Хүмүүс яагаад өөртэйгөө ярьдаг вэ? Дуулдаг хүмүүс яагаад илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг вэ? Намайг байхад хүн яагаад ая эгшиглүүлдэг юм бэ.

Дуулдаг хүмүүс яагаад илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг вэ?

Эсвэл дуулахын тулд мэргэжлийн дуучин байх албагүй

Сайхан дуулж чадна гэдэг үнэхээр сайхан, сурах хэрэгтэй урлаг шүү дээ гэж хэлнэ. Мөн үүнтэй санал нийлэхгүй байх аргагүй. Гэхдээ өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн дуулж чадна, өөртөө таалагдах нь ерөнхийдөө гайхалтай! Нэгэнт ингэж зөв дуулах нь бидний угаасаа л ийм байдаг. Харамсалтай нь бидний хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын амьдралд үүнийг бас сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Үүнээс гадна энэ талаар бодож үзсэн үү бүтээлч илэрхийлэл, дуулах нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их давуу тал өгдөг?

Дуртай дуугаа "хамар" дороо бувтнаснаар сэтгэл санаа чинь сайжирч байгааг мэдэрсэн үү? Түүгээр ч барахгүй гунигтай дууны дараа ч гэсэн амьдралын хамгийн баяр баясгалантай мөчүүдэд биш, дуулсны дараа сэтгэл ямар нэгэн байдлаар тайвширдаг. Зөвхөн онцгой баяр баясгалантай дуу дуулахыг хүсч буй баяр хөөртэй байдлын талаар бид юу хэлэх вэ? "Дуу биднийг бүтээн босгож, амьдрахад тусалдаг! Амьдралыг дуугаар алхаж яваа хүн хэзээ ч хаана ч алга болохгүй" гэдэг дуунд гардаг шиг. Ямар үнэн үг вэ!

Эцсийн эцэст тэд оршуулгын ёслол, хурим, төрсөн өдөр дээр дуулдаг нь дэмий хоосон биш бөгөөд ижил дуунууд ховор биш юм! Тодруулахын тулд би соёлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дуу хөгжим биш, харин хүмүүс дуулах үед л хэлж байна. Дуу дуулах нь бүх нийтийн харилцааны хэл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх түгээмэл арга юм. IN Хэцүү хүнд үеддуу нь энэ байдалд "өлгөх" биш харин амьдрахад тусалдаг. Учир нь хүнийг дуулахдаа хуримтлагдсан бүх зүйлийг дуулж, эдгээр мэдрэмжээс ангижруулдаг. Баяр хөөртэй, дахин дуулах нь хүнийг дарж, ирмэг дээр цутгадаг энэ баяр баясгаланг амьдрахад тусалдаг. Эцсийн эцэст байгаль тэнцвэртэй байхыг хичээдэг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гадна "зөвхөн өөртөө" гэж нэрлэгддэг дуу дуулахад бие махбодийн эерэг талууд бас байдаг. Тухайлбал, тогтмол дуулдаг хүмүүс ханиад тусах нь бага байдаг гэсэн судалгаа гарсан байна. Энэ нь зарчмын хувьд гайхмаар зүйл биш юм, учир нь дуулах нь нүүр ба мөгөөрсөн хоолойн булчингуудад маш сайн гимнастик хийдэг тул вирусууд энэ хэсэгт нэвтэрдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү, нүүрний арьс арчилгааны гайхалтай гоо сайхны нөлөө, байгалийн гаралтай, үнэ төлбөргүй байдаг.

Хэрэв бид эрүүл мэндийг ерөнхийд нь авч үзвэл, дуулахдаа та төрөлхийн хоолойгоор дуулахдаа "ходоодоороо амьсгалдаг". Гүнзгий амьсгаа авч, нэг өгүүлбэр дуулахад хангалттай удаан амьсгалах (Дашрамд хэлэхэд, ийм амьсгалыг Дорнодод урт наслах амьсгал гэж үздэг). Тиймээс ходоодоороо амьсгалахдаа өөрийгөө зөөлөн массаж хийнэ дотоод эрхтнүүдбие. Хэрэв үүнийг дахин тогтмол хийвэл ходоод гэдэсний замын асуудал арилах болно (мэдээжийн хэрэг, их бага хэмжээгээр зөв хооллолт). Түүгээр ч барахгүй зөв амьсгалах нь байгалиас бүх биеийг гүн гүнзгий шингээж өгсөн тул гүехэн амьсгалаас хамаагүй илүү хүчилтөрөгч бидний биед орж ирдэг нь манай хотын экологид тийм ч чухал биш юм. Гүн амьсгалах өөр нэг давуу тал нь ингэж амьсгалж байгаа хүн илүү тайван, тэнцвэртэй болдог.

Та яг одоо өөрийнхөө дуртай аяыг аль хэдийнээ эгшиглүүлэхийг хүсэж байна уу? Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар дуулаагүй байгаа бол дуулахыг дэмжсэн өөр нэг маргаан энд байна! (Мэдэгдэж байгаа хүмүүст эрүүл мэндээ бодоорой!) Эрдэмтэд дуулахыг хөнгөн биеийн хөдөлгөөнтэй адилтгадаг. Дахин хэлэхэд, физикийн хууль тогтоомж, физиологийн анхан шатны үндсийг мэддэг тул үүнийг маш амархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст ихэнх дуу чимээ нь бие махбодид үлддэг, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд 70-80 орчим хувь нь байдаг. Эдгээр дуу чимээ нь дотроо цуурайтаж, бүх дотоод булчингуудад массаж хийдэг, өөр юу хийж чадах вэ? Хэрэв та дуулахгүй хэвээр байвал (болон Энэ тохиолдолдяаж ч хамаагүй, үйл явц нь өөрөө чухал), тэгвэл та үүнийг хаана хийж болох талаар аль хэдийн бодож байна.

"Хамрын" доор өөрийгөө дуугарахад амжилт хүсье !!!
_______________

Өдөр тутмын амьдралдаа дуу хоолойгоо хэрхэн сайжруулах вэ

Хэрэв та дуу хоолойгоо аль болох хурдан сайжруулах шаардлагатай бол (жишээлбэл, удахгүй болох илтгэл эсвэл зүгээр л илтгэлийнхээ өмнө) бэлтгэл хийх, бэлтгэл хийх цаг байхгүй, эсвэл зүгээр л хоолой дээрээ ажиллах нь дээр гэж бодож байвал. мөн та үүнийг гэрийн нөхцөлд хийхийг хүсч байгаа бол үүнийг хэрхэн хийх талаар хэдэн зөвлөгөө байна.

Өглөө шүдээ угаасны дараа толины өмнө хэдэн минут байлга. үе мөчний дасгалууд:
* Хэлээ шүдээ бүхэлд нь зажилж, урагш нааж, дараа нь буцааж нуу.

*Хацрын яс, эрүүний хоорондох хонхорыг ол. Амаа бага зэрэг онгойлгож, эрүүгээ суллан эдгээр цэгүүдийг хуруугаараа иллэг хийнэ. Мэдрэмж нь бага зэрэг өвдөлттэй байх ёстой, гэхдээ маш бага.

*Нүдээ аниад янз бүрийн ярвайлт хийж, нүүрнийхээ бүх булчингуудыг шимж эхлээрэй. Эрүү, уруулаа хөдөлгөж, духны булчингаа ашигла. Тэднийг сэрж байгааг мэдэр. Хэрэв та эвшээхийг хүсч байвал та бүх зүйлийг зөв хийсэн, үгүй ​​бол "явганах" хэвээр байна.

* Дотоод дуутай "Мүү". Өдрийн турш боломж бүрт "мммм" дууг сунга.

*Алхаж байхдаа ухамсартайгаар хий. Гадаргуу дээр гишгэхдээ хөл чинь доор байгаа зүйлд хүрч байгааг мэдэр. Биеийн жин, дэлхийн дэмжлэг, тогтвортой байдлыг алхам тутамд мэдэр. Энэ нь таны дуу хоолойны чанарт нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хэрхэн? Шалгаж, олж мэдээрэй.

*Цаг агаар тэгээс доош байх үед гадаа ярьж болохгүй.

* Аль болох олон удаа үнсээрэй! Байхгүй үе мөчний гимнастикҮнсэлтийн үед ажилладаг нүүрний бүх 57 булчинг нэгэн зэрэг ашиглах боломжгүй болгодог.

* Унтахынхаа өмнө чангаар унш. Унтахдаа дуртай номоо 10-15 минутын турш тайван уншаарай.

Тайвширсан дуу хоолойгоо сонс. Энэ мэдрэмжийг хадгалж, дараагийн өдөр нь түүнтэй ярилцахыг хичээ.

Мөн та яг одоо хийж чадах хамгийн сүүлчийн зүйл. Дуу хоолойгоо авсанд сэтгэл санааны хувьд талархаж байна. Одоо байгаа шигээ харилцах, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжийг танд олгож байна. Үүний төлөө түүнд баярлалаа гэж хэлээрэй!

Дуу дуулах нь дур тавилт эсвэл шоколадтай адил тархинд нөлөөлдөг. Хүн дуулах үед тархинд таашаал авах үүрэгтэй бүсүүд догдолж байдаг. Аз жаргалын гормонууд - эндорфин ялгардаг бөгөөд тэдгээр нь маш чухал юм ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд.

2. Илүү их энерги

Хүн дуулахаараа эрч хүчтэй болдог. Унтах нь секундын дотор алга болно!

3. Уушигны үнэгүй дасгал

Дуу дуулах нь уушгийг сургаж, цусны хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Үүнээс гадна дуулах үйл явцад оролцдог булчингууд - хэвлийн булчингууд, диафрагм, хавирга хоорондын булчингууд нь мэдэгдэхүйц бэхждэг. Дуучид хүчтэй хэвлэлтэй байна!

4. Стресс тайлах

Дуу дуулах нь стрессийн түвшинг бууруулдаг. Найрал дуу, сонирхогчдын чуулгад дуулдаг хүмүүс илүү аюулгүй, нийгмийн хөгжил цэцэглэлт, амжилтыг мэдэрдэг. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд дуулж байна!

5. Амьсгалын замыг цэвэрлэх

Дуулах нь амьсгалын замыг аяндаа цэвэрлэдэг. Дуучдын хамар, хоолойн өвчин нь аймшигтай биш юм: хэрэв та дуулах дуртай бол синусит өвчнөөр өвдөх магадлал буурдаг.

6. Байгалийн мэдрэлийн стимулятор

Төвийн хувьд мэдрэлийн системмөн тархины дуулах нь маш их үнэ цэнэтэй юм. Аливаа бүтээлч үйл ажиллагааны нэгэн адил дуулах нь тархины илүү эрчимтэй ажиллах, мэдрэлийн холболтыг бэхжүүлэх, түүнчлэн хүнийг бодлын үйл явцад эрчимтэй "хамруулах" боломжийг олгодог.

7. Хүүхдийн хөгжилд үзүүлэх ашиг тус

Дуу дуулах урлагт хамрагдсан хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ эерэг сэтгэл хөдлөл, биеэ даах чадвараараа ялгаатай байдаг. өндөр түвшинсэтгэл ханамж. Тиймээс хүүхдүүдээ чин сэтгэлээсээ, дуу хоолойгоо дээдлэн дуулцгаая!

Obsessions (obsessions) нь хүний ​​ухамсрыг дарангуйлдаг байнгын бодол, санаа, импульс эсвэл дүр төрх юм. Обсессив үйлдэл (албадлага) нь сэтгэлийн түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахын тулд хүмүүс хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн, давтагддаг, байнгын зан үйл эсвэл сэтгэцийн үйлдэл юм. Бага зэргийн хийрхэл, үйлдэл нь бараг бүх хүнд танил байдаг. Бид удахгүй болох илтгэл, уулзалт, шалгалт, амралтын тухай бодолд автсан байж магадгүй; хэрэв бид зуухаа унтрааж эсвэл хаалгыг хаахаа мартсан бол санаа зовдог; эсвэл зарим дуу, аялгуу, шүлэг биднийг хэдэн өдрийн турш дагалддаг. Бид хучилтын хагарал дээр гишгэхээс зайлсхийж, хар мууртай тааралдвал эргэн тойрон эргэх, өглөө бүр хэв маягийг дагаж мөрдөх, эсвэл ширээгээ тодорхой аргаар цэвэрлэхэд илүү сайн мэдрэмж төрдөг.

Бага зэргийн хүсэл тэмүүлэл, үйлдэл нь амьдралд тустай байж болно. Анхаарал сарниулах аялгуу эсвэл жижиг зан үйл нь стресстэй үед биднийг тайвшруулдаг. Туршилтын үеэр байнга ая гонгинох юм уу хуруугаараа ширээн дээр тогшдог хүн ингэж стрессээ тайлж, үр дүн нь сайжирна. Олон хүмүүс шашны зан үйлийг дагаж мөрддөг: дурсгалд хүрэх, ариун ус уух эсвэл rosary-д хүрэх.

Обсессив-компульсив эмгэгийн оношийг хэт их, үндэслэлгүй, интрузив, зохисгүй мэт санагдах үед хийсвэр сэтгэлгээ, албадлагыг хийж болно; тэдгээрийг унагахад хэцүү үед; зовлон зүдгүүрийг авчрах, удаан хугацаагаар авах, эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах үед. Обсессив-компульсив эмгэг нь айдас түгшүүрийн эмгэг гэж ангилдаг, учир нь энэ нь зовж шаналж буй хүмүүсийн хэт их түгшүүртэй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд хийсвэр үйлдлүүд нь эдгээр түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах зорилготой байдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв тэд өөрсдийн хийрхэл, үйлдлүүдийг эсэргүүцэхийг оролдвол тэдний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Обсессив-компульсив эмгэг - энэ эмгэгээр шаналж буй хүн дахин давтагдах хүсээгүй бодлуудтай байдаг ба/эсвэл давтагддаг, байнгын үйлдэл, сэтгэцийн үйлдэл хийхээс өөр аргагүй болдог.

Жил бүр хүн амын 4% орчим Оросын Холбооны УлсОбсессив-компульсив эмгэгтэй. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн өсвөр насандаа эхэлдэг. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн олон жил үргэлжилдэг бөгөөд шинж тэмдэг, хүндрэл нь өөр өөр байж болно. Энэ эмгэгтэй олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд зарим нь ходоодны хямралтай байдаг.

Бодит асуудалд хэт их санаа зовдогтой адил зүйл биш. Эдгээр нь хүмүүст интрузив, харийн мэт санагддаг бодлууд юм. Тэднийг үл тоомсорлох эсвэл эсэргүүцэх оролдлого нь улам их түгшүүр төрүүлж, буцаж ирэхэд тэд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болж чадна. Обсесситтэй хүмүүс ихэвчлэн бодол санаа нь хэт их, зохисгүй гэдгийг мэддэг.

Интрузив бодлууд нь ихэвчлэн хэт автсан хүсэл (жишээ нь, эхнэр, нөхөр нь үхэхийг олон удаа хүсэх), импульс (ажлын байран дээр эсвэл сүмд чангаар харааж зүхэхийг олон удаа хүсэх), дүрс (нүдний өмнө гарч ирэх хориотой зүйлсийн зураг) хэлбэрээр байдаг. . сексийн үзэгдэл), санаанууд (нянгууд хаа сайгүй байдаг гэсэн итгэл үнэмшил), эсвэл эргэлзээ (хүн буруу шийдвэр гаргасан эсвэл гаргах болно гэсэн санаа).

Обсессист хүмүүсийн оюун санаанд тодорхой үндсэн сэдвүүд байдаг. Хамгийн түгээмэл сэдэв бол шороо, бохирдол юм. Бусад нийтлэг сэдэв бол хүчирхийлэл, түрэмгийлэл, цэвэр цэмцгэр байдал, шашин шүтлэг, бэлгийн харьцаа юм.

Хэдийгээр албадлагууд нь техникийн хувьд ухамсрын хяналтанд байдаг ч үүнийг хийх шаардлагатай гэж үздэг хүмүүст тийм ч их сонголт байдаггүй. Хэрэв тэд эдгээр үйлдлүүдийг хийхгүй бол аймшигтай зүйл болно гэж тэд үзэж байна. Үүний зэрэгцээ эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь тэдний зан авир нь үндэслэлгүй гэдгийг мэддэг.

Албадан үйлдэл хийсний дараа тэд ихэвчлэн хэсэг хугацаанд тайвширдаг. Зарим хүмүүс энэ үйлдлийг нарийн, нарийн төвөгтэй албадлагын зан үйл болгон хувиргадаг. Тэд тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, зан үйлийг цаг тутамд хийх ёстой.

Обсессив бодлуудын нэгэн адил хийсвэр үйлдэл хийх боломжтой янз бүрийн хэлбэрүүд. Цэвэрлэх шахалт нь маш түгээмэл байдаг. Энэ эмгэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө, хувцас хунар, гэр орноо байнга цэвэрлэж байх ёстой гэж боддог. Цэвэрлэгээ, цэвэрлэгээ нь зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөж, өдөрт хэдэн арван, бүр хэдэн зуун удаа давтаж болно. Шалгах албадлагын улмаас зовж шаналж буй хүмүүс нэг зүйлийг дахин дахин шалгадаг, жишээ нь Хаалганы цоож, хийн тахиа, үнсний сав, чухал бичиг баримтууд. Албадан зан үйлийн өөр нэг түгээмэл хэлбэр нь өөрсдийн үйлдлүүд болон эргэн тойрныхоо үйлдлүүдэд дэг журам, харьцааг байнга эрэлхийлдэг хүмүүс юм. Тэд объектуудыг (жишээ нь хувцас, ном, хоол хүнс) хатуу дүрэм журмын дагуу нарийн дарааллаар байрлуулж чаддаг.

Албадан зан үйл нь хүн үргэлж ижил аргаар хийхээс өөр аргагүйд хүрдэг гэж боддог нарийвчилсан, ихэвчлэн нарийн боловсруулсан үйлдлийн дараалал юм.

Албадан цэвэрлэх үйлдлүүд нь өөрийгөө, хувцас хунар, гэр орноо байнга цэвэрлэж байх хэрэгцээг мэдэрдэг хүмүүсийн хийдэг нийтлэг албадлагын үйлдэл юм.

Шалгалтын албадлагын үйлдэл гэдэг нь ижил зүйлийг дахин дахин шалгах шаардлагатай гэж үзсэн хүмүүсийн хийдэг албадлагын үйлдэл юм.

Бусад нийтлэг албадлагууд нь хүрэх (зарим зүйлд дахин дахин хүрэх эсвэл хүрэхээс зайлсхийх), аман зан үйл (давтан үг хэлэх, дуугарах), тоолох (өдөржингөө тааралдсан объектуудыг давтан тоолох) юм.

Хэдийгээр хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэгтэй зарим хүмүүс зөвхөн хэт автах юмуу албадлагатай байдаг ч ихэнх нь хоёуланд нь зовдог. Үнэн хэрэгтээ, хийсвэр үйлдэл нь ихэвчлэн хийсвэр санааны хариу үйлдэл юм. Нэгэн судалгаагаар ихэнх тохиолдолд албадлагын үйлдэл нь эргэлзээ, санаа, хүсэл тэмүүлэлд буулт хийдэг болохыг харуулсан. Гэр орноо аюулгүй гэдэгт байнга эргэлздэг эмэгтэй түгжээ, хийн цоргыг байнга шалгаж байх замаар эдгээр хэт их эргэлзээнд автдаг. Халдвар авахаас хэт их айдаг хүн цэвэрлэх зан үйл хийснээр энэ айдсаа орхиж болно. Зарим тохиолдолд албадлага нь хэт автагдахыг хянахад тусалдаг юм шиг санагддаг.

Обсессив-компульсив эмгэгтэй олон хүмүүс хүсэл тэмүүллээ хэрэгжүүлэх талаар санаа зовдог. Ойр дотны хүмүүсээ гомдоож байгаа дүр зурагтай эр хүн аллага үйлдэхэд ойрхон байна гэж айж магадгүй; эсвэл сүмд тангараг өргөх хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэй хэзээ нэгэн цагт энэ хүсэлдээ бууж өгч, тэнэг байдалд орох вий гэж санаа зовж магадгүй юм. Эдгээр санаа зовнилын ихэнх нь үндэслэлгүй юм. Хэдийгээр олон төрлийн хийрхэл нь албадлагын үйлдлүүдэд хүргэдэг, ялангуяа хийсвэр сэтгэлгээг цэвэрлэж, нотлоход хүргэдэг боловч тэд ерөнхийдөө хүчирхийлэл, ёс суртахуунгүй зан үйлд хүргэдэггүй.

Үймээн самуунтай адилаар хийсэх эмгэг нь нэг удаа хамгийн бага ойлгогдсон сэтгэлзүйн эмгэгүүдийн нэг байсан. Гэсэн хэдий ч, онд өнгөрсөн жилсудлаачид үүнийг илүү сайн ойлгож эхэлсэн. Хамгийн үр дүнтэй нь сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулсан эмийн нөлөө юм.

Энэ нийтлэлийг бусад интернет сайтууд дээр нийтлэхдээ www..
Уг нийтлэлийг www.. вэб сайтад тусгайлан бэлтгэсэн. “Зан үйлийн эмгэг сэтгэл зүй. Сэтгэцийн эмгэг, эмгэг.

Энэ асуултын хариултыг надад хэлээч: хүмүүс яагаад өөртэйгөө ярьдаг вэ? Урьдчилан баярлалаа!

Сайхан цаг!

Энэ нь зөв, тэд ярьж байна. Тэд гудамжинд ярьдаг. Эсвэл дууг чангаар дуул. Эсвэл ажил хийж байхдаа ямар нэг юм бувтнадаг. Тэд ямар нэг зүйлийн талаар бодохдоо ихэвчлэн чанга ярьдаг. Гэх мэт...

Үүний хамгийн энгийн тайлбар бол эдгээр хүмүүс ертөнцийг танин мэдэхүйн сонсголын системтэй байдаг ... Өөрөөр хэлбэл, ийм хүмүүсийн хувьд үүнийг сонсвол бүх зүйл илүү сайн ойлгогддог.

Жишээлбэл, хэрэв сонсголын хүн үзэсгэлэнтэй зурагт хуудас харвал энэ нь нэг хэрэг, гэхдээ тэр үед тэр өөртөө "Хөөх! Тэд ямар сайхан зурагт хуудас наасан бэ! - энэ бол өөр зүйл. Энэ тохиолдолд ертөнцийг дуу хоолойгоор дамжуулан тэрээр илүү үзэсгэлэнтэй, илүү шүүслэг, сэтгэлтэйгээ илүү зохицдог.

Хоёрдахь тайлбар нь хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг учраас өөртэйгөө ярьдаг. Нэг ёсондоо хүн нэг гараа нөгөө гараараа атгаж, аав, ээжийнхээ гарыг атгаж, их л тухтай санагддаг хүүхэд насандаа эргэн ирж буй мэт байрлалтай төстэй. Энэ тохиолдолд бүх зүйл ижилхэн, зөвхөн дуу хоолой нь энд хамгийн чухал хийл тоглодог. Өөртэйгөө ганцаараа байх нь хүн өөрийгөө сонсох нь онцлог шинж биш боловч хэрэв тэр ямар нэгэн зүйл ярьж эсвэл дуулж байвал түүний сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, өөртөө итгэлтэй болдог.

Гурав дахь тайлбарыг танд өгье: үүссэн дуу чимээ нь оюун санааны туршлагын ертөнцөд зарим шаардлагатай сэтгэл хөдлөл, бодлыг авчирдаг бөгөөд хэрэв хүн чимээгүй байвал тэдгээрээс гачигддаг эсвэл эрс хязгаарлагддаг. Би тайлбарлах болно: анхдагч яриа нь яриа болохоос өмнө амьтдын бие биедээ өгдөг дуу чимээ, дохио юм. Дууны чанараас хамааран янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн урвал, үйл ажиллагааны сэдэл үүсдэг.

Эдгээр нь психофизиологийн үйл явц юм. Хэдийгээр хүн ямар ч утгагүй яриа ярьдаг ч гэсэн энэ нь маш ашигтай байдаг, учир нь түүний сэтгэцийн туршлага нь дуу авианы дуу авиа, дуу хоолой, сонсголын аль алинд нь тохирох психофизиологийн урвал идэвхжсэнээр илүү идэвхтэй болдог. .

Дөрөв дэх тайлбар: Чанга яривал сэтгэлгээний бүтэц өөрчлөгддөг, хүн өөрөө өөртөө бодсоноос өөрөөр сэтгэж, биеэ авч явж эхэлдэг. Сэтгэл судлалд "дуудлага" гэсэн ойлголт байдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь зөвхөн тэдний сэтгэлгээний бус тодорхой бодлыг илэрхийлэх явдал юм. Сэтгэхүйн үйлдлээр чангаар ярих нь зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохоос илүү үр дүнтэй байдаг. Дуугүй сурахаас яруу найргийг чангаар цээжлэх нь амар байдгаас л бид үүнийг мэднэ. Тийм үү?

Асуултын эцсийн хариулт нь эдгээр дөрвөн тайлбарын ухаалаг нийлэгжилтэнд оршдог гэж би бодож байна. Үүнээс бага зэрэг, үүнээс бага зэрэг. Олж авсан гайхалтай үр дүн, мөн хэдийгээр хүн тэднийг мэддэггүй ч ертөнцийг мэдрэх, мэдрэх, эргэцүүлэн бодох, шийдвэр гаргахад нь тусалдаг тул зөн совингоор тэдгээрт ханддаг.

Сайхан дуулж чадна гэдэг үнэхээр сайхан, сурах хэрэгтэй урлаг шүү дээ гэж хэлнэ. Мөн үүнтэй санал нийлэхгүй байх аргагүй. Гэхдээ өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн дуулж чадна, өөртөө таалагдах нь ерөнхийдөө гайхалтай! Нэгэнт ингэж зөв дуулах нь бидний угаасаа л ийм байдаг. Харамсалтай нь бидний хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын амьдралд үүнийг бас сурах хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Дуу дуулах нь өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэхээс гадна бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг талаар та бодож байсан уу?

Дуртай дуугаа "хамар" дороо бувтнаснаар сэтгэл санаа чинь сайжирч байгааг мэдэрсэн үү? Түүгээр ч барахгүй гунигтай дууны дараа ч гэсэн амьдралын хамгийн баяр баясгалантай мөчүүдэд биш, дуулсны дараа сэтгэл ямар нэгэн байдлаар тайвширдаг. Зөвхөн онцгой баяр баясгалантай дуу дуулахыг хүсч буй баяр хөөртэй байдлын талаар бид юу хэлэх вэ? Дуунд гардаг шиг "Дуу нь биднийг бүтээн босгож, амьдрахад тусалдаг! Амьдралыг дуугаар алхаж буй хүн хэзээ ч хаана ч алга болохгүй". Ямар үнэн үг вэ!

Эцсийн эцэст тэд оршуулгын ёслол, хурим, төрсөн өдөр дээр дуулдаг нь дэмий хоосон биш бөгөөд ижил дуунууд ховор биш юм! Тодруулахын тулд би соёлд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дуу хөгжим биш, харин хүмүүс дуулах үед л хэлж байна. Дуу дуулах нь бүх нийтийн харилцааны хэл, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх түгээмэл арга юм. Хэцүү мөчид дуу нь энэ төлөв байдалд "унжих" биш харин амьдрахад тусалдаг. Учир нь хүнийг дуулахдаа хуримтлагдсан бүх зүйлийг дуулж, эдгээр мэдрэмжээс ангижруулдаг. Баяр хөөртэй, дахин дуулах нь хүнийг дарж, ирмэг дээр цутгадаг энэ баяр баясгаланг амьдрахад тусалдаг. Эцсийн эцэст байгаль тэнцвэртэй байхыг хичээдэг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гадна "зөвхөн өөртөө" гэж нэрлэгддэг дуу дуулахад бие махбодийн эерэг талууд бас байдаг. Тухайлбал, тогтмол дуулдаг хүмүүс ханиад тусах нь бага байдаг гэсэн судалгаа гарсан байна. Энэ нь зарчмын хувьд гайхмаар зүйл биш юм, учир нь дуулах нь нүүр ба мөгөөрсөн хоолойн булчингуудад маш сайн гимнастик хийдэг тул вирусууд энэ хэсэгт нэвтэрдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн хувьд хүзүү, нүүрний арьс арчилгааны гайхалтай гоо сайхны нөлөө, байгалийн гаралтай, үнэ төлбөргүй байдаг.

Хэрэв бид эрүүл мэндийг ерөнхийд нь авч үзвэл, дуулахдаа та төрөлхийн хоолойгоор дуулахдаа "ходоодоороо амьсгалдаг". Гүнзгий амьсгаа авч, нэг өгүүлбэр дуулахад хангалттай удаан амьсгалах (Дашрамд хэлэхэд, ийм амьсгалыг Дорнодод урт наслах амьсгал гэж үздэг). Тиймээс ходоодоороо амьсгалахдаа биеийн дотоод эрхтнүүдийг бие даан зөөлөн массаж хийдэг. Хэрэв үүнийг дахин тогтмол хийвэл ходоод гэдэсний замын асуудал арилах болно (мэдээжийн хэрэг, илүү их эсвэл бага зөв хооллолтоос хамаарна). Түүгээр ч барахгүй зөв амьсгалах нь байгалиас бүх биеийг гүн гүнзгий шингээж өгсөн тул гүехэн амьсгалаас хамаагүй илүү хүчилтөрөгч бидний биед орж ирдэг нь манай хотын экологид тийм ч чухал биш юм. Гүн амьсгалах өөр нэг давуу тал нь ингэж амьсгалж байгаа хүн илүү тайван, тэнцвэртэй болдог.

Та яг одоо өөрийнхөө дуртай аяыг аль хэдийнээ эгшиглүүлэхийг хүсэж байна уу? Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар дуулаагүй байгаа бол дуулахыг дэмжсэн өөр нэг маргаан энд байна! (Мэдэгдэж байгаа хүмүүст эрүүл мэндээ бодоорой!) Эрдэмтэд дуулахыг хөнгөн биеийн хөдөлгөөнтэй адилтгадаг. Дахин хэлэхэд, физикийн хууль тогтоомж, физиологийн анхан шатны үндсийг мэддэг тул үүнийг маш амархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст ихэнх дуу чимээ нь бие махбодид үлддэг, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд 70-80 орчим хувь нь байдаг. Эдгээр дуу чимээ нь дотроо цуурайтаж, бүх дотоод булчингуудад массаж хийдэг, өөр юу хийж чадах вэ? Хэрэв та дуулаагүй хэвээр байгаа бол (энэ тохиолдолд яаж хийх нь хамаагүй, үйл явц нь өөрөө чухал юм) та хаана үүнийг хийж чадахаа аль хэдийн бодож байна гэж бодож байна.

"Хамрын" доор өөрийгөө дуугарахад амжилт хүсье !!!