Kokią žalą daro energetiniai gėrimai? Energetinių gėrimų poveikis žmogaus organizmui

Į energetinių gėrimų sudėtį įeina: kofeinas, taurinas, karnitinas, ženšenis, guarana, B grupės vitaminai, mateinas. Dėka savo sudėties, išgėrus žmogui suteikia energijos ir žvalumo jausmą. Gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, padeda susidoroti su mieguistumu, o vitaminų-angliavandenių energetiniai gėrimai didina ištvermę fizinio krūvio metu.

Gėrimas turi patogią pakuotę, todėl jį galima pasiimti situacijose, kai negalite atsigerti arbatos ar kavos.

Dėl didelio vitaminų ir gliukozės kiekio energetinis gėrimas skatina gyvybinius procesus organizme, suteikia energijos smegenims, vidaus organams ir raumenims. Jo poveikį sustiprina anglies dioksido buvimas kompozicijoje ir trunka iki keturių valandų.

Neigiamas energetinių gėrimų poveikis organizmui

Medicininiais tyrimais įrodyta, kad energetiniai gėrimai neigiamai veikia žmogaus organizmą. Jei suvartosite daugiau nei dvi skardines per dieną, smarkiai padidės kraujospūdis ir cukraus kiekis, o tai gali paskatinti rimtų ligų – diabeto ir hipertenzijos – vystymąsi.

Sudėtyje esantys vitaminai nesudaro subalansuoto komplekso. B grupės vitaminų perteklius gali sukelti galūnių drebulį, greitą širdies plakimą ir silpnumą. Reguliariai vartojamas kofeinas sukelia išsekimą. Šios medžiagos perteklius turi diuretikų poveikį, todėl druskos iš organizmo išsiskiria dideliais kiekiais.

Gliukuronolaktonas ir taurinas kartu su kofeinu gali labai išsekinti organizmo nervų sistemą.

Šių gėrimų komponentai dirgina skrandžio sieneles ir gali išprovokuoti gastrito, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų vystymąsi. Energetiniai gėrimai gali sukelti ligos paūmėjimą žmonėms, sergantiems nervų sistemos, kraujagyslių, širdies, kepenų, kasos ligomis. Jie neteikia energijos, o tik atveria kūno energijos kanalus. Dėl to žmogus naudoja savo vidinius resursus, o tai veda prie nervinio per didelio susijaudinimo ir išsekimo.

Reguliarus energetinių gėrimų vartojimas galiausiai padidina nuovargį, dirglumą, nemigą, depresiją ir nervų suirimą. Taigi energetinio gėrimo poveikis organizmui iš esmės yra neigiamas. Jei negalite jų atsisakyti, jokiu būdu nevartokite jų kasdien, kitaip išseksite nervų sistemą.

Įvairūs energetiniai gėrimai tampa vis populiaresni tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Jie naudojami jėgų ir energijos antplūdžiui gauti. Bet ar viskas taip rožinė ir kodėl energetiniai gėrimai žalingi?

Susijęs straipsnis

Šaltiniai:

• ar energetiniai gėrimai kenksmingi?

Energetiniai gėrimai yra prieštaringi tarp gydytojų ir mokslininkų. Viena vertus, jie tonizuoja ir mažina mieguistumą, kita vertus, kenkia organizmui ir gali sukelti įvairius somatinius sutrikimus. Energetiniai gėrimai ypač populiarūs tarp jaunimo ir vairuotojų.

Energetinius gėrimus mėgsta naktinių klubų mėgėjai, egzaminams besiruošiantys studentai, darboholikai, sportininkai, vairuotojai. Daugelis žmonių šiuos gėrimus laiko nekenksmingais, nes net vaikas gali juos įsigyti be apribojimų. Tačiau medikai skambina pavojaus varpais – energetiniai gėrimai kelia rimtą pavojų.

5 patarimas: kokie gėrimai padeda atsikratyti papildomų svarų?

Dietos laikytis nėra lengva. Tačiau mes labai stengiamės atsikratyti antsvorio. Mitybos specialistai skuba įtikti: dabar problemą galima išspręsti pasitelkus sveikus gėrimus, kuriuos galite pasigaminti patys.

Kiaulpienių arbata

Figūros ruošimas vasarai prasideda pavasarį. Ir čia į pagalbą ateina kiaulpienių arbata. Į litro stiklainį pripildykite gėlių be lapų ir užpilkite verdančiu vandeniu. Įpilkite porą šaukštų medaus ir palikite gautą mišinį vėsioje vietoje 4 valandas. Šis gėrimas puikiai pakeis įprastą arbatą, išvalys organizmą nuo kenksmingų medžiagų, pagerins sveikatą, o svarbiausia – atsikratys papildomų kilogramų. Tik būk atsargus! Kiaulpienių arbata yra stiprus diuretikas.

Ananasų sultys

Jis turi sodrų vaisių skonį ir puikiai numalšina troškulį. Žinoma, jo galima įsigyti bet kuriame prekybos centre. Bet geriau pasigaminti patiems. Norėdami tai padaryti, nulupkite vieną ananasą ir išspauskite sultis iš minkštimo. Praskieskite trupučiu šalto vandens. Šis gėrimas pašalins skysčių perteklių iš organizmo ir sureguliuos medžiagų apykaitą. Taigi tai bus naudinga jūsų figūrai.

Sassi vanduo

Šiame stebuklingame gėrime gausu vitaminų ir jis puikiai tinka tiems, kurie negali laikytis dietos. Norėdami jį paruošti, paimkite du litrus šalto vandens, supilkite vienos citrinos sultis, smulkiai supjaustytą agurką, mėtų lapelius ir kelis gabalėlius imbiero šaknies. Šį kokteilį palaikykite šaldytuve 15 valandų. Sassi vandenį reikia gerti keturias dienas po 8 stiklines. Tada geriau padaryti savaitės ar dviejų pertrauką.

Citrina su imbieru

Tai gana paprastas kokteilis, kurį ryte gali pasigaminti kiekvienas. Į stiklinę vandens pagal skonį įpilkite citrinos sulčių ir susmulkintą imbiero šaknį. Jei pageidaujama, gėrimą galima atvėsinti keliais ledo kubeliais. Imbieras yra puikus pagalbininkas kovojant su antsvoriu. Citrina reguliuoja inkstų veiklą, medžiagų apykaitą, valo toksinus iš organizmo. Toks naudingas gaminių tandemas tikrai padės pasiekti norimą figūrą.

Medus su cinamonu

Dar vienas stebuklingas kokteilis, padėsiantis atsikratyti papildomų kilogramų. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą medaus ir vieną arbatinį šaukštelį cinamono. Šį gėrimą gerkite ryte pusvalandį prieš pusryčius. Cinamonas normalizuoja virškinimą ir medžiagų apykaitą. O cukraus pakeitimas medumi apskritai yra naudingas sveikatai ir figūrai.

Svarbu! Prieš eksperimentuodami su gėrimais pasitarkite su specialistais. Galite netoleruoti tam tikrų maisto produktų. Tai gali sukelti nemalonią organizmo reakciją ir tik apsunkins situaciją.

Energinis gėrimas (vadinamasis „energetinis gėrimas“) yra labai populiarus visose išsivysčiusiose pasaulio šalyse. Jo populiarumo priežastis paprasta: palyginus gėrimo pigumas ir suteikiamas gaivinantis (tonizuojantis) poveikis.

Tiesą sakant, energetinis gėrimas yra veiksmingesnis kavos analogas, kuris taip pat numalšina troškulį. Energinių gėrimų skonių įvairovė taip pat yra viena iš šio gėrimo populiarumo priežasčių.

Tačiau kiek pavojinga gerti energetinius gėrimus? Šiame straipsnyje pabandysime suprasti, kaip pavojinga ir žalinga gerti energetinius gėrimus.

Energetiniai gėrimai plačiai pradėti gaminti 1984 m. Paprasčiau tariant, tai gėrimai, sukurti naudojant įvairių stimuliuojančių medžiagų ir papildomų komponentų (vitaminų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir pan.) derinį.

Jie sukurti stimuliuoti centrinę nervų sistemą. Dėl to pasiekiamas reikšmingas nuovargio sumažėjimas, didėja protinė veikla, tačiau ribotą laiką (iki 6-8 valandų).

Įvairių energetinių gėrimų sudėtis daugeliu atvejų tas pats. Jį sudaro šios medžiagos:

1. Kofeinas. Pagrindinis energetinių gėrimų komponentas, turintis tonizuojantį ir gaivinantį poveikį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kofeinas žymiai padidina širdies susitraukimų dažnį (iki 120 dūžių per minutę).
2. Bičiulis. Tai yra kofeino analogas ir suteikia tokį patį poveikį, bet mažesniu mastu.
3. Ženšenis ir guarana. Abu yra natūralūs (t. y. nesintetinami) CNS stimuliatoriai.
4. Sacharozė ir gliukozė – universali organizmo energija, paprastieji angliavandeniai. Patekusios į organizmą šios medžiagos greitai turi stimuliuojantį poveikį, pirmiausia patenka į smegenis, mažina norą miegoti ir skatina jų veiklą.
5. Taurinas. Aminorūgštis, greitinanti medžiagų apykaitą, greitai aprūpinanti organizmą energija, yra dar vienas centrinės nervų sistemos stimuliatorius.
6. Teobrominas. Gryna forma yra toksiška, tačiau energetiniuose gėrimuose yra teobromino, kuris buvo apdorotas cheminiu būdu. Yra tonikas.
7. Fenilalaninas. Suteikia gėrimui skonio.
8. B grupės vitaminų.

Populiarūs produktai NVS šalyse

NVS šalyse parduodama daug įvairių energetinių gėrimų. Populiariausi iš jų yra šie:

• Jaguaras;
• Deginti;
• Raudonas bulius;
• Be sustojimo;
• „Revo Energy“;
• Gladiatorius;
• Adrenalino skubėjimas.

Verta paminėti, kad Europoje ir JAV energetinių gėrimų rūšių skaičius yra žymiai didesnis nei NVS šalyse.

Energetinių gėrimų poveikis žmogaus organizmui

Energetinių gėrimų vartojimas tiesiogiai veikia žmogaus miegą. Tiksliau, išsivysto lėtinė nuolatinė nemiga, o esamas miegas tampa patologišku. Pacientas gali sapnuoti košmarus, dėl bet kokių išorinių dirgiklių jis prabunda, o po miego nejaučia veržlumo ir „naujų jėgų“. Tai yra vadinamasis atšaukimas.

Laikui bėgant atsiranda nuotaikų labilumas (jos nestabilumas), įtarumas, dirglumas, per didelis pyktis ir agresyvumas. Pasaulis paciento mintyse praranda spalvą, o tai dažniausiai rodo depresijos pradžią.

Organiniai pažeidimai apima užsitęsusią sinusinę tachikardiją, ekstrasistoles (širdies nepakankamumo pojūtį) ir aukštą kraujospūdį. Dažnai atsiranda nuolatinis vidurių užkietėjimas arba, priešingai, viduriavimas.

Kuo kenkia energetiniai gėrimai?

Neigiamos vartojimo pasekmės Energetiniai gėrimai jau seniai nekelia klausimų tarp gydytojų. Gerai žinomas faktas, kad jie labai kenkia sveikatai, būtent (kalbame apie ilgalaikį reguliarų naudojimą):

1. Padidinkite tikimybę susirgti diabetu.
2. Sutrinka centrinės nervų sistemos veikla.
3. Jie sukelia problemų, susijusių su širdies ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
4. Sukelti virškinamojo trakto patologijas.
5. Jie sukelia psichikos sutrikimus ir mažina libido.
6. Gali sukelti sunkias ligas (trombozę, epilepsiją, anafilaksiją).
7. Jie mažina gebėjimą dirbti, dėmesį ir domėjimąsi juos supančiu pasauliu.

Energetinių gėrimų žala (vaizdo įrašas)

Ar tai sukelia priklausomybę?

Deja, visi dabartiniai energetinių gėrimų tyrimai rodo, kad jie yra patvarūs ir sukelia didelę priklausomybę. Be to, kai kuriems žmonėms ši priklausomybė yra tokia pat stipri, kaip ir pacientams, sergantiems alkoholizmu.

Matyt, artimiausiu metu šios problemos sprendimo nepavyks rasti. Daugelyje šalių energetinių gėrimų vartojimas niekaip nereglamentuojamas, o propaganda prieš jų vartojimą sumažinama iki minimumo.

Kam pavojinga/draudžiama gerti energetinius gėrimus?

Piktnaudžiavimas energetiniais gėrimais kenkia absoliučiai visiems žmonėms. Tačiau yra žmonių kategorijų, kuriems energetiniai gėrimai yra ypač kenksmingi.

Šie žmonės apima:

• žmonėms, sergantiems lėtinėmis kraujotakos sistemos ligomis (ypač sergantiems trombofilija);
• pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
• pacientams, sergantiems širdies ligomis;
• pacientams, sergantiems inkstų ir virškinimo trakto ligomis;
• žmonėms, sergantiems lėtiniu aukštu kraujospūdžiu;
• žmonės, kenčiantys nuo nemigos;
• paaugliams;
• vyresni nei penkiasdešimties metų žmonės;
• nėščia moteris;
• pacientams, sergantiems glaukoma;
• pacientams, kuriems yra buvę smegenų kraujotakos sutrikimų;
• pacientams, sergantiems centrinės nervų sistemos ligomis.

Ar galima perdozuoti?

Deja, be naudos, energetiniai gėrimai kelia ir realų pavojų žmogaus organizmui. Tokių gėrimų perdozavimas sukelia rimtą apsinuodijimą, dėl kurio perkraunama centrinė nervų sistema ir padidėja įtampa arterijoms bei širdžiai.

Energetinių gėrimų perdozavimas dažniausiai atsiranda dėl dažno jų naudojimo atliekant tam tikrą intelektualinį darbą. Statistiškai energetiniais gėrimais dažniausiai apsinuodija studentai prieš egzaminą ir žinių darbuotojai (programuotojai, rašytojai, profesionalūs žaidėjai ir kt.).

Perdozavimo energetiniais gėrimais priežastis yra ta, kad jie padidina organizmo darbingumą, padidindami apkrovą visoms jo sistemoms. Labiausiai nukenčia širdies ir kraujagyslių bei centrinė nervų sistemos, kurios, vartojant daug energetinių gėrimų, yra susidėvėjusios.

Paprasčiau tariant, energetiniai gėrimai ilgam laikui įjungia atsargines organizmo sistemas, tuo tarpu jie skirti veikti trumpą laiką ( ne ilgiau kaip 30 minučių ir tik kritinėse situacijose).

Energetinio gėrimo perdozavimo simptomai

Apsinuodijimo simptomai(perdozavimas) energetinių gėrimų yra toks:

• reikšmingas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas (iki 160 dūžių per minutę);
• nuolatinė ir užsitęsusi nemiga;
• dirglumas, agresyvumas;
• veido paraudimas ir karščio pojūtis;
• padidėjęs kraujospūdis;
• viduriavimas;
• galūnių drebulys;
• sutrikusi judesių koordinacija;
• dažnas šlapinimasis (rečiau, nesugebėjimas jo kontroliuoti);
• šaltas prakaitas;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• pakartotinis vėmimas, kartais be palengvėjimo;
• nerimas, panika, įtarumas;
• sumišimas;
• regos ir klausos haliucinacijos;
• sąmonės netekimas (sinkopė).

Galimos pasekmės

Dažno naudojimo pasekmės energetiniai gėrimai, kaip ir jų perdozavimas, yra gana rimti.

Pabandykime išvardyti juos visus (pagal PubMed):

1. Sumažėjęs lytinis potraukis, impotencija.
2. Virškinimo trakto ligos (ypač dažnai išsivysto gastritas ir rėmuo).
3. Kognityvinis sutrikimas, įskaitant paauglių akademinių rezultatų problemas.
4. Psichikos ligos vystymasis.
5. Depresija, apatija, abejingumas, agresyvumas.
6. Širdies veiklos sutrikimas, trombozė.
7. Nuolatinė lėtinė nemiga.
8. Per didelis susijaudinimas, nervinis tikas.
9. Priepuoliai, epilepsija.
10. Sumažėjęs susidomėjimas ir motyvacija.
11. Mirtina baigtis (palyginti retai).

Pirmoji pagalba ir tolesnis gydymas

Jei įtariate, kad perdozavo energetinių gėrimų, pacientas turi nedelsdamas kviesti greitąją pagalbą. Prieš jai atvykstant, reikia išgerti 2–3 litrus šilto vandens ir sukelti vėmimą. Tai padaryti gana paprasta: pacientui išgėrus šilto vandens, reikia pirštu paspausti jo liežuvio šaknį.

Po vėmimo pacientui reikia duoti 10-12 tablečių aktyvintos anglies. Norint neutralizuoti kofeiną, jei įmanoma, pacientui reikia duoti žaliosios arbatos arba pieno. Gali būti naudingi patiekalai su magniu (kopūstai, avokadai).

Ligoninėje pacientui vėl bus skalaujamas skrandis ir įdėtas IV. Gydymas bus atliekamas daugiausia dėmesio skiriant organizmo detoksikacijai ir nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemų „iškrovimui“.

Energetiniai gėrimai – palyginti naujas žmonijos išradimas. Nors jų komponentai buvo naudojami kaip gaivinančios medžiagos nuo šimtmečių iki aliuminio skardinių išradimo. Atrodo, kad energetinių tonikų išradimas yra panacėja studentams sesijos metu, darbuotojams termino dienomis, fitneso sportininkams, siekiantiems rekordo, pavargusiems vairuotojams ir naktinių klubų lankytojams ir visiems, kurie yra labai pavargę, bet ir toliau turi būti linksmi. proto ir kūno. Išgerk stiklainį – ir tu nebelinksi, o gali tęsti vėl ir vėl...

Gamintojai teigia, kad jų gėrimai atneša tik naudą ir gamina vis naujų veislių. Jei viskas taip rožinė, kodėl įstatymų leidėjai bandė priimti įstatymą, ribojantį stebuklingo gėrimo platinimą? Išsiaiškinkime.

Kofeinas. Visuose be išimties energetiniuose gėrimuose jo yra. Veikia kaip stimuliatorius: 100 mg kofeino skatina protinę veiklą, 238 mg didina širdies ir kraujagyslių ištvermę. Norint gauti tokį efektą, reikia išgerti bent tris skardines, tačiau energetinių gėrimų gamintojai rekomenduoja išgerti ne daugiau 1-2 skardines per dieną.

Taurinas. Viename stiklainyje vidutiniškai yra nuo 400 iki 1000 mg taurino. Tai amino rūgštis, kuri kaupiasi raumenų audiniuose. Manoma, kad tai pagerina širdies raumens veiklą. Tačiau pastaruoju metu tarp gydytojų pasigirdo nuomonių, kad taurinas žmogaus organizmui visiškai neveikia.

Karnitinas. Tai žmogaus ląstelių komponentas, skatinantis greitą riebalų rūgščių oksidaciją. Karnitinas gerina medžiagų apykaitą ir mažina raumenų nuovargį.

Guarana ir ženšenis. Vaistiniai augalai, turintys tonizuojančių savybių. Guaranos lapai naudojami medicinoje: pašalina pieno rūgštį iš raumenų audinio, mažina skausmą fizinio krūvio metu, neleidžia atsirasti aterosklerozei, valo kepenis. Tačiau gydytojai mano, kad guaranai ir ženšeniui priskiriamos stimuliuojančios savybės nebuvo patvirtintos tyrimais.

B grupės vitaminų. Būtinas normaliai nervų sistemos ir ypač smegenų veiklai. Organizmas gali pajusti jų trūkumą, tačiau padidinus dozę nei produktyvumas, nei protiniai gebėjimai, nei dar kažkas nepagerės, kaip bando įtikinti energetinių gėrimų gamintojai.

Melatoninas. Esama organizme ir yra atsakinga už kasdienį žmogaus ritmą.

Matain. Medžiaga, kuri yra Pietų Amerikos žaliosios arbatos mate dalis. Visžalių medžių ekstraktas Ilex Paraguarensis padeda susidoroti su alkiu ir skatina svorio metimą.

Energetiniai gėrimai: žala ar nauda?

Faktai "Pro"

Jei jums tiesiog reikia pagyvinti ar suaktyvinti smegenis, energetiniai gėrimai puikiai tinka šiems tikslams.

Galite rasti gėrimą pagal savo poreikius. Energetiniai tonikai skirstomi į grupes skirtingų poreikių žmonėms: vieni turi daugiau kofeino, kiti – daugiau vitaminų ir angliavandenių. „Kavos“ gėrimai tinka įkyriems darboholikams ir studentams, dirbantiems ar besimokantiems naktimis, o „vitaminų-angliavandenių“ – aktyviems, mėgstantiems laisvalaikį leisti sporto salėje.

Energetiniuose gėrimuose yra vitaminų ir gliukozės kompleksas. Apie vitaminų naudą kalbėti nereikia. Gliukozė greitai absorbuojama į kraują, dalyvauja oksidaciniuose procesuose ir tiekia energiją raumenims, smegenims ir kitiems gyvybiškai svarbiems organams.

Poveikis geriant kavą išlieka 1-2 valandas, energetinių gėrimų – 3-4. Be to, beveik visi energetiniai gėrimai yra gazuoti, o tai pagreitina jų poveikį – tai trečias skirtumas nuo kavos.

Pakuotė leidžia vartoti energetinius gėrimus bet kokioje situacijoje (šokių aikštelėje, automobilyje), o tai ne visada įmanoma prie kavos ar arbatos.

Faktai prieš:

Gėrimus galima vartoti griežtai dozuotais kiekiais. Daugiausia – 2 skardinės per dieną. Išgėrus daugiau nei įprastai gali smarkiai padidėti kraujospūdis arba cukraus kiekis kraujyje.

Prancūzijoje, Danijoje ir Norvegijoje iki 2009 metų maisto prekių parduotuvėse buvo draudžiama prekiauti energetiniais gėrimais, juos buvo galima nusipirkti tik vaistinėse, nes jie buvo laikomi vaistu.

Žmonės, turintys kraujospūdžio ar širdies problemų, turėtų vengti šių gėrimų.

Nuomonė, kad tonikas prisotina energijos, yra visiškai nepagrįsta. Stiklainio turinys tarsi raktas atveria duris į vidines organizmo atsargas. Kitaip tariant, stiklainis neduoda energijos, o išsiurbia ją iš tavęs. Žmogus naudoja savo išteklius arba, paprasčiau tariant, skolinasi juos iš savęs. Skola, žinoma, anksčiau ar vėliau turi būti grąžinta, atsiskaitant nuovargiu, nemiga, irzlumu ir depresija.

Tonikuose esantis kofeinas, kaip ir bet kuris stimuliuojantis vaistas, alina nervų sistemą. Poveikis trunka vidutiniškai nuo trijų iki penkių valandų – po to organizmas reikalauja pertraukos. Be to, kofeinas sukelia priklausomybę. Tačiau verta paminėti, kad ES maisto saugos tarnyba atliko tyrimus, kurių metu padaryta išvada, kad gaiviųjų gėrimų vartojimo rizika nėra didesnė nei kavos vartojimo rizika – vėlgi, tik tuo atveju, jei neviršijate rekomenduojamos dozės.

Energetiniai gėrimai, kaip ir gėrimai, kuriuose yra cukraus ir kofeino, yra nesaugūs jaunam organizmui.

Daugelyje energetinių gėrimų yra daug vitamino B, kuris gali sukelti greitą širdies plakimą ir rankų bei kojų drebėjimą.

Sporto entuziastai turėtų atsiminti, kad kofeinas yra geras diuretikas. Tai reiškia, kad negalima gerti gėrimo po treniruotės, kurios metu netenkame vandens.

Perdozavus galimas šalutinis poveikis: tachikardija, psichomotorinis sujaudinimas, nervingumas, depresija.

Tonikuose yra taurino ir gliukuronolaktono. 2009 m. vasario mėn. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) paskelbė nuomonę dėl šių sudedamųjų dalių, kaip nealkoholinių tonizuojančių energetinių gėrimų sudedamųjų dalių. Paaiškėjo, kad tokiais kiekiais, kokiais jie yra energetiniuose gėrimuose, taurinas ir gliukuronolaktonas yra saugūs žmonių sveikatai. Tačiau šie papildai taip pat turi savo kontraindikacijų: ypač jaunesniems nei 18 metų amžiaus, ilgalaikis vartojimas diabetikams (galimas ligos paūmėjimas).

Kaip matote, yra daugiau argumentų prieš nei argumentų už. Ir vis dėlto visai gali būti, kad jūsų gyvenime gali ateis laikas (tikiuosi, vienkartinis įvykis), kai pajusite poreikį išgerti skardinę energetinio gėrimo. Tokiu atveju perskaitykite tonikų naudojimo taisykles, kurios padės nepakenkti mylimam kūnui.

Kofeinas iš kraujo pasišalina per 3–5 valandas ir net per pusę. Todėl per šį laiką negalima maišyti tonikų ir kitų kofeino turinčių gėrimų (kavos, arbatos) – galite stipriai viršyti leistiną dozę.

Daugelis gėrimų yra labai kaloringi. Jei geriate energetinius gėrimus sporto salėje, gerkite juos tik prieš treniruotę. Jei jūsų planai yra tik jėgų atkūrimas, bet neketinate numesti svorio, tokius tonikus galite naudoti ir prieš užsiėmimus, ir po jų.

Jūs negalite maišyti tonikų su alkoholiu (kaip, pavyzdžiui, dažnai daro naktinių klubų lankytojai). Kofeinas didina kraujospūdį, o kartu su alkoholiu jo poveikis labai sustiprėja. Dėl to žmogus gali lengvai patirti hipertenzinę krizę.

Sveikatos ir medicinos ekspertai teigia, kad tonikai yra ne kas kita, kaip spirituoti kavos pakaitalai, tik pavojingesni sveikatai. O vaisių sultys ir gliukozė, kurių yra daugelyje maisto produktų, gali pakelti mūsų dvasią į tas pačias aukštumas. Taigi jūs turite nuspręsti, ar naudoti tonikus, ar ne. Tačiau dabar turime priežastį be gailesčio išgerti puodelį kavos su mėgstamu šokoladu (vietoj toniku)!

Tatjana POLYAK

Energetiniai gėrimai arba „energetiniai gėrimai“, kaip jie dažniau vadinami, pasaulinėje rinkoje pasirodė palyginti neseniai. Tačiau vos per kelerius metus nuo pirmojo „gaivinančio indelio“ išleidimo, jie jau uždraudė jį JAV ir Australijoje, o Prancūzijoje ir Danijoje sutapatino su narkotiniais vaistais ir leido prekiauti tik vaistinių tinkluose. . Energetinių gėrimų žala matoma plika akimi, tačiau kol kas tik specialistai, eiliniai piliečiai vis dar tiki taurino, teobromino ir kofeino nauda kovojant su nuovargiu.

Kas slepiasi energetinio gėrimo skardinėje?

Energetinių kokteilių sudėtis dažniausiai yra identiška. Svarbu tai, kad gamintojai visai nesidrovi nurodyti, kiek nervų sistemą stimuliuojančių medžiagų dedama į saldžią sodą, kurios skonis primena limonadą, nepaisant to, kad kokteilių komponentai yra gana kenksmingi.

Pagrindinė bet kurio energetinio gėrimo sudėtis yra tokia:

• sintetinis nervų sistemos stimuliatorius (guarana, kofeinas ir kt.);
• „energijos nešikliai“ (sacharozė, gliukozė);
• medžiagų apykaitos procesus pagreitinantys elementai (vitaminai, taurinas ir kt.);
• dažikliai ir kvapikliai (dažnai dirbtiniai arba identiški natūraliems).

Pagrindinis ingredientas – kofeinas arba guarana, kurių pradėta dėti vos prieš porą metų. Kofeino nauda abejotina, tačiau ne veltui mitybos specialistai tiesiogine to žodžio prasme verčia visus savo pacientus atsisakyti rytinės kavos ir pakeisti ją obuoliais bei žaliąja arbata. Be to, jo nereikėtų gerti tokiais beprotiškais kiekiais, kaip dedama į energetinius gėrimus.

Pusės litro indelyje „švarios energijos“ yra ~100-150 mg kofeino – tiek pat, kiek 200 gramų stiprios, šviežiai užplikytos arabikos. Žinoma, toks papildymas pagyvins ir leis organizmui suaktyvinti paslėptus rezervus, tačiau dvigubai apkraunant visus organus, ypač širdį.

Be energetinio komponento, šios rūšies gėrimai gausiai gardinami vitaminų esencijomis. Tačiau tai jiems neprideda jokios naudos. Vitaminai šiuo atveju reikalingi išskirtinai kaip lengviausiai virškinami žmogui būtini energijos šaltiniai. Tačiau vitaminų gali būti labai daug, ką įrodo toli gražu ne malonios hipovitaminozės pasekmės. Taigi net ir vitaminizavimo prasme kokteilių su taurinu kūrėjai persistengė ir sukūrė lėtą nuodą ryškiuose indeliuose.

Pavojingos energetinių kokteilių gėrimo pasekmės

Pirmoji rizikos grupė minima net energetinių gėrimų etiketėse – vaikai, nėščios moterys, sergantieji hipertenzija ir astma. Bet tai, kad žmogus neserga širdies ligomis ir jau seniai baigė mokyklą, dar nereiškia, kad energetiniai gėrimai jam nekenkia.

Pagrindinis cheminis įstatymas pažymi faktą, kad mūsų pasaulyje niekas neatsiranda iš niekur ir nedingsta į niekur. Taigi iš kur atsiranda energijos, kurią suteikia energetiniai gėrimai? Atsakymas paprastas, energetiniuose gėrimuose nėra suskystintos energijos, tiesiog, gavę taurino ar kofeino dozę, organai pradeda nusidėvėti, o tai jiems akivaizdžiai neduoda naudos. Išgėrus indelį saldaus kokteilio energingumui, užmigimo momentas atitolinamas, taip skatinamas nuovargio kaupimasis organizme. O po bemiegės nakties „po energetiniais nuodais“ teks miegoti dvigubai ilgiau.

Gamintojai rekomenduoja išgerti ne daugiau kaip vieną indelį produkto per dieną, argumentuodami, kad jame yra koncentruoto cukraus ir taurino (kofeino, guaranos), kurie dideliais kiekiais kenkia. Savo ruožtu laboratoriniai eksperimentai, tiriantys energetinių gėrimų žalą, rodo, kad net vienas stiklainis per savaitę jau yra pavojinga dozė.

Kad visos organizmo sistemos veiktų sveikai, per mėnesį organizmas neturėtų suvartoti daugiau nei 100 mg kofeino, o, kaip minėta, energetiniuose gėrimuose su taurinu vos vienoje skardinėje šios medžiagos yra daug kartų daugiau.

Energetiniai gėrimai su alkoholiu: dvigubai kenksmingesni

Be to, kad energetiniai gėrimai neigiamai veikia visų organizmo sistemų veiklą, sukelia nemigą, depresiją ir netgi gali sukelti priklausomybę, panašią į stipriuosius narkotikus, jie taip pat maišomi į alkoholinius kokteilius. Bet čia jau kvepia mirtina rizika.

Kofeinas ir alkoholis, turintys priešingą poveikį, kenkia atskirai, bet sumaišyti viename kokteilyje, jie tiesiogine prasme „varo tavo širdį iš proto“. Nesupranta, ar sulėtinti ritmą veikiant etilui, ar paspartinti nuo taurino. Ir tik viena taurė „pavojingo“ kokteilio tuščiu skrandžiu jau nustoja veikti kasą, du tokie kokteiliai gali sukelti negrįžtamų pasekmių.

Verdiktas

Iš viso to, kas pasakyta, galima daryti išvadą, kad energetinių gėrimų žala yra neapsakomai didelė, kaip ir mirties rizika, kurią sukelia tuščiu skrandžiu išgerta alkoholinio energetinio gėrimo skardinė. Todėl, jei kyla poreikis nepabusti nepaisant nuovargio, išgerkite puodelį žaliosios arbatos arba, kraštutiniu atveju, natūralios kavos. Tai daug kartų geriau nei apsinuodyti cheminiu mišiniu, kurio gaivinantis poveikis nėra toks stiprus kaip nuodingojo.

Šiais laikais energetiniai gėrimai yra madingi tarp jaunimo, daugelis juos geria beveik nuolat, manydami, kad jie įkrauna organizmą papildomos energijos.

Visi kažkaip suprantame, kad tai gaivieji gėrimai, bet vis tiek norėtume sužinoti, ar energetiniai gėrimai tikrai kenksmingi ir koks saugus yra tų mielų skardinių turinys.

Pabandykime išsiaiškinti, kodėl energetiniai gėrimai yra pavojingi.

Išgėrus energetinių gėrimų, poveikis išlieka 3-4 valandas, o įprasta kava gali sužadinti budrumą ne ilgiau kaip 1-2 valandas. Be to, beveik visi energetiniai tonikai yra gazuoti gėrimai, kurie pagreitina jų poveikį organizmui.

Funkcinė skardinių pakuotė leidžia vartoti energetinius gėrimus bet kurioje situacijoje, beveik keliaujant. Visa tai yra teigiami dalykai. Dabar išsiaiškinkime, kiek žalingi energetiniai gėrimai ir ar „velnias toks baisus, koks jis nupieštas“.

Energetinių gėrimų sudėtis

Visuose be išimties energetiniuose gėrimuose yra medžiagų, galinčių stimuliuoti nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Reguliariai vartojant energetinius gėrimus, žala yra daugiau nei akivaizdi: gali pasireikšti greitas širdies plakimas, dirglumas, depresija ir nemiga.

Paprastai energetiniuose gėrimuose yra didžiulė kofeino dozė – iki 300 mg/l, o didžiausias leistinas jo suvartojimo lygis yra 150 mg per dieną, o tai lemia dehidrataciją ir kalio bei magnio druskų praradimą. O šie komponentai gyvybiškai svarbūs stabiliam kraujagyslių ir žmogaus širdies funkcionavimui.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, juose yra perteklinis gliukozės kiekis, o tai yra tiesioginis kelias į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tačiau svarbiausia problema – priprasti prie jų!

Energetiniai gėrimai kenksmingi, nes ant jų „užsikabinęs“ organizmas nebepajėgia stabiliai dirbti be stimuliuojančio dopingo. Todėl už papildomą jėgų mokestį, gautą iš jų, turėsite sumokėti savo sveikata.

Apsvarstykite, ar verta tai daryti, jei yra daug saugesnių ir neutralesnių priemonių tonusui pagerinti. Žinoma, šiame straipsnyje kalbame apie tuos atvejus, kai energetiniai gėrimai vartojami kasdien ir nevaldomai siekiant numalšinti troškulį ar nudžiuginti.

Energetiniai gėrimai yra kenksmingi, todėl svarbiu argumentu dėl jų pavojingumo mums visiems gali būti tai, kad kofeino skatinama organizmo dehidratacija palaipsniui lemia ankstyvų raukšlių ir net celiulito atsiradimą.

„Jei taip galvoji, – sakote, – netgi galite sutikti, kad net kava yra kenksminga! Žinoma, jei gersite litrais! Energetiniai gėrimai nepadarys žalos, jei laikysitės jų vartojimo ribų. Kofeino paros dozė yra 2 energetinio toniko indeliuose. Daugiau nei ši norma jau kenkia sveikatai. Vietoj to, kokio tikėjotės, galite gauti neigiamą šalutinį poveikį.

Jei padidėjęs jautrumas kofeinui, nėštumas, hipertenzija, miego sutrikimai ar širdies ir kraujagyslių ligos, šie gėrimai yra dvigubai kenksmingi ir jų vartoti draudžiama. Kofeinas iš organizmo pasišalina per 5 valandas, todėl neperkraukite organizmo papildomais kofeino turinčiais gėrimais, tokiais kaip arbata ir kava.

Aktyvių sporto treniruočių metu nereikėtų gerti energetinių gėrimų. Kofeinas yra puikus diuretikas. Šioje situacijoje kūnui visiškai nereikia papildomos dehidratacijos.

Dėl to, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad energetiniai tonikai išskirtiniais atvejais nėra blogai, tačiau yra pavojingi ir netinkami reguliariai naudoti. Jūs negalite reguliariai stumti savo kūno. Be to, jie netinka įprastam troškuliui numalšinti. Tokiu atveju tikrai galite užkibti ant jų, o jūsų kūnas nuolat reikalaus mėgstamo dopingo! Tai nieko gero neprives.

AČIŪ, KAD BENDRASI ŠIU STRAIPSNIU SOCIALINIUOSE TINKLUOSE