hjem › Dekk og hjul › Folsyre - hva er det for? Folsyre: et vitamin ikke bare for gravide Fordeler med folsyre for kvinner

Folsyre - hva er det for? Folsyre: et vitamin ikke bare for gravide Fordeler med folsyre for kvinner

Folsyre (folat, vitamin B9) er et vannløselig vitamin fra B-gruppen som kroppen trenger for normal utvikling av sirkulasjons- og immunforsvaret. Den ble først hentet fra spinatblader, noe som gjenspeiles i navnet. Folium betyr "blad" på latin. Fordelene og skadene av folsyre har blitt studert av mange forskere.

Kroppen til en sunn person inneholder fra 5 til 20 mg folat. Nesten halvparten av det er i leveren. Vitamin B9 hoper seg ikke opp i kroppen, tilførselen må etterfylles daglig. Under forutsetning av en sunn mikroflora i tarmen, kan kroppen syntetisere stoffet, men i små mengder som ikke kan dekke hele behovet.

Magasinet Polzateevo samlet informasjon og fant at, ifølge resultatene av studier, fra 20 til 100% av mennesker har folsyremangel. Derfor anbefaler han at alle kvinner og menn i fertil alder tar daglige forebyggende doser av dette vitaminet.

Fordel

Folsyre har et bredt spekter av handlinger og er involvert i mange prosesser i kroppen:

under påvirkning av folat produseres gledeshormonet serotonin, dets mangel kan forårsake en depressiv tilstand;
forbedrer myokardial kontraktilitet, forbedrer protein- og nukleinsyresyntese;
bidrar til normal dannelse av røde blodlegemer;
opprettholder nervesystemet, mage-tarmkanalen, kjønnsorganene i normal tilstand;
hjelper kvinner med å opprettholde normal hormonbalanse;
under intrauterin utvikling av embryoet og fosteret, regulerer dannelsen av nerveceller;
reduserer risikoen for å utvikle kreft;
hjelper til med å absorbere vitamin B12;
senker nivået av kolesterol i kroppen, forhindrer aterosklerose;
stimulerer immunsystemet;
bidrar til å forbedre appetitten;
gir sunn hudfarge;
forhindrer grånende hår;
reduserer risikoen for å utvikle øyesykdommer.

Skade

Bruken av en stor mengde folsyre er full av konsekvenser:

Å ta folsyre kan maskere symptomene på pernisiøs anemi. Blodet vil se normalt ut, mens nevrologiske problemer vil forverres og bli irreversible.
Langvarig bruk av folsyre, spesielt i store doser, kan redusere konsentrasjonen av vitamin B12 i blodet.
En overdose av folat under graviditet kan gjøre babyen utsatt for luftveisproblemer.
Bruk av store doser vitamin B9 under amming kan forårsake økt nervøs eksitabilitet hos babyen.

Viktig! En overdose av folsyre forekommer svært sjelden og bare hvis en person tar dette vitaminet i form av en medisin. I dette tilfellet kan voksne observere økt nervøs eksitabilitet og fordøyelsesbesvær.

En uavhengig økning i nivået av vitamin B9 kan oppstå i følgende tilfeller:

med et vegetarisk kosthold;
med vitamin B12-mangel;
med afferent loop syndrom;
ved sykdommer i den distale tynntarmen.

Indikasjoner for bruk

Folsyre i form av et legemiddel brukes i følgende tilfeller:

Arvelig anemi, hvor nivået av hemoglobin reduseres.
Anemi og leukopeni provosert av kjemikalier, inkludert legemidler.
Anemi forårsaket av intestinal tuberkulose eller gastroenteritt.
Syndrom med økt angst og hyppig depresjon.
Dysplasi i livmorhalsen.
tropisk diaré.
Perioden for graviditet og amming.
Tuberkulose i tarmen.
Bruk av p-piller før graviditet.
Protein diett før graviditet.

Folsyremangel og dens konsekvenser

Mangel på folsyre i kroppen kan skyldes:

dårlige vaner (røyking og drikking av alkohol);
underernæring, mangel på frukt og grønnsaker i kostholdet;
sykdommer i mage-tarmkanalen;
mangel på vitamin B12 i kroppen;
alvorlig leversykdom;
anoreksi;
dysbakteriose som har utviklet seg som følge av infeksjonssykdommer eller ukontrollert bruk av antibiotika;
feber eller septiske tilstander;
i perioden med intensiv vekst;
ved onkologiske sykdommer.

Hos gravide kvinner kan vitamin B9-mangel forårsake megaloblastisk anemi, som igjen fører til:

til en defekt i nevralrøret til fosteret;
til medfødte misdannelser;
til for tidlig fødsel;
til hydrocephalus;
til utseendet til en leppe- eller ganespalte hos et barn.

For menn er folsyre like viktig som for kvinner. Med kronisk mangel på vitamin B9 forstyrres spermsyntesen og aktiviteten, noe som fører til infertilitet.

Også, med mangel på vitamin B9 i kroppen, kan sædceller inneholde feil sett med DNA, noe som kan forårsake unnfangelse og fødsel av et barn med Downs syndrom.

Folsyre er veldig viktig for kroppen til ungdom, fordi den er involvert i dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper hos gutter og normalisering av menstruasjonssyklusen hos jenter.

Symptomer som indikerer vitamin B9-mangel

Hvis en person ikke får nok folat i en måned, kan følgende symptomer utvikle seg:

Blek i huden, noe som indikerer en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet.
Mangel på appetitt som følge av et brudd på produksjonen av saltsyre i magen.
Mangel på muskelmasse på grunn av dårlig fordøyelighet av proteiner.
Generell fysisk svakhet.
Søvnforstyrrelser, depresjon, hodepine.
Hårtap og spaltning av negler.

Folsyre er et vitamin som tilhører gruppen B. Det er et vannløselig vitamin, det vil si et vannløselig vitamin, også kjent som vitamin B9 eller vitamin M, som er kjent som folsyre. Menneskekroppen er ikke i stand til å syntetisere vitaminer og må derfor fås gjennom diett eller kosttilskudd.

Som en forløper til metionin (en essensiell aminosyre som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd), spiller folsyre en viktig rolle i syntesen av DNA og RNA, to molekyler som lagrer genetisk informasjon og er involvert i cellereproduksjon. Folsyre er svært nyttig når cellene i kroppen trenger rask vekst og metabolisme (celler i blod, mage, tarm, munn, hud), samt i vekstperioder, som barndom og ungdomsår.

Hvor finner man folsyre

Mat rik på folsyre er bladgrønnsaker. Det følger til og med av selve navnet på slike produkter. Blad på latin er folium. Således kan folsyre hovedsakelig finnes i grønne bladgrønnsaker (brønnkarse, spinat, mungbønnesalat, som også kalles lammegress). Men ikke begrens deg til bladrik mat, for vitamin B9 finnes også i mange andre grønnsaker, som dill, asparges, gulrøtter, brokkoli og sikori.

Folsyre finnes også i organkjøtt, i belgfrukter, for eksempel i bønner, erter og soyabønner. Avokado, jordbær, bringebær, hvetekim inneholder ganske mye av dette verdifulle vitaminet. Brun ris og ølgjær inneholder folsyre. Dessverre blir det meste av dette vitaminet ødelagt under tilberedningsprosessen, noe som må tas i betraktning når du bestemmer deg for å mate kroppen din med det.

Siden det er en sterk sammenheng mellom folsyremangel og visse typer hjernedysfunksjon eller risiko for sirkulasjonsproblemer og hjerte- og karsykdommer, har noen land besluttet å tilsette folsyre til melet som brukes i brødbaking for å rette opp denne mangelen og la folk for å få sin daglige vitamindose.

Men selv om kostholdet ditt er godt nok, er det sjelden nok å få folat gjennom kosten. En person kan få i seg omtrent 150 mikrogram (mcg) folsyre fra mat, og som et resultat av stress, miljøforurensning og kroppens fysiologiske behov blir reservene raskt oppbrukt, så det anses som optimalt å innta minst 200 til 400 mcg for å tilfredsstille alle kroppens behov.

Folsyre og hjernefunksjon

Dette vitaminet er nødvendig for normal funksjon av hjernen, da det tillater syntese av visse nevrotransmittere, først og fremst noradrenalin og, som et resultat, serotonin og dopamin.

Folsyre og blodformel

Folsyre regulerer blodet og har en svært gunstig effekt på alle dets komponenter. Tilstrekkelig inntak av vitamin B9 og B12 forhindrer jernmangel og hjelper kroppen med å bekjempe ulike infeksjoner.

Folsyre og sirkulasjonsforstyrrelser

Tallrike studier har vist at det er en sterk sammenheng mellom høye homocysteinnivåer og risikoen for sirkulasjonsforstyrrelser. Homocystein er en svovelholdig aminosyre avledet fra metionin. Den har en kjemisk struktur som ligner på cystein, en annen aminosyre, derav navnet. Økningen provoserer ofte en mangel på kobalamin (vitamin B12) og folsyre (vitamin B9).

Forskere er nå enige om at det er mulig å redusere risikoen for sirkulasjonsforstyrrelser betydelig ved å eliminere overflødig homocystein. Dette kan gjøres ved å ta tilskudd med B-vitaminer og folsyre, som vil redusere nivået av homocystein i blodet.

Professor Xiaobing Wang og hans kolleger ved et forskningssenter i USA studerte effekten av folsyre på forebygging av hjerneslag. Resultatene viste at vitamin B9-tilskudd betydelig reduserte risikoen for hjerneslag (med gjennomsnittlig 18%) En reduksjon på 30% ble observert når behandlingen ble fortsatt i mer enn 36 måneder. For de som ikke var utsatt for hjerneslag, er reduksjonen i risikofaktorer 25 %, noe som heller ikke kan ignoreres. En betydelig reduksjon i risikofaktorer skjedde når homocysteinnivåene ble redusert, noe som støtter ideen om at dette proteinet er en viktig risikofaktor for sirkulasjonsforstyrrelser og andre kardiovaskulære sykdommer.

Folsyre, graviditet og hyperaktivitet i barndommen

En britisk studie publisert i Journal of Child Psychology and Psychiatry fant at folsyremangel tidlig i svangerskapet kan forårsake hyperaktivitet hos barn år senere.

Andre forskergrupper har vist at å få nok folsyre under svangerskapet kan forhindre fostermisdannelser, inkludert ryggmargsbrokk.

Innholdet av folsyre ble målt hos gravide kvinner i en periode på 14 uker. De ble fulgt gjennom hele svangerskapet for å vurdere folsyreinntaket og effekten på barn. Syv og ni år etter fødselen fylte hundre kvinner ut et spørreskjema om barnets oppførsel. Etter det ble det klart at barn født av kvinner som manglet folsyre under svangerskapet var hyperaktive.

Resultatene fra studien viser også at den rasjonelle ernæringen til en gravid kvinne bidrar til riktig utvikling av fosterets nervesystem og kan påvirke barnets fremtidige oppførsel.

Mange forskere bekrefter at fordelene ved å ta folsyre før unnfangelse og tidlig i svangerskapet kan være mye større senere, og det vil helt sikkert påvirke helsen til det ufødte barnet.

Folsyremangelforstyrrelser

Folsyremangel kan oppstå av ulike årsaker og manifestere seg på ulike måter. Blant de vanligste manifestasjonene er nervøse, mentale, følelsesmessige lidelser, tannkjøttsykdom, jernmangelanemi og hudlesjoner. Hårtap, ekstrem tretthet, en tendens til depressive stemninger, stress, tørr hud og strekkmerker kan derfor være tegn på at kroppen din har en alvorlig mangel på folsyre eller vitamin B9.

Som vanligvis lider av mangel på folsyre

Noen populasjoner har større risiko for vitamin B9-mangel enn andre. Dette er eldre, gravide kvinner hvis behov for folsyre er viktig for fosteret, personer som lider av nervøs overbelastning og stress, samt kvinner som tar p-piller.

I dag vil jeg fortelle deg om fordelene med folsyre for kvinner. Ja, ja, for alle kvinner, ikke bare gravide :) Jeg er sikker på at du vil lære mye nytt selv. God lesning!

Hele livet har jeg vurdert folsyrevitaminer utelukkende for gravide, og selv i begynnelsen var jeg litt redd for å ta dem, jeg vet ikke hvorfor :)

Men hvor feil jeg tok, fordi folsyre er et ekte kvinnelig vitamin som alle kvinner trenger å ta når som helst. Til og med legen fortalte meg om dette for å alltid være klar for graviditet (hvis det kommer uventet), og for å forbedre utseendet og allmenntilstanden.

Mangel på folsyre i kroppen kan føre til:

En mangel under graviditet til:

spontanabort
mental retardasjon
Hjerneprolaps
Anemi
Misdannelser
Spina bifida hos fosteret
Og mange andre alvorlige konsekvenser

Folsyre finnes i bladene til grønne planter (kål, salat), lever, eggeplomme, belgfrukter, gjær, ost.

Forresten, hvis du har grått hår, så er det stor sannsynlighet for at du ikke har nok folsyre. Ikke skynd deg å male over dem med en gang, se på: hvis det grå håret er kort (et par centimeter), betyr det at du for et par måneder siden opplevde stress, en form for sykdom, en funksjonsfeil i kroppen eller kroppen begynte å mangle vitaminer.

Ta 1-2 tabletter en til tre ganger om dagen. Avhengig av hvilket mål du forfølger.

Hvis du ønsker å drikke akkurat som vitaminer (som jeg gjorde) eller planlegger en graviditet, så er en tablett (1 mg hver) to ganger daglig under eller etter måltider optimalt.

Hvis du er gravid, så kontakt legen din, jeg er ikke kvalifisert i dette.

Jeg tar kurs på en måned to ganger i året (vanligvis tidlig på våren og høsten). Hvorfor bare en måned? Fordi jeg er allergisk og i slutten av måneden er det en liten reaksjon rundt munnen min, og generelt sett ønsker jeg ikke langvarig bruk av noen vitaminer velkommen, kroppen må få dem naturlig eller produsere noe på egen hånd. I tillegg har jeg lest et sted at folsyre kan forårsake uønsket vekst av svulster (ikke bare ondartede, men også godartede). Dette er selvfølgelig ikke bevist, men jeg bestemte meg for å lytte, siden jeg får en cyste fra tid til annen.

Når det gjelder selve tablettene, er de små og absorberes lett, noe som er spesielt viktig for jenter i løpet av første trimester, når du ikke kan svelge noe i det hele tatt.

De smaker helt annerledes, alt avhenger av produsenten. Jeg har kommet over både søtt og smakløst, og til og med litt bittert.

Hvis du planlegger en graviditet, er det bedre å ta det seks måneder i forveien (hvis du ikke har allergiske reaksjoner) eller minst 2 måneder i forveien, sammen med vitamin E (aevit er forbudt!).

Det vil ikke være overflødig å ta vitaminer for den fremtidige faren til barnet for å forbedre sædceller.

Når graviditeten har skjedd, trenger du ikke å slutte med vitaminer, du må fortsette i samme ånd gjennom hele første trimester (på et tidspunkt da alle indre organer og vev til barnet er lagt), bare øke dosen til 8 mg (8 tabletter per dag).

Det er verdt å si at folsyre ikke påvirker dannelsen av graviditet på noen måte (i motsetning til vitamin E), den forbereder ganske enkelt kroppen på svangerskapet, metter den med de nødvendige sporelementene.

Tilbakemelding på å ta folsyre

Jeg kan si om meg selv at når jeg begynner å føre en sunn livsstil, spise riktig og ta vitaminer, begynner jeg å føle meg bedre, jeg begynner å føle meg glad. Jeg sovner raskere, jeg trenger mindre tid til å sove, jeg kommer meg raskere, det er en slags optimistisk syn på enkelte ting og på verden som helhet. Det samme skjedde med folsyre.

Jeg skrev ovenfor at jeg drikker kurset vår og høst. Hvorfor? Om våren - for etter vinteren er det mangel på vitaminer, og om høsten - for å forhindre høstens blåfarge (jeg er glad for å kunne rapportere at folsyre takler dette utmerket!).

I tillegg til min allmenntilstand har utseendet mitt blitt bedre, nærmere bestemt: hud, negler og hår.

Vel, neglene mine vokser bare urealistiske, en halv centimeter i uken, og siden jeg ikke bruker lange, er jeg allerede lei av å klippe dem :)

Et lite tillegg: Jeg bruker ikke lange, fordi de eksfolierer og går raskt i stykker, eller rettere sagt, de gikk i stykker. Jeg bestemte meg for å gjennomføre et eksperiment, og mens jeg tok folsyre for å vokse negler. Jeg kan ikke si høyt at de sluttet å gå i stykker i det hele tatt, men det faktum at de blir lenge lenger er ja! Brukstiden min har økt med omtrent to uker.

Folsyre for hår

På håret er veksten ikke så merkbar, men fortsatt erstatninger. Dessuten begynner håret å falle av mye mindre, og generelt ser det ut til å se bedre og sunnere ut. Jeg kan ikke engang si hva som endrer seg i dem, men de endrer seg, og til og med til det bedre, det er sikkert.

Dessuten, hvis det grå håret ditt har begynt å vises og du fortsatt er ung, er det mer sannsynlig at det stopper. Tross alt kan årsaken være mangel på vitamin B9 (aka folsyre).

Under mottakelsen ble huden merkbart fjernet, akne sluttet å klatre. Men dessverre, etter å ha stoppet mottaket, gikk alt tilbake til det normale. Noen anbefaler å drikke disse vitaminene den første halvdelen av syklusen (dvs. de første 2 ukene hvis syklusen er 28 dager), og den andre å hvile for å bli fullstendig kvitt akne. Men jeg vil ikke venne meg til noe stoff, og igjen er jeg redd for allergiene mine. Men, de sier at metoden er effektiv, så sørg for å prøve den hvis du er bekymret for akne!

Vil du ha sterke nerver, god søvn, normalt hemoglobin, rolig stress og mindre sannsynlighet for å bli forkjølet? Folsyre vil hjelpe deg med dette. Dens fordeler for kroppen bør diskuteres mer detaljert. Vi foreslår at du gjør det nå.

Fra livet til vitaminer: hvilke oppgaver utfører folsyre i kroppen?

Det andre navnet er vitamin B9 eller folacin. Den positive effekten på kroppen av folsyre ble oppdaget tilbake på 30-tallet av forrige århundre. Og folk lærte å få det syntetisk på 40-tallet av forrige århundre.

Hovedoppgaven til folacin er å støtte veksten av kroppsceller. Derfor er inntaket spesielt viktig i vekstperioder - når babyen vokser opp i mors mage, i barndommen og ungdomsårene. Men voksne trenger også folsyre.

Kroppen lagrer dette stoffet i leveren. Og hvis disse reservene ikke fylles opp fra utsiden, er det mangel på det.

Effekten av vitamin B9 på kroppen:

reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesykdom;
fremmer produksjonen av enzymer som forhindrer utviklingen av neoplasmer;
fremmer produksjonen av serotonin (gledehormon);
garanterer stabiliteten til nervesystemet;
fremmer mer produktiv mental aktivitet;
positivt påvirker funksjonen til leveren, tarmene;
styrker immunforsvaret;
utjevner trykk;
deltar i syntesen av aminosyrer;
aktiverer blodsirkulasjonen;
er direkte involvert i hematopoiesis;
forbedrer hukommelsen;
gir karbonlevering for hemoglobinsyntese;
hjelper kroppen med å takle stress;
gir overføring av en nerveimpuls;
øker hastigheten på metabolske prosesser, stimulerer aktiv forbrenning av fett, fremmer derfor vekttap;
gir et sunt utseende til håret, stopper tapet deres;
forbedrer allmenntilstanden.

Menn - vist, kvinner - nødvendig!

Vurder nå verdien av vitamin B9 separat for menns og kvinners helse. Representantene for det sterkere kjønn vil trenge alle de ovennevnte helbredende evnene til denne syren. Men ikke bare det!

Folsyre vil forbedre kvaliteten på sædcellene betydelig (gjøre sædcellene mer mobil), det vil si at det vil øke reproduksjonsevnen til en mann og øke muligheten for å bli gravid med en sterk og sunn baby. For unge menn vil en slik komponent sikre riktig modning, rettidig utseende av sekundære seksuelle egenskaper.

Mange kvinner blir kjent med dette vitaminet på stadiet av graviditetsplanlegging og under fødsel. Det er umulig å overvurdere fordelene med folsyre for kroppen til både den vordende moren og hennes foster. Dette stoffet regnes som nøkkelen til det normale svangerskapet og fødselen til en sunn baby.

Det sikrer riktig dannelse av babyens nevrale rør og forhindrer utseendet av medfødte anomalier i hjernen, hjertesykdom og forskjellige anatomiske defekter. Folsyre beskytter også mot for tidlig fødsel.

Viktig! Selv med tanke på all dens verdi, er ukontrollert inntak av dette vitaminet under graviditet strengt forbudt! Overskuddet kan øke muligheten for å utvikle astma hos et barn!

Folacin er også nødvendig for en nylaget mor for å stabilisere hennes følelsesmessige bakgrunn og forhindre utvikling av fødselsdepresjon.

Det er veldig viktig å drikke folsyre for jenter som tar prevensjon, da de vanligvis synes det er mangelfullt. Dette vitaminet reduserer menstruasjonssmerter, normaliserer syklusen.

Modne damer trenger også folsyre. Dens fordeler for kroppen er assosiert med aldersrelaterte endringer. Den forhindrer tidlig overgangsalder, bremser aldring, beskytter mot grå hår og jevner ut symptomene på overgangsalder.

Hvordan forstå at det er på tide å drikke folacin?

Indirekte bevis på at kroppen har tømt tilførselen av vitamin B9 er visse symptomer. Du kan mistenke et slikt problem hvis du alltid er i et deprimert humør, opplever årsakløs angst, frykt, blir distrahert og glemsom.

Mangelen på dette stoffet er indikert av den lyse røde fargen på tungen, betennelse i munnslimhinnen, fordøyelsesbesvær, utseendet på grått hår i en ganske ung alder. Hos barn kan dette vise seg ved veksthemming. Hos unge jenter, forsinket pubertet.

Indikasjonen for å ta folsyre er graviditet. Men allerede et par måneder før den planlagte datoen for unnfangelsen, bør fremtidige foreldre (både mann og kvinne) begynne å drikke et slikt tilsetningsstoff.

Dette stoffet er foreskrevet for anemi, som er forårsaket av mangel på B9. Det brukes til behandling av kronisk gastroenteritt, tarmtuberkulose, tropisk diaré SPRU.

Hvor mye trengs?

Det er ingen enkelt norm. Alt avhenger av alderen og tilstanden til personen. Mengden av et slikt stoff måles i mikrogram, som er en milliondel av et gram.

Daglig inntak av folater:

kvinne "i posisjon" - 600 mcg;
med amming - 500 mcg;
voksen - 400 mcg;
baby opptil et år - 50 mcg;
barn under 3 år - 100 mcg;
fra 3 til 10 år - 150 mcg;
ungdom - 200 mcg.

Hvor skal du se etter vitamin B9, og hvordan ta det?

En av de viktigste «stemme»-faktorene for å ta folsyre er at kroppen ikke klarer å produsere den på egen hånd. Produktene kan tjene som leverandører av folat. Det finnes i hagegrønt, nøtter, grønnsaker (inkludert rødbeter, gulrøtter, brokkoli, artisjokker, asparges), bygg, linser, rød fisk, lever, kylling, svinekjøtt, sopp, frukt.

Men de bør bare konsumeres rå. Enhver varmebehandling vil redusere innholdet av et slikt stoff til en ubetydelig mengde, så det er ikke mulig å få det fra kjøtt- og fiskeretter. Og i grønnsaker og frukt i dag er nitrater mer vanlig enn helbredende komponenter.

Hvis det ikke er mulig å kompensere for behovet for folsyre ved hjelp av produkter, kan dette gjøres gjennom bioaktive legemidler som selges på apotek i form av tabletter, ampuller, pulver.

La oss finne ut hvordan du tar folsyre til fordel for kroppen. Tabletter har en dosering på 1 mg (1000 mcg). Antallet deres i pakken er 25-50 stk. Standard helseforbedrende dosering for kvinner og menn er 1 tab. per dag, for terapeutiske formål - fra 2 til 5 tabletter. på en dag.

For gravide er det et spesielt tilskudd - "folsyre 9 måneder", hvor en tablett inneholder 0,4 mg. Vanligvis er de foreskrevet i henhold til denne ordningen: 1-2 tabletter. daglig.

Å drikke slike kosttilskudd bør være i prosessen eller etter et måltid for å redusere deres irriterende effekt på magen. Hvis neste dose glemmes ved et uhell, bør det ikke tas en dobbel dose. Medisiner som nøytraliserer surhet i magen bør drikkes tidligst 2 timer etter inntak av vitamin B9. "Tetracyklin", "Neomycin", "Polymyxin" reduserer absorpsjonen av folat.

Viktig! Det er ikke nok bare å putte folacin i kroppen. Vi må fortsatt sørge for absorpsjon. For å gjøre dette, bør det tas sammen med vitamin B12.

Effekten, men ikke den forventet!

Gitt et så ansvarlig oppdrag som denne forbindelsen utfører i kroppen, kan man få inntrykk av at jo mer du drikker folacin, jo sunnere vil en person bli. Men det er ikke tilfelle i det hele tatt. Et overskudd av et slikt stoff kan ikke helbrede, men alvorlig skade.

Skader ved å ta folacin: