Übungen zur Entwicklung und Schulung des Gedächtnisses. Kraftvolle Übungen zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich selektiv an alles erinnern. Das Telefon des Mädchens, die Geburtstage aller Freunde und Kollegen, die Anzahl der in jedem Spiel dieser NHL-Saison erzielten Tore. Sie verblüffen die Menschen um Sie herum mit Ihrer Einstellung und Gelehrsamkeit, und sie ahnen nicht einmal, was Ihr Geheimnis ist.

In der beliebten Serie Force Majeure gelang es einem der Hauptcharaktere, gerade dank seines phänomenalen Gedächtnisses eine schwindelerregende Karriere zu machen. Und diese Geschichte ist gar nicht so weit von der Realität entfernt. Wozu ist Ihr Gedächtnis fähig? Wie kann man es mit 2-3 Übungen zu einer phänomenalen Leistung entwickeln? Mehr dazu später.

Wie erinnern wir uns an Informationen und warum vergessen wir sie?

Aus wissenschaftlicher Sicht ist Gedächtnis der Prozess des Erhaltens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen. Beim Speichern von Informationen empfängt unser Gehirn diese zunächst, kodiert sie und sendet sie an den Speicher, um sie dann wiederzugeben, wenn diese Daten benötigt werden. Ist Ihnen die Ähnlichkeit mit Computern aufgefallen? Schließlich erfassen, speichern und reproduzieren sie Informationen exakt nach demselben Algorithmus. Nur hier sind Maschinen sicher in der Lage, Daten zu reproduzieren (sofern der Prozessor korrekt arbeitet), Menschen jedoch nicht. Warum passiert das? Warum vergessen wir, was wir auswendig lernen und versuchen verzweifelt, uns daran zu erinnern?

Unser Gehirn ist kein Computer und viele der darin ablaufenden Prozesse sind noch nicht zu 100 % erforscht. Es gibt eine Reihe von Hypothesen, die das Phänomen „Vergesslichkeit“ zu erklären versuchen. Hier geht es um das Vergessen dessen, was wir in unserem Gehirn „aufzeichnen“, also erinnern konnten. Am beliebtesten ist die Extraktionstheorie. Ihrer Meinung nach bedeutet Vergessen nicht immer den Verlust von Informationen aus dem Gedächtnis. Es fehlen einfach Anreize und Effekte, die Daten zu extrahieren. Dementsprechend hängt das Erinnern von den Schlüsseln ab – es kann ein Geruch, ein Ton, ein Bild und vieles mehr sein.

Wozu ist das menschliche Gedächtnis fähig?

• Der Chinese Chao Lu konnte sich alle Ziffern der Zahl „pi“ merken. Das sind 67.980 Ziffern, die ein 24-jähriger Schüler im Laufe des Tages reproduzierte, ohne sich vom Toilettengang ablenken zu lassen.
• Der autistische Künstler Stephen Wiltrish konnte den Blick auf London, der sich von einer Aussichtsplattform in 224 Metern Höhe öffnet, detailliert auf Leinwand darstellen.

Und das sind nur zwei Beispiele für das phänomenale Gedächtnis von Savants – so nennt man Menschen, deren Gedächtnisfähigkeiten als fantastisch gelten. Diese Phänomene können wissenschaftlich noch nicht erklärt werden. Zu den Gelehrten zählen sowohl gesunde Menschen als auch solche, die an verschiedenen Krankheiten leiden, insbesondere an psychischen Erkrankungen. Gleichzeitig spricht der vierfache Gewinner des Auswendiglernwettbewerbs in den USA, Nelson Dellis, vom Fehlen jeglicher Einzigartigkeit in seiner Persönlichkeit. Der Mann versichert, dass er nie ein phänomenales Gedächtnis hatte und alles, was er erreicht hat, das Ergebnis regelmäßigen und harten Trainings ist.

Wissenschaftler des Salk Institute for Biological Research führten eine Reihe von Experimenten durch und erstellten ein Computermodell des Hippocampus, des Teils des Gehirns, der für die Speicherung der Informationen, an die wir uns erinnern, verantwortlich ist. Nach aufwändigen Berechnungen konnten sie konkrete Werte ermitteln: Ein Neuron im Hippocampus kann etwa 4,7 Bit an Informationen speichern.

Unser Gehirn ist in der Lage, eine Datenmenge zu speichern, die mit allen im Internet veröffentlichten Informationen vergleichbar ist. Das heißt, theoretisch können wir das gesamte World Wide Web in unser Gedächtnis einbauen.

Wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen entwickelt

Bestimmen Sie zunächst das Ziel: Sie müssen verstehen, warum Sie das Gedächtnis entwickeln möchten. Ein bestimmtes Ziel bestimmt die Motivation, die für ein effektives Auswendiglernen notwendig ist, und dient gleichzeitig als Anreiz für deren weitere Reproduktion. Sie möchten beispielsweise Ihr Gedächtnis verbessern, um die Qualität Ihrer Antworten bei einer Prüfung zu verbessern oder nicht mehr zu vergessen, alles, was Sie brauchen, im Laden einzukaufen. Dies sind Beispiele für die spezifischen Ziele, die Sie benötigen.

• Übungen zur Gedächtnisentwicklung.
• Mobile Anwendungen.
• Komplexe Methoden.
• Verhaltensmodelle.

Die Wissenschaft gibt noch keine genauen Antworten und erklärt nicht, wie man das Gedächtnis schnell entwickelt. Wir können uns nur von menschlichen Erfahrungen leiten lassen und über Techniken, Übungen, Modelle und Programme sprechen, die dazu beigetragen haben, das Gedächtnis von Millionen von Menschen zu verbessern. Allerdings gibt es in diesem Fall keine Garantien: Viel hängt von den individuellen Eigenschaften Ihres Gedächtnisses, von Ihrem Lebensstil und der Art der Informationen ab, an die Sie sich erinnern. In jedem Fall ist es möglich, über die Wirksamkeit jeder einzelnen Übung erst zu sprechen, nachdem sie 1-2 Monate lang „getestet“ wurde.

Die effektivsten Techniken

• Haushalt. Diese Technik erfordert einige Änderungen im Lebensstil. Es wird vorgeschlagen, auf Einkaufslisten und Notizbücher zu verzichten – Sie müssen versuchen, sich an alles zu erinnern, was Sie brauchen. Einkaufsliste, Telefonnummern, Geburtstage von Freunden und mehr.
• Fremdsprachen lernen. Laut Psychologen fördert das Erlernen einer Sprache gleichzeitig das Gedächtnis, und zwar schnell und intensiv. Einige Experten empfehlen sogar, 2 Sprachen gleichzeitig zu lernen. Sie schweigen jedoch über die Wirksamkeit eines solchen Trainings.
• Bücher und Poesie. Lesen Sie mehr Bücher – beim Lesen konzentriert sich das Gehirn immer auf Details und das Auswendiglernen. Nicht weniger effektiv ist das Auswendiglernen von Gedichten und Liedtexten. Idealerweise, wenn sie in einer Fremdsprache verfasst sind.
• Geben Sie nicht auf. Beeilen Sie sich nicht, das Telefonbuch zu öffnen, wenn Sie Ihre Telefonnummer vergessen haben. Versuchen Sie, sich alles zu merken, und überprüfen Sie es dann anhand der genauen Informationen. Tun Sie dies ständig.
• In Betracht ziehen. Lösen Sie im Kopf die komplexesten Rechenaufgaben, zu denen Sie fähig sind. Addieren Sie die Zahlen zu den Autos, die Ihnen im Stream begegnen (jedoch nur, wenn Sie kein Fahrer sind). Zählen Sie die Anzahl der Vögel in einem fliegenden Schwarm. Je mehr Sie zählen, desto besser für Ihr Gedächtnis.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit

Wie kann man mit Hilfe von Übungen Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen entwickeln? Machen Sie sie regelmäßig. Wichtig ist auch, Übungen auszuwählen, die einem gefallen und nicht zu intuitiver Ablehnung führen. Wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, während Sie gleichzeitig leiden und gestresst sind, werden Sie die Kurse verärgern und es wird nichts dabei herauskommen. Wir haben für Sie einige der laut Experten effektivsten Übungen ausgewählt.

Schulte-Tische

Sie helfen nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch das Schnelllesen zu meistern. Am weitesten verbreitet ist die Schulte-Tabelle, bei der es sich um ein Quadrat mit 25 Feldern handelt, in dem die Zahlen von 1 bis 25 chaotisch angeordnet sind. Es gilt, alle Zahlen so schnell wie möglich in der richtigen Reihenfolge zu finden, wenn man ein geräuschloses Konto hat. Für jedes Training müssen Sie eine neue Tabelle mit einer anderen Zahlenanordnung verwenden.

Aivazovsky-Methode

Es ist schwer vorstellbar, wie es Aivazovsky gelungen ist, die Bewegung der Welle mental zu stoppen und auf das Bild zu übertragen. Ihre Aufgabe wird zunächst einfacher sein: Schauen Sie sich das Objekt einige Momente an, schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, es sich in allen Einzelheiten vorzustellen. Erschweren Sie die Aufgabe nach und nach: Wenn Sie sich zunächst entschieden haben, sich einen Wasserkocher einzuprägen, versuchen Sie nach mehreren Schulungen, die komplexen Flachreliefs des Gebäudes, die Sie mit eigenen Augen oder auf einem Foto gesehen haben, in Ihrem Gedächtnis wiederzugeben.

Filmrolle

Der Kern dieser Übung besteht darin, täglich zu versuchen, sich an alles zu erinnern, was Ihnen im Laufe des Tages passiert ist. Sorgen Sie für Ruhe und unterteilen Sie den Tag in Zeitabschnitte (zu Beginn stundenlang, dann alle 10–15 Minuten). Überspringen Sie Abschnitte nicht gleich – versuchen Sie, sich an jedes Telefonat und jede Teeparty zu erinnern.

Spiel der Unterschiede

Erinnern Sie sich an Lernspiele für Kinder, bei denen das Kind aufgefordert wird, die Unterschiede zwischen zwei Bildern zu finden? Es stellt sich heraus, dass sie für die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit am effektivsten sind. Darüber hinaus konzentriert sich die Masse solcher Übungen auf Erwachsene – es ist unglaublich schwierig, hier Unterschiede zu finden. Sie können sie leicht online auf speziellen Ressourcen und sogar in mobilen Anwendungen finden.

Informationsblöcke speichern

Nicht nur eine Übung, sondern auch eine häufige Notwendigkeit. Dies sind Fälle, in denen wir uns einen Informationsblock merken müssen, beispielsweise zur Vorbereitung auf eine Prüfung. Hier ist es wichtig, mechanisches Gedächtnis zu nutzen. Dementsprechend empfiehlt es sich, Wörter und Phrasen darzustellen und mit Gesten darzustellen. In diesem Fall müssen die Informationen gesprochen oder umgeschrieben werden. Es ist wichtig, dass Sie im Laufe des Auswendiglernens die Umgebung verändern – zum Beispiel, indem Sie sich von Raum zu Raum, von einem Publikum zum anderen bewegen und so weiter.

Wie Sie Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis verbessern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass unsere Fähigkeit, sich Informationen zu merken, zu speichern und wiederzugeben, weitgehend von der körperlichen und geistigen Verfassung abhängt.

Ihr Gehirn muss „in Alarmbereitschaft“ sein und über alle notwendigen Ressourcen verfügen, um effektiv arbeiten zu können. Und um ein phänomenales Gedächtnis zu entwickeln, ist es oft notwendig, die Lebensweise zu ändern. Folgendes müssen Sie zunächst tun:

1. ISS anständig. Nehmen Sie ausreichend Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu sich – nehmen Sie Getreide, Nüsse, Gemüse und Obst in die Ernährung auf.
2. Genug Schlaf bekommen. Schränken Sie den Schlaf nicht stundenlang ein – schlafen Sie so viel, wie Ihr Körper braucht. Wenn Sie eine Stunde nach dem Aufstehen schlafen möchten, haben Sie nicht genug geschlafen.
3. Stress los werden. Es lohnt sich oft, einen ungeliebten Job zu wechseln, die Kommunikation mit Menschen, die einen nerven, einzustellen und Konflikten aus dem Weg zu gehen. Mit anderen Worten: Geben Sie Ihr Bestes, um sich nicht zu stressen.

Wie kann man das Gedächtnis einer Person entwickeln, die ständig unter Stress steht, eine Kaffeediät macht, sich auf Kohlenhydrate beschränkt und chronisch nicht genug Schlaf bekommt? Auf keinen Fall. Ihr Gehirn muss sich ausruhen und Ressourcen zum Arbeiten finden. Diese Ressourcen sind Nährstoffe und Vitamine. Ernähren Sie sich richtig, belasten Sie den Körper nicht mit Diäten aus dem Internet und schlafen Sie regelmäßig ausreichend. Nur dann sind die Übungen am effektivsten.

Regelmäßig Sport treiben

Die Praxis zeigt, dass nur systematisches Training Ergebnisse bringt. Dies belegen nicht nur Untersuchungen, sondern auch die Erfahrungen von Gewinnern von Auswendiglernmeisterschaften in verschiedenen Ländern. Sie alle stellten die durchschnittliche Qualität ihres Gedächtnisses fest, bis sie begannen, regelmäßig zu trainieren.

Mach was du willst

Wenn Sie eine Übung nervt, machen Sie sie nicht. Finden Sie Techniken, die Sie nicht stressen. Es gibt Hunderte von Möglichkeiten im Internet, Dutzende Anwendungen wurden für Smartphones entwickelt. Suchen Sie nach Übungen, die Ihnen Spaß machen. Es ist wichtig, dass Sie Freude an der Bewegung haben.

Entwickeln Sie Aufmerksamkeit und logisches Denken

Das ist genauso wichtig wie das Lesen und Lernen von Gedichten. Logisches Denken basiert auf schrittweiser Wahrnehmung. Öffnen Sie ein Lehrbuch über Logik – es wird Ihnen in vielerlei Hinsicht nicht nur dabei helfen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken, sondern auch Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.

Machen Sie mehr Sport und gehen Sie mehr

Für ein gutes Gedächtnis ist die Qualität der Gehirndurchblutung äußerst wichtig. Es wiederum hängt direkt vom Sauerstoff ab. Daher wird empfohlen, so viele Aerobic-Übungen wie möglich durchzuführen (Laufen, Kniebeugen) und häufiger zu gehen.

Ziele setzen

Es ist wichtig zu verstehen, wofür genau Sie Ihr Gedächtnis trainieren. Setzen Sie sich klare Ziele und identifizieren Sie Probleme, die Sie lösen können. Motivation ist nicht nur für die Regelmäßigkeit des Trainings, sondern auch für deren Wirksamkeit sehr wichtig.

Zusammenfassung

Nicht jeder Mensch kann ein phänomenales Gedächtnis entwickeln – nur wenige können sich auch bei regelmäßigem Training alle Ziffern der Zahl „Pi“ merken. Aber solange die Prozesse des Auswendiglernens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen von der Wissenschaft nicht im Detail untersucht werden, ist es unmöglich, die Aussichten zu bestimmen. Sie können nur durch Erfahrung etwas über Perspektiven erfahren.

Beginnen Sie mit dem Training, um zu sehen, wozu Sie fähig sind. Fortschritte sind nach 1-2 Monaten spürbar, allerdings nur unter der Voraussetzung, dass Sie für einen regelmäßigen Unterricht sorgen und sich beim Training wohlfühlen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich richtig ernähren, gut schlafen und so wenig wie möglich in Stresssituationen geraten sollten.

Evgenia Kuziner

Herausgeber des Info-Profi-Portals, Mitarbeiter des Zentrums für Jugendstudien an der National Research University Higher School of Economics – St. Petersburg, Spezialist für Berufsberatung.

Wir klagen oft über ein schlechtes Gedächtnis – und zwar über unser eigenes, und ganz besonders bei Kindern. Experten sind sich einig: Man muss sich nur mit der Entwicklung des Gedächtnisses befassen. Damit es noch mehr Spaß macht, haben wir 8 Rätsel aus dem neuen Buch ausgewählt, in dem es um … geht. Wir hoffen, dass diese Spiele Ihre Familienfreizeit verschönern werden.

Geige, Schere, Giraffe...

Untersuchen Sie die im Bild gezeigten Objekte zwei Minuten lang sorgfältig. Schreiben Sie dann, ohne das Bild anzusehen, auf ein Blatt Papier, woran Sie sich erinnern. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich nicht an alles erinnern können.

Halten Sie beim Auswendiglernen von Gegenständen eine bestimmte Reihenfolge ein. Sagen Sie ihre Namen laut.
Merken Sie sich zunächst eine Gruppe von fünf Elementen, fügen Sie dann eine weitere hinzu und so weiter.

Was steht auf dem Plakat?

Untersuchen Sie das Poster eine Minute lang sorgfältig.

Beantworten Sie nun die Fragen, ohne hinzusehen.

1. Wie viele Pferde sind auf dem Plakat?
2. Sind es die USA oder das Vereinigte Königreich?
3. Was kündigt dieses Plakat an – ein Filmfestival oder einen Zirkus?
4. Wie viele Sterne befinden sich ganz unten auf dem Poster?

Kerze und Schneemann

Überlegen Sie sich Assoziationen für Zahlen und Wörter entsprechend ihrer äußeren Form. Sie können sich so viel Zeit dafür nehmen, wie Sie brauchen. Schließen Sie dann das Bild.

Beantworten Sie die bereitgestellten Fragen.

1. Welche Zahl entspricht einem Schneemann?
2. Welche Zahlen entsprechen der Schlucht und der Kerze?
3. Welche Zahlen entsprechen einem Segelboot, einem Ei und einer Schlange?
4. Welche Zahlen entsprechen einem Ballon, einem Vogel, einer Kinderrutsche und einer Ente?

Schwimmen Sie alle!

Lernen und merken Sie sich die Details eines Fotos in eineinhalb Minuten. Schließen Sie es dann und beantworten Sie die Fragen.

1. Wo findet die Action statt – am Strand oder in den Bergen?
2. Tragen alle Frauen Badeanzüge?
3. Ist auf dem Foto ein Mann mit erhobenem Zeigefinger zu sehen?
4. Sind alle Menschen im Vordergrund oder gibt es auch jemanden im Hintergrund?

Wann wurde Galileo geboren?

Merken Sie sich anderthalb Minuten lang die Namen historischer Persönlichkeiten und das Jahr ihrer Geburt. Schließen Sie dann die Liste.

Jetzt sind alle Namen und Daten durcheinander. Finden Sie für jede historische Person das richtige Geburtsjahr.

Wie viel kostet der Schrank?

Sie müssen Ihr Kinderzimmer einrichten. Die Abbildung zeigt Preise aus dem Möbelkatalog. Merken Sie sie sich eine Minute lang. Schließen Sie nun die Etiketten und beantworten Sie die Frage:

Wie viel Geld würden Sie ausgeben, wenn Sie sich für den Kauf eines Etagenbetts, eines runden Teppichs, zweier Sessel, zweier Lampen und eines zweiteiligen Kleiderschranks entscheiden würden?

Hallo an alle meine Leser! Jeden Tag lernen wir etwas, entwickeln uns weiter, entdecken die Welt für uns und bewegen uns auf unsere hohen Ziele zu. Dazu brauchen wir nicht nur Ausdauer und Energie, sondern auch ein gutes Gedächtnis. Das Gehirn muss ständig trainiert und in Form gehalten werden. Übung ist der beste Weg, das Gedächtnis zu entwickeln.

Merkmale des menschlichen Gedächtnisses

Erinnern Sie sich, wie viele Gedichte Sie in der Schule gelernt haben? Es ist nicht nur notwendig, Poesie zu lernen, um die Liebe zur Literatur zu wecken. So entwickelt sich das Gedächtnis.

Je älter ein Mensch wird, desto schwieriger ist es leider, die gleichen zweiseitigen Verse zu lernen. Überlegen Sie, warum dies bei Erwachsenen passiert:

Das trifft leider auf alle zu. Wir sind überrascht, dass sich unsere Großmutter daran erinnert, wie viel Brot vor 40 Jahren gekostet hat und wie das Wetter an Ihrem fünften Geburtstag war. Und wir vergessen, was unser Chef uns gestern gesagt hat.

Dies ist jedoch behebbar. Man muss nur wollen und anfangen zu arbeiten. Sie werden sofort merken, dass das Leben einfacher geworden ist, Sie keine Geburtstage mehr vergessen und keine Einkaufsliste erstellen müssen, bevor Sie in den Laden gehen. Und im Allgemeinen hilft die Entwicklung des Geistes, Gedächtnisprobleme im Alter zu vermeiden.

Was soll getan werden? Jetzt werden wir es im Detail analysieren.

TOP 10 Übungen und Methoden zur Gedächtnisentwicklung für Erwachsene und Kinder

Das Gedächtnis zu entwickeln ist dasselbe wie die Presse aufzupumpen. Der Prozess erfordert Übung und ständige Übung.

Die folgenden Aufgaben helfen Ihnen, Ihr Gehirn wieder in Form zu bringen und zu lernen, sich auch große Informationsmengen zu merken.

Deshalb zeige ich die effektivsten Übungen:

1. Beschreiben Sie das Bild

Dies ist eine einfache visuelle Übung. Wählen Sie ein beliebiges Bild. Schau sie dir drei Minuten lang an. Dann wenden Sie sich ab oder schließen Sie die Augen und versuchen Sie, es so detailliert wie möglich zu beschreiben. Bitten Sie jemanden, Sie zu beaufsichtigen. Führen Sie den Vorgang nach der Überprüfung noch einige Male durch und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Ergebnis mit jedem weiteren Versuch verbessert. Sie müssen dies jeden Tag tun. Und auf der Couch zu liegen und die Bilder anzuschauen ist überhaupt nicht schwer.

2. Termine

Für viele Menschen ist es sehr schwierig, sich ein Datum oder eine Telefonnummer zu merken. Und das alles, weil es wenig Training gibt. Öffnen Sie Ihr Geschichtsbuch und wählen Sie 10 beliebige Daten aus. Versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Assoziationen aufbauen, visuell einprägen. Und mit der Zeit werden Sie alle mit Ihren Fähigkeiten überraschen.

3.Verbände

Um das Merken von Zahlen zu erleichtern, müssen Sie für jede Ziffer eine Zuordnung finden. Schreiben Sie Zahlen von 0 bis 10 auf ein Blatt Papier. Überlegen Sie sich dann, wie die einzelnen Zahlen aussehen, und unterschreiben Sie sie. Beispielsweise ist 8 ein Schneemann und 0 ein Ei. Versuchen Sie dann, Ihre Telefonnummer aufzuschreiben, aber nicht mit Zahlen, sondern mit diesen Assoziationen.

4. Tiere

Finden Sie ein Bild von verschiedenen Tieren: vom Schmetterling bis zum Elefanten. Schauen Sie sich die Abbildung an und versuchen Sie, sich an alle Vertreter der Fauna zu erinnern. Nehmen Sie als nächstes ein Blatt Papier und schreiben Sie ihre Namen auf, jedoch in alphabetischer Reihenfolge. Tun Sie dies einmal täglich, bis Sie 100 % Ergebnisse erzielen.

5.Gedichte

Na, sollen wir wieder zur Schule gehen? Das Erlernen von Gedichten ist eine einfache, aber effektive Methode, die sich im Laufe der Jahre bewährt hat. Schulkinder litten abends unter Büchern, um ihr Gedächtnis zu entwickeln. Sie müssen dasselbe tun. Wählen Sie Ihren Lieblingsautor, dessen Werke Ihnen gefallen. Lesen Sie mehrmals am Tag einen bestimmten Vers: im Kleinbus, bei der Arbeit, vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie dann, es jemandem zu erzählen. Tun Sie dies mit verschiedenen Gedichten. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass sie sich diese viel schneller merken. Dadurch wird das Gedächtnis besser und das Hobby wird zum Vorschein kommen.

6.Wörter

Dies ist eine großartige Methode, um sowohl den Geist zu entwickeln als auch die Sprache zu lernen. Und wie Sie wissen, ist es unmöglich, eine Sprache zu lernen, ohne sich Informationen merken zu können. Schreiben Sie Wörter auf kleine Zettel und kleben Sie sie im ganzen Haus auf. Achten Sie täglich darauf und versuchen Sie, sie laut zu wiederholen. Auf diese Weise üben und lernen Sie neue Wörter. Auch Fremdsprachenlehrer empfehlen ein solches System.

7. Paare

Es gibt viele Spiele zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses. . Eines davon ist Pairs. Das Endergebnis ist, dass Sie beispielsweise 16 umgedrehte Karten vor sich haben. Sie müssen der Reihe nach eingesetzt und auswendig gelernt werden. Und dann besteht Ihre Aufgabe darin, ihre Paare zu finden. Zum Beispiel zwei Schmetterlinge, zwei Kugeln. Eine solche Anwendung kann online gefunden oder auf Ihr Telefon heruntergeladen und überall trainiert werden.

8. Vorlesen

Neben dem visuellen müssen Sie auch am auditiven Gedächtnis arbeiten. Wählen Sie dazu ein Werk aus und lesen Sie es täglich 15 Minuten lang vor. Versuchen Sie dann, diese Passage so genau wie möglich nachzuerzählen. Erinnern Sie sich noch daran, als wir in der Schule ganze Absätze nacherzählt haben? Es stellt sich heraus, dass es nicht umsonst war.

Man trifft selten jemanden, der sich nicht über ein schlechtes Gedächtnis beschwert. Aber nicht viele wollen sich verändern oder an sich arbeiten. Und das vergebens, denn Gedächtnistraining ist eine einfache Sache. Sie müssen Zeit und Mühe investieren, aber das Ergebnis ist es wert. Für diejenigen, die bereit sind zu handeln, haben wir moderne Methoden des Gedächtnistrainings vorbereitet. Sie sind einfach, bequem und vielseitig. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sie verwenden.

Wie wählt man Gedächtnistrainingsmethoden aus?

Sie sollten Übungen oder Techniken entsprechend der Art auswählen, die am meisten angepasst werden muss. Die Psychologie unterscheidet traditionell 6 Typen:

• verbal-logisch;
• figurativ;
• Motor;
• emotional;
• willkürlich;
• unfreiwillig.

Verbal-logisch verantwortlich für das Auswendiglernen von Wörtern, Konzepten und Gedanken. Dieser Typ steht in direktem Zusammenhang mit dem Lernprozess.

bildlich verbunden mit der Wahrnehmung von Objekten, Phänomenen, Bildern. Abhängig vom wahrnehmenden Rezeptor kann es visuell, akustisch, taktil, geschmacklich oder olfaktorisch sein.

Motor manifestiert sich in der Fähigkeit des Gehirns, sich an motorische Prozesse zu erinnern und diese zu reproduzieren. Dank ihm ist es unmöglich, das Fahrradfahren zu vergessen. Dieser Typ ist der wichtigste bei der Beschaffung von Arbeitskräften.

Emotional- Fixierung verwandter Artikel. Dieser Typ scheint der zuverlässigste zu sein.

Willkürlich ist ein bewusster, sinnvoller Versuch, sich bestimmte Informationen zu merken.

Unfreiwillig zeichnet sich durch Spontaneität aus und arbeitet unabhängig von menschlichen Anstrengungen.

So trainieren Sie das Gedächtnis: die wichtigsten Erfolgsregeln.

Um Informationen besser speichern zu können, müssen einige einfache, aber wichtige Regeln beachtet werden:

• Es kann sein, und vor allem müssen Sie trainieren. Jede Arbeit an sich selbst bringt immer Erfolg.
• Regelmäßigkeit + Systematik sind der Schlüssel zur Produktivität jedes Trainings. Solche Aktivitäten steigern die Gesamtleistung erheblich und tragen auch dazu bei, dass das Gehirn besser funktioniert.
• Fantasieren ist nützlich, insbesondere für das Gedächtnis.
• Hilft immer weiter voranzukommen, das heißt, ohne geht es nicht. Das Gedächtnis als einen Muskel zu betrachten, ist eine gute Motivation. Wenn Sie das Gedächtnis (Muskel) ständig trainieren, wird es in Form gebracht, stark und elastisch.
• Je mehr Systeme beteiligt sind, desto effektiver ist das Training.
• Ausdauer und Konzentration werden Ihnen zum Erfolg verhelfen.

Wir trainieren das Gedächtnis richtig: Was ist zu tun?

1. Studieren und reproduzieren Sie logisch unabhängige Elemente.

Für ein solches Training können Sie Wörter und Zahlen verwenden. Das Wesentliche der Methode ist einfach: Nachfolgend finden Sie 20 Wörter/Zahlen, von denen jedes eine eigene Seriennummer hat. Die Bedingung für die Aufgabe besteht darin, sich das Wort/die Zahl und seine Zahl 40 Sekunden lang zu merken und es dann auf einem separaten Blatt wiederzugeben.

Die Effektivität des Trainings wird in Prozent nach der Formel berechnet: K / 20 * 100, wobei K die Anzahl der richtigen Wörter ist.

2. Merken Sie sich Gesichter, Namen und Nachnamen.

Für diese Methode benötigen Sie 10 Fotos (Google Bilder reichen aus). Auf der Rückseite jedes Fotos befinden sich Inschriften mit den Vor- und Nachnamen der darauf abgebildeten Personen (möglicherweise fiktiv). Die Aufgabe der Methode besteht darin, die Fotos chaotisch zu sortieren und zu versuchen, sich die Vor- und Nachnamen der abgebildeten Personen zu merken.

3. Lesen – nacherzählen.

Diese Technik ist jedem seit der Schule bekannt. Das Wesentliche ist einfach: Lesen Sie ein Fragment des Buches und versuchen Sie dann, es so detailliert wie möglich wiederherzustellen. Zu einem solchen Gedächtnistraining gehört auch die Arbeit mit dem Text, sein Verständnis und seine Assimilation. Zur Vereinfachung können Sie sich Notizen zu den wichtigsten Punkten machen. Sie dienen als Blaupause für die Nacherzählung.

Training des motorischen Gedächtnisses besteht in der wiederholten Wiederholung und dem schrittweisen Erlernen der meisten motorischen Prozesse. Damit die Entwicklung dieser Art effektiv ist, lohnt es sich, einige Details zu beachten:

• Struktur. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu lernen. Gehen Sie maßvoll und mit vielen Wiederholungen an die Arbeit heran.
• Alternative Theorie mit Praxis. Das Gehirn ist nicht in der Lage, sich über längere Zeit auf einen Vorgang zu konzentrieren, wodurch der Wechsel von aktiver und passiver Wahrnehmung effektiver wird.
• Ruhe ist eine Abwechslung der Aktivität. Ein Berufswechsel ist eine gute Erholung für Sie und eine hervorragende Arbeit für Ihr Gehirn.
• Abwechslung + Schlaf. Die Kombination mechanischer Aktivität mit einer anderen monotonen Aktivität erhöht die Effizienz des Auswendiglernens und gesunder Schlaf reduziert das Vergessen um die Hälfte.

4. Trainieren Sie das visuelle Gedächtnis.

Dank dieser Art werden die meisten Informationen wahrgenommen, was bedeutet, dass ihre Entwicklung für eine Person notwendig ist.

Aufmerksamkeit ist der wichtigste motorische Apparat des figurativen Gedächtnisses. Die Fähigkeit, sich an viele kleine Dinge zu erinnern, sich auf Details zu konzentrieren, die Fähigkeit, das Wesentliche hervorzuheben, ist das Verdienst der Aufmerksamkeit. Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining ist überall und jederzeit möglich. Dazu müssen Sie versuchen, sich mehr auf die umliegenden Details zu konzentrieren: wie Passanten gekleidet sind, welche Farben an Ihrem Lieblingsort vorherrschen, wie sich Dinge auf dem Desktop befinden. Das Ergebnis einer solchen Schulung ist schwer zu überprüfen, aber es wird sich bemerkbar machen.

Zusätzliche Schulungsressourcen.

Wie trainiert man das Gedächtnis, wenn man wenig Zeit und viel Arbeit hat? In diesem Fall gibt es viele entwickelte Programme für PCs und mobile Geräte. Die Hauptvorteile solcher Anwendungen bestehen darin, dass sie bequem und einfach zu bedienen sind, nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und immer zur Hand sind.

Solche Ressourcen funktionieren nach dem Schema der anfänglichen Bestimmung des Speicherstands und der anschließenden Zusammenstellung eines individuellen Programms. Die beliebtesten und gebräuchlichsten sind:

• Wikium. Die Seite enthält nicht nur Simulatoren, sondern auch Online-Schulen, Kurse und ein Wettbewerbssystem.
• B-Trainika. Eine Reihe von Techniken und Übungen zur Entwicklung und Stärkung neuronaler Verbindungen.
• Memorado. Diese Tests messen die Erinnerungsfähigkeit. Die Ergebnisse verraten dir, was genau du für die Piste benötigst, welche Übungen es dafür gibt.
• Die Logik der Zahlen. Durch die Betonung des numerischen Informationssystems beschleunigt das Programm die Gedächtnisprozesse. Eine Reihe von Übungen, die Logik und Achtsamkeit entwickeln.
• Sprachgedächtnis Bomber hilft beim Erlernen von Fremdwörtern durch Visualisierung und Assoziation.

Sie sollten sich nicht auf diese Liste beschränken, denn derzeit gibt es eine Vielzahl entwickelter Programme, die einzeln ausgewählt werden können.

Wie kann man Gedächtnistraining effektiv gestalten?

Daher gibt es eine Vielzahl von Methoden und Schulungen zur Verbesserung der Merkfähigkeiten. Das Tüpfelchen auf dem i sind Tipps, die den Lernprozess produktiver gestalten.

• Interessanter Stoff bleibt viel besser im Gedächtnis als langweiliger, unverständlicher Text.
• Informationen bleiben besser im Gedächtnis, wenn sie einfach, klar und strukturiert sind.
• Beim Auswendiglernen des gelesenen Materials müssen Sie sich sorgfältig mit der Bedeutung befassen, es mehrmals lesen und es in bedingte Fragmente aufteilen.
• Informationen in einem vertrauten Bereich bleiben besser im Gedächtnis als solche, denen wir seltener begegnen.
• Ständige Wiederholung ist der Schlüssel zu einer größeren Menge an erinnerten Informationen.
• Zwischen den Lern- und Wiederholungsprozessen müssen Sie Pausen einhalten und dem Gehirn und dem Körper als Ganzes Ruhe gönnen.
• Es ist einfacher, sich zu erinnern, indem man Parallelen und Assoziationen zu bekannten Objekten und Phänomenen zieht.
• Die erhaltenen Informationen müssen laut gesprochen werden.
• Das Lesen von Büchern und das Auswendiglernen von Gedichten wird auf jeden Fall von Vorteil sein.
• Es ist notwendig, nicht zu vollstopfen, sondern die Bedeutung des Gelernten zu verstehen.
• Das Erlernen von Fremdsprachen verbessert nicht nur das Gedächtnis, sondern wird auch bei zukünftigen Reisen nützlich sein.

Erinnerung ist ein einzigartiger und unersetzlicher Prozess. Hierbei handelt es sich um einen „Muskel“ des Gehirns, der durch ständiges Training verbessert werden kann. Ein gut entwickelter, guter Anreiz, Ausdauer und Aufmerksamkeit garantieren ein gutes Ergebnis, und die Auswahl interessanter Informationen sowie regelmäßige Wiederholungen machen das Training effektiver. Die Hauptsache ist nicht, die Konstanz aufrechtzuerhalten. Der Einsatz verschiedener Techniken hilft, die richtige auszuwählen und das Gedächtnis zu entwickeln. Gedächtnistraining ist jedermanns Sache, aber wenn man sich anstrengt, wird es ein Ergebnis geben.

Schulung „Die Grenzen des Gedächtnisses erweitern“

für Schüler der 7. Klasse (innerhalb der Unterrichtsstunden)

Ich mache Sie darauf aufmerksamSchulung „Die Grenzen des Gedächtnisses erweitern“ für Mittel- und Oberstufenschüler. Dieses Material wird für Psychologen, Defektologen und Lehrer von Interesse seinAktivierung der kognitiven Sphäre der Schüler und Steigerung der Effizienz des Bildungsprozesses.Zweck der Schulung: Diagnostik und Entwicklung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Wahrnehmung, des visuell-figurativen und verbal-logischen Denkens sowie der Ausbildung kommunikativer und sprachlicher Fähigkeiten bei Jugendlichen.Aufgaben: 1. Bestimmen Sie die Menge und den Hauptspeichertyp.2. Entwickeln Sie das auditive Gedächtnis.3. Entwickeln Sie das visuelle Gedächtnis.4. Entwickeln Sie das motorische Gedächtnis.5. Entwickeln Sie ein figuratives Gedächtnis.6. Entwickeln Sie ein emotionales Gedächtnis.7. Entwickeln Sie ein gemischtes Gedächtnis (zum Beispiel visuell-motorisch).Schulung: „Die Grenzen des Gedächtnisses erweitern“ Speicher - das ist die Grundlage des Seelenlebens, die Grundlage unseres Bewusstseins. Es ist eine Schatzkammer, die unsere Vergangenheit für unsere Zukunft bewahrt. Ein Mann ohne Gedächtnis wäre kein Mann. Jede einfache oder komplexe Tätigkeit (Lesen, Schreiben oder das Verstehen des eigenen Verhaltens) basiert darauf, dass das Bild des Wahrgenommenen im Gedächtnis gespeichert wird.Das Gedächtnis ist vielfältig . Es gibt einen gewissen Vorrat an Wörtern, Informationen, Konzepten, Bildern, die ein Leben lang im Gedächtnis gespeichert werden; Dies sind Ihr eigener Name, Bilder von Vater und Mutter, Muttersprache, Merkmale und Merkmale des Ortes, an dem die Person geboren wurde. Das sind alles Langzeiterinnerungen. Es gibt aber auch ein Kurzzeitgedächtnis. Denken Sie zum Beispiel daran, dem Kind zu sagen, dass es seine Kleidung reinigen soll, vergessen Sie nicht, das Dokument mitzunehmen und dergleichen. Wenn der Tag vergangen ist und viele damit verbundene Details in den Hintergrund geraten sind, werden die Informationen nicht lange gespeichert. Ein solches Gedächtnis wird als Kurzzeitgedächtnis bezeichnet.In der Psychologie werden bestimmte Arten des Gedächtnisses unterschieden:visueller Typ, auditiver Typ, motorischer Typ und gemischter Typ . Der visuelle Gedächtnistyp macht 80 % aller gespeicherten Informationen aus und 20 % auf alle anderen Arten.Je nach Art des Tätigkeitszwecks in der Psychologie gibt es:freiwilliges und unfreiwilliges Gedächtnis Nach der Dauer der Informationsspeicherung:Kurz- und Langzeitgedächtnis . Je nach Art der Tätigkeit in der Psychologie werden folgende Gedächtnisarten unterschieden:motorisches, emotionales, verbal-logisches und figuratives Gedächtnis Präsentation der Broschüre: „Mit Mnemonik das Gedächtnis von Kindern verbessern“ Eine Reihe von Übungen zur Gedächtnisentwicklung bei Jugendlichen Worte werden gelesen. Die Teilnehmer sollten versuchen, sich paarweise an sie zu erinnern. Dann werden nur die ersten Wörter jedes Paares gelesen und die Zuhörer schreiben das zweite auf.Material: Huhn – Ei, Schere – schneiden, Pferd – Heu, Buch – lehren, Schmetterling – fliegen, Bürste – Zähne, Trommel – Pionier, Schnee – Winter, Hahn – Schrei, Tinte – Notizbuch, Kuh – Milch, Lokomotive – Reiten, Birne – Kompott, Lampe - Abend.Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich die entsprechenden Bilder vor, deren Namen ausgesprochen werden . 1. Ein Löwe greift eine Antilope an. 2. Ein Hund, der mit dem Schwanz wedelt. 3. Eine Fliege in deiner Suppe. 4. Makronen in einer Schachtel. 5. Blitze im Dunkeln. 6. Knöpfen Sie Ihre Lieblingskleidung an. 7. Ein Diamant, der in der Sonne funkelt. 8. Ein Schrei des Entsetzens in der Nacht. 9. Die Freude der Mutterschaft. 10. Eine Person stiehlt Geld aus Ihrer Brieftasche.Gedächtnisentwicklungstest Dieser einfache Gedächtnistest kann Ihnen helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, ob Sie ein Gedächtnisproblem haben oder nicht.1. Merken Sie sich diese Wörter: Apfel, Fernsehen, Lamm.2. Merken Sie sich diesen Namen und diese Adresse: Fedor Krainov 2745 3 Damm, 190/9 3.3. Erinnern Sie sich daran, was Sie in den letzten drei Wochen getan haben. War es schwer, sich daran zu erinnern?4. Fällt es Ihnen schwer, sich Listen zu merken?5. Haben Sie einen Rückgang Ihrer Fähigkeit, mathematische Beispiele in Ihrem Kopf zu berechnen, bemerkt?6. Haben Sie vergessen, Ihre Rechnungen zu bezahlen?7. Fällt es Ihnen schwer, sich Namen zu merken?8. Haben Sie jemals Menschen vergessen, die Sie hätten kennen sollen?9. Hatten Sie Schwierigkeiten, das richtige Wort zu finden, das Sie verwenden möchten?10. Hatten Sie Schwierigkeiten, sich an einfache Aufgaben wie die Benutzung der Mikrowelle oder der Fernbedienung zu erinnern?11. Haben Sie Gedächtnislücken, die Ihre Arbeit beeinträchtigen?12. Haben Sie Gedächtnislücken, die Ihre Interaktionen zu Hause beeinträchtigen?13. Haben Sie Gedächtnislücken, die Sie daran hindern, sich an verschiedene soziale Situationen anzupassen?14. Namen der letzten drei Bürgermeister Ihrer Stadt.15. Namen der letzten vier russischen Präsidenten.16. Was hast du vorgestern zu Abend gegessen?17. Welche waren die letzten beiden Filme, die Sie gesehen haben?18. Schreiben Sie die drei Wörter auf, die Sie sich zu Beginn des Quiz merken sollten.19. Notieren Sie sich den Namen und die Adresse, die Sie sich zu Beginn des Quiz merken sollten.Wertung: Geben Sie sich 1 Punkt für jedes „Nein“ zu den Fragen 3-13 (maximal 11 Punkte) Geben Sie sich 1 Punkt für jede richtige Antwort auf die Fragen 14-19 (maximal 21 Punkte)Wenn Sie eine Punktzahl von 28-32 erreicht haben, herzlichen Glückwunsch! Ihr Gedächtnis ist überdurchschnittlich gut. 22-27 ist nicht schlecht, aber du könntest ein paar Gedächtnisübungen gebrauchen. Das 5-21-Gedächtnis ist etwas schwach, Sport sollte Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. 0-14 Sie können eine professionelle Beurteilung in Betracht ziehen.Um das auditive Gedächtnis zu trainieren Es wird vorgeschlagen, Zungenbrecher nach Gehör zu reproduzieren.Visuelles Gedächtnis trainieren Es wird vorgeschlagen, die Namen von Objekten (7 - 15 Stück) nach 10 Sekunden wiederzugeben. Untersuchung und Verhüllung mit einem Schleier.Um das motorische Gedächtnis zu trainieren Sie müssen die Position von Objekten manuell ändern und sich daran erinnern, sich abwenden und sie der Reihe nach benennen.Für gemischtes Gedächtnistraining (zum Beispiel visuell-motorisch) ist es erforderlich, den gelesenen Text anhand der gezeichneten Symbole nachzuerzählen.Die Teilnehmer werden zur Zusammenarbeit ermutigt Im Kreis wird ein Blatt Papier herumgereicht, auf dem jeder Teilnehmer aufgefordert wird, 1 Zeile des Gedichts von A.S. in Form von Symbolen zu schreiben. Puschkin „Grüne Eiche am Meer“. Und dann lesen Sie es in umgekehrter Reihenfolge im Kreis unter Verwendung der gezeichneten Symbole.Das figurative Gedächtnis sollte entwickelt werden , unter Berücksichtigung einander ähnlicher Bilder, bei denen Sie Unterschiede finden möchten (10 - 15 Stück).verbale logische Erinnerung Es ist notwendig, die Simonides-Methode zum Erinnern an Ereignisse, Daten, Wörter, Informationen, Konzepte, Regeln, Phänomene, Telefonnummern usw. zu entwickeln.motorisches Gedächtnis Es ist erforderlich, mithilfe visueller und taktiler Analysegeräte Objekte im umgebenden Raum so zu zerlegen, dass durch ihre sequentielle Sammlung eine bestimmte Kette reproduziert wird. Zum Beispiel die Struktur der menschlichen Atmungsorgane, die Charaktere des Märchens „Teremok“, die Kontinente und Ozeane auf der Erde und so weiter.emotionales Gedächtnis Es ist besser, mit Hilfe visueller und auditiver Analysegeräte zu entwickeln. Wenn man beispielsweise die Gemälde von Künstlern betrachtet und die Werke von Komponisten hört, ist es notwendig, eine bestimmte emotionale Stimmung zu fixieren, die in diesem Fall entsteht. Entfernen Sie dann eines der Bilder, zum Beispiel ein Bild von I.I. Levitan „March“ oder „Polonaise“ von M.K. Oginsky, um sich daran zu erinnern, was Emotionen und Empfindungen waren.Betrachtung: Versuchen Sie sich zu erinnern, welche Übungen zur Entwicklung und zum Training des Gedächtnisses wir heute durchgeführt haben, schreiben Sie sie auf bunte Kugeln und legen Sie sie in den Korb von Mnemosyne – der Göttin der Erinnerung. Den Korb aneinander weitergeben, Wünsche austauschen. Und von mir wünsche ich Ihnen allen, dass Sie in Gedanken und in Freude bis ins hohe Alter leben.