prendere l'acido folico a beneficio del corpo. Le compresse hanno un dosaggio di 1 mg (1000 mcg). Il loro numero nella confezione è di 25-50 pezzi. Il dosaggio standard per il miglioramento della salute per donne e uomini è di 1 compressa. al giorno, a scopo terapeutico - da 2 a 5 compresse. in un giorno.

Per le donne incinte, esiste un supplemento speciale - "acido folico 9 mesi", in cui una compressa contiene 0,4 mg. Di solito vengono prescritti secondo questo schema: 1-2 compresse. quotidiano.

Bere tali integratori dovrebbe essere nel processo o dopo un pasto per ridurre il loro effetto irritante sullo stomaco. Se la dose successiva viene accidentalmente dimenticata, non deve essere assunta una dose doppia. I medicinali che neutralizzano l'acidità gastrica devono essere bevuti non prima di 2 ore dopo aver consumato vitamina B9. "Tetraciclina", "Neomicina", "Polimixina" riducono l'assorbimento del folato.

Importante! Non è sufficiente solo mettere i folacini nel corpo. Dobbiamo ancora assicurarne l'assorbimento. Per fare questo, dovrebbe essere preso insieme alla vitamina B12.

L'effetto, ma non quello previsto!

Data la missione così responsabile che questo composto svolge nel corpo, si potrebbe avere l'impressione che più si beve folacina, più sana diventerà una persona. Ma non è affatto così. Un eccesso di tale sostanza non può guarire, ma danneggiare gravemente.

Danni derivanti dall'assunzione di folacina:

• eruzioni cutanee sul corpo;
• lo sviluppo di allergie;
• sovraeccitazione, irritabilità;
• incubi;
• convulsioni;
• diarrea;
• voglia di vomitare.

Importante! L'assunzione eccessiva di acido folico nel corpo di un fumatore aumenta il rischio di formazione maligna.

Esistono anche controindicazioni all'assunzione di acido folico: intolleranza individuale, mancanza di vitamina B12, emocromatosi.