ഫോളിക് ആസിഡ് - ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ഫോളിക് ആസിഡ്: ഗർഭിണികൾക്ക് മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഫോളിക് ആസിഡ് (ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 9) രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെയും സാധാരണ വികസനത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ബി ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ചീര ഇലകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് ആദ്യം ലഭിച്ചത്, അത് അതിന്റെ പേരിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ഫോളിയം എന്നാൽ "ഇല" എന്നാണ്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ 5 മുതൽ 20 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ പകുതിയോളം കരളിലാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല, വിതരണം ദിവസവും നിറയ്ക്കണം. കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിന് പദാർത്ഥത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ മുഴുവൻ ആവശ്യവും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല.

പോൾസാറ്റീവോ മാസിക വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും പഠന ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 20 മുതൽ 100% വരെ ആളുകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഈ വിറ്റാമിന്റെ പ്രതിദിന പ്രതിരോധ ഡോസുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രയോജനം

ഫോളിക് ആസിഡിന് വിശാലമായ പ്രവർത്തനമുണ്ട് കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഫോളേറ്റിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ, സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ കുറവ് വിഷാദാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും;
• മയോകാർഡിയൽ സങ്കോചം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രോട്ടീൻ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡ് സിന്തസിസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു;
• നാഡീവ്യൂഹം, ദഹനനാളം, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നു;
• സാധാരണ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നു;
• ഭ്രൂണത്തിന്റെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ഗർഭാശയ വികസന സമയത്ത്, നാഡീകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നു;
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നൽകുന്നു;
• മുടി നരയ്ക്കുന്നത് തടയുന്നു;
• നേത്രരോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഹാനി

വലിയ അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉപയോഗം അനന്തരഫലങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്:

1. ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് വിനാശകരമായ അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കാം. രക്തം സാധാരണമായി കാണപ്പെടും, അതേസമയം നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുകയും മാറ്റാനാവാത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
2. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ, രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കും.
3. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
4. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിൽ നാഡീ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രധാനം! ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അമിത അളവ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, ഒരു വ്യക്തി ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു മരുന്നിന്റെ രൂപത്തിൽ എടുത്താൽ മാത്രം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുതിർന്നവർക്ക് നാഡീ ആവേശവും ദഹനക്കേടും വർദ്ധിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അളവിൽ സ്വതന്ത്രമായ വർദ്ധനവ് ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം:

• വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്;
• അഫെറന്റ് ലൂപ്പ് സിൻഡ്രോം;
• വിദൂര ചെറുകുടലിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

മരുന്നിന്റെ രൂപത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. പാരമ്പര്യ അനീമിയ, ഇതിൽ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
2. മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രാസവസ്തുക്കളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വിളർച്ചയും ല്യൂക്കോപീനിയയും.
3. കുടൽ ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനീമിയ.
4. വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയുടെയും പതിവ് വിഷാദത്തിന്റെയും സിൻഡ്രോം.
5. സെർവിക്സിൻറെ ഡിസ്പ്ലാസിയ.
6. ഉഷ്ണമേഖലാ വയറിളക്കം.
7. ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടം.
8. കുടലിന്റെ ക്ഷയരോഗം.
9. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.
10. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും

ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• മോശം ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യപാനം);
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അഭാവം;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
• ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അഭാവം;
• കഠിനമായ കരൾ രോഗം;
• അനോറെക്സിയ;
• പകർച്ചവ്യാധികൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം എന്നിവയുടെ ഫലമായി വികസിപ്പിച്ച dysbacteriosis;
• പനി അല്ലെങ്കിൽ സെപ്റ്റിക് അവസ്ഥകൾ;
• തീവ്രമായ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ;
• ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളിൽ.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ കുറവ് മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:

• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബിലെ വൈകല്യത്തിലേക്ക്;
• ജന്മനായുള്ള വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക്;
• അകാല ജനനത്തിലേക്ക്;
• ഹൈഡ്രോസെഫാലസിലേക്ക്;
• ഒരു കുട്ടിയിൽ ഒരു വിള്ളൽ ചുണ്ടിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ അണ്ണാക്ക് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന്.

പുരുഷന്മാർക്ക്, സ്ത്രീകളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവത്തിൽ, ബീജസങ്കലനവും പ്രവർത്തനവും തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അഭാവത്തിൽ, ബീജസങ്കലനത്തിൽ തെറ്റായ ഡിഎൻഎ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ഡൗൺ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ ഗർഭധാരണത്തിനും ജനനത്തിനും കാരണമാകും.

കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ആൺകുട്ടികളിൽ ദ്വിതീയ ലൈംഗിക സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ രൂപീകരണത്തിലും പെൺകുട്ടികളിൽ ആർത്തവചക്രം സാധാരണമാക്കുന്നതിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 9 കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു മാസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ ഫോളേറ്റ് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം:

1. ചർമ്മത്തിന്റെ വിളർച്ച, ഇത് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
2. ആമാശയത്തിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ലംഘനത്തിന്റെ ഫലമായി വിശപ്പില്ലായ്മ.
3. പ്രോട്ടീനുകളുടെ മോശം ദഹിപ്പിക്കൽ കാരണം പേശികളുടെ അഭാവം.
4. പൊതുവായ ശാരീരിക ബലഹീനത.
5. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം, തലവേദന.
6. മുടി കൊഴിച്ചിലും നഖം പിളരലും.

ഫോളിക് ആസിഡ് ബി ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ്, അതായത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റിലൂടെയോ അത് നേടണം.

മെഥിയോണിന്റെ (ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ്) ഫോളിക് ആസിഡ് ഡിഎൻഎയുടെയും ആർഎൻഎയുടെയും സമന്വയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ജനിതക വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നതും കോശ പുനരുൽപാദനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതുമായ രണ്ട് തന്മാത്രകൾ. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയും മെറ്റബോളിസവും (രക്തം, ആമാശയം, കുടൽ, വായ, ചർമ്മം എന്നിവയിലെ കോശങ്ങൾ), അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടിക്കാലം, കൗമാരം തുടങ്ങിയ വളർച്ചാ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് എവിടെ കണ്ടെത്താം

ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇലക്കറികളാണ്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പേരിൽ നിന്ന് പോലും ഇത് പിന്തുടരുന്നു. ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ഇലയാണ് ഫോളിയം. അതിനാൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമായും പച്ച ഇലക്കറികളിൽ (വെള്ളച്ചാർ, ചീര, മംഗ് ബീൻ ചീര, ഇതിനെ ആട്ടിൻ പുല്ല് എന്നും വിളിക്കുന്നു) കാണാം. എന്നാൽ ഇലക്കറികളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്, കാരണം ചതകുപ്പ, ശതാവരി, കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, ചിക്കറി തുടങ്ങിയ പല പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ ബി 9 കാണപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഫോളിക് ആസിഡ് അവയവ മാംസത്തിലും, പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻസ്, കടല, സോയാബീൻ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു. അവോക്കാഡോ, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ഗോതമ്പ് ജേം എന്നിവയിൽ ഈ വിലയേറിയ വിറ്റാമിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രൗൺ റൈസ്, ബ്രൂവേഴ്സ് യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും പാചക പ്രക്രിയയിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ പിടിക്കണം.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവും ചിലതരം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം ഉള്ളതിനാൽ, ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കാനും ആളുകളെ അനുവദിക്കാനും ബ്രെഡ് ബേക്കിംഗിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ചേർക്കാൻ ചില രാജ്യങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. അവരുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ ഡോസ് ലഭിക്കാൻ.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മതിയായതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കുന്നത് അപൂർവ്വമായി മാത്രം മതിയാകും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 150 മൈക്രോഗ്രാം (mcg) ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കും, സമ്മർദ്ദം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലമായി, അതിന്റെ കരുതൽ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 200 വരെ കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ 400 എം.സി.ജി.

ഫോളിക് ആസിഡും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും

തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, പ്രാഥമികമായി നോറെപിനെഫ്രിൻ, അതിന്റെ ഫലമായി സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡും രക്ത ഫോർമുലയും

ഫോളിക് ആസിഡ് രക്തത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും വളരെ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 9, ബി 12 എന്നിവയുടെ മതിയായ അളവ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് തടയുകയും വിവിധ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡും രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളും

ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവും രക്തചംക്രമണ തകരാറുകളുടെ അപകടസാധ്യതയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മെഥിയോണിനിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ സൾഫർ അടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡാണ് ഹോമോസിസ്റ്റീൻ. ഇതിന് മറ്റൊരു അമിനോ ആസിഡായ സിസ്റ്റൈനിന് സമാനമായ ഒരു രാസഘടനയുണ്ട്, അതിനാൽ അതിന്റെ പേര്. ഇതിന്റെ വർദ്ധനവ് പലപ്പോഴും കോബാലാമിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 12), ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9) എന്നിവയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു.

അധിക ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ സമ്മതിക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകളും ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാം, ഇത് രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

അമേരിക്കയിലെ ഒരു ഗവേഷണ കേന്ദ്രത്തിലെ പ്രൊഫസർ സിയാവോബിംഗ് വാങ്ങും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ബി 9 സപ്ലിമെന്റേഷൻ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു (ശരാശരി 18%). 36 മാസത്തിലധികം ചികിത്സ തുടരുമ്പോൾ 30% കുറവുണ്ടായി. സ്ട്രോക്ക് സാധ്യതയില്ലാത്തവർക്ക്, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ കുറവ് 25% ആണ്, അത് അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾക്കും മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും ഈ പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് സംഭവിച്ചു.

ഫോളിക് ആസിഡ്, ഗർഭം, കുട്ടിക്കാലത്തെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി

ജേണൽ ഓഫ് ചൈൽഡ് സൈക്കോളജി ആൻഡ് സൈക്യാട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ബ്രിട്ടീഷ് പഠനത്തിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുട്ടികളിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കുന്നത് സ്‌പൈന ബൈഫിഡ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വൈകല്യങ്ങളെ തടയുമെന്ന് മറ്റ് ഗവേഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ 14 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അളക്കുന്നു. അവരുടെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവും കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളും വിലയിരുത്താൻ അവരുടെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ അവരെ പിന്തുടർന്നു. പ്രസവിച്ച് ഏഴ്, ഒമ്പത് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നൂറ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിച്ചു. അതിനുശേഷം, ഗർഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ജനിച്ച കുട്ടികൾ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആണെന്ന് വ്യക്തമായി.

കൂടാതെ, പഠന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ വികാസത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും കുട്ടിയുടെ ഭാവി സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പിന്നീട് വളരെ വിശാലമാകുമെന്ന് പല ഗവേഷകരും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഫോളിക് ആസിഡ് ഡിഫിഷ്യൻസി ഡിസോർഡേഴ്സ്

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. നാഡീ, മാനസിക, വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ, മോണരോഗങ്ങൾ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച, ചർമ്മത്തിലെ ക്ഷതങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകടനങ്ങളിൽ. അതിനാൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ, അമിതമായ ക്ഷീണം, വിഷാദാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രവണത, സമ്മർദ്ദം, വരണ്ട ചർമ്മം, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയോ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെയോ കുറവുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം.

ആരാണ് സാധാരണയായി ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നത്

ചില ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 9 കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. പ്രായമായവർ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമുള്ള ഗർഭിണികൾ, നാഡീ അമിതഭാരവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതുപോലെ വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. അതെ, അതെ, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും, ഗർഭിണികൾ മാത്രമല്ല :) നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരുപാട് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. സന്തോഷകരമായ വായന!

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഗർഭിണികൾക്ക് മാത്രമായി ഫോളിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകൾ പരിഗണിച്ചിരുന്നു, ആദ്യം പോലും അവ എടുക്കാൻ എനിക്ക് അൽപ്പം ഭയമായിരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ല :)

എന്നാൽ ഞാൻ എത്ര തെറ്റായിരുന്നു, കാരണം എല്ലാ സ്ത്രീകളും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എടുക്കേണ്ട ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ വിറ്റാമിനാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. ഗർഭധാരണത്തിന് എപ്പോഴും തയ്യാറായിരിക്കാനും (അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി വന്നാൽ), എന്റെ രൂപവും പൊതുവായ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഡോക്ടർ പോലും എന്നോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു.

ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

ഗർഭകാലത്ത് ഒരു കുറവ്:

• ഗർഭം അലസൽ
• ബുദ്ധിമാന്ദ്യം
• ബ്രെയിൻ ഹെർണിയേഷൻ
• അനീമിയ
• അപാകതകൾ
• ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ സ്പൈന ബിഫിഡ
• കൂടാതെ മറ്റ് പല ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും

ഫോളിക് ആസിഡ് പച്ച സസ്യങ്ങളുടെ ഇലകളിൽ (കാബേജ്, ചീര), കരൾ, മഞ്ഞക്കരു, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, യീസ്റ്റ്, ചീസ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നരച്ച മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഫോളിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതിരിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ഉടനടി അവയ്ക്ക് മുകളിൽ പെയിന്റ് ചെയ്യാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, കാണുക: നരച്ച മുടി ചെറുതാണെങ്കിൽ (രണ്ട് സെന്റീമീറ്റർ), അതിനർത്ഥം കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖം, ശരീരത്തിന്റെ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം തുടങ്ങി.

1-2 ഗുളികകൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഏത് ലക്ഷ്യമാണ് പിന്തുടരുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഞാൻ ചെയ്തതുപോലെ) അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് (1 മില്ലിഗ്രാം വീതം) അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, എനിക്ക് ഇതിൽ യോഗ്യതയില്ല.

ഞാൻ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു മാസത്തെ കോഴ്സുകൾ എടുക്കുന്നു (സാധാരണയായി വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും ശരത്കാലത്തും). എന്തുകൊണ്ട് ഒരു മാസം മാത്രം? എനിക്ക് അലർജിയുള്ളതിനാലും മാസാവസാനത്തോടെ എന്റെ വായ്‌ക്ക് ചുറ്റും നേരിയ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുന്നതിനാലും ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഞാൻ സ്വാഗതം ചെയ്യാത്തതിനാലും ശരീരം സ്വാഭാവികമായി അവ സ്വീകരിക്കുകയോ സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയോ വേണം. കൂടാതെ, ഫോളിക് ആസിഡ് ട്യൂമറുകളുടെ അനാവശ്യ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഞാൻ എവിടെയോ വായിച്ചു (മാരകമായത് മാത്രമല്ല, ദോഷകരവുമാണ്). ഇത് തീർച്ചയായും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു സിസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ കേൾക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഗുളികകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ ചെറുതും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമാണ്, ഇത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ പെൺകുട്ടികൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും വിഴുങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

അവയുടെ രുചി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇതെല്ലാം നിർമ്മാതാവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മധുരവും രുചിയും ഇല്ലാത്തതും അൽപ്പം കയ്പുള്ളതും പോലും ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആറ് മാസം മുമ്പോ (അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മാസം മുമ്പോ, വിറ്റാമിൻ ഇ (aevit നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു!) എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബീജസങ്കലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുട്ടിയുടെ ഭാവി പിതാവിന് വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.

ഗർഭം സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾ അതേ മനോഭാവത്തിൽ തുടരേണ്ടതുണ്ട് (കുട്ടിയുടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ടിഷ്യൂകളും കിടക്കുന്ന സമയത്ത്), ഡോസ് 8 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മില്ലിഗ്രാം (പ്രതിദിനം 8 ഗുളികകൾ).

ഫോളിക് ആസിഡ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രൂപീകരണത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ലെന്ന് പറയേണ്ടതാണ് (വിറ്റാമിൻ ഇയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി), ഇത് ശരീരത്തെ ഗർഭധാരണത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതികരണം

ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരിയായി കഴിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും, എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു. ഞാൻ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്, ഞാൻ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, ചില കാര്യങ്ങളിലും ലോകത്തെ മൊത്തത്തിലും ശുഭാപ്തി വിശ്വാസമുണ്ട്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിച്ചു.

വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും ഞാൻ കോഴ്സ് കുടിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മുകളിൽ എഴുതി. എന്തുകൊണ്ട്? വസന്തകാലത്ത് - കാരണം ശീതകാലത്തിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമുണ്ട്, ശരത്കാലത്തിലാണ് - ശരത്കാല ബ്ലൂസ് തടയാൻ (ഫോളിക് ആസിഡ് ഇത് നന്നായി നേരിടുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്!).

എന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, എന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെട്ടു, പ്രത്യേകിച്ച്: ചർമ്മം, നഖം, മുടി.

ശരി, എന്റെ നഖങ്ങൾ അയഥാർത്ഥമായി വളരുന്നു, ആഴ്ചയിൽ അര സെന്റീമീറ്റർ, ഞാൻ നീളമുള്ളവ ധരിക്കാത്തതിനാൽ, അവ മുറിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ഇതിനകം മടുത്തു :)

ഒരു ചെറിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ: ഞാൻ ദൈർഘ്യമേറിയവ ധരിക്കാറില്ല, കാരണം അവർ പുറംതള്ളുകയും വേഗത്തിൽ തകർക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അവർ തകർത്തു. ഞാൻ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചു, നഖങ്ങൾ വളരാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുമ്പോൾ. അവ തകരുന്നത് നിർത്തിയെന്ന് എനിക്ക് ഉറക്കെ പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുമെന്നത് അതെ! എന്റെ വസ്ത്രധാരണ സമയം ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച വർദ്ധിച്ചു.

മുടിക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ്

മുടിയിൽ, വളർച്ച അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുടി വളരെ കുറച്ച് വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു, പൊതുവേ, അത് മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവയിൽ എന്താണ് മാറുന്നതെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ പോലും കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ മാറുകയാണ്, മികച്ചതാണെങ്കിൽ പോലും അത് ഉറപ്പാണ്.

കൂടാതെ, നരച്ച മുടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ, അത് നിർത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) ന്റെ അഭാവമായിരിക്കാം.

സ്വീകരണ സമയത്ത്, ചർമ്മം ശ്രദ്ധേയമായി മായ്ച്ചു, മുഖക്കുരു കയറുന്നത് നിർത്തി. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്വീകരണം നിർത്തിയ ശേഷം, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലായി. സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ ചിലർ ഉപദേശിക്കുന്നു (അതായത് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ 28 ദിവസമാണെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ 2 ആഴ്ച), രണ്ടാമത്തേത് മുഖക്കുരു പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്രമിക്കാൻ. പക്ഷേ, ഒരു മരുന്നിനും ശീലമാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, വീണ്ടും, എന്റെ അലർജിയെ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഈ രീതി ഫലപ്രദമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അതിനാൽ മുഖക്കുരുവിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഞരമ്പുകൾ, മികച്ച ഉറക്കം, സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ശാന്തമായ സമ്മർദ്ദം, ജലദോഷം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഫോളിക് ആസിഡ് ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന്: ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ എന്ത് കടമകൾ ചെയ്യുന്നു?

വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളസിൻ എന്നാണ് ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പേര്. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ശരീരത്തിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 30 കളിൽ കണ്ടെത്തി. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 40 കളിൽ ആളുകൾ ഇത് കൃത്രിമമായി നേടാൻ പഠിച്ചു.

ശരീരകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഫോളാസിൻ പ്രധാന ജോലി. അതുകൊണ്ടാണ് വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ വയറ്റിൽ വളരുമ്പോൾ, കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും. എന്നാൽ മുതിർന്നവർക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്.

ശരീരം ഈ പദാർത്ഥം കരളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഈ കരുതൽ ശേഖരം പുറത്ത് നിന്ന് നികത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു കുറവുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ പ്രഭാവം:

• സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• സെറോടോണിൻ (സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ) ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പ് നൽകുന്നു;
• കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• കരൾ, കുടൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• സമ്മർദ്ദം തുല്യമാക്കുന്നു;
• അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
• രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു;
• ഹെമറ്റോപോയിസിസിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു;
• മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഹീമോഗ്ലോബിൻ സിന്തസിസിനായി കാർബൺ ഡെലിവറി നൽകുന്നു;
• സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു;
• ഒരു നാഡി പ്രേരണയുടെ കൈമാറ്റം നൽകുന്നു;
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് സജീവമായി കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• മുടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുന്നു, അവയുടെ നഷ്ടം നിർത്തുന്നു;
• പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പുരുഷന്മാർ - കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ - ആവശ്യമാണ്!

ഇപ്പോൾ വൈറ്റമിൻ ബി 9 ന്റെ മൂല്യം പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കുക. ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് ഈ ആസിഡിന്റെ മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ രോഗശാന്തി കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല!

ഫോളിക് ആസിഡ് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും (ബീജത്തെ കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആക്കുക), അതായത്, ഇത് ഒരു പുരുഷന്റെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. യുവാക്കൾക്ക്, അത്തരമൊരു ഘടകം ശരിയായ പക്വത, ദ്വിതീയ ലൈംഗിക സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ സമയോചിതമായ രൂപം എന്നിവ ഉറപ്പാക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആസൂത്രണ ഘട്ടത്തിലും പ്രസവസമയത്തും പല സ്ത്രീകളും ഈ വിറ്റാമിനുമായി പരിചയപ്പെടുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെയും അവളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഈ പദാർത്ഥം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സാധാരണ ഗതിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിന്റെയും താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ ശരിയായ രൂപീകരണം ഉറപ്പാക്കുകയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അപായ അപാകതകൾ, ഹൃദ്രോഗം, വിവിധ ശരീരഘടന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡും മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! അതിന്റെ എല്ലാ മൂല്യവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പോലും, ഗർഭകാലത്ത് ഈ വിറ്റാമിൻ അനിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! ഇതിന്റെ ആധിക്യം കുട്ടിയിൽ ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും!

അവളുടെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനും പ്രസവാനന്തര വിഷാദരോഗം തടയുന്നതിനും പുതുതായി നിർമ്മിച്ച അമ്മയ്ക്കും ഫോളാസിൻ ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർ സാധാരണയായി അതിന്റെ കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, ചക്രം സാധാരണമാക്കുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം തടയുന്നു, പ്രായമാകൽ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, നരച്ച മുടിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ സുഗമമാക്കുന്നു.

ഫോളസിൻ കുടിക്കാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 9 വിതരണം കുറഞ്ഞുവെന്നതിന്റെ പരോക്ഷ തെളിവുകൾ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, കാരണമില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുകയും മറക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് സംശയിക്കാം.

നാവിന്റെ കടും ചുവപ്പ് നിറം, വാക്കാലുള്ള മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം, ദഹനക്കേട്, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നരച്ച മുടിയുടെ രൂപം എന്നിവ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ, വളർച്ചാ മാന്ദ്യത്താൽ ഇത് പ്രകടമാകാം. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ, പ്രായപൂർത്തിയാകാൻ വൈകി.

ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള സൂചന ഗർഭധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ആസൂത്രിത തീയതിക്ക് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഭാവിയിലെ മാതാപിതാക്കൾ (പുരുഷനും സ്ത്രീയും) അത്തരമൊരു സങ്കലനം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

ബി 9 ന്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനീമിയയ്ക്ക് ഈ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറൈറ്റിസ്, കുടൽ ക്ഷയം, ഉഷ്ണമേഖലാ വയറിളക്കം SPRU എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എത്ര വേണം?

ഒരൊറ്റ മാനദണ്ഡമില്ല. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെയും അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് മൈക്രോഗ്രാമിൽ അളക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ഗ്രാമിന്റെ ദശലക്ഷത്തിലൊന്നാണ്.

ഫോളേറ്റുകളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം:

• സ്ത്രീ "സ്ഥാനത്ത്" - 600 mcg;
• മുലയൂട്ടലിനൊപ്പം - 500 എംസിജി;
• മുതിർന്നവർ - 400 എംസിജി;
• ഒരു വർഷം വരെ കുഞ്ഞ് - 50 എംസിജി;
• 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടി - 100 എംസിജി;
• 3 മുതൽ 10 വർഷം വരെ - 150 എംസിജി;
• കൗമാരക്കാർ - 200 എംസിജി.

വിറ്റാമിൻ ബി 9 എവിടെയാണ് തിരയേണ്ടത്, അത് എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട "വോട്ടിംഗ്" ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്, ശരീരത്തിന് അത് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഫോളേറ്റിന്റെ വിതരണക്കാരായി പ്രവർത്തിക്കാനാകും. പൂന്തോട്ട പച്ചിലകൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, ആർട്ടിചോക്ക്, ശതാവരി ഉൾപ്പെടെ), ബാർലി, പയറ്, ചുവന്ന മത്സ്യം, കരൾ, ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, കൂൺ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ അവ അസംസ്കൃതമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഏതെങ്കിലും ചൂട് ചികിത്സ അത്തരം ഒരു വസ്തുവിന്റെ ഉള്ളടക്കം നിസ്സാരമായ അളവിൽ കുറയ്ക്കും, അതിനാൽ മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് ലഭിക്കില്ല. ഇന്ന് പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും, നൈട്രേറ്റുകൾ രോഗശാന്തി ഘടകങ്ങളേക്കാൾ സാധാരണമാണ്.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ആവശ്യകത നികത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ആംപ്യൂളുകൾ, പൊടി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് മരുന്നുകളിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രയോജനത്തിനായി ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഗുളികകൾക്ക് 1 മില്ലിഗ്രാം (1000 എംസിജി) ഡോസ് ഉണ്ട്. പാക്കേജിലെ അവരുടെ എണ്ണം 25-50 പീസുകളാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധാരണ ഡോസ് 1 ടാബ് ആണ്. പ്രതിദിനം, ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി - 2 മുതൽ 5 വരെ ഗുളികകൾ. ഒരു ദിവസം.

ഗർഭിണികൾക്ക്, ഒരു പ്രത്യേക സപ്ലിമെന്റ് ഉണ്ട് - "ഫോളിക് ആസിഡ് 9 മാസം", ഒരു ടാബ്ലറ്റിൽ 0.4 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഈ സ്കീം അനുസരിച്ച് അവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു: 1-2 ഗുളികകൾ. ദിവസേന.

അത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രക്രിയയിലോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ആയിരിക്കണം. അടുത്ത ഡോസ് ആകസ്മികമായി നഷ്‌ടമായാൽ, ഇരട്ട ഡോസ് എടുക്കരുത്. ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റിയെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 9 കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് കുടിക്കരുത്. "ടെട്രാസൈക്ലിൻ", "നിയോമൈസിൻ", "പോളിമിക്സിൻ" എന്നിവ ഫോളേറ്റിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രധാനം! ശരീരത്തിൽ ഫോളസിൻ പുരട്ടിയാൽ മാത്രം പോരാ. നാം ഇപ്പോഴും അതിന്റെ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൊപ്പം കഴിക്കണം.

പ്രഭാവം, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷിച്ചതല്ല!

ഈ സംയുക്തം ശരീരത്തിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്ത ദൗത്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫോളാസിൻ എത്രയധികം കുടിക്കുന്നുവോ അത്രയും ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമെന്ന ധാരണ ഒരാൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അതല്ല സ്ഥിതി. അത്തരമൊരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ അധികഭാഗം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഗുരുതരമായി ദോഷം ചെയ്യും.

ഫോളസിൻ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ദോഷം:

• ശരീരത്തിൽ തിണർപ്പ്;
• അലർജി വികസനം;
• അമിത ആവേശം, ക്ഷോഭം;
• പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ;
• ഹൃദയാഘാതം;
• അതിസാരം;
• ഛർദ്ദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! പുകവലിക്കാരന്റെ ശരീരത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മാരകമായ രൂപീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിന് വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട് - വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, വിറ്റാമിൻ ബി 12 അഭാവം, ഹീമോക്രോമാറ്റോസിസ്.