धूम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल. हानीबद्दल सार्वजनिक भाषण

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

आरोग्य ही एखाद्या व्यक्तीची पहिली आणि सर्वात महत्वाची गरज आहे, त्याची कार्य करण्याची क्षमता निश्चित करणे आणि व्यक्तीचा सुसंवादी विकास सुनिश्चित करणे. आपल्या सभोवतालचे जग समजून घेण्यासाठी, आत्म-पुष्टी आणि मानवी आनंदासाठी ही सर्वात महत्वाची पूर्व शर्त आहे. सक्रिय दीर्घ आयुष्य हा मानवी घटकाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

निरोगी जीवनशैली (एचएलएस) ही नैतिकतेच्या तत्त्वांवर आधारित जीवनपद्धती आहे, तर्कशुद्धपणे संघटित, सक्रिय, कार्यशील, कठोर आणि त्याच वेळी, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावांपासून संरक्षण करते, जोपर्यंत एखाद्याला नैतिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्याची परवानगी देते. वृध्दापकाळ.

स्वतःच्या आरोग्याचे रक्षण करणे ही प्रत्येकाची तात्काळ जबाबदारी आहे; त्याला इतरांकडे वळवण्याचा अधिकार नाही. तथापि, असे घडते की एखादी व्यक्ती, चुकीची जीवनशैली, वाईट सवयी, शारीरिक निष्क्रियता आणि जास्त खाणे, वयाच्या 20-30 पर्यंत स्वत: ला आपत्तीजनक स्थितीत आणते आणि त्यानंतरच औषधाची आठवण होते.

औषध कितीही परिपूर्ण असले तरी ते सर्व रोगांपासून मुक्त होऊ शकत नाही. एक व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या आरोग्याचा निर्माता आहे, ज्यासाठी त्याने संघर्ष केला पाहिजे. लहानपणापासूनच सक्रिय जीवनशैली जगणे, कठोर होणे, शारीरिक शिक्षण आणि खेळांमध्ये व्यस्त असणे, वैयक्तिक स्वच्छतेचे नियम पाळणे आवश्यक आहे - एका शब्दात, वाजवी माध्यमांद्वारे आरोग्याची खरी सुसंवाद साधणे.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (B03) नुसार, "आरोग्य ही शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणाची स्थिती आहे आणि केवळ रोग किंवा अशक्तपणाची अनुपस्थिती नाही."

सर्वसाधारणपणे, आपण तीन प्रकारच्या आरोग्याबद्दल बोलू शकतो: शारीरिक, मानसिक आणि नैतिक (सामाजिक) आरोग्य:

1). शारीरिक स्वास्थ्य - ही शरीराची नैसर्गिक स्थिती आहे, त्याच्या सर्व अवयव आणि प्रणालींच्या सामान्य कार्यामुळे. जर सर्व अवयव आणि प्रणाली चांगल्या प्रकारे कार्य करतात, तर संपूर्ण मानवी शरीर (स्वयं-नियमन करणारी यंत्रणा) योग्यरित्या कार्य करते आणि विकसित होते.

2). मानसिक आरोग्य मेंदूच्या स्थितीवर अवलंबून असते, ते विचारांची पातळी आणि गुणवत्ता, लक्ष आणि स्मरणशक्तीचा विकास, भावनिक स्थिरतेची डिग्री आणि स्वैच्छिक गुणांचा विकास द्वारे दर्शविले जाते.

3). नैतिक आरोग्य मानवी सामाजिक जीवनाचा आधार असलेल्या नैतिक तत्त्वांद्वारे निर्धारित केले जाते, म्हणजे. विशिष्ट मानवी समाजातील जीवन. एखाद्या व्यक्तीच्या नैतिक आरोग्याची विशिष्ट चिन्हे म्हणजे, सर्व प्रथम, काम करण्याची जाणीवपूर्वक वृत्ती, सांस्कृतिक खजिन्याचे प्रभुत्व आणि नैतिकतेचा आणि सवयींचा सक्रिय नकार ज्या सामान्य जीवनशैलीच्या विरोधात आहेत. जर शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्तीने नैतिक मानकांकडे दुर्लक्ष केले तर तो नैतिक राक्षस बनू शकतो. त्यामुळे सामाजिक आरोग्य हे मानवी आरोग्याचे सर्वोच्च उपाय मानले जाते. नैतिकदृष्ट्या निरोगी लोकांमध्ये अनेक सार्वभौमिक मानवी गुण असतात जे त्यांना वास्तविक नागरिक बनवतात.

मानवी व्यक्तिमत्त्वाची अखंडता सर्व प्रथम, शरीराच्या मानसिक आणि शारीरिक शक्तींच्या परस्परसंबंध आणि परस्परसंवादात प्रकट होते. शरीराच्या सायकोफिजिकल शक्तींच्या सुसंवादामुळे आरोग्य साठा वाढतो आणि आपल्या जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये सर्जनशील आत्म-अभिव्यक्तीसाठी परिस्थिती निर्माण होते. एक सक्रिय आणि निरोगी व्यक्ती दीर्घकाळ तारुण्य टिकवून ठेवते, सर्जनशील क्रियाकलाप चालू ठेवते, "आत्म्याला आळशी" होऊ देत नाही. शिक्षणतज्ञ एन.एम. अमोसोव्ह यांनी शरीराच्या साठ्याचे मोजमाप दर्शविण्यासाठी “आरोग्य रक्कम” ही नवीन वैद्यकीय संज्ञा सादर करण्याचा प्रस्ताव दिला आहे.

एक निरोगी आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित व्यक्ती आनंदी आहे - त्याला खूप छान वाटते, त्याच्या कामातून समाधान मिळते, आत्म-सुधारणेसाठी प्रयत्न करतात, आत्म्याचे आणि आंतरिक सौंदर्याचे अपरिमित तारुण्य प्राप्त करतात.

समजा की शांत स्थितीत असलेली व्यक्ती फुफ्फुसातून प्रति मिनिट 5-9 लिटर हवा जाते. काही उच्च प्रशिक्षित खेळाडू 10-11 मिनिटांसाठी प्रत्येक मिनिटाला त्यांच्या फुफ्फुसातून 150 लिटर हवा अनियंत्रितपणे पार करू शकतात, म्हणजे. 30 पट प्रमाणापेक्षा जास्त. हे शरीराचे राखीव आहे.

चला हृदय घेऊया. आणि त्याची शक्ती मोजा. ह्रदयाचे मिनिट व्हॉल्यूम आहेत: लिटरमध्ये रक्ताचे प्रमाण एका मिनिटात बाहेर काढले जाते. चला असे गृहीत धरू की विश्रांतीच्या वेळी ते 4 लिटर प्रति मिनिट देते, सर्वात जोरदार शारीरिक कार्यासह - 20 लिटर. याचा अर्थ राखीव 5 (20:4) आहे.

त्याचप्रमाणे, मूत्रपिंड आणि यकृताचे छुपे साठे आहेत. ते विविध ताण चाचण्या वापरून शोधले जातात. आरोग्य हे शरीरातील साठ्यांचे प्रमाण आहे, ते त्यांच्या कार्याची गुणात्मक मर्यादा राखताना अवयवांची कमाल उत्पादकता आहे.

शरीराच्या कार्यात्मक साठ्याची प्रणाली उपप्रणालींमध्ये विभागली जाऊ शकते:

बायोकेमिकल साठा (चयापचय प्रतिक्रिया).

शारीरिक साठा (पेशी, अवयव, अवयव प्रणालीच्या पातळीवर).

मानसिक साठा.

उदाहरणार्थ, स्प्रिंटरच्या सेल्युलर स्तरावरील शारीरिक साठे घ्या. 100 मीटर-10 सेकंद धावण्याचा उत्कृष्ट परिणाम. काही मोजकेच ते दाखवू शकतात. या निकालात लक्षणीय सुधारणा करणे शक्य आहे का? गणना दर्शविते की हे शक्य आहे, परंतु सेकंदाच्या काही दशांशापेक्षा जास्त नाही. येथे शक्यतांची मर्यादा मज्जातंतूंच्या बाजूने उत्तेजनाच्या प्रसाराच्या विशिष्ट गतीवर आणि स्नायूंच्या आकुंचन आणि विश्रांतीसाठी लागणारा किमान वेळ यावर अवलंबून असते.

निरोगी जीवनशैलीमध्ये खालील मूलभूत घटकांचा समावेश होतो: फलदायी कार्य, काम आणि विश्रांतीची तर्कसंगत व्यवस्था, वाईट सवयींचे निर्मूलन, इष्टतम मोटर मोड, वैयक्तिक स्वच्छता, कडक होणे, संतुलित पोषण इ.

फलदायी काम हे निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. मानवी आरोग्यावर जैविक आणि सामाजिक घटकांचा प्रभाव असतो, त्यातील मुख्य म्हणजे काम.

तर्कसंगत कार्य आणि विश्रांती ही निरोगी जीवनशैलीचा एक आवश्यक घटक आहे. योग्य आणि काटेकोरपणे पाळलेल्या शासनासह, शरीराच्या कार्याची स्पष्ट आणि आवश्यक लय विकसित केली जाते, जी काम आणि विश्रांतीसाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करते आणि त्याद्वारे आरोग्यास प्रोत्साहन देते, कार्यप्रदर्शन सुधारते आणि उत्पादकता वाढवते.

निरोगी जीवनशैलीतील पुढची पायरी म्हणजे वाईट सवयींचे निर्मूलन (धूम्रपान, दारू, ड्रग्ज). या आरोग्य समस्यांमुळे अनेक रोग होतात, आयुर्मान झपाट्याने कमी होते, उत्पादकता कमी होते आणि तरुण पिढीच्या आरोग्यावर आणि भविष्यातील मुलांच्या आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव पडतो.

बरेच लोक धूम्रपान सोडण्यापासून त्यांची पुनर्प्राप्ती सुरू करतात, जी आधुनिक माणसाच्या सर्वात धोकादायक सवयींपैकी एक मानली जाते. हृदय, रक्तवाहिन्या आणि फुफ्फुसांचे सर्वात गंभीर आजार थेट धूम्रपानाशी संबंधित आहेत असे डॉक्टरांचा विश्वास आहे हे विनाकारण नाही. धुम्रपान केल्याने केवळ तुमचे आरोग्यच खराब होत नाही, तर अगदी शाब्दिक अर्थाने तुमची शक्तीही हिरावून घेतली जाते. सोव्हिएत तज्ञांनी स्थापित केल्याप्रमाणे, फक्त एक सिगारेट ओढल्यानंतर 5-9 मिनिटांनंतर, स्नायूंची ताकद 15% कमी होते; ऍथलीट्सला हे अनुभवावरून माहित आहे आणि म्हणून, नियम म्हणून, धूम्रपान करू नका. धूम्रपान किंवा मानसिक क्रियाकलाप अजिबात उत्तेजित करत नाही. याउलट, प्रयोगातून असे दिसून आले की केवळ धूम्रपानामुळे चाचणी कामगिरीची अचूकता आणि शैक्षणिक सामग्रीची धारणा कमी होते. धूम्रपान करणारा तंबाखूच्या धुरात आढळणारे सर्व हानिकारक पदार्थ श्वास घेत नाही - सुमारे अर्धे त्यांच्या जवळच्या लोकांकडे जातात. हा योगायोग नाही की ज्या कुटुंबात कोणीही धूम्रपान करत नाही अशा कुटुंबांच्या तुलनेत धूम्रपान करणार्‍यांच्या कुटुंबातील मुलांना श्वासोच्छवासाच्या आजाराने जास्त त्रास होतो. मौखिक पोकळी, स्वरयंत्र, श्वासनलिका आणि फुफ्फुसांच्या ट्यूमरचे धूम्रपान हे एक सामान्य कारण आहे. सतत आणि दीर्घकाळ धूम्रपान केल्याने अकाली वृद्धत्व होते. ऊतींना होणारा ऑक्सिजनचा पुरवठा बिघडणे, लहान रक्तवाहिन्यांची उबळ यामुळे धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीचे स्वरूप वैशिष्ट्यपूर्ण बनते (डोळे, त्वचा, अकाली वृद्ध होणे) आणि श्वसनमार्गाच्या श्लेष्मल झिल्लीतील बदल यांचा आवाजावर परिणाम होतो (सोनोरिटी कमी होणे, कमी झालेले लाकूड, कर्कशपणा).

निकोटीनचा प्रभाव जीवनाच्या विशिष्ट कालावधीत विशेषतः धोकादायक असतो - तारुण्य, वृद्धापकाळ, जेव्हा एक कमकुवत उत्तेजक प्रभाव देखील चिंताग्रस्त नियमन व्यत्यय आणतो. निकोटीन गर्भवती महिलांसाठी विशेषतः हानिकारक आहे, कारण ते कमकुवत, कमी वजनाच्या मुलांचा जन्म आणि नर्सिंग महिलांसाठी कारणीभूत ठरते, कारण ते आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांमध्ये मुलांचे आजारपण आणि मृत्यूचे प्रमाण वाढवते.

मद्यपान आणि मद्यपानावर मात करणे हे पुढील कठीण काम आहे. हे स्थापित केले गेले आहे की मद्यपानाचा सर्व मानवी प्रणाली आणि अवयवांवर विध्वंसक परिणाम होतो. पद्धतशीर अल्कोहोल पिण्याच्या परिणामी, वेदनादायक व्यसनाचे एक लक्षण जटिल विकसित होते:

प्रमाण कमी होणे आणि अल्कोहोलच्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवणे;

मध्यवर्ती आणि परिधीय मज्जासंस्था (सायकोसिस, न्यूरिटिस इ.) आणि अंतर्गत अवयवांचे कार्य व्यत्यय.

अधूनमधून अल्कोहोल सेवन (उत्साह, प्रतिबंधात्मक प्रभाव गमावणे, नैराश्य, इ.) सह मानसिकतेत होणारे बदल नशेत असताना आत्महत्येची वारंवारता निर्धारित करतात.

मद्यपानाचा यकृतावर विशेषतः हानिकारक प्रभाव पडतो: दीर्घकाळापर्यंत पद्धतशीर अल्कोहोल गैरवर्तनाने, यकृताचा अल्कोहोलिक सिरोसिस विकसित होतो. मद्यपान हे स्वादुपिंडाच्या रोगाचे एक सामान्य कारण आहे (स्वादुपिंडाचा दाह, मधुमेह मेलीटस). मद्यपान करणार्‍या व्यक्तीच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या बदलांसोबतच, अल्कोहोलचा गैरवापर नेहमीच सामाजिक परिणामांसह असतो जे मद्यपान असलेल्या रुग्णाच्या आसपासच्या लोकांसाठी आणि संपूर्ण समाजासाठी हानिकारक असतात. मद्यपान, इतर कोणत्याही रोगाप्रमाणे, संपूर्ण श्रेणीतील नकारात्मक सामाजिक परिणामांना कारणीभूत ठरते जे आरोग्यसेवेच्या पलीकडे जातात आणि आधुनिक समाजातील जीवनाच्या सर्व पैलूंवर एक किंवा दुसर्या प्रमाणात परिणाम करतात. मद्यपानाच्या परिणामांमध्ये अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर करणार्‍या व्यक्तींचे आरोग्य निर्देशक बिघडणे आणि लोकसंख्येच्या सामान्य आरोग्य निर्देशकांच्या संबंधित बिघाडाचा समावेश होतो. मद्यपान आणि संबंधित रोग हे मृत्यूचे कारण म्हणून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगानंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहेत.

निरोगी जीवनशैलीचा पुढील घटक म्हणजे संतुलित पोषण. त्याबद्दल बोलताना, आपण दोन मूलभूत कायदे लक्षात ठेवले पाहिजेत, ज्याचे उल्लंघन आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

पहिला नियम म्हणजे प्राप्त आणि उपभोगलेल्या उर्जेचे संतुलन. जर शरीराला त्याच्या खर्चापेक्षा जास्त ऊर्जा मिळते, म्हणजे, जर आपल्याला सामान्य मानवी विकासासाठी, कामासाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त अन्न मिळाले तर आपण चरबी बनतो. आता आपल्या देशातील एक तृतीयांश पेक्षा जास्त मुलांचे वजन जास्त आहे. आणि फक्त एकच कारण आहे - अतिरिक्त पोषण, ज्यामुळे शेवटी एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि इतर अनेक आजार होतात.

दुसरा नियम म्हणजे पोषक तत्वांसाठी शरीराच्या शारीरिक गरजांशी आहाराच्या रासायनिक रचनेचा पत्रव्यवहार. आहार वैविध्यपूर्ण असावा आणि प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबरच्या गरजा पूर्ण करणारा असावा. यापैकी बरेच पदार्थ बदलण्यायोग्य नसतात कारण ते शरीरात तयार होत नाहीत, परंतु केवळ अन्नाने येतात. त्यापैकी किमान एकाची अनुपस्थिती, उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी, आजारपण आणि मृत्यू देखील ठरतो. आपल्याला ब जीवनसत्त्वे मुख्यत्वे पूर्ण खाल्लेल्या ब्रेडमधून मिळतात आणि व्हिटॅमिन ए आणि इतर चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे हे दुग्धजन्य पदार्थ, फिश ऑइल आणि यकृत आहेत.

आपल्यापैकी प्रत्येकाला हे माहित नाही की आपल्याला वाजवी उपभोगाची संस्कृती शिकण्याची गरज आहे, अतिरिक्त कॅलरी देणारे किंवा असंतुलन आणणाऱ्या चवदार उत्पादनाचा दुसरा तुकडा घेण्याच्या मोहापासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे. तथापि, तर्कसंगत पौष्टिकतेच्या नियमांपासून कोणतेही विचलन खराब आरोग्यास कारणीभूत ठरते. मानवी शरीर केवळ शारीरिक क्रियाकलाप (काम करताना, खेळ खेळणे इ.) दरम्यान ऊर्जा वापरत नाही, तर सापेक्ष विश्रांतीच्या स्थितीत (झोपेच्या दरम्यान, आडवे पडताना) देखील ऊर्जा वापरते जेव्हा शरीराची शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी ऊर्जा वापरली जाते. शरीर - शरीराचे तापमान स्थिर राखणे. हे स्थापित केले गेले आहे की सामान्य शरीराचे वजन असलेली निरोगी मध्यमवयीन व्यक्ती प्रत्येक किलोग्राम वजनासाठी प्रति तास 7 किलोकॅलरी वापरते.

कोणत्याही नैसर्गिक पोषण प्रणालीतील पहिला नियम असावा:

1). भूक लागल्यावरच अन्न खा.

२) वेदना, मानसिक आणि शारीरिक अस्वस्थता, ताप आणि शरीराचे तापमान वाढल्यास खाण्यास नकार.

3) झोपण्यापूर्वी, तसेच गंभीर कामाच्या आधी आणि नंतर, शारीरिक किंवा मानसिक खाण्यास नकार.

अन्न पचवण्यासाठी मोकळा वेळ मिळणे फार महत्वाचे आहे. खाल्ल्यानंतर व्यायाम केल्याने पचनास मदत होते ही कल्पना घोर चूक आहे.
जेवणामध्ये प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे स्रोत असलेले मिश्र अन्न असावे. केवळ या प्रकरणात पोषक आणि आवश्यक पौष्टिक घटकांचे संतुलित गुणोत्तर प्राप्त करणे शक्य आहे, केवळ उच्च पातळीचे पचन आणि पोषक द्रव्यांचे शोषणच नाही तर ऊती आणि पेशींमध्ये त्यांची वाहतूक, सेल्युलर स्तरावर त्यांचे संपूर्ण शोषण देखील सुनिश्चित करणे शक्य आहे.

तर्कशुद्ध पोषण शरीराची योग्य वाढ आणि निर्मिती सुनिश्चित करते, आरोग्य राखण्यास, उच्च कार्यक्षमता आणि आयुष्य वाढविण्यात मदत करते.

जुनाट आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे.

त्याचा आरोग्यावर आणि पर्यावरणावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. नैसर्गिक प्रक्रियांच्या नियमनात मानवी हस्तक्षेप नेहमीच इच्छित सकारात्मक परिणाम आणत नाही. नैसर्गिक घटकांपैकी किमान एकाचे उल्लंघन केल्याने, त्यांच्यातील विद्यमान संबंधांमुळे, नैसर्गिक-प्रादेशिक घटकांच्या विद्यमान संरचनेची पुनर्रचना होते. जमिनीच्या पृष्ठभागाचे प्रदूषण, हायड्रोस्फियर, वातावरण आणि जागतिक महासागर, यामधून, लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम करते, "ओझोन छिद्र" प्रभाव घातक ट्यूमरच्या निर्मितीवर परिणाम करते, वायु प्रदूषण श्वसनमार्गाच्या स्थितीवर परिणाम करते आणि पाणी. प्रदूषणामुळे पचनावर परिणाम होतो, मानवी आरोग्याची सामान्य स्थिती झपाट्याने बिघडते, आयुर्मान कमी होते. तथापि, निसर्गाकडून मिळणारे आरोग्य केवळ 5% पालकांवर आणि 50% आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते.

याव्यतिरिक्त, आरोग्यावर परिणाम करणारे आणखी एक वस्तुनिष्ठ घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे - आनुवंशिकता. अनेक पिढ्यांमध्ये समान चिन्हे आणि विकासात्मक वैशिष्ट्यांची पुनरावृत्ती करण्याची ही सर्व जीवांमध्ये अंतर्निहित गुणधर्म आहे, एका पिढीपासून दुसर्‍या पिढीमध्ये प्रसारित करण्याची क्षमता सेलची भौतिक संरचना ज्यामध्ये नवीन व्यक्तींच्या विकासासाठी कार्यक्रम आहेत.

जैविक लय आपल्या आरोग्यावर देखील परिणाम करतात. सजीवामध्ये घडणाऱ्या प्रक्रियेचे सर्वात महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांचा लयबद्ध स्वभाव.

आता हे सिद्ध झाले आहे की मानवी शरीरात होणार्‍या तीनशेहून अधिक प्रक्रिया सर्कॅडियन लयच्या अधीन आहेत.

इष्टतम मोटर मोड ही निरोगी जीवनशैलीसाठी सर्वात महत्वाची अट आहे. हे पद्धतशीर शारीरिक व्यायाम आणि खेळांवर आधारित आहे, जे आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि तरुण लोकांच्या शारीरिक क्षमता विकसित करण्यासाठी, आरोग्य आणि मोटर कौशल्ये टिकवून ठेवण्यासाठी आणि प्रतिकूल वय-संबंधित बदलांचे प्रतिबंध मजबूत करण्याच्या समस्यांचे प्रभावीपणे निराकरण करतात. त्याच वेळी, शारीरिक शिक्षण आणि खेळ हे शिक्षणाचे सर्वात महत्वाचे माध्यम म्हणून कार्य करतात.

लिफ्ट न वापरता पायऱ्या चढणे उपयुक्त आहे. अमेरिकन डॉक्टरांच्या मते, प्रत्येक पाऊल माणसाला 4 सेकंदांचे आयुष्य देते. 70 पावले 28 कॅलरीज बर्न करतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक विकासाचे मुख्य गुण म्हणजे सामर्थ्य, वेग, चपळता, लवचिकता आणि सहनशक्ती. यातील प्रत्येक गुण सुधारल्याने आरोग्य सुधारण्यास मदत होते, परंतु त्याच प्रमाणात नाही. स्प्रिंटिंगचे प्रशिक्षण घेऊन तुम्ही खूप वेगवान होऊ शकता. शेवटी, जिम्नॅस्टिक आणि अॅक्रोबॅटिक व्यायाम वापरून निपुण आणि लवचिक बनणे ही चांगली कल्पना आहे. तथापि, या सर्वांसह रोगजनक प्रभावांना पुरेसा प्रतिकार करणे शक्य नाही.

प्रभावी पुनर्प्राप्ती आणि रोग प्रतिबंधकतेसाठी, प्रशिक्षित करणे आणि सुधारणे आवश्यक आहे, सर्व प्रथम, सर्वात मौल्यवान गुणवत्ता - सहनशीलता, कडक होणे आणि निरोगी जीवनशैलीच्या इतर घटकांसह, जे वाढत्या शरीराला अनेकांविरूद्ध विश्वासार्ह कवच प्रदान करेल. रोग

रशियामध्ये, कडक होणे फार पूर्वीपासून व्यापक आहे. एक उदाहरण म्हणजे स्टीम आणि स्नो बाथसह गावातील स्नान. तथापि, आजकाल, बहुतेक लोक स्वतःला आणि त्यांच्या मुलांना बळकट करण्यासाठी काहीही करत नाहीत. शिवाय, अनेक पालक, मुलाच्या सर्दी होण्याच्या भीतीने, त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून, सर्दीपासून निष्क्रीय संरक्षणात गुंतू लागतात: ते त्याला गुंडाळतात, खिडक्या बंद करतात इ. मुलांसाठी अशी "काळजी" बदलत्या पर्यावरणीय तापमानाशी चांगल्या प्रकारे जुळवून घेण्याची परिस्थिती निर्माण करत नाही. त्याउलट, ते त्यांचे आरोग्य कमकुवत करण्यास योगदान देते, ज्यामुळे सर्दी होते. म्हणून, प्रभावी कठोर पद्धती शोधणे आणि विकसित करणे ही समस्या सर्वात महत्वाची आहे. परंतु लहानपणापासूनच कडक होण्याचे फायदे व्यापक व्यावहारिक अनुभवाद्वारे सिद्ध झाले आहेत आणि ते ठोस वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित आहेत.

कडक होण्याच्या विविध पद्धती व्यापकपणे ज्ञात आहेत - एअर बाथपासून ते थंड पाण्याने घासण्यापर्यंत. या प्रक्रियेची उपयुक्तता संशयाच्या पलीकडे आहे. अनादी काळापासून हे ज्ञात आहे की अनवाणी चालणे हे एक आश्चर्यकारक कठोर एजंट आहे. हिवाळ्यातील पोहणे हा कडकपणाचा सर्वोच्च प्रकार आहे. ते साध्य करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने कठोर होण्याच्या सर्व टप्प्यांतून जाणे आवश्यक आहे.

विशेष तापमान प्रभाव आणि प्रक्रिया वापरताना कडकपणाची प्रभावीता वाढते. प्रत्येकाला त्यांच्या योग्य वापराची मूलभूत तत्त्वे माहित असणे आवश्यक आहे: पद्धतशीरता आणि सुसंगतता; वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, आरोग्य स्थिती आणि प्रक्रियेवरील भावनिक प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन.

आणखी एक प्रभावी हार्डनिंग एजंट शारीरिक व्यायामापूर्वी आणि नंतर कॉन्ट्रास्ट शॉवर असू शकतो आणि असावा. कॉन्ट्रास्ट शॉवर त्वचेच्या आणि त्वचेखालील ऊतींच्या न्यूरोव्हस्कुलर प्रणालीला प्रशिक्षित करतात, शारीरिक थर्मोरेग्युलेशन सुधारतात आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पाडतात. अनुभव प्रौढ आणि मुलांसाठी कॉन्ट्रास्ट शॉवरचे उच्च कठोर आणि बरे करण्याचे मूल्य दर्शविते. हे मज्जासंस्थेचे उत्तेजक म्हणून देखील चांगले कार्य करते, थकवा दूर करते आणि कार्यक्षमता वाढवते.

हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार साधन आहे. हे आपल्याला अनेक रोग टाळण्यास, बर्याच वर्षांपासून आयुष्य वाढविण्यास आणि उच्च कार्यक्षमता राखण्यास अनुमती देते. हार्डनिंगचा शरीरावर सामान्य मजबुतीकरण प्रभाव असतो, मज्जासंस्थेचा टोन वाढतो, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि चयापचय सामान्य होते.

मानवी सुसंवाद साधण्याचा एकच मार्ग आहे - पद्धतशीर व्यायाम. याव्यतिरिक्त, हे प्रायोगिकरित्या सिद्ध झाले आहे की नियमित शारीरिक शिक्षण, जे तर्कसंगतपणे कार्य आणि विश्रांतीच्या शासनामध्ये समाविष्ट आहे, केवळ आरोग्यास प्रोत्साहन देत नाही तर उत्पादन क्रियाकलापांची कार्यक्षमता देखील लक्षणीय वाढवते. तथापि, दैनंदिन जीवनात आणि कार्यामध्ये केलेल्या सर्व मोटर क्रिया शारीरिक व्यायाम नाहीत. त्या फक्त अशा हालचाली असू शकतात ज्या विशेषत: विविध अवयव आणि प्रणालींवर प्रभाव टाकण्यासाठी, शारीरिक गुण विकसित करण्यासाठी आणि शारीरिक दोष सुधारण्यासाठी निवडल्या जातात.

व्यायाम करताना काही नियमांचे पालन केल्यास शारीरिक व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम होतो. आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे - शारीरिक व्यायाम करताना स्वतःला हानी पोहोचवू नये म्हणून हे आवश्यक आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार असल्यास, महत्त्वपूर्ण ताण आवश्यक असलेल्या व्यायामामुळे हृदयाच्या कार्यामध्ये बिघाड होऊ शकतो.

श्वसन रोगांसाठी, केवळ सामान्य विकासात्मक जिम्नॅस्टिकची शिफारस केली जाते. तुम्हाला तीव्र धडधडणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी इ. असल्यास तुम्ही शारीरिक व्यायाम करू नये.

आजारपणानंतर लगेच व्यायाम करू नये. शरीराची कार्ये पुनर्प्राप्त होण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट कालावधी प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे - तरच शारीरिक शिक्षण फायदेशीर ठरेल.

शारीरिक व्यायाम करताना, मानवी शरीर प्रतिसादांसह दिलेल्या लोडवर प्रतिक्रिया देते. सर्व अवयव आणि प्रणालींची क्रिया सक्रिय केली जाते, परिणामी ऊर्जा संसाधने वापरली जातात, चिंताग्रस्त प्रक्रियांची गतिशीलता वाढते आणि स्नायू आणि अस्थिबंधन प्रणाली मजबूत होतात. अशाप्रकारे, गुंतलेल्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते आणि परिणामी, भार सहजपणे सहन केल्यावर शरीराची स्थिती प्राप्त होते आणि विविध प्रकारच्या शारीरिक व्यायामांचे पूर्वी दुर्गम परिणाम सामान्य बनतात. तुम्हाला नेहमी चांगले वाटते, तुम्हाला व्यायाम करायचा आहे, उत्साही आहात आणि झोप चांगली आहे. योग्य आणि नियमित व्यायामाने, तुमची तंदुरुस्ती वर्षानुवर्षे सुधारते आणि तुम्ही दीर्घकाळ सुस्थितीत असाल.

शारीरिक कार्यातील बदल इतर पर्यावरणीय घटकांमुळे देखील होतात आणि ते वर्षाच्या वेळेवर आणि अन्न उत्पादनांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिज क्षारांच्या सामग्रीवर अवलंबून असतात. या सर्व घटकांच्या (वेगवेगळ्या परिणामकारकतेचे उत्तेजक) संयोजन एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर आणि त्याच्या शरीरातील महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांवर उत्तेजक किंवा निराशाजनक प्रभाव पाडते. स्वाभाविकच, एखाद्या व्यक्तीने नैसर्गिक घटना आणि त्यांच्या चढउतारांच्या लयशी जुळवून घेतले पाहिजे. सायकोफिजिकल व्यायाम आणि शरीर कठोर होण्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला हवामानाच्या परिस्थितीवर आणि हवामानातील बदलांवर अवलंबित्व कमी करण्यास आणि निसर्गाशी सुसंवादी एकात्मता निर्माण करण्यास मदत होते.

मेंदूच्या सामान्य कार्यासाठी, केवळ ऑक्सिजन आणि पोषण आवश्यक नाही तर इंद्रियांकडून माहिती देखील आवश्यक आहे. छापांची नवीनता, जी सकारात्मक भावना जागृत करते, विशेषत: मानस उत्तेजित करते. निसर्गाच्या सौंदर्याच्या प्रभावाखाली, एखादी व्यक्ती शांत होते आणि यामुळे त्याला दररोजच्या क्षुल्लक गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत होते. संतुलित, तो भिंगातून त्याच्या सभोवताली पाहण्याची क्षमता प्राप्त करतो. राग, घाई, अस्वस्थता, आपल्या जीवनात वारंवार आढळणारी, निसर्गाच्या महान शांततेत आणि त्याच्या अंतहीन विस्तारात विरघळते.

शारीरिक व्यायामासह स्नायूंच्या क्रियाकलापादरम्यान हवेच्या वातावरणाची अनुकूल स्थिती लक्षात घेणे फार महत्वाचे आहे, कारण यामुळे फुफ्फुसीय वायुवीजन, उष्णता निर्माण इ. वाढते. क्रीडा सरावात, स्वच्छताविषयक आणि स्वच्छ हवा चाचण्या वेळेवर घेणे शक्य करतात. शारीरिक संस्कृती आणि खेळांमध्ये गुंतलेल्यांसाठी जास्तीत जास्त परिस्थिती सुनिश्चित करण्यासाठी उपाय.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की खोलीत आवश्यक प्रमाणात स्वच्छ हवेचा पुरवठा करणे आणि कचरा उत्पादनांसह दूषित हवा काढून टाकणे महत्वाचे आणि आवश्यक आहे.

नियमांच्या आधारे, क्रीडा औषधाच्या क्षेत्रातील अनेक वर्षांच्या अनुभवाच्या परिणामी, व्यायाम आणि क्रीडा स्वच्छतेची मुख्य कार्ये स्पष्टपणे परिभाषित केली आहेत. हा पर्यावरणीय परिस्थितीचा अभ्यास आणि सुधारणा आहे ज्यामध्ये शारीरिक शिक्षण आणि खेळ होतात आणि आरोग्य, कार्यक्षमता, सहनशक्ती वाढवणारे आणि क्रीडा यश वाढवणारे स्वच्छताविषयक उपायांचा विकास. आधी म्हटल्याप्रमाणे, शारीरिक व्यायामाचा परिणाम कोणत्याही अवयवावर किंवा प्रणालीवर होत नाही तर संपूर्ण शरीरावर होतो. तथापि, त्याच्या विविध प्रणालींच्या कार्यांमध्ये सुधारणा समान प्रमाणात होत नाही. विशेषतः स्नायुसंस्थेतील बदल स्पष्ट आहेत. ते स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे, चयापचय प्रक्रिया वाढवणे आणि श्वसन यंत्राची कार्ये सुधारण्यात व्यक्त केले जातात. श्वासोच्छवासाच्या अवयवांच्या जवळच्या संवादात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली देखील सुधारली जाते. शारीरिक व्यायाम चयापचय उत्तेजित करते, शक्ती, गतिशीलता आणि चिंताग्रस्त प्रक्रियांचे संतुलन वाढवते. या संदर्भात, शारीरिक व्यायाम घराबाहेर केल्यास त्याचे स्वच्छतेचे महत्त्व वाढते. या परिस्थितीत, त्यांचा एकूण आरोग्य-सुधारणा प्रभाव वाढतो; त्यांचा कठोर प्रभाव असतो, विशेषत: जर कमी हवेच्या तापमानात वर्ग आयोजित केले जातात. त्याच वेळी, छातीचे भ्रमण आणि फुफ्फुसांची महत्त्वपूर्ण क्षमता यासारख्या शारीरिक विकासाचे संकेतक सुधारतात. थंड परिस्थितीत वर्ग आयोजित करताना, थर्मोरेग्युलेटरी फंक्शन सुधारते, थंडीची संवेदनशीलता कमी होते आणि सर्दी होण्याची शक्यता कमी होते. आरोग्यावर थंड हवेच्या फायदेशीर प्रभावांव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणाच्या प्रभावीतेमध्ये वाढ होते, जी शारीरिक व्यायामाची उच्च तीव्रता आणि घनता द्वारे स्पष्ट केली जाते. वय वैशिष्ट्ये आणि हवामानविषयक घटक लक्षात घेऊन शारीरिक क्रियाकलाप प्रमाणित केले पाहिजेत.

शारीरिक व्यायामाच्या स्वच्छतेबद्दल बोलताना, सकाळचे व्यायाम आणि शारीरिक शिक्षण ब्रेकची भूमिका लक्षात ठेवण्याशिवाय कोणीही मदत करू शकत नाही. सकाळच्या व्यायामाचा उद्देश शरीराच्या झोपेतून जागृत होण्याकडे, आगामी कामापर्यंतच्या संक्रमणाला गती देणे आणि सामान्य उपचार प्रभाव प्रदान करणे हा आहे. जिम्नॅस्टिक व्यायाम हवेशीर खोलीत, खुल्या खिडकी किंवा व्हेंटसह आणि शक्य असल्यास खुल्या हवेत केले पाहिजेत. चार्जिंग एअर बाथसह एकत्र केले पाहिजे. जिम्नॅस्टिक्स पूर्ण केल्यानंतर, थंड पाण्याने शरीर पुसणे किंवा घट्ट करणे उपयुक्त आहे. शाळेत आणि कामाच्या ठिकाणी शारीरिक शिक्षण विश्रांती घेतली जाते; ते सक्रिय करमणुकीच्या मुख्य प्रकारांपैकी एक आहेत.

निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा घटक - वैयक्तिक स्वच्छता. त्यात तर्कशुद्ध दैनंदिन पथ्ये, शरीराची काळजी, कपडे आणि शूज यांची स्वच्छता समाविष्ट आहे. रोजच्या दिनचर्येलाही विशेष महत्त्व आहे. योग्य आणि काटेकोरपणे पालन केल्यावर, शरीराच्या कार्याची स्पष्ट लय विकसित होते. आणि हे, यामधून, काम आणि पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम परिस्थिती निर्माण करते.

असमान राहणीमान, काम आणि राहणीमान, लोकांमधील वैयक्तिक फरक आम्हाला प्रत्येकासाठी एक दैनंदिन पथ्ये सुचवू देत नाहीत. तथापि, त्याच्या मूलभूत तरतुदी प्रत्येकाने पाळल्या पाहिजेत: काटेकोरपणे परिभाषित वेळी विविध प्रकारचे क्रियाकलाप करणे, काम आणि विश्रांतीचे योग्य बदल, नियमित जेवण. झोपेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे - विश्रांतीचा मुख्य आणि न बदलता येणारा प्रकार. सतत झोप न लागणे धोकादायक आहे कारण यामुळे मज्जासंस्थेचा थकवा येऊ शकतो, शरीराचे संरक्षण कमकुवत होते, कार्यक्षमता कमी होते आणि आरोग्य बिघडते.

विकृतीच्या अभ्यासाने असा निष्कर्ष काढला आहे की बहुसंख्य रोगांचे कारण शासनाचे विविध उल्लंघन आहे. वेगवेगळ्या वेळी अव्यवस्थित खाणे अपरिहार्यपणे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांना कारणीभूत ठरते, वेगवेगळ्या वेळी झोपी गेल्याने निद्रानाश आणि चिंताग्रस्त थकवा येतो, कामाच्या नियोजित वितरणात व्यत्यय येतो आणि विश्रांतीमुळे कार्यक्षमता कमी होते.

या राजवटीत केवळ आरोग्य-सुधारणाच नाही, तर शैक्षणिक महत्त्वही आहे. त्याचे काटेकोर पालन केल्याने शिस्त, अचूकता, संघटन आणि दृढनिश्चय यासारखे गुण वाढतात. शासन एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या वेळेच्या प्रत्येक तासाचा, प्रत्येक मिनिटाचा तर्कशुद्धपणे वापर करण्यास अनुमती देते, जे बहुमुखी आणि अर्थपूर्ण जीवनाची शक्यता लक्षणीय वाढवते. प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या जीवनातील विशिष्ट परिस्थितींवर आधारित शासनव्यवस्था विकसित केली पाहिजे.

खालील दैनंदिन नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे:

दररोज एकाच वेळी उठणे, सकाळी नियमित व्यायाम करणे, ठरलेल्या वेळेत खाणे, शारीरिक व्यायामासोबत पर्यायी मानसिक कार्य करणे, वैयक्तिक स्वच्छतेचे नियम पाळा, आपले शरीर, कपडे, शूज स्वच्छ ठेवा, काम करा आणि हवेशीर झोपा. क्षेत्र, त्याच वेळी झोपायला जा!

आज, किमान काही तांत्रिक प्रगती असलेल्या देशांमध्ये राहणाऱ्या जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीकडे अनेक गोष्टी आणि जबाबदाऱ्या आहेत. कधीकधी त्याच्याकडे स्वतःच्या कामांसाठी पुरेसा वेळ नसतो. परिणामी, क्षुल्लक तांत्रिक समस्यांच्या डोंगरासह, एखादी व्यक्ती फक्त मुख्य सत्ये आणि ध्येये विसरते आणि गोंधळून जाते. त्याच्या तब्येतीचा विसर पडतो. तो रात्री झोपत नाही, हायकिंगला जात नाही, सकाळी धावत नाही, कार चालवतो (धोकादायक हवा असलेल्या रस्त्यावर) (आणि चालत नाही), पुस्तक घेऊन खातो आणि... आणि त्याला विचारा: "आरोग्य म्हणजे काय?" ... होय, तो तुम्हाला काहीही उत्तर देणार नाही. तो या प्रश्नाचा विसर पडेल. आणि तो फक्त तुम्हाला (ज्याने हा प्रश्न विचारला) कुठेतरी कार्डिओ किंवा ऑन्कोलॉजी क्लिनिकमध्ये लक्षात ठेवेल. पण, बहुधा, खूप उशीर झालेला असेल... आणि तो तुम्हाला वर सांगितल्याप्रमाणेच सांगू लागेल... पण प्रश्न असा आहे: आता त्याला त्याच्या सर्व भौतिक मूल्यांची गरज आहे का? कदाचित नाही…

आपल्याला आपल्या जीवनातील कार्ये आणि उद्दिष्टांचा विचार करणे आवश्यक आहे, त्याद्वारे आपले आरोग्य मजबूत करण्यासाठी वेळ द्या.

आरोग्य हे सर्व काही नाही, परंतु आरोग्याशिवाय सर्व काही नाही.

सॉक्रेटिस.

एखादी व्यक्ती कधीकधी आपल्या शरीरावर किती निर्दयीपणे वागते, ते ताणतणाव, अत्याधिक पोषण आणि अति तणावाने लोड करते. लहानपणापासूनच आपल्याला असे सांगितले जाते की शरीर एखाद्या व्यक्तीला भौतिक वस्तू प्रदान करण्यात सहाय्यक आहे. शरीराला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, कामाने भारित केले पाहिजे, ध्येय साध्य करण्यात मदत करणार्या जास्तीत जास्त संभाव्य हालचाली करण्यास शिकवले पाहिजे. आणि क्वचितच, क्वचितच, जेव्हा या अवंत-गार्डेमध्ये "आपल्या शरीरावर प्रेम करणे, त्याच्याशी समाजात राहणे, आरोग्य आणि तारुण्य राखण्यात मदत करणे" या संकल्पनेचा आवाज येतो. एखाद्या गोष्टीवर प्रेम करण्यासाठी, आपल्याला ते माहित असणे आवश्यक आहे. आणि तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीची मूलभूत तत्त्वे, त्याची तत्त्वे आणि घटक समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी, आज आम्ही ही शिक्षक बैठक आयोजित करत आहोत.

मुलांचे आरोग्य, विकास आणि शिक्षणाची समस्या ही राज्याची सर्वात महत्त्वाची समस्या आहे. प्रत्येक शैक्षणिक संस्थेला केवळ शैक्षणिक प्रक्रियाच नव्हे तर विद्यार्थ्यांच्या सामान्य विकासास आणि त्यांच्या आरोग्याच्या संरक्षणास प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील आवाहन केले जाते. हे शिक्षण कायद्याच्या परिच्छेद 51 मध्ये स्पष्टपणे नमूद केले आहे.

शिक्षणाच्या सामग्रीतील सुधारणा आणि शैक्षणिक प्रणालीचे आधुनिकीकरण शैक्षणिक प्रक्रियेमध्ये आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानाचा अनिवार्य परिचय सूचित करते. शैक्षणिक प्रक्रियेतील सहभागींचे आरोग्य बळकट आणि जतन करणार्‍या तंत्रज्ञानाची उच्च सार्वजनिक गरज, सर्व प्रथम, 60-70 च्या तुलनेत 90 च्या दशकात मुलांच्या गटांच्या आरोग्याची पातळी झपाट्याने कमी झाल्यामुळे आहे.

देशातील पर्यावरणीय आणि सामाजिक-आर्थिक संकटामुळे मुले आणि किशोरवयीन मुलांचे आरोग्य बिघडते. त्याच वेळी, शैक्षणिक परिसराची मांडणी, लँडस्केपिंग आणि उपकरणे, त्यांची प्रकाशयोजना आणि सूक्ष्म हवामान, शैक्षणिक संस्थेची एकूण क्षमता इत्यादींसह तथाकथित शालेय घटकांच्या संकुलाने विद्यार्थ्याचे आरोग्य देखील प्रभावित होते.

शैक्षणिक प्रक्रियेच्या संघटनेची आणि शिकवण्याच्या भाराची महत्त्वाची भूमिका आहे.

या अटी स्वच्छताविषयक मानके आणि नियमांनुसार आणणे पूर्णपणे आवश्यक आहे. तथापि, या समस्येचे निराकरण करण्याचा शैक्षणिक पैलू केवळ पर्यावरणीयदृष्ट्या आरामदायक शैक्षणिक वातावरण तयार करण्यापुरता मर्यादित असू शकत नाही. एक अपरिहार्य अट ही देखील आहे की विद्यार्थ्यांची विशिष्ट स्तरावरील वालेलॉजिकल साक्षरता सुनिश्चित करणे, आरोग्याची संस्कृती आणि निरोगी जीवनशैली तयार करणे.

परंतु, कदाचित, मुलांच्या मानसिक, मानसिक आणि नंतर शारीरिक आरोग्याचा मुख्य स्त्रोत म्हणजे शाळकरी मुलांना शिकवण्यासाठी व्यक्तिमत्त्व-देणारं, वैयक्तिक दृष्टिकोन वापरणे.

निरोगी जीवनशैली म्हणजे काय?

निरोगी जीवनशैली आणि त्याची तत्त्वे.

निरोगी जीवनशैली ही प्रत्येक व्यक्तीच्या वर्तनाची आणि सवयींची एक स्वतंत्र प्रणाली आहे, जी त्याला आवश्यक स्तरावरील महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप आणि निरोगी दीर्घायुष्य प्रदान करते. निरोगी जीवनशैली ही जैविक आणि सामाजिक दोन्ही तत्त्वांवर आधारित असते.

जीवनशैली वयानुसार बदलली पाहिजे, ती उत्साहीपणे प्रदान केली पाहिजे, सुधारित आरोग्य समाविष्ट केले पाहिजे आणि स्वतःची दिनचर्या आणि लय असावी.

निरोगी जीवनशैलीच्या जैविक तत्त्वांमध्ये, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे: पोषण, सूर्यप्रकाश, उबदारपणा, शारीरिक क्रियाकलाप, एकटेपणा आणि अगदी खेळ (प्रामुख्याने बालपणात).

पण माणूस महान आणि हुशार आहे. तो समाजात (समाजात) राहतो आणि त्याच्या जीवनशैलीसाठी केवळ जैविक तत्त्वे पुरेसे नाहीत.

निरोगी जीवनशैलीच्या सामाजिक तत्त्वांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सौंदर्यशास्त्र;
• नैतिक
• दृढ-इच्छेच्या तत्त्वाची उपस्थिती;
• आत्मसंयम ठेवण्याची क्षमता.

निरोगी जीवनशैली सौंदर्यशास्त्र.

सौंदर्यशास्त्र (ग्रीक भावनेतून, कामुक) हे सौंदर्याचे विज्ञान आहे.

सौंदर्यविषयक शिक्षण हे मानवी शिक्षणाचे सर्वोच्च स्वरूप आहे, जे कला आणि सौंदर्याच्या संकल्पनेवर आधारित आहे.

निरोगी जीवनशैलीची नैतिकता.

नैतिकता हा वैयक्तिक चेतनेचा एक विशेष प्रकार आहे जो परस्पर संबंधांची तत्त्वे निर्धारित करतो, समाजातील मानवी कृतींचे नियमन करण्याच्या मुख्य मार्गांपैकी एक.

दृढ-इच्छेच्या तत्त्वाची उपस्थिती आणि आत्म-संयम ठेवण्याची क्षमता स्वतःसाठी बोलतेआय.

निरोगी जीवनशैली आणि त्याचे घटक.

आधुनिक कल्पनांनुसार, निरोगी जीवनशैलीमध्ये खालील घटक समाविष्ट आहेत:

• हानिकारक व्यसन सोडणे (धूम्रपान, मद्यपान, ड्रग्स);
• संतुलित आहार;
• इष्टतम मोटर मोड;
• शरीर कडक होणे;
• वैयक्तिक स्वच्छता;
• सकारात्मक भावना.

शाळेने सवयींच्या विकासास प्रोत्साहन दिले पाहिजे आणि नंतर निरोगी जीवनशैलीची आवश्यकता आहे

वर्तनाची संस्कृती वाढवणे:

• शरीराची स्वच्छता;
• खाद्यसंस्कृती;
• संप्रेषण संस्कृती;
• नैतिकतेचे शिक्षण;
• स्वतःच्या कृतींचे आणि समवयस्कांच्या कृतींचे योग्य मूल्यमापन करण्याची क्षमता.

शारीरिक संस्कृती आणि खेळ:

• शारीरिक शिक्षण आणि मनोरंजन
• आरोग्य दिवस;
• क्रीडा विभागांमध्ये वर्ग;
• पाण्यावर पोहण्याचे धडे आणि सुट्टी;
• क्रीडा दिवस आणि स्पर्धांमध्ये सहभाग, अल्प-ज्ञात खेळ जाणून घेणे;
• खेळाडूंसोबत बैठका.

पालकांसह कार्य करणे:

• शैक्षणिक संस्था आणि कुटुंबांचे संयुक्त पद्धतशीर कार्य;
• शारीरिक शिक्षणाच्या सुट्ट्या "बाबा, आई, मी एक क्रीडा कुटुंब आहे!";
• पालक सभा, संभाषणे, व्याख्याने;
• खुले दिवस, मुलाच्या विकासाची संपूर्ण माहिती;
• सल्लागार सेवा "कुटुंब" (तज्ञांकडून मदत: मानसशास्त्रज्ञ, भाषण चिकित्सक, शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक, बालरोगतज्ञ, शिक्षक).

नवीन तंत्रज्ञानाचा परिचय:

• शारीरिक शिक्षणाच्या नवीन पद्धतींचा वापर (युनिव्हर्सल स्पोर्ट्स ट्रेनिंग कॉम्प्लेक्स "मंकी", स्पोर्ट्स सिम्युलेटर "साप", डिडॅक्टिक शैक्षणिक गेम "पिरॅमिड्स");
• शैक्षणिक कामगारांच्या प्रगत प्रशिक्षणासाठी क्रॅस्नोयार्स्क संस्थेच्या शिक्षणाच्या वैद्यकीय आणि शारीरिक समस्यांच्या प्रयोगशाळेने विकसित केलेल्या सार्वत्रिक कार्यक्रम "पथ" चा वापर.

उपचारात्मक, प्रतिबंधात्मक आणि आरोग्य उपाय:

• जटिल कडक होणे (सूर्यस्नान, पाण्याची प्रक्रिया, पाय घट्ट करणे);
• फिजिओथेरपी;
• हर्बल औषध मजबूत करणे;
• वारंवार आजारी मुलांचे नियंत्रण;
• फिजिओथेरपी - क्वार्ट्ज ट्यूब, इनहेलर, अल्ट्राव्हायोलेट विकिरण;
• मसाज - उपचारात्मक, प्रतिबंधात्मक.

शैक्षणिक कार्य:

I. मुलांना शिकवणे.

1. मुलांना मूलभूत निरोगी जीवनशैली तंत्र (HLS) शिकवून:

• प्रतिबंधात्मक पद्धती, उदाहरणार्थ, आरोग्य-सुधारणा जिम्नॅस्टिक्स (बोट, सुधारात्मक, श्वासोच्छ्वास, सर्दी प्रतिबंधक, जोम इ.), स्व-मालिश;
• प्राथमिक प्रथमोपचार कौशल्ये (कट, ओरखडे, भाजणे, चावणे इ.);
• मुलांमध्ये मूलभूत कौशल्ये विकसित करणे (उदाहरणार्थ: हात धुणे, शिंकताना, खोकताना रुमाल वापरणे इ.).
• 2. शिक्षण आणि विकास प्रक्रियेत आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानाद्वारे:
• वर्ग दरम्यान शारीरिक शिक्षण मिनिटे;
• वेंटिलेशन आणि परिसराची ओले स्वच्छता;
• अरोमाथेरपी, व्हिटॅमिन थेरपी;
• कार्यात्मक संगीत;
• उच्च आणि कमी शारीरिक क्रियाकलापांसह वैकल्पिक क्रियाकलाप.

3. मुलाची विशेषतः आयोजित मोटर क्रियाकलाप: मनोरंजक शारीरिक शिक्षण वर्ग, मैदानी खेळ, "आरोग्य मार्ग", मोटर कौशल्यांच्या मूलभूत गोष्टींचा वेळेवर विकास इ.

4. मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या स्थितीचे निदान केल्यानंतर पुनर्वसन उपाय केले जातात: हर्बल औषध, इनहेलेशन, व्यायाम थेरपी, मसाज, सायको-जिम्नॅस्टिक्स, प्रशिक्षण. सामूहिक मनोरंजन कार्यक्रम: क्रीडा मनोरंजन सुट्ट्या, थीम असलेली आरोग्य सुट्ट्या, सहली, सहल.

II. d/s सह सातत्य वर कार्य करा:

सहकार्यावर गोल टेबल;

युवा खेळ "शालेय मुले आणि प्रीस्कूल मुले";

प्रीस्कूल मुलांसाठी शालेय मैफिल.

III. अध्यापन कर्मचार्‍यांसह कार्य करणे: अभिनव शैक्षणिक संस्थेच्या परिस्थितीत शिक्षकांना प्रशिक्षण देणे:

• नवीन फॉर्म आणि संरचना शोधा;
• शालेय संस्थेत राहताना मुलाच्या आरोग्याची पातळी हे शिक्षक आणि शाळा संस्थेच्या क्रियाकलापांचे मुख्य सूचक आहे याची जाणीव; व्यावसायिक, नैतिक, संप्रेषणात्मक, चिंतनशील संस्कृतीची उच्च पातळी;
• सर्जनशील सुधारणा, आरोग्याच्या मूलभूत गोष्टींचे ज्ञान, निरोगी जीवनशैली;
• शैक्षणिक कार्यक्रम आणि क्रियाकलापांमध्ये आरोग्य-बचत तंत्रज्ञानाच्या डिझाइन आणि मॉडेलिंगच्या मूलभूत गोष्टींचे ज्ञान;
• स्वतःच्या क्रियाकलापांच्या परिणामांचा अंदाज लावण्यासाठी पद्धतशीर संस्कृती, कौशल्ये आणि क्षमतांचा ताबा;
• अध्यापनाची वैयक्तिक शैली विकसित करण्याची क्षमता;
• स्वत: शिक्षकाचे आरोग्य.
• आमचे शिक्षक निरोगी आहेत का? तज्ञांच्या संशोधनाने पुष्टी केली की शिक्षक, एक व्यावसायिक गट म्हणून, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे अत्यंत कमी निर्देशक आहेत. शाळेतील सेवेची लांबी वाढल्याने हे निर्देशक कमी होतात. 15-20 वर्षांचा शालेय अनुभव असलेले शिक्षक "अध्यापनशास्त्रीय संकटे," "थकवा" आणि "बर्नआउट" द्वारे दर्शविले जातात. न्यूरोसिस असलेल्या शिक्षकांपेक्षा एक तृतीयांश शिक्षकांमध्ये सामाजिक अनुकूलता कमी असते.

स्वतःवर लक्ष ठेवा. कामावर तुमची पाठ आणि मान किती वेळा तणावग्रस्त होतात? भुवया कितीदा चाळल्या आहेत आणि सहकाऱ्यांचे चेहरे काळजीत आहेत ते पहा. आम्ही आता आम्ही नाही आहोत, आम्ही पूर्णपणे शिक्षकाची भूमिका स्वीकारली आहे. शिक्षक - टेन्शन. जर तुम्ही नेहमीचा मुखवटा न घालण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर स्वतःच राहण्याचा प्रयत्न करा - विश्रांती घ्या, स्वतःला - निसर्गाची प्रशंसा करा? आणि, स्वतःला पुन्हा तणावाखाली अडकवून, आपल्यासाठी निवडलेल्या, इष्टतम स्थितीकडे परत या.

आता आपले स्मित परत मिळवण्याचा प्रयत्न करूया! स्मितमध्ये अनेक आश्चर्यकारक गुणधर्म आहेत, हे मानसशास्त्रज्ञ आणि शरीरशास्त्रज्ञांच्या गंभीर वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे सिद्ध झाले आहे. प्रथम, ते मूड वाढवते, जरी ते सुरुवातीला कृत्रिमरित्या झाले असले तरीही. दुसरे म्हणजे, एक स्मित आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आकर्षित करते आणि विद्यार्थ्यांकडून सकारात्मक प्रतिसाद देते. तिसरे म्हणजे, हे चेहऱ्याच्या स्नायूंना लक्षणीयरीत्या घट्ट करते, ज्यामुळे तुम्हाला तरुण आणि गोंडस दिसण्यास अनुमती मिळते.

आपल्या संगणकाच्या मेमरीमध्ये आनंद आणि समाधान द्या, चिडचिड आणि थकवा या क्षणी जाणीवपूर्वक या स्थितीत परत या.

स्वतःला पुनर्प्राप्तीसाठी एक कृती लिहा (जेव्हा आम्ही म्हणतो की आम्हाला निरोगी जीवनशैलीचे नियम आणि त्यापासून मुक्त होण्याचे मार्ग माहित नाहीत तेव्हा आम्ही खोटे बोलत आहोत!). आणि पुन्हा - तयार करा! उदाहरणार्थ, सकाळी व्यायाम केल्यानंतर, स्वतःची प्रशंसा करा.

तुम्ही या क्षणी काम करत नाही, तुम्ही विश्रांती घेत आहात. तुम्ही सूचनांचे पालन करत नाही, तुम्ही जगता.

निरोगी क्रियाकलाप:

• आरोग्य गटांमध्ये मुलांची निवड;
• प्रतिबंधात्मक लसीकरण;
• चिझेव्हस्की झूमर वापरून एअर आयनीकरण;
• हीलिंग लाइट “डून – टी” (इन्फ्रारेड आणि लाल रंगांचा वापर करून);
• फिजिओथेरपी (क्वार्ट्ज ट्यूब), इनहेलेशन;
• मुलांमध्ये मायोपियाचा प्रतिबंध - डोळ्यांचे व्यायाम;
• प्रथम-ग्रेडर्सच्या अनुकूलन कालावधीत सुधारणा करण्यासाठी उपायांचे अनुपालन;
• सॅनपिन मानकांचे कठोर पालन;
• ग्रीष्मकालीन आरोग्य कंपनी (या बोधवाक्याखाली: "जर सुट्टी असेल, तर ती क्रीडा आहे; जर सुट्टी असेल तर ती सक्रिय आहे");
• शाळेतील कर्मचारी आणि विद्यार्थ्यांच्या पालकांसाठी आरोग्य गट;
• तटबंदी. (आमच्या शाळेत मुले फोर्टिफाइड जेली पिण्याचा आनंद घेतात.)

निष्कर्ष:आरोग्य सुधारणा अध्यापनशास्त्रामध्ये अनेक विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत:

1. हे निरोगी मुलाच्या कल्पनेवर आधारित आहे, जे केवळ एक आदर्श मानक नाही तर बाल विकासाचा व्यावहारिकदृष्ट्या साध्य करण्यायोग्य मानक देखील आहे.
2. निरोगी बालक आणि शिक्षक हे अविभाज्य शारीरिक-आध्यात्मिक जीव मानले जातात.
3. आरोग्य सुधारणेचा अर्थ उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक उपायांचा संच म्हणून नव्हे तर मुलांच्या मनोवैज्ञानिक क्षमतेच्या विकासाचा आणि विस्ताराचा एक प्रकार म्हणून केला जातो.
4. मुलांसह आरोग्य-सुधारणा आणि विकासात्मक कार्याचे मुख्य प्रणाली-निर्मितीचे साधन वैयक्तिकरित्या भिन्न दृष्टीकोन आहे.

एक निरोगी जीवनशैली, ज्याचा अर्थ, एकीकडे, आरोग्याचे निदान, जतन आणि प्रचार करण्याच्या साधनांबद्दल आणि पद्धतींबद्दल ज्ञानाची निर्मिती आणि दुसरीकडे, व्यक्तीसाठी निरोगी जीवनशैली (पुनरुत्पादक आणि शैक्षणिक वातावरण) ची संस्था. आणि संपूर्ण समाज.

आरोग्य म्हणजे केवळ रोगाचा अभाव नाही तर एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक, सामाजिक आणि मानसिक सुसंवाद देखील आहे. आणि लोकांशी, निसर्गाशी आणि शेवटी स्वतःशी मैत्रीपूर्ण संबंध.

म्हणून निरोगी रहा आणि सॉक्रेटिसचे शब्द नेहमी लक्षात ठेवा:

"आरोग्य हे सर्व काही नाही, परंतु आरोग्याशिवाय सर्व काही नाही."

जेव्हा धूम्रपानाचा प्रश्न येतो तेव्हा तंबाखू प्रेमींना सामान्य वाक्य आठवते: "धूम्रपान हानिकारक आहे, परंतु धूम्रपान न करणारे कोणीही नाहीत." हे फक्त एक निमित्त आहे, स्वत:चे औचित्य आहे याचा विचारही लोक करत नाहीत...

धुम्रपान ज्यांना गुलामगिरीत धरून ठेवतो त्यांचा नाश कसा होतो? लोकप्रिय विज्ञान आणि ख्रिश्चन साहित्यात याची पुरेशा तपशीलाने चर्चा केली आहे. आणि आपण कौटुंबिक आरोग्यावर आणि प्रजननावर धूम्रपान करण्याच्या परिणामाबद्दल बोलू.

धूम्रपान आणि सामान्य कार्य

निकोटीन मज्जासंस्थेचा नाश करते, ज्यामध्ये मानवी लैंगिक वर्तन आणि पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता यासाठी जबाबदार असलेल्या त्या भागांचा समावेश होतो. हे आश्चर्यकारक नाही की धूम्रपान करणार्‍यांचा प्रजनन दर वयानुसार हळूहळू कमी होतो. सेक्स हार्मोन्स आणि व्हिटॅमिन ईची पातळी कमी करून, जे शरीरासाठी अपूरणीय आहे, तंबाखूचे विष गर्भाच्या शरीराच्या निर्मितीसाठी बनवलेल्या परिपक्व आणि पूर्ण वाढ झालेल्या पेशी नष्ट करतात. 22-25 वर्षे वयोगटातील 400 लोकांच्या सर्वेक्षणात (किमान दहा वर्षांचा धुम्रपानाचा अनुभव आहे) असे दिसून आले आहे की त्यांच्यापैकी बहुतेकांची विपरीत लिंगातील स्वारस्य कमकुवत झाले आहे आणि लैंगिक कारणास्तव बिघाड आणि संघर्ष धूम्रपान न करणाऱ्या साथीदारांच्या तुलनेत जास्त वेळा होतात. . वैद्यकीय अनुभवाने आम्हाला खात्री पटली की पुरुषांमधील लैंगिक नपुंसकतेच्या 10% पेक्षा जास्त प्रकरणे तंबाखूच्या अतिसेवनाशी संबंधित आहेत. परिणामी, धूम्रपान करणारी मुले आणि तरुण प्रौढांमधील वंध्यत्वाची पातळी सांख्यिकीय सरासरीपेक्षा जवळजवळ 2 पट जास्त आहे.

16 ते 59 वयोगटातील 8 हजारांहून अधिक ऑस्ट्रेलियन पुरुषांचा एक वर्ष अभ्यास करून शास्त्रज्ञांनी हाच निष्कर्ष काढला. दहापैकी एकाला महिलांच्या गंभीर समस्या होत्या. सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी सुमारे एक चतुर्थांश धूम्रपान करणारे होते आणि त्यापैकी 6% लोक दिवसातून एकापेक्षा जास्त पॅक धूम्रपान करतात आणि इतरांपेक्षा 39% अधिक वेळा नपुंसकत्वाचा त्रास सहन करतात.

संशोधन गटाचे प्रमुख, डॉ. क्रिस्टोफर मिलेट (इम्पीरियल कॉलेज लंडन) यांच्या मते, धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये लैंगिक बिघडण्याचा धोका दररोज सिगारेट पिण्याच्या संख्येच्या थेट प्रमाणात वाढला आहे. जे लोक दररोज एका पॅकपेक्षा कमी धूम्रपान करतात त्यांच्यासाठीही, निकोटीन व्यसनमुक्त लोकांच्या तुलनेत नपुंसक बनण्याचा धोका 20% जास्त होता. Reitor मासिकाला दिलेल्या मुलाखतीत, K. Millett ने आशा व्यक्त केली की परिणामांचे प्रकाशन त्यांच्या व्यसन सोडण्याचा निर्णय घेणाऱ्या पुरुषांसाठी अतिरिक्त प्रोत्साहन म्हणून काम करेल.

दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नपुंसकत्वाने ग्रस्त 40% पुरुष धूम्रपान करणारे आहेत. ज्या पुरुषांमध्ये हा अभ्यास करण्यात आला होता त्यांच्यापैकी केवळ 28% धूम्रपान करतात.

जे पुरुष धूम्रपान करतात आणि त्यांना उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता असते त्यांना नपुंसकत्व येण्याची शक्यता 27 पट जास्त असते. धूम्रपान सोडणारे देखील या जोखीम गटात आहेत. उच्च रक्तदाब, धूम्रपानाप्रमाणे, स्वतःच लैंगिक कार्यात व्यत्यय आणतो, परंतु धूम्रपानाच्या संयोजनात त्याचा खूप मजबूत प्रभाव असतो. निकोटीन आणि कार्बन मोनॉक्साईड जननेंद्रियाच्या अवयवांना रक्तपुरवठा आणि त्यांच्या हार्मोनल क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात. म्हणून, पुरुष पुनरुत्पादक पेशींची गुणवत्ता, तसेच पुरुष संप्रेरकांचे स्राव (अँड्रोजन) लक्षणीयरीत्या कमी होते. स्पर्मेटोझोआमध्ये अनेक मॉर्फोलॉजिकल बदल 2 पट जास्त वेळा पाहिले जातात आणि म्हणूनच मुले अधिक वेळा विकासात्मक दोषांसह जन्माला येतात.

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की तंबाखूच्या धुराच्या प्रभावाखाली डीएनए रेणूमध्ये ब्रेक होतो. तंबाखूच्या धुरात मुबलक प्रमाणात असलेल्या जड धातूंवर (शिसे इ.) प्रतिक्रिया देऊन, डीएनए त्याची रचना बदलतो. जंतू पेशींमध्ये "खाण" घातली जाते - सदोष जीन्स. संततीमध्ये उत्तीर्ण झाल्यामुळे, ते कधीकधी विविध न्यूरोसायकिक विकार आणि बाह्य विकृती निर्माण करतात. अशाप्रकारे, धूम्रपान करणाऱ्या वडिलांच्या वंशजांमध्ये धूम्रपान न करणाऱ्या पुरुषांच्या मुलांपेक्षा 5 पट जास्त विसंगती आहेत.

फुकुडा महिला क्लिनिकच्या जपानी शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की लग्नाच्या रात्री आधी आणि नंतर सिगारेट ओढल्याने मुलगा होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होते. अलिकडच्या दशकात मुलांपेक्षा जास्त मुली जन्माला येण्याचे एक कारण म्हणजे धूम्रपान. हे तंबाखूच्या धुराच्या पुरुष प्रजनन प्रणालीवर होणाऱ्या परिणामामुळे होते: धूम्रपानामुळे पुरुष Y गुणसूत्र वाहून नेणाऱ्या शुक्राणूंची व्यवहार्यता कमी होते.

हा निष्कर्ष सार्वजनिक करण्यासाठी डेन्मार्क आणि जपानमधील डॉक्टरांनी जवळपास १२ हजार नवजात बालकांच्या पालकांचे सर्वेक्षण केले. विषयांची तीन गटात विभागणी करण्यात आली; माता आणि वडील यांचा पहिला गट धुम्रपान न करणाऱ्यांचा, दुसरा गट दिवसाला २० सिगारेट ओढणाऱ्यांचा आणि तिसरा गट दररोज २० पेक्षा जास्त सिगारेट ओढणाऱ्यांचा. कोपनहेगनच्या युनिव्हर्सिटी हॉस्पिटलमधील प्रोफेसर अॅनी बायस्कोव्ह यांनी पुरुषांच्या पुनरुत्पादक पेशींवर धूम्रपान केल्याने होणाऱ्या परिणामांचे विश्लेषण केले. त्यांच्या मते, वाय गुणसूत्र असलेल्या पेशी, ज्या मुलांच्या जन्मासाठी जबाबदार असतात, धूम्रपानामुळे शरीरात होणाऱ्या बदलांसाठी अधिक संवेदनशील असतात. X गुणसूत्र असलेल्या पेशी तितक्या संवेदनशील नसतात. त्यामुळे वारसांची स्वप्ने पाहणाऱ्यांनी कमी धूम्रपान करावे...

असे दिसून आले की पुरुषत्वाचे प्रतीक म्हणून सिगारेटची जाहिरात (लक्षात ठेवा, उदाहरणार्थ, “मार्लबोरो काउबॉय” ची जाहिरात) ही खरी चुकीची माहिती आहे! याउलट, तंबाखूविरोधी जाहिरातींना वैज्ञानिक तथ्यांचे चांगले समर्थन आहे.

धूम्रपानामुळे महिलांच्या शरीरालाही खूप त्रास होतो. निकोटीन मासिक पाळीत व्यत्यय आणते, जे कधीकधी लांबते, कधीकधी तीव्र वेदनांसह असते, लहान होते आणि अगदी अचानक थांबते. धूम्रपान करणाऱ्यांना मासिक पाळी अनियमित होते. भविष्यात आई होण्याचा विचार करणाऱ्या मुलींनी किती गांभीर्याने विचार करायला हवा! धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा धूम्रपान करणार्‍या स्त्रिया वैयक्तिक स्वच्छतेच्या ठिकाणी असामान्य स्राव होण्याची शक्यता जास्त असते. मासिक पाळीपूर्वीचा कालावधी त्यांच्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या अधिक कठीण असतो. जास्त धूम्रपान करणाऱ्यांना अनेकदा गंभीर ऍलर्जी, मायग्रेन, खोकला...

धुम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत जास्त धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये गर्भधारणा झालेल्या आणि त्यांना मुदतीपर्यंत नेणार्‍या मुलांची संख्या केवळ 72% आहे. इतर सर्व गोष्टी समान असल्याने, कुटुंबातील पहिले मूल लग्नानंतर एक वर्षानंतर दिसण्याची शक्यता धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणार्‍यांसाठी 3.4 पट जास्त आहे.

तंबाखूच्या धुरात असलेले पॉलीसायक्लिक सुगंधी हायड्रोकार्बन्स अंडी मरण्याची प्रक्रिया सुरू करतात. हे पदार्थ रिसेप्टरला बांधतात - सेलच्या पृष्ठभागावरील एक विशेष रेणू - आणि त्यास मारणारे जनुक सक्रिय करतात. धूम्रपान करणारे अधिक अपरिपक्व अंडी तयार करतात आणि म्हणूनच, अगदी उत्कटतेने मुलाचे स्वप्न पाहत असतानाही, ते सहसा गर्भवती होऊ शकत नाहीत. त्यांचा गर्भधारणा दर धुम्रपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत निम्म्याहून कमी आहे आणि जे गरोदर राहण्याचे व्यवस्थापन करतात त्यांना गर्भपात होण्याचा धोका वाढतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की धुम्रपान केल्याने ओव्हुलेशन (फर्टीलायझेशनसाठी योग्य अंडी सोडणे) आणि गर्भाचे गर्भाशयात रोपण (कोरीवकाम) करणे कठीण होते.

कथनाच्या साधेपणासाठी, आम्ही “गर्भ”, “भ्रूण” आणि “भ्रूण” या संकल्पना समतुल्य मानण्यास सहमत आहोत.

तंबाखू, इतर अनेक सायकोएक्टिव्ह पदार्थांप्रमाणे, गर्भपातास कारणीभूत ठरते. म्हणून - गर्भपात, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ अकाली फुटणे आणि प्लेसेंटल बिघाड, अकाली जन्म आणि मृत जन्म. अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या मते, अगदी कमी

सिगारेटचे एक पॅकेट दररोज ओढल्याने गर्भातील बालकांच्या मृत्यूचा धोका 20% वाढतो! एका पॅकपेक्षा जास्त - 35% ने. धूम्रपान करणाऱ्या मातांमध्ये बाळंतपणादरम्यान बालकांच्या मृत्यूचे प्रमाण हे धूम्रपान न करणाऱ्या मातांच्या तुलनेत सरासरी एक तृतीयांश जास्त आहे. संततीसाठी "निरुपद्रवी" असलेल्या सिगारेटची संख्या स्थापित करणे शक्य नव्हते.

तंबाखू सिंड्रोम

जर एखादी गर्भवती स्त्री फक्त धुराच्या खोलीत असेल तर ती श्वासोच्छवासाच्या हवेद्वारे गर्भाला त्रास देत असते. निकोटीनसाठी गर्भाची संवेदनशीलता इतकी जास्त आहे की ती पालकांच्या काल्पनिक धूम्रपानावर देखील प्रतिक्रिया देते, म्हणजेच अद्याप पेटलेल्या (!) सिगारेटवर नाही. ही निव्वळ मानसिक प्रतिक्रिया आहे. जैवरासायनिक दृष्टिकोनातून, ते अवर्णनीय आहे.

जेव्हा एखादी स्त्री स्वतः धूम्रपान करते तेव्हा तिचे मूल, लाक्षणिकरित्या बोलायचे तर, निकोटीनने भरलेल्या गर्भाशयात घट्ट बंद केले जाते. तीव्र ऑक्सिजन उपासमार आणि निकोटीन ब्रेकडाउन उत्पादनांमुळे विषबाधा झाल्यामुळे, तो “खोकला,” “गुदमरतो” आणि गॅस चेंबरमध्ये कैद्याप्रमाणे धावतो. आईने सिगारेट ओढल्यानंतर 8-12 मिनिटांनी, गर्भाच्या हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट 150 बीट्सने वाढतात. पोषक तत्वांसह, आई त्याला तंबाखूचे विष (निकोटीन आणि बेंझिडाइन) आणि बऱ्यापैकी जास्त प्रमाणात देते. प्रथम ते बाळाच्या रक्तात प्रवेश करतात, नंतर त्याच्या मेंदू, यकृत आणि हृदयामध्ये जमा होतात. संपूर्ण शरीरात तंबाखूची विषबाधा हळूहळू विकसित होते.

आता आम्ही तंबाखूचा धूर कुठून येतो यावर लक्ष केंद्रित करणार नाही: आई स्वतः धूम्रपान करते किंवा तिच्या सभोवतालच्या लोकांच्या तंबाखूचा धूर श्वास घेते. या प्रकरणांमध्ये गर्भावर हानिकारक यौगिकांच्या प्रभावाचे स्वरूप अंदाजे समान असल्याने, त्यांच्या प्रदर्शनाची डिग्री आणि वेळ महत्त्वपूर्ण आहे.

दुर्दैवाने, तंबाखूच्या धुरातून विषारी पदार्थ प्लेसेंटा (बाळाच्या जागेतून) जातात. म्हणून, गर्भाला निकोटीन थेट आईच्या रक्तातून, तसेच त्वचेद्वारे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून अम्नीओटिक द्रवपदार्थातून मिळते. याव्यतिरिक्त, तंबाखूचा धूर रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतो आणि नाळेद्वारे गर्भाला पोषक तत्वांचा प्रवाह मर्यादित करतो. हे अंशतः अंतर्गर्भीय वाढ मंदता आणि मुलाच्या शरीराच्या वजनात घट स्पष्ट करते.

कमी वजनाच्या नवजात बालकांपैकी सुमारे एक तृतीयांश हे धूम्रपान करणाऱ्या मातांचे असतात.

धूम्रपान करणार्‍या महिलेचे शरीर गर्भाच्या अंतःस्रावी प्रणालीच्या खर्चावर हार्मोनल कमतरतेची भरपाई करते, जसे की ते “पिणे”, “लुटत” आहे. हे स्वाभाविक आहे की मुलाची हाडांची निर्मिती मंदावते आणि प्रथिने संश्लेषणास त्रास होतो. हार्मोनल असंतुलन अनुवांशिक आहे.

स्वीडिश संशोधकांनी नवजात बालकांच्या मेंदूच्या विकासाची आणि कवटीच्या आकाराची तुलना गर्भधारणेदरम्यान आईच्या धूम्रपानाच्या तीव्रतेशी केली. सामान्य कवटीचा घेर सुमारे 35 सेमी (बाळाच्या वजनावर अवलंबून) असतो. नवजात मुलाच्या डोक्याचा घेर 32 सेमी पेक्षा कमी असण्याची शक्यता दिवसाला 10 सिगारेट* ओढणार्‍या महिलांसाठी 1.52 पटीने वाढते आणि जर एखादी महिला 10 पेक्षा जास्त सिगारेट ओढते तर 41.86 पटीने वाढते.

बाळाच्या जन्मापूर्वी तंबाखूच्या धुराच्या संपर्कात आल्याने फुफ्फुसाची वाढ खुंटते आणि श्वासोच्छवासाच्या आजारांसह श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. हा प्रभाव त्याच्या संपूर्ण आयुष्यात (विशेषत: प्रीस्कूल वयात) मानवी श्वसन प्रणालीवर परिणाम करतो. अकाली जन्म आणि अकाली जन्माचा उच्च धोका यामुळे धूम्रपान करणाऱ्या पालकांच्या मुलांची फुफ्फुसे कमकुवत होण्याची शक्यता असते.

हे सर्व आपल्याला गर्भाच्या निष्क्रिय धूम्रपानाबद्दल किंवा तंबाखूच्या सिंड्रोमबद्दल (अल्कोहोल सिंड्रोमच्या समानतेनुसार) बोलण्याची परवानगी देते.

धूम्रपान करणाऱ्या मातांच्या मुलांना 16 वर्षांच्या वयापर्यंत मधुमेह किंवा लठ्ठपणा होण्याची शक्यता धूम्रपान न करणाऱ्यांच्या मुलांपेक्षा 30% जास्त असते. तसेच, धुम्रपान करणाऱ्या मातांमध्ये जन्मजात क्लबफूटने ग्रस्त असलेल्या मुलांना जन्म देण्याची शक्यता 34% अधिक असते. आणि जर ही सवय प्रतिकूल आनुवंशिकतेसह देखील जोडली गेली तर क्लबफूटचा धोका 20 पट वाढतो!

"भयानक" शोध तिथेच संपत नाहीत. 2003 मध्ये, ब्रिटीश शास्त्रज्ञांनी गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात धूम्रपान करणे आणि चेहर्यावरील फाटलेल्या मुलाचा जन्म यांच्यातील दुवा ओळखला. अभ्यासाचे लेखक, पीटर मॉसी, डंडी विद्यापीठातील दंतचिकित्सा संकायातील प्राध्यापक यांच्या मते, गर्भधारणेनंतर 6-8 व्या आठवड्यात टाळूची निर्मिती होते; या कालावधीत आईचे हानिकारक व्यसन मुलामध्ये "फटलेल्या टाळू" किंवा "फटलेल्या ओठ" च्या रूपात प्रकट होऊ शकते. खरंच, 42% माता ज्यांची मुले चेहऱ्यावरील दोषांसह जन्माला आली होती त्यांनी धूम्रपान केले. धूम्रपान न करणार्‍या मातांच्या अर्भकांमध्ये, असे विचलन 2 वेळा कमी वेळा पाहिले जाते.

इंग्रजी डॉक्टरांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की ज्यांच्या मातांनी गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केले होते त्यांना ऑटिझम होण्याचा धोका 40% जास्त असतो. या मानसिक आजारामुळे, एखाद्या व्यक्तीचा सभोवतालच्या वास्तविकतेशी पूर्ण संपर्क होत नाही, तो स्वतःमध्ये माघार घेतो, स्वतःच्या अनुभवांच्या आणि संवेदनांच्या जगात माघार घेतो. अशा रुग्णाच्या मनात वास्तव विकृत दिसते. शास्त्रज्ञांनी सुचवले की निकोटीन गर्भाच्या मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी करते आणि सायकोमोटर फंक्शन्ससाठी जबाबदार असलेल्या विशेष संरचनांवर परिणाम करते.

गर्भधारणेपासून बाळंतपणापर्यंत धूम्रपान करणाऱ्या मातांमध्ये आयुष्याच्या पहिल्या वर्षांतील मुलांचे वर्तन अधिक समस्याप्रधान असते. अशाप्रकारे, दोन वर्षांच्या मुलांमध्ये नकारात्मकता 4 पटीने जास्त आहे ज्यांनी गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करणे बंद केले किंवा अजिबात सुरू केले नाही. गर्भाला धुम्रपान केल्याने नवजात बाळामध्ये चिंता, नैराश्य, आवेग, बंडखोरी, धोका पत्करणे आणि अप्रवृत्त आक्रमकता दिसून येते (उदाहरणार्थ, इतरांना मारणे किंवा चावणे).

जर्मन शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की लहानपणापासूनच धूम्रपान करणार्‍या आईच्या मुलामध्ये दुर्लक्ष, आवेग, निरुत्साह आणि अतिक्रियाशीलता द्वारे दर्शविले जाते. त्याच्या मानसिक विकासाची पातळी सहसा सरासरीपेक्षा कमी असते. तथाकथित "फिजेटी फिल" सिंड्रोम बहुतेक वेळा साजरा केला जातो. अशी मुले सहसा आक्रमक असतात आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना सहज फसवतात.

78 व्यसनापासून मुक्ती: धूम्रपान करणाऱ्यांना मदत करण्यासाठी

जर एखादे मूल एखाद्या अपार्टमेंटमध्ये राहते जेथे कुटुंबातील एक सदस्य दिवसातून 1-2 पॅक सिगारेट ओढत असेल तर अशा मुलाच्या मूत्रात धूम्रपान केलेल्या 2-3 सिगारेटशी संबंधित निकोटीनचे प्रमाण असते. जेव्हा एक किंवा दोन्ही पालक घरी धूम्रपान करतात तेव्हा मुलाला सर्दी, ब्राँकायटिस, न्यूमोनिया, जठराची सूज, कोलायटिस, पोट आणि पक्वाशया विषयी अल्सर होण्याची शक्यता असते. धूम्रपान करणारे वडील आणि माता त्यांच्या मुलांना श्वसन संक्रमण, ऍलर्जी, एथेरोस्क्लेरोसिस, एपिलेप्टिक फेफरे आणि कॅरीजची प्रवृत्ती "बक्षीस" देतात.

रोचेस्टर (न्यूयॉर्क) विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी 4 ते 10 वर्षे वयोगटातील सुमारे 4 हजार मुलांची तपासणी केली. तज्ञांनी त्यांच्या रक्तातील निकोटीन ब्रेकडाउन उत्पादनांच्या सामग्रीची त्यांच्या दातांच्या स्थितीशी तुलना केली. त्याच वेळी, दंत भेटींची वारंवारता, कौटुंबिक उत्पन्न आणि मुलाच्या आहाराची गुणवत्ता यावर माहिती गोळा केली गेली. निष्कर्ष अतिशय वाकबगार आहेत: इतर सर्व गोष्टी समान असल्याने, तरुण "निष्क्रिय धूम्रपान करणार्‍यांच्या" दातांमध्ये धूम्रपान न करणाऱ्या कुटुंबातील त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत जवळजवळ दुप्पट "छिद्र" होते!

गर्भाशयात तंबाखूच्या संपर्कात असलेल्या मुलांमध्ये, त्यांची बौद्धिक क्षमता कमी होते, भाषण आणि मेंदूच्या श्रवण क्षेत्राचा विकास आणि भावनांचे नियमन करण्याची क्षमता, लक्ष केंद्रित करण्याची आणि लक्ष राखण्याची क्षमता बिघडते. नवजात मुलांमध्ये, हे विशेषतः ध्वनींच्या कमी प्रतिक्रियेद्वारे प्रकट होते. 1 ते 11 वर्षे वयोगटातील, अशी मुले सहसा ऐकण्याशी संबंधित व्यायाम (भाषेची कार्ये, शब्दांची स्मरणशक्ती इ.) वर खराब कामगिरी करतात. शारीरिक आणि मानसिक विकासात (वाचन, लेखन, भाषण) मागे राहिल्याने, मुल शालेय अभ्यासक्रमाशी वाईट सामना करतो...

अटलांटा, जॉर्जिया येथील एमोरी युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या आंतरराष्ट्रीय पथकाने गर्भवती महिलांमध्ये धूम्रपान करणे आणि त्यानंतरच्या मुलांचे गुन्हे दर यांच्यात थेट संबंध असल्याचे आढळून आले आहे. एकाच संबंधात, तज्ञांनी सप्टेंबर 1951 ते डिसेंबर 1961 या कालावधीत कोपनहेगनमध्ये जन्मलेल्या 4 हजार पुरुषांबद्दलची माहिती आणि त्यांच्या अटकेच्या इतिहासाचे, पोलिस संग्रहात संग्रहित केलेले पुनरावलोकन केले. असे दिसून आले की ज्या पुरुषांच्या मातांनी गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केले होते, वयाच्या 34 पर्यंत, अहिंसक गुन्ह्यांसाठी तुरुंगात जाण्याची शक्यता 1.6 पट जास्त आणि हिंसक गुन्ह्यांसाठी तुरुंगात जाण्याची शक्यता 2 पट जास्त होती.

एका प्रसिद्ध गाण्याचे वर्णन करण्यासाठी, असे म्हणूया: पालकांचा धूर ही बालपणातील अनेक आजारांची सुरुवात आहे. शिवाय, धुम्रपानामुळे होणारी हानी पिढ्यानपिढ्याही जाते! हे खळबळजनक विधान दक्षिण कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील फ्रँक गिलीलँड आणि त्यांचे सहकारी यांनी केले आहे.

शास्त्रज्ञांनी 5 वर्षापूर्वी दमा झालेल्या 338 मुलांची आणि 570 मुलांची तपासणी केली ज्यांना हा आजार झाला नाही. धुम्रपान करणाऱ्या मुलांमध्ये

80 व्यसनापासून मुक्ती: धूम्रपान करणाऱ्यांना मदत करण्यासाठी

मातांना, अस्थमा होण्याचा धोका धूम्रपान न करणाऱ्या मुलांच्या तुलनेत 1.5 पटीने वाढतो. जर या मातांच्या मातांनी (म्हणजेच आजी) देखील गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केले असेल तर नातू किंवा नातवामध्ये विकृतीचा धोका 2.6 पट जास्त असेल. चला दुसर्या परिस्थितीची कल्पना करूया: मुलाची आई धूम्रपान करत नाही, परंतु आजी तिच्याबरोबर गर्भवती असताना धूम्रपान करत होती. मग नातवात (नात) दम्याचा धोका धुम्रपान न करणाऱ्या कुटुंबाच्या तुलनेत 2 पट जास्त असतो.

पिढ्यानपिढ्या रोगास संवेदनाक्षमतेच्या प्रसाराची अचूक यंत्रणा अज्ञात आहे. कदाचित जन्मापूर्वी मुलीच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचते, जी नंतर तिच्या भावी मुलाला किंवा मुलीला वारशाने मिळते.

परंतु, अर्थातच, सर्वात अपूरणीय गोष्ट म्हणजे अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम. “पाळणामध्ये मृत्यू” म्हणजे त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षी निरोगी बाळाचा मृत्यू. या वरवर कारणहीन शोकांतिकेची कारणे काय आहेत? जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे: अतिउष्ण खोलीत पोटावर झोपलेल्या बाळाची स्थिती, फ्लफी बेडवर, तसेच व्हॅगस मज्जातंतूचा वाढलेला टोन, आईमध्ये प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आणि... तंबाखूचा धूर! धूम्रपान हे सर्वात धोकादायक आहे आणि त्याच वेळी सर्व घटकांपैकी सर्वात प्रतिबंधित आहे. यामुळे अचानक मृत्यूचा धोका सरासरी 7 पटीने वाढतो आणि पुढील सर्वात महत्त्वाचा घटक (पोस्टपर्टम डिप्रेशन) 3 पटीने वाढतो.

मृत बाळांपैकी बरीचशी अकार्यक्षम कुटुंबातील आहेत. या दुर्दैवी मुलांपैकी निम्म्याहून अधिक मुले आहेत. जुळ्या मुलांना धोका वाढतो. सर्वाधिक मृत्यू 13 आठवड्यांपूर्वी होतात. शिवाय, 27% मृत्यू टाळता आले असते; जर स्त्रियांनी बाळंतपणानंतर धूम्रपान केले नाही. शास्त्रज्ञांनी असेही सांगितले की जर मातांनी आपल्या मुलांना स्तनपान दिले असते तर 55% मृत्यू टाळता आले असते.

तसे, जेव्हा आई बाळाला जन्म दिल्यानंतर लगेचच धुम्रपान करण्यास परत येते, तेव्हा ती अनेकदा वेळेपूर्वी स्तनपान थांबवते. दरम्यान, आईचे दूध पाजलेल्या मुलांना “बाटली” असलेल्या मुलांपेक्षा अनेक समस्या आणि रोगांचा सामना करावा लागतो. म्हणून, बाळाचा आरोग्याचा हक्क त्याच्या आईच्या दुधावरच्या अधिकाराने निश्चित केला जात नाही. आणि तंबाखूच्या धुरामुळे या अमूल्य उत्पादनाची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी होते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा निकोटीन आईच्या दुधातून बाळामध्ये जाते, तेव्हा त्याचे अनेक अनिष्ट परिणाम होतात (चिंता, हृदय गती वाढणे, उलट्या होणे, स्टूल खराब होणे, आतड्यांसंबंधी पोटशूळ इ.). स्तनपानाच्या फायद्यांबद्दल धुम्रपान करणाऱ्या मुलींशी संभाषण अनेकदा त्यांना त्यांचे वर्तन बदलण्यास प्रोत्साहित करते.

मुलावर डबल स्ट्राइक

जर एखाद्या आईने गरोदरपणात दिवसातून किमान 10 सिगारेट ओढल्या असतील, तर तिचे मूल 10 वर्षापूर्वी धूम्रपान करण्याचा प्रयत्न करेल याची शक्यता 5 पटीने वाढते. जर एखाद्या आईने गर्भधारणेदरम्यान दिवसातून 10 पेक्षा जास्त सिगारेट ओढल्या असतील तर तिच्या मुलीसाठी ड्रग्सचा गैरवापर होण्याचा धोका 5 पट आणि तिच्या मुलासाठी - 4 वेळा वाढतो. त्याच वेळी, 13 वर्षांच्या वयाच्या आधी वर्तणुकीतील विचलन आढळतात.

शास्त्रज्ञांनी पौगंडावस्थेतील अवलंबित धूम्रपान (प्रतिदिन एक पॅक किंवा अधिक) होण्याची शक्यता देखील विश्लेषित केली. मातृ धूम्रपानाचा या प्रक्रियेवर पितृत्वाच्या धूम्रपानापेक्षा अधिक लक्षणीय परिणाम होतो. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की वडिलांचे धूम्रपान हे एक वाईट उदाहरण सेट करते आणि आईचे धूम्रपान निकोटीन व्यसन विकसित करण्याच्या प्रवृत्तीला उत्तेजन देते. गरोदरपणात धूम्रपान करणार्‍या महिलांची मुले स्वतःच धूम्रपान करू लागण्याची शक्यता जास्त असते! परिणामी, त्यांच्या विक्षिप्त लहरींचा बदला त्यांना दुप्पट धोका देतो.

हे तथ्य कसे स्पष्ट करावे? एखाद्या विशिष्ट औषधासाठी जन्मपूर्व एक्सपोजर व्यर्थ नाही. सामान्यतः यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये समान पदार्थांशी संलग्नता निर्माण होते. हे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्याची पुनर्रचना करण्याच्या आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या पातळीत बदल करण्याच्या औषधांच्या क्षमतेमुळे होते (ज्या पदार्थांच्या मदतीने तंत्रिका पेशी एकमेकांशी संवाद साधतात आणि आवेग प्रसारित करतात) विशेषतः, एखाद्या व्यक्तीची जगाची धारणा. यावर अवलंबून आहे: त्याला आनंद वाटेल की दुःखी, तणावग्रस्त किंवा आरामशीर, तणावावर प्रतिक्रिया कशी असेल. परंतु तणाव ही केवळ बाह्य जीवनातील प्रतिकूल परिस्थितीच नाही तर या परिस्थितींना शरीराची विशिष्ट प्रतिक्रिया देखील आहे.

निकोटीन, एक व्यसनाधीन औषध म्हणून, या अर्थाने अपवाद नाही. हे तंत्रिका पेशी आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या एकाग्रतेमधील कनेक्शन बदलते. परिणामी, धुम्रपान करणाऱ्या आईच्या मुलाला त्याच्या समृद्ध समवयस्कांच्या तुलनेत तणावाचा सामना करावा लागतो आणि म्हणूनच ते निकोटीन किंवा इतर सायकोएक्टिव्ह यौगिकांच्या मदतीने त्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधतात.

साहजिकच, मुले केवळ त्यांचे नातेवाईक, मित्र आणि मूर्ती यांचे अनुकरण करून धूम्रपान करण्यास सुरवात करतात. होय, अर्थातच, पहिली सिगारेट म्हणजे प्रौढ होण्याचा खेळ, आणि स्वातंत्र्यासाठी पालकांशी संघर्ष आणि बंडखोरीची बालिश भावना आणि बेपर्वा तरुणाई. पण मुद्दा असा आहे की फुफ्फुसे, आपल्यासाठी अदृश्य, तंबाखूच्या धुरात “सामील” होतात.

त्यामुळे, निष्क्रिय धुम्रपानाचा मुलाच्या आरोग्यावर आणि वागणुकीवर दीर्घकालीन प्रभाव पडतो जो इतर कोणत्याही घटकांद्वारे स्पष्ट करणे कठीण आहे.

तुमचा गुलाबी चष्मा काढा

सहसा धूम्रपान करणारी व्यक्ती या सर्व गोष्टींचा एक दूरची काल्पनिक समस्या मानतो. त्याच्या डोळ्यांवर गुलाबी चष्मा आहे. आणि जोपर्यंत एखादी व्यक्ती स्वतःला वाईट सवयीपासून मुक्त करू इच्छित नाही तोपर्यंत सर्व इशारे - प्रियजनांकडून, राज्य आरोग्य सेवा प्रणालीकडून, चर्चकडून - निरुपयोगी आहेत. जर त्याने चुकूनही त्याच्या व्यसनाच्या विरोधात काहीतरी वाचले असेल तर, बहुधा, तो पहिली गोष्ट करेल ती म्हणजे दुसरी सिगारेट पेटवणे.

ब्रेनवॉशिंग आणि चमकदार तंबाखूच्या जाहिराती आपल्याला त्या दुर्दैवी व्यक्तीसारखा विचार करायला शिकवतात जो पॅराशूटशिवाय मोठ्या उंचीवरून खाली पडतो. जमिनीवर अर्धे अंतर उडवून, तो, जणू काही घडलेच नाही, असे म्हणतो: "आतापर्यंत सर्व काही ठीक चालले आहे." बर्‍याचदा लोक आशा करतात किंवा विश्वास ठेवतात की त्यांनी धुम्रपानाने आतापर्यंत मिळवले आहे, अतिरिक्त पफ घेतल्याने काहीही बदलणार नाही. पण त्यांचे "पॅराशूट" अजिबात उघडणार नाही...

कधीकधी सामान्य ज्ञानाची जागा स्व-औचित्याने घेतली जाते. एक सतत गैरसमज आहे की फिल्टर यशस्वीरित्या तंबाखूचे सर्व विष टिकवून ठेवतात किंवा निष्प्रभावी करतात आणि धूम्रपान निरुपद्रवी करतात. फिल्टर केलेल्या तंबाखूच्या धुरात विषारी संयुगांची पूर्ण अनुपस्थिती घोषित करून, स्वारस्य असलेल्या कंपन्यांद्वारे या भ्रमाचा तीव्रतेने प्रचार केला जातो.

कठीण स्पर्धात्मक परिस्थितीत, तंबाखू उद्योगाला उत्पादित सिगारेटपासून होणारी हानी कमी करण्यासह, त्याच्या उत्पादनांची विक्री करण्यासाठी अधिकाधिक नवीन मार्ग शोधण्यास भाग पाडले जाते. उत्पादक घातक रासायनिक घटकांची पातळी कमीतकमी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. तथाकथित "प्रकाश" आणि "अल्ट्रा-लाइट" सिगारेट दिसतात. खरे तर हे केवळ प्रसिद्धीचे स्टंट आहेत. ते गलिबल सिंपलटनसाठी डिझाइन केलेले आहेत.

होय, फिल्टर फुफ्फुसांचे काजळीच्या कणांपासून संरक्षण करतात आणि धूर थंड करतात. यामुळे थर्मल बर्न्सचा धोका, ओठ आणि तोंडी पोकळीच्या कर्करोगाची शक्यता कमी होते आणि दात किडणे कमी होते. हे, अर्थातच, काहीही करण्यापेक्षा चांगले आहे, परंतु ...

चांगल्या दर्जाच्या फिल्टरमध्येही अर्ध्याहून कमी कार्सिनोजेन्स, निकोटीनच्या एक तृतीयांशपेक्षा जास्त आणि हायड्रोसायनिक ऍसिड, अमोनिया आणि पायरीडिन 20% पर्यंत टिकून राहतात. कार्बन मोनोऑक्साइडची एकाग्रता बदलत नाही आणि जवळजवळ कोणतीही हायड्रोजन सल्फाइड पकडली जात नाही. जरी "लाइट" आणि "अल्ट्रा-लाइट" सिगारेटमध्ये कमी टार सामग्री (1 मिग्रॅ पर्यंत) आणि निकोटीन (0.1 मिग्रॅ पर्यंत) असली तरी, या ब्रँडच्या धूम्रपान करणार्‍यांना मूलत: समान विष प्राप्त होते. याव्यतिरिक्त, "हलकी" सिगारेट ओढताना, लोक खोल पफ घेतात आणि धुरातील निकोटीन एकाग्रता कमी झाल्याची भरपाई सिगारेटच्या संख्येत वाढ झाल्यामुळे होते. परिणामी, मॅन्युफॅक्चरिंग कंपन्यांच्या धूर्तपणाला न जुमानता विषाचा एकूण डोस तसाच आहे. म्हणूनच, आपण स्वतःला फसवू नये की अधिग्रहित रोग बरे करण्याची सोय सिगारेटच्या "हलकेपणा" वर अवलंबून असते.

कोणतीही सिगारेट, सिगार, पाइप किंवा सिगारेट हा टाईमबॉम्ब असतो. त्याच्या वातीची लांबी आपल्याला माहीत नाही. तथापि, प्रत्येक नवीन पफसह आम्ही स्वतःला आणि आमच्या प्रियजनांना विनाशकारी अंताच्या जवळ आणतो...

अरेरे, प्रौढांना त्यांच्या व्यसनांमध्ये मुलांच्या समस्यांचे मूळ क्वचितच दिसते. पण व्यर्थ! या पार्श्‍वभूमीवर, मुलांची स्वच्छता, पोषण, क्रीडा विभाग, विविध क्लबला भेट देणे इत्यादी बाबींमध्ये पालकांची अविवेकीपणा खूपच विचित्र दिसते. आपण असे म्हणूया की, वाढीला गती देण्यासाठी काही उत्कृष्ट घटक असलेले मुलासाठी पोषण मिश्रण निवडताना, पालक एकाच वेळी तंबाखूच्या विषाचा संपूर्ण “पुष्पगुच्छ” “श्वास घ्या”! खोली हिरवीगार करून आणि हवेशीर करून, ते स्वतःच ते कार्बन मोनोऑक्साइड, अमोनिया आणि हायड्रोसायनिक ऍसिडने संतृप्त करतात! तर्क कुठे आहे ?!

दुर्दैवाने, ज्या पालकांनी आपल्या मुलाच्या जन्मापूर्वी धूम्रपान केले होते ते सहसा धूम्रपान करत असतात. हे खरे आहे, जेव्हा कुटुंबातील नवीन सदस्याच्या आगमनाच्या अपेक्षेने किंवा नंतर, ते त्याच्या फायद्यासाठी धूम्रपान करणे थांबवतात तेव्हा आनंदी अपवाद आहेत,

आणि मग ते स्वतःसाठी फायदे शोधतात. परंतु बर्याचदा, ज्या पालकांनी आईच्या गर्भधारणेदरम्यान त्यांचे व्यसन सोडले होते ते पुन्हा ते पुन्हा सुरू करतात.

प्रसिद्ध अमेरिकन लेखक मार्क ट्वेन यांना धूम्रपान कसे सोडायचे हे विचारले असता त्यांनी अतिशय विचित्रपणे उत्तर दिले: “काहीही सोपे नाही. मी हे आधीच शंभर वेळा केले आहे! डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ, शिक्षक आणि आमदार यांच्या सर्व प्रयत्नांनंतरही, "निकोटीन राक्षस" च्या गुलामगिरीत लोकांची संख्या कमी होत नाही. का?

कारण देवाशिवाय आपण काहीही करू शकत नाही (जॉन 15:5), आणि केवळ दैवी कृपा सैतानावर "थूथन" ठेवते. तीच आपल्याला आणि आपल्या मुलांना पापांपासून आणि त्यांच्याशी संबंधित असंख्य आजारांपासून बरे करते. निकोटीन व्यसनावर मात करण्यासाठी विश्वास, पश्चात्ताप आणि आकांक्षांशी लढण्याचा दृढनिश्चय, चर्च संस्कार (प्रामुख्याने कबुलीजबाब, कम्युनियन, विवाह आणि विवाह), प्रार्थना - चर्चमध्ये आणि घरी, मंदिरे (पवित्र पाणी, तेल, आर्टोस) यांना खूप महत्त्व आहे. ऑर्थोडॉक्स साहित्य मुलांच्या अस्सल, अनौपचारिक चर्चची आवश्यकता स्पष्टपणे स्पष्ट करते.

अनेकदा, तंबाखूचे व्यसन झाल्यास, वैद्यकीय तज्ञांची (मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, नारकोलॉजिस्ट) मदत आवश्यक असते. त्यांच्या शिफारशींचे पालन करणे म्हणजे क्रूर व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी आपण देखील योगदान देऊ शकतो.

धूम्रपान कसे सोडावे याबद्दल बरेच वैज्ञानिक आणि लोकप्रिय विज्ञान साहित्य आहे. हायरोमॉंक अनातोली (बेरेस्टोव्ह), डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस, प्रोफेसर यांच्या आशीर्वादाने प्रकाशित केलेला “निकोटीन व्यसन” हा संग्रह धूम्रपान सोडू इच्छिणाऱ्यांना विशिष्ट सल्ला देतो. त्यापैकी काही येथे आहेत.

निकोटीन युक्त च्युइंगम.सिगारेट ऐवजी वापरा. स्वतःच, असा डिंक (उदाहरणार्थ, निकोरेट) तुम्हाला धूम्रपान सोडणार नाही आणि सिगारेटसारखे समाधान देणार नाही. तथापि, श्वास घेण्याची इच्छा कमी होईल. या च्युइंगमसह, निकोटीन शरीरात प्रवेश करते, परंतु सिगारेटच्या धूराइतक्या लवकर नाही. आपण धूम्रपान सोडत असताना 3-4 महिने च्युइंगम वापरण्याची शिफारस केली जाते.

औषधे.जर तुम्ही या गोळ्या (अॅनाबेसिन, टॅबेक्स इ.) घेतल्यास, जेव्हा तुम्ही धूम्रपान करता तेव्हा अप्रिय संवेदना विकसित होऊ लागतात आणि तुम्ही यापुढे त्याच तीव्रतेने सिगारेटकडे आकर्षित होत नाही. परिणाम साध्य करण्यासाठी, योग्य उपचार पद्धतींचे पालन करणे महत्वाचे आहे. सामान्यतः, हा "तंबाखूविरोधी" कोर्स टिकतो

20-25 दिवस. आणि अनुभवी डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली ते पार पाडणे चांगले.

होमिओपॅथिक उपाय.औषधी "रसायनशास्त्र" च्या विपरीत, ते अवांछित प्रतिक्रिया निर्माण करत नाहीत. प्रत्येक कॉम्प्लेक्सचा स्वतःचा उद्देश असतो. उदाहरणार्थ, निकोमेलचा उपयोग शामक म्हणून केला जातो, धूम्रपानापासून दूर राहण्याच्या काळात चिडचिड कमी होते आणि सिगारेटची इच्छा कमी होते. आणि प्रथमोपचार किट "एडास-निकूर" धूम्रपान करताना तृप्तिचा प्रभाव निर्माण करते आणि विथड्रॉवल सिंड्रोम (कमकुवतपणा, थकवा, डोकेदुखी, कोरडेपणा आणि घसा खवखवणे) च्या लक्षणांपासून मुक्त होते.

पौष्टिक पूरक.आरोग्य चहा "अँटीनिक" तंबाखूची लालसा कमी करते आणि "कोरिडा" या गोळ्या तंबाखूच्या तीव्र व्यसनाची स्थिती कमी करतात. उपचार सुमारे 7 आठवडे चालू राहतात. यावेळी तुम्ही धूम्रपान करत असल्यास, तुम्हाला सहसा चक्कर येणे, मळमळ आणि धडधडणे जाणवते.

मेंदूच्या विशिष्ट संरचनेत (“धूम्रपान करणार्‍याचे केंद्र”) एखाद्या व्यक्तीमध्ये “स्मोकर रिफ्लेक्स”, जे जसे होते तसे “रेकॉर्ड” केले जाते, रिफ्लेक्सोलॉजीच्या विविध पद्धतींनी अंशतः काढून टाकले जाते. उदाहरणार्थ, सोने आणि चांदीच्या सुयांच्या मदतीने, ऑरिकलच्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंमध्ये आणि शरीराच्या इतर काही भागात विद्युत संभाव्य फरक तयार केला जातो.

कधीकधी हे मदत करते, विशेषत: वनस्पति-संवहनी आणि न्यूरोसिस सारख्या विकारांसह, जे बर्याचदा तंबाखू सोडण्यासोबत असतात. रिफ्लेक्सोलॉजी सर्व रूग्णांसाठी सूचित केले जात नाही आणि केवळ अनुभवी तज्ञांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चर्च पूर्व गूढ पद्धती आणि कोणत्याही गूढ प्रभावांसह रिफ्लेक्सोलॉजीच्या संयोजनास आशीर्वाद देत नाही.

प्रसिद्ध ऑर्थोडॉक्स मनोचिकित्सक आणि मानसोपचारतज्ज्ञ दिमित्री अवदेव ज्यांना धूम्रपान सोडायचे आहे त्यांना खालील शिफारसी देतात.

आपल्या वाईट सवयी मुख्यत्वे चिंताग्रस्तपणा, चिंता आणि मानसिक-भावनिक तणाव द्वारे निर्धारित केल्या जातात. हे विसरू नका.

शक्य तितक्या कमी सिगारेट ओढण्याचा प्रयत्न करा, त्यांची संख्या ठेवा, कालपेक्षा आज तुम्ही कमी धूम्रपान करत आहात याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.

दिवसातील सर्वात "महत्त्वाच्या" सिगारेट्स हायलाइट करा, त्यांचे धूम्रपान करण्याच्या मानसिक आणि परिस्थितीजन्य कारणांचे विश्लेषण करा.

दररोज सकाळी, तुमची पहिली सिगारेट पेटवण्याच्या क्षणाला शक्य तितक्या उशीर करण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा असेल तर, सिगारेट पॅकमधून बाहेर काढू नका, कमीतकमी काही मिनिटे ती उचलू नका. यावेळी, आपले हात व्यस्त ठेवा, काही व्यायाम करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

रिकाम्या पोटी धूम्रपान करू नका.

वेळोवेळी, "मी सोमवारपर्यंत धुम्रपान करत नाही," "महिन्याच्या अखेरीपर्यंत" धूम्रपानापासून विश्रांती घ्या.

लक्षात ठेवा की काही काळ (2-3 आठवडे) तुम्हाला अस्वस्थता वाटू शकते, कारण शरीराने उपभोगातील एक उत्पादन गमावले आहे, जे आधीच चयापचय प्रक्रियेच्या खोल प्रक्रियेत "क्रेप्ट" झाले आहे.

व्हॅलोकॉर्डिन, कॉर्व्हॉलॉल, नोव्होपॅसिट, व्हॅलेरियन एक्स्ट्रॅक्ट, पर्सेन आणि सेडेटिव्ह तयारी यासारखी शामक औषधे तुम्हाला "विथड्रॉवल सिंड्रोम" पासून वाचण्यास मदत करतील. ही उत्पादने प्रिस्क्रिप्शनशिवाय फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत. आपण बेकिंग सोडा (अर्धा ग्लास पाण्यात एक चमचे), पोटॅशियम परमॅंगनेटचे कमकुवत द्रावण किंवा कॅमोमाइलच्या डेकोक्शनने आपले तोंड स्वच्छ धुवू शकता. धूम्रपान थांबविल्यानंतर 7-10 दिवसांसाठी, दर 3-4 तासांनी स्वच्छ धुवावे.

तंबाखू सोडणे इतके सोपे नाही. तथापि, ते आपल्याला आणि आपल्या संततीला मारू शकते. तर निवडा!

मागील संभाषण पुढील संभाषण

आपला अभिप्राय

सरतेशेवटी, अशा गुठळ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडकतात (थ्रॉम्बी फॉर्म), रक्त प्रवाह पूर्णपणे अर्धांगवायू करतात, ज्यामुळे शरीराच्या ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता होते. शिवाय, अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, ही प्रक्रिया सर्व अवयवांच्या ऊतींमध्ये होते. जेव्हा त्याच्या न्यूरॉन्सच्या विशिष्ट गटांना रक्तपुरवठा बंद होतो तेव्हा मेंदूला प्रथम त्रास होतो. मग ऑक्सिजन उपासमार होते, ज्यामुळे मेंदूच्या काही भागांचा मृत्यू होतो.

ऑक्सिजन उपासमारीच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर, उत्साह आणि उच्च आत्म्याची स्थिती उद्भवते. घेतलेल्या अल्कोहोलचा डोस वाढल्यास, तीव्र नशेच्या परिणामी व्यक्ती झोपी जाते. शारीरिक दृष्टिकोनातून, अल्कोहोलिक कोमा सेट होतो, म्हणजे. मेंदूच्या अल्कोहोलिक हायपोक्सियामुळे झालेल्या न्यूरोकेमिकल विकारांमुळे चेतना नष्ट होणे.
सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील रक्तवाहिन्यांच्या अडथळ्याच्या परिणामी, न्यूरॉन्सचा अपरिवर्तनीय मृत्यू आणि सूक्ष्म स्ट्रोक होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती बिघडते, कारण, सर्वप्रथम, स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार मेंदूच्या पेशी मरतात.
अल्कोहोल पिल्यानंतर 1-5 मिनिटांनंतर अल्कोहोल शोषले जाते आणि मानवी रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये प्रवेश करण्यास सुरवात करते आणि 5-7 तासांपर्यंत मानवी हृदय व रक्तवाहिन्याद्वारे फिरते. आणि या सर्व वेळी हृदय अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितीत कार्य करते.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यावहारिकदृष्ट्या निरोगी लोकांमध्ये, सशक्त अल्कोहोलिक ड्रिंकच्या एका डोसनंतर, रक्तातील जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांची एकाग्रता - एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिन - झपाट्याने वाढते, तर ऑक्सिजनच्या वापरासाठी हृदयाच्या स्नायूची (मायोकार्डियम) आवश्यकता असते. ह्रदयाच्या रक्तवाहिन्यांद्वारे हृदयाच्या ऊतींमध्ये प्रवेश करते, झपाट्याने वाढते. . जर हृदयाच्या धमन्यांची क्षमता रोगामुळे मर्यादित असेल (उदाहरणार्थ, एथेरोस्क्लेरोसिस) आणि त्यांच्याद्वारे आवश्यक प्रमाणात रक्त वितरित केले जाऊ शकत नाही, तर तीव्र कोरोनरी अपुरेपणाचा धोका असतो. ते चिथावणी देण्यासाठी, कधीकधी अगदी लहान प्रमाणात अल्कोहोल देखील पुरेसे असते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे. आकडेवारी दर्शविते की जे लोक अल्कोहोलचा गैरवापर करतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या विशिष्ट रोगांमुळे 2.5 पट जास्त वेळा त्रास होतो. त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे अल्कोहोलिक कार्डिओमायोपॅथी, हृदयातील वेदना, जलद हृदयाचा ठोका (टाकीकार्डिया), थकवा, कार्यक्षमता कमी होणे, श्रम करताना आणि विश्रांती घेताना श्वास लागणे. अशाप्रकारे हृदयाची विफलता हळूहळू विकसित होते, हृदयाची लय विकार आणि इतर विकार होतात. हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक अल्कोहोलचा गैरवापर करतात त्यांच्यामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग न पिणार्‍यांपेक्षा जास्त गंभीर असतात. हे प्रामुख्याने कोरोनरी हृदयरोगावर लागू होते. अल्कोहोलचा गैरवापर करणार्‍या लोकांमध्ये मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन खोलवर आणि प्रमाणात भिन्न असतात. अल्कोहोल सेवन आणि उच्च रक्तदाब यांच्यातील संबंध सिद्ध झाले आहे.

अलिकडच्या वर्षांत झालेल्या संशोधनामुळे हलके पण पद्धतशीर मद्यपान आणि यकृताचे नुकसान यांच्यात थेट संबंध शोधणे शक्य झाले आहे. जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे मद्यपान करते, तर यकृताच्या पेशींमध्ये पॅथॉलॉजिकल बदल कायमस्वरूपी होतात. आणि अल्कोहोलचे हल्ले जितके वारंवार आणि मोठ्या प्रमाणात होतात, पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेत गुंतलेल्या हिपॅटोसाइट्सची संख्या जास्त असते - यकृत पेशींचे अल्कोहोलयुक्त लठ्ठपणा उद्भवते. या प्रकरणात, सेल आकारात वाढतो, परंतु त्याचे उपयुक्त, कार्य क्षेत्र कमी होते आणि अल्कोहोल डिहायड्रोजनेज, अल्कोहोलचे विघटन करणारे मुख्य एंजाइमची क्रिया कमी होते. फॅटी लिव्हरमुळे एखाद्या व्यक्तीचा अचानक मृत्यू झाल्याची प्रकरणे डॉक्टरांना माहीत असतात. जर एखादी व्यक्ती सतत मद्यपान करत राहिली (अगदी अधूनमधून आणि थोड्या वेळाने), यकृताच्या पेशी मरतात आणि सिरोसिस विकसित होतो. मृत यकृत पेशींची जागा संयोजी ऊतक पेशींद्वारे घेतली जाते आणि यकृत संयोजी ऊतकांच्या चट्ट्यांनी झाकलेले असते. संवहनी पलंगाचे आर्किटेक्टोनिक्स बदलते, ज्यामुळे पोट, अन्ननलिका, आतडे, स्वादुपिंड यांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त थांबते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती फुटणे आणि अंतर्गत रक्तस्त्राव होण्याची पूर्वस्थिती निर्माण होते. कार्बोहायड्रेट चयापचय ग्रस्त होतो, परिणामी रक्तातील साखरेची पातळी वाढते (टाइप 2 मधुमेह मेल्तिस), आणि रक्ताच्या कोग्युलेशन आणि अँटीकोग्युलेशन सिस्टममध्ये असंतुलन होते: काही लोकांना सहजपणे रक्तस्त्राव होतो, तर काहींना रक्ताच्या गुठळ्या होतात. असंख्य डेटा सूचित करतात की फॅटी यकृत सरासरी 5-10 वर्षांनी अल्कोहोलच्या गैरवापरानंतर विकसित होते, यकृत सिरोसिस - 15-20 वर्षांनंतर. हे विचार करण्यासारखे आहे.

महिलांच्या अल्कोहोलयुक्त पेयांच्या सेवनाची स्वतःची विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत. अल्कोहोलचा जंतू पेशींवर हानिकारक प्रभाव पडतो, त्यांची परिपक्वता आणि व्यवहार्यता व्यत्यय आणतो. गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाशयात असलेल्या बाळाला तिच्या रक्ताद्वारे वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी एका विशेष अवयवाद्वारे प्राप्त होतात - प्लेसेंटा, ज्यामध्ये निवडकपणे पोषक द्रव्ये जाण्याची, त्यांना निष्प्रभावी करणे, कचरा उत्पादने काढून टाकण्याची क्षमता असते. दुर्दैवाने, अल्कोहोल केवळ या अडथळ्यावर यशस्वीरित्या मात करत नाही तर प्लेसेंटा आणि आईच्या शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांमध्ये देखील व्यत्यय आणते. या कारणास्तव, गर्भ स्वतःला प्रतिकूल परिस्थितीत सापडतो ज्यामध्ये ऑक्सिजन उपासमार विकसित होते, पोषण विस्कळीत होते इ. प्लेसेंटा अल्कोहोलचे सर्वात विषारी ब्रेकडाउन उत्पादन राखून ठेवू शकते आणि निष्प्रभावी करू शकते - एसीटाल्डिहाइड, गर्भधारणेच्या 12 व्या आठवड्यापासून सुरू होते, म्हणून गर्भधारणेच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, जेव्हा गर्भामध्ये सर्वात महत्वाचे अवयव तयार होतात तेव्हा अल्कोहोल सर्वात धोकादायक असते. दारू आणि संतती विसंगत आहेत.

लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी अल्कोहोलविरोधी शिक्षण खूप महत्वाचे आहे. यासाठी डॉक्टर, शिक्षक आणि पालक यांचे पद्धतशीर संयुक्त कार्य आवश्यक आहे. जन्मतःच सामाजिक, वैद्यकीय आणि शैक्षणिक समस्या सोडवण्यासाठी प्रत्येकाने योगदान दिले पाहिजे. कुटुंबात, शाळेत आणि महाविद्यालयात, किशोरवयीन मुलाने शरीरावर अल्कोहोलच्या विषारी प्रभावाबद्दल तसेच त्याच्या वापराचे हानिकारक परिणाम याबद्दल प्रथम ज्ञान प्राप्त केले पाहिजे. दारूविरोधी शिक्षण हा सामान्य शिक्षणाचा भाग झाला पाहिजे.
तत्वतः, अल्कोहोलचे कोणतेही डोस नाहीत जे शरीरासाठी सुरक्षित आहेत. आणि सर्व प्रथम, बुद्धिमत्ता लक्षणीयरीत्या ग्रस्त आहे. शेवटी, अल्कोहोलच्या एका वापरामुळे मेंदूच्या पेशींना अपरिवर्तनीय नुकसान होते; दुसऱ्या शब्दांत, एखादी व्यक्ती थोडी मूर्ख बनते. विध्वंसक प्रक्रिया मंद आणि अगोदर आहे, परंतु जितक्या लवकर किंवा नंतर, नियमितपणे अल्कोहोलयुक्त पेये घेतल्याने, व्यक्तिमत्त्वाचा ऱ्हास होतो.

जितक्या लवकर अल्कोहोलचा गैरवापर होण्याची शक्यता असते तितक्या लवकर लोक वैद्यकीय मदत घेतात, उपचारांची प्रभावीता जास्त असते. आणि, याउलट, रोग जितका अधिक प्रगत असेल तितका वाईट परिणाम. म्हणून, रोगाचे प्रारंभिक स्वरूप असलेल्या व्यक्तींना शक्य तितक्या लवकर ओळखणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आणि हे केवळ औषधोपचार कर्मचार्‍यांसाठीच नव्हे तर सर्वप्रथम, रुग्णाच्या नातेवाईकांसाठी आणि मित्रांसाठी देखील चिंतेचे विषय बनले पाहिजे. वेळेत रोग ओळखणे आणि विलंब न करता उपचार सुरू करणे ही व्यक्ती सामान्य, परिपूर्ण जीवनाकडे परत येण्याची गुरुकिल्ली आहे.

या प्रकारचे भाषण अ‍ॅरिस्टोटेलियन प्रकारच्या न्यायिक भाषणांच्या सर्वात जवळचे आहे, ज्याचे कार्य श्रोत्यांना काही कृतींचा न्याय किंवा अन्याय पटवून देणे आहे.

प्रेरणादायी भाषण श्रोत्यांच्या विचारांवर प्रभाव पाडण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. त्यापैकी विशिष्ट भाषणे असू शकतात ज्यांचे कार्य म्हणजे श्रोत्यांच्या विचारांची प्रारंभिक निर्मिती (वैशिष्ट्ये, आरोपात्मक भाषण) आणि भाषण ज्यांचे कार्य विद्यमान दृश्ये बदलणे, मन वळवणे, म्हणजेच त्यांच्याकडे खंडन (टीका, निषेध) चे खूप मजबूत घटक आहेत. ).

प्रेरक भाषणाचा विषयएक वादग्रस्त मुद्दा आहे ज्यामुळे मतभेद होतात. एखादे भाषण यशस्वी होण्यासाठी, सर्वप्रथम आपण नेमके कशावरून भांडत आहोत आणि वाद घालणार आहोत याची स्पष्टपणे कल्पना करणे आवश्यक आहे. म्हणून, भाषणाची सुरुवात समस्येच्या स्पष्ट फॉर्म्युलेशनसह झाली पाहिजे.

परिणामी, प्रेरक भाषणातील मुख्य फरक म्हणजे श्रोत्यांच्या आवडी, अभिरुची आणि गरजा, श्रोत्यांशी एकत्र येण्याची इच्छा, त्यांच्यासाठी उपयुक्त, महत्त्वाचे आणि मनोरंजक वाटतील असे विचार व्यक्त करण्याची त्यामध्ये उपस्थिती.

श्रोत्यांना पूर्णपणे वाजवी आणि योग्य वाटेल अशा विचारांनी आपले भाषण सुरू करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. तुम्ही कराराने सुरुवात केल्यास, तुम्ही नेहमी समजूतदारपणा प्राप्त करू शकता; जर तुम्ही एखाद्या आक्षेपाने सुरुवात केली, तर त्यावर येणे जवळजवळ अशक्य आहे: श्रोत्यांना दुखापत वाटते आणि स्पीकरचे युक्तिवाद समजत नाहीत.

वक्तृत्व युक्तिवादाची वैशिष्ट्ये

युक्तिवादात्मक भाषणाच्या प्रक्रियेत, वक्ता मन वळवण्याचे आणि त्याच्या योग्यतेचा पुरावा म्हणून युक्तिवादाचा अवलंब करतो.

युक्तिवादजे बोलले गेले आहे त्यासाठी भक्कम पुरावे निवडण्याची कला आणि चर्चा आयोजित करण्याचे कौशल्य अशी वक्तृत्वाची व्याख्या केली जाते.

युक्तिवाद(लॅटिन आर्ग्युमेंटम - युक्तिवाद, पुरावा, निष्कर्ष) आम्ही विचाराचे तर्क असलेल्या विधानाचा तुकडा म्हणू, ज्याची स्वीकार्यता संशयास्पद वाटते.

युक्तिवाद दोन गटांमध्ये विभागले गेले आहेत:

1) तर्कशुद्ध युक्तिवाद किंवा "केस युक्तिवाद";

2) तर्कहीन (मानसशास्त्रीय) युक्तिवाद किंवा "व्यक्तीसाठी युक्तिवाद", "प्रेक्षकांसाठी युक्तिवाद".

तर्कशुद्ध युक्तिवादांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

· तथ्ये म्हणजे अनुभवजन्य ज्ञानाची नोंद करणारे प्रस्ताव. उदाहरणार्थ, "इव्हानोव्हने आमच्या एंटरप्राइझचे नुकसान केले" हे विधान त्याच्या भौतिक मालमत्तेच्या चोरीच्या वस्तुस्थितीद्वारे सिद्ध केले जाऊ शकते. आणि "रासायनिक वनस्पती वातावरण प्रदूषित करते" या विधानाची पुष्टी केली जाते की त्याच्या उत्सर्जनात हानिकारक पदार्थांची अस्वीकार्य मात्रा असते.

· सांख्यिकी - उत्पादन आणि समाजाच्या विकासाचे परिमाणवाचक निर्देशक, त्यांचे परस्परसंबंध आणि बदल - वस्तूच्या गुणात्मक सामग्रीशी अतूटपणे जोडलेले आहेत.

अतार्किक युक्तिवादांमध्ये संबोधित व्यक्तीच्या भावना, इच्छा आणि स्वारस्ये यांचा समावेश होतो. हे युक्तिवाद बहुतेकदा जमलेल्यांच्या स्वाभिमानावर परिणाम करतात (उपस्थितांचे वाजवी, थोर, समंजस लोक म्हणून मूल्यांकन केले जाते, म्हणजे श्रोत्यांचे सकारात्मक वर्णन दिले जाते), साहित्य, प्रेक्षकांचे सामाजिक हित, कल्याण, स्वातंत्र्य, श्रोत्यांच्या सवयी. या प्रकारच्या युक्तिवादामुळेच चर्चा बर्‍याचदा प्रकरणावरून “व्यक्तीकडे” जाते, जेव्हा तो विवादाचा विषय नसून तो विरोधक असतो.

युक्तिवादात्मक भाषणाच्या प्रक्रियेदरम्यान, वक्ता पुरावे किंवा सूचनांचे तंत्र वापरू शकतो.

पुरावा- संकल्पना प्रामुख्याने तार्किक आहे. इतर सत्य आणि संबंधित निर्णयांच्या मदतीने निर्णयाचे सत्य सिद्ध करण्यासाठी हा तार्किक तंत्रांचा एक संच आहे. अशाप्रकारे, पुराव्याचे कार्य पुढे मांडलेल्या प्रबंधाच्या शुद्धतेबद्दलच्या कोणत्याही शंका दूर करणे आहे. पुरावा तयार करताना, स्पीकर तर्कसंगत (तार्किक) युक्तिवाद वापरतो: वैज्ञानिक सिद्धांत आणि गृहीतके, तथ्ये, आकडेवारी. हे सर्व युक्तिवाद सत्याच्या कसोटीवर टिकले पाहिजेत, ज्ञानावर आधारित असले पाहिजेत आणि वैयक्तिक निर्णयांचा समावेश असावा.

सूचना- संकल्पना प्रामुख्याने मानसशास्त्रीय आहे. अवचेतनावर प्रभाव टाकून संबोधितावर तयार मत लादणे हे आहे. अशाप्रकारे, सूचनेचे कार्य म्हणजे प्राप्तकर्त्यामध्ये एखाद्याच्या मताची, त्याची प्रासंगिकता आणि आकर्षकपणाची ऐच्छिक धारणा निर्माण करणे. सूचना तयार करताना, वक्ता भावनिक (वक्तृत्वात्मक) युक्तिवाद वापरतो: मानसशास्त्रीय, अलंकारिक, अधिकार्यांचे संदर्भ इ. हे युक्तिवाद मूल्यांकन आणि नियमांवर आधारित आहेत, ते प्रशंसनीय वाटले पाहिजेत, मतांवर अवलंबून आहेत आणि व्यक्तीला आवाहन करतात.

कोणत्या धूम्रपान करणार्‍याला धूम्रपानाचे धोके माहित नाहीत? परंतु ते त्यांच्या उत्कटतेच्या सर्व हानिकारकतेला न जुमानता (त्यांना सुप्रसिद्ध) धुम्रपान करत आहेत. सूचनेचा अवलंब करणारा वक्ता या परिस्थितीत आत्म-संरक्षण, भीती किंवा तिरस्कार इत्यादी भावना जागृत करतो आणि त्याद्वारे वाईट सवयीचा त्याग होतो.

अशा प्रकारे, अॅरिस्टॉटलच्या मते, पुरावा सत्यावर आधारित आहे, सूचना मतावर आधारित आहे, श्रोत्यांना जे समजण्यासारखे आहे त्यावर आधारित आहे.

प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष पुराव्यात फरक आहे.

थेट पुरावा खालीलप्रमाणे तयार केला आहे:

युक्तिवाद दिले जातात;

त्यांच्याकडून खरे निर्णय घेतले जातात;

वक्त्याने मांडलेल्या प्रबंधातून खरा निर्णय सिद्ध होतो.

या प्रकारच्या पुराव्याला प्रेरक पुरावा म्हणतात. जेव्हा वक्त्याकडे युक्तिवाद म्हणून अकाट्य, स्पष्ट तथ्ये असतात तेव्हा हे विशेषतः फलदायी असते.

पुराव्याची वजावटी पद्धत बहुतेकदा श्रोत्यांना ज्ञात असलेल्या सामान्य तरतुदींवर अवलंबून असते, ज्याचे सत्य संशयाच्या पलीकडे आहे. अशाप्रकारे अशा पुराव्यामध्ये ज्ञात सामान्य प्रस्ताव (मुख्य आधार), त्याच्या अर्जाकडे नेणारे संबंधित प्रस्ताव आणि निष्कर्ष यांचा समावेश असतो.

उदाहरणार्थ:

कोणत्याही अप्रामाणिक व्यक्तीला महापौर निवडून देणार नाही.

एक्स अप्रामाणिक आहे.

त्यामुळे एक्स यांची महापौरपदी निवड होणार नाही.

अप्रत्यक्ष पुरावा हा आहे की स्पीकरने विरोधी प्रबंधाची खोटी सिद्ध केली आहे. प्रथम, हे एकतर विरोधाभासाने पुराव्याद्वारे किंवा बहिष्काराने (अलिबी पद्धत) केले जाते. विरोधाभासाने पुरावा देण्याची पद्धत विज्ञानात अनेकदा वापरली जाते. "वगळण्याची पद्धत" याला "अलिबी पद्धत" देखील म्हणतात, कारण ती बर्‍याचदा न्यायिक व्यवहारात वापरली जाते. या प्रकरणात, प्रबंधाचे सत्य सर्व संभाव्य पर्यायांची असत्यता ओळखून सिद्ध होते (cf., उदाहरणार्थ, एखाद्या पदासाठी उमेदवारांची चर्चा).

वरील आधारे, आम्ही उलट प्रबंध नाकारण्याच्या पद्धतींबद्दल निष्कर्ष काढू शकतो. तथ्यांसह खोट्या प्रबंधाचे खंडन करणे हा सर्वात सोपा आणि विश्वासार्ह मार्ग आहे. दुसरे म्हणजे, विरोधकांच्या युक्तिवादांवर टीका केली जाते, परिणामी पुराव्याची संपूर्ण यंत्रणा कोलमडते; तिसरे म्हणजे, खोट्या प्रबंधातून प्रतिस्पर्ध्याच्या निष्कर्षाची अतार्किकता सिद्ध केली जाते.

प्रस्तावित स्थिती (थीसिस) सिद्ध करण्यासाठी युक्तिवाद निवडताना, वक्त्याने युक्तिवादांच्या आवश्यकता लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. वितर्क सत्य, सुसंगत, प्रबंधाची पर्वा न करता सिद्ध आणि पुरेसे असले पाहिजेत.

1. युक्तिवाद खरे असले पाहिजेत. केवळ खर्‍या आवारातून, जसे आम्हाला माहित आहे, खरा परिणाम घडतो. या नियमाचे उल्लंघन केल्याने पुराव्यामध्ये खालील त्रुटी आढळतात:

· खोटा युक्तिवाद- हा चुकीचा, विज्ञानविरोधी विचार आहे. उदाहरणार्थ: एका धार्मिक पंथाच्या सदस्यांनी तात्काळ पश्चात्ताप करण्याची विनंती केली कारण जगाचा अंत नोव्हेंबरमध्ये होणार होता.

· मनमानी युक्तिवाद- हा एक खरा विचार आहे, जो आमच्या प्रबंधाचा पुरावा म्हणून चुकून सादर केला गेला आहे. प्रबंध या युक्तिवादाचे अनुसरण करत नाही. उदाहरणार्थ: "मला वाटते की आज रोटर संघ हरेल कारण मला वाईट स्वप्न पडले आहे."

· हास्यास्पद युक्तिवाद- चुकीच्या युक्तिवादाचे एक टोकाचे स्वरूप, तर्कामध्ये स्पष्ट आणि कधीकधी अतिशयोक्तीपूर्ण त्रुटी. या तंत्राचा वापर एकतर अत्यंत अज्ञान किंवा स्पीकरची स्पष्ट अप्रामाणिकता दर्शवितो, उदाहरणार्थ: "आपल्या राज्यातील सर्व त्रासांसाठी एलियन जबाबदार आहेत. ही त्यांची चूक आहे की उद्योग कोसळला."

2. वितर्कांनी प्रबंधासाठी पुरेशी कारणे प्रदान करणे आवश्यक आहे, म्हणजे लेखकाने प्रबंधाचा बचाव केल्याची पुष्टी करणारे युक्तिवाद प्रदान करणे बंधनकारक आहे. ही आवश्यकता युक्तिवादांची गुणवत्ता आणि प्रमाण दोन्हीशी संबंधित आहे. एकीकडे, युक्तिवादासाठी युक्तिवाद पुरेसे असले पाहिजेत, परंतु दुसरीकडे, अनावश्यक युक्तिवादांमुळे पुरावे समजणे कठीण होते आणि त्यामुळे भाषणाला हानी पोहोचते.

3. युक्तिवाद हे निवाडे असले पाहिजेत, ज्याचे सत्य प्रबंध काहीही असो, स्वतंत्रपणे सिद्ध झाले आहे. या नियमाचे उल्लंघन केल्याने ओळख आणि दुष्ट वर्तुळ यासारख्या त्रुटी निर्माण होतात.

आयडेंटिटी एक केस आहे जेव्हा, वितर्काच्या स्वरूपात, एक प्रबंध सिद्ध करण्यासाठी समान प्रबंध सादर केला जातो, फक्त भिन्न शब्दांमध्ये व्यक्त केला जातो, उदाहरणार्थ: "व्यवसाय वक्तृत्व म्हणजे व्यवसाय क्षेत्रात वापरले जाणारे वक्तृत्व."

पुराव्यातील दुष्ट वर्तुळ हे आहे की पुराव्याच्या समान प्रणालीमध्ये, प्रथम ते विचार A ला प्रबंध बनवतात आणि विचार B च्या मदतीने ते सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करतात, नंतर ते विचार A च्या मदतीने विचार B सिद्ध करतात. उदाहरणार्थ: देव अस्तित्वात आहे कारण बायबल असे म्हणते आणि बायबल हे देवाचे वचन आहे.

3. वितर्क एकमेकांना आणि प्रबंधाचा विरोध करू नये.

वादग्रस्त भाषणाचे उदाहरण.

सरकार हे कायद्यावर आधारित शक्तीचे साधन आहे, म्हणून हे स्पष्ट आहे की मंत्र्याने मंत्रालयातील अधिकार्‍यांकडून सावधगिरी, सावधगिरी आणि निष्पक्षता, परंतु त्यांचे कर्तव्य आणि कायद्याची खंबीरपणे पूर्तता केली पाहिजे. मला आक्षेप आहे की विद्यमान कायदे इतके अपूर्ण आहेत की त्यांचा कोणताही वापर केल्याने केवळ बडबड होऊ शकते. मी एका जादूच्या वर्तुळाची कल्पना करू शकतो, ज्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग, माझ्या मते, हा आहे: नवीन तयार करण्यापूर्वी विद्यमान कायदे लागू करा, सर्व प्रकारे संरक्षण करा आणि आमच्या क्षमतेनुसार व्यक्तींचे हक्क आणि हितसंबंध. तुम्ही सेन्ट्रीला म्हणू शकत नाही: तुमच्याकडे जुनी फ्लिंटलॉक बंदूक आहे; ते वापरून, आपण स्वत: ला आणि इतरांना इजा करू शकता; बंदूक टाका. यावर, एक प्रामाणिक सेन्ट्री उत्तर देईल: मी कर्तव्यावर असताना, जोपर्यंत ते मला नवीन बंदूक देत नाहीत, मी कौशल्याने जुनी वापरण्याचा प्रयत्न करेन.

(पी.ए. स्टॉलीपिन)

संबंधित माहिती.