Эрчим хүчний ундаа ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ? Эрчим хүчний ундааны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Эрчим хүчний ундааны найрлагад: кофеин, таурин, карнитин, хүн орхоодой, гуарана, В витамин, матин орно. Найрлагын ачаар согтуугаар уухад хүнд эрч хүч, эрч хүчийг өгдөг. Кофеины өндөр агууламжтай ундаа нь нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд витамин-нүүрс ус агуулсан эрчим хүчний ундаа нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Уг ундаа нь тохиромжтой багцтай тул цай, кофе ууж чадахгүй тохиолдолд ууж болно.

Витамин, глюкозын өндөр агууламжийн ачаар энергийн ундаа нь бие махбод дахь амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, тархи, дотоод эрхтэн, булчинд энерги өгдөг. Түүний үр нөлөө нь найрлага дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламжаар нэмэгдэж, дөрвөн цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Эрчим хүчний ундааны биед үзүүлэх сөрөг нөлөө

Эрчим хүчний ундаа хүний ​​биед сөргөөр нөлөөлдөг болохыг анагаах ухааны судалгаагаар нотолсон. Хэрэв та өдөрт хоёроос илүү лааз хэрэглэдэг бол энэ нь цусны даралт ихсэх, сахарын хэмжээг ихэсгэх бөгөөд энэ нь ноцтой өвчин болох чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчнийг өдөөж болно.

Агуулагдсан витаминууд нь тэнцвэртэй цогцолбор үүсгэдэггүй. В витамины илүүдэл нь мөчдийн чичиргээ, зүрхний цохилт түргэсэх, сулрах зэрэгт хүргэдэг. Тогтмол хэрэглэвэл кофейн нь ядрахад хүргэдэг. Энэ бодисын илүүдэл нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул давс нь биеэс их хэмжээгээр ялгардаг.

Глюкуронолактон ба таурин нь кофейнтой хослуулан биеийн мэдрэлийн системийг ихээхэн хэмжээгээр сулруулдаг.

Эдгээр ундааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ходоодны ханыг цочроож, гастрит, ходоод, арван хоёр нугасны шархлааны хөгжлийг өдөөж болно. Эрчим хүчний ундаа нь мэдрэлийн систем, цусны судас, зүрх, элэг, нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүст өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг. Тэд энерги өгдөггүй, харин зөвхөн биеийн энергийн сувгийг нээж өгдөг. Үүний үр дүнд хүн дотоод нөөцөө ашигладаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн хэт өдөөлт, ядрахад хүргэдэг.

Эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэх нь эцэстээ ядаргаа, цочромтгой байдал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс энергийн ундааны биед үзүүлэх нөлөө нь ихэвчлэн сөрөг байдаг. Хэрэв та татгалзаж чадахгүй бол ямар ч тохиолдолд өдөр бүр хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс энэ нь мэдрэлийн системийг ядраахад хүргэдэг.

Төрөл бүрийн эрчим хүчний ундаа өсвөр насныхан, залуучуудын дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэд хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг. Гэхдээ бүх зүйл ийм ягаан байдаг уу, яагаад энергийн ундаа хортой байдаг вэ?

Холбоотой нийтлэл

Эх сурвалжууд:

• эрчим хүчний ундаа хортой юу?

Эрчим хүчний ундаа эмч, судлаачдын дунд маргаантай байдаг. Нэг талаас тэд нойрмог байдлыг тайвшруулж, тайвшруулж, нөгөө талаас бие махбодид хор хөнөөл учруулж, янз бүрийн соматик эмгэг үүсгэдэг. Ялангуяа залуучууд, жолооч нарын дунд эрчим хүчний ундаа их хэрэглэдэг.

Эрчим хүчний ундаа нь шөнийн клубт дурлагсад, шалгалтанд бэлдэж буй оюутнууд, ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс, тамирчид, жолооч нарын дунд түгээмэл байдаг. Олон хүмүүс эдгээр ундааг хор хөнөөлгүй гэж үздэг, учир нь хүүхэд ч гэсэн үүнийг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эмч нар түгшүүрийн дохио өгч байна - эрчим хүчний ундаа нь ноцтой аюул учруулж байна.

Зөвлөгөө 5: Ямар ундаа нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг вэ?

Хоолны дэглэм барих нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ бид илүүдэл жингээсээ салахын тулд маш их зүйлийг хийдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баярлуулах гэж яарч байна: одоо та өөрөө бэлтгэж болох эрүүл ундааны тусламжтайгаар асуудлыг шийдэж болно.

Dandelion цай

Зуны улиралд дүрээ бэлдэх нь хавраас эхэлдэг. Энэ бол Dandelion цай аврах ажилд ирдэг газар юм. Навчгүй цэцэг бүхий литрийн савыг дүүргэж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Хоёр халбага зөгийн бал нэмээд үүссэн хольцыг сэрүүн газар 4 цагийн турш байлгана. Энэхүү ундаа нь ердийн цайг төгс орлуулж, биеийг хортой бодисоос цэвэрлэж, эрүүл мэндийг сайжруулж, хамгийн чухал нь нэмэлт фунтаас салах болно. Зүгээр л болгоомжтой байгаарай! Dandelion цай нь хүчтэй шээс хөөх эм юм.

Ханборгоцойн шүүс

Энэ нь жимсний баялаг амттай бөгөөд цангааг төгс тайлдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг ямар ч супермаркетаас худалдаж авч болно. Гэхдээ өөрөө хоол хийх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд нэг хан боргоцойг хальсалж, целлюлозын шүүсийг шахаж авна. Бага зэрэг хүйтэн усаар шингэлнэ. Энэхүү ундаа нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцоог зохицуулах болно. Тиймээс энэ нь таны дүр төрхөд ашигтай байх болно.

Сасси ус

Энэхүү гайхамшигт ундаа нь витаминаар баялаг бөгөөд хоолны дэглэм барьж чаддаггүй хүмүүст тохиромжтой. Үүнийг бэлтгэхийн тулд хоёр литр хүйтэн ус авч, нэг нимбэгний шүүс, нилээд жижиглэсэн өргөст хэмх, гаа навч, цагаан гааны үндсийг хэдэн ширхэг нэмнэ. Энэ коктейлийг 15 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Та дөрвөн өдрийн турш 8 аяга тус бүр нь сасси ус уух хэрэгтэй. Дараа нь долоо хоног, хоёр долоо хоног завсарлага авсан нь дээр.

Цагаан гаатай нимбэг

Энэ бол хэн ч өглөө өөрөө хийж болох маш энгийн коктейль юм. Нэг аяга усанд нимбэгний шүүс, жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг нэмээд амтлаарай. Хэрэв хүсвэл ундааг хэдэн мөсөн шоогаар хөргөж болно. Цагаан гаа нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч юм. Нимбэг нь бөөрний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог зохицуулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Ийм ашигтай тандем бүтээгдэхүүн нь таны хүссэн дүрд хүрэхэд тань туслах нь дамжиггүй.

Шанцайтай зөгийн бал

Нэмэлт фунтаас салахад туслах өөр нэг ид шидийн коктейль. Нэг аяга усанд нэг халбага зөгийн бал, нэг цайны халбага шанцай нэмнэ. Энэ ундааг өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө ууна. Шанцай нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Мөн элсэн чихэрийг зөгийн балаар солих нь таны эрүүл мэнд, биеийн галбирт сайнаар нөлөөлдөг.

Чухал!Ундаатай туршилт хийхээсээ өмнө мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө аваарай. Та зарим хоолонд үл тэвчих шинжтэй байж болно. Энэ нь бие махбодид тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Эрчим хүчний ундаа ("энергийн ундаа" гэж нэрлэдэг) дэлхийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд маш их алдартай. Түүний алдартай болсон шалтгаан нь энгийн зүйл юм: ундааны харьцангуй хямд үнэ, эрч хүч өгөх (тоник) нөлөө.

Үнэн хэрэгтээ энергийн ундаа нь кофены илүү үр дүнтэй аналог бөгөөд таны цангааг тайлдаг. Эрчим хүчний ундааны олон төрлийн амт нь энэ ундааны алдартай болсон шалтгаануудын нэг юм.

Харин эрчим хүчний ундаа уух нь хэр аюултай вэ? Энэ нийтлэлд бид эрчим хүчний ундаа уух нь ямар аюултай, хор хөнөөлтэй болохыг ойлгохыг хичээх болно.

Эрчим хүчний ундаа нь 1984 онд өргөн тархсан үйлдвэрлэлд орсон. Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь янз бүрийн өдөөгч бодис, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (витамин, амт, будагч бодис гэх мэт) хослуулан бүтээсэн ундаа юм.

Тэд төв мэдрэлийн системийг өдөөх зорилгоор бүтээгдсэн. Үүний ачаар ядаргаа мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэцийн гүйцэтгэл нэмэгддэг боловч хязгаарлагдмал хугацаанд (6-8 цаг хүртэл).

Төрөл бүрийн эрчим хүчний ундааны найрлагадийлэнх тохиолдолд ижил. Үүнд дараахь бодисууд орно.

1. Кофеин. Эрчим хүчний ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тоник, сэргээгч нөлөөтэй. Түүнчлэн кофейн нь зүрхний цохилтыг (минутанд 120 цохилт хүртэл) ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
2. Хань минь. Энэ нь кофейны аналог бөгөөд ижил нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ бага хэмжээгээр.
3. Хүн орхоодой ба гуарана. Эдгээр нь хоёулаа байгалийн (өөрөөр хэлбэл нийлэгждэггүй) төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
4. Сахароз ба глюкоз нь биеийн бүх нийтийн эрчим хүч, энгийн нүүрс ус юм. Бие махбодид орсны дараа эдгээр бодисууд хурдан өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд юуны түрүүнд тархинд нэвтэрч, унтах хүслийг бууруулж, үйл ажиллагааг нь өдөөдөг.
5. Таурин. Бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг эрчим хүчээр хурдан хангадаг, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг өөр нэг амин хүчил.
6. Теобромин. Цэвэр хэлбэрээрээ энэ нь хортой боловч эрчим хүчний ундаа нь химийн эмчилгээ хийлгэсэн теобромин агуулдаг. Тоник бодис юм.
7. Фенилаланин. Уг ундаанд амт нэмдэг.
8. В витамин.

ТУХН-ийн орнуудад алдартай бүтээгдэхүүн

ТУХН-ийн орнуудад олон тооны эрчим хүчний ундаа зарагддаг. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь дараахь зүйлүүд юм.

• Ягуар;
• шатаах;
• Улаан бух;
• зогсолтгүй;
• Revo Energy;
• Гладиатор;
• Адреналин яаралт.

Европ, АНУ-д эрчим хүчний ундааны төрөл ТУХН-ийн орнуудтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрчим хүчний ундааны хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь хүний ​​нойронд шууд нөлөөлдөг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, архаг байнгын нойргүйдэл үүсч, одоо байгаа нойр нь эмгэг болж хувирдаг. Өвчтөн хар дарсан зүүд зүүдэлж, гадны ямар нэгэн өдөөлт нь түүнийг сэрээхэд хүргэдэг бөгөөд нойрны дараа эрч хүч, "шинэ хүч" мэдрэмж төрдөггүй. Энэ бол буцаалт гэж нэрлэгддэг зүйл юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн тогтворгүй байдал (түүний тогтворгүй байдал), сэжигтэй байдал, цочромтгой байдал, хэт их уур хилэн, түрэмгий байдал үүсдэг. Өвчтөний оюун ухаан дахь ертөнц өнгөө алддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг.

Органик гэмтэл нь удаан үргэлжилсэн синусын тахикарди, экстрасистол (зүрхний дутагдлын мэдрэмж), цусны даралт ихсэх зэрэг орно. Ихэнхдээ байнгын өтгөн хатах, эсвэл эсрэгээр суулгалт үүсдэг.

Эрчим хүчний ундаа ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Авсны сөрөг үр дагаварЭрчим хүчний ундаа нь эмч нарын дунд удаан хугацааны туршид эргэлзээ төрүүлээгүй. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм, тухайлбал (бид урт хугацааны байнгын хэрэглээний тухай ярьж байна):

1. Чихрийн шижин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
2. Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
3. Тэд зүрх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг.
4. Ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэг.
5. Тэд сэтгэцийн эмгэгт хүргэж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
6. Ноцтой өвчин (тромбоз, эпилепси, анафилакс) үүсгэж болно.
7. Тэд ажиллах чадвар, анхаарал, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхох чадварыг бууруулдаг.

Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл (видео)

Энэ нь донтуулдаг уу?

Харамсалтай нь эрчим хүчний ундааны талаар хийсэн бүх судалгаанууд нь байнгын бөгөөд маш их донтуулдаг болохыг харуулж байна. Түүнээс гадна зарим хүмүүст энэ донтолт нь архинд донтох өвчтэй хүмүүстэй адил хүчтэй байдаг.

Энэ асуудлыг шийдэх гарц ойрын хугацаанд олдохгүй нь бололтой. Олон оронд эрчим хүчний ундааны хэрэглээг ямар нэгэн байдлаар зохицуулдаггүй бөгөөд хэрэглэхийг эсэргүүцдэг суртал ухуулгын ажлыг аль болох бага хэмжээнд явуулдаг.

Хэн эрчим хүчний ундаа уух нь аюултай/эсрэг заалттай вэ?

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа нь онцгой хор хөнөөлтэй хүмүүсийн ангилал байдаг.

Эдгээр хүмүүст:

• цусны эргэлтийн тогтолцооны архаг өвчтэй хүмүүс (ялангуяа тромбофили өвчтэй хүмүүс);
• чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд;
• зүрхний өвчтэй өвчтөнүүд;
• бөөр, ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд;
• архаг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс;
• нойргүйдэлтэй хүмүүс;
• өсвөр насныхан;
• тавин наснаас дээш насны хүмүүс;
• жирэмсэн эмэгтэй;
• глаукомтай өвчтөнүүд;
• тархины цусны эргэлтийн эмгэгийн түүхтэй өвчтөнүүд;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүд.

Хэт их уух боломжтой юу?

Харамсалтай нь энергийн ундаа нь ашиг тусаас гадна хүний ​​биед бодит аюул учруулдаг. Ийм ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал, артери, зүрхний ачаалал ихсэхэд хүргэдэг.

Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн оюуны ажилд зориулж байнга хэрэглэдэгтэй холбоотой байдаг. Статистик мэдээллээс харахад эрчим хүчний ундааны хордлого нь шалгалтын өмнө оюутнууд болон мэдлэгийн ажилтнуудад (програмистууд, зохиолчид, мэргэжлийн тоглоомчид гэх мэт) ихэвчлэн тохиолддог.

Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх шалтгаан нь түүний бүх системийн ачааллыг нэмэгдүүлснээр биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн их өртөж байгаа нь зүрх судасны болон төв мэдрэлийн системүүд бөгөөд эрчим хүчний ундаа ихээр хэрэглэснээр элэгддэг.

Энгийнээр хэлбэл, эрчим хүчний ундаа нь биеийн нөөц системийг удаан хугацаанд ажиллуулдаг бол богино хугацаанд ажиллах зориулалттай ( 30 минутаас илүүгүй, зөвхөн эгзэгтэй нөхцөлд).

Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг

Хордлогын шинж тэмдэгЭрчим хүчний ундааны (хэт тунгаар) дараах байдалтай байна.

• зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх (минутанд 160 цохилт хүртэл);
• байнгын, удаан үргэлжилсэн нойргүйдэл;
• цочромтгой байдал, түрэмгий байдал;
• нүүрний улайлт, дулаан мэдрэмж;
• цусны даралт ихсэх;
• суулгалт;
• мөчдийн чичиргээ;
• хөдөлгөөний зохицуулалт суларсан;
• байнга шээх (багахан, үүнийг хянах чадваргүй);
• хүйтэн хөлс;
• биеийн температур нэмэгдсэн;
• давтан бөөлжих, заримдаа тайвширдаггүй;
• түгшүүр, сандрах, сэжиглэх;
• төөрөгдөл;
• харааны болон сонсголын хий үзэгдэл;
• ухаан алдах (синкоп).

Боломжит үр дагавар

Байнгын хэрэглээний үр дагаварэрчим хүчний ундаа, түүнчлэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь нэлээд ноцтой юм.

Бүгдийг нь жагсаахыг хичээцгээе (PubMed-ийн дагуу):

1. Бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал.
2. Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, зүрхний шарх нь ялангуяа ихэвчлэн үүсдэг).
3. Өсвөр насныхны сурлагын гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудлуудыг багтаасан танин мэдэхүйн сулрал.
4. Сэтгэцийн өвчний хөгжил.
5. Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, түрэмгий байдал.
6. Зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, тромбоз.
7. Байнгын архаг нойргүйдэл.
8. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэлийн цочрол.
9. Таталт, эпилепси.
10. Сонирхол, урам зориг буурсан.
11. Үхлийн үр дагавар (харьцангуй ховор).

Анхны тусламж, цаашдын эмчилгээ

Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол өвчтөн яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Түүнийг ирэхээс өмнө та түүнд 2-3 литр бүлээн ус өгч, бөөлжих хэрэгтэй. Үүнийг хийх нь маш энгийн: өвчтөн бүлээн ус уусны дараа та хуруугаа хэлний үндэс дээр дарах хэрэгтэй.

Бөөлжиж дууссаны дараа өвчтөнд 10-12 шахмал идэвхжүүлсэн нүүрс өгнө. Кофеиныг саармагжуулахын тулд боломжтой бол өвчтөнд ногоон цай эсвэл сүү өгөх хэрэгтэй. Магни (байцаа, авокадо) агуулсан хоол нь ашигтай байж болно.

Эмнэлэгт өвчтөний ходоодыг дахин зайлж, судсаар тарих болно. Эмчилгээ нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоог "буулгахад" онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Эрчим хүчний ундаа бол хүн төрөлхтний харьцангуй сүүлийн үеийн шинэ бүтээл юм. Хэдийгээр хөнгөн цагаан лаазыг зохион бүтээхээс олон зуун жилийн өмнө тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сэргээгч бодис болгон ашиглаж ирсэн. Эрчим хүчний тоникыг зохион бүтээсэн нь хуралдааны үеэр оюутнууд, эцсийн өдрүүдийн ажилчид, рекорд тогтоохоор явж буй фитнесс тамирчид, ядарсан жолооч нар, шөнийн цэнгээний газруудад зочлогчид, маш их ядарсан ч үргэлж хөгжилтэй байх ёстой бүх хүмүүст зориулсан эм юм шиг санагдаж байна. оюун ухаан ба биеийн. Нэг лонхтой уу - тэгвэл та толгой дохихоо больж, дахин дахин үргэлжлүүлж болно ...

Үйлдвэрлэгчид ундаа нь зөвхөн ашиг тусаа өгч, улам олон шинэ сортуудыг үйлдвэрлэдэг гэж мэдэгддэг. Хэрэв бүх зүйл ийм сарнай байвал хууль тогтоогчид яагаад гайхамшигт ундааны тархалтыг хязгаарласан хууль батлахыг оролдов? Үүнийг олж мэдье.

Кофеин. Бүх эрчим хүчний ундаа нь үүнийг агуулдаг. Сэргээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг: 100 мг кофеин нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг, 238 мг нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөөг авахын тулд та дор хаяж гурван лааз уух хэрэгтэй, харин эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид өдөрт 1-2 лаазаас илүүгүй уухыг зөвлөж байна.

Таурин. Нэг саванд дунджаар 400-1000 мг таурин агуулагддаг. Энэ нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг амин хүчил юм. Энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын дунд таурин хүний ​​биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үзэл бодол бий болсон.

Карнитин. Энэ нь өөх тосны хүчлүүдийн хурдан исэлдэлтийг дэмждэг хүний ​​эсийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Карнитин нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.

Гуарана ба хүн орхоодой. Тоник шинж чанартай эмийн ургамал. Гуарана навчийг анагаах ухаанд ашигладаг: булчингийн эдээс сүүн хүчлийг зайлуулж, биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөлтийг намдааж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, элэгийг цэвэрлэдэг. Гэвч эмч нар гуарана болон хүн орхоодойн өдөөгч шинж чанар нь судалгаагаар батлагдаагүй гэж үздэг.

В витамин. Мэдрэлийн систем, ялангуяа тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодь нь тэдний дутагдлыг мэдрэх боловч эрчим хүчний ундаа үйлдвэрлэгчид таныг итгүүлэхийг оролддог тул тунг нэмэгдүүлэх нь таны бүтээмж, оюун ухааны чадвар болон бусад зүйлийг сайжруулахгүй.

Мелатонин. Бие махбодид агуулагддаг бөгөөд хүний ​​өдөр тутмын хэмнэлийг хариуцдаг.

Матайн. Өмнөд Америкийн ногоон цайны нэг хэсэг болох бодис. Ilex Paraguarensis мөнх ногоон модны ханд нь өлсгөлөнг даван туулахад тусалдаг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.

Эрчим хүчний ундаа: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл үү?

"Pro" баримтууд

Хэрэв та зүгээр л тархиа сэргээх эсвэл идэвхжүүлэх хэрэгтэй бол энергийн ундаа нь эдгээр зорилгод тохиромжтой.

Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн ундаа олж болно. Эрчим хүчний тоникууд нь янз бүрийн хэрэгцээтэй хүмүүст зориулагдсан бүлэгт хуваагддаг: зарим нь илүү их кофейн, бусад нь илүү их витамин, нүүрс ус агуулдаг. “Кофе” ундаа нь ажилдаа дургүй, шөнийн цагаар ажиллаж, сурдаг оюутнуудад, харин “витамин-нүүрс устай” ундаа нь биеийн тамирын зааланд чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг илүүд үздэг идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой.

Эрчим хүчний ундаа нь витамин, глюкозын цогцолборыг агуулдаг. Витаминуудын ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй. Глюкоз нь цусанд хурдан шингэж, исэлдэлтийн процесст ордог бөгөөд булчин, тархи болон бусад чухал эрхтнүүдэд эрчим хүч өгдөг.

Кофе уусны үр нөлөө 1-2 цаг, эрчим хүчний ундаанаас 3-4 цаг үргэлжилнэ. Үүнээс гадна бараг бүх эрчим хүчний ундаа нь карбонатлаг байдаг бөгөөд энэ нь тэдний нөлөөг хурдасгадаг - энэ нь кофеноос гурав дахь ялгаа юм.

Сав баглаа боодол нь эрчим хүчний ундааг ямар ч нөхцөлд (бүжгийн талбай, машин) хэрэглэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь кофе, цайгаар үргэлж боломжгүй байдаг.

Эсрэг баримтууд:

Ундааг хатуу тунгаар хэрэглэж болно. Хамгийн ихдээ - өдөрт 2 лааз. Ердийн хэмжээнээс илүү их уух нь цусны даралт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Франц, Дани, Норвегид 2009 он хүртэл "эрчим хүчний ундаа"-г хүнсний дэлгүүрт зарахыг хориглодог байсан бөгөөд зөвхөн эмийн санд л худалдаж авдаг байсан тул эм гэж үздэг байв.

Цусны даралт болон зүрхний өвчтэй хүмүүс эдгээр ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Тоник нь эрчим хүчээр ханадаг гэсэн үзэл бодол нь огт үндэслэлгүй юм. Түлхүүр шиг савны агууламж нь биеийн дотоод нөөцийн хаалгыг нээж өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, сав нь энерги өгөхгүй, чамаас сорж авдаг. Хүн өөрийн нөөц бололцоог ашигладаг, өөрөөр хэлбэл өөрөөсөө зээлдэг. Мэдээжийн хэрэг, өрийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт төлөх ёстой бөгөөд ядаргаа, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг төлөх ёстой.

Тоникт агуулагдах кофеин нь аливаа өдөөгч эмийн нэгэн адил мэдрэлийн системийг сулруулдаг. Үр нөлөө нь дунджаар гурваас таван цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа бие нь завсарлага шаарддаг. Үүнээс гадна кофейн нь донтуулдаг. Гэсэн хэдий ч ЕХ-ны хүнсний аюулгүй байдлын байгууллага нь зөөлөн ундаа хэрэглэх эрсдэл нь кофе хэрэглэх эрсдэлээс илүүгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн судалгааг явуулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд зөвхөн санал болгож буй тунгаас хэтрээгүй тохиолдолд л.

Эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр, кофеин агуулсан ундаа шиг залуу биед аюултай.

Ихэнх энергийн ундаанд В витамин их хэмжээгээр агуулагддаг тул зүрхний цохилт түргэсч, гар, хөл чичирдэг.

Фитнесс сонирхогчид кофейн нь сайн шээс хөөх эм гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийсний дараа та ундаа ууж чадахгүй гэсэн үг бөгөөд энэ үед бид ус алддаг.

Хэт их уусан тохиолдолд гаж нөлөө үүсч болно: тахикарди, сэтгэцийн хөдөлгөөн, мэдрэлийн цочрол, сэтгэлийн хямрал.

Тоник нь таурин, глюкуронолактон агуулдаг. Европын Хүнсний Аюулгүй Байдлын Газар (EFSA) 2009 оны 2-р сард эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг согтууруулах ундаагүй тоник эрчим хүчний ундааны найрлагад оруулах талаархи дүгнэлтийг нийтэлсэн. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах тоорин, глюкуронолактон нь хүний ​​эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг нь тогтоогджээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүд нь эсрэг заалттай байдаг: ялангуяа 18-аас доош насны, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст удаан хугацаагаар хэрэглэх (өвчнийг улам хурцатгах боломжтой).

Таны харж байгаагаар дэмжсэн гэхээсээ илүү эсрэг заалтууд байдаг. Гэсэн хэдий ч таны амьдралд нэг лааз энергийн ундаа уух хэрэгцээг мэдрэх үе гарч магадгүй (нэг удаа гэж найдаж байна). Энэ тохиолдолд таны хайртай биеийг гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд тоник хэрэглэх дүрмийг уншина уу.

Кофейн нь цуснаас 3-5 цагийн дотор, тэр ч байтугай хагасаар арилдаг. Тиймээс энэ хугацаанд та тоник болон бусад кофеин агуулсан ундаа (кофе, цай) хольж болохгүй - та зөвшөөрөгдөх тунг хэтрүүлж болно.

Олон ундаа нь маш өндөр илчлэгтэй байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд энергийн ундаа уудаг бол зөвхөн дасгалын өмнө уугаарай. Хэрэв таны төлөвлөгөө зөвхөн хүч чадлыг сэргээх зорилготой боловч жингээ хасах бодолгүй байгаа бол та ийм тоникыг хичээлийн өмнө болон дараа хэрэглэж болно.

Та тоникыг согтууруулах ундаатай хольж болохгүй (жишээлбэл, шөнийн клубт зочлогчид ихэвчлэн хийдэг). Кофеин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд согтууруулах ундаатай хослуулан хэрэглэхэд нөлөө нь ихээхэн нэмэгддэг. Үүний үр дүнд хүн АГ-ийн хямралыг амархан мэдрэх болно.

Эрүүл мэнд, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд тоник нь баяжуулсан кофе орлуулагчаас өөр зүйл биш, зөвхөн эрүүл мэндэд илүү аюултай гэж хэлдэг. Мөн олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг жимсний шүүс, глюкоз нь бидний сүнсийг ижил өндөрт өргөж чаддаг. Тиймээс тоник хэрэглэх эсэхээ өөрөө шийднэ. Харин одоо бид таны дуртай шоколадтай (тоникийн оронд) нэг аяга кофег харамсахгүйгээр уух шалтгаан байна!

Татьяна ПОЛЯК

Эрчим хүчний ундаа буюу "эрчим хүчний ундаа" нь дэлхийн зах зээлд харьцангуй саяхан гарч ирсэн. Гэхдээ анхны "сэргээгч сав" гарснаас хойш хэдхэн жилийн дараа тэд үүнийг АНУ, Австралид аль хэдийн хориглож, Франц, Дани улсад үүнийг хар тамхитай адилтгаж, зөвхөн эмийн сангийн сүлжээгээр худалдаалахыг зөвшөөрчээ. . Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийг энгийн нүдээр харж болно, гэхдээ одоог хүртэл зөвхөн мэргэжилтнүүд л байна; энгийн иргэд ядаргаатай тэмцэхэд таурин, теобромин, кофейны ашиг тустай гэдэгт итгэдэг.

Эрчим хүчний ундааны лааз дотор юу нуугдаж байна вэ?

Эрчим хүчний коктейлийн найрлага нь ихэнх тохиолдолд ижил байдаг. Хамгийн гол нь коктейлийн бүрдэл хэсгүүд нь маш хортой хэдий ч нимбэгний ундаа шиг амттай чихэрлэг сод нэмдэг мэдрэлийн системийг өдөөгч бодисуудын хэмжээг үйлдвэрлэгчид хэлэхээс огтхон ч ичдэггүй.

Аливаа эрчим хүчний ундааны үндсэн найрлага нь дараах байдалтай байна.

• синтетик мэдрэлийн системийн өдөөгч (гуарана, кофеин гэх мэт);
• "эрчим хүчний тээвэрлэгч" (сахароз, глюкоз);
• бодисын солилцооны процессыг хурдасгах элементүүд (витамин, таурин гэх мэт);
• будагч бодис, амт (ихэвчлэн хиймэл эсвэл байгалийнхтай ижил).

Гол найрлага нь хэдхэн жилийн өмнөөс нэмэгдэж эхэлсэн кофеин эсвэл гуарана юм. Кофеины ашиг тус нь эргэлзээтэй боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүх өвчтөнүүдээ өглөөний кофеноос татгалзаж, алим, ногоон цайгаар солихыг албаддаг нь хоосон зүйл биш юм. Үүнээс гадна эрчим хүчний ундаанд нэмдэг тул ийм галзуу хэмжээгээр ууж болохгүй.

Хагас литрийн багтаамжтай "цэвэр энерги" саванд ~100-150 мг кофеин агуулагддаг бөгөөд энэ нь 200 грамм хүчтэй, шинэхэн исгэсэн арабикатай адил юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхөн сэргээлт нь бүх эрхтэн, ялангуяа зүрхэнд давхар ачааллаас болж далд нөөцийг идэвхжүүлж, бие махбодийг идэвхжүүлэх болно.

Энэ төрлийн ундаа нь эрчим хүчний бүрэлдэхүүн хэсгээс гадна витамин эссэнсээр өгөөмөр амттай байдаг. Гэхдээ энэ нь тэдэнд ямар ч ашиг тус нэмдэггүй. Энэ тохиолдолд витамин нь зөвхөн хүний ​​​​хувьд шаардлагатай эрчим хүчний хамгийн амархан шингэцтэй эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч маш олон витамин байж болох бөгөөд энэ нь гиповитаминозын таагүй үр дагавраас хол байдаг. Тиймээс витаминжуулалтын хувьд ч гэсэн тауринтай коктейль бүтээгчид үүнийг хэтрүүлж, тод лонхтой саванд удаан хорыг бий болгосон.

Эрчим хүчний коктейль уух нь аюултай үр дагавар

Эхний эрсдэлт бүлэгт эрчим хүчний ундааны шошгон дээр хүртэл дурдсан байдаг бөгөөд үүнд хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, астма өвчтэй хүмүүс багтдаг. Гэхдээ хүн зүрхний өвчнөөр өвддөггүй, сургуулиа удаан төгссөн нь энергийн ундаа нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг биш юм.

Химийн үндсэн хуулинд манай ертөнцөд юу ч хаанаас ч гарч ирдэггүй, хаана ч алга болдог гэдгийг тэмдэглэжээ. Тэгэхээр энергийн ундааны энерги хаанаас гардаг вэ? Хариулт нь энгийн, эрчим хүчний ундаанд шингэрүүлсэн энерги байдаггүй, зүгээр л таурин эсвэл кофейн тунг хүлээн авсны дараа эрхтнүүд элэгдэж, урагдахын тулд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд ашиг тусаа өгөхгүй нь ойлгомжтой. Савтай чихэрлэг коктейлийг эрч хүчтэй болгохын тулд уух нь унтах мөчийг хойшлуулж, улмаар биеийн ядаргаа хуримтлагдахыг өдөөдөг. "Эрчим хүчний хордлого дор" нойргүй шөнийн дараа та хоёр дахин удаан унтах хэрэгтэй болно.

Үйлдвэрлэгчид өдөрт нэгээс илүүгүй савтай бүтээгдэхүүнийг уухыг зөвлөж байна, үүнд их хэмжээний хортой концентрацитай сахар, таурин (кофейн, гуарана) агуулагддаг. Эргээд эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийг судалсан лабораторийн туршилтууд долоо хоногт нэг савтай ч гэсэн аль хэдийн аюултай тун болохыг харуулж байна.

Биеийн бүх тогтолцооны эрүүл үйл ажиллагааг хангахын тулд бие нь сард 100 мг-аас илүү кофейн хэрэглэхгүй байх ёстой бөгөөд дээр дурдсанчлан, таурин агуулсан энергийн ундаа нь зөвхөн нэг лаазанд хэд дахин илүү бодис агуулдаг.

Согтууруулах ундаатай эрчим хүчний ундаа: хоёр дахин их хор хөнөөлтэй

Эрчим хүчний ундаа нь биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг, тэр ч байтугай хатуу эмтэй адил донтуулдаг болохоос гадна согтууруулах ундааны коктейльд холилддог. Гэхдээ энд аль хэдийн үхлийн эрсдэл шиг үнэртэж байна.

Эсрэг нөлөө бүхий кофеин, согтууруулах ундаа нь тус тусад нь хортой боловч нэг коктейльд холилддог. Тэд шууд утгаараа "зүрх сэтгэлийг чинь галзууруулдаг". Этилийн нөлөөн дор хэмнэлийг удаашруулах уу эсвэл тауринаас хурдасгах уу гэдгийг ойлгохгүй байна. Зөвхөн нэг аяга "аюултай" коктейлийг өлөн элгэн дээрээ уух нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг зогсооход хүргэдэг бөгөөд ийм хоёр коктейль нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Шийдвэр

Дээр дурдсан бүхнээс дүгнэхэд өлөн элгэн дээрээ лаазалсан архины энергийн ундаанаас болж үхэх эрсдэл маш их байдаг шиг энергийн ундааны хор уршиг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй асар их юм. Тиймээс ядарч туйлдсан ч сэрүүн байх шаардлага гарвал нэг аяга ногоон цай ууж эсвэл эцсийн арга хэмжээ болгон байгалийн кофе уугаарай. Энэ нь химийн хольцоор хордуулахаас хэд дахин дээр, түүний сэргээгч нөлөө нь хортой бодис шиг хүчтэй биш юм.

Өнөө үед эрчим хүчний ундаа нь залуучуудын дунд моодонд орж, ихэнх хүмүүс бие махбодийг нэмэлт эрчим хүчээр цэнэглэдэг гэж үздэг тул бараг байнга уудаг.

Эдгээр нь зөөлөн ундаа гэдгийг бид бүгд ойлгож байгаа ч энергийн ундаа үнэхээр хор хөнөөлтэй эсэх, мөн тэдгээр хөөрхөн лаазны агууламж хэр аюулгүй байдгийг мэдэхийг хүсч байна.

Эрчим хүчний ундаа яагаад аюултай болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Эрчим хүчний ундаа уух нь үр нөлөө нь 3-4 цаг үргэлжилдэг бол ердийн кофе нь 1-2 цагаас илүүгүй хугацаанд сэргэлтийг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна бараг бүх эрчим хүчний тоник нь карбонатлаг ундаа бөгөөд энэ нь тэдний биед үзүүлэх нөлөөг хурдасгадаг.

Функциональ сав баглаа боодол нь эрчим хүчний ундааг ямар ч нөхцөлд, бараг явж байхдаа хэрэглэх боломжийг олгодог. Эдгээр нь бүгд эерэг талууд юм. Одоо энергийн ундаа хэр хортой болохыг, мөн "Чөтгөр зурсан шигээ аймшигтай" эсэхийг олж мэдье.

Эрчим хүчний ундааны найрлага

Бүх эрчим хүчний ундаа нь мэдрэлийн болон зүрх судасны системийг идэвхжүүлдэг бодис агуулдаг. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэсний үр дүнд эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл нь тодорхойгүй байдаг: зүрхний цохилт хурдан, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл зэрэг болно.

Дүрмээр бол эрчим хүчний ундаа нь кофейны хэт их тунг агуулдаг - энэ нь 300 мг / л хүртэл байдаг бөгөөд өдөрт хэрэглэх зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 150 мг байдаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалт, кали, магнийн давсны алдагдалд хүргэдэг. Мөн эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны судас болон хүний ​​зүрхний тогтвортой үйл ажиллагаанд амин чухал юм.

Дээрхээс гадна тэдгээр нь глюкозын илүүдэл агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх шууд зам юм. Гэхдээ хамгийн чухал асуудал бол тэдэнд дасах явдал юм!

Эрчим хүчний ундаа нь хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь тэдгээрт "холбогдсон" бие нь сэргээгч допинггүйгээр тогтвортой ажиллах боломжгүй болсон. Тиймээс та эрүүл мэндээрээ тэднээс авсан нэмэлт эрч хүчний төлбөрийг төлөх шаардлагатай болно.

Хэрэв аяыг сайжруулах илүү аюулгүй, төвийг сахисан арга байгаа бол үүнийг хийх нь зүйтэй эсэхийг бодож үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нийтлэлд бид цангааг тайлах эсвэл баярлуулахын тулд эрчим хүчний ундааг өдөр бүр, хяналтгүй хэрэглэдэг тохиолдлын талаар ярьж байна.

Эрчим хүчний ундаа нь хор хөнөөлтэй тул кофейноор өдөөгдсөн биеийн шингэн алдалт нь аажмаар эрт үрчлээс, тэр ч байтугай целлюлит үүсэхэд хүргэдэг нь бидний хувьд тэдний аюулын нэг чухал аргумент байж болох юм.

"Хэрэв та ингэж бодож байгаа бол кофе хүртэл хортой гэдэгтэй санал нийлж чадна!" Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үүнийг литрээр уувал! Хэрэв та хэрэглээнийхээ хязгаарыг дагаж мөрдвөл эрчим хүчний ундаа нь хор хөнөөл учруулахгүй. Кофеины өдөр тутмын тун нь 2 лонхтой энергийн тоник агуулдаг. Энэ нормоос илүү нь аль хэдийн эрүүл мэндэд хортой. Таны хүлээж байсан нөлөөний оронд сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.

Хэрэв та кофеин, жирэмслэлт, цусны даралт ихсэх, нойрны эмгэг, зүрх судасны өвчинд мэдрэмтгий болсон бол эдгээр ундаа нь хоёр дахин хортой бөгөөд хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Кофейн нь 5 цагийн дотор биеэс гадагшилдаг тул цай, кофе зэрэг кофеин агуулсан нэмэлт ундаагаар биеийг хэт ачаалж болохгүй.

Идэвхтэй спортын бэлтгэлийн үеэр эрчим хүчний ундаа ууж болохгүй. Кофеин бол маш сайн шээс хөөх эм юм. Энэ тохиолдолд бие нь нэмэлт шингэн алдалтын шаардлагагүй болно.

Дээр дурдсан зүйлсийн үр дүнд энергийн тоник нь онцгой тохиолдолд тийм ч муу зүйл биш, гэхдээ тэдгээр нь аюултай бөгөөд байнгын хэрэглээнд тохиромжгүй байдаг. Та бие махбодоо тогтмол шахаж чадахгүй. Түүнээс гадна тэд ердийн цангааг тайлахад тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд та тэдэнд үнэхээр татагдаж магадгүй бөгөөд таны бие дуртай допоо байнга шаардах болно! Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй.

ЭНЭ ӨГҮҮЛЛИЙГ НИЙТИЙН СҮЛЖЭЭРЭЭ ХУВААЛСАН ТАНД БАЯРЛАЛАА