രുചികരമായ "ഹാനികരമായ". കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പോഷകാഹാരം

ഓൾഗ ആർട്ടെമേവ
അവതരണം "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം"

പ്രിയ സഹപ്രവർത്തകരെ! പ്രശ്നം ആരോഗ്യംപ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടി അപകടത്തിലാണ്. ആധുനിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം പോഷകാഹാരം, കുട്ടിയുടെ ദുർബലമായ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹാനികരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ആധുനിക ഭക്ഷണം "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്"(ഇംഗ്ലീഷ് Fust.food, അതായത് പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോഷകാഹാരംപല കടകളുടെയും അലമാരകൾ നിറഞ്ഞു. കുട്ടികളിലെ രോഗങ്ങളുടെ എണ്ണം ഓരോ വർഷവും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മാത്രമല്ല പ്രശ്നം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈയിടെയായി, ചിപ്സും ക്രാക്കറുകളും മാത്രമല്ല, ഡിസ്പോസിബിൾ നൂഡിൽസ് "റോൾട്ടൺ" അല്ലെങ്കിൽ "ദോഷെറാക്ക്" എന്നിവയും സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളെ ഞാൻ കാണുന്നു. പ്രശ്‌നമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ് ആരോഗ്യംഇത് ഒരു മാസത്തിലല്ല, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷമാണ് ഉണ്ടായത്. അതിനാൽ, ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് കുട്ടികളെ പരിചയപ്പെടുത്താനുള്ള ആശയം ഉയർന്നു പോഷകാഹാരം, അതിൽ നിന്ന് അവർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും, അതായത് ആരോഗ്യം. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം.

1സ്ലൈഡ്. ഇന്ന് നമ്മൾ അവകാശത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും പോഷകാഹാരം. എപ്പോഴും ആയിരിക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള.

2സ്ലൈഡ്. വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ആരോഗ്യം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നമ്മുടെ പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3 സ്ലൈഡ്. സുഹൃത്തുക്കളേ, ഒരാൾ ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം പോലും ആവശ്യമാണ്.

4 സ്ലൈഡ്. അതിനാൽ, ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നോട് പറയൂ. (കുട്ടികൾ അവരുടെ ഊഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു)

കൊക്കകോള, അതിന്റെ ഫോസ്‌ഫോറിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, പല്ലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും എല്ലുകളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ കഴുകുകയും നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പോലും അത്തരമൊരു ഭയങ്കരമായ പാനീയം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5 സ്ലൈഡ്. സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കൂ. നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നത്? അത് ശരിയാണ്, ചിപ്സും പടക്കം, അവ ആരോഗ്യകരമാണോ? (കുട്ടികളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ)

ചിപ്‌സ് രുചികരവും ക്രിസ്പിയുമാകാനും വളരെക്കാലം സൂക്ഷിക്കാനും, അവയിൽ വലിയ അളവിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ചേർക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ആണ്. തിളക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ പാക്കേജിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ആസക്തിയാണ്, ഭക്ഷണ ആസക്തി. ഒരു വ്യക്തി ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും, സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ ഇനി നിർബന്ധിതനാകില്ല. അവന് ചിപ്സ് വേണം!

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചിപ്പുകളുടെ ഏറ്റവും വലുതും ജനപ്രിയവുമായ ബ്രാൻഡുകളിലൊന്നിന്റെ നിർമ്മാതാവ് ഒരു കെമിക്കൽ ആശങ്കയാണ്. വഴിയിൽ, വിനോദത്തിനായി ഒരു ചിപ്പിന് തീയിടാൻ ശ്രമിക്കാം. (അധ്യാപകൻ ഒരു ചിപ്പിന് തീയിടുന്നു)

അവൾക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു? തീർച്ചയായും അത് കത്തുന്നതാണ്, കാരണം എല്ലാം എണ്ണയിൽ മുക്കി. എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ പുകവലിക്കുന്നുവെന്നും അസുഖകരമായ മണത്താണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. ആളുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഇതാണ്.

നമുക്ക് പടക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അവർക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല. ഉണക്കിയ റൊട്ടിയാണ് പടക്കം. കൂടാതെ ഒരു യഥാർത്ഥ റഷ്യൻ ഉൽപ്പന്നം. എന്നാൽ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, പുളിപ്പിക്കൽ ഏജന്റുകൾ, സെപ്പറേറ്ററുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉദാരമായി തളിച്ചു, ആധുനിക പടക്കം പുതിയ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഗുണങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ട്.

സ്വീഡിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പടക്കം, ചിപ്സ് എന്നിവയിൽ അപകടകരമായ അർബുദങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുകയും വയറിലെ മുഴകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇവ വളരെ ഭയാനകമായ രോഗങ്ങളാണ്. എനിക്കും നിങ്ങൾക്കും അസുഖം വരാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്! നിങ്ങളുടെ അമ്മമാരോട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം ഉണക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, ഇവ ഏറ്റവും രുചികരമായ പടക്കം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

6 സ്ലൈഡ്. ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.

കുട്ടിയുടെ വളരുന്ന ശരീരത്തിന് തലച്ചോറിന്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ഊർജം ആവശ്യമാണ്.

പോഷകാഹാരംഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളമുടിയുടെ തിളക്കം ശരിയായതിന്റെ ആദ്യ അടയാളമാണ് പോഷകാഹാരം. മുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ഉപഭോഗം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, അവയുടെ അവസ്ഥ ശരിയായതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മനുഷ്യ പോഷകാഹാരം.

സ്ലൈഡ് 7 സുഹൃത്തുക്കളേ, ഈ ചിത്രം നോക്കൂ, ഇതിനെ പിരമിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു പോഷകാഹാരം. പിരമിഡ് പോഷകാഹാരംഅല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പിരമിഡ് - തത്വങ്ങളുടെ സ്കീമാറ്റിക് പ്രാതിനിധ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. നമുക്ക് എന്ത് കഴിക്കണം, എത്ര അളവിൽ കഴിക്കണം എന്ന് നോക്കാം. പിരമിഡിന്റെ അടിത്തറയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കണം, അതേസമയം പിരമിഡിന്റെ മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

8 സ്ലൈഡ്. എന്നാൽ എപ്പോഴും അല്ല ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, വ്യക്തിക്ക് താമസിക്കാം ആരോഗ്യമുള്ള. ഇതിനുള്ള കാരണം, സ്ക്രീനിൽ നോക്കൂ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ആണ്.

സ്ലൈഡ് 9 ഞാനൊരു കവിത വായിക്കുകയാണ്.

10 സ്ലൈഡ്. വൃത്തികെട്ട പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മോശമായി പാകം ചെയ്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, ഗുണനിലവാരമില്ലാത്തതും കാലഹരണപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. വൃത്തികെട്ട കൈകളിലും ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം മൂക്ക് ഊതിച്ച തൂവാലയിലും അണുക്കൾ കാണപ്പെടുന്നു.

11 സ്ലൈഡ്. അതിനാൽ, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഈ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം? (കുട്ടികളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ)

12 സ്ലൈഡ്. നന്നായി ചെയ്തു, ശരി. നമ്മുടെ ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. കൈകൾ സോപ്പുപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം തവണ കഴുകുക. ഡിസ്പോസിബിൾ വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. തീർച്ചയായും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നന്നായി കഴുകുക.

സ്ലൈഡ് 13 സ്ലൈഡ് 14 സ്ലൈഡ് 15 സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങൾക്ക് കത്തുകൾ ലഭിച്ചു. പോസ്റ്റ്മാൻ അത് ഇന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. അവർ ആരൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് വായിക്കാം. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികളോടൊപ്പം വായിക്കുകയും നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ കത്ത് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്നാണ്.

സ്ലൈഡ് 14 ഇത് മാഷ എന്ന പെൺകുട്ടിയുടെ ഒരു കത്താണ്, അതാണ് അവൾ ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതിയത്. ഞാൻ വായിക്കുകയാണ്.

സ്ലൈഡ് 15 സോവുന്യയുടെ ഈ കത്ത് ഞാൻ വായിക്കുന്നു.

16 സ്ലൈഡ്. സുഹൃത്തുക്കളേ, സ്ക്രീനിൽ എന്താണ് കാണിക്കുന്നത്? (സ്കെയിലുകൾ).

അത് ശരിയാണ്, സ്കെയിലുകൾ. അവർ ഞങ്ങളെ എന്താണ് കാണിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? (കുട്ടികളുടെ കാരണം).

ഇന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കത്തുകൾ ലഭിച്ചു. വിറ്റാമിനുകളും മാഷയും സോവുന്യയും നമുക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം, കൂടാതെ എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദവും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

ശരി, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങളുടെ പാഠം അവസാനിച്ചു. ഇന്ന് നമ്മൾ ഗുണങ്ങളെയും ദോഷങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരുപാട് പഠിച്ചു പോഷകാഹാരം. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ആകണമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരിയായി കഴിച്ചു. വിട.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ശാഠ്യത്തോടെ വാദിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സമീപകാല പ്രശ്നം ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം നടത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം എല്ലാ സന്ദർഭങ്ങളിലും സത്യമല്ല, എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാനുള്ള ഒരു ശ്രമം മാത്രമാണ്, "ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആരോഗ്യകരമാണ്?"

ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സരസഫലങ്ങൾ "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന തലക്കെട്ട് ആദ്യമായി നേടുന്നു. ബ്ലൂബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളെ ഗവേഷകർ പ്രത്യേകം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്തോസയാനിൻ മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും ഹൃദയ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സരസഫലങ്ങൾ

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവയിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക തരം ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല - അവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമാണ്. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് നട്സ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദിവസവും കഴിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, വിളർച്ച, വീര്യം, കാഴ്ചശക്തി, ആർത്തവചക്രം എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ നല്ലതാണ്. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ടോൺ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പരിപ്പ്

ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും നിസ്സംശയമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, പ്രയോജനകരമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ കലവറയായതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്വയം വിലയിരുത്തുക: ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും കരൾ, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ജലദോഷത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളും ഫൈറ്റോൺസൈഡുകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വ്യാപനത്തെ തടയുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ അടുത്തത് പയർവർഗ്ഗങ്ങളാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള വിലയേറിയ പ്രോട്ടീനുകളും നാടൻ നാരുകളും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അവയുടെ തരത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സവിശേഷമാക്കുന്നു. സോയാബീൻ, ബീൻസ്, ബീൻസ്, കടല എന്നിവ പ്രമേഹ രോഗികൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അമിതവണ്ണമുള്ളവർ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, വൃക്ക, കരൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമായവർ എന്നിവർക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാരണം അവയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയും (മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് അസാധ്യമാണ്). കൂടാതെ, പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ (പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ കോശ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾക്ക് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശാന്തവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ പഴങ്ങൾ - തീർച്ചയായും, അവയില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക അപൂർണ്ണമായിരിക്കും. ഒന്നാമതായി, ഇവ ആപ്പിൾ ആണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രതിരോധത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വിശാലമാണ്. ഹൃദയ, ദഹന, മൂത്ര, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആപ്പിളിനെ ആരോഗ്യകരമായ പഴം എന്ന് വിളിക്കാം. "ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: കിവി, പെർസിമോൺ, പൈനാപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, മാമ്പഴം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ "ഫ്രൂട്ട് മെനു" കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, നല്ലത്.

പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പച്ചക്കറികൾക്കും ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തി. ഇവിടെ നേതാക്കൾ പച്ച ഇലക്കറികളാണ്: ചീരയും ചീരയും. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളാണ്, കുടലിന് നല്ലതാണ്, മുഴകളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോസ്റ്റേറ്റ്), ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി, ക്ഷയം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പച്ചക്കറികളിൽ, കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവയും "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന തലക്കെട്ട് അവകാശപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, കാബേജിന് (പ്രത്യേകിച്ച് വെളുത്ത കാബേജ്) ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുണ്ട്, മാത്രമല്ല പുതിയതും അച്ചാറിനും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. കാബേജ് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളതുമാണ്. കുറഞ്ഞ അസിഡിറ്റി, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, മലബന്ധം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയുള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. പോഷകങ്ങളുടെ അളവിന്റെ കാര്യത്തിൽ ക്യാബേജിനേക്കാൾ പിന്നിലല്ല കാരറ്റ്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, റെറ്റിനയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഹൃദയം, വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, സലാഡുകളിൽ.

സീഫുഡ് സീഫുഡ് തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അവയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം മത്സ്യമാണ്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മത്സ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫാറ്റി ഇനങ്ങളാണ്: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മത്സ്യം വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ (അരിഥ്മിയ, ഇസ്കെമിയ ഉൾപ്പെടെ), ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ആമാശയം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തെ സജീവമാക്കാനും മുറിവുകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാനും മത്സ്യം സഹായിക്കുന്നു.

മുട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അടുത്തത് മുട്ടയാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് കഷണങ്ങൾ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നൂറോളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മുട്ടകൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോളും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാനും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനും കഴിയും, മുട്ടയുടെ വെള്ള പേശികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച “നിർമ്മാണ വസ്തു” ആണ്. ഗ്യാസ്ട്രിക്, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ, ക്രോണിക് പാൻക്രിയാറ്റിസ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുട്ടകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിൽ മുട്ടയുടെ പങ്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഭാവിയിൽ, ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായി മുട്ട ഉപയോഗിക്കും.

തവിടുപൊടിയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ മുഴുവൻ മാവുകൊണ്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ് അവയെ "ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ ചേർക്കാൻ എല്ലാ കാരണവും നൽകുന്നത്. അവ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, പക്ഷേ പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള മാവിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിന്റെ പ്രായമാകൽ, വീക്കം, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നു. കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്.

>.പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവയെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു" title="Milk പാലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും "ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ>> എന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകളേയും പല്ലുകളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു" class="link_thumb"> 12 !}പാൽ പാലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും "ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ>> എന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകളും മുടിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അനീമിയ, എഡിമ, ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ന്യൂറോസിസ്) എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പലതരം വിഷബാധയ്‌ക്കെതിരെ പാൽ സ്വയം നന്നായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല "ഹാനികരമായ ജോലിയിൽ" വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് കാരണമില്ലാതെയല്ല. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കെഫീറും കോട്ടേജ് ചീസും അവയിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ കാരണം കുടലുകളുടെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ അവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഫലവുമുണ്ട്. >.പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവയെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."> >. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക്) എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ന്യൂറോസിസ്) പലതരം വിഷബാധകളിൽ പാൽ സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ "ഹാനികരമായ ജോലിയിൽ" വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് കാരണമില്ലാതെയല്ല. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ കാരണം കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും മൊത്തത്തിൽ അവ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."> >. കാൽസ്യം പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, മുടി എന്നിവ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു" title="Milk പാലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും "ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ>> എന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകളേയും പല്ലുകളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, നീർവീക്കം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു"> title="പാൽ പാലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും "ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ>> എന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകളും മുടിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അനീമിയ, എഡിമ, വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."> !}

ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഗ്രീൻ ടീ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലമായി ഒരു വിദേശ പാനീയത്തിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന ഒന്നായി രൂപാന്തരപ്പെട്ടു, അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഗ്രീൻ ടീ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ വിവിധ വൈറസുകളെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ വസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നന്നായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അത്ഭുത പാനീയം കഴിക്കേണ്ട രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വിശാലമാണ്: രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രശ്നങ്ങൾ. അവസാനമായി, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട്, ഗ്രീൻ ടീ "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ ചേരാൻ എല്ലാ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലവിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക!

ഏറ്റവും ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒന്നുകിൽ അധാർമികമാണ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ സാധാരണ തമാശ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഏറ്റവും ദോഷകരമാണെന്ന് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മിർസോവെറ്റോവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയുടെ സംവിധാനം നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല രോഗങ്ങളുടെയും കാരണം വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഞ്ചസാര, രാസവസ്തുക്കൾ, വാതകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യാൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊക്കകോള, ചുണ്ണാമ്പിനും തുരുമ്പിനും ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധിയാണ്. അത്തരം ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇടുന്നതിനുമുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. കൂടാതെ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം കാർബണേറ്റഡ് മധുര പാനീയങ്ങളും ദോഷകരമാണ് - ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച നാലോ അഞ്ചോ ടീസ്പൂൺ തുല്യമാണ്. അതിനാൽ, അത്തരം കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിച്ച ശേഷം, വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ചോക്ലേറ്റ് കട്ടകൾ. കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള കലോറിയാണ് ഇത്. പെരെസ്ട്രോയിക്ക കാലഘട്ടത്തിലെ സ്നിക്കേഴ്സ് ബൂം ഓർക്കുക. പഞ്ചസാരയുടെ വലിയ അളവ് ബാറുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

സോസേജുകളുടെ വൈവിധ്യമാണ് ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത. സോസേജുകളിൽ ഇനി പേപ്പർ ചേർക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, സോസേജുകളിൽ അരിഞ്ഞ എലികൾ ഇനി ഉപയോഗിക്കില്ല, എല്ലാം തന്നെ, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, മറ്റ് മാംസം പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ആധുനിക ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ശേഖരത്തിലെ ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നായി തുടരുന്നു. അവയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ (പന്നിയിറച്ചി തൊലി, പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, ആന്തരിക കൊഴുപ്പ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം സുഗന്ധങ്ങളാലും രുചി പകരക്കാരാലും മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജനിതക എഞ്ചിനീയറിംഗിന്റെ വികസനം നിസ്സംശയമായും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു വലിയ പോസിറ്റീവ് പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് ഒരു ദോഷവശവും ഉണ്ട്. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷ്യ നിർമ്മാതാക്കൾ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിലേക്ക് മാറുന്നു എന്നതാണ് നെഗറ്റീവ്. അതിനാൽ, 80% (!) സോസേജുകൾ, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ, സോസേജുകൾ എന്നിവയിൽ ട്രാൻസ്ജെനിക് സോയാബീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പുകൾ സോസേജുകളും സോസേജുകളും മാത്രമല്ല ദോഷകരമാണ്, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം തന്നെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നമല്ല. കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മയോന്നൈസ്. വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗ്രാമിന്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഫാക്ടറി നിർമ്മിത മയോന്നൈസിനെക്കുറിച്ചോ മയോന്നൈസ് അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ "ജീവന് അപകടം" എന്ന ഒരു അടയാളം സ്ഥാപിക്കണം. മയോന്നൈസ് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്; കൂടാതെ, അതിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അതുപോലെ ചായങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പകരക്കാർ തുടങ്ങിയവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ മയോണൈസ് ചേർക്കുമ്പോൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. മയോന്നൈസ്, ഹാംബർഗറുകൾ, മയോന്നൈസ് ഉള്ള സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ എന്നിവയിൽ ഉദാരമായി മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വാദുള്ള ഷവർമയിലാണ് ദോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക സാന്ദ്രത. ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മയോന്നൈസ് മാത്രമല്ല, കെച്ചപ്പ്, വിവിധ സോസുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളുടെ അലമാരയിൽ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചായങ്ങൾ, ഫ്ലേവർ പകരക്കാർ, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറവല്ല.

ഒരിടത്ത് പൊതുവെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ്, നിരവധി തൽക്ഷണ സൂപ്പുകൾ, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, "യുപി", "സുക്കോ" തുടങ്ങിയ തൽക്ഷണ ജ്യൂസുകൾ. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിസ്സംശയമായും ദോഷം വരുത്തുന്ന ശുദ്ധമായ രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഉപ്പ്. ഇതിനെ പലപ്പോഴും വെളുത്ത മരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഉപ്പ്-ആസിഡ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, അമിതമായ ഉപ്പിട്ട വിഭവങ്ങളിൽ മുഴുകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യം. കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോലും ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യം തന്നെ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. കരളിലും വൃക്കകളിലും മദ്യത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എല്ലാം നന്നായി അറിയാം. ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ മദ്യം പ്രയോജനകരമാണെന്ന വസ്തുതയെ നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കരുത്. ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ന്യായമായ സമീപനത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് (പകരം അപൂർവ്വമായും ചെറിയ അളവിൽ).

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മോശം പോഷകാഹാരമാണ് മിക്ക മനുഷ്യ രോഗങ്ങൾക്കും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണം. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ധാരാളം പകരക്കാരും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമൃദ്ധി ക്രമേണ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇൻകമിംഗ് വിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള “മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനം” ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ മിർസോവെറ്റോവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതെ, അതെ, ആധുനിക നിർമ്മാതാക്കൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന പല വസ്തുക്കളുടെയും പ്രഭാവം വിഷത്തിന്റെ ഫലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറിയ അളവിൽ വിഷം സ്വീകരിക്കുന്നു, അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ്, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന അലാറം സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കില്ല.

പ്രിവ്യൂ:

അവതരണ പ്രിവ്യൂ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു Google അക്കൗണ്ട് സൃഷ്‌ടിച്ച് അതിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുക: https://accounts.google.com

സ്ലൈഡ് അടിക്കുറിപ്പുകൾ:

ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം സമാഹരിച്ചത്: അധ്യാപിക ബുലറ്റോവ എൻ.എം. ഉസിൻസ്ക്, 2013

ലക്ഷ്യം: ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും കുട്ടികളുടെ ആശയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക

കടൽ ഭക്ഷണം

ഡയറി

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക - ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്!

വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ എ - ഇത് കാഴ്ചയ്ക്കും വളർച്ചയ്ക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരറ്റ്, വെണ്ണ, മുട്ട, തക്കാളി, ആരാണാവോ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി - നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, കരൾ, മാംസം, പുതിയ തക്കാളി, ബീൻസ്, മുട്ട, റൊട്ടി, പാൽ എന്നിവയിൽ ഇത് ധാരാളം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി - നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ജലദോഷം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ അത് കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ദുർബലമാകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ പുതിയ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു - ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ, പെർസിമോൺസ്, വാഴപ്പഴം, അതുപോലെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ - തക്കാളി, മഞ്ഞ ടേണിപ്സ്, കാരറ്റ്, കാബേജ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി. വിറ്റാമിൻ ഡി - നമ്മുടെ കാലുകളും കൈകളും ശക്തമാക്കുന്നു, ഈ വിറ്റാമിൻ എല്ലുകളെ മൃദുവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പുതിയ മുട്ടയിലും മത്സ്യ എണ്ണയിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. പുതിയ കാബേജിൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ.

വിറ്റാമിൻ "എ" ലളിതമായ സത്യം ഓർക്കുക - അവൻ മാത്രമേ നന്നായി കാണുന്നത്. ആരാണ് അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ചവയ്ക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ "ബി" അതിരാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കറുത്ത അപ്പം നമുക്ക് നല്ലതാണ് - രാവിലെ മാത്രമല്ല.

ജലദോഷത്തിനും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും എതിരെ വിറ്റാമിൻ സി ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു. നന്നായി പുളിച്ചതാണെങ്കിലും നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിറ്റാമിൻ ഡി മത്സ്യ എണ്ണയാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരം! അറപ്പുളവാക്കുന്നതാണെങ്കിലും കുടിക്കണം. അവൻ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. രോഗങ്ങളില്ലാതെ, ജീവിതം മികച്ചതാണ്!

ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മോശമാക്കുന്നു. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കിക്കൊണ്ട് ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ: 1. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് (പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക) 2. നിങ്ങൾ അധികം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. 3. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണം. 4. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകണം. 5. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം വായ കഴുകുക 6. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കരുത്. 7. പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും ഒരേ സമയം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ വയറ് ചില സമയങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ശീലിക്കും. ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുകയും കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം

വിഷയത്തിൽ: രീതിശാസ്ത്രപരമായ സംഭവവികാസങ്ങൾ, അവതരണങ്ങൾ, കുറിപ്പുകൾ

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള വിവര ഷീറ്റ് "ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം"

ഓരോ സാധാരണക്കാരനും തന്റെ ജീവിതം സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനായി നമ്മൾ എല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നമ്മുടെ സാധാരണ ദിവസത്തിന്റെ "ഓരോ ചുവടുകളും" വിശകലനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, എല്ലാ...

ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് വികസിപ്പിക്കുക; പ്രായോഗിക അനുഭവം സമ്പന്നമാക്കുക, പരീക്ഷണാത്മക ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം; കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക...

വ്യക്തിഗത സ്ലൈഡുകൾ വഴിയുള്ള അവതരണത്തിന്റെ വിവരണം:

1 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

2 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

3 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ച്യൂയിംഗ് ഗം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവയിൽ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളവയും, സ്റ്റെബിലൈസറുകളും, കട്ടിയുള്ളതും, എമൽസിഫയറുകളും, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും (ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ), ഫുഡ് കളറിംഗ്.

4 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ചിപ്‌സും ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകളും കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രമായ മിശ്രിതമാണ്, ചായങ്ങളും രുചി പകരമുള്ളവയും കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞതാണ്. അവയുടെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ കാരണം, അവയിൽ ധാരാളം അർബുദങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു - കാൻസറിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ.

5 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പഞ്ചസാര, രാസവസ്തുക്കൾ, വാതകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് സ്വീറ്റ് സോഡകൾ. ചട്ടം പോലെ, അവയിൽ സിന്തറ്റിക് മധുരപലഹാരമായ അസ്പാർട്ടേം (E951) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സോഡ നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ പ്രിസർവേറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സോഡിയം ബെൻസോയേറ്റ് (E211) ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

6 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ് നൂഡിൽസിൽ ദോഷകരമായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നും. എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും. സീസണിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും ചായങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മനുഷ്യശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.

7 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പോപ്‌കോൺ ധാന്യം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അപകടവും വരുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ വരുമ്പോൾ എല്ലാം മാറുന്നു - വെണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കാരമലൈസറുകൾ, ചായങ്ങൾ, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ, സുഗന്ധങ്ങൾ. ക്ലാസിക് ഉപ്പിട്ട പോപ്‌കോണിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് ചാർട്ടുകളിൽ നിന്ന് പുറത്താണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

8 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്ലൈഡ് 9

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സരസഫലങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറിയും ബ്ലൂബെറിയും ഹൃദയ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കും പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അവ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

10 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

നട്സ് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, വിളർച്ച, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ നല്ലതാണ്. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ടോൺ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

11 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, പ്രയോജനകരമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കരൾ, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് അവ നല്ലതാണ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ജലദോഷം വേണ്ടി. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളും ഫൈന്റോസൈഡുകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വ്യാപനത്തെ തടയുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

12 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ സോയാബീൻസ്, ബീൻസ്, ബീൻസ്, കടല എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും നാടൻ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, വൃക്കകൾ, കരൾ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകാൻ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

സ്ലൈഡ് 13

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പഴങ്ങൾ ഹൃദയ, ദഹന, മൂത്രാശയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്നിവ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ" പട്ടികയിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: കിവി, പെർസിമോൺ, പൈനാപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, മാമ്പഴം.

സ്ലൈഡ് 14

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പച്ചക്കറികൾ ചീര, ചീര, കാബേജ് എന്നിവ കുടലിന് നല്ലതാണ്, മുഴകളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, രക്താതിമർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, ക്ഷയം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കാരറ്റ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, റെറ്റിനയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഹൃദയം, വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുറിവ് ഉണക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

15 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സീഫുഡ് അവയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം മത്സ്യമാണ്: സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മത്സ്യം വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ആമാശയം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തെ സജീവമാക്കാനും മുറിവുകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാനും മത്സ്യം സഹായിക്കുന്നു.

വിഷയം: "എന്ത്, എന്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു."

പൂർത്തിയാക്കിയത്: ബന്നിക്കോവ് വാലന്റൈൻ അലക്സീവിച്ച്, അധ്യാപകൻ

മനുഷ്യ പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണമായിരിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം: പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

• പ്രോട്ടീനുകളിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായത്: മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. അണ്ണാൻആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കുമുള്ള നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണത ആവശ്യമാണ് കൊഴുപ്പുകൾ- വെണ്ണയും സസ്യ എണ്ണയും.

ഒരു വ്യക്തി ഊർജസ്വലനാകാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്,റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും.ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ, മുട്ട, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ കാണാം.

അവർ അത് ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്തു, ഉപ്പിട്ടത്, മധുരമുള്ളതാക്കി. ഹേയ്, നമ്മുടെ സ്പൂൺ എവിടെ?! പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വളരെ രുചികരമായ...

കുട്ടികൾ അവനെ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അവൻ ലോകത്തിലെ എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉള്ളി, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ. ചട്ടിയിൽ അവരെ തിരയുക. ഇതൊരു പേരുള്ള സൂപ്പ് ആണ്...

"എസ്പിഐ"

അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയിൽ നിന്നാണ് ഇത് സൃഷ്ടിച്ചത്, ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് പാകം ചെയ്തു. അപ്പോൾ ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?

കട്ലറ്റ്

രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിന്, സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ട്. എനിക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, താനിന്നു, കാബേജ്, കൂൺ എന്നിവയുണ്ട്. ലോകം എന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്നെ തന്നെ വിളിക്കുന്നു...

അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ

നമുക്ക് സ്ഥലം തയ്യാറാക്കാം, കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉരുട്ടുക. ഇതാ ജാം, ഇതാ കോട്ടേജ് ചീസ്. നമുക്ക് ചുടണം...

PIE

okroshka അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് അല്ല. അതിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ ഉണ്ട്. സസ്യ എണ്ണയിൽ അവർ ഉച്ചഭക്ഷണം നൽകുന്നു ...

വിനൈഗ്രെറ്റ്

തക്കാളി നന്നായി കഴുകി, അവയിൽ നിന്ന് ഒരു പേസ്റ്റ് ലഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ അവർ സൈഡ് ഡിഷിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. ആ മസാലയെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?

സോസ്

പച്ച, കറുപ്പ്, ബാഗുകളിൽ, ചിലത് അയഞ്ഞതാണ്, ചിലത് ബ്രിക്കറ്റുകളിൽ. വരൂ, സുഹൃത്തേ, എന്നെ സഹായിക്കൂ: "രാവിലെ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിക്കുന്നത്?" ….

പഴങ്ങൾ, മധുരമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ശക്തി എടുത്തു. ആൺകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മികച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളാകാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നെ കൂടുതൽ കുടിക്കുക, എന്നെ ഒഴിക്കുക, ക്ഷമിക്കരുത്!

ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഏറ്റവും ദോഷകരമാണ്; അവ വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉപ്പ്. ഇതിനെ പലപ്പോഴും വെളുത്ത മരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു , ശരീരത്തിലെ ഉപ്പ്-ആസിഡ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മോശം പോഷകാഹാരമാണ് മിക്ക മനുഷ്യ രോഗങ്ങൾക്കും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണം. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ധാരാളം പകരക്കാരും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമൃദ്ധി ക്രമേണ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.