112 kanalo vedėja Tatjana Chmelnickaja. „112 Ukraine“ pradeda naują socialinių pokalbių laidą

Ar esate pasiruošę priimti dovanas ir sveikinimus Tarptautinės moters dienos garbei? Ivetta mūsų moterų šventės išvakarėse teiravosi žinomų šalies merginų, su kuo asocijuojasi šventė, kaip jos ją praleidžia ir ką įdomiausia joms padovanojo kovo 8-oji.

Jau domimės. Ir tu?

Zlata Ognevich neslepia, kad kūryba jos gyvenime yra pirmame plane, o galimybę dirbti net pavadino geriausia dovana kovo 8-osios proga.

! “Manau, kad šiemet aš ir mano komanda Kovo 8-osios proga man padovanojo geriausią dovaną! Tai pavasario turas po Ukrainą, apie kurį taip ilgai svajojau. 12 miestų pristatau savo koncertinę programą „Vogon Fired“. Patikėkite, tai man pati geriausia staigmena – repeticijos, pasiruošimas, o pasibaigus šiems maloniems darbams – susitikimas su gerbėjais jų gimtajame mieste mano soliniuose koncertuose. Ir, žinoma, rekomenduoju visoms moterims ir jų vyrams kovo 27 d. apsilankyti mano koncerte Kijeve, nuo kurio prasidės mano turas po Ukrainą».

Televizijos kanalo „112 Ukraina“ vedėja Tatjana Chmelnickaja

! « Tai laikas, kai vis dar nereikia analizuoti šventės istorijos ir abejoti jos reikalingumu, kai norai naivūs, o lūkesčiai – drąsūs ir nuoširdūs“, – sako televizijos laidų vedėja. – Pradinėje mokykloje man labai patiko vienas berniukas, o gauti iš jo dovaną kovo 8 dieną buvo mano maža svajonė. Net negalėjau pagalvoti, kad tai gali išsipildyti. Ar įsivaizduojate, kaip aš jaučiausi, kai būtent jis mane pasveikino ir padovanojo didelę ir labai gražią lėlę? Ši dovana tebegyvena mano tėvų namuose ir kelia malonius prisiminimus. Pasinaudokite akimirka, vertinkite gyvenimą ir mėgaukitės dovanomis!»

Lilui patinka keliauti, todėl užjūrio šalyse mergina daug pasakojo ir buvo labai sunku ją sužavėti.

! « Pastaruoju metu mane sužavėjo išskirtinai kūrybingos dovanos.Kartą kovo 8-ąją man padovanojo dizainerio sukurtą lėlę Lilu. Nepasakysiu, kad jis neįtikėtinai panašus į mane, bet yra rankų darbo, ir sukurtas asociatyviai pagal mano įvaizdį! Tai buvo labai jaudinanti ir neįprasta! Apskritai noriu pastebėti, kad savo rankomis padarytos dovanos yra daug brangesnės už bet kokius deimantus, nes žmogus į juos stengiasi ir įdeda dalelę savęs. Beje, nuo tada ši lėlė man atnešė sėkmės. Todėl kiekvienam patariu dovanoti tai, kas bent kažkiek atspindėtų patį žmogų. Patikėkite, tai ir malonu, ir tuo pačiu įsimintina.»

Olgos Gorbačiovos šeimoje pavasario šventė tęsiasi kelias dienas, nes proga – ne tik Tarptautinė moters diena. Kovo 6-oji – Olgos tėvų vestuvių metinės ir vyriausios dukros gimtadienis.

! Menininkė gavo pačią neįprasčiausią dovaną iš savo darbų gerbėjos. Jai buvo padovanota Antoine'o de Saint-Exupéry knyga „Mažasis princas“ su deimantiniu pakabuku, paslėptu tarp puslapių.

Travesty diva Monroe sako, kad, kaip ir visos moterys, ji mėgsta dovanas ir jomis labai džiaugiasi. Viskas nuo plaukų lako iki pasimatymo limuzinu po miestą naktį džiugina pasipiktinusią divą.

! Įsimintiniausia dovana buvo gerbėjo dovana – menininko impresionisto Matisse'o reprodukcija.
Štai kokias asociacijas ir dovanas turi viešos damos, o kokia buvo įsimintiniausia dovana, kurią gavote kovo 8-ąją?

NUO KUR PRADIA TĖVYNĖ?

Tatjana KHMELNITSKAYA, TV kanalo „112 Ukraina“ LIVE studijos vedėja, projekto „Įkaitai“ autorė: „Mūsų herojai pasakė, kad žodžiais „Sveikiname, jūs esate Novorosijoje! jiems spyrė į galvą“

Kokios psichologinės būklės yra buvę LDNR kovotojų įkaitai? Ar televizijos kanalo „Ukraina 112“ dokumentinio filmo „Įkaitai“ medžiaga gali tapti įrodymu teisme? Ar iš teroristų nelaisvės išlaisvinti ukrainiečiai nori keršto? Tatjana Chmelnickaya apie tai kalbėjo interviu internetiniam leidiniui GORDON.

„Patys išleisti žmonės negali suprasti, kodėl jiems reikalinga psichologinė reabilitacija“

— Mes, televizijos laidų vedėjai, daug įvykių patiriame gyvai. Net už fotoaparato objektyvo ir studijos šviesų negalite pasislėpti nuo realybės. Mes, kartu su įkaitų paleidimo dalyviais ir organizatoriais, nerimavome, ar separatistai neapgaus mus mainais, ar ukrainiečiams pavyks pamatyti savo artimuosius.

Būtent tada, prisimindamas ankstesnių, retų civilių ir kariškių išlaisvinimo patirtį ATO metais, norėjau kaip nors padėti visuomenei suprasti, kad konfliktas Rytų Ukrainoje tęsiasi, o taikioje teritorijoje – dėl kalinių nerimaujančių artimųjų ašaros. yra išmesti.

Mūsų projekto tikslas – visam pasauliui papasakoti ukrainiečių įkaitų istorijas, priminti, kad Ukrainos rytuose vyksta karas, nusinešantis gyvybes net ir už aktyvių karo veiksmų ribų, padėti buvusiems įkaitams susitaikyti su situacija ir išmokti gyventi naujomis sąlygomis. Ir norėčiau, kad jie nebūtų pamiršti... Juk tai tragiški karo įkaitais tapusių žmonių likimai.

Kai prasidėjo filmavimas, keletą savaičių iš eilės išleidome interviu su veikėjais – tai buvo savotiškas anonsas. Norėjome sudominti publiką, parodyti, kad herojų likimai panašūs, bet kartu unikalūs, pasakyti tiesą apie tai, kas vyko nelaisvėje, kaip įkaitų artimieji patyrė tai, kas vyksta čia, ramioje teritorijoje. .

— Kaip nusprendėte, kad būtent šie įkaitai taps dalyviais, nes buvusių kalinių yra daug daugiau?

— Dalį herojų pasikvietėme gyvai ir iškart susitarėme dėl tolesnių interviu, kai kurių ieškojo mūsų kviestiniai redaktoriai. Kontaktų gavome ir per draugus. Apskritai išnaudojome visas galimybes.

Buvo nuspręsta, kad į filmą bus įtrauktos kariškių ir civilių istorijos. Pavyzdžiui, kariškiai Aleksandras Morozovas ir Aleksandras Kalinas įkaitais tapo 2015 metų vasarį ir rugsėjį, sutartinis karys Valentinas Bogdanas – 2016 metų gruodį. Ultras Vladas Ovčarenka į separatistų rankas pateko 2016 metų spalį, civilis Igoris Jakovenko – 2015 metų rugpjūtį. Herojus nebuvo lengva rasti. Daugelis jų gydėsi ir reabilitavosi arba buvo nuvykę pas artimuosius ir prašė kol kas jų netrukdyti.

— Ar kas nors staiga atsisakė dalyvauti filmavime ar kalbėti apie savo išgyvenimus?

— Kai kurie iš pradžių žadėjo dalyvauti filme, o paskui nesusisiekė. Kartais interviu buvo ant žlugimo slenksčio. Norėdami gauti Aleksandro Morozovo sutikimą filmuotis projekte „Įkaitai“, sutarėme susitikti neformalioje aplinkoje ir aptarti niuansus. Ir iškėlė sąlygą: sutiktų filmuotis, jei jo nepaklaustų apie kankinimus. Aš negalėjau to pažadėti. Jis pakeitė veidą, atsistojo ir išėjo. Buvau sutrikęs, bet po kurio laiko Morozovas grįžo ir sutiko filmuotis. Tiesa, negalėjau atsikratyti jausmo, kad net ir įrašinėdamas interviu jis gali atsistoti ir išeiti.

Pasirengimo filmavimui laikotarpyje teko ilgai kalbėtis telefonu tiek su pačiais veikėjais, tiek su jų artimaisiais ir pateikti argumentų, kodėl jie turėtų susitarti, įveikti skausmą, dar pasistengti ir kalbėti apie įvykius, kurie užtruko. vieta nelaisvėje. Buvę įkaitai atsisakė atskleisti kai kuriuos faktus, kad netrukdytų paleisti tų, kurie liko Donbaso požemiuose. Gavome tikrai svarbios ir išskirtinės informacijos. Pavyzdžiui, sužinojome, kad separatistai su savanorių batalionais elgiasi agresyviau nei su Ukrainos ginkluotųjų pajėgų kariais.

„Yra problema – psichologinės pagalbos lygis neatitinka streso ir traumų, kurias patyrė belaisviai“

— Egzistuoja nuomonė, kad būdamas kare ar nelaisvėje žmogus gali susikaupti agresiją ramioje aplinkoje, o paskui staiga ją išpurkšti. Kokios psichologinės būklės yra buvę įkaitai po patirto streso?

— Herojai nerodė agresijos mūsų filmavimo grupei, bet pastebėjau, kad jie buvo karštakošiai. Patys ukrainiečiai iš principo ne itin valdo savo emocijas. Tiksliau, šie žmonės nelabai supranta, kodėl žurnalistai jais taip domisi. Galbūt jie norėtų mažiau dėmesio...

— Ar valstybė užtikrina reikiamą reabilitaciją iš nelaisvės išleistiems žmonėms?

„Valstybė oficialiai deklaruoja, kad daro viską, ko reikia, ir vykdo visas jai patikėtas galias, kad padėtų buvusiems įkaitams susidoroti su nelaisvėje patirtomis pasekmėmis. Tai gydymas ir psichologinė reabilitacija. Be to, jei buvę įkaitai norės grįžti į kariuomenę, jie bus sutikti išskėstomis rankomis. Tai valstybė siūlo.

Kita vertus, iš nelaisvės paleisti žmonės patys negali suprasti, kam jiems reikalinga psichologinė reabilitacija. Pavyzdžiui, jie priima dantų, skrandžio ligų gydymą, traumų šalinimą. Kalbant apie psichologinę paramą, jie tai visiškai neigia. Jiems reikia paaiškinti, kad darbas su psichologu nereiškia, kad kažkas galvoja, kad turi problemų galvoje, o tai, kad tai yra darbas per problemas, esančias pasąmonės gelmėse.

Tačiau yra ir antra problema – neatitikimas tarp psichologinės pagalbos lygio ir streso bei traumų, kurias patyrė belaisviai. Pavyzdžiui, psichologas duoda jiems patarimų: visiškai įtempkite kūną, tada staiga atsipalaiduokite. Po savo patirties buvę įkaitai tokių metodų nebepriima. Mūsų herojai tiki, kad rezultatas turėtų būti greitas, o tai neįvyksta psichologijoje. Tačiau vaikinai nenori laukti. Jie bando save reabilituoti per darbą, savirealizaciją ir šeimą.

Manau, kad valstybė turėtų vesti atviras pamokas su išlaisvintaisiais, priminti visuomenei, kad konfliktas nesibaigė, ir tinkamai akcentuoti. Tai bus kontrpropaganda hibridinio karo metu. Pavyzdžiui, „YouTube“ mano filmą žiūrėjo daug prorusiškų pažiūrų žmonių. Turime parodyti, kaip matome situaciją iš čia, iš Ukrainos.

„Daugelis norėtų ištrinti tai, ką patyrė iš savo atminties, bet nuo karo nepabėgsi“

— Ar visi buvę įkaitai, su kuriais bendravote, buvo kankinami?

– Jie sumušė visus. Mūsų herojai sakė, kad buvo sumušti elektros šoku, bokso pirštine arba žodžiais „Sveikiname, esate Novorosijoje! Jie spyrė man į galvą. Jei žmogus turėjo rangą, požiūris į jį buvo griežtesnis. Karys galėjo būti nedelsiant išsiųstas į tardymo izoliatorių. Vienas herojus pasakojo, kad separatistai jam pasakė: „Jei tu būtum kariai savanoriai, tu tuoj pat būtum nužudytas, bet kadangi esi iš Ukrainos ginkluotųjų pajėgų, eik į kalėjimą“.

Žinoma, jiems sunku prisiminti visus kankinimus. Prisiminimai apima vaizduotę, o herojai nenori vėl matyti to, ką patyrė, patirti to, ką patyrė kankinimų metu. Ir jie užsidaro... Aukščiausiosios Rados Pirmininko pirmoji pavaduotoja Irina Geraščenka ir buvusi ombudsmenė Valerija Lutkovskaja teisūs, kad laukia, kol nuslūgs informacinė banga, kad galėtų užfiksuoti įkaitų parodymus. Laikas turi praeiti.

— Ar patys buvę įkaitai laukia teismo? Atpildas?

— Vienas herojus pasakojo, kad sėdėdamas okupuotoje teritorijoje ilgą laiką skaitė Bibliją ir tiki, kad jis nėra Dievas ir neturi teisės nieko teisti.

- Galbūt jis nori greitai pamiršti ir paleisti tai, ką patyrė...

– Tai visiškai tikslu. Jis net nenorėjo sutikti su interviu. Daugelis norėtų ištrinti patirtį iš savo atminties. Tačiau nuo karo nepabėgsi. Ji yra kiekvienoje žinių laidoje. Žinoma, yra tų buvusių įkaitų, kurie norėtų atkeršyti ir laukia būsimo teismo.

— Ar galima teisme nagrinėti medžiagą iš filmo apie įkaitus?

- Kodėl gi ne? Pavyzdžiui, per Viktoro Janukovyčiaus teismą buvo transliuojama jo spaudos konferencija. O filme įkaitai prisipažįsta, kad buvo kankinami. Ne visi pokalbių su jais įrašai buvo įtraukti į filmą. Tačiau taip pat išsaugome pirminę medžiagą, kurią galėtume pateikti teismui.

– Ar yra planų tęsti projektą?

„Rugsėjo mėnesį planuojame išsiaiškinti, kaip dabar gyvena mūsų herojai: ar veikia jų verslas, ar statomas namas, ar tuokiasi tie, kurie planavo vestuves. Iki to laiko valstybė kiekvienam įkaitui išmokės žadėtą ​​100 tūkstančių grivinų, o mes jau galėsime išsiaiškinti, kaip herojai išleido šiuos pinigus. O artimiausiu metu noriu įgyvendinti projektą apie specialiųjų poreikių turinčius mūsų bendrapiliečius – žmones su negalia.

— Ar jums asmeniškai buvo morališkai sunku dirbti filme „Įkaitai“?

— Po orumo revoliucijos buvau psichiškai pasiruošęs. Darbas prie filmo buvo mano išeitis iš komforto zonos, iš studijos. Tai buvo gera patirtis.

Jei tekste radote klaidą, pažymėkite ją pele ir paspauskite Ctrl+Enter

Murajevo žodžių apie Sentsovą vertinimas priklauso teisėsaugos pareigūnams. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į nuolatinius Murajevo išpuolius prieš Ukrainą, neignoruočiau jo ryšių ir struktūrų, kurias jis kuria, ypač Charkovo srityje.

Tačiau Murajevo komentaras yra ypatumas. Apskritai matome didelio masto informacinę operaciją, kuri šiandien vykdoma Kremliaus interesais (arba tiesioginiu tikslu – negaliu spręsti, nes neturiu įrodymų).

Situacija tokia.

Putinas sako, kad Sentsovas yra teroristas. Visa byla, kurioje Sentsovas kaltinamas terorizmu, buvo paremta dviejų asmenų – Čirnio ir Afanasjevo – parodymais. Genadijus Afanasjevas 2015 metų liepą (!) vykusio teismo proceso metu pareiškė, kad Sentsovą apkaltino spaudžiamas ir atsisakė visų anksčiau duotų parodymų. Afanasjevo atsisakymas duoti parodymus teismo proceso metu yra gerai žinomas faktas.

O dabar, kai visame pasaulyje rutuliojasi kampanija išlaisvinti aiškiai sufabrikuotoje byloje nuteistą Sentsovą, į viešąją erdvę vėl metami Afanasjevo tardymo protokolai, kuriuose jis inkriminuoja Sentsovą. Be to, tai, be kita ko, daro Viktoras Zubritskis, vadinamas „Channel 112“ savininku (būtent šio kanalo eteryje Murajevas padarė savo dabartinį pareiškimą).

Dabar atidžiai peržiūrime visą Murajevo komentarą ir įvertiname kontekstą (žr. nuo 3:33).

112 kanalo vedėja Tatjana Chmelnickaja du kartus (!) užduoda Murajevui klausimus ne apie Sentsovą, o apie Afanasjevo tardymo protokolus. Ir tai jau antras kartas, kai ji remiasi Zubritsky. O iš jos išvados išplaukia, kad Afanasjevas atsisakė duoti parodymus ne Rusijoje, proceso metu, o po apsikeitimo (!!!). Ir tas neva Afanasjevo advokatas elgėsi kažkaip neteisingai.

Kokie šokiai? Visi žino, kad Afanasjevas 2015 metais atsisakė duoti parodymus, tačiau kai kurie 112 kanalo žurnalistai staiga apie tai pamiršo. Ir jie nepastebimai bando mus privesti prie minties, kad kaltinimai Sentsovui yra teisingi.

Siužetas su Afanasjevo tardymo protokolais per 112 kanalą buvo suvaidintas kelis kartus per dieną. Tai yra, aiškiai buvo įžanginė žinutė dirbtinai propaguoti šią temą.

Tai reiškia tik vieną dalyką. Rusijos interesais bandoma „reanimuoti“ liudytojo parodymus, kad visa Sentsovo byla neatrodytų tokia gremėzdiška. Ir kad būtų priežastis sakyti „ne viskas ten taip paprasta“.

Kodėl Kremliui to reikia, suprantama. Aišku, kodėl Murajevas tuo užsiima. Neaišku, kodėl Ukrainos žurnalistai ir etatiniai kovotojai už gretų grynumą nereaguoja į tokį kolegų elgesį. Juk kalbame apie ketverius metus nelaisvėje išbuvusio ir gyvybe rizikuojančio žmogaus likimą.

Jūs tiesiog negalite tame dalyvauti. Jei, žinoma, liks bent dalelė padorumo.

112 kanalo spaudos tarnyba

Vienu metu apibrėžiau sau 3 taisykles, kurios padeda greitai įsitraukti į darbo procesą. Televizija, o ypač tiesioginės transliacijos, neleidžia taip vadinamo kaupimosi. Atrodo, ką tik atėjai į kanalą, bet dabar jau esi studijoje, o tave stebi visa šalis. Todėl dalinuosi tik darbiniais patarimais, kuriuos naudoju savo praktikoje.

1. Taigi pradėkite nuo to, kad savaitės pabaigoje savo kūnui pažadėkite dovaną (masažas, baseinas, mėgstama SPA procedūra). Dienos metu prisiminkite, koks malonumas yra ilsėtis gerai padirbėjus ir turėti galimybę sumokėti už savo silpnybes.

2. Iškelkite sau naują tikslą darbe – tai pridės susidomėjimo ir noro pradėti darbo procesą.

3. Eik anksti miegoti, o naktį skaityk knygą. Šios taisyklės laikausi kasdien. Priklausomai nuo knygos, tai man padeda įsijausti arba, priešingai, atitraukia dėmesį nuo darbo procesų.

Ir nebijokite išbandyti ko nors naujo, ieškokite ir atskleiskite savo talentus, kurie galbūt suteiks jūsų darbui susidomėjimo ir naujų paskatų.

112 kanalo spaudos tarnyba

112 kanalo spaudos tarnyba

Labai mėgstu gaminti dovanas, todėl beveik visada iš kelionių grįžtu su visu maišu ko nors skanaus ar gražaus ir į darbą einu su šiuo „Kalėdų Senelio krepšiu“. Kartais tai yra abstraktūs suvenyrai, o kartais – kažkas visiškai tikslingai, siekiant priminti konkrečiam žmogui jo kelionę į Berlyną ar mūsų bendrus prisiminimus Venecijoje, arba tiesiog tęsti mūsų ilgalaikį absurdišką ritualą keistis magnetais. Trumpai tariant, kelionės įspūdžių nepalieku namuose vakaro prisiminimams, o nešiojuosi su savimi. Dalintis džiaugsmu su kuo nors dviguba, ir aš tuo mėgaujuosi iki galo!

Taigi, mano kelionių „dekompresijos“ terapija ir malonaus įtraukimo į darbą būdas – priversti kolegas šiek tiek pasidžiaugti mano kelione. Ir jei šis triukas pasiteisins, kas žino, galbūt jūsų sugrįžimas ir pirmoji darbo diena bus linksmesnė ir šviesesnė nei leidimasis į nuotykius.

112 kanalo spaudos tarnyba

Šiuolaikinės trapios merginos vis dažniau stebina kitus savo pomėgiais. Pavyzdžiui, kanalo „112 Ukraine“ vedėja Tatjana Chmelnickaja ne tik bėga, kad visada būtų puikios formos, bet ir dalyvauja labdaros maratonuose, kurių distancijas įveikia ne kiekvienas vyras. Juk taip galima padėti tiems, kuriems tikrai reikia pagalbos ir palaikymo.

Kodėl bėgimas?

Nejučiomis – nuo ​​vaikystės. Ji pradėjo šliaužioti, tada vaikščioti, o tada pradėjo bėgti. Ir tai yra pirmasis malonus pergalės jausmas, kai supranti, kad gali kaip suaugęs bėgti, šokinėti ir pasivyti. Bėgimo dėka gimė varžybinė dvasia. Mokykloje tai buvo lenktynės su laiku ir įvertinimas, tada ne tik pasiekei rezultatų, bet ir lyginai save su kitais, tačiau iki šiol nesupratai, kam tau viso to reikia. Tada bėgiojimas tapo fizinės formos palaikymo elementu: svorio metimui ir gerovei. Bet jei nėra nuoseklumo ir nuoseklumo, nėra ir rezultatų. Todėl galima sakyti, kad nuėjau ilgą kelią, kol susiformavo tikras tikslingumo, reikalingumo ir bėgimo svarbos supratimas, kol išsibarsčiusi ir chaotiška pilateso, stepo aerobikos ir fitneso dėlionė susijungė į paveikslą. . Ko man tikrai reikėjo, kas tikrai džiugino ir ko reikėjo mano kūnui.

Struktūrizavimo postūmis buvo mano susitikimas su kolegomis sportininkais 112 Ukrainoje. 2013 metų spalį buvau pakviestas į trečiąjį tarptautinį pusmaratonį Kijeve kaip gerbėjas. Tada jie mane įtikino, kad galiu lengvai prisijungti, nors mane slėgė abejonės ir nepasitikėjimas savo jėgomis. Reikia sunkiai dirbti, ruoštis, atitinkamai maitintis, turėti specialius drabužius ir sportbačius, o svarbiausia – norėti. 2014-ųjų birželį kolegos pagaliau pasiėmė mane pasipuikuoti ir pasiūlė Kijevo Rusios nakties pusmaratonyje nubėgti du 4 km ratus. Startas 24:00, keturi komandos dalyviai įveikė savo distanciją – perdavė kitam. Tai buvo trumpiausia metų naktis, vasaros saulėgrįža, metamorfozės metas. Man tai tapo surinkimo tašku. Tada buvo priimtas sprendimas bėgti ir prasidėjo kasdienis darbas su savimi ir mano „tarakonais“.

Sprintas ar ilgų nuotolių bėgimas?

Sprintas yra iki 400 metrų imtinai. Aš esu pasilikęs. Pradedame nuo 5 km ir judame toliau.

Apie sunkiausias lenktynes...

Tai buvo Naujųjų metų pusmaratonis „Yule“. Likus trims dienoms iki Naujųjų metų, gruodžio 28-ąją, nuo Kijevo jūros kranto buvo planuojama įveikti 21 tūkst. Turėjau neįtikėtiną palaikymą: su kolege Vanya Kostroba sutarėme dėl sinchroninio bėgimo visos distancijos metu, bėgo dar du mūsų kolegos (Dmitrijus Skidanas ir Sergejus Titenko), plius gerbėjais tapusių draugų palaikymas. Šaltis, vėjas, saulė, „jūra“, žiema ir keli šimtai žmonių, kurie buvo pasiruošę išbandyti savo kūną ir įrodyti, kad žmogus gali viską. Buvau gana optimistiškas ir pasitikintis. Supratau, kad bus sunku, bet taip pat buvau tikra, kad nesunkiai įveiksiu visas kliūtis. Tačiau atsitiktinai man teko palikti lenktynes ​​13-ame kilometre. Mane iš žaidimo išvedė kelio skausmas. Tai buvo „smegenų sprogimas“, vilčių žlugimas, labai sunkus sprendimas ir proceso neužbaigtumo jausmas. Tačiau, kaip sakė didysis Nietzsche, „kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresnius“. O šiuolaikiniai moksliniai tyrimai įrodo, kad vokiečių mąstytojas yra teisus, parodydamas, kad neigiama patirtis gali sustiprinti, užgrūdinti žmones ir padaryti juos pajėgesnius kitą kartą įveikti sunkumus. Tada teko susitaikyti su situacija, bet tai nereiškia, kad mano planai tapo ne tokie ambicingi.

... ir juokingiausia

Juokingiausia buvo praėjusių metų Nepriklausomybės dieną. Su kolegomis dalyvavome VDNKh „Bėgime išsiuvinėtomis liemenėmis“, buvo suplanuota iš anksto, o tada paaiškėjo, kad tą dieną dirbame, o 14:00 jau reikėjo gražiai sėdėti studijoje. Lenktynės prasideda 11:00, o darbai – kitoje miesto pusėje. Startas atidėtas apie trisdešimt minučių. Mano užduotis buvo paprasta: nubėgti 5 km, į darbą, nusiprausti po dušu, pasidaryti makiažą ir būti laiku transliacijai. Tai tapo įmanoma tik padedant 112 Ukrainos kanalo vadovybei ir mūsų komandai. Tada, žinoma, viskas neatrodė taip juokinga, kaip dabar.

Apie asmenines bėgimo taisykles

Visi puikūs dalykai nutinka naktį, bet diena prasideda ryte. Todėl, kad ir kaip būtų sunku, nepakeliama ir sunku, tris kartus per savaitę keliuosi 6:00 ir įveikiu savo 5 km. Užtrunka 30–40 minučių, bet tada jautiesi laimėtojas – prakaitavęs, iškvėpęs, bet laimingas. Tai labai svarbus disciplinos ir saviorganizacijos elementas. Neleisk sau, nesigailėk, nepasiduok, nes nori miego, bet eik ir daryk. Svarbiausia pradėti bėgioti, tada gyvenimas bus užpildytas spalvomis. Kartkartėmis iš lovos pakildavau tik dėka minties, kad po valandos jausiuos fantastiškai. Ir tai tiesa.

Mano taisyklės:
1. Nuoseklumas. Svarbiausia ne kiek bėgioji, o kaip dažnai tai darai.
2. Malonumas. Treniruotės turi būti linksmos.
3. Saikingumas. Klausykite savo kūno. Viskas, kas per daug, nėra sveika.
4. Vanduo. 1,5-2 litrai per dieną.
5. Atkaklumas.
6. Muzika. Mėgstu bėgioti su ausinėmis, o karts nuo karto tai suteikia energijos pliūpsnį ir stebuklingą nuotaiką.
7. Atlygis. Už kiekvieną pergalę prieš save ir mano tinginystę mano kūnas gauna dovanų.

Apie bėgimo premijas

Bėgimas – tai fizinis pasirengimas ir grožis!
Bėgimas – tai sveikata ir gera savijauta!
Bėgimas visada yra naujų žmonių pažinimas!
Bėgimas yra motyvacija ir meditacija!

Apie šokinėjimą per tvoras

Jei jus slegia baimė, nerimas, netikrumas, „tarakonai“ išlindo į visus kampus ir negalite jų sudėti į lentynas, metas apsiauti sportbačius ir „pasipumpuoti“ treniruotėse.
Bėgimas drausmina, organizuoja, motyvuoja, įkvepia, padeda transformuoti negatyvumą ir sužinoti apie mus supantį pasaulį. Jei paanalizuosite save prieš ir po bėgimo, suprasite, kad kalbame apie du visiškai skirtingus žmones. Tačiau nereikia per daug prisiversti treniruotėmis, reikia mėgautis procesu. Būtent tada išsiskiria „laimės hormonai“, tokie geidžiami endorfinai.

O esant šiandieniniam nestabilumui, bėgimas gali tapti jūsų išoriniu ir vidiniu vektoriumi, suprasite, kur judėti, ką daryti, kaip elgtis tam tikroje situacijoje, ką išmesti visiems laikams, o ką pasilikti vėlesniam laikui. Dalyvavimas varžybose – tarsi įveiktos, dešimties ar net šimtų kilometrų įveiktos medžiagos įtvirtinimas. Čia testas. Jei jį išlaikysite, mielai judate toliau ir pakeliate savo kartelę. Man šiais metais tai bus pusmaratonis ir maratonas metų pabaigoje. Bet aš nesiruošiu siekti pasaulio rekordų, man tai daugiau labdaros akcija (kai kurios trumpos lenktynės, pusmaratoniai ir maratonai yra labdaringi, iš jų surinktos lėšos skiriamos įvairią negalią turintiems žmonėms paremti, ar ginkluotiesiems paremti Ukrainos pajėgos), išbandydamas savo jėgas ir įrodydamas savo fizinį tinkamumą. Kas nenori šokinėti per tvoras būdamas 80 metų?

Nuleiskite pasiteisinimus!

„Neturiu nei sportbačių, nei drabužių“- pasiteisinimas, kurį galima traktuoti su noro ir motyvacijos galia. Svarbiausia yra pradėti, o laikui bėgant viskas pasirodys. Tiek gražūs sportiniai sportbačiai, tiek patogūs, šviesūs pirmaujančių prekių ženklų drabužiai. Klausimas yra ne daiktų prieinamumas, o noras juos turėti ir naudoti pagal paskirtį. Kartais ryte bėgiodama sutinku jaunuolį, kuris atstumą įveikia su džinsais ir įprasta striuke. Iš pradžių maniau, kad jis tiesiog skuba į darbą, bet paskui supratau, kad tai jo uniforma. Ir jam nesvarbu, ką apie jį galvoja kiti, jis mėgaujasi procesu.

"Bėgimas man netinka". Galbūt tai tiesa, bet galbūt neteisingai pažiūrėjote į patį procesą, stengdamiesi iš karto skinti visus laurus, pervertinote savo jėgas ir kreivai planavote savo krūvius. Neskubėkite, nesitikėkite greitų rezultatų, viską darykite palaipsniui ir atsargiai, ir nustebsite patys.

"Bėgioti yra nuobodu". Aš irgi su tuo susidūriau. Ir bandai bėgti tuo pačiu keliu, bet atbuline eiga: ne pagal, o prieš laikrodžio rodyklę. Įstojus į konkursą ir įveikus patyrusius visas pykinimas dingsta.

Motyvuoti save galite ir filmais „Ilgų distancijų bėgiko vienatvė“, „Ugnies vežimai“, „Forrest Gump“, „Taikus karys“ ir kt...
Geriau pabandyti vieną kartą, nei visą gyvenimą gailėtis to, ką galėjai padaryti, bet nepadarei.
Mano šūkis: „Geriau pinigus neštis į sporto salę nei į vaistinę“.

Apie artimiausios ateities planus

Dėl savęs sezoną pradėsiu šių metų kovo 21 d. Tada prasideda „Taikos bėgimas“. Tai labai ambicingas projektas, kurio metu komanda įveikia 18 000 km 42 Europos šalyse. Prisijungsiu prie jų Kijeve, Čekijoje ir galiausiai Vatikane, kur maldos garsais bus paleisti Taikos balandžiai. Nepraleisiu Kijevo tarptautinio pusmaratonio balandį, gegužę subursime komandą „112“ į „Bėgimą po kaštonais“, padėsime širdies problemų turintiems vaikams, tada lenktynių metines švęsime naktinis pusmaratonis „Kijevo Rusė“. Spalio mėnesį planuoju dalyvauti seniausiame Europoje – Košicės taikos maratone. Nepamiršime komandinių lenktynių, Kijevo tarptautinio maratono rugsėjo mėnesį ir daugelio kitų renginių. Priimsime sprendimą pagal situaciją. Mūsų kanale turime didelį bėgikų mėgėjų potencialą – tiek vaikinų, tiek mergaičių. Vietomis bėgsime individualiai, o kitur – komandoje, estafetėse. Tai tik pradžia!