पीटर वासिलिव और उनकी नई प्रेमिका। हार मानने वालों के लिए सुपर-प्रेरणा: परियोजना के प्रतिभागी "भारित और खुश लोग" पहले और बाद में

— Mitya, चलिए शुरू से ही शुरू करते हैं। हमें बताएं कि आपको प्रोजेक्ट कैसे मिला?

- यह पूरी तरह अप्रत्याशित रूप से हुआ। इंटरनेट पर, मुझे गलती से कास्टिंग के बारे में जानकारी मिली और मैंने फैसला किया कि मैं वहां नहीं था, मैं कोशिश करूंगा! मैं वास्तव में अपना जीवन बदलना चाहता था, वजन कम करना चाहता था, जो रीढ़ की गंभीर चोट के बाद प्राप्त हुआ था। जैसा कि बाद में पता चला, आवेदन के समय, कास्टिंग बहुत पहले समाप्त हो गई थी, लेकिन इसके बावजूद, मुझे मास्को में आमंत्रित किया गया था, मैंने चयन पास कर लिया और "वेटेड पीपल" शो में भागीदार बन गया।

— अधिक वजन होने के अलावा, भविष्य के "भारित लोगों" को किस पैरामीटर से चुना गया था?

— बहुत सारे मापदंड थे, ओहचयन के दौरान, उन्होंने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दिया, वे इस बात में रुचि रखते थे कि क्या आवेदकों की खेल पृष्ठभूमि है, क्योंकि परियोजना के दौरान प्रतिभागी कठिन शारीरिक गतिविधियों की प्रतीक्षा कर रहे थे। लगभग सभी संकेतकों से, मेरा स्वास्थ्य सामान्य था, केवल एक चीज यह थी कि भारी वजन के कारण टखने में समस्या थी, लेकिन मुझे परियोजना पर "मरम्मत" की गई। एक और प्लस यह था कि मैंने अपनी युवावस्था में जूडो किया था। इन मापदंडों के अलावा, मुझे लगता है कि चरित्र के कुछ गुण भी महत्वपूर्ण थे, उदाहरण के लिए, समाजक्षमता, साथ ही कैमरे के सामने, सार्वजनिक रूप से व्यवहार करने की क्षमता। कई प्रतिभागियों को यह अनुभव था। किसी ने टेलीविज़न पर अभिनय किया, दूसरे ने कॉर्पोरेट पार्टियों में होस्ट के रूप में काम किया, मैं पूर्व KVNschik हूँ।

— सबसे पहले, परियोजना की लय में आना कितना मुश्किल था?

— चोट लगने से पहले, मैंने एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया और सौ किलोग्राम से अधिक वजन कभी नहीं किया, इसलिए मेरे लिए खुद पर काम करना मुश्किल नहीं था। मैं काफी लचीला व्यक्ति हूं। परियोजना पर, सुबह अभ्यास के अलावा, जिम में कक्षाएं, व्यक्तिगत शाम प्रशिक्षण, मैं अक्सर रात में खेल के लिए जाता था: मैंने प्रतिभागियों में से एक के साथ टेनिस खेला या खेला।

- शो के टेलीविजन प्रसारण में प्रशिक्षण पर जोर दिया जाता है, प्रतिभागियों का आहार पर्दे के पीछे रहता है। हमें बताएं कि परियोजना पर भोजन कैसे बनाया गया था?

- वास्तव में, उचित पोषण पर बहुत ध्यान दिया गया था, पोषण विशेषज्ञ यूलिया बैस्ट्रीगिना ने हमारे साथ मिलकर काम किया। यह वह थी जिसने मेनू बनाया, शारीरिक गतिविधि के आधार पर इसे सही किया, स्वस्थ भोजन के बारे में बात की। हमारे पास हमेशा कैलोरी टेबल होती थी। जब परियोजना के शेफ के पास टेबल और मेनू के अनुसार दिन बंद थे, तो हमने स्वतंत्र रूप से पांच भोजन के लिए व्यंजन तैयार किए। प्रोजेक्ट की शुरुआत में, हमने हर दिन लगभग 1200 किलोकलरीज का सेवन किया। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ हफ़्ते के बाद मानदंड 500-800 कैलोरी तक कम हो गया था, यह काफी पर्याप्त था - हम कभी भी भूखे नहीं रहे।

— आपने कंट्रोल वेट-इन की तैयारी कैसे की?

- प्रत्येक सप्ताह के अंत में नियंत्रण वजन-इन से पहले, हमारे पास आखिरी मौका प्रशिक्षण था, जहां हमने अपना सौ प्रतिशत देने की कोशिश की। मूल रूप से, यहाँ हमें एक कार्डियो लोड मिला जो प्रभावी रूप से वसा को पिघलाता है। वेट-इन की पूर्व संध्या पर, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए सौना की यात्रा हमारे कार्यक्रम में एक अनिवार्य वस्तु बन गई। सोने से पहले और रात को हमने कोशिश की कि पानी न पिएं। सुबह हम तौलने जाते हैं, सबकी जुबान आसमान से चिपक जाती है, लेकिन हम सहते हैं (मुस्कुराते हैं), क्योंकि हमें तराजू पर अच्छा परिणाम दिखाना था।

- परियोजना प्रशिक्षकों ने प्रतिभागी के परिणाम पर भी काम किया। शो में, आपको इरीना तुरचिंस्काया के मार्गदर्शन में और डेनिस सेमेनिखिन की टीम में प्रशिक्षित करने का मौका मिला। आपको किन कोचों के साथ काम करने में सबसे ज्यादा सहज महसूस हुआ?

- मैं ऐसा व्यक्ति हूं कि मैं लगभग सभी के साथ सहज हूं (मुस्कुराते हुए)। हमारा प्रत्येक प्रशिक्षक एक महान पेशेवर है। मैं बहुत भाग्यशाली था: मुझे दोनों उस्तादों के मार्गदर्शन में अध्ययन करने का अवसर मिला। प्रशिक्षण के लिए अलग दृष्टिकोण के बावजूद प्रत्येक कोच ने मेरी बहुत मदद की। इरीना के साथ, हमने जिम में सिमुलेटर पर या डंबेल के साथ और अधिक काम किया। डेनिस ने अक्सर ताजी हवा में प्रशिक्षण की व्यवस्था की, हमने टायर खींचे, टायरों के साथ गाड़ियाँ चलाईं, स्लेजहेमर्स के साथ काम किया। नए कोच और अन्य भारों की आदत डालना पहले आसान नहीं था, लेकिन जल्द ही सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो गया।

- हाल के सप्ताहों में, टीम कुश्ती को एक व्यक्तिगत प्रतियोगिता से बदल दिया गया है। व्यक्तिगत रूप से, क्या आपके लिए टीम में काम करना आसान था या पहले से ही अपने परिणाम पर?

— टीमों में विभाजित होना या अपने लिए काम करना - मेरे लिए यह मौलिक नहीं था। शारीरिक गतिविधि और मनोवैज्ञानिक रूप से, मुझे अंतर महसूस नहीं हुआ। नियम बदलने के बाद हम भी एक ही छत के नीचे रहते थे, साथ में खाना बनाते थे और बातें करते थे। पहले से ही कहीं, कहाँ, लेकिन मतदान करना कठिन था। जब आप देखते हैं कि सभी प्रतिभागियों के लिए अनुभवी प्रशिक्षकों और डॉक्टरों की देखरेख में परियोजना पर होना महत्वपूर्ण है, जब आप समझते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति का भाग्य आप पर निर्भर करता है, तो चुनाव करना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। हर बार मेरे लिए प्रतिभागियों में से किसी एक का नाम लिखना वास्तव में कठिन था।

— हाल के सप्ताहों में, आपको प्रोजेक्ट छोड़ना भी पड़ा। क्या फाइनल से एक कदम दूर जाना शर्म की बात नहीं थी?

— बेशक, शो छोड़ना शर्म की बात थी, लेकिन ये प्रोजेक्ट के नियम हैं। शीर्ष पांच में आना पहले से ही एक उपलब्धि है, खासकर उस समय से जब मैंने "वेटेड लोगों" के बीच सबसे अच्छा परिणाम दिखाया: मैंने 219 के शुरुआती वजन से लगभग 54 किलोग्राम वजन कम किया। अन्य देशों में जहां एक समान शो आयोजित किया गया था, मेरे जैसे अधिक वजन वाले प्रतिभागियों ने परियोजना को बहुत पहले छोड़ दिया। केवल स्वीडन में ही एक मिसाल थी जब एक भारी वजन वाले नायक ने भूमध्य रेखा पर कदम रखा था।

— परियोजना के बाद, क्या आपने वजन कम करना जारी रखा?

— हां, शो के फाइनल के बाद, मैं और 21 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहा। अब मेरा वजन करीब 138 है। धीरे-धीरे, मैं अपने आदर्श आंकड़े - 97 किलोग्राम के लिए प्रयास करता हूं। मैंने इस वजन को लंबे समय तक छात्र बेंच से रखा और मुझे इसमें बहुत सहज महसूस हुआ। सर्दियों से पहले, मैं 120 तक अपना वजन कम करने की योजना बना रहा हूं, यदि संभव हो तो, मैं पोषित 97 तक पहुंच जाऊंगा। यदि मेरा वजन थोड़ा अधिक है, तो मैं परेशान नहीं होऊंगा, मुख्य बात यह है कि अब मैं सामान्य रूप से आगे बढ़ सकता हूं, सीसा एक सक्रिय जीवन शैली।

— हमें और विस्तार से बताएं, अब आपके जीवन में शारीरिक गतिविधि का क्या स्थान है?

— मैं वास्तव में शारीरिक गतिविधि से चूक गया, इसलिए मैं हर अवसर का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। यदि मैं "मिनीबस" से जाता हूं, तो मैं एक-दो स्टॉप से ​​​​निकलता हूं और उस स्थान पर जाता हूं जहां मुझे पैदल जाना चाहिए। मैंने लिफ्ट को भी पूरी तरह से छोड़ दिया। इस तथ्य के बावजूद कि मैं तीसरी मंजिल पर रहता हूं, मैं दिन में कई बार दसवीं तक जाता हूं और वापस नीचे चला जाता हूं। मेरे शेड्यूल में, दुर्भाग्य से, जिम में कक्षाएं नहीं हैं - समय अनुमति नहीं देता है, बहुत काम है। मेरा अपना व्यवसाय है - एक सूत की दुकान। लेकिन सुबह-सुबह, मैं अभी भी उबड़-खाबड़ इलाकों में लंबी सैर करता हूं, मैं कम से कम पांच किलोमीटर चलने की कोशिश करता हूं। घर से दूर नहीं, एक वन बेल्ट में, मैं एक पड़ाव बनाता हूं, वहां मेरे पास एक छोटा सा इंप्रोमेप्टू खेल का मैदान है, जहां मेरे पास एक टायर भी है, जैसे डेनिस सेमेनिखिन, हालांकि, कोई स्लेजहेमर नहीं है - वे इसे चुरा लेंगे (मुस्कान)। यदि संभव हो तो, मैं घर पर भी कक्षाएं आयोजित करता हूं: मैं 16 किलोग्राम वजन खींचता हूं, मैं सुबह और शाम को कई दृष्टिकोण करता हूं। सप्ताहांत में, मैं शहर से बाहर जाने की कोशिश करता हूं: एक हफ्ते पहले, मैं और मेरी पत्नी जंगल में थे, शायद 15 किलोमीटर दूर थे।

— आपका आहार कैसे बदल गया है?

— मैं और मेरा परिवार स्वस्थ आहार की बुनियादी बातों का पालन करने की कोशिश करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, मेरी पत्नी ने 10 किलोग्राम वजन कम किया, मेरा बेटा - आठ। मांस व्यंजन और मछली को ओवन में पकाया जाता है या स्टीम किया जाता है, हमने सूरजमुखी के तेल को लगभग पूरी तरह से छोड़ दिया है। यदि पहले तेल की एक बोतल में एक सप्ताह लगता था, तो अब यह दो महीने तक खड़ी रह सकती है और अभी भी आधी भरी रहेगी। एक साल से अधिक समय तक मैंने लार्ड नहीं खाया, मेयोनेज़ और चीनी नहीं खरीदी। पिछली बार हमारी मेज पर चॉकलेट नए साल की पूर्व संध्या पर थी, और तब मैंने केवल एक कैंडी खाई थी। अब मेरे परिवार का आहार विशेष रूप से स्वस्थ भोजन है: सप्ताह में तीन बार सुबह दलिया, बहुत सारे फल और सब्जियां, हम विशेष रूप से तोरी से प्यार करते हैं: हम उन्हें हलकों में सेंकते हैं, उन्हें विभिन्न व्यंजनों में जोड़ते हैं। वैसे, परियोजना में पाक प्रतियोगिता के बाद, जहां मैंने टर्की के साथ तोरी से सूफले पकाया, मुझे सोशल नेटवर्क पर संदेशों की बाढ़ आ गई, जिसमें मुझे पकवान (मुस्कुराहट) के लिए नुस्खा भेजने के लिए कहा गया।

— क्या आप परियोजना के बाद प्रतिभागियों के संपर्क में रहते हैं?

— हम कई प्रतिभागियों के साथ संवाद करना जारी रखते हैं, परियोजना के बाद भी हम गर्म मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने में कामयाब रहे।

— "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट ने आपके जीवन में क्या छाप छोड़ी है?

- प्रोजेक्ट के लिए धन्यवाद, मुझे बहुत सारे इंप्रेशन मिले, ऐसा लगा कि मैं दूसरी दुनिया में हूं। मैं अद्भुत लोगों से मिला: प्रतिभागियों के साथ, फिल्म क्रू, डॉक्टरों और कोचों के साथ। मैंने टेलीविजन को अंदर से देखा, अब मैं कल्पना कर सकता हूं कि फिल्मांकन की प्रक्रिया कैसी है, यह कितना कठिन है और साथ ही दिलचस्प भी है। अंत में, परियोजना के लिए धन्यवाद, मैं वह खर्च कर सकता हूं जो मैंने पहले केवल सपना देखा था: मैं स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ता हूं, वाटर पार्क में जाता हूं, जंगल में जाता हूं। अब सैकड़ों लोग सोशल नेटवर्क पर मेरे निजी पेज पर जाते हैं, इच्छाएं लिखते हैं, ऑटोग्राफ मांगते हैं, वे मुझे सड़कों पर पहचानने लगे। लेकिन मैं एक साधारण व्यक्ति हूं जो वास्तव में अपना जीवन बदलना चाहता था। हर कोई मेरी जगह पर हो सकता है, मुख्य बात अपने आप में एक बड़ी इच्छा और विश्वास है!

रोस्तोव के ओक्साना लियोनोवा ने एसटीएस चैनल "वेटेड पीपल" के प्रोजेक्ट पर 13 सप्ताह बिताए और 38 किलो वजन कम किया। ओक्साना ने महिला दिवस को बताया कि प्रसारण के दो साल बाद वह कैसे रहीं और आज के वजन तक पहुंचने में उनकी क्या कीमत रही। शायद उनका अनुभव और लड़ने की भावना वर्तमान प्रतिभागियों की मदद करेगी।

ओक्साना 118 किलो वजन के साथ प्रोजेक्ट में आई थी

प्रोजेक्ट ने आपको क्या दिया, आपने कौन सी नई चीजें खोजीं?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आखिरकार मुझे लगा कि मेरे शरीर की संभावनाएं असीम हैं। कैसे? इरीना तुर्चिंस्काया के साथ मेरा व्यक्तिगत प्रशिक्षण 1 घंटे 40 मिनट तक चला और लगभग इस समय मैं 20 डिग्री के झुकाव के साथ ट्रेडमिल पर चल रहा था! और इससे पहले, मेरा एक मुख्य प्रशिक्षण सत्र था जो चार घंटे तक चलता था। आप देखिए, सामान्य जीवन में हम अक्सर अपने लिए खेद महसूस करते हैं और उस बिंदु तक नहीं पहुँच पाते जहाँ हम कह सकते हैं: "मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया"! मेरे पास वही पल था, जिससे मैं बहुत खुश हूं। मुझे अपने ऊपर इस जीत पर गर्व है। मैं 118 किलो वजन के साथ प्रोजेक्ट पर आया, और 80 किलो के साथ निकल गया।

आपके लिए सबसे मुश्किल क्या था?

शायद सबसे कठिन था और चल रहा है! मैं केन्याई धावक नहीं बनूंगा (हंसते हुए)। मित्रों को "खोना" भी बहुत कठिन था। इस तथ्य की आदत डालना असंभव है कि हर हफ्ते कोई न कोई प्रोजेक्ट छोड़ देता है।

परियोजना के बाद से आपका जीवन कैसे बदल गया है?

हां, मेरे पास एक नई नौकरी है, एक नई जीवनशैली है। मैं खानपान के क्षेत्र में काम करता था, और अब मैं सौंदर्य चिकित्सा केंद्र का प्रशासक हूं। लेकिन सबसे ज्यादा मुझे खुद का नया अहसास पसंद है। 39 साल की उम्र में, मुझे खुद से प्यार हो गया और मैंने खुद को स्वीकार कर लिया कि मैं कौन हूं, और मैं इसे अपने दिमाग में एक बड़ी सफलता मानता हूं। जैसा कि आप जानते हैं, मोटे लोग खुद को पसंद नहीं करते। मैं खुद से नफरत करता था, और मेरे शरीर ने मुझे वही जवाब दिया। सभी परिवर्तन सबसे पहले सिर में होते हैं। इसलिए मनोवैज्ञानिकों के साथ काम करना मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण था।

परियोजना से लौटने के बाद, क्या आपने वजन कम करना जारी रखा?

मैं अपनी नई छवि से पूरी तरह संतुष्ट था, और मैंने सक्रिय रूप से अपने नए स्व का आनंद लिया। इन वर्षों के दौरान, मैंने या तो वजन कम किया या वजन बढ़ाया, लेकिन ठीक तीन किलोग्राम। फिर भी, कभी-कभी मैंने खुद को शामिल किया और मौसमी उतार-चढ़ाव ने मुझे संभाला। लेकिन 2016 की गर्मियों में, शरीर ने एक हार्मोनल विफलता दी और वजन बढ़ने लगा। मैं तुरंत एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास गया जिसने मेरे वजन बढ़ने का कारण ढूंढ निकाला। अब मेरा डॉक्टर से इलाज चल रहा है। व्यापक प्रयास (आहार, व्यायाम और हार्मोन थेरेपी) फल देने लगे हैं। डॉक्टरों के मुताबिक मैं आठ महीने में सामान्य हो जाऊंगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस अवधि के बाद मैं 75 किग्रा के परिणाम को समेकित करना चाहता हूं! मेरे जीवन के अनुभव ने मुझे सिखाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार गिरते हैं, मुख्य बात यह है कि आप कितनी बार उठे और अपने लक्ष्य की ओर बढ़े। अब मैं उठा और आगे बढ़ गया।

अब आप कितना वजन करते हैं?

91 किलोग्राम, लेकिन वजन साप्ताहिक रूप से कम हो जाता है।

आपको नए आंकड़े के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है?

स्टोर में चीजों को चुनने की क्षमता, और विशेष ऑर्डर पर सिलाई नहीं!

आप आकार में कैसे रहते हैं? खेल पोषण?

सबसे पहले, मैं उचित पोषण का पालन करता हूं। मैंने लंबे समय तक कुछ भी तला नहीं है, मैं आटा, वसायुक्त, आलू, पास्ता, बहुत नमकीन, मेयोनेज़ (इसे मना करना सबसे कठिन था) और सब कुछ जिसमें चीनी होती है, नहीं खाता। पूरी तरह से परित्यक्त अर्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय। मैं लगभग कभी शराब नहीं पीता। मैं क्या खाऊँ? सभी पहले पाठ्यक्रम, लेकिन आलू के बिना और दूसरे मांस शोरबा पर। एक साइड डिश के रूप में, मुझे बिना नमक और कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों के बिना गोभी या एक प्रकार का अनाज पसंद है। यह वजन को सपोर्ट करने के लिए काफी है। ठीक है, वजन कम करने के लिए, आपको खेल को जोड़ने की जरूरत है और सोने से पांच घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

आप सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करते हैं?

मैं भाग्यशाली था: हाल ही में मेरे घर के पास एक जिम खोला गया। अब मेरे पास हर मुफ्त मिनट को प्रशिक्षित करने का अवसर है। हाल ही में, मैं ज्यादातर घर पर कर रहा हूं - प्लैंक, एब्स, डम्बल के साथ व्यायाम, लेकिन यह अब मेरे लिए पर्याप्त नहीं है। मैं उस बिंदु पर हूं जहां मुझे और मेहनत करने की जरूरत है।

आप दिन में कितनी बार खाना खाते हैं?

जैसा कि हमारी पोषण विशेषज्ञ यूलिया बैस्ट्रीगिना ने कहा: "यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में पाँच बार भोजन करें। यदि आप बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन में सात बार खाएं! मेरे पास सुनहरा मतलब है, मैं दिन में छह बार खाता हूं। इसके अलावा, रात में केफिर को भी भोजन माना जाता है।

क्या आप अपने आप को ऐसे दिन देते हैं जब आप सब कुछ खा सकते हैं? कितनी बार?

जब मैं वास्तव में चाहता हूं, कभी-कभी मैं अपने आप को डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा देता हूं। जाहिर है, यह वास्तव में खुशी लाता है, और इससे इनकार करना मुश्किल है। मैं वर्जित से एक गिलास रेड वाइन भी खरीद सकता हूं। लेकिन अगले दिन अनलोडिंग होनी चाहिए। मैं केक, पाई, बारबेक्यू के लिए तैयार नहीं हूं।

पसंदीदा नुस्खा?

मैंने इस सलाद के बारे में प्रोजेक्ट पर सीखा। लेटस के पत्तों में 80-100 ग्राम पके हुए मांस या उबले हुए झींगे मिलाएं। तैयार पकवान को नींबू के रस और जैतून के तेल के मिश्रण से सीज करें। शिष्टता के लिए, आप मसालों का मिश्रण और, यदि वांछित हो, तो मुट्ठी भर पाइन नट्स डाल सकते हैं। स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों! मेरा सुझाव है। मुझे ब्रोकली सूप भी बहुत पसंद है। गोभी, गाजर और प्याज को एक ब्लेंडर के माध्यम से उबलते पानी में फेंक दें, दो प्रसंस्कृत पनीर और स्वाद के लिए नमक डालें। 15 मिनिट बाद सूप तैयार है. यह स्वादिष्ट है!

यदि आप 20 वर्ष के हैं और आप दर्पण में प्रतिबिंब से संतुष्ट नहीं हैं, तो अभी जिम जाएं या बाहर जाएं। आगे बढ़ो, समय बर्बाद मत करो! यदि आप 30 वर्ष के हैं और आप समझते हैं कि कुछ बदलने का समय आ गया है, तो अभी बदलिए! एक और महीना, एक साल इंतज़ार मत करो...अभी शुरू करो! कल भी नहीं, लेकिन आज। विचार करें कि यह दिन आ गया है जब जीवन को बेहतर के लिए बदलना शुरू करने का समय आ गया है। यदि आप 40 वर्ष के हैं और आपकी सूरत निराशाजनक है, तो आपको कल से ही शुरू कर देना चाहिए था। और सभी के लिए एक और सलाह। यदि आप वास्तव में अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं, और परिणाम वह नहीं है जिसकी आपने अपेक्षा की थी, तो पेशेवरों से संपर्क करें, उनकी राय सुनें। स्वास्थ्य के मामलों में, मैं व्यक्तिगत अनुभव से आश्वस्त था कि यदि वजन घटाना महत्वपूर्ण होना चाहिए, तो केवल चिकित्सकीय देखरेख में आपको नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहिए। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इलाज सबके लिए एक ही है- खेल, उचित पोषण और आत्म-प्रेम। अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना सुनिश्चित करें!

साढ़े तीन महीने पहले, शो में सबसे प्रतिभाशाली प्रतिभागियों में से एक, ऐलेना सादिकोवा, खुद को तैयार नहीं कर सकती थी, उसकी अपनी बेटियों को उसकी दादी कहा जाता था, और सबसे बड़ी अलीना का मानना ​​​​था कि उसकी माँ नहीं थी और वह नहीं चाहती थी इस महिला की तरह बनने के लिए। इसका कारण अधिक वजन था - 37 साल की उम्र में तराजू के तीर ने 180 किलो वजन दिखाया। अब लीना की प्रशंसा रिश्तेदारों द्वारा की जाती है, और प्रशंसक समर्थन के शब्दों के साथ सामाजिक नेटवर्क पर हमला कर रहे हैं - एक महिला जो 74 किलो वजन कम कर चुकी है, वेटेड पीपल प्रोजेक्ट के बाद अपने मूल व्यास में लौट आई है।

वजन कम करने की कोशिश एक हफ्ते तक चली

अपनी युवावस्था में, लड़की का वजन चिंता का कारण नहीं था, बल्कि इसके विपरीत - लीना इतनी पतली हो गई थी कि पहली सितंबर को उसे हाई स्कूल की छात्रा ने अपने कंधे पर बिठा लिया था, जैसे कि सबसे छोटी प्रथम-ग्रेडर। 17 साल की उम्र में लड़की की शादी हो गई और कुछ समय बाद उसकी बेटी अलीना और फिर करीना का जन्म हुआ।

एक प्यार करने वाले परिवार के लिए, ऐलेना कुछ भी करने के लिए तैयार थी - हर दिन उसने घर को आश्चर्यचकित करने के लिए पाक प्रसन्नता का आविष्कार किया। नए व्यंजनों के साथ, लड़की के जीवन में अतिरिक्त पाउंड आए - हर साल लीना ने 5-10 किलो वजन बढ़ाया।

मैं आसानी से 50 लोगों के लिए खाना बना सकती थी - यह मेरे लिए कोई समस्या नहीं है, - ऐलेना आत्मविश्वास से कहती है। तो महिला ने 130 किलो वजन कम कर लिया।

लाइफस्टाइल एक्टिविस्ट होने के नाते, 33 वर्षीय ऐलेना ने हिम्मत नहीं हारी, लेकिन व्यास में वार्षिक शो "द ब्राइड" में भाग लेने के लिए वजन कम करने की आशा को संजोया।

मैंने हर साल वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन मेरे पास केवल एक हफ्ते के लिए पर्याप्त था। और मैंने फैसला किया, मेरा वजन 130 है, जिसका मतलब 130 है। मैं वैसे भी भाग लूंगा, - ऐलेना याद करती है।

थाईलैंड में मालाखोव के साथ विश्राम किया

ऐलेना ने प्रतियोगिता के लिए एक सुंदर सफेद पोशाक सिलवाई और अपनी रचना की एक कविता तैयार की, जिसमें उसने मंच से अपने पति से अपने प्यार का इज़हार किया। प्रतिभागी का प्रदर्शन "एक धमाके के साथ" चला गया और अगले दिन ऐलेना पहले से ही व्यास के कई निवासियों के लिए जानी जाती थी।

प्रतियोगिता की भावना ने महिला को अगले प्रोजेक्ट "वेकेशन विथ मालाखोव" के लिए आवेदन करने के लिए प्रोत्साहित किया। प्रश्नावली को यह बताना था कि उसे एंड्री मालाखोव के साथ फुकेत क्यों जाना चाहिए।

हर साल मैं एक विश कार्ड बनाता हूं और मैंने भागीदारी के लिए आवेदन में लिखा है कि इस कार्ड पर लिखी मेरी इच्छाएं हमेशा पूरी होती हैं। और कल्पना में से एक मालाखोव के साथ एक यात्रा पर जाना है, जो खुद मेजबान को पूरा करने में सक्षम है, जिससे यह साबित होता है कि कार्ड काम करता है, - ऐलेना हंसती है।

अगले दिन, महिला पासपोर्ट के लिए आवेदन करने जाती है, और थोड़ी देर बाद ऐलेना उन 10 भाग्यशाली लोगों में से एक बन जाती है, जिन्हें मालाखोव ने छुट्टी के लिए चुना था।

2014 में, ऐलेना सादिकोवा ने मालाखोव परियोजना के साथ वेकेशन में प्रवेश किया। प्रतिभागियों ने थाईलैंड में टीवी प्रस्तोता के साथ दो सप्ताह बिताए तस्वीर: सामाजिक नेटवर्क

दो हफ्ते हम एक शानदार होटल में रहे, हर दिन हम दो या तीन सैर पर गए, एक नौका पर रवाना हुए। यह एक परीकथा थी।

विश्राम के बाद, प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ इतने मित्रवत हो गए कि वे आज भी संवाद करना जारी रखते हैं - हर साल वे अबकाज़िया में परिवारों से मिलते हैं।

प्रसव के दौरान लगभग मर गई

जब ऐलेना के पति को तीसरा बच्चा चाहिए था तो महिला ने मना कर दिया। कथित तौर पर, "और इसलिए आप रसभरी में रहते हैं - एक पत्नी, दो बेटियाँ।" ऐलेना को उसके पति के मधुमेह मेलिटस ने एक जोखिम भरा कदम उठाने के लिए प्रेरित किया - डॉक्टरों के निदान के बाद, आदमी पूरी तरह से गिर गया। और समर्पित पत्नी ने तीसरे बच्चे को जन्म देने के लिए हर कीमत पर फैसला किया।

गर्भावस्था कठिन थी। ऐलेना ने 155 किग्रा तक वजन बढ़ाया और दबाव में जोरदार उछाल आया।

एक दिन मुझे इतना बुरा लगा कि मुझे इंटेंसिव केयर में ले जाया गया। दबाव 220 से बढ़कर 180 हो गया और उन्होंने सिजेरियन सेक्शन करने का फैसला किया।

ऐलेना एक स्वस्थ बेटी को जन्म देने में कामयाब रही, लेकिन अगले नौ महीनों तक महिला मुश्किल से चली - सीम किसी भी तरह से ठीक नहीं हुई।

ऐलेना की गतिविधि का कोई निशान नहीं बचा था। कई बच्चों की माँ मुश्किल से घर के चारों ओर घूम सकती थी, और बस स्टॉप तक पहुँचना एक वास्तविक यात्रा थी।

मेरे पति ने मुझे हर समय टहलने के लिए बुलाया। और मैं बहुत आलसी था। मुझे बहाने मिल गए कि मुझे खाना बनाना है या कपड़े इस्त्री करने हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले, ऐलेना के पास कल के ताज़ा तैयार व्यंजनों की स्पष्ट छवियां थीं। विशेष रूप से संतोषजनक रूप से, तेल में तले हुए बहुत सारे मेयोनेज़ और साइड डिश के साथ सलाद पर पेट भर गया।

"मेरी बेटी ने मुझे आलू का एक थैला कहा"

जब कई बच्चों की माँ अपने कपड़े नहीं पहन पाती थी, तो बेटियों ने अलार्म बजाया। अलीना ने फोन बुक में अपनी मां का नाम बदलकर "1000 किग्रा" रख दिया और आज्ञा मानना ​​बंद कर दिया। और करीना बार-बार रोती थी, क्योंकि उसे अपनी माँ को खोने का डर था।

मैंने अपनी मां से अच्छे तरीके से वजन कम करने के लिए कहा। उसने नहीं सुना। मुझे लगता है कि मैंने अपनी माँ को बहुत पहले खो दिया था और मैं उनके जैसा नहीं बनना चाहती, ”अलीना ने भयानक शब्द कहे।

सबसे बड़ी बेटी अलीना ने अतिरिक्त पाउंड के लिए अपनी मां का तिरस्कार किया तस्वीर: सामाजिक नेटवर्क

जब अलीना ने मुझे आलू का थैला कहा, तो मुझमें कुछ उलट गया। मुझे इतना बुरा लगा कि मैं सो नहीं सका, - ऐलेना कहती है।

उसी नींद की रात, सुबह तीन बजे, एक महिला ने "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट के लिए एक प्रश्नावली भरी। प्रश्नावली में 26 प्रकार के प्रश्न शामिल थे "यह आपको क्या देगा?" "आप किसके लिए वजन कम करना चाहते हैं?"

"खुश और मोटा हमें ज़रूरत नहीं है"

जल्द ही ऐलेना स्काइप इंटरव्यू की तैयारी कर रही है, जो सफलतापूर्वक पूरा हो गया है और मॉस्को में अगले दौरे पर जा रही है।

जब मैंने कास्टिंग रूम में प्रवेश किया, तो मैंने वहां लोगों और कैमरों का एक समूह देखा - फोटोग्राफर, संपादक, मनोवैज्ञानिक। उन्होंने बहुत कुछ और व्यक्तिगत पूछा। मनोवैज्ञानिकों ने रोगी को इस बिंदु पर मारा, भावनाओं को जन्म दिया। उन्होंने कहा कि "हमें खुश और मोटे लोगों की ज़रूरत नहीं है," - इस तरह ऐलेना को कास्टिंग के दिनों में से एक याद आया।

सबसे हालिया और कठिन परीक्षा मेडिकल परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करना था। परियोजना के लिए, उन लोगों को चुना गया जो सख्त पोषण और शारीरिक गतिविधि का सामना कर सकते थे। एक फिल्म क्रू चयनित आवेदकों के घर आया और एक छोटा वीडियो फिल्माया।

यह कचरा था। उन्होंने पूरी तरह से सब कुछ फिल्माया - कैसे मैं रसोई में बर्तन खड़खड़ाता हूं, मेरी बेटी कैसे मुझ पर झपटती है, बिस्तर से बाहर निकलना कितना मुश्किल है, मेरी बेटी मेरी पैंट पहनने में कैसे मदद करती है। भगवान का शुक्र है कि सब कुछ हवा में नहीं चला, - ऐलेना ने राहत की सांस ली।

पांच महीने की कास्टिंग के बाद ऐलेना ने पोषित वाक्यांश सुना। तब परिवार ने मां और पत्नी की भागीदारी को गंभीरता से नहीं लिया, उन्हें विश्वास था कि वे दो सप्ताह में घर लौट आएंगे। लेकिन लीना ने खुद इसके विपरीत साबित करने और फाइनल में जगह बनाने के लिए प्रतिस्पर्धा करने का फैसला किया।

"मेरा शरीर भोजन के बिना पागल हो गया"

महिला को एहसास हुआ कि सोची हवाई अड्डे पर फिल्म बनाते समय वह कसकर फंस गई थी:

मुझे कई बार सीढ़ियां चढ़नी और उतरनी पड़ीं। 10 घंटे तक फिल्माया गया। मेरे लिए यह एक उपलब्धि थी।

और सबसे कठिन हिस्सा अभी शुरू भी नहीं हुआ है। जब प्रतिभागियों को कठोर भोजन दिया गया, तो ऐलेना का शरीर विद्रोह करने लगा।

बहुत कम खाया। शरीर काफी नहीं था, वह पागल हो गया। भाग छोटे लग रहे थे। मैं बहुत पहले ही अपना आपा खो चुका होता अगर जिस जगह हम रहते थे उस जगह पर फ्रिज में पानी के अलावा कुछ होता। हमारे पास इसकी केवल 24/7 पहुंच थी।

ऐलेना ने कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा को बताया कि "ब्राउनीज़" प्रतिभागियों को सौंपे गए थे, जो उनके साथ सड़क और घर के अंदर थे। वजन कम करने वाले सभी लोगों से पासपोर्ट और फोन छीन लिए गए और सड़क पर जाने पर पाबंदी लगा दी गई। हानिकारक आदतन भोजन को सब्जियों से बदल दिया गया और साइड डिश हटा दिए गए।

नाश्ता बेरी सिरप के साथ बादाम के आटे का पुलाव था। चीनी की जगह स्टीविया ने ले ली। और नमक का सेवन कम सोडियम सामग्री के साथ किया गया। फल और अनाज को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया था। सभी व्यंजन बिना तेल के, बेक्ड या स्टीम्ड तैयार किए गए थे।

प्रतिभागियों को ब्रोकली, स्क्वीड, झींगा सलाद और सूप खिलाया गया जिसमें आलू के बजाय हरी बीन्स थी। कॉफी को चिकोरी से बदल दिया गया था, और प्रतिभागियों को अक्सर स्वस्थ खाना पड़ता था, लेकिन इस परियोजना पर कई अलसी दलिया पसंद नहीं करते थे।

अब बहुत से लोग ऐलेना से आहार के लिए पूछते हैं, एक महिला की सफलता को दोहराने की उम्मीद करते हैं। लेकिन शो की न्यूट्रिशनिस्ट यूलिया बैस्ट्रिगिना ऐसे भोजन को लंबे समय तक दोहराने की सलाह नहीं देती हैं:

प्रतिभागियों को शो के हिस्से के रूप में ऐसे भोजन तैयार किए गए थे। बेहद कम समय में लोगों को शानदार नतीजे दिखाने थे। अन्य स्थितियों में एक व्यक्ति के लिए, ऐसा आहार contraindicated है।

"मुझे डर था कि वे मुझे आँसू के लिए घर भेज देंगे"

ऐलेना अपनी "रेड टीम" और कोच नताल्या लुगोव्स्की को परियोजना की मुख्य उपलब्धि मानती हैं।

येलेना सादिकोवा "रेड" टीम में शामिल होने को मुख्य उपलब्धि मानती हैं तस्वीर: सामाजिक नेटवर्क

नताशा हमसे रोज सुबह कार्डियो करवाती थी। नाश्ते से पहले हम 40 मिनट तक टहलते रहे, सड़क पर भागे। मैं हमेशा सबके पीछे पड़ गया और रोया। यह बहुत अधिक मुश्किल था। लेकिन मैं आंसू दिखाने से डर रहा था, ताकि घर न भेज दूं।

ऐलेना की टीम में, सभी सहयोगी किसी न किसी तरह से पहले खेल के संपर्क में आए। कुछ पहलवान थे, कुछ तैराक थे। कई बच्चों की माँ के जीवन में कोई खेल नहीं था।

प्रत्येक सप्ताह के अंत में वजन करना भी एक परीक्षा थी। परिदृश्य के अनुसार, प्रतिभागियों को शॉर्ट टॉप्स में तौलना चाहिए, जो ऐलेना को बहुत परेशान करता है:

मैंने अपना पेट छुपाने के लिए अपनी पैंट ऊपर खींची, और उन्होंने मुझे इसे बाहर फेंकने के लिए कहा। मैं हिस्टीरिकल हो गया और रोने लगा। मैं कहता हूं, यह बदसूरत और अशोभनीय है - मेरा पेट एक ट्रैक्टर की तरह चलता है। लेकिन आयोजकों को परवाह नहीं है - इसे फेंक दो और बस।

फाइनल के करीब, ऐलेना को मालाखोव से एक वीडियो दिया गया, जहां टीवी प्रस्तोता ने एक पुराने दोस्त का समर्थन किया और हार न मानने को कहा।

"उन्होंने मुझे रोकोवुहा कहा"

फाइनल में एलेना सादिकोवा ने धूम मचा दी। पतले सौंदर्य में, न तो पति, न ही बच्चे, और न ही प्रतिभागियों ने स्वयं पूर्व मोटापे से ग्रस्त महिला को पहचाना। यदि परियोजना की शुरुआत में लीना को चोली की मां करार दिया गया था, तो अब कर्मेन और रोकोवुहा उनके उपनाम बन गए हैं।

मेरे पति खुश थे, और मेरी बेटी ने मेरे उदाहरण का अनुसरण करने का फैसला किया। मैं इस बात से दुखी नहीं हूं कि मैं जीत नहीं पाया। मैं चाहता हूं कि हर कोई देखे कि मैं नाग से अलग व्यक्ति में बदल गया हूं, ”ऐलेना कहती है।

यदि पहले ऐलेना सादिकोवा को प्रोजेक्ट पर चोली की माँ कहा जाता था, तो अब "रोकोवुखा" उपनाम संलग्न किया गया है तस्वीर: सामाजिक नेटवर्क

परियोजना के बाद, खेल को नहीं छोड़ा गया - शो के पूर्व प्रतिभागी ने तुरंत एक स्थानीय जिम के लिए साइन अप किया।

प्रशंसक ऐलेना को सोशल नेटवर्क पर पास नहीं देते हैं, कई महिलाओं के लिए एक प्रेरक बन गया है - प्रश्न "आपने ऐसा परिणाम कैसे प्राप्त किया?", "उपयोगी व्यंजनों को साझा करें?" पूर्व प्रतिभागी की प्रत्येक तस्वीर के नीचे है। सच है, इस तरह की लोकप्रियता के कारण, ऐलेना के पास बिल्कुल भी समय नहीं है।

मैं उन सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने फाइनल के बाद मुझे लिखा। इसलिए, वह दो दिनों तक बहुत कम सोई - उसने संदेशों और कॉलों का उत्तर दिया। उनमें से बहुत सारे थे, मैं डर भी गया था, लेकिन अब मुझे एक सच्ची दिलचस्पी दिखाई देती है और मैं अपनी कहानी इंस्टाग्राम पर लिखना चाहता हूं।

रेड टीम इतनी मिलनसार निकली कि प्रतिभागी प्रोजेक्ट के बाद भी संवाद करते हैं।

इस गर्मी में व्याक्सा में कई लोग मुझसे मिलने आएंगे, यहां तक ​​कि हमारी कोच नताशा लुगोवस्कीख भी। और मैं एक महीने में डोलमेंस की यात्रा शुरू करने और वहां योग करने की योजना बना रहा हूं, - ऐलेना ने अपनी योजना साझा की।

पढ़ना 7 मि. दृश्य 945

"वेटेड पीपल" एसटीएस टीवी चैनल की एक सफल परियोजना है, यह लोकप्रिय अमेरिकी शो का एक एनालॉग है जिसमें लोग अपनी जीवन शैली बदलते हैं, अपने शरीर पर काम करते हैं और रूपांतरित होते हैं। नए निकाय के अलावा, परियोजना के विजेता को अच्छी रकम और दर्शकों की सहानुभूति प्राप्त होगी।

इस शो में युवा से लेकर बूढ़े तक पुरुष और महिलाएं दोनों हिस्सा लेते हैं, और प्रत्येक प्रतिभागी के पीछे कॉम्प्लेक्स, एक कठिन भाग्य और मौलिक रूप से अपने जीवन को बदलने की इच्छा छिपी होती है।

विजेता वह व्यक्ति होगा जो सबसे अधिक किलो वजन कम करता है, और परियोजना के आयोजक हर संभव तरीके से लोगों को स्वादिष्ट भोजन और मनोरंजन से लुभाएंगे। इस शो में, केवल एक दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति ही जीतेगा जो प्रलोभनों का विरोध कर सकता है और अपने आलस्य का सामना कर सकता है।

प्रभावी वजन घटाने के मुख्य नियम वजनदार लोगों को दिखाते हैं

सीज़न 3 की शुरुआत के साथ, परियोजना के नियम थोड़े बदल गए हैं, साथ ही साथ वजन कम करने के सिद्धांत भी:

1. आयु सीमा बना दी। अब 18 से 50 साल तक के लोग प्रतिभागी बन सकते हैं।
2. परियोजना में समान विचारधारा वाले लोग शामिल हैं जिनका पारिवारिक संबंध है: माता-पिता और बच्चे, भाई और बहन।
3. वजन प्रतिबंध हैं। महिलाएं परियोजना में भाग ले सकती हैं यदि उनका वजन 100 किलोग्राम से अधिक है, और पुरुष 120 किलोग्राम से अधिक हैं।

शो के मुख्य नियम, जिनका सभी प्रतिभागियों को पालन करना चाहिए, इस प्रकार हैं:

• स्वस्थ प्राकृतिक उत्पादों का ही सेवन करें।
• किसी भी रूप में मफिन और मिठाई से इंकार।
• तीव्र कसरत।

टिप्पणी!अजीबोगरीब प्रतियोगिताएं पोषण विशेषज्ञों, आलोचकों और फिटनेस प्रशिक्षकों की निगरानी में आयोजित की जाती हैं। वे शो के प्रतिभागियों की मदद करते हैं और सलाह देते हैं।

शो के विशेषज्ञ न केवल अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं, बल्कि मोटापे के मुख्य कारणों और इस बीमारी के परिणामों के बारे में भी बात करते हैं:

1. आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। एक मानसिक रवैया होना चाहिए।
2. मिथकों और रूढ़ियों पर ध्यान न दें। 6 के बाद नहीं खाना एक भ्रम है। आप खा सकते हैं, लेकिन केवल हल्का भोजन। यदि आप लंबे समय तक नहीं खाते हैं, तो शरीर तनावग्रस्त हो जाता है और सूक्ष्म उपवास के बाद दोहरी खुराक की आवश्यकता होती है।
3. आपको अपने वजन पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।
4. केवल प्राकृतिक उत्पादों को ही खरीदें और उनका सेवन करें और घर पर ही खाना बनाएं। खानपान प्रतिष्ठानों की यात्राओं को सीमित करें।
5. खाना कभी फ्राई न करें: या तो ओवन में पकाएं, उबालें या स्टीम करें।
6. प्रशिक्षण लापरवाही से नहीं, बल्कि प्रशिक्षक द्वारा दी जाने वाली विधि के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए।
7. एक मनोदशा, सकारात्मक और ऊर्जा का दैनिक प्रभार होना चाहिए।
8. आंदोलन जीवन है। और ले जाएँ।
9. दैनिक नियंत्रण वजन-इन करें और अपने समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करें।
10. आहार को मौलिक रूप से बदलना आवश्यक नहीं है, यह भागों को कम करने और सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करने के लिए पर्याप्त है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

कैलोरी के मामले में प्रत्येक भोजन 500 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए उत्पादों को कम कैलोरी सूचकांक के साथ प्राकृतिक उत्पत्ति का होना चाहिए।

सूची के रूप में उन उत्पादों पर विचार करें जो परियोजना पर अनुमत और निषिद्ध हैं:

कर सकना	यह वर्जित है
काशी	कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
अंडे	स्टोर रस
केफिर	हार्ड और सॉफ्ट चीज
कॉटेज चीज़	शहद
मुर्गे की जांघ का मास	बीज
सब्ज़ियाँ	मीठे फल
दही	नमक और चीनी
बिना चीनी का फल	गाय का मांस
मछली	सफेद चावल

टिप्पणी!प्रतिभागियों में से प्रत्येक को गहन प्रशिक्षण और अतिरिक्त प्रक्रियाओं के साथ आहार और वैकल्पिक भोजन का पालन करना चाहिए।

4 दिनों के लिए प्रोजेक्ट मेनू

परियोजना प्रतिभागियों के संतुलित आहार पर विचार करें, जिसने वास्तव में उन्हें अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद की:

नाश्ता	दिन का खाना	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
अनाज हरी चाय	नारंगी	चिकन शोरबा काली रोटी का टुकड़ा	हरे सेब के साथ पनीर	100 जीआर झींगा 3 राई की रोटियाँ
Prunes के साथ दलिया दूध का एक गिलास	केला		सेब	टमाटर, ककड़ी और उबले हुए चिकन ब्रेस्ट का सलाद
दूध का एक गिलास	नींबू के रस के साथ कद्दूकस किया हुआ सेब और गाजर		किशमिश के साथ दही	टमाटर 3 राई की रोटियाँ
काली रोटी के साथ आमलेट	नाशपाती		सूखे खुबानी के साथ पनीर	150 जीआर उबली हुई मछली और साग

टिप्पणी!आप 2 सप्ताह तक एक समान मेनू खा सकते हैं। यदि आप इस आहार को गहन प्रशिक्षण के साथ जोड़ते हैं, तो आप 14 दिनों में 15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

रियलिटी शो "वेटेड पीपल" के नायक

शो के प्रतिभागी विभिन्न भार वर्ग और आयु के थे।

• Shiktko अलेक्जेंडर।

आइए परियोजना के सबसे चमकीले पात्रों पर चर्चा करें और पता करें कि उन्होंने इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम कैसे प्राप्त किए।

सेंट पीटर्सबर्ग की एक स्टाइलिस्ट ने परियोजना पर खर्च किए गए हर समय के लिए 50 किलो वजन कम किया। वह विश्वास दिलाती है कि पेशेवरों की मदद के बिना वह इतना प्रभावशाली परिणाम हासिल नहीं कर पाती।

पहले चरण में, वेस्टा ने अपने आहार से चीनी, मेयोनेज़ और फास्ट फूड को पूरी तरह से बाहर कर दिया। पहले हफ्ते मैंने प्रतिदिन 2500 किलो कैलोरी का सेवन किया और धीरे-धीरे भोजन की मात्रा कम कर दी। उचित पोषण ने चयापचय को सामान्य किया, और प्रशिक्षण ने आंकड़ा कड़ा कर दिया।

उसके वजन घटाने का रहस्य जटिल नहीं है:

1. आहार का अनुपालन।
2. दैनिक शारीरिक गतिविधि।
3. दैनिक वजन नियंत्रण और समस्या क्षेत्रों की माप।

सलाह!सफलता तभी मिलेगी जब कोई व्यक्ति जितनी कैलोरी लेता है उससे अधिक जलाता है।

"भारित" का यह सदस्य अपनी युवावस्था में खेलों के लिए गया था, लेकिन जब उसने छोड़ दिया, तो वजन तेजी से बढ़ने लगा। उन्हें न केवल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं थीं, बल्कि उनका निजी जीवन भी था।

पीटर ने 40 किलोग्राम अतिरिक्त वजन फेंका और स्वीकार किया कि यह उनके लिए आसान नहीं था। वेस्टा के साथ संबंध नहीं चले, जाहिर है, यह भाग्य था।

प्रोजेक्ट के तुरंत बाद, पीटर की मुलाकात एक खूबसूरत लड़की से हुई और अब वे खुश हैं। उनकी मंगेतर एक बच्चे की उम्मीद कर रही है। पीटर ने आश्वासन दिया कि वह उचित पोषण और गहन प्रशिक्षण की मदद से वजन कम करने में कामयाब नहीं हुआ, बल्कि इसलिए कि उसे वेस्टा रोमानोवा से प्यार हो गया।

मैक्सिम ने 2.5 मिलियन रूबल जीते और रिकॉर्ड संख्या में किलोग्राम गिराए। जब वह परियोजना में आया था तब से अंतिम वजन माइनस 63 किलोग्राम दिखाया गया था।

मैक्सिम ने आश्वासन दिया कि लोग खेल न खेलने के लिए बहाने ढूंढते हैं। जिम की कमी या इसे देखने का अवसर, गंभीर रोजगार। आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण के लिए प्रति दिन 1 घंटे का समय आवंटित करता है, तो आकृति की खामियों को ठीक करना आसान होता है।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और रेस्तरां और कंप्यूटर पर कम समय व्यतीत करें।

प्रोजेक्ट से पहले और बाद में मैक्सिम की तस्वीरें

शो में इस प्रतिभागी का वजन 220 किलोग्राम से अधिक था। मैंने परियोजना पर 7 सप्ताह बिताए, लेकिन मेरे जाने के बाद मैंने अपने फिगर में सुधार करना बंद नहीं किया। अलेक्जेंडर, यह सबसे कठिन मामला है जब कोई व्यक्ति बचपन से भरा हुआ है।

उनका कहना है कि कम उम्र से ही उनका वजन तेजी से बढ़ रहा था और उन्हें नहीं पता था कि इससे कैसे निपटा जाए। इसके अलावा, जीवन में त्रासदियों ने ही स्थिति को बढ़ा दिया। उदाहरण के लिए, 2011 में एक माँ की मृत्यु।

उन्होंने प्रोजेक्ट से पहले ही अपने फिगर पर काम करना शुरू कर दिया था और कुछ समय के लिए 250 किलो वजन होने पर वह 30 किलो वजन कम करने में सफल रहे। परियोजना के दौरान, वह एक और 38 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे। वह पहले से ही अपने दम पर है, क्योंकि एक बूढ़ी दादी को उसकी मदद की जरूरत थी।

सलाह! चक्रीय प्रशिक्षण सबसे महत्वपूर्ण चीज है। वे स्थायी और लंबे समय तक चलने वाले होने चाहिए। एक दृष्टिकोण में दिन में कम से कम 40 मिनट।

वजन घटाने से पहले और बाद में अलेक्जेंडर शिकोत्को द्वारा फोटो

इस शो ने प्रत्येक प्रतिभागी को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित किया, लेकिन सभी ने सर्वसम्मति से आश्वासन दिया कि शासन और साइट पर अनुभवी पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों की उपस्थिति ने एक गंभीर सहायक प्रभाव दिया।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम प्राप्त होने के बाद भी प्रशिक्षण न छोड़ें। यदि आप अपनी जीवनशैली का पालन नहीं करते हैं और आलसी हो जाते हैं तो वजन जल्दी वापस आ सकता है।

वेटेड पीपल प्रोजेक्ट के पूरा होने से कई प्रतिभागियों का जीवन बदल गया है। परियोजना प्रतिभागियों के इतने कठिन रास्ते से गुजरने के बाद, उनमें से कई को सामान्य जीवन जीने का दूसरा मौका मिला। शो समाप्त होने के बाद, ये लोग घर लौट आए, और वे सभी प्रलोभन सामने आए जिनसे वजन बढ़ सकता था। अनुबंध की शर्तों के तहत प्रतिभागियों को सोशल नेटवर्क पर अपनी तस्वीरें पोस्ट करने का अधिकार नहीं था। इस शो में भाग लेने का मुख्य कारण इस तथ्य के कारण था कि अधिक वजन व्यक्तिगत जीवन को व्यवस्थित करने या परिवार को नष्ट करने में बाधा डालता है।

परियोजना के बाद का जीवन वेस्टा रोमानोवा के भारित लोग

वेस्टा रोमानोवा स्वयं सेंट पीटर्सबर्ग से आती हैं। प्रतिभागी की ऊंचाई 170 सेंटीमीटर और वजन 123 किलोग्राम है। फाइनल वेट-इन में, वेस्टा का वजन 83 किलो था, और प्रोजेक्ट के बाद उसने सभी सिफारिशों का पालन किया और खुद की देखभाल की, और 10 किलो वजन कम करने में सक्षम रही। फिलहाल वेस्टा जल्द ही फैशन डिजाइनर बनने की योजना बना रही हैं।

प्रोजेक्ट पर, वेस्टा रोमानोवा ने फाइनलिस्ट प्योत्र वासिलिव के साथ एक अफेयर शुरू किया, हर कोई निरंतरता की प्रतीक्षा कर रहा था और इस जोड़ी में विश्वास करता था, लेकिन भाग्य ने अन्यथा फैसला किया। परियोजना के अंत के बाद, प्रत्येक प्रतिभागी अपने गृहनगर लौट आए। एक समझौता था कि वेस्ता पीटर के साथ रहेगा, और जिस समय वे अलग थे, उस दौरान वह साथ रहने के लिए आराम की व्यवस्था करेगा। लेकिन करीब एक महीने बाद रिश्ता बदल गया। पेट्या ने स्वीकार किया कि जब वह घर पहुंची तो उसकी मुलाकात एक लड़की से हुई और उसे उससे प्यार हो गया।

इस अलगाव से वेस्टा बहुत परेशान थी, क्योंकि परियोजना शुरू होने से कुछ समय पहले, उसकी प्रेमिका ने उसे धोखा दिया और अपने सबसे अच्छे दोस्त से शादी कर ली।

तमाम अनुभव के बाद, वेस्टा को एक अच्छा कोच मिला, उसने सही खाना जारी रखा, अपना ख्याल रखा। वर्तमान में, उसके पास एक प्रियजन है जो वेस्ता की सराहना करता है और प्यार करता है।

प्रोजेक्ट पर रहते हुए, वेस्टा ने बहुत ध्यान से देखा कि प्रस्तोता कैसे कपड़े पहने हुए था। मुझे दिलचस्पी थी कि आप किस कंपनी में, किस स्टोर में खरीद सकते हैं। और फिर भाग्य हुआ, सेंट पीटर्सबर्ग में उन्होंने ठीक उसी कपड़े का एक स्टोर खोला, और उन्होंने वेस्टा को एक प्रबंधक के रूप में नौकरी की पेशकश की। वह मान गई, लेकिन एक सपना है, और वह है अपने कपड़े खुद बनाना। अभी स्केचिंग का कोर्स कर रहे हैं।

मैक्सिम नेक्रीलोव की परियोजना "वेटेड पीपल" के बाद का जीवन

मैक्सिम नेक्रीलोव निज़नी नोवगोरोड से है जिसकी ऊंचाई 187 सेमी और वजन 176 किलोग्राम है। फाइनल वेट-इन में नतीजा 113 किग्रा था।

परियोजना के अंत के बाद, घर लौटकर, मैंने एक नई अलमारी खरीदी, क्योंकि पुरानी बहुत बड़ी थी। दूसरी कार्रवाई जिम सदस्यता खरीद रही थी। तमाम कोशिशों के बावजूद मैक्सिम का वजन अब 125 किलो है।

मैक्सिम के साथ संवाद करते समय, उन्होंने कहा कि मांसपेशियों के द्रव्यमान के कारण उन्होंने कुछ वजन बढ़ाया। परियोजना के पूरे समय के दौरान, वह उचित पोषण का पालन करती है, जिम और घर दोनों में हर दिन खेल के लिए जाती है।

परियोजना के बाद घर लौटने के बाद, मैक्सिम ने खुद को ठीक उस समय पाया जब पेरेस्त्रोइका हुआ, और नौकरी पाना पूरी तरह से आसान नहीं था। फिलहाल, वह अपने पैतृक शहर के एक जिम में काम करती है, लेकिन वह एक अच्छी नौकरी खोजने की योजना बना रही है, शायद सैन्य सेवा में लौट आए।

प्योत्र वासिलिव द्वारा परियोजना "भारित लोग" के बाद का जीवन

मूल रूप से कलिनिनग्राद के रहने वाले प्योत्र वासिलिव की ऊंचाई 184 सेमी थी, पहले वेट-इन पर वजन 155 किलोग्राम था। फाइनल वेट-इन में वजन 97 किलो था। पेट्र वासिलीव "वेटेड पीपल" शो के विजेता बने।

शो का मुख्य पुरस्कार 2.5 मिलियन रूबल है, जिसे विजेता राजधानी में जाने पर खर्च करने की योजना बना रहा है। आखिरकार, मास्को के साथ आपके सपने को साकार करने की अधिक संभावना होगी। लोग समान स्थितियों में हैं और कुछ बदलने से डरते हैं, इसलिए पीटर ऐसे लोगों की मदद करने की योजना बनाता है।

फिलहाल, पीटर खेलों के लिए जाता है, और कई प्रतियोगिताओं में भाग लेता है। प्रोजेक्ट के अंत में फाइनलिस्ट का वजन 97 किलो था और अब उसका वजन 104 किलो है।

सबसे पहले, परियोजना के अंत के बाद, पीटर ने अपनी पसंदीदा कार खरीदी। एक प्रशिक्षक के रूप में काम करने के लिए पीटर की भविष्य की योजना एक मेडिकल स्कूल में अपनी विशेष पढ़ाई पूरी करने की है।