hjem › Girkasse (girkasse) › Svømmepose. Svømmebrett og annet tilbehør: hva og hvem trenger i bassenget

Svømmepose. Svømmebrett og annet tilbehør: hva og hvem trenger i bassenget

En type svømmebrett designet for å trene visse øvelser. For et par tiår siden visste ingen hva kolobashki var, og nå kan ikke en eneste svømmer som er seriøs med trening klare seg uten dem.

Hovedformålet med denne enheten er å holde underkroppen flytende under øvelsen på armene og skulderbeltet.

Materialet som kolobashkaene er laget av, må ha god oppdrift slik at den, med minimumsdimensjonene til selve simulatoren, kan holde en relativt stor kroppsvekt til svømmeren. Produsenter bruker til disse formål visse typer skum (mer tett, ikke-knusende) og polyetylen. Kravene til slike materialer bestemmes av miljøet de brukes i. De må være vanntette, ha en støtdempende effekt og ikke skape gunstige forhold for reproduksjon av bakterier og sopp.

Alternativer for bruk av ringeklokken

Oftest hjelper bruken av en kolobashka svømmeren med å trene teknikken for armbevegelser og styrke den øvre delen av kroppen. Denne gjenstanden er også bra for nybegynnere, siden noen av variantene også kan brukes som brett.

Mens du arbeider med hendene, er kolobashka festet mellom lårene over knærne. Den midtre delen av kroppen holdes på vannet, slik at svømmeren kan bevege seg bare på grunn av slagene fra hendene. Takket være denne støtten har idrettsutøveren muligheten til å overvåke riktig utførelse av hver bevegelse i et ganske lavt tempo. Du kan også observere en viss pusterytme, utføre akselerasjon og retardasjon.

Når du trener overkroppen, er bruken av bollen annerledes, siden den må plasseres i skinnebenene. Dermed er bena fiksert, og overkroppen og armene fungerer. Det vil si at mange flere muskler spiller inn. Dette er en mer arbeidskrevende type trening, men med dens hjelp lærer utøveren å holde kroppen i en stabil posisjon.

Å holde kolobashka i den ene hånden lar deg mestre robevegelsene til den andre. I dette tilfellet må svømmeren hjelpe seg med bena og selvstendig holde kroppen flytende.

Og til slutt, hva kan kolobashki gi til nybegynnere? Til å begynne med kan kolobashkaen brukes som et brett når du skal lære å svømme og sette opp sparketeknikker. Det hjelper også å etablere riktig pusteteknikk.

Hvordan velge en bolle

Konvensjonelt kan bjeller deles inn i to grupper: bjeller i form av en åttefigur, designet kun for fiksering mellom lårene eller leggen (for eksempel), og to-i-ett-produkter - kombinerte versjoner av en bjelle med en svømmebrett ().

For en nybegynnersvømmer vil en kombinert svømmer være det smarteste valget, siden de ikke trenger å ha med seg to enheter for å trene. Og hydrodynamikk vil være ganske akseptabelt for å sette opp teknikken og gjøre øvelser på startnivå.

For en mer erfaren idrettsutøver er det å foretrekke å bruke en bolle, da de har en mer ergonomisk form og mindre størrelser, som gjør at de kan utvikle større fart og manøvrerbarhet.

Uavhengig av typen klokke, er de generelle kravene for valg av dem som følger:

For fremstilling av kolobashka bør et hypoallergent, lett materiale med lav elastisitet og vannavstøtende egenskaper brukes;
Tilstedeværelsen av spisse elementer (ledd, sømmer) på overflaten av produktet som kan skade eller gni huden er uakseptabelt;
Overflaten på bollen må være glatt.

Denne ytelsesforbedrende bevegelige støtten eller flyten lar deg få resultater på kort tid og gjør det lettere å utføre en rekke nøkkeløvelser i bassenget. I kombinasjon med kompetent trening, bruk av annet utstyr og god fysisk form er dette elementet uunnværlig for amatører og profesjonelle.

Kolobashka: hjelp under klasser i bassenget

Det rike russiske språket tildelte denne enheten et uvanlig, litt morsomt navn, ved første øyekast, ikke relatert til sport. Etymologien til ordet "kolobashka" går tilbake til konseptene som betegner en rund gjenstand, ganske enkelt en bolle.

Idrettsutøvere har lenge trengt en slik oppfinnelse, men selv for 20 år siden var det umulig å svømme med en bolle. Denne gjenstanden er ennå ikke oppfunnet. I stedet ble det brukt skumplater som svømmerne klemte fast mellom lårene mens de badet i bassenget. Platene var klumpete, tunge, gned huden: de ble ansett som ubehagelige, men uunnværlige midler.

Hva er en moderne kolobashka? Dette er et element av svømmeutstyr, som minner om en åttefigur, og har følgende egenskaper:

laget av et materiale som er flytende for å støtte vekten til atleten i vannet, det er skum med tilsetningsstoffer;
motstandsdyktig mot fysiske påvirkninger: bryter ikke, smuldrer ikke, slites ikke ut, absorberer ikke vann;
skaper en støtdempende effekt;
utstyrt med antibakterielle egenskaper.

Svømming i bassenget med en bolle: styrking og trening av musklene i overkroppen. Noen ganger, for å forsterke effekten, legger idrettsutøvere en spesiell ring på bena for å fokusere på å styrke armene og brystmusklene, "slå av" bena. Dette trener opp kroppens riktige posisjon, som i kombinasjon med pust og et beregnet antall slag gir fart basert på riktig teknikk.

Nylig har det vært meninger om at kolobashka er utdatert og til og med kan være skadelig. Noen trenere mener at det er umulig å "slå av" bena under trening, uten dem er det umulig å gjøre en kompetent sving ved siden av bassenget, og dette truer med å forskyve skulderen hvis du bare snur ved hjelp av overkroppen. Det har imidlertid ikke kommet noe bedre så langt. Vellykket trening og resultatene fra fagfolk som har svømmet med denne enheten, snakker om effektiviteten og sikkerheten.

Alternativer for bruk av ringeklokken

Sammen med hovedformålet med kolobashka å trene overkroppen, "slå av" bena, utfører den mange andre funksjoner.

Å trene teknikken for håndbevegelser på grunn av justeringen av kroppen i forhold til overflaten av vannet. Klokken er klemt fast mellom svømmerens lår, slik at han kan bevege seg i vannet utelukkende på bekostning av hendene. I sakte tempo er det lettere å finpusse teknikken for håndbevegelser, feil blir synlige på vannoverflaten til bassenget. Akselerasjon og retardasjon trenes i dette tempoet, etter pusten.
Øve på bevegelsene til hele overkroppen. For å gjøre dette klemmes kolobashka mellom bena. Denne komplekse typen trening er tilgjengelig for avanserte svømmere, men lar deg finpusse bevegelsene til flere muskelgrupper samtidig og styrke dem.
Trener på robevegelser. I dette tilfellet ror svømmeren, som holder bollen med den ene hånden, samtidig med den andre. Trenere tar hensyn til albuene, som ikke skal senkes under slaget. Klokken vil rette opp kroppen, og det vil være mye lettere å heve albuene.
Passer for nybegynnere som bruker det som brett eller for å holde seg på vannet. Denne egenskapen for svømming reduserer den overdrevne belastningen på det kardiovaskulære systemet, noe som er like uakseptabelt for både nybegynnere og profesjonelle.

Hvordan velge en bolle

Valget av modell avhenger av formålet med å bruke kolobashka. Et element av svømmeutstyr er tilgjengelig både i form av en åttefigur og kombinert med et skumbrett. Det siste alternativet er egnet for nybegynnere svømmere og amatører. Hydrodynamikken til denne enheten vil bidra til å holde kroppen på overflaten av vannet og etablere riktig pust. I tillegg trenger du ikke ha på deg to plagg på trening.

Åtte vil være nødvendig for videregående opplæring, for profesjonelle. Den ergonomiske formen på åttetallet og den lille størrelsen på enheten vil tillate deg å utvikle hastighet og manøvrerbarhet. Deler av åttefiguren kommer i forskjellige størrelser, dette er gjort for å kontrollere oppdriften, den kan brukes vertikalt og horisontalt.

Laget av hypoallergenisk, lett materiale som avviser vann. Vanligvis er et element av sportsutstyr laget av teknologiske materialer:

Ny generasjons skum - motstandsdyktig mot fukt og mekanisk skade.
Etylenvinylacetat (EVA) ligner forsteinet skum, er motstandsdyktig mot deformasjon og har god retensjon på vannoverflaten.
Izolon PPE eller polyetylenskum er slitesterkt, absorberer ikke lukt.

Det er ingen unødvendige elementer på overflaten: sømmer, ledd, uregelmessigheter: de er i stand til å gni huden.
Det er en innsnevring i den midtre delen, kantene er avrundet for å effektivt arbeide med vann.
Enheten må være egnet for en bestemt svømmer; for dette prøves den på i en sportsbutikk i henhold til strukturen til en bestemt person.

Det er ikke nødvendig å ha mye sportsutstyr for svømmetrening. Det viktigste er å velge dem riktig, som for eksempel en kolobashka. Dette upretensiøse emnet er mangefasettert: med en kompetent treningsplan trener det alle muskelgrupper og stiller inn riktig svømmeteknikk.

Hvem vil vel ikke være sunn, ha det bra og se bra ut? En av de viktigste måtene å gjøre dette ønsket til virkelighet er å gå inn for sport. Det finnes mange idretter for restitusjon og fysisk utvikling, og konkurransesvømming er en av de mest effektive og morsomme treningsformene. Svømming hjelper med å tømme ryggraden, øke det nyttige volumet i lungene, trene utholdenhet, lindre muskelspenninger og har mange andre positive effekter. Men for å svømme er det ikke nok med ett ønske. Du trenger også spesialutstyr. Om ham og vil bli diskutert videre.

Utstyr for amatører og ikke bare

Hvis en person svømmer bare for å slappe av og slappe av, er det absolutt ikke nødvendig for ham å kjøpe en stor mengde utstyr. En enkel badehette og briller vil være tilstrekkelig. Og ikke alle tar briller, men de klarer seg med én lue. Men hvis svømming har blitt en favorittsport for en person og han streber etter å oppnå noen betydelige resultater i den, kan du ikke klare deg uten ekstra utstyr:

Skulderblader som bæres på hendene og hjelper til med å trene ut styrke og slagteknikk;

Svømmebrett for utvikling og trening av roing med ben;

Svømmebolle, for utvikling av øvre skulderbelte.

Hva er et svømmebrett og skulderblad, representerer alle mer eller mindre. Men hva er en kolobashka?

Et viktig tilbehør for en svømmer

Klokken er en spesiell enhet i form av en åttefigur. De er laget av et materiale med god oppdrift for å tåle den betydelige vekten til utøveren med en liten egenvekt. Den skal også være motstandsdyktig mot fysisk påvirkning, ikke smuldre, ikke bli våt og ha antibakterielle egenskaper. Vanligvis bruker produsenter et spesielt skumaktig skum med en blanding av polyetylen. For et dusin eller to år siden visste ingen hva en svømmeskål var, og nå kan ikke en eneste idrettsutøver klare seg uten den. Spesielt hvis utøveren er virkelig seriøs med trening og er fokusert på resultatet. Det er veldig enkelt å bruke dette svømmeutstyret. Den klemmes mellom lårene eller leggen. Noen ganger er idrettsutøverens ben i tillegg festet med en gummiring rundt anklene for å utelukke mobiliteten deres.

Hva er nyttig for en idrettsutøver som svømmer kolobashka

Ved å bruke en slik simulator som en kolobashka, trener atleten intensivt armer og skuldre, styrker overkroppen og regner ut nøyaktigheten av armbevegelser, samtidig som han ikke blir distrahert av fotarbeid. I tillegg har idrettsutøveren muligheten til å være mer oppmerksom på intensiteten og riktigheten av pusten. Dette er hvis kolobashka er klemt mellom lårene. Og hvis denne svømmeanordningen er festet i skinnebensområdet, må idrettsutøveren også gjøre ekstra innsats for å holde kroppen i riktig horisontal posisjon, som et resultat av at mange flere muskler kommer i aksjon , treningen er mye mer intens.

Endelig

Nylig har det begynt å dukke opp meninger om at svømmeskålen ikke er en sårt tiltrengt simulator, og det er fullt mulig å klare seg uten den ved å bruke en annen treningsmetode. At det er spesielle øvelser som erstatter funksjonene til kolobashka. Likevel er det vanskelig å være enig i disse vanlige meningene. Hvorfor finne opp hjulet på nytt og komplisere livet til en idrettsutøver, hvis dette er verktøyet som mange idrettsmestere i svømming og olympiske mestere har brukt de siste årene, og takket være hvilket de var i stand til å finpusse ferdighetene sine og oppnå alle mål og resultater .

fb.ru

Hvorfor trenger du en kolobashka i svømming | Svøm Tim

«Å bruke en bøye, den rare innretningen som du kniper mellom bena mens du trener i bassenget, er mye kontrovers blant svømmere og triatleter. Har du noen gang hørt at du raskt blir vant til kolobashka, eller at du ikke trenger den i det hele tatt for å svømme? Jeg har selv hørt dette en million ganger fra både idrettsutøvere og trenere.

Misoppfatninger om bjeller 1. Mange svømmere blir vant til bøyer fordi de gir en bedre kroppsstilling og derfor lar dem gli bedre i vannet. Ved glidning reduserer du alltid antall slag. Et lavt antall slag kombinert med dårlig kroppsstilling vil hjelpe deg i konkurranse lite.

Utbedring: Tell slagene dine (i 25m - 50m) uten bollen og skulderbladene, og flytt deretter med samme hastighet ved hjelp av bollen. Generelt, jo dårligere kroppsposisjonen din er, jo flere slag må du gjøre for å holde deg på vannet (noe som reduserer slageffektiviteten og gjør deg mer sliten).

2. Mange svømmere bruker årer som er for store med bollene sine. Ved første øyekast ser det ut til at den raskeste gliden krever de største bladene, men dette er langt fra tilfelle. Ingen av oss har styrken til olympiske mestersvømmere til å bruke brede skulderblad. Tvert imot vil de redusere hastigheten din på grunn av de høye energikostnadene.

Utbedring: Velg skulderblad som passer til hånden din og pass på at hastigheten ikke øker med mer enn 1 slag per 25m med dem sammenlignet med å svømme uten dem. Når du får erfaring og styrke, kan du velge større skulderblad hvis de ikke vil senke ditt vanlige tempo.

Fordeler med bobler Når du svømmer dårlig, ser det ut til at føttene bremser ned på bunnen. Dette betyr at du ikke bruker undervannsmiljøet riktig, mest sannsynlig presser du ikke vannet rett bakover, men gjør en diagonal bevegelse med bena (først ned, så tilbake). Svømmetrenere vil sannsynligvis fortelle deg å holde albuene høyere, men dette rådet er bare nyttig for de som vet hvordan de skal flyte riktig i vannet. Bøyen forbedrer kroppsposisjonen i vannet, slik at det blir lettere å holde albuene høyere.

Kilde: #chaikasport basert på trilife.ru materialer

swimtim.com

Hva er et svømmebasseng

Svømming virker ved første øyekast som en sport som ikke krever ekstra utstyr. En badedrakt, briller og en caps: det ser ut til at dette er alt en idrettsutøver trenger. Faktisk gir trening ekstra sportsutstyr, som er mangfoldig. Derfor, hva som er å svømme med en kolobashka, bør enhver svømmer vite.

Hva er en moderne kolobashka? Dette er et element av svømmeutstyr, som minner om en åttefigur, og har følgende egenskaper:

laget av et materiale som er flytende for å støtte vekten til atleten i vannet, det er skum med tilsetningsstoffer;
motstandsdyktig mot fysiske påvirkninger: bryter ikke, smuldrer ikke, slites ikke ut, absorberer ikke vann;
skaper en støtdempende effekt;
utstyrt med antibakterielle egenskaper.

Sammen med hovedformålet med kolobashka å trene overkroppen, "slå av" bena, utfører den mange andre funksjoner.

Å trene teknikken for håndbevegelser på grunn av justeringen av kroppen i forhold til overflaten av vannet. Klokken er klemt fast mellom svømmerens lår, slik at han kan bevege seg i vannet utelukkende på bekostning av hendene. I sakte tempo er det lettere å finpusse teknikken for håndbevegelser, feil blir synlige på vannoverflaten til bassenget. Akselerasjon og retardasjon trenes i dette tempoet, etter pusten.
Øve på bevegelsene til hele overkroppen. For å gjøre dette klemmes kolobashka mellom bena. Denne komplekse typen trening er tilgjengelig for avanserte svømmere, men lar deg finpusse bevegelsene til flere muskelgrupper samtidig og styrke dem.
Trener på robevegelser. I dette tilfellet ror svømmeren, som holder bollen med den ene hånden, samtidig med den andre. Trenere tar hensyn til albuene, som ikke skal senkes under slaget. Klokken vil rette opp kroppen, og det vil være mye lettere å heve albuene.
Passer for nybegynnere som bruker det som brett eller for å holde seg på vannet. Denne egenskapen for svømming reduserer den overdrevne belastningen på det kardiovaskulære systemet, noe som er like uakseptabelt for både nybegynnere og profesjonelle.

Laget av hypoallergenisk, lett materiale som avviser vann. Vanligvis er et element av sportsutstyr laget av teknologiske materialer:

Ny generasjons skum - motstandsdyktig mot fukt og mekanisk skade.
Etylenvinylacetat (EVA) ligner forsteinet skum, er motstandsdyktig mot deformasjon og har god retensjon på vannoverflaten.
Izolon PPE eller polyetylenskum er slitesterkt, absorberer ikke lukt.

Det er ingen unødvendige elementer på overflaten: sømmer, ledd, uregelmessigheter: de er i stand til å gni huden.
Det er en innsnevring i den midtre delen, kantene er avrundet for å effektivt arbeide med vann.
Enheten må være egnet for en bestemt svømmer; for dette prøves den på i en sportsbutikk i henhold til strukturen til en bestemt person.

swimpower.ru

Kolobashka - hva er en kolobashka for svømming

Hva er svømmebassenger

En svømmekolbe er en innretning som brukes av svømmere for å trene hendene (såkalt «svømming på hendene»). Det er vanligvis et stykke homogent skumaktig skum i form av en åttefigur. Idrettsutøvere klemmer svømmekalebassen mellom lårene, slik at kroppen lett holdes flytende og uten spark.

Et svømmebasseng - hva er det? Dette er et utrolig nyttig tilbehør for å trene overkroppsmusklene og forbedre den generelle svømmeteknikken. Ved å bruke den kan idrettsutøveren "glemme" bena, og kun konsentrere seg om bevegelsene til hendene og pusten. Noen ganger, i tillegg til kalabashka, er bena bundet med en gummiring for å eliminere benbevegelser fullstendig.

I bassengene i vårt land, i stedet for profesjonelle svømmekopper, ble vanlige skumbrett (rektangulære hvit-gule stykker skum for treningsbein) brukt (og brukes fortsatt til i dag) i lang tid. De har mange ulemper - de er klumpete, ikke ergonomiske, de er vanskelige å holde mellom bena, og de gnir ofte huden.

Profesjonelle svømmekopper fra kjente merker som Arena og Speedo er laget av avansert skum. Når du bruker dem, er gnidning av huden utelukket, slike kalabashki er praktiske å holde mellom bena, og på grunn av deres perfekte form skaper de bare minimal motstand mot vann når de beveger seg.

Noen svømmestaver kan kun brukes til det tiltenkte formålet - til armtrening. Andre kolobashki kan også brukes som vanlige svømmebrett (for beintrening).

www.proswim.ru

Hva er en kolobashka og hvordan bruker jeg den?

En kolobaska er et slags svømmebrett designet for å trene visse øvelser. For et par tiår siden visste ingen hva kolobashki var, og nå kan ikke en eneste svømmer som er seriøs med trening klare seg uten dem.

Hovedformålet med denne enheten er å holde underkroppen flytende under øvelsen på armene og skulderbeltet.

Alternativer for bruk av ringeklokken

Å holde kolobashka i den ene hånden lar deg mestre robevegelsene til den andre. I dette tilfellet må svømmeren hjelpe seg med bena og selvstendig holde kroppen flytende.

Hvordan velge en bolle

Bunter kan konvensjonelt deles inn i to grupper: bjeller i form av en åtte, designet kun for fiksering mellom lårene eller leggen (for eksempel Speedo Elite Pullbuoy), og to-i-ett-produkter - kombinerte versjoner av bjeller med et brett for svømming (Arena Pull Kick) .

For en mer erfaren idrettsutøver er det å foretrekke å bruke en bolle, da de har en mer ergonomisk form og mindre størrelser, som gjør at de kan utvikle større fart og manøvrerbarhet.

Uavhengig av typen klokke, er de generelle kravene for valg av dem som følger:

For fremstilling av kolobashka bør et hypoallergent, lett materiale med lav elastisitet og vannavstøtende egenskaper brukes;
Tilstedeværelsen av spisse elementer (ledd, sømmer) på overflaten av produktet som kan skade eller gni huden er uakseptabelt;
Overflaten på bollen må være glatt.

I butikken, når du velger en kolobashka, prøv den, vurder hvordan formen og størrelsen samsvarer med kroppens struktur og om det vil være praktisk for deg å holde den under trening.

Kopiering, distribusjon og gjentrykk av informasjonen som er tilgjengelig på nettstedet vårt er forbudt. Å ignorere denne paragrafen er et brudd på loven om opphavsrett. Hvis materialet vårt vises på andre nettsteder, vil vi bli tvunget til å ta rettslige skritt. Opphavsrett forbeholdt.

www.proswim.ru

Svømmebasseng i bassenget

Laster inn...

Svømming i dag er ikke lenger en enkel evne til å holde seg på overflaten av vannmiljøet og kontrollere kroppen for ikke å bare synke til bunnen. Nå har svømming fått mye mer mening, flere forskjellige typer og teknikker. Følgelig må alle disse teknikkene bruke betydelig tid på treningen.

Til trening brukes ulike verktøy som bidrar til å utvikle ulike deler av kroppen, ulike muskelgrupper som bidrar til utvikling av enkelte teknikker. Et av disse verktøyene er svømmebassenget.

Hva er svømmeklokker, hvorfor trenger du og lære av denne artikkelen. En bøye for svømming er en flytende overflate som ser ut som en forstørret flottør. Det brukes ofte i trening.

Hvor kan du kjøpe en kolobashka for svømming i bassenget: bilder, hva du trenger

Oftest brukes svømmebasseng av trenere til å trene idrettsutøveres armer, nemlig armslagstrening. Slike enheter brukes til svømming som følger: selve bollen klemmes av atleten mellom bena, noe som gjør at eleven kan holde seg på vannet og ikke bruke bena. Under trening med kolobashka fungerer således bare armene, noe som lar deg trene slagteknikken mer effektivt, samt styrke armmusklene mer.

TYPER SVØMMEVESKER

Som mange treningsverktøy for konkurransesvømmere, kommer bøyer i mange former og brukes til forskjellige formål. Den første typen kolobashka er en standard kolobashka.

TYPER SVØMMEVESKER

Selv om navnet ikke forteller deg hvordan denne enheten ser ut, kan du se et bilde av en svømmebøye. På grunn av formen kalles slike bjeller også åttefigurer, siden dette verktøyet er laget som en liten flytende overflate, som har buler i endene og en innsnevring i midten. Dette er standardbegeret. Slike kolobashki kommer også i forskjellige størrelser og kan ha forskjellige størrelser av de samme bulene i endene.

Dette gjør det mulig å velge et slikt treningsverktøy som vil være best egnet for en bestemt idrettsutøver.

Siden klokkene direkte har motstand i forhold til vann, kan bruken av verktøyet brukes under hensyntagen til denne motstanden. Den kan brukes til å trene bena, mellom hvilke det er et svømmebasseng.

Den andre typen kolobashka er også kjent for alle i utseende, alle har sett slike i bybassenget. Dette er de såkalte kombinerte kolobashkiene. Det kan også beskrives som et bøyebrett. Dette forklares av det faktum at en slik kolobashka har formen av et vanlig svømmebrett, men litt modernisert.

TRENING MED COLOBAGS I BASSENGET

Ved hjelp av et slikt verktøy kan du trene musklene i armer og ben, som du kan gjøre med en vanlig bolle, og også bruke den som et vanlig svømmebrett. Dette vil tillate deg å gjennomføre treningsøktene dine mye mer effektivt og også spare penger på å kjøpe disse to verktøyene separat.

KJØPER EN SVØMMESkål

Siden klokken brukes i trening av idrettsutøvere, for å utvikle deres muskler og profesjonelle evner innen vannsport, kan ikke klokken kjøpes på den lokale stranden i løpet av ferien. Akkurat som andre verktøy for trening av idrettsutøvere, kan du kjøpe en svømmeskål i spesialforretninger.

KJØPER EN SVØMMESkål

Du kan henvende deg til store butikker som selger mange typer produkter relatert ikke bare til vannsport, men også mange andre. For eksempel vil det ikke være vanskelig å kjøpe en kolobashka for svømming i en sportmaster. Et slikt kjøp kan gjøres i mange andre butikker. Det viktigste er å vite hvor disse butikkene ligger og tydelig vite hvilken svømmebøye som passer for deg. Hvis du har problemer med valget, hjelper selgeren deg med å velge det beste alternativet.

Du kan enkelt kjøpe en kolobashka for svømming i bassenget i nettbutikker. Der kan du også enkelt sortere søket etter typer bjeller, etter form og størrelse. Det er mange nettsteder for dette, og du kan velge ikke bare selve kolobashka, men også nettstedet som vil tiltrekke deg mest. Kanskje vil det være grensesnittet til nettstedet, eller kanskje lavere priser sammenlignet med andre nettsteder.

UTVALG OG KJØP AV BASSENG FOR BADING I BASSENGET

Netthandel har flere fordeler. En av dem er at du kan foreta et kjøp uten å forlate hjemmet ditt mens du sitter på sofaen.

Dette betyr at du ikke blir stresset under utvelgelsen, og du vil trekke rimelige konklusjoner om dette eller det verktøyet. Hvis du har problemer når du velger, er det i de fleste tilfeller på nettstedene en online konsulent som du kan diskutere spørsmålet som er av interesse for deg.

Et annet pluss er at om nødvendig ta kontakt med butikkmedarbeiderne eller sjefen, kontaktinformasjon legges ut på sidene. Etter å ha gått inn på et av disse nettstedene, vil en linje med telefonnumrene angitt på den umiddelbart fange oppmerksomheten din.

Det neste pluss er at hvis en fullverdig butikk er lokalisert i byen din, kan du gjennom nettstedet kjøpe og bestille varer, og hente dem direkte i spesialbutikken selv, etter at du har mottatt en melding om den fullførte emballasjen til din varer. For eksempel, hvis du vil kjøpe en kolobashka for svømming i Moskva, kan du kjøpe et instrument og komme til den butikken ved å gå til nettstedet til en butikk i Moskva.

vtrainirovke.ru

Svømming med en bolle

2014-02-28T16:00:30+04:00 2014-02-28T16:00:30+04:00

Ikke tro at bollen er en svømmekrykke. Trener Sergio Borges vil fortelle deg hvordan du får mest mulig ut av arbeidet med henne.

Bruken av begeret, den merkelige gjenstanden du kniper mellom bena mens du trener i bassenget, forårsaker mye kontrovers blant brukerne. Har du noen gang hørt at du raskt blir vant til kolobashka, eller at du ikke trenger den i det hele tatt for å svømme? Jeg har selv hørt dette en million ganger fra både idrettsutøvere og trenere.

Først av alt vil jeg presisere to viktige punkter. For det første trener jeg i år en gruppe på 65 juniorsvømmere og en gruppe voksne svømmere på ulike ferdighetsnivåer. De bruker alle bjeller. Ofte. Det har ennå ikke hindret noen av dem i å forbedre resultatene i konkurransen. For det andre glemmer noen trenere at de har svømt siden de var fem år, mens mange triatleter lærer å svømme mye senere (som meg selv). Vår oppgave er å slippe løs det fulle potensialet til utøveren, og ikke prøve å gjøre Michael Phelps ut av alle.

Misoppfatninger om bjeller

Mange svømmere blir vant til bøyer fordi de gir en bedre kroppsstilling og derfor lar dem gli bedre i vannet. Ved glidning reduserer du alltid antall slag. Et lavt antall slag kombinert med dårlig kroppsstilling vil hjelpe deg i konkurranse lite.

→Avslutt: Tell slagene dine (i 25m - 50m) uten bollen og skulderbladene, og flytt deretter med samme hastighet med bollen. Generelt, jo dårligere kroppsposisjonen din er, jo flere slag må du gjøre for å holde deg på vannet (noe som reduserer slageffektiviteten og gjør deg mer sliten).

Mange triatleter bruker årer som er for store med bollene sine. Ved første øyekast ser det ut til at den raskeste gliden krever de største bladene, men dette er langt fra tilfelle. Ingen av oss har styrken til olympiske mestersvømmere til å bruke brede skulderblad. Tvert imot vil de redusere hastigheten din på grunn av de høye energikostnadene.

→Restitusjon: Velg størrelsen på skulderbladene og pass på at hastigheten ikke øker med mer enn 1 slag per 25m med dem sammenlignet med å svømme uten dem. Når du får erfaring og styrke, kan du velge større skulderblad hvis de ikke vil senke ditt vanlige tempo.

Fordeler med bjeller

Med udugelig svømming ser det ut til at bena dine bremser ned på bunnen. Dette betyr at du ikke bruker undervannsmiljøet riktig, mest sannsynlig presser du ikke vannet rett bakover, men gjør en diagonal bevegelse med bena (først ned, så tilbake). Svømmetrenere vil sannsynligvis fortelle deg å holde albuene høyere, men dette rådet er bare nyttig for de som vet hvordan de skal flyte riktig i vannet. Bøyen forbedrer kroppsposisjonen i vannet, slik at det blir lettere å holde albuene høyere.

Etter å ha oppnådd en bedre kroppsposisjon i vannet ved hjelp av en bolle, presser ikke atleten for det første vannet ned, og for det andre vil han kunne unngå skulderskade.

Ved å bruke bøtter og skulderblad kan du trene hardt uten å belaste kardiovaskulærsystemet ditt (som allerede er mye stress når du løper og sykler, ofte alt på samme dag). Ved å bruke ulike tilnærminger til belastning kan du trene mer og restituere deg bedre og raskere.

Raske og enkle bowlingøvelser for triatleter:

40 x 50 med hvile* 15 sek: 5 x 50 oppvarming uten bolle og skulderblad 30 x 50 lav innsats med bolle og skulderblad, full innsats hver femte meter 5 x 50 sakte tempo uten bolle og skulderblad

*En lang hvileperiode vil bidra til å redusere belastningen på luftveiene og tillate deg å fokusere på kvaliteten på teknikken og styrkeøvelsene. Kvaliteten på arbeidet på en avstand på 50m vil bli høyere med mer hvile.

Sergio Borges har spesialisert seg på trening av triatleter. 115 av elevene hans opptrådte på Kona. Han trener hovedsakelig voksne idrettsutøvere med ulike evner som kombinerer familie, jobb og reiser. Materialkilde

www.trilife.ru

Ikke tro at bollen er en svømmekrykke. Trener Sergio Borges vil fortelle deg hvordan du får mest mulig ut av å jobbe med henne.

Misoppfatninger om bjeller
1. Mange svømmere blir vant til bøyer fordi de gir en bedre kroppsstilling og derfor lar dem gli bedre i vannet. Ved glidning reduserer du alltid antall slag. Et lavt antall slag kombinert med dårlig kroppsstilling vil hjelpe deg i konkurranse lite.

Fordeler med bjeller
Med udugelig svømming ser det ut til at bena dine bremser ned på bunnen. Dette betyr at du ikke bruker undervannsmiljøet riktig, mest sannsynlig presser du ikke vannet rett bakover, men gjør en diagonal bevegelse med bena (først ned, så tilbake). Svømmetrenere vil sannsynligvis fortelle deg å holde albuene høyere, men dette rådet er bare nyttig for de som vet hvordan de skal flyte riktig i vannet. Bøyen forbedrer kroppsposisjonen i vannet, slik at det blir lettere å holde albuene høyere.

Etter å ha oppnådd en bedre kroppsposisjon i vannet ved hjelp av en bolle, presser ikke atleten for det første vannet ned, og for det andre vil han kunne unngå skulderskade.

Bassenget er et treningsstudio for de som kan de riktige øvelsene. Trener Dan Daly har utviklet en spesiell tredelt treningsøkt designet for profesjonelle svømmere, triatleter og uformelle treningsentusiaster for å forbedre aerobe ytelse ved å øke effektivitet, utholdenhet og styrke.

Denne 20-minutters treningsøkten består av en kort tørr oppvarming og øvelser i selve bassenget. Som et resultat får du et sett med øvelser med høy intensitet og lavt traume. Svømming er en ikke-intens, volumetrisk treningsøkt som engasjerer hele kroppen din. Det fungerer som et utmerket tillegg til de vanlige aktivitetene på jorden.

Før du utfører en slik treningsøkt på egenhånd, anbefaler vi at du tar flere individuelle leksjoner med en trener som vil lære deg hvordan du bruker ekstrautstyr riktig (skulderblad og en bolle) og forklarer teknikken for å utføre Dolphin-øvelsen.

Avstanden for bekvemmelighet kan justeres avhengig av størrelsen på bassenget.

"Tørr" del (2–3 minutter)

Tren "spredt kobra"

Forskjellen mellom denne øvelsen og den klassiske "kobraen" er at armene ikke hviler på gulvet i brysthøyde, men strekker seg langs kroppen. Ta startposisjonen: ligg på magen med ansiktet ned, bena rettet ut, armene strukket langs kroppen med håndflatene ned. Stram så musklene i kjernen, baken og korsryggen slik at du løfter brystet og bena fra bakken, samtidig løfter du armene og vender håndflatene opp. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 10 reps.

Tren "saks"

Ta startposisjonen: ligg på ryggen, rettet bena, håndflatene plassert under bekkenet. Løft det ene benet opp og senk det deretter mens du løfter det andre benet. Alternere ben, dvelende i bare noen få sekunder i startposisjonen. Under øvelsen må du passe på at korsryggen ikke kommer fra gulvet. Gjør øvelsen i 30 sekunder.

Strømlinjeform knebøy

Stå i en strømlinjeformet stilling: armene strukket opp over hodet, den ene håndflaten dekker den andre (som om du skulle dykke). Hold armene over hodet og senk deg ned i en dyp knebøy. Gjør 10 reps.

Trekk ved hjelp av en ekspander

Denne øvelsen gjøres på forskjellige måter. Du kan stå på utvideren, ta den i endene og spre armene til sidene, og prøv å ikke bøye dem. Gjør 10 reps.

Oppvarming i bassenget (2 minutter)

Svømming uansett stil

Du bør velge hvilken som helst svømmestil og svømme 50 meter. Antall slag før du puster inn luft igjen er opp til deg.

Brettsvømming

Ta et brett og svøm 50 meter.

Svømming med årer og bolle

Hold bollen mellom bena, legg på hendene skulderbladene for svømming. Svøm, prøv å holde balansen og ikke gå glipp av kolobashka, 50 meter.

Hoveddel (13 minutter)

Freestyle med akselerasjon ved hjelp av årer og bolle

Start sakte og øk gradvis fart, prøv å svømme raskere enn forrige hver nye intervall. Utfør 4 sett på 50 meter. Hvile mellom intervallene skal være 30 sekunder.

Dykking og freestyle sprint

Start med strømlinjeformede vannhopp. Utfør en dyp knebøy med armene opp, og hopp deretter fremover som om du dyttet av en vegg. Deretter fristil på 25 meter. Etter det, utfør 5 push-ups ved bassenget, hvil i 30 sekunder, fortsett til neste sett. Totalt må du gjøre 4 sett på 25 meter.

Tren "delfin" i finner

Under sparket skal bena kobles sammen. Hvile mellom settene er 20 sekunder. Det anbefales å bruke monofins, da det med dem vil være lettere for deg å lære hvordan du utfører denne øvelsen riktig. Totalt må du gjøre 4 sett på 25 meter.