യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം. പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം: പരിചയസമ്പന്നരായ പോരാളികളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ

തെരുവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ യുദ്ധം ശരിയായി നടത്തുന്നതിനുള്ള രീതികളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സാഹിത്യങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ ആയോധന കലകളിലെ മാസ്റ്റർമാർ അവരുടെ അറിവ് അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൈമാറാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ഒരു വഴിയാത്രക്കാരൻ വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ എല്ലാ ശുപാർശകളും അർത്ഥശൂന്യമാകും.

എനിക്ക് വഴക്കിടാൻ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഭയം എന്ന വികാരത്തിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും മറികടക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു സാധാരണ വികാരമാണിത്.

യുദ്ധം ഭയക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല, കാരണം അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ചെറിയ മുറിവുകൾ മുതൽ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മരണം വരെയാകാം.

ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം യുവാക്കൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഇടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഭയത്തിന്റെ കാരണം അനുഭവപരിചയമില്ലായ്മ, അതുപോലെ രക്തം, വേദന, പരാജയം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്.

പെൺകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത്തരം ഭയത്തിന് അവരുടെ രൂപത്തോടുള്ള ഭയം ചേർക്കുന്നു, അത് വഴക്കിൽ അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഈ ഭയം ഉപബോധതലത്തിൽ ഉണ്ട്.

ഒരു വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ ഉള്ള പുരുഷന്മാർ വഴക്കുകളും വേദനയും കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയും വൈകാരികതയും ഉള്ള മാനസിക ഗുണങ്ങളാണിവ.

ഒരു വഴക്കിനിടെ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും സാഹചര്യം യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ഭയവും ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളും ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കാലുകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും ഒരു ഹോർമോൺ തിരക്കുണ്ട്, അത് അവർക്ക് കമാൻഡ് നൽകുന്നു: "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക." ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്നും പ്രവർത്തിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് സംഭവിക്കും.

എന്തിനാണ് വഴക്കിനെ ഭയക്കുന്നത്? എല്ലാ ഭയങ്ങളും സാമൂഹികവും ജനിതക സ്വഭാവവുമാണ്. സമാനമായ മാനസിക ഗുണങ്ങൾ കാരണം മാതാപിതാക്കൾക്കും അവരുടെ കുട്ടികൾക്കും ഒരേ ഭയമുണ്ട്. ചില വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഭയത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, ആസക്തി, വികാരങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിന്റെ വേഗത എന്നിവ സ്വഭാവത്തെയും ഉച്ചാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. ന്യൂറോട്ടിക് ഉത്കണ്ഠ വ്യക്തിഗത സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് സംശയം ജനിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭയത്തിന്റെ ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്വയം സംശയത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശ്രദ്ധയോടെ സ്വയം ചുറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്.
2. ആദ്യത്തെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവത്തിന് ശേഷം കുട്ടികളുടെ ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശിക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തോടെയും അവ സംഭവിക്കുന്നു. പലർക്കും അവരുടെ വളർത്തൽ കാരണം യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
3. ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രചോദനം ആരോഗ്യവും ജീവിതവും സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് വേദന, മരണം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ഉണ്ടാക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നു.
4. കാണികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തി പരിഹാസ്യനായി തോന്നാനും സ്വയം അപമാനിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നു. സാമൂഹികമായ അപലപനത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭയമുണ്ട്.

പോരാടാനുള്ള ഭയത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണം പോരാടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ശിക്ഷ ലഭിക്കുമ്പോഴോ ശക്തനായ ഒരു കുട്ടിയിൽ നിന്ന് ശാസന ലഭിക്കുമ്പോഴോ കിന്റർഗാർട്ടനിൽ ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടും.

സൗമ്യമായ സ്വഭാവവും ബുദ്ധിപരമായ വളർത്തലും ഉള്ള കുട്ടികൾ സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളും വഴക്കുകളും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഒരു വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഇന്റർനെറ്റിൽ പലപ്പോഴും ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: ഞാൻ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

നിങ്ങൾ വഴക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടരുത്, പക്ഷേ മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എതിരാളി ശരിക്കും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും സ്വയം ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്താൽ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംരക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആവലാതികൾ നാം സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും നാം അസ്വസ്ഥരാകുന്നു.

സ്പർശനത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് മനഃശാസ്ത്രപരമായ നിരവധി പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭീരുവാണെന്ന് എല്ലാവരും തീരുമാനിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു വഴക്കിന് സമ്മതിച്ചാലും ആളുകൾ നല്ലതൊന്നും ചിന്തിക്കില്ല. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ഓർത്ത് വിഷമിക്കരുത്.

ഒരു പോരാട്ട സാഹചര്യം അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലജ്ജയെ മറികടന്ന് നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചില രീതികൾ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

1. സൈക്കോഫിസിക്കൽ റിലാക്സേഷനും ധ്യാനവും ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ധ്യാനം പോലും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ധ്യാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് പ്രഭാവം രൂപം കൊള്ളുന്നു. വിശ്രമം പേശികളുടെ കാഠിന്യം ഇല്ലാതാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾക്ക് ചില സൈക്കോ ടെക്നിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കാം. ഒരു പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചിന്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പ്രൊഫഷണൽ ഗുസ്തിക്കാരും ബോക്സർമാരും വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറിയുടെ അവസ്ഥകളിലേക്ക് വീഴുകയും ഉച്ചത്തിലുള്ള കരച്ചിൽ, ആക്രമണാത്മക ആംഗ്യങ്ങൾ, തീവ്രവാദ പോസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.
4. ശാന്തമാക്കാനും ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുനർജന്മം, യോഗ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സ്ട്രെൽനിക്കോവ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
5. പോരാടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയാണ് നിങ്ങളുടെ ഭയമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധ കോഴ്സ് എടുക്കണം. സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും പതിവായി പരിശീലനം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സ്വയം പ്രതിരോധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം മനഃശാസ്ത്രപരമായ മനോഭാവമാണ്, അത് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും.

യുദ്ധത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ രീതിയുണ്ട്, അത് "പകരം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഫാന്റം" അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വേദന പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്താൻ, പോരാളി ഒരു മൃഗവുമായി സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു: ഒരു കടുവ, ഒരു കുരങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രെയിൻ. അവൻ മൃഗത്തിന്റെ ആത്മാവിനെ സ്വയം ഏൽപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

ഈ രീതി ലോജിക്കൽ ചിന്തയെ ഓഫ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. പകരം, ഒരു പ്രത്യേക മൃഗത്തിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ റിഫ്ലെക്സ് ഗുണങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുടെ ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാങ്കിന്റെ ചിത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വേദനയൊന്നും അറിയാത്ത, വഴിയിലുള്ളതെല്ലാം പൊളിച്ചുകളയുന്ന ഉരുക്ക് യന്ത്രമാണിത്.

ഒരു നിശ്ചിത അവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ആവശ്യമുള്ള ചിത്രത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കീയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താക്കോൽ മാനസികമോ വാക്കാലുള്ളതോ ചലനാത്മകമോ ആകാം. ചിലർക്ക്, ഒരു പ്രത്യേക ശബ്ദം ചിത്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് വ്യക്തിഗത പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ അവതരണമോ ആയിരിക്കും.

ഗുസ്തി അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സിംഗ് വിഭാഗം നിങ്ങളുടെ പഞ്ച് സ്ഥാപിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു എതിരാളിക്ക് സ്വന്തം കഴിവുകളിലെ അനിശ്ചിതത്വം എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, അത് അവന് ശക്തി നൽകും.

പല തരത്തിലുള്ള ആയോധന കലകൾ സ്വയം പ്രതിരോധം പഠിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മനോവീര്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ ഉപബോധമനസ്സ് ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭവവും സാങ്കൽപ്പിക സംഭവവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ഒരു വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാഹചര്യം പുനർനിർമ്മിക്കാനും അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കളിക്കാനും ഈ വസ്തുത നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു പോരാട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കണം:

1. ഒരു വിജയിയെപ്പോലെ നിങ്ങൾ ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ രംഗത്തേക്ക് വരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വയം നിന്ദിക്കുകയും വേണം.
2. മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്ന ചിത്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകും.
3. ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നതും മുൻകൂട്ടി പരിശീലിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.
4. നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയാണ് വലിയ നേട്ടം. ചിലപ്പോൾ വേഗത്തിലുള്ള പാദങ്ങൾ മികച്ച പരിഹാരമാണ്.
5. ഒരു പോരാട്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ മനഃശാസ്ത്രം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അയാൾക്ക് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം.

വിജയത്തിൽ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: മാനസിക മനോഭാവവും ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പും.

സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം. എല്ലാ സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങളും മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിനോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ജീവിതത്തിനോ ഭീഷണി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യുദ്ധം ലളിതമായി ആവശ്യമാണ്.

ഒരു പോരാട്ടം ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദനയുണ്ടാക്കാനോ വേദന അനുഭവിക്കാനോ ശീലിച്ചിട്ടില്ലാത്ത പലരും ഒരു പരിഭ്രാന്തി പിടിപെടുന്നു, അത് സ്വയം പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശത്രു വ്യക്തമായും ദുർബലനാണെങ്കിൽ പോലും. ഈ പരിഭ്രാന്തി വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായോ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് ധാർമ്മിക ആശങ്കകളുടെയോ നിയമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന്റെയോ രൂപമെടുക്കാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പില്ലായ്മയാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, ആധുനിക വിദ്യാഭ്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശാരീരിക സംഘർഷങ്ങളുടെ ആവശ്യമായ അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചെറുപ്പം മുതലേ, ഒരു വ്യക്തിയെ യുദ്ധം മോശമാണെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, ശാരീരിക സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ധാർമ്മിക തടസ്സം മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം ആക്രമണകാരി, ചട്ടം പോലെ, വരാനിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളില്ലാതെയാണ്. സംഘർഷം, അത് അവനെ വിജയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് പോരാടാനുള്ള സന്നദ്ധത, മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ സന്നദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രകടനം സംഘർഷം കെടുത്താൻ മതിയാകും.

നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്വയം പ്രതിരോധ ആയുധത്തിന് പോലും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറുവശത്ത്, ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ മൂഡിലുള്ള ഒരാൾക്ക് ആയുധമില്ലാതെ വിജയിക്കാൻ കഴിയും.

ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

പരിഭ്രാന്തിയെ മറികടക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, വഴക്കുണ്ടാക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയ അനുഭവം.

പോരാട്ട വീര്യം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷൻ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിലോ ആയോധന കലകളിലോ ചേരുക എന്നതാണ്. പോരാട്ട കഴിവുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമേ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംഘർഷങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇല്ലാതാക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എന്തെങ്കിലും സുപ്രധാന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചിട്ടയായി പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയെ സമൂലമായി മാറ്റാനോ നിങ്ങളുടെ പോരാട്ട കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കാനോ കഴിയില്ല. ചട്ടം പോലെ, ഇതിന് വർഷങ്ങളോളം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു വഴക്കിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സംഘട്ടനവും ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം പോരാടുക.

വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ രീതി അനുയോജ്യമാണ്. ടെക്നിക് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു തീവ്രമായ അനുഭവം മറ്റൊന്നായി മാറ്റാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് അതിന്റെ സാരാംശം തിളച്ചുമറിയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭയത്തെ കോപമാക്കി മാറ്റുന്നത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, അഡ്രിനാലിൻ പിരിമുറുക്കത്തിന് വിടുതൽ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭയാനകമായ ഭയത്തിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോരാട്ട കോപം അനുഭവപ്പെടും, അത് നിങ്ങളെ കോപത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കും. പൊരുതി ജയിക്കുക. സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് വളരെ വലുതാണ്, അത് അവഗണിക്കരുത്.

നമ്മുടെ ഭയം നമ്മുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശത്രുക്കളാണ്. പ്രായം, സാമൂഹിക പദവി, തൊഴിൽ എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ അവർ നമ്മെ മറികടക്കുന്നു. ഭയം വളരെ വഞ്ചനാപരവും തന്ത്രശാലിയുമായ ശത്രുവാണ്, അത് നമ്മെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നശിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ വിഷലിപ്തമാക്കാനും നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നശിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ ആന്തരിക സമാധാനം മോഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.

ചില സംഭവങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഭയത്തിന്റെ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു: സംഘർഷങ്ങൾ, മാറ്റങ്ങൾ, വഴക്കുകൾ ... അവസാന പോയിന്റിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി നമുക്ക് താമസിക്കാം, വഴക്കിന് മുമ്പ് കണ്ടെത്താം. ഈ ചോദ്യം സോപാധികമായി ശാശ്വതമായി വർഗ്ഗീകരിക്കാം. വഴക്കിന് മുമ്പ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത, പക്ഷേ അവ പ്രായോഗികമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല ... അതിനാൽ ഈ ചോദ്യത്തിന് നിരന്തരമായ ആവശ്യം (പൺ ക്ഷമിക്കണം). ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഈ ഭയത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തില്ല, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാനസിക പരിശീലനം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം സ്വയം മനസ്സിലാകും.

പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ്?

സ്റ്റേജ് ഒന്ന്. വിജയത്തിലേക്ക് അനുമാനിക്കുക

ഒന്നാമതായി, നാമെല്ലാവരും മർത്യരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മിലൂടെ രക്തം ഒഴുകുന്നു. അതിനാൽ ഒരേ അവസ്ഥയിലുള്ള ഭയം നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും സ്വഭാവമാണ്. ചിലർക്ക്, ഒരു പരിധി വരെ, മറ്റുള്ളവർക്ക്, വലിയ അളവിൽ. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ "എതിരാളി" (നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ട വ്യക്തി) ഭയവും അത്രയും വേദനയും ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പോസ്റ്റുലേറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ധാരണ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ മിഥ്യാധാരണയും സാങ്കൽപ്പികവുമായ ആശയം നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ.

സ്റ്റേജ് രണ്ട്. മോഡലിംഗ്

ഓർക്കുക, ഒരു വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു വധശിക്ഷയല്ല! ശത്രുവുമായുള്ള നേരിട്ടുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലിന് മുമ്പ്, അവൻ നിങ്ങളെ തല്ലാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: അവൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അടിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവൻ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും കുറിച്ച് എത്ര മോശമായി സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ശത്രു നിങ്ങളെ മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു സാഹചര്യം അനുകരിക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്? ഇത് ലളിതമാണ്! നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഈ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രഭാവം, തീർച്ചയായും നിങ്ങളിലെ യഥാർത്ഥ മൃഗത്തെ ഉണർത്തും, അത് ഗുരുതരമായ ക്രോധത്തിന് കാരണമാകും!

ഒരു പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പുള്ള അടിസ്ഥാനം സാഹചര്യത്തിന്റെ മാതൃകയാണ്. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇനി ഭയപ്പെടില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത, കാരണം കുറ്റവാളിയോട് പ്രതികാരം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വളരെ വലുതായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ഒരു വലിയ ശക്തി അനുഭവപ്പെടും! ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം അനിയന്ത്രിതമായ ക്രോധമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, ഒരു ക്ലിപ്പിൽ നിന്നുള്ള ബുള്ളറ്റ് പോലെ അതിനെ കാട്ടിലേക്ക് വിടുക!

സ്റ്റേജ് മൂന്ന്. സ്വയം ഏകാഗ്രത

പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു വ്യവസ്ഥയാണിത്. അവനില്ലാതെ ഒരിടത്തും ഇല്ല! ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അവർ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും പിന്നീട് നിങ്ങളെ കുറിച്ച് അവർ എന്ത് പറയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കരുത്. ശത്രുവിനോട് എത്രത്തോളം പോരാടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. അവൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും ബഹുമാനത്തെയും അപമാനിക്കുകയാണെന്ന് ഒരു നിമിഷം പോലും മറക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ രോഷം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ!

മിക്കവാറും, അത്തരം സ്വയം വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കും - അകത്ത് ഇരിക്കുന്ന ആന്തരിക മൃഗം എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യും!

ഭയം എല്ലാ ആളുകളിലും അന്തർലീനമാണ്, കാരണം ഇത് അപകടസാധ്യതയോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പെട്ടെന്നുള്ള അപകടമാണ് പോരാട്ടം. ഒരു വ്യക്തി തന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല, ഇത് പോരാട്ടത്തിലെ നിർണായക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഒരു വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അത് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കാരണം ആകാം

നിങ്ങളുടെ ഭയം ശത്രുവിനോട് കാണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ദുർബലനും കൂടുതൽ ദുർബലനുമാക്കുന്നു. അനുഭവങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ പല മനശാസ്ത്രജ്ഞരും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിവരിക്കുന്നു. ഒരു പോരാട്ടത്തിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ശാന്തമാക്കാം.

പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സംവിധാനമാണ് ഭയം, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇതിന് വിപരീത പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. പരിഭ്രാന്തിക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വിഷയത്തിന് ആത്മനിയന്ത്രണവും വിവേകത്തോടെ ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവും നഷ്ടപ്പെടും.ഒരു വ്യക്തിക്ക് യുദ്ധ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. കഴിവുകളുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ എണ്ണം അപര്യാപ്തമാണ്. വിഷയത്തിന് എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ എതിരാളി ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉള്ളവനാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും യുക്തിസഹമായ ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഈ യുദ്ധത്തിൽ തനിക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനുഷ്യൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
2. വഴക്കിന് മുമ്പുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്താനും ഈ വികാരത്തെ സ്വയം നേരിടാനും കഴിയില്ല, കാരണം ഭയം നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികരുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ അന്തർലീനമാണ്. നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന ഭയത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.
3. ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിച്ച ഒരു ഉപബോധമനസ്സിന്റെ പ്രതികരണമാണ്. സമപ്രായക്കാരുമായി വഴക്കിട്ടതിന് കുട്ടികളെ സാധാരണയായി ശകാരിക്കും, ഇതിന് ശേഷം ഒരുതരം ശിക്ഷയും ലഭിക്കും. വഴക്കിന് മുമ്പ് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന വികാരമാണിത്. റിംഗിൽ പോരാട്ടം നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ക്രിമിനൽ ബാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
4. എതിരാളിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശീലങ്ങളും, അതുപോലെ തന്നെ യുദ്ധത്തിന്റെ ഫലവും പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന വസ്തുതയിലാണ് അജ്ഞാതമായത്.

ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളാൽ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് പ്രായം, ആരോഗ്യം, സാമൂഹിക നില, അനുഭവം, കഴിവുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണയും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കം സ്ഥിതിഗതികൾ വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്തുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് സോമാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഭയത്തിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് ഈ സംവിധാനം ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഇത് രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വികാസം - കണ്ണുകളുടെ ലെൻസുകളിൽ വീഴുന്ന പ്രകാശത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശത്രുവിനെ നന്നായി കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുട്ടിൽ;
• രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്, ഈ സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• വാസന വർദ്ധിച്ചു - ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തലകറക്കം, തലവേദന, വിറയൽ, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

ചിലപ്പോൾ ഒരു വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകാം. ഈ സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തണുപ്പിനൊപ്പം ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ മാറിമാറി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവന് വായു ഇല്ല, ചിലപ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടലിൽ നിന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടാം.

ഭയം വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും

യുദ്ധത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭയം എന്ന വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

ഒരു പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നതുപോലെ, "ഏറ്റവും നല്ല പോരാട്ടം ആരംഭിക്കാത്തതാണ്." എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല, നയതന്ത്ര ഭാഷയുള്ള ആളുകൾ പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും വാക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രം സംഘർഷം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഒരു വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിരോധത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.ഒരു പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭയത്താൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പെട്ടെന്ന് വഴക്ക് തുടങ്ങിയാൽ എന്തുചെയ്യും

എതിരാളികൾ തമ്മിലുള്ള വഴക്കിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു വാതിൽപ്പടിയിൽ അപരിചിതർ ആക്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും പരിചിതനായ ഒരാൾ വഴക്കുണ്ടാക്കാം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. അതുകൊണ്ടാണ് യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്.

ബോക്സിംഗ് താരങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. മോതിരത്തിനും തെരുവ് പോരാട്ടത്തിനും അവ തികച്ചും ബാധകമാണ്.

ആക്ഷൻ നടക്കുന്നത് തെരുവിൽ ആണെങ്കിൽ, എല്ലാം സിനിമകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെയല്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരാശരി പോരാട്ടം 1.5 - 2 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, മാത്രമല്ല ഏറ്റവും ശക്തനായ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും സമർത്ഥനായ എതിരാളിക്ക് വിജയം നേടാനാവില്ല.

ഒരു കൂട്ടിയിടി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വഴക്കിന്റെ ഭയം ഒരു വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1. യുദ്ധത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ശത്രുക്കളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ബിൽറ്റ്-ഇൻ സ്വയം പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ എതിരാളിയുടെ മുഖഭാവങ്ങളും ശരീര ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അവന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ട്. ഈ വികാരത്തെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. ഭയത്തെ കോപമാക്കി മാറ്റുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അധികമുണ്ട്, അയാൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വളരെ മോശമായതും അരോചകവുമായ എന്തെങ്കിലും ഓർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയും. ഇത് അനിശ്ചിതത്വം നീക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെയല്ല, വാക്കുകളിലൂടെ പരിഹരിക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭയം അകറ്റാൻ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ അവലംബിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റാണ്. മദ്യം പ്രതികരണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വിധിയെ മേഘാവൃതമാക്കുകയും ഏകോപനം കൃത്യമല്ലാത്തതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്സരത്തിന് മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണം

പരിചയസമ്പന്നരായ പോരാളികൾക്കിടയിൽ പോലും യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നു. മത്സരങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾക്ക് വലിയ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രത്യേക പരിശീലനവും ആത്മവിശ്വാസവും അവരുടെ ഭയത്തെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്ലറ്റുകൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കുന്നു, എതിരാളികളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ കാണുക, നമ്മൾ വലിയ സമയ കായിക വിനോദങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ. എന്നാൽ തുടക്കക്കാരായ ഗുസ്തിക്കാർ, ബോക്സർമാർ തുടങ്ങിയവർക്കായി പോലും, ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്:

1. പാനിക് അറ്റാക്ക് സമയത്ത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും 5-7 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിച്ച് പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുകയും വേണം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തുക. ഈ രീതി ശാന്തമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിജയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. മതിയായ വിശ്രമം പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം മറികടക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ശക്തി വീണ്ടെടുത്ത ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവനായിരിക്കും, കൂടാതെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
3. പ്രചോദനവും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു. നല്ല പ്രചോദിതനായ ഒരാൾക്ക് ഭയം കുറവാണ് എന്ന് മനഃശാസ്ത്രം പറയുന്നു.

ആരു യുദ്ധം ചെയ്താലും, ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ, ഉത്കണ്ഠകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം പോലും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഒരാളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ മാത്രമേ മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. ചിലപ്പോൾ പോരാളികൾ ഒരു പോരാട്ടത്തിന് മുമ്പ് വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കുന്നു, എന്നാൽ കായികരംഗത്ത് ഇത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

വഴക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, പോരാട്ടത്തിന്റെ ഫലം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു വ്യക്തി മോശമോ നല്ലതോ ആയിത്തീരില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങളെല്ലാം ആത്മനിഷ്ഠമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ഭയം പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അവഗണിക്കരുത്. ഇത് പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധമാണ്, ഒരു വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ആരംഭിക്കാൻ പോലും പാടില്ല.

ഭയം ഒരു സ്വാഭാവിക വികാരമാണ്, അത് നമ്മുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ന്യായമായും ഉത്തരവാദിയാണ്. പല ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ, മുഷ്ടി ഏറ്റുമുട്ടുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുന്നു. യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഏറ്റവും നല്ല പോരാട്ടം നടക്കാത്തതാണ് എന്ന് പറയുന്ന ഒരു നല്ല പഴയ സത്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, മുഷ്ടി അക്രമത്തെ മറികടക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഭീരുത്വം ആരോപിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

എന്തിനാണ് വഴക്കിനെ ഭയക്കുന്നത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് ഭയമാണ്, ഒരു വസ്തുവിലും അറ്റാച്ചുചെയ്യാത്തത്, ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും അഭാവം മൂലമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു:

• ശിക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ആന്തരിക ഭയം, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഒരാളുടെ നിരപരാധിത്വം മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, കുട്ടിക്ക് ശിക്ഷ ലഭിച്ചു;
• വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, അതിൽ ഒരു വ്യക്തി വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനെ മാത്രമല്ല, അതേ അളവിൽ, മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് അത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെയും ഭയപ്പെടുന്നു;
• തനിക്കുവേണ്ടി നിലകൊള്ളാനുള്ള പ്രാഥമിക കഴിവില്ലായ്മ, പോരാടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
• അനിശ്ചിതത്വം, ഭാവി പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ആവശ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ അജ്ഞാത, ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ അഭാവം.

എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഒരു അപവാദവുമില്ലാതെ, ഭയം മനുഷ്യന്റെ ഭാവനയുടെയും അനുഭവത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും ദീർഘവീക്ഷണത്തിന്റെയും ഫലമായാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. നേരിയ ഭയത്തിന്റെ രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത പരിഭ്രാന്തിയുടെ രൂപത്തിലോ ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കൂടാതെ അതിന്റെ ബിരുദം ഭീഷണിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ തോത്, ആരോഗ്യത്തിന് സാധ്യമായ നാശത്തിന്റെ തോത്, ജീവന് അപകടസാധ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. .

അത്തരം ഭയം പലപ്പോഴും കേന്ദ്രവും ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് വിജയിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഒരേയൊരു കാരണമായി മാറുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് അറിയാവുന്നവർക്കും അനിശ്ചിതത്വം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധാത്മകത എന്നിവയാൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താത്തവർക്കും മാത്രമേ വിജയകരവും വിജയകരവുമായ പോരാളിയാകാൻ കഴിയൂ എന്നത് രഹസ്യമല്ല.

യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഒന്നാമതായി, സ്ഥിതിഗതികൾ ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളുടെയും ഭൗതിക ഡാറ്റ താരതമ്യം ചെയ്യുക. വ്യക്തമായ അസമത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സത്യസന്ധമായി കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ നിങ്ങളെ തല്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഓടിപ്പോകാം, സഹായത്തിനായി വിളിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായി പെരുമാറാം. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ മുകളിൽ അസംബന്ധം പറയാൻ ആരംഭിക്കുക, കൈകൾ വീശുക, ചാടുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുക. ഇത് ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും സംഘർഷം നടക്കാതിരിക്കാൻ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

മാനസികാവസ്ഥ വളരെ സമാധാനപരമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ദുർബലമാണ്, നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ വേണ്ടി നിലകൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. പരിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും നിഷേധാത്മക നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുക, ക്രോധവും നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ചുരുട്ടും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം കഠിനമായി ഓടും.

മിക്ക പുരുഷന്മാരും, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരത്തിൽ, വേദനയെ ഭയപ്പെടുന്നു, അടിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭയവും നിഷ്ക്രിയത്വവും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ന്യായീകരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ അടിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, മുറിവേൽക്കുകയോ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്ത വ്യക്തിയുടെ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പ്രയത്നത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കോപവും ഒരു മുഷ്ടിയിൽ ശേഖരിക്കുകയും കുറ്റവാളിയുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളോടും കൂടി കുറ്റവാളിയെ ആക്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവന് ഒരു അവസരം പോലും നൽകരുത്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ അവസ്ഥയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ഭയം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയെ ഒരു വന്യമൃഗത്തെപ്പോലെ യുദ്ധം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പിന്നീട് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും. എല്ലാം പിന്നീട് ദൃശ്യമാകും.

യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? അത് അവളുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്. എല്ലായിടത്തും പോരാടാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രകോപനക്കാരും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവരും ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ട്. കുറ്റവാളിയെ എവിടെ അവഗണിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ബഹുമാനത്തിനും അന്തസ്സിനുമായി നിങ്ങൾ എവിടെ നിലകൊള്ളണമെന്നും അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് ശാന്തത പാലിക്കുക. ഓർക്കുക, ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയത്വം പിന്നീട് വഴക്കിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദന നൽകും.

യുദ്ധത്തിന്റെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം, സ്വയം നിലകൊള്ളാൻ കഴിയും

പോരാട്ടത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഫലപ്രദമായ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളിൽ പുതിയ കഴിവുകളും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉയർന്നുവരുന്ന ഭയത്തെ മാറ്റിനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകളും സവിശേഷതകളുമാണ് ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഓണാക്കുക, അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിലും അസാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിലും സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി യുദ്ധത്തിന് സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രത്യേക സൈക്കോ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക. നിങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്താനും പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥകൾ രൂപപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാകും. പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വരാനിരിക്കുന്ന പോരാട്ടത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളിലൊന്ന്: ഇങ്ങനെയാണ് മിക്ക ആളുകളും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാനും വഴക്കിനിടെ അവരുടെ പ്രതികരണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നത്.

ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ കോഴ്സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം കൃത്യമായി പോരാടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങളും കോഴ്സുകളും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.