rumah › Transmisi (kotak roda gigi) › Kantong renang. Papan renang dan aksesori lainnya: apa dan siapa yang butuh di kolam

Kantong renang. Papan renang dan aksesori lainnya: apa dan siapa yang butuh di kolam

Jenis papan renang yang dirancang untuk berlatih latihan tertentu. Beberapa dekade yang lalu, tidak ada yang tahu apa itu kolobashki, dan sekarang tidak ada satu pun perenang yang serius dalam pelatihan yang dapat melakukannya tanpa mereka.

Tujuan utama perangkat ini adalah untuk menjaga tubuh bagian bawah tetap terapung selama latihan pada korset lengan dan bahu.

Bahan pembuat kolobashka harus memiliki daya apung yang baik sehingga dengan dimensi minimal dari simulator itu sendiri dapat menahan beban tubuh perenang yang relatif besar. Pabrikan menggunakan jenis busa tertentu (lebih padat, tidak hancur) dan polietilen untuk keperluan ini. Persyaratan untuk bahan tersebut ditentukan oleh lingkungan tempat bahan tersebut digunakan. Mereka harus tahan air, memiliki efek menyerap goncangan, dan tidak menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk perkembangbiakan bakteri dan jamur.

Opsi untuk menggunakan bel

Paling sering, penggunaan kolobashka membantu perenang dalam melatih teknik gerakan lengan dan memperkuat tubuh bagian atas. Selain itu, item ini bagus untuk pemula, karena beberapa varietasnya juga dapat digunakan sebagai papan.

Saat bekerja dengan tangan, kolobashka dipasang di antara paha di atas lutut. Bagian tengah tubuh tetap berada di atas air, memungkinkan perenang untuk bergerak hanya karena pukulan tangan. Berkat dukungan ini, atlet memiliki kesempatan untuk memantau pelaksanaan yang benar dari setiap gerakan dengan kecepatan yang cukup rendah. Anda juga dapat mengamati ritme pernapasan tertentu, melakukan akselerasi dan deselerasi.

Saat melatih tubuh bagian atas, penggunaan mangkok berbeda, karena harus diletakkan di tulang kering. Dengan demikian, kaki diperbaiki, dan tubuh bagian atas serta lengan bekerja. Artinya, lebih banyak otot ikut bermain. Ini adalah jenis pelatihan yang lebih padat karya, tetapi dengan bantuannya atlet belajar menjaga tubuh dalam posisi stabil.

Memegang kolobashka di satu tangan memungkinkan Anda menguasai gerakan mendayung di tangan kedua. Dalam hal ini, perenang harus membantu dirinya sendiri dengan kakinya dan secara mandiri menjaga tubuhnya tetap mengapung.

Dan terakhir, apa yang bisa diberikan kolobashki kepada pemula? Pada awalnya, kolobashka dapat digunakan sebagai papan saat belajar berenang dan mengatur teknik menendang. Ini juga membantu membangun teknik pernapasan yang benar.

Bagaimana memilih mangkuk

Secara konvensional, lonceng dapat dibagi menjadi dua kelompok: lonceng berbentuk angka delapan, dirancang hanya untuk fiksasi antara paha atau tulang kering (misalnya,), dan produk dua-dalam-satu - versi gabungan lonceng dengan papan renang ().

Untuk perenang pemula, perenang gabungan akan menjadi pilihan paling cerdas, karena mereka tidak perlu membawa dua perangkat untuk berlatih. Dan hidrodinamika akan cukup dapat diterima untuk menyiapkan teknik dan melakukan latihan di level awal.

Untuk atlet yang lebih berpengalaman, lebih disukai menggunakan mangkuk, karena bentuknya lebih ergonomis dan ukurannya lebih kecil, yang memungkinkan mereka mengembangkan kecepatan dan kemampuan manuver yang lebih besar.

Terlepas dari jenis bel, persyaratan umum untuk pemilihannya adalah sebagai berikut:

Untuk pembuatan kolobashka, bahan hipoalergenik, ringan dengan elastisitas rendah dan sifat anti air harus digunakan;
Adanya elemen runcing (sambungan, jahitan) pada permukaan produk yang dapat melukai atau menggosok kulit tidak dapat diterima;
Permukaan mangkuk harus halus.

Dukungan bergerak atau pelampung yang meningkatkan kinerja ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil dalam waktu singkat dan membuatnya lebih mudah untuk melakukan sejumlah latihan utama di kolam. Dikombinasikan dengan pelatihan yang kompeten, penggunaan peralatan lain dan bentuk fisik yang baik, elemen ini sangat diperlukan oleh para amatir dan profesional.

Kolobashka: bantuan selama kelas di kolam renang

Bahasa Rusia yang kaya memberi perangkat ini nama yang tidak biasa, sedikit lucu, pada pandangan pertama, tidak terkait dengan olahraga. Etimologi dari kata "kolobashka" kembali ke konsep yang menunjukkan benda bulat, hanya sebuah roti.

Atlet sudah lama membutuhkan penemuan seperti itu, tetapi bahkan 20 tahun yang lalu berenang dengan mangkuk tidak mungkin dilakukan. Item ini belum ditemukan. Sebagai gantinya, papan busa digunakan, yang dijepit oleh perenang di antara paha mereka saat berenang di kolam. Papannya besar, berat, menggosok kulit: dianggap tidak nyaman, tetapi sangat diperlukan.

Apa itu kolobashka modern? Ini adalah elemen perlengkapan renang, mengingatkan pada angka delapan, dan memiliki karakteristik sebagai berikut:

terbuat dari bahan yang bersifat apung untuk menopang berat atlet di dalam air yaitu busa dengan bahan tambahan;
tahan terhadap pengaruh fisik: tidak pecah, tidak hancur, tidak aus, tidak menyerap air;
menciptakan efek penyerap goncangan;
diberkahi dengan sifat antibakteri.

Berenang di kolam dengan mangkuk: memperkuat dan melatih otot-otot tubuh bagian atas. Kadang-kadang, untuk meningkatkan efeknya, atlet memasang cincin khusus di kaki mereka untuk fokus pada penguatan otot lengan dan dada, "mematikan" kaki. Ini melatih posisi tubuh yang benar, yang dikombinasikan dengan pernapasan dan jumlah pukulan yang dihitung, menambah kecepatan berdasarkan teknik yang benar.

Belakangan ini, ada pendapat bahwa kolobashka sudah ketinggalan zaman dan bahkan bisa berbahaya. Beberapa pelatih percaya bahwa tidak mungkin untuk "mematikan" kaki selama latihan, tanpa mereka tidak mungkin membuat belokan yang kompeten di sisi kolam, dan ini mengancam bahu terkilir jika Anda berputar hanya dengan bantuan dari tubuh bagian atas. Namun, sejauh ini tidak ada yang lebih baik. Pelatihan yang sukses dan hasil dari para profesional yang telah berenang dengan perangkat ini berbicara tentang keefektifan dan keamanannya.

Opsi untuk menggunakan bel

Seiring dengan tujuan utama kolobashka untuk melatih tubuh bagian atas, "mematikan" kaki, ia melakukan banyak fungsi lainnya.

Mengerjakan teknik gerakan tangan karena penyelarasan tubuh relatif terhadap permukaan air. Bel dijepit di antara paha perenang, memungkinkannya untuk bergerak di dalam air hanya dengan mengorbankan tangannya. Dengan kecepatan lambat, lebih mudah mengasah teknik gerakan tangan, kesalahan terlihat di permukaan air kolam. Akselerasi dan deselerasi dilatih dengan kecepatan ini, mengikuti nafas.
Melatih gerakan seluruh tubuh bagian atas. Untuk melakukan ini, kolobashka dijepit di antara kedua kaki. Jenis pelatihan yang rumit ini tersedia untuk perenang tingkat lanjut, tetapi memungkinkan Anda mengasah gerakan beberapa kelompok otot sekaligus dan memperkuatnya.
Melatih gerakan mendayung. Dalam hal ini, perenang, memegang mangkuk dengan satu tangan, secara bersamaan mendayung dengan tangan lainnya. Pelatih memperhatikan siku, yang tidak boleh diturunkan selama pukulan. Bel akan meluruskan tubuh, dan akan lebih mudah untuk mengangkat siku.
Cocok untuk pemula yang menggunakannya sebagai papan atau untuk menyimpan air. Atribut berenang ini mengurangi beban berlebihan pada sistem kardiovaskular, yang sama-sama tidak dapat diterima oleh perenang pemula dan profesional.

Bagaimana memilih mangkuk

Pilihan model tergantung pada tujuan penggunaan kolobashka. Elemen perlengkapan renang tersedia baik dalam bentuk angka delapan maupun dipadukan dengan papan busa. Opsi terakhir cocok untuk perenang pemula dan amatir. Hidrodinamika perangkat ini akan membantu menjaga tubuh tetap di permukaan air dan mengatur pernapasan yang benar. Selain itu, Anda tidak perlu memakai dua item untuk latihan.

Delapan akan dibutuhkan untuk pelatihan lanjutan, untuk para profesional. Bentuk angka delapan yang ergonomis dan ukuran perangkat yang kecil memungkinkan Anda mengembangkan kecepatan dan kemampuan manuver. Bagian angka delapan tersedia dalam berbagai ukuran, hal ini dilakukan untuk mengontrol daya apung, dapat digunakan secara vertikal dan horizontal.

Terbuat dari bahan hypoallergenic, ringan yang menolak air. Biasanya, elemen peralatan olahraga terbuat dari bahan teknologi:

Busa generasi baru - tahan terhadap kelembapan dan kerusakan mekanis.
Ethylene vinyl acetate (EVA) menyerupai busa yang membatu, tahan terhadap deformasi dan memiliki retensi yang baik di permukaan air.
Izolon PPE atau busa polietilen tahan lama, tidak menyerap bau.

Tidak ada elemen yang tidak perlu di permukaan: jahitan, sambungan, penyimpangan: dapat menggosok kulit.
Ada penyempitan di bagian tengahnya, ujung-ujungnya dibulatkan agar efektif bekerja dengan air.
Perangkat harus cocok untuk perenang tertentu, untuk ini dicoba di toko olahraga sesuai dengan struktur orang tertentu.

Tidak perlu memiliki banyak peralatan olahraga untuk latihan berenang. Hal utama adalah memilihnya dengan benar, seperti, misalnya, kolobashka. Subjek bersahaja ini memiliki banyak segi: dengan jadwal pelatihan yang kompeten, ia melatih semua kelompok otot dan mengatur teknik berenang yang benar.

Siapa yang tidak ingin sehat, merasa hebat, dan berpenampilan menarik? Salah satu cara utama untuk mewujudkan keinginan ini adalah dengan berolahraga. Ada banyak olahraga untuk pemulihan dan perkembangan fisik, dan renang kompetitif adalah salah satu jenis latihan yang paling efektif dan menyenangkan. Berenang membantu menurunkan beban tulang belakang, meningkatkan volume paru-paru yang berguna, melatih daya tahan tubuh, meredakan ketegangan otot, dan memiliki banyak efek positif lainnya. Tetapi untuk berenang, satu keinginan saja tidak cukup. Anda juga membutuhkan peralatan khusus. Tentang dia dan akan dibahas lebih lanjut.

Peralatan untuk amatir dan tidak hanya

Jika seseorang pergi berenang hanya untuk bersantai dan melepas lelah, sama sekali tidak perlu baginya untuk membeli peralatan dalam jumlah besar. Topi renang dan kacamata sederhana sudah cukup. Dan tidak semua orang mengambil kacamata, tetapi mereka melakukannya dengan satu topi. Tetapi jika berenang telah menjadi olahraga favorit seseorang dan dia berusaha keras untuk mencapai hasil yang signifikan di dalamnya, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa peralatan tambahan:

Bilah bahu yang dikenakan di tangan dan membantu melatih kekuatan dan teknik pukulan;

Papan renang untuk pengembangan dan pelatihan mendayung dengan kaki;

Mangkuk renang, untuk pengembangan korset bahu bagian atas.

Apa itu papan renang dan tulang belikat, kurang lebih mewakili semua orang. Tapi apa itu kolobashka?

Aksesori penting untuk perenang

Lonceng adalah alat khusus berbentuk angka delapan. Mereka terbuat dari bahan dengan daya apung yang baik untuk menahan beban atlet yang cukup besar dengan bobot mati yang kecil. Itu juga harus tahan terhadap benturan fisik, tidak hancur, tidak basah dan memiliki sifat antibakteri. Biasanya, pabrikan menggunakan busa berbusa khusus dengan campuran polietilen. Selusin atau dua tahun yang lalu, tidak ada yang tahu apa itu mangkuk renang, dan sekarang tidak ada seorang atlet pun yang dapat melakukannya tanpanya. Apalagi jika atlet tersebut benar-benar serius berlatih dan fokus pada hasil. Sangat mudah untuk menggunakan peralatan renang ini. Itu dijepit di antara paha atau tulang kering. Kadang-kadang kaki atlet juga diikat dengan cincin karet di sekitar pergelangan kaki untuk sepenuhnya menghilangkan mobilitasnya.

Apa yang berguna bagi seorang atlet renang kolobashka

Menggunakan simulator seperti kolobashka, atlet secara intensif melatih lengan dan bahu, memperkuat tubuh bagian atas dan melatih keakuratan gerakan lengan, sementara pada saat yang sama tidak terganggu oleh gerak kaki. Selain itu, atlet memiliki kesempatan untuk lebih memperhatikan intensitas dan ketepatan pernapasan. Ini jika kolobashka diapit di antara paha. Dan jika alat renang ini dipasang di area tulang kering, atlet juga perlu melakukan upaya tambahan untuk menjaga tubuh dalam posisi horizontal yang benar, akibatnya lebih banyak otot beraksi. , pelatihannya jauh lebih intens.

Akhirnya

Baru-baru ini, pendapat mulai muncul bahwa mangkuk renang bukanlah simulator yang sangat dibutuhkan dan sangat mungkin dilakukan tanpanya dengan menerapkan metode pelatihan yang berbeda. Bahwa ada senam khusus yang menggantikan fungsi kolobashka. Namun sulit untuk menyetujui pendapat umum ini. Mengapa menemukan kembali roda dan mempersulit kehidupan seorang atlet, jika ini adalah alat yang telah digunakan oleh banyak ahli olahraga renang dan juara Olimpiade dalam beberapa tahun terakhir dan berkat itu mereka dapat mengasah keterampilan mereka dan mencapai semua tujuan dan hasil mereka .

fb.ru

Mengapa Anda membutuhkan kolobashka dalam berenang | Berenang Tim

“Menggunakan pelampung, alat aneh yang Anda jepit di antara kedua kaki saat berolahraga di kolam renang, menimbulkan banyak kontroversi di antara perenang dan atlet triatlon. Pernahkah Anda mendengar bahwa Anda cepat terbiasa dengan kolobashka, atau Anda tidak membutuhkannya sama sekali untuk berenang? Saya sendiri telah mendengar ini jutaan kali baik dari atlet maupun pelatih.

Kesalahpahaman tentang bel 1. Banyak perenang menjadi terbiasa dengan pelampung karena memberikan posisi tubuh yang lebih baik dan karenanya memungkinkan mereka meluncur lebih baik di dalam air. Saat meluncur, Anda selalu mengurangi jumlah pukulan. Jumlah pukulan yang rendah dikombinasikan dengan posisi tubuh yang buruk tidak akan banyak membantu Anda dalam persaingan.

Perbaikan: Hitung pukulan Anda (untuk 25m - 50m) tanpa mangkuk dan tulang belikat, lalu bergerak dengan kecepatan yang sama menggunakan mangkuk. Umumnya, semakin buruk posisi tubuh Anda, semakin banyak pukulan yang perlu Anda lakukan untuk tetap berada di air (yang mengurangi efisiensi pukulan Anda dan membuat Anda semakin lelah).

2. Banyak perenang menggunakan dayung yang terlalu besar dengan mangkuknya. Sekilas, tampaknya luncuran tercepat membutuhkan bilah terbesar, tetapi ini jauh dari kasusnya. Tak satu pun dari kita memiliki kekuatan perenang juara Olimpiade untuk menggunakan bilah bahu yang lebar. Sebaliknya, mereka akan memperlambat kecepatan Anda karena tingginya biaya energi.

Perbaikan: Pilih bilah bahu yang pas dengan tangan Anda dan pastikan kecepatan Anda tidak meningkat lebih dari 1 pukulan per 25m dengannya dibandingkan dengan berenang tanpanya. Saat Anda mendapatkan pengalaman dan kekuatan, Anda dapat memilih bilah bahu yang lebih besar jika tidak akan memperlambat kecepatan Anda yang biasa.

Manfaat Gelembung Saat berenang dengan buruk, kaki Anda sepertinya melambat di bagian bawah. Artinya Anda tidak menggunakan lingkungan bawah air dengan benar, kemungkinan besar Anda tidak mendorong air lurus ke belakang, tetapi melakukan gerakan diagonal dengan kaki Anda (pertama ke bawah, lalu ke belakang). Pelatih renang mungkin akan memberi tahu Anda untuk mengangkat siku lebih tinggi, tetapi saran ini hanya berguna bagi mereka yang tahu cara mengapung dengan benar di air. Pelampung memperbaiki posisi tubuh di dalam air, sehingga lebih mudah menjaga siku lebih tinggi.

Sumber: #chaikasport berdasarkan materi trilife.ru

swimtim.com

Apa itu kolam renang

Berenang sekilas tampak seperti olahraga yang tidak membutuhkan peralatan tambahan. Pakaian renang, kacamata, dan topi: tampaknya hanya ini yang dibutuhkan seorang atlet. Padahal, pelatihan menyediakan perlengkapan olahraga tambahan yang beragam. Oleh karena itu, apa itu berenang dengan kolobashka, setiap perenang harus mengetahuinya.

Apa itu kolobashka modern? Ini adalah elemen perlengkapan renang, mengingatkan pada angka delapan, dan memiliki karakteristik sebagai berikut:

terbuat dari bahan yang bersifat apung untuk menopang berat atlet di dalam air yaitu busa dengan bahan tambahan;
tahan terhadap pengaruh fisik: tidak pecah, tidak hancur, tidak aus, tidak menyerap air;
menciptakan efek penyerap goncangan;
diberkahi dengan sifat antibakteri.

Seiring dengan tujuan utama kolobashka untuk melatih tubuh bagian atas, "mematikan" kaki, ia melakukan banyak fungsi lainnya.

Mengerjakan teknik gerakan tangan karena penyelarasan tubuh relatif terhadap permukaan air. Bel dijepit di antara paha perenang, memungkinkannya untuk bergerak di dalam air hanya dengan mengorbankan tangannya. Dengan kecepatan lambat, lebih mudah mengasah teknik gerakan tangan, kesalahan terlihat di permukaan air kolam. Akselerasi dan deselerasi dilatih dengan kecepatan ini, mengikuti nafas.
Melatih gerakan seluruh tubuh bagian atas. Untuk melakukan ini, kolobashka dijepit di antara kedua kaki. Jenis pelatihan yang rumit ini tersedia untuk perenang tingkat lanjut, tetapi memungkinkan Anda mengasah gerakan beberapa kelompok otot sekaligus dan memperkuatnya.
Melatih gerakan mendayung. Dalam hal ini, perenang, memegang mangkuk dengan satu tangan, secara bersamaan mendayung dengan tangan lainnya. Pelatih memperhatikan siku, yang tidak boleh diturunkan selama pukulan. Bel akan meluruskan tubuh, dan akan lebih mudah untuk mengangkat siku.
Cocok untuk pemula yang menggunakannya sebagai papan atau untuk menyimpan air. Atribut berenang ini mengurangi beban berlebihan pada sistem kardiovaskular, yang sama-sama tidak dapat diterima oleh perenang pemula dan profesional.

Terbuat dari bahan hypoallergenic, ringan yang menolak air. Biasanya, elemen peralatan olahraga terbuat dari bahan teknologi:

Busa generasi baru - tahan terhadap kelembapan dan kerusakan mekanis.
Ethylene vinyl acetate (EVA) menyerupai busa yang membatu, tahan terhadap deformasi dan memiliki retensi yang baik di permukaan air.
Izolon PPE atau busa polietilen tahan lama, tidak menyerap bau.

Tidak ada elemen yang tidak perlu di permukaan: jahitan, sambungan, penyimpangan: dapat menggosok kulit.
Ada penyempitan di bagian tengahnya, ujung-ujungnya dibulatkan agar efektif bekerja dengan air.
Perangkat harus cocok untuk perenang tertentu, untuk ini dicoba di toko olahraga sesuai dengan struktur orang tertentu.

swimpower.com

Kolobashka - apa itu kolobashka untuk berenang

Apa itu kolam renang

Labu renang adalah alat yang digunakan oleh perenang untuk melatih tangan mereka (disebut "berenang dengan tangan"). Biasanya berupa sepotong busa berbusa homogen berbentuk angka delapan. Atlet menjepit labu renang di antara paha, sehingga tubuh mudah mengapung dan tanpa tendangan.

Kolam renang - apa itu? Ini adalah aksesori yang sangat berguna untuk melatih otot tubuh bagian atas dan meningkatkan teknik renang Anda secara keseluruhan. Dengan menggunakannya, atlet dapat "melupakan" kakinya, dan hanya berkonsentrasi pada gerakan tangan dan pernapasan. Terkadang, selain kalabashka, kaki diikat dengan cincin karet untuk menghilangkan gerakan kaki sepenuhnya.

Di kolam negara kita, alih-alih cangkir renang profesional, papan busa biasa (busa putih-kuning persegi panjang untuk kaki latihan) digunakan (dan masih digunakan sampai hari ini) untuk waktu yang lama. Mereka memiliki banyak kekurangan - besar, tidak ergonomis, sulit dipegang di antara kedua kaki, dan sering menggosok kulit.

Gelas renang profesional dari merek terkenal seperti Arena dan Speedo terbuat dari busa canggih. Saat menggunakannya, menggosok kulit tidak termasuk, kalabashki seperti itu nyaman dipegang di antara kedua kaki, dan karena bentuknya yang sempurna, mereka hanya menciptakan ketahanan minimal terhadap air saat bergerak.

Beberapa tongkat renang hanya dapat digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk latihan lengan. Kolobashki lainnya juga dapat digunakan sebagai papan renang biasa (untuk latihan kaki).

www.proswim.ru

Apa itu kolobashka dan bagaimana cara menggunakannya?

Sebuah kolobaska adalah sejenis papan renang yang dirancang untuk melakukan latihan tertentu. Beberapa dekade yang lalu, tidak ada yang tahu apa itu kolobashki, dan sekarang tidak ada satu pun perenang yang serius dalam pelatihan yang dapat melakukannya tanpa mereka.

Tujuan utama perangkat ini adalah untuk menjaga tubuh bagian bawah tetap terapung selama latihan pada korset lengan dan bahu.

Opsi untuk menggunakan bel

Bagaimana memilih mangkuk

Secara konvensional, pelampung dapat dibagi menjadi dua kelompok: lonceng berbentuk delapan, dirancang hanya untuk fiksasi antara paha atau tulang kering (misalnya, Speedo Elite Pullbuoy), dan produk dua-dalam-satu - versi gabungan dari lonceng dengan Papan untuk berenang (Arena Tarik Jurus) .

Terlepas dari jenis bel, persyaratan umum untuk pemilihannya adalah sebagai berikut:

Untuk pembuatan kolobashka, bahan hipoalergenik, ringan dengan elastisitas rendah dan sifat anti air harus digunakan;
Adanya elemen runcing (sambungan, jahitan) pada permukaan produk yang dapat melukai atau menggosok kulit tidak dapat diterima;
Permukaan mangkuk harus halus.

Di toko, saat memilih kolobashka, cobalah, evaluasi bagaimana bentuk dan ukurannya sesuai dengan struktur tubuh Anda dan apakah nyaman bagi Anda untuk memegangnya selama latihan.

Menyalin, mendistribusikan, dan mencetak ulang informasi yang tersedia di situs web kami dilarang. Mengabaikan paragraf ini merupakan pelanggaran hukum hak cipta. Jika materi kami muncul di situs lain, kami terpaksa mengambil tindakan hukum. Hak cipta dilindungi undang-undang.

www.proswim.ru

Kolam renang di kolam renang

Memuat...

Berenang saat ini bukan lagi kemampuan sederhana untuk tetap berada di permukaan lingkungan perairan dan mengendalikan tubuh agar tidak tenggelam begitu saja ke dasar. Sekarang berenang telah mendapatkan lebih banyak makna, jenis dan teknik yang lebih berbeda. Oleh karena itu, semua teknik ini perlu mencurahkan banyak waktu untuk pelatihan mereka.

Untuk pelatihan, berbagai alat digunakan yang membantu mengembangkan bagian tubuh yang berbeda, kelompok otot berbeda yang berkontribusi pada pengembangan teknik tertentu. Salah satu alat tersebut adalah kolam renang.

Apa kolobashki untuk berenang, apa yang Anda butuhkan dan pelajari dari artikel ini. Pelampung untuk berenang adalah permukaan terapung yang terlihat seperti pelampung yang diperbesar. Ini sering digunakan dalam pelatihan.

Tempat membeli kolobashka untuk berenang di kolam: foto, apa yang Anda butuhkan

Paling sering, kolam renang digunakan oleh pelatih untuk melatih lengan atlet, yaitu latihan stroke lengan. Unit-unit tersebut digunakan untuk berenang sebagai berikut: mangkuk itu sendiri dijepit oleh atlet di antara kedua kaki, yang memungkinkan peserta untuk tetap berada di air dan tidak menggunakan kakinya. Jadi, selama latihan dengan kolobash, hanya lengan yang bekerja, yang memungkinkan Anda melatih teknik pukulan dengan lebih efektif, serta lebih memperkuat otot lengan.

JENIS TAS RENANG

Seperti banyak alat pelatihan untuk perenang kompetitif, pelampung datang dalam berbagai bentuk dan digunakan untuk tujuan yang berbeda. Jenis kolobashka pertama adalah kolobashka standar.

JENIS TAS RENANG

Meskipun namanya tidak memberi tahu Anda seperti apa unit ini, Anda dapat melihat foto pelampung renang. Selain itu, karena bentuknya, lonceng semacam itu disebut angka delapan, karena alat ini dibuat sebagai permukaan terapung kecil yang memiliki tonjolan di ujungnya dan penyempitan di tengahnya. Ini adalah piala standar. Kolobashki semacam itu juga tersedia dalam berbagai ukuran dan dapat memiliki ukuran berbeda dari tonjolan yang sama di ujungnya.

Hal ini memungkinkan untuk memilih alat latihan yang paling cocok untuk atlet tertentu.

Karena bel secara langsung memiliki ketahanan terhadap air, penggunaan alat dapat diterapkan dengan mempertimbangkan hambatan ini. Bisa digunakan untuk melatih kaki, di antaranya ada kolam renang.

Jenis kedua kolobashka juga dikenal oleh semua orang dalam penampilan, semua orang pernah melihatnya di kolam kota. Inilah yang disebut kolobashki gabungan. Ini juga dapat digambarkan sebagai papan pelampung. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa kolobashka semacam itu berbentuk papan renang biasa, tetapi sedikit dimodernisasi.

LATIHAN DENGAN COLOBAG DI KOLAM

Dengan bantuan alat semacam itu, Anda bisa melatih otot lengan dan kaki, seperti yang bisa Anda lakukan dengan mangkok biasa, dan juga menggunakannya sebagai papan renang biasa. Ini akan memungkinkan Anda melakukan latihan dengan jauh lebih efisien dan juga menghemat uang untuk membeli kedua alat ini secara terpisah.

MEMBELI MANGKOK RENANG

Karena bel digunakan dalam pelatihan para atlet, untuk mengembangkan otot dan kemampuan profesional mereka dalam olahraga air, bel tidak dapat dibeli di pantai setempat selama liburan. Sama seperti alat lain untuk melatih atlet, Anda dapat membeli mangkuk renang di toko khusus.

MEMBELI MANGKOK RENANG

Anda bisa beralih ke toko besar yang menjual berbagai jenis produk yang tidak hanya berhubungan dengan olahraga air, tetapi juga banyak lainnya. Misalnya, membeli kolobashka untuk berenang di sportmaster tidak akan sulit. Pembelian semacam itu dapat dilakukan di banyak toko lain. Hal utama adalah mengetahui di mana toko-toko ini berada dan mengetahui dengan jelas pelampung renang mana yang tepat untuk Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan pilihan tersebut, penjual akan membantu Anda memilih opsi terbaik.

Anda dapat dengan mudah membeli kolobashka untuk berenang di kolam renang di toko online. Di sana Anda juga dapat dengan mudah mengurutkan pencarian berdasarkan jenis lonceng, bentuk dan ukuran. Ada banyak situs untuk ini, dan Anda tidak hanya dapat memilih kolobashka itu sendiri, tetapi juga situs yang paling menarik bagi Anda. Mungkin itu antarmuka situs, atau mungkin harga yang lebih rendah dibandingkan dengan situs lain.

PEMILIHAN DAN PEMBELIAN KOLAM UNTUK BERENANG DI KOLAM

Belanja online memiliki beberapa keuntungan. Salah satunya adalah Anda dapat melakukan pembelian tanpa meninggalkan rumah, duduk di sofa.

Artinya, Anda tidak akan stres selama pemilihan, dan Anda akan menarik kesimpulan yang masuk akal tentang alat ini atau itu. Jika Anda memiliki masalah saat memilih, maka di situs, dalam banyak kasus, ada konsultan online yang dengannya Anda dapat mendiskusikan masalah yang menarik minat Anda.

Kelebihan lainnya adalah, jika perlu, hubungi karyawan toko atau manajer, informasi kontak dipasang di situs. Setelah memasuki salah satu situs ini, garis dengan nomor telepon yang tertera di atasnya akan langsung menarik perhatian Anda.

Kelebihan berikutnya adalah jika toko lengkap terletak di kota Anda, maka melalui situs Anda dapat membeli dan memesan barang, dan mengambilnya langsung di toko khusus itu sendiri, setelah Anda menerima pesan tentang pengemasan barang Anda yang sudah selesai. barang-barang. Misalnya, jika Anda ingin membeli kolobashka untuk berenang di Moskow, maka dengan mengunjungi situs web toko yang berlokasi di Moskow, Anda dapat membeli alat musik dan datang ke toko tersebut.

vtrainirovke.ru

Berenang dengan mangkuk

2014-02-28T16:00:30+04:00 2014-02-28T16:00:30+04:00

Jangan berpikir bahwa mangkuk itu adalah kruk renang. Pelatih Sergio Borges akan memberi tahu Anda cara memaksimalkan bekerja dengannya.

Penggunaan piala, alat aneh yang Anda jepit di antara kedua kaki saat berolahraga di kolam renang, menyebabkan banyak kontroversi di kalangan pembelanja. Pernahkah Anda mendengar bahwa Anda cepat terbiasa dengan kolobashka, atau Anda tidak membutuhkannya sama sekali untuk berenang? Saya sendiri telah mendengar ini jutaan kali baik dari atlet maupun pelatih.

Pertama-tama, saya ingin mengklarifikasi dua poin penting. Pertama, tahun ini saya melatih sekelompok 65 perenang junior dan sekelompok perenang dewasa dari berbagai tingkat keahlian. Mereka semua menggunakan bel. Sering. Itu belum mencegah salah satu dari mereka untuk meningkatkan hasil kompetisi. Kedua, beberapa pelatih lupa bahwa mereka telah berenang sejak usia lima tahun, sementara banyak atlet triatlon belajar berenang lebih lama (seperti saya). Tugas kita adalah mengeluarkan potensi penuh dari atlet, dan tidak mencoba membuat Michael Phelps keluar dari semua orang.

Kesalahpahaman tentang bel

Banyak perenang menjadi terbiasa dengan pelampung karena memberikan posisi tubuh yang lebih baik dan karenanya memungkinkan mereka meluncur lebih baik di dalam air. Saat meluncur, Anda selalu mengurangi jumlah pukulan. Jumlah pukulan yang rendah dikombinasikan dengan posisi tubuh yang buruk tidak akan banyak membantu Anda dalam persaingan.

→ Keluar: Hitung pukulan Anda (untuk 25m - 50m) tanpa mangkuk dan tulang belikat, lalu bergerak dengan kecepatan yang sama menggunakan mangkuk. Umumnya, semakin buruk posisi tubuh Anda, semakin banyak pukulan yang perlu Anda lakukan untuk tetap berada di air (yang mengurangi efisiensi pukulan Anda dan membuat Anda semakin lelah).

Banyak atlet triatlon menggunakan dayung yang terlalu besar dengan mangkuknya. Sekilas, tampaknya luncuran tercepat membutuhkan bilah terbesar, tetapi ini jauh dari kasusnya. Tak satu pun dari kita memiliki kekuatan perenang juara Olimpiade untuk menggunakan bilah bahu yang lebar. Sebaliknya, mereka akan memperlambat kecepatan Anda karena tingginya biaya energi.

→Pemulihan: Pilih ukuran tulang belikat Anda dan pastikan kecepatan Anda tidak meningkat lebih dari 1 pukulan per 25m dengannya dibandingkan dengan berenang tanpanya. Saat Anda mendapatkan pengalaman dan kekuatan, Anda dapat memilih bilah bahu yang lebih besar jika tidak akan memperlambat kecepatan Anda yang biasa.

Manfaat lonceng

Dengan berenang yang tidak kompeten, kaki Anda sepertinya melambat di bagian bawah. Artinya Anda tidak menggunakan lingkungan bawah air dengan benar, kemungkinan besar Anda tidak mendorong air lurus ke belakang, tetapi melakukan gerakan diagonal dengan kaki Anda (pertama ke bawah, lalu ke belakang). Pelatih renang mungkin akan memberi tahu Anda untuk mengangkat siku lebih tinggi, tetapi saran ini hanya berguna bagi mereka yang tahu cara mengapung dengan benar di air. Pelampung memperbaiki posisi tubuh di dalam air, sehingga lebih mudah menjaga siku lebih tinggi.

Setelah mencapai posisi tubuh yang lebih baik di dalam air dengan bantuan mangkuk, atlet, pertama, tidak mendorong air ke bawah, dan kedua, ia dapat menghindari cedera bahu.

Dengan menggunakan bola dan tulang belikat, Anda dapat berlatih keras tanpa memberi banyak tekanan pada sistem kardiovaskular Anda (yang sudah banyak membuat stres saat berlari dan bersepeda, seringkali di hari yang sama). Dengan menggunakan pendekatan yang berbeda untuk memuat, Anda dapat berlatih lebih banyak dan pulih dengan lebih baik dan lebih cepat.

Latihan bowling cepat dan mudah untuk atlet triatlon:

40 x 50 dengan istirahat* 15 detik: 5 x 50 pemanasan tanpa mangkuk dan tulang belikat 30 x 50 usaha rendah dengan mangkuk dan tulang belikat, upaya penuh setiap lima meter 5 x 50 langkah lambat tanpa mangkuk dan tulang belikat

*Waktu istirahat yang lama akan membantu mengurangi beban pada sistem pernapasan dan memungkinkan Anda untuk fokus pada kualitas teknik dan latihan kekuatan. Kualitas pekerjaan pada jarak 50m akan lebih tinggi dengan lebih banyak istirahat.

Sergio Borges berspesialisasi dalam pelatihan atlet triatlon. 115 muridnya tampil di Kona. Dia terutama melatih atlet dewasa dari berbagai kemampuan yang menggabungkan keluarga, pekerjaan, dan perjalanan. Sumber materi

www.trilife.ru

Jangan berpikir bahwa mangkuk itu adalah kruk renang. Pelatih Sergio Borges akan memberi tahu Anda cara mendapatkan hasil maksimal dari bekerja dengannya.

Kesalahpahaman tentang bel
1. Banyak perenang terbiasa dengan pelampung karena pelampung memberikan posisi tubuh yang lebih baik sehingga memungkinkan mereka meluncur lebih baik di dalam air. Saat meluncur, Anda selalu mengurangi jumlah pukulan. Jumlah pukulan yang rendah dikombinasikan dengan posisi tubuh yang buruk tidak akan banyak membantu Anda dalam persaingan.

Manfaat lonceng
Dengan berenang yang tidak kompeten, kaki Anda sepertinya melambat di bagian bawah. Artinya Anda tidak menggunakan lingkungan bawah air dengan benar, kemungkinan besar Anda tidak mendorong air lurus ke belakang, tetapi melakukan gerakan diagonal dengan kaki Anda (pertama ke bawah, lalu ke belakang). Pelatih renang mungkin akan memberi tahu Anda untuk mengangkat siku lebih tinggi, tetapi saran ini hanya berguna bagi mereka yang tahu cara mengapung dengan benar di air. Pelampung memperbaiki posisi tubuh di dalam air, sehingga lebih mudah menjaga siku lebih tinggi.

Setelah mencapai posisi tubuh yang lebih baik di dalam air dengan bantuan mangkuk, atlet, pertama, tidak mendorong air ke bawah, dan kedua, ia dapat menghindari cedera bahu.

Kolam renang adalah studio kebugaran lengkap bagi mereka yang mengetahui latihan yang tepat. Pelatih Dan Daly telah mengembangkan latihan tiga cabang khusus yang dirancang untuk perenang profesional, atlet triatlon, dan penggemar kebugaran kasual untuk meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan efisiensi, daya tahan, dan kekuatan.

Latihan 20 menit ini terdiri dari pemanasan singkat dan latihan di kolam itu sendiri. Hasilnya, Anda mendapatkan serangkaian latihan dengan intensitas tinggi dan trauma rendah. Berenang adalah latihan volumetrik non-intensif yang melibatkan seluruh tubuh Anda. Ini berfungsi sebagai tambahan yang bagus untuk aktivitas biasa di bumi.

Sebelum Anda melakukan latihan seperti itu sendiri, kami menyarankan Anda mengambil beberapa pelajaran individu dengan seorang pelatih yang akan mengajari Anda cara menggunakan peralatan tambahan dengan benar (tulang belikat dan mangkuk) dan menjelaskan teknik melakukan latihan Lumba-lumba.

Jarak untuk kenyamanan dapat disesuaikan tergantung ukuran kolam Anda.

Bagian "kering" (2–3 menit)

Latihan "menyebarkan kobra"

Perbedaan antara latihan ini dan "kobra" klasik adalah lengan tidak bertumpu di lantai setinggi dada, tetapi direntangkan di sepanjang tubuh. Ambil posisi awal: berbaring telungkup, kaki diluruskan, lengan direntangkan di sepanjang tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian kencangkan otot-otot inti, bokong dan punggung bawah sehingga Anda mengangkat dada dan kaki Anda dari tanah, pada saat yang sama angkat tangan dan putar telapak tangan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Lakukan 10 repetisi.

Latihan "gunting"

Ambil posisi awal: berbaring telentang, kaki diluruskan, telapak tangan diletakkan di bawah panggul. Angkat satu kaki ke atas lalu turunkan sambil mengangkat kaki lainnya. Ganti kaki, bertahan hanya beberapa detik di posisi awal. Selama latihan, pastikan punggung bawah tidak terlepas dari lantai. Lakukan latihan selama 30 detik.

Merampingkan Squat

Masuk ke posisi ramping: lengan terentang di atas kepala Anda, satu telapak tangan menutupi yang lain (seolah-olah Anda akan menyelam). Pertahankan lengan Anda di atas kepala, turunkan diri Anda ke posisi jongkok yang dalam. Lakukan 10 repetisi.

Traksi menggunakan expander

Latihan ini dilakukan dengan cara yang berbeda. Anda dapat berdiri di atas expander, mengambil ujungnya dan merentangkan tangan ke samping, berusaha untuk tidak menekuknya. Lakukan 10 repetisi.

Pemanasan di kolam renang (2 menit)

Berenang dengan gaya apapun

Anda harus memilih gaya renang apa saja dan berenang sejauh 50 meter. Jumlah pukulan sebelum menghirup udara lagi terserah Anda.

Papan renang

Ambil papan dan berenang 50 meter.

Berenang dengan dayung dan mangkuk

Pegang mangkuk di antara kedua kaki Anda, letakkan tulang belikat di tangan Anda untuk berenang. Berenang, usahakan menjaga keseimbangan dan jangan lewatkan kolobashka, 50 meter.

Bagian utama (13 menit)

Gaya bebas dengan akselerasi menggunakan dayung dan mangkok

Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap, cobalah berenang lebih cepat dari yang sebelumnya setiap interval baru. Lakukan 4 set 50 meter. Istirahat di antara interval harus 30 detik.

Menyelam dan sprint gaya bebas

Mulailah dengan lompatan air yang ramping. Lakukan squat dalam dengan tangan ke atas, lalu lompat ke depan seolah-olah Anda sedang mendorong dinding. Kemudian gaya bebas sejauh 25 meter. Setelah itu, lakukan 5 push-up di tepi kolam, istirahat selama 30 detik, lanjutkan ke set berikutnya. Secara total, Anda perlu melakukan 4 set 25 meter.

Latihan "lumba-lumba" di sirip

Saat menendang, kaki harus disambung. Istirahat antar set adalah 20 detik. Dianjurkan untuk menggunakan monofin, karena dengan monofin akan lebih mudah bagi Anda untuk mempelajari cara melakukan latihan ini dengan benar. Secara total, Anda perlu melakukan 4 set 25 meter.