उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे धीमा करें। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे रोकें शरीर की उम्र बढ़ने को रोकें

बुढ़ापा एक प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है। शाश्वत युवाओं के लिए एक नुस्खा खोजने के लिए वैज्ञानिक सदियों से कोशिश कर रहे हैं। धीरे-धीरे, विज्ञान एन्ट्रापी की प्रक्रियाओं के बारे में ज्ञान जमा करता है और जीवन की सक्रिय अवधि को बढ़ाना सीखता है। लेकिन यौवन को बनाए रखने में बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है।

हम बूढ़े क्यों होते हैं

हमारे शरीर का अस्तित्व है निरंतर सेल नवीकरण. वे अपने क्लोनों की नई पीढ़ियों को विभाजित करने और बनाने में सक्षम हैं। लेकिन यह अभी भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नहीं रोकता है। क्यों?

कोशिका में प्रतियों के पुनरुत्पादन के दौरान, गुणसूत्र का विभाजन होता है, जो आनुवंशिक जानकारी को वहन करता है। लेकिन गुणसूत्र के सभी भाग विभाजन के लिए सक्षम नहीं होते हैं।

डीएनए वाहक की नोक पर एक छोटा खंड होता है जिसे टेलोमेयर कहा जाता है। यह एक महत्वपूर्ण कार्य करता है - यह अन्य क्रोमोसोम, वायरस और प्रोटीन को क्रोमोसोम से चिपकने से रोकता है, जो कोशिका की आनुवंशिक जानकारी को सुरक्षित रखता है।

गुणसूत्र के प्रत्येक विभाजन के साथ, टेलोमेयर यांत्रिक रूप से घटता है। वृद्ध लोगों में, यह क्षेत्र गंभीर रूप से छोटा है। कोशिकाएं जो अपने टेलोमेयर को पूरी तरह से खो चुकी हैं, अब अपनी प्रतियों को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम नहीं हैं और इसलिए बस मर जाती हैं।

यह उम्र बढ़ने का कारण है - शरीर खुद को नवीनीकृत करना बंद कर देता है।

हमारे शरीर की उम्र असमान रूप से क्यों होती है?

अमेरिकी वैज्ञानिकों के हाल के अध्ययनों ने एक दिलचस्प तथ्य स्थापित किया है। यह पता चला है कि हमारे शरीर की उम्र बहुत असमान रूप से होती है। उदाहरण के लिए, स्तन ग्रंथियों की जैविक उम्र हमेशा उनके मालिक की सामान्य जैविक उम्र से अधिक होती है। अंतर 2-3 साल है।

लेकिन हृदय प्रणाली शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में छोटी है। और 8-10 साल से भी कम। वैज्ञानिकों के लिए ऐसा क्यों होता है इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं। यदि त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र को पर्यावरण के सीधे संपर्क से समझाया जा सकता है, तो छाती और हृदय में उम्र से संबंधित उतार-चढ़ाव एक रहस्य बना रहता है।

कई वैज्ञानिक टिप्पणियों के अनुसार, यह ज्ञात है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में आनुवंशिक डेटा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

शताब्दी के बच्चे आमतौर पर अपने साथियों की तुलना में लंबे समय तक जीवित रहते हैं और सक्रिय रहते हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा जरूरी है जीने का सही तरीका।

खेल और शारीरिक गतिविधि शरीर को फिर से जीवंत करती है

जो लोग लगातार और बड़े पैमाने पर खेलों में जाते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में बहुत बेहतर दिखते हैं जो एक निष्क्रिय जीवन शैली पसंद करते हैं। काम पर बैठना, आराम के रूप में लेटना मांसपेशियों को संकेत देता है कि उनकी जरूरत नहीं है।

व्यायाम के बिना, मांसपेशियों के तंतु धीरे-धीरे शोषित हो जाते हैं. शरीर जर्जर हो गया है। रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जो स्वचालित रूप से सभी अंगों और ऊतकों के पोषण में समस्या पैदा करती है।

इसलिए अगर आप जवां दिखना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। अधिक उम्र में प्रशिक्षण शुरू करने वाले वृद्ध लोगों के हृदय प्रणाली और फेफड़ों की टिप्पणियों से पता चला है खेल इन अंगों को फिर से जीवंत करता है. छह महीने की नियमित शारीरिक गतिविधि के बाद वे महत्वपूर्ण रूप से अपडेट हो जाते हैं।

एरोबिक व्यायाम फेफड़े, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है। ये हैं दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना और यहां तक ​​कि तेज चलना। अपने शरीर की सहनशक्ति की सीमाओं को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। तब उसका बल बढ़ेगा, और उसकी जवानी अधिक दिन तक बनी रहेगी।

जोड़ों को कैसे बचाएं

तकनीकी रूप से सही भार के कारण जोड़ों की अच्छी स्थिति बनी रहती है। जोड़ों के लिए, गलत स्थिति और गतिविधि की कमी दोनों ही खतरनाक हैं। आपको अपने आसन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। एक विविध, संतुलित आहार आवश्यक है।

40 साल बादअपने आहार में विभिन्न प्रकार की प्राकृतिक जेली शामिल करें। संयुक्त रोगों की रोकथाम के लिए मछली या मांस से हड्डी का शोरबा सबसे अच्छा व्यंजन है।

त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे रोकें

गलत जीवनशैली से त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है। जैसी बुरी आदतों से बहुत प्रभावित होता है धूम्रपान और शराब.

किसी भी उम्र में, कंट्रास्ट डूश और बहुत सारे बी विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्त आहार त्वचा की स्थिति को नवीनीकृत और बेहतर बनाने में मदद करेगा।

मानसिक कार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है

मस्तिष्क सबसे रहस्यमय मानव अंग है।. सबसे अधिक अध्ययन किया गया और सबसे अधिक बेरोज़गार। ऐसा लगता है, उसे युवाओं से क्या लेना-देना है? लेकिन यह सबसे तात्कालिक है। बौद्धिक गतिविधियों में बहुत अधिक और लंबे समय तक संलग्न रहने वाले लोग अकल्पनीय सीमा तक सक्रिय रहते हैं।

प्राय: ऐसे वैज्ञानिक, वकील, शिक्षक होते हैं, जो बहुत अधिक उम्र में न केवल काम करते हैं, बल्कि विशाल संगठनों के नेता होते हैं।

लेकिन क्या करेंहममें से जिनके पेशे के लिए महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है? एक स्पष्ट दिमाग और अच्छी याददाश्त रखने से निरंतर व्यायाम करने में मदद मिलेगी। यह तार्किक समस्याओं, गणितीय या भौतिक उदाहरणों का समाधान हो सकता है।

ताश के खेल अत्यंत उपयोगी होंगे। पुल और वरीयतावैज्ञानिकों द्वारा सबसे कायाकल्प खेलों के रूप में नामित किया गया है। वे शतरंज से भी काफी आगे हैं।

संभवतः, खेल भागीदारों के साथ मानसिक कार्य और संचार का संयोजन यहां प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए सेहत के लिए खेलें, मौज-मस्ती करें और जवान हो जाएं।

जवान रहने के लिए कैसे खाएं

• एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, हिस्से उतने ही छोटे होने चाहिए। 40 वर्षों के बाद, आपको धीरे-धीरे मांस और वसा की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। आहार का आधार वनस्पति व्यंजन हैं। मेवे, बीज, वनस्पति अपरिष्कृत तेल मिलाए जाते हैं।
• सेलूलोज़। सब्जियों, फलों और अनाजों में पाया जाता है। अघुलनशील आहार फाइबर आंतों को साफ करता है और इसे पूरी ताकत से काम करता है। फाइबर में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। तैयार फाइबर खरीदें और निर्देशों के अनुसार लें। इसे समय-समय पर बदलते रहें। इस महीने - दलिया, अगला गेहूं और फिर अलसी आदि।
• पानी। प्रति दिन डेढ़, दो लीटर पानी आवश्यक मानदंड है। हमारा शरीर लगातार निर्जलीकरण से पीड़ित होता है और इसलिए जल्दी बूढ़ा हो जाता है। पानी ऊतकों की सफाई और पोषण है। पानी सुंदर त्वचा, अच्छा मूड और जीवन शक्ति है।
• बी विटामिन सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल हैं। वे रक्त वाहिकाओं की सफाई, हृदय के काम, तंत्रिका तंत्र और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी अपर्याप्त संख्या के साथ, एक व्यक्ति जीवन का स्वाद खो देता है। ऑफल, मशरूम, मांस, फलियां, हरी सब्जियां, कुछ अनाज में शामिल।
• छोटे हिस्से में आंशिक पोषण। पेट को उसके प्राकृतिक आकार में रखता है और आहार पथ को भोजन को पूरी तरह से संसाधित करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देता है।
• चीनी कम। चीनी सूजन में योगदान करती है और ऊतकों से उपयोगी विटामिन निकालती है। यह बी3 प्रदर्शित करता है - सौंदर्य, स्वच्छ वाहिकाओं और स्वस्थ तंत्रिकाओं का विटामिन।
• कम खराब और अधिक स्वस्थ वसा। मार्जरीन, पशु वसा, पूर्ण वसा वाले दूध और मक्खन का कम से कम सेवन करना चाहिए। सूअर की चर्बी को दबाने की जरूरत नहीं है। इसमें आवश्यक अमीनो एसिड और फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल होता है। अधिक आहार में वसायुक्त मछली, सूरजमुखी, जैतून, अलसी और अन्य वनस्पति तेल शामिल करें।
• संयम में खाओ, लेकिन पर्याप्त। किसी भी हालत में आपको भूखा नहीं रहना चाहिए। आप इसे पसंद करें या नहीं, दिन में कम से कम तीन बार जरूर खाएं। एक स्वस्थ आहार के सभी घटकों की आवश्यकता होती है: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट।
• अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं: साबुत अनाज अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, फल, सब्जियां। नरम गेहूं पास्ता, आलू, सफेद चावल कम खाएं।
• अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों को शामिल करें। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बांधते हैं जो हमारे शरीर को नष्ट कर देते हैं और उन्हें बाहर निकाल देते हैं। वे रंगीन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं: गाजर, चुकंदर, खट्टे फल, खुबानी, चेरी, टमाटर, हरी सब्जियां, खरबूजे ...
• पूर्ण वसा वाले दूध के स्थान पर कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का प्रयोग करें।
• सभी प्रकार की चाय, कॉफी बीन्स, हर्बल चाय उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन कॉम्प्लेक्स से भरपूर हैं।
• आपको मांस भी चाहिए। यह प्रोटीन का मुख्य स्रोत है।

क्यों तनाव उम्र बढ़ने को तेज करता है

समय से पहले बूढ़ा होने के कारण तनाव कुपोषण से पहले स्थान के लिए लड़ रहा है और सभी मोर्चों पर जीत हासिल कर रहा है। महिलाओं को पता है कि शाम को नर्वस होना जरूरी है और सुबह अतिरिक्त झुर्रियां जुड़ जाएंगी। नसों को अन्य जगहों पर भी जमा किया जाता है। हृदय और हार्मोनल सिस्टम विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

अत्यधिक अशांति के आधार पर बाहरी बुढ़ापा बेशक दुखद है, लेकिन तनाव का विनाशकारी प्रभाव यहीं तक सीमित नहीं है। नकारात्मक अनुभव भी दैहिक रोगों की संभावना को बढ़ाते हैं। पेट का अल्सर, मधुमेह मेलेटस, एलर्जी, अस्थमा- सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। तनाव शरीर को तेजी से घिसता है।

इसलिए, यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो तनाव से निपटना सीखें:

1. तनावपूर्ण कारकों से समय पर छुटकारा पाना आवश्यक है। काम नहीं करता - इसे बदलो। लोग केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं - संवाद करना बंद करें। आपको किसी के साथ हुए दुर्व्यवहार को माफ़ नहीं करना चाहिए, यहाँ तक कि रिश्तेदारों को भी नहीं। हर कोई जो आप पर अपना गुस्सा उतारता है, आपका अवमूल्यन करता है, उनसे महत्वपूर्ण हितों और ज़रूरतों का त्याग करने की माँग करता है जो आपके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण हैं।
2. श्वास विश्राम तकनीक सीखें। वे सीखने में सबसे आसान हैं और तीव्र तनाव से बचने के लिए अच्छे हैं।
3. आराम। एक बार फिर पर्याप्त आराम करें। यहां तक ​​कि दिल भी जब तक काम करता है, उससे दोगुना आराम करता है। हमेशा अपने आप को ठीक होने का समय दें।
4. अपने आप को एक शौक और पालतू जानवर प्राप्त करें। एक शौक आपके सिर को रोजमर्रा के विचारों से दूर करने में मदद करता है और बहुत खुशी लाता है। पालतू जानवर सकारात्मक और ऊर्जा चार्ज करने वाले होते हैं, जो हमेशा हाथ में होते हैं।
5. खूब टहलें और पानी पिएं। चलना और अन्य शारीरिक व्यायाम रक्त को एंडोर्फिन से संतृप्त करते हैं, और पानी तनाव हार्मोन को बाहर निकालता है।
6. सकारात्मक लोगों के साथ खूब घूमें।
7. टीवी स्क्रीन से निकलने वाली नकारात्मक सूचनाओं की खुराक लें।
8. सकारात्मक सोचें: गिलास हमेशा आधा भरा होता है, इसके विपरीत नहीं।

चेहरा और पोस्चर- कैसे रखें जवां जवान

चेहरे और मुद्रा से हम किसी व्यक्ति की उम्र निर्धारित करते हैं। अच्छी खबर यह है कि कई अप्रिय और परेशान करने वाली चीजें उलटी हो सकती हैं। परतदार गाल, झुर्रियाँ, झुके हुए कंधे - सब कुछ ठीक किया जा सकता है:

• अपने जीवन से हर उस चीज़ को बेरहमी से हटा दें जो आपके विरुद्ध काम करती है। एक अत्याचारी पति, एक शराबी या एक मौज-मस्ती करने वाला इस सूची में सबसे पहले आता है।
• आहार में विटामिन बी, ई, ए, सी और ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होना चाहिए।
• सही मुद्रा को पुनर्स्थापित करें। रीढ़ में विकृतियां, सिर के पिछले हिस्से के नीचे "विधवा" का कूबड़ चेहरे, गर्दन और त्वचा की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को खराब कर देता है।
• अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम करें। यह वे हैं, न कि त्वचा, जो स्पष्ट, सुंदर समोच्च और अधिकांश झुर्रियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसा करने के लिए, प्रयोग करें असाही मालिशऔर विशेष जिम्नास्टिक - फेसबिल्डिंग या फेसकल्चर.
• कंट्रास्ट धोने से त्वचा "जाग जाएगी" और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी।
• कॉस्मेटिक तीन व्हेल का प्रयोग करें: सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण, आपकी त्वचा के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करना।

लेख में दिए गए सुझावों का पालन करें और हमेशा जवान और खूबसूरत रहें!

नमस्कार, हमारे प्रिय पाठकों! उम्र अनुभव और ज्ञान का क्रमिक संचय है। लेकिन दुर्भाग्य से उम्र अपने साथ हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी लाती है। बुढ़ापा हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन पहला स्थान जहां अप्रिय परिवर्तन दिखाई देते हैं, वह हमारी त्वचा है। चेहरे और गर्दन की त्वचा की उम्र बढ़ने को रंजकता, शिथिलता और झुर्रियों के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। क्या करें, आप पूछें?

आज हम आपको चेहरे की त्वचा को फीका पड़ने से रोकने के प्रभावी तरीके बताएंगे।

पोषण

आइए एक बार फिर से यह न कहें कि हम जो भोजन करते हैं, उससे हमारा शरीर सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों को उधार लेता है। इसलिए, यदि पोषण संतुलित है, तो त्वचा को लोच और निरंतर कोशिका नवीकरण बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

यदि नहीं, तो बुढ़ापा हमारी त्वचा को जितना होना चाहिए उससे कहीं पहले छू लेता है।
इसीलिए तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपके मेनू में पर्याप्त फाइबर होना चाहिए, जो हमारी आंतों के लिए और इसलिए त्वचा के लिए अच्छा है।

इसके अलावा, विटामिन ए, बी, ई और सी के बारे में मत भूलना, जो त्वचा कोशिकाओं को कोलेजन बनाने के लिए पर्याप्त संसाधन देते हैं।

इस तथ्य पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी प्रवेश करता है। पानी न केवल हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों की समय पर सफाई के लिए आवश्यक है, बल्कि यह रक्त को पतला करने वाला तत्व भी है। यह संपत्ति बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गाढ़ा रक्त त्वचा कोशिकाओं में ट्रेस तत्वों के प्रवाह को जटिल बनाता है।

लेकिन खपत में जो सीमित होना चाहिए वह है वसायुक्त, तले हुए, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ विभिन्न सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड का सेवन।

मुस्कान

एक राय है कि सक्रिय चेहरे के भाव झुर्रियों के जल्दी दिखने के कारणों में से एक हैं।

यह केवल आंशिक रूप से सत्य है। दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हंसी कोशिकाओं में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम कर देती है, जो झुर्रियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। साथ ही एक मुस्कान खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

एक तरह से या किसी अन्य, तनाव अपने साथ हमारे शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे अपने जीवन में प्रवेश करने से कैसे रोका जाए। इन उद्देश्यों के लिए, आप वीडियो कोर्स का उपयोग कर सकते हैं "जीने और आराम से काम करने के लिए तनाव का प्रबंधन कैसे करें" .

मालिश और जिम्नास्टिक

स्नायु टोन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रसार के लिए एक बाधा है। चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको हर दिन चेहरे की जिम्नास्टिक या मालिश प्रक्रियाओं के लिए थोड़ा समय देने की जरूरत है।

सुबह चेहरा धोने के बाद अपनी उँगलियों को त्वचा की सतह पर थोड़ा थपथपाने की कोशिश करें और फिर रगड़कर और दबाव देकर हल्की मालिश करें।

चिकित्सा दृष्टिकोण

अक्सर झुर्रियाँ या उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण जो त्वचा पर दिखाई देते हैं, वे पहले संकेत होते हैं जो किसी भी बीमारी का संकेत देते हैं। ये एंडोक्राइन डिसऑर्डर, डायबिटीज मेलिटस, सर्कुलेटरी डिसऑर्डर या न्यूरोलॉजिकल असामान्यताएं हो सकती हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर कोई बीमारी नहीं है, आपको विशेषज्ञ डॉक्टरों द्वारा जांच करने की आवश्यकता है जो आपको बीमारी की पहचान करने और इसके लिए एक व्यापक उपचार निर्धारित करने में मदद करेंगे।

सुरक्षा

बाहरी दुनिया का आक्रामक प्रभाव, चाहे वह मजबूत सौर विकिरण हो या कठोर ठंढ, हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने में काफी तेजी ला सकता है। इसीलिए चेहरे की त्वचा को रोजाना सुरक्षा की जरूरत होती है।

गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और सर्दियों में त्वचा के पोषण पर ध्यान दें। अनुभाग में सुरक्षात्मक उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला पाई जा सकती है "सौंदर्य और स्वास्थ्य" ऑनलाइन स्टोर ओजोन।

कॉस्मेटिक देखभाल

एंटी-एजिंग चेहरे और गर्दन की देखभाल में शामिल हैं: सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और निवारक एंटी-एजिंग उपाय। इन सभी उपायों को अपनी सामान्य दिनचर्या के अनुसार वितरित करना चाहिए और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए उन्हें व्यवस्थित रूप से करने का प्रयास करना चाहिए।

सभी देखभाल गतिविधियों को न केवल चेहरे पर, बल्कि गर्दन और डायकोलेट में भी किया जाना चाहिए। हमने आपके लिए देखभाल के बुनियादी नियमों का संकलन किया है जिनका आपको तीस वर्ष की आयु तक पहुँचने के बाद पालन करना शुरू करना होगा।

सफाई

सफाई देखभाल का आधार है। इसमें दैनिक धुलाई, साथ ही सप्ताह में एक या दो बार छीलने का उपयोग शामिल है। धोने को गर्म फ़िल्टर्ड पानी से किया जाना चाहिए, कैमोमाइल जैसे जड़ी बूटियों के काढ़े से धोना भी सुस्त त्वचा के लिए अच्छा है।

धोते समय साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे त्वचा अत्यधिक शुष्क हो सकती है, इस उद्देश्य के लिए विशेष झाग या दूध का उपयोग करना बेहतर होता है।

toning

त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए टोनिंग आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, आप एक ऐसे टॉनिक का उपयोग कर सकते हैं जिसमें अल्कोहल न हो। आम तौर पर, टॉनिक की संरचना में पदार्थ और ट्रेस तत्व शामिल होते हैं जो नमी के नुकसान को बहाल कर सकते हैं और त्वचा के समग्र स्वर में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यह कोलेजन या आवश्यक तेल हो सकता है।

समुद्री नमक के साथ जड़ी बूटियों के काढ़े पर आधारित कंट्रास्टिंग कंप्रेस का एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है।

जलयोजन और पोषण

त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और पोषण देना संपूर्ण त्वचा देखभाल प्रक्रिया के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं, क्योंकि शुष्क त्वचा बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है।

त्वचा के लिए एक दिन क्रीम का चयन किया जाना चाहिए, यह ध्यान में रखते हुए कि इसे किन समस्याओं का समाधान करना चाहिए, इसलिए ढीली त्वचा के लिए आपको एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनने की ज़रूरत है, और झुर्रियों वाली त्वचा के लिए - एक पौष्टिक आधार। क्रीम चुनते समय आपकी त्वचा के प्रकार पर ध्यान देने योग्य भी है।

हालाँकि, याद रखें कि भले ही आपके चेहरे की त्वचा तैलीय हो, गर्दन और डेकोलेट की त्वचा सामान्य या सूखी हो सकती है। क्रीम चुनते समय इस बात का ध्यान रखें।

दूसरी ओर, एक नाइट क्रीम को इसके उच्च पोषण मूल्य को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए, क्योंकि यह थकान के निशान को हटा देती है जो पूरे दिन जमा हो जाती है, या इसमें पुनरोद्धार गुण होते हैं। चेहरे, गर्दन और डेकोलेट के लिए साप्ताहिक पौष्टिक और पुनर्जीवित करने वाले मास्क लगाना न भूलें।

लोक उपचार

प्राकृतिक अवयवों पर आधारित घरेलू उपचार आपकी त्वचा के लिए पोषण का एक बड़ा अतिरिक्त स्रोत होगा।

निम्नलिखित लोक उपचार सबसे लोकप्रिय हैं:

• दो बड़े चम्मच गेहूं के आटे को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर गाढ़ा घोल बना लें। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर रखें और सूखने तक छोड़ दें। लेकिन मिश्रण को पूरी तरह से सूखने न दें, क्योंकि इससे त्वचा में काफी कसावट आ सकती है।
• अंडे की सफेदी को जर्दी से अलग किया जाता है और झाग में फेंटा जाता है, जिसके बाद इसमें थोड़ा सा शहद मिलाया जाता है और फिर से पीटा जाता है। किसी भी मॉइस्चराइजर को चेहरे पर लगाया जाता है, और परिणामस्वरूप फोम को शीर्ष परत के साथ बीस मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर धोया जाता है।
• एक ब्लेंडर में पनीर को बारीक कटा हुआ केला, कीवी और स्ट्रॉबेरी के साथ फेंट लें। तैयार मिश्रण में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। पंद्रह मिनट के लिए मास्क को लगा रहने दें, फिर कैमोमाइल के काढ़े से कुल्ला करें और मॉइस्चराइजर लगाएं।
• जर्दी को दो बड़े चम्मच जैतून के तेल और एक चम्मच फूलों के शहद के साथ फेंटें। बीस मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें।

• दो गाजर को कद्दूकस कर लें, फिर एक जर्दी डालें। परिणामस्वरूप मिश्रण को चेहरे, गर्दन और डेकोलेट पर एक छोटी परत में लागू करें, 20 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर एक नम झाड़ू के साथ मुखौटा हटा दें। शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त मास्क। तैलीय त्वचा वालों के लिए अनुशंसित।
• कम वसा वाले केफिर को ताजा निचोड़ा हुआ संतरे के रस के साथ मिलाया जाना चाहिए, परिणामी मिश्रण में एक छोटा चम्मच स्टार्च डालें। परिणामी मिश्रण को 10 मिनट के लिए लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें। तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए मास्क की सिफारिश की जाती है।
• झुर्रियों के खिलाफ, आप रचना में मुसब्बर के साथ एक पौष्टिक मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तीन साल पुराने एलोवेरा के पत्ते के गूदे में जर्दी मिलाएं, फिर तीन बड़े चम्मच पाउडर दूध और एक शहद मिलाएं। परिणामी मुखौटा 10 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर धोया जाता है, और अंत में चेहरे को बर्फ के क्यूब से मिटा दिया जाता है।
• एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क या सामान के बारे में मत भूलना। आटा प्राप्त होने तक एक चम्मच दलिया को तीन नट्स के साथ एक कॉफी की चक्की में पीस लें। हम इस आटे में निचोड़ा हुआ संतरे का रस मिलाते हैं, इसे एक मास्क की स्थिरता में लाते हैं, फिर इसे चेहरे और गर्दन पर दो से तीन मिनट के लिए गोलाकार गति में लगाते हैं और पानी से धो लेते हैं।

इनमें से कोई भी मास्क सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं किया जाता है।

क्लियोपेट्रा की क्रीम

हालांकि, युवा त्वचा को बनाए रखने की लड़ाई में सबसे बड़ा प्रभाव क्लियोपेट्रा क्रीम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसे घर पर भी तैयार किया जाता है।

प्रसिद्ध रानी क्लियोपेट्रा को सभी जानते हैं। उसकी खूबसूरती के चर्चे सिर्फ मिस्र में ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में थे। उनकी ब्यूटी रेसिपी में से एक मिल्क बाथ थी। गर्म, पूरे दूध से भरा एक छोटा पूल। उसमें कुछ शहद घुला हुआ था।

अब, इस तरह की प्रक्रिया को अंजाम देना काफी महंगा है। शहद के साथ एक लीटर दूध गर्म पानी में डालना और 15 मिनट के लिए स्नान करना पर्याप्त है। फिर रगड़ें नहीं, बल्कि मुलायम तौलिये से शरीर को पोछें।

एक और ब्यूटी रेसिपी है क्लियोपेट्रा की क्रीम। किंवदंती के अनुसार, वह इसे अपने चेहरे पर रोजाना लगाती थी। यह याद रखने योग्य है कि मिस्र एक गर्म देश है, जिसका अर्थ है कि यह रानी की त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ और पोषित करता है। कॉस्मेटिक उत्पाद को दुकानों में खरीदा जा सकता है, लेकिन यह इसकी पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पत्ति की गारंटी नहीं देता है।

इसे स्वयं पकाना बहुत आसान है, खासकर जब से सामग्री सस्ती और काफी सस्ती होती है।

व्यंजनों

गुलाब जल क्रीम तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

- आसुत जल;
- गुलाब जल का आसव (गुलाब का आवश्यक तेल);
- शहद;
- मुसब्बर का रस;
- सूअर की वसा।

गुलाब जल का आसव तैयार करने के लिए, आपको गुलाब की पंखुड़ियों को पीसना होगा, अधिमानतः ताजा। उन्हें एक गिलास उबलते पानी के साथ डालें और 30 मिनट से एक घंटे के लिए छोड़ दें। छलनी के बाद, ताकि कोई टुकड़े न रह जाएं। फिर वह डिस्टिल्ड वॉटर (40 मिली।) और उतनी ही मात्रा में एलो जूस मिलाता है। सभी तरल पदार्थ कमरे के तापमान पर होने चाहिए। शहद तरल लेना बेहतर है, इसलिए यह बेहतर तरीके से घुलेगा। यह सब पानी के स्नान में रखा गया है। जैसे ही यह गर्म हो जाता है, सूअर की चर्बी में डालें, लगातार हिलाते रहें ताकि छर्रों और टुकड़ों का निर्माण न हो। जब संपूर्ण समाधान एक सजातीय स्थिरता का एक उदाहरण है, तो इसे जार में डाला जाना चाहिए और ठंडा होने दिया जाना चाहिए। इसकी स्वाभाविकता के कारण इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

एक विटामिनयुक्त क्रीम भी है। इसमें विटामिन ए होता है, जो नमी और लोच बनाए रखने में मदद करता है। कपूर अल्कोहल उनमें मौजूद सूक्ष्म सूजन और बैक्टीरिया से लड़ता है। नींबू का रस त्वचा को गोरा करता है, उसका रंग भी निखारता है।

- लेमन जेस्ट (3 पीसी।)
- जैतून का तेल (2-3 बड़े चम्मच)
- जर्दी
- मार्जरीन (100 ग्राम)
- नींबू का रस (60 मिली।)
- विटामिन ए (10 बूंद)
- कपूर अल्कोहल (चम्मच)
- शहद (1 बड़ा चम्मच)

नींबू को छीलकर, कद्दूकस कर लें या ब्लेंडर में काट लें। उबलते पानी डालें और कम से कम 8 घंटे के लिए छोड़ दें। मार्जरीन को पानी के स्नान में पिघलाएं, जैतून का तेल, नींबू का रस और शहद मिलाएं। तरल को ज़्यादा गरम न करना और लगातार हलचल करना महत्वपूर्ण है। बहुत अंत में, आपको विटामिन ए और ज़ेस्ट का आसव जोड़ने की आवश्यकता है। कंटेनरों में डालें और ठंडा होने दें।

क्रीम के फायदे

क्लियोपेट्रा क्रीम में बड़ी संख्या में उपयोगी गुण हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हाइड्रेशन है। हम उम्र के रूप में, त्वचा नमी बनाए रखने की अपनी क्षमता खो देती है। शुष्क हो जाता है या इसके विपरीत तैलीय हो जाता है। और सही जल संतुलन और हयालूरोनिक एसिड की उपस्थिति युवाओं, लोच और स्वस्थ उपस्थिति को लम्बा खींचती है।

पूरे मानव शरीर की तरह त्वचा को भी विटामिन की जरूरत होती है। लागू होने पर, सक्रिय तत्व एपिडर्मिस में अवशोषित हो जाते हैं, सीधे इन कोशिकाओं को अलग-अलग गहराई पर पोषण करते हैं।

प्राकृतिक मुसब्बर का रस न केवल मॉइस्चराइज़ करता है, मज़बूत करता है, बल्कि कायाकल्प भी करता है। इसका उपयोग कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो लोच के लिए जिम्मेदार होता है। इसके आवेदन के बाद, चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है, मिमिक झुर्रियां गायब हो जाती हैं।

क्लियोपेट्रा क्रीम में शामिल पदार्थों जैसे शहद और नींबू की मदद से असमान रंगत आसानी से दूर हो जाती है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और अमीनो एसिड भी होते हैं, जो किसी भी उम्र की त्वचा के लिए उपयोगी होते हैं।

का उपयोग कैसे करें

तेज, खींच और झटकेदार हरकतें केवल त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद को लगाते समय किसी भी स्थिति में आपको त्वचा में खिंचाव नहीं करना चाहिए। तो आप इसे केवल खींचने का जोखिम उठाते हैं, जो बाद में सैगिंग का कारण बन जाएगा। इसके अलावा, अगर क्रीम को कैंडिड शहद से बनाया गया था, तो चीनी के छोटे कण सतह को नुकसान पहुंचाएंगे और इस जगह पर सूजन आ जाएगी।

क्रीम को हल्के, मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। उत्पाद को रगड़ने की कोशिश न करें, इससे केवल नुकसान ही होगा। काफी आसान आवेदन। तब प्रकृति और सक्रिय तत्व आपके लिए सब कुछ करेंगे।

क्या आपने इस क्रीम को आजमाया है?

अगर होममेड क्रीम आपके लिए नहीं हैं, तो आप हमेशा ऑनलाइन स्टोर में सही एंटी-एजिंग क्रीम पा सकती हैं। Ozon.ruअध्याय में "सौंदर्य और स्वास्थ्य" .

यह याद रखना चाहिए कि, किसी भी कॉस्मेटिक और प्राकृतिक उपचार की तरह, क्लियोपेट्रा की क्रीम एलर्जी का कारण बन सकती है: लालिमा, छीलने, खुजली। यदि ऐसा होता है, तो आपको केवल उपयोग करना बंद करना होगा और यह पता लगाना होगा कि किस घटक से एलर्जी थी।

अन्यथा, यह पूरी तरह से हानिरहित है और केवल शरीर को लाभ पहुंचाता है। साथ ही, इसे घाव, खरोंच और अन्य क्षति पर नहीं लगाया जाना चाहिए।

चेहरे और गर्दन की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए सरल, लेकिन दैनिक गतिविधियों की आवश्यकता होती है। वहीं, उपलब्ध उत्पादों से घर पर ही असरदार सौंदर्य प्रसाधन तैयार किए जा सकते हैं।

जल्द ही फिर मिलेंगे!

“वृद्धावस्था व्यक्ति के सिर में होती है। मैं एक हेलीकॉप्टर दुर्घटना और पीठ की सर्जरी से बच गया। मुझे पेसमेकर मिला है। मुझे एक आघात हुआ और लगभग अपने आप को मार डाला। लेकिन मैं खुद से कहता हूं: मुझे बढ़ना है और सीखना है। यह बुढ़ापे के लिए एकमात्र मारक है। तो कहते हैं अमेरिकी अभिनेता किर्क डगलस। लेकिन क्या शरीर की अपरिहार्य उम्र बढ़ने, जो जल्दी या बाद में हर सांसारिक व्यक्ति से आगे निकल जाती है, को केवल बढ़े हुए मानसिक कार्य से रोका जा सकता है? क्या यह पर्याप्त है? और क्या वृद्धावस्था के साथ द्वंद्व से विजयी होना भी संभव है? यह पता चला है कि ऐसी संभावना है। और आज आप सीखेंगे कि वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें।

उम्र बढ़ने के कारण

अनादि काल से, लोगों ने युवाओं को समय के हानिकारक प्रभावों से बचाने की लालसा की है। यह विभिन्न लोगों के महाकाव्य का सबसे अच्छा सबूत है, जिसमें कायाकल्प करने वाले सेब की कहानी और अमरत्व के अमृत की कथा दोनों मिल सकते हैं। होमो सेपियन्स के आधुनिक प्रतिनिधि अपने पूर्वजों से बहुत दूर नहीं गए हैं, शाश्वत युवाओं और सुंदरता के सपने को संजोना जारी रखते हैं। केवल आज के सपने वैज्ञानिकों के प्रयोगों के निष्कर्षों और परिणामों द्वारा समर्थित हैं, जो आशाओं को एक आश्वस्त, यथार्थवादी छाया देता है।

आज के वैज्ञानिकों ने क्या खोजा है? उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की उत्पत्ति और विकास के कई संस्करण हैं, लेकिन यह चार मुख्य सिद्धांतों पर प्रकाश डालने लायक है, जिन्हें प्रयोगों की एक श्रृंखला में आंशिक पुष्टि मिली है।

प्रोग्रामेटिक या जेनेटिक - एक विशिष्ट जीन की घोषणा करता है, जिसे हाल ही में मानव आनुवंशिक तंत्र में शोधकर्ताओं द्वारा खोजा गया है, जो बुढ़ापे का कारण है। यह वह है, शोधकर्ताओं की धारणा के अनुसार, जो शरीर को जैविक मृत्यु से पहले प्रतिगमन के चरण में अनिवार्य रूप से प्रवेश करने के लिए उकसाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों का तर्क है कि प्रत्येक व्यक्ति का एक "कार्यक्रम" होता है, जिसका शाब्दिक रूप से प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसके अनुसार वह एक निश्चित संख्या में वर्षों तक जीवित रहने में सक्षम होता है। निष्कर्ष: वृद्धावस्था का मुकाबला करना संभव नहीं है।

दूसरी परिकल्पना को सेलुलर संरचनाओं के पहनने का सिद्धांत कहा जाता है। यहां सब कुछ बेहद सरल है: नकारात्मक बाहरी पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में, सेल तत्वों को पिछली संरचना को बहाल करने के अधिकार के बिना संशोधित किया जाता है, उनके कामकाज में खराबी होती है। इस प्रकार, जीवन की सघनता के अंदर जो कायापलट हुआ है, कोशिकाएं तेजी से क्रम से बाहर हो जाती हैं। इस सिद्धांत का प्रमाण इस तथ्य में निहित है कि उच्च चयापचय दर वाले जीवित प्राणी बहुत कम रहते हैं (उदाहरण के लिए, कीड़े), और इसके विपरीत।

उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के विकास का सबसे लोकप्रिय संस्करण फ्री रेडिकल है। यह अंगों और ऊतकों के काम और स्थिति पर एकल ऑक्सीजन परमाणुओं के नकारात्मक प्रभाव के तंत्र पर आधारित है। दूसरे शब्दों में, मुक्त कण सेलुलर तत्वों को ऑक्सीकरण करते हैं, कैंसर सहित रोगों की घटना के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, और वृद्धावस्था की शुरुआत होती है। विदेश में, इस संस्करण के समर्थकों की एक बड़ी संख्या है, जिसके परिणामस्वरूप आक्रामक ओ + आयनों को बेअसर करने वाले एंटीऑक्सिडेंट के निरंतर और पर्याप्त सेवन के कारण जीवन काल, भलाई और विदेशी नागरिकों की उपस्थिति में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। हमारे देश में, किसी कारण से, अब तक, अधिकांश वैज्ञानिक और डॉक्टर अविश्वास के साथ इसके बारे में संदेह करते हैं - घरेलू विशेषज्ञों के इस रवैये के परिणाम कैंसर की मृत्यु दर और रूसियों की पुरानी पीढ़ी की जीवन प्रत्याशा के आंकड़ों से स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होते हैं।

एक और बहुत ही रोचक परिकल्पना शरीर की उम्र बढ़ने को दोष देती है ... तनाव। तथ्य यह है कि नकारात्मक भावनाओं का रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है जो हमारे पूरे शरीर में प्रवेश करती हैं और रक्त को महत्वपूर्ण गतिविधि की महत्वपूर्ण वस्तुओं तक पहुंचाती हैं। जब कोई व्यक्ति शांत होता है, अच्छे मूड में होता है, तो संचार के सूक्ष्म मार्ग शिथिल हो जाते हैं, विस्तारित हो जाते हैं। यह आंसुओं में गिरने, नाराज होने, ईर्ष्या करने के लायक है - जहाजों को तुरंत संकीर्ण कर दिया जाता है, पूर्ण रक्त प्रवाह को रोकता है। सांस लेने के लिए मांसपेशियों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप उपकला अपनी लोच, चिकनाई खो देती है, आंतरिक अंग पहनने और आंसू के लिए आंतरिक भंडार की कीमत पर काम करते हैं। और कैसे, मुझे युवावस्था में बताएं, कई वर्षों तक युवा और आकर्षक रहते हुए, सब कुछ देखने के लिए? ..

बढ़ती उम्र को कैसे रोके

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वैज्ञानिक शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की अपरिवर्तनीयता के बारे में क्या कहते हैं, चाहे वे आनुवंशिक बाधाओं के बारे में कितनी भी बात करें, यह अभी भी कोशिश करने लायक है, अगर रोकने के लिए नहीं, तो कम से कम शरीर के पहनने की दर को कम करने के लिए। जैसा कि वे कहते हैं, प्रयास यातना नहीं है, और झूठ बोलने वाले पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता है।

उचित खुराक

पहली बात जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है वह है पोषण। यह आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन और खनिजों के मामले में संतुलित होना चाहिए। लाल मछली, जिसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, अनाज के साबुत अनाज, वनस्पति तेल अपने प्राकृतिक रूप में, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, नट्स, प्रोटीन से भरपूर मांस आपके आहार में मौजूद होना चाहिए (यदि संभव हो तो - दैनिक मेनू में)। पौधों के खाद्य पदार्थ (फल, जामुन, सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ), प्राकृतिक टॉनिक पेय (कॉफी, ग्रीन टी), मशरूम के नियमित सेवन से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा को मजबूत करें। स्वस्थ भोजन के अलावा आहार पूरक के रूप में एंटीऑक्सिडेंट लेने की सलाह दी जाती है: ये मल्टीविटामिन और कुछ पूरक दोनों हो सकते हैं। यहां कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं: टोकोफेरोल, सेलेनियम, बीटा-कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स, एस्टैक्सैन्थिन, जिंक, कोएंजाइम Q10, मैंगनीज। और अधिक खाने की अनुमति न दें - अधिक वजन होना युवाओं का मित्र नहीं है।

चैन का पल नहीं!

किसी ने कहा, "जीवन गति में है," और यह बिल्कुल सही निकला। हर कोई जानता है कि शारीरिक निष्क्रियता धीरे-धीरे मांसपेशियों के कामकाज को कमजोर और बाधित करती है। शरीर में मुख्य प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है, अर्थात ऊर्जा पूरी तरह से खपत नहीं होती है। आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में कई बार जिम जाना चाहिए, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आपको रोजाना लंबी सैर (या दिन में दो बार भी) करनी चाहिए और सुबह व्यायाम करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप मानसिक कार्य कर रहे हैं जो कैलोरी को पूरी तरह से बर्न करता है, तो थोड़ा सा खेल अभी भी चोट नहीं पहुंचाता है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

यह धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग है। पहला "देता है" एक महिला का चेहरा एक पीले-भूरे रंग का टिंट और शुरुआती झुर्रियां, पीरियडोंटल बीमारी और कई पुरानी बीमारियों के आसपास आता है। लगातार हिस्टेरिकल खांसी, सांसों की बदबू और फेफड़ों के कैंसर का खतरा तस्वीर को पूरा करता है। शराब के लिए, मनोवैज्ञानिक निर्भरता के अलावा, जिसे दूर करना बहुत मुश्किल है, इसके लिए जुनून भी शुरुआती उम्र बढ़ने, वजन बढ़ने या इसके विपरीत, तेजी से वजन घटाने और एंटीऑक्सिडेंट के विनाश को भड़काता है। रेड वाइन एक मात्र ऐसा नशीला पेय है जो सेहत के लिए अच्छा होता है। यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की शॉक डोज की आपूर्ति करता है, लेकिन अल्कोहल की मात्रा के कारण इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।

उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले कारकों में नींद की कमी, सूरज से यूवी विकिरण, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग, सिंथेटिक घटकों से भरे आक्रामक वातावरण से संपर्क शामिल है। लेकिन समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त से अधिक तरीके हैं: हँसी चिकित्सा, नियमित उच्च गुणवत्ता वाला सेक्स, प्रकृति में सैर ... युवाओं के लिए लड़ाई में अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करें!

पोनोमारेंको होप

सामग्री का उपयोग और पुनर्मुद्रण करते समय, एक सक्रिय लिंक की आवश्यकता होती है!

बुढ़ापा क्या है? क्या यह प्रक्रिया स्वाभाविक है? क्या बढ़ती उम्र को रोकना संभव है? आप इस लेख में इसके बारे में जानेंगे।

जन्म के क्षण से लेकर मृत्यु तक, प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर और अपने आसपास के लोगों की उम्र बढ़ने का निरीक्षण करता है। क्या बुढ़ापा उतना ही सामान्य है जितना कि बाल या नाखून का बढ़ना?

विकास और बुढ़ापा: क्या कोई अंतर है?

क्या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शरीर की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया से संबंधित है? बहुत से लोग मानते हैं कि शरीर में ये प्रक्रियाएँ समान हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। समाचार पत्र, टेलीविजन और अन्य मीडिया अक्सर ऐसे लोगों की चर्चा करते हैं जो बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं। अब तक, आधुनिक चिकित्सा इस बीमारी को ठीक नहीं कर सकती है और उम्र बढ़ने से रोक सकती है।

क्या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्राकृतिक है?

गर्भाधान के क्षण से, कोशिकाएं तेजी से विभाजित होने लगती हैं। डीएनए¹ में सभी अमीनो एसिड के अनुक्रम के बारे में जानकारी होती है, जो बदले में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट में इकट्ठे होते हैं। कोशिकाएं ऊतकों का निर्माण करती हैं, ऊतक अंगों का निर्माण करते हैं और अंग एक जीव का निर्माण करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं कोशिकाओं में आणविक स्तर पर शुरू होती हैं।

विकास की प्रक्रिया काफी स्वाभाविक है, लेकिन कोशिकाएं क्यों काम करना बंद कर देती हैं यह एक रहस्य बना हुआ है।

जब कोशिकाएं काम करना बंद कर देती हैं, तो वे मर जाती हैं। उन्हें नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन यदि बहुत अधिक मृत कोशिकाएं होती हैं, तो विभाजित कोशिकाओं के पास उन्हें बदलने का समय नहीं होता है। इस वजह से, ऊतकों में एक दूसरे से सटे कोशिकाओं का घनत्व कम हो जाता है। नतीजतन, ऊतकों की लोच भी कम हो जाती है। झुर्रियाँ² और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं - उम्र बढ़ने का दृश्य प्रभाव।

वैज्ञानिकों के अनुसार, कोशिकाएं पचास साल तक "जीवित" रह सकती हैं। तो वे कुछ दिनों के बाद क्यों मर जाते हैं?

सभी समस्याएं आणविक स्तर पर उत्पन्न होती हैं। डीएनए में निहित अमीनो एसिड अनुक्रम राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) का उपयोग करके कॉपी किया जाता है।

यदि हम यह मान लें कि आरएनए गलत तरीके से डीएनए की नकल कर सकता है, तो इससे पूरी कोशिका की खराबी हो सकती है।

हम जो खाते हैं वह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करता है?

हर कोई वाक्यांश जानता है: "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" यह पूरी तरह से चीजों की प्रकृति को दर्शाता है, और अब आप समझेंगे कि क्यों।

खाना खाने के बाद प्रोटीन उसी तरह के प्रोटीन को शरीर में रिप्लेस कर देता है। तंत्रिका तंत्र के माध्यम से चलने वाले आवेग विद्युत प्रकृति के होते हैं। यह ज्ञात है कि एक बंद कंडक्टर के चारों ओर एक विद्युत क्षेत्र बनता है। लेकिन एक चुंबकीय क्षेत्र के बिना एक विद्युत क्षेत्र मौजूद नहीं हो सकता है, जो कंडक्टर के चारों ओर भी बनता है। इस प्रकार, एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (ईएमएफ) बनाया जाता है।

इसमें मौजूद NaCl नमक के कारण रक्त में विद्युत चालकता भी होती है। इसका मतलब है कि, तंत्रिका तंत्र की तरह, रक्त वाहिकाएं भी EMF के स्रोत के रूप में काम करती हैं।

विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र सुंदरता को नष्ट कर देता है!

माइक्रोवेव ओवन विद्युत चुम्बकीय विकिरण का उपयोग करके भोजन को गर्म करता है। ऊर्जा के संरक्षण के नियम के अनुसार, जब एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र विकीर्ण होता है, तो बिजली विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है, जो गर्म भोजन के अणुओं में स्थानांतरित हो जाती है।

हालांकि, विद्युत चुम्बकीय विकिरण अणुओं के बीच के बंधन को नष्ट कर देता है। एक जीवित जीव ऊर्जा खपत और प्रसंस्करण की एक जटिल प्रणाली है। किसी भी उपभोग किए गए उत्पाद में ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका उपयोग जीवन प्रक्रियाओं में नहीं किया जाता है। ऐसे पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं या उसमें जमा हो जाते हैं।

विद्युत चुम्बकीय विकिरण शरीर की कोशिकाओं में अणुओं को नष्ट कर देता है, परिणामस्वरूप, वे सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाते हैं और समय से पहले मर जाते हैं। उन्हें नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, लेकिन संसाधन बहुत अधिक खर्च किए जाते हैं। कोशिकाओं के पास समय पर बदलने का समय नहीं होता है और ऊतक अपना आकार खो देते हैं।

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. हम जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर के लिए हानिकारक होता है।

2. माइक्रोवेव ओवन में विकिरणित खाद्य पदार्थों का सेवन भी शरीर की कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए हानिकारक होता है।

3. विद्युत चुम्बकीय विकिरण के दैनिक संपर्क, एक मजबूत विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के सीधे संपर्क में आना मनुष्यों के लिए हानिकारक है।

एजिंग अपने जीवन के दौरान शरीर के पहनने और आंसू की प्रक्रिया है, जो उपरोक्त बिंदुओं के कारण काफी तेज हो जाती है।

पचेलिंटसेव सर्गेई अलेक्जेंड्रोविच

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए) एक मैक्रोमोलेक्यूल है (तीन मुख्य में से एक, अन्य दो आरएनए और प्रोटीन हैं), जो जीवित जीवों के विकास और कामकाज के लिए आनुवंशिक कार्यक्रम के भंडारण, पीढ़ी से पीढ़ी तक संचरण और कार्यान्वयन प्रदान करता है। डीएनए में विभिन्न प्रकार के आरएनए और प्रोटीन की संरचना के बारे में जानकारी होती है (

आंतरिक घड़ी को कैसे रोकें?

इस लेख की शुरुआत

• "त्वचा एक निदानकर्ता की तरह है। अपनी त्वचा को देखें और आप अपने स्वास्थ्य का प्रतिबिंब देखेंगे।"

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं 40 साल के बाद त्वचा पर काम करना बंद कर देती हैं, क्योंकि त्वचा की कोशिकाओं की आंतरिक स्थिति नाटकीय रूप से बिगड़ने लगती है। और इस प्रक्रिया का कारण हार्मोन के स्तर में बढ़ता बदलाव है। त्वचा की कोशिकाएं हार्मोन रिसेप्टर्स से संतृप्त होती हैं, खासकर चेहरे और गर्दन की त्वचा पर। यह गर्दन और चेहरा है जो सबसे पहले बुढ़ापे की शुरुआत महसूस करते हैं। छोटी झुर्रियाँ, झुर्रियाँ, रंजकता - ये अप्रिय घटनाएँ स्पष्ट रूप से कहती हैं कि युवा जा रहे हैं।

युवा क्यों जा रहा है?

कुछ समय पहले तक, यह माना जाता था कि बाहरी कारकों (तनाव, प्रतिकूल वातावरण, मुक्त कण - सेल विध्वंसक, सौर विकिरण, आदि) के प्रभाव में उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने के आंतरिक तंत्र हमारे शरीर की गिरावट में लगभग समान भूमिका निभाते हैं। हालांकि, हाल के दशकों के अध्ययन ने वैज्ञानिकों को आश्वस्त किया है कि उम्र बढ़ने के कारणों में शरीर पर बाहरी प्रभावों की समग्रता 30% से अधिक नहीं होती है। लुप्त होती की कठोर प्रक्रिया में मुख्य वायलिन हार्मोनल स्तर में कमी से खेला जाता है, जो लगभग 40 साल की उम्र से बढ़ना शुरू होता है।

इस उम्र तक मां प्रकृति ने हमारा ख्याल रखा। 40 वर्ष की आयु तक, हमें पहले से ही अपने मुख्य प्राकृतिक कार्य को पूरा करना होगा - संतान को छोड़ना और पालना, प्रकृति के दृष्टिकोण से हमारा आगे का भाग्य अब इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

प्रत्येक व्यक्ति के पास सेक्स हार्मोन की अपनी आपूर्ति होती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ अच्छी तरह से जानते हैं कि महिलाओं, उदाहरण के लिए, हार्मोन के स्तर बहुत भिन्न होते हैं। एक 45 साल की उम्र में भी आसानी से गर्भवती हो सकती है, जबकि दूसरे में हार्मोन का स्तर होता है जो आपको केवल 30 तक के बच्चे को गर्भ धारण करने की अनुमति देता है।

इसलिए, गर्भनिरोधक के हार्मोनल तरीकों का चयन करने वाली एक महिला को सात बार सोचना चाहिए: आखिरकार, हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से दबाने से, वह अपने युवा और सौंदर्य के जीवन को काफी कम कर देती है! अक्सर, हार्मोनल गर्भनिरोधक पसंद करने वाली महिलाओं में चेहरे, गर्दन और हाथों की त्वचा के साथ कॉस्मेटिक समस्याएं 30 साल बाद दिखाई देती हैं!

दरअसल, एक सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि के बिना, बाहरी रूप से आकर्षक और युवा उपस्थिति को संरक्षित नहीं किया जा सकता है। एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन त्वचा की मोटाई, विशिष्ट गुरुत्व, चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई, रासायनिक संरचना, त्वचा की लोच, इसकी खिंचाव की क्षमता को नियंत्रित करते हैं! वैसे, एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन की कमी भी उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और पेरियोडोंटल बीमारी का कारण है!

यदि सेक्स हार्मोन के स्तर में गिरावट हिमस्खलन की तरह होती है, तो छह महीने में एक फूली हुई महिला सचमुच एक बूढ़ी औरत में बदल सकती है! कई लोगों के लिए, यह तथ्य वास्तविक जीवन में आपदा बन जाता है!

हार्मोन के स्तर में गिरावट को कैसे पहचानें? कॉस्मेटिक संकेत।

पहला संकेत गंभीर शुष्क त्वचा की उपस्थिति है। कभी न कभी, हर धोने, नहाने या शॉवर के बाद, त्वचा इतनी रूखी हो जाती है कि आप लगातार मॉइश्चराइजर लगाना चाहती हैं। त्वचा की लोच कम हो जाती है, अनुदैर्ध्य झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। आखिरकार, एस्ट्रोजेन कोलेजन के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होता है। कम कोलेजन का अर्थ है अधिक ढीली त्वचा, अधिक झुर्रियां और अधिक दिखाई देने वाले छिद्र।

त्वचा का पुनर्जनन धीमा हो जाता है। घाव और फोड़े का उपचार बहुत धीमा होता है। दरअसल, युवावस्था में, एक त्वचा कोशिका 28 दिनों तक विकसित होती है, और बुढ़ापे में यह अवधि दोगुनी हो जाती है। हार्मोन (एण्ड्रोजन) के स्तर में कमी का एक स्पष्ट संकेत ट्राइसेप्स की शिथिलता और घुटनों पर झुर्रियों का दिखना है। यदि आप अपने 40 के दशक में हैं और ये संकेत हैं, तो यह अलार्म बजने का समय है - आपके हार्मोन का स्तर बहुत तेजी से गिर रहा है!

हार्मोन में कमी का एक ही संकेत बार-बार झाईयां, नाखूनों की खराब स्थिति और सिर पर बाल हो सकते हैं।

अक्सर अपर लिप पर बाल होते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि मेल हॉर्मोन्स का लेवल बढ़ गया है। यह महिलाओं का स्तर बहुत तेजी से गिरा है। टेम्पोरल असंतुलन और "मूंछें" उत्पन्न करता है।

लेकिन सबसे अप्रिय बात यह है कि चेहरा "फ्लोट" होने लगता है, चेहरे और शरीर की आकृति विकृत हो जाती है। होंठों की मात्रा कम हो जाती है, तथाकथित "पर्स-स्ट्रिंग" मुंह दिखाई देता है। नाक और आंखों की आकृति विकृत हो जाती है, वे सुस्त और उदास हो जाते हैं। अक्सर सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर वाली महिलाओं के चेहरे बहुत समान हो जाते हैं, भले ही वे दशकों से अलग हों!

स्त्री के भाग्य में यह अवधि सबसे कठिन होती है। उसे जीवन के पुराने तरीके को हमेशा के लिए अलविदा कहना होगा और नए शरीर और चेहरे की आदत डालनी होगी।

और आखिरकार, हार्मोन के स्तर में कमी कॉस्मेटिक परिणामों तक ही सीमित नहीं है। वे अतिरिक्त वजन और हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं का पालन करते हैं।

क्या करें? उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे रोकें?

सबसे पहले, जब आप सेक्स हार्मोन के स्तर में गिरावट के पहले लक्षण पाते हैं तो निराश न हों। एक बार जब आप जान जाते हैं, तो आपको पहले ही चेतावनी दे दी जाती है और आप जवाबी उपाय कर सकते हैं। यदि आप अज्ञान में बने रहते, तो भाग्य का एक अचानक विनाशकारी परिवर्तन रूप में परिवर्तन आपको असाधारण बल के साथ मार सकता था, जैसे कि वह महिला जो छह महीने की थी।

दूसरे, याद रखें कि आप अपने जीवन की उल्टी गिनती करने वाली कठोर घड़ी का बहुत अच्छी तरह से विरोध कर सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि 40 के बाद एक महिला अपने शरीर को सेक्स हार्मोन बनाने में मदद कर सकती है और करनी चाहिए।

विकास क्यों? -- आप पूछना। यदि हार्मोन का शरीर के युवाओं और विशेष रूप से त्वचा पर इतना सीधा प्रभाव पड़ता है, तो उनके अपर्याप्त उत्पादन के साथ, सबसे सरल उपाय बाहर से कृत्रिम हार्मोन पेश करना है। नहीं, दोस्तों, यह काम नहीं करेगा: इंजेक्शन के रूप में हार्मोन प्राप्त करने से, हमारा शरीर पहले से ही उत्पादित हार्मोन की थोड़ी मात्रा को कम कर देता है: हार्मोनल निर्भरता बनती है। यह निर्भरता न केवल अपने आप से भरी हुई है (आखिरकार, इंजेक्शन हर दिन किया जाना चाहिए!), बल्कि संभावित जटिलताओं से भी, जिनमें से सबसे गंभीर ऑन्कोलॉजी है।

इसलिए, आपको अपने शरीर को मदद करने के लिए खुद को सीमित करना होगा।

सबसे सरल और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपनी सेक्स लाइफ की तीव्रता को कम न करें। आखिरकार, यदि आपके व्यक्तिगत जीवन में अभी भी हार्मोन की मांग है, तो वे आपके शरीर द्वारा सक्रिय रूप से उत्पादित होते रहेंगे! साथ ही अपनी शारीरिक बनावट को उच्च स्तर पर रखने का प्रयास करें।

दूसरा, अपने शरीर को विटामिन से मदद करें जो सीधे सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, यह (लैटिन में - टोकोफेरोल - जीवन देने वाला), साथ ही बी विटामिन (विशेष रूप से फोलिक एसिड), विटामिन ए और सी।

विटामिन ई, ए (बीटा-कैरोटीन भी) और सी भी एंटीऑक्सिडेंट हैं, जिसका अर्थ है कि वे मुक्त कणों द्वारा कोशिका झिल्ली के विनाश को रोकते हैं - उम्र बढ़ने के शेष 30% कारणों को समाप्त करते हैं। विटामिन ए, सी और ई को कॉस्मेटिक भी कहा जाता है - क्योंकि वे हमारी त्वचा को लोचदार, बालों को मजबूत, आँखों को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।

यह स्पष्ट है कि उम्र के साथ इन विटामिनों के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता केवल बढ़ जाती है। इसलिए, इन विटामिनों की उच्च सामग्री के साथ मल्टीविटामिन फ़ार्मुलों पर रोक लगाने लायक है।

इन सरल नियमों का पालन करके, आप अपने युवाओं को कई वर्षों तक लम्बा कर सकते हैं, जीवन की शरद ऋतु की शुरुआत को अधिकतम संभव सीमा तक धकेल सकते हैं। आपकी त्वचा, आंखें, बाल जीवन की शक्ति का संचार करते रहेंगे और हर जन्मदिन आपको आपकी हार की नहीं, बल्कि आपकी जीत की याद दिलाएगा। ज्ञान की शक्ति और आत्मा की शक्ति की जीत!

पूरी सूची त्वचा स्वास्थ्य उत्पादोंहमारे कैटलॉग में प्रस्तुत किया गया। हम आपके आदेश की प्रतीक्षा कर रहे हैं!

दवा खरीदारों और साइट आगंतुकों के बारे में समीक्षा