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버블헤드와 함께 수영하기: 전문가와 아마추어를 위한 도움 수영 롤빵

전체 침수. 더 잘, 더 빠르고, 더 쉽게 수영하는 방법 - Laughlin Terry

빵을 없애라

Kolobashki에는 한 가지 주요 단점이 있습니다. 균형의 환상을 제공한다는 것입니다. 균형이 잘 맞지 않는 것이 흔한 문제이기 때문에 이 기구는 수천 명의 수영선수들에게 엄청나게 인기가 있습니다. 침대와 함께 수영하는 동안 침대는 다리와 엉덩이를 지탱합니다. 기분이 좋아지고 수영도 더 빨라집니다. 문제는 그것을 사용해도 버블헤드 없이 균형을 유지하는 방법을 배울 수 없다는 것입니다. 막대기를 제거하자마자 다시 익사하는 듯한 느낌이 들고 변화가 관찰되지 않습니다. 항상 기분이 좋기를 원하시나요? 빵이 없으면? 균형 운동을 하고, 머리를 척추와 일직선으로 유지하고, 내리막에서 수영하고, 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐고 수영하는 법을 배우십시오. 이러한 균형 수업은 지속적인 효과를 가지고 있습니다.

밥 수영이 팔에 과부하를 주고 고립시켜 물 속에서 몸을 추진하는 능력을 강화한다는 생각은 실제로는 그 반대입니다. 물 위에서 신체를 인공적으로 지지하면 팔이 더 쉽게 작동할 수 있으며 어떤 이점도 가져오지 않으며 스트로크의 강도에만 해를 끼칠 뿐이며 이는 팔의 작업이 아닌 몸의 회전에 소비됩니다. 콜로바스카는 신체의 회전을 방해하여 리듬을 방해하고 힘을 감소시킬 수 있습니다. 다행스럽게도 일단 균형을 잡는 방법을 배우면 콜로바스카가 너무 불편해서 사용하는 것을 곧 잊어버릴 것입니다.

콜로바스카가 어느 정도 가치를 가질 수 있는 유일한 상황은 당신이 매우 말랐거나 지속적으로 균형 문제를 일으키는 매우 밀도가 높은 근육을 가지고 있는 경우입니다. 균형 운동 중에 끊임없이 몸과 싸우고 있다면, "멍청한" 다리 스트로크가 있다면 때때로 콜로바시카를 사용하여 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 편안한 속도로 작은 번을 들고 레인을 헤엄치세요. 머리를 척추와 일직선으로 유지하고 최대한 조용히 움직입니다. 이렇게 하면서 지지하는 느낌, 손을 앞으로 부드럽게 이끄는 능력, 조금 더 오래 수영할 수 있는 능력, 머리에서 발놀림을 없애는 능력을 기억하십시오. 한 수영장에서는 느낄 수 없나요? 또 다른 수영. 올바른 느낌이 오면 그것을 붙잡고 포착하라. 그런 다음 활을 내려놓고 활 없이 25미터를 수영하세요. 머리 위치를 관찰하고 내리막으로 수영하십시오. 가능한 한 부드럽고 조용하게 작업하십시오. 당신의 목표는 단 하나입니다. 롤빵 없이도 롤빵을 사용했을 때와 거의 같은 느낌을 받는 것입니다. 10~15분 동안 인내심을 갖고 이를 수행하십시오. 활 없이도 편안하게 수영할 수 있게 되면 수영장을 몇 개 더 추가하십시오.

수영장은 올바른 운동을 아는 사람들을 위한 다목적 피트니스 스튜디오입니다. 트레이너 Dan Daly는 경쟁력 있는 수영 선수, 철인 3종 경기 선수 및 일반 피트니스 애호가를 위해 효율성, 지구력 및 근력을 증가시켜 유산소 운동 능력을 향상시키도록 설계된 맞춤형 3가지 운동을 개발했습니다.

이 20분 운동은 짧은 준비 운동과 수영장 자체에서의 운동으로 구성됩니다. 그 결과는 고강도이고 외상이 적은 일련의 운동입니다. 수영은 몸 전체를 사용하는 고강도, 저충격 운동입니다. 이는 지구상의 정기적인 활동에 탁월한 추가 기능을 제공합니다.

이러한 운동을 스스로 수행하기 전에 추가 장비(견갑골 및 스틱)를 올바르게 사용하는 방법을 가르치고 "돌고래" 운동을 수행하는 기술을 설명할 트레이너와 함께 여러 개별 레슨을 받는 것이 좋습니다.

편의를 위해 수영장 크기에 따라 거리를 조정할 수 있습니다.

"건조" 부분(2~3분)

'스프레드 코브라' 운동

이 운동과 고전적인 "코브라"의 차이점은 팔이 가슴 높이의 바닥에 닿지 않고 몸을 따라 뻗어 있다는 것입니다. 시작 자세를 취하십시오. 배를 아래로 향하게 하고, 다리를 곧게 펴고, 팔을 몸을 따라 뻗고, 손바닥을 아래로 눕히십시오. 그런 다음 코어, 둔근 및 허리를 조여 팔과 손바닥을 위로 들어 올리면서 가슴과 다리를 땅에서 들어 올리십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 10회를 완료하세요.

운동 "가위"

시작 자세를 취하십시오. 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 손바닥을 골반 아래에 두십시오. 한쪽 다리를 들어 올렸다가 내리면서 다른 쪽 다리를 들어 올립니다. 다리를 번갈아 가며 시작 위치에서 몇 초만 유지합니다. 운동 중에는 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하세요. 30초 동안 운동을 하세요.

간소화된 스쿼트

유선형 자세로 서십시오. 팔은 머리 위로 쭉 뻗고 한쪽 손바닥은 다른 쪽 손바닥을 덮습니다(마치 다이빙하려는 것처럼). 팔을 머리 위로 유지한 채 깊은 스쿼트 자세로 몸을 낮추세요. 10회를 완료하세요.

익스팬더를 이용한 견인

이 운동은 다양한 방식으로 수행됩니다. 확장기 위에 서서 끝 부분을 잡고 팔을 옆으로 벌려 구부리지 않도록 노력할 수 있습니다. 10회를 완료하세요.

수영장에서 워밍업(2분)

어떤 스타일로든 수영하기

수영 스타일을 선택하고 50미터를 수영해야 합니다. 공기를 다시 흡입하기 전 스트로크 횟수는 귀하에게 달려 있습니다.

보드를 가지고 수영하기

보드를 타고 50m를 수영하세요.

패들과 막대기로 수영하기

다리 사이에 빵을 쥐고 수영용 패들을 손에 얹습니다. 균형을 유지하고 롤빵을 놓치지 않으려고 50미터 수영하세요.

본편(13분)

패들과 콜로바시카를 사용한 가속 자유형

천천히 시작하고 점차적으로 속도를 높이면서 각 간격을 이전 간격보다 더 빠르게 수영하려고 노력하십시오. 50m씩 4세트를 수행하세요. 인터벌 사이의 휴식은 30초가 되어야 합니다.

다이빙과 프리스타일 스프린트

유선형 점프로 시작하세요. 팔을 들고 딥 스쿼트를 한 다음 벽을 밀어내는 것처럼 급격하게 앞으로 점프합니다. 그런 다음 자유형 25m를 수영하세요. 그 후 수영장 옆에서 팔굽혀펴기를 5회 실시하고 30초간 휴식을 취한 후 다음 세트를 진행하세요. 총 25미터 길이로 4번의 접근을 해야 합니다.

지느러미를 이용한 돌고래 운동

타격 중에는 다리가 연결되어 있어야 합니다. 세트 간 휴식은 20초입니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법을 더 쉽게 배울 수 있도록 모노핀을 사용하는 것이 좋습니다. 총 25미터 길이로 4번의 접근을 해야 합니다.

쿨다운(3분)

운동이 끝나면 침착하게 자유형 90m를 수영하세요.

보드와 스틱: 사용할 것인가, 사용하지 않을 것인가?

어느 날, 제가 코치하는 수영 선수 중 한 명이 제가 훈련할 때 보드, 스틱, 핀 등의 장비를 거의 사용하지 않는 이유를 물었습니다. 그런 다음 우리는 모든 것을 자세히 논의했지만 다른 사람들, 특히 방금 수영을 배우는 사람들에게는 다른 관점에서 장비를 보는 것이 유용할 것이라고 결정했습니다. 이것이 제가 이 글을 쓰게 된 계기가 되었습니다.

우선, 모든 장비는 일부 문제를 해결하는 데 도움이 되는 도구라는 점을 이해해야 합니다. 여기에는 기술적 요소, 지구력 훈련 등을 연습하는 것이 포함될 수 있습니다.

예를 들어, 판자. 나는 코치들이 초보자들에게 균형을 잡거나 다른 운동을 하기 위해 자신이 가장 좋아하는 운동(손에 보드를 들고 미끄러지거나 발을 사용하는 운동)을 하도록 강요하는 방법을 자주 봅니다. 이것은 수영을 배울 때 가장 일반적으로 사용되는 기술입니다. 그러나 모든 것을 더 자세히 살펴 보겠습니다. 새로운 수영 선수가 보드를 사용하면 어떻게 되나요? 아직 균형을 제대로 유지하는 방법을 모르는 수영 선수가 보드를 손에 들고 물 위에 누워 있으면 팔과 손, 팔뚝의 일부가 자동으로 올라갑니다. ~ 위에물. 수면에서 적절한 균형을 유지하려면 몸의 세 가지 중요한 지점인 발뒤꿈치, 골반, 머리(정수리)가 동일한 선상에 있어야 하며 머리와 팔이 올바른 위치에 있어야 합니다. 올바른 머리 위치란 무엇을 의미합니까? 목이 이완되어 이른바 '공격각'이 0도가 되는 때이다. 올바른 손 위치는 무엇입니까? 이것은 물 속의 손이 어깨 너비만큼 떨어져 있고 ( "화살표"가 아니라 어깨 너비) 물 표면 아래 약 10-15cm 떨어져있을 때입니다. 보드가 자동으로 상체를 물 위로 올리고 다리를 아래로 내리는 점을 고려하면 적절한 균형에 전혀 기여하지 않고 오히려 그 반대입니다. 그건 그렇고, 슬라이딩에 대해. (장비 없이) 물 속에서 자유롭게 활공할 때 인체의 모습, 특히 골반의 너비도 중요한 역할을 합니다. 이 부분은 여성의 특성상 더 쉬운데, 남성은 골반이 좁아지고 발뒤꿈치가 아래로 내려가기 시작한다는 점에서 남성이 집니다. 이것을 어떻게 피할 수 있습니까? 두 가지 옵션이 있습니다. 제가 강력히 권장하지 않는 첫 번째 방법은 다리를 켜고 앞으로 움직이기 위해 사용하는 것이 아니라 다리를 표면에 유지하는 것입니다. 두 번째는 제 생각에는 더 효과적인 방법으로 머리와 손의 위치를 조정하는 것입니다. 위에서 설명한 대로 손을 놓고 목의 긴장을 풀고 아래를 내려다보세요. 여기서 보드는 당신의 도움이 아닙니다. 이것은 초기 운동과 수영 학습에 대해 이야기하는 경우입니다.

다음 포인트. 손을 번갈아 가며 크롤링 동작을 수행하거나 한 손으로 보드를 앞쪽으로 잡고 보드를 사용하는 연습이 있습니다. 이 경우 어떻게 되나요? 크롤링은 한쪽 또는 다른 쪽에서 수영하고 있습니다. 몸을 돌릴 때 앞의 손은 어깨 라인에 있어야 합니다. 왜냐하면 유체 역학의 관점에서 볼 때 이곳이 가장 "편안한" 장소이기 때문에 항력을 최소화하기 때문입니다. 다시 말하지만, 보드 없이 움직일 때 수영자가 팔을 위로 올리면 다리와 골반이 가라앉기 시작합니다. 이번에도 발놀림으로 이 순간을 보상해야 합니다. 그리고 수영 선수의 손에 보드가 주어지면 손은 자동으로 표면에 남아 있습니다. 따라서 이 경우 자유형 영법 동작을 연습하려면 장비 없이 하는 것이 좋습니다.

또 다른 매우 중요한 기술 포인트는 흡입하면서 머리를 옆으로 돌린 상태에서 보드를 사용하여 운동하는 것입니다. 예를 들어, 손 움직임 없이 한 손은 보드를 잡고 다른 손은 몸을 따라 위치할 때입니다. 또는 한 손에는 보드가 있고 다른 손에는 캐리로 조정 동작을 수행할 때 옆으로 같은 숨을 쉬십시오. 가장 "흥미로운" 것은 학생 수영 선수가 숨을 쉴 수 없을 때 시작되고 (물이 입과 코에 들어감) 구출에 이릅니다. 보드에 기대어 머리를 물에서 완전히 들어 올릴 수 있고 편안하게 흡입하세요. 동시에 다리와 골반이 아래로 내려갑니다. 다리를 이전 위치로 되돌리려면 발놀림을 늘려 불균형을 보상해야 합니다. 불균형을 최소화하기 위해 고개를 돌리는 또 다른 방법은 숨을 들이마실 때 얼굴의 절반을 물에 담그는 것입니다(예를 들어, 오른쪽으로 숨을 들이쉬면 얼굴의 왼쪽 절반, 오히려 왼쪽 눈으로 숨을 들이마십니다. 물 속에 있고 그 반대도 마찬가지입니다). 이것은 초기 수영 훈련 중 가장 어려운 기술적인 순간 중 하나입니다. 물론 코치의 전문성, 어떻게 설명하고 보여줄 수 있는지 등에 따라 많은 것이 달라집니다.

그러나 그것이 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 보드는 예를 들어 다리에 힘을 가해야 할 때나 평영이나 접영의 기술적인 요소를 연습할 때 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 예를 들어 평영 등에서 다리를 미는 동작을 연습해야 하는 경우

트레이너가 자주 사용하는 또 다른 도구는 다음과 같습니다. 혈액 요소 질소. 그것의 유용성/유해성은 우리가 그것을 사용하려는 수영 스타일에 따라 달라집니다. 이것이 크롤링이라면 앞쪽 크롤링에서 다리의 움직임과 몸의 회전이 엉덩이에서 나온다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그러면 kolobashka가 수행하는 가장 기본적인 일은 일련의 움직임을 차단하는 것입니다. 일반적으로 앞 크롤링의 동작 순서는 다음과 같습니다. 6 박 크롤링이라면 몸을 돌리는 두 번의 타격이 있으며 이를 주 타격이라고 부릅니다. 이로 인해 신체의 회전, 즉 킥, 신체의 회전 및 손으로 노를 젓는 동작이 수행됩니다. 결과적으로 우리가 완전한 조정으로 크롤링하는 것에 대해 이야기하고 있다면 롤빵은 이 순서를 깨뜨립니다. 한 가지 더: 자유형에서 주 영법의 기능은 무엇입니까? 타격은 물 속에서 "지지를 찾고" 덕분에 몸을 돌립니다. 몸이 회전하자마자 조정 운동이 시작되고 광배근이 활성화되는 순간입니다. 따라서 스트로크가 더 길고 강력해집니다. 수영선수가 콜로바시카를 사용하는 경우 순서가 중단될 뿐만 아니라 영법 동작이 대부분 어깨를 사용하여 수행됩니다. 광배근은 최소한으로 관여합니다.

또한 수영 선수가 롤빵을 들고 수영하면 꼬리와 다리가 "걷기"시작하고 몸의 회전이 엉덩이가 아닌 어깨에서 나옵니다. 몸이 어깨에서부터 지속적으로 회전하면 비틀림 효과가 나타날 수 있습니다. 이로 인해 내수성이 크게 증가하고 직선이 곡선이 되어 수영을 잘하는데 도움이 되지 않습니다.

요약하자면, 초기 훈련에서 보드나 막대기와 같은 장비를 사용할 때 도구가 어떤 용도로 사용되는지, 어떤 문제를 해결하는지 이해해야 한다고 말하고 싶습니다. 물론 이러한 도구는 특정 기술 문제를 해결하는 데 사용될 수 있지만 그런 말을 하지 않도록 매우 조심하십시오. 한 가지를 다루면 다른 것을 손상시킵니다.
숙련된 수영 선수의 경우 팔을 앞으로 뻗은 채 발로 작업할 때 보드를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 보드의 넓은 부분을 물 표면에 수직으로 배치하여 방수 기능을 크게 높여야 할 때 보드를 사용할 수 있습니다. (모두 귀하의 작업에 따라 다릅니다). 콜로바스카는 일반적으로 앞 크롤링과 배영에서 수영 선수와 초보자 모두에게 금기이지만 평영과 접영의 요소를 연습하는 데는 그 사용이 완벽하게 정당합니다. 하반신을 들어 올려 지지하지만 막지는 않으며, 오히려 몸의 위치를 무리하게 방해하지도 않습니다.

따라서 모든 장비를 현명하게 사용하고 가능한 부정적인 결과를 고려하십시오.

카잔 수영 코치 안드레이 에르민(어린이, 성인)

콜로바스카가 수영을 위한 목발이라고 생각하지 마십시오. 트레이너 Sergio Borges가 그녀와 함께 일하면서 최대한 활용하는 방법을 알려줄 것입니다.

수영장에서 특정 운동을 할 때 다리 사이에 끼우는 이상한 장치인 콜로바시카(kolobashka)의 사용은 트롤 어선들 사이에서 많은 논쟁의 원천입니다. kolobashka에 빨리 익숙해진다거나 수영에 전혀 필요하지 않다는 말을 들어본 적이 있습니까? 나 자신도 운동선수와 코치로부터 이 말을 백만 번이나 들었다.

우선 두 가지 중요한 점을 분명히 하고 싶습니다. 첫째, 올해 저는 65명의 주니어 그룹과 다양한 기술 수준의 성인 수영 선수 그룹을 지도하고 있습니다. 그들은 모두 콜로바스키를 사용합니다. 자주. 아직 그들 중 누구도 경쟁 결과를 향상시키는 것을 막지 못했습니다. 둘째, 일부 코치들은 자신이 5살 때부터 수영을 해왔다는 사실을 망각하는 반면, 많은 철인삼종경기 선수들은 (나처럼) 훨씬 나중에 수영하는 법을 배웁니다. 우리의 목표는 운동선수의 잠재력을 최대한 발휘하는 것이지 모든 사람에게서 마이클 펠프스를 만들려고 하는 것이 아닙니다.

빵에 대한 오해

많은 운동선수들이 손잡이가 더 나은 신체 자세를 제공하고 물 속에서 더 잘 활공할 수 있게 해주기 때문에 손잡이에 익숙해졌습니다. 슬라이딩할 때는 항상 스트로크 수를 줄입니다. 낮은 스트로크 횟수와 잘못된 신체 자세는 경기에 큰 도움이 되지 않습니다.

→종료:비터와 패들 없이 스트로크(25m - 50m)를 세고 비터를 사용하여 같은 속도로 움직입니다. 일반적으로 몸의 자세가 나쁠수록 물에 떠 있기 위해 더 많은 스트로크를 해야 합니다(이로 인해 스트로크의 효율성이 떨어지고 더 피곤해집니다).

많은 트라이애슬론 선수들은 콜로바시키에 너무 큰 견갑골을 사용합니다. 언뜻 보면 가장 빠른 활공에는 가장 큰 블레이드가 필요한 것처럼 보이지만 사실은 그렇지 않습니다. 우리 중 누구도 넓은 견갑골을 사용할 수 있는 올림픽 수영 선수의 힘을 갖고 있지 않습니다. 반대로, 높은 에너지 비용으로 인해 속도가 느려집니다.

→종료:손 크기에 맞는 패들을 선택하고 패들을 사용하면 패들을 사용하지 않고 수영할 때와 비교하여 속도가 25m당 1스트로크 이상 증가하지 않는지 확인하십시오. 경험과 힘을 얻으면서 평소 속도를 늦추지 않는다면 더 큰 블레이드를 선택할 수 있습니다.

빵의 장점

수영을 서툴게 하면 바닥에서 다리가 느려지는 것 같습니다. 이는 수중 환경을 잘못 사용하고 있음을 의미합니다. 물을 뒤로 똑바로 밀어내는 것이 아니라 다리를 대각선으로 움직입니다(먼저 아래로, 그 다음 뒤로). 수영 코치는 팔꿈치를 높이 유지하라고 말할 것입니다. 그러나 이 조언은 물 속에서 몸을 적절하게 유지하는 방법을 아는 사람들에게만 유용합니다. 콜로바스카는 물 속에서 몸의 자세를 개선하므로 팔꿈치를 더 높게 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.

Kolobashka의 도움으로 물에서 더 나은 신체 위치를 얻은 운동 선수는 첫째로 물을 아래로 밀지 않으며 둘째로 어깨 부상을 피할 수 있습니다.

키커와 견갑골을 사용하면 심혈관계에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 열심히 훈련할 수 있습니다(이미 달리기와 사이클링을 통해 하루에 많은 작업을 수행해야 함). 다양한 로딩 접근 방식을 사용하면 더 많이 훈련하고 더 좋고 더 빨리 회복할 수 있습니다.

트라이애슬론 선수를 위한 빠르고 쉬운 롤빵 운동:

휴식 후 40 x 50* 15초: 볼과 견갑골 없이 5 x 50 워밍업 볼과 견갑골을 사용하여 30 x 50 가벼운 노력, 5m마다 최대 노력 볼과 견갑골 없이 5 x 50 차분한 페이스

*긴 휴식 시간은 호흡계의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 양질의 기술과 근력 운동에 집중할 수 있게 해줍니다. 50m 거리에서 작업의 질은 휴식을 많이 취할수록 높아집니다.

*Sergio Borges는 트라이애슬론 선수 훈련 전문가입니다. 그의 학생 중 115명이 Con에서 공연했습니다. 그는 주로 가족, 직장, 여행을 병행하는 다양한 능력을 갖춘 성인 운동선수를 훈련합니다.

(2 투표수, 평균: 5,00 5개 중)

오늘날 수영은 더 이상 물 환경의 표면에 머물면서 단순히 가라앉지 않도록 몸을 조절하는 단순한 능력이 아닙니다. 이제 수영은 더 다양한 유형과 기술로 인해 훨씬 더 많은 의미를 갖게 되었습니다. 따라서 이러한 모든 기술은 훈련에 상당한 시간을 할애해야 합니다.

훈련을 위해 신체의 다양한 부분, 특정 기술의 개발에 기여하는 다양한 근육 그룹을 개발하는 데 도움이 되는 다양한 도구가 사용됩니다. 이러한 도구 중 하나는 다음과 같습니다.

무슨 일이야? 수영종은 무엇을 위한 것인가요?이 기사에서 알게 될 것입니다. 수영 링은 외관상 확대된 플로트와 유사한 떠 있는 표면입니다. 훈련 중에 자주 사용됩니다.

수영장에서 수영하기 위한 kolobashka 구입처: 사진, 필요한 것

대부분의 경우 수영 스틱은 코치가 운동선수의 팔을 훈련하는 데, 즉 팔 스트로크를 훈련하는 데 사용됩니다. 이러한 장치는 다음과 같은 방식으로 수영에 사용됩니다. 스틱 자체가 선수의 다리 사이에 고정되어 훈련생이 다리를 사용하지 않고 물 위에 떠 있을 수 있습니다. 따라서 콜로바스카를 사용하여 훈련하는 동안 팔만 작동하므로 뇌졸중 기술을 보다 효과적으로 훈련하고 팔 근육을 강화할 수 있습니다.

수영용 바의 종류

수영 선수를 위한 많은 훈련 도구와 마찬가지로 보빈도 다양한 모양으로 제공되며 다양한 목적으로 사용됩니다. kolobashka의 첫 번째 유형은 표준 kolobashka입니다.

수영용 바의 종류

이름에서 이 장치가 어떻게 생겼는지 알 수 없더라도 보면 알 수 있습니다. 수영 롤빵 사진. 또한 모양 때문에 이러한 콜로바쉬키는 8자 모양이라고 불립니다. 이 악기는 끝 부분이 불룩하고 가운데 부분이 좁아지는 작은 떠 있는 표면으로 만들어지기 때문입니다. 이건 스탠다드 빵이에요. 이러한 빵은 크기도 다양하며 끝 부분에 동일한 돌출부의 크기도 다를 수 있습니다.

이를 통해 특정 운동선수에게 가장 적합한 훈련 도구를 선택할 수 있습니다.

벨은 물에 대한 저항력을 직접적으로 제공하므로 이 저항력을 고려하여 도구를 사용할 수 있습니다. 수영 스틱이 있는 다리를 훈련하는 데 사용할 수 있습니다.

두 번째 유형의 빵도 모든 사람에게 알려져 있으며 모두가 도시 수영장에서 본 적이 있습니다. 이것은 소위 결합 빵입니다. 라고도 설명할 수 있습니다. 이것은 그러한 롤빵이 일반 수영 보드 모양이지만 약간 현대화되었다는 사실로 설명됩니다.

수영장에서 가방을 들고 훈련하기

이러한 도구를 사용하면 일반 콜로바시카처럼 팔과 다리의 근육을 훈련할 수 있으며 일반 수영 보드로도 사용할 수 있습니다. 이를 통해 훈련을 훨씬 더 효율적으로 수행할 수 있으며 이 두 도구를 별도로 구매하는 데 드는 비용도 절약할 수 있습니다.

콜로바시카는 수상 스포츠에서 근육과 전문적인 능력을 개발하기 위해 운동선수를 훈련하는 데 사용되기 때문에 휴가 중에는 현지 해변에서 콜로바시카를 구입할 수 없습니다. 다른 운동선수 훈련 도구와 마찬가지로 수영 스틱을 구입전문 매장에서 구매 가능합니다.

수영 상자 구입

수상 스포츠뿐만 아니라 다른 많은 제품과 관련된 다양한 유형의 제품을 판매하는 대형 상점에 문의할 수 있습니다. 예를 들어, 구매 스포츠마스터에서 수영하기 위한 콜로바시카어렵지 않을 거예요. 이러한 구매는 다른 많은 상점에서 이루어질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 상점이 어디에 있는지 알고 어떤 유형의 수영 보트가 필요한지 명확하게 아는 것입니다. 선택하는 데 문제가 있는 경우 판매자가 최선의 옵션을 선택하도록 도와줄 것입니다.

수영장에서 수영할 빵을 구입하세요온라인 상점에서 쉽게 할 수 있습니다. 빵 유형, 모양, 크기별로 검색을 쉽게 정렬할 수도 있습니다. 이에 대한 사이트가 많이 있으며 롤빵 자체뿐만 아니라 가장 관심을 끌 사이트도 선택할 수 있습니다. 어쩌면 사이트 인터페이스일 수도 있고, 다른 사이트에 비해 가격이 낮을 수도 있습니다.