엽산 - 무엇을 위한 것입니까? 엽산: 임산부만을 위한 비타민이 아닌 여성을 위한 엽산의 이점

엽산(엽산, 비타민 B9)은 신체가 순환계 및 면역계의 정상적인 발달에 필요한 B군의 수용성 비타민입니다. 그것은 이름에 반영된 시금치 잎에서 처음 얻었습니다. Folium은 라틴어로 "잎"을 의미합니다. 엽산의 이점과 해로움은 많은 과학자들에 의해 연구되었습니다.

건강한 사람의 몸에는 5~20mg의 엽산이 들어 있습니다. 거의 절반이 간에 있습니다. 비타민 B9는 체내에 축적되지 않으므로 매일 보충해야 합니다. 장에 있는 건강한 미생물총의 상태에서 신체는 물질을 합성할 수 있지만 전체 필요를 충족할 수 없는 소량입니다.

Polzateevo 잡지는 정보를 수집했으며 연구 결과에 따르면 20~100%의 사람들이 엽산 결핍증을 가지고 있음을 발견했습니다. 따라서 그는 가임 연령의 모든 여성과 남성이 이 비타민을 매일 예방 용량으로 섭취할 것을 권장합니다.

혜택

엽산은 광범위한 작용을 하며 신체의 많은 과정에 관여합니다.

• 엽산의 영향으로 기쁨의 호르몬이 생성됩니다-세로토닌, 그 결핍은 우울한 상태를 유발할 수 있습니다.
• 심근 수축력을 향상시키고 단백질 및 핵산 합성을 향상시킵니다.
• 적혈구의 정상적인 형성에 기여합니다.
• 신경계, 위장관, 생식기를 정상 상태로 유지합니다.
• 여성이 정상적인 호르몬 균형을 유지하도록 돕습니다.
• 배아와 태아의 자궁 내 발달 동안 신경 세포의 형성을 조절합니다.
• 암 발병 위험을 줄입니다.
• 비타민 B12 흡수를 돕습니다.
• 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
• 면역 체계를 자극합니다.
• 식욕 개선에 도움이 됩니다.
• 건강한 피부색을 제공합니다.
• 머리카락이 희어지는 것을 방지합니다.
• 안구 질환 발병 위험을 줄입니다.

피해

다량의 엽산을 사용하면 다음과 같은 결과가 초래됩니다.

1. 엽산을 복용하면 악성 빈혈의 증상을 가릴 수 있습니다. 혈액은 정상적으로 보이지만 신경학적 문제는 악화되어 돌이킬 수 없게 됩니다.
2. 특히 다량의 엽산을 장기간 사용하면 혈중 비타민 B12 농도가 감소할 수 있습니다.
3. 임신 중 과량의 엽산은 아기에게 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 수유 중에 다량의 비타민 B9를 사용하면 아기의 신경 흥분성이 증가할 수 있습니다.

중요한! 엽산의 과다 복용은 매우 드물게 발생하며 사람이 이 비타민을 약의 형태로 복용하는 경우에만 발생합니다. 이 경우 성인은 신경 흥분성과 소화 불량이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 비타민 B9 수치가 독립적으로 증가할 수 있습니다.

• 채식으로;
• 비타민 B12 결핍;
• 구 심성 루프 증후군;
• 원위 소장의 질병.

사용 표시

의약품 형태의 엽산은 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

1. 헤모글로빈 수치가 감소하는 유전성 빈혈.
2. 약물을 포함한 화학 물질에 의해 유발되는 빈혈 및 백혈구 감소증.
3. 장결핵이나 위장염으로 인한 빈혈.
4. 증가 된 불안과 빈번한 우울증의 증후군.
5. 자궁 경부의 이형성증.
6. 열대성 설사.
7. 임신과 수유 기간.
8. 장의 결핵.
9. 임신 전 경구 피임약 사용.
10. 임신 전 단백질 다이어트.

엽산 결핍과 그 결과

신체의 엽산 부족은 다음과 같은 결과로 발생할 수 있습니다.

• 나쁜 습관(흡연 및 음주);
• 영양 실조, 식단에 과일과 채소 부족;
• 위장관 질환;
• 몸에 비타민 B12 부족;
• 중증 간 질환;
• 신경성 식욕 부진증;
• 전염병 또는 통제되지 않은 항생제 사용의 결과로 발생한 dysbacteriosis;
• 발열 또는 패혈증 상태;
• 집중 성장 기간 동안;
• 종양학 질병에서.

임산부에서 비타민 B9 결핍은 거대 적아 구성 빈혈을 유발할 수 있으며 이는 다음을 유발합니다.

• 태아의 신경관 결함;
• 선천성 기형;
• 조산에;
• 수두증에;
• 아이의 구순구개열이나 구개열의 출현에.

남성의 경우 엽산은 여성만큼 중요합니다. 비타민 B9가 만성적으로 부족하면 정자 합성과 활동이 중단되어 불임이 발생합니다.

또한 신체에 비타민 B9가 부족하면 정자에 잘못된 DNA 세트가 포함되어 다운 증후군이 있는 아이의 임신 및 출산을 유발할 수 있습니다.

엽산은 남아의 2차 성징 형성과 여아의 월경주기 정상화에 관여하기 때문에 청소년의 신체에 매우 중요합니다.

비타민 B9 결핍을 나타내는 증상

한 달 동안 충분한 엽산을 섭취하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 혈중 헤모글로빈 수치의 감소를 나타내는 피부의 창백함.
2. 위장에서 염산 생성을 위반하여 식욕 부진.
3. 단백질의 소화 불량으로 인한 근육량 부족.
4. 일반적인 신체적 약점.
5. 수면 장애, 우울증, 두통.
6. 탈모 및 손톱 갈라짐.

엽산은 B군에 속하는 비타민으로 수용성비타민 즉 수용성비타민으로 비타민B9 또는 비타민M이라고도 하며 엽산이라고도 합니다. 인체는 비타민을 합성할 수 없기 때문에 식이요법이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

메티오닌(신체가 자체적으로 합성할 수 없는 필수 아미노산)의 전구체로서 엽산은 유전 정보를 저장하고 세포 재생에 관여하는 두 분자인 DNA와 RNA의 합성에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 신체의 세포가 급속한 성장과 신진대사(혈액, 위, 창자, 입, 피부의 세포)를 필요로 할 때뿐만 아니라 유년기와 청소년기와 같은 성장기에도 매우 유용합니다.

엽산을 찾는 곳

엽산이 풍부한 식품은 잎이 많은 채소입니다. 그것은 심지어 그러한 제품의 바로 그 이름을 따릅니다. 잎은 라틴어로 fium입니다. 따라서 엽산은 주로 푸른잎 채소(물냉이, 시금치, 양풀이라고도 불리는 녹두상추)에서 찾을 수 있습니다. 그러나 비타민 B9는 딜, 아스파라거스, 당근, 브로콜리, 치커리와 같은 다른 많은 야채에서도 발견되기 때문에 잎이 많은 음식에만 국한되지 마십시오.

또한 엽산은 콩, 완두콩 및 대두와 같은 콩과 식물의 장기 고기에서 발견됩니다. 아보카도, 딸기, 라즈베리, 밀 배아에는 이 귀중한 비타민이 많이 들어 있습니다. 현미와 맥주 효모에는 엽산이 들어 있습니다. 불행히도, 이 비타민의 대부분은 요리 과정에서 파괴되므로 몸에 영양분을 공급하기로 결정할 때 염두에 두어야 합니다.

엽산 결핍과 특정 유형의 뇌 기능 장애 또는 순환계 문제 및 심혈관 질환의 위험 사이에는 강한 연관성이 있기 때문에 일부 국가에서는 이러한 결핍을 교정하고 사람들이 일일 비타민 복용량을 얻기 위해.

그러나 식단이 충분하더라도 식단을 통해 엽산을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사람은 음식에서 약 150마이크로그램(mcg)의 엽산을 얻을 수 있으며 스트레스, 환경 오염 및 신체의 생리적 요구의 결과로 저장량이 빠르게 고갈되므로 최소 200마이크로그램을 섭취하는 것이 최적으로 간주됩니다. 신체의 모든 요구를 충족시키는 400mcg.

엽산과 뇌 기능

이 비타민은 특정 신경 전달 물질, 주로 노르에피네프린, 결과적으로 세로토닌과 도파민의 합성을 허용하기 때문에 뇌의 정상적인 기능에 필요합니다.

엽산과 혈액형

엽산은 혈액을 조절하고 모든 구성 요소에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 비타민 B9와 B12의 적절한 섭취는 철분 결핍을 예방하고 신체가 다양한 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

엽산 및 순환 장애

수많은 연구에서 높은 호모시스테인 수치와 순환 장애 위험 사이에 강한 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. 호모시스테인은 메티오닌에서 파생된 황 함유 아미노산입니다. 그것은 또 다른 아미노산인 시스테인과 유사한 화학 구조를 가지고 있으므로 그 이름이 붙여졌습니다. 그것의 증가는 종종 코발라민(비타민 B12)과 엽산(비타민 B9)의 결핍을 유발합니다.

연구원들은 이제 과도한 호모시스테인을 제거함으로써 순환계 장애의 위험을 크게 줄일 수 있다는 데 동의합니다. 이것은 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시키는 B 비타민과 엽산 보충제를 섭취함으로써 가능합니다.

미국 연구 센터의 Xiaobing Wang 교수와 그의 동료들은 뇌졸중 예방에 대한 엽산의 효과를 연구했습니다. 그 결과 비타민 B9 보충이 뇌졸중의 위험을 유의하게 감소(평균 18%)했으며, 36개월 이상 치료를 지속했을 때 30% 감소가 관찰되었습니다. 뇌졸중 위험이 없는 사람들의 경우 위험 요소 감소가 25%로 무시할 수 없습니다. 호모시스테인 수치가 감소했을 때 위험 요인의 상당한 감소가 발생하여 이 단백질이 순환 장애 및 기타 심혈관 질환의 중요한 위험 요인이라는 생각을 뒷받침합니다.

엽산, 임신 및 어린 시절의 과잉 행동

Journal of Child Psychology and Psychiatry에 발표된 영국 연구에 따르면 임신 초기의 엽산 결핍은 몇 년 후 어린이의 과잉 행동을 유발할 수 있습니다.

다른 연구 그룹에서는 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하면 척추 갈림증을 포함한 태아 기형을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.

엽산 함량은 임신한 여성을 대상으로 14주 동안 측정되었습니다. 그들은 엽산 섭취와 어린이에 대한 영향을 평가하기 위해 임신 기간 동안 추적 관찰되었습니다. 출산 7년과 9년 후, 100명의 여성이 자녀의 행동에 대한 설문지를 작성했습니다. 그 후 임신 중 엽산이 부족한 여성에게서 태어난 아이들이 과잉 행동을 보인다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 연구 결과에 따르면 임산부의 합리적인 영양 섭취는 태아 신경계의 적절한 발달에 기여하고 어린이의 미래 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

많은 연구자들은 임신 전과 임신 초기에 엽산을 복용하는 것의 이점이 나중에 훨씬 더 광범위할 수 있으며 태아의 건강에 확실히 영향을 미칠 것이라고 확인했습니다.

엽산 결핍 장애

엽산 결핍은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 다양한 방식으로 나타납니다. 가장 흔한 증상으로는 신경, 정신, 정서 장애, 잇몸 질환, 철 결핍성 빈혈, 피부 병변 등이 있습니다. 따라서 탈모, 극심한 피로, 우울한 기분 경향, 스트레스, 건조한 피부 및 튼살은 신체에 엽산이나 비타민 B9가 심각하게 부족하다는 신호일 수 있습니다.

평소 엽산이 부족하신 분

일부 인구는 다른 인구보다 비타민 B9 결핍 위험이 더 큽니다. 이들은 태아에게 엽산이 필요한 노인, 임산부, 신경 과부하 및 스트레스로 고통받는 사람, 경구 피임약을 복용하는 여성입니다.

오늘은 여성을 위한 엽산의 이점에 대해 말씀드리겠습니다. 예, 예, 임산부뿐만 아니라 모든 여성에게 :) 스스로 많은 새로운 것을 배우게 될 것이라고 확신합니다. 즐거운 독서!

평생 동안 나는 임산부 전용 엽산 비타민을 고려했으며 처음에는 복용하는 것이 조금 두려웠지만 이유를 모르겠습니다 :)

그러나 엽산은 모든 여성이 언제든지 섭취해야 하는 진정한 여성 비타민이기 때문에 내가 얼마나 틀렸습니까? 의사조차도 항상 임신 준비를하고 (예기치 않은 경우) 외모와 전반적인 상태를 개선하기 위해 이것에 대해 말했습니다.

신체에 엽산이 부족하면 다음이 발생할 수 있습니다.

임신 중 결핍:

• 유산
• 정신 지체
• 뇌 탈출
• 빈혈증
• 기형
• 태아의 이분척추
• 그리고 다른 많은 심각한 결과

엽산은 녹색 식물(양배추, 상추)의 잎, 간, 노른자, 콩류, 효모, 치즈에서 발견됩니다.

그건 그렇고, 흰머리가 있으면 엽산이 충분하지 않을 가능성이 높습니다. 즉시 칠하기 위해 서두르지 말고 지켜보십시오. 회색 머리카락이 짧으면 (몇 센티미터) 몇 달 전에 스트레스, 질병, 신체 기능 장애 또는 몸에 비타민이 부족하기 시작했습니다.

1일 1~3회 1~2정을 섭취하십시오. 당신이 추구하는 목표에 따라.

비타민처럼 마시고 싶거나(나처럼) 임신을 계획하고 있다면 식사 중 또는 식사 후에 하루에 두 번 1정(각 1mg)이 최적입니다.

임신 중이라면 의사와 상담하십시오. 저는 이에 대한 자격이 없습니다.

1년에 2회(보통 이른 봄과 가을) 한 달 코스를 수강합니다. 왜 한 달만? 나는 알레르기가 있고 월말에 입 주위에 약간의 반응이 있고 일반적으로 일부 비타민의 장기 사용을 환영하지 않기 때문에 몸이 자연적으로 받거나 스스로 무언가를 생성해야 합니다. 또한 엽산이 원치 않는 종양 성장을 유발할 수 있다는 내용을 읽었습니다 (악성뿐만 아니라 양성). 물론 이것은 입증되지 않았지만 때때로 낭종이 생기기 때문에 듣기로 결정했습니다.

알약 자체는 작고 쉽게 흡수되므로 아무것도 삼킬 수없는 첫 삼 분기 동안 소녀에게 특히 중요합니다.

맛이 완전히 다르며 모두 제조업체에 따라 다릅니다. 나는 단맛과 무미, 심지어 약간의 쓴 맛을 보았습니다.

임신을 계획하고 있다면 6개월 전(알레르기 반응이 없는 경우) 또는 최소 2개월 전에 비타민 E와 함께 복용하는 것이 좋습니다(애빗 금지!).

미래의 아이의 아버지가 정자를 개선하기 위해 비타민을 복용하는 것은 불필요합니다.

임신이되면 비타민을 끊을 필요가 없으며 첫 삼 분기 동안 같은 정신으로 계속해야합니다 (아이의 모든 내부 장기와 조직이 놓일 때) 복용량을 8로 늘리십시오 mg(하루 8정).

엽산은 어떤 식 으로든 임신 형성에 영향을 미치지 않으며 (비타민 E와 달리) 단순히 임신을 위해 몸을 준비하고 필요한 미량 원소로 포화시킵니다.

엽산 복용에 대한 피드백

건강한 생활 방식을 시작하고 올바르게 먹고 비타민을 섭취하면 기분이 좋아지고 행복해지기 시작한다고 나 자신에 대해 말할 수 있습니다. 나는 더 빨리 잠들고, 잠자는 시간이 덜 필요하고, 더 빨리 회복하고, 어떤 것들과 세상 전체에 대해 일종의 낙관적 전망이 있습니다. 엽산에서도 같은 일이 일어났습니다.

나는 봄과 가을에 코스를 마신다고 위에 썼습니다. 왜? 봄에는-겨울 이후에는 비타민이 부족하고 가을에는 가을 블루스를 예방하기 위해 (엽산이 이에 완벽하게 대처한다고보고하게되어 기쁩니다!).

나의 일반적인 상태에 더하여 나의 외모, 특히 피부, 손톱, 머리카락이 개선되었습니다.

글쎄, 내 손톱은 일주일에 0.5 센티미터 비현실적으로 자라며 긴 손톱을 착용하지 않기 때문에 이미 자르는 데 지쳤습니다 :)

약간의 추가 사항 : 나는 긴 것을 입지 않습니다. 각질이 벗겨지고 빨리 부러 지거나 오히려 부러지기 때문입니다. 나는 실험을하기로 결정했고 손톱을 키우기 위해 엽산을 복용했습니다. 나는 그들이 전혀 깨지지 않았다고 큰 소리로 말할 수는 없지만 그들이 더 오래 머무른다는 사실은 그렇습니다! 내 착용 시간이 약 2 주 증가했습니다.

모발용 엽산

머리카락에서 성장은 눈에 띄지 않지만 여전히 교체됩니다. 또한 머리카락이 훨씬 덜 빠지기 시작하고 일반적으로 더 좋고 건강해 보입니다. 무엇이 변하고 있는지 말할 수는 없지만 변하고 있으며 더 나은 방향으로 나아가는 것은 확실합니다.

또한 흰머리가 나기 시작했고 아직 젊다면 멈출 가능성이 더 큽니다. 결국 그 이유는 비타민 B9(일명 엽산)가 부족하기 때문일 수 있습니다.

접수 중에 피부가 눈에 띄게 깨끗해졌고 여드름이 멈췄습니다. 그러나 안타깝게도 접수를 중단 한 후 모든 것이 정상으로 돌아 왔습니다. 어떤 사람들은 주기의 전반부(즉, 주기가 28일인 경우 처음 2주)에 이 비타민을 마시고, 여드름을 완전히 없애기 위해 두 번째 휴식을 취하라고 조언합니다. 그러나 나는 어떤 약물에도 익숙해지고 싶지 않으며 다시 한 번 알레르기가 두렵습니다. 하지만 그 방법이 효과가 있다고 하니 여드름이 고민이신 분들은 꼭 해보세요!

강한 신경, 우수한 수면, 정상적인 헤모글로빈, 차분한 스트레스 및 감기에 덜 걸리기를 원하십니까? 엽산이 도움이 될 것입니다. 신체에 미치는 이점에 대해 자세히 논의해야 합니다. 지금 바로 수행하는 것이 좋습니다.

비타민의 생명에서: 엽산은 신체에서 어떤 역할을 수행합니까?

다른 이름은 비타민 B9 또는 폴라신입니다. 엽산의 신체에 대한 긍정적인 효과는 지난 세기의 30년대에 다시 발견되었습니다. 그리고 사람들은 지난 세기의 40년대에 그것을 종합적으로 얻는 법을 배웠습니다.

폴라신의 주된 역할은 체세포의 성장을 지원하는 것입니다. 그렇기 때문에 아기가 어린 시절과 청소년기에 어머니의 배에서 자라는 성장기 동안 섭취가 특히 중요합니다. 그러나 성인도 엽산이 필요합니다.

몸은 이 물질을 간에 저장합니다. 그리고 이러한 매장량이 외부에서 보충되지 않으면 부족합니다.

신체에 대한 비타민 B9의 효과:

• 뇌졸중, 심장 마비, 심장병의 위험을 줄입니다.
• 신 생물의 발병을 예방하는 효소 생산을 촉진합니다.
• 세로토닌(기쁨의 호르몬) 생성을 촉진합니다.
• 신경계의 안정성을 보장합니다.
• 보다 생산적인 정신 활동을 촉진합니다.
• 간, 장의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 압력을 균등화합니다.
• 아미노산 합성에 참여;
• 혈액 순환을 활성화합니다.
• 조혈에 직접 관여합니다.
• 기억력 향상;
• 헤모글로빈 합성을 위한 탄소 전달을 제공합니다.
• 신체가 스트레스에 대처하도록 돕습니다.
• 신경 임펄스의 전달을 제공합니다.
• 신진 대사 과정의 속도를 높이고 지방의 활성 연소를 자극하여 체중 감소를 촉진합니다.
• 머리카락을 건강하게 보이고 손실을 막습니다.
• 전반적인 상태를 개선합니다.

남성 - 표시, 여성 - 필요합니다!

이제 남성과 여성의 건강을 위해 별도로 비타민 B9의 가치를 고려하십시오. 더 강한 섹스의 대표자는이 산의 위의 모든 치유 능력이 필요합니다. 하지만 그 뿐만이 아닙니다!

엽산은 정자의 질을 크게 향상시킵니다(정자를 더 움직이게 함). 즉, 남성의 생식 능력을 높이고 강하고 건강한 아기를 임신할 가능성을 높입니다. 젊은 남성의 경우 이러한 구성 요소는 적절한 성숙, 이차 성징의 적시 출현을 보장합니다.

많은 여성들이 임신 계획 단계와 출산 중에 이 비타민에 대해 알게 됩니다. 임산부와 태아의 신체에 대한 엽산의 이점을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 이 물질은 정상적인 임신 과정과 건강한 아기의 탄생의 열쇠로 간주됩니다.

그것은 아기의 신경관의 올바른 형성을 보장하고 뇌의 선천성 기형, 심장병 및 다양한 해부학 적 결함의 출현을 예방합니다. 엽산은 또한 조산을 예방합니다.

중요한! 모든 가치를 고려하더라도 임신 중이 비타민의 통제되지 않은 섭취는 엄격히 금지됩니다! 그것의 초과는 어린이의 천식 발병 가능성을 증가시킬 수 있습니다!

폴라신은 또한 산모의 정서적 배경을 안정시키고 산후 우울증의 발병을 예방하기 위해 새로 태어난 엄마에게 필요합니다.

피임약을 복용하는 여아에게는 엽산이 부족하기 때문에 엽산을 마시는 것이 매우 중요합니다. 이 비타민은 생리통을 줄이고 주기를 정상화합니다.

성숙한 여성도 엽산이 필요합니다. 신체에 대한 이점은 연령 관련 변화와 관련이 있습니다. 조기 폐경을 예방하고 노화를 늦추며 백발을 예방하고 폐경 증상을 완화합니다.

폴라신을 마실 시간이라는 것을 이해하는 방법은 무엇입니까?

신체가 비타민 B9의 공급을 고갈시켰다는 간접적인 증거는 특정 증상입니다. 항상 우울한 기분, 이유없는 불안, 두려움을 경험하고 산만 해지고 건망증이 생기면 그러한 문제를 의심 할 수 있습니다.

이 물질의 결핍은 혀의 밝은 붉은 색, 구강 점막의 염증, 소화 불량, 상당히 어린 나이에 백발의 출현으로 나타납니다. 소아에서는 성장 지연으로 나타날 수 있습니다. 사춘기 소녀의 경우 사춘기가 지연됩니다.

엽산 복용의 적응증은 임신입니다. 그러나 계획된 임신 날짜보다 몇 달 전에 미래의 부모 (남녀 모두)는 그러한 첨가물을 마시기 시작해야합니다.

이 약은 B9 결핍으로 인한 빈혈에 처방됩니다. 만성 위장염, 장 결핵, 열대성 설사 SPRU의 치료에 사용됩니다.

얼마나 필요합니까?

단일 표준이 없습니다. 그것은 모두 사람의 나이와 상태에 달려 있습니다. 이러한 물질의 양은 백만분의 일 그램인 마이크로그램으로 측정됩니다.

엽산 일일 섭취량:

• 여성 "위치"- 600 mcg;
• 수유 - 500 mcg;
• 성인 - 400mcg;
• 1 년까지의 아기 - 50 mcg;
• 3세 미만 어린이 - 100mcg;
• 3~10세 - 150mcg;
• 청소년 - 200 mcg.

비타민 B9는 어디서 찾고 어떻게 섭취하나요?

엽산을 복용하는 가장 중요한 "투표" 요인 중 하나는 신체가 스스로 엽산을 생산할 수 없다는 것입니다. 제품은 엽산 공급원 역할을 할 수 있습니다. 정원 채소, 견과류, 야채(비트, 당근, 브로콜리, 아티초크, 아스파라거스 포함), 보리, 렌즈콩, 붉은 생선, 간, 닭고기, 돼지고기, 버섯, 과일에서 발견됩니다.

그러나 생으로만 섭취해야 합니다. 모든 열처리는 그러한 물질의 함량을 무시할 수 있는 양으로 감소시키므로 육류 및 생선 요리에서 얻을 수 없습니다. 그리고 오늘날 야채와 과일에서 질산염은 치유 성분보다 더 일반적입니다.

제품의 도움으로 엽산의 필요성을 보상할 수 없는 경우 약국에서 정제, 앰플, 분말 형태로 판매되는 생체 활성 약물을 통해 이를 수행할 수 있습니다.

몸의 유익을 위해 엽산을 섭취하는 방법을 알아 봅시다. 정제의 용량은 1mg(1000mcg)입니다. 패키지의 수는 25-50 개입니다. 여성과 남성의 표준 건강 개선 복용량은 1정입니다. 치료 목적으로 하루에 2 ~ 5 정. 하루에.

임산부의 경우 1 정에 0.4mg이 들어있는 "9 개월 엽산"이라는 특별한 보충제가 있습니다. 일반적으로 그들은이 계획에 따라 처방됩니다 : 1-2 정. 일일.

그러한 보충제를 마시는 것은 위장에 대한 자극 효과를 줄이기 위해 식사 중이거나 식사 후에 이루어져야 합니다. 실수로 다음 용량을 놓친 경우 두 배 용량을 복용해서는 안 됩니다. 위산을 중화시키는 약은 비타민 B9를 섭취한 후 2시간 이내에 마셔야 합니다. "Tetracycline", "Neomycin", "Polymyxin"은 엽산의 흡수를 감소시킵니다.

중요한! 폴라신을 체내에 넣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 여전히 그것의 흡수를 보장할 필요가 있습니다. 이를 위해서는 비타민 B12와 함께 복용해야 한다.

효과는 있지만 예상한 효과는 아닙니다!

이 화합물이 신체에서 수행하는 책임 있는 임무를 감안할 때 폴라신을 더 많이 마실수록 사람이 더 건강해질 것이라는 인상을 받을 수 있습니다. 하지만 전혀 그렇지 않습니다. 그러한 물질의 과잉은 치료할 수 없지만 심각하게 해를 끼칩니다.

폴라신 복용으로 인한 피해:

• 몸에 발진;
• 알레르기의 발달;
• 과도한 흥분, 과민성;
• 악몽;
• 경련;
• 설사;
• 구토를 촉구합니다.

중요한! 흡연자의 몸에 엽산을 과도하게 섭취하면 악성 형성 위험이 높아집니다.

또한 엽산 복용에 대한 금기 사항이 있습니다-개인적 편협, 비타민 B12 부족, 혈색소 침착증.