अलेक्जेंडर वोल्कोव: “आर्टेम हमेशा अंत तक लड़ता है।

"ओलेग वोल्कोव एक अद्भुत तकनीकी विशेषज्ञ हैं। वह हमें सभी ट्रैक बताते हैं, कार्यक्रमों के प्रदर्शन में विभिन्न जटिल बारीकियों को समझने में हमारी मदद करते हैं।"

ये शब्द 2010 की विश्व जूनियर चैंपियन एलेना इलिनिख के हैं, जो निकिता कत्सलापोव के साथ जोड़ी बनाई गई थी, और उन्हें बर्न में कहा गया था, जहां जनवरी 2011 में, अलेक्जेंडर झुलिन और ओलेग वोल्कोव के छात्रों ने अपनी पहली वयस्क यूरोपीय चैम्पियनशिप में चौथा स्थान हासिल किया था। उस समय, ऐसा लगता था कि युवा प्रतिभाशाली एथलीट और उनके कोच एक मजबूत रचनात्मक धागे से लंबे समय से जुड़े हुए हैं। हालांकि, पहले से ही मई इलिनिख और कत्सलापोव में, और उससे कुछ दिन पहले, एक और स्टार युगल, नताली पेचलाट / फैबियन बोरज़ात, ने ज़ुलिन / वोल्कोव समूह छोड़ दिया।

"खालीपन और निराशा। वे कोचिंग छोड़ना चाहते थे," वोल्कोव ने इन शब्दों के साथ उस अवधि की भावनाओं का वर्णन किया। लेकिन अब नया सीजन शुरू हो गया है और कोचिंग टेंडेम ने एक और चमत्कार कर दिया है। केन्सिया कोरोबकोवा और डेनियल ग्लीखेंगौज़, रूसी जूनियर जोड़ी झुलिना/वोल्कोवा ने अपने पहले अंतरराष्ट्रीय करियर की शुरुआत - डॉर्टमुंड में एनआरडब्ल्यू ट्रॉफी टूर्नामेंट जीता। इसके अलावा, Gleikhengauz एक पूर्व एकल स्केटर है, जो केवल दूसरे (!) वर्ष के लिए बर्फ नृत्य में प्रदर्शन कर रहा है।

- ओलेग गेनाडीविच, क्या आपने लोगों से ऐसी सफलता की उम्मीद की थी?

हमें उम्मीद थी, केवल मैंने सोचा था कि उन्हें वहां पहला स्थान नहीं लेने दिया जाएगा। क्योंकि हमारा संघ, बड़े पैमाने पर, हमारे जोड़े को बढ़ावा देने में रूचि नहीं रखता है। वे पिछले एक साल से जूनियर्स में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, फिर ग्लीखेंगौज़ ने उम्र में जूनियर वर्ग की ऊपरी सीमा को पार कर लिया है। मैं उनके बारे में क्या कह सकता हूं ... डेनियल एक पूर्व एकल स्केटर है, वह केवल दूसरे सीज़न के लिए नृत्य कर रहा है। केन्सिया सिंक्रोनाइज़्ड स्केटिंग से आया था। और डॉर्टमुंड में उन्होंने दो युगल को पार कर लिया जो रूसी टीम का हिस्सा हैं। लोग शक्तिशाली रूप से सवारी करते हैं, हालांकि, उनके पास बढ़ने के लिए जगह है। और उनके लिए यह परिणाम काम करने के लिए एक गंभीर प्रोत्साहन है। वे अब पूरी तरह से अलग मूड के साथ ट्रेनिंग करते हैं।

- क्या उनके पास इस सीजन में जूनियर वर्ल्ड चैंपियनशिप के लिए क्वालीफाई करने का मौका है?

मत सोचो। अब हमारे पास बहुत मजबूत कनिष्ठ नृत्य हैं। ग्रैंड प्रिक्स चरण जीतने वाले तीन जोड़े। इसलिए, इस मामले में, मैं महासंघ को पूरी तरह से समझता हूं। अब हमारे जोड़े को बढ़ावा देना उसके लिए बिल्कुल लाभहीन है। लेकिन किसी भी मामले में, निश्चित रूप से, हम उन्हें रोल आउट कर देंगे। उन्हें लड़ने दो, अनुभव हासिल करो। वास्तव में, "साग" अभी भी लड़के हैं, लड़की कमजोर है। लेकिन उन्होंने अपनी पहली अंतरराष्ट्रीय शुरुआत जीती - शाबाश, कोई सवाल नहीं पूछा गया।

कई विशेषज्ञों का कहना है कि आज के कनिष्ठ नृत्य आम तौर पर दस साल पहले की तुलना में स्तर के मामले में बहुत मजबूत हैं। क्या आप इस विचार से सहमत हैं?

बिल्कुल सहमत। अब जूनियर वास्तव में पूरी तरह से अलग स्तर पर सवारी करते हैं। अच्छा, इसे स्पष्ट करने के लिए मैं इतना ही कहूँगा - उस समय के कार्यक्रम में, जिसमें तीन तत्व पहले बनाए गए थे, अब दस तत्व बनाए जा रहे हैं। कुछ तत्व लगभग हर गिनती के लिए किया जाता है, और यह नहीं भूलना चाहिए कि यह सब "के माध्यम से धकेल दिया जाना चाहिए", और साथ ही स्केटिंग, लालित्य, पदों के किनारे दिखाएं।

आपकी राय में, हमारे जूनियर जोड़ों के फायदे क्या हैं, जिन्होंने इस सीजन में जूनियर ग्रैंड प्रिक्स जीता - विक्टोरिया सिनित्सिना / रुस्लान ज़िगानशिन, एलेक्जेंड्रा स्टेपानोवा / इवान बुकिन, अन्ना यानोव्सकाया / सर्गेई मोजगोव?

खैर, वे आम तौर पर बहुत मजबूत जोड़े होते हैं। युवा, लेकिन पहले से ही अनुभवी, गंभीर एथलीट, क्षेत्र में पहले वर्ष नहीं। अच्छा सिद्ध। जिन लोगों का आपने नाम लिया है, उनके अलावा एवगेनी कोसिगिन और निकोलाई मोरोस्किन भी हैं। वास्तव में, शांत युगल, जिसके साथ बोलने के लिए, आप लड़ सकते हैं। लेकिन अन्य देशों में, बोलने के लिए, कोच सोते नहीं हैं। जूनियर्स में फ्रेंच डांसर हैं जो बहुत मजबूत हैं, एस्टोनियाई अच्छे हैं। अमेरिकी और कनाडाई अच्छे हैं। यूक्रेन में अच्छे जोड़े हैं। यानी प्रतिद्वंद्वी सो नहीं रहे हैं।

पहले, बर्फ नृत्य में, जैसा कि आप जानते हैं, "कतार" की अवधारणा थी। यही है, युवा जोड़े, जब तक कि सभी वरिष्ठ साथियों को पदक नहीं दिए गए, उनके पास गिनने के लिए कुछ भी नहीं था। अब, जब मौजूदा ओलंपिक चैंपियन (टेस्सा सदाचार/स्कॉट मोइर) और विश्व चैंपियन (मेरिल डेविस/चार्ली व्हाइट) 22-24 साल के हैं, तो क्या बोलने के लिए कोई कतार है?

बेशक, अब यह सब बकवास है। काम करने की जरूरत। इगोर श्पिलबैंड कनाडाई और अमेरिकियों के साथ काम करता है - इसलिए वे सभी युवा हो गए। इलिनिख और कत्सलापोव की हमारी पूर्व जोड़ी - वे अब भी जूनियर्स में स्केटिंग कर सकते हैं! लेकिन हमने जानबूझकर उन्हें पिछले सीज़न में एडल्ट स्केटिंग में रिलीज़ किया। और कैसे उन्होंने यूरोपीय चैम्पियनशिप में अपनी शुरुआत की - चौथा स्थान! सच कहूं तो मैंने ऐसा पहले कभी नहीं देखा। युवाओं के लिए अब पहले की तुलना में यह आसान है। उनकी एक अलग रिकवरी है, एक अलग गतिशील है। सामान्य रूप से खेल और बर्फ नृत्य दोनों का कायाकल्प किया जाता है।

और कल के जूनियर, भाई और बहन शिबुतानी, जिन्होंने मास्को विश्व चैम्पियनशिप में कांस्य जीता, एक और उदाहरण है ...

हम किस बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए अब कोई कतार नहीं है।

सदाचार / मोइरा और डेविस / व्हाइट के शीर्ष पर जल्दी उठने से यह आभास हुआ कि ये जोड़े अब लंबे समय से हैं, और आप उन्हें वहाँ से बाहर नहीं निकाल सकते। क्या यह गलत धारणा है?

असत्य। बेशक, अब कनाडाई और अमेरिकी एक अलग ग्रह हैं। वे लुढ़क रहे हैं, मुक्त हैं, प्रकाशमान हैं। मैं सदाचार और मोइर से अधिक प्रभावित हूँ - कार्यक्रम के निष्पादन के संदर्भ में, भावनाओं के संदर्भ में। डेविस और व्हाइट दूसरों को प्रभावित करते हैं - वे प्रतिक्रियाशील होते हैं, वे दबाव लेते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि आइस डांसिंग एक खेल है। याद है कि कैसे शॉर्ट ट्रैक में ओलंपिक में ऑस्ट्रेलियाई ने स्वर्ण पदक जीता था जब उसके सभी विरोधी उसके सामने गिर गए थे? तो, आज के नृत्यों में सब कुछ बदल सकता है। आज स्थिति एक है - और कल यह पूरी तरह से अलग पक्ष में बदल सकती है।

- और यह "कल" ​​कब आ सकता है? सोची में ओलंपिक से पहले निश्चित रूप से कुछ भी नहीं बदलेगा ...

मुझे ऐसा नहीं लगता। हमारे पास कई प्रतिभाशाली कोच हैं। जो इस "कल" ​​की शुरुआत को तेज कर सकता है। बहुत ही कम समय में जोड़ियों को उच्चतम स्तर तक उठाएं। सब कुछ करने योग्य है। उदाहरण के लिए, बोब्रोवा और सोलोविएव ने इस सीज़न में सुधार किया है, मुझे लगता है कि कुस्टारोवा उन्हें ग्रैंड प्रिक्स फ़ाइनल तक पहले ही याद दिला देगी, जहाँ उन्हें पदक के लिए प्रतिस्पर्धा करनी होगी। हालांकि उनके लिए फ्रेंच (नताली पेचलाट / फैबियन बोरज़ात) से मुकाबला करना आसान नहीं होगा। फ्रांसीसी काम करना जानते हैं, बस उन्हें बताएं, और वे हल और हल चलाएंगे। ये मेहनती कार्यकर्ता हैं, असली एथलीट हैं।

उच्च, कोई कह सकता है, वर्तमान नेताओं का पारलौकिक स्तर उन लोगों के लिए एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक उत्पीड़न नहीं है जो उनके पीछे पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं?

नहीं। कोई भी कोच हमेशा छात्रों को तैयार करता है ताकि वे सभी कार्यक्रमों को तकनीकी रूप से सक्षम, त्रुटिहीन और खूबसूरती से पूरा कर सकें। ऐसा करने के लिए, वह एक कार्य योजना तैयार करता है, यह निर्धारित करता है कि कौन सी प्रतियोगिताएं सबसे महत्वपूर्ण हैं, और एथलीटों को उनके कौशल के अधिकतम बिंदु पर चरम पर लाता है। ताकि स्केटर्स स्केट करें और प्रतिद्वंद्वियों के बारे में न सोचें। लेकिन कोच, हाँ, वे उनके बारे में सोचते हैं और अपने छात्रों के प्रतिद्वंद्वियों को देखते हैं। सभी नवीनतम रुझानों के बराबर रखने के लिए। ध्यान दें जब कुछ नया आता है। हम प्रतियोगिताओं में फिगर स्केटर्स का साथ देने के लिए सिर्फ दुनिया भर की यात्रा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं न केवल अपने विरोधियों का प्रदर्शन देखता हूं, बल्कि उनके कोचों का काम भी देखता हूं। साथ ही, मैं प्रत्येक उत्पादन का मूल्यांकन इस दृष्टिकोण से करता हूं कि इसमें संगीत "सरेस से जोड़ा हुआ" कैसे है, इसमें कौन से तत्व हैं, उन्हें कार्यक्रम के अनुसार कैसे व्यवस्थित किया जाता है। यहाँ बहुत सारी महत्वपूर्ण बारीकियाँ हैं, और उन्हें ध्यान से देखना, उन्हें ठीक करना - यह सब कोचिंग का काम है।

यह कितने कोच "नोटिस और फिक्स" कुछ है - और फिर वर्तमान बर्फ नृत्य के आलोचकों का कहना है कि सभी जोड़े समान हो गए हैं, प्रदर्शन करते हैं, उदाहरण के लिए, वही लिफ्ट ...

वह भी सब झूठ है। विशिष्ट विशेषज्ञ पर निर्भर करता है कि कैसे काम करता है। इगोर श्पिलबैंड की जोड़ियों को देखें - क्या कई दोहराव हैं? ऐलेना कुस्टारोवा के जोड़ों को देखें - वे बहुत सुंदर लिफ्ट बनाते हैं।

- लेकिन क्या यह ठोस रचनात्मकता है, या पुराने विचारों का उपयोग है?

रचनात्मक। आप देखिए, दुनिया में पहले स्थान के लिए लड़ने के लिए एथलीटों को प्रशिक्षित करने वाले प्रशिक्षकों और बाकी सभी के बीच एक बड़ा अंतर है। लीडरशिप के लिए काम करने वाले हैक नहीं करते। लेकिन एक ही समय में, विश्व फिगर स्केटिंग में विचारों, उनके सुधार और प्रसंस्करण का एक ऐसा चक्र है। जब मैं किसी दूसरे कोच द्वारा आविष्कृत किसी सफल चीज को देखता हूं, तो मैं उसकी सराहना करता हूं। और मुझे लगता है - मैं और भी बेहतर, और भी दिलचस्प क्या लेकर आ सकता हूं?

- यानी, वे अतिशयोक्ति नहीं करते जब वे कहते हैं: फिगर स्केटिंग एक बड़ा अंतरराष्ट्रीय परिवार है?

निश्चित रूप से। यह एक ऐसा अंतरराष्ट्रीय बॉयलर है। फिगर स्केटिंग एक ग्रह है। जब वे मुझसे पूछते हैं: यहाँ, आप कई जगहों पर गए हैं, तो आपको कौन सा देश सबसे अच्छा लगता है, मैं जवाब देता हूँ: दोस्तों, हमारा ग्रह इतना दिलचस्प है, आप इसके किसी एक हिस्से को कैसे अलग कर सकते हैं? तो यह फिगर स्केटिंग में है। हमारे "ग्रह" पर हर कोई काम करता है, और पूर्णता की कोई सीमा नहीं है - फिगर स्केटिंग में सुधार, सुधार और सुधार किया जा सकता है।

मुझे याद है कि ज़ूलिन ने नई न्याय प्रणाली के अस्तित्व के पहले या दूसरे वर्ष में कहा था: उसने नृत्य को मार डाला। अब, आपकी राय में, नृत्यों को पुनर्जीवित किया गया है?

सबसे पहले, मुझे यकीन है कि झुलिन ने पहले ही अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। दूसरे, रेफरी प्रणाली अभी भी स्थिर नहीं है: हर साल कुछ जोड़ और परिवर्तन होते हैं। आईएसयू भी काम कर रहा है, यह महत्वपूर्ण है, वे इस व्यवस्था को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं। कहीं यह काम कर सकता है, कहीं नहीं - लेकिन प्रक्रिया चलती रहती है। और अंत में, वर्तमान प्रणाली का सार यह है कि हमें किसी प्रकार का तकनीकी ढांचा दिया जाता है - और अपनी पैंट से बाहर निकलने का प्रस्ताव। नृत्य को नियमों के अनुरूप बनाने के लिए, ताकि स्केटिंग शक्तिशाली और रिब्ड हो - और साथ ही सुंदर और सुरुचिपूर्ण। हम में से कौन इसे बेहतर करेगा एक और पहला है। वैसे, मैंने कहा कि नृत्य आगे बढ़ गए हैं - लेकिन आखिरकार, सिंगल और पेयर स्केटिंग दोनों ही तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। उन्हें सवारी करने के लिए भी मजबूर किया जाता है, और डांस पोजीशन में, जिससे उनके कदम मुश्किल हो जाते हैं। अब एकल और ग्रीनहाउस दोनों को देखना दिलचस्प है - वहां सब कुछ गतिशील है, हर कोई न केवल छलांग लगाने की कोशिश कर रहा है, बल्कि स्केटिंग में विविधता लाने के लिए भी।

- तो, ​​सिस्टम ने फिगर स्केटिंग को फायदा पहुंचाया है?

हाँ मुझे लगता है। सिस्टम काम कर रहा है। सबसे पहले, मैं कबूल करता हूं, साशा और मैंने वास्तव में इसे नकारात्मक रूप से लिया। और अब, हम कह सकते हैं, वे इसमें खींचे गए थे। बेशक, कोई कह सकता है कि बर्फ पर नृत्य, नाटक में अधिक दिलचस्प प्रस्तुतियां हुआ करती थीं। लेकिन तब गति, गतिशीलता क्या थी - वर्तमान के साथ तुलना नहीं की जानी चाहिए! पहले, एकल स्केटर्स जो कूदते थे - ट्रिपल? और अब हर कोई लगातार चार चक्कर लगाता है। नृत्य के साथ भी वही है, वही प्रगति है। और जो लोग आज के नृत्यों को पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए मैं यह कहूंगा: हमारे पास खेल है, थिएटर नहीं! हां, इस मुद्दे का तकनीकी पक्ष अब बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। और कार्यक्रमों में कोरियोग्राफी डालने का समय लगभग नहीं है। हां, मोटे तौर पर, हम तत्व से तत्व तक चलते हैं। लेकिन विजेता वह है जो इस "रनिंग" को और अधिक सुंदर और सुरुचिपूर्ण बनाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि तकनीकी पक्ष महत्वपूर्ण है, आपके समूह में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मंचन कैसे किया जाता है, फिर मिनी-प्रदर्शन करने का प्रयास ...

तो यह हमारे लिए दिलचस्प है। जब आप इस तरह के प्रदर्शन के साथ आते हैं, तो काम करना और अधिक रोमांचक होता है, और कुछ मानक नहीं करते। ज़ूलिन कभी-कभी बर्फ पर ऐसे अद्भुत विचारों के साथ आता है जिसका वर्णन शब्दों में नहीं किया जा सकता है। वह कुछ बताता है, बताता है, और फिर मैं उससे कहता हूं: साशा, सबसे पहले, हमें प्रत्येक न्यायाधीश के लिए एक लिबरेटो लिखना चाहिए, और दूसरी बात, हम इन सभी विचारों को कार्यक्रम में कैसे अनुवादित करेंगे? हमारे पास वहां दस सेकंड हैं, वहां दस सेकंड हैं, और इस तरह की समय सीमा में चमत्कार करने की कोशिश करते हैं। हालांकि कभी-कभी कुछ असामान्य के साथ आना संभव होता है। इसलिए, जब हमने इलिनिख और कत्सलापोव के लिए "शिंडलर की सूची" नृत्य किया, तो युद्ध से गुजरने वाले लोग, एकाग्रता शिविरों से गुज़रे, हमारे पास आए और उनकी आँखों में आँसू के साथ हमें धन्यवाद दिया। इसलिए, कभी-कभी यह वास्तव में नियमों की सीमाओं को आगे बढ़ाता है, और हमारे लिए ऐसा करने की कोशिश करना दिलचस्प है।

एंड्री सिमोनेंको

वासिली वोल्कोव - स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट। हमने इस बारे में बात की कि सही तरीके से वजन कैसे कम किया जाए, किस नाड़ी पर चलना बेहतर है, आहार की खुराक अब कितनी लोकप्रिय है, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कैसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

गर्मी जल्द ही आ रही है। कई लोगों के लिए, हमेशा की तरह, विचार तय है: तत्काल वजन कम करें। इस समस्या को हल करने का सबसे अच्छा वैज्ञानिक तरीका क्या है?

एक अच्छे तरीके से, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से शुरुआत करने की आवश्यकता है। अधिमानतः एक स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक में, जहां न केवल स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया जाता है, बल्कि तथाकथित फिटनेस की स्थिति भी होती है। शरीर की प्रारंभिक संरचना का पता लगाना आवश्यक है, रक्त की स्थिति को देखें, हृदय प्रणाली की जांच करें, और इसी तरह।

इस सर्वेक्षण में दो भाग होते हैं।

पहले भाग का कार्य यह पता लगाना है कि क्या आप इसे बिल्कुल कर सकते हैं या नहीं, चाहे स्वास्थ्य कारणों से प्रतिबंध हों।

उसके बाद ही हम देखते हैं कि व्यक्ति फिटनेस के मामले में आदर्श से कितना दूर है। और यह न केवल दर्पण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वांछनीय है, आधुनिक हार्डवेयर तकनीकों का उपयोग करके सभी स्रोत और लक्ष्य जानकारी को संख्याओं में अनुवाद करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि बहुत से पुरुष रिलीफ प्रेस चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति तभी संभव है जब हमारे शरीर में 15% वसा या उससे कम हो, अन्यथा आप पूरे दिन प्रेस को पंप कर सकते हैं, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकलेगा। यह सिर्फ आधुनिक नैदानिक ​​​​तरीके हैं और आपको अपने सपनों के शरीर के लिए संघर्ष में एक प्रभावी रणनीति चुनने की अनुमति देते हैं। लेकिन किसी भी मामले में जीवनशैली में बदलाव के बिना नहीं कर सकते।

वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है?

सबसे पहले, बेशक, भोजन। वजन कम करने के मामले में, यह लगभग 80% सफलता है, हमारी कोचिंग निराशा के लिए। आप किसी भी तरह की प्रशिक्षण योजनाओं का आविष्कार कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि अपने सिर के बल खड़े भी हो सकते हैं, लेकिन अगर वजन कम करने का काम है, तो यह पोषण है जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सुनो, ऐसी कठिनाइयाँ क्यों? किसी तरह की परीक्षा ... और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है: बिस्तर पर जाने से पहले मत खाओ, पास्ता के बजाय गोभी खाओ और तुम खुश रहोगे।

ज्यादातर मामलों में, बेशक, आप सही हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, बीमार लोग हैं जिनमें रोग सुस्त मोड में आगे बढ़ता है और हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। हार्मोनल विकार और वह सब सामान। इसलिए, एक विस्तृत चिकित्सा जांच के बाद ही कोच अपने वार्ड को बता सकता है: अब आप सुरक्षित रूप से गोभी पर स्विच कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं, और न तो थायरॉयड ग्रंथि और न ही अग्न्याशय इसमें हस्तक्षेप करेंगे।

और फिर, जब हम उसे सुबह दौड़ने के लिए कहते हैं, तो हमें यह समझने की जरूरत है कि क्या दिल इस तरह के भार के लिए तैयार है और किस नाड़ी के साथ दौड़ना बेहतर है ताकि यह उसके लक्ष्यों के लिए प्रभावी हो। उदाहरण के लिए, वसा जलने के लिए। बेशक, इतिहास ऐसे कई उदाहरण जानता है जब लोगों ने बस पास्ता से गोभी पर स्विच किया और परिणाम प्राप्त किए। लेकिन हम बोलते हैं क्योंकि यह विज्ञान के दृष्टिकोण से आवश्यक है, हम रास्ते में किसी भी अप्रिय आश्चर्य को बाहर करने के लिए जो हो रहा है उसे अधिक पारदर्शिता देते हैं।

कार्डियो ट्रेनिंग कैसे करें, वही रन? मैंने सुना है कि कुछ सूत्र हैं जिन्हें आपको एक निश्चित नाड़ी के साथ चलाने की आवश्यकता होती है और फिर वजन कम हो जाता है।

गणितीय रूप से लक्षित हृदय गति क्षेत्र (हृदय गति) की गणना करने के कई तरीके हैं।

मैं सबसे सरल सूत्र का उदाहरण दूंगा। उसका विचार यह है: आपको अधिकतम हृदय गति के प्रतिशत के रूप में एक निश्चित सीमा लेने और प्रशिक्षण के दौरान इस सीमा से चिपके रहने की आवश्यकता है। प्रत्येक प्रशिक्षण लक्ष्य की अपनी हृदय गति सीमा होती है।

उदाहरण के लिए, वार्म-अप और सक्रिय पुनर्प्राप्ति क्षेत्र एचआर मैक्स का 55 - 65% है,

वसा जलने वाला क्षेत्र 65-75% है,

सहनशक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र - 75 - 85%,

और तथाकथित अवायवीय, सबमैक्सिमल भार का क्षेत्र - 85 से ऊपर - हृदय गति अधिकतम का 90%। क्रमश। यह ज़ोन के साथ स्पष्ट है, अब आपको अपनी अधिकतम हृदय गति का पता लगाने की आवश्यकता है। एक-चरणीय सूत्र है: 220 - आयु = अधिकतम हृदय गति।

मैं पैंतिस साल का हूँ। तो 220-35= 185.

हाँ, यह आपकी अधिकतम हृदय गति है। अब चलिए आपके लिए फैट बर्निंग जोन की गणना करते हैं। ऐसा करने के लिए, हमें यह पता लगाना होगा कि आपकी हृदय गति अधिकतम हृदय गति के 65 और 75% के बीच क्या होनी चाहिए। प्रारंभिक गणना के बाद, हमें वसा जलाने के लिए आपकी हृदय गति सीमा मिलती है: 120 - 139 बीपीएम।

फिटनेस में यह तरीका काफी कॉमन है। सच कहूँ तो, यह पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक सामान्य व्यक्ति के लिए एक निश्चित सामान्य समझ देता है।

अगर मैं 65-75% के बीच के अंतराल में नहीं दौड़ता हूं, तो मेरा वजन कम नहीं होगा?

ये रही चीजें। जब आप सोफे पर लेटते हैं, तो आपकी ऊर्जा की आपूर्ति मुख्य रूप से वसा से होती है। यह तथाकथित शुद्ध वसा जलने वाला है। तुम झूठ बोलते हो, और चर्बी जलती है। हालाँकि, ये ऊर्जा नुकसान इतने कम हैं कि उन्हें उपेक्षित किया जा सकता है। इन घाटे को कैसे बढ़ाया जा सकता है?

मांसपेशियां विभिन्न प्रकार के मांसपेशी फाइबर से बनी होती हैं, उनमें से आधी वसा पर काम करती हैं और कम तीव्रता का काम प्रदान करती हैं। कार्ब्स पर आधा रन करें और अधिक तीव्रता प्रदान करें। तो, आपका काम आराम की स्थिति से बाहर निकलना है, इतना ही नहीं जितना संभव हो उतना केवल उन मांसपेशियों को जोड़ने के लिए जो वसा पर काम करते हैं, लेकिन उन मांसपेशियों को छूने के बिना जो कार्बोहाइड्रेट पर काम करते हैं।

यदि आप तीव्रता से अधिक हो जाते हैं, ऊर्जा व्यय में वृद्धि होगी, लेकिन इस प्रक्रिया में वसा का हिस्सा शून्य हो जाएगा। यही है, बेशक, आप ऊर्जा ऋण में पड़ जाएंगे, लेकिन फिलहाल आप वसा पर नहीं, बल्कि कार्बोहाइड्रेट पर काम करेंगे। और फिर आपको भूख लगती है और आप कुछ मीठा खाते हैं, और चर्बी जहां थी वहीं रह जाती है।

लेकिन यहाँ एक तरकीब है: आप तब नहीं खा सकते हैं और बिस्तर पर जा सकते हैं। और फिर आप इन ऋणों का भुगतान करेंगे जो आपने अपने फैट डिपो से प्रशिक्षण के दौरान बनाए थे। आप अपने शरीर को कोई विकल्प नहीं छोड़ते हैं। और वह, बदले में, खर्च किए गए ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए किन स्रोतों से परवाह नहीं करता है: आप उन्हें रेफ्रिजरेटर से ले सकते हैं, और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो वह आपके वसा भंडार से ऊर्जा लेगा, लेकिन वह अभी भी अपना खुद का प्राप्त करें!

आपने कहा कि 220 में से उम्र घटाने का फॉर्मूला बिल्कुल सही नहीं है। क्यों?

सभी लोग अलग हैं, और वसा जलने के लिए अधिकतम हृदय गति का 65-75% का बेंचमार्क अस्पताल के लिए औसत है। बड़े दिल वाले लोग हैं जिनकी हृदय गति समान उम्र के सामान्य लोगों की तुलना में कम होगी। छोटे दिल वाले लोग हैं, जैसे कि बच्चे या दुबली-पतली लड़कियां, जो 180 और उससे अधिक की हृदय गति से फैट बर्न कर सकते हैं। आपको व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्था को भी ध्यान में रखना होगा। दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, इसका उम्र के साथ सीधा संबंध नहीं है। उदाहरण के लिए, दो साथियों में, 150 की एक नाड़ी पूरी तरह से अलग शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है - एक के लिए यह वार्म-अप हो सकता है, दूसरे के लिए यह अधिकतम भार हो सकता है। इसे समझना चाहिए।

इसलिए, एक खेल प्रयोगशाला में आने की सलाह दी जाती है, जहां आपकी व्यक्तिगत हृदय गति के क्षेत्र 20 मिनट में निर्धारित किए जाएंगे। और फिर आप उन्हें अपने हृदय गति मॉनिटर में भरते हैं और अपनी व्यक्तिगत योजना के अनुसार चलाते हैं।

फिटनेस उद्योग एक सामूहिक घटना है, वे वहां इतनी गहरी खुदाई नहीं करेंगे। वे कहेंगे: 220 माइनस उम्र, और फिर अपनी खुद की गणना करें। लेकिन हम समझते हैं कि एक ओलंपिक चैंपियन है, उदाहरण के लिए, और एक व्यक्ति है जिसने अपने जीवन में कभी खेल नहीं खेला है। और उन्हें समान हृदय गति वाले क्षेत्र दिए जाएंगे, क्या आप कल्पना कर सकते हैं? एक तो बस इतनी दाल तक नहीं पहुंचेगी, और ओलंपिक चैंपियन सारा दिन दौड़ता है, और फिर वह भी पूछता है, प्रशिक्षण कब शुरू होगा?

बहुत से लोग उत्तेजित हो जाते हैं। मैंने छाती से 80 हिलाया, मुझे 100 चाहिए, मुझे 100 चाहिए, मुझे 120 चाहिए।

सारा मदार काम पर है। यदि आप चाहते हैं, उदाहरण के लिए, क्षेत्रीय बेंच प्रेस चैंपियनशिप जीतने के लिए, यह निश्चित रूप से समझ में आता है।

हां, बस अपने आप को अच्छे आकार में रखें।

आपका इस से क्या मतलब है? हम वैज्ञानिक हैं और हमें कार्य को काफी ठोस रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आपके लिए एक अच्छा आकार 200 किग्रा है, तो निश्चित रूप से आपको भारी वजन के साथ काम करने की आवश्यकता है। यदि आप अच्छे आकार में हैं - आपके पेट पर सिक्स पैक - आप इसके बिना आसानी से कर सकते हैं। कार्य को निर्दिष्ट करना हमेशा आवश्यक होता है: आपके लिए एक अच्छा रूप क्या है?

कल मेरे पास एक ग्राहक था और वह कहता है: मैं अच्छा दिखना चाहता हूं और 150 बेंच करता हूं, मुझे शर्म आती है: हर कोई 150 बेंच करता है, लेकिन मैं नहीं कर सकता। मैं उससे पूछता हूं, क्या आप 150 हिलाकर संतुष्ट हो जाएंगे? वह कहते हैं हाँ, यह बहुत अच्छा होगा! सब कुछ, इसका उद्देश्य स्पष्ट है। और फिर, निश्चित रूप से, दिखने के अलावा, हम शारीरिक क्षमताओं पर काम करना शुरू करते हैं। और कोई कहता है: मैं एक "समुद्र तट का व्यक्ति" हूं, मुझे सूखे पेट और चौड़े कंधों की जरूरत है। यही है, सुंदरता और अपने लक्ष्यों के बारे में हर किसी के अपने विचार हैं, और जब हम इसे किसी व्यक्ति से बाहर निकालते हैं, तो एक स्पष्ट योजना दिखाई देती है।

और इसलिए, बेंच प्रेस, ज़ाहिर है, चोटों से जुड़े हैं। लेकिन उनके बिना अधिकतम शक्ति का विकास असंभव है। और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन इसके लिए सलाह दी जाती है कि थोड़ा कम वजन चुनें और थोड़ा और दोहराव करें। कुछ भी फाड़ने के लिए नहीं, बल्कि एक ही समय में एक शक्ति प्रभाव प्राप्त करने के लिए। शास्त्रीय शरीर सौष्ठव के तरीकों के अनुसार यह कहीं 8 से 12 दोहराव है। स्वास्थ्य के लिए आदर्श। आप अंतःस्रावी तंत्र को अच्छे आकार में रखेंगे, प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियां बढ़ेंगी, और यह आंतरिक संवेदनाओं और निश्चित रूप से उपस्थिति दोनों को प्रभावित करेगा।

मैंने सुना है कि सिद्धांत रूप में यह शरीर के लिए किसी भी वजन के साथ काम करने के लिए उपयोगी नहीं है और आदर्श रूप से, आपको अपने वजन के साथ विशेष रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?

यह पूरी बकवास है! ऐसे लोग हैं जिनका वजन 120 किलोग्राम है। और जब हम उसे क्षैतिज पट्टी पर लटकाते हैं और कहते हैं: दोस्त, तुम्हें वजन की जरूरत नहीं है, अपने वजन के साथ काम करो, उसके हाथ बस उतर जाएंगे। और अगर मैं उसे तीन किलोग्राम का डम्बल देता हूं, तो वह उनके साथ काम करेगा, पसीना बहाएगा, सांस लेगा, अच्छा महसूस करेगा और फिर से मेरे पास आएगा।

आपका केंद्र मुख्य रूप से पेशेवर एथलीटों के साथ, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, संबंधित है। क्या शौकिया, जो लोग विशुद्ध रूप से अपने लिए फिटनेस करते हैं, यहां कुछ उपयोगी पा सकते हैं?

खेल के परिणामों की वृद्धि कई कारणों से सीमित हो सकती है, और इन कारणों को कोच को पता होना चाहिए। इनमें से शेर का हिस्सा शैक्षणिक है: एथलीट आलसी है, गलत प्रशिक्षण योजना है, तकनीक में कुछ अंतराल है, और इसी तरह। लेकिन जैविक कारण भी हैं: श्वसन तंत्र पर्याप्त रूप से विकसित नहीं है, हृदय में खिंचाव नहीं होता है, तंतुओं की मांसपेशियों की संरचना वह नहीं है जिसकी इस खेल में आवश्यकता होती है, और भी बहुत कुछ। यह जानकारी एक विशेष क्लिनिक में अध्ययन से प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षक को यह बताने के लिए: जब आपका मुक्केबाज जंगल में दौड़ रहा हो और अपने पैरों को प्रशिक्षित कर रहा हो, तो उसे रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने की जरूरत है और रिंग में उनका प्रदर्शन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

एक एथलीट एक ब्लैक बॉक्स की तरह होता है, शिक्षाशास्त्र अपने अंधेरे कोनों को प्रकट करता है, शरीर विज्ञान स्वयं को प्रकट करता है, और एक कोच, एक जहाज के कप्तान की तरह, उसके सामने न्यूनतम अज्ञात के साथ एक नक्शा होना चाहिए।

ठीक है, अनुसंधान का प्रारंभिक लक्ष्य निश्चित रूप से स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन है। अचानक होने वाली मौतों, दुर्घटनाओं की किसी को जरूरत नहीं है - न तो शौकिया और न ही पेशेवर।

खेल चिकित्सा का कार्य, एक ओर, प्रश्न का उत्तर देना है: क्या संभव है या नहीं, और यदि संभव हो तो कितना। और दूसरी ओर, कैसे अधिक प्रभावी ढंग से परिणाम में सुधार करने के लिए। अन्य एथलीटों के अनुभव के आधार पर "यादृच्छिक रूप से" निर्मित प्रशिक्षण प्रक्रिया, मुझे लगता है कि अतीत का अवशेष है।

और गतिकी में ऐसा परीक्षण भी एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रेरणा है। आप समय-समय पर आकर उपकरणों की रीडिंग देख सकते हैं: आपकी चर्बी वास्तव में चली जाती है, आपकी मांसपेशियां वास्तव में बढ़ती हैं, आपका दिल मजबूत होता है। आप किसी व्यक्ति को एक ग्राफ दिखाते हैं, और वह देखता है कि उसने इसकी कल्पना नहीं की थी। वह सचमुच बदल गया है!

आइए धूम्रपान और शराब के बारे में बात करते हैं। यदि दो लोग एक ही कार्यक्रम का पालन करते हैं, लेकिन उनमें से एक धूम्रपान करता है और मान लें कि मामूली उपयोग करता है, और दूसरा स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करता है, तो क्या परिणामों में अंतर महत्वपूर्ण होगा?

शराब और सिगरेट से कोई भी निश्चित रूप से तेज और मजबूत नहीं हुआ है और इसके अत्यधिक उपयोग से हम सभी जानते हैं कि इसके क्या नकारात्मक परिणाम होते हैं। लेकिन साथ ही, एक ईमानदार कोच के रूप में, मैं कह सकता हूं कि मैं पेशेवर एथलीटों को जानता हूं जो समय-समय पर खुद को दोनों की अनुमति देते हैं, लेकिन फिर भी, खेल उपलब्धियों के शीर्ष पर काफी स्थिर हैं। इससे पता चलता है कि, फिर भी, आनुवंशिकी, परिश्रम और खेल का अनुभव ऐसी कमजोरियों की भरपाई कर सकता है। मैं किसी भी हालत में इन चीजों को बढ़ावा नहीं देता, लेकिन बात यह है कि अगर आप धूम्रपान और शराब पीना छोड़ देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत चैंपियन बन जाएंगे। खेलने में आने के लिए और भी कई कारक हैं।

कोई पूरक आहार, खेल पोषण - बकवास या यह समझ में आता है?

समझ में आता है, लेकिन उन्हें कम मत समझो। सबसे पहले, यह बड़ा व्यवसाय है। यदि कोई व्यक्ति विविध, पूर्ण और नियमित भोजन करता है, तो उचित रूप से निर्मित प्रशिक्षण प्रक्रिया के साथ बिना किसी आहार पूरक के अच्छे परिणाम होंगे। यदि वह दिनों के अंत में ट्रैफिक जाम में खड़ा होता है और सामान्य रूप से खाने का अवसर नहीं होता है, तो विभिन्न भोजन प्रतिस्थापन और जैविक योजक बचाव के लिए आते हैं: कॉकटेल, बार, और इसी तरह। बेशक, मैकऑटो हैमबर्गर खाने की तुलना में ट्रैफिक जाम में प्रोटीन शेक पीना बेहतर है। लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि एक सामान्य रात के खाने के बाद आपको प्रोटीन के साथ यह सब चखने की जरूरत है, और मैंने व्यक्तिगत रूप से वैज्ञानिक साहित्य या व्यवहार में इस बात के पुख्ता सबूत नहीं देखे हैं।

बात अच्छी है, लेकिन इसमें बहुत पैसा खर्च होता है और इसका असर अक्सर दूर की कौड़ी होता है। यहां तगड़े लोग कहते हैं: मैं ऐसे और ऐसे अमीनो एसिड खाता हूं, और यह मेरी मदद करता है। और इस एथलीट से पूछें कि इन अमीनो एसिड के अलावा वह अब भी क्या खाता है। और वह जवाब देगा: 2 किलो चिकन ब्रेस्ट, 20 अंडे, 2 प्रकार के प्रोटीन, ग्रोथ हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन कोल और विभिन्न मदों की एक विशाल सूची। यह सब क्या और कैसे उसकी मदद करता है यह एक बड़ा सवाल है। और किसी ने प्लेसीबो प्रभाव को रद्द नहीं किया।

कुछ लोग शौकिया स्तर पर भी मांसपेशियों के निर्माण के लिए ड्रग्स का उपयोग करते हैं, चलो उन्हें स्टेरॉयड कहते हैं। यह कितना अस्वास्थ्यकर है?

ये शक्तिशाली पदार्थ हैं, जिनके निश्चित रूप से दुष्प्रभाव होते हैं।

जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है जब लोग स्थापित चिकित्सीय खुराक का उल्लंघन करते हैं।

लेकिन जैसा कि अक्सर होता है: एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने से एक व्यक्ति मांसपेशियों में पहली तेजी से वृद्धि महसूस करता है और निश्चित रूप से, वह अधिक से अधिक इंजेक्ट करना चाहता है, उत्तेजना दिखाई देती है, और लोग अनुपात की भावना के बारे में भूल जाते हैं। और कोई जानबूझकर खेल की उपलब्धियों के लिए इन दवाओं की बड़ी खुराक का उपयोग करके जोखिम उठाता है और स्वास्थ्य समस्याएं प्राप्त करता है, उदाहरण के लिए, प्रजनन क्षेत्र में या हृदय प्रणाली के साथ। व्यक्तिगत रूप से, मुझे इन पदार्थों को फिटनेस में उपयोग करने का कोई मतलब नहीं दिखता है। पोषण के अनुशासन का पालन करते हुए प्रशिक्षण द्वारा सक्षम और नियमित रूप से बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

अंत में, क्या आप शौकिया स्तर पर फिटनेस में लगे लोगों के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं?

अनुभव से मैं एक बात कह सकता हूं: फिटनेस में सबसे महत्वपूर्ण चीज नियमितता है। स्मार्ट तकनीक, सुपर ट्रेनर, डाइटरी सप्लीमेंट्स, महंगे जिम - यह सब महत्वपूर्ण नहीं है। बस अगर आपने अपनी मांसपेशियों को तनाव देने का बीड़ा उठाया है, तो इसे नियमित रूप से करने की कृपा करें। और परिणाम होगा। यदि नियमितता एक समस्या है, तो आप कोच बदल सकते हैं, प्रयोगशालाओं में जा सकते हैं, बहुत पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन आप कभी भी परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा: नृत्य, तैराकी, साइकिल चलाना, भारोत्तोलन: एक व्यक्ति के पास कई मांसपेशियां और जोड़ नहीं होते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, अगर वे चलते हैं, तो एक परिणाम होगा। इस सिद्धांत का सभी को पालन करना चाहिए। ये सभी चमत्कारिक तकनीकें, सुपरसेट्स, मेगासेट्स, 3 से 3, 6 से 12, 8 से 15, उत्तेजना, मालिश, आदि - नियमितता न होने पर काम नहीं करते हैं!

नोवोगोर्स्क में टेस्ट स्केट्स में भाग लेने वाले फिगर स्केटर आर्टेम कोवालेव के कोच अलेक्जेंडर वोल्कोव ने छात्र की तैयारी के बारे में बात की, और अलेक्जेंडर वोल्कोव की पत्नी कोरियोग्राफर मार्टिन डैज़ाइन ने स्केटर के नए कार्यक्रमों के विवरण के साथ कहानी को पूरक बनाया।

“आर्टेम पांच साल की उम्र से ही हमारे समूह में प्रशिक्षण ले रहा है, इसलिए हम 8 साल से साथ काम कर रहे हैं। वह काबिल लड़का है। इसके अलावा, उनके पास खेलों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है - अंत तक लड़ने की क्षमता। किसी भी परिस्थिति में, मुझे पता है कि यह आदमी बर्फ पर चलेगा और यहां तक ​​​​कि अगर कुछ गलत हुआ, तो वह पहले या दूसरे तत्व के बाद विलय नहीं करेगा, बल्कि कार्यक्रम को अधिकतम तक वापस ले जाएगा। बेशक, गलतियाँ हैं, किसी भी व्यक्ति की तरह, लेकिन मुझे थीम में गंभीर विफलताएँ याद नहीं हैं। शायद बचपन में? अब प्रशिक्षण में, प्रदर्शन के दौरान, वह बेहद एकत्रित और केंद्रित है। वह अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित करता है, उसे पाने के लिए वह हमेशा प्रयासरत रहता है।

पिछले सीज़न में, आर्टेम रूसी कप फ़ाइनल का रजत पदक विजेता बना, जिसने निस्संदेह आगे की सभी तैयारियों को प्रभावित किया। जूनियर टीम में शामिल होना आपको अलग तरह से प्रशिक्षित करने के लिए बाध्य करता है, हर चीज को अधिक गंभीरता से लेने के लिए। प्लस आयु। लड़के हर साल बड़े होते जाते हैं और कई काम ज्यादा होशपूर्वक करते हैं।

ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए, सीजन के अंत के बाद, हमने एथलीट को आराम करने के लिए दो या तीन सप्ताह का समय दिया। फिर हम मास्को के पास दिमित्रोव में एक प्रशिक्षण शिविर में गए, जहाँ उन्होंने कार्यक्रम करना शुरू किया। उसके बाद, हमें स्विट्जरलैंड में, आल्प्स में, स्केट अकादमी में आमंत्रित किया गया। हमने दो हफ्ते पहाड़ों में बिताए और इससे काफी मदद मिली। इस प्रशिक्षण शिविर में उन्होंने सब कुछ किया - शारीरिक प्रशिक्षण, बर्फ प्रशिक्षण, कोरियोग्राफी और बहुत सारे काम। हमने ऊँचे पहाड़ों में काम किया, और पहले तो साँस लेना भी मुश्किल था। पहले कुछ दिनों में आर्टेम ने बर्फ पर 4-5 तत्व किए और बस इतना ही - उसका दम घुट रहा था। लेकिन जब हम मास्को लौटे, तो उनके लिए दूसरों की तुलना में हमारी ऊंचाई पर सवारी करना आसान था। इसलिए वह किराये के लिए अच्छी तरह से तैयार था, ”- अलेक्जेंडर वोल्कोव ने कहा।

"थीम का लघु कार्यक्रम ब्रूनो पेलेटियर द्वारा प्रस्तुत संगीत" मिसेरे "पर सेट है। यह संगीत क्षमा याचना की तरह है, इसमें "मुझे क्षमा करें" जैसे शब्द हैं। संगीत सुंदर है, लेकिन आपको इसे महसूस करना होगा। लेकिन मुफ्त कार्यक्रम के लिए संगीत संगत अलग है। ये शिगेरु उमेबायशी द्वारा "हाउस ऑफ़ फ़्लाइंग डैगर्स" और कियोशी योशिदा द्वारा "समुराई संग्रह" हैं। इस संगीत में, सब कुछ जापानी ड्रमों पर बनाया गया है, जो वास्तव में उत्पादन के लिए विषय निर्धारित करता है। इस कार्यक्रम में हाथों, आंदोलनों, नृत्यकला को संगीत के साथ जोड़ा जाता है, और यह बहुत ही असामान्य हो जाता है।

हमने पिछले सीज़न के अंत में, मई में, कार्यक्रमों को शुरू करना शुरू किया और ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण शिविर में समाप्त किया। हमने यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत मेहनत की है कि प्रत्येक कार्यक्रम संपूर्ण दिखे, और मुझे लगता है कि यह निकला, ”- मार्टिन डाझाने ने समझाया।

"ये छवियां (लघु कार्यक्रम और मुफ्त कार्यक्रम दोनों में) आर्टेम के लिए पूरी तरह से नई हैं। और हम बहुत चिंतित थे, हमने बहुत देर तक सोचा, लेने के लिए - नहीं लेने के लिए। लेकिन फिर उन्होंने फैसला किया कि एक एथलीट को हमेशा अपने लिए सहज छवि में नहीं रहना चाहिए, उसे विकसित होना चाहिए। रेंटल विशेषज्ञों को दोनों कार्यक्रम पसंद आए। लेकिन यह संतुष्ट होने का कोई कारण नहीं है। हम काम करना जारी रखेंगे।

पिछले सीज़न के अंत में, विक्टर निकोलाइविच कुद्रीवत्सेव ने हमारी बहुत मदद की। उन्होंने न केवल तकनीकी त्रुटियों का संकेत दिया, बल्कि यह भी कहा कि कार्यक्रम शुरू से अंत तक एक पूर्ण कार्य की तरह दिखना चाहिए।

एलेक्स गाज़ी, जिन्होंने नेली ज़िगांशीना के साथ जर्मनी के लिए स्केटिंग की थी, उन्होंने हमारे साथ प्रशिक्षण शिविर में इस पर काम किया। बहुत से लोग इस बात से सहमत होंगे कि इस नृत्य युगल के कार्यक्रम हमेशा से बहुत उज्ज्वल रहे हैं, जैसे मिनी-प्रदर्शन।

वास्तव में, कई लोगों ने हमारे काम में हिस्सा लिया, प्रेरित किया। और मरीना ग्रिगोरीवना कुद्रीवत्सेवा, याना खोखलोवा, जिन्होंने पिछले साल सक्रिय रूप से हमारी मदद की। सामान्य तौर पर, इतनी अच्छी टीम बनाई गई है, और हमें लगता है कि अंत में इसे मूर्त परिणाम लाना चाहिए," अलेक्जेंडर वोल्कोव ने कहा।

ओल्गा एर्मोलिना

मिखाइल शारोव द्वारा फोटो

चित्र में:कोच अलेक्जेंडर वोल्कोव, आर्टेम कोवालेव और कोरियोग्राफर मार्टिन डैज़ाइन; आर्टेम कोवालेव एक नया मुफ्त कार्यक्रम कर रहे हैं।