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혈액형: 당신의 성격과 영양. 혈액형별 다이어트 : 허용 및 금지 음식 및 요리, 메뉴 혈액형별 영양 결정

혈액형	그룹 1 (0)	그룹 2(A)	그룹 3(B)	그룹 4(AB)
이름	"헌터스"	"농민"	"유목민"	"새로운 사람들"
특징	"사냥꾼"은 저항성 소화관, 과잉 면역체계, 새로운 식단에 대한 적응력 부족을 지닌 육류 소비자입니다.	"토지 소유자"는 민감한 소화관을 가진 채식주의자입니다.	"유목민"은 우유의 주요 소비자입니다. 그들의 면역 체계는 강력하며 혈액형 1과 2를 가진 사람들보다 음식을 더 자유롭게 선택할 수 있습니다.	"새로운 사람들"은 민감한 소화관과 지나치게 관용적인 면역 체계를 가지고 있습니다. 영양의 기본은 저지방 발효유 제품, 양고기, 사슴 고기, 야채 및 과일이어야합니다.
특히 유용한 제품	살코기(양고기, 쇠고기), 연어, 대구, 파이크, 올리브 오일, 호두, 호박씨, 사탕무, 무화과.	적당히 해산물, 콩, 콩, 콩, 메밀, 쌀, 아티 초크, 예루살렘 아티 초크, 식물성 기름, 콩 제품, 야채 및 파인애플.	양고기, 토끼고기, 고등어, 대구, 가자미, 염소유 치즈, 올리브 오일, 오트밀, 쌀, 파슬리, 흰 양배추, 파인애플, 자두.	양고기, 칠면조 고기, 대구, 고등어, 유제품, 옥수수 기름, 오트밀, 밀 빵, 케일, 크랜베리, 파인애플.
소비가 제한되어야 하는 제품	유제품, 치즈, 코티지 치즈, 지방이 많은 고기, 특히 돼지고기, 파스타 및 기타 밀가루 제품, 감자, 딸기, 감귤, 오렌지, 멜론, 아보카도, 옥수수 및 땅콩 기름, 올리브.	밀빵, 감자, 살구, 크랜베리, 케첩, 마요네즈. 식단에서 육류 및 육류 제품을 완전히 제외하는 것이 좋습니다.	거위, 고기 닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 심장, 새우, 멸치, 랍스터, 장어, 해바라기, 땅콩 및 옥수수 기름, 메밀, 호밀빵, 토마토, 석류, 감.	쇠고기, 베이컨, 오리, 가자미, 게, 연어, 전유, 올리브 오일, 호박씨, 콩, 메밀, 무, 아보카도, 바나나, 석류.
체중 증가를 촉진하는 식품	밀, 옥수수, 콩, 누에콩, 양배추, 콜리플라워.	고기, 유제품, 콩, 밀.	옥수수, 렌즈콩, 땅콩, 메밀, 참깨.	붉은 고기, 콩, 옥수수, 메밀, 밀.
체중 감량을 촉진하는 제품	붉은 고기, 간, 해산물.	식물성 기름, 콩 제품, 야채, 파인애플.	붉은 고기, 간, 간, 저지방 유제품, 녹색 채소, 계란.	해산물(통조림, 건조, 건조 및 훈제 제외), 콩, 유제품, 녹색 채소, 파인애플.

혈액형 다이어트를 따르려면 주로 건강하다고 분류되는 음식을 그룹의 테이블에서 선택해야 합니다. 때로는 중립적인 음식을 더 많이 섭취할 수도 있지만, 식단에서 유해한 음식을 완전히 제외하는 것이 더 좋습니다.

혈액형에 따른 영양은 실제로 다이어트가 아니며 제안된 규칙을 일시적으로 준수하면 단기적인 결과만 얻을 가능성이 높다는 점을 명심해야 합니다. 평생 동안 이 식습관을 따라야 합니다.

대부분의 영양학자들은 이 이론이 적어도 존재할 권리가 있다고 생각하지만 의사들은 혈액형에 따른 영양이 얼마나 효과적인지에 대해 아직 합의에 이르지 못했습니다. 만성 질환을 앓고 있는 사람은 혈액형 영양을 매우 주의 깊게 사용해야 하며, 반드시 의사와 상담해야 합니다.

각 혈액형에 따른 건강에 좋고 체중 감량 식품 목록은 매우 짧습니다. 이를 바탕으로 맛있고 다양한 메뉴를 만드는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 이제 혈액형 다이어트는 가장 인기 있고 유행하는 다이어트 중 하나가 되었습니다.

혈액형에 따른 영양론은 미국의 자연요법 의사 피터 J. D. 아다모(Peter J. D. Adamo)가 제시한 것으로, 체중 감량과 신체 건강 증진, 노화 지연에 도움이 되는 다이어트를 제안한 개념이다. 혈액형은 인간의 진화 과정에서 형성되었습니다. 혈액형의 생성 특징은 식단에 널리 사용되는 음식에 따라 달라집니다. D'Adamo가 제안한 시스템의 본질은 특정 유형의 사람들을 형성하는 음식의 소비입니다.

혈액형 다이어트는 어떻게 진행되나요?

의사는 베스트셀러가 된 그의 책에서 우리 조상의 음식 선호도에 따른 영양의 원리를 설명합니다. 혈액형은 항원성 개성을 지닌 적혈구 체계입니다. 이는 세포막의 단백질과 탄수화물의 특이성에 의해 식별됩니다. 자연요법사에 따르면 자연에 내재된 특성을 유지하기 위해서는 혈액형에 맞는 음식만 섭취해야 한다고 합니다.

다이어트 원칙:

귀하의 그룹을 정확하게 결정하기 위해 사전에 테스트를 받으십시오.
Rh 인자는 중요하지 않습니다.
식단에서 부적절한 음식을 완전히 제거하십시오.
칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
부분 크기에는 제한이 없습니다.
평생 다이어트를 하세요.

인간 영양에서 렉틴의 역할

다다모(D'Adamo)의 이론은 식품에 함유된 단백질 성분의 위험성에 기초하고 있습니다. 렉틴(lectins)이라고 불리는 이 성분은 적혈구 표면에 탄수화물과 결합하는 성질을 가지고 있으며, 이 과정에서 적혈구가 서로 달라붙어 침전됩니다. 씨앗, 대두, 밀에 다량 함유 이러한 단백질 성분은 소화 과정을 방해하고 장에 과도한 점액을 유발하며 음식 흡수를 늦출 수 있습니다.

피터 박사는 식단에서 렉틴을 제한하면 건강을 개선하고 암과 심장 문제를 예방하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.

또 다른 관점이 있습니다. 이는 모든 렉틴이 해로운 것은 아니라는 주장에 근거합니다. 남용하지 않으면 신체에 위험하지 않으며 일부는 항종양 효과도 있습니다.

체중 감량의 효과

혈액형에 따른 영양에 대한 과학적 근거는 없지만 효과가 없다고 할 수는 없습니다. 영양학자들은 이 시스템에 따른 식단이 체중 감량에 도움이 된다고 말합니다. 그들은 다이어트의 변화가 어떤 식으로든 신체에 영향을 미치기 때문에 D'Adamo가 제안한 이론과 체중 감량을 연관시키지 않습니다. 대체로 4 혈액형 다이어트는 4개의 별도 계획입니다.

그들은 사람에게 적합하거나 해로울 수 있습니다. 이는 특정 유형에 속하는지에 의존하지 않습니다.

혈액형에 따라 무엇을 먹을 수 있나요?

다다모(D'Adamo) 개념은 이미 알려진 인류진화 사실에 근거한 것으로, 식량을 얻는 방법에 따라 음식 선호도가 형성됐다. 수렵과 채집 단계에서는 주요 식량 공급원이 고기였다. 혈액형 1형( AB0 시스템에 따르면 0)이 형성되었으며 이론적으로 Peter 박사는 "사냥꾼"이라고 불립니다. 인간에게 채소 및 곡물 재배가 소개된 후 두 번째 그룹(A) 또는 "농민"이 나타났습니다.

유목 생활이 시작되고 가축이 사육되면서 유제품이 식단에 등장했고 혈액형 3("유목민", B)이 형성되었습니다. 서로 다른 항원 특성을 지닌 적혈구를 혼합함으로써 새로운 시스템이 탄생했습니다. 가장 젊고 희귀한 것으로 간주됩니다.

혈액형 4(AB)를 가진 사람은 다른 사람보다 현대 생활 조건에 더 잘 적응하며 D'Adamo의 이론에 따르면 "새로운 사람"이라고 불립니다.

1 그룹 "헌터스"

가장 오래된 혈액형은 육식을 하는 시대에 형성되었는데, 그 당시에는 다른 음식을 먹을 수 없었습니다. 혈액형 1형의 경우 가장 건강에 좋은 음식은 고단백 식품으로 간주됩니다. 살코기와 가금류가 식단의 기초를 형성합니다. 금지된 음식에는 돼지고기, 밀, 우유, 치즈, 커피 및 알코올이 포함됩니다.

강 물고기는 섭취할 수 있지만 수량은 제한되어 있습니다.

그룹 2 “농민”

고대에 농작물 재배에 종사했던 사람들은 채식 경향의 시조가 되었습니다. 두 번째 혈액형의 경우 빵, 야채, 과일, 콩과 같은 식물성 식품을 섭취하는 것이 허용됩니다. 레드 와인과 커피는 허용됩니다. 먹을 수 있는 생선은 고등어, 잉어, 청어이다. 모든 종류의 고기, 내장, 샴 피뇽 및 우유는 금지됩니다.

그룹 3 “유목민”

B형 혈액형을 가진 사람들은 다른 사람들보다 운이 좋습니다. 이 그룹은 혼합된 라이프스타일로 구성되었으므로 대표자를 위한 제품 목록이 광범위합니다. 혈액형 3형에 대한 식단은 개인의 특성과 선호도에 맞게 조정되어야 합니다. 짧은 금지 목록에는 메밀, 옥수수, 밀, 땅콩 및 닭고기가 포함됩니다.

다른 육류 제품, 계란, 우유로 쉽게 대체할 수 있습니다.

그룹 4 “새로운 사람(시민)”

소화가 예민하고 면역력이 약한 사람은 혈액이 섞여 있습니다. 이 그룹은 위산도가 낮은 것이 특징이므로 훈제 고기, 피클, 알코올은 피해야 합니다. 해산물, 토끼 고기, 칠면조 고기, 두부, 저지방 유제품 및 녹색 채소를 먹는 것이 허용됩니다.

치즈와 내장은 금지되지 않지만 자주 섭취해야 합니다.

혈액형별 하루 메뉴

신체의 특성을 고려하여 혈액형에 대한 별도의 다이어트 계획이 작성됩니다. 항원 특성은 일일 메뉴뿐만 아니라 건강 상태에도 영향을 미칩니다. 위장관에 문제가 있는 경우 허용되는 식단에 대해 의사와 상담해야 합니다. 만성질환 치료 중에는 다이어트를 자제해야 합니다.

"사냥꾼"을 위한 일일 메뉴 샘플:

아침:너트 버터를 곁들인 토스트, 바나나 1개, 토마토 주스 한 잔.
점심:포도, 배, 사과의 과일 샐러드.
저녁:구운 쇠고기, 신선한 허브, 사과.
오후 간식:호두 한 줌, 체리 주스 한 잔.
저녁:대구 커틀릿, 비트 샐러드.

“농민”을 위한 일일 식단:

아침:과일, 요구르트.
점심:페타 치즈, 양상추.
저녁:레몬 소스와 토마토를 곁들인 연어 스테이크.
오후 간식:저지방 두부 디저트, 차.
저녁:구운 야채.

“유목민”을 위한 일일 메뉴:

아침:사과와 오트밀, 민트 차.
점심:견과류와 자두, 생강 음료.
저녁:버섯을 곁들인 양배추 크림 수프.
오후 간식:완두콩 퓨레, 피망.
저녁:야채와 함께 끓인 양고기.

"도시 거주자"를 위한 일일 식사 계획:

아침:우유, 녹차를 넣은 밀 죽.
점심:당근 주스, 땅콩.
저녁:칠면조와 오이 샐러드를 곁들인 줄리엔.
오후 간식:사과 소스, 케 피어 한 잔.
저녁:삶은 참치, 가지 스튜.

다이어트의 이점

좋은 관용.칼로리 함량과 음식의 양은 제한되지 않습니다.
체중 감량.추가적인 노력 없이도 체중 감량은 다이어트 초기에만 관찰됩니다. 신체가 익숙해지면 신체 활동 수준을 높이는 것이 필요합니다.
지속 가능한 효과.식단은 기본 미량원소 측면에서 올바르게 균형을 이루고 있으며, 각 혈액형에 대한 식품의 영양적 적합성이 좋으므로 제안된 영양 계획을 오랫동안 따를 수 있습니다.
신진대사 촉진.적절한 영양 섭취로 전환하고 식단에 단백질을 추가하면 항상 느린 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
건강이 좋아졌습니다.올바르게 수행되면 혈액 검사 다이어트는 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

위험과 금기 사항

일부 영양소의 결핍.특정 그룹(1과 2의 경우 더 많음)에 대한 제한은 칼슘 부족으로 이어질 수 있으므로 다이어트 중에는 신체를 유지하기 위해 비타민과 건강 보조 식품을 섭취해야 합니다.
과잉 단백질.이는 그룹 1에 더 많이 적용됩니다. 고기를 자주 섭취하면서 단백질을 많이 섭취하면 심장 문제가 발생할 수 있습니다.
금기 사항이 있습니다.이 식단은 임산부, 수유부, 심각한 만성 질환을 앓고 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

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인간은 이제 이성적인 존재이지만 일단 그는 자연과 그에 따라 동물 세계에 훨씬 더 가까워졌고 다윈의 이론에 따라 등장했습니다. 이것은 옛날 옛적에 동물처럼 사람이 어떤 음식이 자신에게 적합한 지 본능적으로 느꼈다는 것을 의미합니다. 예를 들어 포식자는 결코 야채와 과일을 먹지 않을 것이며 초식 동물은 채식주의자가되는 것을 멈추지 않을 것입니다. 이러한 본능적인 선택성 덕분에 그들은 실제로 심장 및 기타 질병을 앓지 않습니다. 또한, 동물계의 잔인한 관습을 고려하지 않는다면, 같은 종의 동물은 자연이 특정 개체에게 할당한 기한까지 살며 거의 같은 나이에 죽는다는 점에 유의해야 합니다. 그들의 동물 본능은 문명의 결과로 사람이 패배하고 면역 체계가 약해지고 신체가 치명적인 질병을 포함하여 수많은 질병에 걸리기 쉬운 것과 동일한 보호 메커니즘입니다.

20세기 말, 미국의 아버지와 아들 다다모(자연요법 의사)는 혈액형과 영양 사이의 관계를 밝혀냈습니다. 그들의 이론은 인간의 소화 시스템과 면역 체계가 우리 조상들이 먹었던 바로 그 음식에 대한 경향을 가지고 있다는 사실에 기초를 두고 있습니다. 그리고 영양 규칙은 혈액형에 따라 소비되는 음식의 직접적인 의존성을 기반으로 합니다. 그들의 연구에 따르면, 이러한 영양 섭취의 결과로 대사 과정이 개선될 뿐만 아니라 인간의 면역 체계와 신체의 전반적인 상태가 활성화되고 체중도 감소하게 됩니다. 동시에 다이어트로 자신을 고문하고 칼로리 소비량을 끝없이 계산할 필요가 없습니다.

각 혈액형은 특정 식단과 그에 따른 건강 식품에 해당합니다. 1, 2, 3, 4 혈액형을 가진 사람들에게는 어떤 영양이 필요한지 간략하게 이야기합시다.

첫 번째 그룹의 식사

혈액형 1(0)(세계 인구의 50%)이 가장 오래된 것으로 간주됩니다. 이론에 따르면 그녀는 다른 혈액형의 창시자입니다. O형 혈액형을 가진 사람들(최초의 수렵채집인)은 면역체계가 강하고 활력이 넘치고 활동적입니다.

산도가 높은 위는 고기를 잘 소화하므로 매일 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 어두운 살코기가 바람직합니다 - 양고기 또는 쇠고기 (돼지 고기 제외), 가금류 및 내장 (심장, 간). 바다 생선과 해산물(캐비어는 아님)이 그들에게 좋습니다.

유전적으로 이 사람들은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 않아 대사 과정이 느려지고 체중이 증가하는 갑상선 질환에 걸리기 쉽습니다. 신진대사를 활성화시키는 갑상선은 요오드가 풍부한 해산물을 섭취하는 것이 좋습니다.

첫 번째 혈액형을 가진 사람들은 특히 녹색 잎이 많은 경우 야채가 필요하며 감자, 양배추, 가지, 블랙 올리브 및 버섯을 제외한 대부분의 콩과 식물이 유용합니다.

과일이 표시되고 자두와 무화과가 특히 유용합니다 (오렌지, 감귤, 멜론, 블랙베리, 야생 딸기 및 딸기 제외).

혈액형 1형인 사람은 계란, 곡물, 밀가루, 유제품을 피해야 합니다.

음료는 광천수일 수도 있고, 순수한 샘물일 수도 있고, 녹차, 맥주, 와인일 수도 있습니다.

혈액형 1형을 가진 사람들은 염증 과정(예: 관절염)과 위궤양에 걸리기 쉽습니다. 긍정적인 측면에는 혈액이 더 유동적이라는 사실이 포함됩니다. 이는 혈전이 발생할 가능성이 훨씬 적다는 것을 의미합니다.

이런 사람들에게는 강도 높은 유산소 운동(이상적인 스트레스 해소제)과 민첩성과 힘이 필요한 스포츠가 필요합니다.

혈액형 2(A)(세계 인구의 40%를 차지). 그 소유자 (고대 농부)는 면역 체계가 불충분하고 위액 분비가 부족한 채식주의 자입니다. 가장 건강에 좋은 음식은 야채와 과일이며, 생으로 섭취하거나 가볍게 조리하여 섭취해야 합니다. 이러한 제품은 원하는 체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

혈액형 2의 대표자는 생선과 해산물(캐비어 제외)을 섭취하는 것이 좋으며 고기는 모두 제외하는 것이 좋습니다. 때로는 칠면조와 닭고기를 살 여유가 있습니다. 이는 위산 수치가 낮아 고기가 소화되기 어렵고 지방으로 변하기 때문이다. 유제품도 표시되지 않습니다. 그리고 신체에 필요한 단백질을 견과류와 콩류에서 섭취하는 것이 좋습니다(그러나 콩에서는 섭취하지 않으므로 체중에 부정적인 영향을 미칩니다). 또한 밀가루로 만든 제품을 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다.

혈액형 2형인 사람들에게 가장 건강에 좋은 음료는 녹차와 순수한 물, 커피와 와인(적색이 바람직함)입니다. 커피와 레드 와인은 위액 분비를 촉진합니다.

이 사람들은 운동을 해야 하며 수영, 차분한 걷기, 에어로빅, 사이클링, 요가 등 가벼운 신체 운동을 선택해야 합니다(명상은 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다).

혈액형 2형의 문제는 정맥과 동맥에 혈전을 형성할 수 있는 두꺼운 혈액일 수 있습니다. 혈액형 2형인 사람은 심혈관 질환, 암, 당뇨병을 앓을 수 있습니다.

혈액형 3인 사람은 무엇을 먹어야 할까요?

혈액형 3(B)(세계 인구의 8%). 이 사람들(과거 유목민)은 면역력이 강하고 결과적으로 스트레스와 감기에 대한 신체의 저항력이 높습니다. 그리고 강력한 소화 시스템 덕분에 음식 선택이 더욱 다양해졌습니다.

이 그룹만이 얻을 수 있는 혜택: 생선, 고기(양고기, 쇠고기, 토끼, 가금류 제외), 유제품, 간, 계란, 다양한 야채(토마토, 호박, 무, 무, 올리브 제외), 모두 과일.

혈액형 3형의 음료수는 녹차, 물이며 와인, 맥주, 드물게 홍차도 마실 수 있습니다.

체중 증가를 유발하는 옥수수, 메밀, 땅콩, 렌즈 콩, 밀가루 제품과 같은 식품은 금기입니다.

신체 활동(지구력 개발) - 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 및 요가, 즉 너무 힘들지는 않지만 완전히 이완되지는 않는 운동입니다.

혈액형 3형인 사람은 루푸스, 만성피로증후군, 혈관경화증 등의 질병에 걸리기 쉽습니다.

그룹 4의 적절한 영양 섭취

혈액형 4(AB)(지구 인구의 2%) 이 그룹은 가장 어립니다. 이는 1000~1200년 전에 A그룹과 B그룹의 특징을 결합하여 나타났습니다. 이 그룹의 사람들은 강력한 면역 체계를 가지고 있으며 그들의 몸에는 박테리아로 인한 질병으로부터 보호하는 항체가 있습니다. 이 사람들의 약점은 민감도가 증가한 소화관으로 간주될 수 있으므로 혈액형 4의 사람들을 위한 균형 잡히고 다양한 식단이 필요합니다. 그들의 음식은 A그룹 사람들처럼 식물성 제품이 풍부해야 하지만 B그룹 사람들에게 필요한 일부 종류의 고기도 구입할 수 있습니다.

그들에게 가장 적합한 음식은 해산물과 생선, 과일과 채소이며, 콩류와 유제품을 섭취해야 합니다. 토끼, 칠면조, 양고기는 적당히 유용합니다.

녹차뿐만 아니라 순수한 샘물이나 생수를 마시는 것이 좋습니다. 자주는 아님 - 맥주와 와인 (빨간색이 좋음).

메밀, 콩, 옥수수, 견과류, 붉은 고기 및 밀가루 제품 등 혈액형 4인 사람들에게는 건강에 좋지 않은 음식입니다.

신체 운동은 너무 격렬해서는 안 되며, 수영, 에어로빅, 자전거 타기, 걷기 등이 유익합니다.

이 유형의 사람들의 문제는 스트레스가 많은 상황에 노출된다는 것입니다. 따라서 요가를 연습하고 이완 기법(이완)을 사용하는 것이 매우 도움이 될 것입니다.

D'Adamo의 이론이 발표된 후, D'Adamo의 이론에 의존하여 좋은 결과를 얻은 지지자와 추종자를 빠르게 얻었습니다.

우리 시대의 주요 의학적 문제 중 하나는 과식 및 관련 문제로 간주됩니다. 그렇기 때문에 다양한 다이어트와 새로운 영양 시스템의 인기가 높아지고 있습니다. 결국, 많은 사람들은 과도한 체중을 감량하고 불필요한 일, 문제 및 부정적인 건강상의 결과 없이 이를 적절한 수준으로 유지하기를 원합니다.

사람의 혈액형에 따른 적절한 영양 섭취에 대한 아이디어는 오래 전에 나타났으며 그 존재 기간 동안 수많은 신화와 조언을 얻었습니다. 대부분의 의사들은 혈액형 다이어트에 대해 매우 회의적이지만, 그렇다고 해서 그것을 신뢰하는 사람들의 수가 줄어들지는 않습니다. 이것이 어떤 다이어트인지, 어떤 근거가 있는지, 믿을 만한지 알아보도록 하겠습니다.

혈액형 다이어트의 탄생과 본질

혈액형 영양 시스템은 자연요법 의사인 Peter D'Adamo가 창안했습니다. 그는 수년 동안 많은 환자들을 관찰한 결과 인간의 혈액이 자신의 본성을 이해하는 열쇠라는 결론에 도달했습니다. 의사는 그의 연구에서 의학과 역사를 결합하여 우리의 공통 조상이 첫 번째 혈액형만을 가지고 있다는 결론을 내렸습니다 (공식 과학에 의해 확인되지 않음). Naturoplata에 따르면 나머지 혈액형은 나중에 진화의 결과로 나타났습니다.

다이어트 창시자에 따르면 영양의 영향으로 진화 과정에서 혈액형이 형성되었습니다. 가장 오래된 것이 첫 번째이고, 네 번째가 약 15,000년밖에 되지 않았습니다.

어떤 모습이었나요? 다음과 같습니다. 처음에는 모든 사람들이 같은 혈액형을 가지고 있었고 주로 사냥을 통해 얻은 고기를 먹었습니다. 점차적으로 숲에는 사냥감이 줄어들었고 사람들은 땅을 경작하고 곡물을 뿌리기 시작했습니다. 이로 인해 새로운 유형의 음식으로의 전환과 두 번째 혈액형의 출현이 발생했습니다.

점차적으로 기후가 변하고 사람들이 이주하고 식단도 점차 확대되고 가축이 나타나 결과적으로 우유, 계란 등이 나타났습니다. 이로 인해 식단에 새로운 변화가 생기고 세 번째 혈액형이 나타났습니다. 그리고 과학자에 따르면 불과 1500년 전에 두 번째와 세 번째 혈액형이 혼합되었고 마지막 혈액형인 네 번째 혈액형이 형성되었습니다.

이 이론에 따르면 각 혈액형의 소유자는 조상이 먹은 것을 먹어야합니다. 왜냐하면 그의 몸은 그러한 음식을 소화하는 데 최대한 적응하기 때문입니다. 사람이 다른 혈액형의 음식 특성을 취하면 그의 몸은 그것을 받아들이지 않거나 "외국인"으로 간주하여 싸울 수 있습니다.

고고학적 증거는 이 이론을 뒷받침하지 않습니다.

불행하게도 이 이론을 확증하는 의학적 또는 고고학적 데이터는 없으며, 혈액에 존재하는 Rh 인자와 120개 이상의 항원을 잊어버리고 이 그룹에 관해 이야기하는 것은 전적으로 옳지 않습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 이론은 개별 혈액형에 제안된 각 식단에 대한 분석을 더 자세히 고려할 가치가 있습니다.

첫 번째 혈액형에 대한 다이어트

Peter D'Adamo에 따르면 가장 오래된 혈액형의 식단은 대부분 고기와 생선으로 구성되어야 합니다. 사냥과 낚시는 가장 고대인의 주요 직업이었고 그들의 가장 직계 후손은 그러한 복잡한 음식을 쉽게 소화하는 능력을 가지고 있다고 믿어집니다. 첫 번째 그룹의 혈액은 전 세계 인구의 약 1/3에서 관찰되며 모두 건강하고 강한 면역력과 같은 특성으로 통합되어야합니다.

첫 번째 그룹의 사람들을위한 식단의 기본은 붉은 고기와 간이지만 야채, 허브, 과일 등 야생인이 수집하여 쉽게 얻을 수 있는 모든 것의 도움으로 다양화될 수 있습니다. 하지만 곡물은 피해야 하므로 반죽이나 곡물은 권장하지 않습니다. 다이어트 창시자에 따르면 콩과 식물과 양배추도 금지되어 있으며 신진 대사를 늦출 수 있습니다.

이 그룹의 사람들은 우유를 섭취하는 것이 혈액에 문제를 일으킬 수 있으므로 엄격히 금지됩니다. 다행스럽게도 공식 의학에서는 첫 번째 혈액형을 가진 사람들이 우유를 마셨을 때 부정적인 결과를 기록하지 않았지만 이 다이어트를 지지하는 사람들은 우유를 기권합니다. 그러한 식단으로 인해 장내 세균의 불균형이 발생하면 특수 유산균과 비피도박테리아를 섭취할 수 있습니다.

혈액형 2형의 다이어트

두 번째 혈액형을 가진 사람들은 “유전적 채식주의자”입니다. 다이어트의 창시자는 위산도가 낮아 고기 음식을 완전히 소화하지 못한다고 믿습니다. 그렇기 때문에 소량의 칠면조나 닭고기를 제외하고는 고기 섭취를 거의 완전히 피하는 것이 좋습니다. 두 번째 혈액형을 가진 사람들의 고기도 소화 속도 저하, 비만 및 장내 세균 불균형을 유발하기 때문에 문제의 원인이 될 수 있다고 믿어집니다.

고기 외에도 두 번째 혈액형의 소유자는 향신료, 조미료, 소스, 신맛이 나는 야채 및 야채, 특히 케첩, 심지어 토마토 등 매콤하고 신맛이 나는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 짜고 발효된 음식, 양배추, 오이, 감자를 삼가하는 것이 필요합니다.

곡물과 기타 식물은 두 번째 혈액형을 가진 사람들의 식단의 기초입니다.

두 번째 혈액형을 가진 사람은 무엇을 먹어야 합니까? 다이어트의 기본은 죽과 다양한 식물성 요리 여야합니다. 계란을 먹을 수 있지만 수량도 제한되어 있습니다. 우유와 유제품은 소량이 허용되며, 단백질은 콩과 기타 단백질이 풍부한 식물에서 나오는 것으로 추정됩니다.

세 번째 그룹의 다이어트

Peter D'Adamo에 따르면 세 번째 혈액형을 가진 사람들은 최초의 농부나 유목민 출신입니다. 가축의 가축화로 인해 식단에 우유와 유제품이 풍부해지면서 세 번째 혈액형이 형성되었습니다. 그렇기 때문에 이런 유형의 혈액을 가진 사람들은 식단의 기초로 우유를 사용하도록 권장됩니다.

세 번째 혈액형을 가진 사람들은 매우 강건한 것으로 간주되며 신체는 다른 음식에 쉽게 적응하지만 여전히 일부식이 제한이 필요합니다. 메밀죽, 옥수수, 땅콩, 참깨는 과도한 체중 증가를 유발하므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 밀이나 밀가루로 만든 요리를 먹어서는 안됩니다. 과도한 설탕을 제거하는 것도 중요합니다.

세 번째 혈액형을 가진 많은 사람들은 체형이 뚱뚱하고 체중이 증가하는 경향이 있으므로 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 그러나이 혈액형을 가진 사람들을위한 다이어트 창시자가 제안한 매우 빈약 한 다이어트를 고려할 때 체중을 많이 늘리는 것은 불가능합니다.

네 번째 혈액형에 대한 다이어트

네 번째 혈액형은 Peter D'Adamo에 따르면 지구상에서 가장 희귀하고 가장 어린 혈액형입니다. 네 번째 혈액형을 가진 사람들은 다른 모든 그룹의 후손으로 간주되므로 조상 인 농부와 농부로부터 약한 소화관을 물려 받았기 때문에 고기를 제외한 거의 모든 것을 대량으로 먹을 수 있습니다. 그러나 소량의 고기라도 허용됩니다.

네 번째 혈액형 보유자(다른 혈액형의 후손)는 사실상 잡식성입니다.

좋은 몸매를 유지하려면 혈액형 IV인 사람이 두부를 단백질 공급원으로 사용하여 고기 섭취를 제한하는 것이 매우 중요합니다. 또한 메밀, 콩과 식물, 옥수수를 먹어서는 안되며, 이는 과도한 체중 증가로 이어질 수도 있습니다. 실제로 네 번째 그룹에 속한 사람들은 과잉이 없고 정상적인 양의 다양한 음식을 섭취하는 가장 정상적이고 적절하며 균형 잡힌 식단에 적합한 사람들입니다.

혈액형 다이어트를 심각하게 받아들여서는 안되는 이유

무슨 말을 하든 유행하는 혈액형 다이어트는 실제 과학적 발전이라기보다는 신화에 가깝습니다. 왜 그런 겁니까? 의학을 포함한 공식 과학 데이터는 이 이론과 공통점이 거의 없기 때문입니다. 인류 학자에 따르면 모든 혈액형이 거의 동시에 발생했기 때문에 진화로 인한 혈액형의 점진적인 출현이라는 이론의 주요 아이디어조차도 더 이상 비판에 맞지 않습니다. 또한 인간뿐만 아니라 동물에도 혈액형이 있습니다. 이것은 같은 종의 모든 동물이 똑같이 살고 먹기 때문에 혈액형이 생활 방식과 영양에 전혀 의존하지 않는다는 것을 다시 한 번 증명합니다.

혈액형에 따른 적절한 영양 이론을 뒷받침하는 의학적 또는 인류학적 증거는 없습니다. 대부분의 현대 과학 데이터는 이를 반박합니다.

다른 불일치가 있습니다. 예를 들어, 아메리카 대륙의 모든 원주민은 최초의 혈액형을 가지고 있습니다. 동시에, 세계에서 가장 오래된 농업 문명을 창조한 사람들도 바로 그들이었습니다. 적극적으로 땅을 경작했던 아즈텍인과 마야인, 그리고 사냥꾼과 식인종의 부족은 모두 혈액형이 같다. 그러나 호주 원주민은 두 번째 "농업"혈액형을 가지고 있는데, 이는 그들이 오늘날까지 사냥꾼과 채집인이 되는 것을 방해하지 않습니다. 또한 Peter D'Adamo의 아이디어에도 맞지 않습니다. 몽골 인종의 대표자 대다수가 세 번째 혈액형을 가지고 있으며 유당 불내증을 가장 자주 경험하는 사람들도 흥미 롭습니다. 이것은 혈액형에 기초한 전체 영양 이론이 현실과 상충된다는 것을 다시 한 번 말합니다.

이 이론은 유전학자들을 거의 히스테리하게 웃게 만들 수 있습니다. 사실은 단일 유전자가 혈액형을 담당하고 많은 유전자가 소화를 담당한다는 것입니다. 특정 것에 대해 편협한 사람들이 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 혈액을 담당하는 유전자와 음식 불내증을 담당하는 유전자는 완전히 다른 유전자입니다. 따라서 Peter D'Adamo의 이론은 절대적으로 과학적인 근거나 확인이 없으며 순수한 사기입니다. 이것은 음력에 따른 식단이나 점성술 식단과 유사한 것, 즉 순수한 믿음의 문제입니다.

왜 여전히 도움이 되나요? (동영상)

혈액형에 기초한 적절한 영양 섭취에 관한 “과학적” 이론이 완전히 실패했음을 조사한 후에도, 그것이 여전히 도움이 되는 이유에 대한 의문이 생길 수 있습니다. 여러 가지 답변이 있을 수 있습니다. 첫째, 플라시보 효과이다. 사람이 정말로 무언가를 믿는다면 그것은 정말로 도움이 될 수 있습니다. 이것은 공식 과학에 의해 반복적으로 테스트되고 입증되었으므로 모든 약물조차도 자기 최면과 약물의 실제 효과를 구별하기 위해 위약 대조 연구를 거칩니다.

다이어트가 도움이 되는 두 번째 이유는 일부 사람들이 체중 감량과 같이 다이어트에 대한 요구 사항을 너무 낮게 설정하기 때문입니다. 이 영양 시스템은 매우 심각한 제한을 가하기 때문에 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 거의 모든 혈액형은 다른 혈액형을 완전히 배제하거나 눈에 띄게 제한하면서 하나의 특정 식품군으로 완전히 전환하도록 요청됩니다. 물론 이것은 사실상 단일 다이어트이고 장기적인 다이어트이기 때문에 영양소 부족과 체중 감소로 이어집니다.

혈액형 다이어트는 믿음이 뒷받침하는 신화일 뿐이며, 너무 엄격하게 따르는 것은 건강에 해로울 수 있다.

이 문제에 대해 조금 생각해 볼 가치가 있습니다. 혈액형 다이어트를 너무 오랫동안 고수하면 위험할 수 있습니다. 식단에서 특정 음식을 제외하면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. Peter D'Adamo의 의견과는 달리 우리 몸은 가능한 가장 다양한 음식을 섭취하도록 설계되어 있기 때문입니다. 즉, 트렌디한 다이어트를 스스로 시도해보고 싶다면 광신주의 없이 시도해보세요.

명절이나 명절에는 건강과 장수를 기원하는 소리를 자주 듣습니다. 사람이 건강해지기 위해 무엇을 합니까? 결국 모든 사람은 맛있는 음식을 먹으면서 큰 즐거움과 행복, 스트레스 해소를 좋아합니다. 하지만 맛이 좋다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 과체중 감량이라는 주제가 너무 유명해져서 응답자 20명 중 15명이 일생에 한 번 이상 다이어트를 해본 적이 있습니다. 그리고 해결책은 분명합니다. 바로 잘 설계된 식단입니다.

혈액형에 따른 적절한 영양섭취

80년대 후반, 두 명의 영양학자인 제임스(James)와 피터 다다모(Peter D'Adamo)는 체중 감량에 대한 해결책을 제시했습니다. 그들의 논리에 따르면 먹이사슬의 기원으로 돌아가 우리 조상처럼 먹기 시작해야 한다. 혈액형을 기준으로 사람들을 아종으로 나눕니다. 한 종을 다른 종과 구별하는 것은 혈액의 구성이며 그에 따른 식단도 마찬가지입니다.

제임스 다다모(James D'Adamo)는 수년간의 실습을 통해 특정 혈액형에 대해 올바르게 선택된 식품 목록이 장 기능을 개선하고 신체의 신진 대사를 가속화하며 인간의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 결과적으로 우리 몸은 섭취한 음식을 지방이 아닌 에너지로 전환하고 여분의 파운드는 손실됩니다.

혈액형에는 어떤 것이 있나요?

네 가지 주요 유형이 있습니다.

그룹 I(O) 또는 "사냥꾼"은 보편적이며 나머지 그룹이 등장했습니다. 이런 유형의 혈액을 가진 우리 조상은 면역 및 소화 시스템이 좋고 위산도가 높아 동물성 식품의 우수한 가공을 촉진하는 가장 탄력있는 것으로 간주되었습니다. 따라서 육류 및 생선 제품을 식단에서 선호해야합니다.
Peter D'Adamo에 따르면 그룹 II(A) 또는 "농부"는 환경 변화에 빠르게 적응하지만 면역 체계가 매우 약하여 다양한 감염에 취약합니다. 그리고 식단을 지키는 것을 잊지 않으면 위장이 망가지지 않을 것입니다. 식단에서는 최대의 식물성 식품과 최소한의 동물성 식품을 권장합니다.
그룹 III(B) 또는 "유목민" - 선천적으로 뛰어난 신경계 및 면역 체계를 가지고 있습니다. 음식에는 특별한 제한이 없지만 유제품에 푹 빠져서는 안됩니다. 왜냐하면 많은 경우 신체는 유당 불내증이기 때문입니다.
그룹 IV(AB) 또는 "미스터리"는 혈액형 I과 II가 혼합된 혼합형입니다. 그러한 사람들은 좋은 신진대사와 균형 잡힌 신경계를 가지고 있지만 소화관은 지속적인 모니터링이 필요합니다. 영양은 균형을 이루어야합니다. 제품에는 고기와 생선, 야채와 과일이 모두 포함되어야 합니다.

혈액형 다이어트. 어디서부터 시작해야 할까요?

각 유형의 특성을 고려하여 식단에 어떤 제품을 포함해야 하는지, 어떤 제품을 모두 버려야 하는지 명확하게 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 각 카테고리의 식품은 세 가지 유형으로 구분되어야 합니다.

유용한;
중립적;
해로운.

혈액형별 금기사항과 영양 권장사항에 대한 간략한 설명이 아래 표에 나와 있습니다.

혈액형별 영양표

다음을 가진 사람들의 경우 나 혈액형다음 식품은 건강한 것으로 간주됩니다: 간, 쇠고기, 양고기, 해산물, 지방이 많은 바다 생선(광어, 연어). 호두, 자두, 무화과는 식품 가공 개선에 큰 도움이 됩니다. 시금치, 아티초크, 브로콜리, 흰 양배추는 신진대사를 촉진합니다. 샐러드는 올리브유나 아마씨유로 맛을 내야 합니다. 적합한 음료로는 녹차, 로즈힙, 민트 달인, 드라이 레드 와인 등이 있습니다. 유제품, 치즈, 옥수수, 렌즈콩, 모든 종류의 콩과 식물, 사과는 신체의 대사 과정을 상당히 늦추기 때문에 신체에 해로운 것으로 간주됩니다. 효모와 강한 알코올이 함유된 제품은 금기입니다. 이 다이어트는 강렬한 운동과 결합되어야 합니다. 이 경우 무술, 스키, 에어로빅이 효과적입니다.

면역력이 좋으신 분 혈액형 II영양에 관해서는 야채를 너무 많이 섭취할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 식물성 식품, 즉 모든 종류의 야채와 콩류, 시리얼, 감귤, 바나나, 파인애플, 살구, 자몽이 우세해야 합니다. 때로는 저지방 생선, 닭고기, 칠면조 고기를 먹을 수도 있습니다. 소화관 기능과 혈액 응고를 방해하지 않도록 설탕, 밀가루 제품, 지방이 많은 고기 및 유제품을 피해야합니다. 적합한 음료에는 녹차, 커피, 적포도주, 파인애플 및 체리 주스, 생수가 포함됩니다. 맵고 신맛이 나는 음식, 짠 음식은 해롭습니다. 가벼운 운동은 이러한 유형의 다이어트에 이상적입니다. 여기에는 차분한 걷기, 요가, 수영, 에어로빅, 사이클링이 포함됩니다.

다이어트 식품 III 혈액형제품 목록은 균형을 이루어야 하며 양고기, 쇠고기, 사슴 고기, 닭고기, 유제품, 계란, 콩류, 야채, 지방이 많은 생선을 포함해야 합니다. 건강 음료에는 크랜베리와 파인애플 주스, 허브티가 포함됩니다. 해산물, 돼지고기, 토마토, 밀 제품 및 탄산음료는 피해야 합니다. 땅콩, 옥수수, 참깨는 몸에 수분을 축적하고 여분의 파운드를 축적하므로 섭취를 금합니다. 신체 운동은 지구력을 키우는 것을 목표로 해야 하지만 신체에 스트레스를 거의 주지 않는 것이 좋습니다. 여기에는 수영, 조깅, 체조, 에어로빅이 포함됩니다.

IV혈액형– 건강이 좋고 소화관이 잘 작동하는 소유자. 그들의 식단은 혈액형 I과 II의 음식 조합으로 구성되어야 합니다. 그러므로 식단에는 고기, 해산물, 생선, 시리얼, 유제품, 야채, 과일, 땅콩, 호두가 포함되어야 합니다. 건강 음료에는 녹차, 커피, 로즈힙 차, 카모마일 등이 포함됩니다. 옥수수, 적포도주, 햄, 콩, 고추의 섭취를 제한해야 합니다. 이 범주에 속하는 사람들은 스트레스에 가장 취약하므로 가벼운 이완 신체 운동(요가, 걷기, 마이 타이)이 훌륭한 해결책이 될 것입니다.

내일 이 방법으로 몸을 정화하려면 몇 가지 간단한 규칙을 기억해 두는 것이 좋습니다.