रक्त प्रकार: तुमचे वर्ण आणि पोषण. रक्त प्रकारानुसार आहार: परवानगी असलेले आणि प्रतिबंधित पदार्थ आणि पदार्थ, मेनू रक्त प्रकारानुसार पोषण निश्चित करणे

रक्त गट	गट 1 (0)	गट २ (अ)	गट 3 (B)	गट 4 (AB)
नाव	"शिकारी"	"शेतकरी"	"भटके"	"नवीन लोक"
वैशिष्ठ्य	"शिकारी" हे मांस ग्राहक आहेत ज्यात प्रतिरोधक पचनसंस्था, एक अतिक्रियाशील रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि नवीन आहारासाठी खराब अनुकूलन आहे.	"जमीन मालक" हे एक संवेदनशील पाचक मुलूख असलेले शाकाहारी आहेत.	"भटके" हे दुधाचे मुख्य ग्राहक आहेत. त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती शक्तिशाली आहे आणि ते 1 आणि 2 रक्तगट असलेल्या लोकांपेक्षा अधिक मुक्तपणे अन्न निवडू शकतात.	"नवीन लोक" कडे संवेदनशील पचनसंस्था आणि अती सहनशील रोगप्रतिकार प्रणाली असते. पोषणाचा आधार कमी चरबीयुक्त आंबलेले दूध उत्पादने, कोकरू, हरणाचे मांस, भाज्या आणि फळे असावेत.
विशेषतः उपयुक्त उत्पादने	दुबळे मांस (कोकरू, गोमांस), सॅल्मन, कॉड, पाईक, ऑलिव्ह ऑइल, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया, बीट्स, अंजीर.	माफक प्रमाणात सीफूड, सोयाबीन, बीन्स, बीन्स, बकव्हीट, तांदूळ, आटिचोक, जेरुसलेम आटिचोक, वनस्पती तेले, सोया उत्पादने, भाज्या आणि अननस.	कोकरू, ससा, मॅकरेल, कॉड, फ्लाउंडर, शेळीचे दूध चीज, ऑलिव्ह तेल, ओटचे जाडे भरडे पीठ, तांदूळ, अजमोदा (ओवा), पांढरा कोबी, अननस, प्लम्स.	कोकरू, टर्कीचे मांस, कॉड, मॅकरेल, डेअरी उत्पादने, कॉर्न ऑइल, ओटचे जाडे भरडे पीठ, गव्हाची ब्रेड, काळे, क्रॅनबेरी, अननस.
उत्पादने ज्यांचा वापर मर्यादित असावा	दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, कॉटेज चीज, फॅटी मीट, विशेषत: डुकराचे मांस, पास्ता आणि इतर पिठाचे पदार्थ, बटाटे, स्ट्रॉबेरी, टेंगेरिन्स, संत्री, खरबूज, एवोकॅडो, कॉर्न आणि शेंगदाणा तेल, ऑलिव्ह.	गव्हाची ब्रेड, बटाटे, जर्दाळू, क्रॅनबेरी, केचअप, अंडयातील बलक. आहारातून मांस आणि मांस उत्पादने पूर्णपणे वगळण्याचा सल्ला दिला जातो.	हंस, मांस चिकन, गोमांस, डुकराचे मांस, हृदय, कोळंबी, अँकोव्ही, लॉबस्टर, ईल, सूर्यफूल, शेंगदाणे आणि कॉर्न तेल, बकव्हीट, राई ब्रेड, टोमॅटो, डाळिंब, पर्सिमन्स.	गोमांस, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, बदक, फ्लाउंडर, खेकडा, सॅल्मन, संपूर्ण दूध, ऑलिव्ह ऑइल, भोपळ्याच्या बिया, बीन्स, बकव्हीट, मुळा, एवोकॅडो, केळी, डाळिंब.
वजन वाढण्यास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ	गहू, कॉर्न, बीन्स, ब्रॉड बीन्स, कोबी, फ्लॉवर.	मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, बीन्स, गहू.	कॉर्न, मसूर, शेंगदाणे, बकव्हीट, तीळ.	लाल मांस, बीन्स, कॉर्न, बकव्हीट, गहू.
वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणारी उत्पादने	लाल मांस, यकृत, सीफूड.	भाजीपाला तेले, सोया उत्पादने, भाज्या, अननस.	लाल मांस, यकृत, यकृत, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या भाज्या, अंडी.	सीफूड (कॅन केलेला, वाळलेला, वाळलेला आणि स्मोक्ड वगळता), सोया, दुग्धजन्य पदार्थ, हिरव्या भाज्या, अननस.

रक्त प्रकार आहाराचे पालन करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या गटाच्या टेबलमधून मुख्यत: आरोग्यदायी म्हणून वर्गीकृत केलेले पदार्थ निवडणे आवश्यक आहे. कधीकधी आपण अधिक तटस्थ पदार्थ खाऊ शकता, परंतु आपल्या आहारातून हानिकारक पदार्थ पूर्णपणे वगळणे चांगले आहे.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की रक्ताच्या प्रकारानुसार पोषण हा आहार नाही आणि प्रस्तावित नियमांचे तात्पुरते पालन बहुधा केवळ अल्पकालीन परिणाम देईल. ही खाण्याची पद्धत आयुष्यभर पाळली पाहिजे.

रक्त प्रकारावर आधारित पोषण किती प्रभावी आहे यावर डॉक्टर अद्याप एकमत झाले नाहीत, जरी बहुतेक पोषणतज्ञ या सिद्धांतास किमान अस्तित्वाचा हक्क मानतात. कोणत्याही जुनाट आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांनी रक्त प्रकाराचे पोषण अतिशय काळजीपूर्वक वापरावे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

प्रत्येक रक्तगटासाठी निरोगी आणि वजन कमी करणाऱ्या खाद्यपदार्थांची यादी खूपच लहान आहे. त्यांच्यावर आधारित चवदार आणि वैविध्यपूर्ण मेनू तयार करणे इतके सोपे नाही. तथापि, रक्त प्रकार आहार आता सर्वात लोकप्रिय आणि फॅशनेबल आहारांपैकी एक बनला आहे.

रक्ताच्या प्रकारावर आधारित पोषणाची कल्पना अमेरिकन निसर्गोपचार डॉक्टर पीटर जे.डी. अ‍ॅडमो यांची आहे. त्यांनी वजन कमी करण्यास, शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास आणि वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करणारा आहार प्रस्तावित केला. ही संकल्पना वस्तुस्थितीवर आधारित आहे. मानवी उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत रक्तगटांची निर्मिती झाली. त्यांच्या निर्मितीची वैशिष्ट्ये आहारातील प्रचलित खाद्यपदार्थांवर अवलंबून होती. डी'अदामोने प्रस्तावित केलेल्या प्रणालीचे सार म्हणजे विशिष्ट प्रकारचे लोक आकार देणारे अन्न सेवन.

रक्त प्रकार आहार कसा कार्य करतो?

डॉक्टरांनी आपल्या पूर्वजांच्या अन्न प्राधान्यांवर अवलंबून पोषण तत्त्वांची रूपरेषा त्यांच्या पुस्तकांमध्ये दिली आहे, जी बेस्टसेलर झाली आहेत. रक्तगट ही प्रतिजैविक व्यक्तिमत्व असलेल्या लाल रक्तपेशींची एक प्रणाली आहे. हे सेल झिल्लीतील प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे विशिष्टतेद्वारे ओळखले जाते. निसर्गोपचाराच्या मते, निसर्गात अंतर्भूत वैशिष्ट्ये टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्ही फक्त तुमच्या रक्ताच्या प्रकाराशी जुळणारे अन्न खावे.

आहार तत्त्वे:

• तुमचा गट अचूकपणे निर्धारित करण्यासाठी प्राथमिकपणे चाचण्या घ्या;
• आरएच फॅक्टर काही फरक पडत नाही;
• आहारातून अयोग्य पदार्थ पूर्णपणे काढून टाका;
• कॅलरी मोजण्याची गरज नाही;
• भाग आकारांवर कोणतेही निर्बंध नाहीत;
• आयुष्यभर आहाराला चिकटून राहा.

मानवी पोषणात लेक्टिनची भूमिका

D'Adamo चा सिद्धांत खाद्यपदार्थांमधील प्रथिन घटकांच्या धोक्यांवर आधारित आहे. त्यांना लेक्टिन म्हणतात आणि लाल रक्तपेशींच्या पृष्ठभागावर कर्बोदकांमधे बंधनकारक करण्याची गुणधर्म आहे. या प्रक्रियेमुळे लाल रक्तपेशी एकत्र चिकटून राहतात आणि उपसतात. लेक्टिनमध्ये आढळतात. बियाणे, सोयाबीन आणि गहू मोठ्या प्रमाणात हे प्रथिने घटक पचन प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकतात, आतड्यांमध्ये जास्त श्लेष्मा होऊ शकतात आणि अन्नाचे शोषण कमी करू शकतात.

डॉ. पीटर म्हणतात की तुमच्या आहारात लेक्टिन मर्यादित ठेवल्याने तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आणि कर्करोग आणि हृदयाच्या समस्या टाळण्यास मदत होईल.

पर्यायी दृष्टिकोन आहे. हे सर्व लेक्टिन हानिकारक नसतात या प्रतिपादनावर आधारित आहे. जर त्यांचा गैरवापर होत नसेल तर ते शरीरासाठी धोकादायक नसतात आणि काहींमध्ये ट्यूमरविरोधी क्रिया देखील असते.

वजन कमी करण्याची प्रभावीता

रक्त प्रकारावर आधारित पोषणासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत, परंतु ते कुचकामी म्हणता येणार नाही. पोषणतज्ञ म्हणतात की या प्रणालीनुसार आहार घेतल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. ते D'Adamo ने प्रस्तावित केलेल्या सिद्धांताशी वजन कमी करण्याचा संबंध जोडत नाहीत, कारण आहारातील बदल, एक प्रकारे किंवा दुसर्या प्रकारे, शरीरावर परिणाम करतात. आणि मोठ्या प्रमाणात, 4 रक्त गट आहार 4 स्वतंत्र योजना आहेत.

ते एकतर एखाद्या व्यक्तीसाठी योग्य असू शकतात किंवा हानिकारक ठरू शकतात - हे त्याच्या विशिष्ट प्रकारावर अवलंबून नाही.

तुमच्या रक्ताच्या प्रकारानुसार तुम्ही काय खाऊ शकता?

D'Adamo ची संकल्पना मानवी उत्क्रांतीबद्दल ज्ञात तथ्यांवर आधारित आहे. अन्न मिळवण्याच्या पद्धतीवर अवलंबून अन्न प्राधान्ये तयार केली गेली. शिकार आणि गोळा करण्याच्या टप्प्यावर, अन्नाचा मुख्य स्त्रोत मांस होता. अशा प्रकारे रक्त प्रकार 1 ( AB0 प्रणालीनुसार 0) तयार केले गेले, ज्याला सिद्धांततः डॉ. पीटर यांना "शिकारी" म्हटले जाते. माणसाला भाजीपाला आणि धान्य पिकांच्या लागवडीची ओळख झाल्यानंतर, दुसरा गट (A), किंवा "शेतकरी" दिसू लागला.

भटक्या जीवनशैलीच्या सुरूवातीस आणि गुरेढोरे पालन केल्याने, दुग्धजन्य पदार्थ आहारात दिसू लागले आणि रक्त गट 3 ("भटके", बी) तयार झाला. लाल रक्तपेशींचे विविध प्रतिजैनिक वैशिष्ट्यांसह मिश्रण करून, एक नवीन प्रणाली उदयास आली. हे सर्वात तरुण आणि दुर्मिळ मानले जाते.

रक्तगट 4 (AB) असलेल्या व्यक्ती आधुनिक राहणीमानात इतरांपेक्षा अधिक जुळवून घेतात आणि D'Adamo च्या सिद्धांतानुसार त्यांना "नवीन लोक" म्हणतात.

1 गट "शिकारी"

सर्वात प्राचीन रक्त प्रकार मांसाहार करणार्‍यांच्या काळात तयार झाला, जेव्हा इतर कोणतेही अन्न उपलब्ध नव्हते. रक्त प्रकार 1 साठी, सर्वात आरोग्यदायी अन्न उच्च-प्रथिने मानले जाते. दुबळे मांस आणि पोल्ट्री आहाराचा आधार बनतात. निषिद्ध पदार्थांमध्ये डुकराचे मांस, गहू, दूध, चीज, कॉफी आणि अल्कोहोल यांचा समावेश आहे.

नदीतील मासे खाऊ शकतात, परंतु मर्यादित प्रमाणात.

गट 2 "शेतकरी"

जे लोक प्राचीन काळी पिकांच्या लागवडीत गुंतलेले होते ते शाकाहारी प्रवृत्तीचे पूर्वज बनले. दुस-या रक्तगटासाठी, वनस्पतींचे पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे - ब्रेड, भाज्या, फळे, शेंगा. रेड वाईन आणि कॉफीला परवानगी आहे. मॅकेरल, कार्प आणि हेरिंग हे मासे तुम्ही खाऊ शकता. सर्व प्रकारचे मांस, ऑफल, शॅम्पिगन आणि दूध प्रतिबंधित आहे.

गट 3 "भटके"

B चे रक्त असलेले लोक इतरांपेक्षा भाग्यवान असतात. हा गट मिश्र जीवनशैलीसह तयार करण्यात आला होता, म्हणून त्याच्या प्रतिनिधींसाठी उत्पादनांची यादी विस्तृत आहे. रक्त प्रकार 3 साठी आहार वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि प्राधान्यांनुसार तयार केला पाहिजे. निषिद्धांच्या छोट्या यादीमध्ये बकव्हीट, कॉर्न, गहू, शेंगदाणे आणि चिकन यांचा समावेश आहे.

ते इतर मांस उत्पादने, अंडी आणि दुधासह सहजपणे बदलले जाऊ शकतात.

गट 4 "नवीन लोक (नागरिक)"

संवेदनशील पचन आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांमध्ये मिश्रित रक्त असते. हा गट पोटाच्या कमी आंबटपणाद्वारे दर्शविला जातो, म्हणून स्मोक्ड मीट, लोणचे आणि अल्कोहोल टाळावे. सीफूड, ससा, टर्की, टोफू, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि हिरव्या भाज्या खाण्याची परवानगी आहे.

चीज आणि ऑफल निषिद्ध नाहीत, परंतु ते क्वचितच खाल्ले पाहिजेत.

रक्त प्रकारानुसार एक दिवसीय मेनू

शरीराची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन रक्तगटांसाठी स्वतंत्र आहार योजना तयार केली जाते. दैनंदिन मेनूवर केवळ प्रतिजैविक वैशिष्ट्येच नव्हे तर आरोग्य स्थिती देखील प्रभावित करतात. आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या असल्यास, आपण स्वीकार्य आहाराबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जुनाट आजारांच्या उपचारादरम्यान, आपण आहार घेण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

"शिकारी" साठी एका दिवसासाठी नमुना मेनू:

• न्याहारी:नट बटर, 1 केळी, टोमॅटोचा रस सह टोस्ट.
• दुपारचे जेवण:द्राक्षे, नाशपाती, सफरचंद फळ कोशिंबीर.
• रात्रीचे जेवण:भाजलेले गोमांस, ताजी औषधी वनस्पती, सफरचंद.
• दुपारचा नाश्ता:मूठभर अक्रोडाचे तुकडे, एक ग्लास चेरीचा रस.
• रात्रीचे जेवण:कॉड कटलेट, बीट सॅलड.

"शेतकऱ्यांसाठी" दैनंदिन आहार:

• न्याहारी:फळे, दही.
• दुपारचे जेवण: feta चीज, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
• रात्रीचे जेवण:लिंबू सॉस आणि टोमॅटोसह सॅल्मन स्टेक.
• दुपारचा नाश्ता:कमी चरबीयुक्त दही मिष्टान्न, चहा.
• रात्रीचे जेवण:भाजलेल्या भाज्या.

"भटक्या" साठी एक दिवसीय मेनू:

• न्याहारी:सफरचंद, पुदीना चहा सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.
• दुपारचे जेवण:काजू सह prunes, आले पेय.
• रात्रीचे जेवण:मशरूमसह कोबी क्रीम सूप.
• दुपारचा नाश्ता:वाटाणा प्युरी, हिरवी मिरची.
• रात्रीचे जेवण:भाज्या सह stewed कोकरू.

"शहरवासीयांसाठी" दैनंदिन भोजन योजना:

• न्याहारी:दूध, हिरवा चहा सह गहू दलिया.
• दुपारचे जेवण:गाजर रस, शेंगदाणे.
• रात्रीचे जेवण:टर्की सह ज्युलियन, काकडी कोशिंबीर.
• दुपारचा नाश्ता:सफरचंद, एक ग्लास केफिर.
• रात्रीचे जेवण:उकडलेले ट्यूना, एग्प्लान्ट सह स्टू.

आहाराचे फायदे

1. चांगली सहनशीलता.कॅलरी सामग्री आणि अन्नाचे प्रमाण मर्यादित नाही.
2. वजन कमी होणे.अतिरिक्त प्रयत्नांशिवाय वजन कमी होणे केवळ आहाराच्या सुरूवातीसच दिसून येते. जसजसे शरीराला याची सवय होते तसतसे शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवणे आवश्यक आहे.
3. शाश्वत प्रभाव.मूलभूत सूक्ष्म घटकांच्या बाबतीत आहार योग्यरित्या संतुलित आहे, प्रत्येक वैयक्तिक रक्त गटासाठी अन्नाची पौष्टिक अनुकूलता चांगली आहे, म्हणून प्रस्तावित पोषण योजना दीर्घकाळ पाळली जाऊ शकते.
4. चयापचय च्या प्रवेग.योग्य पोषणाकडे वळणे आणि आपल्या आहारात प्रथिने समाविष्ट करणे नेहमीच मंद चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते.
5. तब्येत सुधारली.योग्यरित्या पूर्ण केल्यावर, रक्त चाचणी आहाराचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.

जोखीम आणि contraindications

1. काही पोषक तत्वांची कमतरता.विशिष्ट गटांसाठी (1 आणि 2 साठी अधिक) निर्बंधांमुळे कॅल्शियमची कमतरता होऊ शकते, म्हणून आहार दरम्यान शरीर राखण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक आहार घेणे आवश्यक आहे.
2. जादा प्रथिने.हे गट 1 वर अधिक लागू होते. मांसाच्या वारंवार सेवनासोबत जास्त प्रथिने घेतल्यास हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
3. contraindications आहेत.आहार गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिलांसाठी, गंभीर जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही.

व्हिडिओ

लक्ष द्या!लेखात सादर केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. लेखातील सामग्री स्वयं-उपचारांना प्रोत्साहन देत नाही. केवळ एक पात्र डॉक्टरच निदान करू शकतो आणि विशिष्ट रुग्णाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर आधारित उपचार शिफारसी देऊ शकतो.

मजकूरात त्रुटी आढळली? ते निवडा, Ctrl + Enter दाबा आणि आम्ही सर्वकाही ठीक करू!

माणूस आता एक तर्कसंगत प्राणी आहे, परंतु एकदा तो निसर्गाच्या खूप जवळ होता आणि त्यानुसार, प्राणी जगाशी, ज्यातून, डार्विनच्या सिद्धांतानुसार, तो उदयास आला. याचा अर्थ असा की एकेकाळी, प्राण्यांप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीला सहजतेने वाटले की त्याच्यासाठी कोणते अन्न योग्य आहे. तथापि, शिकारी, उदाहरणार्थ, भाज्या आणि फळे कधीही खाणार नाहीत आणि शाकाहारी बनणे थांबवणार नाहीत. या सहज निवडकतेबद्दल धन्यवाद, त्यांना व्यावहारिकरित्या हृदय आणि इतर रोगांचा त्रास होत नाही. याव्यतिरिक्त, जर आपण प्राणी जगाची क्रूरता लक्षात घेतली नाही तर, हे लक्षात घ्यावे की समान प्रजातींचे प्राणी या विशिष्ट व्यक्तींना निसर्गाने दिलेल्या मुदतीपर्यंत जगतात आणि अंदाजे त्याच वयात मरतात. त्यांची प्राणी अंतःप्रेरणा समान संरक्षणात्मक यंत्रणा आहे जी सभ्यतेच्या परिणामी, एक व्यक्ती गमावली आहे, ज्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाली आहे आणि शरीर घातक, रोगांसह असंख्य रोगांना बळी पडले आहे.

20 व्या शतकाच्या शेवटी, अमेरिकन वडील आणि मुलगा डी'अडामो (निसर्गोपचार डॉक्टर) यांनी रक्त प्रकार आणि पोषण यांच्यातील संबंध ओळखले. त्यांचा सिद्धांत या वस्तुस्थितीवर आधारित होता की मानवी पाचन आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये आपल्या पूर्वजांनी खाल्लेल्या अन्नाची पूर्वस्थिती असते. आणि पौष्टिक नियम रक्त प्रकारावर सेवन केलेल्या पदार्थांच्या थेट अवलंबनावर आधारित आहेत. त्यांच्या संशोधनानुसार, अशा पोषणाच्या परिणामी, केवळ चयापचय प्रक्रियाच सुधारत नाही तर मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्याच्या शरीराची सामान्य स्थिती देखील सक्रिय होईल आणि शरीराचे वजन देखील कमी होईल. त्याच वेळी, आपल्याला आहारांसह स्वत: ला छळण्याची आणि आपल्या कॅलरीचा वापर अविरतपणे मोजण्याची आवश्यकता नाही.

प्रत्येक रक्त गट विशिष्ट आहाराशी संबंधित असतो आणि त्यानुसार, निरोगी पदार्थ. 1, 2, 3 आणि 4 रक्तगट असलेल्या लोकांना कोणत्या प्रकारचे पोषण आवश्यक आहे याबद्दल थोडक्यात बोलूया.

पहिल्या गटासाठी जेवण

रक्तगट 1 (0) (जगाच्या लोकसंख्येच्या 50%) हा सर्वात प्राचीन मानला जातो. ती, सिद्धांतानुसार, इतर रक्त गटांची संस्थापक आहे. रक्त गट O (पहिले शिकारी आणि गोळा करणारे) असलेल्या लोकांमध्ये मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असते, ते उत्साही आणि सक्रिय असतात.

त्यांच्या पोटात, आम्लता जास्त असते, मांस चांगले पचते, जे दररोज लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते. गडद जनावराचे मांस श्रेयस्कर आहे - कोकरू किंवा गोमांस (परंतु डुकराचे मांस नाही), तसेच पोल्ट्री आणि ऑफल (हृदय, यकृत). समुद्री मासे आणि सीफूड (परंतु कॅविअर नाही) त्यांच्यासाठी चांगले आहेत.

आनुवंशिकदृष्ट्या, हे लोक थायरॉईडीझमला बळी पडतात, जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी पुरेसे हार्मोन्स तयार करत नाही, परिणामी चयापचय प्रक्रिया मंदावते आणि व्यक्तीचे वजन वाढते. थायरॉईड ग्रंथी, जी चयापचय सक्रिय करते, आयोडीन समृद्ध सीफूड खाण्याची शिफारस करण्यापेक्षा जास्त आहे.

पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांनाही भाज्यांची गरज असते, विशेषतः जर त्या हिरव्या पालेभाज्या असतील; बटाटे, कोबी, वांगी, काळे ऑलिव्ह आणि मशरूम वगळता बहुतेक शेंगा उपयुक्त आहेत.

फळे दर्शविली आहेत, प्लम्स आणि अंजीर विशेषतः उपयुक्त असतील (संत्री, टेंगेरिन्स, खरबूज, ब्लॅकबेरी, वन्य स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी वगळता).

रक्तगट 1 असलेल्यांनी अंडी, धान्य, मैदा आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळावेत.

पेय मिनरल वॉटर, कदाचित शुद्ध स्प्रिंग वॉटर, ग्रीन टी, बिअर आणि वाइन देखील आहे.

रक्त प्रकार 1 असलेल्या लोकांना दाहक प्रक्रिया (उदाहरणार्थ, संधिवात) आणि पोटात अल्सर होण्याची शक्यता असते. सकारात्मक पैलूंमध्ये हे तथ्य समाविष्ट आहे की त्यांचे रक्त अधिक द्रव आहे, याचा अर्थ रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता खूपच कमी आहे.

या लोकांना तीव्र एरोबिक व्यायाम (एक आदर्श तणाव कमी करणारा) आणि खेळ ज्यासाठी चपळता आणि शक्ती आवश्यक असते.

रक्त प्रकार 2 (A) (जगातील 40% लोकसंख्येसाठी खाते). त्याचे मालक (प्राचीन काळातील शेतकरी) अपुरी स्थिर रोगप्रतिकार प्रणाली आणि गॅस्ट्रिक ज्यूसचे खराब स्राव असलेले शाकाहारी आहेत. सर्वात आरोग्यदायी पदार्थ म्हणजे भाज्या आणि फळे, जे कच्चे किंवा हलक्या हाताने खावेत. अशी उत्पादने आपल्याला आपले इच्छित शरीराचे वजन राखण्यास देखील मदत करतील.

रक्त गट 2 च्या प्रतिनिधींना मासे आणि सीफूड (परंतु कॅविअर नाही) खाण्याचा सल्ला दिला जातो आणि मांस पूर्णपणे वगळण्याचा सल्ला दिला जातो; कधीकधी आपण टर्की आणि चिकन घेऊ शकता. हे पोटातील ऍसिडच्या कमी पातळीमुळे होते, ज्यामुळे मांस पचणे कठीण होते आणि ते चरबीमध्ये बदलते. दुग्धजन्य पदार्थ देखील दाखवले जात नाहीत. आणि शरीराला आवश्यक असलेली प्रथिने शेंगदाणे आणि शेंगांमधून मिळवणे चांगले आहे (परंतु बीन्समधून नाही, ते वजनावर नकारात्मक परिणाम करतात). आहारातून गव्हाच्या पिठापासून बनविलेले पदार्थ वगळणे देखील चांगले आहे.

ब्लड ग्रुप 2 असलेल्या लोकांसाठी सर्वात आरोग्यदायी पेय म्हणजे ग्रीन टी आणि शुद्ध पाणी, तसेच कॉफी आणि वाइन (शक्यतो लाल). कॉफी आणि रेड वाईन गॅस्ट्रिक ज्यूसचा स्राव उत्तेजित करतात.

या लोकांनी हलका शारीरिक व्यायाम निवडून व्यायाम करावा - पोहणे, शांत चालणे, एरोबिक्स, सायकलिंग, योग (ध्यान हा तणाव दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असेल).

रक्त प्रकार 2 असलेल्या लोकांसाठी एक समस्या जाड रक्त असू शकते ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होऊ शकतात. रक्त प्रकार 2 असलेल्या लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कर्करोग आणि मधुमेहाचा त्रास होऊ शकतो.

रक्त प्रकार 3 असलेल्या लोकांनी काय खावे?

रक्त प्रकार 3 (बी) (जगाच्या लोकसंख्येच्या 8%). या लोकांमध्ये (पूर्वीचे भटके) मजबूत प्रतिकारशक्ती असते आणि परिणामी, तणाव आणि सर्दी यांच्यासाठी शरीराची उच्च प्रतिकारशक्ती असते. आणि त्यांच्या मजबूत पाचन तंत्राबद्दल धन्यवाद, त्यांच्या अन्न निवडी अधिक वैविध्यपूर्ण आहेत.

फक्त या गटाचा फायदा होतो: मासे, मांस (कोकरू, गोमांस, ससा, परंतु पोल्ट्री नाही), दुग्धजन्य पदार्थ, तसेच यकृत, अंडी, विविध प्रकारच्या भाज्या (परंतु टोमॅटो, भोपळा, मुळा, मुळा, ऑलिव्ह नाही), सर्व. फळे

रक्त प्रकार 3 असलेल्या लोकांसाठी पेये म्हणजे हिरवा चहा, पाणी, तुम्हाला वाईन, बिअर आणि क्वचित काळा चहा पिणे परवडते.

कॉर्न, बकव्हीट, शेंगदाणे, मसूर आणि गव्हाच्या पिठाचे पदार्थ, जे वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात ते प्रतिबंधित आहेत.

शारीरिक क्रियाकलाप (सहनशक्ती विकसित करणे) - चालणे, जॉगिंग, पोहणे, एरोबिक्स आणि योग, म्हणजेच व्यायाम जे खूप कठोर नसतात, परंतु पूर्णपणे आरामदायी नसतात.

रक्त प्रकार 3 चे लोक ल्युपस, क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम आणि व्हॅस्कुलर स्क्लेरोसिस यांसारख्या आजारांना बळी पडू शकतात.

गट 4 साठी योग्य पोषण

रक्त गट 4 (AB) (पृथ्वीच्या लोकसंख्येच्या 2%) हा गट सर्वात तरुण आहे. हे 1000-1200 वर्षांपूर्वी दिसले, गट A आणि B च्या वैशिष्ट्यांचे संयोजन. या गटाच्या लोकांमध्ये मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असते, त्यांच्या शरीरात ऍन्टीबॉडीज असतात जे जीवाणूंमुळे होणा-या रोगांपासून त्यांचे संरक्षण करतात. या लोकांच्या कमकुवत बिंदूला पाचन तंत्र मानले जाऊ शकते, ज्यामुळे संवेदनशीलता वाढली आहे, म्हणून रक्त गट 4 च्या लोकांसाठी संतुलित, विविध आहाराची आवश्यकता आहे. त्यांचे अन्न वनस्पती उत्पादनांनी समृद्ध असले पाहिजे, जसे गट A च्या लोकांसाठी, परंतु ते B गटातील लोकांसाठी दर्शविलेले काही प्रकारचे मांस देखील घेऊ शकतात.

त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य अन्न म्हणजे सीफूड आणि मासे, तसेच फळे आणि भाज्या; त्यांनी शेंगा आणि दुग्धजन्य पदार्थ खावेत. ससा, टर्की आणि कोकरू माफक प्रमाणात उपयुक्त आहेत.

शुद्ध वसंत ऋतु किंवा खनिज पाणी, तसेच ग्रीन टी पिणे चांगले आहे. बर्याचदा नाही - बिअर आणि वाइन (शक्यतो लाल).

रक्त प्रकार 4 च्या लोकांसाठी निरोगी अन्न नाही - बकव्हीट, बीन्स, कॉर्न, नट, लाल मांस आणि मैदा उत्पादने.

शारीरिक व्यायाम खूप कठोर नसावा; पोहणे, एरोबिक्स, सायकलिंग आणि चालणे फायदेशीर आहे.

या प्रकारच्या लोकांसाठी समस्या म्हणजे तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करणे, त्यामुळे योगाचा सराव करणे आणि विश्रांती तंत्र (विश्रांती) वापरणे खूप उपयुक्त ठरेल.

डी'अदामोचा सिद्धांत प्रकाशित झाल्यानंतर, त्याला त्वरीत समर्थक आणि अनुयायी मिळाले ज्यांनी त्यावर अवलंबून राहून चांगले परिणाम प्राप्त केले.

आपल्या काळातील मुख्य वैद्यकीय समस्यांपैकी एक म्हणजे अति खाणे आणि संबंधित समस्या. म्हणूनच विविध आहार आणि नवीन पोषण प्रणालींची लोकप्रियता वाढत आहे. शेवटी, बरेच लोक अतिरिक्त वजन कमी करू इच्छितात आणि अनावश्यक काम, समस्या आणि नकारात्मक आरोग्य परिणामांशिवाय ते योग्य स्तरावर टिकवून ठेवू इच्छितात.

एखाद्या व्यक्तीच्या रक्त प्रकारावर आधारित योग्य पोषणाची कल्पना फार पूर्वी दिसून आली आणि त्याच्या अस्तित्वादरम्यान त्याने मोठ्या प्रमाणात मिथक आणि सल्ले मिळवले आहेत. बहुतेक डॉक्टर रक्तगटाच्या आहाराबद्दल खूप साशंक असतात, परंतु यामुळे त्यावर विश्वास ठेवणाऱ्या लोकांची संख्या कमी होत नाही. हा कोणत्या प्रकारचा आहार आहे, त्याचे कारण काय आहे आणि त्यावर विश्वास ठेवला पाहिजे की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

रक्त प्रकार आहाराची निर्मिती आणि सार

रक्त प्रकार पोषण प्रणाली निसर्गोपचार डॉक्टर पीटर डी'अॅडमो यांनी तयार केली होती. त्याने अनेक वर्षे त्याच्या अनेक रुग्णांचे निरीक्षण केले आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की मानवी रक्त हे त्याचे स्वरूप समजून घेण्याची गुरुकिल्ली आहे. डॉक्टरांनी त्याच्या कामात औषध आणि इतिहास एकत्र केला आणि निष्कर्ष काढला (अधिकृत विज्ञानाने पुष्टी केलेली नाही) की आमच्या सामान्य पूर्वजांना फक्त एक रक्त प्रकार होता - पहिला. नॅच्युरोप्लाटानुसार उर्वरित रक्तगट उत्क्रांतीच्या परिणामी नंतर दिसू लागले.

आहाराच्या निर्मात्याच्या मते, पोषणाच्या प्रभावाखाली उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत रक्त गट तयार केले गेले. सर्वात जुना पहिला आहे आणि चौथा फक्त 1.5 हजार वर्षे जुना आहे.

ते काय दिसले? असे काहीतरी: सुरुवातीला, सर्व लोकांचे रक्त प्रकार समान होते आणि त्यांनी प्रामुख्याने मांस खाल्ले, जे त्यांना शिकार करून मिळाले. हळुहळु जंगलात खेळ कमी होत गेला आणि लोकांनी जमिनीची मशागत करून धान्य पेरायला सुरुवात केली. यामुळे नवीन प्रकारच्या अन्नामध्ये संक्रमण झाले आणि नवीन रक्तगटाचा उदय झाला - दुसरा.

हळूहळू हवामान बदलले, लोक स्थलांतरित झाले, आहार देखील हळूहळू विस्तारला, पाळीव प्राणी दिसू लागले आणि परिणामी, दूध, अंडी इ. यामुळे आहारात नवीन बदल झाला आणि तिसरा रक्तगट दिसला. आणि फक्त दीड हजार वर्षांपूर्वी, शास्त्रज्ञाच्या मते, दुसरा आणि तिसरा रक्त गट मिसळला आणि शेवटचा एक तयार झाला - चौथा.

या सिद्धांतानुसार, प्रत्येक रक्तगटाच्या मालकाने त्याच्या पूर्वजांनी जे खाल्ले तेच खाणे आवश्यक आहे, कारण त्याचे शरीर अशा अन्नाचे पचन करण्यासाठी जास्तीत जास्त अनुकूल आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने भिन्न रक्तगटाचे खाद्यपदार्थ घेतले तर त्याचे शरीर ते स्वीकारू शकत नाही किंवा त्याला “परदेशी” मानू शकत नाही आणि त्याच्याशी लढा देऊ शकते.

पुरातत्व पुरावे या सिद्धांताला समर्थन देत नाहीत.

दुर्दैवाने, कोणताही वैद्यकीय किंवा पुरातत्वीय डेटा या सिद्धांताची पुष्टी करत नाही; याव्यतिरिक्त, रक्तामध्ये उपस्थित असलेल्या आरएच घटक आणि 120 पेक्षा जास्त प्रतिजनांबद्दल विसरून, गटाबद्दल बोलणे पूर्णपणे योग्य नाही. परंतु, तरीही, हा सिद्धांत वैयक्तिक रक्त गटांना प्रस्तावित केलेल्या प्रत्येक आहाराच्या विश्लेषणाचा अधिक तपशीलवार विचार करण्यास पात्र आहे.

पहिल्या रक्तगटासाठी आहार

सर्वात जुने रक्तगटाचा आहार, पीटर डी'अडामोच्या मते - प्रथम, मुख्यतः मांस आणि मासे यांचा समावेश असावा. असे मानले जाते की शिकार आणि मासेमारी हे सर्वात प्राचीन लोकांचे मुख्य व्यवसाय होते आणि त्यांच्या थेट वंशजांमध्ये असे जटिल अन्न सहजपणे पचवण्याची क्षमता आहे. पहिल्या गटाचे रक्त जगाच्या लोकसंख्येच्या अंदाजे एक तृतीयांश लोकांमध्ये आढळते आणि ते सर्व चांगले आरोग्य आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती यासारख्या वैशिष्ट्यांनी एकत्र केले पाहिजेत.

पहिल्या गटातील लोकांसाठी आहाराचा आधार लाल मांस आणि यकृत आहे, परंतु वन्य व्यक्तीला भाज्या, औषधी वनस्पती, फळे एकत्र करून सहजपणे मिळू शकणार्‍या प्रत्येक गोष्टीच्या मदतीने त्यात विविधता आणली जाऊ शकते. परंतु आपल्याला धान्य टाळण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून कणिक आणि तृणधान्ये खाण्याची शिफारस केलेली नाही. शेंगा आणि कोबी देखील प्रतिबंधित आहेत, जे आहाराच्या निर्मात्यानुसार, चयापचय कमी करू शकतात.

या गटाच्या लोकांसाठी दुधाचे सेवन करण्यास सक्त मनाई आहे, कारण यामुळे त्यांच्या रक्तामध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात. सुदैवाने, अधिकृत औषधाने पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांद्वारे दूध पिण्याचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम नोंदवलेले नाहीत, परंतु या आहाराचे अनुयायी त्यापासून दूर राहतात. जर अशा आहारामुळे आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे असंतुलन होते, तर आपण विशेष ऍसिडोफिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरिया घेऊ शकता.

रक्तगट II असलेल्यांसाठी आहार

दुसरा रक्तगट असलेले लोक “अनुवांशिक शाकाहारी” आहेत. आहाराच्या निर्मात्याचा असा विश्वास आहे की त्यांच्यात पोटाची आम्लता कमी आहे, ज्यामुळे त्यांना मांसाचे पदार्थ पूर्णपणे पचण्यापासून प्रतिबंधित होते. म्हणूनच थोड्या प्रमाणात टर्की किंवा चिकन वगळता त्यांना मांस खाणे जवळजवळ पूर्णपणे टाळण्याची शिफारस केली जाते. असे मानले जाते की दुस-या रक्तगटाच्या लोकांसाठी मांस देखील समस्यांचे स्रोत बनू शकते कारण ते मंद पचन, लठ्ठपणा आणि आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिस ठरते.

मांसाव्यतिरिक्त, दुसऱ्या रक्तगटाच्या मालकांना कोणत्याही प्रकारचे मसालेदार आणि आंबट पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्याचा सल्ला दिला जातो, हे मसाले, मसाले, सॉस, आंबट भाज्या आणि भाज्या, विशेषत: केचप आणि अगदी टोमॅटो देखील असू शकतात. खारट आणि आंबलेले पदार्थ, कोबी, काकडी आणि बटाटे यापासून दूर राहणे देखील आवश्यक आहे.

तृणधान्ये आणि इतर वनस्पती हा दुसरा रक्तगट असलेल्यांच्या आहाराचा आधार आहे.

दुसरा रक्तगट असलेल्या व्यक्तीने काय खावे? आहाराचा आधार लापशी, तसेच वनस्पती-आधारित पदार्थांची विविधता असावी. आपण अंडी खाऊ शकता, परंतु मर्यादित प्रमाणात देखील. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांना कमी प्रमाणात परवानगी आहे आणि प्रथिने सोयाबीन आणि इतर प्रथिनेयुक्त वनस्पतींमधून येतात.

तिसऱ्या गटासाठी आहार

पीटर डी'अडामोच्या म्हणण्यानुसार तिसरा रक्तगट असलेले लोक प्रथम शेतकरी किंवा भटक्या लोकांमधून येतात. पशुधनाच्या पाळण्यामुळे आहारात दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा भरपूर प्रमाणात समावेश झाला, ज्यामुळे तिसरा रक्तगट तयार झाला. म्हणूनच या प्रकारचे रक्त असलेल्यांना त्यांच्या आहाराचा आधार म्हणून दूध वापरण्यास प्रोत्साहित केले जाते.

तिसरा रक्तगट असलेले लोक खूप कठोर मानले जातात, त्यांचे शरीर सहजपणे वेगवेगळ्या पदार्थांशी जुळवून घेते, परंतु तरीही काही आहार प्रतिबंध आवश्यक असतील. बकव्हीट दलिया, कॉर्न, शेंगदाणे आणि तीळ खाणे टाळणे चांगले आहे कारण ते जास्त वजन वाढवतात. गव्हाचे किंवा गव्हाच्या पिठापासून बनवलेले पदार्थ खाऊ नयेत. अतिरिक्त साखर काढून टाकणे देखील महत्त्वाचे आहे.

तिसरा रक्तगट असलेल्या बर्‍याच लोकांमध्ये साठलेले आकडे असतात आणि जास्त वजन वाढण्याची प्रवृत्ती असते, याकडे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. परंतु या रक्तगटाच्या लोकांसाठी आहाराच्या निर्मात्याने प्रस्तावित केलेला अत्यंत अल्प आहार पाहता, जास्त वजन वाढवणे शक्य होणार नाही.

चौथ्या रक्त गटासाठी आहार

चौथा रक्तगट हा पृथ्वीवरील दुर्मिळ आणि पीटर डी'अॅडमोच्या मते सर्वात तरुण आहे. चौथ्या रक्तगटाचे लोक इतर सर्व गटांचे वंशज मानले जातात, म्हणून ते मोठ्या प्रमाणात मांस वगळता जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकतात, कारण त्यांना त्यांच्या पूर्वजांकडून - शेतकरी आणि शेतकरी यांच्याकडून कमकुवत पाचन तंत्राचा वारसा मिळाला आहे. परंतु अगदी कमी प्रमाणात मांस देखील स्वीकार्य आहे.

चौथ्या रक्त गटाचे धारक - इतर गटांचे वंशज - व्यावहारिकदृष्ट्या सर्वभक्षी आहेत.

चांगला आकार राखण्यासाठी, रक्त प्रकार IV असलेल्या लोकांसाठी प्रथिनांचा स्रोत म्हणून टोफू वापरून मांसाचा वापर मर्यादित करणे फार महत्वाचे आहे. त्यांनी बकव्हीट, शेंगा आणि कॉर्न देखील खाऊ नये, ज्यामुळे जास्त वजन वाढू शकते. खरं तर, चौथ्या गटातील लोक असे आहेत जे अतिरेक न करता सर्वात सामान्य, योग्य आणि संतुलित आहारास अनुकूल आहेत आणि सामान्य प्रमाणात भिन्न पदार्थ आहेत.

रक्त प्रकार आहार गंभीरपणे का घेतला जाऊ नये

कोणी काहीही म्हणो, फॅशनेबल रक्त प्रकार आहार ही वास्तविक वैज्ञानिक विकासापेक्षा एक मिथक आहे. अस का? कारण औषधासह अधिकृत विज्ञानाचा डेटा या सिद्धांताशी फारसा साम्य नाही. सिद्धांताची मुख्य कल्पना देखील - उत्क्रांतीमुळे रक्तगटांचा हळूहळू उदय - यापुढे टीकेला सामोरे जावे लागत नाही, कारण मानववंशशास्त्रज्ञांच्या मते, सर्व रक्त गट अंदाजे एकाच वेळी उद्भवले. शिवाय, केवळ मानवच नाही तर प्राण्यांमध्येही रक्तगट असतात. हे पुन्हा एकदा सिद्ध होते की रक्ताचा प्रकार जीवनशैली आणि पोषण यावर कोणत्याही प्रकारे अवलंबून नाही, कारण एकाच प्रजातीचे सर्व प्राणी सारखेच राहतात आणि खातात.

रक्त प्रकारांवर आधारित योग्य पोषणाच्या सिद्धांताचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही वैद्यकीय किंवा मानववंशशास्त्रीय पुरावे नाहीत. बहुतेक आधुनिक वैज्ञानिक डेटा त्याचे खंडन करतात.

इतर विसंगती आहेत. उदाहरणार्थ, अमेरिकन खंडातील सर्व स्वदेशी लोकांचा पहिला रक्तगट आहे. त्याच वेळी, त्यांनीच जगातील सर्वात जुनी कृषी संस्कृती निर्माण केली. ऍझटेक आणि मायान, ज्यांनी सक्रियपणे जमीन आणि शिकारी आणि नरभक्षकांच्या जमातींची लागवड केली, त्यांचा रक्तगट समान आहे. परंतु ऑस्ट्रेलियातील स्थानिक लोकसंख्येचा दुसरा "कृषी" रक्त प्रकार आहे, जो त्यांना आजपर्यंत शिकारी आणि गोळा करणारे होण्यापासून रोखत नाही. हे पीटर डी'अॅडमोच्या कल्पनेशी देखील बसत नाही. हे देखील मनोरंजक आहे की मंगोलॉइड वंशाच्या बहुसंख्य प्रतिनिधींचा तिसरा रक्त गट असतो आणि तेच बहुतेकदा लैक्टोज असहिष्णुतेचा अनुभव घेतात. हे पुन्हा एकदा सांगते की रक्तगटांवर आधारित पोषणाचा संपूर्ण सिद्धांत वास्तवाशी विसंगत आहे.

हा सिद्धांत अनुवंशशास्त्रज्ञांना जवळजवळ उन्मादपूर्वक हसण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की रक्त प्रकारासाठी एकच जनुक जबाबदार आहे आणि अनेक पचनासाठी जबाबदार आहेत. प्रत्येकाला माहित आहे की काही गोष्टींबद्दल असहिष्णुता असलेले लोक आहेत. तर, रक्तासाठी जबाबदार जनुक आणि अन्न असहिष्णुतेसाठी जबाबदार जीन्स पूर्णपणे भिन्न आहेत. अशाप्रकारे, पीटर डी'अदामोच्या सिद्धांताला पूर्णपणे वैज्ञानिक आधार किंवा पुष्टी नाही आणि ती शुद्ध फसवणूक आहे. हे चंद्र कॅलेंडर किंवा ज्योतिषीय आहारानुसार आहारासारखे आहे - शुद्ध विश्वासाची बाब.

तरीही ते का मदत करते? (व्हिडिओ)

रक्ताच्या प्रकारावर आधारित योग्य पोषणाच्या "वैज्ञानिक" सिद्धांताच्या पूर्ण अपयशाचे परीक्षण केल्यानंतर, प्रश्न उद्भवू शकतात की ते अद्याप का मदत करते? अनेक उत्तरे असू शकतात. प्रथम, प्लेसबो प्रभाव. जर एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या गोष्टीवर खरोखर विश्वास असेल तर ते खरोखर मदत करू शकते. हे वारंवार तपासले गेले आहे आणि अधिकृत विज्ञानाने सिद्ध केले आहे, म्हणून सर्व औषधे देखील औषधाच्या वास्तविक परिणामांपासून आत्म-संमोहन वेगळे करण्यासाठी प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास करतात.

आहार मदत करण्याचे दुसरे कारण म्हणजे काही लोक त्यावर खूप कमी मागणी करतात - उदाहरणार्थ, फक्त वजन कमी करण्यासाठी. ही पौष्टिक प्रणाली आपल्याला वजन कमी करण्यात खरोखर मदत करेल, कारण ती खूप गंभीर निर्बंध लादते. जवळजवळ सर्व रक्त प्रकारांना पूर्णपणे वगळून किंवा इतरांच्या लक्षात येण्याजोग्या मर्यादांसह एका विशिष्ट अन्न गटात पूर्णपणे स्विच करण्यास सांगितले जाते. अर्थात, यामुळे पोषक तत्वांचा अभाव आणि वजन कमी होते, कारण हा व्यावहारिकदृष्ट्या एक मोनो-डाएट आहे आणि तो दीर्घकालीन आहे.

रक्तगटाचा आहार हा विश्वासाने समर्थित मिथकांपेक्षा अधिक काही नाही आणि त्याचे काटेकोरपणे पालन करणे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते.

या समस्येवर थोडे लक्ष देणे योग्य आहे - जर तुम्ही जास्त काळ चिकटून राहिलात तर रक्तगटाचा आहार धोकादायक ठरू शकतो. आहारातून काही पदार्थ वगळल्याने गंभीर आजार होऊ शकतात, कारण, पीटर डी'अॅडमोच्या मताच्या विरुद्ध, आपले शरीर शक्य तितके वैविध्यपूर्ण अन्न प्राप्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्हाला स्वतःवर ट्रेंडी आहार वापरायचा असेल तर प्रयत्न करा, परंतु कट्टरतेशिवाय.

सुट्टीच्या दिवशी आणि नावाच्या दिवशी, एखाद्याला चांगले आरोग्य आणि दीर्घायुष्यासाठी शुभेच्छा ऐकायला मिळतात. निरोगी राहण्यासाठी एखादी व्यक्ती काय करते? शेवटी, प्रत्येकाला खूप आनंद, आनंदाचा तुकडा आणि तणावातून आराम मिळत असताना, स्वादिष्ट अन्न खायला आवडते. पण फक्त त्याची चव चांगली आहे याचा अर्थ ते निरोगी आहे असे नाही. अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा विषय इतका लोकप्रिय झाला आहे की 20 प्रतिसादकर्त्यांपैकी 15 लोक त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी आहार घेत आहेत. आणि उपाय स्पष्ट पेक्षा अधिक आहे - एक योग्यरित्या डिझाइन केलेला आहार.

रक्ताच्या प्रकारानुसार योग्य पोषण

80 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, दोन पोषणतज्ञ, वडील आणि मुलगा जेम्स आणि पीटर डी'अडामो यांनी अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यासाठी त्यांचे समाधान ऑफर केले. त्यांच्या तर्काचे अनुसरण करून, अन्नसाखळीच्या उत्पत्तीकडे परत जाणे आणि आपल्या पूर्वजांप्रमाणे खाणे सुरू करणे आवश्यक आहे. रक्ताचा प्रकार आधार म्हणून घेऊन, ते लोकांना उप-प्रजातींमध्ये विभाजित करतात. ही रक्ताची रचना आहे जी एका प्रजातीला दुसर्‍या जातीपासून वेगळे करते आणि त्यानुसार, आहार देखील.

त्याच्या बर्‍याच वर्षांच्या सरावाच्या परिणामी, जेम्स डी'अडॅमोने हे सिद्ध केले आहे की विशिष्ट रक्त प्रकारासाठी योग्यरित्या निवडलेल्या खाद्यपदार्थांची यादी आतड्यांसंबंधी कार्य सुधारण्यास मदत करते, शरीरातील चयापचय गतिमान करते आणि मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. आणि परिणामी, आपले शरीर प्राप्त झालेले अन्न ऊर्जेमध्ये बदलते, चरबी नाही, आणि अतिरिक्त पाउंड गमावले जातात.

विविध रक्त प्रकार कोणते आहेत?

चार मुख्य प्रकार आहेत:

• गट I (O) किंवा "शिकारी" सार्वत्रिक आहे, ज्यामधून उर्वरित गट उदयास आले. या प्रकारचे रक्त असलेले आमचे पूर्वज सर्वात लवचिक मानले गेले होते, एक चांगली रोगप्रतिकार आणि पाचक प्रणाली, उच्च पोट आम्लता, जे प्राणी उत्पत्तीच्या अन्नाची उत्कृष्ट प्रक्रिया सुलभ करते. म्हणून, आहारात मांस आणि मासे उत्पादनांना प्राधान्य दिले पाहिजे.
• गट II (A) किंवा "शेतकरी," पीटर डी'अडामोच्या म्हणण्यानुसार, वातावरणातील बदलांशी त्वरीत जुळवून घेतात, परंतु रोगप्रतिकारक शक्ती खूपच कमकुवत आहे, म्हणून ते विविध संक्रमणास बळी पडतात. आणि जर तुम्ही तुमच्या आहाराला चिकटून राहण्यास विसरला नाही तर तुमचे पोट बिघडणार नाही. आहारात जास्तीत जास्त वनस्पती आणि कमीत कमी प्राणीजन्य पदार्थांची शिफारस केली जाते.
• गट III (B) किंवा "भटके" - नैसर्गिकरित्या उत्कृष्ट मज्जासंस्था आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली आहेत. अन्नावर कोणतेही विशेष निर्बंध नाहीत, परंतु आपण दुग्धजन्य पदार्थांसह वाहून जाऊ नये. कारण बर्याच बाबतीत शरीर लॅक्टोज असहिष्णु आहे.
• गट IV (AB) किंवा "गूढ" हा मिश्र प्रकार आहे, रक्त गट I आणि II चे मिश्रण आहे. अशा लोकांमध्ये चांगली चयापचय आणि संतुलित मज्जासंस्था असते, परंतु पचनसंस्थेला सतत देखरेखीची आवश्यकता असते. पोषण संतुलित असावे. उत्पादनांमध्ये मांस आणि मासे आणि भाज्या आणि फळे यांचा समावेश असावा.

रक्त गट आहार. कुठून सुरुवात करायची?

प्रत्येक प्रकारची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, आहारात कोणती उत्पादने समाविष्ट केली पाहिजेत आणि कोणती पूर्णपणे सोडली पाहिजेत हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, प्रत्येक श्रेणीसाठी अन्न उत्पादने तीन प्रकारांमध्ये विभागली पाहिजेत:

• उपयुक्त
• तटस्थ
• हानिकारक

रक्त प्रकारानुसार contraindications आणि पौष्टिक शिफारसींचे संक्षिप्त वर्णन खालील तक्त्यामध्ये दिले आहे.

रक्त प्रकारानुसार पोषण सारण्या

सह लोकांसाठी मी रक्तगटखालील पदार्थ निरोगी मानले जातील: यकृत, गोमांस, कोकरू, सीफूड, फॅटी समुद्री मासे (हॅलिबट, सॅल्मन). अक्रोड, छाटणी आणि अंजीर अन्न प्रक्रिया सुधारण्यास लक्षणीय मदत करतील. पालक, आर्टिचोक्स, ब्रोकोली आणि पांढरी कोबी तुमची चयापचय गतिमान करेल. सॅलडमध्ये ऑलिव्ह किंवा जवस तेलाचा वापर करावा. योग्य पेयांमध्ये ग्रीन टी, रोझशिप आणि मिंट डेकोक्शन आणि ड्राय रेड वाईन यांचा समावेश आहे. दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, कॉर्न, मसूर, सर्व प्रकारच्या शेंगा, सफरचंद शरीरासाठी हानिकारक मानले जातात, कारण ते शरीरातील चयापचय प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या कमी करतात. यीस्ट आणि मजबूत अल्कोहोल असलेली उत्पादने contraindicated आहेत. हा आहार तीव्र व्यायामासह एकत्र केला पाहिजे. या प्रकरणात, मार्शल आर्ट्स, स्कीइंग आणि एरोबिक्स प्रभावी होतील.

ज्यांची प्रतिकारशक्ती चांगली आहे रक्त गट IIजेव्हा पौष्टिकतेचा विचार केला जातो तेव्हा आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण कधीही जास्त भाज्या घेऊ शकत नाही. वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये प्राबल्य असले पाहिजे, म्हणजे: सर्व प्रकारच्या भाज्या आणि शेंगा, तृणधान्ये, टेंगेरिन्स, केळी, अननस, जर्दाळू, द्राक्षे. कधीकधी आपण कमी चरबीयुक्त मासे, चिकन आणि टर्की यांच्याशी उपचार करू शकता. आपण साखर, गव्हाच्या पिठापासून बनविलेले पदार्थ, चरबीयुक्त मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळावे जेणेकरुन पचनसंस्थेचे कार्य आणि रक्त गोठण्यास अडथळा येऊ नये. योग्य पेयांमध्ये ग्रीन टी, कॉफी, रेड वाईन, अननस आणि चेरी ज्यूस आणि मिनरल वॉटर यांचा समावेश होतो. मसालेदार, आंबट, खारट पदार्थ हानिकारक असतात. या प्रकारच्या आहारासाठी हलका व्यायाम योग्य आहे. यामध्ये शांत चालणे, योगासने, पोहणे, एरोबिक्स आणि सायकलिंग यांचा समावेश होतो.

आहार आहार III रक्त गटआणि उत्पादनांची यादी संतुलित असावी आणि त्यात समाविष्ट असावे: कोकरू, गोमांस, हरणाचे मांस, चिकन, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, शेंगा, भाज्या, फॅटी मासे. निरोगी पेयांमध्ये हे समाविष्ट आहे: क्रॅनबेरी आणि अननस रस, हर्बल टी. सीफूड, डुकराचे मांस, टोमॅटो, गव्हाचे पदार्थ आणि सोडा पेये टाळावीत. शेंगदाणे, कॉर्न, तीळ हे वापरण्यासाठी प्रतिबंधित आहेत कारण ते शरीरात पाणी जमा करतात आणि त्यांच्याबरोबर अतिरिक्त पाउंड देखील असतात. शारीरिक व्यायाम हे सहनशक्ती विकसित करण्याच्या उद्देशाने असले पाहिजेत, परंतु शरीरावर थोडासा ताण देखील ठेवला पाहिजे. यामध्ये पोहणे, जॉगिंग, जिम्नॅस्टिक्स आणि एरोबिक्स यांचा समावेश आहे.

IVरक्त गट- चांगले आरोग्य, चांगले कार्य करणारे पाचन तंत्राचे मालक. त्यांच्या आहारात रक्त गट I आणि II च्या खाद्यपदार्थांचा समावेश असावा. त्यामुळे आहारात मांस, सीफूड आणि मासे, तृणधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या, फळे, शेंगदाणे आणि अक्रोड यांचा समावेश असावा. निरोगी पेयांमध्ये हे समाविष्ट आहे: ग्रीन टी, कॉफी, रोझशिप ओतणे आणि कॅमोमाइल. कॉर्न, रेड वाईन, हॅम, बीन्स आणि मिरचीचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. या श्रेणीतील लोक तणावासाठी सर्वात जास्त संवेदनशील असतात, म्हणून हलका आरामदायी शारीरिक व्यायाम (योग, चालणे, माई ताई) हा एक उत्कृष्ट उपाय असेल.

आणि उद्या या पद्धतीने शरीर स्वच्छ करणे सुरू करण्यासाठी, काही सोप्या नियम लक्षात ठेवणे योग्य आहे:

1. तुम्हाला तुमचा रक्त प्रकार नक्की माहित असणे आवश्यक आहे;
2. शरीराची सामान्य स्थिती आणि कल्याण चांगले असावे;
3. प्रत्येक शरीर वेगळे आहे, म्हणून तुमची उत्पादने काळजीपूर्वक निवडा.
4. आहाराला व्यायामाची जोड दिली पाहिजे.

च्या संपर्कात आहे