ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം. ബോൺ സൂപ്പിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു - യാഥാർത്ഥ്യമോ മറ്റൊരു ഫിക്ഷനോ? ഞങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു സാമ്പിൾ മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു

അവധിക്കാലം വിജയകരമായിരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാവാട ബട്ടൺ അപ്പ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ വയറു വളർന്നതായി തോന്നുന്നു, രണ്ടുതവണയല്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒന്നര തവണ? നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വേഗത്തിലും സമ്മർദ്ദമില്ലാതെയും എങ്ങനെ തിരികെ നൽകാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. വളരെ ജനപ്രിയമായ ബോൺ സൂപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും! ഈ റെസിപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കേട്ടിട്ടില്ലേ?

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പാചകമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദീർഘനേരം തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ചേരാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബോൺ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക - ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് സമാനമാണ് ...

ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു ലൈഫ് സേവർ പോലെയാണ്

നിങ്ങൾ നേടുന്ന രണ്ട് അധിക കിലോകളെക്കുറിച്ച് അസ്വസ്ഥരാകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങളിലോ അവധിക്കാലത്തോ! ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളിൽ പോലും വിഷമിക്കാതെ, അവ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരമുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രസിദ്ധമായ പാചകക്കുറിപ്പിനെക്കുറിച്ചും ഈ മിനി ഡയറ്റിന്റെ ഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ലളിതവും എന്നാൽ രസകരവുമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയത്, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാർബിക്യൂ വാരാന്ത്യത്തിൽ നേടിയ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് പോലെ മോശമല്ലെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും.

അതിനാൽ, 1 കിലോഗ്രാം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിൽ ഏകദേശം 7 ആയിരം കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (അതനുസരിച്ച്, 2 കിലോ - 14 ആയിരം, 3 - 21 ആയിരം). നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ ചലനത്തിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവധി ദിവസങ്ങളിലോ അവധി ദിവസങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല.

അതിനാൽ, അധിക ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മിക്കവാറും, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് എഡിമയെക്കുറിച്ചാണ്. നാം വളരെയധികം ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം (പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മത്സ്യം, കാവിയാർ, അച്ചാറിട്ട വെള്ളരി, തക്കാളി, ചീസ്, സോസേജുകൾ - പട്ടിക തുടരുന്നു) മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം അനിവാര്യമായും നിലനിർത്തും. എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മൾ സാധാരണ കഴിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയല്ലേ? അയ്യോ, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ: ബോൺ സൂപ്പിനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇതുവരെ "കട്ടിയാകാത്ത" കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച മാർഗമില്ല. ഇതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം വ്യക്തമാണ് - ഭക്ഷണ സമയത്തിലും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിലും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല!

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കുക. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ അധികമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആകൃതി ലഭിക്കാൻ മൂന്ന് ദിവസം മതിയാകും. പ്രത്യേകിച്ച് സ്വയം ആവശ്യപ്പെടുന്നവർക്ക്, ബോൺ സൂപ്പിലെ ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസം വരെ നീട്ടാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• 6 ഉള്ളി;
• 6 പുതിയ വലിയ തക്കാളി (നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ഒരു കാൻ തക്കാളി എടുക്കാം);
• വെളുത്ത കാബേജിന്റെ 1 തല (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും - ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ചുവന്ന കാബേജ്, കോഹ്‌റാബി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്‌ളവർ);
• 2 വലിയ കുരുമുളക്;
• 1 കൂട്ടം സെലറി പച്ചിലകൾ (കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം);
• ആരാണാവോ 1 കുല.

ബോൺ സൂപ്പ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം:

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു എണ്ന ഇട്ടു വെള്ളം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ അവർ പൂർണ്ണമായും മുങ്ങിപ്പോകും, ​​അവരെ പാകം ചെയ്യട്ടെ. പത്ത് മിനിറ്റിനു ശേഷം, തീ കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ സൂപ്പ് വിടുക. കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, കറുപ്പ്, വെള്ള, മുളക്), കറി, തബാസ്കോ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആയുധമാക്കി ബോൺ സൂപ്പ് പ്യൂരി സൂപ്പാക്കി മാറ്റാം. ക്രീം, മൈദ അല്ലെങ്കിൽ അന്നജം പോലുള്ള കട്ടിയാക്കലുകളോ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവരോ ഇല്ല.

സെലറിയും ആരാണാവോയുമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പിന്റെ പ്രധാന ചേരുവകൾ. ബാക്കിയുള്ള പച്ചക്കറികൾ വേണമെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമാക്കാം...

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പകുതി ഭാഗം (അല്ലെങ്കിൽ നാലിലൊന്ന് പോലും) പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്! നിങ്ങൾ മുമ്പ് സെലറി കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് മണം പിടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക; ഇത് വളരെ തീവ്രമായ ഗന്ധമാണ്. മണം അറപ്പുളവാക്കുന്നതാണോ? ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പിടിവാശിയായി എടുക്കരുത്. പകരം, പാചക ഭാവനയുടെ അടിസ്ഥാനമായി, ബോൺ സൂപ്പിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുപാതം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കുറച്ച് ഉള്ളി ഇടുക അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ. കാബേജിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ആറ് തക്കാളിക്ക് പകരം രണ്ട് തക്കാളി ചേർക്കുക. പാചകം ചെയ്യാൻ മടി കാണിക്കരുത് - ഫ്രഷ് ബോൺ സൂപ്പ് എപ്പോഴും മികച്ചതാണ്!

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാന നിയമം: വഞ്ചിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പട്ടികയിൽ നിന്ന് "അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ" മാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം സൂപ്പ് ആയിരിക്കണം, അതിൽ (!) ആരാണാവോ, സെലറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. സെലറി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ആരാണാവോ ചേർക്കുക!

ബോൺ സൂപ്പിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കുടിക്കാൻ കഴിയുക?

എല്ലാത്തരം ചായയും (പഞ്ചസാര കൂടാതെ), പാലില്ലാത്ത കാപ്പി (പഞ്ചസാര കൂടാതെ), നിശ്ചലമായ വെള്ളം ഏത് അളവിലും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവകാശവുമുണ്ട്. കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ 12 മണിക്ക് മുമ്പ്, ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 1 കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അനുവദിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് ഉപ്പ് ചെയ്യാം! എന്നാൽ അല്പം മാത്രം ഒരു പ്ലേറ്റിൽ മാത്രം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ഡയറ്റ് മെനു

• 1 ആദ്യ ദിവസം:ബോൺ സൂപ്പും പുതിയ പഴങ്ങളും മാത്രം (വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴികെ അവ അനുവദനീയമല്ല).
• 2 രണ്ടാമത്തെ ദിവസം:ബോൺ സൂപ്പും പച്ച പച്ചക്കറികളും (അസംസ്കൃതമോ വേവിച്ചതോ ടിന്നിലടച്ചതോ) മാത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീൻ പീസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, വെള്ളരി. പഴമില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് 1 ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം.
• 3 മൂന്നാം ദിവസം:സൂപ്പും ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ) പഴങ്ങളും (വാഴപ്പഴം ഇപ്പോഴും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു) മാത്രം.
• 4 നാലാം ദിവസം:ബോൺ സൂപ്പും മൂന്ന് വാഴപ്പഴവും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും (1.5% കൊഴുപ്പിൽ കൂടരുത്).
• 5 അഞ്ചാം ദിവസം:ബോൺ സൂപ്പും 500 ഗ്രാം വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആയ മാംസം, ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആറ് പുതിയ തക്കാളി.
• 6 ആറാം ദിവസം:നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ബോൺ സൂപ്പ്, മാംസം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ.
• 7 ഏഴാം ദിവസം:ബോൺ സൂപ്പ്, ബ്രൗൺ റൈസ് (നിങ്ങൾക്ക് ബ്രൗൺ ആൻഡ് വൈറ്റ് അരിയുടെ മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ വൈൽഡ് വൈറ്റ് അരിയുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം), പച്ചക്കറികൾ, ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് (അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്) ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കൂ! നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും 15-20 മിനിറ്റ് ശേഷിക്കുന്ന സമയം കണക്കാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വരാൻ അധികനാളില്ല.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കരുത്, ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ "ഇരിക്കുക" (ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിലും), അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടും ...

ബോൺ ഡയറ്റ് ഒരു തരം സൂപ്പ് ഡയറ്റാണ്. കലോറിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാരണം ഫലം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൈവരിക്കുന്നു. ഈ വിഭവം നാലോ അഞ്ചോ തവണ കഴിച്ചാൽ ദിവസം മുഴുവൻ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. ദഹനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, സംതൃപ്തി, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം എന്നിവ കാരണം, ലഭിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് വളരെ കർശനമായതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ അടിയന്തിര ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയാണ്. പ്രധാന ഊന്നൽ പച്ചക്കറികൾക്കാണ്. അവ വിഭവത്തിൽ ഉണ്ട്, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പായസം രൂപത്തിൽ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം:

• പച്ച പച്ചക്കറികൾ;
• പഴങ്ങൾ;
• മധുരമില്ലാത്ത പുതിയ ജ്യൂസുകൾ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• മത്സ്യം;
• കോഴി;
• ബീഫ്;
• തവിട്ട് അരി;
• സസ്യ എണ്ണ;
• വെള്ളം;
• ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി;
• പാട കളഞ്ഞ പാൽ.

ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കർശനമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പ്രഭാവം കൈവരിക്കാനാകൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം - നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം. ഏതെങ്കിലും അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അപ്പം, ധാന്യങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ) അസ്വീകാര്യമാണ്.അതേ സമയം, ലിസ്റ്റ് ചുരുക്കി എന്തും "പുറത്തുകളയുക" എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പ്രധാനം!ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, സാധാരണ ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉപ്പ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സാധ്യമായ വിപരീതഫലങ്ങൾ

ബോൺ വെയ്റ്റ് ലോസ് സിസ്റ്റത്തിന് ആരാധകരും എതിരാളികളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മെനു കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. പ്രാഥമിക ഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ഏതൊരു പ്രോഗ്രാമും വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകളെയും വിപരീതഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബോൺ പ്രോഗ്രാം നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ്;
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;
• ബാല്യവും കൗമാരവും;
• വൃക്ക, മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾ;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• പ്രമേഹം;
• Avitaminosis;
• ഗർഭധാരണം;
• മുലയൂട്ടൽ;
• അലർജി.

പ്രധാനം!ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. പ്രതിദിന ചാർജിംഗിന്റെ രൂപത്തിൽ ലൈറ്റ് ലോഡ് അനുവദനീയമാണ്. ബോൺ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളോ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് പാചക ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചെടുക്കുന്നു. വേണമെങ്കിൽ, ഘടകങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിച്ച് ഒരു പ്യൂരി ഉണ്ടാക്കാം.

ക്ലാസിക്കൽ

ചേരുവകൾ:

• ഉള്ളി - ആറ് കഷണങ്ങൾ;
• കാരറ്റ് - നാല് കഷണങ്ങൾ;
• മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (പച്ച) - രണ്ട് കഷണങ്ങൾ;
• തക്കാളി - രണ്ട് കഷണങ്ങൾ;
• കാബേജ് - 300 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി - 20 ഗ്രാം;
• ചൂടുള്ള കുരുമുളക് പോഡ്;
• സസ്യ എണ്ണ - രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ;
• സെലറി പച്ചിലകൾ;
• മല്ലിയില;
• ആരാണാവോ;
• പച്ച ഉള്ളി;
• ലോറൽ - രണ്ട് ഇലകൾ;
• കറിവേപ്പില, ജീരകം, മല്ലിയില - ഒരു ടീസ്പൂൺ വീതം;
• പുതിയ ഇഞ്ചി;
• വെള്ളം.

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം:

1. സവാള അരിഞ്ഞത് ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക.
2. കറി, ജീരകം, വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത്.
3. കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിച്ച് പത്ത് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
4. പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞത് ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക.
5. ചേരുവകൾ മൂടാൻ വെള്ളം ചേർക്കുക.
6. ലോറൽ, ചീര, മല്ലി, അരിഞ്ഞ പോഡ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർക്കുക.
7. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

കാബേജ്

ചേരുവകൾ:

• വെളുത്ത കാബേജ് - 70 ഗ്രാം;
• കോളിഫ്ളവർ - 70 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ;
• ഉള്ളി - 250 ഗ്രാം;
• സെലറി തണ്ട് - 100 ഗ്രാം;
• തക്കാളി - 100 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ് - 70 ഗ്രാം;
• കുരുമുളക് - 70 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി - മൂന്ന് ഗ്രാമ്പൂ;
• ഒരു കൂട്ടം പച്ച ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ;
• സുഗന്ധി - അഞ്ച് പീസ്;
• നിലത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് - 1 ഗ്രാം;
• ലോറൽ - രണ്ട് ഇലകൾ.

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം:

1. കാബേജ്, ഉള്ളി മുളകും.
2. കോളിഫ്‌ളവർ പൂക്കളായി വിഭജിക്കുക.
3. കാരറ്റും കുരുമുളകും സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക.
4. തക്കാളി ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്യുക, തൊലി നീക്കം ചെയ്യുക.
5. തക്കാളി പൾപ്പും സെലറിയും അരിയുക.
6. ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ പച്ചക്കറികൾ വയ്ക്കുക, വെള്ളം ചേർക്കുക.
7. ഇത് തിളയ്ക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക, വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
8. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ബേ ഇലകളും ചേർത്ത് ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് അടയ്ക്കുക.
9. കുറഞ്ഞ തീയിൽ 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

പ്രധാനം!നിങ്ങൾ ഉള്ളി അസഹിഷ്ണുത ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉള്ളി പാകം ചെയ്യാം, അത് എറിയുക, ഉള്ളി ചാറു ഉപയോഗിച്ച് ആദ്യ വിഭവം വേവിക്കുക. ചതകുപ്പ ഉപയോഗിച്ച് വഴറ്റിയെടുക്കാം. കൂടുതൽ പ്രകടമായ രുചിക്കായി ടബാസ്കോ ചേർക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൂപ്പിൽ ആരാണാവോ, സെലറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം: ആഴ്ചയിലെ മെനു

ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പഴം, പച്ചക്കറി, മിശ്രിതം, മാംസം എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ദിനങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഇത് അനുവദനീയമല്ല. ആദ്യം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കലോറിയുടെ എണ്ണം കുത്തനെ കുറയുന്നു. അപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ക്രമേണ ഒരു എക്സിറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു. അഞ്ചാം ദിവസം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് മാംസം കഴിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഇപ്പോഴും ബോൺ സൂപ്പ് ആയിരിക്കണം.

ആദ്യ കോഴ്സ് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം, പ്രതിദിനം ഏകദേശം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് സെർവിംഗുകൾ, എന്നാൽ മൂന്നിൽ കുറയാത്തത്. അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം. ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം പട്ടികയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിലെ ദിവസം	പ്രാതൽ	അത്താഴം	അത്താഴം
തിങ്കളാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - ആപ്പിൾ	- സൂപ്പ്; - ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്	- സൂപ്പ്; - ഒരു പൈനാപ്പിൾ
ചൊവ്വാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - പച്ചക്കറി സാലഡ്	- സൂപ്പ്; - വെണ്ണ കൊണ്ട് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്	- സൂപ്പ്; - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ
ബുധനാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - ഓറഞ്ച്	- സൂപ്പ്; - പച്ചക്കറി സാലഡ്	- സൂപ്പ്; - ചെറുമധുരനാരങ്ങ
വ്യാഴാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - വാഴപ്പഴം	- സൂപ്പ്; - പാട കളഞ്ഞ പാൽ	- സൂപ്പ്; - വാഴപ്പഴം
വെള്ളിയാഴ്ച	- പാടുന്ന വിഭവം; - തക്കാളി	- സൂപ്പ്; മെലിഞ്ഞ മാംസം (250 ഗ്രാം)	- സൂപ്പ്; മത്സ്യം (250 ഗ്രാം)
ശനിയാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - പച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ്	- സൂപ്പ്; - വേവിച്ച ഗോമാംസം	- സൂപ്പ്; - വെള്ളരിക്ക
ഞായറാഴ്ച	- ആദ്യ കോഴ്സ്; - പച്ചക്കറി സാലഡ്	- സൂപ്പ്; - അരി	- സൂപ്പ്; - ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്

പ്രധാനം!പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ബോൺ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ഘടകങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജലവിതരണം നിറയ്ക്കാതെ, നിർജ്ജലീകരണം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കും. ജലത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഫലം

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഫലം വേഗത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും കൈവരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മുതൽ ആറ് കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാം. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് 8-10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പത്ത് കിലോഗ്രാം വരെ കുറയുന്നു. ആദ്യം ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, പിന്നീട് അത് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.

സ്വെറ്റ്‌ലാന മാർക്കോവ

സൗന്ദര്യം ഒരു വിലയേറിയ കല്ല് പോലെയാണ്: അത് എത്ര ലളിതമാണ്, അത് കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ടതാണ്!

18 മാർ 2016

ഉള്ളടക്കം

പുതുവത്സര അവധിക്ക് ശേഷം പല പെൺകുട്ടികളും അവരുടെ ഇടുപ്പിലും അരയിലും അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണക്രമമാണ്, കൂടാതെ പട്ടിണി കിടക്കാതെ ആകാരഭംഗി വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ, പുരാതന കാലം മുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലൈറ്റ് ഫസ്റ്റ് കോഴ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. കുരുമുളക്, ലീക്ക് എന്നിവ ചേർത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യൂറോപ്യന്മാർ ഈ ഭക്ഷണ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നു, റഷ്യക്കാർ ഇത് വെളുത്ത കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സാരാംശവും പൊതു നിയമങ്ങളും എന്താണ്?

ബോൺ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

1. ശരീരം സമഗ്രമായി ശുദ്ധീകരിക്കുക;
2. വെറുക്കപ്പെട്ട അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുക;
3. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജ്ജമാക്കുക;
4. വീക്കം ഒഴിവാക്കുക;
5. ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും നേടുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് സമീകൃതാഹാരമാണ്. സിസ്റ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കുറഞ്ഞ കലോറി ആദ്യ കോഴ്സാണ്, അത് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കാം. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ നിരന്തരമായ വിശപ്പിന്റെ ഭ്രാന്തമായ വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ഒരു വിഭവത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ കർശനമായി പരിമിതമാണ്. ഒരു അത്ഭുതം പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത തടിച്ച ആളുകൾക്ക് പോലും ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും; ഇതിനായി നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിശപ്പടക്കാൻ പര്യാപ്തമായ അളവിൽ ലൈറ്റ് ബോൺ സൂപ്പ് കഴിക്കാം. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ജല ബാലൻസ് നിലനിർത്തണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായയോ കാപ്പിയോ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സെലറിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് ഈ പച്ചക്കറി ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ റഷ്യക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സൌരഭ്യവാസനയുള്ള ഒരു വിചിത്രമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.

ബോൺ സൂപ്പിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച്, 100 ഗ്രാം വിഭവത്തിന് ഏകദേശം 27. വെളുത്ത കാബേജ്, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് കലോറി ഉള്ളടക്കം വരുന്നത്; മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് സജീവമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കേണ്ടിവരും. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 5-9 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ അനുവദിക്കുന്നു. കോഴ്സ് വർഷത്തിൽ നാല് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

1. ബോൺ സൂപ്പ് ഏത് അളവിലും കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത്.
3. പുകവലിച്ച മാംസം, പഠിയ്ക്കാന്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
4. ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് സമീപ ദിവസങ്ങളിൽ, 1.5 ലിറ്ററിൽ കുറയാത്തതാണ്.
5. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് (മധുരമില്ലാത്ത, പാലില്ലാതെ). കടകളിൽ നിന്നുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ജ്യൂസുകളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
6. 8-10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇടവേള എടുക്കണം.

ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു

ദിവസം തോറും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം:

ദിവസം	മെനു
തിങ്കളാഴ്ച	ബോൺ സൂപ്പ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ) കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
ചൊവ്വാഴ്ച	ദിവസം മുഴുവൻ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ; അത്താഴത്തിന് ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
ബുധനാഴ്ച	പ്രധാന കോഴ്സിന് പുറമേ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (പുതിയത്) കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.
വ്യാഴാഴ്ച	3 വാഴപ്പഴം; 1 ലിറ്റർ പാൽ.
വെള്ളിയാഴ്ച	7 തക്കാളി; 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്.
ശനിയാഴ്ച	പച്ച സാലഡ്; ധാരാളം വെള്ളം; ബീഫ് മുളകും (150 ഗ്രാം).
ഞായറാഴ്ച	പച്ചക്കറി പായസം; ചോറ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ആർക്കും ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തലാണ്. ഈ സൂപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ അതുല്യമായ ഐക്യം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല! തയ്യാറാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ വിഭവം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അത്താഴത്തിന് കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം (ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും).

സെലറി സൂപ്പ് വളരെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ മൂല്യമുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്. ചേരുവകളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് വീക്കം നേരിടാനും അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് എടുക്കാം; ഒരേയൊരു പ്രധാന കാര്യം അവയിൽ പ്രധാന ഘടകം സെലറി, ഉള്ളി, വെളുത്ത കാബേജ് എന്നിവയാണ്. സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ക്ലാസിക് പാചകക്കുറിപ്പ്

ഘടകങ്ങൾ:

• കാരറ്റ് - 6 പീസുകൾ;
• വെളുത്ത ഉള്ളി - 6 പീസുകൾ;
• കാബേജ് - 1 ചെറിയ തല;
• മധുരമുള്ള (ബൾഗേറിയൻ) കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• ചതകുപ്പ (ബേസിൽ, ആരാണാവോ) - 1 ചെറിയ കുല;
• സെലറി - 1 സാധാരണ കുല.

സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ:

1. പച്ചക്കറികൾ കഴുകി തൊലി കളയുക.
2. വലിയ സമചതുര മുറിച്ച്.
3. വെള്ളം ചേർക്കുക.
4. 17-20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
5. ബേ ഇല, ചീര, നിലത്തു പപ്രിക എന്നിവ ചേർക്കുക.

സെലറി കൂടെ

സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ആവശ്യമാണ്:

• കാബേജ് - 300 ഗ്രാം;
• പച്ചമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• സെലറി റൂട്ട് (പകുതി);
• കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ;
• വെളുത്ത ഉള്ളി - 5 പീസുകൾ;
• തക്കാളി പാലിലും (പേസ്റ്റ്) - 200 ഗ്രാം;
• സെലറി (വള്ളി) - 1 കുല;
• ബേ ഇല;
• വെളുത്തുള്ളി;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ.

സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ:

1. എല്ലാ ചേരുവകളും കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.
2. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നു (ഡ്രസ്സിംഗിനായി 1 ഉള്ളി വിടുക).
3. കാരറ്റ് അരയ്ക്കുക.
4. 3 ലിറ്റർ വെള്ളം ചേർക്കുക.
5. ഒരു തിളപ്പിക്കുക (ഉയർന്ന ചൂടിൽ).
6. ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് തിളപ്പിക്കുക.
7. ബാക്കിയുള്ള ഉള്ളി അരിഞ്ഞത് ഒലീവ് ഓയിൽ വറുത്തതാണ്.
8. തക്കാളി പാലിലും (അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ്) ചേർക്കുക.
9. എല്ലാം കലർത്തി കുറച്ച് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.
10. ചട്ടിയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ്, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ബേ ഇല എന്നിവ ചേർക്കുക.
11. 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നില്ല. ഇത് വളരെ മൃദുവാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ സോയ സോസ് പ്ലേറ്റിലേക്ക് ഒഴിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമം ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ സ്ഥാപിത ഭരണകൂടം ലംഘിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫലവും പിന്തുടരില്ല. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ (8 കിലോയിൽ കൂടുതൽ), നിങ്ങൾ കോഴ്സ് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇഞ്ചി കൂടെ

ഇഞ്ചി സൂപ്പിനുള്ള ചേരുവകൾ:

• കാബേജ് - 300 ഗ്രാം;
• സെലറി തണ്ട് - 2 പീസുകൾ;
• സെലറി റൂട്ട് ഒരു ചെറിയ കഷണം;
• കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• തക്കാളി - 3 പീസുകൾ;
• ഇഞ്ചി - ഒരു ചെറിയ കഷണം (ഇത് വിഭവത്തിന് മസാലകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്);
• വെളുത്ത ഉള്ളി - 2 പീസുകൾ;
• രുചിയിൽ താളിക്കുക;
• വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ.

സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രക്രിയ:

1. പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത്, വെട്ടി, വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നു.
2. ഉയർന്ന ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ സജ്ജമാക്കുക.
3. വെള്ളം തിളച്ച ശേഷം തീ കുറയ്ക്കുക.
4. 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക (തിളപ്പിച്ച ശേഷം).
5. അത് ഉണ്ടാക്കട്ടെ.
6. ചാറു decant.
7. ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ പൊടിക്കുക.
8. ഇത് കഷായം വെച്ച് നേർപ്പിച്ച് കഴിക്കാം.

ബ്രോക്കോളി ചേർത്തു

ബ്രോക്കോളി (പാചകക്കുറിപ്പ്): ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പ്:

ഘടകങ്ങൾ:

• ബ്രോക്കോളി കാബേജ് - 500 ഗ്രാം;
• സെലറി (റൂട്ട്) - ഒരു ചെറിയ കഷണം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 2 ടീസ്പൂൺ. l;
• വെളുത്ത ഉള്ളി - 1 പിസി;
• കാരറ്റ് - 2 പീസുകൾ;
• മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 2 പീസുകൾ;
• തക്കാളി - 1 പിസി;
• ഉള്ളി പരേഡ് (പച്ച) - 1 കുല;
• ആരാണാവോ - 1 കുല;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 അല്ലി.

സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കൽ:

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ബ്രൊക്കോളിയും സെലറിയും ചേർക്കുക.
2. തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി എന്നിവ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തതാണ്.
3. ചട്ടിയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ചേർക്കുക.
4. ഇതിനുശേഷം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൂപ്പ് വേവിക്കുക, അത് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുമോ? ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടണം, നിരന്തരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടണം എന്ന ചിന്ത നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? നിരാശപ്പെടരുത് - ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ദൈവാനുഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല, ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തികച്ചും പൂരിതവും രുചികരവുമാണ്, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

വെജിറ്റബിൾ ബോൺ സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞതും ആകർഷകവുമായ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിന്റെ ഘടന വളരെ ചിന്തനീയമാണ്, ചിലതരം പച്ചക്കറികളും താളിക്കുകകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഏകദേശം 4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ഇത്ര ഫലപ്രദമാകുന്നത്? സൂപ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും അതിന്റെ ശുദ്ധീകരണ ഫലവും ഈ വസ്തുത വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിന്റെ ഘടനയിലെ ഫൈബറും ബാലസ്റ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പച്ചിലകളും ഉള്ളിയും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ചും അധിക പൗണ്ടുകളെക്കുറിച്ചും

ശരീരത്തിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ പേശികളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വലിയ അളവിൽ വെള്ളം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതുമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരം വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നത്? ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

കൂടാതെ, പ്രതിമാസ സ്ത്രീ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - അനുവദിച്ച സമയത്തിന് ശേഷം, വെള്ളം പോകും, ​​വീക്കം കുറയും.

തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക ജലം കൊഴുപ്പല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കിലോഗ്രാം ചേർക്കാനും ദൃശ്യപരമായി നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമാക്കാനും കഴിയും.

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ട് ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നല്ലതാണ്? ഇവിടെ എന്താണ്:

• ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, ദോഷത്തിന്റെ അഭാവമാണ് - ഡോക്ടർമാർക്ക് പോലും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനെതിരെ ഒന്നുമില്ല;
• ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സംതൃപ്തി ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ നിരന്തരമായ പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നില്ല;
• ഉയർന്ന ദക്ഷത - ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം, അതായത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അവയവങ്ങളിലും ലോഡ് കുറയ്ക്കുക;
• ബോൺ സൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്, അതിന്റെ "പച്ച" ഘടകങ്ങൾക്ക് നന്ദി;
• കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, പ്രതിദിനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര സൂപ്പ് കഴിക്കാം;
• ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതേസമയം മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം;
• ദഹനവും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സൂപ്പ് സഹായിക്കുന്നു.

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് മെനുവിലെ അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് മെനുവിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്:

1. ആദ്യ ദിവസം, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവാദമുണ്ട്.
2. രണ്ടാമത്തേതിൽ - പച്ചക്കറികൾ, കഴിയുന്നത്ര പച്ച, അസംസ്കൃതമോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ. പകൽ സമയത്ത് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക; വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം.
3. മൂന്നാം ദിവസം: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. വാഴപ്പഴവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
4. നാലാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം 3 വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം, ഒരു അധിക ലിറ്റർ കെഫീർ (വെയിലത്ത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്) കുടിക്കാം.
5. അഞ്ചാം ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ദിനമാണ്, സൂപ്പിനൊപ്പം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (അര കിലോഗ്രാം വരെ), 6 തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുക.
6. ആറാം ദിവസം: പച്ച പച്ചക്കറികളുള്ള മാംസം.
7. ഏഴാം ദിവസം: വീണ്ടും പച്ചക്കറികളും മട്ട അരിയും.

തീർച്ചയായും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമാണ്; ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സൂപ്പ് തന്നെയാണ്. ഇഷ്ടം പോലെ കഴിക്കാം.

ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ

ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ സമയം കഴിക്കുന്നതിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല.
പക്ഷേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇനിപ്പറയുന്ന ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം 5-6 ആയി വിഭജിക്കുക;
• ദിവസവും 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴുകരുത്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകാതിരിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക;
• ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ബോൺ സൂപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പും അത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

ബോൺ സൂപ്പ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം? രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ, ബോൺ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുക:

പച്ചക്കറികൾ മുളകും: ഒരു ജോടി കുരുമുളക്, കാബേജ്, 6 ഉള്ളി, ചതകുപ്പ, സെലറി, തക്കാളി (അവരുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ രുചി മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു).
പച്ചക്കറികൾ വെള്ളത്തിൽ മൂടുക.
ഒരു തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
അതിനുശേഷം തീ കുറയ്ക്കുക, സൂപ്പ് പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
അവസാനം കുരുമുളകും ബേ ഇലയും ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പിലേക്ക് വ്യത്യസ്ത താളിക്കുകകളും ചേർക്കാം, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

ലേഖനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മൃദുലമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവരണം.

പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ച ഏഴ് ദിവസങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി "സേവിച്ചു", അവസാനം സ്കെയിലുകളുടെ അമ്പ് ഇടത്തേക്ക് എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഭാരത്തെ എത്രത്തോളം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ബോൺ സൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദവും വളരെ പ്രധാനമായി രുചികരവുമാണ്. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഇത് പരീക്ഷിക്കാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. അതിനാൽ, മുന്നോട്ട് പോകുക, പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുക, അത്തരം ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിനും അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഭാരത്തിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്ദി പറയും.

വീഡിയോ: ബോൺ സൂപ്പ് ഡയറ്റ്

ഹലോ! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഞരമ്പുകൾക്കും ദോഷം വരുത്താതെ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മിക്കവാറും എല്ലാ ആഴ്ചയും ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇന്നത്തെ പോസ്റ്റ് ഒരു അപവാദമല്ല. രസകരവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ്. ചുവടെ വായിക്കുക, പാചകക്കുറിപ്പ്, ഇത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആരോഗ്യകരമാണെന്നും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചോ പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായത്തെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ എഴുതുമ്പോഴെല്ലാം, വളരെ ഉത്സാഹം കാണിക്കുന്നതിനെതിരെ ഞാൻ എപ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു; ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും കർശനമായ നിയന്ത്രണവും ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക അസ്വസ്ഥതയുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. ബാലൻസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ ദൈനംദിന പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായത്തിന് ഇതെല്ലാം ബാധകമല്ല.

നിങ്ങൾ ആകൃതിയിലായിരിക്കേണ്ട പ്രധാന സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു സാധാരണ വിഭവം എങ്ങനെ രക്ഷയാകുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. അവന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമാണ്, പ്രഭാവം ഉടനടി ശ്രദ്ധേയമാണ്. അത്ഭുത ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

ബോൺ സൂപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ BS) ഒരു പച്ചക്കറി വിഭവമാണ്. നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിനെ ഉപദ്രവിക്കാതെ എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാം ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്:

• കാബേജ് (ഏത് തരത്തിലും ചെയ്യാം)
• കാരറ്റ്,
• കുരുമുളക്,
• ആരാണാവോ,
• തക്കാളി
• സെലറി (ഒരുപക്ഷേ അതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇപ്പോൾ അത് "കുടുംബം" പോലുള്ള സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ കണ്ടെത്താം).

നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ചേരുവകളുടെ പട്ടിക വളരെ ലളിതമാണ് (പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതിലും ലളിതമാണ്), BS ന്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഏതു തരത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം)?

സവിശേഷതകളും നേട്ടങ്ങളും

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് എല്ലാ കാർഡുകളും വെളിപ്പെടുത്താം, ഇൻറർനെറ്റിലെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സെലറി വിഭവം വളരെ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താം.

കലോറി ഉള്ളടക്കം

പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കാരണം, വിഭവത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം വളരെ കുറവാണ്. 100 ഗ്രാമിന് 12 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടരുത്. അതായത്, ചൂടുള്ള ചാറു ഒരു മുഴുവൻ പ്ലേറ്റ് ഏകദേശം അടങ്ങിയിരിക്കും 50 കലോറി. നിങ്ങൾ ഒരു സമയം കൂടുതൽ കഴിക്കില്ല (നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താലും, ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് ഇപ്പോഴും ചെറുതായിരിക്കും).

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര പ്ലേറ്റുകൾ കഴിക്കാം, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഒരു കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, വശങ്ങളും വയറും അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങും, വളരെ വേഗത്തിൽ. "മുമ്പും" "ശേഷവും" ഫോട്ടോകൾക്കായി ഓൺലൈനിൽ നോക്കുക.

ഏഴ് ദിവസം കൊണ്ട് അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ച സ്ത്രീകളുടെ കഥകൾ നിരവധിയാണ്. ചിലർക്ക് മൂന്നോ നാലോ കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, മറ്റുചിലർക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞു 10 വരെ! ഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗതവും വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (പ്രധാനമായ അധിക ഭാരം, കിലോകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വീഴും).

തീർച്ചയായും, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോയുടെ ഒരു ഭാഗം വെള്ളമാണ്, അത് പിന്നീട് മടങ്ങിവരും (സാധാരണയായി രണ്ട് കിലോ വരെ).

മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മറ്റൊരു ചോദ്യം ഇതിനകം ഉയർന്നുവരുന്നു: എങ്ങനെ വിശന്നു മരിക്കരുത്ഒരു പച്ചക്കറി മെലിഞ്ഞ റേഷനിൽ?

1. ഒന്നാമതായി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വയർ മുരളുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ലാഡിൽ പിടിക്കുക.
2. രണ്ടാമതായി, അവയിൽ പച്ചക്കറികൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെങ്കിലും അവയിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
3. മൂന്നാമതായി, ഭക്ഷണത്തിൽ ചാറു മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന മെനു വിപുലീകരിക്കുകയും അത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സിസ്റ്റം കർശനമായി ദിവസം കണക്കാക്കുന്നു (വിശദാംശങ്ങൾ ചുവടെയുള്ളതായിരിക്കും).

അകത്തും പുറത്തും നിന്നുള്ള നേട്ടങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിവിധ സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ബിഎസ്. ഇതിൽ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും അധിക ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ രൂപത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിച്ചു: അവരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു, വീക്കവും ക്ഷീണവും അപ്രത്യക്ഷമായി.

തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

അടുക്കളയിൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പറഞ്ഞല്ലോ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വെറും 30 മിനിറ്റ്, കുറഞ്ഞ പരിശ്രമവും ദിവസം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ബോൺ സൂപ്പും തയ്യാറാണ്.

ആദ്യ ഫലങ്ങൾ

അവ ഏതാണ്ട് ഉടനടി ദൃശ്യമാകും. ബിഎസ് ഡയറ്റ് ഏഴ് ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഇതിനകം പകുതിയോളം കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ മനോഹരമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണും. അവർക്കായി ജിമ്മിൽ വിയർക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലത് (വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു പോലും, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചുവടെ സംസാരിക്കും).

ബോൺ സൂപ്പ് പാചകം

സമ്മതിക്കുക, ലളിതമായ ചാറു നല്ല ബോണസ് നൽകുന്നു. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് അവസാനം ഇത് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കാം. കൂടാതെ, ഞാൻ പാചകക്കുറിപ്പിനൊപ്പം ഒരു വീഡിയോ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു.

കഴിക്കുക രണ്ടു വഴികൾ, രണ്ടും ലളിതമാണ്:

1. പരമ്പരാഗത
2. ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്.

അതിനാൽ, നമുക്ക് എടുക്കാം:

• മൂന്നോ നാലോ ഇടത്തരം ഉള്ളി (ഉള്ളി ഇനം ഏതെങ്കിലും ആകാം),
• നാലോ അഞ്ചോ തക്കാളി
• രണ്ട് കാരറ്റ്
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാബേജ് 400-500 ഗ്രാം,
• രണ്ടെണ്ണം കുരുമുളക് (നിറം പ്രശ്നമല്ല)
• പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചിലകൾ (പക്ഷേ ആരാണാവോ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഇത് പ്രധാന ഘടകമാണ്),
• ഒരു കൂട്ടം സെലറി (അതിനെക്കുറിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നപ്രോപ്പർട്ടികൾ).

അവസാന ചേരുവ പ്രത്യേകമാണ്, അത് എല്ലാവരേയും ആകർഷിക്കണമെന്നില്ല. അതിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക.

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, തിളയ്ക്കുന്ന ഉപ്പില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രകൃതിദത്ത താളിക്കുക (ഉപ്പ്, മസാലകൾ) ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എല്ലാം വേവിക്കുക.

ഈ ഓപ്ഷൻ സോപാധികമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകളുടെ അളവ് എളുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉള്ളി, തക്കാളി, കാരറ്റ് എന്നിവ ആദ്യം എണ്ണയിൽ വറുത്തതാണ്. എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായി ഞാൻ ഇതിനെ എതിർക്കുന്നു. വറുത്തത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം നശിപ്പിക്കുകയും കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സെലറിയുടെ സുഗന്ധം എങ്ങനെയെങ്കിലും ഇല്ലാതാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർക്കാം ( രചന കാണുകഅങ്ങനെ പഞ്ചസാര ഇല്ല), കറി അല്ലെങ്കിൽ ടബാസ്കോ സോസ്.

ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപ്പിട്ട് അല്പം മാത്രം വേണം. പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മയോന്നൈസ് പോലുള്ള മറ്റ് ചേരുവകളൊന്നും ഇവിടെ വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

കൂടുതൽ അസാധാരണമായ അവതരണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക എന്നതാണ്. മുകളിൽ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ തളിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ക്രീം, ക്രൂട്ടോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിത്തുകൾ ചേർക്കരുത്.

അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആളുകൾ രണ്ടാമത്തെ രീതി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കൂടുതൽ വിശപ്പുള്ളതാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ദിവസം മുഴുവൻ വിഭവം കഴിക്കാം, ഒരിക്കലെങ്കിലും (ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് പ്ലേറ്റുകളെങ്കിലും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു). ദിവസം മുഴുവൻ പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോൾ വിഭവം ഇനി അത്ര സ്വാദുള്ളതായിരിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാം വളരെ ലളിതവും വേഗതയുമാണ്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വീക്കം എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, സ്കെയിലിലെ അമ്പടയാളം താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. വഴിയിൽ, ബോൺ സൂപ്പ് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് വിഭവമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക (ആരാണാവോ, സെലറിക്ക് നന്ദി).

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും

വിഭവത്തിന്റെ ലാളിത്യവും നിരുപദ്രവകരമായ സ്വഭാവവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിരവധി നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്, അവ ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

1. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയം, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം വിഭവം പരീക്ഷിക്കരുത്. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നത് രണ്ടാമത്തേത് സാധാരണയേക്കാൾ കഠിനമാക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളംവായിൽ വയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. വളരെയധികം നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
2. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അലർജിചേരുവകളിലൊന്നിൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിവിധ സുരക്ഷിത വഴികളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇതിനകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
3. മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ബിഎസ് ഇല്ല ഗർഭിണിയായഅല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. സൂപ്പ്, തീർച്ചയായും, വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ മതിയാകില്ല. കുറഞ്ഞത്, അതിൽ മൃഗ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഇല്ല.
4. നാലാമതായി, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ചാറു കഴിക്കരുത് വിശപ്പില്ലായ്മ.

കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സമയത്തും ഏത് അളവിലും സൂപ്പ് കഴിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബിഎസ് മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കരുത്. അല്ലാത്തപക്ഷം, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രധാന നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ പേശി ടിഷ്യുവും ബാധിക്കാം.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണ സമയത്ത് സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ അമിത ജോലിയും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കില്ല. ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറവായിരിക്കും, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ഒരു ചെറിയ നടത്തമാണ്. ഡംബെല്ലുകളോ ശക്തി പരിശീലനമോ ഇല്ല.

ശരി, പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ചുരുക്കമായി പട്ടികപ്പെടുത്താം, അതുവഴി സിസ്റ്റം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

പ്രയോജനങ്ങൾ

• പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്
• വിലകുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ കലോറി മെനു ഓപ്ഷൻ,
• മൃദുവായ ഒരു തരം എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്,
• പ്രതിദിനം ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല,
• മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു,
• മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു
• വേഗതയേറിയതും യഥാർത്ഥവുമായ ഫലങ്ങൾ (മൈനസ് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം മുതൽ ഏഴ് ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ).

കുറവുകൾ

• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല
• ഒരു താൽക്കാലിക ഭക്ഷണമായി മാത്രം അനുയോജ്യം,
• ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാകാം,
• ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.

ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ

ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു പോഷകാഹാര സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല, അധിക ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങും, ഇതെല്ലാം ശാരീരിക പരിശ്രമമോ ഏകതാനമായ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണമോ ഇല്ലാതെ.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വിശദീകരണങ്ങൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഏഴു ദിവസത്തേക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല മദ്യം, ഉപ്പ്, വറുത്ത, മധുരമുള്ള, മാവ്, കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്.

വിഭവങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക (എന്നാൽ പ്രതിദിനം ആകെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കണം), കൂടാതെ രാവിലെ ഒരു കഷ്ണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏക ആഹ്ലാദങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പഞ്ചസാര, പാൽ/ക്രീം (ചായയും കാപ്പിയും പോലും) അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് കറുപ്പ് മാത്രമേ കുടിക്കൂ.

അത്തരമൊരു പവർ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏഴ് ദിവസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷം നേരെ ബണ്ണിലേക്കും വെണ്ണയിലേക്കും ചാടരുത്.

തിങ്കളാഴ്ച

• അത് ഒരു ഹരിത ദിനമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ശുദ്ധജലത്തിൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചായ/കാപ്പി, ഒരു പ്ലേറ്റ് ബിഎസ്, വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് (പച്ച പച്ചക്കറികൾ) എന്നിവ ഏതെങ്കിലും സസ്യ എണ്ണയിൽ ഉപ്പില്ലാതെ കഴിക്കാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ബോൺ സൂപ്പ്, ഗ്രീൻപീസ് സാലഡ്, അവോക്കാഡോ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഒരു ദമ്പതികൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം കഴിക്കാം.
• ഇടവേളകളിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക്, അവോക്കാഡോ കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലഘുഭക്ഷണം.

ചൊവ്വാഴ്ച

കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ മെനുവിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു (അന്നജവും ഉയർന്ന കലോറിയും ഒഴികെ).

ബുധനാഴ്ച

ഞങ്ങൾ തിങ്കളാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യാഴാഴ്ച

ഒരു ഒഴിവാക്കലോടെ ചൊവ്വാഴ്ച ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ട (തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്) ചേർത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും മധുരമില്ലാത്തതുമായ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം ചേർക്കാം.

വെള്ളിയാഴ്ച

നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മാംസം, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ) സൂപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കാം.

ശനിയാഴ്ച

മെനു കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ പോലെ തന്നെ.

ഞായറാഴ്ച

എന്നാൽ അവസാന ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അനുവദിക്കാം. ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കാട്ടു അരി, ബൾഗൂർ, താനിന്നു. കൂടാതെ, പുളിച്ച ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ അനുവദനീയമാണ്.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും നിരന്തരം വിശക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സൂപ്പിന്റെ ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പകരാൻ കഴിയും (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ). ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു!

ബോൺ സൂപ്പ് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, സ്റ്റോറികൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വിജയകരമായ ഫോട്ടോകൾ എന്നിവ പങ്കിടുക!