rumah › Menyejukkan › Urut sukan - ciri dan teknik. Fakta menarik tentang urutan sukan Urutan sukan dan jenisnya

Urut sukan - ciri dan teknik. Fakta menarik tentang urutan sukan Urutan sukan dan jenisnya

Urut sukan adalah salah satu jenis urutan khas yang bertujuan untuk memastikan atlet dalam bentuk psikofisiologi yang baik.

Matlamat utama urutan sukan adalah untuk meningkatkan daya tahan atlet, menghapuskan sebarang kecederaan, memerangi keletihan dan keletihan, dan memperbaiki keadaan umum.

Teknik yang digunakan adalah cara terbaik untuk menyediakan atlet untuk pertandingan atau latihan. Tindakan itu meluas ke otot, kulit, sendi, matlamatnya adalah untuk memulihkan fungsi mereka sebanyak mungkin.

Pulih dengan baik selepas latihan yang lama

Kesan urutan sukan pada seseorang

Kesan fizikal pada kulit manusia menyebabkan penyingkiran sel-sel mati dari lapisan luar kulit. Dalam proses ini, fungsi perkumuhan peluh dan kelenjar sebum meningkat. Ini membantu meningkatkan pernafasan kulit dan peredaran darah kulit. Apabila menggunakan urutan sukan, seperti jenis lain, proses metabolik dipercepatkan di kawasan yang tertakluk kepada kesan fizikal.

Prosedur ini membekalkan badan dengan nutrien dan oksigen. Disebabkan ini, prestasi otot bertambah baik. Sendi juga tertakluk kepada kesan berfaedah ini - mobiliti sendi bertambah baik.

Urut mempunyai kesan positif pada aliran darah, mempercepatkannya, dengan itu membekalkan semua organ dengan nutrien dan oksigen penting. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap fungsi jantung, memperbaiki dan mengencangkan saluran darah manusia. Saya ingin memberi perhatian khusus kepada kesan pada sistem saraf. Bergantung pada teknik, urutan boleh memberi kesan merangsang dan menenangkan. Teknik seperti mencincang, menepuk, dan mengetuk adalah merangsang, manakala mengusap menenangkan.

Teknik urutan sukan sememangnya tidak ternilai untuk seorang atlet sebelum permulaan pertandingan. Lagipun, urutan yang terbaik boleh menyediakan seseorang untuk pertandingan dan mencapai keputusan tertinggi.

Teknik dan metodologi

Teknik dan teknik urutan asas:

Semua teknik dilakukan dengan badan selonggar mungkin.

Semua pergerakan harus diarahkan ke nodus limfa: urut kaki dari kaki ke lutut, belakang dari tulang belakang ke sisi, dsb.
Pergerakan dan teknik tidak boleh menyebabkan kesakitan pada atlet.
Adalah disyorkan untuk memulakan urutan dengan bahagian besar badan: belakang, lengan, leher.
Atlet itu harus santai mungkin dan harus mengambil posisi yang selesa untuknya.

Sebagai peraturan, pesakit harus berbaring di belakangnya: bahagian bawah kaki diurut, kemudian ruang interdigital, naik ke sendi lutut. Selepas itu, ahli terapi urut mula bertindak di sisi lain.

Teknik asas yang digunakan semasa urutan sukan:

membelai

Teknik ini digunakan untuk membersihkan kulit daripada zarah mati. Ini membantu meningkatkan fungsi peluh dan kelenjar sebum, meningkatkan peredaran darah dan menenangkan sistem saraf. Dengan bantuan teknik ini, badan menjadi bersedia untuk acara sukan. Teknik mengusap boleh dilakukan dengan satu tangan atau dengan dua. Ia perlu dilakukan dengan pergerakan perlahan dan lembut jika anda ingin menenangkan orang itu. Jika tugas anda adalah untuk mendapatkan kesan tonik, pergerakan harus berirama dan pantas.

Memicit

Teknik memicit harus digunakan dengan cara yang lebih berirama dan bertenaga, memberikan tekanan pada kawasan yang diurut. Ia boleh digunakan pada lapisan cetek kulit dan pada lapisan dalam, yang tujuannya adalah untuk merangsang ujung saraf yang terletak di dalam saluran, tendon dan otot. Teknik ini membantu meningkatkan metabolisme dan tisu otot yang hangat. Tidak seperti mengusap, memerah hanya memberi kesan merangsang pada sistem saraf.

Tekniknya mudah - menggunakan pangkal tangan, atau dua tangan, ahli terapi urut memberikan tekanan pada kawasan yang diperlukan.

Triturasi

Teknik gosokan lebih bertenaga daripada memicit. Tekanan, dengan itu, meningkat dengan ketara. Teknik ini digunakan terutamanya di kawasan kesesakan dan tendon. Oleh kerana menggosok, pembentukan patologi dimusnahkan.

menguli

Teknik menguli adalah salah satu teknik urutan sukan yang paling biasa digunakan. Dengan bantuannya, anda boleh meningkatkan nada otot, meningkatkan keanjalan tendon, dan meningkatkan peredaran darah. Teknik menguli hanya memberi kesan merangsang.

Teknik menggunakan pukulan

Teknik menggunakan pukulan boleh terdiri daripada 3 jenis: memukul, mencincang dan menepuk. Effleurage berlaku dengan cepat mengetuk tapak tangan anda pada kulit. Mencincang dilakukan dengan tangan dihulurkan. Pergerakan adalah berirama dan pantas. Menepuk dilakukan dengan jari ditekan rapat ke tapak tangan. Tekniknya hampir sama dengan teknik mengetuk.

Untuk melegakan ketegangan otot, goncang kawasan kulit yang diurut. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan pengagihan cecair interstisial yang betul.

Selepas kita melihat kesan urut sukan pada badan, sudah tiba masanya untuk melihat jenis utama.

Urut tidak boleh menyebabkan kesakitan pada pesakit

Latihan urut

Melalui urutan latihan, nada otot fizikal dipulihkan, serta mood psikologi atlet bertambah baik.

Sebagai tambahan kepada kesan fizikal yang seimbang, terdapat juga kesan positif pada sistem saraf pusat manusia. Urutan latihan boleh memberi kesan merangsang dan menenangkan, bergantung pada hasil yang ingin anda capai. Tempoh urutan ditentukan berdasarkan keadaan fizikal atlet.

Teknik utama latihan urutan adalah menggosok dan mengusap, kerana matlamat utama urutan ini adalah pencegahan sendi dan otot.

Sebagai peraturan, urutan latihan dijalankan 90 minit selepas senaman yang sengit dan 1-2 hari sebelum pertandingan.

Urutan awal

Urutan awal dijalankan sejurus sebelum acara sukan bermula. Matlamat utama adalah untuk meningkatkan ketahanan fizikal sebelum latihan atau pertandingan yang sengit.

Set latihan yang membentuk urutan awal dilakukan selama 20-25 minit. Urutan awal juga mempunyai kesan pada sistem saraf pusat: merangsang dan menenangkan, bergantung pada teknik yang digunakan. Teknik seperti memicit, menggoncang, menggosok, menguli termasuk dalam komposisi standard urutan awal.

Urutan pemulihan

Matlamat utama adalah untuk memulihkan fungsi badan atlet. Banyak bergantung pada urutan ini: keberkesanan urutan dilakukan akan menentukan seberapa cepat atlet akan mempunyai kekuatan untuk sesi latihan seterusnya.

Ciri khas urutan jenis ini ialah ia boleh dilakukan semasa rehat antara pertandingan. Pada asasnya, kesan urutan pemulihan ditujukan kepada otot yang letih dan "lembik". Selepas kursus urutan pemulihan, otot akan menjadi kencang, badan akan gemetar dan memanaskan badan.

Tempoh dan intensiti teknik hanya bergantung pada ciri fizikal atlet dan keadaan emosi mereka. Biasanya, urutan berlangsung 8-10 minit.

Pada masa ini, prosedur ini semakin popular. Diperkenalkan secara meluas ke dalam kerja organisasi pendidikan jasmani, ia menerima kelulusan besar-besaran di kalangan tentera besar atlet.

URUT PEMULIHAN

Tugas yang paling penting dalam melatih seorang atlet adalah pemulihan dan peningkatan prestasinya. Bersama-sama dengan persediaan fizikal dan psikologi, urutan pemulihan sukan membantu meningkatkan prestasi atlet dan meningkatkan prestasi olahraga.

Agar badan pulih lebih cepat, perlu menggunakan urutan pemulihan selepas bersenam (kedua-dua semasa latihan dan semasa pertandingan). Itulah sebabnya ia adalah elemen penting dalam latihan sukan.

Disebabkan fakta bahawa baru-baru ini terdapat peningkatan dalam jumlah dan intensiti beban latihan, urutan pemulihan sukan sangat penting.

Kesan terbaik dicapai apabila melakukan urutan pemulihan sejurus selepas hidroterapi (mandi air suam, mandi 5-12 minit, berenang di kolam) atau mandi wap, yang membantu melegakan tisu otot.

Urutan pemulihan dimulakan hanya selepas nadi dan kadar pernafasan atlet kembali normal selepas bersenam. Sebagai peraturan, selang masa antara senaman dan urut adalah 10-15 minit.

Tempoh sesi urut bergantung kepada jenis sukan, ia adalah 5-10 minit. Otot-otot di mana beban utama jatuh diurut dengan penjagaan khas.

Dalam pertandingan (olahraga, renang, berbasikal, dsb.) kes beban maksimum adalah perkara biasa. Oleh itu, adalah perlu untuk mengeluarkan stroking dari set teknik untuk urutan pemulihan yang dilakukan di antara latihan, kerana ia membantu melegakan otot dan melambatkan tindak balas motor. Adalah disyorkan untuk menggunakan memerah, menguli (terutamanya berganda biasa, cincin berganda), menggosok dengan tumit tapak tangan dan hujung jari. Goncangan hendaklah dilakukan selepas setiap teknik menguli.

Apabila rehat antara latihan adalah 1.5-3 jam, adalah berguna untuk melakukan urutan pemulihan di bilik mandi atau selepas 3-4 minit tinggal di mandian udara kering. Tempoh urutan hendaklah 7-15 minit. Sekiranya keadaan tidak membenarkan urutan sedemikian, maka anda perlu melakukan urutan pemulihan kering.

Pada akhir sesi urut, atlet harus berpakaian dan meluangkan sedikit masa dengan tenang.

Urut adalah salah satu komponen rawatan komprehensif kecederaan sukan. Ia memainkan peranan utama semasa pemulihan prestasi atlet selepas mereka mengalami kecederaan pelbagai jenis.

Kecederaan yang paling biasa adalah pelbagai lebam, terseliuh, terkehel dan kerosakan pada otot dan tendon.

Urut yang dilakukan untuk kecederaan sukan dan kecederaan lain mempunyai kesan berikut:

Menjadi perengsa kulit, ia menyumbang kepada berlakunya hiperemia kulit aktif;

Mengaktifkan kontraksi otot;

Secara mendadak mengurangkan sensitiviti saraf periferi, pada masa yang sama kesakitan umum kawasan yang cedera;

Menyokong aliran darah yang aktif ke kawasan yang diurut, sambil merangsang proses metabolik di dalamnya;

Mencegah permulaan atrofi, dan jika ia berlaku, ia membantu menghilangkannya;

Menggalakkan pembentukan kalus yang cepat;

Berkesan bertindak pada penyerapan efusi, bengkak, pendarahan dan penyusupan;

Menguatkan otot dan meningkatkan trophisme tisu.

Teknik yang digunakan semasa melakukan urutan untuk kecederaan sukan adalah sama seperti urutan umum: memicit, menggosok, mengusap, menguli dan lain-lain. Pilihan teknik bergantung pada konfigurasi otot, sifat dan lokasi kecederaan, dsb.

Menggosok dan salap juga menyumbang kepada pemulihan lebih cepat fungsi sendi dan ligamen dalam pelbagai kecederaan: untuk penyakit otot dan sistem saraf periferal - myalgin, myositis; untuk terseliuh dan lebam - VIP-ratox, amizartron. Semua ubat yang disenaraikan hanya digunakan selepas berunding dengan doktor.

Urut untuk lebam- urut dahulu kawasan yang terletak di atas kecederaan (urut sedutan). Mulakan urutan pada hari kedua selepas kecederaan dan teruskan

menjalankan 4-6 sesi sedemikian. Kemudian urutan sedutan diselang-seli dengan yang utama, iaitu dengan urutan kawasan yang paling rosak.

Urut untuk ligamen dan sendi terseliuh ditetapkan pada hari kedua selepas prosedur terma. Urut hendaklah dilakukan tanpa menyebabkan kesakitan kepada orang yang diurut, kerana apabila

menyebabkan kesakitan, keadaan kawasan yang cedera hanya boleh menjadi lebih teruk. Pertama, urutan dilakukan di atas kawasan yang cedera. Jadi, apabila alat bursa-ligamentous sendi buku lali diregangkan, bahagian bawah kaki diurut, apabila sendi lutut rosak - paha, apabila sendi pergelangan tangan rosak - lengan bawah, apabila sendi siku rosak - bahu. , dsb. Urut sedutan dilakukan 1-2 kali sehari.

sehari selama 5-10 minit. Secara beransur-ansur, dengan peralihan ke kawasan yang cedera, tempoh sesi meningkat kepada 15 minit.

Urut untuk terseliuh dilakukan selepas pengurangan kehelan dan tempoh rehat yang mencukupi.

Teknik ini sama dengan teknik urutan terapeutik untuk ligamen dan sendi terseliuh.

Urut untuk patah tulang pada bahagian kaki. Untuk patah tulang tertutup, urutan dilakukan pada semua peringkat penyembuhannya, bermula dari hari ke-2-33 selepas patah tulang.

Anda boleh mengurut anggota yang sakit sama ada dalam tuangan plaster atau dengan menggunakan pelekat atau cengkaman rangka (kuku).

Untuk patah tulang pada bahagian atas, urut digunakan di kawasan toraks atas dan zon serviks pemuliharaan segmen tulang belakang (D5-D1, SZ-C1);

untuk patah tulang anggota bawah - di zon innervation lumbosacral dan toraks bawah (S3-S1, L5-LI, D12-D11). Kemudian anggota badan yang sihat dan segmen yang bebas daripada tuangan plaster anggota yang terjejas diurut.

Pada anggota badan yang sihat, teknik dan teknik dilakukan mengikut prinsip klasik, iaitu bahu, lengan bawah, tangan pada anggota atas; paha, kaki bawah, kaki - pada anggota bawah. Teknik yang digunakan di atas dan di bawah tapak patah

dilakukan dalam bentuk lembut (dalam mod lembut). Teknik yang digunakan di tapak patah ialah mengusap zigzag (untuk mengurangkan kerengsaan kulit), menurunkan getaran, mengalih dan meregangkan tisu lembut yang bersatu dengan kalus. Dalam kes kelewatan penyembuhan patah tulang dan kehadiran kalus plastik lembut, teduhan, menekan, menusuk, dan teknik perkusi digunakan (jika tiada rasa sakit). Semua teknik intensif

di tapak patah, mereka dilakukan secara berirama, dengan jeda rehat dan berselang-seli dengan mengusap. Sekiranya lebihan kalus, elakkan kesan yang kuat pada tapak

patah tulang, dan A.F. Verbov mencadangkan untuk memintas tempat ini. Selesaikan urutan dengan gerakan mengusap, pasif dan aktif. Masa prosedur - 10-20 minit,

kursus - 16 prosedur, setiap hari atau setiap hari.

LAMPIRAN 1

Unit konvensional untuk melakukan prosedur urut

№№	Nama prosedur urut	Bilangan unit urut konvensional semasa melakukan prosedur untuk orang dewasa dan kanak-kanak

1.	Urutan kepala (rantau fronto-temporal dan occipito-parietal)	1,0
2.	Urutan muka (bahagian hadapan, periorbital, rahang atas dan rahang bawah)	1,0
3.	Urutan leher	1,0
4.	Urut kawasan kolar (belakang leher, kembali ke paras vertebra toraks IV, permukaan anterior dada ke rusuk II)	1,5
5.	Urutan anggota atas	1,5
6.	Urut bahagian atas anggota badan, ikat pinggang bahu dan kawasan skapula	2,0
7.	Urut sendi bahu (pertiga bahagian atas bahu, kawasan sendi bahu dan ikat pinggang bahu sebelah yang sama)	1,0
8.	Urut sendi siku (pertiga bahagian atas lengan bawah, kawasan sendi siku dan sepertiga bahagian bawah bahu)	1,0
9.	Urut sendi pergelangan tangan (tangan proksimal, sendi pergelangan tangan dan lengan bawah)	1,0
10.	Urutan tangan dan lengan bawah	1,0
11.	Urut kawasan dada (kawasan permukaan anterior dada dari sempadan anterior ikat pinggang bahu) ke gerbang kosta dan kawasan belakang dari serviks VII ke vertebra lumbar I)	2,5
12.	Urut belakang (dari serviks VII ke vertebra lumbar pertama dan dari kiri ke garis tengah axillary kanan; pada kanak-kanak, termasuk kawasan lumbosacral)	1,5
13.	Urut otot dinding perut anterior	1,0
14.	Urut kawasan lumbosacral (dari vertebra lumbar pertama ke lipatan gluteal bawah)	1,0
15.	Urutan segmen kawasan lumbosacral	1,5
16.	Urut belakang dan belakang bawah (dari vertebra serviks VII ke sakrum dan dari kiri ke garis tengah axillary kanan)	2,0
17.	Urut tulang belakang cervicothoracic (kawasan belakang leher dan belakang ke vertebra lumbar pertama dari kiri ke garis axillary posterior kanan)	2,0
18.	Urutan segmen tulang belakang cervicothoracic	3,0
19.	Urut kawasan tulang belakang (bahagian belakang leher, belakang dan kawasan lumbosakral dari kiri ke kanan posterior axillary line)	2,5
20.	Urutan anggota bawah	1,5
21.	Urut anggota bawah dan punggung bawah (kaki, kaki, paha, gluteal dan kawasan lumbosacral)	2,0
22.	Urut sendi pinggul (pertiga bahagian atas paha, kawasan sendi pinggul dan kawasan gluteal sebelah yang sama)	1,0
23.	Urut sendi lutut (pertiga bahagian atas tulang kering, kawasan sendi lutut dan sepertiga bahagian bawah paha)	1,0
24.	Urut sendi buku lali (kaki proksimal, kawasan sendi buku lali dan sepertiga bahagian bawah kaki)	1,0
25.	Urutan kaki dan betis	1,0
26.	Urutan am (untuk bayi dan kanak-kanak prasekolah)	3,0

Nota:

Satu unit urutan standard ialah prosedur urutan (urutan terus) yang mengambil masa 10 minit untuk diselesaikan.

Urut sukan difahami sebagai satu set manipulasi urut dan teknik urut, penggunaannya menyumbang kepada peningkatan fizikal atlet, melegakan keletihan, dan meningkatkan prestasi aktif. Urut sukan digunakan untuk merawat kecederaan sukan.

Urut sukan, bergantung kepada kaedah pelaksanaannya, dibahagikan kepada dua kumpulan: urut sukan manual dan urut sukan perkakasan. Urutan sukan manual adalah kaedah utama, dan urutan sukan perkakasan adalah kaedah tambahan. Jenis utama urutan sukan perkakasan ialah urutan getaran, urutan pneumatik, urutan hidro, urutan ultrasonik:
Urut sukan dibahagikan kepada latihan, pemulihan dan awal, kebersihan (urut diri).
- jenis urutan sukan yang bersih dijalankan bersama-sama dengan gimnastik pada waktu pagi, antara persembahan dan latihan, selalunya dalam bentuk urut diri. Ia merangkumi teknik mengusap, menguli, menggoncang, menepuk, pergerakan aktif dan pasif. Urutan sukan dilakukan setiap hari.
- jenis latihan urutan sukan adalah sebahagian daripada proses latihan; ia boleh diklasifikasikan sebagai cara latihan sukan. Ia termasuk dalam pelan latihan atlet bersama-sama dengan beban, diet, rehat, dll.
- urutan sukan jenis pemulihan digunakan selepas aktiviti sukan untuk memulihkan fungsi badan dan prestasi sukan secepat mungkin.
- jenis urutan sukan awal dilakukan sejurus sebelum pertandingan atau sebelum latihan untuk membantu atlet meningkatkan kebolehan fungsi badan dan prestasi sukan. Bergantung pada tugasan, urutan jenis ini dibahagikan kepada memanaskan badan, urutan dalam keadaan pra-pelancaran (tonik, menenangkan) dan memanaskan badan.
- urutan sukan jenis memanaskan badan dijalankan sebelum kelas dan persembahan serta membantu menggerakkan badan.
- urutan sukan dalam keadaan pra-permulaan digunakan untuk membetulkan keadaan pra-permulaan atlet: urutan tonik digunakan semasa memulakan sikap tidak peduli untuk membawa atlet keluar dari keadaan ini, urutan yang menenangkan digunakan untuk mengurangkan keseronokan sebelum permulaan.
- urutan sukan jenis pemanasan dijalankan apabila menyejukkan badan atau bahagian individu badan atlet semasa latihan dan pertandingan di luar atau di dalam bilik sejuk. Urutan membantu meningkatkan suhu badan, otot dan ligamen menjadi lebih anjal dan tahan terhadap kecederaan.

Semasa menjalankan urutan sukan, teknik asas urut klasik digunakan: mengusap, menggosok, menguli, memicit, teknik perkusi, getaran, pergerakan pasif dan aktif.
- mengusap semasa urutan sukan - dengan satu tangan, dua tangan secara bergilir-gilir, lingkaran, digabungkan, sepusat.
- menggosok semasa urutan sukan - garis lurus dengan pad jari, tanpa dan dengan pemberat, bulat tanpa dan dengan pemberat, dengan pad dan tuberkel ibu jari, berbentuk penyepit, berbentuk lingkaran, berbentuk sikat.
- menguli semasa urutan sukan - dengan satu tangan, cincin berganda, berbentuk tong, panjang, "double bar".
- memerah semasa urut sukan - dengan satu tangan dan dua, mengusap dengan berat.
- teknik kejutan untuk urutan sukan - mengetuk, menepuk, mencincang.
- getaran semasa urut sukan - goncang, goncang, felting.
- pergerakan semasa urutan sukan - aktif dan pasif, dengan rintangan.

Urutan sukan. Petunjuk untuk urut sukan.

Dengan urutan sukan, semua orang yang sihat boleh diurut, dengan mengambil kira umur mereka dan kereaktifan sistem saraf.

Urutan sukan. Kontraindikasi untuk urut sukan.

Peningkatan suhu badan, keradangan akut, penyakit kulit, kerosakan kulit dan kerengsaan yang lebih besar. Keletihan dan pergolakan yang teruk, kecenderungan untuk pendarahan, urat varikos dan flebitis, haid, kehamilan, batu karang, hernia. Untuk beberapa penyakit, urut sukan boleh dilakukan, tetapi dengan kebenaran doktor yang hadir.

Urutan sukan. Urutan penggunaan teknik urut dalam urutan sukan.

Urut sukan harus dimulakan dengan mengusap, kemudian menggunakan gosokan, picit, kemudian uli, goncang dan, jika perlu, teknik getaran kejutan. Di antara semua teknik, pukulan dan goncangan dilakukan, dan mereka juga melengkapkan urutan sukan. Anggaran pengagihan masa untuk melakukan teknik individu semasa urutan sukan umum yang berlangsung selama 60 minit: untuk mengusap, teknik perkusi, menggoncang, pergerakan aktif dan pasif - 10% daripada masa (6 minit); untuk menggosok, memerah - 40% (24 min.), untuk menguli (teknik utama) - 50% (30 min.) untuk urutan sukan.

Urutan sukan. Teknik urut sukan.

Urut sukan dimulakan dengan bahagian belakang dan leher (kawasan yang jauh), kemudian urut lengan dekat (bahagian dalam), bahu, kemudian sendi siku, lengan bawah dan permukaan tapak tangan. Selepas ini, atlet menggerakkan tangannya ke atas dan meletakkannya di hadapan mukanya (tangan berada pada jarak 15-20 cm dari kepala). Urut sukan dilakukan pada anggota atas - bahu, sendi siku, lengan bawah, sendi pergelangan tangan, tangan. Tukang urut mengulangi perkara yang sama pada bahagian yang bertentangan. Selepas peringkat urut sukan ini, kawasan pelvis diurut (melintang, otot gluteal dan sakrum), kemudian bahagian belakang paha dan sendi lutut (pertama di satu sisi, kemudian di sisi lain). Seterusnya, urut otot betis dan tendon calcaneal, tumit dan tapak kaki. Semasa urut sukan, adalah disyorkan untuk mengurut jari-jari yang terakhir atas sebab-sebab kebersihan. Kemudian tulang kering yang lain dirawat. Selepas ini, atlet berbaring telentang: pertama bahagian dada yang jauh diurut, kemudian lengan dekat, jika ia tidak diurut semasa berbaring di perutnya; dalam beberapa kes urutan hanya diulang (peninju, ahli gusti). Selepas melakukan teknik urutan sukan pada sebelah dada, gerakkan ke bahagian lain dan urut sekali lagi bahagian jauh dada dan lengan dekat. Selepas peringkat urutan sukan ini, urut secara bergantian kedua-dua pinggul, sendi lutut, tulang kering, sendi buku lali, jari kaki, dan sentiasa diakhiri dengan urutan perut.

Anda harus tahu bahawa kaedah sukan umum dan urutan kebersihan adalah sama. Mereka berbeza hanya dalam kedalaman kesan dan masa.

Isu yang berkaitan dengan preskripsi urutan sukan memerlukan pematuhan kepada etika dan kebijaksanaan perubatan. Apabila menetapkan urutan sukan, ia ditunjukkan dalam kombinasi apa dengan prosedur lain jenisnya harus digunakan, dan tindak balas pesakit terhadap setiap kursus urut sukan sentiasa dipantau. Pendekatan penggunaan urutan sukan ini menjadikan kaedah ini paling berkesan baik untuk merangsang keupayaan fizikal tubuh manusia dan dalam rawatan pelbagai penyakit dan kecederaan.

Urutan sukan ialah urutan yang digunakan dalam amalan sukan untuk meningkatkan keupayaan fizikal, pemulihan dan prestasi atlet.

Ia merupakan salah satu komponen sistem latihan sukan. Penggunaannya membawa kepada pencapaian bentuk sukan yang lebih pantas dan pemeliharaan jangka panjangnya, berfungsi sebagai persediaan yang berkesan untuk penyertaan dalam pertandingan, serta memerangi keletihan.

Pada semua peringkat latihan (sebagai bahagian penting dalam proses latihan) dan sejurus sebelum pertandingan, urutan sukan adalah sangat penting.

Bentuk urut sukan adalah sama dengan semua jenis urut iaitu: persendirian dan umum. Urut boleh dilakukan sama ada oleh pakar urut atau dalam bentuk urutan sendiri.

Jenis urut sukan: awal, latihan dan pemulihan.

Urutan awal

Urutan jenis ini perlu digunakan sejurus sebelum bersenam. Tugas utamanya adalah untuk membantu atlet sebelum berlatih atau meningkatkan keupayaan fungsi badan sebelum bersaing dalam pertandingan.

Urut sukan awal terdiri daripada beberapa subjenis, yang mempunyai tugas mereka sendiri dan teknik khusus: urut memanaskan badan, urutan dalam keadaan pra-permulaan (tonik dan menenangkan), urutan pemanasan.

Urutan memanaskan badan

Ia mesti digunakan sebelum sesi latihan atau persembahan dalam pertandingan. Selepas urutan memanaskan badan, prestasi meningkat pada masa melakukan senaman, bermula, keluar di atas tikar, dsb. Pada masa yang sama, ia menggalakkan pengagihan semula darah dalam badan dan meningkatkan bekalan darah ke otot yang bekerja, meningkatkan aliran darah melalui urat ke jantung.

Kajian telah menunjukkan bahawa bilangan pengecutan jantung meningkat di bawah pengaruh menguli.

Apabila melakukan urutan memanaskan badan, perlu menggunakan teknik yang mempunyai kesan terbesar terhadap peredaran darah. Ini termasuk menguli gelang berganda dan menguli bar berganda. Mereka harus digunakan dalam kombinasi dengan memerah, meraba dan menggoncang.

Untuk menyediakan otot untuk kerja yang akan datang sebaik mungkin, anda perlu memasukkan teknik dalam sesi urut memanaskan badan anda yang menjejaskan keanjalan otot dan meningkatkan kemanjangannya. Menguli menyelesaikan masalah ini sepenuhnya: dengan meningkatkan suhu otot, ia meningkatkan kelikatannya dan meningkatkan kelajuan tindak balas kimia yang berlaku di dalamnya. Apabila menguli, kapilari terbuka dan memberikan peningkatan bekalan darah ke otot.

Apabila melakukan urutan pemanasan, sistem pernafasan disediakan untuk tekanan, kerana menguli menyebabkan peningkatan pernafasan. Urutan memanaskan badan membantu meningkatkan kedalaman dan kekerapan pernafasan, dan merupakan cara penting untuk mewujudkan peraturan dan penyelarasan bersama fungsi pernafasan, peredaran darah, dan lain-lain sebelum aktiviti otot yang akan datang.

Jika tiada persediaan awal telah dijalankan sebelum kerja fizikal, maka pengeluaran haba melebihi pemindahan haba, dan suhu badan meningkat dengan cepat. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku, adalah perlu untuk menjalankan urutan pemanasan, yang memudahkan proses termoregulasi.

Pada masa permulaan, aktiviti mekanisme fisiologi pemindahan haba difasilitasi, melindungi tubuh daripada peningkatan suhu yang berlebihan, kerana semasa sesi urut pemanasan, saluran darah kulit mengembang dan kerja kelenjar peluh semakin meningkat.

Urutan memanaskan badan juga menjejaskan keadaan sistem saraf pusat.

Urut jenis ini meningkatkan keseronokan pelbagai pusat saraf dan meningkatkan mobiliti proses saraf. Ia menyediakan fungsi autonomi untuk beban otot yang akan datang. Urutan memanaskan badan disertai dengan proses surih dalam sistem saraf pusat. Di bawah pengaruh urut, kegembiraannya meningkat, seperti yang dibuktikan oleh pemendekan masa laten penguncupan otot dan masa laten relaksasi otot.

Urut memanaskan badan mempunyai pengaruh yang besar pada kelajuan tindak balas motor, yang mencerminkan keadaan fungsi sistem saraf.

Kelajuan tindak balas motor meningkat dengan ketara selepas urutan pemanasan selama 6 minit, yang diperlukan dalam banyak sukan (pagar, tenis, tinju, dll.).

Penggunaan urutan memanaskan badan berfungsi untuk mencapai matlamat berikut: penyediaan umum atlet untuk aktiviti fizikal yang akan datang dan latihan khas.

Sesi urutan memanaskan badan untuk atlet semasa penyediaan umum badan membantu menguatkan fungsi pelbagai sistem fisiologi. Ini dilakukan melalui pemilihan dan metodologi teknik urutan.

Sesi urut memanaskan badan untuk latihan khas seorang atlet harus dijalankan sedemikian rupa untuk menguatkan fungsi sistem yang akan menanggung beban utama dalam kerja yang akan datang.

Jika atlet mengharapkan kerja berkelajuan tinggi, sengit dan sangat diselaraskan, urutan memanaskan badan perlu dilakukan dengan bertenaga dan mendalam. Sekiranya anda perlu melakukan kerja "daya tahan", urutan memanaskan badan perlu dilakukan dengan perlahan, mendalam dan lama.

Urutan memanaskan badan, yang berlangsung selama 15-25 minit (bergantung pada jenis sukan), termasuk teknik berikut:

1. Picit.

2. Menggosok (terutama pada sendi).

Jenis berikut digunakan: berbentuk forceps, dengan pad jari kedua tangan, pangkal tapak tangan dan tuberkel ibu jari - rectilinear dan bulat, dengan falang jari dibengkokkan ke dalam penumbuk.

3. Menguli.

Ia hendaklah dijalankan dalam tempoh 80% daripada jumlah masa yang diperuntukkan untuk ini. Peruntukan ini terpakai kepada kedua-dua urutan am dan peribadi. Semasa melakukan menguli, teknik berikut digunakan: bulatan berganda, biasa, bulat dengan pad ibu jari, berbentuk forsep (pada otot rata). Pada akhirnya anda perlu melakukan gegaran (di pinggul, bahu - felting).

Urutan memanaskan badan tidak boleh menggantikan memanaskan badan, tetapi berjalan dengan baik dengannya.

Penyelidikan telah mendapati bahawa urutan memanaskan badan hanya berguna apabila senaman fizikal dilakukan tidak lewat daripada 10 minit selepas itu. Oleh itu, sesi urut memanaskan badan perlu ditamatkan beberapa minit sebelum bermula.

Urut sebelum bermula

Urutan awal memastikan peraturan keadaan pra-permulaan atlet yang tidak menguntungkan.

Urutan sebelum permulaan mengurangkan keseronokan yang berlebihan semasa demam bermula dan melegakan keadaan tertekan dan tertekan semasa tidak peduli bermula.

Pada masa yang sama, urutan awal, tidak seperti latihan fizikal khas, tidak memerlukan perbelanjaan tenaga tambahan oleh atlet.

Atlet terlatih dicirikan oleh beberapa petunjuk khusus: tahap rangsangan emosi yang optimum, biotenaga yang tinggi dan koordinasi pergerakan.

Semua penunjuk ini secara konsisten menjadi lebih baik untuk atlet ini apabila masa mula menghampiri.

Sekiranya tahap keseronokan mencapai tahap yang terlalu tinggi (untuk setiap individu), maka penurunan bioenergetik dan koordinasi pergerakan berlaku.

Keadaan pra-permulaan ialah refleks terkondisi, rangsangannya ialah persekitaran, pertemuan dengan lawan, dsb. Peranan keadaan pra-permulaan ialah ia, seolah-olah, menyesuaikan dan menyediakan badan untuk masa hadapan. aktiviti sukan.

Atlet menganggap keadaan pra-perlumbaan sebagai keseronokan apabila pergi ke permulaan, selalunya ini berlaku lebih awal. Keadaan ini dicirikan oleh peningkatan tekanan darah, peningkatan pernafasan, peningkatan kadar denyutan jantung, dsb.

Teknik urutan awal harus berdasarkan keadaan pra-permulaan atlet, yang mungkin berbeza dalam pewarnaan emosi.

Emosi yang mencirikan keadaan pra-permulaan adalah daripada tiga jenis: kesediaan memerangi untuk pertandingan yang akan datang (reaksi positif); memulakan demam (tindak balas yang meningkat secara mendadak) dan mula tidak peduli (tindak balas menurun secara mendadak).

Bentuk keadaan pra-pelancaran yang paling berguna ialah keadaan kesediaan tempur.

Pada masa yang sama, perubahan fisiologi berlaku dalam badan yang sesuai dengan kerja di hadapan - atlet yakin, dikumpulkan, dan penuh keinginan untuk menang. Apabila keadaan ini diperhatikan, urutan awal pemanasan atau pemanasan digunakan.

Demam pra-perlumbaan dicirikan oleh peningkatan keseronokan atlet sebelum permulaan, disertai dengan perubahan ketara dalam keadaan berfungsi badan. Dalam kes ini, faktor-faktor yang tidak menguntungkan berikut diperhatikan: kerengsaan, pergolakan, peningkatan suhu badan, menggigil, sakit kepala, insomnia, kehilangan selera makan, kurang keyakinan diri, dll.

Selalunya, disebabkan oleh demam pra-perlumbaan, seorang atlet menunjukkan prestasi olahraga yang lemah, yang boleh mengakibatkan kehilangan pertandingan penting.

Keadaan emosi boleh dikawal oleh teknik urutan yang dipilih dengan betul.

Untuk melegakan ketegangan saraf semasa demam pra-pelancaran, mengusap dan menggoncang digunakan, melibatkan kawasan besar badan (punggung, pelvis, paha).

Selepas menggunakan teknik ini, nadi dan pernafasan menjadi kurang kerap, dan tekanan darah menurun.

Untuk mengurangkan keseronokan semasa demam pra-pelancaran, urutan yang menenangkan selama 7-10 minit digunakan. Teknik berikut digunakan: pukulan gabungan (4-6 minit); ringan, cetek, menguli berirama (1.5-2 minit); berjabat (1.5-2 minit).

Urut adalah salah satu komponen rawatan komprehensif kecederaan sukan. Ia memainkan peranan utama semasa pemulihan prestasi atlet selepas mereka mengalami kecederaan.

Kecederaan yang paling biasa adalah pelbagai kehelan dan kerosakan pada otot, ligamen dan tendon.

Urut yang dilakukan untuk kecederaan sukan mempunyai kesan berikut:

sebagai perengsa kulit, ia menyumbang kepada berlakunya hiperemia kulit aktif (peningkatan bekalan darah);
mengaktifkan kontraksi otot;
secara mendadak mengurangkan sensitiviti saraf periferi (jauh dari pusat), pada masa yang sama kesakitan umum kawasan yang cedera;
menggalakkan aliran darah yang aktif ke kawasan yang diurut, sambil merangsang proses metabolik di dalamnya;
menghalang kemungkinan permulaan atrofi, dan jika ia berlaku, ia membantu menghilangkannya;
menggalakkan pembentukan kalus yang cepat;
berkesan bertindak pada penyerapan edema dan pendarahan;
menguatkan otot dan meningkatkan trophisme tisu.

Teknik urutan yang digunakan untuk kecederaan sukan adalah sama seperti urutan umum: memicit, menggosok, mengusap, menguli dan lain-lain. Pilihan teknik bergantung pada konfigurasi otot, sifat dan lokasi kecederaan.

Jika kecederaan tisu lembut berlaku, di mana tidak ada pecah saluran besar, adalah dinasihatkan untuk memulakan urutan pada hari ke-2 selepas kecederaan. Kedudukan orang yang diurut haruslah sedemikian rupa sehingga seluruh badan berada dalam posisi santai.

Urut, yang dilakukan untuk kecederaan pada sistem muskuloskeletal, dibahagikan kepada dua peringkat: persediaan dan utama.

Urut persediaan dijalankan pada bahagian yang tidak cedera. Urut dilakukan 2-3 kali sehari, berlangsung selama 6-7 minit, bergantung kepada jenis kecederaan dan kesakitan. Urut harus bermula dengan mengusap ringan, yang dilakukan pada kawasan yang sedikit di atas kecederaan. Selepas orang yang cedera secara beransur-ansur membiasakannya, pukulan yang lebih kuat dan perahan yang kuat dilakukan tanpa menyebabkan kesakitan. Selepas mengulangi memerah 2-3 kali, lakukan pukulan gabungan sekali lagi, kemudian uli kecil, yang menangkap sebahagian besar tisu. Jika kecederaan berlaku di kawasan yang terdiri daripada otot besar, teknik menguli, bulatan berganda dan panjang, digunakan. Semasa melakukan urutan, teknik menguli hendaklah berselang seli dengan teknik mengusap dan menggoncang. Untuk menjalankan sesi pertama urutan awal, masa untuk tekniknya diedarkan seperti berikut: untuk menguli dan mengusap - 5-6 minit, dan untuk menggoncang - 1 minit.

2-3 hari kemudian, selepas sesi urut persediaan, anda boleh memulakan yang utama. Ia dilakukan di kawasan yang cedera. Urutan ini dimulakan hanya jika orang yang cedera tidak mengalami kesakitan di kawasan lebam, pembengkakan tisu dan suhu tinggi.

Urutan dimulakan dengan mengusap, memicit dan menguli kawasan di atas kawasan kecederaan, selepas itu kawasan kecederaan diurut. Dalam kes ini, sapuan dan gosokan gabungan ringan digunakan. Pada saat mengusap, tekanan dengan kekuatan yang berbeza-beza digunakan: semakin jauh dari kawasan masalah tekanan digunakan, semakin kuat.

Sekiranya kesakitan teruk tidak diperhatikan, anda harus segera mula menggunakan menggosok garis lurus dengan hujung jari anda, melakukannya dengan intensiti rendah, berselang-seli dengan mengusap sepusat (pada sendi). Apabila rasa sakit menjadi tidak ketara, anda perlu mula menggunakan gosokan lingkaran dan bulat dengan hujung jari anda.

Adalah dinasihatkan untuk menjalankan urutan utama menggunakan agen terapeutik dan pemanasan yang mempunyai kesan yang baik. Pemulihan fungsi sendi dan ligamen yang lebih cepat dalam pelbagai kecederaan difasilitasi oleh krim dan salap yang menyebabkan hiperemia - aliran darah, dan mengoptimumkan keadaan fungsional lampiran ligamen.

Ia juga penting bahawa urutan dijalankan dengan tujuan memulihkan fungsi kawasan yang cedera, jadi ia mesti digabungkan dengan latihan isometrik pemulihan (lihat "Kecederaan dan penyakit dalam tenis") dan prosedur terma yang dilakukan sebelum sesi urut. Rawatan terma termasuk kompres hangat, mandian atau parafin yang dipanaskan.

URUT UNTUK GILIRAN LIGAMEN

Terutamanya dalam tenis, koyakan ligamen berlaku di pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan dan sendi siku. Selalunya, apabila alat ligamen sendi rosak, kerosakan serentak pada membran sinovial dan tendonnya berlaku.

Apabila mempengaruhi sendi, adalah perlu untuk mengambil kira keadaan pesakit dan melakukan teknik dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga orang yang diurut tidak mengalami kesakitan.

Apabila melakukan urutan sendi, anda perlu mengingati tempat di mana otot melekat pada tendon dan memberi perhatian kepada mereka.

● Sendi bahu. Kesan pada sendi bahu harus bermula dengan otot ikat pinggang bahu (otot trapezius atas dan otot leher). Mula-mula, anda perlu menggunakan mengusap dan menguli (cincin tunggal, berganda), dan selepas dua atau tiga minit, teruskan ke mengusap sepusat sendi bahu dan menguli bahu. Urut perlu dijalankan selama 6-7 minit 2 kali sehari.

Sekiranya tiada kesakitan akut, maka anda boleh memulakan kesan langsung pada sendi. Pertama, dinding anterior, posterior dan bawah kapsul sendi diurut. Untuk membuat urutan lebih mudah, pesakit disyorkan untuk meletakkan lengan yang cedera (sejauh mungkin) di belakang belakang. Berdiri di belakang pesakit, ahli terapi urut secara serentak bekerja dengan tangan kanannya pada sendi kanan, dan dengan tangan kirinya di sebelah kiri. Bersama-sama dengan ini, pelbagai gosokan digunakan: lurus dengan pad empat jari, bulat dengan pad empat jari, pangkal tapak tangan dan falang jari dibengkokkan menjadi penumbuk. Gosok mesti digunakan dalam kombinasi dengan mengusap dan menguli.

Urut permukaan belakang sendi dijalankan menggunakan teknik yang sama seperti urutan permukaan hadapan. Perbezaannya ialah apabila memberi tekanan, ahli terapi urut mesti berada di hadapan pesakit, dan pesakit mesti mengambil posisi di mana tangan lengan yang cedera menggenggam sendi siku lengan yang sihat.

Urut sendi bahu juga boleh dilakukan dalam kedudukan di mana lengan bawah lengan yang sakit berada di atas meja. Kedudukan ini memungkinkan untuk mengendurkan otot bahu dan masuk lebih dalam ke dalam kapsul sendi. Pertama sekali, anda harus melakukan mengusap sepusat, dan kemudian menggosok lurus dan bulat di sekeliling sendi.

Pada akhir setiap sesi urut, beberapa pergerakan perlu dibuat di sendi. Untuk melakukan ini, ahli terapi urut mesti membetulkan pinggir luar skapula dengan satu tangan, dan dengan yang lain, memegang bahagian distal (hujung jauh otot atau tulang anggota) anggota badan, melakukan pergerakan ke semua arah, meningkatkan amplitud berulang kali.

● Sendi lutut. Untuk memberikan kaki kedudukan fisiologi yang selesa, anda perlu meletakkan bantal di bawah sendi. Mengurut hendaklah bermula dari bahagian hadapan paha. Selepas melakukan urutan persediaan (2-3 minit), yang merangkumi teknik mengusap, memicit, dan menguli, anda boleh beralih kepada mengusap sepusat pada sendi lutut. Selepas ini, disyorkan untuk melakukan gosokan garis lurus dan bulat dengan pad empat jari dan pangkal tapak tangan, berlangsung selama 2-3 minit. Perhatian khusus harus diberikan kepada kawasan sisi sendi. Kaki yang cedera dibengkokkan di lutut, selepas itu kawasan sisi terus digosok dengan pad ibu jari. Menggosok perlu dilakukan dalam arah yang berbeza. Dari masa ke masa, keamatan urutan harus meningkat.

Sekiranya anda perlu mengurut belakang sendi lutut, pesakit harus berbaring di perutnya dan bengkokkan lututnya pada sudut 45-75 darjah. Urut harus dilakukan dengan cara yang sama seperti pada sendi yang sihat, dengan mengambil kira hanya tahap kesakitan pesakit. Mengurut sendi lutut hendaklah dilengkapkan dengan pergerakan pasif, aktif dan rintangan berselang-seli (kadang-kadang berselang-seli dengan menggosok).

● Sendi buku lali. Sebelum memulakan urutan, anda perlu meletakkan bolster atau bantal di bawah kaki yang sakit, dan kemudian mulakan urutan persediaan ke arah dari pergelangan kaki ke lutut (2-3 minit). Dalam kes ini, anda harus menggunakan gabungan mengusap dan memerah.

Kemudian, dengan tangan kedua-dua tangan, anda perlu mengusap ke arah dari kaki ke bahagian tengah kaki bawah, menggunakan tekanan kekuatan yang berbeza-beza di kawasan yang berbeza. Selalunya, lebih banyak daya dikenakan pada kaki, dan apabila anda menjauh dari sendi, mengusap digantikan dengan meremas. Setelah selesai melakukan belaian garis lurus dan memicit, anda harus beransur-ansur beralih ke belaian sepusat pada sendi dan gosokan ringan. Perhatian harus ditumpukan pada tempat di mana sendi buku lali paling mudah diakses: di bawah buku lali dan di kedua-dua belah tendon Achilles. Tendon Achilles terjejas oleh pad empat jari, menggunakan gosokan lurus dan bulat. Kemudian gosokan bulat dilakukan dengan pad semua jari kedua-dua tangan, yang terletak di kedua-dua belah berhubung dengan tendon Achilles. Akhir sekali, bahagian bawah kaki diurut. Menggunakan gosokan bulat, anda boleh menembusi ke dalam kedalaman sendi, walaupun ke kawasan di mana tendon terletak di atas sendi. Gosokan bulat hendaklah digunakan dalam kombinasi dengan mengusap sepusat yang kuat dan fleksi pasif dan lanjutan kaki. Selepas kesakitan secara beransur-ansur berlalu, anda boleh meningkatkan tempoh sesi.

URUT UNTUK TERKELAH

Anda perlu meneruskan urutan hanya selepas kehelan dikurangkan dan kaedah terapeutik telah digunakan untuk melumpuhkan bahagian badan di mana kehelan ditemui. Teknik urutan untuk terseliuh adalah sama seperti untuk terseliuh.

URUT UNTUK KERADANGAN OTOT

Keradangan otot (miositis) berlaku apabila ia rosak secara trauma. Di samping itu, myositis boleh disebabkan oleh urutan tidak mahir dan prosedur fisioterapeutik. Penyakit ini dicirikan oleh kesakitan, kekerasan dan pembengkakan kawasan tertentu otot. Kesakitan bertambah apabila cuba mengecutkan otot.

Urut perlu dilakukan 2 kali sehari selepas mengambil prosedur terma. Tempoh sesi dalam setiap kes individu hendaklah berbeza (dari 5 hingga 15 minit atau lebih).

Urutan bermula dengan mengusap ringan dan menggoncang otot-otot besar - gluteal, betis, dll. Kemudian mereka bergerak ke menggosok: lurus dan bulat. Pertama dengan pad ibu jari, kemudian dengan pad empat jari, kemudian dengan falang jari yang bengkok dan, akhirnya, dengan pangkal tapak tangan. Menggosok hendaklah bergantian dengan tekanan.

Selepas setiap teknik yang dilakukan dengan bertenaga, teknik ringan, santai dan melegakan kesakitan harus dilakukan (gabungan mengusap, menggoncang).

3-5 minit sebelum akhir sesi, agen sapuan, contohnya Apizartron, Viprosal, Finalgon, hendaklah disapu pada tempat yang sakit tanpa menggosok. Sekiranya sakit teruk, sapuan disapu di sekitar tempat yang sakit dan kawasan di atas atau di bawahnya diurut.

Selepas 2-3 minit, urutan mendalam (tetapi berhati-hati!) pada tempat yang sakit dilakukan.

Selepas sesi urut, untuk mengekalkan haba, tempat yang sakit harus ditutup atau kompres harus digunakan.

KRIM URUT

« Myoton» mengandungi tumbuhan ubatan, minyak dan bahan-bahan lain. Kesan krim adalah analgesik, anti-radang, meningkatkan aliran darah dalam tisu yang diurut, menghilangkan keletihan otot, dan lain-lain. Terdapat beberapa jenis krim. "Myoton-A" digunakan selepas latihan, mempunyai kesan pemanasan, melegakan otot. Apabila melakukan urutan pemulihan, krim disapu ke dalam otot yang diurut. "Myoton-B" digunakan sebelum latihan (pertandingan), mempunyai kesan pemanasan. Elakkan sentuhan dengan membran mukus dan melecet. "Myoton-S" digunakan sebelum latihan (pertandingan). Mempunyai kesan pemanasan. Digunakan untuk kecederaan pada otot, tendon, pelbagai proses keradangan, dll. Elakkan sentuhan dengan membran mukus dan kawasan kulit yang rosak.
« Nicoflex‒ krim sukan yang mengandungi bahan aktif: capsacin - 0.0075 g, etil nikotinat - 1.0 g, etil glikol salisilat - 4.5 g, minyak lavender - 0.05 g. Digunakan untuk lebam, sakit otot, kekejangan dsb. Sapukan 1-3 g krim ke kawasan yang menyakitkan dan urut. Jika kulit rosak, krim tidak boleh digunakan!
« Richtofit‒ krim sukan sukan termasuk tumbuhan ubatan, minyak dan bahan-bahan lain. Urut dengan richtophyte menggalakkan kelonggaran otot, penjanaan semula kulit, dan mempercepatkan proses penyembuhan kecederaan ringan dan keradangan. Digunakan untuk myositis, myalgia, kekejangan otot, lebam, terseliuh, dll.
« Vesima", minyak urut - mengandungi pelbagai ramuan herba. "Vesima" mempunyai beberapa jenis: E, M, K, N, V, I, penggunaannya berbeza-beza untuk penyakit yang berbeza, kecederaan, untuk melegakan kesakitan, dll.

Popular dalam kategori: