അതിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുക. ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ നേടാം: ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

വിജയികളായ ആളുകൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാണ്. മറ്റുള്ളവർ സംശയങ്ങളാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വിവേകശൂന്യമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഐസ് ബ്രേക്കർ പോലെ അവൻ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അടിസ്ഥാനപരമായി മാറാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.

ആത്മവിശ്വാസം എപ്പോഴും വിജയത്തിന്റെ പര്യായമാണ്. സ്വയം സംശയം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാം. അത്തരം ആളുകൾക്ക് വിജയിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; അവരുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെയധികം കലഹിക്കുകയോ മടിക്കുകയോ, മോശമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുകയോ, ലാഭകരമായ ഓഫറുകൾ നിരസിക്കുകയോ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകും - "ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ നേടാം."

സ്വയം സംശയം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു

സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പോരായ്മകൾ, ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം, കൈ വിയർക്കൽ, തൊണ്ടയിൽ മുഴ, ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അധികാരികളുടെ മുന്നിൽ പരിഭ്രാന്തി, അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വേദനാജനകമായ സൂക്ഷ്മത എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റുചിലത്, ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രം എന്ന ചിന്തയിൽ ഭയം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് "മറ്റ്" ആളുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ജീവിക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രപരമായി അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നു, സ്വതന്ത്രമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്. തൽഫലമായി, പൊതുവെ (സ്കൂളിലോ ജോലിയിലോ, ബിസിനസ്സിലോ കരിയറിലോ) പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു കുറ്റവാളിയോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കേണ്ടി വരുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു അരക്ഷിത വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ പോരായ്മകളെല്ലാം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ അവയിൽ ചിലതിന്റെ സാന്നിധ്യം പോലും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ മാനസിക സുഖത്തെ വളരെയധികം നശിപ്പിക്കുന്നു.

സ്വയം സംശയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

സ്വയം സംശയം പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ചതാണെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷകരും വ്യക്തിത്വ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ "ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം" സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, തങ്ങളെത്തന്നെ ഉറപ്പില്ലാത്തവരായി ജനിച്ചവർ ജീവിതത്തിന് വിധിക്കപ്പെട്ടവരാണ്. ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ അഭാവം ആളുകളെ ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെന്ന് പെരുമാറ്റ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ അനിശ്ചിതത്വത്തെ ഒരു ആന്തരിക അബോധാവസ്ഥയിൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട സംഘട്ടനത്തിന്റെ ബാഹ്യ ലക്ഷണമായി കാണുന്നു. സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, മറ്റ് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെപ്പോലെ, ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ രൂപീകരണം കുട്ടിക്കാലത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, സ്വയം സംശയത്തിന് സമഗ്രമായ ഒരു നിർവചനം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, “എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ സുരക്ഷിതരല്ല?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ കാരണങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ കഴിയും.

ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു

ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, അവർ പറയുന്നു, ഇങ്ങനെയാണ് ഞാൻ വളർന്നത്: അവർ എന്നെ പ്രശംസിച്ചില്ല, അവർ എന്നെ വിമർശിച്ചില്ല, സ്വാതന്ത്ര്യം കാണിക്കാനുള്ള അവസരം അവർ നൽകിയില്ല. അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല (അവർ തങ്ങളാൽ കഴിയുന്നത്രയും ആ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്രയും അവരെ വളർത്തി; പത്തോ ഇരുപതോ മുപ്പതോ വർഷം മുമ്പ് അവർക്ക് എല്ലാം തിരികെ നൽകാനും അത് ചെയ്യാനും കഴിഞ്ഞില്ല. വ്യത്യസ്തമായി), ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമോ, കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമോ, സന്തോഷമോ ആകുന്നില്ല.

അതിനാൽ, നമുക്ക് വ്യക്തമായി സമ്മതിക്കാം: കുട്ടിക്കാലം അവസാനിച്ചു, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസ ജോലി പൂർത്തിയാക്കി. മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു - നല്ലതും ചീത്തയും. നമുക്ക് ആഹ്ലാദകരമായ നിമിഷങ്ങൾ (ഒരു അപവാദമായി) ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവയ്ക്ക് നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യാം. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം പദ്ധതികൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകും. ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ പദ്ധതികളോ ലക്ഷ്യങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ നേടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരുന്ന നിമിഷം ഓർക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല. വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ഹിപ്നോസിസിലൂടെയും സ്ഥിരീകരണങ്ങളിലൂടെയും ഈ വികാരം വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലരും തെർമോമീറ്ററുകൾ പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത്. അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം, മെർക്കുറിയുടെ ഒരു നിര പോലെ, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളുടെ താപനിലയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് ഉയർന്ന അഭിപ്രായമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അത്തരം ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും ആർക്കും അറിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ, സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വയം ഒരു വിജയിയായി കരുതുക. അവരുടെ വിജയം നിരന്തരം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളാണ് ഈ രീതി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ആത്മവിശ്വാസം അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്, വിപരീതവും ശരിയാണ്: ഒരു പ്രത്യേക പെരുമാറ്റം ഈ സ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ ഭാവവും നടത്തവും നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പോസുകൾ തുറന്നതും നിങ്ങളുടെ ആംഗ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. കുനിയരുത്, തോളുകൾ നേരെയാക്കുക: നിങ്ങളുടെ നടത്തം നേരായതും വ്യക്തവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രൂപത്തിലും നിങ്ങൾ വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് കാണിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരഭാഷ, ആംഗ്യങ്ങൾ, ഭാവങ്ങൾ എന്നിവ അബോധാവസ്ഥയിൽ നമ്മെയും നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ.
• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം വികസിപ്പിക്കുക (ശബ്ദ വികസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും). അതിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം: ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആവൃത്തികൾ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്നത് വരെ. മികച്ച ഗായകനേക്കാൾ മോശമല്ലാത്ത ഒരു ശബ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ടോൺ നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകനുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ സുഖകരവും രസകരവുമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ മൃദുവായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രതിരോധിക്കാനോ നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് തെളിയിക്കാനോ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പരുഷമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വരം ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വരസൂചകത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, സ്വഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം എന്നിവ മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരഭേദം, ശബ്ദം, ശബ്ദം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയായി മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വിജയകരമായി നേടാനും കഴിയും.
• ഒരു കാന്തിക നോട്ടം അനുഭവിക്കാൻ ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• സ്വയം ഒരു റോൾ മോഡൽ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി തോന്നുന്ന ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വ്യക്തിയോ സ്‌ക്രീനിലെ കഥാപാത്രമോ ആകാം. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്നത് കാണുക.

ഈ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും; അവ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ വളരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നിരന്തരമായ സ്വയം സംശയവും സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയവും പലരെയും വേട്ടയാടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിർമ്മിച്ച മാനസിക തടസ്സം മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിരന്തരമായ പരാജയങ്ങൾ കാരണം ചിലർ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ കൂടുതൽ യോഗ്യരല്ലെന്ന് കരുതുന്നു, മറ്റുള്ളവർ മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ മോശമായി കാണുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. ശാന്തമായ നിലനിൽപ്പിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ അപകർഷതാബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വരയെ എങ്ങനെ മായ്‌ക്കും? ആന്തരിക ശക്തി തിരിച്ചറിയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അനിശ്ചിതത്വത്തെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അറിയുകയും സ്വന്തം "ഞാൻ" പഠിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും അനുഭവം നേടാനും പുതിയ പ്രൊഫഷണൽ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി തിരയുക. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്, അവ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

മിക്ക കേസുകളിലും, ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വർത്തമാനകാല തെറ്റുകൾ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ എല്ലാം മോശമാണെന്നും മെച്ചപ്പെടില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ നോക്കുക. മുൻകാല വിജയങ്ങൾ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വിഷാദാവസ്ഥയ്ക്ക് കീഴടങ്ങരുത്. ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമായി നോക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഒരു പരാജിതനായിട്ടില്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയ നിമിഷങ്ങളിൽ വസ്തുതകൾ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്നും കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അതേ വ്യക്തിയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ അഹന്തയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നതിൽ എത്രമാത്രം തെറ്റായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കും. സാരാംശം തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും അവന്റെ മുന്നിൽ പ്രതീക്ഷകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവം നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുകയും ആത്മീയമായി സമ്പന്നരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങും. ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ സ്വയംപര്യാപ്തത നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു!

ആക്ഷൻ
ആത്മവിശ്വാസം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവായി വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

നടപടിയെടുക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും, നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കാർ വേണോ, പക്ഷേ ഫണ്ടില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ജോലി മെച്ചപ്പെട്ട വേതനം ലഭിക്കുന്ന ഒന്നായി മാറ്റുക, പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറ്റം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമായിരിക്കും. സത്യം വളരെ വ്യക്തമാണ്: വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നടപടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, അവ നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്!

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ, പക്ഷേ അനിശ്ചിതത്വം വഴിയിൽ വരുന്നുണ്ടോ? സാഹചര്യം സങ്കീർണ്ണവും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതുമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ മനസ്സ് ശാന്തമാണ്, പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമായി, അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയും സാങ്കൽപ്പിക പരിഭ്രാന്തിയും സൃഷ്ടിച്ച സാഹചര്യം. കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി എടുക്കുക, ശാന്തമായും അളവിലും പ്രവർത്തിക്കുക, ഘട്ടങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌തത് ആരംഭിക്കാനും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ.

കൃത്യസമയത്ത് ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുന്നത് പരിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാം പതിവുപോലെ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഉടൻ തന്നെ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കേസിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. ഈ രീതി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് സമാനമാണ്: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഉപയോഗപ്രദമായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്വയം വികസനത്തിനായി പുതിയ ആശയങ്ങളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുക, ജിജ്ഞാസുക്കളായിരിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അൽപ്പം ജിജ്ഞാസ കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലോകം അതിന്റെ എല്ലാ മഹത്വത്തിലും തുറക്കുന്നു, ഭയത്തിന് സമയമില്ല, അത് അനിശ്ചിതത്വവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മുമ്പ് സംഭവിച്ച നിർഭാഗ്യകരമായ സംഭവങ്ങളുമായി ഭയത്തെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. ആളുകൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു അപവാദമല്ല. മുൻകാല നഷ്ടങ്ങൾ കാരണം കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും അനിശ്ചിതത്വത്തെ മറികടന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുക.

മഹത്തായ ആളുകൾ വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വർഷങ്ങളോളം പരാജയങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു. പരാജയം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ അറിവ് നേടാനും പിന്നീട് തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വിജയം നേടാനുള്ള അവസരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. തോൽവി തള്ളിക്കളയുന്നില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല, ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന സ്വപ്നത്തിലേക്ക് വലിയ ചുവടുകളുമായി അലഞ്ഞുതിരിയുന്നയാളെ നയിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണമായി പരാജയം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിഷേധാത്മകമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കരുത്, മുൻകാല തെറ്റുകൾ പഠന പരിശീലനമായി കാണരുത്. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എന്ത് പ്രയോജനകരമായ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കും?" ഒരു കാരണത്താലാണ് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ മോശമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല, ബാക്കിയുള്ളവ വിധിയുടെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്.

പലരും പറയും "മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക!" ഈ ഉപദേശം ഒട്ടും പ്രയോജനകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകളിലൂടെ ലോകത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഓരോ ദിവസവും ജ്ഞാനം നേടുക. പരിചയക്കാരുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ശൂന്യമായ സംസാരവുമായി ഈ അനുഭവം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഭയം നിങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കുകയും പഠിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും!

ഒരു വ്യക്തി താൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് അറിയാത്തപ്പോൾ, അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും ഭാവിയുടെ അവ്യക്തതയുടെയും ദിനചര്യയിൽ അയാൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാം. സാധ്യമായ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കാരണം ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ സംസാരിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മീറ്റിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് വരാനുണ്ടോ? നേരത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കുക, പ്രസംഗം പഠിക്കുക. വീണ്ടും വായിച്ച് തിരുത്തുക, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഉറക്കെ പറയുക. മീറ്റിംഗ് നടക്കുന്ന ഓഫീസ് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുക.

ഭാവനയുടെ ഫലപ്രാപ്തി സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്; അനിശ്ചിതത്വത്തെ വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സാധ്യമായ സങ്കീർണ്ണത സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നല്ല, നിരവധി പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് പൊതു സംസാരത്തിൽ പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംസാരം പ്രൊഫഷണലായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പരാജയ ഭയം മൂലം അനിശ്ചിതത്വത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ലളിതമായ ഒരു സാങ്കേതികത സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ മീറ്റിംഗിലേക്ക് വരും, അതിനാൽ അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകില്ല.

പരാജയങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തരാകാൻ സഹായിക്കുന്നു; ഒരു വ്യക്തി സംഭവിച്ചതിന്റെ നിസ്സാരത മനസ്സിലാക്കുകയും പരാജയം ഹൃദയത്തിലേക്ക് എടുക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഒരു പൂർണ്ണ തോതിലുള്ള ദുരന്തം പോലെ തോന്നിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. പരാജയം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് ആവേശം പകരുന്നു; നിങ്ങൾ ചെളിയിൽ മുഖം വീണു, പക്ഷേ തകർന്നില്ല എന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി നീങ്ങുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, കാരണം നിഷ്ക്രിയത്വം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിജയത്തിലുള്ള വിശ്വാസത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആളുകൾ സംശയത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അനിശ്ചിതത്വം കാരണം മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പദ്ധതികൾ പങ്കിടാറുണ്ട്. പ്രതികരണമായി, അവർ പിന്തുണയുടെയും അംഗീകാരത്തിന്റെയും വാക്കുകൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് വ്യാജ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ സംശയങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല; അവർ സ്വന്തം സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം അഭിനിവേശമുള്ളവരാണ്. "ഇത് ഉപേക്ഷിക്കുക, മോശം ആശയം!" എന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതുവഴി എതിരാളിയുടെ അനിശ്ചിതത്വം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം ആളുകൾ അങ്ങേയറ്റം വിവേചനരഹിതരാണ്, ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും നേടിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ തലയിൽ സംശയങ്ങൾ വിതയ്ക്കുന്നു.

അത്തരം വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവർ പരാജയപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് അവർ നഷ്‌ടമായ അവസരങ്ങളുടെ തെളിവാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് തുറക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക, കൂലിക്ക് ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഉപദേശം തേടുക. ഇത് സമയം പാഴാക്കലാണെന്നും ബിസിനസ് ലാഭകരമല്ലെന്നും ബോധ്യപ്പെടുത്തി അയാൾ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന വാക്കുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത്, വിജയകരമായ ആളുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉയരങ്ങൾ നേടിയവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക, മികച്ചതിന് വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളെ ഇപ്പോഴും സംശയിക്കുന്നു, ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ നേടണമെന്ന് അറിയില്ലേ? നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ ജ്ഞാനിയാകും, പരാജയം കൊല്ലുന്നില്ല, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ അനുഭവസമ്പന്നനാക്കുന്നു എന്ന തിരിച്ചറിവിലേക്ക് വരിക. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളോട് പോരാടുക, അവയാണ് അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ ഏറ്റവും ശക്തമായി വളർത്തുന്നത്. സ്വയം അറിവിൽ ഏർപ്പെടുക, പുതിയ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുക, അത് നേടുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുക. മുൻകാല വിജയങ്ങൾ ഓർക്കുക, അവയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിജയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക, സ്വയം വികസിപ്പിക്കുക, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്!

വീഡിയോ: 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ നേടാം

യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമുക്ക് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി ആത്മവിശ്വാസം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളത് പിന്നീട് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി മാറുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അറിയുന്നതാണ് ആത്മവിശ്വാസം. ഒരു ആശയം ഒരു പ്രവർത്തനമായി മാറുന്നതിന് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥയാണിത്.

ഒരു വലിയ കാര്യം വരുമ്പോൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കാനും രസകരമായ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് വരുമ്പോൾ കൈ ഉയർത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോൺഫറൻസിൽ സംസാരിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ് ആത്മവിശ്വാസം (ഒപ്പം ഉത്കണ്ഠയും കൂടാതെ!). എല്ലാം എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിന് 100% ഉറപ്പ് നൽകുന്നതല്ല ആത്മവിശ്വാസം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും വിജയത്തിനായി ഒരു കോഴ്സ് സജ്ജമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വിജയത്തിന് കഴിവിനേക്കാൾ ആത്മവിശ്വാസവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്കുള്ള അഞ്ച് പടികൾ ഇതാ.

1. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക

വിചിത്രമായി തോന്നുന്നത് പോലെ, യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ആത്മവിശ്വാസം വ്യാജമാക്കാം. കാട്ടിൽ, ചില മൃഗങ്ങൾ അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ധൈര്യം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളും നടിക്കുക.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വിശകലനം ചെയ്യുകയും നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകളെ നമ്മുടെ അനുഭവവും യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് വശങ്ങളും പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം നിയന്ത്രണം വിട്ട് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഉത്കണ്ഠയും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ആത്മവിശ്വാസവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ആവേശകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലിക്കുക (നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെയും മുഖഭാവങ്ങളുടെയും സ്വരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക) മറ്റുള്ളവരെ പോസിറ്റീവായി നോക്കുക, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ആസ്വദിക്കുക. നമ്മുടെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം അനുകൂലമായ ബാഹ്യ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇത് തലച്ചോറിന് “പര്യാപ്തമായ കാരണം” നൽകും, ഒപ്പം ആത്മവിശ്വാസം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

2. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ലോകം മുഴുവൻ വിശ്വസിക്കും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ദൈവത്തിന് നന്ദി, ആർക്കും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വായിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും കുറിച്ച് അറിയാനോ കഴിയില്ല.

മോശം വാർത്ത: നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വശത്തെ നോട്ടം, ക്രമരഹിതമായ വാക്കുകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള ആളുകളുടെ ഏത് പ്രതികരണവും തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം, തുടർന്ന് ഈ (നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചത്) പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (മുൻകൂട്ടി ഭയപ്പെടരുത്, സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആരും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല). ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്താണ് ചിന്തകൾ കറങ്ങുന്നതെന്ന് (കൃത്യമായ വാക്കുകൾ) ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എഴുതുക.

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു പടി കൂടി അടുക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, ഇവന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുകയും കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കൈവിട്ടുപോകുമ്പോൾ, മൂന്ന് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക, ഒരു ലിസ്റ്റ് എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം മികച്ചവരായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറപ്പ് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകുക.

3. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു ക്ലീഷേ ആണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ ക്ലീഷേ എവിടെ നിന്നോ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടില്ല. എല്ലാ വിജയികളായ നേതാക്കളും, ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ, പതിവായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുകയും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും, മിക്കവാറും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് ലോകത്തെ കാണിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങൾ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല: ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് 30 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പത്താം നിലയിലേക്കുള്ള പടികൾ കയറുന്നത് എൻഡോർഫിൻ പുറത്തുവിടാൻ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.

ബുദ്ധിമുട്ടുകളും അതിനനുസരിച്ച് സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സന്തുലിതമാകുന്നതിന് സ്വയം കബളിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

4. നിങ്ങളുടെ ഔട്ട്പുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഡയലോഗ് മാറ്റുക

മിക്ക ആളുകളുടെയും ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യം ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം അവർ സ്വന്തം ചിന്തകളിലാണ്. അവരുടെ സംഭാഷകനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവരുടെ വാത്സല്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, മണ്ടത്തരമായ എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ പറയരുതെന്നും അടുത്തതായി എന്ത് ബുദ്ധിപരമായ കാര്യമാണ് പറയേണ്ടതെന്നും അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ സ്വഭാവത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം: അവർ മോശമായി തയ്യാറാക്കിയിരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കാൽ മുന്നോട്ട് വെക്കാൻ വേണ്ടത്ര തയ്യാറായിട്ടില്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവർക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്? എന്താണ് അവരെ തടയുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണക്കാരനെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും പ്രതികരണത്തിൽ അതേ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ പ്രമോട്ട് ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഇവന്റിൽ ഒരു മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വിഷയത്തെയും നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ സാമഗ്രികൾക്കായി സമയമെടുക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനം ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറും ആനുപാതികമല്ലാത്ത വലിയ ഫലം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു - നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതവും യഥാർത്ഥവുമായ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും.

5. വേഗത്തിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെടുന്നു.

മഹാന്മാരെപ്പോലും തളർത്തുകയും വിജയം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഭയാനകമായ വാക്ക് പരാജയമാണ്. സ്വഭാവമനുസരിച്ച് പൂർണതയുള്ളവരും എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യാൻ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നവരുമായ ആളുകളെ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വേട്ടയാടുന്നു.

എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പരാജയങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, അത് അനിവാര്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുതിയതായി ഒന്നും പഠിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. "ഇതൊരു പരാജയമല്ല, ഒരു പരീക്ഷണമാണ്" എന്ന് രമിത് സേത്തി പലപ്പോഴും പറയുന്നത് ഓർക്കുക.

അത് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വഴികൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: മറ്റൊരു "പരാജയത്തിന്" ശേഷം നിങ്ങളുടെ ബോധം വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ അനുഭവങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാനും ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കുന്നത്.

ആത്മവിശ്വാസവും സ്വയം വികസനവുമാണ് വിജയകരമായ കരിയറിന്റെയും സന്തോഷകരമായ കുടുംബജീവിതത്തിന്റെയും താക്കോൽ. തന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം സംശയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, സ്വന്തം ജീവിതം നശിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം പെരുമാറ്റം വർഷങ്ങളായി നിർമ്മിച്ചതിനെ നശിപ്പിക്കും. ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും ആത്മാഭിമാനക്കുറവും വാഗ്ദാനമായ പദ്ധതികളും പദ്ധതികളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓരോ വ്യക്തിയും ജനിച്ചത് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും വികസിത ബോധമില്ലാതെയാണ്. ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ വികാസത്തെ പല ഘടകങ്ങളും സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മനോഭാവം, ചെറുപ്പത്തിൽ അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച സംഭവങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു, വിമർശനങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ആത്മാഭിമാനത്തെയും അതിന്റെ ഫലമായി ആത്മവിശ്വാസത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഉത്തരവാദികളാണ്; ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാകാൻ കഴിയും. വിമർശനം സ്വീകരിക്കുന്നതിനും തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കുന്നതിനും അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നതിനും ആന്തരിക ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും.

ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആഗ്രഹത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ്; അത്തരമൊരു പ്രക്രിയയ്ക്ക് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പാലിക്കേണ്ട നിരവധി അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുണ്ട്.

• സ്വയം ശ്രമിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അടിക്കരുത്, ഇത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. സ്വയം സമാധാനത്തോടെയും ഐക്യത്തോടെയും ജീവിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും അവനാണ്, ഇത് മാരകമല്ല. നിങ്ങൾ ഇത് ശരിക്കും വിശ്വസിക്കണം. നിങ്ങൾ ഐക്യം കണ്ടെത്തിയാലുടൻ, സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ലഘുത്വവും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും. ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടം ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്.

• ആശയവിനിമയമാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ.

നെഗറ്റീവ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റും ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ചിന്തകളും ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കും. അത്തരം ആളുകൾ ജാഗ്രതയോടെയും വിമർശനത്തോടെയും ഏതൊരു പുതിയ അഭിലാഷത്തെയും നേരിടുന്നു. അവർ നിർത്തി, സ്വയം പ്രവർത്തിച്ചില്ല. വികസനത്തിലേക്കും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്കും നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക. യുക്തിസഹമായ വിമർശനത്തിന് കഴിവുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അത്തരം ആശയവിനിമയം പ്രശ്നത്തിന്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്തരമൊരു കൂട്ടം ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. നിഷ്പക്ഷ കാഴ്ചപ്പാടുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കുക.

• സമരം.

പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും തിരിച്ചടികളും അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭയത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം സജീവമാകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള ഭയം. നിങ്ങൾ സ്വയം മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് ചെയ്യുക. പരാജയത്തെ ഭയപ്പെടരുത്, അത് പരിശീലനമാണ്. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ നേടിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കാം.

• ബാഹ്യ ചിത്രം.

പുറം തോട് ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. സ്റ്റൈലിഷ് ആയി വസ്ത്രം ധരിച്ച ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖവും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ മനോഭാവം അതിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. ഫാഷനബിൾ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ചിലവാകുമെന്ന പ്രസ്താവന ശരിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി അനുയോജ്യമായ നിറത്തിലും ശൈലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകും.

• കായികം.

നന്നായി നിർമ്മിച്ച രൂപവും ഭാവവും കാഴ്ചയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഫാഷനബിൾ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകണം. സ്പോർട്സ് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദവും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആകർഷകത്വം തോന്നുമ്പോൾ, അവന്റെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല.

• പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ശൈലിയിലും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചു, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക മനോഭാവത്തിലേക്ക് പോകാം. നെഗറ്റീവ് ആളുകൾ തങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു കൊക്കൂൺ സൃഷ്ടിച്ച് അകറ്റുന്നു. അത്തരം വ്യക്തികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ആവശ്യമാണ്. സൗഹൃദമുള്ള ആളുകൾ എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പോസിറ്റിവിറ്റി ഒരു പുതിയ ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.

• പഠനം വെളിച്ചമാണ്.

സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരുമെന്ന ഭയം അനിശ്ചിതത്വത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയ അറിവ് നേടുന്നത് വിധിയുടെ അപ്രതീക്ഷിത വഴിത്തിരിവുകൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേജ് ഫിയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അഭിനയ ക്ലാസ് എടുക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

• പ്രചോദനത്തിനായി തിരയുക.

നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അഭിനിവേശം കണ്ടെത്തുക. ഒരു പക്ഷെ ഉള്ളിലെ അഗ്നിയെ ഉണർത്തുന്നത് സംഗീതമായിരിക്കും. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാഴ്ചപ്പാടുകൾ തുറക്കും. ക്ലാസിക്കുകളും സ്വയം-വികസന പുസ്തകങ്ങളും വായിക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുക.

പരിവർത്തന പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പോസിറ്റീവ് ഡൈനാമിക്സ് കൂടുതൽ സ്വയം വികസനത്തിന് ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കും. പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തന്ത്രം വിശകലനം ചെയ്യുക, ഒരുപക്ഷേ എന്തെങ്കിലും മാറ്റണം.

• ബഹിരാകാശത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ.

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ല ഇടം ഉണ്ട്. ഒരു കസേര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൻ അത് പൂർണ്ണമായും കൈവശപ്പെടുത്തുന്നു, പിന്നിലേക്ക് ചായാനും ആംറെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വാധീന മേഖല വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വിശാലമായ ആംഗ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ലാൻഡിംഗ് സമയത്ത് കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുക.

• പ്രസംഗം.

സംസാരത്തിന്റെ വേഗത വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വാക്കുകൾ "ചവച്ചുകൊണ്ട്", ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു സ്വതന്ത്ര വ്യക്തി ശാന്തമായി, ബുദ്ധിപരമായി, വികാരത്തോടെ സംസാരിക്കുന്നു. സംസാരം മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സുഗമവുമാണ്. റൂൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്, നിങ്ങൾ ശാന്തമായി സംസാരിക്കുന്നു, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു. എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി സംസാരിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും ചിന്തകളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് സ്വയം വികസനത്തിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു ചുവടുവെപ്പായിരിക്കും.

• കണ്ണുകൾക്ക് കണ്ണുകൾ.

മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, നേത്ര സമ്പർക്കവും പ്രധാനമാണ്. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി തന്നിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല, സംഭാഷണക്കാരനിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. നേരിട്ടുള്ളതും തുറന്നതുമായ രൂപം ആശയവിനിമയത്തിൽ താൽപ്പര്യം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെവികൊണ്ടു മാത്രമല്ല, കണ്ണുകൊണ്ടും കേൾക്കുന്നു.

• തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വഴിപോക്കന്റെ വാക്കുകൾ, അങ്ങനെ എറിയുന്നത് ഭയവും സംശയവും ഉണ്ടാക്കും. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇതെല്ലാം മുൻവിധികളാണ്. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ കുറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ നൽകാൻ കഴിയില്ല. വിമർശകർ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം, പെരുമാറ്റം, രൂപം എന്നിവയെക്കുറിച്ചായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിലും വ്യക്തിയെന്ന നിലയിലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല. ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത്. തെറ്റുകൾ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു കാരണമല്ല. തെറ്റുകൾ വരുത്താതെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മുൻകൈയില്ലാതെ ജീവിക്കുക എന്നാണ്. കൂടാതെ നിഷ്ക്രിയത്വം ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. തെറ്റുകളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ബന്ധപ്പെടരുത്. എല്ലാവർക്കും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുക എന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അതൃപ്തിയുള്ള ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും.

ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുതന്നെയായാലും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം ഒരുപാട് കഠിനാധ്വാനം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ചില നേട്ടങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാൻ പഠിക്കുക. ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം വികസനത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉണ്ട്. അധിക പുസ്തകങ്ങൾ ധാരാളം വായിക്കുകയോ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണാൻ പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓർക്കുക, വിജയം നിങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ധൈര്യവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ: എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാം- ഒരു കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ആദ്യം നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങൂ. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ട നിരവധി ഫലപ്രദമായ രീതികളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുക.

അത് എന്താണ്?

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ആശയംപെരുമാറ്റപരവും ബൗദ്ധികവും വൈകാരികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ വിവിധ സ്പെക്ട്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് ഭയങ്ങളെയും സംശയങ്ങളെയും നേരിടാനുള്ള കഴിവാണ്.

സമൂഹവുമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവ്, ഒരാളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളും വിശ്വാസങ്ങളും ഭയമില്ലാതെ പ്രകടിപ്പിക്കാനും വിമർശനങ്ങളെ ഭയപ്പെടാതിരിക്കാനും.

വിദഗ്ധരും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മനസ്സിലാക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിനും പ്രവൃത്തികൾക്കും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഇതൊരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്; സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വിലയിരുത്തലാണ് അതിന്റെ കാതൽ.

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തി - അവൻ എങ്ങനെയുള്ളവനാണ്?

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ അവർ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് എപ്പോഴും അറിയുക, ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവ നേടുകയും ചെയ്യുക. അവർ തുറന്നതും സ്വയംപര്യാപ്തവും വിജയകരവുമാണ്. അവർക്ക് സമൂഹത്തിൽ സുഖം തോന്നുന്നു.

അവർ ആരെയും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അത്തരം ആളുകൾ ആന്തരിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നു. പുതിയ എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങാൻ അവർക്ക് ബാഹ്യ അനുമതി ആവശ്യമില്ല.

മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുക. അവർ സ്വയം ഭാരപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ധൈര്യത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ലോകം പഠിക്കുകയാണ്. അത്തരം ആളുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു. അവർ വളർച്ചയ്ക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയുടെ ആംഗ്യങ്ങൾ:

അനിശ്ചിതത്വത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അനിശ്ചിതത്വം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നതല്ല. അവൾ രൂപപ്പെടാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്നു:

1. കുട്ടികളുടെ ഇൻസ്റ്റാളേഷനുകൾ.വിദൂര ഭൂതകാലത്തിൽ, മനുഷ്യൻ പലപ്പോഴും പരാജയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിച്ചു. കുട്ടിക്കാലത്ത്, അവൻ കളികളിൽ തോറ്റു, സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ഭീഷണികൾ സഹിച്ചു. കുട്ടികളുടെ കഴിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾക്ക് സംസാരിക്കാം. ഈ മനോഭാവങ്ങൾ ഭയം, ആശങ്കകൾ,...
2. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം.ചില ആളുകൾ സമൂഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിന് വളരെ ഉയർന്ന മൂല്യം നൽകുന്നു, അവരുടെ സ്വന്തം സൂത്രവാക്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. മിടുക്കരും കഴിവുറ്റവരുമായ ആളുകളുമായി താരതമ്യമുണ്ട്. താൻ ഒരിക്കലും ഇത്രയും ഉയരങ്ങളിൽ എത്തില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
3. മോശം അനുഭവം.ഒരു കരിയറിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ജോലിയെ മികച്ച രീതിയിൽ വിലയിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിയെ തെറ്റുകൾ മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ, അവൻ സ്വയം വേണ്ടത്ര മിടുക്കനല്ലെന്ന് കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങും, കൂടാതെ പോരായ്മകൾ മാത്രം കാണുകയും ചെയ്യും. ഭാവിയിൽ, അവരുടെ ജോലി കുറഞ്ഞ നിലവാരത്തിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടും. അവൻ തന്നിൽത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തും.
4. കുടുംബം. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട അഭിപ്രായം. മാതാപിതാക്കളും ജീവിതപങ്കാളിയും കുട്ടികളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോരായ്മകൾ മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചാൽ, അവൻ തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിന്മാറാൻ തുടങ്ങുകയും തന്നിലെ നല്ല വശങ്ങൾ കാണുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ സംശയമില്ലാതെ തന്നോട് അടുപ്പമുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവൻ പൂർണ്ണമായും വിസമ്മതിക്കുന്നു.
5. ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമില്ലായ്മ.ചില ആളുകൾ സ്വയം പഠിച്ചിട്ടില്ല, അവർ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്യാത്തതെന്നും പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല. അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം രൂപപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ നിലപാടുകളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൻ സംശയങ്ങളാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. തനിക്ക് എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് അവൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ല.

ഒരു വ്യക്തി തുടക്കത്തിൽ ഒരു പ്രാധാന്യവും നൽകാത്ത നിസ്സാര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടാകാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള പരാജയം നിഷേധാത്മക മനോഭാവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

കോംപ്ലക്സുകൾ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

കോംപ്ലക്സുകൾ ഒരിടത്തുനിന്നും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. അവർ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ രൂപപ്പെട്ടു.

മിക്ക കേസുകളിലും, മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും കുറ്റക്കാരാണ്. അത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതെ, അവർ കുട്ടികളുടെ തലയിൽ കോംപ്ലക്സുകൾ ഇടുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി ഒരു കളിപ്പാട്ടം വാങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അത് ചെലവേറിയതായി മാറി. അമ്മയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും: "അവൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല, വളരെ ചെലവേറിയതാണ്."

നിരസിക്കുന്നതിനെ നിരന്തരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾക്കല്ല", "നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നില്ല", "ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല" എന്നീ വാക്യങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി മോശം വശത്ത് നിന്ന് മാത്രം സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, അവൻ ചിന്തിക്കും: "ഈ കാർ എനിക്കുള്ളതാണ്," "ഈ ജോലി എനിക്കുള്ളതല്ല." അവൻ സ്വയം മോശമായി കണക്കാക്കുംഅവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ.

കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സമൂഹവുമായുള്ള ഇടപെടൽ സമുച്ചയങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ഹെയർസ്റ്റൈലോ ശാരീരിക സവിശേഷതകളോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയോട് ഇത് നേരിട്ടും പരുഷമായും പറഞ്ഞാൽ, തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു നെഗറ്റീവ് ധാരണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ഭാവിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കുറവോ ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരണത്തിനായി നോക്കും. അവൻ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ സുന്ദരനല്ല, അല്ലെങ്കിൽ മിടുക്കനല്ലെന്ന് അയാൾക്ക് തോന്നും.

മറ്റുള്ളവരുടെ വിലയിരുത്തൽപ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, അത് ആത്മാഭിമാനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്നിലേക്ക് പിൻവാങ്ങുകയും അവന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമുച്ചയങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പരിഹാസം, അപമാനിക്കൽ, പരുഷത എന്നിവയാണ്. ഒരു വ്യക്തിയോടുള്ള ദുഷിച്ച വാക്കുകൾ, ചില ഗുണങ്ങളെ പരിഹസിക്കുന്നത് സമുച്ചയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാതയാണ്.

ഈ വീഡിയോയിൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിനും സ്വയം സംശയത്തിനും ഉള്ള കാരണങ്ങൾ:

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം? ആത്മാഭിമാനം മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതരുത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും സഹിക്കേണ്ടിവരും.

വാസ്തവത്തിൽ, ആത്മാഭിമാനം തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് ശരിക്കും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

Dembo-Rubinstein രീതി ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെയാണ് ആത്മാഭിമാന ഗവേഷണം നടത്തുന്നത്? ഇപ്പോൾ തന്നെ കണ്ടെത്തുക.

ഗുളികകൾ

മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം? ആത്മവിശ്വാസ ഗുളികകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നൽകാനും കഴിയില്ലെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. സ്വയം പഠിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ക്രമേണ കൈവരിക്കുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം പകരാൻ ഗുളികകളില്ലെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതാക്കാൻ മരുന്നുകളുണ്ട് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ:

• വലേറിയൻ സത്തിൽ;
• മദർവോർട്ട് ഫോർട്ട്;
• നോവോ-പാസിറ്റ്;
• അഫോബാസോൾ;
• ഗ്ലൈസിൻ.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൂ, അവർ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവും കാലാവധിയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ ഗുളികകൾ സഹായിക്കുമോ? ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു ശാന്തവും സമതുലിതവുമാകുക. ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷോഭവും അവനെ സന്ദർശിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഗുളികകളുടെ സഹായത്തോടെയല്ല പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത്.

ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ

സ്വയം എങ്ങനെ വിശ്വസിക്കാം? ആത്മാഭിമാനം വർധിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത്.

അവർ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കുക,സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ.

• ടോണി ബുസാൻ "ചിന്തിക്കാൻ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക."
• ആന്റണി റോബർട്ട്സ് "ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ"
• സ്മിത്ത് മാനുവൽ ജെ.
• Klyuchnikov എസ്.യു. "ആർട്ട് ഓഫ് സെൽഫ് മാനേജ്മെന്റ്."
• ആൻഡ്രൂ മാത്യൂസ് "സന്തോഷം ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുണ്ട്."
• ഓഗ് മാൻഡിനോ "ചോയ്സ്".
• വ്ലാഡിമിർ സലാമറ്റോവ് "ആത്മസംശയത്തിനുള്ള ചികിത്സ."
• സൂസൻ ജെഫേഴ്സ് "ഭയപ്പെടുക, എന്നാൽ പ്രവർത്തിക്കുക!"

പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക മാത്രമല്ല, പുതിയ വിവരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കണം, ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ എഴുതുകയും എല്ലാ ദിവസവും അവ വായിക്കുകയും വേണം. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്ന സിനിമകൾ

എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാം? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഭയങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും നേരിടാൻ സിനിമകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരെണ്ണം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെ കുറേ സിനിമകളുണ്ട് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക:

• "അപകടകരമായ മനസ്സുകൾ"
• "ഫോറസ്റ്റ് ഗമ്പ്".
• "ഗുഡ് വിൽ ഹണ്ടിംഗ്"
• "സന്തോഷത്തിന്റെ പിന്തുടരൽ".
• "സമാധാനമുള്ള പോരാളി"
• "വാൾട്ടർ മിറ്റിയുടെ അവിശ്വസനീയമായ ജീവിതം."

ഈ സിനിമകളിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിട്ടു, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള വിധി. ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ പോലും അവർ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തിയില്ല, ഇതിന് നന്ദി അവർ വിജയത്തിലെത്തി.

ഒരു വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം? ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാം? ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം:

ആത്മവിശ്വാസമില്ല: എന്തുചെയ്യണം? സമുച്ചയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ, ആത്മവിശ്വാസം നേടുക, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ ശക്തി നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. നിങ്ങളിൽ തന്നെ ധാരാളം പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. ഒന്നും നടക്കില്ല എന്ന് ശഠിക്കുന്ന അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളും സന്ദേഹവാദികളും പറയുന്നത് കേൾക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. അവർക്ക് ഇതറിയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വളരെയധികം കഴിവുള്ളവനാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല.
3. മറ്റുള്ളവർ കുറവുകൾ മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരും വിമർശനാത്മകവും നിഷേധാത്മകവുമല്ല.
4. നാം പൂർണതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആളുകൾ ഒരു ആദർശം നേടാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇതിനായി സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുക, ധാരാളം ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ആദർശം നേടാൻ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്. അവൻ അപ്രാപ്യനാണ്. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികസനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്.
5. വളരെ എളിമയുള്ളതും ഇറുകിയതുമായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇത് ചിലപ്പോൾ അഹങ്കാരമായും അഹങ്കാരമായും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആത്മവിശ്വാസം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നടിക്കണം.

ഒരു വ്യക്തി എപ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസവും ധൈര്യവും നടിക്കും, കാലക്രമേണ അവൻ ശരിക്കും അങ്ങനെയാകും. പ്രായോഗികമായി പലരെയും സഹായിച്ച ഫലപ്രദമായ രീതിയാണിത്.

ധൈര്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, സ്വയം പോസിറ്റീവ് ആയി സജ്ജമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിനും നേട്ടങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചുംബനം നൽകണം.

ധൈര്യം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു "ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള ശ്വസനം". ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ശാന്തമാക്കുക, സുഖമായി ഇരിക്കുക.

വായു ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പൂരിതമാണെന്നും ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ഒരു വ്യക്തി അതിൽ നിറയുന്നുവെന്നും ഒരാൾ സങ്കൽപ്പിക്കണം. ശ്വസനങ്ങൾ താളാത്മകമോ വിശ്രമമോ തീവ്രമോ ആകാം. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ശ്വസന താളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 3-5 മിനിറ്റ്.

നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുക എന്നതാണ് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പട്ടികയുടെ രൂപത്തിൽ ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതാം. ഇത് സ്വയം മനസിലാക്കാനും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പെരുമാറാനും സംസാരിക്കാനും പഠിക്കാനുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ

സമുച്ചയങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?

വേണ്ടി പരിശീലനം "ബോൾ"ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കണം, പന്ത് പരസ്പരം എറിയുക, അല്ലെങ്കിൽ സർക്കിളിന് ചുറ്റും കടന്നുപോകുക, അഭിനന്ദനങ്ങൾ പറയുക. ഇത് തുറന്ന് സംസാരിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പരിശീലനം "ശക്തവും ദുർബലവുമാണ്". ശക്തനും വിജയകരവുമായ വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതാൻ ഒരു വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് തികച്ചും വിപരീതമായ - ദുർബലനും നിർഭാഗ്യവാനും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആളുകളെയും അവരുടെ നടത്തവും പെരുമാറ്റവും ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

പരിശീലനം "ജീവിത മനോഭാവം". നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. തുടർന്ന്, ഒരു കടലാസിൽ, അവ നേടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ സ്വയം എഴുതുക. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉപദേശ ഷീറ്റ് വായിക്കും.

പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം

ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ.

അവർ പുഞ്ചിരിയും സൗഹൃദവുമാണ്. അവരുടെ കമ്പനിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും സന്തോഷകരമാണ്.

ആത്മവിശ്വാസവും വിജയവും നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ശീലിക്കണം യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണ.

രാവിലെ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നേരിയ, സന്തോഷകരമായ സംഗീതം കേൾക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് തമാശകൾ വായിക്കാം. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇരുണ്ട മാനസികാവസ്ഥയിൽ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വലുതായി തോന്നുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് വ്യക്തിയുടെ തന്നെ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക, സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക. ഭയവും ആശങ്കകളും ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും, നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസം രൂപപ്പെടും.

സ്വയം സംശയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള 5 വഴികൾ: