hjem › Salong › Øvelser for utvikling og trening av hukommelse. Kraftige øvelser for å trene hukommelse og oppmerksomhet

Øvelser for utvikling og trening av hukommelse. Kraftige øvelser for å trene hukommelse og oppmerksomhet

Tenk deg at du selektivt kan huske hva som helst. Jentas telefonnummer, bursdagene til alle venner og kolleger, antall mål scoret i hver kamp i denne NHL-sesongen. Du forbløffer andre med din horisont og lærdom, og de mistenker ikke engang hva hemmeligheten din er.

I den populære serien "Force Majeure" klarte en av hovedpersonene å gjøre en svimlende karriere takket være hans fenomenale minne. Og denne handlingen er ikke så langt unna virkeligheten. Hva er minnet ditt i stand til? Hvordan utvikle det til fenomenale nivåer ved hjelp av 2-3 øvelser? Mer om dette senere.

Hvordan vi husker informasjon og hvorfor vi glemmer den

Fra et vitenskapelig synspunkt er minne prosessen med å motta, lagre og reprodusere informasjon. Når vi husker informasjon, mottar hjernen vår den først, koder den deretter og sender den til lagring for å reprodusere den i det øyeblikket disse dataene er nødvendige. Legger du merke til likhetene med datamaskiner? Tross alt registrerer, lagrer og reproduserer de informasjon ved hjelp av nøyaktig samme algoritme. Bare maskiner er i stand til å reprodusere data sikkert (hvis prosessoren fungerer riktig), men folk er ikke det. Hvorfor skjer dette? Hvorfor glemmer vi det vi lærer og prøver desperat å huske?

Hjernen vår er ikke en datamaskin, og mange av prosessene som skjer i den er fortsatt ikke 100 % forstått. Det er en rekke hypoteser som prøver å forklare fenomenet "glemsel". Her snakker vi om å glemme det vi var i stand til å "skrive" inn i hjernen vår, det vil si å huske. Den mest populære er utvinningsteorien. Ifølge henne er det å glemme ikke alltid tap av informasjon fra hukommelsen. Det er rett og slett ingen insentiver eller effekter for å trekke ut dataene. Følgelig avhenger huske av ledetråder - det kan være en lukt, en lyd, et bilde og mye mer.

Hva er menneskelig hukommelse i stand til?

Kinesiske Chao Lu var i stand til å huske alle sifrene til pi. Dette er 67 980 sifre som en 24 år gammel student gjenga gjennom dagen, uten engang å bli distrahert av å gå på toalettet.
Den autistiske kunstneren Stephen Wiltrish var i stand til å skildre i detalj på lerret utsikten over London, som åpner seg fra et observasjonsdekk som ligger i en høyde av 224 meter.

Og dette er bare to eksempler på det fenomenale minnet til savants - dette er hva folk kalles hvis minneevner anses som fantastiske. Vitenskapen kan ennå ikke forklare disse fenomenene. Blant forstandere er det friske mennesker og de som lider av ulike sykdommer, spesielt psykiske. Samtidig snakker den fire ganger vinneren av minnekonkurranser i USA, Nelson Dellis, om fraværet av noe unikt i hans personlighet. Mannen hevder at han aldri har hatt en fenomenal hukommelse og alt han har oppnådd er et resultat av regelmessig og hard trening.

Forskere fra Salk Institute for Biological Research gjennomførte en rekke eksperimenter og laget en datamodell av hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for å lagre informasjonen vi husker. Etter komplekse beregninger var de i stand til å etablere spesifikke verdier: ett hippocampusnevron kan lagre omtrent 4,7 biter med informasjon.

Hjernen vår er i stand til å lagre et volum av data som kan sammenlignes med all informasjon som er lagt ut på Internett. Det vil si at vi i teorien kan passe hele World Wide Web i minnet vårt.

Hvordan utvikle hukommelse for en voksen

Først av alt, bestem målet: du må forstå hvorfor du vil utvikle hukommelse. Et spesifikt mål bestemmer motivasjonen som er nødvendig for effektiv memorering og fungerer samtidig som et insentiv for videre reproduksjon. Du vil for eksempel forbedre hukommelsen for å forbedre kvaliteten på eksamensbesvarelsene dine eller slutte å glemme å kjøpe alt du trenger i butikken. Dette er eksempler på spesifikke mål du trenger.

Øvelser for hukommelsesutvikling.
Mobilapplikasjoner.
Komplekse teknikker.
Atferdsmønstre.

Vitenskapen gir ennå ikke presise svar og forklarer ikke hvordan man raskt kan utvikle hukommelse. Vi kan bare styres av menneskelig erfaring og snakke om teknikker, øvelser, modeller og programmer som har bidratt til å forbedre hukommelsen for millioner av mennesker. Imidlertid kan det ikke være noen garantier i dette tilfellet: mye vil avhenge av de individuelle egenskapene til hukommelsen din, livsstilen din og typen informasjon du husker. I alle fall kan vi snakke om effektiviteten til hver spesifikk øvelse først etter å ha "testet" den i 1-2 måneder.

De mest effektive teknikkene

husstand. Denne teknikken innebærer noen endringer i livsstil. Det foreslås å gi opp handlelister og notatbøker - du må prøve å huske og prøve å huske alt som er nødvendig. Handleliste, telefonnumre, venners bursdager osv.
Lære fremmedspråk. Ifølge psykologer utvikler det å lære et språk samtidig minne, raskt og intensivt. Noen eksperter anbefaler til og med å lære 2 språk samtidig. Men de er tause om effektiviteten av slik trening.
Bøker og poesi. Les flere bøker – når du leser, konsentrerer hjernen seg alltid om detaljer og memorering. Å memorere dikt og sangtekster er ikke mindre effektivt. Ideelt sett vil de være på et fremmedspråk.
Ikke gi opp. Ikke skynd deg å åpne telefonboken hvis du har glemt telefonnummeret ditt. Prøv så godt du kan å huske det, og sjekk deretter den nøyaktige informasjonen. Gjør dette hele tiden.
Telle. Løs de vanskeligste regneoppgavene du kan i hodet. Legg sammen tallene på bilskiltene til biler du møter i trafikken (men bare hvis du ikke er sjåfør). Tell antall fugler i en flygende flokk. Jo mer du teller, jo bedre for hukommelsen.

Øvelser som utvikler hukommelse og oppmerksomhet

Hvordan utvikle hukommelse og oppmerksomhet hos en voksen ved hjelp av øvelser? Gjør dem regelmessig. Det er også viktig å velge øvelser som du liker og ikke forårsaker intuitiv avvisning. Hvis du prøver å forbedre hukommelsen mens du lider og er stresset på samme tid, vil øvelsene gjøre deg gal og ingenting kommer ut av det. Vi har valgt ut noen av de mest effektive øvelsene for deg, ifølge eksperter.

Schulte tabeller

De hjelper ikke bare med å forbedre hukommelsen, men mestrer også hurtiglesing. Den mest brukte er Schulte-tabellen, som representerer en firkant med 25 celler, der tallene fra 1 til 25 er plassert i kaotisk rekkefølge. Det er nødvendig å telle stille for å finne alle tallene i rekkefølge så raskt som mulig. For hver treningsøkt må du bruke en ny tabell med et annet arrangement av tall.

Aivazovsky-metoden

Det er vanskelig å forestille seg hvordan Aivazovsky klarte å mentalt stoppe bølgens bevegelse og overføre den til bildet. Oppgaven din vil i utgangspunktet være enklere: se på objektet i noen øyeblikk, lukk deretter øynene og prøv å forestille deg det i alle detaljer. Gradvis komplisere oppgaven: hvis du først bestemte deg for å huske en vannkoker, så etter flere treninger, prøv å gjenskape i minnet de komplekse basrelieffene av bygningen du så med dine egne øyne eller i et fotografi.

Filmrull

Essensen av denne øvelsen er daglige forsøk på å huske alt som skjedde med deg i løpet av dagen. Sørg for stillhet, del opp dagen i tidssegmenter (til å begynne med, i timer, deretter for hvert 10.–15. minutt). Ikke hopp over segmenter med en gang – gjør ditt beste for å huske hver telefonsamtale og hvert teselskap.

Spill av forskjeller

Husker du barnas pedagogiske spill, der barnet blir bedt om å finne forskjellene i to bilder? Det viser seg at de er mest effektive for utvikling av hukommelse og oppmerksomhet. Dessuten er massen av slike øvelser fokusert på voksne - det er utrolig vanskelig å finne forskjeller her. Du kan enkelt finne dem online på spesialiserte ressurser og til og med i mobilapplikasjoner.

Lagre informasjonsblokker

Ikke bare en øvelse, men også en hyppig nødvendighet. Dette er tilfeller der vi trenger å huske en blokk med informasjon, for eksempel når vi forbereder oss til en eksamen. Det er viktig å bruke mekanisk minne her. Følgelig anbefales det å skildre ord og uttrykk og vise dem med bevegelser. I dette tilfellet må informasjonen snakkes eller skrives om. Det er viktig at du under memoreringen endrer miljøet – for eksempel flytter du fra rom til rom, fra et klasserom til et annet, og så videre.

Hvordan utvikle hjernen og hukommelsen ved å endre livsstil

Forskere er overbevist: vår evne til å huske, lagre og reprodusere informasjon avhenger i stor grad av vår fysiske og mentale tilstand.

Hjernen din må være på vakt og ha alle nødvendige ressurser for å fungere effektivt. Og for å utvikle fenomenal hukommelse er det ofte nødvendig å endre livsstil. Her er hva du må gjøre først:

Spis riktig. Få i deg nok proteiner og komplekse karbohydrater – ta med frokostblandinger, nøtter, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.
Få nok søvn. Ikke begrens søvnen til timer – sov så mye som kroppen din trenger. Hvis du vil sove en time etter at du har stått opp, har du ikke fått nok søvn.
Bli kvitt stress. Det er ofte verdt å endre en uelsket jobb, slutte å kommunisere med folk som irriterer deg, kom deg ut av konflikter. Kort sagt, gjør alt for å unngå å utsette deg selv for stress.

Hvordan utvikle minnet til en person som konstant er i en tilstand av stress, sitter på en kaffediett, begrenser seg i karbohydrater og kronisk ikke får nok søvn? Aldri. Hjernen din trenger å hvile og finne ressurser for å fungere. Disse ressursene er næringsstoffer og vitaminer. Spis riktig, ikke utmatt kroppen med dietter hentet fra Internett, og få nok søvn regelmessig. Først da vil øvelsene være så effektive som mulig.

Trene regelmessig

Praksis viser at kun systematisk trening gir resultater. Dette er bevist ikke bare av forskning, men også av erfaringen til vinnere av minnemesterskap i forskjellige land. Alle la merke til den gjennomsnittlige kvaliteten på hukommelsen før de begynte å trene regelmessig.

Gjør som du vil

Hvis en øvelse irriterer deg, ikke gjør den. Finn teknikker som ikke vil stresse deg. Det er hundrevis av alternativer på nettet, og dusinvis av applikasjoner er utviklet for smarttelefoner. Finn øvelser du liker. Det er viktig at du liker å gjøre det.

Utvikle oppmerksomhet og logisk tenkning

Dette er like viktig som å lese og lære poesi. Logisk tenkning er bygget på steg-for-steg persepsjon. Åpne en lærebok om logikk - det vil i stor grad hjelpe deg ikke bare å rette tankene dine i riktig retning, men også forbedre hukommelsen, oppmerksomheten og konsentrasjonen.

Tren og gå oftere

For god hukommelse er kvaliteten på cerebral sirkulasjon ekstremt viktig. Det er i sin tur direkte avhengig av oksygen. Derfor anbefales det å gjøre så mye aerobic trening som mulig (løping, knebøy) og gå oftere.

Sette mål

Det er viktig å forstå hvorfor akkurat du trener opp hukommelsen. Sett klare mål, identifiser problemer som du kan løse. Motivasjon er svært viktig, ikke bare for regelmessigheten av trening, men også for effektiviteten.

Sammendrag

Ikke alle kan utvikle et fenomenalt minne - bare noen få kan huske alle sifrene til pi, selv med vanlig trening. Men inntil prosessene med å huske, lagre og reprodusere informasjon er studert i detalj av vitenskapen, er det umulig å bestemme utsiktene. Du kan bare lære om potensielle kunder gjennom erfaring.

Begynn å trene for å se hva du er i stand til. Fremgangen vil være merkbar i løpet av 1-2 måneder, men bare hvis du kan sørge for regelmessig trening og føle deg bra under trening. Ikke glem at du bør spise riktig, få nok søvn og være minst mulig i stressende situasjoner.

Evgenia Kuziner

Redaktør for Info-Profi-portalen, ansatt i Senter for ungdomsforskning ved National Research University Higher School of Economics - St. Petersburg, spesialist i yrkesveiledning.

Vi klager ofte over dårlig hukommelse – vår egen, og spesielt barnas. Eksperter er enstemmige: du trenger bare å engasjere deg i minneutvikling. For å gjøre ting morsommere valgte vi ut 8 oppgaver fra en ny bok, som alle er dedikert til . Vi håper disse spillene vil lyse opp familietiden din.

Fiolin, saks, giraff...

Undersøk nøye gjenstandene vist på bildet i to minutter. Deretter, uten å se på bildet, skriv ned på et stykke papir hva du husker. Ikke bli motløs hvis du ikke kan huske alt.

Følg en bestemt rekkefølge når du memorerer elementer. Si navnene deres høyt.
Husk først en gruppe på fem elementer, legg deretter til en annen, og så videre.

Hva står på plakaten?

Se nøye på plakaten i et minutt.

Nå, uten å kikke, svar på spørsmålene.

Hvor mange hester vises på plakaten?
Snakker vi om USA eller Storbritannia?
Hva annonserer denne plakaten - en filmfestival eller et sirkus?
Hvor mange stjerner er det helt nederst på plakaten?

Stearinlys og snømann

Kom opp med assosiasjoner for tall og ord i henhold til deres ytre form. Du kan bruke så mye tid på dette du trenger. Lukk deretter bildet.

Svar på spørsmålene.

Hvilket tall tilsvarer snømannen?
Hvilke tall tilsvarer en kløft og et stearinlys?
Hvilke tall tilsvarer seilbåten, egget og slangen?
Hvilke tall tilsvarer en ballong, en fugl, en barnesklie og en and?

Alle skal svømme!

Studer og husk detaljene i et bilde i løpet av halvannet minutt. Etter det, lukk den og svar på spørsmålene.

Hvor foregår handlingen - på stranden eller på fjellet?
Har alle kvinner på seg badedrakter?
Er det en mann på bildet med pekefingeren hevet?
Er alle menneskene i forgrunnen eller er det noen i bakgrunnen også?

Når ble Galileo født?

I ett og et halvt minutt kan du huske navnene på historiske personer og fødselsåret. Lukk deretter listen.

Nå er alle navn og datoer blandet sammen. Finn riktig fødselsår for hver historisk figur.

Hvor mye koster en garderobe?

Du må innrede barnerommet ditt. Bildet viser priser fra møbelkatalogen. Lær dem utenat innen et minutt. Lukk nå etikettene og svar på spørsmålet:

Hvor mye penger vil du bruke hvis du bestemmer deg for å kjøpe en køyeseng, et rundt teppe, to stoler, to lamper og en todelt garderobe?

Hei til alle mine lesere! Hver dag lærer du og jeg noe, utvikler oss, oppdager verden selv og beveger oss mot våre høye mål. For å gjøre dette trenger vi ikke bare utholdenhet og energi, men også et godt minne. Hjernen må hele tiden trenes og holdes i god form. Øvelser er den beste måten å utvikle hukommelsen på.

Funksjoner ved menneskelig hukommelse

Husker du hvor mange dikt du lærte i løpet av skoletiden? Du må lære poesi ikke bare for å innpode en kjærlighet til litteratur. Slik utvikler hukommelsen seg.

Dessverre, jo eldre en person blir, jo vanskeligere er det for ham å lære de samme to-siders diktene. La oss se på hvorfor dette skjer hos voksne:

Dette gjelder dessverre alle. Vi er overrasket over at bestemoren vår husker hvor mye brød kostet for 40 år siden og hvordan været var på femårsdagen din. Og vi glemmer det sjefen fortalte oss i går.

Dette kan imidlertid fikses. Du må bare ville det og begynne å jobbe. Du vil umiddelbart innse at livet har blitt enklere, du vil ikke lenger glemme bursdager og du trenger ikke lage en handleliste før du går til butikken. Og generelt vil det å utvikle sinnet ditt hjelpe deg med å unngå hukommelsesproblemer i alderdommen.

Hva bør gjøres? La oss nå se på det i detalj.

TOPP 10 øvelser og metoder for hukommelsesutvikling for voksne og barn

Å utvikle hukommelse er det samme som å pumpe opp magen. Prosessen krever trening og konstant trening.

Følgende oppgaver vil hjelpe deg å tone hjernen din og lære å huske selv store mengder informasjon.

Så jeg viser deg de mest effektive øvelsene:

1.Beskriv bildet

Dette er en enkel visuell øvelse. Velg et hvilket som helst bilde. Se på henne i 3 minutter. Vend deg så bort eller lukk øynene og prøv å beskrive det så detaljert som mulig. La noen overvåke deg. Etter å ha sjekket, gjør det samme noen ganger til, og du vil legge merke til at for hvert påfølgende forsøk vil resultatet forbedres. Du må gjøre dette hver dag. Og å ligge på sofaen og se på bilder er helt enkelt.

2. Datoer

For mange mennesker er det svært vanskelig å huske en dato eller et telefonnummer. Og alt fordi det er lite trening. Åpne historieboken din og velg hvilke som helst 10 datoer. Prøv å huske dem. Bygg assosiasjoner, husk visuelt. Og over tid vil du overraske alle med dine evner.

3.Foreninger

For å gjøre det lettere å huske tall, må du komme opp med en assosiasjon for hvert tall. Skriv tall fra 0 til 10 på et papir.Sett så opp og signer hvordan hver av dem ser ut. For eksempel er 8 en snømann og 0 er et egg. Prøv deretter å skrive ned telefonnummeret ditt, men ikke med tall, men med disse assosiasjonene.

4. Dyr

Finn et bilde av forskjellige dyr: fra en sommerfugl til en elefant. Se på illustrasjonen og prøv å huske alle representantene for faunaen. Ta deretter et ark og skriv navnene deres, men i alfabetisk rekkefølge. Gjør dette en gang om dagen til du får 100 % resultater.

5.Dikt

Vel, la oss gå tilbake til skolen? Å lære poesi er en enkel, men effektiv metode som har blitt bevist gjennom årene. Skoleelever led over bøker om kveldene for å utvikle hukommelsen. Du må gjøre det samme. Velg din favorittforfatter hvis verk du liker. Les et bestemt vers mange ganger om dagen: i minibuss, på jobb, før du legger deg. Så prøv å fortelle det til noen. Gjør dette med forskjellige dikt. Over tid vil du legge merke til at du begynner å huske dem mye raskere. På denne måten vil hukommelsen din bli bedre og en hobby vil dukke opp.

6. Ord

Dette er en utmerket metode for å utvikle sinnet ditt og lære et språk. Og som du vet, er det umulig å lære et språk uten evnen til å huske informasjon. Skriv ord på små stykker papir og fest dem rundt i huset. Vær oppmerksom på dem hver dag og prøv å gjenta dem høyt. På denne måten øver du deg og lærer nye ord. Selv fremmedspråkslærere anbefaler dette systemet.

7. Par

Det er mange spill for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen. . En av dem er "par". Poenget er at foran deg er det for eksempel 16 opp-ned-kort. De må foldes ut én etter én og memoreres. Og så er oppgaven din å finne parene deres. For eksempel to sommerfugler, to baller. En slik applikasjon kan bli funnet på nettet eller lastes ned til telefonen din og trene hvor som helst.

8.Høytlesing

I tillegg til visuell hukommelse, må du også jobbe med auditiv hukommelse. For å gjøre dette, velg et verk og les det høyt hver dag i 15 minutter. Prøv deretter å gjenfortelle denne passasjen så nøyaktig som mulig. Husker du hvordan vi gjenfortalt hele avsnitt på skolen? Det viser seg at det ikke var forgjeves.

Du møter sjelden en person som ikke klager på dårlig hukommelse. Men det er ikke mange som ønsker å endre noe eller jobbe med seg selv. Men forgjeves, for minnetrening er en enkel sak. Du må bruke tid og krefter, men resultatet er verdt det. For de som er klare til å handle, har vi utarbeidet moderne måter for hukommelsestrening. De kjennetegnes ved sin enkelhet, bekvemmelighet og variasjon. Les videre for å lære hvordan du bruker dem.

Hvordan velge hukommelsestreningsmetoder?

Du bør velge øvelser eller teknikker avhengig av typen som må justeres mest. Psykologi skiller tradisjonelt 6 typer:

verbal-logisk;
figurativ;
motor;
følelsesmessig;
vilkårlig;
ufrivillig.

Verbal-logisk ansvarlig for å huske ord, begreper, tanker. Denne typen er direkte relatert til læringsprosessen.

figurativ assosiert med oppfatningen av objekter, fenomener, bilder. Avhengig av den perseptuelle reseptoren, kan den være visuell, auditiv, taktil, smaksmessig eller luktende.

Motor manifesterer seg i hjernens evne til å huske og reprodusere motoriske prosesser. Takket være ham er det umulig å glemme hvordan man sykler. Denne typen er den viktigste i anskaffelsen av arbeidskraft.

Følelsesmessig- fiksering av relaterte gjenstander. Denne typen ser ut til å være den mest pålitelige.

Vilkårlig er et bevisst, meningsfullt forsøk på å huske spesifikk informasjon.

Ufrivillig preget av spontanitet, fungerer uavhengig av menneskelig innsats.

Hvordan trene hukommelsen: hovedreglene for suksess.

For å lagre informasjon bedre, må du ta hensyn til noen få enkle, men viktige regler:

Det kan, og viktigst av alt, må trenes. Ethvert arbeid med deg selv gir alltid suksess.
Regelmessighet + systematikk er nøkkelen til produktiviteten til enhver treningsøkt. Slike aktiviteter gir et stort løft til din generelle helse og hjelper også hjernen til å fungere bedre.
Fantasi er nyttig, spesielt for hukommelsen.
hjelper alltid å komme videre, noe som betyr at det er umulig uten ham. Å tenke på minne som en muskel er en god motivasjon. Trener du hukommelsen (muskelen) konstant, vil den bli tonet, sterk og elastisk.
Jo flere systemer som er involvert, jo mer effektiv er treningen.
Utholdenhet og fokus vil hjelpe deg å oppnå suksess.

Tren hukommelsen riktig: hva må gjøres.

1. Studer og reproduser logisk urelaterte elementer.

For slik trening kan du bruke ord og tall. Essensen av metoden er enkel: nedenfor er 20 ord/tall, som hver har sitt eget serienummer. Betingelsen for oppgaven er å huske ordet/tallet og dets nummer i 40 sekunder, og deretter gjengi det på et eget ark.

Effektiviteten av treningen beregnes som en prosentandel i henhold til formelen: K / 20 * 100, hvor K er antall riktige ord.

2. Husk ansikter, navn, etternavn.

For denne metoden trenger du 10 bilder (google images vil gjøre jobben). På baksiden av hvert bilde er det inskripsjoner med navn, etternavn på personene som er avbildet på dem (muligens fiktive). Metodens oppgave er å sortere ut fotografiene på en kaotisk måte og prøve å huske navn og etternavn til personene som er avbildet.

3. Les - gjenfortell.

Denne teknikken er kjent for alle fra skolen. Essensen er enkel - les et fragment av boken, og prøv deretter å gjenopprette den så detaljert som mulig. Slik hukommelsestrening innebærer også å jobbe med teksten, dens forståelse, assimilering. For å gjøre ting litt enklere kan du ta notater om de viktigste punktene. De vil fungere som en disposisjon for gjenfortellingen.

Motorisk minnetrening består i gjentatt repetisjon, gradvis læring av de mest motoriske prosessene. For å sikre at denne typen utvikling er effektiv, må flere detaljer observeres:

Struktur. Ikke prøv å lære alt på en gang. Nærm deg arbeidet målt, med mange repetisjoner.
Veksle teori med praksis. Hjernen klarer ikke å konsentrere seg om én prosess over lang tid, noe som betyr at endringen av aktiv og passiv persepsjon vil være mer effektiv.
Hvile er en endring av aktivitet.Å endre aktiviteter vil være en god hvile for deg selv og utmerket arbeid for hjernen.
Variasjon + søvn. Kombinasjonen av mekanisk aktivitet med en annen monoton aktivitet øker effektiviteten av memorering, og god søvn reduserer glemselen med det halve.

4. Tren visuell hukommelse.

Takket være denne typen blir det meste av informasjonen oppfattet, noe som betyr at utviklingen er nødvendig for en person.

Oppmerksomhet er det viktigste motoriske apparatet til figurativt minne. Evnen til å huske mange små ting, å konsentrere seg om detaljer, evnen til å fremheve det viktigste er verdien av oppmerksomhet. Minne- og oppmerksomhetstrening er mulig hvor som helst, når som helst. For å gjøre dette, må du prøve å konsentrere deg mer om de omkringliggende detaljene: hvordan forbipasserende er kledd, hvilke farger råder på favorittstedet ditt, hvordan ting er plassert på skrivebordet. Resultatet av slik trening er vanskelig å verifisere, men det vil gjøre seg gjeldende.

Ytterligere opplæringsressurser.

Hvordan trene opp hukommelsen når du har lite tid og mye arbeid? I dette tilfellet er det mange utviklede programmer for PC-er og mobile enheter. Hovedfordelene med slike applikasjoner er at de er praktiske, enkle å bruke, ikke krever mye tid og alltid er tilgjengelige.

Slike ressurser fungerer i henhold til skjemaet for først å bestemme minnenivået, og deretter utarbeide et individuelt program. De mest populære og utbredte er:

Vikium. Siden inneholder ikke bare simulatorer, men også nettskoler, kurs og et konkurransesystem.
B-Trainika. Et sett med teknikker og øvelser rettet mot å utvikle og styrke nevrale forbindelser.
Memorado. Disse testene måler minneevnen. Resultatene forteller deg nøyaktig hva du trenger å gjøre, hvilke øvelser som finnes for dette.
Tallenes logikk. Programmet setter fart på memoreringsprosessen på grunn av dets fokus på det numeriske informasjonssystemet. Et sett med øvelser som utvikler logikk og oppmerksomhet.
Språkminne Bomber hjelper til med å lære fremmedord gjennom visualisering og assosiasjon.

Du bør ikke begrense deg til denne listen, for for øyeblikket er det et stort antall utviklede programmer som kan velges individuelt.

Hvordan gjøre minnetrening effektiv?

Så det er et stort antall metoder og treninger dedikert til å forbedre hukommelsesferdighetene. Prikken over i-en vil være tips, og deretter vil læringsprosessen bli mer produktiv.

Interessant materiale huskes mye bedre enn kjedelig, uforståelig tekst.
Informasjon huskes tydeligere hvis den er enkel, oversiktlig og kan struktureres.
Når du memorerer materialet du leser, må du nøye fordype deg i betydningen, lese det flere ganger, dele det opp i konvensjonelle fragmenter.
Informasjon i et kjent område huskes bedre enn informasjon som treffes sjeldnere.
Konstant repetisjon er nøkkelen til å huske mer informasjon.
Mellom prosessene med å studere og repetisjon, må du observere pauser, gi hvile til hjernen og kroppen som helhet.
Det er lettere å huske ved å trekke paralleller og assosiasjoner til kjente objekter og fenomener.
Informasjonen som mottas skal si høyt.
Å lese bøker og huske poesi vil definitivt være fordelaktig.
Du trenger ikke pugge, men forstå betydningen av det du har lært.
Å lære fremmedspråk vil ikke bare forbedre hukommelsen din, men vil også være nyttig på fremtidige reiser.

Minne er en unik og uerstattelig prosess. Dette er en "muskel" i hjernen som kan forbedres med konstant trening. Utviklet, god motivasjon, utholdenhet og oppmerksomhet vil garantere et godt resultat, og valg av interessant informasjon og regelmessig repetisjon vil gjøre treningen mer effektiv. Det viktigste er ikke å opprettholde konsistensen. Ved å bruke ulike teknikker kan du velge den rette og utvikle hukommelsen. Hukommetrening er alles sak, men hvis du anstrenger deg, blir det et resultat.

Trening "Utvide hukommelsens grenser"

for elever i 7. klasse (innenfor timene)

Jeg presenterer for din oppmerksomhettrening "Utvide hukommelsens grenser" for elever på mellom- og ungdomstrinnet ved kriminalomsorgen. Dette materialet vil være av interesse for psykologer, defektologer og lærere foraktivere den kognitive sfæren til elevene og øke effektiviteten i utdanningsprosessen.Formålet med opplæringen: diagnostikk og utvikling av hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon, visuelt-figurativ og verbal-logisk tenkning, og dannelsen av kommunikative og taleferdigheter hos ungdom.Oppgaver: 1. Bestem volumet og ledende minnetype.2. Utvikle auditiv hukommelse.3. Utvikle visuelt minne.4. Utvikle motorisk hukommelse.5. Utvikle figurativ hukommelse.6. Utvikle emosjonell hukommelse.7. Utvikle blandet minne (for eksempel visuelt-motorisk).Trening: "Utvide grensene for hukommelsen" Hukommelse - dette er grunnlaget for mentalt liv, grunnlaget for vår bevissthet. Det er et skattkammer som bevarer vår fortid for vår fremtid. En person uten hukommelse ville ikke vært en person. Enhver enkel eller kompleks aktivitet (lese, skrive eller forstå egen atferd) er basert på det faktum at bildet av det som oppfattes er lagret i minnet.Hukommelsen er variert . Det er et visst lager av ord, informasjon, begreper, bilder som er lagret i minnet gjennom hele livet; dette er ens eget navn, bilder av far og mor, morsmål, trekk og egenskaper ved stedet der personen ble født. Alt dette er langtidshukommelse. Men korttidshukommelsen finnes også. Du må for eksempel huske å fortelle barnet ditt å rense klærne, huske å ta et dokument og lignende. Når dagen har gått og mange av detaljene knyttet til den har falmet i bakgrunnen, så lagres ikke informasjonen lenge. Denne typen hukommelse kalles korttidshukommelse.I psykologi skilles visse typer minne ut:visuell type, auditiv type, motortype og blandet type . Den visuelle typen minne står for 80 % av all lagret informasjon, og 20 % for alle andre typer.I henhold til arten av formålet med aktivitet i psykologi, skiller de:frivillig og ufrivillig hukommelse Etter varighet av informasjonslagring:korttids- og langtidsminne . Basert på arten av aktivitet i psykologi, skilles følgende typer minne:motorisk, emosjonell, verbal-logisk og figurativ hukommelse Presentasjon av heftet: "Bruk av mnemonics for å forbedre barnas hukommelse" Et sett med øvelser for hukommelsesutvikling hos tenåringer Ordene leses opp. Deltakerne bør prøve å huske dem i par. Deretter blir bare de første ordene i hvert par lest, og lytterne skriver ned det andre.Materiale: kylling - egg, saks - klipp, hest - høy, bok - lære, sommerfugl - flue, børste - tenner, tromme - pioner, snø - vinter, hane - skrik, blekk - notatbok, ku - melk, lokomotiv - tur, pære - kompott, lampe - kveld.Lukk øynene og forestill deg de tilsvarende bildene, hvis navn vil bli uttalt . 1. En løve som angriper en antilope. 2. En hund som logrer med halen 3. En flue i suppen din. 4. Makroner i boks. 5. Lyn i mørket. 6. En knapp på favorittklærne dine. 7. Diamant glitrende i solen. 8. Et skrekkrop om natten. 9. Gleden ved morsrollen. 10. En person som stjeler penger fra lommeboken din.Test for hukommelsesutvikling Denne enkle minnetesten kan gi deg en bedre ide om du har et minneproblem eller ikke.1. Husk disse ordene: eple, fjernsyn, lam.2. Husk dette navnet og adressen: Fedor Krainov 2745 3 voll, 190/9 3.3. Husk hva du har gjort de siste 3 ukene. Var det vanskelig å huske?4. Synes du det er vanskelig å huske lister?5. Har du lagt merke til en nedgang i din evne til å regne ut matematiske eksempler i hodet ditt?6. Har du glemt å betale regningene dine?7. Har du problemer med å huske navn?8. Har du noen gang glemt folk du burde kjenne?9. Har du hatt problemer med å finne det riktige ordet du vil bruke?10. Hadde du problemer med å huske enkle oppgaver som å bruke mikrobølgeovnen eller fjernkontrollen?11. Har du hukommelsestap som forstyrrer arbeidet ditt?12. Har du hukommelsestap som forstyrrer interaksjonene dine hjemme?13. Har du hukommelsestap som hindrer deg i å tilpasse deg ulike sosiale situasjoner?14. Navnene på de tre siste ordførerne i byen din.15. Navn på de fire siste russiske presidentene.16. Hva spiste du til middag i forgårs?17. Hva var de to siste filmene du så?18. Skriv ned de tre ordene du ble bedt om å huske i begynnelsen av quizen.19. Skriv ned navn og adresse du blir bedt om å huske i begynnelsen av quizen.Poengsum: Gi deg selv 1 poeng for hvert "nei" til spørsmål 3-13 (maks 11 poeng) Gi deg selv 1 poeng for hvert riktig svar på spørsmål 14-19 (maks 21 poeng)Hvis du scoret: 28-32, gratulerer! Hukommelsen din er over gjennomsnittet. 22-27 er ikke dårlig, men du kan bruke noen hukommelsesøvelser. 5-21 minne er litt svakt, trening bør hjelpe deg med å forbedre hukommelsen. 0-14 Det kan være lurt å vurdere å få en faglig vurdering.Å trene opp auditiv hukommelse Det foreslås å reprodusere tungvriderne ved øret.Å trene visuell hukommelse Det foreslås å gjengi navnene på objekter (7 - 15 stykker) etter 10 sekunder. undersøke og dekke dem med et teppe.For å trene motorisk hukommelse du må endre plasseringen av objekter manuelt, og etter å ha husket det, snu deg bort og navngi dem i rekkefølge.For blandet minnetrening (for eksempel visuelt-motorisk) er det nødvendig å gjenfortelle teksten som er lest, basert på tegnede symboler.Deltakerne oppfordres til å samarbeide Et ark føres rundt sirkelen, der hver deltaker blir bedt om å skrive 1 linje med A.S.s dikt i form av symboler. Pushkin "Nær Lukomorye er det en grønn eik." Og les det deretter i omvendt rekkefølge i en sirkel, ved å bruke de tegnede symbolene.Figurativ hukommelse bør utvikles , ser på bilder som ligner på hverandre, hvor du må finne forskjeller (10 - 15 stykker).Verbal-logisk hukommelse må utvikles gjennom den Simonidiske metoden for å huske hendelser, datoer, ord, informasjon, begreper, regler, fenomener, telefonnumre og så videre.Motorminne det kreves å utvikle ved hjelp av visuelle og taktile analysatorer, ordne gjenstander i det omkringliggende rommet slik at ved å samle dem sekvensielt, reproduseres en viss kjede. For eksempel strukturen til det menneskelige luftveiene, karakterer fra eventyret "Teremok", kontinenter og hav på jorden, og så videre.Emosjonelt minne Det er bedre å utvikle seg ved hjelp av visuelle og auditive analysatorer. For eksempel, når du ser på malerier av kunstnere og lytter til verk av komponister, er det nødvendig å registrere en viss emosjonell stemning som oppstår under denne prosessen. Deretter fjerner du ett av bildene, for eksempel et maleri av I.I. Levitan "March", eller "Polonaise" av M.K. Oginski, for å huske hva følelser og sensasjoner var.Speilbilde: prøv å huske hvilke øvelser for utvikling og trening av hukommelse vi gjorde i dag, skriv dem på flerfargede baller og legg dem i kurven til Mnemosyne - minnets gudinne. Sender kurven til hverandre, utveksle ønsker. Og fra meg ønsker jeg dere alle å leve til alderdommen i sinn og i glede.