Il canale 112 ospita Tatyana Khmelnitskaya. 112 Ucraina lancia un nuovo talk show sociale

Sei pronto ad accettare regali e congratulazioni in onore della Giornata internazionale della donna? Alla vigilia della festa delle nostre donne, Ivetta ha chiesto alle famose ragazze del paese a cosa è associata la vacanza, come la trascorrono e qual è stata la cosa più interessante che hanno presentato l'8 marzo.

Siamo già interessati. E tu?

Zlata Ognevich non nasconde il fatto che la creatività nella sua vita è in primo piano, e anche il miglior regalo per l'8 marzo è l'opportunità di lavorare.

! “Penso che quest'anno io stesso e il mio team mi abbiano fatto il miglior regalo per l'8 marzo! Questo è un tour primaverile in Ucraina, che sogno da tanto tempo. In 12 città, presento il mio programma di concerti chiamato "Fire the fire". Credimi, questa è la migliore sorpresa per me - prove, preparativi e alla fine di queste piacevoli faccende - incontrare i miei fan nelle loro città natale ai miei concerti da solista. E, naturalmente, consiglio a tutte le donne e ai loro uomini di visitare il mio concerto a Kiev il 27 marzo, da cui inizierà il mio tour in Ucraina».

Il principale canale televisivo "112 Ucraina" Tatiana Khmelnitskaya

! « Questo è il momento in cui non c'è ancora bisogno di analizzare la storia della vacanza e dubitare della sua necessità, quando i desideri sono ingenui e le aspettative sono audaci e sincere, afferma il presentatore televisivo. - Alle elementari, un ragazzo mi piaceva molto e ricevere un regalo da lui l'8 marzo era il mio piccolo sogno. Non potevo nemmeno immaginare che potesse diventare realtà. Riesci a immaginare come mi sono sentito quando si è congratulato con me e mi ha regalato una bambola grande e molto bella? Questo regalo vive ancora nella casa dei miei genitori ed evoca bei ricordi. Prendi un momento, apprezza la vita e goditi i regali!»

Lilu ama viaggiare, quindi la ragazza ha raccontato molto nei paesi d'oltremare ed è molto difficile impressionarla.

! « Di recente sono rimasto colpito da doni eccezionalmente creativi: una volta, l'8 marzo, mi è stata regalata una bambola Lilu di un autore. Non dirò che è incredibilmente simile a me, ma è fatto a mano ed è stato creato in modo associativo a mia immagine! È stato molto toccante e insolito! In generale, voglio sottolineare che i regali fatti a mano sono molto più costosi di qualsiasi diamante, perché una persona ci prova e ci mette una parte di se stessa. A proposito, da allora questa bambola mi porta fortuna. Pertanto, consiglio a tutti di regalare qualcosa che almeno in qualche modo rispecchi la persona stessa. Credimi, questo è allo stesso tempo piacevole e memorabile.»

Nella famiglia di Olga Gorbacheva, le vacanze di primavera si estendono per diversi giorni, perché l'occasione non è solo la Giornata internazionale della donna. Il 6 marzo è l'anniversario di matrimonio dei genitori di Olga e il compleanno della figlia maggiore.

! L'artista ha ricevuto il regalo più insolito da un fan del suo lavoro. Le è stato presentato il libro di Antoine de Saint-Exupéry Il piccolo principe, tra le cui pagine era nascosto un ciondolo di diamanti.

La diva della farsa Monroe dice che, come tutte le donne, ama i regali ed è molto contenta di averli. Tutto, dalla lacca per capelli a un appuntamento in limousine attraverso la città di notte, delizia la scandalosa diva.

! Il regalo più memorabile è stato un regalo di un fan: una riproduzione dell'artista impressionista Matisse.
Queste sono le associazioni e i doni delle donne pubbliche, e qual è il regalo più memorabile che hai ricevuto l'8 marzo?

CON COSA INIZIA LA PATRIA?

Tetyana KHMELNYTSKA, conduttrice dello studio LIVE del canale televisivo 112 Ukraine, autrice del progetto Hostages, Tatyana Khmelnytskaya: “I nostri eroi lo hanno detto con le parole “Congratulazioni, sei in Novorossia!” sono stati presi a calci in testa"

Qual è lo stato psicologico degli ex ostaggi dei militanti "LDNR", i materiali del film documentario "Hostages" del canale televisivo 112 Ukraine possono diventare prove in tribunale, gli ucraini liberati dalla prigionia dei terroristi vogliono vendetta. Tatyana Khmelnitskaya ne ha parlato in un'intervista alla pubblicazione online GORDON.

"Gli stessi liberati non riescono a capire perché hanno bisogno di riabilitazione psicologica"

- Noi, presentatori televisivi, viviamo molti eventi dal vivo. Anche dietro l'obiettivo della fotocamera e la luce dello studio non puoi nasconderti dalla realtà. Insieme ai partecipanti e agli organizzatori del rilascio degli ostaggi, eravamo preoccupati se i separatisti ci avrebbero ingannato con lo scambio, se gli ucraini avrebbero potuto vedere i loro cari.

Fu allora, ricordando l'esperienza delle precedenti liberazioni civili e militari, rare negli anni dell'ATO, che volevo in qualche modo aiutare la società a capire che il conflitto nell'est dell'Ucraina continua e le lacrime dei parenti preoccupati per i prigionieri sono versati in un territorio pacifico.

Lo scopo del nostro progetto è raccontare le storie degli ostaggi ucraini al mondo intero, ricordare che nell'est dell'Ucraina è in corso una guerra che miete vite umane anche al di fuori delle ostilità attive, aiutare gli ex ostaggi ad accettare la situazione e imparare a vivere in nuove condizioni. E vorrei che non fossero dimenticati... Dopotutto, questi sono i tragici destini delle persone che sono diventate ostaggi della guerra.

Quando sono iniziate le riprese, abbiamo rilasciato una serie di interviste ai personaggi per diverse settimane di seguito: era una specie di annuncio. Volevamo interessare il pubblico, mostrare che i destini dei personaggi sono simili, ma allo stesso tempo unici, raccontare la verità su ciò che è accaduto in cattività, su come i parenti degli ostaggi hanno vissuto ciò che stava accadendo qui, in un territorio pacifico .

- Come hai stabilito che sarebbero stati questi ostaggi a diventare partecipanti, perché ci sono molti più ex prigionieri?

- Abbiamo invitato alcuni eroi a vivere e abbiamo subito concordato ulteriori interviste, alcune sono state cercate dai nostri redattori ospiti. Abbiamo anche ricevuto contatti tramite conoscenti. In generale, abbiamo utilizzato tutte le possibilità.

È stato deciso che il film avrebbe incluso storie militari e civili. Ad esempio, i militari Alexander Morozov e Alexander Kalin sono stati presi in ostaggio a febbraio e settembre 2015, il soldato a contratto Valentin Bogdan - a dicembre 2016. Ultras Vlad Ovcharenko è caduto nelle mani dei separatisti nell'ottobre 2016, il civile Igor Yakovenko - nell'agosto 2015. Gli eroi erano difficili da trovare. Molti di loro erano in cura e riabilitazione o andavano dai parenti e chiedevano di non essere disturbati per il momento.

- Qualcuno si è improvvisamente rifiutato di prendere parte alle riprese, ha parlato delle proprie esperienze?

- Alcuni prima hanno promesso di prendere parte al film e poi non si sono messi in contatto. A volte le interviste erano sull'orlo del collasso. Per ottenere il permesso da Alexander Morozov di girare nel progetto Hostages, abbiamo deciso di incontrarci in un ambiente informale e discutere le sfumature. E ha posto una condizione: avrebbe accettato di agire se non gli fosse stato chiesto della tortura. Non potevo prometterlo. Cambiò faccia, si alzò e se ne andò. Ero confuso, ma dopo un po' Morozov è tornato e ha accettato di sparare. È vero, non ho lasciato la sensazione che anche durante la registrazione dell'intervista possa alzarsi e andarsene.

Durante il periodo precedente alle riprese, abbiamo dovuto parlare a lungo al telefono sia con gli eroi stessi che con i loro parenti, e presentare argomenti sul perché dovrebbero essere d'accordo, superare il loro dolore, fare uno sforzo in più e raccontare gli eventi che avvenne in cattività. Gli ex ostaggi si sono rifiutati di rendere pubblici alcuni fatti per non interferire con il rilascio di coloro che sono rimasti nelle segrete del Donbass. Dopotutto, abbiamo ricevuto informazioni davvero importanti ed esclusive. Ad esempio, abbiamo appreso che i separatisti sono più aggressivi nei confronti dei battaglioni di volontari che nei confronti dei combattenti delle forze armate ucraine.

"C'è un problema: la discrepanza tra il livello di assistenza psicologica allo stress e al trauma che i prigionieri hanno ricevuto"

- C'è un'opinione secondo cui, essendo stata in guerra o in cattività, una persona può accumulare aggressività in un ambiente pacifico e poi improvvisamente schizzare fuori. Dopo lo stress, qual è lo stato psicologico degli ex ostaggi?

- Gli eroi non hanno mostrato aggressività nei confronti della nostra troupe cinematografica, ma ho notato che sono irascibili. Gli stessi ucraini, in linea di principio, non controllano realmente le proprie emozioni. Nello specifico, queste persone non capiscono bene perché i giornalisti siano così interessati a loro. Forse vorrebbero meno attenzioni...

- Lo stato fornisce la riabilitazione necessaria per le persone liberate dalla prigionia?

- Ufficialmente, lo stato dichiara che sta facendo tutto il necessario e adempiendo a tutti i poteri che gli sono stati assegnati per aiutare gli ex ostaggi a far fronte alle conseguenze della prigionia. Questo è il trattamento e la riabilitazione psicologica. Inoltre, se gli ex ostaggi vorranno rientrare nell'esercito, saranno accolti a braccia aperte. Questo è ciò che offre lo Stato.

D'altra parte, le persone liberate dalla prigionia non riescono a capire perché hanno bisogno di riabilitazione psicologica. Ad esempio, il trattamento dei denti, le malattie dello stomaco, l'eliminazione delle lesioni che accettano. Per quanto riguarda il supporto psicologico, lo negano completamente. È necessario spiegare loro che lavorare con uno psicologo non significa che qualcuno pensa di avere problemi con la testa, ma che sta risolvendo problemi che sono nel profondo del subconscio.

Ma c'è un secondo problema: la discrepanza tra il livello di assistenza psicologica allo stress e al trauma ricevuto dai prigionieri. Ad esempio, uno psicologo dà loro un consiglio: stringere completamente il corpo, quindi rilassarsi bruscamente. Dopo l'esperienza, gli ex ostaggi non accettano più tali metodi. I nostri eroi credono che il risultato dovrebbe essere immediato, cosa che non accade in psicologia. I ragazzi non vogliono aspettare. Cercano di riabilitarsi con l'aiuto del lavoro, dell'autorealizzazione, della famiglia.

Credo che lo Stato dovrebbe tenere lezioni aperte con coloro che sono stati liberati dalla prigionia, ricordare al pubblico che il conflitto non è stato risolto e porre i giusti accenti. Questa sarà contro-propaganda durante la guerra ibrida. Su YouTube, ad esempio, molte persone con opinioni filo-russe hanno visto il mio film. Dobbiamo mostrare come vediamo la situazione da qui, dall'Ucraina.

"Molti vorrebbero cancellare l'esperienza dalla memoria, ma dalla guerra non c'è scampo"

- Tutti gli ex ostaggi con cui hai comunicato sono stati torturati?

- Tutti sono stati picchiati. I nostri eroi hanno detto di essere rimasti scioccati, con un guantone da boxe o con le parole "Congratulazioni, sei in Novorossia!" preso a calci in testa. Se una persona aveva un titolo, l'atteggiamento nei suoi confronti era più severo. Il soldato potrebbe essere immediatamente inviato in un centro di custodia cautelare. Un eroe ha detto che i separatisti gli hanno detto: "Se tu fossi volontario, saresti ucciso immediatamente, e poiché sei delle forze armate ucraine, vai in prigione".

Certo, è difficile per loro ricordare tutte le torture. I ricordi accendono l'immaginazione ei personaggi non vogliono vedere di nuovo l'immagine di ciò che hanno vissuto, per sperimentare ciò che hanno vissuto durante la tortura. E stanno chiudendo... Il primo vicepresidente della Verkhovna Rada Irina Gerashchenko e l'ex difensore civico Valeria Lutkovskaya hanno ragione che stanno aspettando che l'ondata di informazioni si plachi per registrare le testimonianze degli ostaggi. Il tempo deve passare.

Gli stessi ex ostaggi sono in attesa di processo? Retribuzione?

“Un eroe ha detto di aver letto la Bibbia per molto tempo mentre era in prigione nel territorio occupato, e credeva di non essere Dio e di non avere il diritto di giudicare nessuno.

- Forse vuole dimenticare rapidamente e lasciare andare l'esperienza ...

- È assolutamente vero. Non voleva nemmeno accettare un'intervista. Molti vorrebbero cancellare l'esperienza dalla memoria. Ma non c'è scampo dalla guerra. È su ogni telegiornale. Ci sono, ovviamente, quegli ex ostaggi che vorrebbero vendicarsi, in attesa dell'imminente processo.

- I materiali del film sugli ostaggi possono essere considerati in tribunale?

- Perché no? Ad esempio, nel processo a Viktor Yanukovich, la sua conferenza stampa è stata trasmessa. E nel film, gli ostaggi ammettono semplicemente di essere stati torturati. Non tutte le registrazioni delle conversazioni con loro sono state incluse nel film. Ma conserviamo anche i materiali originali che potremmo fornire alla corte.

- C'è una continuazione del progetto?

- A settembre, abbiamo in programma di scoprire come vivono adesso i nostri eroi: se gli affari vanno avanti, se la casa è in costruzione, se chi ha organizzato il matrimonio si è sposato. A questo punto, lo stato pagherà le 100.000 grivnie promesse a ciascun ostaggio e saremo già in grado di scoprire come hanno speso questi soldi gli eroi. E nel prossimo futuro voglio realizzare un progetto sui nostri concittadini con bisogni speciali - sulle persone con disabilità.

- È stato moralmente difficile per te lavorare personalmente al film "Hostages"?

“Dopo la rivoluzione della dignità, ero mentalmente preparato. Lavorare al film è stata la mia via d'uscita dalla mia zona di comfort, fuori dallo studio. È stata una bella esperienza.

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La valutazione delle parole di Muraev su Sentsov spetta alle forze dell'ordine. Allo stesso tempo, visti i continui attacchi anti-ucraini di Muraev, non trascurerei i suoi collegamenti e le strutture che costruisce, in particolare, nella regione di Kharkiv.

Ma il commento di Muraev è una particolarità. In generale, assistiamo a un'operazione informativa su larga scala che viene attuata oggi nell'interesse (o per un compito diretto - non posso giudicare, perché non ho prove) del Cremlino.

La situazione è la seguente.

Putin afferma che Sentsov è un terrorista. L'intero caso sull'accusa di terrorismo di Sentsov si basava sulla testimonianza di due persone: Chirniy e Afanasyev. Anche durante il processo nel luglio 2015 (!) Gennady Afanasyev ha dichiarato di aver calunniato Sentsov sotto pressione e ha ritrattato tutta la sua precedente testimonianza. Il rifiuto di Afanasiev di testimoniare durante il processo è un fatto noto.

E ora, mentre in tutto il mondo si sta svolgendo una campagna per il rilascio di Sentsov, condannato in un caso ovviamente inventato, i protocolli dell'interrogatorio di Afanasyev, in cui calunnia Sentsov, vengono nuovamente gettati nello spazio pubblico. Inoltre, anche Viktor Zubritsky, che è chiamato il proprietario del canale 112, si sta lanciando (è stato in onda su questo canale che Muraev ha rilasciato la sua attuale dichiarazione).

E ora esaminiamo attentamente l'intero commento di Muraev e valutiamo il contesto (vedi da 3:33).

La conduttrice di Channel 112 Tatyana Khmelnitskaya due volte (!) in un occhio azzurro pone a Muraev domande non su Sentsov, ma sui protocolli dell'interrogatorio di Afanasyev. E la seconda volta si riferisce a Zubritsky. E dal suo eyeliner ne consegue che Afanasiev ha rifiutato di testimoniare non in Russia, durante il processo, ma dopo lo scambio (!!!). E quel presunto avvocato di Afanasiev si è comportato in qualche modo sbagliato.

Quali sono le danze? Tutti sanno che Afanasiev ha ritrattato la sua testimonianza nel 2015, e alcuni giornalisti di Channel 112 se ne sono improvvisamente dimenticati. E stanno discretamente cercando di portarci all'idea che le accuse contro Sentsov siano vere.

La trama con i protocolli dell'interrogatorio di Afanasyev sul canale 112 è stata riprodotta più volte durante la giornata. Cioè, è stato chiaramente ricevuto un input per promuovere artificialmente questo argomento.

Significa solo una cosa. Nell'interesse della Russia, stanno cercando di "rianimare" la testimonianza del testimone in modo che l'intero caso Sentsov non sembri così goffo. E avere un motivo per dire "non è tutto così semplice".

Perché il Cremlino lo stia facendo è comprensibile. Perché Muraev è coinvolto in questo è comprensibile. Non è chiaro perché i giornalisti ucraini e i combattenti a tempo pieno per la purezza dei ranghi non reagiscano a tale comportamento dei loro colleghi. Dopotutto, stiamo parlando del destino di un uomo che è stato imprigionato per quattro anni e rischia la vita.

Non puoi proprio partecipare a questo. Se, ovviamente, è rimasta almeno una frazione di decenza.

ufficio stampa canale 112

Un tempo, ho definito 3 regole per me stesso che mi aiutano a essere coinvolto rapidamente nel flusso di lavoro. La televisione, e soprattutto le trasmissioni in diretta, non consentono il cosiddetto accumulo. Sembra che tu sia appena arrivato sul canale, ma ora sei già in studio e tutto il paese ti sta guardando. Pertanto, condivido solo suggerimenti di lavoro che utilizzo nella mia pratica.

1. Quindi, inizia promettendo al tuo corpo un regalo alla fine della settimana (massaggio, piscina, trattamento termale preferito). Durante il giorno, ricorda che piacere è rilassarsi dopo aver lavorato sodo e avere l'opportunità di pagare per le proprie debolezze.

2. Stabilisci un nuovo obiettivo nel tuo lavoro: questo aggiungerà interesse e desiderio di iniziare il processo di lavoro.

3. Vai a letto presto e leggi un libro la sera. Seguo questa regola ogni giorno. A seconda del libro, mi aiuta a sintonizzarmi o, viceversa, a distrarmi dai processi di lavoro.

E non aver paura di provare a fare qualcosa di nuovo, di cercare e scoprire i tuoi talenti, che possono aggiungere interesse e nuovi stimoli al lavoro.

ufficio stampa canale 112

ufficio stampa canale 112

Mi piace molto fare regali, quindi torno quasi sempre dai viaggi con un pacchetto intero di qualcosa di gustoso o bello, e con questa “borsa di Babbo Natale” vado a lavorare. A volte si tratta di alcuni souvenir astratti, a volte sono qualcosa di completamente mirato a ricordare a una persona specifica il suo viaggio a Berlino, o i nostri ricordi condivisi a Venezia, o semplicemente per continuare il nostro rituale assurdo a lungo termine dello scambio di magneti. In una parola, non lascio a casa le mie impressioni di viaggio per i ricordi della sera, ma le porto con me. La gioia condivisa con qualcuno è doppia, e me la godo al massimo!

Quindi, la mia terapia per la "decompressione" del viaggio e un metodo di piacevole inclusione nel lavoro è far sì che anche i colleghi traggano un po' di piacere dal mio viaggio. E se questo trucco avrà successo, chissà, forse il ritorno e il primo giorno lavorativo diventeranno più felici e luminosi che partire per un'avventura.

ufficio stampa canale 112

Sempre più spesso le ragazze fragili moderne sorprendono gli altri con i loro hobby. Così, ad esempio, la conduttrice del canale 112 Ucraina, Tatiana Khmelnitskaya, non solo corre per essere sempre in ottima forma, ma partecipa anche a maratone di beneficenza, le cui distanze non tutti possono sopportare. Dopotutto, è così che puoi aiutare coloro che hanno così tanto bisogno di aiuto e supporto.

Perché correre?

Inconsapevolmente fin dall'infanzia. Cominciò a gattonare, poi a camminare e poi a correre. E questa è una piacevole prima sensazione di vittoria quando ti rendi conto che puoi, da adulto, correre, saltare, recuperare. Attraverso la corsa è nato uno spirito competitivo. A scuola era una corsa contro il tempo e una valutazione, poi non solo ottenevi risultati, ma ti confrontavi anche con gli altri, ma finora però non capivi perché ti serviva tutto questo. Poi il jogging è diventato un elemento per mantenersi in forma: per la perdita di peso e il benessere. Ma, se non c'è coerenza e costanza, non ci sono risultati. Pertanto, possiamo dire che ho fatto molta strada fino a quando non si è formato un vero senso di opportunità, necessità e comprensione dell'importanza della corsa, fino a quando ha preso forma il puzzle sparso e caotico di Pilates, step aerobica e fitness. In ciò di cui avevo davvero bisogno, ciò che era veramente una gioia e ciò di cui il mio corpo aveva bisogno.

L'impulso per la strutturazione è stato il mio incontro con altri atleti al 112 Ucraina. Nell'ottobre 2013 sono stato invitato come tifoso alla Terza Mezza Maratona Internazionale di Kiev. Poi mi hanno convinto che potevo unirmi facilmente, anche se ero divorato dai dubbi e dall'insicurezza. È necessario sforzarsi, prepararsi, mangiare di conseguenza, avere vestiti e scarpe da ginnastica speciali e, soprattutto, volerlo. Alla fine, i miei colleghi mi hanno portato allo spettacolo nel giugno 2014, offrendo di correre due giri di 4 km alla Kievan Rus Night Half Marathon. Inizia alle 24:00, quattro partecipanti alla squadra, hanno superato la loro distanza - l'hanno passata a un altro. Era la notte più corta dell'anno, il solstizio d'estate, il tempo della metamorfosi. È diventato un punto di incontro per me. Poi è stata presa la decisione di correre, ed è iniziato il lavoro quotidiano su me stesso e sui miei “scarafaggi”.

Sprint o corsa a lunga distanza?

Sprint è una distanza fino a 400 metri inclusi. Sono un restante. Iniziamo con 5 km e andiamo avanti.

A proposito della corsa più difficile...

Era la mezza maratona di Capodanno "Yule". Tre giorni prima del nuovo anno, il 28 dicembre, si prevedeva di superare i 21.000 metri al largo della costa del Mare di Kiev. Ho avuto un supporto incredibile: con la mia collega Vanya Kostroba, abbiamo concordato la corsa sincronizzata per tutta la distanza, hanno corso anche altri due nostri colleghi (Dmitry Skidan e Sergey Titenko), oltre ad amici che sono diventati fan mi hanno supportato. Gelo, vento, sole, "mare", inverno e diverse centinaia di persone pronte a mettere alla prova il proprio corpo e dimostrare che una persona può fare qualsiasi cosa. Ero abbastanza ottimista e fiducioso. Capivo che sarebbe stato difficile, ma ero anche sicuro che avrei superato facilmente tutti gli ostacoli. Ma per caso ho dovuto lasciare la gara a 13 chilometri. Il dolore al ginocchio mi ha portato fuori dal gioco. È stata una "esplosione cerebrale", un crollo di speranze, una decisione molto difficile e una sensazione di incompletezza del processo. Tuttavia, come disse il grande Nietzsche, "tutto ciò che non ci uccide ci rende più forti". E la moderna ricerca scientifica dà ragione al pensatore tedesco, dimostrando che le esperienze negative possono rafforzare, indurire le persone e renderle più attrezzate per superare le difficoltà la prossima volta. Poi ho dovuto fare i conti con la situazione, ma questo non significa che i miei piani siano diventati meno ambiziosi.

... e il più divertente

Il più divertente è stato il Giorno dell'Indipendenza dell'anno scorso. I miei colleghi ed io abbiamo preso parte alla "Vyshyvanka Run" al VDNH, era stata pianificata in anticipo, e poi si è scoperto che stavamo lavorando quel giorno, e dovevo sedermi benissimo in studio alle 14:00. La gara inizia alle 11:00 e il lavoro è dall'altra parte della città. Il lancio è stato ritardato di 30 minuti. Il mio compito era semplice: correre 5 km, andare al lavoro, farmi una doccia, truccarmi e prendere aria. Ciò è diventato possibile solo con il supporto della direzione del canale 112 Ucraina e del nostro team. Quindi, ovviamente, tutto non sembrava così divertente come lo è adesso.

Sulle regole personali di corsa

Tutte le grandi cose si fanno di notte, ma il giorno comincia al mattino. Pertanto, per quanto difficile, insopportabile e duro, mi alzo alle 6:00 tre volte a settimana e supero i miei 5 km. Ci vogliono 30-40 minuti, ma poi ti senti un vincitore: sudato, senza fiato, ma felice. Questo è un elemento molto importante della disciplina e dell'auto-organizzazione. Non farti concessioni, non pentirti, non arrenderti, perché vuoi dormire, ma vai e fallo. L'importante è iniziare a correre, e poi la vita si riempirà di colori. Di tanto in tanto mi alzavo dal letto solo pensando che in un'ora mi sarei sentito benissimo. Ed è vero.

Le mie regole:
1. Costanza. La cosa principale non è quanto corri, ma quanto spesso lo fai.
2. Piacere. L'allenamento dovrebbe essere divertente.
3. Moderazione. Ascolta il tuo corpo. Tutto ciò che è troppo non è salutare.
4. Acqua. 1,5-2 litri al giorno.
5. Persistenza.
6. Musica. Mi piace correre in cuffia, e di tanto in tanto regala una sferzata di energia e uno stato d'animo magico.
7. Ricompensa. Per ogni vittoria su me stesso e sulla mia pigrizia, il mio corpo riceve doni.

A proposito di bonus in esecuzione

Correre è fitness e bellezza!
Correre è salute e benessere!
La corsa è sempre nuove conoscenze!
Correre è motivazione e meditazione!

Sul saltare le recinzioni

Se sei divorato dalla paura, dall'ansia, dall'insicurezza, gli "scarafaggi" si sono diffusi in tutti gli angoli e non puoi metterli sugli scaffali, è ora di indossare le scarpe da ginnastica e "pomparti" in allenamento.
La corsa disciplina, organizza, motiva, ispira, aiuta a trasformare la negatività e conoscere il mondo intorno. Se ti analizzi prima e dopo una corsa, capirai che stiamo parlando di due persone completamente diverse. Ma non è necessario "forzarti" eccessivamente con l'allenamento, dovresti goderti il ​​​​processo. È allora che vengono rilasciati gli "ormoni della felicità", tali endorfine desiderabili.

E con l'instabilità di oggi, la corsa può diventare il tuo vettore esterno e interno, capirai dove muoverti, cosa fare, come comportarti in una determinata situazione, cosa buttare via per sempre e cosa conservare per dopo. La partecipazione alle competizioni è come consolidare il materiale percorso, decine o addirittura centinaia di chilometri percorsi. Questa è una prova. Se lo superi, allora sei felice di andare avanti e alzare il livello. Per me quest'anno sarà una mezza maratona e una maratona alla fine dell'anno. Ma non ho intenzione di stabilire record mondiali, per me è più un evento di beneficenza (alcune gare brevi, mezze maratone e maratone sono di beneficenza, i fondi raccolti da loro vanno a sostenere persone con varie disabilità o a sostenere le Forze Armate dell'Ucraina), mettendo alla prova la mia forza e dimostrando la mia idoneità fisica. Chi non vuole saltare gli steccati a 80 anni?

Abbasso le scuse!

“Non ho scarpe da ginnastica e vestiti”- una scusa che viene trattata dal potere del desiderio e della motivazione. L'importante è iniziare e col tempo tutto apparirà. E bellissime scarpe da ginnastica sportive e comodi vestiti luminosi di marchi leader. La domanda non è la disponibilità delle cose, ma il desiderio di averle e usarle per lo scopo previsto. A volte, durante le corse mattutine, incontro un giovane che supera la distanza in jeans e giacca normale. All'inizio ho pensato che avesse solo fretta di lavorare, poi ho capito che quella era la sua uniforme. E non gli importa cosa pensano gli altri di lui, gli piace il processo.

"Correre non mi va bene". Forse questo è vero, o forse ti sei avvicinato al processo stesso in modo errato, cercando di ottenere tutti gli allori in una volta, sopravvalutando i tuoi punti di forza e pianificando i carichi in modo obliquo. Non avere fretta, non contare su risultati rapidi, fai tutto gradualmente e con attenzione e ti sorprenderai.

"Correre è noioso". Ho riscontrato anche questo. E provi a correre allo stesso modo, ma viceversa: non in senso orario, ma contro di essa. Tutta la nausea scompare quando ti unisci alla competizione e superi gli esperti.

E puoi anche promuoverti con i film "The Loneliness of the Long Distance Runner", "Chariots of Fire", "Forrest Gump", "Peaceful Warrior" e altri ...
È meglio provare una volta piuttosto che rimpiangere tutta la tua vita che potresti, ma non l'hai fatto.
Il mio slogan è: "È meglio portare i soldi in palestra che in farmacia".

Sui piani per il prossimo futuro

Per quanto mi riguarda, inizierò la stagione il 21 marzo di quest'anno. Quindi inizia la "Corsa del mondo". Si tratta di un progetto molto ambizioso, in cui il team copre 18.000 km in 42 paesi europei. Mi unirò a loro a Kiev, nella Repubblica Ceca, e, infine, in Vaticano, dove le colombe della Pace saranno lanciate al suono della preghiera. Non mancherò alla Kiev International Half Marathon di aprile, a maggio raduneremo la squadra 112 per la Chestnut Run, aiuteremo i bambini con problemi cardiaci, poi festeggerò l'anniversario della mezza maratona notturna Kievan Rus. In ottobre ho in programma di partecipare alla maratona più antica d'Europa: la Kosice Peace Marathon. Non ignoreremo la gara a squadre e la maratona internazionale di Kiev a settembre e molti altri eventi. Decideremo in base alla situazione. Abbiamo un grande potenziale di corridori amatoriali sul nostro canale, sia ragazzi che ragazze. Da qualche parte correremo individualmente, e da qualche parte correremo in squadra, in una staffetta. È solo all'inizio!