hjem › Testkjøringer › Hva er faren ved arbeidsnarkoman, når og hvordan behandles det. Arbeidsnarkomane

Hva er faren ved arbeidsnarkoman, når og hvordan behandles det. Arbeidsnarkomane

Arbeidsnarkomani er en persons patologiske avhengighet av sin arbeidsaktivitet, når han bare kan få ekte glede og glede ved å fullføre oppgaver og oppgaver. En person ser kun på dette som sitt kall, en mulighet til å realisere seg selv og få godkjenning fra andre. Over tid blir arbeidsnarkomanen ikke fornøyd med arbeidet sitt, og han tar på seg alle muligheter bare for å bli på kontoret eller ta med seg jobben hjem.

En slik psykologisk avhengighet er ekstremt farlig, siden en person mister interessen for alt som ikke er relatert til profesjonelle aktiviteter. Først og fremst lider familie, barn og kommunikasjon med andre. En person er ikke interessert i noe som ikke er relatert til arbeid; alle samtaler kommer kun til dette emnet. Avhengighet fører til at en persons fysiske helse og psyko-emosjonelle tilstand forverres. Arbeidsnarkoman fører ofte til...

Det kan være mange årsaker til arbeidsnarkoman, la oss se på de viktigste og mest populære:

Former og tegn på arbeidsnarkomani

Det er ganske enkelt å skille en arbeidsnarkoman fra en person som er viet til arbeidet sitt. De viktigste tegnene på patologisk avhengighet av arbeidsaktivitet:

Det finnes flere former for arbeidsnarkomani:

Hvordan håndtere arbeidsnarkomani

Det er viktig å forstå at arbeidsnarkomani er en alvorlig avhengighet som krever hjelp fra spesialister. Det er ekstremt sjelden at folk innser at det er et problem og prøver å fikse det selv. I de fleste tilfeller, som ønsker å bli kvitt patologi, erstatter arbeidsnarkomane arbeid med en annen avhengighet - alkohol, gambling eller narkotika, så det er ekstremt viktig å hjelpe personen med å takle problemet og forhindre at tilstanden forverres.
Du kan hjelpe en arbeidsnarkoman, men for å gjøre dette må han ta to hovedtrinn:

Å erkjenne at det er et problem er et viktig skritt på veien til bedring. Det er nødvendig for en person å forstå de negative konsekvensene av en slik avhengighet.
Lær å si «nei» til tilbud om tilleggsarbeid, til å hjelpe kolleger når det ikke er akutt behov for det, til forsinkelser etter endt arbeidsdag.

For å bli kvitt arbeidsavhengighet, må du følge følgende anbefalinger:

Hvis du ikke kan takle avhengigheten din på egen hånd (eller til og med ved hjelp av venner og familie), sørg for å ta kontakt. Det er ikke noe skummelt eller skammelig med dette. En spesialist vil hjelpe deg med å takle problemet og vise deg verden fra den andre siden, hvor det er mange interessante ting i tillegg til jobb.

Arbeidsnarkomani er en patologisk avhengighet som krever profesjonell hjelp og bevissthet om problemet. Den eneste sjansen for å bli kvitt sykdommen er å finne andre måter i livet for å få glede, nytelse og selvrealisering. Det er umulig å takle problemet på egenhånd, så en arbeidsnarkoman trenger definitivt støtte fra familie, venner eller en psykolog.

Og hvis vi utelater beskrivelsen av kakerlakkene som danset i hodet mitt hele uken før sendingen og sang i kor: «hvem er du til å lære folk», «det er nok av mer erfarne folk rundt omkring, men hvor skal du?» Hvis vi utelater historiene om kroppen, som protesterte med utslett i ansiktet ("ikke vis ansiktet ditt og ikke lys opp"), heshet i halsen ("hold stille, du passerer for smart") , forkjølelse ("legg deg ned og bli hjemme - ikke stikk hodet ut"). Frykt og frykt fra "hva om jeg glemmer alt" til "hva om jeg ikke har tid til å si noe viktig." Så hvis vi utelater historien med mine personlige kakerlakker, er det som gjenstår en oppsummering av årsakene til arbeidsnarkoman, supplert med kommentarene mine, sitater fra bøker og Internett, som er nøye ført gjennom prisme av personlig erfaring. Og også et nøkternt videoopptak av sendingen på YouTube, som rystet ideene mine om meg selv og fikk meg til å tenke på en ny måte.

Hva er arbeidsnarkoman?

Generelt er arbeidsnarkoman en type psykologisk avhengighet når arbeid blir sentrum for en persons hele liv. En av de mest populære og samtidig SOSIALT GODKJENTE avhengighetene!

Og dette er veldig viktig, for hvis du får et slag på hånden for å spille eller drikke alkohol, så oppfordres det sterkt til hardt arbeid i samfunnet og i mange enkeltbedrifter.

Egenskaper til en arbeidsnarkoman eller "Jeg kjenner deg igjen i sminke"

Perfeksjonisme og ønsket om å være best i alt;
Kontroll med eller uten grunn;
Lav selvtillit og, som et resultat, ønsket om å tjene ros og godkjenning;

Det er klart at et vennlig ord også er hyggelig for en katt, men "når de rundt deg skaper et rykte for deg som en utmerket spesialist som vil takle alle problemer bedre enn noen andre, kan de forfølge sine mål og trenger ikke å ta til seg."

Ekaterina Mikhailova"Jeg er alene hjemme eller Vasilisas spindel"

Samvittighet, å sette seg fast i detaljer;
Manglende evne til å akseptere og analysere;
Problemer av intim og personlig karakter.

Ytre årsaker til arbeidsnarkoman:

Overdreven konkurranse i laget;
System for konstant overvåking av arbeidsytelse, eksternt press.

Samtidig vil en person uten skade, selv om han havner i et slikt lag, rolig komme seg ut av situasjonen eller forlate en slik jobb. For arbeidsnarkomane er alt mer komplisert.

"Workaholics er vellykket"

Arbeidet går ikke alltid knirkefritt. På grunn av fysisk tretthet, å gjøre flere ting på en gang, og ønsket om å være best i alt, blir en person utmattet, gjør feil og mishager sine overordnede. Dette kaster ham i sjokk, og han prøver å jobbe til det ytterste. Resultatet er et følelsesmessig sammenbrudd eller forverring av kroniske sykdommer. En tilstrekkelig person i en slik situasjon må forstå at det er på tide å endre noe i livet (finnes på Internett)

Resirkulering som en livsnorm

Det er klart at i vår ustabile tid, når krise-krise og skrekk-gru, må vi gi innrømmelser på noe. Sett pris på plassen din. Går noen ganger i helgene, noen ganger uten arbeidstid. Ja, og i normale tider før krisen nølte du her, hadde ikke tid til å fullføre rapporten, og nå befinner du deg hjemme klokken ti om kvelden. Akk, dette skjer. Men det som er et unntak eller tvungen nødvendighet for den gjennomsnittlige arbeideren, er normen for en arbeidsnarkoman.

Hvordan identifisere arbeidsnarkomani og når er det på tide å starte behandling?

Noen av mine personlige markører som ikke hevder å være den ultimate sannheten, men som bidrar til å gjenvinne balansen mellom arbeid og personlig:

Lykke er når du går på jobb med glede og kommer hjem med glede.
Hvis "alt er bra" ("leilighet, bil, verdensberømmelse"), men det føles ikke veldig bra. Hvis det ikke er glede i livet. Hvis du ikke har krefter, er det ikke noe ønske om å stå opp om morgenen. Hvis sammenbrudd, depresjon, apati oppstår regelmessig. Tretthet, og kronisk tretthet. Hvis noe av dette eksisterer, så er det ikke bra i det hele tatt.
Hvis du er god på bare ett område - arbeid, men mislykkes i ditt personlige liv, innen hobbyer, helse, venner, er dette en grunn til å tenke seriøst på det.
Hvis kroniske sykdommer forverres og deretter ikke går bort i lang tid.

Årsakene til arbeidsnarkoman og hva har egentlig barndommen med det å gjøre?

Noen ganger virker det for oss som om situasjonene som skjer med oss på jobb, i våre personlige liv osv. skjedde av seg selv. "Det bare skjedde." Ikke hell med sjefen. Kolleger sviktet oss. Dette selskapet er ikke slik. Alt dette er sant, men ikke helt.

Hvis du tenker på det, tar vi ikke mange valg i livene våre. Vi velger for eksempel ikke foreldrene våre eller landet der vi er født. Men vi velger yrke og jobb. Det er de samme. Og en stor del av vårt ansvar ligger i hva vi velger, hvem og hvordan. Og når det gjelder arbeidsnarkomane, kan dette valget komme fra den traumatiserte barndomsdelen. Og selv om vi sitter rett og ikke endrer noe i yrkeslivet vårt, er det fortsatt vårt valg: å ikke endre noe og ikke velge noe.

Hvis vi ikke er i harmoni med våre følelser, med våre egne ønsker, hvis vi ikke er klar over de mulige skjulte fordelene ved å være i en bestemt situasjon, vil vi fortsette å velge fra vår traumatiserte del. Ut fra et ønske om å tjene kjærlighet og godkjenning fra sjefen (og ubevisst, mest sannsynlig, mamma eller pappa); få større status gjennom engasjement i selskapets merkevare; finne en annen familie på jobb uten å bygge den første; få buzz og drive som mangler i hverdagen osv.

Og så er det generiske manus som går i arv gjennom generasjoner, foreldrenes holdninger ("Du kan bare stole på deg selv," "Hovedsaken er en stabil jobb," osv.) Mønstre fra tidligere generasjoner ("Overlev for enhver pris," "Uten arbeid er død"). Vi er betinget av våre scenarier og når vi jobber med temaet arbeidsnarkoman, dets årsaker, er det veldig viktig å være klar over dette. Forstå hva som styrer oss når du tar dette eller det valget. Psykoterapi er veldig nyttig i denne forbindelse.

Hvorfor får du ikke gode råd om behandling av arbeidsnarkomani?

Her er for eksempel noen av dem:

Følg den daglige rutinen strengt, sørg for å hvile i lunsjpausen;
Slå av mobiltelefonen etter 19:00;
På fritiden og i helgene, tilbring mesteparten av tiden med familie og venner;
Engasjere seg i hobbyer som ikke er relatert til profesjonelle aktiviteter;
Overvåk helsen din, hvis du blir syk, sykemelde deg og motta behandling hjemme;
Spill sport eller i det minste gjør øvelser i løpet av dagen;
Omfordele arbeidsansvar og utføre kun ditt eget.

Hvis du hadde fortalt meg om dette for fem år siden, da jeg selv var arbeidsnarkoman, ville jeg ha sagt "uh-he" og gått videre. Å jobbe. For til tross for alle de smarte rådene, gjenstår det fortsatt intern splid. Han går ikke. Og hvis det ikke er tillatelse, en 100 % intern holdning om at jeg har all rett til å ikke jobbe i helgene, selv om du slår av telefonen, vil lite endre seg. Angsten vil ikke forsvinne. Frykten for verdens skjebne vil bare vokse. Og videre avhengig av den spesifikke situasjonen. Hver enkelt arbeidsnarkoman vil ha sin egen grunn til bekymring.

Hvilke spørsmål bør du stille for å belyse situasjonen?

Til å begynne med ville det være greit å ta hensyn til deg selv, spørre deg selv ærlig og svare ærlig: «Generelt, hvordan er det for meg? Er dette hele situasjonen nå? På nivå med sinn, følelser, kropp? Hvis det er dårlig, forstår du hvorfor jeg fortsatt er her? "For hva?". Det siste spørsmålet tydeliggjør våre skjulte fordeler.

For eksempel for å bevise noe for deg selv. For å bevise for mamma/pappa at jeg er verdt noe. Så, for å overleve, for uten arbeid ville jeg forsvunnet og gått verden rundt. Så at «ingen andre enn meg» og bare «hele den innenlandske industrien hviler på meg».

Kanskje for å oppfylle Ilyichs foreldres "atferd": å bli advokat, økonom, ballerina. Hvordan går det med mamma eller pappa? For hva? Det er 99,9% sannsynlighet for at de vil elske meg...

Hvis du stiller deg selv spørsmålet "Hvorfor?" skriftlig fem ganger. og svare på det fem ganger, selv de mest ivrige arbeidsnarkomane har åpenbaringer. Årsakene til arbeidsnarkoman og generelt alt som skjer med oss blir litt klarere. Jeg sjekket.

Men fjernarbeid eller nedgiring... Er dette en behandling for arbeidsnarkomani eller bare den andre ytterligheten?

Hvis du ser på nedgiring som en menneskelig filosofi om å "leve for deg selv" og "gi opp andres mål", men som en søken etter din egen livsrytme, så kan det for noen være et godt alternativ. Forutsatt at det er en forståelse av hvilke mål som er mine og hvilke som er andres. Men det ville også være greit å forstå hvilke motiver som får deg til å gå ned i giring, og kanskje unngå livets utfordringer.

Og ofte er dette kanskje ikke valget til en realisert person. Frykt, tvil, skam, skyldfølelse, komplekser, traumer. All denne ubearbeidede "arven" er skremmende, og en person unngår vanligvis situasjoner og omstendigheter som er vanskelige for ham, uten å bry seg, han tar ikke skritt mot seg selv, mottar ikke leksjoner, utvikler seg ikke, men tvert imot, unngår og ignorerer seg selv.

Arbeidsnarkomani: behandling

Så hva bør jeg gjøre hvis jeg er arbeidsnarkoman?

Sett deg selv først i livet ditt;
Øk selvtilliten din;
Lær å nekte;
Før en «suksessdagbok» hvor du roser deg selv, feirer prestasjoner, setter deg nye mål som relaterer seg til alle livets områder (arbeid, familie, selvutvikling, vennskap osv.);
Du kan tegne for å tydelig se hvilket område som lider;
Gjenkjenne følelsene dine og dine ønsker (er dette ønsket virkelig mitt eller implementerer jeg nå andres scenario, eller tvert imot, innser jeg det ikke på tross, for ikke å være som min mor/far?)
Arbeid gjennom emnet kontroll (hva jeg kan kontrollere og hva jeg ikke kan);
Forstå (hva jeg fortsatt er ansvarlig for og hva jeg ikke lenger er ansvarlig for);
Ikke ta et stykke større enn du kan svelge (med andre ord, ikke ta på deg en ublu byrde fra en haug med forretningsprosjekter);
Definer tydelig grensene for arbeid og personlig tid og ta vare på dem;
Gi ditt beste på jobben, men aldri ofre deg selv og andre områder av livet ditt.

Og litt mer om behandling av arbeidsnarkomani

Jeg er veldig imponert over Ekaterina Mikhailovas sitat "Jeg er alene hjemme eller Vasilisas spindel!" Hun sa dette:

"Hva kan vi gjøre, vi kommer alle fra barndommen." En annen ting er at selv under de mest ugunstige omstendighetene i begynnelsen av livet, er det aldri for sent å i det minste prøve å forstå dem, "gå gjennom" familiearven din, ta nye avgjørelser, forlate den delen av "manuset" som ble en gang "svelget" og bundet til problemene til den forrige generasjonen, eller til og med med familiens fjernere fortid. Noen ganger gjøres dette arbeidet, noen ganger i ensom refleksjon, på egen hånd. Heldigvis har vi et enormt potensial for selvhelbredelse: livet påfører ikke bare, men leger også sår, du trenger bare å hjelpe det."

Karakter Hvordan gjenkjenne ekte arbeidsnarkomani?

Arbeidsnarkomani refererer til en persons overdreven lidenskap for arbeid, selv når det ikke er noe stort behov for det. Arbeidsnarkomani innebærer at en person bare lever av arbeid, forlater andre områder av livet, til og med neglisjerer kommunikasjon med sine kjære. En arbeidsnarkoman jobber utover den tildelte tiden, og inntjeningsnivået samsvarer ikke alltid med innsatsen som gjøres.

Eksperter argumenterer for om arbeidsnarkomani kan betraktes som et avvik fra normen. Tross alt ser det ut til at en person gjør noe nyttig: han jobber, gjør en betydelig innsats for profesjonell fremgang. Men i motsetning til en karrieremann, streber ikke alltid en arbeidsnarkoman etter personlig vekst og utvikling. Han fyller rett og slett all sin tid med spesifikke aktiviteter. Arbeid for ham er en kilde til inspirasjon, nødvendighet, oppmuntring og belønning. Når man ser på ham, får man inntrykk av at han ikke trenger noe annet i livet. En slik person nekter ofte grunnleggende hvile, underholdning og reiser, forsømmer søvn og kommunikasjon med andre. Arbeid for ham blir sentrum i livet. Dessuten merker individet selv, av en rekke årsaker, ikke at han har et problem over lang tid.

Hvordan gjenkjenne ekte arbeidsnarkomani? Er det visse tegn som hjelper oss å forstå at det er et slikt problem?

Glede på jobb

De fleste går på jobb hver dag fordi de trenger å tjene til livets opphold. Mange ville gjerne ikke gjort dette, men uten tilgjengeligheten av midler i dag er det umulig å forsyne seg med det nødvendige minimum. Rikdom bestemmer ofte graden av tilfredshet med seg selv og sin indre verden. Imidlertid prøver folk vanligvis å finne en balanse mellom arbeid og hvile. Behovet for å vie tid til familien og kommunisere med interessante mennesker distraherer absolutt fra aktiviteter, til og med favoritter. For noen som lider av arbeidsnarkomani, er ting akkurat det motsatte. En arbeidsnarkoman streber ikke bare etter å fylle all fritiden med arbeid, men fylles med energi bare på denne måten. Tid tilbrakt med familie eller venner blir ubevisst oppfattet som bortkastet, så han streber med all kraft for å fylle gapet. En person som lider av arbeidsnarkoman kan ikke utvikle seg fullt ut;

Avhengighetstilstand

En person som er altfor fordypet i arbeid, blir etter hvert vant til kun å fokusere på arbeidssaker. Han slutter å bli plaget av alt rundt seg. Individet slutter faktisk å leve fullt ut, siden andre grunnleggende behov ikke blir tilfredsstilt og går ubemerket hen. Mangel på personlig etterspørsel gjør en person fiksert på arbeidsnarkoman trukket tilbake og fører ofte til ensomhet. Et av de mest slående tegnene på at noe går galt er nettopp tilstanden av sterk avhengighet av arbeid. Når den er tilstede, føler personen seg god og rolig. Selv nødsituasjoner skremmer ikke, men tvert imot stimulerer, skaper en følelse av å være nødvendig. Men så snart det er en form for forstyrrelse i aktiviteten, får arbeidsnarkoman bokstavelig talt en person til å falle i motløshet. Jo større ulempenivået er, desto større blir fortvilelsen. En slik person begynner umiddelbart å føle at han ikke er nødvendig hvor som helst eller av noen. Selvfølgelig kan et slikt verdensbilde ikke kalles normalt. Personligheten selv lider, dens evne til å projisere vennlighet og lydhørhet inn i det omkringliggende rommet, for å oppleve en tilstand av lykke.

Begrenset bevissthet

Et annet karakteristisk tegn på utvikling av arbeidsnarkoman er et symptom på begrenset bevissthet. Det kommer til uttrykk i det faktum at en person ikke kan tenke på noe annet enn arbeid. Hvis såkalte distraherende tanker begynner å besøke hodet hans, følger umiddelbar distraksjon og endring av oppmerksomhet. En person har rett og slett ikke råd til å hvile ordentlig. Han synes synd på å bruke en ekstra time på søvn, selv om det han trenger mest er restitusjon. Person som lider arbeidsnarkoman, jobber ofte syv dager i uken, begrenser seg i bokstavelig talt alt, utnytter nådeløst sin egen styrke. En slik begrenset tilnærming til livet lar en ofte ikke glede seg fullt ut og nyte dens mest vanlige manifestasjoner. For en vanlig person er ferie en etterlengtet begivenhet og glede. For de som er tynget med arbeidet, blir behovet for noen ganger å bruke tid på pauser en tung belastning. Arbeidsnarkoman får deg virkelig til å lide av mangel på arbeidsmengde.

Et manisk ønske om å jobbe dukker ikke bare opp. Dette krever tilstedeværelsen av en rekke spesifikke årsaker. Jo mer en person driver seg inn i et rammeverk han har funnet opp, jo vanskeligere blir det for ham å overvinne sitt eget problem. Årsakene til arbeidsnarkomani er ganske vanlige. Dette er grunnen til at et stort antall mennesker lider av denne formen for avhengighet.

Unngå familieproblemer

Et normalt liv er umulig uten at det oppstår visse vanskeligheter. Vanskeligheter bare styrker, bidrar til å utvikle karakter og bidrar til utvikling av personlig potensial. For en arbeidsnarkoman gir ethvert problem én stor vanskelighet. Det er grunnen til at han løper fra dem, og stenger seg inne i arbeidet sitt. Arbeid for ham fungerer som et slags ly fra behovet for å ta beslutninger, en erstatning for det virkelige liv. I lang tid er tilstedeværelsen av dette problemet ikke gjenkjent i det hele tatt og blir ikke diagnostisert på noen måte. En person kan rett og slett ikke forstå at han skader seg selv og ikke lar personligheten hans utvikle seg. Først når det oppstår vanskeligheter med miljøet, begynner folk å tenke på om de bruker sine egne krefter riktig.

Fullstendig fordypning i aktiviteter hjelper virkelig å unnslippe familieproblemer. Personen rettferdiggjør seg dermed med at han er for opptatt til å løse noen viktige saker. Noen mennesker er borte fra hjemmet i hele dager, og forsvinner på kontoret nesten i flere dager. Noen ganger utvikler de en følelse av isolasjon fra verden, som i seg selv er et karakteristisk tegn på dårlig tidsstyring.

Fyller tomrommet

Hvorfor streber folk etter å fylle all tid med arbeid? Hva får dem til å leve, underlagt en arbeidsplan utover den etablerte normen? Faktisk er de redde for å innrømme for seg selv at det lenge har vært en tomhet i sjelen deres som må fylles med noe for en behagelig tilværelse. Behovet for mental tilfredsstillelse er også årsaken til utviklingen av arbeidsnarkomani. Men i stedet for å besøke teater, kafé eller kino, fordyper slike mennesker seg i arbeid. Kontorarbeidere blir sent på kontoret og tar ofte med seg prosjekter hjem. Frilansere roter ofte til timeplanen deres så mye at de ikke kan skille dag fra natt. Å være for engasjert i arbeidet kan selvfølgelig ikke løse dette problemet. Faktisk blir det bare verre, og forårsaker en person et stort følelsesmessig sår. Å løpe vekk fra deg selv og dine behov kan ikke annet enn å ha en negativ innvirkning på individets karakter og helse.

Frykt for forandring

Folk blir arbeidsnarkomane, ikke fordi de elsker å jobbe. De vet bare ikke hvordan de skal administrere sin egen tid. Frykten for endring tvinger dem til å overbevise seg selv igjen og igjen om at arbeidet deres krever enorm daglig dedikasjon fra dem. Behovet for å fylle deg selv med arbeid skyldes frykten for å være alene med din egen essens. Og da vil de eksisterende problemene helt sikkert falle med sin tunge byrde. Manglende evne til å løse dem skremmer arbeidsnarkomanen og tvinger ham til hele tiden å unngå slike situasjoner. Jo mer en person frykter endring, jo mer vil han klamre seg til behovet for å bruke all sin fritid på kontoret. Noen ganger av denne grunn blir en person stående uten familie. Når han finner seg selv alene, blir han enda mer oppslukt av det han trenger å gjøre.

Manglende evne til å bli distrahert

I noen tilfeller fører manglende evne til å bli distrahert til fiksering på arbeidsproblemer. Dette er en ganske god grunn til at en person langsomt begynner å føle seg misfornøyd med seg selv. En person fokuserer på å fullføre visse oppgaver, men legger ikke merke til at han bruker for mye tid på det. Noen ganger er det rett og slett umulig å legge merke til at arbeid har blitt en byrde og bringer mer lidelse enn ekte tilfredsstillelse. Manglende evne til å bytte oppmerksomhet er ekstremt skadelig og hindrer deg i å virkelig nyte livet. I dette tilfellet vil personen veldig snart begynne å oppleve symptomer på følelsesmessig overbelastning, som løsrivelse, nervøsitet, irritabilitet.

Hvordan behandle arbeidsnarkomani

Arbeidsnarkomani trenger definitivt korrigering. Hvis problemet ikke løses i tide, vil det samle seg i en slik grad at det vil forstyrre livet. Arbeidsnarkomani forstyrrer et lykkelig verdensbilde og skaper ytterligere problemer knyttet til sosialisering og kommunikasjon. Hvordan behandle dette problemet? La oss ta en nærmere titt.

Å ha en hobby

Enhver hobby fyller livet betydelig med nye farger. Først når vi nyter aktiviteten begynner vi å forvandle oss fra innsiden. Aktiviteter du liker fyller en person med glitrende energi innenfra, hjelper deg å føle en bølge av indre styrke og føle deg virkelig lykkelig. For å bryte ut av den onde sirkelen med arbeidsnarkoman og overdreven absorpsjon i arbeid, må du lære å legge merke til andre ting. Du må være oppmerksom på hva som skjer rundt deg. Kanskje er det folk i nærheten som kan være av betydelig interesse og være nyttige. De som er fordypet i arbeid, legger vanligvis ikke merke til hva som skjer rundt dem. Og dette er et stort problem. Å finne en ny hobby for deg selv betyr ikke bare å bli distrahert, men også å fylle eksistensen din med ny mening.

Løse personlige problemer

Som regel bruker folk arbeidsnarkoman og fiksering på aktiviteten som utføres for å unnslippe uløste problemer. Disse individuelle vanskene utgjør en stor "fare" for dem og forårsaker en sterk frykt for livet. Det er derfor du ønsker å isolere deg fra alle vanskeligheter med en slik ugjennomtrengelig vegg, for å gå dypere inn i din indre verden. Hvis du observerer en person som har utviklet en vane med å være sent på kontoret, vil du legge merke til at han ikke bare er redd for å si høyt hva som virkelig plager ham, men også for å bli alene med tankene sine. Konstant frykt tvinger ham til å lukke alle dører i møte med mulig tvil.

Å løse personlige problemer bidrar til å fjerne denne typen psykologisk forsvar. Vi må ikke flykte fra vanskeligheter, men prøve å løse dem i tide. Selv om det slår dårlig ut i starten, er det ingen grunn til å fortvile. Over tid vil erfaring komme, ferdigheten vil dukke opp for å vie tid til deg selv, og heller ikke å ignorere kjære.

Overvinne frykt for endring

Dette trinnet er avgjørende for å forstå den skuffende virkeligheten. For at et problem skal slutte å forårsake sorg, er det nødvendig å jobbe med det. Hvordan behandle denne tilstanden? Du må gi opp ideen om å kontrollere alt. Ved å gi slipp på frykten for endring, lar vi virkeligheten vår endre seg til det bedre. Denne tilnærmingen vil tillate individet å bli virkelig sterk og selvforsynt.

Dermed er ikke problemet med arbeidsnarkoman langt inne. Det forstyrrer virkelig livet og begrenser en persons evne til å få nye nødvendige erfaringer. For å overvinne det, må du være ærlig med deg selv.

Vi vet alle at gjennom arbeid får vi ønsket oppmuntring og oppnåelse av våre mål. I tilfelle at en persons evner og styrker ikke ble anerkjent i barndommen, mens han jobber, vil han hele tiden strebe etter å oppnå målene sine. Disse målene kan være helt forskjellige.

Det viktigste en slik person prøver å gjøre er å oppnå den ettertraktede godkjenningen fra andre for arbeidet sitt, som han ikke fikk i barndommen. De er ivrige etter å bevise for andre (og fremfor alt for seg selv) at de er i stand til dette. De gjør dette til tross for merkelappene som ble festet til dem i barndommen. Det er ganske mange slike barndomsmerker, og ofte er de skyldige i arbeidsnarkoman, selv om de noen ganger fører til andre konsekvenser.

Du bør ikke klassifisere alle mennesker som er opptatt av arbeid på en eller annen måte som arbeidsnarkomane. I det moderne samfunnet er det en oppfatning om at det å være arbeidsnarkoman er en slags negativ stigma på en person. Imidlertid er det et visst antall mennesker som virkelig liker å bare være opptatt. De liker ikke bare resultatet av sitt eget arbeid, men også selve arbeidsprosessen. Slike mennesker har som regel tilstrekkelig selvtillit, og arbeid for dem er en integrert del av livet. Det er for slike mennesker konseptet "hardtarbeidende" passer. I tillegg er ikke en person som jobber tolv timer nødvendigvis arbeidsnarkoman.

En arbeidsnarkoman fungerer som den eneste måten å uttrykke seg og realisere seg selv på. En slik person tror at anerkjennelse og glede av livet bare kan oppnås gjennom arbeid. Hun kommer i forgrunnen, før hennes personlige liv, familie, hobbyer, underholdning og venner. Arbeidsnarkoman blir noen ganger til og med betraktet som en type avhengighet. Det er ikke noe overraskende her en slik person kan lett sammenlignes med en narkoman, alkoholiker eller spilleavhengig.

Noen ganger hender det at en arbeidsnarkoman er en slags svamp som uendelig absorberer psykisk sykdom. En slik person kaster seg ut i arbeid, unngår ensomhet, personlige problemer, manglende evne til å kommunisere med andre og løser konfliktsituasjoner på en adekvat måte. Som statistikk og livet viser, fører dette oftest til depresjon. Det er kanskje ikke umiddelbart gjenkjennelig, i begynnelsen kan det være migrene, ubehag, svakhet, men det kan også være mye mer alvorlig, som for eksempel hjerteaktivitet.

Arbeidsnarkomane har en tendens til å være mer utsatt for stress enn vanlige mennesker. De har vanligvis et betydelig høyere nivå av angst. For mye styrke og energi går med til å håndtere stress. Dessverre vet ikke arbeidsnarkomanen hvor han skal finne en ressurs for å gjenopprette styrke, som et resultat av at han blir syk. Den vanligste diagnosen for slike mennesker er vegetativ-vaskulær dystoni.

Leger har lenge erklært ganske offisielt at årsaken til de fleste av våre sykdommer er nervesystemet. Det er derfor vi alle vet godt at ved å starte et kurs behandler vi ikke bare søvnløshet, hypertensjon eller diabetes. Vi må finne ut årsaken til sykdommen, som ofte er stress.

Nesten hver person er kjent med tilstanden til å være så lidenskapelig opptatt av arbeidet sitt at alle tanker bare handler om det, og generelt er det et ønske om å ta med en barneseng til arbeidsplassen og bo der. Men for flertallet går denne tilstanden raskt over – når de lykkes med å realisere planene sine eller omvendt, entusiasmen svinner. Men det er mennesker som lever i denne tilstanden hele tiden og vurderer arbeidet sitt liv - arbeidsnarkomane.

For et ord, ikke sant? Nesten som alkoholikere. Selv om det ser ut til at det er dårlig, vel, personen liker arbeidet sitt, og det er bra for helsen hans ...

Men triste statistikker viser at de som "brenner ut" på jobb er mye mer utsatt for hjerte- og karsykdommer, og alt på grunn av kroppsoverbelastning og konstant stress. Vel, hvordan kan det ikke være stress, hvis du er bekymret for jobben, men da mursteinen ikke ble levert, svikter partnerne dine deg.

Om arbeidsnarkoman vitenskapelig

Begrepet «workaholism» ble først introdusert av den amerikanske psykologen W. Oatson tilbake i 1971. Han ga dette konseptet følgende definisjon: «lidenskapelig craving for work; et sterkt, ukontrollerbart behov for å jobbe kontinuerlig.»

Moderne psykologer legger til at for å bli kalt arbeidsnarkoman, må vår kjærlighet til arbeidet vårt være kronisk og forstyrre en persons oppfyllelse på andre områder av livet.

Vel, mange av oss har en favoritt måte å flykte fra virkeligheten på, og for arbeidsnarkomane er det en overdreven fiksering på arbeid, som ikke blir et middel for selvrealisering og ikke en økonomisk nødvendighet, men "det eneste utløpet."

Manifestasjonen og utviklingen av arbeidsnarkomani er påvirket av både interne og eksterne faktorer. Hvilken?

Årsaker til arbeidsnarkoman:

Personlige kvaliteter. Arbeidsnarkomane har visse felles karaktertrekk som tillater oss å snakke om et bestemt mønster. Disse er perfeksjonisme, tvangskraft (tiltrekning til visse handlinger), organisering, hardt arbeid, utholdenhet, orientering mot prestasjoner og suksess, samt overansvar, på grunn av hvilket en person aldri vil våge å delegere sitt ansvar og vil gjøre alt han kan på egen hånd.
Nasjonale kjennetegn, kultur, sosiale holdninger. Alle vet at i Japan, så vel som i mange asiatiske land, har arbeidsnarkoman blitt et integrert trekk ved hver innbygger: en slik nasjonal tradisjon er å "suge" på jobben. I vår kultur er dette ærlig talt ikke akseptert, men i visse samfunnssektorer anses det også som en forutsetning for faglig og sosial suksess.
Bedriftskultur. Ærlig talt, jeg vet ikke hvor denne kulten av arbeidsnarkoman kom fra i store vestlige selskaper. Det er en mistanke om at dette er arbeidet til utspekulerte toppledere som kom opp med denne metoden for ikke-økonomisk motivasjon av ansatte: ganske enkelt overbevise alle om at konstant arbeidspress og tidsfrister er et normalt arbeidsregime, og hvis du vil oppnå noe, du må nesten bo på kontoret. Dette er hva de øverste tjenestemennene i selskaper gjør, og så begynner deres underordnede å følge de samme rollemodellene. Et annet insentiv for arbeidsnarkoman er hard intern konkurranse.
Generell tilbøyelighet til avhengighet. Avhengighet av arbeid er også en avhengighet, og en sosialt godkjent. Hvis en person er utsatt for vanedannende oppførsel (det vil si å bruke vanlige stimuli for å få positive følelser), vil han finne en kilde til glede - hvis ikke arbeid, så spill, sex eller noe annet. Hva er spenningen ved intenst arbeid? Mange timer med intenst arbeid i nærvær av stimulering (forventning om økonomisk belønning eller ros fra ledelsen, stor interesse for oppgaven som utføres, etc.) bidrar til frigjøring av adrenalin, og deretter til en tilstand av eufori.

Så det viser seg at arbeidsnarkomani, til tross for de åpenbare negative konsekvensene (tretthet, stress, familieproblemer), fra et psykologisk synspunkt også har sine egne fordeler: en følelse av egenverd, karrieresuksess, økonomisk uavhengighet. Vel, blant annet er det å kaste deg ut i jobb en fin måte å ta tankene bort fra noen ubehagelige øyeblikk i ditt eget liv.

Hvordan utvikler det seg?

Stadier i utviklingen av arbeidsnarkomane:

Mobiliseringsstadium (heroisk). En økning i styrke, en bølge av energi: en person står overfor nye oppgaver, for hvilke en slags belønning er lovet: oppmuntring eller omvendt et negativt insentiv - muligheten for oppsigelse, for eksempel. (Penger på dette stadiet spiller forresten ingen avgjørende rolle). Kroppen i en slik situasjon er så mobilisert at den slutter å være mottakelig for negative faktorer: i denne tilstanden kan en person lett ikke bukke under for sykdommer og sove 5 timer om dagen. Subjektivt oppfattes et slikt øyeblikk av den ansatte som en periode med den høyeste realiseringen av sitt eget potensial. Selvfølgelig er dette fint: hvem vil ikke føle seg som en helt? En positiv holdning i denne perioden angår ikke bare ens egen person, men også de rundt ham: kolleger virker kompetente, klienter virker hyggelige, sjefer virker rettferdige. Men jo høyere eufori, desto mer deprimerende vil tilstanden av nedgang etter den være - og denne tilstanden vil helt sikkert oppstå når stresshormoner begynner å bli fjernet fra blodet for å senke tonus. Anbefalinger: På mobiliseringsstadiet er det ekstremt viktig å ikke glemme hvile – uansett hvor mye du vil glemme søvnen og skynde deg med full seil for å nå målet ditt. Og en ting til: gjør deg klar for det faktum at denne fantastiske arbeidsevnen snart vil forlate deg, og du vil ikke bare kunne snu verden på hodet, men også fullføre rapporten. Dette er ikke en grunn til å betrakte deg selv som en verdiløs taper; alt dette er resultatet av psykofysiologiske prosesser.
Modningsstadium (stenisk). Hvis en person på forrige stadium ikke fant tid til å hvile og komme seg, begynner utholdenhetsstadiet: det blir vanskelig å fullføre de tildelte oppgavene, tretthet og skuffelse samler seg. Nå begynner den ansatte å vente på slutten av arbeidsdagen, helger, ferier, som rett og slett ikke skjedde på det heroiske stadiet. Det er mindre entusiasme: holdningen til ansatte og kunder blir likegyldig. Sykdommer og forkjølelse kommer tilbake, tonen faller. Denne trettheten er fortsatt reversibel: etter søvn og fridager er styrken fortsatt gjenopprettet. Det steniske stadiet kan trekke ut i veldig lang tid, og det er to veier ut av det: suksess eller sykdom. Etter å ha oppnådd suksess, vender personen, etter å ha pigget opp, tilbake til det første, heroiske stadiet, men hvis alt ender i sykdom eller en slags sammenbrudd, flytter den ansatte til det tredje stadiet.
Astenisk stadium. På dette stadiet tar styrken slutt, svakhet, irritabilitet, fortvilelse, apati og tomhet oppstår. Hvileregimet er fullstendig forstyrret: om morgenen føler en person det verste, om dagen er det interesse for arbeid, om kvelden - spenning og søvnløshet. Nå må vi ty til aktiv stimulering: om morgenen - kaffe, om kvelden - sovemedisin eller alkohol. Dette stadiet tilsvarer en tilstand av kronisk nød (kronisk spenning som følge av langvarig stress). Denne tilstanden er umulig å ikke legge merke til: arbeidseffektiviteten er sterkt redusert, hukommelse og oppmerksomhet forringes, og alvorlige "slag" vises i arbeidet. Holdningen til andre blir sterkt negativ: personen kan ikke en gang se klienter, kommunikasjonen med kolleger forverres sterkt. Det dårlige er at det oppstår mange problemer med selvinnstilling på dette stadiet: den ansatte føler seg som en verdiløs nonentitet. Det er to utveier: hvile eller langvarig sykdom - hvis du ikke lytter til kroppen din, vil det tvinge deg til å ta hensyn til seg selv. Erfarne HR-spesialister vet: Etter en endring i selskapets bedriftspolicy og strengere krav til ansatte, øker antall sykedager kraftig i løpet av året. Det er uønsket å forbli på dette stadiet i lang tid, og ekstern støtte og god hvile er spesielt viktig for en arbeidsnarkoman.
Stadium av profesjonell deformasjon. Ignorerer du trinn 3? Få en slags "arbeidsmekanisme", en person som har fortrengt alle følelser og forlatt bare arbeidsmuligheter. Han vil se på kolleger og klienter som et objekt, en enhet: han utfører sine funksjoner, men inngår ikke personlige relasjoner. Du har sikkert sett disse: en sliten lege på en distriktsklinikk eller en kasserer som ser på kunder som en del av interiøret. Det er interessant at fysisk en person kan føle seg normal, men interessen for arbeid og livet generelt på dette stadiet har allerede gått tapt. Det er veldig vanskelig å komme ut av deformasjonsstadiet - en arbeidsnarkoman tror at han "bare gjør jobben sin" og det er ikke noe problem. Anbefalinger: som vi allerede har sagt, er det veldig vanskelig å komme seg ut av dette stadiet, så spørsmålet om forebygging er relevant. Vel, for å forhindre utbrenthet er aspekter som bevissthet og motivasjon svært viktige. Still deg selv to spørsmål med jevne mellomrom: "Gir det jeg gjør mening?" og "Gir arbeidet mitt meg glede?" Vi ser alle nøkternt på verden og er klar over at selv arbeidet vi elsker noen ganger blir kjedelig, men likevel bør en følelse av tilfredshet råde. Hvis "alt er galt og alt er galt" - kanskje du er opptatt med noe galt?

Lytt til deg selv. Det er veldig viktig å uavhengig regulere din egen fysiske og følelsesmessige tilstand - ta hensyn til ditt velvære, balanse mellom godt arbeid og god hvile, og også objektivt vurdere dine egne evner og grenser.
Ikke glem ferie. Det er ikke for ingenting at obligatorisk ferie er fastsatt av arbeidskoden: du bør ikke forsømme det, og husk - 2 ukers kontinuerlig ferie gis til alle, til og med ekstremt viktige, uerstattelige ansatte.
Se etter måter å komme seg på. Kommuniser med kjære, ikke gi opp hobbyene dine, finn tid til fritid: Hele livet ditt kan ikke reduseres til bare arbeid, uansett hvor fantastisk, elsket og prestisjefylt det måtte være.
Noen ganger kan det være nyttig å bytte jobb. Kanskje i et annet selskap i en lignende stilling vil du føle deg mye mer komfortabel bare fordi selskapets ledelse følger en mildere politikk overfor sine ansatte. Igjen, det er bedre å lære om slike ting "fra innsiden," fra de ansatte selv.

Unødvendig å si at enhver bedrift og ethvert aktivitetsfelt hviler på en gjeng med entusiastiske arbeidsnarkomane. Spørsmålet er bare: hvordan føles denne "gjengen"? Et dilemma oppstår: er ikke store prestasjoner og oppdagelser verdt å vie deg selv til dem? Fra et psykologisk synspunkt er de ikke verdt det: psykologer er alltid mest bekymret for sikkerheten til den psykologiske helsen og velværet til hver enkelt person, og ikke om det beste for hele menneskeheten.